Упражнения по бейтсу для улучшения зрения – Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения, правила

Упражнения Бейтса по восстановлению зрения: методика

Уильям Бейтс – американский учёный, изучавший работу человеческого глаза. За долгие своей работы он разработал новую теорию зрения и понял от каких параметров оно зависит. В результате наблюдений, он выяснил, что люди, чей глаз имеет форму шара, — дальнозорки, а те, у кого глаз скорее вытянут вперёд, — близоруки. В лечении этих заболеваний он назвал главное правило – отказаться от очков. И предложил свой особый способ улучшения зрения, получивший название метод Бейтса. Упражнения Бейтса по восстановлению зрения уже помогли многим людям.

Достоинства методики

• Возможность вылечить четыре основных расстройства зрения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.
• Полное восстановление зрения при регулярных занятиях. Однако такой эффект возможен лишь в том случае, если пациент ещё не носил очки.
• В любой случае, данный метод – отличная профилактика. Упражнения для глаз помогают снять напряжение после тяжёлой зрительной работы.

Противопоказания и недостатки

• Метод Бейтса не признан научным обществом, поэтому не всегда может гарантировать восстановление зрения.
• Гимнастика для глаз запрещена при отслоении сетчатки или при угрозе появления этого недуга.
• Если пациент перенёс какую-либо операцию на глаза, то должно пройти не меньше полугода, прежде чем он сможет начать заниматься.

Упражнения для коррекции зрения

Как рассказывал сам Бейтс, основу для своей уникальной гимнастики он взял у индейцев Северной Америки, с помощью которой они тренировали зрение охотников и воинов. Для каждого заболевания учёный выработал отдельный комплекс занятий, помогающий в восстановлению зрения. Однако есть и общие, базовые упражнения. Выполнять их нужно строго без очков. Начинать их рекомендуется за час до приёма пищи.

Пальминг

Название образовано от английского слово «palm» — «ладонь». Главное в этих упражнениях – дать глазам расслабиться; а, как утверждал Бейтс, достигнуть этого можно при отстранении глаз от света с помощью ладоней. Но даже в этом случаи наш зрительный центр остаётся в возбуждённом состоянии. Причина в том, что даже после закрывания глаз мы видим остаточные светлые образы, мелкие точки. Чтобы избавиться от них, нужно представить надвигающееся чёрное пятно, дыхание при этом держать ровным и спокойным.

Примеры упражнений:

1. Поставьте на полку любой рисунок (иллюстрация из книги), бегло изучите объект. Закройте глаза ладонями и начинайте представлять картинку в тёмных цветах. Чем темнее, тем лучше.
2. Смоделируйте у себя в воображении несколько цветов, разложенных на палитре. Представляйте каждый цвет одну секунду, при этом мысленно считайте до ста.

Упражнения можно делать в любое свободное время (особенно перед сном) в течение 5 минут.

Также, для усиления положительных эффектов, ладони нужно хорошо разогреть, потерев их друг об друга.

Воспоминания

Уильям Бейтс видел взаимосвязь между состоянием зрения и психики. Так он предположил, что при ярких, положительных воспоминаниях нормализуется и психическое состояние, и, соответственно, зрение. Такая гимнастика полезна и для профилактики.

Примеры упражнений:

1. Представьте какой-нибудь красивый пейзаж, который вам хорошо запомнился, например, из путешествия. Далее вспоминайте детали: далёкие лесные полосы на горизонте, жёлтые пшеничные поля, парящие птицы, плывущие облака, отблески лазурной воды и т.д. Постарайтесь видеть всё чётко, будто наяву.
2. В этом упражнении понадобится таблица Сивцева (обычная таблица для проверки зрения). Поместите её на расстояние шести метров от вас. Сначала прочтите те строки, которые вы хорошо видите; затем взгляните на самую маленькую букву, которая вам видна. В это время сделайте упражнения «пальминг». Откройте глаза и посмотрите на ту букву. Гимнастика будет считаться успешной, если буква стала хотя бы немного чётче.
3. Вспоминайте приятные звуки и запахи, которые вам очень нравятся. Подобные занятия могут длиться неограниченное количество времени.

Мысленные образы

Воспоминания и представления тесно взаимосвязаны, но разница между ними в том, что одно следует за другим, то есть без воспоминания невозможно и представление чего-либо.

Примеры:

1. Делая упражнения «пальминга», рисуйте в воображении вещи из вашего гардероба в чёрном цвете. Поочерёдно представляйте чёрные брюки, шляпу, платье, обувь.
2. Мысленно начертите в голове круг и расставьте на нём все буквы алфавита. Двигаясь по часовой стрелке, представляйте каждую в чёрном свете не более 1 секунды.

Передвижения

Зрение человека становится хуже, когда глаза длительный период времени сфокусированы на одном объекте. Перемещая взгляд в разные стороны, мы даёт глазам отдых.

Примеры:

1. Возьмите таблицу для проверки зрения, посмотрите на любую строчку, которая хорошо вам видна. Затем сконцентрируйтесь на первой букве, потом на второй, на третьей и т.д. Переводя внимание с одного объекта на другой, должно возникать ощущение движущейся строчки.
2. Посмотрите на букву в первой строчке таблицы (например, на «Ш»), затем на букву из строки ниже. Гимнастика для глаз будет считаться успешной, если возникнет иллюзия движения таблицы вверх-вниз.
3. Выберите любую видимую букву. Передвигайтесь от одного её края к другому, от одного угла к противоположному. Попытайтесь достигнуть эффекта «раскачивания» буквы.

Моргания

Интенсивные моргания улучшают кровообращение в глазу, помогают его самоочищению и равномерно распределяют слезную жидкость по поверхности, за счёт чего происходит увлажнение.

Примеры:

1. Вставьте перед зеркалом. Посмотрите на левый глаз и быстро моргните, затем на правый и вновь моргните. Повторяйте так 20-25 раз.
2. Рассматривайте на таблице Сивцева мелкие строчки, моргайте после прочтения каждой буквы. Повторяйте задание в течение 7 минут.
3. Выйдите на прогулку. Моргайте, когда делаете очередной шаг. Выполняйте упражнения минут 10-15.
4. Позовите приятеля и устройте игру в мяч. Как только мяч окажется у вас в руках, моргайте.
5. Распечатайте любой текст, написанный мелким шрифтом. Всматривайтесь на белую бумагу между строк, на каждой строке моргайте.

Повороты

Упражнения, подходящие, скорее, для профилактики и снятия усталости с глаз.

Примеры:

1. Встаньте, поверните туловище и голову на 90˚ влево, приподняв при этом левую пятку. Затем точно также повернитесь вправо. При выполнении нужно стараться не замечать проносящиеся мимо глаз предметы. Повороты рекомендовано делать утром и вечером в среднем по 50 раз.
2. Закройте глаза, вытяните палец перед носом на несколько сантиметров. Медленно двигайте головой из стороны в сторону так, чтобы кончик носа легонько скользил по пальцу.

Соляризация

Солнечный свет необходим для здоровья глаз, поэтому не стоит часто носить солнцезащитные очки. Глаза должны привыкать к яркому свету.

В предложенных упражнениях можно использовать и фонари, и свечи, и любой другой источник.

Примеры:

1. Зажмурьте глаза и повернитесь в сторону солнца. Совершайте плавные движения туловищем и головой влево и вправо. Спустя несколько минут, слегка приподнимите веко так, чтобы солнечный свет падал только на белковую оболочку. Затем поднимите веко другого глаза. Процедура длится в среднем минут 5-10.
2. Выйдите на улицу в ясную погоду и найдите участок, где свет встречается с тенью. Одну ногу разместите на тёмной стороне, другую – на светлой. Закройте глаза и плавно перемещайте голову на свет и в тень. Повторяйте несколько минут.

Укрепляющая гимнастика

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса невозможно без специальной гимнастики. Перечисленные ниже упражнения рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, но не более 3-х раз в день.

1. 5-6 раз медленно поднимите глаза вверх, затем опустите и поморгайте.
2. Водите глазами влево и вправо, чертя невидимую линию.
3. Мысленно представьте крестик, водите по нему глазами из одного угла в противоположный.
4. Рисуйте в голове всевозможные фигуры (квадраты, круги, ромбы) и очерчивайте их глазами. После не забывайте моргать.

Автор статьи: Анна Голубева

zreniemed.ru

польза, принципы, техника выполнения упражнений по методу профессора

Добрый день, дорогой читатель! У меня всегда было плохое зрение, поэтому о способах его улучшения я могу говорить часами, однако особый мой интерес вызвала методика Бейтса, поскольку она не требует больших денег, не занимает много времени и имеет небольшой список противопоказаний. Одно могу сказать точно – гимнастика для глаз по Бейтсу действительно может исправить зрение, если вы попытаетесь победить свою лень и больше узнать о ней.

Бейтс полагал, что ухудшение зрения напрямую связано с психикой. Из-за внутреннего напряжения работа глазных мышц нарушается, что и отражается на здоровье человека. Я заинтересовалась именно этим комплексом восстановления зрения, потому что он не предполагает принятие медикаментов и операций, только упражнения и особая техника ношения очков или линз.

Содержание статьи

Что это за гимнастика

В процессе выполнения ежедневных тренировок можно добиться расслабления глазных мышц, а вместе с этим и улучшение остроты зрения. Эффект усилится с помощью ведения правильного образа жизни, но и без этого зрение как минимум укрепляется.

Гимнастика Бейтса для глаз включает два основных требования: ежедневной работы и постоянного движения глазных мышц, который заключается в напряжении и расслаблении глаз. Желательно снимать очки или линзы в процессе выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу, чтобы движению глазных мышц ничего не препятствовало.

Я не раз замечала, что в стрессовых ситуациях начинаю хуже видеть, поэтому на своем примере скажу, что если устранить собственное нервное истощение, то и здоровье будет крепче, причем это можно сказать не только о глазах, но и о других органах. Методика Бейста немедицинская и носит психологический характер, однако множество положительных отзывов говорит о том, что это не недостаток, а уникальность.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – автор особой гимнастики, врач-офтальмолог. Получил медицинское образование в 21 год, преподавал офтальмологию в исследовательском институте Нью-Йорка, а после был вынужден прекратить работу в связи с собственными экспериментами, результатом которых стало создание данной методики.

Бейтс долгое время выписывал пациентам очки, пока не обнаружил, что те пациенты, которые время от времени забывали носить очки, видели лучше. Он 30 лет исследовал данный вопрос, прежде чем объявить теорию Гельмгольца неправильной. В отличие от своего коллеги, Бейтс полагал, что цилиарная мышца, отвечающая за остроту зрения, сжимает не хрусталик, а весь глаз и под действием давления глазное яблоко меняет форму.

Во многом именно из-за неприятия теории профессора Гельмгольца, которого поддерживали ученые в научных кругах, к Бейтсу относились менее лояльно, опровергая все его постулаты.
Последователи Бейтса поддерживают метод Шичко, заключающийся в самопрограммировании.

Улучшение зрения достигается путем отказа от вредных привычек, таких как: малая подвижность глаз, постоянное напряжение. Сознание человека забито негативным программированием, и если от него избавиться, можно повысить остроту зрения путем усиления воздействия на подсознание. Шичко утверждал, что очки губительно сказываются на зрении и призывал к отказу от них. Гарантом укрепления здоровья глазных мышц он считал расслабление и редкое, контролируемое напряжение, как и в методике Бейтса.

Влияние глазных мышц на зрение

Глазные мышцы расслаблены, если у человека нормальное зрение, поэтому сетчатка глаза правильно расположена, и изображение не расплывается. Поперечные мышцы напрягаются, когда человек обращает внимание на близкие предметы, поэтому дефект зрения называется близорукостью, а при напряжении продольных мышц – дальнозоркостью, так как человек смотрит на далекие предметы.

Для установления того или иного диагноза зрение проверяется с помощью таблиц, на которых изображены разных размеров буквы. Чем больше строк человек увидит, тем лучше и острее у него зрение.

Основные принципы методики

Главным принципом методики является расслабление глаз. Этого можно добиться с помощью пальминга – особого метода. Нужно сложить ладони вместе и приблизить их ко лбу таким образом, чтобы глаза были закрыты ладонями, а у носа расположились мизинцы. Руки должны быть теплыми, чтобы глаза прогревались. Достаточно пяти минут пальминга, и глаза получают необходимое им расслабление в темноте.

Первое время пальминг желательно устраивать два раза в день, а потом достаточно и одного, когда глаза быстро начнут привыкать к темноте. Расслабление, затем особые упражнения – это и есть два кита, на которых строится методика Бейтса.

Польза и вред

Польза гимнастики заключается в укреплении глазных мышц и восстановлении зрения без медикаментов, операций и иного вмешательства в тело человека. При регулярности и соблюдении правил методики можно получить только положительный эффект, причем гимнастик для глаз очень много, и любая из них при регулярности может помочь.

Для максимального устранения дефектов зрения Бейтс советует менять очки и линзы на более слабые диоптрии, чтобы зрение напрягалось и постоянно работало в период проведения занятий.

Вред от гимнастики может быть лишь в одном случае – при несоблюдении всех правил техники выполнения. Особенно важно сперва читать противопоказания, чтобы не нарочно не ухудшить свое здоровье.

Показания и противопоказания

С такими диагнозами, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм гимнастика принесет только пользу, и при комплексном лечении усилит эффективность восстановления зрения.

С другой стороны, гимнастика Бейтса очень влияет на глазное яблоко, заставляя его двигаться и концентрироваться, совмещать этапы расслабления и напряжения, поэтому важно не приступать к тренировкам, пока не удостоверитесь в том, что у вас нет следующих противопоказаний:

• Вероятное отслоение сетчатки.
• Недавняя операция (должно пройти как минимум шесть месяцев с любой операции на глаза).

Техника выполнения и виды упражнений

Как и в любых тренировках, гимнастику глаз необходимо начинать с малого – с зарядки. Для этого нужно посмотреть в одну сторону, потом в другую, чередуя с взглядом в верх и вниз.

Нужно постоянно напрягать мышцы глаз, плавно меняя упражнения. Одно из – диагональ, при котором нужно поднять глаза в правую сторону в верх, а затем в левую в низ. Медленно перемещать угол зрения и повторять несколько раз, прежде чем перейти к следующему упражнению – прямоугольнику. Глазами точно повторять форму фигуры, как при выполнении бесконечности (перевернутая восьмерка), змейки и циферблата.

В конце следует выполнить солнце – сделать несколько кругов глазами, сперва по часовой стрелке, а потом против. Важно все упражнения выполнять плавно, чтобы не перегрузить мышцы глаз, для этого в интернете есть отдельные видео, которые наглядно показывают технику выполнения.

Чередовать напряжение глаз нужно с их последовательным расслаблением, которое достигается в процессе пальминга – способе снятия усталости за несколько минут. Необходимо прикрыть глаза ладонями, сесть поудобнее и обустроить комнату так, чтобы ничего в ближайшие минуты не беспокоило.

Пока глаза будут отдыхать от света и ярких красок, мышцы восстановят свои естественные функции и будут более продуктивными.

Очень рекомендую посмотреть это видео:

Отзывы

Стоит заметить, что мне врач выписывал такие же упражнения, как в системе Бейтса, однако название методики я тогда не знала. Глазные мышцы укрепляются, правда улучшение остроты зрения встречается куда реже.

Только при регулярности выполнения люди получали результаты. Так, некоторые с близорукостью за два месяца улучшают свое зрение на пол диоптрия, а за полгода на три с половиной диоптрия. Это потрясающие результаты, поскольку люди уделяли зрению лишь десять-пятнадцать минут в день, не тратили денег и получали нужное улучшение.

Встречаются и такие случаи, когда зрение восстанавливается полностью, но это скорее исключение, чем правило, да и бывает такое только при небольшом минусе – до трех диоптрий.

Мнение врачей

Мнение врачей делится на два лагеря: на тех, кто одобряет систему и полагает, что раз в глазах есть мышцы, то их можно натренировать с помощью фокусировки глаз, и на тех, кто скептически относится к системе Бейтса, полагая, что одними упражнениями зрение не исправить.

По сути, обе стороны правы, поскольку восстановление глаз – долгая процедура лечения и для результата нужно подходить комплексно и с консультированием врача, чтобы не ошибиться с диоптриями, периодически выпивать укрепляющие витамины и уделять время тренировкам.

Заключение

Методика Бейтса актуальна в наше время, потому что доступна и проста в использовании. В конце концов, при регулярности выполнения упражнений можно добиться отказа от очков, подтянуть остроту зрения и в целом следить за здоровьем, не беспокоясь о деньгах, поскольку не все могут себе позволить дорогие препараты и методы лечения.

Гимнастика для глаз– не великое открытие, которое избавит всех людей от проблем со зрением, однако оно может значительно уменьшить процент людей с плохим зрением, и это радует.

Загрузка…

blabla-blog.ru

упражнения Шичко для улучшения без очков

Время на чтение: 5 минут

АА

Методика У. Бейтса противоречива с точки зрения традиционной медицины.

Его подход к коррекции офтальмологических дефектов устарел по сравнению с современными методиками, но при этом Бейтс считается основоположником корригирующих безоперационных систем.

При жизни Уильяма Бейста хирургическое лечение дефектов зрения было не развито из-за несовершенства медицинских технологий, но уже тогда этот офтальмолог задался вопросом: как можно исправить зрение, располагая имеющимися у медиков знаниями?

К сведению! Несмотря на то, что система в те времена имела не только сторонников, но и противников, он упорно продолжал исследования и в результате была создана эффективная методика Бейтса коррекции зрения, которая до сих пор пользуется популярностью.

В статье будет рассмотрен метод Бейтса по восстановлению зрения, упражнения которыми он делится позволят самостоятельно улучшить зрение.

Уильям Бейтс и его методика

Уильям Горацио Бейтс (1860–1931 гг.) уже к 25 годам получил степень доктора медицинских наук и несмотря на прямое отношение к традиционной медицине, работал над методом восстановления зрения, теоретическая база которого противоречит любым официальным представлениям об офтальмологии.

Исследования Бейтса начались в то время, когда он разочаровался в медицинской оптике и понял, что даже правильно подобранные очки не исправляют зрение и приносят лишь временное облегчение пациенту.

Дальнейшая работа доктора показала, что все глазные заболевания – это следствие напряжения мышц глазного яблока, и если это напряжение исключить, то недалеко и до полного излечения.

В то же время современная медицина, которая видит причину дефектов зрения не в физических напряжениях, а в органических изменениях тканей, не приемлет методику Бейтса как основой способ лечения.

Тем более несостоятельной для современных офтальмологов становится теория Бейтса о том, что на остроту зрения напрямую влияет работа и состояние шести основных мышц глазного яблока.

   

От них зависит правильный фокус изображения, получаемого глазом, на его сетчатке.

В результате Бейтс Уильям сформулировал собственную систему подразумевающую улучшение зрения без очков, согласно которой причиной дальнозоркости и близорукости является чрезмерное напряжение продольных и поперечных мышц соответственно.

А исправить последствия такого напряжения можно с помощью специальных гимнастических упражнений.

Метод Шичко Бейтса: особенности подхода и упражнения

В течении десятилетий методика восстановления зрения по Бейтсу совершенствовалась его последователями, одним из которых был Геннадий Андреевич Шичко – советский биолог и физиолог.

Важно! Он имеет непосредственное отношение к разработке метода Шичко-Бейтса, которая гласит: далеко не всегда эффективны упражнения, если не в порядке психика пациента.

Шичко дополнил систему Бейтса таким психологическим приемом, как фиксация своей жизненной программы в письменном виде, при этом важно записать определенные мотивирующие фразы и моменты именно перед сном.

Во время сна такие психологические установки, записанные в максимально развернутом виде, работают на подсознательном уровне, и восстанавливаются многие жизненные и биологические процессы, в том числе и те, которые затрагивают зрение.

Методика Бейтса: показания и противопоказания

Система лечения зрения У. Бейтсва имеет два противопоказания:

• методика не подходит для тех, кто за последние 6 месяцев подвергался офтальмологическим операциям разного характера;
• гимнастика по системе Бейтса противопоказана при начальных симптомах отслоения сетчатки и тем более – при прогрессирующей форме этого заболевания.

При отсутствии таких противопоказаний система Бейтса может стать эффективным способом избавиться от четырех самых распространенных болезней глаз:

1. Косоглазие.
2. Дальнозоркость.
3. Близорукость.
4. Астигматизм.

Важно! Но такая гимнастика не может быть стопроцентной гарантией избавления от указанных заболеваний, особенно если они развились до средней и сильной степени.

Результативность методики Бейтса

Несмотря на популярность методики, восстановление зрения по методу Бейтса не может похвастаться большой результативностью так как эффективность упражнений составляет всего 50%. В большинстве случаев такой вид гимнастики помог лишь тем, кто испытывал проблемы со зрением, связанные со спазмами мышц.

Но даже в таких случаях чаще всего не происходило полное излечение, и зрение пациентов улучшалось лишь в пределах нескольких диоптрий.

   

Тем не менее, это хороший показатель для безоперационного метода.

Главное при выполнении таких упражнений – придерживаться графика тренировок и выполнять гимнастику для глаз в облегченном варианте не только в процессе коррекции, но и после этого в качестве профилактики.

Популярные и эффективные упражнения

Бейтс утверждал: в нормальных условиях глаз должен четко фокусироваться на любых предметах без особого напряжения.

Если для того, чтобы разглядеть объекты на разном удалении, приходится прилагать даже минимальные усилия – это признак развивающегося заболевания.

Существуют разные усовершенствованные методики Уильяма Бейтса, которые рассчитаны на лечение разных заболеваний в разной степени, но основная система включает шесть базовых приемов, которые будут полезны при многих болезнях.

Палминг

Самым эффективным, простым и безопасным упражнением по системе Бейтса считается палминг (прижатие ладонями закрытых глаз). Офтальмолог утверждал, что таким образом люди достигают полной изоляции роговицы от света, которая при этом отдыхает.

Внимание! Главное в этом упражнении – полностью ограничить доступ света к глазам, прижимая к ним ладони внутренней стороной, но согласно методике Шичко-Бейтса одного лишь физического расслабления в этом случае недостаточно, так как даже лишенные воздействия света глаза находятся в возбужденном состоянии.

Все дело в нервных импульсах, посылаемых глазам головным мозгом, в результате такого воздействия мышцы глаз рефлекторно напрягаются.

Выход в таком случае простой: во время выполнения палминга необходимо представлять себе темные пятна, которые наползают на белое пространство, в итоге пациент должен ощутить полную темноту.

Палминг способствует полному физическому и психологическому расслаблению, а также отдыху глазных мышц.

Выполнять палминг можно в любое время и в неограниченном количестве, но длительность каждого упражнения должна составлять не менее 3-5 минут.

Воспоминания

С психологической точки зрения организм человека полностью расслабляется тогда, когда мозг вспоминает самые приятные моменты. Интересно, что этот прием работает и в отношении зрения.

Пациенту необходимо плотно закрыть глаза и вспомнить любое чувство, ассоциации или момент жизни, когда ему было максимально комфортно и хорошо.

Например, можно вспомнить моменты встречи с любимым человеком, а можно просто представить приятный цвет или вкус – в любом случае, эффект достигается при полном погружении в такие воспоминания.

Мысленное представление

Важно! Улучшение зрения по методу Бейтса подразумевает, что внутреннее и физическое зрение неотделимы друг от друга, и научившись четко представлять в уме образы, можно восстановить зрение.

Это правило имеет и обратную силу: если зрение – плохое, то и в уме не получится представить четко и ясно какие-то картины.

Но главное – уметь вспомнить образ объекта, чтобы представить его в деталях, и помочь в этом могут такие упражнения:

1. Выполняя палминг, необходимо представлять не просто абсолютную темноту, но определенные объекты: штору, предметы одежды, темные очертания дерева в ночи, при этом на каждом предмете нельзя концентрировать внутренний взор дольше одной секунды. При слабой фантазии можно просто перебирать в уме буквы алфавита, но представлять их большими и черными.
2. Для второго упражнения необходима таблица Сивцева (привычная всем таблица для проверки зрения, на которой с каждым рядом, опускаясь вниз, уменьшается шрифт). Необходимо выбрать букву из самого нижнего ряда, который только можно разглядеть, пусть и с трудом, после чего необходимо на 3 минуты сделать палминг, представляя себе эту букву максимально большой и темной. Открыв глаза и вновь взглянув на таблицу, пациент обычно отчетливо выглядит выбранную букву.

Второе упражнение интересно тем, что пациент после палминга видит не только букву, которую он представлял, но и соседние.

Перемещение и раскачивание

При долгой фокусировке взгляда на одном предмете глаза устают больше, чем если перемещать их от объекта к объекту. Исходя из этого утверждения, Бейтс разработал такой комплекс упражнений, для которого вновь понадобится таблица Сивцева:

1. Сначала пациент смотрит на любую букву из ряда, который он видит средне, но буква при этом должна быть видна хуже, чем другие из этого же ряда. Спустя несколько секунд взгляд передвигается на соседние буквы.
2. Взгляд фокусируется на любой большой букве, которую пациент видит без напряжения, затем необходимо сфокусировать зрение на букве несколькими рядами ниже. В случае правильного выполнения упражнения возникнет иллюзия, что перемещается не взгляд, а сама таблица.
3. Далее необходимо выбрать одну из больших букв, чтобы пациент мог различить ее элементы. Сначала глаз фокусируется на одном элементе (например – на поперечной черте буквы «А»), затем взгляд необходимо переместить на вершину буквы. Таким образом, уже через несколько циклов возникнет ощущение, что буква раскачивается вверх вниз.

В качестве альтернативы третьего упражнения можно выбрать несимметричную букву (например – «Я»), и переводить взгляд с одной ее стороны на другую (в этом случае возникнет эффект раскачивания буквы).

Кликнув по фото справа таблица Сивцева откроется в оригинальном формате, после чего ее можно скачать и распечатать, чтобы выполнять упражнения.

Проблески и моргание

Для этого упражнения вновь понадобится таблица Сивцева. После выполнения палминга необходимо бросить взгляд на любую мелкую букву, которую видно не так хорошо, но очертания которой можно разобрать.

После этого глаза вновь прикрываются ладонями, а затем упражнение повторяется, но теперь необходимо выбрать другую букву. По окончании упражнения (всего необходимо выполнить 10-12 циклов) необходимо вновь выполнить палминг, а затем выполнить несколько быстрых морганий.

Соляризация

В основе теории соляризации лежит вывод Бейтса о том, что глаза не нужно прикрывать солнцезащитной оптикой.

Напротив: роговая оболочка должна в разумных пределах подвергаться воздействию ультрафиолета, что способствует укреплению не только роговицы, но и приходящих в таких обстоятельствах в напряжение мышц.

В процессе соляризации не обязательно смотреть на солнце: можно использовать лампу и даже свечу. Такой комплекс упражнения включает следующие приемы:

1. Подставив закрытые глаза свету, необходимо поворачивать корпус и голову так, чтобы свет постоянно падал то на края глаз, то на центр. Спустя несколько таких поворотов глаза привыкают к свету, и тогда повороты можно продолжить, слегка приподняв верхнее веко, но не раскрывая глаза полностью.
2. Необходимо встать за углом дома или за деревом так, чтобы наблюдать границу тени от солнца и света (в домашних условиях можно использовать угол стены и лампу). Поставив одну ногу в теневой участок, а другую – на свет, необходимо раскачиваться с ноги на ногу так, чтобы оба глаза попадали то на освещенный участок, то заходили в тень.
3. В продолжение второго упражнения после того, как глаза привыкнут к воздействию света, их необходимо полностью раскрыть, при этом каждый глаз поочередно прикрывается ладонью спустя 10-12 раскачиваний. Теперь при раскачивании нужно смотреть не на источник света, а на землю.

Полезное видео

На видео рассказывается как на практике применять метод Шичко-Бейтса:

Говорят, что в свое время методика Бейтса была непопулярной не потому, что не приносила пользы, а из-за необходимости производителей оптики продавать больше своих изделий, а реформаторы и искатели новых способов лечения считались разрушителями офтальмологического бизнеса.

В любом случае, методику доктора Бейтса нельзя считать как полностью несостоятельной, так и панацеей от недугов зрения, и перед выполнением гимнастики требуется обязательная консультация с лечащим врачом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Рейтинг автора

Автор статьи

Окулист (офтальмолог), Стаж 10 лет,  Врач первой категории

Написано статей

Статья была полезной? Оцените материал и автора! Загрузка… А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме — пишите в комментариях ниже.

zrenie1.com

Метод Бейтса по восстановлению зрения упражнения: видео, отзывы, книга

Хотя упражнения для глаз по Бейтсу с научной точки зрения не выдерживает критики и не принимается всерьез современными врачами и учеными офтальмологами, имеется немало экспериментальных данных о том, что улучшить зрение по Бейтсу вполне реально. То, что улучшить зрение упражнениями метода Бейтса по восстановлению зрения можно, подкрепляется и большим количеством позитивных отзывов людей, применявших этот метод для улучшения миопии, дальнозоркости, астигматического зрения. Способ, который придумал Бейтс для улучшения зрения без очков, используется уже не один десяток лет, и по свидетельствам многих – работает.

Суть метода

Метод Бейтса по восстановлению зрения, упражнения его были опубликованы в книге «Уильям г. Бейтс улучшение зрения без очков», также освещался в его журнале «Лучшее зрение», в различных статьях для медицинских журналов. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса – это не только упражнения, но и искоренение неправильных зрительных привычек, в корне которых лежит перенапряжение глаз, приводящее к расстройствам зрения. Физиологически это перенапряжение проявляется несколькими путями, такими как напряжение в мускулах, окружающих глазное яблоко, а также напряжении мышц тела.

Многие люди, страдающие от таких ошибок рефракции, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие, жалуются на зажатость, скованность, головные боли, усталость и напряжение в глазах. Совершенно логично предположить, что при этих симптомах напрягаются мышцы, окружающие глазные яблоки. Напряжение или спазм этих мышц может привести к повышению внутриглазного давления.

Достаточно просто представить структуру глаза с механической точки зрения, чтобы стало понятно, что излишнее давление на глазное яблоко со стороны окружающих его мышц может привести к анатомическим изменениям в глазе. Результат – появление таких ошибок рефракции, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм (тип ошибки рефракции зависит от того, как будет распределяться давление среди внешних мускулов глаза).

Не всем людям удается улучшение зрения по методу Бейтса. Причина тут в том, что он является по своей сути педагогическим, точнее – обучающим. Как известно, учеба дается одним лучше, другим хуже, третьих не меняет никак. И этих последних – большинство. Но если человек способен понять принципы, лежащие в основе метода Бейтса для восстановления хорошего зрения, шансы на успех возрастают в разы.

Центральным пунктом метода Бейтса, как улучшить зрение, является устранение умственного напряжения, которое приводит к физическому. К этому пункту сведены все элементы метода Бейтса для восстановления зрения, достигающие релаксации различными путями.

Центральная фиксация

Центральная фиксация – это один из главных терминов метода, описанных в Уильмом г. Бейтсом «Улучшение зрения без очков». Объясняется он следующим образом. Вопреки распространенному мнению, часть картинки, которую воспринимает глаз при идеальном зрении, достаточно небольшая. Как показывают исследования, с расстояния 5 метров человек с хорошим зрением видит очень четко лишь точку диаметром 1,2 см.

Чтобы увидеть четко букву размером 5 см на таком расстоянии, здоровый глаз должен совершить несколько микродвижений, в результате которых мозг воссоздает интегрированную картинку одной ясно видимой буквы. В то же время, глаз с дефектом зрения пытается увидеть всю букву, из-за чего возникают стресс и ошибки рефракции.

Четкое видение только части предмета возможно благодаря устройству сетчатки, в которой наибольшая часть фоторецепторов сконцентрирована в маленькой точке. И чем дальше от этой точки, тем меньшее число воспринимающих свет клеток. В центре сетчатки находится желтое пятно, в центре которого располагается фовеа – углубление темного цвета. В центре этого углубления палочки и колбочки удлинены и расположены очень густо.

Идеально здоровое зрение состоит из идеально точной фокусировки световых лучей прямо в центре желтого пятна. Конечно, при этом видна лишь очень маленькая часть предмета. Но бессознательные движения глаз очень быстры (до 70 раз в секунду), а потому позволяют видеть картинку целого предмета.

Восстановление несовершенного зрения означает обретение умения видеть точку центральной фиксации. Причем это касается не только физического зрения, но и умственного представления. То есть, надо понимать, что глаза зависят от движения. Любая попытка остановить взгляд дольше, чем на долю секунды, приводит к потере четкости зрения и расплывчатости. Эта абсолютная зависимость зрения от движения очень часто упускается из внимания, несмотря на то, что этот факт установлен наукой. Но то, что в результате неправильных движений глаз возникают проблемы со зрением, заслуживает гораздо большего внимания.

Важность расслабления

Совершенное зрение означает полное расслабление разума. Это приводит к совершенной памяти и совершенному воображению. Если один из этих элементов будет идеален, обязательно идеальными будут и другие два. К сожалению, верна и противоположная ситуация. Если память и воображение несовершенны, зрение также будет далеко от идеала, потому что на 90% зрение – это мозг и лишь на 10% – глаза. Это очень часто недоучитывается последователями Бейтса, которые сводит все к физическим упражнениям глаз. Настоящий метод Бейтса уделяет немало времени улучшению памяти и воображения.

Все упражнения, расслабляющие зрение, позволяют вернуть силу концентрации нормальной центральной фиксации. Она может быть восстановлена после сознательного применения на практике этих знаний. Бэйтс убежден: для лечения зрения лучшее средство – расслабление. Расслабления глаз можно достигнуть, если прикрыть их руками так, чтобы исключить воздействие света. Исключение стимуляции светом светочувствительных клеток сетчатки является достаточным для достижения состояния расслабления глаз.

Если при закрывании глаз расслабления не происходит и видны световые точки, значит, виноват психологический стресс. Лучший метод расслабить глаза – пальминг для глаз. При правильном выполнении упражнения, человек видит черное поле, которое не видел раньше. Этот цвет настолько черный, что более черного просто невозможно вообразить. И вот это и есть, по словам Бэйтса, тот самый момент, когда зрение нормализовано.

Хоть это упражнение получило немало хороших отзывов, выполняя его, нужно помнить о том, что современные исследования показали, что полностью черного цвета неспособен увидеть даже человек с идеальным зрением. Медики объясняют это тем, что клетки сетчатки постоянно возбуждаются и показывают свет под воздействием внутриглазного давления. Поэтому стремиться к черноте нужно, но сильно отчаиваться из-за того, что полная чернота так и не наступила, не стоит.

Что такое пальминг

Бейтс, говоря о пальминге, упоминает о том, что люди с различными расстройствами зрения вначале не могут достичь эффекта полностью черного цвета перед глазами. В результате действия стресса на глазное яблоко, зрительное поле будет наполнено серым цветом, яркими полосами, движущимися пятнами света и цвета. При достижении пассивного расслабления глаз, эти негативные явления постепенно исчезают.

Отсутствие световых сигналов на сетчатке – это правильно выполненный пальминг для глаз. Как делать, чтобы это получилось? Выполнять упражнение нужно следующим образом:

1. Если человек сидит за столом, нужно удобно расположить локти на поверхности стола (желательно подложив под них подушку) или упереть локти в колени.
2. Прикрыть глаза перекрещенными руками так, чтобы ни один луч света не был виден. Пальцы должны лежать на лбу, основание ладоней упираться в скуловые кости. Края ладоней должны слегка касаться носа. Ладони должны располагаться так, чтобы при моргании ресницы не задевали кожу ладоней. Если тепло доставляет комфортные ощущения, можно перед выполнением упражнения потереть ладони чтобы повысить их температуру. Если глаза в спокойном состоянии, сразу будет видно поле однородного черного цвета. Но не стоит беспокоится, если в начале станут проскальзывать вспышки света, пульсирующий свет, серый цвет и другие иллюзии.
3. Затем нужно вообразить непроглядную тьму и черный цвет. Дышать при этом нужно не спеша через нос (вдох – выдох). Внимание направить на тянущие ощущения в различных частях тела (плечах, руках, ногах, бедрах, стопах, ребрах) при вдохе и сокращении мускулов при выдохе.
4. Во время упражнения можно вообразить, что сначала весь дом черного цвета, затем, город, потом вся страна, весь континент. Можно воображать предметы, напоминающие про черный цвет. Это может быть краска, ночь, колодец и другие. Надо мысленно сосредоточиться на этих предметах и почувствовать всю глубину черноты. Чем больше черноты будет перед глазами, тем больше расслабится зрение.
5. Сделать несколько легких расслабленных движений глазами в стороны, сверху вниз, по кругу.
6. Медленно открыть глаза и почувствовать, насколько глаза отдохнули и расслабились, и насколько субъективно улучшилось зрение.

Продолжительность этого упражнения может длиться от одной до шестидесяти минут. Количество повторений – от двух до десяти раз в день. Чем дольше делать пальминг, тем лучшим будет состояние расслабления и тем темнее будет чернота, как воображаемая, так и воспринимаемая глазами.

Но возможна ситуация, что некоторые люди могут правильно выполнять пальминг в течение короткого времени, но при увеличении длительности упражнения у них возникнет стресс. Выполняя упражнения, надо иметь в виду, что хоть и есть сведения о выполнении пальминга в течение нескольких часов, выполнять его надо не более получаса. В качестве отдыха между другими упражнениями пальминг можно делать по 30-60 секунд, а в качестве отдыха и расслабления после работы, когда глаза устали, от 10 до 30 минут.

Энергетизация глаз. Этап 1

Процесс зрения требует немало энергии (цифра может доходить до 30%). Это говорит о том, что энергию надо пополнять. Бейтс убеждает, что это можно сделать с помощью упражнений. Они позволяют удалить из глаз остатки использованной энергии, заменив её на новую, полезную.

Это упражнение может казаться на первый взгляд смешным и ненужным, но впечатление это ошибочно. Но чтобы убедиться в этом, нужно его делать не менее двух недель. Это идеальное дополнение после достижения расслабления глаз, поэтому должно выполняться после пальминга, чтобы глаза получили больше энергии перед более напряженными упражнениями.

Это упражнение нужно выполнять не меньше трех раз в день, должно длиться две-три минуты, желательно после релаксации:

1. Сжать руки в кулаки и поделать интенсивные движения для разогрева.
2. Вообразить мягкую энергию цвета зеленого яблока, которая течет из центра ладоней по согнутым пальцам и излучается зеленым свечением во все стороны.
3. Закрыть глаза и направить зеленую энергию прямо в центр между глазами.
4. Вообразить, что непрерывный поток исцеляющей энергии течет из рук прямо в глаза, наполняя их энергией.

Затем надо представить, как эта энергия наполняет глаза, от хрусталика до центральной точки сетчатки, достигает внешних мускулов глаза и оптического нерва. Сделать 6-8 глубоких вдохов-выдохов во время переноса энергии. Опустить руки.

Энергетизация глаз. Этап 2

После этого приступить к следующему этапу. Он являет собой своеобразную чистку:

1. Надо вообразить, что в одной руке – варежка из прозрачной зеленой энергии, которая выступает за пределы руки на 10 см. Надо использовать эту энергию для стирания предыдущей, отработанной энергии из глаз. Очень важно очистить каждую часть глаз, особенно те части, которые трудно поддаются проникновению энергии, с задней части роговицы, стекловидного тела, мускулы вокруг глаз, хрусталик и глазницы черепа. При этом нужно почувствовать, как удаляется использованная энергия из глаз.
2. После этого нужно представить яркую фиолетовую энергию, которая вытекает из ладоней и направить её в энергетическую точку между глазами. Эта фиолетовая энергия запускает всю энергетическую систему в глазах. Надо почувствовать, как эта энергия достигает всех, даже наиболее скрытых частей глаз, мышц глаз и оптического нерва. Этот перенос энергии длится 6-8 дыхательных циклов.
3. Повернуть голову влево (если правша, вправо – если левша). Определить энергетический центр на затылке на уровне глаз.
4. Вообразить зеленую энергию и быстро почистить энергетический центр. После этого вообразить белую энергию, что течет из пальцев через точку центра на затылке в мозг. Это наполнит энергией первичные зрительные центры в задней части мозга. Выполнять это упражнение надо медленно, направляя энергию белого цвета из пальцев.
5. Дальше нужно направить эту энергию в центр мозга, где она разветвляется на два потока, что текут вдоль ветвей оптического нерва в глаза. Перед этим они рассекаются (правых поток течет в левый глаз, левый поток – в правый).
6. Затем белый поток энергии направляется в сетчатку в задней части каждого глаза, наполняет энергией её, желтое пятно, глазные мышцы, хрусталик, роговицу каждого глаза, все глазное яблоко до век. После этого представить, что глаза наполнены алмазным белым энергетическим светом. Надо использовать подсказки интуиции, как закончить это упражнение;
7. Напоследок надо вообразить, что глаза заполнены чистой краской небесно голубого цвета. Одним воображаемым направлением энергии перекрасить глаза в цвет белой энергии. Голубой цвет действует как стабилизатор энергии.

Последователи Бейтса убеждают, что это упражнение очень эффективно. Есть данные, что у некоторых людей оно восстанавливало дефект зрения в 2 диоптрии за короткое время, делая между упражнениями 30-ти минутный перерыв. Сделать энергетизацию глаз – лучшая тренировка, чтобы лечить различные расстройства зрения.

Упражнение с таблицей Снеллена (или Сивцева)

Когда люди с хорошим зрением рассматривают предмет, направление их взгляда пульсирует из стороны в сторону, сверху вниз, по диагонали. Это явное перемещение взгляда является результатом переключения с одного направления на другое, иногда противоположное. У людей с хорошим зрением это происходит бессознательно и автоматически. Восстановление этих естественных движений глаза является ключевым моментом в методе Бейтса для достижения хорошего зрения без очков. Благодаря этому нормальная видимость восстанавливается.

При обучении глаз четкому видению предметов, помогает такое правило: надо думать об удаленных точках предметах, как о точках с меньшей четкостью видения. Часть предмета может быть четко увидена только в том случае, если мозг согласится с мыслью, что остальная часть предмета видна не четко. Чем больше расслабление, тем большей становится часть, которая видна нечетко, а область наилучшего видения уменьшается до маленькой точки.

Упражнения при близорукости, дальнозоркости и других ошибках рефракции предусматривают занятия с таблицами для зрения. Это значит, что людям с хорошим зрением надо обратить внимание на то, что после взгляда на верхнюю часть самой большой буквы в таблице, нижнюю часть этой буквы глаз видит хуже. Люди с нарушением зрения очень редко замечают такие вещи.

Тренируя зрение, надо исследовать взглядом белое пространство вокруг буквы и найти точку, глядя на которую верхняя часть этой буквы видна особенно четко. Иногда это удается при взгляде в одну точку, поворачивая голову в сторону. Другие с удивлением могут заметить, что точка их идеальной фокусировки находится в метре-двух от этой точки. Таким образом, чтобы найти точку наибольшей фокусировки нужно медленно передвигать взгляд в разных направлениях. Сделать это упражнение надо шесть раз, после этого – пальминг одну минуту. Повторять до появления чувства утомления.

Техника раскачивания

Желание видеть и воспринимать что-то, в чем человек заинтересован, причиняет стресс мозгу и глазам, что приводит к появлению дефектов зрения. В этом легко увидеть аналогию с процессом воспоминания. Когда человек напрягает мышление, пытаясь что-либо вспомнить, усилия часто бывают бесполезными. Но когда человек расслабляется, нужные воспоминания приходят сами собой. Та же и со зрением.

Для подготовки зрения применяются различные упражнения с раскачиванием. Для этой цели можно воспользоваться карандашом. Это упражнение удобно выполнять в небольших помещениях сидя на стуле. Если нет карандаша, можно воспользоваться ручкой, пальцем и т.д. Делать упражнение надо в течение двух минут, повторять два-четыре раза в день.

Для тренировки зрения надо взять и держать карандаш или палец в вертикальной позиции приблизительно 15 см перед носом. Смотря на предмет, начать раскачивать голову с одной стороны в другую, наблюдая за кажущимся движением карандаша на фоне предметов, расположенных вдали. Время от времени закрывать глаза и продолжать это движение в воображении. Открывая глаза можно поочередно смотреть на карандаш и дальние предметы, пытаясь наблюдать за движением карандаша.

Аналитическое зрение

Очевидно, что без движения зрения не существует. При обездвиживании глазных яблок и органов зрения возникает «вытаращивание глаз», невнимательность, слезливость, расплывчатость, расстройства зрения.

Во время внимательного наблюдения за объектом люди с хорошим зрением держат глаза в такой позиции, что они совершают движения с одной точки объекта на другую с минимальными усилиями бессознательно. По Бейтсу, зрение без очков возможно, если тренировать аналитическое зрение для развития навыков постоянных микродвижений глаз. Сначала эти движения будут осознанными, но вскоре глаза научатся выполнять их бессознательно и автоматически.

1. Глядя на здание, нужно попытаться начертить глазами внешний контур, проходящий через крышу, стены и основание.
2. Затем следует обратить внимание на двери, окна, крышу и другие детали. Надо попытаться начертить взглядом внешние углы этих элементов. Выбирать при этом формы, привлекающие внимание, например, симметрией. Переходить следует быстро от одного элемента к другому, выбирая различные направления взгляда. Не нужно пытаться увидеть эти части сфокусировано.
3. Не нужно забывать о моргании, рассматривая детали. Это позволит обеспечить глазам увлажнение и отдых.
4. Когда цикл аналитического рассмотрения частей здания будет закончен, надо попытаться посмотреть на здание в целом. Обратить внимание, насколько на этот раз здание выглядит яснее.
5. Продолжительность упражнения: 2 минуты. Повторять 2-4 раза в день.

Технику аналитического зрения можно применять в любом месте, для любого предмета, человека или книги. Нужно научить глаза смотреть свободно и без стресса. Через некоторое время, глаза будут сами автоматически применять эту технику, совершая микродвижения при рассмотрении предметов в состоянии динамической релаксации. Цель упражнения избавиться от вредных привычек напряжения глаз и попыток рассмотреть предмет сразу и целиком.

humansenses.ru

Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения, отзывы

Упражнения по методу Бейтса – это комплекс, напоминающий зарядку. Он направлен на тренировку и расслабление различных мышц, и улучшение кровообращения в глазном яблоке. В результате чего наступает улучшение состояния органов зрения.

Доктор Бейтс на протяжении 2–3 лет отказывался от практики, разрабатывая методику, которая бы улучшила зрение пациентов. Врач отметил, что корректировка и ношение очков приносят только временный результат. Болезнь продолжает прогрессировать и вот, через некоторое время пациенту опять требуются очки. А вот какие используются защитные очки для работы за компьютером, поможет понять информация по ссылке.

Суть метода

Суть метода Бейса заключается в предложении врача заняться тренировкой мышц. Пациент должен с помощью упражнений научиться расслаблять одни мышцы и напрягать другие.

Подобные занятия приносят свой эффект, но только в том случае если:

1. Выполнять их регулярно.
2. Не перенапрягать мышцы глаз.
3. Постепенно увеличивать нагрузки.
4. Начинать занятия с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным.

Начинать рекомендуется с простых упражнений, их придется выполнять каждый день. Но не стоит слишком усердствовать. Как и любые другие, мышцы глаза могут болеть и перенапрягаться. В таком случае проблемы со зрением только усугубятся.

Помимо боли и красноты, в глазах появиться резкое снижение остроты зрения. По этой причине нагрузку стоит увеличивать постепенно. Дополняя комплекс все новыми упражнениями.

А вот как стоит применять очки для восстановления зрения с дырочками и насколько они эффективны, указано здесь.

На видео – метод Бейтса:

Более подробно о методе, за счет чего достигается эффект:

• Бейлис утверждал, что во время зрительных нагрузок строение глазного яблока изменяется;
• За счет напряжения на те или иные мышцы, органы зрения меняют строение, вытягиваются, напоминая овал или, «превращаются» в круглый шарик.
• Если научиться расслаблять одни мышцы и напрягать другие, то это поможет повысить эффективность работы органов зрения.

Бейлис в своих трудах выдвигал гипотезу, о том, что острота зрения снижается на фоне психоэмоционального напряжения. Мышцы не расслабляются в должной мере, а виной всему нервы.

А вот как нужно делать зарядку для глаз для восстановления зрения и насколько она может помочь, указано здесь.

Если человек избавится от напряжения, перестанет нервничать и стабилизирует свое состояние с помощью гимнастики для глаза, то ему удастся преодолеть существующие проблемы.

При каких заболеваниях глаз метод будет полезен:

1. При дальнозоркости.
2. При близорукости. А вот какие капли для восстановления зрения при близорукости используются чаще всего. поможет понять информация по ссылке;
3. При астигматизме. А вот как лечить астигматизм у взрослых, можно узнать из данной статьи.
4. При дистрофических изменениях в тканях глазных яблок.

Результат будет лучше, если упражнения делать постоянно, но вот если прекратить их выполнять могут появиться нежелательные побочные эффекты:

Упражнения

Самое простое упражнение – это приобрести в магазине плотную повязку на глаза. Надвинуть ее на 1 глаз и дома выполнять различную работу: мыть посуду, подметать, пылесосить и т. д. Через 30 минут повязку надеть на другой глаз и так отходить еще 30 минут. При этом глаз, находящийся под повязкой, должен быть открыт. А вот как делаются упражнения для восстановления зрения по Жданову, можно увидеть в данной статье.

Избавиться от проблем со зрением также помогут следующие упражнения:

Поднять глаза вверх, а после опустить их вниз, так повторить несколько раз.

1. Посмотреть сначала в правую, а после левую сторону.
2. Скомбинировать 2 упражнения, посмотреть в левую сторону, затем правую, потом вверх –вниз.
3. Немного изменить: посмотреть вправо, затем вверх, потом влево, а затем вниз.
4. После нарисовать в воздухе змейку (чередуя направления, сначала слева направо, после наоборот).
5. Нарисовать глазами циферблат, остановив внимание на цифрах: 3,6, 12.
6. Попытаться нарисовать в воздухе геометрические фигуры: начинают, как правило, с квадрата или прямоугольника, потом переходя к кругу и овалу, заканчивают треугольником или ромбом.

Выполнив упражнение, необходимо начать моргать глазами – это увеличивает приток крови к тканям.

После выполнения упражнений мышцам нужно расслабиться. Для этого человек должен закрыть глаза, положить на них руки и представить черный цвет. Цвет должен быть идеально черным, без прожилок и вкраплений другого оттенка.

Дополнение к упражнениям:

• Повороты. Хорошо делать их под музыку. Повороты выполняют с закрытыми и открытыми глазами. При этом не стоит концентрировать внимание на предметах. Упражнение придется повторить минимум 70 раз.
• Повороты с солнцем. Упражнение простое, стоит расположиться спиной к источнику света (солнце, лампа, светильник, свеча) и в таком положении выполнять повороты. Желательно выполнять упражнение на закате или на восходе солнца, но при этом не поворачиваться спиной к солнцу в период его максимальной активности.

Любое упражнение должно заканчиваться пальмингом (представлением черного цвета). Его делают по 4 раза в день, продолжительность процедуры от 5 до 10 минут.

А вот как правильно использовать ночные линзы для восстановления зрения для детей и насколько они эффективны, можно узнать из статьи.

Более сложные упражнения:

1. Стоит представить букву или изображение. Можно выбрать ее из таблицы или на странице книги. Представить изображение, закрыв глаз рукой. Чем темнее будет изображение, тем лучше.
2. Представить палитру цветов, цвета должны быть яркими и разнообразными. На каждый цвет придется уделить не более 1 секунды. Продолжительность упражнения 3 минуты, мысленно представляя цвета можно считать до ста.
3. Стоит представить предмет или цветок, уделить внимание деталям: мысленно попытаться рассмотреть лепестки цветка, его стебель. Представить присевшее на него насекомое.

Воспоминания, по мнению Бейтса, помогают нормализовать состояние психики, достичь гармонии и избавиться от напряжения в мышцах.

А вот как правильно использовать капли для восстановления зрения и какие самые эффективные, указано здесь.

Выполнять эти упражнения желательно в свободное время, поскольку они требуют определенных временных затрат. Доктор советовал максимально расслабиться и завершить упражнение тогда, когда вся «картина» будет нарисована.

2 упражнения с таблицей:

• Стоит взять таблицу для проверки остроты зрения, поместить ее в хорошо освещаемом месте. Рассмотреть внимательно все буквы, которые видны. Потом сконцентрировать внимание на самой маленькой букве, которую удалось рассмотреть. Затем закрыть глаза, провести пальминг и мысленно представить букву в самом черном цвете. Потом стоит открыть глаза, посмотреть на букву, она должна иметь более четкие очертания.
  
• Взять таблицу для проверки зрения у детей. На ней изображены фигуры, выбрать рисунок, закрыть глаза и представить его в мелких подробностях. Затем открыть глаза, сконцентрировать внимание на изображение, после закрыть глаза и представить изображение меньшего размера, но более черное по цвету. Вспоминать изображение придется около 60 секунд.

Еще Бейтс советует подбирать очки ниже на 1–1,5 диоптрии, это поможет остановить прогресс падения зрения. В совокупности с гимнастикой, такой метод поможет достичь неплохих результатов.

А вот как происходит восстановление зрения лазерной коррекцией зрения, очень подробно изложено в данной статье.

Отзывы

• Светлана 23 года г. Смоленск: “У меня зрение было минус 3,5. Я всегда носила очки, еще со школы. Терпела издевательства одноклассников, а потом «наткнулась» на эту методику. Теперь у меня заметен резкий прогресс, зрение улучшилось я даже от ношения очков отказалась.”
• Евгений 30 лет г. Абакан: “У моего ребенка серьезные проблемы со зрением, охватывает отчаянье после каждого посещения офтальмолога. Таблетки и капли никакого результата не дают, острота зрения падает, может гимнастика по Бейтсу поможет?”
• Ольга 45 лет г. Невинномысск: “Мне врачи после операции сами рекомендовали делать гимнастику для глаз. Я перенесла несколько операций, но с помощью этого метода добилась неплохих результатов. Удалось остановить развитие заболевания. Теперь чувствую себя лучше, но делать гимнастику не прекращаю.”

Метод Бейтса – это альтернатива медикаментозной терапии или значительное ее усиление. С помощью гимнастики можно добиться неплохих результатов, но для этого придется регулярно делать упражнения, в противном случае эффект от них будет обратным.

okulist.online

при близорукости и других болезнях, упражнения и их эффективность

Профилактика и лечение глазных заболеваний не всегда ограничиваются назначением медикаментозной терапии или операцией.

Многие офтальмологи признают эффективность специальных гимнастических методов, позволяющих улучшить кровоснабжение глазного яблока и снять напряжение.

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях применяется в качестве дополнительного метода лечения.

Орган зрения и его заболевания

Зрение — очень ценный дар

Зрительный аппарат человека является рецепторным органом, воспринимающим световые лучи и передающим визуальную информацию в головной мозг.

Главной частью зрительного аппарата является глазное яблоко, состоящее из оптических структур, собственно рецептора (сетчатки) и вспомогательных компонентов.

Оптические структуры фокусируют световые лучи на сетчатке, которая, в свою очередь, через зрительный нерв передает первичную визуальную информацию в соответствующий отдел головного мозга.

Заболевания, характеризующиеся нарушением зрения, могут быть вызваны различными патологическими факторами. Близорукость и дальнозоркость чаще всего обусловлены изменением формы глазного яблока и нарушением фокусировки световых лучей на сетчатке.

Также свою роль играет естественное изнашивание структур глазного яблока в процессе старения. Для временной коррекции таких патологий врачи назначают ношение очков или контактных линз.

Устранение причины нарушения зрения возможно только с помощью лазерной хирургии. Тем не менее было предложено большое количество альтернативных методик, к которым и относят гимнастику глаз по Бейтсу.

Доктор Бейтс и сущность его методики

Упражнения для глаз дают хороший результат

Доктор Уильям Горацио Бейтс (1860-1930) был одним из лучших глазных врачей известной больницы в Нью-Йорке. Он также обучал студентов-медиков и занимался частной врачебной практикой.

Основная тема его исследований была связана с функционированием глазного аппарата и методами лечения нарушений зрения. В 1919 году Бейтс опубликовал книгу «Метод Бейтса для улучшения зрения без очков», где описал новую методику профилактики и лечения глазных заболеваний.

Его теория была основана на новом представлении о роли ресничных мышц в поддержании остроты зрения. Ряд экспериментов, проведенных Бейтсом и его помощниками, подтвердили некоторые предположения.

Врачебная практика Бейтса отличалась от принятых норм в офтальмологии. Если у пациента была диагностирована близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, Бейтс не начинал сразу же подбирать очки для коррекции зрения, а старался найти способ полного восстановления функции.

Основные положения доктора заключались в следующем:

• Острота зрения может быть восстановлена. Так, Бейтс сравнивал заболевание глаз с другими патологиями, которые могут быть полностью устранены. При переломе рук врачи восстанавливают целостность костей и накладывают гипс, после чего проводится реабилитация. Доктора настаивал на том, что если есть способ полностью восстановить функции руки, то можно и полностью восстановить зрение.
• Отказ от искусственных линз и очков. Бейтс никогда не назначал своим пациентам устройства временной коррекции зрения. Он настаивал на том, что линзы и очки ничем не отличаются от костылей, в то время как необходимо устранять причину глазных заболеваний. Также доктор считал ношение очков причиной постепенного ухудшения зрения.
• Острота зрения обладает гибкостью. Основное предположение Бейтса заключалось в том, что острота зрения варьируется от очень низкой до высокой в зависимости от эмоционального и физического состояния человека. В ходе экспериментов доктор наблюдал изменение остроты зрения у пациентов в течение короткого периода времени.
• Восстановление остроты зрения связано с отказом от вредных привычек. Бейтс пришел к выводу, что большинство офтальмологических дефектов, так или иначе, вызвано неправильной гигиеной органа зрения. Вредные привычки включают чтение в условиях плохого освещения, монотонную работу, избыточную нагрузку на орган зрения и работу в условиях стресса. Бейтс настаивал на эффективности специальных методов релаксации, позволяющих уменьшить нагрузку на структуры глазного яблока.
• Отдых и тренировка глаз как ключ к выздоровлению. Методика Бейтса основана на пассивной и динамической релаксации. При этом под релаксацией подразумевается не только общая способность расслабить мышцы глаза, но и избавление от стресса.
• Гимнастика для глаз. Исследователь разработал множество гимнастических техник, позволяющих восстанавливать зрение и предотвращать прогрессирование близорукости. Большинство упражнения основано на прикосновении, легком массаже, фиксации, мышечной работе и воздействии света.

Многие гимнастические методы Бейста до сих пор актуальны.

Упражнения Бейтса при близорукости

Гимнастика для глаз по Бейтсу позволит избавиться от очков

Методы гимнастики для лечения близорукости по Бейтсу основаны на восстановлении здоровой аккомодации глаз.

Аккомодация – это процесс улучшения оптической силы глаза, осуществляемый с помощью хрусталика и связанных с ним мышечных волокон.

Этот механизм позволяет одинаково эффективно видеть ближние и удаленные предметы окружающего мира.

У Бейтса были свои представления о влиянии внешних и внутренних мышц на форму глаза и способность фокусировки. Кроме того, доктор связывал нарушение работы мышц глаза с психическим напряжением.

Исходят из этих представлений, доктор разработал следующие упражнения:

1. Пальминг – простое упражнение, предполагающее закрытие глаз ладонями в течение нескольких минут. При этом не нужно надавливать на глазное яблоко и совершать какие-либо манипуляции. По мнению доктора, это простое упражнение расслабляет мышцы глаза, а также устраняет физический и эмоциональный стресс у пациента.
2. Визуализация. Согласно мнению Бейтса, мысленные образы помогают расслабить мышцы глаза и устранить стресс. Упражнение основано на влиянии черного цвета на зрение. В качестве одного из вариантов метода человеку необходимо закрыть глаза и в течение нескольких минут представлять себе различные черные предметы (сумку, зонтик, плащ и другие). Другой вариант предполагает работу с таблицей для определения остроты зрения. Сначала пациенту необходимо как можно лучше рассмотреть самую нижнюю строчку, а затем закрыть глаза, и представить символы этой строчки еще более черными.
3. Метод воспоминаний органов чувств. Бейтс предполагал, что воспоминания о других раздражителях помогают органу зрения расслабиться. Пациенту необходимо закрыть глаза ладонями и постараться как можно лучше воспроизвести в сознании знакомые запахи, звуки и вкусовые ощущения.
4. Динамическое зрение. По мнению доктора, острота зрения ухудшается из-за длительного наблюдения за одной точкой в пространстве. Пациенту необходимо выбрать два символа на таблице, незначительно удаленные друг от друга, и быстро переключать внимание с одного на другой в течение нескольких минут. Символы должны быть расположены на одной строчке.
5. Воздействие солнца. Пациенту необходимо закрыть глаза, и направить лицо в сторону солнечного света. По мнению Бейтса солнечный свет улучшает остроту зрения за счет изменения оттенков цвета.

Про метод Бейтса упражнения для глаз — в видеосюжете:

Отзывы и эффективность

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости получала множество отрицательных и положительных отзывов от пациентов и врачей. Некоторые пациенты подтверждают эффективность методов и даже отказываются от очков и контактных линз.

Другие пациенты указывают на полное отсутствие терапевтического эффекта. Большинство офтальмологов критикует методы Бейтса из-за недоказанной эффективности и неправильного представления о причинах заболеваний.

Однако безопасные методы (пальминг, динамическое зрение и другие) врачи часто рекомендуют в качестве расслабляющей гимнастики после длительной монотонной работы.

glaza.online

Улучшение зрения по методу Бейтса, методика без очков, отзывы

Практически каждый сталкивается с проблемой потери остроты зрения, что вызвано возрастными изменениями, влиянием внешних факторов или другими причинами. Среди эффективных способов лечения, корректирующих чёткость и резкость, популярностью пользуется улучшение зрения по методу Бейтса.

Что такое метод Бейтса

Для того чтобы понять принцип работы метода Бейтса, для начала следует ознакомиться со структурой глаза подробнее. Орган зрения представляет собой шар, в котором с передней стороны расположен хрусталик и линза.

При переводе взгляда на дальний фланг или рассмотрения чего-либо с близкого расстояния увеличивается или уменьшается расстояние между хрусталиком и линзой за счёт функционирования мышечной ткани глаза. Острота зрения зависит от способности цилиарной мышцы осуществлять сжатие и разжимание. Как только появляются проблемы с тонусом, развивается дальнозоркость или близорукость.

Ранее для коррекции зрения пациентам офтальмологи приписывали ношение очков. Спустя какое-то время были разработаны контактные линзы. Уильям Бейтс (американский офтальмолог) предложил другой способ устранения проблем.

Суть метода заключается в снятии спазма с мышц глаза с помощью специальных упражнений, при чём, воздействие при их выполнении направляется на все шесть мышечных групп, которые облагают глазное яблоко. Согласно исследованиям Бейтса за качество зрения отвечает не только цилиарная мышца, но и пять других. В процессе занятий происходит расслабление перенапряжённой группы и тренировка мышечной ткани, которая не в тонусе. 

Свой метод офтальмолог разработал на базе опыта, перенятого у индейцев. Для сохранения острого взгляда те перед охотой делали особенные упражнения глазами.

Справка! Упражнения на глаза направлены на расслабление мышечной ткани. По мнению Бейтса зрение теряет качество в результате образуемых спазм, которые характерны при психологическом напряжении, стрессах, длительном выполнении работы, требующей повышенной концентрации внимания. Как только снимается мышечный спазм, зрение улучшается.

Для достижения эффекта от упражнений по Бейтсу необходимо регулярно выполнять определённый комплекс, предварительно освоив технику каждого элемента.

Показания

Методику коррекции зрения, предложенную Бейтсом, могут использовать люди, у которых имеются отклонения от нормального зрения или отмечается тенденция его снижения из-за возрастных изменений. Регулярно выполняемые упражнения на глазах не обеспечивают 100% восстановления, но качество резкости и чёткости заметно улучшается. 

Помимо коррекционного лечения гимнастика для глаз рекомендована в профилактических целях, что актуально для школьников и студентов, людей, чья работа связана с компьютерами и документами. По мнению Бейтса глазные заболевания развиваются в результате перенапряжения определённой мышцы, поэтому ежедневные упражнения своевременно снимают образующийся мышечный спазм, что, по сути, является профилактическим мероприятием.

Улучшение зрения по методу Бейтса

Американский офтальмолог разработал свыше 100 упражнений для глаз. Все элементы направлены на расслабление мышечной ткани, подвергающейся перенапряжению. Другим мышцам, которые практически не задействованы, гимнастика возвращает подвижность.

Подготовительный этап — расслабление

Для начала следует расслабиться. Для этого нужно подобрать удобную позу, чтобы не отвлекаться во время занятий. Также важная психоэмоциональная настройка, уверенность в том, что метод восстановит зрение.

Скептикам достичь нужного настроя сложно, так как их мысли постоянно заняты выискиванием подвоха, подсказок для разоблачения. А для того, чтобы глаза освободились от напряжения важно освободить голову от разных мыслей.

Для повышения эффективности от данного способа корректировки зрения нужно по совету Бейтса сменить линзы или очки на изделия с более слабой оптикой (на 1-2 диоптрии).

Основные категории упражнений

Упражнения Бейтса разбиты по категориям, выбор нужного комплекса зависит от поставленных целей и желаемого результата.

Для тех, кто хочет устранить небольшие проблемы со зрением или применить гимнастику в качестве профилактики глазных заболеваний, рекомендуется использовать универсальные упражнения. При косоглазии, дальнозоркости или близорукости существуют специальные элементы, корректирующие более серьёзные дефекты.

10 основных упражнений

Среди всех элементов максимально эффективными считаются следующие упражнения.

1. Пальминг – способствует расслаблению мышц глаза. Признаком сильного напряжения являются светлые пятна, всплывающие перед глазами. Для снятия спазма нужно ладонями закрыть глаза, соединив на переносице пальцы (центр ладони должен располагаться напротив глазного яблока). После того, как пятно станет полностью тёмным, следует сохранять положение около 3-4 минут. Чёрный цвет свидетельствует о расслаблении мышечной группы глаз.
2. Воспоминание – способствуют расслаблению не только глаз, но и психоэмоционального фона. Выполняется после принятия удобной позы с закрытыми глазами, глубокого вдоха и выдоха. Прежде чем их закрыть, нужно представить что-то приятное. Затем мысленно история визуализируется. Сосредоточиться при этом следует не на картинке, а эмоциях, ощущениях.
3. Мысленное представление – за основу берётся чёрный цвет. Суть упражнения заключается в представлении какого-либо предмета (чёрный шкаф, чёрная шляпа и др.). Приняв удобную позу, следует закрыть глаза, представить придуманный предмет. Вначале мысленно его нужно осмотреть, после начать вращать, перемещать по контуру (длительность упражнения 1-2 секунды). Как вариант использовать алфавит. Из представленных букв потребуется складывать любые слова, перетаскивая из алфавитного списка нужную букву в отдельную строку.
4. Моргание – помогает настроить фокусировку. Элемент состоит из трёх действий, которые можно просто просчитывать: раз, два, три. На раз – закрываются глаза, на два – веки продолжают быть опущенными, на три – распахивание век и сосредоточение внимание на далеко расположенный предмет (взгляд вдаль с фокусировкой).
5. Перемещение взгляда при закрытых глазах – тренирует мышцы, которые практически не задействованы на протяжении дня. Сидя в удобном положении, нужно закрыть глаза. Передвигать зрачок в разные направления: вверх, вниз, влево, вправо. Также можно провести мысленно глазами круг или другие геометрические фигуры. Делать движения не нужно слишком быстро, получится обратный эффект.
6. Соляризация для глаз – воздействие на орган зрения ультрафиолета. Для привыкания к солнечному свету рекомендуется выполнять следующие действия. Закрыв глаза, подвести взгляд в сторону солнца. Через несколько секунд отвести глаза в сторону, и раскрыть веки.
7. Маятник. Выполняется закрытыми и открытыми глазами. Не двигая головой, нужно отводить глаза то влево, то вправо, фиксируя крайнее положение 1-2 секундами. Другой вариант упражнения предусматривает поворотные движения головы по сторонам с сохранением положения глаз (для удобства направить взгляд на определённый предмет).
8. Работа глаз на разных расстояниях. Выбрать перед собой две контрольные точки, расположенные вблизи и вдалеке. Поочерёдно сосредотачивать внимание на выбранных объектах. Фокусировку менять каждую секунду.
9. Змейка – выполняется открытыми и закрытыми глазами. Мысленно представить перед собой змейку (вертикально расположенную извилину). Двигаться по обозначенной траектории зрачками, направляясь сверху вниз и наоборот.
10. Диагонали. Выполнять упражнение с открытыми глазами. Зрачки перемещать по диагональной линии, направляясь с верхней правой точки внешнего уголка глаз в нижнюю левую.

Как часто и как долго делать

Если принято решение о коррекции зрения с применением метода Бейтса, следует ознакомиться с основными правилами проведения гимнастики.

• На голодный желудок выполнять упражнения не рекомендуется. Не самое лучшее время и сразу после приёма пищи. Оптимальным вариантом считаются периоды: за 1-2 часа до еды или 2 часа после.
• Темп упражнений выбирается средний. При замедленном перемещении зрачка мышцы не тренируются, а при быстром возникает риск повышения внутриглазного давления, разрывов сосудов.
• Программа упражнений для получения эффективного результата должна разрабатываться индивидуально, учитывается подготовка глаз к гимнастике. Если во время гимнастики ощущается усталость, белки краснеют, то количество повторов сокращается до комфортного показателя. При отсутствии дискомфорта и перенапряжения каждый элемент повторяют до 20-25 раз.
• Одним из главных упражнений является пальминг. Это самое эффективное упражнение, которое нужно делать до и после гимнастического комплекса.
• Продолжительность пальминга подбирается в каждом отдельном случае индивидуально. Бейтс советует делать его до тех пор, пока не пропадут блики и вспышки перед глазами. Для кого-то требуется 5 мин., другим нужно не менее 15 мин.
• В день выполнять комплекс упражнений следует 2-4 раза. Гимнастика результативна только при системном подходе, поэтому не рекомендуется пропускать занятия.
• Для повышения эффективности врачи рекомендуют сочетать гимнастику с прогулками на свежем воздухе, высыпаниями (не менее 7-8 часов) и ограниченным времяпрепровождением за гаджетами, компьютерами и телевизором.
• Продолжительность курса также подбирается индивидуально. Первые результаты можно отметить не ранее, чем через 2-3 месяца.

Можно ли избавиться от очков

Избавиться от очков с помощью регулярно проводимой гимнастики для глаз по Бейтсу вполне реально. Речь не идёт о запущенных случаях, когда плохое зрение не связано со спазмами мышц.

Сколько бы скептики не высказывали сомнения по поводу эффективности метода, справедливости ради нужно признать, что процент его результативности очень даже неплох для безоперационного способа коррекции.

Справка! Согласно статистическим данным показатель эффективности упражнений Бейтса составляет около 50%.

Противопоказания

Коррекция зрения по методу Бейтса не подходит для людей, которые перенесли ранее на глазах операцию, а также тем, у кого диагностировано отслоение сетчатки. Противопоказания к применению комплекса упражнений касаются лиц, имеющих повышенное внутриглазное давление.

Справка! После хирургического вмешательства должно пройти не менее полугода, прежде чем появится возможность испробовать метод Бейтса.

Преимущества и недостатки метода

Как любой способ лечения метод Бейтса имеет как достоинства, так и недостатки. Перед началом коррекции зрения стоит ознакомиться с ними, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Анализ метода Бейтса
Плюсы	Минусы
В процессе выполнения гимнастики задействуются все мышцы.	Эффективность метода проигрывает хирургической коррекции зрения.
Доступность относительно средств и освоения техники.	Требуется ежедневно выделять время для проведения гимнастики (не менее получаса).
Универсальность (расслабляются мышцы, стабилизируется психоэмоциональный фон).	Оценить результат можно не ранее чем через 2-3 месяца кропотливой работы.
Возможность улучшить зрение без применения медикаментов и оперативного вмешательства.
Отсутствие побочных проявлений.
Упражнения являются единственным результативным способом консервативного лечения дальнозоркости, близорукости и др. глазных заболеваний.

Гимнастика для глаз по Бейтсу подходит как для маленьких пациентов, так и взрослых людей. Единственным ограничением является неосознанный возраст, когда ребёнок не в силах понять техники выполнения каждого элемента.

Мнение официальной медицины о книге «Улучшение зрения без очков по методы Бейтса»

Метод Бейтса в последнее время привлекает всё большее внимание обычных людей, которые ищут альтернативные способы коррекции зрения. Забота о своём здоровье приветствуется врачами, но что думают о гимнастике для глаз опытные офтальмологи, мало кого интересует. 

Практикующие специалисты не против использования упражнений для глаз с условием регулярности проведения занятий и соблюдения техники выполнения каждого элемента. Однако врачи отмечают, что тренировка мышц даёт ограниченные результаты, не стоит ожидать 100% излечения близорукости, если до гимнастики человек использовал очки минус 6. Улучшить остроту зрения можно в пределах 1-2 диоптрии, но без очков пусть и с другими линзами не обойтись.

Более результативным, по мнению офтальмологов, является лечение небольших проблем со зрением. Гимнастика действительно снимает напряжение в глазах, корректирует развивающиеся отклонения. Врачи советуют применять метод Бейтса при слабой степени близорукости с показателями до -3.0 диоптрий, а также в целях профилактики глазных заболеваний.

Согласно отзывам офтальмологов об упражнениях, разработанных американским коллегой, можно сделать вывод, что данный способ не является панацеей, но представляет альтернативу традиционному лечению при близорукости и дальнозоркости слабых степеней.

Где скачать

Скачать книгу Бейтса можно, перейдя по ссылке: kak_obresti_horoshee_zrenie_bez_ochkov

Отзывы

Надежда, 24 года

Понимая, что полностью избавиться от близорукости не получиться с помощью гимнастики по Бейтсу, решила всё же испробовать способ на себе. Посетила офтальмолога перед началом опыта и спустя 3 месяца. За это время с роговой оболочки сошло небольшое помутнение, которому было 2 года. Очки пришлось заказывать новые, так как в сильно увеличивающих расстояние линзах необходимость отпала.

Ирина Андреевна, 49 лет

После сорока зрение постепенно стало ухудшаться, сказалась работа за компьютером. По совету сотрудницы стала делать упражнения Пальминг по Бейтсу, чтобы снять нагрузку с глаз. Гимнастика очень простая, но выделять время требуется ежедневно. Оценить результат можно не ранее, чем через пару месяцев. Помимо освоения техники нужно настроиться психологически на занятия, перестать перебирать в мыслях бытовые или рабочие моменты, следует просто расслабиться, тогда возрастает эффект. По завершению гимнастики Пальминг советую под ладонями нарисовать открытыми глазами цифры от 0 до 10, только потом убрать руки.

Кристина, 32 года

После работы глаза настолько напряжены, что порой не мгла уснуть. О методе Бейтса узнала случайно, на книжном рынке обратила внимание на заманчивый способ улучшения зрения. До конца не прочла работу американского офтальмолога, приступила к упражнениям, выбрав для себя 6 элементов. Удавалось выделять всего 10-15 минут трижды в день, но спустя месяц ощутила, что напряжения по вечерам перестали меня беспокоить, да и лупу для прочтения мелкого шрифта на упаковках продуктов или косметических средств больше не использую. Метод Бейтса работает!

Метод Бейтса, несомненно, заслуживает внимания, особенно в профилактических целях. Найти 30-40 минут на самом деле не сложно, если учесть, что здоровье глаз бесценно. Но перед применением данного способа коррекции зрения рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом для исключения противопоказаний.

Смотрите видео об упражнениях Бейтса:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

glaza.online