8 простых способов укрепить иммунитет | Здоровая жизнь | Здоровье
С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.
Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.
Хрен, креветки и лавровый лист
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.
Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.
Добываем витамины
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.
Сухое красное
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.
Приучение к холоду
Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.
Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.
Спокойствие и только спокойствие!
Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
Смех
Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
Заведите кошку
Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.
Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.
Народные средства для иммунитета
Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>
Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>
Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>
Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.
Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.
www.aif.ru
Чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?
Здравствуйте, дорогие читатели и постоянные «клиенты» моего блога. Знаете, недавно я заболел, и у меня возникли закономерные вопросы: почему сейчас? что привело к этому? как сделать так, чтобы подобного не повторилось? Предлагаю Вам узнать, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку.
Содержание (Скрыть)
Я постараюсь в сжатом, но содержательном виде преподнести Вам только ключевую и достоверную информацию, а Вы, в свою очередь, можете оценить мою работу добрым комментарием.
Иммунитет, как и мозг, и сон, изучены не до конца. Точнее не изучены практически из-за недостатка информации. Да, кое-какие наработки у ученых имеются, но это крохи по сравнению с неизведанным. Но не об этом речь.
Известно, что лучше всего подрывают наш иммунитет – способность организма сопротивляться инфекциям, чужеродным телам и прочему – именно стрессы. Не мне Вам рассказывать, что в нашей повседневной жизни стрессов хватает с головой: это и «запары» на работе/учебе, нелады в семье, проблемы в отношениях с любимым человеком, повседневная однообразная «бытовуха», просто раздражающие люди в дороге на работу, неприветливые клиенты – да что угодно.
Так вот, именно эти самые стрессы сильно снижают способность нашего организма сопротивляться микробам, например. В конце концов, наш организм сдается окончательно, а результатом становится в лучшем случае легкая простуда или рядовое заболевание. В худшем… что называется «сорвался» — депрессия, нервозность. Мне даже о подобном говорить не хочется.
Чем заняться, чтобы повысить иммунитет
Несмотря на то, что спорт воспринимается как позитивный стресс (заставляющий организм крепнуть), советовать заняться абы каким спортом я не буду. Потому что в современных городских реалиях занятия спортом в купе с остальными видами стресса не то что не будут давать позитивных результатов, а просто доконают Вас.
Поэтому идеальным выбором будет либо бодибилдинг (культуризм), либо фитнес. Думаю, второй вариант больше подойдет для девушек. Объясняю, почему именно эти виды спорта.
Дело в том, что бодибилдинг (в широком смысле этого слова) – это не просто посещение тренажерного зала с целью накачать большие мышцы. Это гармоничное соотношение тренировок, питания и отдыха. Именно на этих трех принципах базируется вся суть бодибилдинга, ну и фитнеса, естественно: эти два спорта являются «родственниками».
Только представьте, Вы сможете одновременно стать привлекательнее, научиться правильно составлять себе диеты (правильное питание), в стремлении соответствовать режиму Вы будете отдыхать столько, сколько нужно Вам, а не столько, сколько позволяет работа. Плюс ко всему – новые знакомства в зале, новые друзья, а это связи. В общем, бодибилдинг – это основное средство борьбы со стрессами и естественный способ повышения иммунитета.
Народные средства в повышении иммунитета
Так как три четверти рецепторов иммунной системы находятся именно в пищеварительном тракте, то повысить иммунитет народными средствами очень просто. Достаточно кушать определенные продукты, большинство которых, кстати, является общедоступным в любой сезон года, и имеет невысокую цену. Как думаете, логично в этом вопросе делать упор на питание, если 75% рецепторов принадлежат пищеварительной системе? Ответ очевиден.
Поэтому вот Вам список продуктов:
- кисломолочные продукты, в частности натуральные йогурты;
- рыбий жир;
- чеснок;
- мед;
- устрицы;
- чай;
- цитрусовые;
- грибы;
- орехи.
Давайте я быстренько пробегусь по каждому пункту. Итак, кисломолочные продукты с их бифидобактериями способствуют скорейшему перевариванию углеводов, улучшению расщепления пищи и подавляют гнилостные процессы ЖКТ, а также значительно снижают количество болезнетворных микроорганизмов. А йогурт – как самая приятная форма подобных продуктов. Ну, лично для меня.
Рыбий жир. Наверняка вы слышали об Омега 3 – жирные кислоты, повышающие иммунитет на клеточном уровне. Не буду описывать весь процесс, как они проникают сквозь мембраны клеток, и что они там делают. Просто возьмите на вооружение: рыбий жир или Омега 3 – то, что нужно.
Ну, а про чеснок я вообще считаю лишним что-либо говорить. До меня было уже столько сказано, что чего-то нового найти просто не удастся. Да Вы и без меня еще с детства слышали, что «будешь кушать чеснок, никогда не заболеешь» или что-то в этом роде.
Мед вообще штука уникальная. Мало того, что большинство утверждает, что мед не портится, так еще выяснилось, что он буквально обезоруживает какие-то там (простите, я не биолог) стафилококки, которые окончательно добивает наш с Вами иммунитет.
Устрицы богаты цинком, а цинк, в свою очередь, напрямую влияет на количество клеток-киллеров, противодействующих вредоносным организмам. К тому же мясо устриц повышает мужской гормон тестостерон, который тоже напрямую связан с иммунитетом. Поэтому мой Вам совет – включите в свой рацион этих моллюсков.
Чай. Здесь я ничего не могу сказать, так как ученые сами в недоумении. Бывали ли у Вас, что при первых признаках простуды Вы выпивали пару кружек чая (с лимончиком, с малинкой, возможно, с медом или просто чистый чай) и все проходило? Лично у меня да! Оказывается, что кофеин как-то ускоряет процессы в организме, из-за чего иммунитет быстрее отвечает на действие патогенных инфекций. А казалось бы – обычный чай.
Фрукты из семейства цитрусовых богаты витамином С. Думаю, не нужно объяснять, что этот витамин укрепляет иммунитет.
Грибы. Нет, сейчас речь не о группе, у которой «тает лед». Могли ли Вы подозревать, что обычные шампиньоны способны как-то повлиять на Ваше выздоровление? Оказывается, они могут. Кушайте больше грибов, и все будет «ОК».
Орехи богаты магнием. При недостатке этого минерала иммунные свойства организма падают. Съедайте горсть орехов пару раз в день, и Вы будете готовы противостоять «невидимому врагу». К тому же орехи – это дополнительный источник растительных белков.
И в дополнение, могу сказать, что регулярное употребление витаминов и минералов из серии ежедневных (Дэйли/Daily) однозначно не станут лишними в укреплении Вашего здоровья.
Надеюсь статья и народные средства по повышению иммунитета Вам понравились. И по традиции предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также поделиться этой полезной информацией со своими друзьями. Конечно же, оставляйте свои комментарии. Всем крепкого здоровья.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
protvoysport.ru
Как поднять иммунитет? Витамины и рецепты для укрепления иммунитета взрослому человеку
Иммунная система человека – щит против вирусов, бактерий, грибов, угрожающих нашему здоровью. В организме человека ежесекундно гибнут сотни тысяч клеток и рождаются новые.
При переохлаждении, болезнях, клеток гибнет больше и иммунитет ослабевает.
Погибшие в больших количествах клетки — прекрасная питательная среда для самых разнообразных инфекций, бактерий, раковых клеток. Значит, нужно принимать срочные меры для повышения иммунитета.
Какой иммунитет считается крепким?
Крепкая иммунная система защищает организм человека от окружающих микробов, вирусов, раковых клеток или других агрессивных веществ.
Самый уязвимый орган – дыхательные пути. Врачи считают людей, болеющих более 4-5 раз в год, людьми с ослабленным иммунитетом.
Ослабленный иммунитет – это не только банальные простуды, общая ослабленность организма, но и повышение риска преждевременного старения, заболеваемости более серьезными недугами, в том числе онкологией.
Состав иммунной системы?
Иммунная система — это клетки, селезенка, костный мозг, тимус, периферические органы (лимфоузлы и лимфоидные ткани).
Причины снижения сопротивляемости
Вопросом как быстро поднять иммунитет, усилить защитные способности организма задается каждый человек с наступлением осеннего и весеннего периодов. Но не только перепады температур, влажность являются причинами заболеваний и снижения сопротивляемости организма.
Список поводов можно продолжить:
- частые, хронические стрессы, затяжные депрессии, переутомления,
- отсутствие достаточного отдыха, работа «на износ»,
- неправильное, однообразное питание, недоедание, переедание, нехватка витаминов,
- малоподвижный, «сидячий» образ жизни (гиподинамия),
- прием антибиотиков, других сильнодействующих препаратов, отравления,
- хирургические вмешательства, тяжелые или хронические болезни,
- вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики,
- работа на вредном производстве, контакт с агрессивными веществами,
- плохая экологическая обстановка,
- паразиты, нарушение микрофлоры кишечника.
Какой способ лучше?
Консультация лечащего врача окажет неоценимую помощь в решении данной проблемы, но, изучив данную статью, вы можете почерпнуть для себя много полезной информации и попытаться самостоятельно помочь себе и своим близким.
Способов поднятия иммунитета очень много: это и народные средства, и медикаментозные препараты, и различные методы закаливания, и здоровый образ жизни, и полноценный отдых.
Расскажем поподробнее о каждом способе повышения сопротивляемости организма, а что лучше для Вас и Вашего ребенка решите сами.
Самые популярные способы:
Чай с имбирем. Корень свежего имбиря натереть на терке, из расчета — одна чайная ложка на чашку чая, добавить дольку лимона, десертную ложечку меда, получившийся напиток – прекрасное средство для иммунитета.
Эффективность имбиря против микробов очень высока – не случайно его используют для изготовления суши вместе с сырой рыбой.
Алоэ. Для поднятия иммунитета отжать столовую ложку сока одного листа, получившийся сок запить теплой водой.
Добавление к пище приправ: разных видов перца, куркумы, чеснока — отлично укрепят иммунитет.
Кисломолочные продукты в питании. Кефир, ряженка, йогурт, творог – насыщают организм кальцием, витамином D, укрепляющими иммунную систему. Их употребление прекрасно скажется на здоровье ребенка.
Травяной настой часто применяется в народной медицине. Для поддержания иммунитета даже ребенку на ночь можно пить теплые настои из мяты, шиповника, шалфея, липы, мелиссы, душицы, шишки хмеля.
Рецепты приготовления компотов, морсов для своей семьи знает каждая хозяйка. Помните, раз мы поднимаем свой иммунитет при помощи трав, значит необходимо сохранить максимум полезных веществ, поэтому заливать травы, мед кипятком нельзя, так разрушатся витамины и полезные биоактивные вещества. Лучше залить их теплой водой и настаивать в течение 10-12 часов.
Фрукты, ягоды и овощи. Ежедневное употребление цитрусовых, яблок, квашеной капусты, черной смородины, сибирских ягод (клюква, брусника, черника, ежевика), зелени в домашнем питании существенно повысит иммунитет всех членов семьи. Пару ложек ягод можно класть в заварочный чайник для приятного и полезного чаепития.
Сухофрукты и орехи — природные витамины. Все перечисленные продукты прокрутить через мясорубку, влить несколько ложек меда, перемешать, хранить в холодном месте. Чернослив можно заменить лимоном. Это один из самых «вкусных» способов поднятия иммунитета, особенно для ребенка.
Лук. Это народное средство вряд ли подойдет для ребенка, поэтому рекомендуем его для взрослого: в 250 грамм измельченного лука добавить 250 грамм сахара и 0,5 литра теплой воды, варить полтора — два часа на небольшом огне, затем, добавить 10-15 грамм меда. Употреблять для поддержания иммунитета по столовой ложке по 3-4 раза в день.
Сок моркови, редьки, лимона. Соединить по 100 мл сока этих трех компонентов, добавить несколько ложек меда, и употребить в теплом виде в течение дня, сразу много не готовить, так как хранению не подлежит.
Рыбий жир. Можно использовать как в жидком виде, так и в шариках. Вряд ли Вашему ребенку понравиться рыбий жир, поэтому лучше включить в свой рацион морепродукты, морскую рыбу как минимум раз в неделю, так Вы получите, и разнообразное питание, и повышение иммунитета.
Еловая хвоя. Поместить 20-30 грамм еловой хвои в кастрюльку, налить 200 мл кипящей воды, держать на медленном огне около часа, настоять, процедить и добавить ложку меда, получится не только вкусный напиток, но и польза для иммунитета.
Лимон. Два больших лимона пропустить вместе с цедрой через мясорубку, добавить литр меда, смешать и принимать по 2-3 раза в день по одной столовой ложке.
Листья грецкого ореха. Взять две столовые ложки грецкого ореха, залить горячей водой в термосе, настоять в течение 10 часов, процедить. Выпивать по одной четверти стакана в первой половине дня.
Что лучше кушать
Здоровое питание — залог хорошего самочувствия. Поэтому, необходимо ограничить употребление копченостей, жаренного, соленого. Замените их морепродуктами, говяжьей печенью, медом, пчелопродуктами (перга, прополис, маточное молочко).
Желательно отказаться от крепких спиртных напитков, курения.
Исследования специалистов показывают, что употребление однообразной пищи приводит к недостатку витаминов. Недостаток хотя бы одного вещества в организме человека приводит к ослаблению всей иммунной системы и падению иммунитета.
Помните — питание должно быть не только разнообразным, но и качественным. Телевидение изобилует передачами о том, что птица, крупный рогатый скот напичканы различными препаратами, антибиотиками, а это в свою очередь ведет к накоплению ненужных веществ, захламлению организма человека.
Полноценный сон — залог здоровья
Нельзя недооценивать пользу полноценного сна для повышения иммунитета как для взрослого, так и ребенка.
Сон – один из прекрасных средств, которое помогает клеткам обновиться, ускорить процесс регенерации.
Для повышения иммунитета спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, в хорошо проветренной комнате, без звуковых и световых раздражителей.
Лекарственные способы
Регулярный прием иммуностимуляторов стимулирует иммунную систему. У них минимум побочных эффектов. Они подходят как для лечения, так и для профилактики организма человека.
Навязчивая реклама по телевизору держит нас в курсе того, какие препараты повышают иммунитет, какие новинки в решении данной проблемы появились сейчас на рынке фармацевтики. Перечислим некоторые из них.
Медикаментозные препараты для повышения сопротивляемости организма:
- бронхомунал – препарат, состоящий из ферментов 8 бактерий.
- имудон – содержит в своем составе лизаты бактерий.
- ИРС-19 – назальный аэрозоль, содержащий лизаты 19 бактерий.
- интерферон – средство содержит белок, подавляющий размножение вирусов.
- кагоцел – препарат, способствующий выработке интерферонов в организме.
- циклоферон – средство для лечения вирусных инфекций.
- неовир – иммуностимулирующее средство.
- арбидол – противовирусный препарат, противогриппозное средство для профилактики и лечения гриппа и взрослого человека, и ребенка.
- анаферон – средство с противовирусным действием.
Данные без рецептурные препараты для повышения иммунитета можно приобрести в аптеке. Однако, при заболеваниях они могут применяться только в комплексной терапии, а не в качестве самостоятельного способа лечения.
Эффективность отдельных препаратов в поднятии иммунитета вообще не доказана.
Часто они вызывают аллергии, так что при тяжелом течении болезни данную группу препаратов лучше принимать под контролем врача.
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья
Этот девиз для повышения иммунитета знает каждый взрослый с детства. О закаливании знают все, но многих пугает экстремальность этого метода, так в сознании всплывают картины хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой.
На самом деле главное условие закаливания – тренировка слизистых нашего организма к быстрой смене температур, чтобы при выходе на улицу в морозное утро не подхватить ОРВИ, при небольшом переохлаждении не слечь с температурой. Закаливание укрепляет здоровье, помогает повысить сопротивляемость организма, улучшить состояние кожных покровов.
Закаливанием может считаться и контрастный душ, и обливание водой комнатной температуры, и воздушные ванны. Обязательно регулярное выполнение этих процедур – утром или вечером. Лучше если вы начнете закаливаться в теплое время года.
Незаслуженно забыто и закаливание воздушными ваннами, для этого нужно взять за правило — свежий воздух должен циркулировать в вашей квартире. Лучше если вы будете поочередно проветривать комнаты в отсутствии домочадцев, не устраивая сквозняков.
Воздушные ванны делятся на:
- холодные до 10 градусов тепла;
- умеренно — холодные, теплые до 15 градусов;
- прохладные до 20 градусов;
- индифферентные до 23 градусов.
Для иммунитета новорождённого малыша можно приучать спать на свежем воздухе (на балконе, лоджии, в саду). И сон будет крепче, и прекрасная возможность закалки для организма ребенка.
Подросших детишек желательно не кутать в дополнительные жилетки, шарфы. Дети очень подвижны и, следовательно, мерзнут меньше, чем взрослые. Не допускайте потения ребенка на улице, результат может быть обратно пропорциональным.
Поднять иммунитет поможет любимый способ советских бабушек — после купания ручки и ножки малыша можно поливать теплой или прохладной водой.
Какой из перечисленных способов подходит организму, конечно, решать только Вам. Вполне возможно это будет комбинация методов, таким образом, вопрос как поднять иммунитет будет закрыт. В любом случае помните, крепкое здоровье – в Ваших руках и помочь своему организму вполне посильная задача для каждого из нас!
otravlenie103.ru
причины снижения, лекарства, средства для укрепления
Как повысить иммунитет? Именно такой вопрос становится одним из самых распространенных в моих консультациях, как очных, так и на этом сайте. Поэтому я решил подготовить этот материал, чтобы ответить на наиболее часто встречающиеся вопросы, дать рекомендации и в целом рассказать о методах повышения иммунитета для взрослых.
Для детей я также подготовлю отдельный материал, так как повышение иммунитета у ребенка несколько отличается в зависимости от возраста ребенка.
Внимание: поверхностное прочтение материала не даст понимания механизмов, лежащих в основе применения тех или иных средств и методик, используемых для укрепления иммунитета.
Что такое иммунитет?
Давайте вспомним о том, что такое иммунная система и иммунитет в целом. Иммунная система состоит из органов и клеток. Центральные органы иммунной системы: красный костный мозг, тимус и селезенка. Важные периферические органы иммунной системы – лимфоузлы и лимфоидная ткань в миндалинах, в аппендиксе.
Клетки иммунной системы могут как сами пожирать микробов, так и вырабатывать специальные вещества (антитела), которые повреждают микробов и уничтожают их таким образом. Более подробно о строении иммунной системы я писал в ЭТОМ материале — перейти.
И самое главное. Иммунитет – это способность организма противостоять появлению чужеродных агентов, будь то простые микробы, вирусы, раковые клетки или агрессивные вещества.
Запомните: иммунная система борется со всеми чужеродными организмами. Неважно, вирус папилломы человека это или вирус Эбола, вирус гриппа или возбудитель дифтерии, возбудитель сифилиса или стафилококк.
Даже против ВИЧ (возбудитель СПИДа) иммунитет также сражается как умеет, и у некоторых народов на Земле даже есть к этому вирусу иммунитет. Поэтому механизмы, лежащие в основе укрепления иммунитета, одинаковы.
Читать подробную статью про ВПЧ — что это, какие виды, что вызывают?
Болезни и снижение иммунитета
Классификация болезней иммунитета:
1) Иммунодефицит (снижение иммунитета):
— врожденный
— приобретенный
2) аутоиммунные заболевания. Их мы разбирать не будем, так как они не относятся к нашей теме.
Врожденный иммунодефицит характеризуется врожденным нарушением в том или ином звене клеточного или гуморального иммунитета. То есть отсутствует выработка или созревание, или снижена функция тех или иных клеток иммунной системы.
Приобретенный иммунодефицит точно также сопровождается выпадением того или иного звена иммунитета, но причины этого – приобретенные в результате жизнедеятельности человека. В рамках данного материалы я рассмотрю только приобретенный иммунодефицит.
Причины снижения иммунитета
Причин может быть очень много.
Основные из них:
1) Частые, хронические стрессы. Здесь следует сказать, что однократный стресс – на самом деле благо для организма человека. Он мобилизует организм в сложных ситуациях для преодоления этих ситуаций.
Например, при нападении большой собаки человек может в стрессе перепрыгнуть высокую преграду или вступить в схватку с собакой и победить ее. Во время стресса в кровь выбрасываются мощные гормоны (адреналин, норадреналин, кортизон, преднизолон), которые действуют почти на все органы мобилизующе – мышцы становятся сильнее, реакция быстрее, внимание эффективнее. Но на короткое время они угнетают работу органов и клеток иммунной системы.
При повторных стрессах, например, скандалах на работе или дома, когда также вырабатываются точно такие же гормоны, только в небольших количествах, чем при угрозе жизни, также происходит некоторое подавление работы иммунной системы. Постоянные стрессы приводят к постоянному снижению иммунитета.
2) Отсутствие достаточного отдыха. Во время отдыха организм человека восстанавливается. Снижается давление, в организме накапливается энергия, затраченная на работе, расширяются сосуды, вымываются шлаки, активизируется работа иммунной системы. Отдыхают мышцы и мозг, лучше начинают работать внутренние системы организма, в первую очередь иммунная система.
3) Недоедание. Поскольку ВСЕ иммунные клетки и органы состоят из белков, то недостаток белков в организме может привести к снижению иммунитета.
Организм просто будет «отбирать» у внутренних органов и клеток белки, распределяя их между теми органами, которые трудятся ежедневно. А ежедневно трудятся мышцы. Вот и падает иммунитет. Особенно это заметно у некоторых вегетарианцев.
4) Нехватка витаминов. Витамины – это важные химические соединения, которые участвуют в создании тех или иных клеток иммунной системы, в их нормальной жизнедеятельности, функционировании. При их нехватке клетки либо становятся малоактивными, либо вырабатываются в ограниченном количестве. И это также приводит к падению иммунитета.
5) Депрессия. Да, такое состояние на самом деле тоже может привести к иммунодефициту. Ведь депрессия – это состояние сродни стрессу. Только здесь нет гипермобилизации организма.
В состоянии депрессии мозг дает команду всем органам и системам понизить свою работоспособность, вырабатывается меньше гормонов в гипофизе и гипоталамусе, снижается аппетит. Все это приводит к замедлению работы иммунной системы и других систем организма.
6) Отравления, переохлаждения, тяжелые болезни, прием антибиотиков, злоупотребления однообразной пищей, курение, прием наркотиков, алкоголя и другие внешние процессы. Эти состояния обусловлены агрессивным внешним воздействием окружающей среды.
Такие процессы могут привести к значительному снижению иммунитета вследствие чаще всего токсического или температурного поражения органов или клеток иммунной системы.
Надо также отметить, что кроме общего снижения иммунитета, может и часто отмечается снижение активности местного иммунитета в том или ином органе. Например, частые воспаления придатков матки могут привести к снижению иммунитета в лимфоидной ткани у женщины в области придатков, матки и влагалища. И как результат – снижение сопротивляемости вирусу папилломы человека или другим инфекциям, передающимся половым путем.
Поэтому мамы часто говорят своим дочерям – не носите короткие куртки, чтобы не застудить себя. Теперь понимаете, почему это утверждение правильное?
Укрепление иммунитета – как его поднять?
Для поднятия иммунитета надо:
1) выявить причину болезни иммунитета
2) устранить эту причину
3) помочь организму ускорить поднятие иммунитета
Шаг 1 Идем к своему лечащему врачу.
Если есть хроническое заболевание, его надо компенсировать или постараться вылечить. Например, сахарный диабет закономерно приводит к снижению иммунитета. Но если сахар в крови компенсировать введением инсулина, то никаких тяжелых последствий для иммунной системы в этом случае не будет.
И (ВНИМАНИЕ!)- не понадобится принимать различные иммунные лекарственные препараты, народные средства, витамины, чтобы укрепить свой иммунитет. Достаточно только компенсировать сахарный диабет. Точно такая же тактика с другими заболеваниями.
Шаг 2 Здоровый образ жизни.
Для выявления причины снижения работы иммунной системы следует в первую очередь проанализировать свой режим дня.
1) устраняем источник стресса
2) меняем свое отношение к стрессу
3) стараемся общаться более спокойно, ведь, в конце концов, не угрожает же вашей жизни это общение
4) ложимся спать в 22-00. Сон с 22-00 до 24-00 – один из самых эффективных для восстановления организма.
5) устраняем вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики.
6) физкультура каждый день. Составляем себе комплекс упражнений общего характера для всех групп мышц. Начинаем с одного повторения каждого упражнения. И каждую неделю добавляем по одному повторению, пока не дойдем до 10. Очень-очень сильно восстанавливает и тонизирует организм в целом бег трусцой на природе. Ну или хотя бы прогулки на свежем воздухе один раз в два дня
7) дома ходить босиком! Таким образом активизируются рефлексогенные зоны на подошве, что стимулирует весь организм.
8) бассейн, сауна, закаливающие процедуры (на выбор) – это обязательно. Все кратковременные разнотемпературные воздействия на кожу приводят к тренировке сосудов, они то сужаются, то расширяются. Как результат – улучшение тока крови в капиллярах, улучшение работоспособности всех органов и систем, в том числе иммунной.
9) аутотренинг или религия. Вера в себя, вера в Бога (для кого как) значительно ускоряет процесс укрепления иммунитета, поверьте опыту. Такой пациент на глазах преображается, расцветает, кожа у него быстрее очищается и заживают остальные болячки.
Можно даже на первых порах не ходить в церковь, тем более если она далеко, а хотя бы в мыслях, самим поговорить с Богом, открыть ему сердце, душу (все равно внешне вас никто не видит, что вы делаете). Дома уединитесь (или вечером, когда ляжете спать) и спокойно поговорите таким образом по душам, как говорится. Попросите прощения за какие-то неверные свои действия в течение дня, попросите у Бога помощи себе, своей семье, своим детям, знакомым.
Увидите, как быстро начнутся изменения.
10) здоровое питание. Не есть после 21-00 (в идеале последний прием пищи не позже 19-00). Дело в том, что в вечернее время работоспособность желудочно-кишечного тракта снижается, пища не успевает перевариваться, начинаются процессы гниения и брожения. А это – всасывание токсинов в кровь, напряженная работа иммунной системы кишечника и окружающих органов.
Оптимальным будет прием кисломолочных препаратов во время ужина. И в каждом приеме пищи обязательно должна присутствовать клетчатка (растительные продукты, салаты) или хлеб с отрубями.
Народные средства для иммунитета
Внимание: если причины не устранены, никакие средства для иммунитета не помогут.
Вы будете горстями есть витамины, БАДы, коренья и пить отвары, и после окончания их приема все вернется на круги своя. Поэтому возвращаемся к предыдущему абзацу и устраняем причину патологии иммунной системы.
1) Витамины. Обязательно комплексные! Желательно с микроэлементами.
Поскольку вы не сдавали развернутый анализ на содержание витаминов в организме (что, в общем-то практически нигде и не делается), то комплексные поливитаминные препараты с микроэлементами – самое верное средство для поднятия иммунитета.
Внимание: принимать строго по инструкции. Здесь перебор недопустим!
2) Сибирские ягоды. Клюква, брусника, земляника, калина, смородина, рябина, черника, ежевика и т.д. Эти ягоды за короткое сибирское лето стараются максимально накопить полезных веществ, чтобы потом сибирские животные под снегом ими питались и восстанавливали свой иммунитет.
Человеку, как млекопитающему, также прием этих ягод весьма полезен. Особенно в растертом виде с медом и водой, в виде морсов.
3) Мед и пчелопродукты: перга, прополис, маточное молочко. Мед для иммунитета – очень и очень полезный продукт. Мед обладает бактерицидным и вирусоцидным действием.
Благодаря содержанию природных антибиотиков он задерживает рост микробов, не дает развиваться гнили. А благодаря содержанию факторов роста, аминокислотам и витаминам он восполняет их дефицит в организме человека, что идет на пользу иммунной системе. Ну а прополис – это вообще пчелиный антибиотик, которым они замуровывают погибших мышей, чтобы они не начинали разлагаться в улье. Он уничтожает только патогенных микроорганизмов, не оказывая влияния на полезных.
Прополис можно жевать как в целом виде, а потом проглатывать, так и соединять его с жвачкой, чтобы жевать дольше по времени. Зубам ничего плохого не будет, проверено.
Схема приема: мед добавляем в теплый, не горячий (!) чай вместо сахара. Прополис жуем как жвачку раз в неделю.
Травы и растения для укрепления иммунитета
Запомните: заливать травы и коренья кипятком нельзя – так разрушаются полезные биоактивные вещества, концентрация которых в готовом отваре становится минимальной. Лучше делать настои – заливать траву теплой (37 градусов) водой и настаивать 8-10 часов.
1) Алоэ (или алой). Природный адаптоген.
Схема приема: отжать сок одного листа алоя в чайную ложку и запить его водой. Достаточно одного раза в неделю.
2) Каланхоэ (живое дерево). Также природный адаптоген с противовоспалительными свойствами.
Схема приема: отжать сок одного листа живого дерева в чайную ложку и запить водой. Либо разжевать и съесть один листик каланхоэ. Достаточно одного раза в неделю.
3) Имбирь. Для иммунитета корень имбиря нарезать кружочками, залить теплой водой, настоять полдня и пить с чаем (не горячим) и с медом. Поскольку это специя, то употреблять его следует не каждый день, а также раз в неделю.
4) Эхинацея. Для иммунитета эхинацею также заливают теплой водой и настаивают полдня. Принимают сразу половину стакана один раз в день.
5) Лимон. Для иммунитета лимон нарезают ломтиками, складывают в банку, заправляют 3 столовыми ложками меда и оставляют на 8 часов. Спустя это время лимон можно добавлять в чай (теплый). Либо заливать теплой водой и пить как морс. Лечиться таким настоем лимона с медом можно ежедневно в неограниченных количествах.
6) Шиповник. Для иммунитета шиповник измельчают толкушкой, чтобы увеличить площадь соприкосновения измельченных частиц с водой, заливают теплой водой и настаивают 8-10 часов. Пьют вместо чая каждый день с медом и с лимоном.
7) Редька. Для иммунитета редьку хорошо моют, срезают корень и верхнюю часть, выскребают внутренности, чтобы получилась «чаша», наливают туда мед, закрывают сверху срезанной верхней частью как крышкой и настаивают 2-3 дня. Как только редька начнет сморщиваться, значит, ее сок вышел в раствор меда и его можно пить. Перелить в банку и в холодильник.
Схема приема: по 1 столовой ложке 3 раза в день. Желательно всей семьей.
Лекарственные средства для укрепления иммунитета
Сегодня выпускается довольно много разнообразных по своему действию лекарственных средств для повышения иммунитета.
Назову некоторые из них:
Тималин,
Тимоген,
Т-активин,
Циклоферон,
Полиоксидоний,
Виферон,
Авонекс,
Гаммаферон,
Ликопид,
Актинолизат,
Ронколейкин,
Бронхомунал,
Деринат,
Задаксин,
Имудон,
Полимурамил
и многие другие.
А вот здесь я не буду давать схемы лечения лекарственных средств – иммуномодуляторов. Помню, как еще в медицинском институте преподаватель фармакологии нам говорил – «не лезьте с топором в иммунную систему». В том смысле, что современные лекарства для иммунитета – это как топором оперировать больного.
Очень грубо, жестко и порой малоэффективно.
Скажу следующее: если вашему иммунитету действительно требуется медицинская помощь в виде лекарственных средств, обратитесь к врачу-иммунологу. Он для начала проведет исследование крови (иммунограмму), прежде чем назначать препараты. А наобум их назначать не рекомендуется. Записаться на платный прием к иммунологу в Москве на ближайшее время.
Однако современная фармация выпускает лекарственные препараты мягкого действия. Эти средства основаны на травах, поэтому не вызывают каких-то побочных реакций, и использовать их может практически каждый взрослый человек.
1) Женьшень. В виде настойки продается в аптеках. Адаптоген. Схема: по 20 капель 3 раза в день, запивать водой. Курс – 2-4 недели. Нельзя принимать беременным и кормящим матерям.
2) Иммунал. Представляет собой спиртовую настойку травы Эхинацеи. Также продается свободно в аптеках. Схема: половина чайной ложки 2-3 раза в день, запивать водой. Курс приема – 2-3 недели.
3) Эхинацея форте. Половина чайной ложки 3 раза в день. Курс 2-3 недели.
Рекомендую также прочесть эти материалы:
www.dermatologvenerolog.ru
Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому
Защитный механизм человека от вирусов, инфекции, грибков и прочих враждебных агентов – иммунитет. В определенные сезоны иммунная система ослабевает, появляется риск заболеть. В такое время следует знать, чем повысить иммунитет взрослому. Необязательно покупать медикаменты, все важные элементы можно получить вместе с пищей.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:
- Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
- Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
- Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.
Чем поднять иммунитет взрослому человеку
Проблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:
- белковую пищу: бобовые, нежирное мясо, яйца;
- фрукты: хурму, цитрусовые, персики, яблоки, абрикосы;
- морепродукты: креветки, морскую капусту, рыбу, крабов, мидии;
- злаки: гречку, ячневую, овсяную каши, хлеб грубого помола, пшено;
- корнеплоды, овощи: морковь, помидоры, свеклу;
- кисломолочную продукцию: ряженку, сметану, йогурты, простоквашу;
- хрен, ягоды, чеснок, лук, орехи, репу.
Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медом
Когда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:
- Вам нужно 500 мл жидкого меда, 1 кг лимонов.
- Обдайте цитрусовые кипятком, прокрутите через мясорубку или нарежьте мелкими кубиками.
- Достаньте обязательно косточки, чтобы напиток не горчил.
- Залейте полученную массу медом, перемешайте, вылейте в стеклянную банку.
- Оставьте смесь в холодильнике на 4 дня, чтобы ингредиенты хорошо смешались, превратились в густую, однородную массу.
- Эффективный стимулятор иммунитета готов. Принимать по столовой ложке трижды за день.
Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповника
Еще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:
- Два стакана чистой воды нагрейте до 80 градусов.
- Сухие ягоды шиповника вымойте, растолките.
- Наберите две столовые ложки добавьте в нагретую воду, размешайте.
- Накройте чем-нибудь емкость, поставьте в водяную баню.
- Отвар томите 15 минут.
- Дайте жидкости остыть, крышку не снимайте.
- Отфильтруйте раствор. Принимайте по 3 чашки за сутки. Если напиток получится слишком кислым, можно подсластить медом.
Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополиса
Это вещество пчелы используют для защиты от паразитов и болезней, человек же применяет в качестве способа, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому. Рекомендуется принимать средство для укрепления защитной системы в осенний и зимний период. Несколько рецептов с этим ингредиентом:
- Добавьте половину ч. л. тертого прополиса в стакан горячего молока. Дождитесь, пока все растворится, пейте перед сном небольшими глотками.
- Можно использовать экстракт прополиса в жидком виде, на стакан молока вам нужно добавить 20 капель. Перемешайте напиток и принимайте перед сном.
- Настойка. Для этого нужно взять чистые, свежие кусочки прополиса, охладить, крупно натереть на терке. Налейте в тару 70%-й винный спирт, поместите сюда же стружку. Плотно закройте, настаивайте 10 суток. Добавляйте в чай по несколько капель настойки прополиса или разбавляйте в молоке. Употреблять для профилактики ежедневно во время риска заражения гриппом.
Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаем
Известно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:
- Залейте одну столовую ложку цветков ромашки 250 мл кипятка.
- Дайте настояться 20 минут.
- Процедите настой.
- Пейте чай на протяжении дня, добавляя по 1 ложке настоя на чашку.
Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиря
Этот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже.
Ингредиенты:
- мед;
- имбирь – кусочек 8 см;
- апельсин – 3 шт.;
- лимон;
- чистая вода – 0,5 л.
Приготовление:
- Измельчите корень, апельсин и лимон порежьте дольками.
- Добавьте все ингредиенты в блендер, залейте воду. Жидкость поможет соку усвоиться в организме человека.
- Добавьте мед и хорошо взболтайте смесь.
- Пейте 3 раза за день средство небольшими глотками.
Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснока
Каждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:
- Возьмите половину лимона с кожурой, головку чеснока.
- Измельчите ингредиенты, залейте 0,5 л холодной воды.
- Настаиваться средство должно 5 дней.
- Процедите и пейте настойку за 30 мин до еды по столовой ложке.
Узнайте больше способов,как повысить иммунитет взрослому человеку.
Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях
Отзывы
Владимир, 38 лет
Когда речь заходит о том, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, я сразу же вспоминаю про настойку из корня имбиря. Это полезное растение обладает большим количеством полезных свойств. Я начинаю пить средство сразу же после наступления первых холодов осенью и ранней весной. Уже больше 10 лет не болею в этот период.
Валерия, 27 лет
Каждую зиму начинается эпидемия гриппа. Чтобы поднять иммунитет, я использую эффективное средство под названием прополис. Очень вкусно получается, если смешать его с молоком. Люблю, когда напиток получается не только полезным, но и вкусным. Иногда к этому средству дополнительно принимаю аскорбиновую кислоту, чтобы получить больше витамина С.
Анастасия, 25 лет
Всю зиму спасаю свой иммунитет ромашковым чаем. Это вкусный и полезный напиток, который я готова пить каждый день. Одно время пробовала настойку на чесноке и лимоне, но мой организм отказывается принимать этот вариант. Часто к чаю добавляю кусочек лимона или чайную ложку меда. Важно, чтобы напиток немного остыл, кипяток «убивает» все витамины.
sovets.net
Каковы способы укрепление иммунитета? Слабый иммунитет у взрослых: причины и что делать.
Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей:
Существует большое количество причин ослабления иммунитета. Наиболее частыми являются:
Психологический стресс преследует как взрослых, так и детей на протяжении всей жизни. Жизнь взрослого человека постоянно сопровождается стрессами – личные проблемы, большие не нормированные нагрузки на работе и так далее. У детей поступление в детский сад, переход в другую школу, проблемы подросткового периода и в семье могут вызывать стресс.
Снижение иммунитета часто является осложнением многих заболеваний, длится несколько месяцев после окончания заболевания, вызвавшего снижение иммунитета. Это обстоятельство не всегда учитывается врачами. К таким заболеваниям относятся различные инфекции, гельминтозы (глисты), длительные поносы, операции, хронические заболевания (почечная недостаточность, цирроз печени, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), тяжелые травмы и ожоги, опухоли. У детей первого года жизни – это еще и обычная железодефицитная анемия, несвоевременное введение прикорма, недостаточное питание.
Снижение иммунитета происходит у стариков и детей из-за возрастных особенностей организма.
Беременность сама по себе является иммунологическим феноменом и снижает иммунитет из-за сложных взаимоотношений между матерью и будущим ребенком, а также из-за больших затрат женского организма на развитие ребенка.
К лекарствам, снижающим иммунитет, относятся некоторые антибиотики, препараты для наркоза, гормоны при длительном приеме, противоопухолевые средства.
Признаками снижения иммунитета могут быть: снижение работоспособности, длительная без видимых причин усталость, затяжные повторяющиеся гнойничковые высыпания на коже и пиодермии, частые длительные ОРВИ и ОРЗ, отиты, бронхиты, затяжные пневмонии, склонность к любым инфекционным заболеваниям, персистирование (длительное нахождение) различных инфекций в организме, длительная диарея
Идеальным средством укрепления иммунитета у новорожденных является грудное вскармливание, при котором в организм малыша от матери попадают уже готовые антигены (специальные молекулы против инфекций). Если кормить грудью не получилось, то для предотвращения снижения иммунитета необходимо использовать только адаптированные смеси, вводить прикорм вовремя и в достаточном количестве, использовать качественные продукты. Чаще бывать на свежем воздухе и соблюдать гигиенический режим.
Как правило, в грудном возрасте нет никакой необходимости повышать ребенку иммунитет, так как в этом возрасте организм ребенка еще не совершенен, он только формируется, и «лезть в него», чтобы что-то в нем подправить — не стоит. Единственное, что в этом возрасте требуется — это правильное, рациональное питание, причем оно должно быть естественным, так как в грудном молоке матери имеются все необходимые витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и иммуноглобулины, которые и отвечают за повышение иммунитета в организме у грудничков.
Исключение — это когда грудничок болеет тяжелым заболеванием, которое влечет за собой снижение иммунитета. В данном случает, педиатром могут быть назначены дополнительные иммуностимуляторы.
Детский организм для роста и развития требует много сил и в то же время очень уязвим для отрицательного действия факторов, снижающих иммунитет. Поэтому у детей следует более тщательно следить за содержанием в пище пробиотиков, железа, витаминов, минералов. Тщательно соблюдать режим дня и гигиенический режим.
Как указывалось выше, организм ребенка более «силен» в плане повышения собственных иммунных сил, но так как это ребенок, а не взрослый, его организм более «раним», и он не может настолько противостоять пагубным влияниям извне, как организм взрослого. Поэтому, детей нужно особенно тщательно ограждать от всех тех факторов, которые могут неблагоприятно влиять на здоровье ребенка. Например, ограждать ребенка от папы, который любит покурить в доме, от родственников, которые болеют различными инфекционными болезнями (грипп, ОРВИ и т.д.).
Кроме того, ребенка с детства нужно приучать гигиеническим мероприятиям, гулять с ребенком на свежем воздухе, закаливать организм ребенка, проводить контрастное обливание, осуществлять правильный уход за ним, организовать ребенку правильное питание (по возможности грудное вскармливание до 1 года). Кроме того, курсами в осенне-зимние периоды давать ребенку витаминные комплексы.
Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет — это многофакторная защита от любого заболевания. Другой вопрос в том, что актуальность повышения и стимуляции иммунитета у взрослых выше, чем у детей, так как в детском возрасте организм еще максимально старается формировать стойкий иммунитет, и на организм детей, в отличие от взрослого организма, не воздействует столько вредных, профессиональных, бытовых и прочих факторов.
У взрослого человека, в отличие от детей, иммунные силы заметно снижены, а все потому, что все мы постоянно куда-то спешим, экономим на своем здоровье, пренебрегаем простыми правилами, которые способствовали бы укреплению иммунитета или сохранению его на нормальном уровне. Кроме того, мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно — вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого избегать, достаточно придерживаться некоторых правил, рекомендаций, которые постепенно войдут в вашу привычную жизнь и заметно улучшат работу вашей иммунной системы.
Во-первых — это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.
Во-вторых — это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа (не обязательно спать, достаточно просто полежать с закрытыми глазами). Так как все мы работаем, и конечно же не у всех есть время отдыхать, но все же, если вы не можете выделить себе время на обеденный отдых, то выкроить время для полноценного 8-ми часового ночного сна-отдыха вы просто обязаны, так как речь идет о вашем здоровье!
В-третьих — избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе. Для того, чтобы вся повседневная рутина воспринималась более мягко, нужно принимать витамины и седативные препараты, например пустырник — это достаточно благоприятно скажется на вашем организме.
В-четвертых — нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях — и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.
В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом.
Такой небольшой комплекс мероприятий позволит вам не только сохранить и укрепить ваш иммунитет, но и значительно его повысить. Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете ощутить результат уже через 2 недели!
Итак, у взрослых самыми простыми средствами являются полноценное питание, длительный сон, занятия спортом и прием витаминов или средств, повышающих иммунитет при риске воздействия неблагоприятных факторов – стресса и т.д. Таким средство может быть препарат Тимоген компании Цитомед, который стимулирует иммунную систему и имеет мало противопоказаний.
У беременных нужно тщательно следить за состоянием иммунной системы, так как перенесенные инфекционные заболевания могут существенно навредить будущему ребенку. При планировании беременности необходимо проверить и состояние иммунной системы будущих родителей.
Во время беременности крайне нежелательно принимать абсолютно никаких лекарственных препаратов, так как даже самые безвредные из них иногда могут привести к неприятным исходам и уродствам плода. Поэтому, повышение иммунитета у беременных должно проходить немного иначе, чем у просто взрослых людей.
Для начала женщине нужно пролечить все свои острые и хронические заболевания (непосредственно перед планированием беременности) — это позволит избежать обострений различных заболеваний во время беременности. Далее, нужно просто вести здоровый образ жизни, избегать профессиональных вредностей, различных интоксикаций, заболеваний (особенно респираторных), нужно правильно питаться (как указывалось выше), нужно умеренно заниматься гимнастикой, ежедневно выходить на прогулки, иметь здоровый сон, дневной отдых не менее 2 часов, проводить закаливание, ну и конечно же посещать женскую консультацию, сдавать анализы, чтобы в динамике отслеживать свое состояние.
Иммунитет при грудном вскармливании
Как указывалось немного выше, иммунитет при грудном вскармливании обеспечивается всеми полезными веществами материнского молока, а конкретно — иммуноглобулинами, и это не миф — а реальность. Поэтому, Всемирная организация здравоохранения год за годом твердит о важности естественного вскармливания детей до 1 года жизни.
Но при грудном вскармливании есть и отрицательная сторона, касающаяся матери. При длительном грудном вскармливании иммунная система организма матери начинает ослабевать, так как вся «мощь» материнского организма направлена на лактацию и обогащение молока всеми полезными веществами. Поэтому, в период грудного вскармливания женщины по рекомендациям врача должны проводить иммуностимуляцию.
Для укрепления иммунитете пожилому человеку не нужно никаких особых мероприятий. В пожилом возрасте достаточно проводить все те рекомендации, которые были названы выше, но кроме того, профилактическими курсами можно применять Цитовир-з или Тимоген, неплохо стимулируют работу иммунной системы.
Что касается народных средств и способов повышения иммунитета, то здесь следует отметить, что во-первых эти средства и способы помогают не каждому, их действие индивидуально для каждого человека, ну и во-вторых — те компоненты, которые входят в состав таких народных средств, могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, повышать иммунитет народными методами следует только после консультации со специалистом, и предварительно выявив, нет ли у вас аллергии на тот, или иной компонент. Целесообразнее всего в данном случае применения таких растительных веществ, как женьшень, крапива, элеутерококк, шиповник, лимонник китайский, аралия маньчжурская, береза и некоторые другие.
Самыми частыми заболеваниями, снижающими иммунитет, являются грипп, ОРЗ и ОРВИ, пневмонии, бронхиты, пиодермии, кишечные инфекции, травмы, операции, опухоли и все хронические заболевания. Также важно укреплять иммунитет и при аллергических заболеваниях. Таких как атопический дерматит, экзема.
Большинство детей раннего возраста с аллергией к простудным заболеваниями не склонны. Однако, среди них есть небольшая группа пациентов с частыми простудами и ОРЗ, которые в последующем быстро переходят в бронхиальную астму. Для лечения и профилактики гриппа и ОРЗ хорошо зарекомендовали себя
препарат Цитовир-3 в удобной форме сиропа для малышей, порошка и капсул. Для повышения иммунитета подходит препарат Тимоген в форме крема для наружного применения, ампул для инъекций, интраназального спрея. Для выбора препарата и режима его приема необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
cytomed.ru
Иммунитет, как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет
Для взрослого человека нормально болеть ОРЗ 2—3 раза в год. Если с вами это происходит чаще, то вполне возможно, что особой проблемы тут нет. Но если вам такое положение вещей доставляет множество неудобств, если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к терапевту, который либо разберётся с вашей проблемой сам, либо отправит к иммунологу. Почему не сразу к узкому специалисту? Совершенно не обязательно проблема будет в недостатках иммунной системы в целом. Например, дело может быть в местном иммунитете, который во многом зависит от образа жизни. Так бывает у курильщиков: из-за повреждения слизистых оболочек дыхательных путей вирусам проще проникать в клетки, соответственно, болеет ОРЗ человек чаще. Или из-за рефлюкса (заброса кислоты в пищевод из желудка) также повреждается слизистая, и в горле чаще возникают инфекции.
Но если дело в иммунитете и его надо «поднять», как действовать? «Чтобы его «поднять», нужно сначала посмотреть, где он «лежит», — говорит иммунолог Илья Корсунский. Иммунодефициты, то есть значимые нарушения работы иммунной системы, могут быть врождёнными (первичными, ПИД), а могут быть приобретёнными (вторичными). Существует около 250 типов врождённых нарушений, вызывающих иммунодефицит. Обычно они проявляются в детском возрасте, однако иногда проблемы могут возникнуть и в 40 лет. Чтобы заподозрить именно первичный иммунодефицит, нужно найти у себя как минимум два его признака. Эти генетические заболевания лечатся совершенно по-разному: от простого наблюдения до пересадки костного мозга.
Приобретённые иммунодефициты могут возникать после сильной кровопотери, при серьёзном ожоге, длительном приёме кортикостероидов, химиотерапии, лучевой терапии, длительном заражении паразитами, ВИЧ-инфекции, если не принимать специальные препараты, и др. «Разговоры о том, что человек заболел, потому что не выспался, устал и у него упал иммунитет, это бытовые кухонные разговоры. Только специальный анализ с очень жёсткими параметрами может рассказать о состоянии иммунитета», — пишет в своей книге «О самом главном» главный врач московской Городской клинической больницы № 71, популяризатор медицины Александр Мясников.
«Если иммунологическое обследование показывает норму, а человек обоснованно недоволен своим состоянием, нужно дальше искать причину, которая чаще всего лежит не в иммунологии», — объясняет Илья Корсунский.
the-challenger.ru