Как похудеть на 15 кг за 3 месяца? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца
Что делать, если реальный и идеальный вес различаются на 15 кг и больше? Прежде всего, настроиться на то, что снижение веса займет несколько месяцев. Есть программы и диеты, которые обещают похудеть на 15 кг за месяц. Но это обычный обман. Реально столько может потерять только человек с исходной массой далеко за 120 кг в клинике голодания. Так что разумнее всего спланировать достижение цели «минус 15» за три месяца. Как похудеть на 15 кг за 3 месяца?Жить ярче?
Прежде всего, наведайтесь в ближайший большой магазин. Обследуйте полки во фруктово-овощном отделе, в секции молочных продуктов, вы увидите, что многие продукты вы просто не пробовали раньше. Кстати, цены на многие экзотические продукты не так уж высоки – один манго или ананас не пробьют дыру в бюджете. Прогуляйтесь в сторону рыбного отдела и купите тот вид рыбы, который не пробовали. Конечно, от еды не худеют, худеют от ее недостатка. Но ведь в похудении есть очень важная составляющая – эмоциональная. И большинство бросают диету потому, что устают от однообразия продуктов. А ведь полезных продуктов так много – ароматные красные перцы, свежий зеленый салат, несладкие йогурты (с процентом углеводов меньше 10 на 100 г), каши из многих злаков, отрубные палочки, хлебцы с ароматами (почему-то недорогие их варианты вкуснее), нежирная рыба, которая так вкусно получается в запеченном виде с правильными специями, мацони… Их так много, а мы о них даже не задумываемся. Возьмите блокнот и запишите для себя названия не менее 30 новых продуктов. И за месяц попробуйте все. Вы найдете для себя вкусные альтернативы котлетам с пюре. И диета больше не будет синонимом унылой жизни.womenslim.ru
Как сбросить 15 кг за 3 месяца
Как сбросить 15 кг за 3 месяца
Рейтинг: / 43Если вы хотите сбросить 15 кг, вам придется серьезно поработать. Вы не можете наесться картофеля, лечь на диван и ждать, что ваши 15 кг растают за 3 месяца. Вы должны приучиться к здоровому питанию и начать тренировки. Вы должны работать над собой, другого никакого способа нет.
Вы должны выбрать, каким путем хотите пойти. Вы хотите похудеть быстро, уничтожить ваш метаболизм в этом процессе и получить еще больше жира, закончив диету? Или вы хотите похудеть в более медленном темпе, повысить скорость обмена веществ, получить здоровое питание и сохранить потрясающий внешний вид навсегда? Выбор за вами.
Я собираюсь научить вас в этой статье основам, что нужно знать, если вы хотите похудеть на 15 кг.
Питаться надо, по крайней мере, 3 раза в день, всегда в фиксированное время. Вы должны создать для себя график приема пищи и сделать все возможное, чтобы соблюдать его. В нашей суете современной жизни мы обычно едим на бегу и от этого становимся все толще и толще. Кроме того, после каждого приема пищи нужно около 10 минут покоя, чтобы пища улеглась и начался процесс пищеварения. Вы должны также делать 2 маленьких здоровых перекуса между приемами пищи.
Никогда не морите себя голодом. Цель всех перечисленных блюд в том, что оградить вас от голода в течение всего дня. Многие люди делают ошибку, ничего не ев весь день, а ночью они наедаются как одержимые. Один раз в день — это очень нездоровая привычка питания. Одноразовое питание замедляет ваш метаболизм, ваше тело будет делать все, чтобы накапливать жир, поскольку оно считает, что наступил голод. Тело, получающее пищу часто, начнет сжигать все эти лишние калории, потому что знает о будущих поставках.
Вы должны питаться 4-5 раз в день, но вы не должны есть много пищи. У вас должно быть столько пищи, чтобы ушел голод, а не больше. Это хрупкое равновесие, которое нелегко определить сначала, но со временем вы сможете делать это без особых усилий. Хорошей привычкой будет для вас оставлять еду в тарелке.
Во время еды тщательно пережевывайте пищу хорошо и не смотрите телевизор. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на и процессе еды. Прожевывайте пищу медленно и каждый раз кладите вилку и нож между укусами на стол. Тем самым вы съедите меньше пищи при каждом приеме пищи, потому что вы заметите быстрее, когда вы насытитесь.
Супер простым, но очень эффективным трюком похудения веса является один стакан питьевой воды, выпитый, когда вы голодны. Часто наши тела путают жажду с голодом. Поэтому, когда на самом деле вашему телу был нужен стакан воды, вы дали ему пищу. Так как ваше тело не просит больше калорий, оно вынуждено хранить эти лишние калории. Угадайте, что ваше тело будет с ними делать. Вы уже догадались, оно будет превращать эти лишние калории в жир. Я знаю людей, которые сбросили много лишних килограмм веса только на этом небольшом, но мощном трюке похудения. Также не забудьте поить себя, выпивая по крайней мере, 8-10 стаканов воды в день.
Вы должны приступить к похудению начиная с сегодняшнего дня. Поставьте себе цель, получить больше физической активности каждый день. Если вы хотите получить стройное тело, вы должны заниматься. Кто хочет иметь тощее дряблое тело? Фу! Вы должны держать в тонусе ваши мышцы.
Найдите новые творческие пути, чтобы включать все больше и больше физических упражнений в своей повседневной деятельности. Вы можете припарковать машину подальше и пройтись. Ходите вверх по лестнице и не звоните своим коллегам, а идите к ним, если вы хотите, чтобы сказать им что-нибудь. Купите абонемент в спортзал и наведывайтесь туда 3 раза в неделю на часовые тренировки. Займитесь бегом 2 раза в неделю, по крайней мере по 45 минут.
Это может показаться старомодным, но все, что вам действительно нужно сделать, чтобы сбросить 15 кг за 3 месяца — это есть здоровую пищу и больше заниматься физическими упражнениями.
Большая часть этой формулы похудения направлена на то, что вы измените свои предпочтения в еде и измените свой образ жизни на здоровый. Таким образом, вы будете долго наслаждаться своим новым стройным телом.
Добавить комментарий
www.dietaminus.ru
Как я похудела на 15 кг за 3 месяца!
Как я похудела на 15 кг за 3 месяца вы узнаете на сайте Nelod.ru.
1. Первые 5 кг сбросила перестав есть жареное, соленое, сладкое — все что вредно, в общем.
Примерный рацион:
- овсяная каша на молоке — на завтрак,
- овощи с вареной курицей или печеной рыбой — на обед,
- на ужин: стакан биобаланса и грушу.
2. Делала упражнения с видео тренерами и каталась на роликах.
3. Потом устала ограничивать себя и стала есть все, но, по чуть-чуть. Благо желудок успел уменьшиться и наедаюсь я теперь маленькими порциями. Ем абсолютно все, но помалу, стараюсь съедать одинаковое количество калорий каждый день. Сначала считала их, теперь уже сама чувствую сколько нужно съесть.
4. После семи не ем, только если желудок попросит, могу закинуть в себя кусочек сыра или съесть яблоко.
5. Так вот еще, ем почти в одно время, и легкие перекусы каждый 2,5 часа обязательно. Когда часто ешь, не успеваешь проголодаться и вполне обходишься легким обедом или ужином. Надеюсь кому-нибудь поможет.
Честно признаюсь, первые недели была страшная ломка, хотелось есть и не было настроения ни на что. Сейчас, я уже чувствую себя прекрасно, пересмотрела свои взгляды на питание. Если очень хочется вкусного и вредного, я терплю, на следующий день съедаю это на завтрак или на ранний обед. Спортом уже с месяц перестала заниматься, нужно исправляться.
В общем, я за диету с подсчетом калорий. Эффективно, и не сводит с ума. Если все вокруг кушают вкусный пирог, а ты сидишь на вареных овощах и курином бульоне, это трудная моральная нагрузка. И чревато тем, что захочется послать все диеты далеко и навсегда. Я не призываю вредно питаться, я призываю не доводить себя до морального и физического истощения. Выработать для себя приемлемый рацион на всю жизнь. Чтобы оставаться стройной и сытой всегда, а не мучительно терять вес, а потом его в двойном размере набирать когда устанешь худеть.
nelod.ru
Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20, 30 кг безопасно и результативно?
Статью прочитали: 692
Недовольны своей фигурой? Хотите избавится от избыточного веса? Когда человек, глядя на свое изображение в зеркале решает похудеть, то ему остается только найти наиболее эффективный и безопасный способ для того, чтобы приобрести стройную и красивую фигуру. Особенно актуальной такая проблема является среди представительниц прекрасной половины человечества. Как похудеть за 3 месяца и сколько килограммов можно сбросить за такой период?
В настоящее время существует очень много разнообразных средств для похудения, но не все они безопасны. Чтобы не рисковать собственным здоровьем, то вместо подозрительного качества таблеток стоит позаботиться о правильном питании.
Процесс похудения не может быть быстрым и за несколько дней не стоит ожидать желаемых результатов. Ведь лишние килограммы не появились у вас за неделю? Нет, они годами накапливались. Если вы действительно хотите привести себя в отличную форму, то следует настроиться на то, что минимальный срок похудения составляет 3 месяца. Именно столько времени необходимо для того, чтобы организм перестроился к новому распорядку. В противном случает могут возникнуть серьезные осложнения и стресс для организма.
Можно ли за 3 месяца похудеть?
Задались вопросом как возвратить себе красивую фигуру? Ищете варианты как похудеть за 3 месяца на 30 кг в домашних условиях без вреда собственному здоровью? Не стоит стремиться по 5 кг сбрасывать за неделю. Лучше поставить перед собой реальные цели и радоваться при этом каждой победе над своим весом, пусть даже маленькой.
Итак, ваша цель – похудеть. Тогда забудьте о голодании и диетах. Красивое тело и отменное самочувствие вам обеспечит только правильное питание. При этом здоровый рацион соблюдать нужно не 3 месяца, а всю жизнь.
Чтобы избавиться от излишнего веса с помощью правильного питания, обратите внимание на следующие рекомендации:
- все вредные продукты полностью убрать не только из холодильника, но также исключить их употребление вне дома. Это прежде всего майонез, кетчупы, газированные напитки, соки из пакетов, магазинные консерванты и полуфабрикаты, печенье, пиво, макароны, белый хлеб, и сахар. Не стоит волноваться, голодать вы не будете. Вместо этих продуктов просто нужно оставить только полезные;
- не можете найти способ как похудеть за 3 месяца на 20 кг? Тогда в вашем ежедневном рационе должны присутствовать только «правильные» продукты: зелень, творог, крупы, хлеб из муки грубого помола, рыба, мясо индейки или курицы, нежирные сыры, кефир, фрукты, овощи, несладкий натуральный йогурт и свежие соки;
- слышали о разгрузочных днях и их пользе для организма? Если, например, в один из дней недели употреблять только гречку, кефир и яблоки, то такое меню позволит сбросить немного веса за счет выведения из организма лишней воды и его очищения;
- следует пить много воды. Если в течении дня выпивать 6-8 стаканов негазированной воды, то наряду с понижением аппетита это способствует также выведению шлаков из организма и увлажнению кожи. Полезными считаются также травяные отвары и зеленый чай. А такие напитки как кофе и черный чай похудению абсолютно не способствуют. Желательно также употреблять свежевыжатые соки, но только отдельно от основной пищи;
- ищете ответ на вопрос как похудеть на 10 кг за 3 месяца и при этом не голодать? Это довольно просто. Просто необходимо грамотно составить ежедневный рацион. Принимать пищу следует не менее 5 раз в день, при этом порции не должны быть большими. В обязательном порядке должен быть полноценный и сбалансированный завтрак с большим количеством углеводов. А вот продукты для обеда и ужина следует выбирать такие, в составе которых содержатся белки. Перекусы между завтраком и обедом, и между обедом и ужином должны состоять из одного из продуктов: фрукты, овощной салатик, йогурт, стакан кефира. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа перед сном.
Учитывая, что с лишним весом бороться довольно трудно, то желаемых результатов добиться за 3 месяца можно только при комплексном и правильном подходе к своей цели, соблюдая общепринятые принципы диетологии.
Как похудеть в домашних условиях?
Испытываете комплексы из-за лишнего веса, который отрицательно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье? Уже полностью изменили свой рацион, но пока не можете похвастаться какими-либо результатами? Попробуйте к своей новой системе питания подключить еще и физические упражнения. Начинайте из самых простых упражнений каждое утро, постепенно увеличивая нагрузки. Очень полезны утренние пробежки. Если же бегать вы не можете по определенным причинам, то следует больше ходить пешком и гулять по свежему воздуху.
При возможности посещайте фитнес-клуб или тренажерный зал. Инструктор поберет для вас индивидуальную программу, способствующую сжиганию излишних жировых отложений. А если при этом ходить еще и в бассейн, то в скорое время результаты вас порадуют.
Правильно питаясь и ведя активный жизненный образ, вам не придется думать, как похудеть на 30 кг за 3 месяца в домашних условиях.
Чем опасен лишний вес и как от него избавляться?
Бытует мнение: первая степень ожирения у большинства окружающих вызывает некую зависть к округлым формам человека и представление о его благополучии, вторая степень сопровождается ироническими насмешками, а третья степень является источником сочувствия.
Люди с излишним весом лишены многих жизненных радостей:
- поле деятельности человека сталкивается с разнообразными заболеваниями и множественными запретами;
- людям с излишним весом очень трудно двигаться, поэтому им приходится отказываться от самых обыденных и необходимых вещей. Для них даже походы в магазин вызывают трудности, не говоря уже о работе и активном отдыхе;
- человек с чрезмерным ожирением становится пленником своего жилища, поскольку любые передвижения вызывают у него неодолимые сложности;
- для многих невозможными являются поездки в общественном и даже в собственном транспорте из-за своих больших размеров;
- и наконец, полные люди всегда привлекают к себе повышенное внимание, испытывая при этом психологический дискомфорт, который постепенно переходит в тяжелые депрессии.
Желающим похудеть сегодня предложены разнообразные диеты, медикаментозные препараты и даже хирургические операции. Но данные способы обеспечивают только временный результат, и чтобы избежать обратного эффекта, то следует позаботиться о правильном и сбалансированном питании. Главное, запомните следующее – не нужно стремиться к мгновенному похудению, потому что потом устраненные килограммы набираются с еще большей интенсивностью, и в большинстве случаев количество их существенно увеличивается.
Для многих стимулом избавиться от чрезмерного ожирения выступает какое-либо важное событие: свадьба, юбилей, выпускной и другие. При этом человек ищет разные способы как похудеть на 10 кг. За 3 месяца можно достичь неплохих результатов, поскольку именно такой период необходим человеческому организму чтобы перестроиться на новый режим.
За своим самочувствием и весом следить нужно постоянно. Намного проще пару лишних килограммов сбросить своевременно, нежели потом годами изнурять себя голоданием и диетами, и излечивать болезни, возникшие от излишнего ожирения.
pitaniez.ru
Как похудеть за 3 месяца на 10 или 15 кг
Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы накапливались годами! Менялись привычки и образ жизни.
Для того, что бы привести себя в форму, придется заново менять привычный распорядок. Поэтому 3 месяца – это минимальный срок, за который организм сможет перестроиться. За это время без вреда для здоровья можно потерять до 10 килограммов. Норма потери веса – около 3 килограммов в месяц, если худеть быстрее – у организма начнется стресс. Как похудеть за 3 месяца без вреда для здоровья?
Как похудеть за короткий срок: новые привычки
Если вы задались вопросом, как похудеть за 3 месяца, приготовьтесь к большой и трудной работе. Ставьте перед собой дробные промежуточные цели и радуйтесь каждой победе, тогда мотивация не исчезнет. Не планируйте сбросить 5 кг за неделю, ставьте реальные цели – 1-2 килограмма. Для этого придется перестроить всю систему питания.
Забудьте про диеты и голодания, только с помощью правильного питания можно получить красивое и здоровое тело на всю жизнь. Здоровый рацион, который поможет сбросить лишние килограммы – это не временная мера, а главная привычка на всю жизнь. Итак, как сбросить лишний вес с помощью питания:
- Сразу выбросите из холодильника и своей жизни все вредные продукты, которые не приносят пользу: майонез, покупные соусы, соки из пакетов, газированные напитки, пиво, полуфабрикаты (сосиски, пельмени, котлеты), белый хлеб, печенье, конфеты, сахар, картофель, макароны, консервы, магазинные салаты, кетчуп. Не бойтесь, вам не придется голодать. Просто вредные продукты нужно заменить полезными;
- Не знаете, как похудеть за 3 месяца? Подключайте «правильные» продукты. Основу рациона должны составлять: нежирное мясо, курица, индейка, рыба, хлеб из муки грубого помола, хлебцы, овощи, фрукты, крупы, творог, натуральный несладкий йогурт, кефир, нежирные сыры, зелень, свежие соки;
- Все слышали о пользе разгрузочных дней. Не чаще одного раза в неделю употребляйте в пищу какой-то один продукт: кефир, яблоки, гречку и т.д. Разгрузочный день поможет очистить организм, вывести лишнюю воду и сбросить немного веса.
- Пейте больше воды. Пусть вода станет самым любимым напитком. 6-8 стаканов простой воды в день не только перебьют аппетит, но сделают кожу более увлажненной, очистят организм от шлаков. Помимо воды, можно пить зеленый чай или травяные отвары. А вот черный чай и кофе – не лучшие друзья похудения. Также можно пить фруктовые и овощные соки свежевыжатые без добавления сахара, но не вместе с пищей, а как отдельное блюдо.
- Как похудеть за 3 месяца на 15 кг, не голодая при этом? Питайтесь около 5 раз в день небольшими порциями. Не пропускайте завтраки, не позже, чем через час после пробуждения, необходимо плотно поесть, чтобы запустить работу желудка. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (каши), они насытят организм надолго. На завтрак можно есть что угодно, можно позволить себе и сладости. Затем сделайте перекус (фрукт, кефир, йогурт, салат овощной). Обед и ужин должны состоять из белковой пищи, в перерывах также съешьте фрукт или салат. Перед сном можно выпить стакан кефира. Последний прием пищи должен приходиться за 4 часа до сна.
Как похудеть за 3 месяца со спортом
После того, как вы начали менять свои пищевые привычки, пора подключать физические тренировки. Включайте спорт в свою жизнь также постепенно, как меняете систему питания, чтобы у организма не возникло стресса. Начните с небольшой зарядки дома – для начала подойдут прыжки и самые простые упражнения: на пресс, руки и ноги. Затем можно скачать какой-либо из видеоуроков и заниматься каждый день по 30-40 минут. Отлично подойдет бег, если по каким-то причинам бегать вам противопоказано, можно больше гулять и ходить пешком.
Как похудеть за 3 месяца на 10 кг? Запишитесь в тренажерный зал или фитнес-клуб. Эффективнее всего помогут сжечь жир занятия шейпингом, аэробикой, бодифлексом и сайклом (велотренажеры). Ходить на групповые занятия необходимо 3 раза в неделю. Дополнят их силовые тренировки в тренажерном зале и бассейн.
selderey.net
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца в домашних условиях
Снижение веса – процесс сложный и не всем удается достичь своей цели. Но чаще успех обеспечивается не самими методиками, а грамотным подходом. Иными словами, для того чтобы похудеть за 3 месяца на 15 кг, в первую очередь, нужно составить план, включающий как тренировки, так и определенные правила питания. Тогда, соблюдая все перечисленные требования, результат не заставит себя ждать.
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца в домашних условиях
Итак, вы решили похудеть за 3 месяца на 15 кг. Сразу отметим, что это малое количество килограммов при достаточно большом сроке выполнения задачи. Соответственно, не нужно будет использовать жесткие диеты и изнуряющие тренировки. Если же вы не планируете посещать тренажерный зал, то, в первую очередь, нужно разобраться с особенностями питания.
Для того чтобы похудеть на 15 кг за 3 месяца, достаточно воспользоваться следующим планом питания:
- Первый день разрешается, съесть отварное мясо, кусочек хлеба, овощные салаты, суп, три яйца.
- Второй день овощи и фрукты в любом количестве, ломтик хлеба, отварная птица.
- Третий день макароны, томаты, на десерт можно мороженое и фрукты.
- На протяжении четвертого дня едим только фрукты.
Завтракать на протяжении всех трех месяцев можно только фруктами и овощами. После семи циклов, каждый из которых состоит из четырех дней, нужно провести разгрузку на одной только воде.
Важной особенностью такой диеты является то, что она помогает не только похудеть на 15 кг за 3 месяца, но и существенно изменить метаболические процессы которые и отвечают за отложение жировой ткани. Закончив 90 дневную диету, вы не будете набирать вес.
Как улучшить результаты
Для того чтобы добиться больших результатов, можно параллельно проводить тренировки. В домашних условиях это может быть утренний бег, прыжки на месте, наклоны, приседания, силовые упражнения и так далее. Главное, чтобы организм подвергался нагрузкам, что поможет быстрее избываться от жировой ткани.
Выполнять тренировки лучше в те дни, когда организм получает достаточное количество пищи. Соответственно, во время голодания на воде ни о каких занятиях не может быть и речи. Упражняться следует через день. Учитывая, что у вас имеется три месяца, чтобы добиться результата, сильно изнурять организм не стоит.
Можно найти еще более простой способ создать тело своей мечты. Попробуйте подобрать для себя эффективные жиросжигатели. Это уникальные препараты, включающие в свой состав только натуральные компоненты. Ими могут быть экстракты зеленого чая или кофе, гуараны, ортилии, родиолы, кайенского перца и так далее.
Среди всех существующих добавок особенно часто используются Methyldrene Elite 25, China White 25 Ephedra, Methyldrene-25, Neurolipo. Благодаря им удается ускорить метаболические процессы и заставить организм расщеплять жировые клеточки. Во время этого процесса выделяется энергия. К тому же БАДы способствуют снижению аппетита, что особенно выгодно при попытке снизить вес.
Смотрите также:
peptits.ru
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца
Очень часто слышится от женщин — «хочу похудеть быстро», но по какой — то причине многие из них годами живут и не скидывают ни грамма, а порой напротив, набирают вес. В чем же причина?
Похудеть на 15 кг за 3 месяца.
Очень часто слышится от женщин «хочу похудеть быстро», но по какой — то причине многие из них годами живут и не скидывают ни грамма, а порой напротив, набирают вес. В чем же причина? В погоне за красивой фигурой важно иметь психологическую установку и чёткую систему для успешного похудения, а это самый настоящий труд, на который многие так и не отваживаются. И в связи с этим появляются мысли о именно быстром похудении — «похудеть быстро, чтобы не напрягаться долго». Похудеть быстро абсолютно реально, но по мнению многих специалистов-диетологов это как минимум не несет пользу организму. Правда надо отметить, что несмотря на эти опасения, многие все таки худеют, причем не нанося себе никакого вреда. Так как же похудеть быстро, допустим — похудеть на 15 кг за 3 месяца? 15 кг за период в три месяца — это не такой уж большой вес для такого, в принципе, не маленького срока, соответственно это сделать легко. Есть такие программы, с помощью которых худеют на 15 кг за месяц, а не за два, и тем более три. Например бесплатная программа похудения от Мирового. Но нужно иметь в виду, что за месяц сбросить 15 кг куда сложнее , чем за три, но тоже реально, при соблюдении всех рекомендаций программы, а именно комплексного подхода к похудению. А три месяца на сброс веса в 15 кг — 3 месяца это (если округлить) 90 дней, значит в неделю вы будете скидывать примерно 1 кг 166 г., что в свою очередь и является нормой для здорового похудения.И так мы можем сделать вывод, что похудеть на 15 кг за 3 месяца не сложно и даже не вредно для здоровья.
Чтобы лишиться 15 кг за 3 месяца необходимо соблюдать следующие правила в питании и повседневном поведении.
1. Сладкое употреблять (при большом желании) 2 раза в неделю, маленькие порции и до 18:00.
2. Мучное употреблять также два раза в неделю до 6 вечера и количество приёма мучного должно быть равным единице, то есть одну булку, один кусок торта или один кусок пирога в день и т.д.
3. Крахмалистые овощи есть не более 3 раз в неделю и не привышать количество 250 грамм в день.
4. Каши употреблять не более 3 раз в неделю в количестве не более 6 столовых ложек. Каши — это углеводы, а углеводы в свою очередь большой вред фигуре и стройности.
5. Нужно устраивать разгрузочные дни: голодные на воде, на яблоках, на соках или на кефире. Организму необходимы очистка и отдых.
6. Нужно проводить очистительные процедуры с помощью клизмы. Если вы все таки решили похудеть на 15 кг за три месяца, такие процедуры нужно делать по схеме: первую неделю диеты — ежедневно в течении 7 дней (время проведения удобное для вас, желательно вечер), следующие две недели по два раза в неделю, и далее как минимум один раз в неделю в течении всего курса похудения.
7. Также желательно сделать очистку организма с помощью трав и иных методов его очищения и проводить её систематически как указано в рекомендациях и рецептах. Здесь не мешало бы использовать и мочегонные средства, чтобы освободить организм от ненужной ему жидкости.
8. Будет полезным делать самомассаж, который подразделяется на три вида: ручной массаж, баночный массаж и массажной мочалкой или щеткой, о них вы можете прочитать Здесь. Его нужно проводить не мене трех раз в неделю и лучше в комплексе, то есть использовать за одну процедуру все три вида массажа.
9. Также рекомендуется проводить обертывания для похудения( антицеллюлитные обертывания), их нужно проводить не мене трех раз в неделю.
10. Использование антицеллюлитных кремов и всяких средств тоже не будет лишним. Антицеллюлитные крема хорошо тонизируют и подтягивают кожу, опять же, если делать всё в комплексе.
11. Для стремительного и быстрого похудения необходимо пить много воды (не менее 2 литров в день). Вода очищает организм и выводит шлаки, а также способствует более быстрому насыщению.
12. Перед каждым приёмом пищи выпивать 1-2 стакана воды. Тогда вы сможете съесть гораздо меньше.
И так подытожим!
Для того, чтобы похудеть на 15 кг за три месяца нужен комплекс мер. Соблюдая все вышесказанные предписания вы легко похудеете, очистите и даже оздоровите организм. Также вы можете ознакомиться с методом Лечебное голодание для похудения,что может стать для вас прекрасным стартом диеты. Желаем вам успехов.
Читайте также:
Самое эффективное похудение живота
Как сделать ягодицы упругими в домашних условиях
Как похудеть на 15 кг за месяц-программа похудения от Мирового
mirovoy.com