Усталость глаз от компьютера – Что делать, если глаза устают от компьютера: подборка советов

Что делать, если глаза устают от компьютера: подборка советов

Современные взрослые и дети проводят за компьютером очень много времени. Офисные работники отдают работе за монитором по 8 часов в день, школьники по вечерам используют его для учебы и игр.

Это неизменно сказывается на состоянии организма: при неправильной посадке развивается сколиоз, мышцы теряют тонус из-за длительной сидячей работы, но больше всего устают глаза. Под вечер в них могут ощущаться боль, сухость и жжение.

Пускать ситуацию на самотек опасно. Если не предпринять мер, зрение начнет падать, человек начнет испытывать неудобства в повседневной жизни.  Ему будет сложно разглядеть ценники в магазинах, информацию на товарах, написанную мелким шрифтом. Поэтому за здоровье своих глаз нужно бороться.

Правильная организация рабочего места

Чтобы нагрузка на глазные мышцы снизилась, сидеть за компьютером нужно правильно. Необходимо проверить, соблюдены ли следующие рекомендации:

• Идеальный вариант для расположения компьютерного стола – слева от окна. Освещение в комнате должно быть рассеянным, чтобы на мониторе не возникали блики.
• Помещение должно быть освещено равномерно. Когда за окном темно, шторы задернуты, горит лишь одна настольная лампа, – глаза перенапрягаются.
• Монитор должен быть расположен на расстоянии 0,5-0,6 м от глаз. Настройки современных программ и текстовых документов позволяют увеличить шрифт настолько, насколько это удобно работнику. Насколько высоко должен располагаться монитор? Когда глаза смотрят прямо, они должны оказаться на одном уровне с его верхним краем.
• Также необходимо настроить яркость монитора, чтобы она была комфортной для пользователя. В Интернете можно скачать специальные программы, которые автоматически регулируют яркость экрана в зависимости от времени суток за окном.
• Нужно следить за чистотой монитора и протирать его специальными салфетками. Пятна и разводы рассеивают внимание.
• После каждого часа непрерывной работы за компьютером нужно делать перерыв. Чтобы сбросить напряжение, глазам хватит 3-4 минут. В это время можно немного размяться, сделать легкую зарядку, выпить воды. Такая пауза пойдет на пользу всему организму.

Восстановительная гимнастика для глаз и метод Бейтса-Шичко

Глазные мышцы, как и мышцы всего тела, нуждаются в укреплении. Все авторитетные окулисты рекомендуют выполнять специальную гимнастику для глаз.

Вот несколько простых упражнений:

• «Далеко-близко». Необходимо попеременно смотреть на расположенный рядом предмет – например, на клавиатуру, а затем на предмет, находящийся на расстоянии 2-3 метров. Упражнение удобно выполнять, стоя лицом к окну: смотреть на деревья и прохожих интересней, чем наблюдать за рабочим кабинетом.
• Несколько раз свести глаза к переносице.
• Полное расслабление. Нужно удобно расположиться, закрыть глаза, и постараться полностью расслабить их и мышцы лица. Провести в таком положении 2-3 минуты.
• Мысленно рисовать глазами цифры и буквы алфавита.

Выполнение этих упражнения занимает всего несколько минут и как не мешает окружающим. Их можно делать прямо на рабочем месте.
Также людям, занятым длительной работой за компьютером, рекомендован немедикаментозный метод Бейтса-Шичко. Уильям Бейтс – американский ольфтамолог, практиковавший в 20 веке. Он предполагал, что к перенапряжению глаз ведет стремление человека сфокусироваться на определенном предмете. Поэтому разработанная им гимнастика направлена в первую очередь на расслабление глазных мышц. Коллега Бейтса из Советского Союза, физиолог Геннадий Шичко, считал, что человек способен корректировать свое здоровье с помощью психологических установок. А еще один наш соотечественник, Владимир Жданов, объединил наработки двух ученых и назвал свою технику методом Бейтса-Шичко. Вот какие упражнения были им рекомендованы:

1. Необходимо нарисовать глазами прямоугольник. Сначала провести глазами линию слева направо, затем вверх, затем справа налево, а затем вниз.
2. Выполнение движений по кругу, по ходу часовой стрелки.
3. Попеременно переводить глаза с пола на потолок, а затем справа налево.
4. Рисовать глазами волнистые лини, проходящие в направлении сначала слева направо, а затем наоборот.

Другие приемы метода проиллюстрированы на изображении ниже. Стрелки указывают направление движения глаз. Для стойкого эффекта каждое упражнение нужно выполнять 15-20 секунд.

Необходимо учитывать противопоказания: любых методов глазной гимнастики стоит избегать при отслойке сетчатки, а также если недавно была проведена лазерная коррекция зрения или операция по замене хрусталика.

Чтобы поддерживать естественную остроту зрения, важно правильно питаться. Каждый день в рационе должны быть продукты, полезные для глаз. Это морковь, тыква, черника, шпинат, брокколи. Также стоит налегать на продукты с большим содержанием кальция.

Не менее важен и питьевой режим. Если человек будет в день выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды, это послужит отличной профилактикой сухости в глазах. Важный момент: засчитывается только свежая вода без всяких подсластителей, а не чай, кофе или сладкие пакетированные соки.

Когда пора обращаться к врачу

Если несмотря на все предпринятые меры глаза продолжают сильно уставать и болеть, а зрение падает, необходимо обратиться к врачу. Многие специалисты проводят компьютерную диагностику зрения. С помощью современной аппаратуры легко определяется астигматизм, близорукость, дальнозоркость. Осмотр занимает всего несколько минут.

На основании полученных данных офтальмолог даст свои рекомендации. Возможно, он придет к выводу, что пациенту придется носить очки, или назначит безвредные увлажняющие капли для глаз.

Категорически запрещается подбирать себе очки самостоятельно: это может привести к резкому ухудшению зрения. Такие решения может принимать только квалифицированный врач.

Чтобы профилактика усталости глаз после длительной работы за компьютером оказалась по-настоящему эффективной, гимнастику нужно выполнять регулярно. Именно регулярность в выполнении упражнений является залогом их действенности.

Итак, делайте гимнастику, чаще отдыхайте и обязательно следите за своей позой вовремя работы. Тогда усталость глаз перестанет вас беспокоить. Чтобы ещё раз повторить для себя правила посадки за рабочим столом, взгляните на эту инфографику от «ЛегкоПолезно». Сохраните её себе и поделитесь с друзьями и коллегами, которые также проводят много времени перед экраном. Работайте с удовольствием и будьте здоровы!

legkopolezno.ru

что делать и какие капли использовать?

Отказаться от использования компьютера современный человек уже никак не может – слишком много сфер жизни зависит от электронных устройств.

Но у такого широкого проникновения техники в наш быт есть и обратная сторона в лице возможности ее негативного влияния на здоровье и самочувствие, в частности на органы зрения.

Глаза могут сильно уставать при продолжительной работе за персональным компьютером, что же делать в этом случае?

Как найти компромисс между здоровьем глаз и регулярным использованием технических устройств? Попробуем разобраться.

Причины усталости

Утомление глаз – это обычное дело при всякой работе, требующей слежения за множеством мелких изменяющихся объектов и концентрации на них.

При чтении с бумаги или вышивании глаза тоже рано или поздно устают. Проблема в том, что при работе на компьютере этот процесс происходит быстрее.

Чем это может быть вызвано и является ли это доказательством вреда такой работы? Самая главная причина – это уменьшение частоты моргнания.

В обычном состоянии человек это делает порядка 20 раз за одну минуту, что с достатком обеспечивает роговицу жидкостью и прочими питательными веществами.

Одна из причин — недостаток увлажнения глаза

А при работе за компьютером моргание происходит не больше 5 раз за минуту. Так происходит из-за того, что, во-первых, взгляд обращен к источнику света, во-вторых, он должен быть постоянно сконцентрированным на происходящем на экране, а подобные действия нарушают эту концентрацию.

Дефицит жидкости и питательных веществ приводит к тому, что глаз утомляется гораздо быстрее. Это усугубляется тем, что работа с текстом сама по себе не проста, и для иссушенного взгляда она становится слишком тягостной.

Далее, фиксация взгляда на одной точке и длительное удержание головы в одном положении приводит к спазму мышц и затеканию сосудов.

В обычном состоянии глаз постоянно меняет фокус, например, гуляя на улице, мы смотрим и направо, и налево, и прямо. При работе за компьютером ничего подобного нет.

К тому же многие сидят с неправильной осанкой, а некоторые даже не сидят, а лежат (например, с ноутбуком), что также не идет на пользу.

Не исключаем психологический фактор. Многие люди, для которых компьютер – это не только работа, но и досуг, приносящий удовольствие, почти никогда не жалуются на проблемы с глазами.

Например, геймеры. Они могут играть достаточно долгое время без каких либо вредных последствий. Известно и умение программистов работать очень долгое время без утомления.

Это связано с тем, что программисты, как правило, получают удовольствие от работы, для них программирование – это не только труд, но и досуг.

А офисные работники, которые монотонно и без особого интереса работают весь день в текстовых редакторах, сталкиваются с необходимостью лечения глаз от сухости и перенапряжения гораздо чаще.

То же самое можно сказать и о школьниках и студентах, которым приходится читать на ПК или планшете множество книг перед экзаменом и решать задачи, что явно не доставляет им удовольствия.

Объяснить это несложно: если человеку нравится что-то делать, то и организм к этому приспосабливается гораздо быстрее, выделяет дополнительную энергию на совершение такого дела.

Каковы симптомы усталости?

Сюда можно отнести наличие «мушек» и прочих инородных образований перед глазами, необходимость жмуриться, чтобы смотреть на экран.

Также могут наблюдаться временная пелена перед глазами, усиленное слезотечение при моргании, покраснение и боль (особенно в утреннее время), зуд. Иногда может двоиться перед глазами.

Профилактика — лучший способ сохранить здоровье глаз

Нужно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы ваши глаза не уставали или уставали как можно меньше. Сюда можно отнести как выполнение всяких гимнастик, так и применение аптечных медикаментов.

Вода

Вода обладает хорошими расслабляющими свойствами и поддерживает тонус мышц.

Возьмите небольшую миску, наберите в нее теплой воды, немного ее подсолите, обмакните туда пальцы и массируйте ими внешние глазные мышцы, особенно те, что находятся на переносице и бровных дугах.

А если вы начинаете чувствовать первые симптомы утомления, то хорошо умойте лицо холодной проточной водой.

Гимнастика

Стандартная гимнастика для глаз, аналогичная той, что применяется при прочих болезнях, связанных с нарушением остроты зрения:

• Следите взглядом за движением указательного пальца, а сам палец водите по направлению к себе – от себя, вправо – влево.
• Смотрите в окно, пытайтесь разобрать очертания далеких объектов, например, летящих птиц, проходящих людей, зазоров между кирпичами или блоками у противоположных домов на улице и т.д.
• Описывайте движением взгляда различные фигуры и узоры. Можете выписывать слова, двигая носом по столу или листку бумаги. Детям особенно понравится это упражнение.
• Пытайтесь жмуриться, одновременно оттягивая кожу век пальцами. Такое упражнение придаст тонус глазным мышцам.

Для того чтобы снизить нагрузку на глаза, нужно правильно расположиться перед компьютером. Наглядно это изображено на следующей картинке:

 

Физическая активность

Физическая активность нормализует кровообращение, питает мозг кислородом и расслабляет весь организм. Перед началом работы за ПК делайте зарядку до легкого утомления и «первого пота».

Если работать нужно долго, то выделяйте 15-20 минутные перерывы для того, чтобы походить по комнате, поделать гимнастику для глаз, или для прогулки по улице, если это возможно.

Настройка монитора и специальные очки

Настройте монитор, установив частоту обновления в 75 герц (панель управления – настройки монитора), расположите его на расстоянии минимум 70 сантиметров от ваших глаз, чему соответствует расстояние вытянутой руки.

Можете купить специальные очки, это не панацея, но за счет изменения цветового спектра выделяемого экраном света они не дают глазам перенапрягаться.

Освещение

Основной источник света должен находиться за вашей спиной или сбоку, сидеть нужно слева от окна. Настольная лампа не должна светить из-за монитора.

Подсветка монитора и внешний свет должны быть сбалансированными: экран не должен засвечиваться до возникновения бликов, но и сам не должен быть слишком ярким по сравнению со светом потолочной лампы.

Дополнительные статьи о том, как уберечь глаза:

Лекарства

Для избежания усталости глаз, можно использовать специальные капли

Залогом хорошей работоспособности является полноценное поступление в организм микроэлементов. Особенно полезны витамины групп Aи B, а при их дефиците зрение может ухудшаться и без негативных внешних факторов.

Полезно есть чернику, если сами ягоды приобрести нет возможности, то можно купить в аптеке ее экстракты, такие как Черника Форте.

Против иссушения глаз хорошо работает искусственная слеза – синтетическая жидкость, имеющая состав сходный с натуральной слезой.

Закапывайте ее каждые 3-4 часа работы за ПК, особенно если начинаете чувствовать сухость и жжение в глазах.

Итоги

Работа за компьютером может вызывать переутомление и иссушение глаз, что связано как с рядом физиологических особенностей (редкое моргание, концентрация взгляда на одном объекте), так и психологических факторов (рутинность и однообразие многих видов работ за ПК).

У здоровых людей это не вызывает каких-либо патологий и глаза восстанавливаются сами, но это не значит, что нужно с безразличием относиться к их состоянию.

Гораздо лучше беречь их, занимаясь гимнастикой, следя за своим головным кровообращением и пользуясь медикаментозной поддержкой при необходимости.

Также важно соблюдать режим полноценного питания для получения организмом всех необходимых веществ.

Видео

Предлагаем вам интересное видео:

Татьяна Викторовна Куницына

Врач-офтальмолог первой категории.

Проводит диагностику и лечение астигматизма, близорукости, дальнозоркости, конъюнктивита (вирусный, бактериальный, аллергический), косоглазия, ячменя. Занимается проверкой зрения, а также подбором очков и контактных линз. На портале подробно расписывает инструкции по применению на глазные препараты.

moezrenie.com

что делать, если глаза устают от компьютера

Проблема каждого офисного сотрудника – это уставшие от монитора глаза. Мы проводим у экрана по 8 (а то и 10-12!) часов. От этого глаза краснеют, воспаляются, слезятся, падает зрение, болит голова, и вы чувствуете себя разбитым. В Интернете куча советов, как помочь уставшим глазам, но насколько они эффективны? Вместе с опытным офтальмологом Еленой Барсуковой мы собрали лучшие рецепты для уставших глаз и советы, что делать, чтобы глаза вас не беспокоили.
Общие рекомендации
Раз в полгода посещайте офтальмолога. Возьмите это за правило. Ведь мы же смирились с регулярными осмотрами у стоматолога, а глаза – не менее важны, чем зубы.
При первых симптомах астенопии (так на языке офтальмологов называется «усталость глаз»): регулярные покраснения, сухость, ухудшения зрения, отечность век — запишитесь к врачу.
Без рекомендации врача не покупайте никакие глазные капли, мази! Не доверяйте фармацевтам в аптеках, они, как правило, пытаются всучить дорогие и, увы, бесполезные препараты.
Не покупайте всевозможные сомнительные БАДы для глаз. А их сейчас масса! В лучшем случае они окажутся бесполезными, в худшем – навредят организму.
Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали?
Попросите системного администратора настроить монитор. По статистике у 90% офисных работников монитор вообще не настроен. Из-за этого глаза постоянно устают. Обратите внимание, чтобы яркость экрана была для вас комфортной, изображение не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала.
Проверьте — монитор должен стоять на столе от вас на расстоянии вытянутой руки (разрешено чуть больше 50 -70 см). Если дальше или ближе, это провоцирует утомляемость глаз.
Не ставьте монитор напротив окна (лучше развернуть наискосок) — яркий падающий свет (особенно летом) мешает нормальной работе за компьютером.
Следите, чтобы при работе за компьютером в кабинете всегда было светло. В пасмурную погоду даже днем лучше включить свет. Запомните: одного свечения монитора для нормальной работы ваших глаз – мало.
Если вам нужно прочить с монитора очень много текста, залейте фон салатовым цветом, при этом буквы должны быть черными. Сделать это можно просто через панель управления word. Салатовый цвет прекрасно успокаивает глаза, снимает напряжение.
После каждого часа за компьютером делайте 10-минутный перерыв. Дайте своим глазам отдохнуть: посмотрите в окно, полюбуйтесь на картину, или просто закройте глаза и посидите, расслабившись.
Народные рецепты от усталости глаз
Отвары для уставших и воспаленных глаз
Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз — это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая.
Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза.
Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски.
Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск.
Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи.
Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза.
Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза.
Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана.
Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки.
Домашние капли от усталости глаз
1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли каждые 5 часов.
Если вы не склонны к аллергии, в глаза на ночь можно закапывать по одной капле натурального облепихового масла (внимание: аптечного!!!). Это средство хорошо устраняет сухость, воспаления, питает оболочку глаза.
Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу.
Маски от уставших глаз
Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.
Прекрасным средством от уставших глаз являются обычные жирные сливки. Правда, старайтесь покупать натуральные продукты, а не те, у которых срок годности – полгода. Сливки накладываем на веки, примерно на 10 минут. Потом смываем теплой водой.
Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером.
Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок.
Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект.
Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.
Простое оливковое масло прекрасно увлажняет кожу век и снимает отеки. Наносите каплю на глаза перед сном.
Упражнения для уставших глаз
Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться.
Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза.
«Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам.
Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку.
Массаж для уставших глаз
Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы.
Йога для глаз
В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания. Приведем один, одобренный нашим офтальмологом асам. Называется он «Упражнение со свечой».
Сядьте удобно.Зажженная свеча должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате, где проводится тренировка, нужно погасить. Техника этого упражнения проста. Сначала нужно всматриваться в пламя свечи, затем закрыть глаза, и попытаться восстановить мысленно цвет огня. Не нужно стремиться сразу воссоздать всю массу зрительных впечатлений (окружающие предметы, подсвечник, саму свечу, стекающий и застывающий воск, фитиль с язычком пламени). Для начала достаточно просто ограничиться мысленным образом пламени. Возможно, на первых порах, вы и не сможете мысленно разделить пламя на отдельные фрагменты, но со временем заметите, что цвет его всегда неоднороден. В самом центре огонь желтый, а по краям – голубоватый. Начинающие обычно предпочитают сфокусировать свое внимание на ярко-желтом цвете, потому воссоздают мысленно именно такой цвет. Не пытайтесь сразу представить все контуры пламени, его оттенки. По-крайней мере, не спешите добиться этого при выполнении первого упражнения. Если будете достаточно регулярно проводить такую тренировку, то со временем добьетесь желаемого результата естественным путем, без дополнительных усилий. Упражнение йоги для глаз считается освоенным когда вы способны смотреть не мигая на огонь свечи в течение 10-15 минут, а затем мысленно сливаться с этим пламенем, когда воссоздаете его образ в памяти с закрытыми глазами.
Питание для здоровых глаз
Для здоровья глаз очень важно питание. Лучшей ягодой для глаз считается черника. Ее лучше кушать свежей, но офтальмологи рекомендуют и сушеную чернику. Ее следует залить стаканом теплой воды и оставить на ночь. Утром несколько ложек съесть на голодный желудок за 30 минут до еды.
Для того чтобы глаза не уставали, следите за тем, сколько пьете воды. Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 2 литра чистой воды (не считая чая и кофе). А вот перед сном прием жидкости стоит ограничить. Это может вызвать отеки.
Крапива – полезная для зрения. Не откажите себе летом сделать крапивный салат и крапивный суп. Глаза скажут спасибо.
Проросшая пшеница – проверенное веками средство для укрепления организма, в том числе и для улучшения зрения.
Простая свекла может повысить остроту зрения, снять усталость с глаз. А все потому, что этот овощ содержит много цинка, который полезен для зрения.
Морковь тоже помогает для зрения. В ней много витамина А. Рекомендуется натереть ее на терке и добавить немного растительного (подсолнечного, оливкового, кукурузного) масла.
Общие советы
Необычный способ помочь глазам — скорочтение. Секрет вот в чем: при долгом быстром чтении, глаза скользят по тексту, и тем самым расслабляются. Этот факт подтвержден наукой. Те, кто освоили приемы и методы скорочтения уверяют, что смогли улучшить зрение, а некоторые даже перестали носить очки.
Девушки и женщины должны запомнить: макияж с глаз всегда нужно смывать. Тушь, тени, тональный крем, подводка – все это доставляет вашим глазам дополнительное неудобство. Кстати, милые дамы, не увлекайтесь тушью, увеличивающей ресницы. Как правило, в ней очень много химии. И глаза такую нагрузку просто не могут перенести безболезненно.
Самый лучший для глаз свет – это сочный зеленый. Именно поэтому наш портал office-life.pro выбрал зеленый для сайта. Мы хотим, чтобы ваши глаза никогда не болели!!!

fishki.net

Когда устают глаза от компьютера

Глаза – это окно в мир, полный ярких и радостных красок. Глаза – это орган, через который воспринимается около 90% всей информации. Но вместе с тем, глаза подвергаются очень большому напряжению. В наше динамичное время трудно представить себе жизнь без компьютера, который стал неотъемлемой частью и работы, и отдыха. Практически в каждом доме есть компьютер. Практически каждое рабочее место оснащено компьютером, за которым приходится проводить многие часы. Конечно, компьютерные технологии прочно вошли в нашу жизнь, но многочасовое общение с экраном монитора губительно отражается на здоровье и, прежде всего, на зрительном аппарате.

Экран компьютера постоянно, хоть и незаметно, мерцает, его цветовая палитра достаточно яркая, изображение букв и цифр однообразно, часто меняются картинки. Снижается количество морганий, а значит, глаз мало увлажняется слезной жидкостью. Все это – стрессовые факторы для человеческого глаза, особенно при длительной работе. Зрительный аппарат постоянно находится в напряжении, потому что получаемый сигнал выше того предела, к которому готов орган зрения. К тому же, глазное яблоко совершает достаточно быстрые движения от экрана монитора к клавиатуре, что вызывает усталость глазодвигательных мышц. В результате, постоянное многочасовое напряжение глаз приводит к тому, что нарушается их кровообращение. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в тканях органа зрения. Сосудам глаза приходится расширяться, чтобы компенсировать недостаточное кровообращение. Недостаток кислорода приводит к боли и неприятным ощущениям в глазах, а расширение сосудов – к покраснению глаз. При сосредоточенности взгляда на мониторе, глаза открыты несколько шире и реже моргают. А значит, слезные железы не успевают достаточно увлажнить слизистую оболочку, и слезная пленка испаряется и не увлажняет глаза. Из-за этого появляются сухость и жжение в глазах, они начинают болеть. Развивается сухость слизистой оболочки глаза. Это называется компьютерный зрительный синдром. Кроме покраснения и боли, для него характерны жжение, слезотечение, ощущение песка в глазах, повышенная чувствительность к яркому свету. Вот почему болят глаза при длительном общении с компьютером.

Как снять усталость глаз от компьютера

Усталость глаз от компьютера достаточно серьезное состояние, которое не должно оставаться без внимания. Конечно, идеальный вариант – пойти к врачу-офтальмологу, который проведет необходимые обследования и назначит правильное лечение. Но если глаза сильно устают от компьютера, то нужно снять напряжение с глаз как можно быстрее. Конечно, существуют определенные гигиенические требования к работе за компьютером, есть много упражнений для разгрузки глазодвигательных мышц, необходимо соблюдать режим труда и отдыха и т.д. Но кроме этого, существуют капли для глаз от усталости. Поэтому если болят глаза от компьютера, если глаза устают, и к тому же, быстро устают, то лечение нужно начинать с первых же симптомов.

Для устранения этих неприятных явлений существует достаточное количество различных препаратов. Прежде всего, это глазные капли, которые удобно применять для снятия симптомов усталости.

Глазные капли для снятия усталости глаз

Итак, какие глазные капли помогут снимать напряжение глаз при работе за компьютером? Существует огромный спектр препаратов для устранения сухости слизистой глаза и других неприятных симптомов, которые возникают при долгой работе за компьютером. Все виды глазных капель делятся на несколько групп:

• увлажняющие средства, которые достаточно долго позволяют слизистой оболочке глаза сохранять влажность и устраняют дискомфорт, возникающий в результате сухости слизистой оболочки;
• сосудосуживающие средства, благодаря которым исчезает покраснение глаз. Оно возникает вследствие расширения кровеносных сосудов глаза за счет большого напряжения при работе с компьютером;
• витаминизированные препараты нужны для того, чтобы структуры глазного яблока получали дополнительное питание. Их можно использовать в качестве профилактического средства;
• заживляющие препараты стимулируют процессы регенерации тканей глазного яблока, которые неизбежны при длительной работе с компьютером;
• антигистаминные препараты справятся с проявлениями аллергии, которые могут возникнуть при долгой напряженной работе;
• антибактериальные средства актуальны в том случае, если к сухости, покраснению и т.д. присоединится еще и инфекционное поражение;
• комплексные составы также способствуют устранению неприятных симптомов.

Если приходится много времени проводить за компьютером (больше 5 часов в день), если болят глаза от компьютера и встает вопрос – что с этим делать, если нужно снять усталость глаз от компьютера, то не лишним будет знать, какие именно глазные капли можно использовать.

Визин

Обладает сосудосуживающим и противоотечным действием. Действующее вещество – тетризолин. Визин нельзя применять дольше 4-х дней, т.к. к нему может возникнуть привыкание.

Оксиал

Увлажняющие глазные капли, которые содержат гиалуроновую кислоту и электролиты. По своему составу, вязкости и концентрации приближены к составу слезы человека. Устраняют симптомы сухости и раздражения глаз, быстро восстанавливают роговицу глаза и не раздражают слизистую глазного яблока. Применять капли можно от одного до нескольких раз в сутки, когда в этом возникает необходимость.

Тауфон

Действующее вещество – таурин. Это аминокислота, которая улучшает процессы регенерации тканей глазного яблока, особенно при патологиях, которые сопровождаются нарушением обмена веществ. Тауфон восстанавливает проведение нервных импульсов. Назначают его при разных заболеваниях, в том числе и для снятия усталости глаз от компьютера.

Артелак

Препарат содержит гиалуроновую кислоту, соли калия, натрия, фосфора. Основное назначение этого средства – качественное и длительное увлажнение слизистой оболочки глаза и устранение дискомфортных ощущений при наличии синдрома сухого глаза. Для устранения дискомфорта достаточно всего одной капли препарата. Надо отметить, что флакон для капель имеет специальный нагнетательный механизм, что позволяет не использовать в препарате консерванты.

Блинк Интенсив

Этот препарат предназначен для сухих и уставших глаз. Он позволяет добиться интенсивного и длительного увлажнения слизистой оболочки глаза. В состав этих капель входит гиалуроновая кислота, за счет которой увлажнение сохраняется долго. Этот препарат создан для защиты слизистой глаза от пересыхания и обеспечивает комфорт при сухости и покраснении глаз. При его применении зрение становится более четким.

Инокса (innoxa) васильковые капли

В их состав входят экстракты различных лекарственных растений, в том числе василька и ромашки аптечной. Применяются для увлажнения слизистой глаза и уменьшения усталости и раздражения глаз. Капли снимают напряжение, способствуют отдыху глаз, устраняют симптомы раздражения и сухости. Раствор гипоаллергенный. Восстанавливает микроциркуляцию крови в глазном яблоке, мягко сужает кровеносные сосуды, обладает антисептическими свойствами. Показан непосредственно при синдроме сухого глаза.

Систейн

Эти увлажняющие капли применяются для устранения дискомфорта и раздражения глаз. При применении препарата на поверхности слизистой глаза образуется тонкая пленка, увлажняющая роговицу и защищающая ее от инфицирования. Капли равномерно распределяются по поверхности глаза, не раздражая его. Постепенно вымываются слезной жидкостью при моргании. Применяют по мере необходимости в течение дня. Назначают при компьютерном зрительном синдроме и синдроме сухого глаза.

Офтагель

Это кератопротектор, который удерживает слезную жидкость, защищая роговицу и тем самым снижает нагрузку на орган зрения. Является заменителем естественной слезы. При применении этого препарата на поверхности роговицы образуется защитная пленка, которая защищает глаз от пересыхания, повреждения и инфицирования. Не всасывается в кровь и не проникает внутрь глазного яблока.

Визомитин

Используется как кератопротектор для лечения компьютерного зрительного синдрома и синдрома сухого глаза. Нормализует функции клеток, которые производят слезную жидкость, и состав слезной пленки. Кроме этого, избавляет от покраснения глаз. Это препарат, который действует на причину патологического состояния и нормализует состояние глаз. Можно использовать при больших нагрузках на глаза.

Вышеперечисленные глазные капли, которые можно применять при усталости глаз от компьютера – это лишь небольшая часть тех препаратов, которые можно приобрести в аптеках. На сегодняшний день выбор разнообразен и по количеству, и по цене. Однако, нужно помнить – прежде чем начать применять какое-либо средство, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Только врач может поставить правильный диагноз после обследования и назначить те препараты, которые помогут избавиться от неприятных симптомов и сохранить зрение.

xn--80afnflpuqs.xn--p1ai

симптомы, от компьютера, лечение, как снять

Симптомы усталости глаз, или астенопии, выражаются в частом покраснении и припухлости век, лёгком зуде, рези, повышенном слезотечении или сухости в глазах. Важно понимать, что астенопия является не заболеванием, а фоном для его развития.

При недостаточном внимании, несвоевременной профилактике астенопия может привести к серьёзным нарушениям зрения.

Симптомы усталости глаз

К основным симптомам астенопии можно отнести следующее:

• Кратковременные боли в глазах, области надбровной дуги;
• Повышенное слезотечение или усиленная сухость глазных слизистых;
• Покраснение слизистой, расширение сосудов;
• Быстрая утомляемость глазных мышц;
• Светочувствительность;
• Образование мерцающих пятен, мушек и точек;
• Искажение изображения, двоение;
• Повышенная раздражительность;
• Высокое внутриглазное давление;
• Ощущение боли в лопатках, шее, верхней части спины.

Дискомфорт, вызванный усталостью глаз, приводит к эмоциональному и физическому перенапряжению, стрессам, офтальмологическим проблемам.

Чаще всего астенопия проявляется у людей, которые много времени проводят за компьютером или по роду деятельности чрезмерно напрягают глаза. Однако причин появления подобного синдрома может быть гораздо больше.

Посмотрите видео

Основные причины проблемы у детей и взрослых от компьютера

Ключевой причиной появления астенопии является сильное перенапряжение глазных мышц.

У детей оно связано с длительным пребыванием у экрана телевизора или компьютера, чтением или выполнением домашних заданий при плохом освещении.

У взрослых – хроническими недосыпаниями, длительной работой за компьютером, изменениями артериального давления и другими заболеваниями зрительных органов.

Причины развития синдрома усталости глаз:

• Особенности работы;
• Легкие головные боли;
• Изменение внутриглазного давления;
• Неправильный выбор или ношение линз/очков;
• Заболевания;
• Воспалительные процессы ЛОР-органов;
• Остеохондроз шейного отдела;
• Гормональный дисбаланс;
• Злоупотребление алкоголем, кофе и лекарственными препаратами;
• Чрезмерная сухость воздуха в помещении вследствие использования кондиционеров или отопительных приборов;
• Хирургические операции на органах зрения;
• Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В, С и А;
• Возрастные изменения, влияющие на зрение.

При несвоевременном решении возникшей проблемы, симптомы могут приобрести хронический характер и привести к нарушению зрения и даже к слепоте.

https://feedmed.ru/starenie/zreniem/ustalost-glaz.html

Какие основные разновидности усталости

Синдром усталых глаз можно разделить на следующие виды:

• мышечный;
• аккомодационный;
• смешанный;
• симптоматический;
• нервный.

1. Мышечный – проявляется при ослаблении глазных мышц в результате сильного перенапряжения. Может привести к развитию косоглазия.
2. Аккомодационный – чаще всего встречается у детей и взрослых, выражается в сниженной адаптации зрения к разным расстояниям. Такая усталость возникает на фоне близорукости или дальнозоркости, при различных заболеваниях глазного яблока.
3. Смешанный – он сочетает предыдущие виды, поэтому симптоматика в большинстве случаев схожа.
4. Симптоматический – проявляется при явных или скрытых заболеваний ЛОР-органов.
5. Нервный – наблюдается на фоне общего стрессового состояния и эмоционального перенапряжения, при имеющихся нервных расстройствах.

К появлению той или иной формы астенопии могут приводить и различные заболевания, например:

• неврастения;
• остеохондроз;
• вегето-сосудистая дистония;
• гипертония;
• гипотония;
• близорукость;
• дальнозоркость;
• астигматизм.

Видео

Лучший метод убрать усталость и лечение

Астенопия не устраняется за один день, она требует комплексного и продолжительного лечения.

При нарушенном зрении или изменениях в глазных мышцах рекомендуется правильно использовать контактные линзы или оптику.
Лечение усталости от компьютера начинается с правильного чередования режима труда и отдыха.

Для устранения нарушения аккомодации, снижения мышечного тонуса, улучшения состояния сосудов в глазном яблоке, увлажнения слизистой могут быть назначены глазные капли:

• Визин;
• Тауфон;
• Оксиал;
• Ликонтин;
• Систейн;
• Хилозар;
• Офтальгель;
• Визофрин.

Мощным натуральным средством для лечения и профилактики является водный раствор прополиса, оказывающий эффективное противовоспалительное, заживляющее воздействие. Водный раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Не менее результативным является водный раствор на основе прополиса, экстракта дубовых листьев, который можно использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Самый простой, но эффективный способ профилактики астенопии – это лёгкая глазная гимнастика, правильное питание и витаминная поддержка.

Простые и эффективные упражнения

Эффективное средство от усталости — специальная гимнастика. С помощью простых упражнений можно снять усталость, напряжение и прочие неприятные ощущения в глазах.

1. Закрыть веки, указательными пальцами слегка помассировать глазные яблоки через веки от внутренних уголков к внешним;
2. На брови положить по два пальца, начать вращательные движения. Они помогут не только устранить головную боль, но и снять напряжение с глазных яблок;
3. С закрытыми веками выполнить вращательные движения глазами справа налево, затем в обратном направлении. Можно выписывать глазными яблоками буквы, цифры или отдельные слова;
4. Резко открыв веки, переводить взгляд с одной стороны в другую. Голова остается неподвижной. Повторить упражнение, только теперь поднять взгляд вверх, опустить вниз;
5. Оставаясь в исходном положении начать усиленно, часто моргать;
6. Встать у окна, направить взгляд вдаль, фиксируя его на одной цели. Затем перевести взгляд в комнату и задержаться на предметах, находящихся вблизи;
7. Хорошо снять усталость помогут вращения, наклоны, повороты головы.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять не менее 20 раз дважды в день. Глаза нуждаются в периодическом отдыхе в течение дня.

Через каждые 50 минут пребывания за компьютером, возле телевизора или за чтением необходимо делать небольшие перерывы.

Сбалансированное питание и полезные маски

Чтобы глаза получали важные микроэлементы, ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием витаминов В, С, А, Е, калия и жирных омега кислот.

Витамин А улучшает работу сетчатки, витамин С укрепляет глазные мышцы, витамины группы В насыщают энергией и улучшают передачу нервных импульсов, витамин Р укрепляет кровеносные сосуды в глазном яблоке. В этом вопросе на помощь придут полноценные поливитаминные комплексы или БАДы.

Врачи рекомендуют употреблять:

• сезонные свежие фрукты;
• ягоды и овощи;
• кисломолочные продукты;
• телятину;
• говядину;
• мясо птицы.

Улучшить зрение, укрепить глазные мышцы помогут натуральные чаи с добавлением шиповника и боярышника.



Избавиться от усталости глаз можно при помощи домашних масок, тёплых травяных компрессов.

Самые простые и эффективные питательные маски:

• Измельчить сырой картофель, смешать в равных пропорциях с молоком, мукой, чтобы получить однородную массу. Нанести на кожу вокруг глаз на 10 минут.
• Использованные тёплые чайные пакетики с зелёным чаем накласть на веки на 10 минут.
• Свежую морковку мелко натереть, добавить пару ложек крахмала и один желток, перемешать. Готовую смесь нанести на кожу на четверть часа.
• Мякоть одного банана смешать с ложкой сметаны и нанести вокруг глаз, оставить на 15 минут.

Все маски следует аккуратно смыть тёплой водой, а на кожу нанести мягкий увлажняющий крем. Главным условием сохранения здоровья глаз и зрения является своевременное лечение усталости и регулярная её профилактика.

Как снять усталость глаз

5 (100%) 7 голосов
ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

feedmed.ru

Какие глазные капли помогут от усталости глаз от компьютера?

Глазные капли от усталости глаз от компьютера нужны тем, у кого глаза постоянно напряжены. Зачастую усталость возникает вследствие нагрузки на зрительный аппарат и сопровождается неприятными, иногда болезненными ощущениями. Причиной чаще всего становится продолжительное сидение за компьютером, просмотр телевизора или чтение книг.

Кроме лекарственных препаратов, существуют и иные методики, которые помогут снять напряжение с глаз при работе за компьютером. Поддерживать здоровое состояние зрительного аппарата помогают точечный массаж и специально разработанные упражнения для глаз. Нелишним будет и правильный рацион, обогащенный полезными микроэлементами и витаминами.

Ни в коем случае не стоит оставлять симптомы усталости без внимания — это может привести к довольно серьезным офтальмологическим заболеваниям. Следует сделать небольшой перерыв в работе, дать глазам отдохнуть и закапать капли для глаз от усталости

Что происходит во время работы за компьютером?

При работе за компьютером устают глаза — это происходит вследствие того, что человек, всматриваясь в монитор, просто перестает моргать. Когда это происходит регулярно, через некоторое время начинает развиваться «синдром сухого глаза», появляется резь в глазах, ухудшается зрение.

Часто не только болят глаза от компьютера, страдают и глазные мышцы. Поскольку длительное напряжение, концентрация на определенной точке заставляет их находиться несколько часов без движения. Если расположение компьютера неправильное, то работает всего лишь одна группа мышц. Кроме этого, для зрения губителен сильно яркий свет от монитора и резкая контрастность картинки на экране. Снять напряжение помогает смена деятельности, но иногда остановить работу невозможно. Что делать в таком случае? Можно на время сделать небольшой перерыв, поморгать несколько раз и применить капли при усталости глаз от компьютера.

Как снизить вред от компьютера

Сегдня не обойтись без использования компьютера, а для некоторых нахождение за ним в течение продолжительного времени является профессиональной необходимостью. Что делать и как снизить негативное влияние на глазной аппарат?

Главное — это соблюдать все правила по работе с компьютерной техникой. В первую очередь следует правильно организовать свое рабочее пространство. Основной задачей является установка осветительных приборов на рабочем столе, глаза устают в основном из-за хаотично падающего света на экран монитора. Ни в коем случае светильники не должны стоять за экраном компьютера.

Также стоит избегать бликов на мониторе.

Правильной считается установка экрана компьютера чуть ниже уровня глаз. Не нужно забывать и о том, что через каждые 40–45 минут необходимо сделать небольшой перерыв в работе и давать уставшим глазам отдохнуть.

Многие врачи рекомендуют людям, которые проводят достаточно долгое время за мониторами, принимать дополнительно витамин А в виде таблеток. Дело в том, что при компьютерной работе расход данного витамина увеличивается в несколько раз. А при его нехватке в организме развивается «куриная слепота», ведь витамин А отвечает за остроту зрения.

В организм постоянно должны поступать антиоксиданты и каротиноиды, которые защищают клетки от разрушения, улавливая свободные радикалы и выводя их из организма человека. Необходимы также цинк и медь. При нехватке перечисленных витаминов и минералов в организме нарушаются защитные функции, и избавиться от постоянной усталости глаз при работе будет невозможно.

Нелишним будет и приобретение специальных очков, которые разработаны именно для работы за компьютером. Во время рабочего процесса человек не замечает постоянного мерцания монитора, а оно очень негативно сказывается на зрении. Данные очки минимизируют негативное влияние на роговицу глаза. Снизить яркость на мониторе помогут определенные настройки, тогда глаза будут меньше болеть.

Капли от усталости во время работы на компьютере

Основное преимущество капель для глаз заключается в том, что они в короткие сроки помогают убрать усталость и напряжение, покраснения глазного яблока. Приобрести их всегда можно в аптеке без рецепта врача. Но если неприятные ощущения сопровождаются отечностью и специфическими выделениями из глаз, необходимо обратиться к медикам, глазные капли в данном случае не смогут помочь.

В продаже имеется огромное разнообразие капель, которые снимают усталость и красноту глазного белка. По своей эффективности, успокоительному и смягчающему действию они разделены на определенные группы:

1. Глазные капли от уставших глаз восстанавливают зрение и оказывают смягчающее действие. Подходят для людей, которые трудятся в помещениях со слабым освещением.
2. Препараты с антибактериальным действием помогут снизить усталость, а также необходимы при профилактике ячменя, конъюнктивита и помогают при механических повреждениях глазного аппарата.
3. Глазные капли сужающего действия снимают красноту путем воздействия на сосуды.

Основной химический состав данных препаратов прост и безопасен для человека. Действующие компоненты значительно ускоряют регенерацию и сужают сосуды в глазном белке, улучшая поступление к нему кислорода. Часто к основному составу добавляют вспомогательные вещества, которые оказывают антибактериальное действие. Заметный эффект наступает в течение 5–10 минут, а длится примерно 5–8 часов.

Дозировка препаратов

Правильная дозировка глазных капель от усталости и их эффективность зависит от состояния организма человека. Рекомендовано применять препарат 3 раза в день по несколько капель в каждый глаз. Дозировку рекомендуется уточнить у врача. Курс должен длиться от 15 до 30 дней.

Между курсами приема необходимы обязательные перерывы, протяженностью до 5 месяцев.

При передозировке препарата возникает жжение, сухость и раздражение. Нередко встречаются и аллергические реакции организма. Стоит избегать попадания капель в желудок. Иногда при передозировке капель возникают судороги, отечность легких, повышение давления, нарушение работы дыхательной системы. В таких случаях необходима срочная медицинская помощь.

Перед началом применения данных лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом и узнать их совместимость с другими медикаментами. Разрешено их совмещать с противовоспалительными и гормональными средствами. Если у человека имеются травмы глазного яблока вследствие химических ожогов, инфекции и покраснения, вызванные сложными глазными заболеваниями, то применять данные капли запрещается.

Как использовать глазные капли

Многие не знают, как правильно закапывать капли от усталости глаз, или боятся сделать что-то не так. На самом деле, в процессе лечения нет ничего сложного, главное — соблюдать аккуратность и не превышать рекомендованную дозу. Что делать в первую очередь? Для начала необходимо хорошенько вымыть руки. Затем нужно набрать необходимое количество лекарства в пипетку.

Осторожно оттянуть веко и наклонить немного голову, стараясь ее сильно не запрокидывать.

Установить кончик пипетки у начала глазного яблока, ближе к носу. Стараясь не дотрагиваться до роговицы, закапать препарат во внутренний уголок глаза. Следя затем, чтобы лекарство не вытекло, проморгать несколько раз. Затем закрыть глаза и сделать несколько круговых движений для равномерного распределения препарата по всему глазному яблоку.

Лекарственные препараты от уставших глаз

Среди обширного выбора в аптечных киосках, можно выделить некоторые препараты, которые пользуются особой популярностью у потребителей. Просмотрев данный перечень, можно решить для себя, какие капли лучше всего приобрести. На данный момент существуют:

1. Ликонтин. Данное средство показано людям, которые носят контактные линзы. Оно устраняет дискомфорт, увлажняет слизистую глаза и обладает антисептическим действием. Капать в глаза Ликонтин следует 6 раз в день по 1 капле.
2. Систейн. Препарат нового поколения, отлично снимает усталость глаз при работе за компьютером и борется с сухостью и дискомфортом. Он имеет структуру геля, покрывает поверхность глаза, имитируя контактные линзы. Его наносят всего лишь один раз в сутки, желательно в утреннее время. Удаляется он самостоятельно слезной жидкостью. Противопоказаний не имеется.
3. Визин. Такие глазные капли стоит брать в случае болезненных ощущений, жжения, отечности и при обильном слезотечении. Основным компонентом данного препарата является тетризолин. Срок применения Визина — 5 дней, из-за сужающего действия на сосуды сильно нарушается глазное питание. Дозировка не должна превышать 2–3 раз в день. Не рекомендован детям до двух лет и пациентам с глаукомой и катарактой.
4. Офтальгель. Капать в глаза данные капли необходимо 4 раза в день по 1 капле. Он способствует увлажнению роговицы и ее защите, покрывая глаз тонкой пленкой. Применять во время беременности только после назначения лечащего врача.
5. Оксиал. Рекомендован при сухости глаз, зрительном напряжении от длительного вождения автомобиля и при работе с компьютером. Закапывают по необходимости, по 1 капле в глаз. Особых противопоказаний нет, но некоторые компоненты могут спровоцировать индивидуальную непереносимость.
6. Тауфон. Главным составляющим данного препарата является таурин. Он оказывает регенерирующее воздействие на глазные ткани. Длительность курса лечения — месяц, закапывают по 1 капле несколько раз в день. Препарат не рекомендован детям и людям с непереносимостью таурина.
7. Светоч. Основу данных капель от усталости глаз составляют растительные компоненты. Кедровая живица борется с воспалением глаз, а витамины А и Е снимают усталость, препарат используют для профилактики глаукомы. Применяют на протяжении 5 месяцев.
8. Искусственная слеза. Эффективно борется с сухостью глаз. Курс приема длится 20–25 дней, дозировка лекарства не должна превышать 5–10 капель, иначе возникают аллергические реакции.

Важным условием для сохранения здоровья глаз и хорошего зрения является профилактика. Не стоит чрезмерно напрягать зрительные органы. Если во время работы за компьютером устают глаза, делайте перерыв. В течение нескольких минут повторяйте специальные упражнения для глаз.

Придерживайтесь всех рекомендованных норм при работе на компьютере, пользуйтесь защитными очками.

При применении лекарственных препаратов для снятия усталости, строго соблюдайте дозировку и не превышайте допустимых норм. Помните, что самолечение приводит к серьезным последствиям, лучше всего проконсультироваться с опытным офтальмологом, который подберет вам необходимые капли для уставших глаз.

oglazax.ru

Ваши глаза устают от компьютера, Что делать, как убрать дискомфорт

Сейчас мы поговорим о вредном воздействии компьютерных мониторов на органы зрения человека. Как работать, если глаза устают от компьютера? Что делать, чтобы обезопасить зрение? Постараемся дать ответы на все возникающие вопросы.

Глаза устают от компьютера, что делать? Симптомы, причины

Сегодня компьютер — вещь незаменимая.

Без этого высокотехнологичного устройства вряд ли обходится жизнь хотя бы одного человека. Компьютеры сопровождают людей на работе и дома, эффективно помогая справиться с задачами и одновременно интересно провести досуг. Но, смотря в монитор длительное время, человек подвергается сильной нагрузке и начинает испытывать ряд негативных симптомов: страдает мозг, спина, глаза. Если глаза болят и слезятся, о возможных причинах вы можете узнать и статьи.

Прежде, чем перейдем к рекомендациям, рассмотрим причины, по которым возникает усталость и дискомфорт в глазах.
Большая часть (70%) компьютерных пользователей имеют «синдром компьютерного зрения», снижающий работу зрительных органов.

Ссмотря в монитор длительное время, человек подвергается сильной нагрузке и начинает испытывать ряд негативных симптомов: страдает мозг, спина, глаза.

Длительное мерцание дисплея перед глазами вызывает следующие симптомы:
• Краснота и слезоточивость глаз.
• Жжение и ощущение наличия в глазах «песка».
• Боль, давление во лбу.
• Болит глаз при вращении, двоится в глазах. 

Это напрямую связано с такими неправильными процессами в области органов зрения:
• Нарушение в работе мышц глаз.
• Снижение чувствительности видения.
• Появление временной близорукости.

Одна и та же картинка из букв и цифр, непрестанное мерцание дисплея и знаков очень утомляет глаза. Чтобы считывать такие сигналы, зрительные органы перенапрягаются и получают стресс. Глаза попросту не готовы к такому режиму работы.

Со временем  происходит следующее: патологическая «глазная» усталость нарушает кровообращение, тканевые составляющие зрительных органов подвергаются кислородному голоду, продукты обмена скапливаются, а сосуды расширяются (им нужно как-то компенсировать дефицит кислорода).

Отсюда — красные глаза, дискомфорт, боль. Человек сталкивается с тем, что от работы очень быстро устают глаза, чего не наблюдалось ранее. В итоге, если не обращать на это внимания, можно получить прогрессирующую близорукость.

Как облегчить работу глаз: правила

Если человек вынужден проводить у монитора большую часть времени, то ему необходимо сделать условия работы максимально удобными для глаз. Есть некие правила, соблюдая которые, можно обезопасить себя от вреда монитора.

Рассмотрим основные важные моменты:

• Расположение компьютерного стола. Его рекомендуют разместить сбоку от окна. Сделать это нужно таким образом, чтобы днем световое освещение было слева.

• Освещение. Во избежание вредных бликов на экране, оно должно быть рассеянным, непрямым.

• Перепад яркости. Рекомендуют всегда держать окна закрытыми (шторы, жалюзи), чтобы в поле зрения не было резких «скачков» яркости.

• Настольная лампа. Она не дает равномерного освещения, потому использовать нужно дополнительные источники света.

• Чистота экрана. Следить за чистотой монитора необходимо регулярно. В случае если пользователь работает в очках, чистоту последних также нужно соблюдать. Кристальная чистота избавит зрение от лишних напряжений, которые возникают при загрязнениях в поле зрения.

• Уровень экрана. Верхняя часть экрана должна быть ниже уровня зрительных органов, нижнюю – необходимо расположить ближе (наклонить). Это самое оптимальное положение для зрительной оси.

• Расстояние. Минимальное расстояние от человека до экрана — 60 см. Если пользователь не может различить на таком расстоянии буквы, нужно увеличить шрифт. Еще при наборе текста рекомендуют работать с темным цветом букв на светлом фоне. Если работа заключается в переписывании текста с листа, последний нужно разместить поближе к дисплею. Такой маневр сведет движения головой и глазами к минимуму.

Основные моменты, позволяющие защитить глаза от негативного воздействия компьютера

• Пища. Если устают глаза от компьютера, необходимо укреплять сосуды сетчатки. Как? С помощью черники и черной смородины. Если человек столкнулся с близорукостью, тогда следует регулярно употреблять печень трески, морковь со сметаной/маслом. На помощь придут и зеленые растения: петрушка, укроп и т. д. Что касается напитков, то здесь будет полезен зеленый чай и напиток из боярышника.

Для снижения усталости в области глаз рекомендуется делать специальную разминку. Как это сделать правильно, поговорим об этом далее.

«Глазная зарядка» перед монитором

Чтобы снизить напряжение, сидя перед монитором, нужно уметь вовремя отвлекаться и выполнять специальную гимнастику для сохранения зрения. Она включает в себя следующие действия:

1. Расслабиться. Здесь нужно лишь закрыть глаза и «отключить» мысли. Или же переключить внимание на абсолютно не связанные с работой мысли — например приятные планы на будущее или хорошие воспоминания.

2. Упражнение «Часики». Сначала нарисовать глазами круг, следуя за часовой стрелкой, потом против. Достаточно делать упражнение 1-2 минуты.

3. Рисуем крестик. Это интенсивное «бросание» глаз вверх-вниз, влево-вправо.

4. Глубокое моргание. Хорошенько сжимать веки, а потом резко открывать глаза.

5. Мелкое моргание. Делается быстро и легко. Эффект достигается, если человек моргнет около ста раз.

6. Взгляд по диагонали. Сосредоточиться на точке в правом нижнем углу (уровень плеча). Выждать, пока глаза не «захотят» моргнуть трижды. Потом повторить упражнение по противоположной диагонали.

7. Взгляд по зеркальной диагонали. Здесь делать все то же, что и в предыдущем пункте, только диагональ теперь — верхняя.

8. Темнота. Закрыть глаза, сверху прикрыть руками так, чтобы скрестить пальцы на лбу и сидеть до возникновения глубокого черного цвета.

9. Косое зрение. Нужно свести глаза к переносице и развести. Повторить 5-10 раз.

10. Близко-далеко. Упражнение лучше делать, стоя у окна, где открывается дальний вид. Сначала нужно внимательно сосредоточиться на ближнем предмете, расположенном на уровне глаз (например, листик дерева). Потом «провести» глазами прямую линию вдаль — как бы, проследить за воображаемой линией. Остановить взгляд вдалеке и постараться рассмотреть наиболее дальние предметы.

Упражнения нужно делать раз в два часа, но если уже через полчаса после работы за монитором устают глаза, тогда разминка, естественно, делается чаще.

Избавляемся от «уставших» глаз: народные средства

Если усталость вызвана не болезнью, а повышенной нагрузкой на глаза, на помощь могут прийти очень простые рецепты из бабушкиной аптечки. Заглянем?

На фото: наложение на глаза чайных пакетиков для снятия усталости в глазах

Чай
Влажные чайные пакетики — всем известный и самый ленивый способ избавиться от усталости глаз, а также припухлости век. Но лучше делать компресс из рассыпного чая. Для этого нужно заварить, остудить, смочить в нем диски из ваты и положить на закрытые веки. Так пролежать 15 минут. Усталость как рукой снимет!

Картофельный компресс
Для компресса понадобится несколько картофелин, натертых на мелкой терке. Смесь нужно отжать с помощью марли, а затем смешать сок с мукой. Масса должна быть густой, чтобы из нее можно было слепить лепешки. Вот эти лепешки и прикладываются к векам на 15 минут (можно дольше). После снятия компресса нужно умыться водой. Еще лучше — ополоснуть лицо липовым настоем. Кроме снятия усталости, картофель действует как противовоспалительное средство, а также устраняет отеки.

Ромашковый компресс
Ромашка тоже обладает противовоспалительным эффектом. Компресс для глаз делается очень легко. Понадобится 1 ч.л. растения и полстакана кипятка. По истечению 10 минут настаивания, жидкость нужно разделить пополам. Одна половина настоя пойдет на горячие компрессы, вторая — на прохладные. С помощью салфеток из марли нужно чередовать горячий и прохладный компресс, прикладывая их к векам. Процедуру лучше всего делать на ночь.

Ну вот, если от компьютера устают глаза — что делать нам уже известно: выделить всего 15 минут и приложить целебные компрессы. Однако если усталость связана с заболеванием, то перед тем, как заниматься самолечением, нужно проконсультироваться с врачом и провести бесплатную диагностику зрения. Возможно, в данном случае необходимы медпрепараты — капли и мази для глаз.

Несколько советов от медиков

В случае перенапряжения и болей в глазах от мерцаний дисплея, можно делать зарядку для шеи

В случае перенапряжения и болей в глазах от мерцаний дисплея, медики советуют делать не только зарядку для глаз, но и разминать шею.

Массаж необходимо проводить каждые два часа. Кроме расслабления, он:

• Повысит питание зрительного нерва.

• Улучшит процесс в кровеносных сосудах глаз.

• Снимет напряжение с глазных мышц.

На фото: основные упражнения для зарядки шеи

После массажа врачи рекомендуют побрызгать на веки холодной водой. Это еще больше стимулирует приток крови к органам зрения.

Не забывайте, что глаза — наше все. Если не лениться и исполнять предписанные рекомендации, аы забудете о том, что глаза устают от компьютера. Что делать, если вдруг такая проблема возникнет вновь, вы уже знаете.

bolezniglaz.ru

Усталость глаз от компьютера – Что делать, если глаза устают от компьютера: подборка советов