Содержание

Нужны ли Омега-3 жирные кислоты вашему ребенку

Омега-3 являются полиненасыщенными незаменимыми жирными кислотами, которые помогают питать мозг и сохранить его здоровым. Они участвуют в процессе создания новых клеток, являются ключом к развитию центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, и помогают организму усваивать питательные вещества. Омега-3 жиры также важны для функции глаз вашего ребенка.

Кроме того, некоторые исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут помочь контролировать психологические и поведенческие состояния, в связи с тем, что они выступают в роли нейромедиатора. Исследования показали, что добавки омега-3 для детей позволяют уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), нарушений обработки эмоций и антисоциальных черт.

Другие исследования связывают худшую способность чтения с низким уровнем определенного типа омега-3 жиров у детей, а прием добавок омега-3 приводит к улучшению функций памяти. Исследования с участием японских детей показали, что потребление жирных сортов рыбы позволяет не только избежать возникновения депрессивных состояний, но и устраняет депрессию. Учеными также были изучены противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот, где они применяли добавки омега-3 в качестве потенциального лекарства для лечения ожирения, астмы, инфекций верхних дыхательных путей и других заболеваний.

Имейте в виду, что некоторые из этих исследований были незначительными, а другие исследования показали противоречивые результаты. Необходимо провести дополнительные исследования для изучения всех полезных свойств омега-3 жирных кислот и их воздействия на организм ребенка и взрослого человека. Однако существуют уже доказанные полезные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, о которых вы можете узнать здесь – Омега-3 жирные кислоты: 17 доказанных полезных свойств.


3 типа омега-3 жирных кислот

Существует три типа омега-3 жиров:

  1. эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
  2. докозагексаеновая кислота (ДГК)
  3. альфа-линоленовая кислота (АЛК)

ЭПК и ДГК встречаются в основном в некоторых видах рыб, а также в говядине и курятине. В органическом мясе, молоке и яйцах (из животных и птиц, выкормленных естественными кормами), как правило, уровень омега-3 полиненасыщенных жирных кислот значительно выше. АЛК находится в основном в растительной пище, но эту кислоту также можно встретить в некоторых видах рыбы и мяса.


Постарайтесь скорректировать рацион питания ребенка, прежде чем давать добавки Омега-3

Диетологи рекомендуют прежде, чем начать давать ребенку омега-3 добавки, скорректировать рацион его питания. Постарайтесь разнообразить рацион вашего ребенка блюдами из жирных сортов рыб (см. Омега-3 в рыбе: таблица содержания Омега-3 в различной рыбе), таких как сельдь, сардины, скумбрия, лосось, анчоусы, форель и пр.

Если ваш ребенок не любит есть рыбу, постарайтесь добавлять в его пищу нерафинированное сырое льняное масло. Вы можете также добавлять молотые семена льна в кексы, запеканки, супы и даже использовать их вместо сухарей при приготовлении домашних котлет.

Вот рекомендуемая суточная норма потребления омега-3 для детей:

  • От 0 до 12 месяцев: 0,5 г/день
  • От 1 до 3 лет: 0,7 г/день
  • От 4 до 8 лет: 0,9 г/день
  • От 9 до 13 лет (мальчики): 1,2 г/день
  • От 9 до 13 лет (девочки): 1,0 г/день
  • От 14 до 18 лет (мальчики): 1,6 г/день
  • От 14 до 18 лет (девочки): 1,1 г/день

Для удовлетворения суточной потребности жиров омега-3, ребенку необходимо употреблять следующие продукты:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия
  • Свежий тунец
  • Форель
  • Сельдь
  • Анчоусы
  • Палтус
  • Устрицы
  • Креветки
  • Говядина
  • Льняное семя
  • Грецкие орехи
  • Семена чиа
  • Соевые бобы

Или следующие продукты, которые обычно также содержат большое количество омега-3 жирных кислот:

  • Яйца
  • Соки
  • Молоко
  • Йогурт
  • Кокосовое масло
  • Топленое масло

Подробно о продуктах, содержащих значительное количество омега-3 жирных кислот, а также их сравнительные характеристики, вы можете узнать здесь - 15 Омега-3 продуктов, в которых нуждается ваш организм.

www.magicworld.su

ОМЕГА НА ВЫРОСТ: МОЖНО ЛИ ДЕТЯМ ДАВАТЬ ВЗРОСЛУЮ ОМЕГУ

Выношу в отдельный пост ответы на два самых популярных вопроса, которые задают мне в связи с детской омегой.


Многие думают, что это связано с разным количеством омега-3 жирных кислот в препаратах или с качеством самих препаратов. На самом деле стандарты для двух- и для трехлетних детей не различаются.

Такая пометка объясняется всего лишь заботой (читай - перестраховкой) производителя о том, чтобы капсула не застряла в узком горлышке ребенка.

Поэтому для самых маленьких так распространена омега в удобном и безопасном жидком виде или в в виде жевательных конфет.

Таким образом, ответ на вопрос, можно ли давать двухлетнему малышу омегу для детей постарше, должен, звучать примерно так: можно, но все риски в отношении глотания капсул несете вы сами.

Второй популярный вопрос: можно ли детям давать взрослую омегу.

Здесь ситуация сложнее.

Давайте посмотрим, чем детские препараты отличаются от взрослых.

Во-первых, разным количеством омега-3. Для каждого возраста идут свои рекомендованные дозы.

Во-вторых, соотношением омега-3 жирных кислот: в детских омегах, как правило, преобладают DHA.

В-третьих, формой омега-3: в 99% детских препаратов они идут в форме триглицеридов, тогда как взрослая омега обычно - это этиловый эфир.

В-четвертых, размером капсул: как правило, капсулы для взрослых значительно крупнее.

Но допустим, мы нашли взрослый препарат, обладающий всеми  характеристиками детской омеги. Так можно или нельзя?

Я не вижу препятствий в случае с подростками. Но детям младшего возраста, да еще на постоянное применение, я бы все-таки не советовала. Кроме видимых различий, могут существовать еще и скрытые: например, разная степень очистки детских и взрослых добавок.

Я прекрасно понимаю желание сэкономить на взрослом, более дешевом препарате (сама такая), но многие производители однозначно пишут на своих омегах - только для взрослых.

Тот же Madre Labs, например, делает пометку на своих препаратах о необходимости консультации с врачом, если возраст потребителя составляет менее 18 лет.

Насколько я знаю, на Айхербе есть только один препарат взрослой омеги, у которого в аннотации дано разрешение на применение детям. Правда, омега там идут в менее усвояемой форме этилового эфира. Вот этот препарат (в первой баночке 90, во второй - 180 капсул):

Еще один вариант, когда взрослую омегу можно давать детям - это пренатальная омега. Правда, Айхерб в лице California Gold Nutrition и здесь перестраховывается. На баночке - та же надпись о необходимости посоветоваться с врачом, "если вы беременны, кормите грудью или ваш возраст меньше 18 лет". Забавно, что в омеге для беременных такая оговорка делается для беременных.


Скорее всего, это обычная перестраховка, но чтобы уж совсем не искушать судьбу, можно посмотреть в сторону других производителей пренатальной омеги, у которых на баночках таких примечаний нет.

Например, уважаемого Nordic Naturals вот с таким вот препаратом. =>

Вегетарианскую омегу детям тоже можно, но это самая дорогая омега из всех возможных (зато ее можно пробовать при аллергии на рыбу).

Как правило, дозировка любой взрослой омеги уменьшается в два раза: вместо двух капсул ребенку дают одну, вместо четырех - две, и т.д.

В общем, поле для маневров всегда есть. Главное - определиться, насколько это вам действительно нужно, и что вы при этом на самом деле экономите.

***

Читайте также:

КАКУЮ ОМЕГА-3 ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
КАКУЮ ОМЕГУ-3 ВЫБРАТЬ ВЕГЕТАРИАНЦУ?
ОМЕГА-3 и ПЕНОПЛАСТОВЫЙ ТЕСТ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?

ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).

herbogolik.livejournal.com

Омега 3 для детей витамины, какой омега 3 лучше для детей — Evehealth

Содержание статьи

    Омега-3 является полиненасыщенной жирной кислотой, которая необходима для полноценного развития и здоровья детского организма. Еще в утробе матери эта кислота помогает формированию головного мозга и органов зрения у плода. С рождением малыш получает все питательные вещества, включая Омега-3, с грудным молоком. Особенностью Омега-3 является то, что она не синтезируется организмом. Поэтому получать эту кислоту можно с пищей или же принимать специальные добавки, например, Жидкая Омега 3 для детей с витамином D3 (60 мл) от Nordic Naturals или Омега-3, жевательные конфеты для детей от Gummi King.

    Польза Омега-3 для детей

    Полезные свойства жирных кислот для детского организма доказаны давным-давно. Омега-3:

    • положительно влияет на развитие головного мозга и органов зрения, что важно во время активного роста ребенка;
    • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует артериальное давление;
    • укрепляет иммунную систему, защищая ребенка от различных болезней;
    • обладает противовоспалительным эффектом;
    • способствует полноценному развитию нервной системы;
    • помогает правильно нормализовать обмен веществ;
    • снижает агрессию, избавляет от депрессии, тревоги;
    • повышает умственные способности, улучшает концентрацию, внимание, память;
    • выводит холестерин из крови;
    • улучшает состояние волос, кожи и зубов.

    Важно отметить, что в Омега-3 содержать витамины А, D, которые нужны ребенку в период активного роста. Витамин А помогает правильно развиваться органам зрения. Витамин D способствует нормальному формированию костей, а также выступает профилактическим средством против рахита.

    Как определить дефицит Омега-3 у ребенка

    Дефицит Омега-3 особенно явно заметен в детском возрасте. Появляются проблемы с учебой, возникают различные хронические заболевания. Кроме того, признаками недостатка жирных кислот являются:

    • гиперактивность;
    • снижение интеллектуальной деятельности;
    • ухудшение внимания, памяти;
    • частые диатезы;
    • аллергические реакции.

    Согласно статистике почти 80% детей страдают дефицитом Омега-3. Как правило, это из-за неправильного и несбалансированного питания. Поэтому очень важно выбрать качественные витамины Омега-3 для детей.

    Лучшие препараты Омега-3 для детей

    • Омега-3, жевательные конфеты для детей от Gummi King. Натуральные жевательные конфеты с тремя разными вкусами (лимон, апельсин и клубника) придутся по вкусу тем деткам, которые не любят пить таблетки. Без желатина, искусственных красителей и ароматизаторов. Подходят детям от 2 лет. Эту добавку я покупала для своей дочери. Давала по две конфеты в день. Малышка осталась довольной.
    • Жидкая Омега 3 для детей с витамином D3 (60 мл) от Nordic Naturals. Эта добавка отлично подойдет на осенне-зимний период, когда детский организм особенно нуждается в поддержке и испытывает недостаток витамина D. Этот препарат отличается высокой степенью чистоты. Он добывается из рыбьего жира арктических рыб, живущих в диких условиях. Он проходит молекулярную дистилляцию, что помогает избавить продукт от разных загрязнений. Первое время я смешивала эту добавку с кашей, потом отважилась предложить дочери выпить Омега-3 с ложки. На мое удивление, ей добавка пришлась по вкусу. Удобно то, что дозировка определяется с учетом веса ребенка.
    • Омега для детей для ежедневного употребления с клубничным вкусом в жевательных капсулах от Nordic Naturals. Эта добавка отличается высокой степенью очистки, она имеет все необходимые сертификаты качества и чистоты. Каждая партия рыбьего жира от Nordic Naturals тестируется независимой стороной на отсутствие экологических токсинов, в том числе тяжелых металлов, диоксинов и ПХБ. А это очень важно, когда речь идет о детском здоровье. Этот препарат подходит для детей от 3-х лет и старше. Капсулы небольшие, пахнут клубникой, без запаха и вкуса рыбы. Моя дочь вначале их разжевывает, а потом глотает. Благодаря высокой дозировке Омега-3, достаточно давать по 1 штучке в день.
    • Омега-3 для детей + витамин D в пакетиках от Coromega. Эта добавка покорила меня своей необычной формой — порошок в порционных пакетиках. Такую Омега-3 для детей удобно брать с собой и принимать прямо из пакетика или добавлять в напитки и еду. То, что нужно во время путешествий или дальних поездок.

    Где купить детский Омега-3

    Сегодня в местных аптеках представлен широкий выбор Омега-3. Но если вы хотите быть уверенным в качестве и эффективности таких добавок, тогда обязательно посетите сайт iHerb. Здесь вы найдете огромнейший ассортимент Омега-3 для детей от лучших мировых производителей. В качестве и количестве, представленных в этом магазине, добавок вы можете быть уверенными! Особенно радуют доступные цены и постоянные выгодные предложения.

    Правила приема Омега-3 для детей

    На сегодняшний день суточная норма Омега-3 для детей не установлена. Этот показатель зависит от возраста ребенка, его веса, а также индивидуальных особенностей организма.Поэтому перед приемом Омега-3 обязательно получите консультацию у своего педиатра. Именно он поможет определить оптимальную дозировку для вашего ребенка.

    Давать добавку из рыбьего жира лучше всего во время еды или после нее, это снизит риск возникновения побочных эффектов. Дети — специфический народ, который требует особого подхода. Будьте готовы к этому! Если малыш отказался от жидкого препарата, — схитрите, добавьте его в еду или напиток. Кроме того, доступны вкусные капсулы и жевательные конфеты. На iHerb вы обязательно найдете ту добавку, которую по достоинству оценит ваш ребенок.

    evehealth.ru

    Польза Омега-3 для здоровья ребенка – Развитие ребенка

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о