Инна воловичева 30 дней диета – Инна Воловичева 30 дней диеты минус 35 кг

Содержание

Инна Воловичева — 30 дней диеты

Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2»? — этот вопрос не давал покоя всем поклонникам телепроекта. Еще бы, ведь буквально на глазах потерять порядка 40 кг. — о таком результате грезят многие девушки. А вот Инна пошла дальше мечтаний и разработала собственную систему похудения, которая эффективно влияет на стройность фигуры. Такого эффекта девушка добилась всего за несколько месяцев. Система питания может осчастливить впечатляющими результатами и наших читательниц, ведь в этой статье мы рассказываем все секреты похудения Инны Воловичевой. 30 дней диеты — и вы снова в форме!

Примечательно, что диета Инны Воловичевой по дням не подразумевает строгих ограничений. Вам может так понравиться ее легкость и эффективность, что новые правила рациона и ритма жизни превратятся в привычку. Работает ли авторская методика обретения стройности, вы можете судить по многочисленным фото девушки в Инстаграм. На наш взгляд, результаты налицо. Говорят, так похудеть без специальных дорогостоящих средств невозможно… Инна доказывает, что это сущая ерунда и хвастается преображением! Кроме того, она охотно делится со своими подписчиками секретами правильного питания.

Чем нам известна Воловичева

Жизнь участников телестройки всегда находится под пристальным вниманием зрителей и поклонников. Некоторые участники запомнились не только своими перипетиями в личной жизни, но и кардинальным преображением внешности. Среди положительных примеров яркой звездочкой является Инна Воловичева.

Когда ее путь на «Доме 2» только начинался, вес девушки составлял примерно 115 кг. Это выделяло ее на фоне остальных участниц, но ничуть не мешало страстным отношениям с Владом Кадони.

Но вскоре, помимо построения отношений, у Инны появилось еще одно увлечение — построение собственного тела. Она всерьез решила, что настало время обрести желаемую стройность. Сказано-сделано!

Проект подарил девушке не только известность. «Дом 2» для Инны Воловичевой — это начало для обретения самой себя. Она похудела, поделилась своим опытом в 2 книгах, потом в 2012 году создала крепкую семью и родила красавицу-дочурку. Особенно удивляет, на сколько похудела девушка — в считанные месяцы ей удалось попрощаться с 40 кг. На сегодняшний день ее секреты похудения спасли от возвращения лишнего веса после родов и грудного кормления.

Сегодня Инна Воловичева — счастливая жена и мама, которая охотно делится секретами своей внешности. В своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» она говорит о том, что похудеть — это огромное счастье, но при этом и большая работа над собой. Девушка говорит, что вместе с новым телом вы обретете уверенность в себе, гармонию и сексуальность.

Правила стройности

Девушка признается, что она перепробовала множество методик похудения, но они либо оказывались неэффективными, либо небезопасными. В итоге Инна Воловичева разработала 30 дней диеты по собственной программе. Вот главные секреты стройности от Инны:

Правильное питание строится на принципах раздельного и дробного меню. Многим худеющим известно вечное правило контроля веса: кушать часто, но маленькими порциями. Инна в свою очередь питается не менее 6 раз в сутки, разделяя при этом белковую и углеводную пищу.
Возможно, вы спросите: «А маленькие порции — это сколько?». Инна Воловичева придерживается ограничения в 300 г. Поначалу вы можете честно взвешивать свои приемы пищи, но вскоре приноровитесь и сможете определять это количество на глаз.
Девушка советует использовать в дополнение к диете комплекс витаминов для того, чтобы в организме не возникало недостатка важных элементов.
Диета от Воловичевой предполагает запрет на вечерние трапезы: после 6 вечера дорога на кухню должна быть закрыта. Если голод вечером настолько сильный, что хочется волком выть, то допускается победить его стаканом нежирного кефира или кусочком грейпфрута.

Отличный принцип похудения — это разгрузочные дни периодичностью 2 раза в неделю. Разрешенный напиток в это время — это зеленый чай, который заварен на молоке с жирностью 1.5%.
Немаловажным является и принцип приемов пищи в одно и то же время.
Среди правил Инны, как похудеть за неделю или месяц, значится и посещение бани. Девушка уверена, что это замечательный способ попрощаться с жиром и шлаками. Она советует уделять бане минимум 1 посещение в 7 дней.
В своем похудении Воловичева делала ставки и на регулярную половую жизнь.
Немаловажное значение имеет и здоровый сон. Вы, конечно, знаете, что его оптимальная продолжительность составляет 8 часов.

Разумеется, все эти правила не подарят вам желаемого результата без сильной мотивации и веры в себя. Так что, перед тем как переходить к активному похудению, хорошенько поработайте над своим настроем.

По этапам

Диета Воловичевой включает в себя 3 основных этапа. Соблюдая их особенности, вы обеспечите быстрое и легкое сбрасывание лишнего веса.

Перед тем как похудеть, Инна рекомендует подготовить себя к предстоящим кардинальным переменам. Настройтесь на грядущие перемены морально. Подготовьте к ним и свое меню, постепенно исключая из него запрещенные продукты.
Второй этап — это и есть диета в сочетании со спортом. Если говорить об ее ограничении по неделям, то оно составляет 3-4, то есть примерно месяц. При соблюдении всех правил и правильном меню, Инна обещает потерю 3-4 кг. за неделю. Воловичева ежедневно занимается в спортзале, бегает и плавает.
Счастливый и похудевший не должен недооценивать и последний этап — выход из диеты. Он подразумевает медленный переход на привычный рацион питания. Потерянные килограммы больше вас не потревожат, если сразу после окончания диеты вы не станете набрасываться на еще недавно запрещенную еду.

Теперь предлагаем перейти к самому главному — диете Инны Воловичевой с меню разрешенных и запрещенных продуктов.

Можно — нельзя

Вы будете эффективно терять лишние сантиметры, если ваш рацион питания будет включать следующие продукты:

фрукты;
овощи;
морепродукты;
диетическое мясо;
рыба;
овсяная, гречневая и рисовая каши;
молочная и кисломолочная кухня с ограничением жирности в 2%;
ягоды;
сухофрукты.

Меню, состоящее из этих продуктов, будет не только способствовать похудению, но и положительное влиять на здоровье и хорошее самочувствие. В диете Инны Воловичевой есть и запреты. Она рекомендует забыть про следующие продукты:

макароны;
картофель;
бананы и виноград;
алкоголь;
сахар и соль;
сливочное масло;
маринованные, копченые и жареные угощения;
мучные изделия;
кондитерские изыски.

Youtube стал стартовой площадкой для Инны Воловичевой, чтобы начать делиться своими секретами похудения. Она рассказывает, что можно и нельзя кушать, какие правила диеты нужно соблюдать и как вообще пережить похудение без стресса. Кроме того, на ютубе девушка дает мастер-классы блюд правильного питания в видеоблоге «30 дней диеты». Есть, что взять на заметку!

Ваше новое меню

Перед вами примерный план питания на 7 дней от Инны Воловичевой.

Отзывы похудевших

Диета Инны Воловичевой имеет отзывы, среди которых почти все положительные. Мы проанализировали, что говорят девушки об этой системе похудения и вот, что отмечают почти все из них:

за 7 дней действительно теряется 2-4 кг.;
каждодневный рацион получается вкусным и разнообразным;
диета легка в применении и полезна для здоровья;
организм всегда насыщен витаминами;
план похудения доступный и экономный.

Словом, отзывы и результаты похудения с помощью диеты Инны сплошь и рядом положительные. А что вы думаете об этой диете?

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

примерное меню 7 и 30-дневного рациона

Диета Инны Воловичевой вызывает огромный интерес со стороны общественности. Девушка смогла сбросить 40 кг, невероятно преобразилась.

Особенность ее методики в том, что она не предполагает жестких ограничений. Практика показывает, что за 30 дней можно обрести стройность.

Перед началом диеты рекомендуется изучить ее основные правила.

к оглавлению ↑
Основные принципы
Программа построена на следовании следующим принципам:

Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить яблоком, грейпфрутом, кефиром.
В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
Приемы пищи должны быть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
Жирная и жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
Меню нужно полностью пересмотреть. Продукты, которые вредят организму, исключаются.

Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.
Рекомендуемая длительность диеты Инны Воловичевой составляет 30 дней. За это время организм избавляется от лишнего веса, очищается. Он не испытывает стресса.
За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.
Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу и раздражительности.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Диета оказывает комплексное воздействие: помогает не только обрести стройность, но и привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.
У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.
К тому же, организм насыщается полезными веществами, витаминами, что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.
Инна Воловичева говорит о том, что меню основано на пище, богатой клетчаткой. Она в свою очередь очищает кишечник, приводит в норму его функционирование. Пропадают дискомфорт в животе, метеоризм.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы
Разработанная методика уникальна.
Она обладает целым рядом достоинств:

Вес уходит постепенно без вреда для организма.
Во время диеты нет ощущения голода.
Разнообразие разрешенных продуктов. Имеется возможность готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать.
Минимальное количество противопоказаний. Такой рацион не причиняет вреда.
У любой диеты есть не только плюсы, но и минусы. К недостаткам относят необходимость питаться в одно и то же время, снижать суточное потребление калорий. Некоторые худеющие признаются, что им трудно не есть после 6 вечера. Больше недостатков у программы нет.
Методику разрешено применять не всем, существуют противопоказания. Она запрещается при беременности, лактации, в пожилом возрасте.
Если у человека имеются заболевания пищеварительной системы она также исключена. С осторожностью следуют диете при хронических болезнях, в этом случае необходима консультация врача.
к оглавлению ↑
Примерное меню на 7 дней
Инна Воловичева разработала меню для 7-дневной диеты (подробно по каждому дню недели), следовать которому нетрудно:
День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис Омлет, салат из овощей Творог
Вторник Овсянка Горбуша с овощами Куриная грудка с салатом из помидоров, огурцов
Среда Гречневая каша Отварная говядина с капустой Омлет
Четверг Рисовая каша Куриная грудка, рагу из овощей Творожная запеканка
Пятница Тост из ржаного хлеба Рыба отварная с картофелем Яблоко, апельсин, компот
Суббота Омлет Тушеный минтай с овощами Натуральный йогурт с соком из апельсина
Воскресенье Творог с кусочками фруктов Котлета из говядины с гречневой кашей Овощной салат
При соблюдении диеты от Инны Воловичевой в меню на неделю рекомендуется включать в меню крупы, овощи и фрукты.
Каждый день надо употреблять нежирной мясо (курица, индейка, говядина) и рыбу. Овощи лучше есть в свежем виде, при необходимости отваривать или готовить на пару.
В качестве заправки салатов можно применять лимонный сок, либо натуральный йогурт. Допустимо оливковое масло, но от растительного придется отказаться.
Чтобы пища не надоедала, нужно разнообразить меню. К примеру, если в понедельник приготовлен один салат, во вторник лучше приготовить салат из других овощей.
Чередовать можно и виды рыбы, мяса. В один можно приготовить курицу, а в другой говядину.
Чтобы блюдо не приедалось, его лучше чередовать через 3-4 дня. Важно помнить, что пища в основе должна быть белковой. Разрешается употреблять молочные продукты.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Чтобы методика была наиболее эффективной, диетологи советуют помнить о следующих правилах:

Похудение должно быть постепенным, нельзя сразу уменьшать порции в несколько раз, иначе для организма будет стресс.
Если наступает сильный голод, не нужно его терпеть. Разрешается съесть фрукт, горсть ягод, выпить травяной чай, либо кефир.
Ужинать надо исключительно белковой пищей. Речь идет о рыбе, твороге. Эти продукты дарят сытость, питают мышечные волокна.
Обязательно исключается алкоголь. Лучше отказаться и от кофе. Они негативно влияют на здоровье.
Заменять сладости разрешается медом и сухофруктами.
Чтобы лишние килограммы быстрее исчезали, следует посещать тренажерный зал и заниматься не менее часа. Дело в том, что жир начинает сжигаться после 40 минут занятий. Подходит и плавание. Оно требует работы всех групп мышц, приводит их в тонус, способствует снижению веса. Актуальны танцы, аэробика, фитнесс.
Ежедневно нужно гулять на свежем воздухе, много двигаться. Посиделки с друзьями в кафе рекомендуется заменить на игры на свежем воздухе.
Как похудеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья? Предлагаем вам 5 хороших рационов для снижения веса:
к оглавлению ↑
Описание результатов и способов их сохранить
Если придерживаться программы в течение одной недели, получится сбросить 4-5 кг. Большинство худеющих предпочитают следовать 30-дневной диете по программе Инны Воловичевой.

За это время можно скинуть 12-15 кг, но результат зависит от изначального веса. Получится сбросить больше килограммов, если заниматься спортом. Он ускоряет метаболизм, сжигает жировые клетки, повышает упругость кожи.
Чтобы сохранить результат, в первые дни после диеты нельзя переедать, порции увеличивают постепенно. Даже после диеты нужно продолжать заниматься спортом, придерживаться здорового питания.
Продукты продолжают готовить на пару, в процессе варки. Жарить их запрещено. Активный образ жизни и сбалансированный рацион помогут сохранить стройность, здоровье.
Из этого видео-ролика вы узнаете о подробном меню по дням для диеты от самой Инны Воловичевой:
Инна Воловичева разработала уникальную методику, которая помогла похудеть не только ей, но и множеству поклонниц.
Программа включает в себя простые, но эффективные правила. Разнообразное меню позволит экспериментировать, создавать новые блюда, которые подарят сытость, наполнят организм витаминами. Усердие, работа над собой в скором времени принесут невероятные результаты.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
foodexpert.pro
Инна Воловичева диета 30 дней, 7 дней, по дням
Секрет похудения известной участницы популярного телепроекта «Дом-2» Инны Воловичевой вызывает неподдельный интерес со стороны всех поклонников проекта. Всех просто поразило чудесное преображение девушки, которая за короткий срок похудела на 40 кг и стала выглядеть значительно лучше. Многие девушки только мечтают о таком превращении. А вот Инна не стала мечтать впустую, а занялась делом – разработала собственную программу питания и тренировок, которые и помогли ей обрести стройность и приблизиться к идеалам современной красоты.
Несколько месяцев упорной работы – и результат на лицо! В этой статье мы расскажем, что представляет собой диета Инны Воловичевой, чтобы и вы могли воспользоваться этой методикой для обретения желанной стройности! Всего 30 дней питания по специальному меню – и лишние килограммы покинут вас навсегда.
Большое преимущество, которое отличает программу похудения, использованную Инной, состоит в том, что она не предполагает жёстких запретов. Напротив, система отличается относительной простотой, лёгкостью и доступностью.
Немного фактов об Инне Воловичевой
Участники проекта «Дом-2» всегда находятся под прицелом телекамер. Вся их жизнь протекает на виду у многочисленных телезрителей. Любовные истории, дружба, предательство, сложные взаимоотношения героев, а также и удивительные преображения – всё это вызывает неподдельный интерес у поклонников проекта. Инна Воловичева выгодно выделяется на фоне своих коллег, так как она является примером действительно достойных перемен. Когда эта девушка только пришла на проект, она весила 115 кг. Но это ничуть не мешало ей завоёвывать популярность и любовь поклонников, а также «строить любовь» с Владом Кадони. Но с течением времени Инна решила, что ей стоит также заняться собственным внешним видом и обрести, наконец, стройность, о которой она мечтала всю жизнь. В результате мечта претворилась в реальность – девушка похудела на 40 кг!
Для Инны Воловичевой «Дом-2» – это не просто проект, благодаря которому она стала известной и популярной. Это тот шаг, который стал началом её пути к самой себе. Опыт кардинального похудения Инны раскрыт в двух её книгах. После проекта девушка успешно вышла замуж и стала мамой прекрасной дочки. Даже после беременности и родов ей удалось сохранить отличную фигуру благодаря опыту, полученному ранее. На сегодняшний день Инна – замечательная жена и мама, а также просто красивая женщина, которая щедро делится с другими секретами своей стройности и красоты. А её книге о похудении можно найти очень правильные слова о том, что расстаться с лишним весом – это большое счастье, которое достигается путём колоссальной работы над собой. Инна утверждает, и многие с ней согласятся, что красивое тело обеспечивает уверенность в себе, ощущение собственной сексуальности и самоуважение.
Простые правила стройной фигуры
Инна Воловичева, имея вес в 115 кг, пробовала самые разные способы похудения. Но они не давали никакого результата, а другие наносили вред здоровью. В результате девушка решили взять всё в свои руки. Ей была разработана 30-дневная диета Инны Воловичевой для избавления от лишнего веса. Эта программа выстроена на нескольких основных принципах:
Основа правильного питания – это дробное раздельное меню. Известное всем правило о том, что питаться надо часто и маленькими порциями, действительно работает. Инна предлагает худеющим есть не менее 6 раз в сутки и не употреблять вместе белки и углеводы.
Оптимальной разовой порцией в соответствии с этой программой является порция в 300 гр. На начальном этапе рекомендуется взвешивать пищу, чтобы не съедать больше положенного. В дальнейшем вы научитесь на глаз определять, сколько того или иного блюда можно съесть.
При соблюдении диеты важно обеспечивать организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами. Поэтому Инна рекомендует принимать поливитаминные и минеральные комплексы, чтобы предотвратить дефицит важных веществ.
Не есть после шести – вот что ещё советует Инна Воловичева. Диета 7 дней не предполагает поздних ужинов. Если чувство голода разыграется не на шутку, то его можно приглушить, выпив стаканчик кефира или съев дольку грейпфрута, но не более того.
Ещё один эффективный приём для худеющих – это разгрузочные дни, которые необходимо устраивать дважды в неделю. В такие дни можно пить зелёный чай, заваренный на молоке 1,5% жирности.
Важная составляющая успеха – строгий режим питания. Есть нужно в установленное время.
Инна также советует всем, кто мечтает о стройности, регулярно посещать баню. Банные процедуры эффективно избавляют организм от токсинов и шлаков, а это способствует более быстрому похудению. Оптимальная частота посещения бани – один раз в неделю.
Отдельное внимание Инна уделила и регулярному сексу, который, как она считает, необходим для здоровья и красоты каждой женщины.
Как и при любой другой диете, в программе Инны предусмотрен здоровый полноценный сон.
Все эти правила нельзя назвать революционными или принципиально новыми. Тем не менее именно они помогли Инне навсегда забыть о лишних килограммах. Потому что эта девушка верила в свои силы и действительно хотела измениться. Мотивация и сила воли – ключевые элементы в решении любой задачи. Поэтому прежде чем садиться на эту или любую другую диету, хорошенько подумайте, зачем вам это нужно, чего вы хотите добиться и что будет, когда это случится.
Основные этапы программы Воловичевой
Программа разделена на три этапа. Если вы будете строго придерживаться требований каждого из них, то сможете достичь впечатляющих результатов.
Перед непосредственным переходом к процессу похудения, Инна рекомендует заняться психологической подготовкой к переменам. Необходимо настроиться на изменения. Чтобы диета переносилась легче, нужно на подготовительном этапе постепенно исключать вредные продукты из своего рациона;
На втором, основном, этапе необходимо соблюдать диету и сочетать её с активными занятиями спортом. Рекомендуемый срок питания по ограниченному рациону составляет 3-4 недели. Если вы будете строго придерживаться правил, то сможете терять до 4 кг в неделю. Также нельзя пренебрежительно относиться к физическим нагрузкам. Без них результат будет гораздо ниже. Инна, например, ежедневно тренировалась в спортзале, занималась плаваньем и бегом.
Третий этап – закрепляющий. Он представляет собой правильный выход из диеты, обеспечивающий сохранение полученного результата на длительное время. Переходить на привычное меню необходимо постепенно, медленно. Не стоит начинать без меры употреблять те продукты, которые были под запретом во время диеты. Если вы будете умерять свой аппетит, то сможете поддерживать стройность без особых сложностей.
Теперь рассмотрим более подробно, что представляет собой диета Инны Воловичевой по дням.
Разрешённые и запрещённые продукты
Среди продуктов, которые помогут вам сбросить лишний вес, значатся:
Овощи, фрукты, ягоды;
Рыба и морепродукты;
Каши;
Молоко и кисломолочные продукты, жирностью до 2%;
Постное мясо;
Сухофрукты.
Составляя меню из этих продуктов, вы сможете сохранять баланс полезных веществ в организме и избежите накопления жиров в организме. Вы заметите изменения очень быстро. В первую очередь улучшится ваше самочувствие, очистится кожа, лицо приобретёт здоровый цвет.
На время диеты строго запрещаются:
Картошка;
Виноград и бананы;
Сливочное масло;
Копчёности, жареная пища;
Выпечка;
Сахар, соль;
Спиртное;
Макароны;
Сладкое.
Секретами успешного похудения Инна делится со своими поклонниками на You Tube. Из её видео можно узнать, какие продукты можно употреблять на диете, а от каких лучше отказаться, как справиться со стрессом во время похудения, как облегчить этот процесс. В видеоблоге «30 жней диеты» предлагаются интересные рецепты вкусных диетических блюд.
Диетическое меню на неделю
Первый день
С утра можно съесть варёный рис с небольшим количеством тёртого яблока, запить несладким чаем.
Пообедать можно омлетом из 4 яиц и стаканом нежирного молока. Можно добавить к этому помидорно-огуречный салат. Выпить чашку кофе или чая без добавок.
Вечерняя трапеза будет состоять из омлета и чашки зелёного чая.
Второй день
Позавтракать можно варёным рисом. К нему – чашечка несладкого чая.
В обед съешьте варёную говядину (250 гр.) с помидоркой и выпейте несладкий кофе.
Вечером сварите говядину (250 гр.) и капусту.
Третий день
На завтрак – гречка и кефир.
В обед – грудка куриная в варёном виде и овощной салатик;
Вечером – грудка с брокколи и стакан грейпфрутового фреша.
Четвёртый день
Утром сварите овсяную кашу на воде, съешьте апельсин или яблоко и выпейте стакан несладкого чая.
Пообедайте варёной говядиной (250 гр.) и морской капустой.
Вечером сварите грудку, добавьте к ней помидорку.
Пятый день
Завтрак будет состоять только из варёной овсянки.
Пообедать можно варёной рыбой с овощами. Выпить чашку несладкого чая;
Вечерняя трапеза – омлет и овощи.
Шестой день
Утренняя трапеза повторяет завтрак первого дня: рис, яблоко и чай без сахара.
На обед приготовьте морепродукты, сварите к ним овощи и выпейте чашку чая.
Поужинать можно грудкой с кабачками и луком. Можно выпить чашу чёрного кофе.
Седьмой день
С утра – гречка, кефир, апельсин и чай.
В обед – варёная говядина с зелёным горошком, несладкий чай;
Вечером – йогурт малой жирности, грейпфрутовый фреш и яблоко.
Отзывы об этой диете позволяют говорить о том, что она действительно работает. Об этом говорит и нынешняя фигура Инны Воловичевой. Попробуйте и вы добиться стройности! Желаем вам удачи!
2womans.ru
диета воловичевой 30 дней
30 дней диеты. День 3
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378…
30 дней диеты. День 6
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378…
30 дней диеты. День 8
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378…
30 дней диеты. День 4
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378…
7 дней диеты. День 1
7 дневная диета от Инны Воловичевой ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК: Овсянка на воде, без соли, сахара и масла. Кофе…
Диета на месяц. День 28
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!! Поддержка канала https://money.yandex.ru/to/4100133378…
7 дней диеты. День 2
ВТОРНИК ЗАВТРАК: Овсянка на воде, без соли, сахара и масла. Чай без сахара. ОБЕД: Половинка вареной без соли…
7 дней диеты. День 5
ПЯТНИЦА ЗАВТРАК: 2%-ный творог с 10%-ной сметаной. Кофе с 1,5%-ным молоком, без сахара. ОБЕД: Вареная куриная…
www.videocook2.ru
Диета Инны Воловичевой по дням: меню на неделю
Диета Инны Воловичевой по дням — это тема данной статьи. Поэтому если вы ищете эффективный способ похудения, то здесь вы найдете ответы на все ваши вопросы. Мы не только расскажем, какие продукты разрешены, а какие находятся под строжайшим запретом во время данной диеты, но еще и предложим примерное меню на неделю, которое вам обязательно пригодится. Мы бесплатно откроем вам секрет похудения Инны Воловичевой.

Диета Инны Воловичевой дает реальные результаты
Основные постулаты диеты Инны Воловичевой

Результат Инны — минус 40 кг
Следует для начала отметить, что диета Воловичевой основана на раздельном и дробном питании. Это значит, что совершать трапезу вам нужно будет не менее 6 раз в день, но порции при этом должны быть маленькими, причем белки вам следует употреблять в пищу отдельно от углеводов. Кроме этого, рекомендуется принимать дополнительный комплекс витаминов, чтобы организм не испытывал их нехватку.
После месяца приема поливитаминов в тандеме с диетой вы почувствуете мощный прилив сил.
Как показывает практика и многочисленные отзывы на женских форумах в интернете, углеводистая пища плохо усваивается с белковой, от этого происходит скопление ненужного жира в различных частях тела человека. Если же белковую еду, то есть мясо, рыбу, яйца и так далее кушать не с кашами, а с овощами, кроме картофеля, то с помощью такого питания можно избавиться даже от 10 кг всего за один месяц.
7 дней диеты. День 1
Как похудеть за месяц? 30 дней диеты. День 1
Моя диета. 30 дней диеты. День 2
Образ жизни: диета Инны Воловичевой
Эффективная диета. 30 дней диеты. День 21
диета инны воловичевой по дням
7 дней диеты. День 2
Диета Инны Воловичевой. Похудеть на 10 кг.
7 дней диеты. День 4
7 дней диеты. День 6
7 дней диеты. День 7
Диета Воловичевой. 30 дней диеты. День 25
Супер диета. 30 дней диеты. День 15
Диета Инны Воловичевой.Результаты, до и после.
Меню диеты инны воловичевой
Диета инны воловичевой по пунктам
Диета Инны Воловичевой
диета инны воловичевой по дням
диета инны воловичевой по дням
Диета рисовый день. Диета по дням для похудения. [Галина Гроссманн]
Инну Воловичеву, наверное, вы видели на экране телевизора или на фото в интернете. Помните, какая она пришла на телепроект «Дом-2»? Ее вес зашкаливал за 100 кг. Сейчас она выглядит просто потрясающе и носит 46 размер одежды.
Похудела Инна больше чем на 40 кг.
И сделала она это за довольно-таки короткий отрезок времени. Как утверждает Инна, худеть ей было не так сложно, как многим может показаться. Для избавления от лишнего веса необязательно обращаться к пластическим хирургам, утверждает Воловичева. Главное, по словам бывшей участницы «Дома-2», это цель. А цель ее в то время была стать сногсшибательной красоткой с пользой для здоровья.
Кроме того, что вам во время этой диеты нельзя будет смешивать белки с углеводами, кушать после 6 вечера также запрещается.
Первое время это будет делать очень сложно, особенно если вы привыкли к ночным трапезам. Но со временем вы будете с легкостью переносить приступы голода, которые могут возникать в позднее время. Чтобы умерить аппетит, диета Инны Воловичевой позволяет пить вам такой напиток, как кефир небольшой жирности. Его можно пить даже перед сном.
Что запрещено кушать во время диеты Инны Воловичевой по дням

Пища не должна быть жирной или жареной
В первую очередь вы должны помнить, что ваша пища должна теперь быть только качественной и максимально полезной для здоровья. О всевозможных фастфудах вам следует напрочь позабыть. Вот еще список того, что употреблять в пищу вам категорически запрещается:
колбасная продукция;
кондитерские изделия с высоким содержанием жиров и углеводов;
жареные блюда;
продукты, подвергшиеся копчению;
маринованные продукты;
консервы;
чипсы, сухарики и так далее;
алкоголь в больших количествах;
слишком соленая пища;
кисломолочные продукты с добавлением фруктовых и ягодных наполнителей;
пища, снабженная искусственными красителями, консервантами и ароматизаторами.
Как видите, отказать себе любимой придется во многих вкусностях, но поверьте, оно того стоит! Уже через считаные месяцы вы превратитесь в элегантную леди, которая сможет покорить своей хрупкой фигурой любого мачо.
Какие продукты должны обязательно быть в холодильнике во время диеты Воловичевой?

Включите в меню зеленые яблоки
Чтобы улучшить свой внешний вид, а заодно и поправить здоровье, вам рекомендовано всегда держать в запасе вот какие продукты (они отличные помощники в похудении):
капусту белокочанную;
цитрусовые;
гречку;
курицу;
рыбу нежирных сортов;
кефир;
творог;
овсяные хлопья;
яблоки зеленые;
отруби.
Этих «товарищей» вы должны обязательно каждый день включать в свое меню. Из капусты можете готовить салат с добавлением растительного масла и морковки. Он подойдет и к мясу, и к кашам. Творог и кефир лучше кушать вечером, а с утра полезно лакомиться овсянкой на воде с добавлением ягод или не очень сладких фруктов.
Рекомендуем прочитать
Если сильно захочется сладостей, то не стоит себе совсем отказывать в удовольствии, потому что после этого у вас может случиться стресс. Вместо конфет и тортиков можете побаловать себя сухофруктами, зефиром или мармеладом. Но в больших количествах, конечно, эти продукты кушать нельзя. Одной-двух зефирок в день будет вполне достаточно.
Примерное меню для диеты Инны Воловичевой

Диета не требует подсчета калорий
Меню для вас мы предоставим на день, а вы его можете придерживаться всю неделю. Разнообразить его можно с помощью различных рецептов, основанных на списке разрешенных и рекомендованных к употреблению продуктов. Считать калории во время диеты Воловичевой не нужно. Просто не смешивайте белки с углеводами и не ешьте после 6 часов вечера, вот и все. Мясо, рыбу, яйца и орехи ешьте с овощами так же, как и каши.
Перед завтраком обязательно выпейте стакан воды с соком, выжатым из лимончика. Такой коктейль поможет вам сбросить ненужные килограммы быстрее.
Позавтракать мы рекомендуем вам геркулесовой кашей, которая обязательно должна быть сварена на воде. Можете по своему вкусу добавить малину, клубнику или другие ягоды. В качестве добавки в кашке можете использовать и зеленое яблоко. Попить можете зеленый чай без сахара.
Между завтраком и обедом тоже нужно покушать. Вы можете поесть фруктового салатика с небольшим добавлением ряженки или натурального йогурта. Попить можно клюквенного морса. Если не хотите фруктов, то можете приготовить салатик из свежей капусты или просто поесть обезжиренного творога со сметаной низкой жирности без добавления сахара.
На обед потушите капусту с морковкой, луком, кабачком и курицей. В это блюдо можно добавить растительное масло в конце приготовления. Хлеб есть с таким блюдом нельзя. Попить можете компот из сухофруктов без сахара. Перед обедом можете выпить стакан чистой воды.
В полдник можете попить чай с зефиркой.
На ужин приготовьте салат из свежих овощей с растительным маслом. К нему можете отварить рыбу или приготовить куриную котлетку на пару. В качестве напитка прекрасно подойдет овощной сок или морс из клюквы. Если вам захочется кушать после 6 часов вечера, то вы можете позволить себе стаканчик нежирного кефира.
Примерно такие шесть приемов пищи у вас должны быть ежедневно во время диеты Воловичевой. Результат себя ждать не заставит, вот увидите.
Надеемся, что наша статья стала для вас полезной, и вы непременно сбросите ненужные килограммы с помощью диеты, описанной нами.
aranetta.ru
Диета Инны Воловичевой – меню, отзывы, результаты, советы
Имя Инны Воловичевой знакомо поклонникам телепроекта «Дом-2». Девушка похудела на 40 кг, причем процесс снижения веса происходил онлайн. Зрители были заинтригованы столь эффективной методикой. Пришло время, и Инна поделилась секретами питания, обеспечившими такой впечатляющий результат. Из нескольких диет она взяла то, что считала подходящим, и создала свою собственную диету.
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
В основе диеты – низкокалорийный рацион.
Необходимо придерживаться следующих правил:
исключить из рациона соль;

готовить пищу на пару, гриле, отваривать либо запекать;

не ужинать после 18:00. Если ощущается сильный голод, можно выпить стакан нежирного кефира, свежевыжатого фруктового или овощного сока либо съесть грейпфрут;

принимать пищу в одно и то же время;

устраивать два раза в неделю разгрузочные дни, в течение каждого из которых употреблять только 1 л молочного чая – чая, заваренного на молоке 1,5%-ной жирности;

регулярно заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают похудеть, но и предупреждают обвисание кожи.

Важен и позитивный психологический настрой.
Диета Инны Воловичевой проходит в три этапа:
Подготовка к новой системе питания (примерно 7 дней). Уменьшаются порции, из рациона постепенно исключаются запрещенные продукты.

Собственно диета.

Правильный выход из диеты (длится столько же, сколько сама диета). Суточная калорийность рациона увеличивается постепенно, новые-прежние продукты вводятся по одному в 1-2 дня.

Чтобы после диеты вес не вернулся, основных рекомендаций и ограничений следует придерживаться и в дальнейшем.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты Инны Воловичевой
Вес при диете Инны Воловичевой снижается довольно быстро – автор обещает потерю 10-12 кг в месяц. Лишние килограммы уходят равномерно, что обеспечивает веру в результат, снижая вероятность срыва.
Существенный плюс – разнообразие разрешенных продуктов, обеспечивающее возможность составить меню на любой вкус.
Недостатки и противопоказания диеты Инны Воловичевой
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
Диета Воловичевой противопоказана при заболеваниях ЖКТ, а также пожилым людям, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
При наличии хронических болезней возможность проведения диеты необходимо обсудить с лечащим врачом.
Какие продукты разрешены?
Фрукты и ягоды (за исключением тех, что внесены в список запрещенных).

Сухофрукты, орехи.

Овощи (кроме картофеля).

Постное мясо, рыба, морепродукты, яйца.

Каши – овсяная, рисовая и гречневая.

Молочные и кисломолочные продукты жирностью до 2%.

Ржаной хлеб (в небольшом количестве).

Чай, кофе.

Какие продукты запрещены?
Запрещены мучные изделия (в том числе макароны, даже из твердых сортов пшеницы, и белый хлеб), жареная, соленая, копченая и острая пища; виноград и бананы, картофель, жирные молочные и кисломолочные продукты, жирное мясо и рыба, соль, сахар, алкоголь.
Меню диеты Инны Воловичевой
Примерное меню на семь дней:
Полезные советы
Совет 1. Рекомендуется несколько раз в неделю после ужина съедать столовую ложку меда.
Совет 2. Во фруктовые салаты желательно включать киви, так как он содержит большое количество витамина С.
Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:1-4 месяца
3,5 из 5

Низкокалорийная система питания, достоинствами которой являются разнообразный рацион и высокая скорость похудения, а недостатком – риск быстрого набора веса после диеты.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
www.neboleem.net
Инна воловичева 30 дней диеты — kp-fit

Диета Инны Воловичевой: раскрываем все секреты популярной методики похудения!
Диета Инны Воловичевой вызывает огромный интерес со стороны общественности. Девушка смогла сбросить 40 кг, невероятно преобразилась.
Особенность ее методики в том, что она не предполагает жестких ограничений. Практика показывает, что за 30 дней можно обрести стройность.
Перед началом диеты рекомендуется изучить ее основные правила.
Основные принципы
Программа построена на следовании следующим принципам:
Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить яблоком, грейпфрутом, кефиром.
В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
Приемы пищи должны быть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
Жирная и жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
Меню нужно полностью пересмотреть. Продукты, которые вредят организму, исключаются.
Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.
Рекомендуемая длительность диеты Инны Воловичевой составляет 30 дней. За это время организм избавляется от лишнего веса, очищается. Он не испытывает стресса.
За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.
Влияние на организм
Диета оказывает комплексное воздействие: помогает не только обрести стройность, но и привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.
У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.
К тому же, организм насыщается полезными веществами, витаминами, что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.
Плюсы и минусы
Разработанная методика уникальна.
Она обладает целым рядом достоинств:
Вес уходит постепенно без вреда для организма.
Во время диеты нет ощущения голода.
Разнообразие разрешенных продуктов. Имеется возможность готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать.
Минимальное количество противопоказаний. Такой рацион не причиняет вреда.
У любой диеты есть не только плюсы, но и минусы. К недостаткам относят необходимость питаться в одно и то же время, снижать суточное потребление калорий. Некоторые худеющие признаются, что им трудно не есть после 6 вечера. Больше недостатков у программы нет.
Методику разрешено применять не всем, существуют противопоказания. Она запрещается при беременности, лактации, в пожилом возрасте.
Примерное меню на 7 дней
Инна Воловичева разработала меню для 7-дневной диеты (подробно по каждому дню недели), следовать которому нетрудно:
foodexpert.pro
Диета Инны Воловичевой
Секрет похудения известной участницы популярного телепроекта «Дом-2» Инны Воловичевой вызывает неподдельный интерес со стороны всех поклонников проекта. Всех просто поразило чудесное преображение девушки, которая за короткий срок похудела на 40 кг и стала выглядеть значительно лучше. Многие девушки только мечтают о таком превращении. А вот Инна не стала мечтать впустую, а занялась делом – разработала собственную программу питания и тренировок, которые и помогли ей обрести стройность и приблизиться к идеалам современной красоты.
Несколько месяцев упорной работы – и результат на лицо! В этой статье мы расскажем, что представляет собой диета Инны Воловичевой, чтобы и вы могли воспользоваться этой методикой для обретения желанной стройности! Всего 30 дней питания по специальному меню – и лишние килограммы покинут вас навсегда.
Большое преимущество, которое отличает программу похудения, использованную Инной, состоит в том, что она не предполагает жёстких запретов. Напротив, система отличается относительной простотой, лёгкостью и доступностью.
Немного фактов об Инне Воловичевой

Участники проекта «Дом-2» всегда находятся под прицелом телекамер. Вся их жизнь протекает на виду у многочисленных телезрителей. Любовные истории, дружба, предательство, сложные взаимоотношения героев, а также и удивительные преображения – всё это вызывает неподдельный интерес у поклонников проекта. Инна Воловичева выгодно выделяется на фоне своих коллег, так как она является примером действительно достойных перемен. Когда эта девушка только пришла на проект, она весила 115 кг. Но это ничуть не мешало ей завоёвывать популярность и любовь поклонников, а также «строить любовь» с Владом Кадони. Но с течением времени Инна решила, что ей стоит также заняться собственным внешним видом и обрести, наконец, стройность, о которой она мечтала всю жизнь. В результате мечта претворилась в реальность – девушка похудела на 40 кг!
Для Инны Воловичевой «Дом-2» – это не просто проект, благодаря которому она стала известной и популярной. Это тот шаг, который стал началом её пути к самой себе. Опыт кардинального похудения Инны раскрыт в двух её книгах. После проекта девушка успешно вышла замуж и стала мамой прекрасной дочки. Даже после беременности и родов ей удалось сохранить отличную фигуру благодаря опыту, полученному ранее. На сегодняшний день Инна – замечательная жена и мама, а также просто красивая женщина, которая щедро делится с другими секретами своей стройности и красоты. А её книге о похудении можно найти очень правильные слова о том, что расстаться с лишним весом – это большое счастье, которое достигается путём колоссальной работы над собой. Инна утверждает, и многие с ней согласятся, что красивое тело обеспечивает уверенность в себе, ощущение собственной сексуальности и самоуважение.
Простые правила стройной фигуры

Инна Воловичева, имея вес в 115 кг, пробовала самые разные способы похудения. Но они не давали никакого результата, а другие наносили вред здоровью. В результате девушка решили взять всё в свои руки. Ей была разработана 30-дневная диета Инны Воловичевой для избавления от лишнего веса. Эта программа выстроена на нескольких основных принципах:
Основа правильного питания – это дробное раздельное меню. Известное всем правило о том, что питаться надо часто и маленькими порциями, действительно работает. Инна предлагает худеющим есть не менее 6 раз в сутки и не употреблять вместе белки и углеводы.
Оптимальной разовой порцией в соответствии с этой программой является порция в 300 гр. На начальном этапе рекомендуется взвешивать пищу, чтобы не съедать больше положенного. В дальнейшем вы научитесь на глаз определять, сколько того или иного блюда можно съесть.
При соблюдении диеты важно обеспечивать организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами. Поэтому Инна рекомендует принимать поливитаминные и минеральные комплексы, чтобы предотвратить дефицит важных веществ.
Не есть после шести – вот что ещё советует Инна Воловичева. Диета 7 дней не предполагает поздних ужинов. Если чувство голода разыграется не на шутку, то его можно приглушить, выпив стаканчик кефира или съев дольку грейпфрута, но не более того.
Ещё один эффективный приём для худеющих – это разгрузочные дни, которые необходимо устраивать дважды в неделю. В такие дни можно пить зелёный чай, заваренный на молоке 1,5% жирности.
Важная составляющая успеха – строгий режим питания. Есть нужно в установленное время.
Инна также советует всем, кто мечтает о стройности, регулярно посещать баню. Банные процедуры эффективно избавляют организм от токсинов и шлаков, а это способствует более быстрому похудению. Оптимальная частота посещения бани – один раз в неделю.
Отдельное внимание Инна уделила и регулярному сексу, который, как она считает, необходим для здоровья и красоты каждой женщины.
Как и при любой другой диете, в программе Инны предусмотрен здоровый полноценный сон.
Все эти правила нельзя назвать революционными или принципиально новыми. Тем не менее именно они помогли Инне навсегда забыть о лишних килограммах. Потому что эта девушка верила в свои силы и действительно хотела измениться. Мотивация и сила воли – ключевые элементы в решении любой задачи. Поэтому прежде чем садиться на эту или любую другую диету, хорошенько подумайте, зачем вам это нужно, чего вы хотите добиться и что будет, когда это случится.
Основные этапы программы Воловичевой

Программа разделена на три этапа. Если вы будете строго придерживаться требований каждого из них, то сможете достичь впечатляющих результатов.
Перед непосредственным переходом к процессу похудения, Инна рекомендует заняться психологической подготовкой к переменам. Необходимо настроиться на изменения. Чтобы диета переносилась легче, нужно на подготовительном этапе постепенно исключать вредные продукты из своего рациона;
На втором, основном, этапе необходимо соблюдать диету и сочетать её с активными занятиями спортом. Рекомендуемый срок питания по ограниченному рациону составляет 3-4 недели. Если вы будете строго придерживаться правил, то сможете терять до 4 кг в неделю. Также нельзя пренебрежительно относиться к физическим нагрузкам. Без них результат будет гораздо ниже. Инна, например, ежедневно тренировалась в спортзале, занималась плаваньем и бегом.
Третий этап – закрепляющий. Он представляет собой правильный выход из диеты, обеспечивающий сохранение полученного результата на длительное время. Переходить на привычное меню необходимо постепенно, медленно. Не стоит начинать без меры употреблять те продукты, которые были под запретом во время диеты. Если вы будете умерять свой аппетит, то сможете поддерживать стройность без особых сложностей.
Теперь рассмотрим более подробно, что представляет собой диета Инны Воловичевой по дням.
Разрешённые и запрещённые продукты
Среди продуктов, которые помогут вам сбросить лишний вес, значатся:
Овощи, фрукты, ягоды;
Рыба и морепродукты;
Каши;
Молоко и кисломолочные продукты, жирностью до 2%;
Постное мясо;
Сухофрукты.
Составляя меню из этих продуктов, вы сможете сохранять баланс полезных веществ в организме и избежите накопления жиров в организме. Вы заметите изменения очень быстро. В первую очередь улучшится ваше самочувствие, очистится кожа, лицо приобретёт здоровый цвет.
На время диеты строго запрещаются:
Картошка;
Виноград и бананы;
Сливочное масло;
Копчёности, жареная пища;
Выпечка;
Сахар, соль;
Спиртное;
Макароны;
Сладкое.
Секретами успешного похудения Инна делится со своими поклонниками на You Tube. Из её видео можно узнать, какие продукты можно употреблять на диете, а от каких лучше отказаться, как справиться со стрессом во время похудения, как облегчить этот процесс. В видеоблоге «30 жней диеты» предлагаются интересные рецепты вкусных диетических блюд.
Диетическое меню на неделю

Первый день
С утра можно съесть варёный рис с небольшим количеством тёртого яблока, запить несладким чаем.
Пообедать можно омлетом из 4 яиц и стаканом нежирного молока. Можно добавить к этому помидорно-огуречный салат. Выпить чашку кофе или чая без добавок.
Вечерняя трапеза будет состоять из омлета и чашки зелёного чая.
Второй день
Позавтракать можно варёным рисом. К нему – чашечка несладкого чая.
В обед съешьте варёную говядину (250 гр.) с помидоркой и выпейте несладкий кофе.
Вечером сварите говядину (250 гр.) и капусту.
Третий день
На завтрак – гречка и кефир.
В обед – грудка куриная в варёном виде и овощной салатик;
Вечером – грудка с брокколи и стакан грейпфрутового фреша.
Четвёртый день
Утром сварите овсяную кашу на воде, съешьте апельсин или яблоко и выпейте стакан несладкого чая.
Пообедайте варёной говядиной (250 гр.) и морской капустой.
Вечером сварите грудку, добавьте к ней помидорку.
Пятый день
Завтрак будет состоять только из варёной овсянки.
Пообедать можно варёной рыбой с овощами. Выпить чашку несладкого чая;
Вечерняя трапеза – омлет и овощи.
Шестой день
Утренняя трапеза повторяет завтрак первого дня: рис, яблоко и чай без сахара.
На обед приготовьте морепродукты, сварите к ним овощи и выпейте чашку чая.
Поужинать можно грудкой с кабачками и луком. Можно выпить чашу чёрного кофе.
Седьмой день
С утра – гречка, кефир, апельсин и чай.
В обед – варёная говядина с зелёным горошком, несладкий чай;
Вечером – йогурт малой жирности, грейпфрутовый фреш и яблоко.
Отзывы об этой диете позволяют говорить о том, что она действительно работает. Об этом говорит и нынешняя фигура Инны Воловичевой. Попробуйте и вы добиться стройности! Желаем вам удачи!
2womans.ru
30 дней диеты Инны Воловичевой, похудевшей на 40 кг
Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2»? — этот вопрос не давал покоя всем поклонникам телепроекта. Еще бы, ведь буквально на глазах потерять порядка 40 кг. — о таком результате грезят многие девушки. А вот Инна пошла дальше мечтаний и разработала собственную систему похудения, которая эффективно влияет на стройность фигуры. Такого эффекта девушка добилась всего за несколько месяцев. Система питания может осчастливить впечатляющими результатами и наших читательниц, ведь в этой статье мы рассказываем все секреты похудения Инны Воловичевой. 30 дней диеты — и вы снова в форме!
Примечательно, что диета Инны Воловичевой по дням не подразумевает строгих ограничений. Вам может так понравиться ее легкость и эффективность, что новые правила рациона и ритма жизни превратятся в привычку. Работает ли авторская методика обретения стройности, вы можете судить по многочисленным фото девушки в Инстаграм. На наш взгляд, результаты налицо. Говорят, так похудеть без специальных дорогостоящих средств невозможно… Инна доказывает, что это сущая ерунда и хвастается преображением! Кроме того, она охотно делится со своими подписчиками секретами правильного питания.
Чем нам известна Воловичева
Жизнь участников телестройки всегда находится под пристальным вниманием зрителей и поклонников. Некоторые участники запомнились не только своими перипетиями в личной жизни, но и кардинальным преображением внешности. Среди положительных примеров яркой звездочкой является Инна Воловичева.
Когда ее путь на «Доме 2» только начинался, вес девушки составлял примерно 115 кг. Это выделяло ее на фоне остальных участниц, но ничуть не мешало страстным отношениям с Владом Кадони.
Но вскоре, помимо построения отношений, у Инны появилось еще одно увлечение — построение собственного тела. Она всерьез решила, что настало время обрести желаемую стройность. Сказано-сделано!
Проект подарил девушке не только известность. «Дом 2» для Инны Воловичевой — это начало для обретения самой себя. Она похудела, поделилась своим опытом в 2 книгах, потом в 2012 году создала крепкую семью и родила красавицу-дочурку. Особенно удивляет, на сколько похудела девушка — в считанные месяцы ей удалось попрощаться с 40 кг. На сегодняшний день ее секреты похудения спасли от возвращения лишнего веса после родов и грудного кормления.
Правила стройности
Девушка признается, что она перепробовала множество методик похудения, но они либо оказывались неэффективными, либо небезопасными. В итоге Инна Воловичева разработала 30 дней диеты по собственной программе. Вот главные секреты стройности от Инны:
Правильное питание строится на принципах раздельного и дробного меню. Многим худеющим известно вечное правило контроля веса: кушать часто, но маленькими порциями. Инна в свою очередь питается не менее 6 раз в сутки, разделяя при этом белковую и углеводную пищу.
Возможно, вы спросите: «А маленькие порции — это сколько?». Инна Воловичева придерживается ограничения в 300 г. Поначалу вы можете честно взвешивать свои приемы пищи, но вскоре приноровитесь и сможете определять это количество на глаз.
Девушка советует использовать в дополнение к диете комплекс витаминов для того, чтобы в организме не возникало недостатка важных элементов.
Диета от Воловичевой предполагает запрет на вечерние трапезы: после 6 вечера дорога на кухню должна быть закрыта. Если голод вечером настолько сильный, что хочется волком выть, то допускается победить его стаканом нежирного кефира или кусочком грейпфрута.
Отличный принцип похудения — это разгрузочные дни периодичностью 2 раза в неделю. Разрешенный напиток в это время — это зеленый чай, который заварен на молоке с жирностью 1.5%.
Немаловажным является и принцип приемов пищи в одно и то же время.
Среди правил Инны, как похудеть за неделю или месяц, значится и посещение бани. Девушка уверена, что это замечательный способ попрощаться с жиром и шлаками. Она советует уделять бане минимум 1 посещение в 7 дней.
В своем похудении Воловичева делала ставки и на регулярную половую жизнь.
Немаловажное значение имеет и здоровый сон. Вы, конечно, знаете, что его оптимальная продолжительность составляет 8 часов.
По этапам
Диета Воловичевой включает в себя 3 основных этапа. Соблюдая их особенности, вы обеспечите быстрое и легкое сбрасывание лишнего веса.
Перед тем как похудеть, Инна рекомендует подготовить себя к предстоящим кардинальным переменам. Настройтесь на грядущие перемены морально. Подготовьте к ним и свое меню, постепенно исключая из него запрещенные продукты.
Второй этап — это и есть диета в сочетании со спортом. Если говорить об ее ограничении по неделям, то оно составляет 3-4, то есть примерно месяц. При соблюдении всех правил и правильном меню, Инна обещает потерю 3-4 кг. за неделю. Воловичева ежедневно занимается в спортзале, бегает и плавает.
Счастливый и похудевший не должен недооценивать и последний этап — выход из диеты. Он подразумевает медленный переход на привычный рацион питания. Потерянные килограммы больше вас не потревожат, если сразу после окончания диеты вы не станете набрасываться на еще недавно запрещенную еду.
Теперь предлагаем перейти к самому главному — диете Инны Воловичевой с меню разрешенных и запрещенных продуктов.
Можно — нельзя
Вы будете эффективно терять лишние сантиметры, если ваш рацион питания будет включать следующие продукты:
фрукты;
овощи;
морепродукты;
диетическое мясо;
рыба;
овсяная, гречневая и рисовая каши;
молочная и кисломолочная кухня с ограничением жирности в 2%;
ягоды;
сухофрукты.
Меню, состоящее из этих продуктов, будет не только способствовать похудению, но и положительное влиять на здоровье и хорошее самочувствие. В диете Инны Воловичевой есть и запреты. Она рекомендует забыть про следующие продукты:
макароны;
картофель;
бананы и виноград;
алкоголь;
сахар и соль;
сливочное масло;
маринованные, копченые и жареные угощения;
мучные изделия;
кондитерские изыски.
Ваше новое меню
Перед вами примерный план питания на 7 дней от Инны Воловичевой.
aveslim.ru
Особенности диеты Инны Воловичевой
Инна Воловичева, участница телевизионного шоу Дом-2, смогла сбросить лишний вес за короткое время. Девушка разработала свой план похудения, который помог ей стать стройной и привлекательной.
Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета Инны Воловичевой по дням, какие её плюсы и минусы.
Правила диеты
Диета Инны Воловичевой – это система питания, во время которой сочетаются продукты в том количестве, которое помогает понижать вес. Меню на неделю не имеет строгих ограничений в питании, благодаря чему его могут соблюдать все желающие.
Благодаря соблюдению такого режима питания за месяц девушка похудела на 10 килограмм. Через три месяца соблюдения диеты, Инна смогла сбросить лишних 40 килограммов.
Диета Воловичевой имеет такие правила:
Начинать борьбу с лишним весом необходимо постепенно. Важно исключить со своего меню сладости и жирные блюда. Старайтесь кушать меньшие порции. Сладости замените фруктовыми десертами. Желательно совсем отказаться от употребления пирожков, пирогов, пельменей, пиццы и других мучных изделий;
Если вовремя соблюдения диеты между приёмами пищи вас мучает голод, разрешается съесть яблоко, обезжиренный творог или морковку;
Ужинать необходимо белковыми продуктами – рыбой, мясом, творогом;
Если соблюдать первые три пункта в течение месяца можно потерять не больше четырёх килограммов;
Старайтесь после шести вечера ничего не есть. Всё, что вы съедите после восемнадцати, пойдёт откладываться на ваших боках и животе;
Находясь на работе, важно не забывать о питании. Необходимо каждый день питаться как минимум три раза в день. Если ваше меню будет рассчитано на три приёма пищи, вы очень просто сможете пережить лёгкий ужин;
При ощущении чувства голода, можно сделать массаж точки, которая отвечает за желание поесть. Её можно найти между верхней губой и кончиком носа. Массаж точки в течение 20 секунд поможет победить голод;
Кроме соблюдения диеты важно ежедневно заниматься спортом. Если вы не можете посещать спортзал, выполняйте упражнения в домашних условиях. Можно купить специальные диски для похудения, или же выполнять упражнения по видео, найденному в интернете бесплатно;
Несколько раз в неделю делайте разгрузочные дни. В эти дни рекомендуется пить зелёный чай, заваренный на молоке жирностью в полтора процента. В разгрузочные дни после шести вечера можно пить не больше литра такого напитка.
Соблюдая описанные правила, Инна Воловичева очень сильно похудела за несколько месяцев.
Какие этапы диеты?
Диета Инны Воловичевой состоит из трёх этапов:
На первом этапе необходимо организм подготовить к новому режиму питания. Постепенно сократите порции, и постарайтесь прекратить лакомится вредными продуктами;
На втором этапе следует соблюдать меню диеты;
Третий этап заключается в том, чтобы правильно выйти из диеты. Не следует сразу после её завершения кушать всё. При выходе важно каждые семь дней включать в рацион питания один запрещённый продукт.
После соблюдения диетического меню важно в дальнейшем также следить за тем, какую пищу употребляете, и в каком количестве.
Что можно кушать, а что нет?
Воловичева похудела из-за того, что в основе её питания были всегда фрукты. Она их ела, сколько хотела, ограничений на них не было. Иногда они заменялись сухофруктами.
Полезно лакомится морепродуктами, овощами, нежирными сортами рыбы и мяса, фруктовыми и овощными соками.
Важно ограничить потребление макарон и картошки. В день разрешается съедать не больше трёх ломтиков чёрного или отрубного хлеба.
Запрещено сахарить и солить блюда. Также нельзя заправлять их сливочным маслом. Запрещено лакомится белым хлебом, виноградом, бананами и пить алкогольные напитки.
Важно бросить курить. Чтобы бросать плохую привычку было проще, рекомендуется кушать фрукты и сухофрукты в больших количествах.
Рацион питания на неделю
Воловичева разработала меню на неделю, которое можно повторять до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов.
Пообедайте омлетом из четырёх яиц с зеленью, овощным салатом из огурцов и помидоров, а также несладким чаем или кофе.
Поужинайте омлетом и зелёным чаем.
Пообедайте отварной говядиной (250 грамм) с помидорами и несладким чаем.
Поужинайте отварной говядиной (150 грамм) и отварной капустой.
Пообедайте отварной куриной грудкой, овощным салатом из помидоров, болгарского перца и огурцов. Утолите жажду несладким чаем.
Поужинайте отварной куриной грудкой с брокколи. Запейте грейпфрутовым соком.
Пообедайте отварной говядиной (250 грамм), морской капустой и несладким чаем.
Поужинайте отварной куриной грудкой и помидором.
Пообедайте отварной рыбой с овощами и чаем.
Поужинайте омлетом из трёх яиц и молока. Сделайте салат из огурцов и помидоров.
Пообедайте отварными овощами, морепродуктами и чаем.
Поужинайте отварной куриной грудкой, кабачками, тушенными с луком. Утолите жажду несладким кофе.
Пообедайте отварной говядиной с консервированным горошком и несладким чаем.
Поужинайте нежирным йогуртом с яблоком и грейпфрутовым соком.
Описанное меню примерное. Вы можете составить своё, учитывая свои предпочтения и вкусы. Важно, чтобы недельный рацион следовал таким принципам:
На завтрак лучше готовить овсяную или гречневую кашу. Чтобы она была вкуснее, разнообразьте её фруктами или сухофруктами;
Обедать необходимо белковыми блюдами с отварными овощами или салатами. Салат можно заправить оливковым или растительным маслом;
Ужинать также рекомендуется белковыми блюдами и овощами;
Перед сном можно порадовать себя грейпфрутом или яблоком.
Инна Воловичева строго следовала описанному режиму питания, благодаря чему легко и быстро похудела.
Плюсы и минусы диеты Воловичевой
Плюсы диеты в том, что килограммы тают постепенно, а результат сохраняется очень долго. Авторский вариант говорит о том, что диета длится 30 дней. Режим питания не очень сильно меняет привычный образ жизни, разве что имеет одно ограничение – не кушать после шести вечера.
Организм в период похудения получает все нужные витамины и минералы из овощей и фруктов, которые положительно влияют на работу ЖКТ.
Диета Инны Воловичевой не нарушает рекомендации по поводу потребления количества белков, жиров и углеводов для нормального функционирования организма.
Минусы диеты в том, что она действительно тяжёлая. Натуральные соки из цитрусовых фруктов нельзя пить при болезнях ЖКТ. Поэтому важно перед началом похудения проконсультироваться с доктором.
Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, пожилым людям, а также тем, кто занимается спортом или имеет аллергию на цитрусовые фрукты. Некоторые специалисты утверждают, что если полностью отказаться от употребления соли, это может отрицательно сказаться на работе организма.
Теперь вы знаете, как похудела Инна Воловичева, что собой представляет её диета и на сколько дней она рассчитана. Перед началом борьбы с лишним весом обязательно нужно посетить доктора!
dietaliya.ru
Диета Инны Воловичевой
Имя Инны Воловичевой знакомо поклонникам телепроекта «Дом-2». Девушка похудела на 40 кг, причем процесс снижения веса происходил онлайн. Зрители были заинтригованы столь эффективной методикой. Пришло время, и Инна поделилась секретами питания, обеспечившими такой впечатляющий результат. Из нескольких диет она взяла то, что считала подходящим, и создала свою собственную диету.
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
В основе диеты – низкокалорийный рацион.
Необходимо придерживаться следующих правил:
исключить из рациона соль;
готовить пищу на пару, гриле, отваривать либо запекать;
не ужинать после 18:00. Если ощущается сильный голод, можно выпить стакан нежирного кефира, свежевыжатого фруктового или овощного сока либо съесть грейпфрут;
принимать пищу в одно и то же время;
устраивать два раза в неделю разгрузочные дни, в течение каждого из которых употреблять только 1 л молочного чая – чая, заваренного на молоке 1,5%-ной жирности;
регулярно заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают похудеть, но и предупреждают обвисание кожи.
Важен и позитивный психологический настрой.
Диета Инны Воловичевой проходит в три этапа:
Подготовка к новой системе питания (примерно 7 дней). Уменьшаются порции, из рациона постепенно исключаются запрещенные продукты.
Собственно диета.
Правильный выход из диеты (длится столько же, сколько сама диета). Суточная калорийность рациона увеличивается постепенно, новые-прежние продукты вводятся по одному в 1-2 дня.
Чтобы после диеты вес не вернулся, основных рекомендаций и ограничений следует придерживаться и в дальнейшем.
Достоинства диеты Инны Воловичевой
Вес при диете Инны Воловичевой снижается довольно быстро – автор обещает потерю 10-12 кг в месяц. Лишние килограммы уходят равномерно, что обеспечивает веру в результат, снижая вероятность срыва.
Существенный плюс – разнообразие разрешенных продуктов, обеспечивающее возможность составить меню на любой вкус.
Недостатки и противопоказания диеты Инны Воловичевой
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
Диета Воловичевой противопоказана при заболеваниях ЖКТ, а также пожилым людям, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
При наличии хронических болезней возможность проведения диеты необходимо обсудить с лечащим врачом.
Какие продукты разрешены?
Фрукты и ягоды (за исключением тех, что внесены в список запрещенных).
Сухофрукты, орехи.
Овощи (кроме картофеля).
Постное мясо, рыба, морепродукты, яйца.
Каши – овсяная, рисовая и гречневая.
Молочные и кисломолочные продукты жирностью до 2%.
Ржаной хлеб (в небольшом количестве).
Чай, кофе.
Какие продукты запрещены?
Запрещены мучные изделия (в том числе макароны, даже из твердых сортов пшеницы, и белый хлеб), жареная, соленая, копченая и острая пища; виноград и бананы, картофель, жирные молочные и кисломолочные продукты, жирное мясо и рыба, соль, сахар, алкоголь.
Меню диеты Инны Воловичевой
Примерное меню на семь дней:
Завтрак: овсянка на воде (150 г) с добавлением сухофруктов, чай с молоком.
Обед: приготовленная на пару горбуша с цветной капустой, сельдереем, брокколи, морковью (250 г).
Ужин: паровой омлет из 3 яиц, молока (150 мл) и зелени.
Завтрак: рисовая каша на воде (150 г), заправленная укропом, петрушкой и цитрусовым соком, кофе.
Обед: паровой омлет из 3 яиц с салатом из помидоров, огурцов и зелени, груша.
Ужин: отварная куриная грудка без кожи (200 г), салат из капусты.
Завтрак: гречневая каша на воде (150 г), салат из огурца с укропом.
Обед: вареная говядина (200 г), тушеный кабачок.
Ужин: творог (180 г), апельсин и яблоко.
Завтрак: 2 вареных яйца, фруктовый салат, заправленный ложкой йогурта.
Обед: запеченное куриное мясо (200 г), салат из свеклы, чернослива и зелени, заправленный ложкой йогурта.
Ужин: тушеный минтай (200 г), морковный салат, кефир (200 мл).
Завтрак: овсянка (150 г) со свежими ягодами, апельсин, йогурт (200 г).
Обед: паровая котлета из говядины, тушеные овощи, яблоко.
Ужин: салат из куриной грудки, огурца, апельсина и яблока, заправленный 1 ст. л. йогурта.
Завтрак: тост из ржаного хлеба, кефир (200 мл), половинка ананаса.
Обед: минтай (200 г) тушеный с капустой и морковью, половинка ананаса.
Ужин: творог с ягодами, грейпфрут.
Завтрак: паровой омлет из 2 яиц, яблоко.
Обед: отварная индейка (200 г), салат из сельдерея, зеленого горошка и капусты.
Ужин: йогурт (200 мл), апельсин, 3 грецких ореха.
Полезные советы
Совет 1. Рекомендуется несколько раз в неделю после ужина съедать столовую ложку меда.
Совет 2. Во фруктовые салаты желательно включать киви, так как он содержит большое количество витамина С.
Низкокалорийная система питания, достоинствами которой являются разнообразный рацион и высокая скорость похудения, а недостатком – риск быстрого набора веса после диеты.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Салвисар – это российский безрецептурный препарат против различных заболеваний опорно-двигательной системы. Он показан всем, кто активно тренируется и время от .
www.neboleem.net
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]
Похожие статьи:
kp-fit.ru
Инна воловичева 30 дней диета – Инна Воловичева 30 дней диеты минус 35 кг