Кортизол функции гормона – Гормон стресса кортизол: выработка, функции

Содержание

Гормон стресса кортизол: выработка, функции

Одним из важнейших биохимических веществ, которые вырабатывает эндокринная система организма, является гормон стресса кортизол. О том, зачем нужен человеку такой гормон, где он синтезируется и как работает, пойдет речь дальше.

Роль надпочечников

Надпочечники — это две эндокринные железы, расположенные чуть выше почек.

Структура их включает мозговое и корковое вещества, которые выполняют свои функции под воздействием центральной нервной системы:

мозговое вещество синтезирует положительный и отрицательный адреналин;
корковое — отвечает за уровень стероидных гормонов.

Размеры надпочечников невелики — всего от 35 до 70 мм, а общая масса составляет 14 г, но при этом парный эндокринный орган выполняет огромное количество задач в организме.

Важнейшей из них является создание нужного уровня стрессоустойчивости и поддержание способности к восстановлению после нервных или физических перегрузок. Здоровые надпочечники избавляют от ощущения сильной усталости и истощения при том, что организму на восстановление требуется не менее двух суток.

Надпочечники помогают органам и системам адаптироваться к различным видам стресса:

физическому, возникающему от тяжелого труда или занятий спортом, к которым организм не привык;
эмоциональному, когда нервная система под воздействием шквала чувств попадает под удар;
химическому, к которому можно отнести аллергические и болевые реакции организма.

От интенсивной работы в период стресса надпочечники увеличиваются в размерах, но когда ситуация затягивается, неизбежно наступает фаза истощения, и они теряют способность вырабатывать нужный объем гормонов и ферментов для восстановления.

Нарушение функциональности надпочечников может стать причиной тяжелых патологий для человека, испытавшего даже незначительный стресс.

Существуют специальные блокаторы кортизола. Они применяются в случае, когда пациент испытывает постоянное негативное влияние гормона на свой организм. И к этому относятся не только таблетки.

О болезни эндемического зоба смотрите здесь.

О проблемах увеличенной щитовидки у детей читайте тут.

Адреналин и норадреналин

Надпочечники синтезирую адреналин и норадреналин. Они формируют различные реакции. Эти реакции связаны с сохранением организма в экстренной ситуации.

Адреналин, мощный выброс которого происходит в моменты опасности, страха, сильной боли, помогает быстро оценить обстановку и принять решение о действии: «бей или беги».

Не влияя непосредственно на скорость нервных импульсов, он «будоражит» организм, поступая в кровь:

усиливает частоту и интенсивность сердцебиения;
вызывает спазм сосудов;
способствует расслаблению мускулатуры кишечника;
влияет на размер зрачков, расширяя их.

Норадреналин, в отличие от адреналина в основном вызывает исключительно сужение сосудов и повышение артериального давления. При этом его сосудосуживающий эффект более мощный по силе и короткий по времени, чем адреналиновый. Уровень норадреналина тоже зависит от воздействия стрессовых ситуаций и направлен на усиление адаптационных способностей организма.

Усиленный синтез этих двух гормонов начинается с «команды» гипоталамуса о поступлении в кровь кортикотропина. Так происходит, если человек оценивает ситуацию как стрессовую.

Когда кортикотропин достигает надпочечников, в «игру» вступают адреналин и норадреналин — гормоны страха и ярости. Таким образом организм сопротивляется внешним обстоятельствам, одновременно адаптируясь к ним.

Гормоны надпочечников формируют адекватное поведение как реакцию на стресс. Их отсутствие привело бы к неминуемой гибели. Это подтверждено экспериментами над животными, когда лишенные мозгового вещества надпочечников, они не пытались убегать от опасности и защищаться. Одновременно утрачивались навыки добывания пищи.

Адреналин имеет отношение к катаболическим гормонам, которые способны разрушать сложные вещества до простых, если это необходимо для экстренной реакции организма на ситуацию. Он является стимулом для выработки другого катаболического гормона — кортизола.
Функции кортизола
Кортизол — это один из гормонов, вырабатываемых в надпочечниках.
Он синтезируется в их коре, и имеет особую роль в формировании защитных реакций организма на стрессы:
повышает уровень глюкозы в крови, увеличивая ее выработку и препятствуя утилизации в периферийных зонах, это способствует дополнительным энергонакоплениям, необходимым для физической активности;
снижает синтез жиров и стимулирует их расщепление;
усиливает работу сердечной мышцы;
ускоряет мышление и способность к координации, что положительно отражается на активности и работоспособности человека;
контролирует артериальное давление в период эмоциональных и других нагрузок;
является сильнейшим противовоспалительным средством естественного происхождения.
Превышение нормы
При всей полезности и незаменимости кортизола, его нередко называют «гормоном старости». Причина такого нелестного определения в том, что, стимулируя биохимические процессы и усиливая работу органов, он способствует быстрому износу организма.
Именно поэтому важно, чтобы присутствие кортизола в крови укладывалось в нормальные показатели.
На фоне стабильного эмоционального и физического состояния уровень гормона не превышает 10 мг, независимо от возраста, веса и роста. При нагрузках цифра может возрастать до 80 мг, а в шоковых состояниях — до 180 мг.
С одной стороны, большое количество кортизола говорит о том, что организм успешно противостоит стрессу, а с другой — происходит саморазрушение.
Причинами гиперкортицизма могут стать:
сахарный диабет в анамнезе;
дефицит глюкозы в крови, и низкий уровень гормонов щитовидки;
избыточная масса тела;
аденома надпочечников и синдром приобретенного иммунодефицита;
страсть к алкогольным возлияниям;
гепатиты и цирроз печени;
нервное и физическое истощение.
Гиперкортицизм способствует разрушению белковой массы, в результате чего мышцы слабеют и приобретают повышенную чувствительность к боли. Возникает одышка и усталость. По ночам невозможно уснуть, а днем — утолить голод.
Помимо вышеперечисленных причин, уровень кортизола может возрасти:
в период полового созревания;
на фоне приема седативных медикаментов;
при длительном (более 6 месяцев) использовании оральных контрацептивов с содержанием эстрогенов.
Повышение количества кортизола в крови можно распознать по следующим симптомам:
беспричинный страх и беспокойство;
повышенная раздражительность;
нарушение метаболизма.
Беспорядочное потребление еды приводит к сбоям в пищеварительной системе, но не дает чувства насыщения. Если к этому добавляются депрессии, моральная опустошенность и состояние «на грани», тремор кистей рук, необходима срочная консультация эндокринолога и диагностика гормонального фона. Гиперкортицизм приводит к сильному истощению щитовидной железы, подавляя синтез других жизненно необходимых гормонов.
Что делать, если кортизол повышен? В следующей статье мы подробно разобрали различные способы контроля над этим гормоном.
А как правильно сдавать кровь на кортизол? Об этом вы узнаете здесь.
Восстановление баланса
Гормон стресса кортизол — как же его уменьшить?
Рассмотрим следующие эффективные рекомендации:
Не увлекаться натуральным кофе. Одной-двух чашек в дневное время вполне достаточно.
Наладить режим сна. Полноценный ночной отдых возможен только при условии, что человек спит не менее восьми часов.
Выполнять комплекс физических упражнений ежедневно. Это поможет дополнительно нарастить мышечную массу, повысить уровень серотонина (гормона удовольствия), избавиться от тревог и депрессий;
Правильно питаться. В частности не злоупотреблять сладкой пищей.
Сбалансировать рацион. Питаться понемногу, но регулярно, отдавая предпочтение продуктам со сложными углеводами.
Пить чистую воду. По 1 стакану после утреннего пробуждения и перед вечерним сном. Объем всей потребляемой жидкости за сутки (включая супы и т.п.) должен быть в норме 1,5 литра. Летом — до 2 литров.
Принимать витамины и минералы. Они помогут организму справиться со стрессом, не допуская подъема уровня кортизола до критических цифр. Особые комбинации этих ингредиентов встречаются в аптечных витаминно-минеральных комплексах, специально созданных для тех, кто подвержен частым перегрузкам. В качестве дополнительных мер можно принимать отвары таких трав, как ромашка и зверобой.
Благотворное влияние на организм оказывает и приятная, спокойная музыка. Не стоит отказывать себе в удовольствии расслабиться и помечтать под любимую мелодию. Это поможет восстановить силы, улучшить настроение и нормализовать уровень кортизола.
Видео на тему

gormonexpert.ru
за что отвечает у мужчин и женщин, норма, пониженный или повышенный уровень
В нынешние дни стресс стал обыденным явлением. Сумасшедшие ритмы жизни и сильные эмоциональные потрясения приводят к тому, что организм начинает вырабатывать в больших количествах гормон кортизол. Это биологически активное вещество играет в организме одну из ведущих ролей. Изменение его количества оказывает существенное влияние на состояние здоровья.
Содержание материала
Основные функции кортизола
Кортизол — гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на воздействие стрессовых ситуаций. В ситуации, когда организм подвергается стрессовому воздействию, кортизол начинает выполнять следующие функции:
Регулирует распад глюкозы в крови.
Обеспечивает энергией мышечную ткань.
Защищает от чрезмерных эмоциональных нагрузок.
Повышает иммунную защиту организма.
Подавляет развитие воспалительного процесса.
Стимулирует работу головного мозга, повышает концентрацию внимания и интеллектуальные способности.
Контролирует уровень белков в крови.
Нормализует количество тестостерона у мужчин.
У женщин гормон кортизол отвечает за вынашивание плода, защищая его от гипоксии.
Под воздействием кортизола органы и ткани человека постепенно изнашиваются. Именно поэтому его принято называть «гормоном старости». Очень важно, чтобы количество этого вещества в организме не выходило за рамки нормы. Гормон кортизон отвечает в организме человека за те же самые функции, что и кортизол. Вырабатывается это вещество в несколько меньших количествах.
Выброс кортизола в кровь происходит под воздействием различных факторов:
Волнения перед экзаменом или собеседованием.
Предстоящих соревнований или конкурсов.
Страха или тревоги.
Низкой температуры окружающей среды.
Голода или жестких диет.
Чрезмерных физических и умственных нагрузок.
Воспалительных процессов.
Перенесенных операций.
Беременности.
Норма содержания в крови
В норме при эмоционально стабильном состоянии уровень кортизола в крови составляет от 138 до 640 нмоль/литр. Этот показатель зависит от пола, возраста и массы тела человека. Норма кортизола в крови у женщин находится в рамках 135—610 нмоль/л. Для них снижение уровня гормона представляют наибольшую опасность.
Также рекомендуем прочитать:
Для мужчин норма кортизола в крови составляет 60—330 нмоль/л. Превышение этого показателя вызывает у мужчин снижение уровня тестостерона. Для детей вне зависимости от пола норма кортизола составляет 84—580 нмоль/л.
Повышение уровня гормона
Биологически активное вещество кортизол оказывает воздействие на все органы и системы. Повышение уровня в крови вызывает развитие следующих симптомов:
Резкая прибавка массы тела. Особенно заметны отложения на боках, животе и шее, в то время как на конечностях жир не откладывается.
Появление пигментных пятен на лице и животе.
Сухость кожных покровов.
Покраснение лица.
Повышение риска развития сахарного диабета.
Нарушения функций щитовидной железы.
Резкие перепады артериального давления.
Увеличение хрупкости и ломкости костей.
Мышечная слабость и повышенная утомляемость.
Расстройства сна.
Эмоциональные нарушения — тревожность, депрессии, апатии, суицидальные мысли и намерения.
Снижение памяти и внимания.
Нарушение иммунитета и, как следствие, повышенная заболеваемость.
Расстройства пищеварения.
У женщин повышение кортизола бывает вызвано не только стрессом. К другим причинам относятся:
Вредные привычки.
Длительный прием сильнодействующих препаратов.
Неправильное употребление гормональных противозачаточных средств.
В редких случаях — заболевания надпочечников, в том числе опухоли, сопровождающиеся повышенным выделением этого вещества.
Онкологические заболевания.
Заболевания женской половой сферы — поликистоз яичников, мастопатия.
Изнурительные диеты, дефицит белка в рационе.
Высокий уровень кортизола в организме женщины часто приводит к развитию новообразований как доброкачественных, так и злокачественных.
Заподозрить изменение количества этого стероидного гормона в организме женщины можно по косвенным признакам — учащению сердечного ритма и постоянному желанию съесть что-то сладкое. Разумеется, подтвердить или опровергнуть такие подозрения можно только путем обследования.
Причинами того, что кортизол повышен у мужчин, могут быть следующие факторы:
Хронические стрессы и депрессии.
Значительные физические нагрузки.
Повышенная секреция АКТГ (адренокортикотропного гормона гипофиза).
Ожирение.
Длительный прием некоторых лекарственных средств.
Опухоли надпочечников.
Антагонистом кортизола является мужской гормон тестостерон. У здоровых мужчин уровень этих веществ точно сбалансирован. При повышении кортизола количество тестостерона существенно снижается. Это влечет за собой уменьшение полового влечения, сперматогенеза, и в итоге может привести к мужскому бесплодию.
Снижение содержания кортизола
Пониженный уровень кортизола в крови — столь же неблагоприятный признак, как и его повышение. Симптомами недостатка гормона в организме могут быть:
Мышечная слабость, повышенная утомляемость, снижение памяти.
Снижение гликемического индекса.
Эмоциональная неустойчивость — частые смены настроения, раздражительность, тревога.
Значительное снижение артериального давления.
Уменьшение массы тела.
Нарушения деятельности пищеварительной системы.
Частые головные боли мигренеподобного характера.
Нарушение чувствительности в кистях рук.
Повышенная болевая чувствительность.
У женщин недостаток кортизола в организме может привести к нарушениям или полному прекращению менструаций. У беременной женщины дефицит этого вещества провоцирует выкидыш.
У мужчин и женщин уровень гормона снижается в результате следующих причин:
Заболевания надпочечников.
Операции по удалению надпочечников.
Заболевания гипофиза и гипоталамуса, при которых нарушается синтез гормонов.
Резкая отмена глюкокортикоидных препаратов в случае недостатка синтеза АКТГ.
Лучевая терапия.
Прием некоторых лекарственных препаратов.
Сдача анализов
При обнаружении признаков избытка или же снижения уровня кортизола необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование. Диагностикой и лечением подобных расстройств занимается врач-эндокринолог. Женщины могут обратиться на прием к гинекологу.
Определить уровень вещества в организме можно по анализам крови, мочи и слюны.
Кровь для анализа на гормоны берется из локтевой вены. Утром натощак сдают 5−10 мл крови. Чтобы анализ был максимально достоверным, необходимо подготовиться заранее:
За несколько дней до сдачи анализа следует прекратить прием лекарственных препаратов, особенно гормональных и БАДов.
Отказаться от курения табака, употребления возбуждающих напитков — кофе, крепкого чая, энергетиков.
За 12 часов до сдачи анализа не принимать никакой пищи.
Накануне воздержаться от тяжелых физических нагрузок, активных занятий спортом и секса.
Если женщина накануне принимала гормональные противозачаточные средства, об этом следует заранее предупредить врача.
Чтобы оценить, как изменяется уровень гормона в течение суток, кровь из вены берут утром и вечером. Оптимальное время для забора анализа — с 6 до 8 часов утром и с 16 до 18 часов вечером. Для женщин оптимальной датой сдачи анализа будет 4−7 день менструального цикла. В эти дни можно ожидать наиболее точных показателей.
Определить уровень свободного кортизола можно и по анализу мочи. В норме эта биологическая жидкость может содержать от 28 до 213 мкг/сутки гормона. Мочу следует собирать в течение суток. Утреннюю порцию сразу после пробуждения выливают. Для определения количества этого биологически активного вещества в мочу добавляют 1 грамм борной кислоты, после чего проводят исследование.
Собирать слюну для проведения анализа на содержание гормона можно в любое время суток. Однако наиболее показательным будет биологический материал, собранный в 11 часов вечера. При сборе слюны стоит учитывать возможность заболевания десен, сопровождающиеся кровоточивостью — эта патология может исказить результаты.
Перед сбором биологического материала не следует курить и чистить зубы.
Другой подготовки этот метод анализа не требует, что делает его весьма удобным с практической точки зрения. Наиболее часто слюну собирают для обследования женщины, которые принимают оральные контрацептивы. Если в анализах выявлены изменения в ту или иную сторону, врач назначит дополнительные обследования. По их результатам разрабатывается схема лечения.
Коррекция гормонального баланса
Лечение нарушений выработки кортизола проводится с учетом вызвавших их причин. Если высокий уровень обусловлен опухолями эндокринной системы, пациенту назначают противоопухолевое лечение — лучевую или химиотерапию. При необходимости врач может назначить гормональные препараты.
Если повышение уровня стероида вызвано стрессовыми ситуациями, возможно решить этот вопрос более щадящими методами:
Сбалансировать рацион, пополнить его свежими фруктами и овощами. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов — веществ, помогающих организму бороться со стрессом.
Уменьшить количество напитков с кофеином.
Сбалансировать режим труда и отдыха.
Избегать ситуаций, которые способны спровоцировать стресс.
Если уровень гормона в организме снижен, назначают заместительный прием препаратов. Дозировка в каждом случае подбирается индивидуально.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
sovety.guru
Гормон стресса кортизол – повышен, понижен, причины
Гормон стресса кортизол согласно медицинской статистике все чаще поражает пациенток женского пола. Почему это происходит? За что отвечает гормон кортизол в нашем организме? Если кортизол повышен/понижен – что делать? Причины роста или снижения кортизола – рассмотрим в этой статье.
Жизнь женщины в стрессе
Жизнь женщины действительно протекает в постоянном стрессе. Взять хотя бы темп жизни среднестатической женщины – работа, дом, дети, роль жены, матери, повара, учителя, воспитателя, уборщицы и т.д. Такой темп жизни рано или поздно в любом случае приведет к возникновению хронической усталости, стресса, нарушений здоровья. Вслед за стрессом и усталостью у женщины происходит нарушение гормонального фона, менструальной и репродуктивной функции. Если же говорить о гормоне кортизоле в организме женщины, то он непосредственным образом отвечает за реакцию на стресс.
Что такое кортизол?
Кортизол – это гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Его основные функции – это регуляция обмена веществ в организме (баланс жиров, углеводов и белков), защита организма от проникновения в него вирусов, инфекций и бактерий, стимуляция нормальной работы иммунитета, активация умственной деятельности, выработка защитной реакции на стресс и нервные ситуации в повседневной жизни.
У здорового человека уровень гормона кортизола закономерно повышается в утреннее время суток и снижается ближе к вечеру. Причем, у беременных женщин уровень гормона кортизола может увеличиваться в несколько раз, что является вариантом нормы.
Гормон кортизол крайне необходим беременной женщине и плоду, так как его повышенное количество способствует выработке слизистого слоя, покрывающего легкие малыша.
Основные функции кортизола в организме человека
К основным функциям гормона кортизола можно отнести такие, как:
Защита организма от негативного воздействия стресса, переживаний, а также нервно-эмоциональных напряжений. Если уровень гормона кортизола в организме человека понижен, то тот не знает, как ему себя вести в ситуации повышенного стресса. То есть, в организме не срабатывает известная всем защитная реакция «нападай или же беги».
Нормализует уровень сахара в крови, а именно кортизол принимает активное участие в процессах синтеза глюкозы из поглощаемой пищи. Дефицит гормона кортизола приводит к нарушению работы печени.
Оказывает эффективное противовоспалительное действие на организм, а именно – снижает работу химических медиаторов воспалительного процесса.
Нормализует артериальное давление.
Принимает активное участие в обмене веществ – поддерживает в норме водный и минеральный балансы.
Принимает активное участие в расщеплении жиров. Дефицит кортизола ведет к стремительному повышению веса у пациента и дальнейшему развитию ожирения.
Когда кортизол повышается без патологий?
Кортизол начинает стремительно повышаться в организме человека только в двух основных клинических случаях:
Беременность;
Стрессовая ситуация.
Только в этих ситуациях превышение гормона кортизола от нормы является допустимым. Во всех остальных случаях необходимо будет проводить тщательное медицинское исследование самочувствия больного.
Симптомы повышенного кортизола
Если гормон кортизол повышен в организме человека в течение длительного промежутка времени, то это говорит о развитии той или иной патологии. Повышение кортизола практически всегда сопровождается рядом характерных симптомов – перечислим их:
Стремительный набор лишнего веса, который концентрируется преимущественно в области живота, спины, лице, а также – грудной клетке;
Изменение формы лица;
Истончение рук и ног;
Развитие и возникновение первых признаков сахарного диабета;
Слабость во всем теле;
Появление растяжек на коже – глубоких с красноватым оттенком;
Проблемы с детородной функцией пациента, ведущие к бесплодию;
Нарушение прочности костной массы;
Депрессия;
Нарушение сна.
Причины повышения гормона кортизола
Причинами повышения гормона кортизола могут стать:
Злокачественные опухоли надпочечников;
Поражение переднего отдела мозга – гипофиза;
Опухоли, питающиеся за счет гормонального сбоя в организме;
Нарушения работы яичников у женщин и яичек у мужчин;
Заболевания щитовидной железы;
Сахарный диабет;
Ожирение в тяжелой форме;
Алкоголизм;
Поликистоз яичников у женщин;
Заболевание Иценко-Кушинга.
Кортизол понижен – причины
Когда гормон кортизол понижен, то это также является патологией. Чтобы наш организм функционировал постоянно и был здоров, необходимо поддерживать нормальный уровень гормонов.
При пониженном кортизоле у человека проявляются такие симптомы, как:
Стремительное снижение веса;
Слабость в мышцах;
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
Снижение давление;
Гликемия;
Депрессии, тревоги, нервозное состояние;
У женщин пропадает менструация или же становится скудной. Если месячные исчезают вовсе, то вслед за этим явлением нарушается детородная функция.
Причины пониженного кортизола
Кортизол понижается при таких патологических состояниях в организме, как:
Нарушение работы гипофиза;
Заболевание Аддисона;
Врожденное заболевание – поражение коры надпочечников;
Повышение выработки гормонов щитовидной железы;
Длительное применение наркотиков;
Лечение медикаментами ряда Леводоп или же Эфедрин.
Лечение гормонального дисбаланса
Лечение гормонального сбоя в организме начинается с выяснения первопричины такого явления. Терапию назначает врач-эндокринолог после проведенной диагностики заболевания.
Если специалистам не удастся обнаружить первопричину понижения или повышения кортизола, то лечение будет безуспешным. Как правило, пациенту назначают гормональную терапию, в случае отрицательного результата – необходимо будет провести операцию на надпочечниках.

Читайте также:
medportal.su
Гормон стресса кортизол у женщин и мужчин, функции и влияние
Стрессовые ситуации могут оказывать как отрицательное так и положительное влияние на человека.
Кортизол подготавливает организм к действию стресса, мобилизует ресурсы. При опасности гормон способствует увеличению концентрации и скорость принятия решений. Синтезируется в пучковой зоне коры надпочечников.
Циркадный ритм: максимальный уровень кортизола — в 8 часов утра, минимальный — в вечернее время. Устойчив к привычному суточному ритму, меняется при смене часового пояса спустя 15 дней.
Функции гормона — влияния на организм
Гормон кортизол постоянно присутствует в организме человека в определенных количествах. Высокая концентрация глюкокортикоида фиксируется утром, чтобы снабдить работоспособность организма. Вечером уровень вещества снижается, это необходимо для обеспечения полноценного сна, выработки мелатонина. Под действием гормона:
стабилизируется артериальное давление;
регулируется сахарное равновесие в крови;
нормализуется водный и минеральный баланс;
обеспечивается адекватная реакция организма на действие стрессовых факторов;
помогает запустить организм утром.
Активный синтез кортизола начинается в стрессовой ситуации, для организма это сигнал опасности. Под действием гормона надпочечников:
человек испытывает прилив сил;
у него улучшается память;
снижается порог болевой чувствительности;
повышается устойчивость к воспалительным процессам;
в случае экстремальной ситуации, помогает выжить.
Причины повышения и понижения уровня гормона
Гидрокортизон положительно влияет на организм, если его показатели в пределах нормы. Его значительное повышение физиологически обосновано при стрессе, срочной адаптации, беременности и во время родов. Факторы, которые вызывают длительные изменения концентрации гормона и увеличивают риск развития серьезных патологий. С повышением уровня вещества связаны:
постоянное нервное напряжение;
изнурительные тренировки;
голодание;
злоупотребление спиртными напитками;
лишний вес;
употребление большого количества кофе и других тонизирующих жидкостей;
поликистоз яичников.
Понижение концентрации глюкокортикоида вызывают:
резкая и значительная потеря веса;
жесткие диеты;
нарушения работы эндокринной системы;
дисфункция почек;
туберкулез.
Влияния низкого и высокого уровня гормона на организм
Состояние, когда кортизол превышает нормы в течение длительного времени, представляет опасность для организма. Под действием гормона организм получает «быструю» энергию. Активное вещество повышает концентрацию глюкозы в крови за счет преобразования запасов гликогена и белков. В результате мышечная система разрушается и слабеет.
К последствиям действия высокого кортизола относятся:
раздражительность;
бессонница;
слабый иммунитет;
сбой обменных реакций;
увеличение риска развития сахарного диабета;
замедление процессов регенерации;
потеря синаптических связей между нейронами.
Низкий кортизол вызывает:
вялость;
депрессии;
апатия;
понижение артериального давления;
у женщин нарушается менструальный цикл, возникают проблемы с зачатием ребенка.
У женщин скачки уровня кортизола происходят гораздо чаще, чем у мужчин. Это связано с их повышенной эмоциональностью, чувствительностью. Женщины в погоне за идеальными формами, практикуют различные диеты. Их результатом чаще становится гормональный сбой, нарушение обменных процессов и прибавка в весе.
Норма кортизола для женщин очень важна. Длительные отклонения от референсных значений приводят к бесплодию, поликистозу яичников.
Спортсменам, которые принимают анаболические стероиды, могут провоцировать «кортизоловый удар». Происходит выброс большого количества стрессового гормона в кровь. Этот феномен возникает при резком прекращении приема препаратов, а также на фоне снижения концентрации тестостерона.
Норма кортизола
Норма кортизола в крови не зависит от принадлежности к полу (исключение беременность):
Возраст Норма в наномоль на литр
До 16 лет 85-580
Взрослые 135-635

Во время беременности кортизол у женщин повышается в 3-5 раз. Это физиологическая норма. В период вынашивания ребенка организм нуждается в адаптации и дополнительной энергии. Его жизнедеятельность происходит в непривычном режиме.
Высокое содержание во время беременности и после родов
Реакция организма на стресс при беременности дополняет функции кортизола:
организм женщины получает дополнительную энергию, при этом показатели глюкозы в крови остаются в пределах нормы;
вещество оказывает действие на другие гормоны, обладающие сосудосуживающими свойствами;
снижается гиперчувствительность организма на любые факторы, которые могут вызвать воспалительные процессы;
изменяется качественный состав крови – уменьшается количество лимфоцитов, увеличивается содержание некоторых видов лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов.
Сильнейшим стрессом не только для женщины, но и для ребенка являются роды. Кора надпочечников плода на последних неделях беременности секретирует большое количество данного вещества.
Заболевания и кортизол
При стрессе действие кортизола дифференцировано. Он активизирует деятельность одних физиологических систем и тормозит функции других. Нервная система, кровеносная, дыхательная, опорно-двигательная функционируют на максимуме возможностей. Работа иммунной, пищеварительной, мочевыделительной, половой временно приостанавливаются.
Эта особенность действия гидрокортизона объясняет факты возникновения различных инфекционных заболеваний, расстройств пищеварения.
В стрессовой ситуации человек не чувствует потребности в еде, сне, отдыхе. Следствием этого является массовая гибель клеток. Интенсивная работа сердца в стрессовой ситуации может стать причиной инфаркта. После пережитого стресса страдает кора головного мозга. У человека, который испытал сильнейшее нервное потрясение, развивается амнезия.
При проявлении признаков нарушения концентрации кортизола (хронического стресса) необходимо посетить врача эндокринолога, чтобы снизить риск развития необратимых патологических изменений.
Адреналин и кортизол
Механизм действия кортизола подобен действию других гормонов стресса. Все они изменяют деятельность физиологических систем организма, протекание биохимических реакций, чтобы защитить организм от разрушающего действия стрессовых факторов.
Действие кортизола и адреналина имеет специфику. Адреналин относится к нейрогормонам, его влияние проявляется во внезапно возникших стрессовых ситуациях. Он быстро выбрасывается в кровь и также быстро исчезает.
Кортизол больше связано с «плановыми» стрессами. Например, утреннее пробуждение. К этому часу организм уже подготовлен – концентрация кортизола максимальна.
Инсулин и кортизол
Кортизол оказывает влияние на уровень инсулина:
Повышение кортизола вызывает снижение инсулина и наоборот.
Инсулин обеспечивает усвоение мышцами аминокислот. Увеличенный кортизол нарушает питание мышц за счет снижения чувствительности клеток к инсулину.
Уровень глюкозы в крови усиливается под действием кортизола, инсулин снижает ее концентрацию.
gormonal.ru
Гормон кортизол — за что отвечает?
Внешняя среда оказывает колоссальное воздействие на человеческий организм.
Стрессы, инфекции, переутомление, травмы, переохлаждение – далеко не полный перечень того, с чем сталкиваются люди в реальной жизни.
В ответ на любой стресс «включается» эндокринная система, которая активирует защитные силы организма.
В этот момент надпочечники вырабатывают особые гормоны, в т.ч. гормон кортизол. За что отвечает этот гормон — вот с чем стоит разобраться, чтобы понять, что он собой представляет.
За что отвечает кортизол
Кортизол называют гормоном стресса, так как он вырабатывается в ответ на внешние раздражители.
За выработку кортизола отвечает кора надпочечников: в стрессовых ситуациях гормон стимулирует деятельность сердца, не позволяя последнему остановиться, и поддерживает нервную систему.
В человеческом организме кортизол выполняет множество функций: принимает участие в расщеплении жиров и углеводном обмене, способствует повышению уровня глюкозы, числа эритроцитов и тромбоцитов.
Кроме того, гормон считается отличным противовоспалительным средством. Он применяется для лечения бронхиальной астмы, ревматоидного артрита и даже аллергии.
У женщин
Как известно, женщины отличаются большой эмоциональностью и принимают все близко к сердцу.
Поэтому стрессы настигают прекрасную половину человечества гораздо чаще, чем мужчин. Вот почему для женщин норма кортизола имеет колоссальное значение.
Содержание гормона в женском организме определяет биохимический анализ крови. Нарушение выработки гормона может быть симптомом серьезного заболевания, нарушений в работе нервной или эндокринной системы.
Норма для женщин варьируется от 140 до 600 нмоль/л, зависит от эмоционального состояния и других факторов. Сдав биохимический анализ крови во время беременности, можно обнаружить четырех- или пятикратное увеличение уровня кортизола. Данное явление объясняется беспокойством за ребенка, изменением гормонального фона и другими факторами, непосредственно связанными с течением беременности.
Ситуация, когда кортизол повышен, чаще всего случается при стрессе. Но при некоторых патологиях тоже возможно увеличение выработки данного гормона.
Симптомы и причины эндокринных болезней описаны тут.
Знаете ли вы, где находится вилочковая железа и для чего она нужна? Читайте по ссылке.
У мужчин
У представителей сильного пола кортизол отвечает за те же аспекты, что и у женщин. В организме мужчины гормон выполняет следующие функции:
снижает негативное влияние стресса на организм;
повышает артериальное давление;
помогает синтезировать клетки печени;
активирует процессы распада;
не позволяет артериальному давлению опуститься до критической метки;
при недоедании нормализует содержание сахара в крови.
Большинству мужчин, занимающихся спортом, кортизол известен как гормон-разрушитель. Каждому, кто не хочет потерять мышечную массу, необходимо внимательно следить за секрецией кортизола. Проблема заключается в том, что повышенная выработка кортизола способствует резкому снижению синтеза белка.
При недоедании и больших физических нагрузках уровень глюкозы в крови понижается, а кортизол начинает свою деятельность по организации распада мышечных волокон.
Стресс
Кортизол вырабатывается в организме на постоянной основе. Утром (с 6 до 8) уровень гормона повышается, а вечером (с 21 до 22) – снижается.
Объясняется это явление просто. Дело в том, что кортизол отвечает за мобилизацию сил после ночного сна и готовит организм к пробуждению.
Повышение уровня кортизола происходит при наличии внешних раздражителей – стрессов эмоционального и физического плана.
При этом выброс гормона происходит очень быстро – спустя полчаса после стрессового воздействия. Интересно, что предпосылкой для повышения уровня кортизола может стать не только внешний, но и внутренний раздражитель, такой как бессонница, менструация, боль и т.д.
Скачок гормона в крови способствует повышению таких показателей, как:
уровень сахара в крови;
артериальное давление;
свертываемость крови;
уровень холестерина.
Также наблюдается уменьшение воспалительных реакций и проявлений гиперчувствительности. Как было сказано ранее, кортизол помогает организму не умереть в критической ситуации.
Однако стоит понимать, что хронические стрессы и переутомления могут спровоцировать появление всевозможных патологий, таких как ожирение, гипертония, сахарный диабет, бесплодие, атеросклероз и остеопороз.
Блокировка кортизола
Блокировка (снижение) уровня кортизола производится разными способами.
Уменьшить выработку гормона под силу тем, кто может защитить себя от попадания в стрессовые ситуации либо перестать реагировать на внешние раздражители.
Сделать это непросто, поэтому борьбу с кортизолом стоит вести комплексную.
Чтобы не допустить повышения уровня гормона, можно воспользоваться следующими способами:
Полноценно питаться. Любое голодание – это стресс для организма и, соответственно, предпосылка для образования кортизола. Чтобы избежать повышенной выработки гормона, необходимо всегда держать под рукой перекус, например, те же протеиновые батончики.
Не допускать недосыпания, проводить много времени на свежем воздухе. Выполнение перечисленных рекомендаций хорошо сказывается на состоянии нервной системы, в результате чего она становится устойчивой к стрессам.
Принимать витамины. Ученые установили, что снижению уровня кортизола способствует прием витамина С. Принимать этот антиоксидант нужно осторожно, не более 1 г за прием. Важно помнить о том, что витамин С нужно обильно запивать водой. Невыполнение этого правила чревато раздражением желудка.
Отказаться от изматывающих физических нагрузок. Один из ключевых принципов бодибилдинга гласит: важна интенсивность тренировки, а не ее продолжительность. Интенсивная нагрузка заставляет мышцы расти, а долгая – утомляет и провоцирует выработку кортизола. Что касается упражнений и порядка их выполнения, то это вопросы стоит обсудить с личным тренером, дабы не создавать стрессовых ситуаций для организма.
Опытные спортсмены настаивают на том, что кортизол вреден для организма. Люди, занимающиеся бодибилдингом и фитнесом, принимают блокаторы кортизола – препараты, ответственные за блокировку выработки гормона. Данные средства позволяют достичь существенных спортивных результатов в короткий срок, но не могут применяться для самостоятельного изменения гормонального фона.
При желании препараты можно заменить естественными и абсолютно безвредными блокаторами кортизола, такими как кофе, зеленый чай и фрукты с содержанием аскорбиновой кислоты.
Если задача заключается в блокировке кортизола во время физической активности, перечисленные продукты нужно употребить не после тренировки, а перед ее началом.
Таким образом, кортизол, именуемый гормоном стресса и гормоном-разрушителем, выполняет важные функции в человеческом организме.
При аномальном повышении выработки тиреотропного гормона у человека формируется тиреотоксический зоб. Отсутствие лечения может привести к опасным последствиям.
Почему щитовидка может увеличиваться при нормальном уровне гормонов щитовидной железы, вы узнаете, прочитав эту информацию.
Помнить об этом стоит тем, кто задумывается о блокировке кортизола или принимает с этой целью специальные препараты.
Важно понимать, что избыточная секреция гормона при хроническом стрессе может привести к печальным последствиям для всего организма в целом. Поэтому необходимо наблюдать за своим физическим и эмоциональным состоянием, больше отдыхать и избегать переутомления.
Видео на тему

gormonexpert.ru
нормы гормона, причины повышенного или пониженного уровня

Кортзол — это гормон, выделяемый надпочечниками. Сегодня я расскажу в чем состоит функция кортизола, какова его норма у женщин и мужчин и чем грозит пониженный и повышенный уровень этого гормона.
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
{module Содержание}
Всё о кортизоле
Гидрокортизон или кортизол — гормон надпочечников, самый активный из глюкокортикоидов и выполняющий множество функций:
противодействует стрессам, повышая для этого отдачу организма;
усиливает процессы распада в тканях;
сужает кровеносные сосуды, тем самым повышая в них давление;
стимулирует пластические процессы (синтез) в клетках печени;
нормализует уровень виноградного сахара в крови при голодании;
препятствует снижению кровяного давления при операционном и эмоциональном шоке.
Секреция гидрокортизона имеет 2 максимума и это норма: один приходится на утренние часы (8-00), а другой на дневное время (16-00), причем первый максимум превосходит второй. Минимумов, когда гормон понижен, тоже 2: один в 12-00, другой в 24-00. При стрессе циркадный ритм производства кортизола нарушается: вместо спада вечером может нагрянуть максимальный уровень кортизола.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.
А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.
Механизм секреции и действия кортизола
Все начинается с нервных импульсов, которые получает гипоталамус в ответ на стрессовую ситуацию. Ответом гипоталамуса становится синтез кортиколиберина, который оказывается в гипофизе. Последний как умелый дирижер включает секрецию АКТГ (адренокортикотропного гормона), а тот, в свою очередь, вызывает синтез гидрокортизона.

Гормон кортизол попадает в цитоплазму клеток печени, образует комплексы с особыми протеинами-рецепторами гидрокортизона. Те активируют конкретные гены, начинается биосинтез специфических белков, усиливающих синтез виноградного сахара в печени, а из него и гликогена как источника, который в нужный момент легко освобождает энергию. В это же время приостанавливается распад той же глюкозы в тканях, особенно, мышечной.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Высокий уровень кортизола приостанавливает процессы биосинтеза белка. Вместо этого, разрушаются мышечные волокна, а полученные аминокислоты идут на синтез глюкозы. Организм делает все, чтобы снабдить себя стройматериалами, который могут понадобиться для восстановления клеток после стресса, для чего он накапливает глюкозу и аминокислоты.

Если обобщить причины и следствия, то получается, что ответной реакцией организма на стресс является экономия энергии, которая может пригодиться, чтобы достойно выйти из тревожной и опасной стрессовой ситуации. При достижении должной защитной реакции уровень АКГТ падает, а когда понижен уровень АКГТ, падает и уровень кортизола.
Норма кортизола
В крови человека, который чувствует себя эмоционально и физически здоровым вне зависимости от возраста и веса, содержится 10 мг гормона и это тоже норма. В наномолях на литр норма для женщин имеет несколько другое числовое выражение и колеблется от 140 до 600.
В стрессовой ситуации уровень кортизола увеличивается на порядок. Если кортизол достигает 80 мг, то говорят, что кортизол повышен. Значение 180 мг говорит о высоком уровне гидрокортизона и сильном потрясении, его вызвавшем. Та же норма может быть превышена в 5 раз у беременных женщин особенно на поздних сроках. Оральные контрацептивы тоже могут вызвать повышение гидрокортизона.
Период полураспада стрессового гормона составляет 1,5 часа. Гормон за это время распадается на водорастворимые продукты, которые успешно выводятся из организма.
Высокий уровень кортизола в крови чаще наблюдается у женщин, которые мало внимания уделяют собственному здоровью как физическому, так и эмоциональному. Точно сказать, что уровень кортизола не соответствует норме, может только врач после соответствующих анализов. Обследование у эндокринолога на кортизол в моче и крови позволит сказать точно: понижен он или повышен.
Перед сдачей крови на содержание кортизола нельзя употреблять алкоголь, заниматься спортом, курить. На достоверность результатов могут повлиять и принимаемые лекарства, поэтому о них тоже следует сообщить доктору.
Минимум гормона-разрушителя и диагностика
Если кортизол понижен, это поможет диагностировать:
болезнь Аддисона;
цирроз печени;
гепатит;
нарушение в функциях надпочечников;
анорексию.
Максимум гидрокортизона и последствия
Если кортизол повышен, то это вызывает следующие изменения:
появляется слабость в мышцах. Человек устает даже от минимальной физической нагрузки;
начинает разрушаться костная ткань;
легко образуются синяки;
кожа у женщин становится сухой;
инфекции могут повторяться из-за ослабления иммунитета, а тот снижается, потому что кортизол направляет кровь в мышцы. Все остальные системы организма перестают нормально получать питание и кислород, как следствие — падение защитных свойств организма;

растет уровень инсулина в крови и в то же время невосприимчивость к нему;
повышается артериальное давление;
растет уровень глюкозы, триглицеридов, а также холестерина в крови. Вес растет, несмотря на рациональное питание и физические нагрузки. Жир откладывается на талии и в области живота;
нарушается сон. Человек вечером возбужден от избытка кортизола, у него не получается заснуть, а если и получится, то сон настолько чуток, что организм совершенно не отдыхает;
кишечные колики, запоры, или наоборот, диарея и прочие проблемы с пищеварительной системой;
норма серотонина в крови тоже падает, отчего развивается депрессивное состояние, апатия, появляются мысли о суициде;
высокий уровень кортизола в крови человека делает «луноликим», у него жир откладывается в верхней части тела, а на лице появляются отеки. Такие изменения называют еще синдромом Кушинга. Они могут стать следствием как естественного повышения кортизола, так и результатом медикаментозного лечения артрита и астмы глюкокортикоидами;

особой нелюбовью пользуется гормон кортизол у женщин-спортсменок как причина накопления подкожного жира и разрушение мускулатуры;
кортизол в крови выше нормы может навредить и нейронам головного мозга. Особенно это отражается на памяти человека. Этим объясняется и состояние амнезии после тяжелейшего стресса.
Лечение гиперкортицизма
Повышенный кортизол может стать сигналом к тому, что норма должна быть восстановлена, а для этого придется менять свой образ жизни. Эти некардинальные перемены положительно скажутся не только на гормональном фоне, но и на общем самочувствии. Хорошо бы завести четвероногого друга, который подарит любовь и тепло или чаще совершать вылазки на природу. Можно посещать спортзал и бассейн, медитировать, принимать настойки из солодки и зверобоя, включить в рацион омега-3 ненасыщенные жиры и витамины: C и группы B.

Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!
Читать статью полностью >>>
Белковая диета как панацея для некоторых женщин, желающих похудеть, может обернуться своей обратной стороной. Вместо стройности — повышение гидрокортизона и отложение жира на фоне разрушения мышечной ткани. Разве что добавить немного углеводов в рацион, чтобы обмануть гормон-разрушитель.

Термин «гормон смерти» вызывает бурю возмущений со стороны большей части медицинского сообщества. Вещество, которое активизирует системы органов, не заслуживает такого названия. Ведь именно благодаря кортизолу утренняя активность помогает плодотворно работать днем, а его недостаток требует дополнительных стимулов для бодрости в виде чашечки кофе или чая.
В конце концов, гиперсекреция любого гормона может стать причиной нарушений жизнедеятельности организма.
Советы на здоровье
И на десерт рекомендации. Что делать, чтобы уровень кортизола снизить без вреда для здоровья:
при помощи пищевых добавок и продуктов питания усиливать синтез анаболических гормонов, таких как инсулин, гормон роста;
увеличить массу потребляемого белка;
витамин C и чеснок тоже помогут снизить уровень гидрокортизона в крови;
тонизирующее средство с родиолой розовой в составе позволит справиться с неблагоприятным воздействием внешнего мира;
полноценный отдых ночью. Норма — 8-часовой сон. Также рекомендуются: массаж и спа-процедуры;
тренировки в спортзале длительностью до 60 минут.
Поменьше стрессов по мелочам, улыбка на все лицо и гормональная норма будет достигнута.
Не такой он и страшный этот кортизол. Его катаболическую активность у женщин, невзирая на все причины и следствия, можно перебороть. Но главное не перестараться. Стоит прислушиваться к организму смотря на самочувствие: он умный, и сам подскажет что делать.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.
Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный
результат — это X-Slim
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!
загрузка…
загрузка…
hudom.ru
Гормон стресса кортизол, за что отвечает у женщин и у мужчин, влияние на организм
Все физиологические процессы, протекающие в организме человека, регулируются различными гормонами. Гормональный баланс – очень тонкая штука. Любой его сбой приводит к проблемам со здоровьем и негативно влияет на психологическое состояние человека.
В современном мире стресс становится постоянным спутником человека. А любой стресс сопровождается выбросом гормона кортизола. Давайте разберемся, что же представляет собой этот гормон, как он действует и какое влияние оказывает на организм человека.
Кортизол – гормон стресса
Стероидный гормон кортизол является одним из наиболее ответственных за стрессовое состояние гормонов. Он вырабатывается в экстремальных ситуациях для того, чтобы человек мог убежать от опасности или сражаться с противником. В жизни наших древних предков этот гормон играл важнейшую роль. Современным людям, живущим в относительно безопасной среде, он по большому счету не очень-то и нужен, но эволюция сделала свое дело.
Вырабатывается этот гормон надпочечниками. В норме уровень кортизола находится в районе 10μg/dl, в стрессовых ситуациях поднимается до 80μg/dl, а в особо экстремальных ситуациях – до 180μg/dl. Кортизол еще называют «гормоном смерти».
Механизм действия
В опасные для здоровья и жизни моменты кортизол берет под контроль артериальное давление и баланс жидкостей, а также притупляет те функции организма, которые не являются жизненно важными. Взамен он активизирует механизмы, помогающие выйти из опасной ситуации.
Кортизол угнетает работу иммунной, пищеварительной, репродуктивной системы, однако активизирует работу мозга, чтобы человек мог найти выход из критической ситуации. Также он увеличивает скорость реакции и мышечную силу. Именно поэтому многие люди в момент опасности внезапно проявляли нечеловеческую силу или выносливость, а потом удивлялись, как это у них получилось. Все это возможно благодаря действию гормона стресса кортизола.
В качестве источника быстрой энергии выступает глюкоза и мышцы. Именно их использует организм в момент сильного стресса. Во время психических нагрузок кортизол предотвращает понижение давления до критического уровня, сужая сосуды и тем самым поднимая давление. А во время голодания гормон отвечает за поддержание нормального уровня глюкозы в крови, защищая организм от истощения.
Чем вреден кортизол?
Кратковременные стрессы не только не вредят человеку, но и приносят определенную пользу, поскольку поддерживают нормальное функционирование систем жизнедеятельности. И совсем другая картина наблюдается, когда речь заходит о хроническом стрессе. Длительное пребывание в стрессовом состоянии нарушает работу многих органов и систем, серьезно подрывает здоровье.
Повышенный уровень кортизола угнетает иммунитет, вызывает повышение сахара в крови, нарушение работы щитовидной железы, вызывает проблемы с кожей, замедляет рост, снижает половое влечение и ухудшает сексуальные функции, делает хрупкими кости. Под действием гормона стресса у человека ухудшается сон, нарушается работа пищеварительной системы, появляются частые головные боли, развивается депрессия и апатия.
Кроме того, высокий уровень кортизола в организме становится причиной постоянного чувства голода и тяги к сладкой, жирной, высококалорийной пище. Это способствует набору лишнего веса и появлению жировых отложений. У мужчин жир откладывается в области живота и нижней части спины, у женщин – на бедрах. Проблема усугубляется тем, что от этих жировых масс очень сложно избавиться даже с помощью физических нагрузок и диеты.
Мышечная ткань также страдает от высокого уровня гормона стресса, поскольку он использует их в качестве источника питания, разрушая волокна и расщепляя их до аминокислот и глюкозы.
Пониженный уровень кортизола тоже неблагоприятно воздействует на организм, вызывая такие проблемы, как пониженное давление, хроническая слабость и усталость, обмороки, тошнота, боль в животе, выпадение волос, снижение полового влечения, раздражительность, депрессия. Таким образом, как избыток, так и недостаток гормона вреден для человека.
Другие гормоны стресса
Помимо кортизола, существуют и другие стресс гормоны, выделяющиеся в экстремальных ситуациях.
Адреналин. Относится к основным гормонам стресса и оказывает комплексное воздействие на организм. Его уровень повышается в ситуациях, когда человек испытывает страх, боль, ярость, гнев. Гормон мобилизует память и внимание, учащает сердцебиение, помогает собраться в критической ситуации и противостоять опасности.
Норадреналин. Выделяется во время стресса и увеличивает двигательную активность, влияет на мозговую активность и сенсорное восприятие. Важной функцией норадреналина является способность притуплять боль.
Бета-эндорфин. Этот гормон также выделяется в стрессовых состояниях и вырабатывается промежуточным отделом гипофиза. Оказывает противошоковое, обезболивающее и тонизирующее действие на организм человека.
Тироксин. Синтезируется в щитовидной железе. В момент стресса этот гормон повышает давление, ускоряет обмен веществ, убыстряет реакции и активизирует психические процессы.
Пролактин. Синтезируется в гипофизе. Участвует в регуляции метаболизма. Мгновенно повышается при стрессе, особенно у женщин. Пролактин ответственен за женскую детородную функцию. Его уровень естественным образом увеличивается во время беременности. Чрезмерно высокий уровень гормона у беременной женщины негативно сказывается на здоровье будущего ребенка. При длительном воздействии на организм женщины он вызывает сбои менструального цикла, нарушения овуляции и может привести к проблемам с зачатием и рождением детей.
Как понизить уровень кортизола и других гормонов стресса?
Чтобы уменьшить уровень гормонов стресса и защитить организм от их вредного воздействия, необходимо следовать несложным рекомендациям психологов. Существует много способов, позволяющих снять стресс и улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
Полноценный сон
Организм человека, который хронически не высыпается, находится в состоянии стресса. Долго он в таком режиме не проработает, и рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Обеспечьте себе полноценный сон. Спите не менее 8 часов в сутки. Если вам не хватает ночного отдыха, найдите хотя бы 20 минут днем, чтобы немного подремать.
Правильное питание
Сбалансированный рацион повышает защитные функции организма и помогает бороться со стрессами. Чтобы обеспечить его всем необходимым, употребляйте побольше растительных продуктов. Полезны клубника, яблоки, бананы, чернослив, арбузы. Исключите или снизьте количество употребляемого кофе, поскольку избыток кофеина негативно влияет на организм, повышая уровень гормонов стресса. А вот свежезаваренный черный крупнолистовой чай, наоборот, поможет быстро снять напряжение.
Физические нагрузки
Занятия спортом – один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Во время тренировки в кровь выбрасываются гормоны счастья – эндорфины. Необязательно профессионально заниматься спортом, достаточно подобрать комплекс упражнений, которые будут вам нравиться, и ежедневно выполнять их.
Массаж
Массаж оказывает поистине волшебное действие на организм. Он расслабляет, улучшает настроение, ускоряет обмен веществ и активизирует защитные функции, а также помогает бороться со стрессом и хронической усталостью.
Музыка
Такое простое занятие, как прослушивание музыки, тоже помогает в преодолении стрессового состояния. Хорошая музыка положительно воздействует на мозг, вызывая прилив гормонов радости. Составьте плейлист из любимых музыкальных композиций и наслаждайтесь ими, когда делаете домашние дела или отдыхаете.
Хобби
Ничто так не поднимает настроение, как занятие любимым делом. Придумайте себе хобби и занимайтесь им в свободное от работы время. Чтение, рукоделие, рисование, готовка, составление цветочных композиций, разведение аквариумных рыбок, сад и огород и много-много других интересных занятий прекрасно помогают бороться со стрессом.
Восточные практики
Специалисты утверждают, что занятия йогой, медитацией, цигун, релаксацией и другими восточными практиками положительно воздействуют на организм и повышают его стрессоустойчивость.
Хронический стресс негативно сказывается на состоянии здоровья, вызывая различные заболевания и сбои в организме. Поэтому от стресса нужно своевременно избавляться, а также учиться противостоять ему.
yapsiholog.ru
Кортизол функции гормона – Гормон стресса кортизол: выработка, функции