Нужны ли Омега-3 жирные кислоты вашему ребенку
Омега-3 являются полиненасыщенными незаменимыми жирными кислотами, которые помогают питать мозг и сохранить его здоровым. Они участвуют в процессе создания новых клеток, являются ключом к развитию центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, и помогают организму усваивать питательные вещества. Омега-3 жиры также важны для функции глаз вашего ребенка.
Кроме того, некоторые исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут помочь контролировать психологические и поведенческие состояния, в связи с тем, что они выступают в роли нейромедиатора. Исследования показали, что добавки омега-3 для детей позволяют уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), нарушений обработки эмоций и антисоциальных черт.
Другие исследования связывают худшую способность чтения с низким уровнем определенного типа омега-3 жиров у детей, а прием добавок омега-3 приводит к улучшению функций памяти. Исследования с участием японских детей показали, что потребление жирных сортов рыбы позволяет не только избежать возникновения депрессивных состояний, но и устраняет депрессию. Учеными также были изучены противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот, где они применяли добавки омега-3 в качестве потенциального лекарства для лечения ожирения, астмы, инфекций верхних дыхательных путей и других заболеваний.
Имейте в виду, что некоторые из этих исследований были незначительными, а другие исследования показали противоречивые результаты. Необходимо провести дополнительные исследования для изучения всех полезных свойств омега-3 жирных кислот и их воздействия на организм ребенка и взрослого человека. Однако существуют уже доказанные полезные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, о которых вы можете узнать здесь – Омега-3 жирные кислоты: 17 доказанных полезных свойств.
3 типа омега-3 жирных кислот
Существует три типа омега-3 жиров:
- эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
- докозагексаеновая кислота (ДГК)
- альфа-линоленовая кислота (АЛК)
ЭПК и ДГК встречаются в основном в некоторых видах рыб, а также в говядине и курятине. В органическом мясе, молоке и яйцах (из животных и птиц, выкормленных естественными кормами), как правило, уровень омега-3 полиненасыщенных жирных кислот значительно выше. АЛК находится в основном в растительной пище, но эту кислоту также можно встретить в некоторых видах рыбы и мяса.
Постарайтесь скорректировать рацион питания ребенка, прежде чем давать добавки Омега-3
Диетологи рекомендуют прежде, чем начать давать ребенку омега-3 добавки, скорректировать рацион его питания. Постарайтесь разнообразить рацион вашего ребенка блюдами из жирных сортов рыб (см. Омега-3 в рыбе: таблица содержания Омега-3 в различной рыбе), таких как сельдь, сардины, скумбрия, лосось, анчоусы, форель и пр.
Если ваш ребенок не любит есть рыбу, постарайтесь добавлять в его пищу нерафинированное сырое льняное масло. Вы можете также добавлять молотые семена льна в кексы, запеканки, супы и даже использовать их вместо сухарей при приготовлении домашних котлет.
Вот рекомендуемая суточная норма потребления омега-3 для детей:
- От 0 до 12 месяцев: 0,5 г/день
- От 1 до 3 лет: 0,7 г/день
- От 4 до 8 лет: 0,9 г/день
- От 9 до 13 лет (мальчики): 1,2 г/день
- От 9 до 13 лет (девочки): 1,0 г/день
- От 14 до 18 лет (мальчики): 1,6 г/день
- От 14 до 18 лет (девочки): 1,1 г/день
Для удовлетворения суточной потребности жиров омега-3, ребенку необходимо употреблять следующие продукты:
- Лосось
- Сардины
- Скумбрия
- Свежий тунец
- Форель
- Сельдь
- Анчоусы
- Палтус
- Устрицы
- Креветки
- Говядина
- Льняное семя
- Грецкие орехи
- Семена чиа
- Соевые бобы
Или следующие продукты, которые обычно также содержат большое количество омега-3 жирных кислот:
- Яйца
- Соки
- Молоко
- Йогурт
- Кокосовое масло
- Топленое масло
Подробно о продуктах, содержащих значительное количество омега-3 жирных кислот, а также их сравнительные характеристики, вы можете узнать здесь — 15 Омега-3 продуктов, в которых нуждается ваш организм.
www.magicworld.su
ОМЕГА НА ВЫРОСТ: МОЖНО ЛИ ДЕТЯМ ДАВАТЬ ВЗРОСЛУЮ ОМЕГУ
Выношу в отдельный пост ответы на два самых популярных вопроса, которые задают мне в связи с детской омегой.
Многие думают, что это связано с разным количеством омега-3 жирных кислот в препаратах или с качеством самих препаратов. На самом деле стандарты для двух- и для трехлетних детей не различаются.
Такая пометка объясняется всего лишь заботой (читай — перестраховкой) производителя о том, чтобы капсула не застряла в узком горлышке ребенка.
Поэтому для самых маленьких так распространена омега в удобном и безопасном жидком виде или в в виде жевательных конфет.
Таким образом, ответ на вопрос, можно ли давать двухлетнему малышу омегу для детей постарше, должен, звучать примерно так: можно, но все риски в отношении глотания капсул несете вы сами.
Второй популярный вопрос: можно ли детям давать взрослую омегу.
Здесь ситуация сложнее.
Давайте посмотрим, чем детские препараты отличаются от взрослых.
Во-первых, разным количеством омега-3. Для каждого возраста идут свои рекомендованные дозы.
Во-вторых, соотношением омега-3 жирных кислот: в детских омегах, как правило, преобладают DHA.
В-третьих, формой омега-3: в 99% детских препаратов они идут в форме триглицеридов, тогда как взрослая омега обычно — это этиловый эфир.
В-четвертых, размером капсул: как правило, капсулы для взрослых значительно крупнее.
Но допустим, мы нашли взрослый препарат, обладающий всеми характеристиками детской омеги. Так можно или нельзя?
Я не вижу препятствий в случае с подростками. Но детям младшего возраста, да еще на постоянное применение, я бы все-таки не советовала. Кроме видимых различий, могут существовать еще и скрытые: например, разная степень очистки детских и взрослых добавок.
Я прекрасно понимаю желание сэкономить на взрослом, более дешевом препарате (сама такая), но многие производители однозначно пишут на своих омегах — только для взрослых.
Тот же Madre Labs, например, делает пометку на своих препаратах о необходимости консультации с врачом, если возраст потребителя составляет менее 18 лет.
Насколько я знаю, на Айхербе есть только один препарат взрослой омеги, у которого в аннотации дано разрешение на применение детям. Правда, омега там идут в менее усвояемой форме этилового эфира. Вот этот препарат (в первой баночке 90, во второй — 180 капсул):
Еще один вариант, когда взрослую омегу можно давать детям — это пренатальная омега. Правда, Айхерб в лице California Gold Nutrition и здесь перестраховывается. На баночке — та же надпись о необходимости посоветоваться с врачом, «если вы беременны, кормите грудью или ваш возраст меньше 18 лет». Забавно, что в омеге для беременных такая оговорка делается для беременных.
Скорее всего, это обычная перестраховка, но чтобы уж совсем не искушать судьбу, можно посмотреть в сторону других производителей пренатальной омеги, у которых на баночках таких примечаний нет.
Например, уважаемого Nordic Naturals вот с таким вот препаратом. =>
Вегетарианскую омегу детям тоже можно, но это самая дорогая омега из всех возможных (зато ее можно пробовать при аллергии на рыбу).
Как правило, дозировка любой взрослой омеги уменьшается в два раза: вместо двух капсул ребенку дают одну, вместо четырех — две, и т.д.
В общем, поле для маневров всегда есть. Главное — определиться, насколько это вам действительно нужно, и что вы при этом на самом деле экономите.
***
Читайте также:
КАКУЮ ОМЕГА-3 ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
КАКУЮ ОМЕГУ-3 ВЫБРАТЬ ВЕГЕТАРИАНЦУ?
ОМЕГА-3 и ПЕНОПЛАСТОВЫЙ ТЕСТ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?
ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).
herbogolik.livejournal.com
Омега 3 для детей витамины, какой омега 3 лучше для детей — Evehealth
Содержание статьиОмега-3 является полиненасыщенной жирной кислотой, которая необходима для полноценного развития и здоровья детского организма. Еще в утробе матери эта кислота помогает формированию головного мозга и органов зрения у плода. С рождением малыш получает все питательные вещества, включая Омега-3, с грудным молоком. Особенностью Омега-3 является то, что она не синтезируется организмом. Поэтому получать эту кислоту можно с пищей или же принимать специальные добавки, например, Жидкая Омега 3 для детей с витамином D3 (60 мл) от Nordic Naturals или Омега-3, жевательные конфеты для детей от Gummi King.
Польза Омега-3 для детей
Полезные свойства жирных кислот для детского организма доказаны давным-давно. Омега-3:
- положительно влияет на развитие головного мозга и органов зрения, что важно во время активного роста ребенка;
- поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует артериальное давление;
- укрепляет иммунную систему, защищая ребенка от различных болезней;
- обладает противовоспалительным эффектом;
- способствует полноценному развитию нервной системы;
- помогает правильно нормализовать обмен веществ;
- снижает агрессию, избавляет от депрессии, тревоги;
- повышает умственные способности, улучшает концентрацию, внимание, память;
- выводит холестерин из крови;
- улучшает состояние волос, кожи и зубов.
Важно отметить, что в Омега-3 содержать витамины А, D, которые нужны ребенку в период активного роста. Витамин А помогает правильно развиваться органам зрения. Витамин D способствует нормальному формированию костей, а также выступает профилактическим средством против рахита.
Как определить дефицит Омега-3 у ребенка
Дефицит Омега-3 особенно явно заметен в детском возрасте. Появляются проблемы с учебой, возникают различные хронические заболевания. Кроме того, признаками недостатка жирных кислот являются:
- гиперактивность;
- снижение интеллектуальной деятельности;
- ухудшение внимания, памяти;
- частые диатезы;
- аллергические реакции.
Согласно статистике почти 80% детей страдают дефицитом Омега-3. Как правило, это из-за неправильного и несбалансированного питания. Поэтому очень важно выбрать качественные витамины Омега-3 для детей.
Лучшие препараты Омега-3 для детей
- Омега-3, жевательные конфеты для детей от Gummi King. Натуральные жевательные конфеты с тремя разными вкусами (лимон, апельсин и клубника) придутся по вкусу тем деткам, которые не любят пить таблетки. Без желатина, искусственных красителей и ароматизаторов. Подходят детям от 2 лет. Эту добавку я покупала для своей дочери. Давала по две конфеты в день. Малышка осталась довольной.
- Жидкая Омега 3 для детей с витамином D3 (60 мл) от Nordic Naturals. Эта добавка отлично подойдет на осенне-зимний период, когда детский организм особенно нуждается в поддержке и испытывает недостаток витамина D. Этот препарат отличается высокой степенью чистоты. Он добывается из рыбьего жира арктических рыб, живущих в диких условиях. Он проходит молекулярную дистилляцию, что помогает избавить продукт от разных загрязнений. Первое время я смешивала эту добавку с кашей, потом отважилась предложить дочери выпить Омега-3 с ложки. На мое удивление, ей добавка пришлась по вкусу. Удобно то, что дозировка определяется с учетом веса ребенка.
- Омега для детей для ежедневного употребления с клубничным вкусом в жевательных капсулах от Nordic Naturals. Эта добавка отличается высокой степенью очистки, она имеет все необходимые сертификаты качества и чистоты. Каждая партия рыбьего жира от Nordic Naturals тестируется независимой стороной на отсутствие экологических токсинов, в том числе тяжелых металлов, диоксинов и ПХБ. А это очень важно, когда речь идет о детском здоровье. Этот препарат подходит для детей от 3-х лет и старше. Капсулы небольшие, пахнут клубникой, без запаха и вкуса рыбы. Моя дочь вначале их разжевывает, а потом глотает. Благодаря высокой дозировке Омега-3, достаточно давать по 1 штучке в день.
- Омега-3 для детей + витамин D в пакетиках от Coromega. Эта добавка покорила меня своей необычной формой — порошок в порционных пакетиках. Такую Омега-3 для детей удобно брать с собой и принимать прямо из пакетика или добавлять в напитки и еду. То, что нужно во время путешествий или дальних поездок.
Где купить детский Омега-3
Сегодня в местных аптеках представлен широкий выбор Омега-3. Но если вы хотите быть уверенным в качестве и эффективности таких добавок, тогда обязательно посетите сайт iHerb. Здесь вы найдете огромнейший ассортимент Омега-3 для детей от лучших мировых производителей. В качестве и количестве, представленных в этом магазине, добавок вы можете быть уверенными! Особенно радуют доступные цены и постоянные выгодные предложения.
Правила приема Омега-3 для детей
На сегодняшний день суточная норма Омега-3 для детей не установлена. Этот показатель зависит от возраста ребенка, его веса, а также индивидуальных особенностей организма.Поэтому перед приемом Омега-3 обязательно получите консультацию у своего педиатра. Именно он поможет определить оптимальную дозировку для вашего ребенка.
Давать добавку из рыбьего жира лучше всего во время еды или после нее, это снизит риск возникновения побочных эффектов. Дети — специфический народ, который требует особого подхода. Будьте готовы к этому! Если малыш отказался от жидкого препарата, — схитрите, добавьте его в еду или напиток. Кроме того, доступны вкусные капсулы и жевательные конфеты. На iHerb вы обязательно найдете ту добавку, которую по достоинству оценит ваш ребенок.
Польза Омега-3 для здоровья ребенка – Развитие ребенка
 | Рейтинг Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 обеспечивают множество функций в детском организме |
Заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия, ревматоидный артрит, синдром дефицита внимания, заболевания кожи, проблемы с памятью, дислексия, астма, ожирение – это далеко неполный список заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить с помощью Омега-3.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 чрезвычайно важны для здоровья каждого ребенка. Это важнейшие микроэлементы для организма, но сам организм их не вырабатывает. Поэтому Омега-3 должны обязательно быть в рационе питания малыша с ранних лет. Рассмотрим подробнее их пользу для организма и дозировку, в зависимости от возраста.
Что такое Омега-3?
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – это одни из основных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом человека. Существуют три типа данных кислот, среди которых эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти две жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты, чрезвычайно важны для нормального роста и метаболизма ребенка. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.
Альфа-линоленовая кислота (АЛК) содержится в растительных маслах: льняном, конопляном, соевом и ореховом. Люди, которые не едят рыбу, не получают достаточное количество ЭПК и ДГК. Однако данные кислоты в ограниченном количестве могут синтезироваться в организме с помощью АЛК.
Регулярное употребление в пищу жиров растительного и животного происхождения обеспечивает необходимое количество Омега-3 в организме. Их недостаток может привести к снижению иммунитета, заболеваниям кожи и многим заболеваниям (в том числе и различным воспалениям). Также Омега-3 важны для развития познавательной (когнитивной) и поведенческой сфер ребенка.
Как действуют Омега-3?
Омега-3 – важная составляющая клеточных мембран. Попадая в организм, полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в клетках отдельных частей тела.
- Омега-3 выполняют функцию межклеточного метаболизма.
- Омега-6 и Омега-3 помогают создать источник энергии в организме и способствуют жировому обмену.
Преимущества витаминов, содержащих Омега-3
Насколько жирные кислоты Омега-3 полезны для ребенка? Какие проблемы со здоровьем они способны решить? Врачи однозначны в своем мнении: Омега-3 чрезвычайно полезны для детей. Они обеспечивают здоровье кожи, суставов, сердечно-сосудистой системы, предотвращают многие заболевания. Приведем еще несколько преимуществ регулярного употребления Омега-3:
- Исследования показывают, что данные жирные кислоты повышают уровень «хорошего холестерина» и снижают уровень «плохого».
- Омега-3 способствуют развитию когнитивной сферы ребенка. Согласно результатам исследования, у детей, которые регулярно употребляют продукты, богатые данными кислотами, лучше развита зрительно-моторная координация, социальные навыки, внимание и интеллект.
- Омега-3 кислоты играют важную роль в укреплении зрения.
- Омега-3 развивают учебные и поведенческие навыки ребенка. Дети лучше обучаются чтению, у них лучше работает память.
- Клинические исследования показали, что высокий уровень Омега-3 в крови улучшает концентрацию внимания.
- Дети с синдромом дефицита внимания обычно страдают от недостатка Омега-3. При повышении уровня Омега-3 в организме ребенок демонстрирует прогресс в развитии эмоциональной сферы и социализации.
- Омега-3 положительно влияют на работу памяти, поскольку в организме они концентрируются преимущественно в области головного мозга.
- Дети со световым дерматозом («аллергией на свет», «аллергией на солнце») становятся менее восприимчивыми к солнечному свету после употребления в пищу добавок, содержащих рыбий жир. Подобный эффект наблюдается и у некоторых людей с псориазом.
Польза жирных кислот Омега-3 очевидна. Включите их в ежедневный рацион ребенка, чтобы улучшить его общее самочувствие.
Польза рыбьего жира для детей
Рыбий жир получают из таких видов рыбы, как тунец, сардина, сельдь, анчоус, лосось, макрель и т. д. Для пищевых добавок используют жир, содержащийся в брюшной полости рыб. Именно он является источником Омег-3.
Чтобы получать достаточное количество данных кислот, включите в рацион ребенка следующие продукты:
- морскую рыбу: лосось, тунец, сельдь, палтус, форель;
- морепродукты;
- семена льна;
- грецкие орехи;
- семена сои;
- говядину.
Прежде чем включать в рацион ребенка пищевые добавки, содержащие Омега-3, проконсультируйтесь с врачом.
В каком количестве ребенку необходимы полиненасыщенные жирные кислоты?
Низкий уровень Омега-3 в организме делает ребенка восприимчивым к воспалительным процессам и отрицательно влияет на развитие познавательной сферы. Переизбыток данных кислот влияет на способность организма бороться с вредными бактериями. Приводим оптимальное количество Омега-3 для детей разного возраста.
|
Возраст |
Мальчики |
Девочки |
|
0-12 месяцев |
0,5 г/день |
0,5 г/день |
|
1-3 года |
0,7 г/день |
0,7 г/день |
|
4-8 лет |
0,9 г/день |
0,9 г/день |
|
9-13 лет |
1,2 г/день |
1 г/день |
|
14-18 лет |
1,6 г/день |
1,1 г/день |
Прежде чем давать ребенку в пищу рыбий жир или добавки с высоким содержанием Омега-3, убедитесь, что ребенок хорошо их усваивает. При переизбытке жирных кислот в организме возможны побочные эффекты в виде тошноты, рвоты и даже кровотечения. В таких случаях следует немедленно обратиться к врачу.
Рейтинг статьи: 4.89 из 5 на основе 9 оценок.
Ссылки по теме:
Вконтакт
Google+
Развитие ребенка
30.08.2017
childdevelop.ru
iHerb.com. Лучшие препараты Омега-3 для детей, как выбрать, рассчитать дозировку, ответы на вопросы
Детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты. Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери. Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.
Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.
После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а позднее — с пищей или пищевыми добавками.
Рекомендуемые нормы потребления
Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.
Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие — адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.
Беременные
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.
Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.
Дети
Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года. Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать — 0,7-1,6 г ALA в сутки. Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации считают нормой потребления:
Дети 7-24 месяцев — 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет — 250 мг EPA+DHA / день
Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.
На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:
Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг — 32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет — 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.
Эти дозировки близки к рекомендациям производителей, таких как Nordic Naturals, California Gold Nutrition.
Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.
Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком .
Омега-3 для детей
Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет
(Омега-3 — 60 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,005$)Эта добавка в моем списке — исключение. Её часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3. Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет. Так побаловаться если только.
Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул
(Омега-3 — 150. Порций — 120. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$)
Дозировка уже чуть выше, но не значительно. Такая дозировка подойдет для совсем маленьких детей. Учитывайте, что омега-3 тут в капсулах, и, вероятно, их придется разрезать. Кроме омега-3 в препарате содержится витамин Е. Если ребенок принимает витамины или добавки с его содержанием, то рассчитывайте дозировку так, чтобы не было передозировки.
ChildLife, Чистая ДГК, жевательная, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул
(Омега-3 — 170 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)
Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Я включила её для того, чтобы показать, что эта омега-3 в 2 раза дороже, чем верхняя от Carlson Labs. И если нужна именно такая дозировка и принципиально в капсулах, то отдайте предпочтение Карлсону. В этой же добавке низкая концентрация омега-3.
Хороший вариант омега-3. Только планируйте нужное количество баночек при заказе, так как в одной баночке всего 30 капсул.
Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) / (новая упаковка)
(Омега-3 — 425 мг. Порций —48. Цена 1 мг ПНЖК —0,0008$)
Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг, 8 ж. унц.(237 мл)
(Омега-3 — 425 мг. Порций — 96. Цена 1 мг ПНЖК —0,0006$)
Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)
(Омега-3 — 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$)
Одна из интересных добавок омега-3 от Nordic Naturals. Когда я делала обзор омега-3 для взрослых, то у этого бренда было много конкурентов. Что касается детских добавок и добавок омега-3 для беременных и кормящих женщин, то у этого бренда конкурентов почти нет. Добавлю, что в этой добавке содержание витамина А и витамина D3 мизерное. Поэтому их можно не брать во внимание и спокойно совмещать и с той, и с другой добавкой. Самый выгодный вариант — это 473 мл.
Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл)
(Омега-3 — 760 мг. Порций — 48. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0007$)
Её Вегетарианский вариант из водорослей — Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, вегетарианская, 1 жидкая унция (30 мл)
По цене за 1 мг омега-3 схожа с вариантом выше, только более концентрированная.
Nordic Naturals, Omega Focus Junior, 120 маленьких мягких капсул / (новая упаковка)
(Омега-3 — 760 мг. Порций —30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)
При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Что не удивительно, жидкие формы стоят дешевле. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)
(Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)
Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций. Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Содержание Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ. Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Приём этих 2-х витаминов свыше рекомендуемых норм не желателен.
Расчет дозировок по весу ребенка
Очень часто вижу вопросы, пример которых приведу ниже. А еще дам табличку, которая поможет вам определиться с дозировками.
Вот, что спрашивают родители в контексте последних двух добавок с витаминами А и Д3.
«Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?«
— Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.
«Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?«
— В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.
«Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?«
— Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.
«Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?«
— Можно 3, а можно 4. Не принципиально.
«Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям омега-3?«
— Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.
«Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?«
— Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении — выкинуть.
«Мой ребенок весит 22 кг, ему подойдёт эта California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега?«
-Вполне. Единственно, что баночки хватит всего на 12 приемов. Я бы отдала предпочтение этой добавке Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл).
О добавках омега-3 для беременных и кормящих женщин
Читайте в этой моей статье — Здоровье мамы и ребенка, что заказать с iherb? Омега-3 жирные кислоты для беременных и кормящих женщин
svetlana-shtein.com
Омега-3 для ребенка: полезное действие, нехватка и обзор витаминных комплексов
Омега-3 или как их еще называют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это вещества, жизненно необходимые для нашего организма. Особенно важны витамины Омега-3 для детей, поскольку они необходимы на начальном этапе развития. Это обусловлено тем, что они регулируют процесс развития и роста всего организма и обеспечивают детский иммунитет.
Польза Омега-3 для организма ребенка
Значение Омега-3 для детей невозможно переоценить. Для развития и гармоничного роста ребенка эта полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) исключительно важна. В ее состав входят альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты, обладающие способностью укреплять иммунитет, помогающие детскому организму противостоять различным инфекциям и длительным заболеваниям. Омега-3 пополняет организм ребенка витаминами А, D, Е, оказывает противовоспалительное действие, а также значительно снижает риск возникновения аллергических реакций, что немаловажно в наши дни, когда современные продукты питания недостаточно витаминизированы.
Жирные кислоты Омега-3 являются строительным материалом для сетчатки глаз и клеточных мембран головного мозга, что улучшает функционирование органов зрения и умственное развитие. ПНЖК оказывают положительное воздействие на формирование зубов, обеспечивают здоровое состояние волос, кожи. Многие родители замечали, что при дополнительном включении в рацион ребенка полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 исчезает сухость кожных покровов и даже пропадает диатез.
Способность ПНЖК противостоять накоплению «плохого» холестерина общеизвестна. Очистка крови ребенка от вредных жиров позволяет нормализовать работу сосудов и сердца. Кроме того, Омега-3 позитивно воздействует на психическое состояние детей, устраняя проявления агрессии, излишней возбудимости или депрессии.
Еще на стадии беременности в рацион будущих мам должны входить продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3. Ведь ПНЖК передаются ребенку через плаценту, а после его рождения с грудным молоком. Дефицит Омега-3 замедляет развитие мозга и активный рост детского организма, особенно в первые годы жизни малышей.
Омега 3 детям: с какого возраста
Когда начинать давать Омега – 3 детям, вопрос очень спорный.
Обычно, рыбий жир назначают детям от 3 лет.
Обычно, педиатры назначают принимать рыбий жир начиная с 3 лет. Именно этот возрастной порог указан нижним в инструкциях к большинству препаратов с Омега – 3. Почему так? Ведь именно в первые 3 года жизни ребенок интенсивно растет и развивается!
Дело в том, что:
ВАЖНО: При этом сам детский возраст до 3 лет не является противопоказанием к приему рыбьего жира. В Скандинавии, например, его по положки начинают давать двухлеткам.
Доза омега 3 для детей и суточная норма по возрасту
По ВОЗ, ребенок в возрасте 3 – 14 лет нуждается в 12 г Омега – 3 ежедневно. Их нереально получить из продуктов питания, даже если он находится на рыбно – овощном рационе, 5 раз в неделю питается жирной рыбой и съедает по 0,5 кг овощей в день.
Откуда берется Омега-3?
- Основные источники ПНЖК (ЭНК и ДГК), это рыбий жир и морепродукты. Предпочтение отдается морской рыбе, выловленной в естественной среде, потому что в природных условиях она питается водорослями, являющимися источником Омега-3. Идеально подходит лосось, тунец, форель и рыба семейства осетровых. Также хороши макрель, сардина, треска, камбала, креветки, крабы и другие морепродукты.
Исходя из проблем, вызванных подбором качественной рыбы для детей, ученые научились выделять ПНЖК из масел морских водорослей.
Не обязательно употреблять рыбу ежедневно, достаточно пару дней в неделю, а в оставшиеся дни введите в меню малыша другие содержащие ПНЖК продукты.
- Альтернативой рыбопродуктам выступают растительные источники ПНЖК. Наибольшее содержание Омега-3 (АЛК) в грецких орехах, орехах пекан, кунжуте, соевом, льняном и рыжиковом масле. Эти продукты лучше всего добавлять в салаты или принимать в чистом виде.
Небольшие дозы АЛК содержатся в брокколи, китайской и цветной капусте, шпинате, фасоли, редиске, редьке, репе, горчице и даже в дыне.
Нужно помнить, что растительные жиры усваиваются значительно лучше, но полностью заменить ПНЖК из морепродуктов не могут.
- В небольшом количестве Омега-3 присутствует в яичном желтке, козьем молоке и кумысе.
Если ваш кроха «искусственник», помните: коровье молоко не содержит ПНЖК! Поэтому рациональнее кормить ребенка качественными искусственными смесями. В их составе содержаться растительные жиры, содержащие Омега-3 в количествах приближенных к грудному молоку.
Для удовлетворения суточной потребности жиров омега-3, ребенку необходимо употреблять следующие продукты:
- Лосось
- Сардины
- Скумбрия
- Свежий тунец
- Форель
- Сельдь
- Анчоусы
- Палтус
- Устрицы
- Креветки
- Говядина
- Льняное семя
- Грецкие орехи
- Семена чиа
- Соевые бобы
Или следующие продукты, которые обычно также содержат большое количество омега-3 жирных кислот:
- Яйца
- Соки
- Молоко
- Йогурт
- Кокосовое масло
- Топленое масло
«Пиковит Омега-3»
- Форма выпуска: сироп.
- Состав: рыбий жир, декспантенол, колекальциферол и DL-альфа-токоферол, рибофлавин, аскорбиновая и фолиевая к-ты, пиридоксин, тиамин, ретинол и цианкобаламин.
- Дозировка: от 3 лет по 1 ч. л. в день утром после еды.
Отзывы
- Марина: «Достался нам этот сиропчик в подарок. Мы не в восторге. Вы пробовали когда-нибудь есть сладкую рыбу? Причем упаковке написано персик, но вкус явно апельсиновый. И как маму меня откровенно напрягает бензонат натрия в составе. Короче, сами мы его не купили бы».
- Катерина: «Пропили уже пять месяцев. Основной заслугой этих витаминов считаю то, что доченька не болела всю осень и зиму. Из минусов, конечно, „режут глаз“ вспомогательные вещества в составе. Принимали без назначения врача и остались довольны, но, конечно, лучше посоветоваться с доктором».
Сегодня в аптеках представлен достаточно большой выбор витаминов Омега-3 для детей, и всегда можно выбрать витамины в удобной форме и подходящие по ценовому диапазону. Польза их несомненна и давно доказана — особенно в отношении детей.
Льняное масло как источник омега 3
Льняное масло содержит самую короткую из ω3 — альфалиноленовую кислоту.
А наиболее важной и ценнной является самая длинная — докозогексаеновая кислота. Именно она является структурным компонентом головного мозга, кожи, сетчатки, яичек и спермы.
Наш организм может вырабатывать докозогексаеновую кислоту из альфалиноленовой, но в ограниченном количестве — до 5% от общего количества альфалиноленовой кислоты, поступившей к нам с пищей. У молодых женщин способность к синтезу этой кислоты выше, чем у мужчин. С возрастом способность синтезировать докозогексаеновую кислоту из альфалиноленовой и вовсе утрачивается. Люди, страдающие атопическим дерматитом и вовсе не обладают способностью синтезировать эту кислоту, вследствие врожденного отсутствия нужных ферментов.
Эйкозопентаеновая кислота по длине и по важности для нашего организма занимает промежуточное положение между альфалиноленовой и докозогексаеновой и тоже способна в ограниченном количестве синтезироваться нашим организмом.
Но похожие процессы идут при синтезе жирных кислот ω6 при образовании арахидоновой кислоты из линолевой, в них участвуют те же ферменты. Нашему организму арахидоновая кислота тоже жизненно необходима, ученые считают благоприятным соотношение в диете жирных кислот линолевой/линоленовой 1/1, тогда баланс жирных кислот ω3/ω6 будет благоприятным. Но в питании современных Россиян эта пропорция равна 10/1 и даже 20/1.
Такой сдвиг в соотношении ω6/ω3 ведет к атеросклерозу, тромбозу, инфарктам, снижении продолжительности жизни и т. д.
zazdorovie.net
для чего полезно употреблять взрослым и детям
Если ежедневно есть продукты, в состав которых входит омега 3, организм насытится ценными микроэлементами и витаминами, которые послужат профилактикой различных заболеваний. Давайте подробнее рассмотрим, что такое омега 3, полиненасыщенные жирные кислоты, какой их состав, какая польза при беременности, подагре, а также можно ли пить препараты омега 3 детям, для чего они нужны в детском возрасте.
Составляющие омеги 3
Омегу 3 полезно употреблять, так как она влияет на строение и рост клеток, их регенерацию и обновление. Кислоты не дают клеткам попадать под влияние негативных факторов природы.
Так как сейчас человек мало употребляет продуктов, в состав которых входит омега 3, рекомендуется дополнительно принимать специальные препараты, разработанные и для взрослых, и для детей.
Омега 3 кислоты можно получить из продуктов растительного и животного происхождения. Наибольшее их количество содержится в льняном и соевом масле, а также морепродуктах.
Омега 3-кислоты делятся на четыре вида:
- Морская рыба содержит в себе докозапентаеновую кислоту, которая помогает клеткам синтезировать другие полезные вещества.
- В мясе, рыбе и растениях содержится эйкозапентаеновая кислота, которая служит профилактикой остеопороза. Её часто назначают принимать при высоком давлении и менопаузе.
- В растительных продуктах содержится альфа-линоленовая кислота.
- В креветках, рыбе есть докозагексаеновая кислота, которая полезна для роста детей, профилактики токсикоза при беременности, а также для профилактики аллергии, диатеза, инфаркта, заболеваний внутренних органов.
Последний вид омеги 3 считается самым ценным компонентом из всех видов.
Об акромегалии и гигантизме
Акромегалия и гигантизм представляют собой тяжёлые нейроэндокринные заболевания, которые возникают из-за большой выработки гормона роста аденомой гипофиза.
Симптоматика патологии
Медленно изменяется внешность человека, появляются симптомы патологии. Точный диагноз «акромегалия и гигантизм» доктор может поставить только через семь лет после начала её развития. Симптомы недуга:
- Меняется внешность. Огрубевают черты лица: увеличиваются надбровные дуги, скуловые кости, нижняя челюсть. Гипертрофируются нос, губы и уши. На увеличенном языке иногда видны отпечатки от зубов. Также увеличиваются ступни и кисти. Гигантизм приводит к тому, что человек очень быстро начинает расти.
- Пациенты часто жалуются на сильную потливость.
- Хуже работают внутренние органы.
- Также начинает развиваться сахарный диабет.
- Появляются опухоли разного характера, гипофизарная недостаточность.
Для диагностики заболевания измеряют базальный уровень гормона роста, проверяется уровень ИРФ-1, МРТ гипофиза, выполняется оральный глюкозотолерантый тест. Также внимательно исследуются основные жалобы пациента для исключения развития осложнений патологии.
Лечение патологии
Лечение проблемы осуществляется с помощью удаления аденомы гипофиза, блокаторов рецепторов гормона роста, лучевой терапии и других методов.
Польза омеги 3 при беременности
Каждая женщина при беременности должна полноценно питаться. Важно, чтобы в её рационе присутствовали продукты, обогащенные омегой 3. Такие полиненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на самочувствие женщины при беременности, а также на внутриутробное развитие малыша. Так как организм не синтезирует омегу 3, нужно обеспечить её поступление вместе с пищей.
Омега 3 при беременности:
- служит профилактикой преждевременных родов и невынашивания малыша;
- препятствует появлению депрессивных состояний при беременности у женщин;
- предупреждает появление токсикоза на последних месяцах беременности;
- позволяет правильно созревать иммунитету ребенка;
- формирует мозг;
- понижает давление.
При беременности женщины должны принимать каждый день по 2,5 грамма омеги 3.
Чтобы насытить организм полезной кислотой во время беременности, важно есть рыбу, птицу, яйца, орехи, семена, заправлять блюда рапсовым, соевым или льняным маслом.
После посещения доктора по его рекомендациям при беременности женщина может пить специальные препараты, в состав которых входит омега 3. Витамины с омегой 3 выпускаются разными производителями для здоровья мамочки и её малыша. Но их можно применять только после консультации с врачом.
Польза омеги 3 для детского организма
Омега 3 для детей помогает формировать клетки мозга. Согласно утверждениям педиатров, чтобы ребенок нормально рос и развивался, ему в возрасте 4 – 10 лет необходимо получать 400 граммов овощей и фруктов, а также три раза в неделю есть рыбу. Но часто детей кормят менее полезными продуктами, поэтому в организме ребенка наблюдается дефицит омеги 3.
У детей, которым не хватает полезных кислот, возникают проблемы с поведением и обучением. Они становятся рассеянными, гиперактивными.
Витамины с кислотами для детей оказывают такую пользу:
- Укрепляют иммунитет.
- Улучшают зрение.
- Влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
- Улучшают память детей, увеличивают концентрацию внимания.
- Улучшают состояние волос и кожи.
- Зубы растут здоровые и красивые.
У детей, которые получают в нужном количестве витамины с омегой 3, нет проблем со стрессами, их мозг работает лучше. Также у таких детей очень редко развивается астма.
Полезные продукты питания должны насыщать организм детей омегой 3, витаминами А, Е, D. Благодаря этому обеспечивается гармоничное развитие растущего организма.
Кислоты при подагре
При подагре откладываются в суставах соли мочевой кислоты.
При подагре возникают сильные боли в суставах, краснеет кожа, повышается температура, отекают суставы, появляется головная боль, усталость.
При подагре важно употреблять витамины, препараты и продукты, обогащенные омегой 3.
При подагре полезно питаться овощами, зеленью, фруктами, ягодами, кисломолочными продуктами, сыром, творогом, кальмарами и креветками. Блюда рекомендуется заправлять льняным, оливковым маслом. Необходимо также употреблять мясо и рыбу.
При подагре нужно утолять жажду щелочными водами, свежевыжатыми фруктовыми соками, отваром шиповника.
Также при подагре можно принимать ванны с травами, пить медовые напитки, употреблять тёртую свежую морковь с маслом.
Что говорится в инструкции к препарату?
Витамины с омегой 3 полезны для здоровья человека. В Финляндии выпускают детские и взрослые витамины, которые считаются самыми лучшими.
Инструкция по применению аптечной омеги 3 указывает следующее:
- Витамины назначается принимать при нарушенном обмене, нехватке витамина Е, для лечения атеросклероза, высокого давления, а также профилактики развития атеросклероза.
- Суточная доза при нарушенном жировом обмене – 2 капсулы, с целью профилактики заболеваний – 1 капсула.
- Дозировка и длительность приёма препарата точно определяется доктором.
- Витамины следует пить через 30 минут после приёма пищи.
- Дозировка, назначенная в количестве одной таблетки, должна приниматься утром.
- Иногда на препарат может возникнуть аллергия или диарея.
Витамины с омегой 3, в том числе и детские из Финляндии, запрещено принимать при повышенном содержании в организме витамина Е, при аллергии на составляющие препарата, при непереносимости.
Теперь вы знаете, что собой представляет омега 3, в каких продуктах содержится, а также какие витамины нужны для здоровья человека. Необходимо посетить доктора, после чего можно принимать препараты, содержащие омегу 3.
drpozvonkov.ru