Укрепить иммунитет взрослому народными средствами – Как поднимать иммунитет народными средствами? Как поднять иммунитет взрослому человеку? :: SYL.ru

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Факторы, снижающие иммунитет

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
3. Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
4. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
5. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• общий упадок сил;
• частые простудные заболевания;
• появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
• обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
• проблемы с пищеварительной системой;
• перепады давления;
• регулярное незначительное повышение температуры тела;
• воспаление миндалин.

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

• после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
• после хирургических вмешательств и травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• после приема курса антибиотиков;
• после химиотерапии или курса лучевой терапии;
• при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Бурсит коленного сустава: симптомы и лечение.

Болят вены на ногах? Как лечить варикоз, читайте в этой статье.

Как сбить температуру народными средствами читайте в этой статье.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

• отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
• вылечить все очаги хронического воспаления;
• нормализация веса;
• внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
• не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
• правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

bezmedikov.ru

Укрепление иммунитета народными средствами у взрослых: лучшие рецепты

К сожалению, здоровье человека – вещь непостоянная. Оно напоминает капризного ребенка, который расстраивается из-за малейшего неисполнения своих прихотей. Иммунитет действует подобно детскому уму: стоит проигнорировать его «позывы», как он незамедлительно заставит пожалеть о совершенном поступке.

В современной жизни плохой иммунитет у человека – скорее правило, нежели исключение. Зачастую человек просто не понимает, где он «согрешил», в результате чего защитные силы организма внезапно упали. А все происходит не просто так. Но тогда почему?

Причины плохого иммунитета

Причин наличия плохого иммунитета существует множество, однако для удобства их лучше разделить на две большие группы: связанные с неправильным образом жизни и определенными заболеваниями.

Дыма без огня не бывает, или отчего иммунитет оставляет желать лучшего по вине самого человека:

• Питание. Несбалансированное питание с низким содержанием витаминов, избытком животных и рафинированных жиров, крахмала, мучных изделий, смешивание пищи в недопустимых сочетаниях, игнорирование свежих овощей и фруктов – гарантированные проблемы с иммунитетом в будущем. Большинство людей забывает о том, что лучше заранее побеспокоиться о поступлении продуктов хорошего качества в организм, нежели потом тратить огромные суммы на лекарства.
• Слишком интенсивные нагрузки на мышцы (или же полное отсутствие нагрузок).
• Нарушение нормального режима сна и бодрствования.
• Неврозы, стрессы, депрессия.
• Вредные привычки.
• Нахождение в населенных пунктах с чрезмерно повышенным радиационным фоном.
• Плохая экология (организм атакуется огромным количеством ядовитых токсических соединений от фабрик, заводов, автомобильных магистралей).

Другая сторона проблемы: может ли иммунитет снижаться из-за наличия определенных заболеваний, не всегда контролируемых человеком, и каковы же они?

• Заболевания крови (лейкоз, гемофилия).
• Болезни печени, ее тяжелые поражения.
• Диарея, паразиты в кишечнике, проблемы с перистальтикой, всасыванием полезных веществ, запоры.
• Ряд почечных недугов, способствующих выведению ненормально высокого количества иммуноглобулинов.
• ВИЧ-заболевания.
• Последствия химиотерапии при онкологических заболеваниях.
• Действующие онкологические заболевания.
• Последствия тяжелых травм.
• Длительный прием лекарств, уничтожающих естественную микрофлору в организме.
• Иммунодефицит (врожденный и приобретенный).

Эффективное лечение цистита народными средствами в домашних условиях.

Какими домашними средствами можно лечить мерцательную аритмию? Читайте в этой статье.

Характерные симптомы

Как же определить, что Ваш организм плохо защищен от инфекций и испытывает серьезные трудности при отражении негативного влияния окружающей среды?

• Постоянные простуды. Самый очевидный признак плохой иммунной защиты – болеть ОРВИ чаще 3 раз за год. Заболевание при этом переносится очень тяжело, зачастую с возможными осложнениями на другие органы и системы организма.
• Плохое состояние кожи и ногтей. Гнойники, грибки на поверхности кожных покровов и ногтевых пластинах – серьезный повод насторожиться и задуматься об укреплении своего иммунитета. Сюда же относится рецидивирующий кандидоз и раны, которые долго не затягиваются.
• Цвет лица. Если Вы бледны, на щеках нет румянца, а под глазами синяки – знак того, что у организма просто нет сил и энергии на поддержание нормального состояния Вашей кожи.
• Туберкулез в разных проявлениях.
• Заболевания дыхательной и мочеполовой систем с рецидивами.
• Увеличенные лимфатические узлы.

Проверенные рецепты

Рецепты народной медицины спасали человечество от многих заболеваний на протяжении тысяч лет, когда ни одного аптечного лекарства или антибиотика не было и в помине.

Итак, каким образом можно помочь себе, опираясь исключительно на силы природы?

Смесь из орехов и сухофруктов

Для приготовления средства необходимо взять 0,5 кг кураги, а также чернослив и изюм. Можно добавить и грецкие орехи, но подойдут и любые другие (лучше, если они будут сырыми). Ингредиенты пропустить через мясорубку 2-3 раза, после чего в смесь добавляется мед.

«Паста» перекладывается в посуду, накрывается крышкой, а затем ставится в холодильник.

Принимать следует натощак за 20-30 минут до завтрака. В качестве профилактики низкого иммунитета хватит и одной столовой ложки в день.

Если по каким-то причинам нельзя достать ингредиенты, указанные в рецепте, то можно заменить чернослив двумя лимонами (их нужно пропускать через мясорубку прямо с кожурой).

Луково-сахарная смесь

Взять стакан лука, измельчить с помощью блендера, добавить стакан сахарного песка, затем долить в смесь пол-литра воды и оставить на медленном огне на полтора часа, изредка помешивать.

Когда смесь будет готова, добавить в нее пару ложек меда, тщательно перемешать и поставить остужаться. После этого процедить и слить в чистую емкость. Хранить смесь нужно в холоде.

Принимать до 5 раз за сутки по одной ложке. Желательно делать это до еды.

Овощные соки

Берут по 100 мл сока моркови и редьки, после чего добавляют клюквенный и лимонный сок (по 1 ложке). Для улучшения вкусовых показателей можно добавить ложку меда, после чего перемешать.

Смесь нужно выпивать до конца в течение дня. Новую порцию нужно делать ежедневно.

Хвойный отвар

Чтобы приготовить это отличное общеукрепляющее средство, необходимо взять горсть еловых иголок (собирать в чистом месте, подальше от дорог), хорошо промыть водой, после чего варить на медленном огне в стакане воды в течение 20 минут. Крышка должна быть закрыта! Отвар настаивают полчаса, процеживают и добавляют мед по вкусу.

Пить нужно по стакану 3 раза в день.

Имбирь

Купить корень имбиря, очистить и измельчить его (потребуется 200 г), добавить лимонный сок и стакан любых ягод. Смесь измельчить в блендере, после чего настоять в течение двух дней, процедить и отжать. Принимать нужно по столовой ложке 3 раза в день.

Травяной настой

Берут по 100 г хмелевых шишек, мелиссы, мяты, липы, пустырника, валерианы, после чего измельчают в муку.

Получившийся порошок хранят в закрытом горшочке. При симптомах пониженного иммунитета из горшочка берут столовую ложку смеси из трав, заваривают в чайнике из фарфора в половине литра кипятка, настаивают 2 часа. Смесь выпивают за полчаса до еды.

Мумие

Необходимо взять 7 г мумие, добавить немного воды до состояния однородной кашицы, после чего влить 0,5 л жидкого меда и тщательно перемешать. Принимать средство по столовой ложке за полчаса до еды. Для достижения серьезного эффекта нужно делать это не реже 3 раз за день.

Кроме того, можно приготовить и смесь из мумие с соком алоэ и лимона.

На 200 г сока лимона и 100 г алоэ берут всего 5 г мумие, перемешивают и настаивают в темном месте в течение суток. Принимать перед едой трижды в день по столовой ложке.

Важно: рот после средства необходимо полоскать, так как кислая среда лимона способна негативно влиять на зубную эмаль.

Листья грецкого ореха

Берут 2 столовые ложки листьев, высушивают, измельчают до состояния порошка, после чего заливают 500 мл очень горячей воды. Смесь настаивают 10 часов, процеживают и хранят в холодильнике.

Принимать по ¼ стакана утром и в обед (незадолго до приема пищи).

Опыт многих людей подсказывает, что улучшений можно ждать уже спустя 3 дня, а сам курс применения этого метода составляет около 2 недель.

«Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Способ не только очень полезный, но еще и вкусный.

Взять полкило клюквы, пропустить через мясорубку, то же самое сделать со стаканом грецких орехов и четырьмя зелеными яблоками без косточек (хорошо подходит сорт «Гренни Смит»).

В смесь добавляют полстакана воды и 0,5 кг сахара, затем варить на маленьком огне до кипения, при этом постоянно помешивая. После приготовления смесь перекладывают в чистую посуду, накрывают крышкой и употребляют несколько раз в день по столовой ложке.

Внимание! Перед применением любого из средств необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями к нему и возможными побочными явлениями; в некоторых случаях консультация врача обязательна. Также необходимо позаботиться о правильном сочетании медикаментозного лечения с народными методами.

Как быстро повысить гемоглобин народными средствами? Полезные рекомендации и лучшие рецепты.

Как лечить пневмонию в домашних условиях? Читайте в этой статье.

Причины и лечение тугоухости у взрослых — http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/lor-zabolevaniya/tugouhost.html

Профилактические меры

Каким образом взрослый человек может помогать своему иммунитету каждый день?

Контрастный душ и закаливание. При «столкновении» с контрастным душем в первый раз, не имея никакого опыта закаливания, нужно начинать процедуру с умеренно низкой температуры воды, а уже потом плавно снижать ее. Нужно чередовать теплую и холодную воду 10-15 раз, заканчивать всегда холодной водой.

Лучше всего начинать принимать контрастный душ в теплое время года. Идеальное время суток – утро, за полчаса до первого приема пищи. Если же Вы принимаете такой душ вечером, до после него до сна не должно оставаться меньше часа, иначе будет тяжело уснуть, ведь такой душ сильно бодрит.

Для стойкой тенденции повышения иммунитета принимать контрастный душ нужно регулярно, а не периодами.

Не рекомендуется принимать контрастный душ после бессонной ночи, сразу после еды и при сильных эмоциональных перегрузках.

Здоровый кишечник. Поддерживать идеальную кишечную флору нужно поступлением достаточного количества клетчатки в рацион, а также своевременными чистками от шлаков, каловых камней и паразитов.

Физические нагрузки. О пользе зарядки знает даже ребенок. Упражнения из йоги, бег, активные игры на свежем воздухе, занятия с «железом» в тренажерном зале – и иммунитет никогда не станет врагом своему обладателю!

Витамины. Можно принимать поливитаминные комплексы, однако не стоит забывать о том, что лучшие лекарства и друзья человека – это сырые овощи и фрукты! Они содержат в себе огромное количество витамина С и есть на прилавке круглый год (например, всеми любимые апельсины). Разумеется, перед покупкой следует заботиться о свежести и качестве продуктов.

В заключение нужно сказать, что предупредить возникновение слабого иммунитета гораздо легче, нежели потом прикладывать неимоверные усилия для его укрепления и восстановления. Нужно никогда не забывать о том, что сила здоровья прямо пропорциональна заботе человека о нем.

netlekarstvam.com

целебные отвары, рецепты, профилактика (видео)

15 декабря 2015

Просмотров: 2668

Не стоит пренебрегать мудростью предков, которые знали, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Всю жизнь человек пытается закалить свой организм от болезней. Конечно, результат будет, но такой ли, какой он ожидал? Болеть никому не хочется, и почему-то, как только организм одолевает инфекция, мы сразу начинаем бить тревогу. А надо было паниковать задолго до болезни.

С раннего детства наши бабушки кутали нас в «сто одежек», закрывали все окна, а потом удивлялись, почему их дети все время болеют, даже когда стали взрослыми. А все потому, что нужно было поднять иммунитет с детства.

Иммунитет — это защита нашего организма. Он борется с вирусами, бактериями, патогенными микроорганизмами. Укреплять его нужно не тогда, когда заболел, а на протяжении всей жизни. Так что примите это во внимание и не допустите ошибок со здоровьем ваших деток.

Виды иммунитета

В основе иммунитета лежит распознавание и удаление из организма любых чужеродных агентов. Различают несколько видов иммунитета. Но самый первый из них, который появляется у человека, — естественный, или врожденный. Этот вид иммунитета унаследован нами от наших родителей и предков. И он начинает работать сразу, как только наш организм встречается с инфекцией.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы уберечь свое здоровье, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Если у вас так сложилась жизненная ситуация, что нужно иммунизировать организм, тогда вперед к народной медицине. Существует огромное количество методов, которые помогут укрепить иммунные силы вашего ослабленного организма. Но сначала давайте перечислим факторы, которые разрушают защитный барьер человеческого тела, и советы, помогающие справиться с ними:

1. Плохая экология. Старайтесь чаще выбираться на природу, на свежий воздух.
2. Неправильное питание. Здоровая микрофлора кишечника играет очень важную роль в защите организма от микробов.
3. Все виды нервного напряжения, стрессы. Больше уделяйте вниманию нервному состоянию организма.
4. Вредные привычки. Абсолютно искорените негативные привычки из вашего образа жизни. Если вы будете пытаться укрепить иммунитет и при этом, допустим, курить, то все старания будут напрасны.
5. Болезненность. Если есть хронические заболевания, то обязательно нужно их вылечить.

Как восстановить иммунитет, зависит только от вас.

Вернуться к оглавлению

Полезные и вредные продукты питания

Повышать иммунитет можно и нужно в любую пору года, при этом на протяжении всей жизни.

Полностью исключаем всю вредную пищу: жареное, жирное, соленое, острое и алкогольные напитки. Едим только правильные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, овощи, морепродукты, молочные продукты. Все это готовим на пару. В рационе не должно быть избыточного количества белка, так как это будет вызывать процессы гниения в кишечнике, что, в свою очередь, снизит сопротивляемость нашего организма. Нужно употреблять в пищу много зелени и клетчатки, так как зелень содержит много полезных веществ, которые способствуют общему укреплению организма, а клетчатка помогает развитию полезных бактерий в нашем кишечнике. Исключите из питания продукты брожения (пиво, квас, молодое вино).

Другим видом иммунитета является приобретенный. Он же — специфический. Этот вид иммунитета формируется нашим организмом в результате борьбы с микроорганизмами или чужеродными веществами на протяжении всей нашей жизни.

Вот неполный список тех продуктов, которые должны каждый день быть на вашем кухонном столе:

1. Чеснок и лук. В их состав входят такие вещества, как фитонциды, которые разрушительно влияют на патогенную микрофлору. Да, мало кто из нас любит чеснок, но перебороть себя нужно обязательно.
2. Малина. Отлично борется с температурой и кашлем, да и нет ничего вкуснее, чем малиновое варенье.
3. Лимон. Насыщен витамином С. Многие не знают того факта, что стимулирующее воздействие на иммунитет нашего организма оказывает не сам витамин С, а аскорбиновая кислота, в больших количествах создавая стресс на наши надпочечники и тем самым активируя защитные реакции в организме.
4. Молочная продукция. Бактерии, которые есть в кефире, заселяют кишечник, и микрофлора становится полезной, пагубные микробы погибают. Еще Мечников заметил, что некоторые поселения в Болгарии имеют большое количество долгожителей. Все эти люди традиционно употребляют в пищу кисломолочный продукт, рецепт закваски которого передается из поколения в поколение. Ученый изучил данный факт и пришел к выводам, что наше долголетие и устойчивость к заболеваниям напрямую зависят от состояния флоры кишечника. Так Мечниковым был открыт микроб, который он назвал «болгарской палочкой».
5. Помидоры. Содержат в себе вещества, которые убивают онкологические клетки.
6. Мед. В его состав входит целый ряд ферментов, которые значительно ускоряют реакции обмена веществ, протекающие в организме. Он богат натрием, магнием, железом, фосфором, йодом и хлором. Все элементы очень нужны людям.
7. Фрукты, сухофрукты, различные овощи тоже содержат множество витаминов и микроэлементов. Они должны входить в ваш ежедневный рацион.

И что очень важно — это обильное питье. В день вы должны выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Это может быть не только вода, но и другие напитки, такие как чай, компот, морс, травяные и витаминные отвары.

Вернуться к оглавлению

Целебные отвары и народные методы

Повышение иммунитета у взрослых народными средствами очень полезно. Аптечную рекламу в нынешнее время не увидит только слепой человек. Множество фармацевтических компаний (в конкуренции друг с другом) выпускает большое количество препаратов для повышения иммунитета, так называемых иммуномодуляторов. Да, возможно, что-то из них и качественное, но стопроцентного результата они не дадут. Да еще и цена не для среднего класса населения. Итак, обратимся к народной медицине. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными методами?

Представляем несколько полезных рецептов:

1. Витаминная бомба. Взять немного грецких орехов, сухофруктов и перемешать со столовой ложкой меда. Такую смесь принимать по одной чайной ложке каждый день. Очень вкусно и невероятно полезно. Повышение иммунитета гарантировано.
2. Подавленная рябина. Пропустить через мясорубку 500 г рябины, засыпать 1 ст. л. сахара и дать настояться сутки. Потом можно класть в чай или съедать по 1 ч. л. через день. В рябине содержится амигдалин, который обеспечивает мозг кислородом и избавляет от гипоксии (кислородного голодания).
3. Чаи с разными полезными травами. Ромашка, мята, мелисса, женьшень, эхинацея — это все витаминные травы, которые будут только повышать иммунитет.
4. Разные настои с женьшенем, элеутерококком, родиолой розовой, лимонником можно купить уже готовые в аптеке. Они повышают работоспособность мозга, устраняют усталость, снимают нервное напряжение и улучшают память.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, произрастающими в нашей стране? Можно воспользоваться следующими средствами:

1. Возьмите по 10 г каждой травы: ромашки, зверобоя, мяты, крапивы и листьев брусники. Все это проварите 20 мин, дайте остыть, процедите через марлю и оставьте настаиваться сутки. Потом уберите в холодильник и принимайте по 1 ст. л. до еды каждый день.
2. Напиток из меда и липовых цветков. Высушенные цветки залить крутым кипятком, настоять 30 мин, процедить, добавить мед и лимонную кислоту. Напиток охладить.
3. Напиток из инжира и морковки. Сушеный инжир — 1 стакан, сок морковный — 1 стакан, мед — по вкусу. Инжир хорошо промыть теплой водой, пропустить через мясорубку. Измельченную массу залить кипятком, размешать, довести до кипения. Снять с огня и дать настояться 1-2 ч, процедить и охладить. Затем влить морковный сок.
4. Напиток каротиновый. Вода — 1 стакан, сок морковный — 2 стакана, сок апельсиновый — 1 стакан, лимон — 2 шт., мед — 1 ст. л. Мед растворить в кипяченой холодной воде, смешать с соком моркови, апельсина и лимона, охладить. При подаче в стакан положить дольку лимона.
5. Чай брусничный. На 1 л напитка: сушеные листья брусники залить кипящей водой, дать настояться в течение 20 мин и процедить.
6. Чай из душицы. Собирать и сушить надо душицу в период, когда ее цветы раскрываются. Особенно ароматные сборные чаи: из душицы, зверобоя и мяты; из душицы, шиповника и зверобоя; из душицы, зверобоя и листьев смородины.
7. Грог облепиховый. На 200 мл напитка: сок облепиховый — 30 мл, сок виноградный — 70 мл, сок шиповника — 70 мл, корица — 0,2 г, гвоздика — 0,2 г, ванилин 0,01 г. Соки соединяют со специями, прогревают на водяной бане, а затем напиток настаивают в тепле около 1 ч и процеживают.
8. Смесь калины и меда. Берем 3 части калины и 1 часть меда. Калину пропускаем через мясорубку, смешиваем с медом, даем настояться сутки и употребляем в чай по 1 ст. л. на стакан.
9. Сбитень с травами. Берем 2 стакана воды, мед — 1 ст. л., сушеная мята и аптечная ромашка — по 0,5 ч. л. Мяту и ромашку заливают крутым кипятком и настаивают без нагревания около 1 ч, затем отвар фильтруют, перемешивают и подают напиток к столу. Можно подогреть отвар, добавить мед и пить горячим. Отвар для сбитня можно готовить также из листьев малины, смородины, липового цвета и жасмина. Укрепление иммунитета народными средствами у взрослых должно быть грамотным и умеренным.

Одним из народных способов профилактики вирусных инфекций является промывание полости носа концентрированным солевым или мыльным раствором. Так, к примеру, многие из вас замечали, как благоприятно влияет морская вода на выздоровление при простудных заболеваниях (как хронических, так и острых). А ведь все на самом деле очень просто: солевой или щелочной раствор, раздражительно воздействуя на слизистую полости носа, стимулирует выработку нашего собственного интерферона, который, в свою очередь, подавляет вирусы, что является естественной защитой нашего организма.

Вернуться к оглавлению

Как повысить иммунитет в общих рамках

Обязательными условиями и мероприятиями для укрепления иммунитета являются:

1. Хороший сон.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Правильное сбалансированное питание.
4. Хорошее настроение.
5. Избежание нервного перенапряжения и стрессов.
6. Уход за своим телом и внешним видом.
7. Принятие контрастного душа.
8. Посещение бани и сауны.
9. Лечение хронических заболеваний.
10. Массаж.
11. Ароматерапия.
12. Спортивные занятия.
13. Активный отдых.
14. Закаливание.

Здоровье — это самое важное и бесценное, что есть в нашей жизни.

Так давайте же будем его беречь. Если укреплять иммунитет постоянно, то никакие болезни не страшны. И тогда вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, у вас больше не возникнет.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка…

Похожие статьи

vashimmunitet.ru

причины снижения, полезные рецепты, фитотерапия

Основные признаки ослабленной иммунной системы – частые простуды, постоянное чувство усталости и слабости. Это негативно сказывается не только на строении, но и на всех сферах деятельности человека. Особенно в осенне-зимний период актуален вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Они достаточно эффективны, имеют невысокую стоимость, а главное безопасны для организма.

Причины снижения

Основная причина ослабления иммунитета – некоторые заболевания и воздействие внешних факторов. Если упадок защитных сил организма вызван болезнью инфекционного, гормонального или эндокринного характера, первым делом нужно вылечить недуг.

Но есть факторы, которые провоцируют нарушения работы иммунной системы даже у здорового человека:

• несбалансированный рацион питания;
• авитаминоз;
• частое употребление алкоголя и курение;
• сильная психологическая нагрузка, стрессы;
• физическое переутомление;
• постоянный недосып;
• плохая экология;
• недостаток прогулок на свежем воздухе;
• сильный перегрев или переохлаждение организма.

Для того, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку специалисты, помимо аптечных препаратов, советуют применять народные рецепты.

Важно! Также, в комплексе, необходимо следить за состоянием здоровья – правильно питаться (включить в рацион продукты с большим содержанием витаминов), умеренные занятия спортом, пешие прогулки, здоровый сон и полноценный отдых.

Лечение

Повышение иммунитета у взрослых народными средствами – эффективный и безопасный способ. Но стоит помнить, что их применение должно быть регулярным. Тогда результат терапии будет закреплен – улучшится самочувствие, укрепится здоровье.

Препараты

Сегодня в аптеках представлен широкий выбор медпрепаратов, действие которых направлено на укрепление иммунной системы. Есть несколько видов:

1. Растительные средства, в основе которых натуральные компоненты – настойки лимонника, женьшеня, эхинацеи.
2. Препараты, содержащие разрушенные ферменты микроорганизмов. Это безопасные частички, являющиеся катализаторами и способствующие усиленной выработке антител к вирусам и бактериям. Такие иммуномодуляторы особо эффективны в борьбе с инфекционными заболеваниями. К группе относятся «Иммунал», «Бронхомунал», «Имудон».
3. Лекарства, основной компонент которых интерферон (белок, вырабатывающийся в организме в ответ на попадание патогенных микроорганизмов). Применение препарата показало высокую эффективность, но пить его нужно в течение трех дней с момента проявления признаков недуга. Подвид включает «Интерферон», «Виферон», «Реаферон».
4. Таблетки для активизации произведения собственных интерферонов – «Амиксин», «Циклоферон».
5. Препараты-адаптогены, повышающие иммунитет и способствующие укреплению защитных сил организма против негативного воздействия факторов окружающей среды. В их составе преимущественного компоненты растительного происхождения – «Милайф», «Иммунорм».

Фитотерапия

Использовать травы для иммунитета взрослым можно в виде лечебных отваров и настоек. Они совершенно безвредны, нетоксичны и оказывают оздоровительное воздействие на весь организм. Специалисты выделяют несколько наиболее эффективных рецептов:

1. Настойка зверобоя
   Помогает снять стресс, нервное напряжение. Приготовление: 50 грамм сухого растения залить 500 мл вина (лучше брать кагор или мадера), перемешать, дать сутки настояться. После процедить. Пить по 20 мл 3 раза в день перед приемом пищи.
2. Настойка шалфея
   Смешать в емкости по 1 ст. л. сухого растения и крапивы, добавить 1 ч. л. порошка цикория. Смесь залить 250 мл кипятка, настоять час, процедить. Принимать по 70 мл 2 раза в день после еды.
3. Настойка душицы
   Измельчить по 1 ст. л. сухого зверобоя, душицы и тысячелистника, смешать. Залить 450 мл кипятка, закрыть крышкой и настаивать в течение 4 часов. Напиток процедить. Рекомендуется к приему по 40 мл ежедневно 3 раза до еды.
4. Ромашковый чай
   Понадобится: 3 ст. л. цветков растения и 200 мл кипятка. Ромашку залить кипящей водой, проварить на водяной бане 25 минут на среднем огне. Дать остыть, процедить. Довести до объема 200 мл, залив кипяченой водой. Средство можно пить вместо чая 2 раза в день.
5. Смесь из алоэ
   Два-три листа хорошо промыть, измельчить. В отдельную посудину отжать сок. Его необходимо принимать в чистом виде по 2 ч. л. 2 раза в сутки. Горький привкус средства поможет смягчить мед, но его нужно добавить не более 0,5 ч.л.
   

   Важно! Если смешать компоненты в равном количестве, вещество будет обладать слабительным действием.

6. Настойка шиповника
   Плоды растения богаты витамином С, поэтому являются незаменимым помощник в укреплении защитных сил организма. 20 грамм сухих ягод залить 300 мл кипятка, настаивать ночь. Пить средство необходимо по 100 мл трижды в день.
7. Настойка эхинацеи
   Препарат обладает противовоспалительным эффектом, является мощным иммуномодулятором. В 100 мл кипяченой воды добавить 10-15 капель средства. Пить перед приемом пищи 2-3 раза в сутки.
   
8. Облепиховый грог
   Для приготовления 200 мл напитка понадобится: 35 мл облепихового сока, 75 виноградного и 80 мл сока шиповника, а также по 5 грамм корицы и гвоздики. Жидкости необходимо смешать с приправами. Прогреть 15 минут на слабом огне, дать настояться час, процедить. Пить ежедневно в течение 10 дней.

Народные рецепты

Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний часто используют средства народной медицины. Но рекомендуется перед их приемом проконсультироваться с лечащим врачом. Список наиболее эффективных рецептов:

1. Имбирь, лимон, мед
   Измельчить (лучше в блендере) 2 средних лимона, не очищая от кожуры и 150 грамм корня имбиря (предварительно очищенного). К полученной смеси добавить 100 мл меда, перемешать. Настаивать в холодильнике неделю. После принимать по 1 ст. л за 30 минут до утреннего приема пищи.
   
2. Лимонно-чесночная смесь
   Средство очищает организм от токсинов, укрепляет кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет. Приготовление: Измельчить 3 головки чеснока и 3 лимона, перемешать, добавить 350 грамм меда. Настаивать 10-12 дней. Рекомендованная дозировка: три раза в день по 1 ч. л. до еды, запивая водой.
   
3. Мед, орехи, сухофрукты
   Необходимо: 400 грамм орехов, 350 грамм чернослива и кураги, 2 небольших лимона. Все компоненты измельчить, тщательно перемешать. Залить 400 мл меда. Принимать по 15 грамм 3 раза в день перед приемом пищи.
4. Ягодно-ореховая смесь
   Измельчить в блендере по 150 грамм ягод клюквы, яблок и орехов, высыпать в кастрюлю. Добавить к ним 75 грамм сахара, залить 200 мл воды. Довести до кипения и проварить еще 5-7 минут. Средство можно пить с чаем по 1 ст. л. ежедневно.
   
5. Медово-овощная смесь
   Необходимо: по полкилограмма свеклы, морковки, лимона и граната – измельчить. Залить 600 мл меда, перемешать. Употреблять натощак по 1 ст. л. ежедневно.

Отзывы

Мнение пациентов, испробовавших народные рецепты для укрепления здоровья:

Оксана, 37 лет

«Приучаю все семью к подобным оздоровительным процедурам, особенно осенью и зимой, когда простуда одолевает чаще всего. Делаю упор на прием витамина С – готовлю различные смеси с лимоном, гранатом, пьем настойку эхинацеи. Также стараемся придерживаться правильного рациона и как можно чаще гулять на свежем воздухе. И результат есть. В этом году переболели всего раз».

Марина, 24 года

«Я работаю, учусь – при таком темпе жизни не избежать стрессов и постоянных простуд. Поэтому вот уже два года стараюсь регулярно укреплять защитные силы организма. Покупаю витаминный комплекс «Супрадин» или «Компливит», добавляю в рацион смеси из сухофруктов и орехов, а также пью ромашковый чай с лимоном. И такой подход дает результаты».

Инна, 43 года

«Еще в студенческие годы укрепляла иммунную систему медом – для меня это лучшее средство. Добавляю его в чай (пью каждое утро), делаю смесь из орехов и алоэ. Но в комплексе в осенне-зимнее время все же принимаю еще и специальные препараты. Так как постоянно на рынке появляются новые, советуюсь с врачом, что лучше приобрести. В целом, за год могу переболеть только раз».

belady.online

Как укрепить иммунитет организма народными средствами

Приветствую всех своих друзей. Как укрепить иммунитет организма в домашних условиях? Мы часто слышим, что у каждого человека есть свой иммунитет, а где он находится, толком никто не знает. Сегодня разберемся, что это такое.

Что такое иммунитет

Если сказать простым языком, то это защитные силы организма, представляющие сложную систему. Он бывает естественный, искусственный, врожденный

Но каким бы он ни был, может уничтожить яды, многие патогенные организмы, инородные включения, а также чуждые для организма клетки.

Что такое врожденный иммунитет?

Хорошо, если при рождении ребенку передается от матери крепкий врожденный иммунитет. Маленький человечек становится невосприимчив к некоторым болезням, так как в его организме уже имеются антитела.

Поэтому, врачи настоятельно советуют кормить новорожденных материнским молоком. Ведь искусственное вскармливание не дает должную защиту здоровью.

Врожденная защита сохраняется всю жизнь. Крепкий защитный щит может быть преодолен только при сильном ослаблении здоровья.

Но не каждый человек получает при рождении крепкую защиту, значит, наша задача: укрепить защитные силы организма.

Как укрепить иммунитет ребенка

Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Многие родители с удивлением смотрят на тех малышей, которые бегают на улице, одетые не так тепло, как им кажется. А их карапуз одет тепло, чистенький, а постоянно болеет.

На заметку: чисто одетый ребенок мало двигается, не бегает, не прыгает, потому что мама будет ругать за испачканную одежду. В результате родители получают часто болеющего малыша.

Значит, первое условие — это игры на свежем воздухе, не менее 3-х часов. Важно больше находиться на солнышке, особенно ранней весной, так как солнечный свет жизненно необходим для выработки витамина D3, нужного для усвоения кальция.

Если заметили, что весной малышу тяжело сосредотачиваться, он становится капризным, нетерпеливым, то сразу бейте тревогу: его иммунитет ослаблен! Как помочь сыну или дочке?

Прогулка, прогулка, прогулка!

Причем, гулять в постоянном движении. Также важно правильно одевать свое чадо. Не укутывайте, наденьте на него всего на один слой одежды больше, чем надеваете сами.

Игры на улице должны стать для вас нормой, а также спорт пойдет на пользу маленькому человеку любого возраста. Велосипед, самокат, роликовые коньки – идеальное решение!

Путь к оздоровлению

Зимой и весной дети особенно часто болеют, значит, не обойтись без витаминов, отваров из лекарственных трав.

Особенно хорошо повышают защиту комплексы на основе эхинацеи. Положительного результата можно добиться, если применять препараты в течение 2-3 недель. Также не забудьте про фрукты, овощи, натуральные соки, ягоды.

Сон также ведет к оздоровлению. Ученые установили, что здоровый сон приводит к укреплению защитных сил. Соблюдение режима — важное условие оздоровления организма.

Советы доктора Комаровского

Доктор считает, что любые народные средства, а также противный рыбий жир для укрепления здоровья детей, являются кощунством.

Он утверждает, что есть всего три естественных стимулятора защитных сил детей: низкая температура, чувство голода, физическая активность.

Комаровский не советует идти на жесткие меры: заставлять по утрам бегать, ходить в бассейн, недокармливать.

Вот его краткие рекомендации:

• «Да» — чистоте, «нет» — стерильной жизни.
• «Нет» — питанию без аппетита, то есть — обжорству.
• «Нет» перегреву, сборникам пыли; «да» — контролю за температурой, влажностью, чистотой.
• «Да» — физическим нагрузкам на свежем воздухе, «нет» — телевизору.
• «Нет» — чрезмерным сладостям. «Да» — холодным напиткам.
• Давать лекарства только в том случае, когда без таблеток не обойтись.

Как укрепить иммунитет  народными средствами взрослому

Если здоровье детей зависит от родителей, то у взрослого от себя самого. Если защита нарушена, то откуда-то появляются головные боли, повышенная утомляемость, бессонница, слабость, ломота в суставах.

Иммунная система страдает от стрессов, от отсутствия режима сна, неправильного питания, разного рода инфекций, при длительном приеме антибиотиков, различных лекарств.

Есть ли возможность взрослому человеку поднять защитные силы? Конечно можно! В первую очередь обратите внимание на такие продукты, как лук, чеснок, редька, редис, мед.

Лук и чеснок отпугивают неприятным запахом? Придется смириться, ведь именно в них содержатся фитонциды, которые ставят надежный блок развитию болезнетворных микроорганизмов.

Целебный шиповник для укрепления иммунитета

Именно это растение стоит на одном из первых мест для укрепления защитных сил.

Рецепты приготовления напитка:

1. 1 ст. ложку измельченных ягод засыпать в термос, залить 2 чашками кипятка, настоять 6-8 часов, пить, как чай. Курс – 4 недели.
2. Укрепить защитные силы поможет чудодейственный отвар: 2 лимона, 100 грамм плодов шиповника, по 5 столовых ложек меда и листьев малины. Пропустить через мясорубку лимоны вместе с кожурой, положить в термос, добавить мед и мелко нарезанные листочки малины. Далее, ягоды шиповника положить в кастрюлю, залить 1 л воды, варить 15 минут. Затем залить в термос, закрыть на 3 часа. Получившийся целебный отвар принимать 3 раза в день. Курс — 2 месяца.

Растения для укрепления здоровья

Отличное средство — чудодейственный бальзам на основе алоэ. В домашних условиях можно приготовить волшебный эликсир: потребуется 100 мл сока алоэ, стакан хорошей водки, 0, 5 кг грецких орехов, 3 лимона, 250 гр. меда.

Все это надо сложить в одну емкость, хорошо перемешать. Получившееся снадобье надо принимать по 3 столовых ложки перед завтраком. Курс — 10 дней.

Внимание! Это средство нельзя принимать детям, беременным женщинам, а также лицам, страдающим алкоголизмом.

Травы — лучшие помощники в борьбе за крепкое здоровье, например, чистотел. Как приготовить настой? Залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку измельченных листьев чистотела, дайте настояться 5 минут, принимайте в теплом виде 3 раза за сутки по 1 столовой ложке.

Следует помнить, что чистотел — ядовитое растение, поэтому его нельзя давать детям и беременным женщинам.

Непременно воспользуйтесь таким чудодейственным рецептом: обжарьте семена льна без масла, потом измельчите их в кофемолке.

Поместите порошок в стеклянную банку, хорошо закройте. Принимайте порошок 2 раза за сутки — за час перед сном и до завтрака.

Это средство можно давать даже детям. Детская дозировка – 0,5 ч. ложки, для взрослого – 1 чайная ложка. Курс – 1 месяц, повторять курс 2 раза в год.

Бесценная эхинацея

Укрепить иммунитет организма помогут настойки из лимонника, женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой. Но особенно ценится эхинацея и препараты, приготовленные из нее. В аптеке можно купить спиртовую настойку (Иммунал) и таблетки.

Взрослым таблетки рекомендуется принимать 7 дней, но не более 6 недель. А вот чай из этой травы можно пить по 1 чашке 3 раза за сутки во время еды. Курс – 10 дней.

Детям таблетки рекомендуется применять только после 4-х лет для профилактики: по 1 таблетке 3 раза в день. Если ребенок уже простужен, то можно дать 5 таблеток в день.
Напиток маленьким детям можно пить по 50 мл 3 раза в день не более 4-х недель. Настои из эхинацеи можно смешать с компотом и пить как чай.

Эхинацея в таблетках применяется для:

• лечения ОРЗ,
• затяжных инфекций, гриппа,
• при герпесе,
• повышения иммунитета,
• при заболеваниях печени,
• способствуют очищению крови.

Чтобы взять все целебные свойства эхинацеи, нужно сделать настойку: 200 г свежей эхинацеи или 50 г в сухом виде, надо залить 1 л водки.

Смесь настоять в темноте 20 дней, регулярно встряхивая емкость. Принимать по 40 капель с водой дважды в сутки.

Можно приготовить безалкогольные напитки: 1ст. ложку сухой травы заварить 0,5 л кипятка, оставить в термосе на ночь.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства растения, есть множество противопоказаний, особенно по применению спиртовой настойки:

1. Детский возраст до 4-х лет
2. Беременным женщинам
3. Женщинам в период лактации
4. Больным СПИДом
5. Туберкулез
6. Онкология
7. Аутоиммунные заболевания.

Народные средства для укрепления иммунитета

Обратите внимание на свое питание! На вашем столе должна обосноваться редька, черника, малина. Все знают, как полезна малина при простуде, поэтому, не забывайте заготавливать малиновое варенье. Именно малиновое варенье вне конкуренции в борьбе с кашлем, насморком, высокой температурой.

О пользе клюквы знали еще наши далекие предки. Эта ягода содержит в себе все витамины, которые необходимы организму в период зимних простуд.

Готовьте блюда из овощей и фруктов, которые содержать большое количество клетчатки. Она отлично поглощает вредные вещества, которые естественным путем выводятся из организма.

В период простуд не забывайте про продукты, богатые витамином С. Это сладкий перец, лимон, черная смородина, апельсины, капуста, мед. Только не растворяйте мед в крутом кипятке, иначе он утратит свои лечебные свойства.

От древней медицины до наших дней

Древние целители, как и современные врачи для повышения иммунитета рекомендуют принимать водные процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, делайте контрастные растирания с использованием настоев трав.

Если есть возможность плавать в реке и море — не упускайте такую возможность. Баня — отличный тренажер для организма. Не зря при простудах, люди лечились банными процедурами.

Йога упражнения для укрепления иммунитета и повышения энергии

Представляем вашему вниманию новый комплекс упражнений для повышения энергии и укрепления иммунитета — эта тема особенно актуальна в переходный период.

В холодный осенний период особенно актуален вопрос повышения энергии и повышения иммунитета. Вам это знакомо? Тогда смотрите этот видеоурок. Это простой комплекс йога упражнений, его можно использовать как полноценную тренировку или же как разминку перед основной практикой. Движения хорошо разогревают все тело, прорабатывают суставы, заряжают энергией.

В основе данного комплекса — задержка дыхания после вдоха. Именно за счет этого достигается эффект повышения энергии и укрепления иммунитета. Так как задержка после вдоха прекрасно стимулирует газообмен в организме и способствует насыщению тканей кислородом.

Данный комплекс для укрепления иммунитета показан в первую очередь для людей, практикующих йогу и дыхательные практики. А если вы новичок, тогда делайте упражнения с минимальной продолжительностью задержки дыхания, чтобы не возникло напряжения. Прислушивайтесь к своим ощущениям.
Внимание! Среди противопоказаний — гипертонические кризисы, период обострения любых хронических заболеваний, а также беременность. Людям с предрасположенностью к гипертонии следует выполнять занятие с особой осторожность.

Уважаемые читатели! Впереди зима, но теперь вы знаете, как укрепить иммунитет народными средствами, а это как раз, кстати. Воспользуйтесь ими и покажите статью всем своим знакомым, потом вместе подписывайтесь на мой блог!

Загрузка…

anisima.ru

Как укрепить иммунитет взрослому народными средствами

Добрый день, дорогие домоседы. Одни люди болеют чаще, а другие – практически никогда. Почему так? На склонность к инфекциям влияет, в основном, наша иммунная система. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами и домашними способами, без таблеток?

Если иммунитет сильный и работает эффективно, то мы радуемся хорошему здоровью, а если он слишком слабый, он просто не справляется с атаками микробов на организм, следствием чего является частая заболеваемость различного рода инфекциями и вирусами.

Еще одним показателем плохого иммунитета является тяжелое протекание болезней.

Содержание статьи:

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без талеток?

Чтобы иметь сильный организм следует систематически укреплять иммунитет. Нет ни одного эффективного способа укрепления иммунитета, в связи с этим лучше всего использовать разнонаправленность методов.

Одним из наиболее важных элементов, решающих состояние нашего иммунитета, является образ жизни, который включает в себя:

• рациональное питание,
• надлежащую физическую активность,
• отдых и здоровый сон,
• а также по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Конечно, есть также растительные соединения или другие природные вещества, которые стимулируют и укрепляют наш иммунитет.

В периоды, когда мы больше подвержены риску развития вирусов и микробов (в качестве профилактики), можно применять биологически активные добавки, витамины или применение вакцинации.

Как укрепить иммунитет – способы для взрослого

Не совсем правильный подход – сосредоточенность на борьбе с заболеваниями, когда они уже добрались в организм, правильный подход – это на протяжении года думать и заботиться о поддержании иммунитета.

Питание и правильная диета

Еще Гиппократ говорил:

Ваша пища должна быть лекарством, а ваши лекарства должны быть пищей.

На сегодняшний день, очевидно, что (на основании ряда проведенных исследований), важно правильно питаться, неправильное питание может вызвать в организме дефицит определенных питательных веществ, что, к сожалению, неблагоприятно влияет на иммунитет (устойчивость организма к инфекции может быть значительно снижена).

Важно регулярное употребление пищи, а особенно завтрак (клеткам иммунной системы, как и любым другим, для того, чтобы правильно действовать, необходимо регулярно питаться), а также тщательно пережевывать пищу и не переедать (состояние нашего кишечника существенным образом влияет на наш иммунитет).

Зимой стоит употреблять в течение дня больше, теплой пищи, (не только на обед, но и на завтрак или ужин) – это уменьшает потери тепла и энергии в организме.

Как укрепить иммунитет взрослому правильным питание? В нашем ежедневном рационе должно быть много фруктов и овощей (лучше разных), которые доставляют нам витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.

В нашем ежедневном рационе должны присутствовать также жирные кислоты омега-3 (например, морская рыба, грецкие орехи, льняное семя), жиры растительного происхождения (например, рапсовое масло, оливковое масло).

Следует избегать алкоголя, фаст-фудов, а также сахара и лишнего жира – они ослабляют иммунитет.

Как укрепить иммунитет взрослого человека витаминами? В поддержании высокого иммунитета полезно есть витамины (C, E, A, B6) и минералы (большое значение для поддержания иммунитета, имеют цинк и селен).

Как укрепить иммунитет взрослому витаминами

Перечисленные витамины и минеральные вещества также являются сильными антиоксидантами (устраняют избыток свободных радикалов из организма) – защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов, развития окислительного стресса и заболеваний (например, сердечно сосудистой системы или рака), а кроме того, укрепляют иммунную систему.

1. Витамин С (шиповник, черная смородина, арония, цитрусовые, петрушка) – стимулирует выработку интерферона, то есть вещества, которое участвует в борьбе против микробов.
2. Витамин А (сельдерей, сливочное масло, печень, молоко, морковь) – стимулирует производство лейкоцитов.
3. Витамин Е (семечки подсолнуха, арахис, шпинат, рыба, растительные масла) – поддерживает организм в борьбе со свободными радикалами – мощный антиоксидант.
4. Цинк (хлеб из цельного зерна, устрицы) – необходим для производства белых кровяных телец, которые отвечают за иммунитет организма. Из-за того, что он довольно трудно усваивается, часто мы испытываем его нехватку в организме.
5. Жирные кислоты омега-3, (жиры растительные, морская рыба) – они предоставляют нам материал для производства противовоспалительных гормонов (эйкозаноидов), задачей которых является улучшение работы иммунной системы.

Вместо сладостей полезней употреблять, например, изюм, различные орехи, курагу, миндаль, семечки тыквы или подсолнечника, морковь, яблоко.

Вместо кофе лучше пить соки (лучше всего соки из овощей и фруктов) или чай, например, из черноплодной рябины, шиповника, черной смородины и малины – они содержат витамины и минералы, которые укрепляют наш организм и повышают стрессоустойчивость.

Не менее важно избегать стимуляторов – сигареты и алкоголь, они снижают иммунитет.

Сигареты и алкоголь разрушают витамины C, E, A, B, а также минералы: цинк, селен, магний, основной ролью, которых является удаление свободных радикалов, которые опасны для нашей иммунной системы.

Кроме того, жидкости с большим содержанием спирта разрушают иммунные клетки в крови и лимфе (снижают иммунитет примерно на 24 часа), а сигареты повреждают нормальную функцию эпителия дыхательных путей, который является частью не специфического иммунитета.

Конечно, проще всего сказать: не курите или не пейте. Если вам не удается расстаться с вредной привычкой, то стоит позаботиться, чтобы в питание присутствовало больше антиоксидантов!

Физическая активность, например, прогулки

Давно известно, что движение улучшает функционирование иммунной системы. Важно, чтобы оно происходило минимум 3 раза в неделю (тренировки не должны быть слишком интенсивными, особенно в начале), например, бассейн, тренажерный зал, фитнес-центр, пробежка или быстрая ходьба.

Любые физические движения улучшают работу иммунной системы, повышают активность клеток и ускоряют движение иммунных клеток в организме.

Стресс – ограничьте или научитесь с ним бороться

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, если он постоянно на нервах? Стресс является бесспорным врагом иммунной системы. В наше время и при нашем темпе жизни, избегать стрессов, а тем более, полностью их ликвидировать практически невозможно.

Надо только научиться справляться со стрессом (не загружать себя избытком обязанностей, не стоит подавлять в себе эмоции, особенно негативные).

Каждый должен найти себе правильную форму отдыха – для одного – это будет расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел, для других – бег, а для кого-то – музыка. Постарайтесь избегать негативных эмоций.

Этот элемент является чрезвычайно важным в процессе укрепления иммунитета, так как иммунная система тесно связана с действием систем: нервной и эндокринной системы (стресс вызывает повышенную секрецию адреналина и кортизола).

Отдых и здоровый сон

Постарайтесь находить время только для себя, и в это время делать то, что больше всего любите. Это позволит вам восстановить силы, отключить эмоции и отдохнуть. Например, почитать книгу или газету, послушать музыку.

Не менее важным элементом для иммунной системы является здоровый сон (около 8 часов в зависимости от индивидуальных потребностей). Помещение перед сном должно быть хорошо проветренным, если погода позволяет, то стоит спать с открытым окном.

В помещении должно быть темно. К здоровому полноценному сну стоит отнестись серьезно, потому что люди, которые не высыпаются, чаще болеют.

Правильная температура

Особенно в период с осени до весны, чрезвычайно важным является правильно одеваться. Речь идет не о моде, а о погоде. Зимой не забывайте о шарфе и шапке (до 30 % тепла уходит через голову – для большинства важнее здоровье, чем прическа).

Следует также заботиться о нужной температуре воздуха в доме (оптимальная температура – это около 20 C0), ежедневно проветривайте квартиру, а в период отопительного сезона применяйте увлажнители воздуха (дешевле, но не менее эффективный способ – это мокрое полотенце на батареи).

Естественные способы укрепления иммунитета организма

Применять витамины особенно должны люди, которые не едят рыбы, а также люди, которые хотят укрепить свой организм в осенний и зимний период.

Употребление витаминов в качестве профилактики болезней, особенно вирусных, актуально в зимний период времени.

Зимой, не всегда удается предоставить организму необходимые вещества с помощью пищи.

При этом наш иммунитет нуждается в витаминах и минералах круглый год.

Очень старое, но по-прежнему популярное средство для укрепления иммунитета – мед. В нем содержатся ценные для здоровья витамины, минералы, а также ферменты, которые мобилизуют к действию иммунную систему. Также он владеет бактерицидными свойствами.

Мед омолаживает организм и укрепляет сердце, и, что важно, зимой придает разогревающий эффект (1 или 2 чайные ложки ежедневно – вполне достаточно, чтобы поддержать и укрепить иммунитет).

Кроме меда положительное влияние на иммунитет оказывает также пыльца и прополис.

Еще одним старым, домашним и абсолютно естественным способом укрепления иммунитета является употребление чеснока. Он имеет бактерицидное действие (за счет содержания в нем аллицина), а кроме того, стимулирует к действию иммунную систему.

Как укрепить иммунитет  чесноком и луком? Лучше всего есть его в сыром виде или использовать для приготовления салатов, бутербродов.

Альтернативой для людей, не любящих чеснок, являются препараты чеснока в таблетках. Аналогичные свойства имеет репчатый лук.

Алоэ достаточно сильно стимулирует иммунную систему, не допускает развития инфекций. Содержит вещества – алоин, барбоалоин.

Он используется в производстве лекарственных препаратов и пищевых добавок, укрепляющих иммунитет.

Так что стоит пить сок или настойку из листьев алоэ. Алоэ стоит также использовать в период выздоровления, так как он ускоряет регенерацию иммунной системы (точнее, клеток иммунной системы).

Когда мы задумываемся, как укрепить иммунитет взрослому быстро, на ум сразу приходит корень жизни.

Содержит витамины (А, С, В1, В2), минералы (цинк, железо, кальций, калий, фосфор), но его положительные свойства определяет высокое содержание различных видов гинзенозидов (имеют противовоспалительные и противораковые свойства).

Женьшень действует как стимулятор иммунной системы.

Кроме того, его относят к так называемым адаптогенам, то есть природным веществам, которые увеличивают способность организма к адаптации к изменению условий окружающей среды (например, низкая температура, стресс), без влияния на правильное функционирование организма и без каких-либо побочных эффектов.

Другие способы укрепления иммунитета

Очень хорошим средством укрепления иммунной системы является сауна. Посещение сауны очищает организм от шлаков и токсинов (устраняются с потом), увеличивает производство клеток иммунной системы (во время визита в сауну, высокая температура вызывает разжижение крови, а это стимулирует выработку иммунных тел).

Повышение температуры тела примерно на 2º – 3º C, также уничтожает микробы. Конечно, перед визитом необходимо учесть противопоказания к посещению сауны.

Дома можно прибегнуть к закаливанию организма, используя контрастный душ (горячая и холодная вода (примерно 30 сек) – от 4 до 5 изменений) – эта процедура укрепляет иммунитет, а также добавляет энергии, поэтому стоит применять его утром.

• Пищевые добавки

Людям, которые страдают иммунодефицитом (частые инфекции), следует применять пищевые добавки, укрепляющие иммунитет.

Лучше всего, если это будут натуральные полезные продукты питания, содержащие, концентраты из фруктов (например, арония, черная смородина) и овощей.

Они имеют более высокую усвояемость, чем синтетические добавки, кроме того компоненты действуют по принципу синергизма и существует низкий риск передозировки.

Как укрепить иммунитет взрослому аптечными средствами? Можно применять:

• экстракт эхинацеи,
• экстракт из листьев алоэ вера,
• экстракт женьшеня,
• экстракт семян грейпфрута,
• пробиотики.

Прививки

Людям, которые часто подвергаются инфекциям, особенно дыхательных путей, или болеют на хронические заболевания типа астмы или хронические болезни легких, следует проконсультироваться с врачом, чтобы рассмотреть вопрос применения вакцины, которая стимулирует естественные иммунные механизмы организма.

Улыбка

Давно известно, что люди, которые часто улыбаются, меньше болеют. В процессе улыбки в мозге выделяются эндорфины, которые являются естественными веществами с противовоспалительным действием.

Улыбку вызывают также положительные эмоции, а они повышают выработку иммунных клеток!

Как укрепить иммунитет взрослому человеку быстро и недорого мы рассказали. Домашние средства и народные способы всегда под руками и быстро придут на помощь.

Будьте здоровы!

Как укрепить иммунитет взрослому и ребенку видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

sosed-domosed.ru

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами и продуктами

Сильный иммунитет является гарантией хорошего здоровья, а значит, отсутствия простудных, воспалительных заболеваний. Укрепить иммунитет взрослый человек может самостоятельно — это вполне посильная задача, справиться с которой помогут народные средства.

Правильный образ жизни – залог здоровья

Правильный образ жизни оказывает положительное влияние на укрепление иммунитета. Посильные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, переход на правильное питание – это обязательные условия сохранения и укрепления иммунитета взрослого человека.

Конечно, можно пропить комплекс витаминов и минералов, почувствовать улучшение самочувствия и тут же забыть о своём здоровье. Но такое отношение к себе чревато быстрым возвратом к старым проблемам. Через некоторое время вернутся болезни, слабость, усталость, то есть иммунитет опять ослабнет. Все потому, что запастись иммунитетом впрок не удастся. Крепкий иммунитет – это правильный образ жизни.

Снижается иммунитет у взрослого человека, как правило, при длительной болезни. Следствием этого является повторное возвращение заболевания или подключение новых проблем со здоровьем.

Признаки и причины ослабления иммунитета

Признаками слабого иммунитета являются частые простудные заболевания (более пяти в году), депрессивное состояние, частое появление герпеса или гнойных заболеваний кожи, появление папилломы, вялотекущая болезнь или слабое недомогание в течение длительного времени, снижение аппетита, плохой сон.

Часто у взрослых иммунитет снижается после какого-либо заболевания или приема сильных лекарств, отрицательно влияющих на иммунную систему, из-за врожденных генетических дефектов, плохой экологической обстановки, нахождения в длительных стрессовых ситуациях, неправильного питания, вредных привычек, физического или умственного переутомления.

Как укрепить иммунитет продуктами питания

При появлении признаков снижения иммунитета, конечно же, необходимо заняться укреплением иммунной системы. К укреплению иммунитета следует подходить ответственно.

В ежедневном меню должны присутствовать мясо и рыбы, богатые аминокислотами, стимулирующие иммунитет человека. Продукты, содержащие цинк и селен, витамины-антиоксиданты А, С и Е должны также обязательно включаться в рацион питания.

Продукты, повышающие иммунитет:

• овсяная, гречневая крупа, пшено;
• ржаной хлеб;
• кисломолочные продукты;
• яйца;
• нежирное мясо;
• горох, фасоль, чечевица;
• морепродукты;
• цитрусовые;
• яблоки, абрикосы, хурма, персики;
• помидоры, морковь, свёкла;
• орехи, семечки;
• чеснок, лук;
• редька, репа, хрен, дайкон.

Употребляя эти продукты (варьируя меню таким образом, чтобы каждый день в нём присутствовало два-три продукта из списка) вы насытите организм полезными витаминами и минералами.

Народные средства для повышения иммунитета

Поднять сниженный иммунитет можно с помощью проверенных народных средств.

Рецепты для повышения иммунитета эффективны и что очень приятно, содержат в рецептуре только натуральные продукты и травы, никакой химии. Одно важное правило − необходимо знать, как правильно готовить средства для повышения иммунитета.

Самыми лучшими природными стимуляторами, повышающими иммунитет, считаются имбирь, алоэ, мумиё, чеснок, прополис.

Рецепты с имбирем

Использование имбиря поможет повысить иммунитет, ускорить выздоровление после простуды.

• Настойки и смеси с имбирём

• 1 стакан мёда, 50гр корня имбиря, лимон 1шт. Лимон нарезать кусочками вместе с кожурой, удалить косточки. Имбирь почистить, тоненько настругать. Переложить ингредиенты в стеклянную банку, размять деревянной толкушкой. Добавить в смесь мёд, настаивать 2 месяца в темном, холодном месте. Пить по 1 ст. ложке 3 р. в день.

• 100 гр. имбиря, 1 лимон, 200 гр. чёрной смородины хорошенько измельчить, перемешать, сложить в стеклянную посуду, закрыть крышкой. Настаивать 2 дня в холодильнике. Смесь используют в качестве основы для морса. Столовую ложку витаминной смеси развести в 200гр воды и выпить.

• 100гр имбиря, лимон 1шт., по 50гр кураги, инжира, чернослива измельчить, перемешать, добавить 200гр мёда. Питательную смесь хорошо употреблять вприкуску с чаем.

• Имбирный чай для иммунитета

30гр корня имбиря нарезать ломтиками или настругать тонко ножом, добавить 2 ч. л. зелёного чая, заварить в термосе 1 литром кипятка. Добавлять по вкусу мёд, лимон, корицу.

Рецепты с прополисом

Сложное биологически активное вещество, обладающее отличным противовоспалительным, бактерицидным, антитоксическим и стимулирующим действием. Рекомендуется принимать для укрепления иммунитета взрослого человека, лечения простудных заболеваний, хронических инфекций дыхательных путей. Прополис нельзя принимать при аллергии на мёд.

• Настойка из прополиса

2 ст. л. прополиса добавить в 250 мл водки, настаивать 10 суток. Профильтровать, принимать 3 р. в день, добавляя по 15 капель в 200гр молока.

• Водный раствор прополиса

В отличие от спиртового, водный раствор прополиса хранится в холодильнике не более недели, но зато в нём сохраняются все полезные вещества прополиса.

3 части прополиса добавить в 10 частей воды, растопить на водяной бане, процедить. Принимать по 15 капель, добавляя их в молоко или чай.

Препараты прополиса пьют курсами по 10 дней в домашних условиях, чтобы укрепить ослабленный иммунитет у взрослых или принимают до полного выздоровления.

Применение мумиё

Очень мощный стимулятор обмена веществ.

Нельзя принимать препараты на основе мумиё беременным, в период кормления грудью, онкологическим больным, детям до 12 лет, гипертоникам и людям, имеющим нарушение свёртываемости крови.

Мумиё для укрепления иммунитета разводят водой или смешивают его с другими продуктами.

0,2гр мумиё (рисовое зёрнышко) развести в ложке воды и выпить утром за один час до завтрака.

8гр мумиё размешать с 500гр жидкого мёда. Принимать по 1ст. ложке трижды в день в течение 10 дней. После 5−дневного перерыва курс повторить.

Травы для укрепления иммунитета

• красная щётка;
• женьшень;
• эхинацея;
• элеутерококк;
• медуница лекарственная;
• зверобой;
• лимонник;
• ятрышник пятнистый.

Из трав в домашних условиях готовят настои и отвары, заваривают вместо чая. Можно приобрести в аптеке готовые спиртовые настойки женьшеня, эхинацеи, элеутерококка.

Важно! Настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи могут повысить давление. Люди, страдающие высоким давлением, должны с осторожностью использовать эти препараты или вовсе не принимать их.

• Чай с шиповником

1ст. ложку плодов шиповника залить 0,5л воды, прокипятить 3 мин. или залить кипятком и настоять в термосе в течение ночи. Средство пьют в течение дня как самостоятельный напиток или добавляют в чай 1:1. Можно добавлять мёд. Витамин С, содержащийся в плодах шиповника, очень важен для восстановления иммунитета.

• Ягодные морсы

Полезны морсы из брусники, калины. Ягоды растереть, залить тёплой водой, добавить немного мёда и выпить.

Грецкие орехи содержат множество полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Съедая по 5 грецких орехов ежедневно, вы обеспечите свой организм полезными веществами.

Как видите, существует масса народных средств для укрепления иммунитета взрослого человека. Но очень важно заниматься укреплением здоровья не от случая к случаю, а регулярно и тогда организм отблагодарит своего хозяина бодростью, хорошим настроением и устойчивостью против многих болезней.

dar-zdorovya.ru