Экспресс диеты на 3 дня минус 5 кг быстрая диета

Содержание

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Общие принципы методики

Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.
Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, нежирная рыба, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.
Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй – 2-2,5 литра, в третий – 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.
За основу такого метода, как экспресс-диета «5 килограммов за 3 дня», может быть взят любой рацион питания, где суточная калорийность не превышает отметки 1000. Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.
Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.

Различные варианты диет

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)

День первый:

Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
Второй завтрак: половинка грейпфрута.
Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

Завтрак: повторение первого дня.
Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
Второй завтрак: на выбор — одно яблоко или киви.
Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
Полдник: 80 грамм творога.
Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами

У такого метода, как банановая экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Диета для любителей яблок

Первый день:

Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

Второй день:

Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

День третий:

На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

Утро: фруктовый натуральный сок.
Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

Утро: полстакана натурального овощного сока.
Обед: морковный салат.
Ужин: несладкий чай.

Черничная диета: просто и со вкусом

Черника обладает уникальным свойством — ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг – именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:

Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
Ужин: повторение второго завтрака.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
Третий: 110 грамм творога и чай.
Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.

Быстрый сброс

Первый день:

Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
Ужин: овощной свежесваренный бульон – стакан.
Поздний ужин: 170 мл кефира.

Второй день:

С утра, на голодный желудок, — пару стаканов чистой водички.
Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.

Третий день:

Сразу после пробуждения: два стакана воды.
Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
Ужин: филе курицы и свежие овощи – 300 грамм.

Томатная диета

Меню одинаковое на три дня:

Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
Второй завтрак: томатный сок – 150 мл.
Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.

Диета картофельная: не из легких

День первый:

Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
Ранний обед: стакан кефира.
Поздний обед: стакан кефира.
Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

Во второй и третий день меню аналогично первому дню.

Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) – это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.

Будьте здоровы!

fb.ru

Экспресс-диета на 3 дня минус 5 кг, меню для быстрого похудения

Бывают случаи, когда нужно срочно сбросить пару лишних килограммов. Это может быть, например, торжество, когда нужно влезть в парадную одежду, которая оказалась маловата. Тогда приходит время обратиться к быстрому похудению, или экспресс-диете. Такой способ может помочь сбросить до 5 кг за 3 дня. В этой статье будут рассмотрены положительные и отрицательные характеристики экспресс-похудения.

Что такое экспресс-диета и как она работает

Разнообразные быстрые диеты помогают избавиться от нескольких лишних килограммов за короткое время. Самой популярной из них является именно экспресс-диета. Она вводит организм в состояние стресса, и за счёт этого тело теряет килограммы. Механизм такого похудения прост: уходит не жир, а вода и мышечная масса. При такой диете необходимо соблюдать правила питания, чтобы резкое похудение не привело к негативным последствиям вплоть до летального исхода.

Основой экспресс-диеты является уменьшение калорийности рациона. При нормальном питании суточная норма калорий составляет 1500–2000 ккал, а в процессе похудения вы будете употреблять всего лишь до 1000 ккал. Ну и, конечно, необходимо придерживаться основных правил диеты и заниматься спортом. Такой способ похудения называют еще «модельной диетой», поскольку он привлекает девушек, которые желают уменьшиться на пару сантиметров и влезть в любимое платье, или просто подготовиться к пляжному сезону.

Важно! Перед тем как сесть на экспресс-диету, проконсультируйтесь со своим врачом. Убедитесь, что вам такой способ похудения не противопоказан.

Существуют экспресс-диеты на 3, 7 и 14 дней. Дольше на них сидеть не стоит. Из-за своей строгости они не длятся очень долго, ведь если такую диету продлить, произойдёт сбой в обмене веществ. За счёт быстрой потери веса здоровье может ухудшиться, появятся раздражительность и усталость.

Основные правила диеты

Перед тем, как начать сражаться с лишним весом, необходимо изучить «противника» и выделить его слабые стороны. В этом вам помогут следующие правила:

Начав похудение, нужно также начать принимать витамины.
При уменьшении калорий важно пить как можно больше жидкости.
Следует не только придерживаться правильного питания, но и заниматься спортом. Однако не стоит подвергать тело слишком тяжёлым физическим нагрузкам.
Выходить из диеты необходимо медленно.
Чтобы снова не набрать утраченные с трудом сантиметры, не стоит сразу же начинать много есть. Лучше уменьшите свой рацион и перейдите на здоровое питание.

Экспресс-диета имеет множество вариаций, поэтому без труда можно найти ту, которая идеально подойдёт по бюджету и вкусовым предпочтениям.

Достоинства и недостатки

К плюсам экспресс-похудения можно отнести такие факты:

эффективность и быстрота;

удобство использования и бюджетность — все продукты относятся к доступным;
за короткий промежуток времени можно потерять до 5 кг.

Знаете ли вы? Некоторые исследователи считают, что низкокалорийные диеты увеличивают продолжительность жизни, и употребляя не больше 1500 ккал в день, можно даже прожить больше 100 лет.

К серьезным недостаткам относится следующее:

не все желающие похудеть смогут использовать такой способ, ведь он имеет противопоказания по состоянию здоровья;
не все имеют силу воли и часто срываются — это недопустимо.

В любом случае, каждый самостоятельно принимает решение, использовать ему такой способ похудения или нет.

Противопоказания

Из-за своих экстремальных свойств такой вид диеты диета запрещён для некоторых категорий людей:

детям и подросткам до 18 лет;
беременным женщинам и кормящим мамам;
людям с хроническими заболеваниями, острым заболеванием желудка;

аллергикам;
людям, страдающим ожирением (худеть таким способом могут только те, кто имеют лишний вес около 6–8 кг).

Эти категории лиц могут практиковать похудение только после консультации с врачом и диетологом.

Виды трёхдневных диет для похудения

На сегодняшний день разработано огромное количество монодиет, каждая из которых обладает своими особенностями. Всё зависит от ваших вкусовых качеств, поэтому не столь важно, какую именно вы выберете, поскольку они направлены на достижение единой цели — похудения. Предлагаем рассмотреть самые популярные экспресс-диеты.

Белковая

Эта диета простая и подходит практически для всех людей. Основной упор в питании идёт на белки и углеводы. Необходимо исключить из рациона сахар и соль. Пейте максимальное количество жидкости, и результат не заставит себя долго ждать.

	Завтрак	Обед	Ужин
1-й день	1 варёное яйцо, зелёный чай	2 варёных яйца, зелёный чай или чашка кофе	Салат из овощей, сок
2-й день	1 варёное яйцо, 1 банан, зелёный чай	Обезжиренный творог, сок	Фруктовый салат, зелёный чай
3-й день	1 яблоко, сок	Овсянка на воде, 1 банан	Салат из овощей, зелёный чай

class=»table-bordered»>

Данная диета приобрела популярность около 60 лет назад, когда во всём мире пришла мода на тонкую фигуру.

Кефирная экспресс-диета

Кефир благоприятно воздействует на весь организм и на пищеварительную систему в частности. Этот продукт ускоряет обмен веществ, выводит токсины и восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает работу нервной системы и гармонизирует состояние кожи. В общем, можно и дальше выделять положительные стороны кефира, поэтому перейдём к меню.

	Завтрак	Обед	Ужин
1-й день	1 стакан кефира, тост с отрубями	Салат из овощей, 1 стакан кефира	Кусочек сыра, 1 стакан кефира
2-й день	1 стакан кефира, обезжиренный творог	1 стакан кефира, овощной салат	2 яблока, 1 стакан кефира
3-й день	1 стакан кефира, 1 варёное яйцо	1 стакан кефира, фруктовый салат	1 стакан кефира, небольшой кусочек сыра, 1 яблоко

class=»table-bordered»>

Важно! Если вам сложно постоянно пить кефир, то можно разнообразить его вкус, добавив немного ягод или несладких фруктов.

Вода и любая другая жидкость запрещены, ведь они могут помешать быстрому похудению. Также возможно ухудшение самочувствия, и если такое произошло — прекратите диету. Если же вы чувствуете себя прекрасно, то можно продлить похудение до 7 дней.

Яичная диета

Что касается этой монодиеты, то она предполагает, помимо самой еды, употребление большого количества жидкости. Пейте как можно больше воды, зелёного чая или травяной настойки без сахара.

	Завтрак	Обед	Ужин
1-й день	Зелёный чай или кофе, 1 варёное яйцо, кусочек отрубного хлеба	Салат из овощей, зелёный чай	2 варёных яйца, пол-грейпфрута
2-й день	1 яблоко, 2 варёных яйца, сок	100 г мяса или рыбы, салат из овощей	Кусочек сыра, 2 варёных яйца, зелёный чай
3-й день	Пол-грейпфрута, 2 варёных яйца, сок	Паренные овощи, кусочек сыра, 1 варёное яйцо	Салат из овощей, 100 г рыбы

class=»table-bordered»>

За указанные 3 дня вы сбросите около 2–3 кг, но при этом будете часто ощущать чувство голода. Если у вас началось вздутие или тошнота, то после таких симптомов необходимо прекратить процесс похудения.

Гречневая диета

Диета на гречневой каше занимает первое место среди всех монодиет. Этот продукт состав богат витаминами, она насыщает организм необходимыми веществами и чувство голода при ней не возникает. К тому же она великолепно очищает организм от шлаков и в то же время насыщает углеводами. Обратите внимание, что необходимо употреблять запаренную гречку, а не варёную.

	Затрак	Обед	Ужин
Первый день	Гречка, зелёный чай	Гречка, 1 грейпфрут, стакан воды с лимоном	Гречка, стакан кефира
Второй день	Гречка, 1 грейпфрут, зелёный чай	Гречка, 1 грейпфрут, зелёный чай с мятой	Гречка, овощной салат, чай с шиповником
Третий день	Гречка, овощной салат	Гречка, стакан воды с мёдом	Гречка, стакан кефира

class=»table-bordered»>

Готовить гречку нужно с вечера, а приём можно начинать только утром. 1 стакан крупы нужно залить 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и укутать полотенцем, оставить в таком состоянии на ночь. Утром гречку можно разделить на части и употреблять в течении всего дня. Если у вас обострилось чувство голода — съешьте 1 яблоко.

Рисовая трёхдневная экспресс-диета

Такой рацион очистит организм, уменьшит вес и устранит зашлакованность. Употреблять стоит бурый рис, так как он долго сохраняет нужные питательные вещества. Этот вид риса твёрже обычного, поэтому способ его приготовления — более длительный.

	Завтрак	Обед	Ужин
1-й день	Горсть риса, зелёный чай	Рисовая каша на воде, зелёный чай	Горсть риса, 1 яблоко
2-й день	Горсть риса, зелёный чай с молоком	Рис, небольшое количество тушёных без масла овощей	Горсть риса, молоко
3-й день	Горсть риса, 1 яблоко	Рисовая каша на воде, постная отварная говядина или курица	Горсть риса, зелёный чай

class=»table-bordered»>

Если вы добавляете в своё питание овощи и мясо, то следите, чтобы их вес в меню не превышал 200 г в день. Белый очищенный рис содержит большое количество крахмала, так что при использовании такого меню нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. При выходе из экспресс-диеты следует постепенно вводить в меню привычные продукты, добавить физические нагрузки, и тогда сброшенные килограммы не вернутся. Кроме того, нельзя забывать принимать витамины. В завершение стоит отметить, что невозможно выделить наиболее простую и эффективную диету.

Знаете ли вы? Уже четверть века жители японского села Инакадате привлекают туристов за счёт художественного оформления рисовых полей. Весной фермеры создают на полях картины, используя сорта риса разных цветов. Сюжеты бывают как традиционно японские, так и известные во всём мире, такие как Мона Лиза. За лето рис меняет оттенки, и это делает картины ещё интереснее. Деревню посещает огромное число туристов, а осенью крестьяне, как обычно, собирают урожай и продают рис.

Каждая из них способна выводить избыточные килограммы, и при этом имеет свои особенности. Подбирать способ снижения веса нужно индивидуально, ведь организмы у всех разные. А главное — всякий раз, прибегая к такому способу похудения, необходимо изначально проконсультироваться у специалиста.

Видео: экспресс диета 3 дня

lifegid.com

Белковая диета на 3 дня минус 3-5 кг

Быстрое избавление от лишних килограммов – это не выдумка, а реальность. Достигнуть поставленных результатов за минимальные сроки позволяет белковая диета на 3 дня. Некоторые варианты предложенных курсов позволяют сразу скинуть 3 кг, на других экспресс-диетах можно добиться более внушительных результатов – весы покажут уже минус 5 кг!

Общие правила, принципы, особенности

Диета на три дня белковая – это достаточно жесткая система не только для психики, поскольку потребует четкое следование установленным правилам и отказ от привычной пищи и количества потребляемых продуктов. Это еще и серьезный стресс для организма. Следует понимать, что жесткие трехдневные диеты минус 5 кг – это удар по организму. Он может отреагировать самым разным способом. Чаще всего у людей, которые мгновенно сбрасывают такое количество кило, может проявиться желчекаменная болезнь.

Однако сбросить вес – это часто реальная необходимость, а потому люди отправляются на специализированные форумы, где пользователи делятся своим опытом следования белковой диете на три дня.

Среди главных выделенных особенностей такие:

Употребление низкокалорийной пищи – от 500 до 800 ккал в сутки.
Отказ от сладостей, алкоголя, фаст-фуда, любой жирной еды.
Употребление пищи, которая будет насыщать организм белками и легко усваиваться.
Большое потребление воды в сутки – минимум 2 литра.
Употребление пищи строго по расписанию. Следует заранее определить время, когда можно принимать пищу и на протяжение всех трех дней не отступать от выбранного времени.
Активно заниматься спортом, выбирать для себя тот комплекс упражнений, который можно делать дома, если не позволяют обстоятельства посещать спортивные залы.

Если решено снижать свой вес в фитнес-клубе, следует комбинировать упражнения, тренируя все группы мышц. Не стоит забывать, что кардионагрузки полезны для сердца, но они позволяют сжигать жир только с 21-й минуты после начала интенсивных тренировок. Не стоит заканчивать упражнения раньше, чтобы потраченные усилия не оказались напрасными.

Белковая диета на 3 дня минус 5 кг должна обязательно завершаться переходом на правильное и своевременное питание. Если этого не сделать, все набранные килограммы быстро вернуться назад, а в некоторых случаях вес превысит тот, который был до экспресс-диеты.

Кто может «сесть» на трехдневную диету?

Далеко не все смогут откорректировать свою фигуру путем избавления от лишних килограммов при помощи белковой диеты на 3 дня. Использовать ее смогут только люди, которые:

Хотят сбросить максимум 5 кг;
Готовы перейти на правильный рацион питания сразу после окончания программы;
Будут готовы отправиться в спортзал для улучшения результатов;
Не имеют болезней и противопоказаний, в том числе острых и хронических недугов;
Переговорили своими врачами и получили одобрение.

Использовать часто систему нельзя. Только здоровые люди могут испробовать белковую диету, но не чаще раза в год.

Экспресс-диета белковая на 3 дня

Позволяет снижать вес на 5 кг. Принимать пищу нужно в 4 этапа не реже, чем через 4 часа. Последний должен прийтись минимум за 3 часа до сна. Меню на все три дня будет одинаков:

Завтрак – глазунья или яйцо всмятку. Только несколько капель растительного масла могут быть использованы в процессе приготовления.
Второй завтрак –150 г творога и крепкий чай без добавления сахара.
Обед – 150 г отваренной нежирной говядины или телятины. Можно заменить на куриную грудку в таком же объеме.
Ужин – минеральная вода. При отсутствии противопоказания (повышенная кислотность, язвы пищевода, желудка, кишечника) можно добавить в нее несколько капель лимона.

Установить для себя следует строго время для приема пищи. Не стоит изменять его и в последующие три дня. Так организм привыкнет получать питание в определенное время.

Классическая белковая диета

Первый день

Завтрак – 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара;
Второй завтрак – обезжиренный творог;
Обед – отварная курица с салатом из морепродуктов;
Ужин – обезжиренный йогурт, отваренная рыба.

Второй день

Завтрак – 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара;
Второй завтрак – твердый нежирный сыр – 100 г;
Обед – отварная курица с салатом из морепродуктов;
Ужин – ломтик варенной говядины.

Третий день

Завтрак – вареные креветки и 2 яйца, сваренные вкрутую;
Второй завтрак – варенные креветки – несколько штук;
Обед – творог жирностью до 5%;
Ужин – кефир 1,5–2% жирности.

Отклоняться от рекомендованной программы питания нельзя.

Достоинства и недостатки белковых диет на 3 дня

Преимущества

Любая диета – это масса особенностей и оговорок. Если будут сброшены быстро килограммы, то найдутся и недостатки такой программы. К достоинствам же белковой диеты относят:

Минимальный срок ограничений;
Максимальная простота, не придется наготавливать различные блюда, как это предлагают делать другие системы;
Основные компоненты – рыба, мясо, яйца – смогут позволит себе многие;
Быстрый эффект – гарантированное похудение на 3–5 кг;
Очищение организма – активированные силы и стресс служат для очищения организма от токсинов, шлаков.

За отличные результаты и радость от потери лишнего веса нужно компенсировать. И за возможность к назначенной дате или событию выглядеть отлично придется заплатить здоровьем.

Недостатки белковой диеты на 3 дня

Белковая диета на 3 дня минус 3 кг – это несомненный стресс для организма. Какой бы не было меню программы, оно не будет достаточным, чтобы:

Обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами;
Поддерживать достаточно сил для выполнения различной работы, особенно тяжелой;
Предложить разнообразный рацион питания, не все могут выдержать употребление один из тех же продуктов, пусть и нужно для этого всего 3 дня;
У человека появилась возможность после окончания жесткого курса вернуться к прежнему своему режиму.

Если не поддерживать правильный рацион питания и забыть о тренировках, скинутые килограммы достаточно быстро вернуться к своему обладателю.

dieta4y.ru

Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг, меню для быстрого похудения на 5 и 7 дней на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Протозойные болезни (1)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (27)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (16)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (20)
- Болезни полости рта и челюстей (14)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (32)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (70)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)

medside.ru

Трехдневная диета минус 5 кг

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты

October 28, 2015

Трехдневная диета Малышевой

Основные ее требования — питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости. Еще одно из обязательных условий для эффективного похудения — соблюдение питьевого режима, который предусматривает необходимость ежедневно выпивать 1,5 л очищенной воды.

1 день

Завтрак: 150 г овсяной каши без добавления соли и сахара (рекомендуется ее залить кипятком и настоять), йогурт.
Второй завтрак: цельно зерновые хлебцы (2 шт.), пара мандарин.
Обед: 200 г отварного нежирного мяса, зеленый чай без сахара.
Полдник: яблоки (не более 2 шт.).
Ужин: стакан обезжиренного кефира плюс одно яйцо.

2 день

Завтрак: кабачковое пюре, легкий овощной салат.
Второй завтрак: 150 г несладкой творожной запеканки, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: отваренный на пару кусочек говядины, шиповниковый отвар.
Полдник: 1 зеленое яблоко, горсть грецких орехов.
Ужин: 200 г отварной цветной капусты, стакан минеральной воды.
3 день
Завтрак: 100 г зеленого горошка, 50 г отварной куриной грудки, стакан травяного чая.
Второй завтрак: 2 яйца, 150 г винегрета.
Обед: 100 г рыбы, приготовленной на гриле, грейпфрут.
Полдник: 150 г тушеной капусты (рекомендуется добавить к ней и морковь).
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Соблюдать такой рацион питания разрешается и более продолжительное время. Получить больше информации о диете Малышевой – можно здесь.

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

Первый день (подготовительный):

Утро: фруктовый натуральный сок.
Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

Утро: полстакана натурального овощного сока.
Обед: морковный салат.
Ужин: несладкий чай.

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

СПА процедуры для блицпохудения

Для ускорения процесса прибегните к горячим процедурам. После сауны или турецкого хамама человек стремительно теряет в весе. Под воздействием пара открываются поры и происходит активное потоотделение. Завсегдатаи русской парилки уже через 4 минуты теряют лишнюю воду и вместе с ней токсичные продукты метаболизма.