Содержание

Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

Регулярное употребление определенных чаев и настоев трав — самый доступный способ сохранить и поправить ментальное здоровье.

При расстройствах нервной системы, стрессах и депрессивных состояниях приверженцы народной медицины рекомендуют регулярно использовать ряд трав, которые хорошо успокаивают, расслабляют, настраивают на оптимистический лад. При этом каждый напиток обладает своим неповторимым вкусом и ароматом.

Одно научное исследование подтвердило, что употребление определенных видов чая ассоциируется со сниженным риском развития депрессивных расстройств.

Другое исследование сравнивало эффективность чая и кофе в снижении риска развития депрессии. И хотя эффект кофе от депрессии оказался более выраженным, чай также показал более высокую эффективность по сравнению с плацебо.

Топ 4 напитка-антидепрессанта

Существует огромное количество напитков на травяной основе, которые помогают предупреждать депрессию и даже бороться с ее тяжелыми формами. Травяные чаи — прекрасный источник большинства необходимейших для мозга и всего организма веществ.

1. Зеленый чай

Зеленый чай давно известен как прекрасный антидепрессант. При условии, что он правильно заварен и пьется 3-4 раза в день, этот напиток оздоравливает нервную и сердечно-сосудистую системы, так как в его составе — уникальные вещества.

  1. Полифенолы. Эти антиоксиданты способствуют удалению из организма свободных радикалов. Это предупреждает старение сосудов и мозга.
  2. L-тианин. Натуральная аминокислота успокаивает, помогает улучшению сна, стимулирует мозговую активность, улучшает настроение, помогает уменьшить стресс и тревогу, облегчает протекание ПМС у женщин.
  3. Противосклеротическое действие. Напиток уменьшает концентрацию «вредного» холестерина в крови, помогает растворять холестериновые наслоения на внутренних стенках сосудов. Тем самым зеленый чай улучшает кровообращение головного мозга, в том числе и зон, отвечающих за эмоциональное состояние.

При этом рекомендуется соблюдать следующие правила употребления напитка:

  • пить его только свежезаваренным;
  • употреблять исключительно в светлое время суток, чтобы не вызвать бессонницу;
  • не принимать одновременно со стимуляторами мозга и антикоагулянтами, поскольку сам зеленый чай тоже разжижает кровь.

2. Иван-чай

Лекарственный настой иван-чая, или кипрея, — настоящий конкурент зеленого чая: он содержит рекордное количество витамина С и других витаминов, минеральные вещества, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты и сахара.

Полезные же свойства этого целебного продукта исчисляются десятками пунктов. В качестве адаптогена, антидепрессанта и седативного средства его ценят за то, что он:

  1. активизирует работу клеток головного мозга, очищая сосуды, улучшая его кровообращение и питание;
  2. успокаивает при стрессе, нормализует эмоциональную сферу и восстанавливает организм после нервного истощения;
  3. восстанавливает моральные силы и способствует оптимистичному настрою;
  4. снимает хроническую усталость при депрессии, астении и других невротических состояниях;
  5. устраняет невротические головные боли;
  6. нормализует сон, устраняя и сонливость, и бессонницу.

Листья кипрея даже внешне очень похожи на чайные, и приготовление напитков примерно одинаковое. Аромат его похож на чайный, но имеет еще больше специфических оттенков аромата. Употребление его не ограничено ничем, кроме индивидуальной непереносимости, которая встречается крайне редко.

Иван-чай отличается своей универсальностью. Его можно без ограничений пить и при высоком давлении, и при низком, и утром, и поздно вечером: напиток не искусственно стимулирует организм, а восстанавливает естественные ресурсы и гормональный фон, что способствует нормализации биологических ритмов человека.

3. Матэ

Этот вкусный и полезный напиток родом из таких стран, как Аргентина и Парагвай, где он употребляется в несколько иной концентрации, нежели традиционный чай.

На родине его заваривают очень крепко и вытягивают жижу через соломинку буквально из влажной кашицы мелко нарезанных листьев. Но и европейский способ заваривания подойдет тому, кто хочет излечиться при помощи матэ от депрессии.

Пуриновые алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, имеющиеся в изобилии в матэ, способствуют тому, что это растение:

  1. восстанавливает жизнедеятельность нейронов;
  2. стимулирует выработку нонадреналина и серотонина в головном мозге, что способствует быстрому улучшению настроения;
  3. активно борется со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обычно сопровождают депрессивные состояния;
  4. снимает спазмы и болевые ощущения, устраняет воспалительные явления и укрепляет иммунитет, который заметно снижается при депрессиях и неврастении;
  5. обадает нормализующими свойствами, успокаивает, снижая чувство страха, тревоги и беспокойства, и в то же время восстанавливает энергию, в том числе и эмоциональную, а также улучшает память и внимание.

Матэ, в отличие от многих напитков из других трав, не теряет свои свойства при употреблении с медом или сахаром, его, как и зеленый чай, и иван-чай  заваривают 2-3 раза подряд, но не настаивая больше 10 минут, иначе напиток может горчить.

4. Чабрец

Чабрец, или тимьян, издавна известен как седативное средство. Его заваривают точно так же, как и другие чаи. Но мало кто знает, что у чабреца есть довольно много противопоказаний. Это:

  • беременность;
  • мерцательная аритмия;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • снижение функций щитовидной железы;
  • психичесткие расстройства, такие как невроз навязчивых состояний и панические атаки.

Но чабрец — очень популярное растение с приятным ароматом и ярко выраженным успокоительным действием. Чтобы при его помощи устранить депрессивные проявления и в то же время снизить вероятность возникновения побочных эффектов у людей, которые находятся в группе риска и, возможно, даже не знают об этом, чабрец смешивают с другими успокоительными травами.

Например, с мелиссой, мятой перечной и смородиновым листом чабрец заваривают в равных пропорциях. Получается комплексное средство, которое обладает седативным действием, облегчает невроз и имеет минимум ограничений для людей с отклонениями в здоровье.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Еще 3 важных рекомендации

Невозможно вылечить депрессию, употребляя лечебные чаи, но не обращая внимание на полезный для нервной системы образ жизни. Имея вероятность получить это заболевание, нужно тщательнее следить за режимом дня и привычками.

  1. Режим питания. Рацион должен быть максимально разнообразен, с преобладанием полезных для мозга овощей и фруктов, круп, растительных масел, зелени, орехов и морепродуктов, при минимуме полуфабрикатов, колбас, кондитерских изделий, белого хлеба и соли. Категорически нельзя употреблять алкоголь, особенно в сочетании с медикаментами-антидепрессантами.
  2. Режим сна. Это условие даже важнее, чем правильное питание. Для того, чтобы вырабатывался в достаточном количестве гормон радости серотонин, не должно быть дефицита мелатонина — гормона сна, который вырабатывается только во время ночного отдыха. Взрослому человеку работоспособного возраста нужно спать не менее 7-8 часов для того, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы.
  3. Информационная диета. Больному депрессией нужно тщательно контролировать всю информацию, которая поступает в его сознание. Особенно не рекомендуется смотреть телевидение и читать новости, публикуемые на интернет-ресурсах.

Полезное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Средняя и сильная степень проявления депрессии одними только травами не лечится, требует серьезного вмешательства медиков и, как правило, медикаментозного лечения.

Но предупредить это сложное и опасное заболевание при помощи правильного образа жизни и употребления целебных чаев вполне возможно.

wikifood.online

Как справиться с депрессией самостоятельно

Рубрика: Психика человека


Как справиться с депрессией самостоятельно? Что делать в этом случае, ведь апатия и плохое настроение может настигнуть каждого из нас. А за этими «гадиками» приходят и болезни, обострения и недомогания.

Истина, что все «болезни от нервов» избита и не нова, но в правильности этого посыла я убеждаюсь снова и снова. На днях пришлось здорово понервничать, и результат не замедлил сказаться.

Я еле встала  утром, чувствую себя разбито, не хочется ничего делать… Осенняя депрессия?

Но я-то знаю, что осень здесь не причем. До этих тревог тоже была осень со всеми ее ветрами, дождями и промозглостью, но я была на подъеме. Писала статьи, часами сидела в сети Интернет, разыскивая сведения по оптимизации и продвижению сайта. Темам для меня новым и безумно интересным.

И вот в один миг мой «боевой дух» испарился, на прощание, ехидно помахав ручкой. Безрезультатно просидев над клавиатурой пару дней, я поняла, что надо искать ресурсы. Физические и эмоциональные.

Вдаваться в философские дебри, что первично: сознание или материя (то бишь тело) мы не будем, иначе уйдем очень далеко от темы настоящей статьи. Просто будем методично воздействовать и на тело, и на дух. Что первое откликнется?

Травяной чай от депрессии

Пойдем на кухню. Заварим чай. Не черный, кофеин – это не для нас. Возбуждает, но и быстро истощает. Нам что-нибудь помягче, и в то же время более продолжительного действия. Поэтому выбираем травяной чай. Мелисса, мята, чабрец, девясил, иван-чай (кипрей) на выбор.  Хотя можно и бодрящий сбор лекарственных трав, главное, чтобы он уже был опробован вами и возвращал вам ощущение жизни.

Добавим ложку меда. Янтарного, тягучего меда. Настоящего кладезя витаминов (В, В2, С), минеральных веществ и микроэлементов (магния, железа, кальция, калия, фосфора, меди, марганца, цинка и многих других)

Выпили? В голове прояснилось? Чуть-чуть? Тогда пойдем далее.

Можно еще съесть парочку фиников, они при регулярном употреблении поднимают настроение, стабилизируют нервную систему.

Контрастный душ помогает при депрессивных состояниях

Говорят, возвращает молодость и бодрость… Настроение поднимает… Сейчас проверим.

Как там в теории? Сначала горячий душ, а потом холодный? Или наоборот? Нет, правильно, ведь если вначале сделать холодный – замерзну, как цуцик. А могу еще, и разболеться по полной программе. Значит, решили, делаем воду погорячее, да залезаем под него. Закрываем глаза, подставив лицо теплым струям. И пусть вода смоет все плохое, что приключилось со мной. Сольются проблемы, тревоги, беспокойства. Все унесет вода — как одна из древних и мощных сил природы!

И тут мы уже воздействуем сразу и на тело, и на дух. Что это, как не медитация под струями теплейшего водопада… Мы представляем себе, как тревоги, словно грязь смываются, отстают, покидают наше тело. Оно расслабляется, ему тепло и хорошо! Проблемы не такие уж и серьезные, раз так легко можно от них избавиться, они даже не способны сопротивляться напору воды.. Все, все вниз.. В канализацию…

А остаемся мы, чистенькие, согретые теплом, убаюканные мерным шумом воды… Хорошо? Хорошо, но как бы нам таким темпом не уснуть.. (В принципе, если время позволяет, то сон тоже можно рассматривать, как вариант прийти в себя… Тут опасность в другом, ничегонеделание может и засосать, а это явно не то, к чему мы стремились)

Значит, пора повернуть краник на водичку попрохладнее!

Вообще, основной лейтмотив контрастного душа в том, чтобы обеспечить своей коже, своим внутренним органам перепад температур. Горячая, холодная, горячая, холодная… Горячая — по времени 1-2 минуты, прохладная (ибо далеко не каждый способен врубить одну холодную) – 20-30 секунд.

За то время, пока мы стоим под холодной, мы не успеваем замерзнуть, а сосуды обязательно заработают.

А сосуды – это наше все. И сердце, и застойные явления в большом и малом кругу кровообращения, и варикозные болезни, и тромбофлебиты. Да, вообще, усиление кровотока на всех органах скажется положительно.

А мы же после душа еще и разотремся! И кровушка еще быстрее побежит по сосудам.

Предупреждение.

Холодную воду лучше не лить на голову гипертоникам, людям с нарушениями мозгового кровообращения. Этим товарищам нужна постепенность и еще раз постепенность.

Вот, уже и мысли появляются в еще недавно пустой голове… Идеи просачиваются…

Выбираем самое интересное.. И пусть это будет даже не совсем из категории «надо», пусть это случится маленькое «хочу»! Побалуйте себя приятной мелочью.. Той, что доставит удовольствие именно вам. Впрячься в вашу обычную рутину вы всегда успеете. Она, как правило, не убегает!

И улыбнитесь!

Пусть даже нехотя! С усилием растянув губы.. Подмигните себе в зеркале! Подбодрите себя! Ведь вы достойны, жить полноценно. Кто, если не вы?… Ведь впереди и планов громадьЁ.. И заботы.. Но теперь, вы обязательно справитесь!

Как еще можно бороться с плохим настроением, стрессом можно прочитать здесь. А депрессию и осеннюю хандру, надеюсь, мы совместно с вами извели!

alter-zdrav.ru

Чем поможет чай от депрессии?

Симптомы депрессии можно уменьшить, если регулярно пить чай от депрессии. Какой именно чай поможет справиться с унынием, нарушениями сна и аппетита, вялостью и прочими неприятными признаками депрессии? Зеленый.

Что важно знать о депрессии?

Депрессия – это распространенное психическое расстройство, которым страдает более 350 миллионов человек по всему миру. Половина из них не получает никакого лечения, так как депрессия все еще вызывает в человеке стыд и чувство собственной неполноценности. Люди не обращают внимания на серьезные симптомы, списывая признаки депрессии на затянувшееся плохое настроение.

Чем поможет зеленый чай от депрессии?

Зеленый чай заслуженно обладает званием чая от депрессии. Этот напиток содержит огромное количество антиоксидантов (полифенолов), которые помогают выводить из организма вредные вещества, в том числе свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению организма.

Звание чая от депрессии присвоено зеленому чаю благодаря содержащемуся в нем веществу L-тианину. Эта натуральная аминокислота способствует снижению стресса, улучшает сон, уменьшает ПМС у женщин, повышает умственную активность. Пить чай от депрессии рекомендуется не только в качестве дополнительного лечения, но и в качестве профилактики этого психического расстройства у людей, склонных к хандре, унынию, меланхолии, плохому настроению, стрессу.

Кроме звания чая от депрессии, зеленый час обладает рядом других преимуществ: он снижает риск развития некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний, так же зеленый чай помогает уменьшить количество холестерина в крови и эффективен при снижении веса.

Что нужно знать о том, как пить чай при депрессии

Чай от депрессии или зеленый чай, рекомендуется пить свежезаваренным, без сахара. Выбирайте тот зеленый чай, который нравится вам больше всего, и пейте его не менее трех раз в день.

Будьте осторожны, зеленый чай может вызывать бессонницу, раздражительность, тошноту и расстройства пищеварения у людей с высокой чувствительностью к кофеину. Так же с осторожностью пить зеленый чай следует людям, принимающим антикоагулянты и стимулирующие препараты. Если помимо зеленого чая от депрессии вы принимаете другие травяные настои или биологические добавки, проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет их совместимости.

Несмотря на то, что зеленый чай от депрессии помогает бороться с плохим настроением, стрессом, бессонницей и прочими признаками депрессии, при средней и тяжелой форме этого психического расстройства человек нуждается в серьезной врачебной помощи.

liniya-zdorovya.ru

Какие травы помогают справиться с депрессией: рецепты настоев, отваров, чаев

Депрессия – одно из непростых психических состояний, которое сопровождается утратой способности радоваться, пессимизмом и заторможенностью движений. Это расстройство настроения нельзя терпеть длительное время, поскольку оно может углубиться настолько, что без стационарной помощи не обойтись.

Чтобы справиться с депрессией, можно прибегнуть к приему медпрепаратов – антидепрессантов, прописанных доктором. В природе также имеется множество растений, способных, если не вылечить полностью, так успокоить и облегчить душевное состояние. Лечебные травы могут стать бесценным подспорьем в избавлении от депрессии.

Когда травы помогут справиться с депрессией

Травяные препараты будут эффективными при депрессии:

  1. Неглубокой, проявляющейся снижением настроения, его перепадами, раздражительностью и слезливостью, утренней вялостью и проблемами со сном.
  2. Маскированной, с такими симптомами, как незначительная подавленность в сочетании с телесным напряжением, нечеткостью восприятия, неустойчивостью походки и ухудшением зрения. Больной с такими симптомами нуждается в обследовании на предмет неврологических заболеваний.

Травяные напитки способны улучшить настроение и повысить работоспособность. Но при клинической депрессии они бессильны.

Для того, чтобы разобраться в состоянии человека и подобрать качественное лечение, необходима профессиональная консультация. Терапия некоторыми травами несовместима со многими медпрепаратами. Именно поэтому без советов доктора не обойтись.

Зверобой – борец с плохим настроением

Трава зверобой занимает среди лечебных растений одно из ведущих мест. Она готова помочь при десятках заболеваний. Исследования показали, что благодаря своему составу зверобой способен заметно облегчить состояние человека и в период такого тяжелого расстройства настроения, как депрессия.

Это реально, поскольку соединения, содержащиеся в травянистом растении, не позволяют серотонину – нейромедиатору, которого называют гормоном хорошего настроения, всасываться обратно клетками мозга. Именно его недостает организму при развитии депрессивных состояний.

Положительно воздействуют на работу ЦНС такие компоненты зверобоя, как гиперфорин и гиперицин. Благодаря им травяное растение по своей эффективности не уступает антидепрессантам, используемых в лечении мягкой и умеренной депрессии.

Первые медпрепараты, предназначенные для устранения подобного расстройства, были получены именно из зверобоя. И по сей день траву применяют в их изготовлении. Экстракт зверобоя входит в состав таких растительных антидепрессантов, как Гелариум, Деприм, Негрустин.

Принимать траву следует осторожно. Если ее употреблять слишком долго, компоненты зверобоя накопятся в организме и могут вызвать гипертонический криз. Опасность в том, что давление повышается не постепенно, а внезапно. Запрещено применять зверобой параллельно с химическими антидепрессантами, поскольку эффект от такого лечения может быть обратный – состояние только углубится.

Приготовление чая из зверобоя:
В лечении депрессии используются цветки и листья зверобоя. Готовить целебный напиток нужно так:

  1. Отмерять одну или две ч. ложки высушенного зверобоя и поместить его в небольшую кастрюльку.
  2. Воду довести до кипения и вылить на траву. Объем кипятка для такого количества зверобоя составляет 200 мл (стакан).
  3. Оставить настой на 10 минут.
  4. Профильтровать перед употреблением.

Чай из зверобоя необходимо пить 2 или 3 раза на день. Каждый раз он должен быть свежим. Напиток поможет избавиться от бессонницы, раздражительности и вялости. Он излечит от повышенной утомляемости. Параллельно с этим зверобой улучшит работу иммунной системы, что также позитивно скажется на общем состоянии.

Успокаивающий настой из валерианы

Ценной и уникальной способностью успокаивать нервную систему без причинения организму вреда обладает валериана. Действует она мягко и быстро.

Последовательность готовки лечебного напитка:

  1. Потолочь в ступе 2 ч. л. валерианы.
  2. Полученный порошок всыпать в небольшую емкость и залить 200 мл только что закипевшей воды.
  3. Оставить на 10 часов для настаивания.
  4. Размешать напиток и дать осесть частичкам травы.

Принимать настой следует в непроцеженном состоянии. Утром и днем достаточно выпить по столовой ложке валерианы. Непосредственно перед сном необходимо принять четвертую часть стакана. Валериана поможет и успокоиться, и хорошо выспаться, что немаловажно при депрессивных состояниях.

Шизандра или китайский лимонник

Природные компоненты шизандры помогают организму справиться с чувством тревожности, переживаниями и неуверенностью, повысят жизненный тонус.

В избавлении от депрессии эффективна настойка, приготовленная из ягод растения:

  1. 20 г ягод лимонника высушить и измельчить.
  2. Пересыпать в бутылку из темного стекла.
  3. Залить 100 мл спирта.
  4. Бутылку поставить в темное место на 7 дней.
  5. Периодически раствор взбалтывать и встряхивать.
  6. Через неделю бутылку вскрыть и удалить ягоды, не забыв хорошенько их отжать.
  7. Жидкость оставить еще на 2-3 дня в том же месте.
  8. Готовую настойку процедить.

Оптимальная одноразовая доза лечебного средства составляет 25-30 капель. Количество приемов – два в день. При повышенной эмоциональности допускается выпить за раз 40 капель настойки.

Можно приготовить чай из лимонника – витаминное и общеукрепляющее средство:

  1. Измельчить 10 г ягод.
  2. Залить водой (200 мл) и довести до кипения.
  3. Остудить и отфильтровать.

В целебный напиток добавить мед или сахар.

Настой из страстоцвета

Страстоцвет или пассифлора – трава, способствующая избавлению от изматывающего чувства беспокойства и нарастающей тревоги. Употребление этого лечебного растения сочетается с антидепрессантами и усиливает их действие.

Настой из страстоцвета готовится просто:

  1. Поместить ч. л. травы в небольшую емкость.
  2. Добавить 150 мл кипятка.
  3. Настоять 10 мин. и процедить.

Для получения успокоительного эффекта принимают настой перед отходом ко сну. Выпивать нужно стакан средства.

Настои из травяных сборов

Настои, приготовленные из нескольких трав, также помогают выбраться из угнетенного состояния и вернуть работоспособность. Напитки становятся еще целебнее, если использовать в их приготовлении не просто воду, а настой шиповника.

Рецепт 1:

  1. Смешать в равных количествах листья мяты и цветки боярышника.
  2. Отобрать три ч. л. травяного сбора.
  3. Заварить стаканом настоя шиповника.
  4. Оставить на полчаса.
  5. Готовый лечебный напиток процедить.

Принимать после еды по половинке стакана.

Рецепт 2:
Главной составной сбора является мелисса. Необходимо приготовить 7 частей листьев растения. Кроме мелиссы понадобится по одной порции:

  • листьев мяты и травы донника лекарственного;
  • шишек хмеля обыкновенного;
  • плодов шиповника;
  • корней цикория обыкновенного и девясила высокого.

Сначала готовим настой шиповника. Затем:

  1. Измельчаем ст. л. сбора остальных растений и засыпаем в прогретый термос.
  2. Заливаем стаканом горячего настоя шиповника.
  3. Оставляем целебный напиток на несколько часов (2-3).
  4. Процеживаем.

Выпиваем травяной настой за два приема.

В природе немало трав, самых обычных и доступных, которые придут на помощь и избавят организм от угнетенного состояния, тягостных мыслей и плохих предчувствий.

Растительные средства от депрессии помогают урегулировать настроение. Для улучшения результата необходимо позаботиться о питании и режиме дня. Но экспериментировать с травяными снадобьями неразумно. Не нужно назначать их самостоятельно, лучше предварительно посоветоваться с доктором.

Чтобы избавиться от депрессии если не навсегда, то надолго, понадобится приложить максимум усилий. Если целебных трав окажется недостаточно, придется воспользоваться химическими препаратами.

lechilka.com

Топ 10 природных средств от депрессии

Как известно, депрессия чаще всего возникает в период межсезонья. На улице мало солнечного света, возможно снег, а возможно дождь и слякоть. В такую пору у многих людей возникают симптомы депрессии.

А знаете ли Вы общие симптомы депрессии?

Симптомы депрессии различны, но в целом, существуют общие симптомы, возникающие у большинства людей, страдающих депрессией. Например, такие как, чувство отчаяния, тревоги, грусти, усталости, снижение самооценки и многие другие как эмоциональные, так и физические проявления.

Для большинства из нас депрессия — это кратковременный недуг, который посещает нас не часто. Но, если депрессия затянулась, то непременно нужно начинать с ней бороться. И мы поможем вам это сделать, подобрав десятку самых действенных природных средств от депрессии. Заметим, что будет лучше, если вы воспользуетесь несколькими из предложенных нами советами, потому как исход лечения депрессии очень индивидуален, а полезное действие некоторых природных средств вы можете увидеть только через некоторое время.

1. Попробуйте Иглоукалывание

Иглоукалывание. Топ 10 природных средств от депрессии

Иглоукалывание помогает при болях и может помочь при депрессии и тревоге. Когда игла входит кожу в одном из 400 основных акупунктурных точек вашего тела, то тело реагирует, выпуская эндорфины. Это заставляет вас чувствовать себя более спокойно, счастливо и расслабленно. Многие люди говорят, что это чувство может длиться довольно долго после сеанса иглоукалывания.

Вам понадобится: Всего лишь найти хорошего лицензированного врача-иглорефлексотерапевта. Почитайте отзывы, поинтересуйтесь друзей и знакомых о хороших врачах, обратитесь в проверенные клиники, потому как нередко можно встретить неквалифицированного врача-иглорефлексотерапевта, сэкономив на лечении.

2. Пейте чай с ромашкой

Ромашковый чай. Топ 10 природных средств от депрессии

Депрессия идет рука об руку с проблемами сна. Считается, вещество под названием флавоноид, которое в большом количестве содержится в ромашках положительно воздействует на страдающего депрессией человека, расслабляя его. Ромашковый чай будет отличным средством, которое поможет расслабиться перед сном. Рекомендуем пить перед сном стакан ромашкового чая.

Вам понадобится: Заварите 2 чайные ложки сухой ромашки в стакане кипятка, дайте настояться в течение 15 минут. Процедите. Можете добавить 1 чайную ложку молока и мёда и перемешать.

3. Медитация. Размышления

Медитация. Топ 10 природных средств от депрессии

Отличное средство для тех, кто любит медитировать. Мы стали настолько оторваны от себя, от нашей души и наших мыслей, что постепенно теряем способность быть наедине с собой. Просто «пообщайтесь» с собой, начните с самого малого 2-3 минуты в день прогулок с собственным разумом — отличная попытка заглянуть внутрь своей души. Скажите себе как сильно Вы любите себя, порассуждайте об отвлеченных не бытовых вещах. После такой «беседы» вам определённо станет легче.

Вам понадобится: 2-3 минуты свободного времени.

4. Пейте зелёный чай

Зелёный чай. Топ 10 природных средств от депрессии

Помимо кофеина, зелёный чай содержит ещё один очень важный компонент L-теанин. L-теанин отлично работает в паре с кофеином для повышения настроения, одновременно защищая организм от возможного неблагоприятного действия кофеина. Не вдаваясь в тонкости биохимии, можно смело сказать, что зеленый чай уменьшает стресс и повышает настроение.

Вам понадобится: 1 стакан кипятка и 1 пакетик зелёного чая. Первое, что вы должны выпить за завтраком — это кружка крепкого зелёного чая.

5. «Счастливая» диета

Счастливая диета. Топ 10 природных средств от депрессии

Здоровое питание может помочь с настроением в целом, но есть некоторые продукты, которые помогут вам с выработкой серотонина — особого химического вещества в мозге, которое делает нас счастливым. Вот те продукты, которые содержат серотонин в большом количестве: Рыба-масло, кокосовое масло, льняное масло, вишни, сыр, сливы, чёрный шоколад, финики, инжир, яйца. Но, будьте аккуратны, избыток серотонина — не полезен для человека, он может быть потенциально опасен, вызывая серотониновый синдром.

Вам понадобится: продукты с высоким содержанием серотонина.

topsweet.ru

Какой чай пить при депрессии — KemGKB4.ru

Травы от депрессии – список

Травы от депрессии помогут улучшить настроение, устранить усталость, стресс, однако, перед применением лекарственных трав лучше проконсультироваться с врачом. Например, к таким травам относятся сосновые, листья и мужские цветки которых следует добавлять в ванны.

Кроме сосновых, существует еще более 300 видов растений, которые способны помочь в лечении депрессии.

Гинко билоба: данная трава широко используется в китайской медицине, также ее часто используют для лечения депрессии, улучшения памяти (читайте здесь). Ее можно приобрести в различных формах: таблетки, капсулы, настойка, чай. Однако, применять ее следует осторожно, особенно в сочетании с другими препаратами.

Женьшень: растение помогает справиться со стрессом, лечит депрессию, улучшает настроение. Трава помогает расслабиться, особенно данным свойством обладает дикорастущее растение. В альтернативной медицине женьшень применяется более чем 500 лет. Дозировка: от 1 до 3 г 3 раза в день.

Мелисса: мелиса помогает справиться с депрессией, а в сочетании с валерианой лечит бессонницу. Кроме этого, данные травы благоприятно воздействуют на сердце. Мелиссу можно пить как чай. Для этого возьмите 2 – 3 столовые ложки сухих листьев, залейте кипятком 300 мл.

Пажитник: растение помогает в лечении анорексии, психических и физических недугов, улучшает аппетит. Употребление растения вызывает бодрящий эффект.

Шалфей: трава благотворно влияет на мозг, улучшает здоровье нервной системы, избавляет от депрессивных состояний. Кроме чая, можно использовать эфирное масло шалфея для ароматерапии, массажа, ванны.

Валериана: трава обладает седативным эффектом, что помогает снять напряжение, успокоиться. Кроме того, валериана, благодаря анксиолитическим и противосудорожным свойствам помогает успокоить нервную систему в случаях неврозов, депрессии. Некоторые специалисты рекомендуют принимать чай с валерианой для облегчения артрита, устранения мигрени, бессонницы.

Тысячелистник: траву можно встретить на обочинах дорог в России, Европе, Западной Азии и Северной Америке. В альтернативной медицине тысячелистник часто используют для лечения депрессии, внутренних органов.

Хмель: трава положительно влияет на центральную нервную систему, устраняет стресс, напряжение, нервозность, гипертонию, депрессию, бессонницу. По существу, хмель обладает седативным и снотворным эффектом.

Родиола розовая: трава помогает организму адаптироваться к стрессу, возможно из-за способности увеличивать уровни серотонина, допамина и других нейромедиаторов в мозге. Исследования показывают, что экстракт травы уменьшает умственную и физическую усталость.

Зверобой: это самая популярная трава от депрессии. Зверобой считают эффективным средством правовой защиты для устранения депрессии, улучшения настроения. С 1988 г в Германии зверобой считают травой-антидепрессантом. Трава имеет мало побочных эффектов в отличии от обычных химических антидепрессантов. Однако, перед применением растения проконсультируйтесь с врачом, т.к. зверобой взаимодействует со многими веществами (лекарственные средства).

Пассифлора: трава обладает седативными свойствами, помогает снять стресс, напряжение, лечит депрессию. Пассифлора отлично сочетается с валерианой, мелиссой, мятой, анисом. Как правило, рекомендуемая доза составляет от 0,5 до 2 г травы в сутки.

Боярышник: регулировать свои эмоции можно с помощью боярышника. Цветы боярышника лечат аритмию, сердечные недуги (читайте здесь), успокаивают, облегчают тревожные состояния, снимают нервозность.

Шафран: траву используют в кулинарии, а также для лечения депрессии, бессонницы, улучшения пищеварения. Некоторые исследования показали, что шафран значительно снижает симптомы депрессии. Эффект шафрана (30 мг) был эквивалентен обычным депрессантам, таким как флуоксетин и имипрамин. Шафран является эффективным в случаях легкой (умеренной) депрессии. Для этого следует использовать таблетки, капсулы, которые содержат 30 мг шафрана (суточная доза). Также можно применять настойку по 50 капель утром и вечером.

Тюбетейка: цветы растения используют для устранения нервозности, судорог, бессонницы. Кроме того, трава богата флавоноидами, антиоксидантами. Исследования показывают, что данное растение отлично лечит депрессию, улучшает настроение. Противопоказания: беременность, период лактации. Суточная доза – от 1 до 2 г.

izlechimovse.ru

Как применяют зверобой при депрессивных расстройствах

Зверобой одна из самых популярных трав в народной медицине. Именно он известен как растение от 99 недугов. Используется он в качестве лечебного средства еще с античных времен. Упоминают о нем в своих трудах древние врачеватели: Авиценна, Гиппократ, Гален. Применяют его при лечении заболеваний заболеваниях печени и желчевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, простудных заболеваний, от головных болей, для устранения неприятного запаха изо рта.

Растительный экстракт зверобоя применяют при гнойных ранах, тяжёлых ожогах, острых катарах дыхательных путей, при флегмоне, абсцессе, мастите. Используют его и в качестве компонента для травяных сборов. Кроме того, он еще известен, как эффективное средство, избавляющее от депрессивных расстройств. Отметим, что применять его можно только в случаях легких и умеренных депрессивных состояний.

Благодаря своим свойствам он получил в народе несколько названий, каждое из которых характеризует его чудодейственную силу. Называют его «царским скипетром», хворобой, красной травицей, молодецкой кровью, волшебной травой, семибратой кровью. Известен он и по названию «Ивановская трава», которое связано с днем начала его цветения в Иванов день.

Зверобой в природе

Найти его можно на пустырях, лугах, в балках, вдоль полей, на опушках леса, и т. д. Определить его позволяют специфические ярко-жёлтые мелкие цветочки, собранные в метельчатые соцветия, и слегка терпковатый, но приятный запах. Цветет он все лето — в июне-августе. В этот период и рекомендуется его сбор. В качестве лечебного сырья собирают верхние цветущие части вместе со стеблем, длиной примерно 25-30 сантиметров.

У животных он способен вызывать серьезные отравления. Именно поэтому растение и получило название зверобой. Особую чувствительность к растению имеют лошади, овцы, крупный рогатый скот. Больше всего он действует, как отравляющее средство, на молодняк белой масти.

Применение зверобоя от депрессивных расстройств

Более 4 тысяч лет зверобой применяется врачами для уменьшения тревоги и коррекции нарушений сна. Применяли его при невралгиях и умопомешательствах и Гален, и Гиппократ, и Парацельс. Впервые в качестве антидепрессанта он был использован Николсом Кульпепером, травником и астрологом, в 1652 г. С появлением фармацевтических антидепрессантов зверобой при депрессии стали назначать в качестве вспомогательного средства. Наибольшую популярность в качестве психотропного средства он получил у европейских врачей.

Исследования же свойств зверобоя показали, что компоненты — гиперицин и гиперфорин, входящие в состав растения оказывают положительное воздействие на нормализацию работы ЦНС. Ученые в ходе исследования качеств растения выяснили, что он по эффективности не уступает стандартным антидепрессантам, применяемых при терапии мягкой и умеренной депрессий. Вместе с тем, они отмечают, что растение в качестве антидепрессанта будет малополезно при лечении клинической депрессии.

Однако в практике лечения депрессивных расстройств, согласно отзывам российских врачей, зверобой может быть рекомендован в качестве альтернативного средства, заменяющего рецептурные антидепрессанты при лечении легкой формы депрессивного расстройства, которые можно приобрести без рецепта и, что немаловажно, по более низкой цене.

Однако существует ряд мнений специалистов области психиатрии, которые считают, что свойства зверобоя как антидепрессанта излишне преувеличены.

Рекомендации по применению

Несмотря на то, что зверобой является безопасным лекарственным растением, принимать его рекомендуется в ограниченном количестве. На данный момент врачи не могут назвать максимально эффективную и безопасную дозу лекарственного растения при лечении депрессии для различных категорий больных, однако на основании результатов научных исследований специалисты сформулировали основные рекомендации по приему этого растения для заболевших депрессией.

Согласно их данным, при депрессивных состояниях рекомендуется принимать трижды в день по 300 мг растительного экстракта. При расчете этой дозы врачи руководствовались знанием содержания в стандартизированном экстракте такого компонента как гиперицин. В указанной дозе его присутствие отмечено 0.3%.

Народные рецепты средств от депрессии со зверобоем

При лечении депрессивных состояний применяют отвары и настойки, приготовленные на основе зверобоя, из высушенных соцветий и листьев растения.

Рецепт 1. Чай из зверобоя от депрессии

Для приготовления напитка потребуется две чайных ложки сухой смеси зверобоя, которые заливаются 200 мл. кипятка. Чай пьют свежезаваренным дважды в день, в утренние и вечерние часы. Перед использованием необходимо настоять чай в течение 10 минут. Для достижения лечебного результата чай следует пить 2-3 месяца.
Наступление антидепрессивного действия чая возможно не ранее, чем через 3-4 недели.

Рецепт 2. Настой от депрессии

Для приготовления настоя на основе зверобоя потребуется 10 г высушенного растения и 250 мл. кипятка. Зверобой заливают указанным количеством кипятка и настаивают в течение получаса. Пить этот настой можно до 6 раз в день по одной столовой ложке. Принимают его строго после еды.

Снадобье, приготовленное по этому рецепту, помогает не только при лечении депрессивных расстройств, но и при цистите, болях в желудке и кишечнике, воспалении придатков, белях, болезнях печени и мочевого пузыря, поносе, почечнокаменной болезни, ревматизме, головных болях, колитах и непроизвольном мочеиспускании у детей. Кроме того, этот настой эффективен и как противоглистное и кровоостанавливающее средство.

Рецепт 3. Настойка из зверобоя для улучшения настроения

Для приготовления настойки потребуется: 0,5 литра водки и 15 г высушенного зверобоя. Растительную смесь заливают водкой и настаивают две недели в темном месте. После окончания этого срока настойку процеживают и принимают трижды в день в количестве 30 капель, запивая водой.

Это же средство можно применять для полоскания ротовой полости для избавления от неприятного запаха. В этом случае те же 30 капель снадобья заливают 100 мл. воды.

Рецепт 4. Отвар из зверобоя для избавления от тревоги

Отвар готовят из 300 мл. воды и двух ст. ложек сухого зверобоя. Сухое сырье заливают водой и нагревают на водяной бане, кипятят 25 минут. После доводят до первоначального объема, добавив кипяченой воды. Пить это средство необходимо трижды в день по третьей части стакана после еды. Через 3 месяца лечения с помощью этого отвара от чувства тревоги не останется и следа.

Рецепт 5. Порошок зверобоя от бессонницы

Достаточно часто депрессивные состояние сопровождаются нарушения сна. Избавиться от них поможет порошок зверобоя, который продается в аптечных сетях.

Принимать в таких случаях рекомендуется 2-4 грамма порошка в день, поделенного на три приема. Эффект от лечения растительным порошком появится через месяц ежедневного применения.

Антидепрессанты на основе зверобоя

Психотропные свойства зверобоя не остались не замеченными фармацевтами. Современные аптечные сети предлагают ряд растительных антидепрессантов на основе зверобоя.

Считается, что эти препараты наделены уникальной комбинацией безопасности и эффективности, так как они не обладают таким количеством побочных действий, как синтетические лекарства. Кроме того, их безопасность позволяет использовать эти средства при терапии депрессий у беременных, пожилых пациентов и людей с ослабленным иммунитетом. Еще одним преимуществом подобных средств является то, что они разрешены к применению лицам, чья деятельность связана с работой на опасных участках и управлением автомобилей.

Побочные эффекты

Зверобой относится к одним из самых безопасных растительных средств, то же относится и к растительным антидепрессантам, изготовленным на его основе. Однако в некоторых случаях его прием может сопровождаться рядом побочных эффектов, среди которых:

  • головокружение,
  • понос,
  • повышение чувствительности к солнечному свету,
  • сухость полости рта,
  • кожные высыпания,
  • тошнота,
  • повышенная утомляемость.
  • При употреблении средств на основе зверобоя следует помнить, что он не рекомендуется при одновременном приеме с:

    • другими антидепрессантами;
    • препаратами, применяемыми при терапии ВИЧ-инфекции;
    • варфарином;
    • медикаментами, используемыми для предотвращения отторжения трансплантатов.
    • Зверобой и средства на его основе не рекомендуются для применения во время беременности, людям с нарушениями работы иммунной системы и детям.

      Зверобой снижает эффективность применения некоторых лекарственных препаратов. Среди них противозачаточные средства и лекарства, которые назначают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется применение зверобоя при тяжелых формах депрессивного расстройства по причине его неэффективности.

      Несмотря на безобидность зверобоя, заниматься самолечением депрессивного расстройства не рекомендуется. Только квалифицированный специалист может назначить лечение адекватное состоянию заболевшего и рассчитать дозу пусть даже растительного, но все, же лекарства.

      indepress.ru

      Травы от депрессии

      Многие люди обращаются за помощью к лечебным травам в случае депрессии, снижения уровня энергии или ослабления концентрации. Иногда лечебные растения помогают лучше, чем медицинские препараты при легкой депрессии, тревожности или утомляемости.

      Фото: Depositphotos.com. Автор: elenathewise.

      По мере роста интереса к альтернативным отраслям медицины, увеличивается и количество исследований эффективности, побочных эффектов и оптимальной дозировки лечебных трав, благотворно влияющих на нервную систему.

      Лучшие травы-антидепрессанты

      Хотя ученые до сих пор не до конца выяснили причину действенности травы зверобоя. Есть доказательства, что она повышает активность нейромедиаторов в мозгу. Но не исключено, что растение просто снижает уровень гормонов стресса в организме.

      Растение кава-кава или как его еще называют «детоксикационный перец» снижает тревожность, уменьшает мышечное напряжение и способствует крепкому сну. При этом общий уровень энергии остается прежним и не страдает ясность мышления.

      Иногда прием кава-кава даже делает человека более общительным, способствует его социальной адаптации. Доказано, что травяной эффект сохраняется надолго, не вызывая побочных эффектов, столь характерных для аптечных лекарств от депрессии и тревожности.

      Корень женьшеня

      Используйте корень женьшеня для борьбы с утомляемостью или в качестве бодрящей замены кофеину. Растение укрепляет надпочечники и помогает организму эффективней справляться со стрессом. Регулярный прием добавок на основе женьшеня предотвращает истощение надпочечников и борется с повышенной утомляемостью. Еще этот чудо-корень улучшает качество сна. От него вы почувствуете себя бодрыми и полными сил.

      Гинкго билоба

      Фото: Depositphotos.com. Автор: saphira.

      Гинкго билоба применяется для повышения мозговой активности, улучшения концентрации и притока крови к мозгу и конечностям. В составе растения есть флавоноиды, улучшающие кровообращение и защищающие клетки мозга от вредоносного действия свободных радикалов.

      Рецепты травяных ванн

      Кроме очевидных методов употребления лечебных трав – в форме чая, настойки или пилюль – рекомендуется принимать травяные ванны, насыщая воду целебными травяными маслами и отварами от депрессии. 15-минутная травяная ванна успокоит нервы, повысит уровень энергии, и вы забудете про плохое настроение.

      Используйте литр крепкого травяного чая и не более 8 капель эфирного масла на одну ванну. Если хотите расслабиться, принимайте ванну в горячей воде, а если хотите стимулировать концентрацию – в прохладной.

      www.poleznenko.ru

      Чай при эмоциональных расстройствах

      Я хочу рассказать о чудесных способностях чая успокаивать душу, помогать при лечении депрессии, улучшать настроение, снимать стресс, давать энергию, преодолевать психологические проблемы. Чай давно и плотно вошел в мою жизнь, наполнив осознанностью и гармонией. Я хочу поделиться своим опытом и рассказать о некоторых сортах китайского чая, которые могут стать хорошим средством и поддержкой в преодолении эмоциональных и жизненных кризисов.

      Пуэр, но только темный, а не зеленый, ко всем прочим полезным свойствам, успокаивает и улучшает сон.

      Зеленый чай «Дун Тин Мао Цзянь «Ворсистые пики с озера Дун Тин»

      Чай для хорошего настроения! Хорошо бодрит, повышает умственную и физическую работоспособность, проясняет мысли. Снимает усталость. Этот чай отличается высоким содержание витаминов и микроэлементов, поэтому рекомендуется его пить для улучшения иммунитета и общего тонуса организма.

      Фэн Хуан Дань Цун «Одинокие кусты с горы Феникса»

      Наполняет энергией, повышает работоспособность, поднимает настроение, бодрит.

      Темный улун «Да Хун Пао «Большой красный халат»

      По поводу этого чая у меня возникают такие ассоциации – «глубокий», « богатый», «теплый». Этот чай расслабляет, останавливает спешку мыслей, направляет их внутрь. Поднимает настроение и работоспособность.

      Белый чай «Бай Му Дань «Белый пион»

      Невероятно полезный для организма, этот чай регулирует эмоциональное состояние, дает ощущение легкости, комфорта и спокойствия.

      У И Жоу Гуй «Корица с гор Уи»

      Снимает физическое напряжение, уменьшает головную боль, бодрит и выравнивает настроение, гармонизирует, восстанавливает силы.

      Темный улун Те Гуаньинь Нун Сян «Железная бодхисатва Гуаньинь»

      Предотвращает головные боли, улучшает настроение.

      Майя Голованова, арт-терапевт, для “Время Радости”

      joyjoyjoy.ru

      Популярно о депрессии

      Как лечить депрессию, помогает ли чай из трав?

      В зимнее время, когда за окном лежит снег, а солнца было не видать уже несколько недель, у многих людей начинает проявляться повышенная усталость и нервозность. А в холодное время года, к этим жизненным спутникам, добавляются еще и грустные мысли, поэтому даже существует такое понятие, как сезонная депрессия, и если это затяжная депрессия, как лечить ее должен знать каждый.

      Не многие знают, но значительно поднять дух и вернуть хорошее настроение способен чай от депрессии, которым является любой витаминный чай, например, чай с шиповником. Шиповник считается настоящим кладезем витаминов, в которых особо нуждается организм человека после длительных зимних месяцев. К тому же напитки из шиповника считаются хорошим средством для повышения тонуса организма, а также отличного настроения. Готовить лечебный чай из шиповника очень просто, шиповник достаточно просто залить кипятком, возможно, даже с добавлением хорошего чая, а потом просто пить с сахаром или медом. Для того, чтобы отвар из шиповника настоялся его необходимо оставить на ночь, а с утра процедить. Такой чай быстро поможет вернуться любому организму в хороший тонус и придаст заряд бодрости.

      Многие утверждают, что лучший чай от депрессии — это напиток с китайским лимонником. Лимонник произрастает на Дальнем Востоке и содержит в себе схизандрин, который обладает высоким тонизирующим эффектом. Сейчас чай с лимонником можно свободно купить в любой чайной лавке. Если купить лимонник в аптеке, то отвар можно приготовить самостоятельно. Сначала необходимо заварить отдельно чай и лимонник, затем через 7 минут оба настоя необходимо слить в одну емкость и дать настояться еще около 10 минут. Так как чай может прибавить энергии человеку, его не рекомендуется пить позже шести часов вечера, так как он может спровоцировать нарушение сна и привести к бессоннице.

      Для тех, кто интересуется, как лечить депрессию народными средствами, полезным станет также чай с имбирем. Такой чай способен вернуть здоровый цвет лица, добавить блеска в глазах. Кроме этого, имбирный чай отлично стимулирует умственную деятельность и бодрит, а значит, справится с весенней хандрой, будет намного проще. Имбирь необходимо натереть на терке, смешать с чаем, залить водой и варить около 20 минут. В настой необходимо добавить сок лимона и корицу, а также мед по желанию и варить еще около 5 минут. Через полчаса после того, как отвар настоится его можно начинать пить.

      Те люди, у кого склонность к депрессиям или те, кого волнует вопрос, как лечить послеродовую депрессию, должны знать о сильных свойствах зверобоя. Зверобой отлично помогает при депрессиях, так как он способен не только помочь успокоится, но также восстанавливать нервную систему и выводить токсины из организма. Зверобой можно заварить вместе с липой, настой после кипячения настаивается обычно около 40 минут. Если регулярно принимать чай из зверобоя, то уже через пару недель можно отметить улучшение настроения и отсутствие нервозности.

      Эффективно помогает бороться с депрессией также апельсиновый и яблочно-морковный сок. Если нет проблем с сердцем или давлением, то чашка свежемолотого кофе с утра способна придать бодрости на целый день. Очень полезны для употребления в пищу в умеренных количествах шоколад и бананы, так как они помогают выработать гормон счастья.

      Поможет в данном лечении чай от депрессии, который будет необычным чаем, а витаминным. Одним из видов лечебного чая является настой шиповника. Берем ? стакана ягод шиповника, которые предварительно высушили. Кладем ягоды в термос и заливаем кипятком (1 литр). Настаиваем в течение двенадцати часов. Процеженный чай можно пить сколько угодно. Можно приготовить смеси из ягод. Например, взять в одинаковых пропорциях черную смородину, шиповник, чай каркаде, изюм, все перемешать и заварить в термосе. Другой вариант — готовый напиток витаминный, состоящий из шиповника, рябины, крапивы.

      Полезно включить в состав меню весной и осенью салаты, приготовленные из свежей зелени. Добавление грейпфрута поможет обогатить салат. А если утром выпить сок грейпфрута, который только что выжали, то вам обеспечено прекрасное настроение на весь день. Настроение можно поднять уже с вечера, воспользовавшись следующим рецептом. Надо съесть 100г грудки куриной или говядины постной приблизительно часов в восемь вечера. Мясо надо запить отваром шиповника (один стакан) или соком, выжатого из половины лимона. Мясо содержит аминокислоту — триптофан, который при воздействии витаминного отвара превращается в « гормон счастья». Такой рецепт желательно применять только в вечернее время.

      В дневное время процесс ы физиологии нашего организма протекают иначе и сжигают аминокислоту. Зимой нам недостает витамина В и микроэлементов. Поможет в этой проблеме салат из горсти геркулеса, залитого вечером йогуртом или кефиром. Нужно к утру приготовить свежие фрукты, порезанные или потертые, орехи толченые, мед. Можно использовать свежезамороженные ягоды (их только нужно разморозить). Утром все добавляется в геркулес с кефиром.

      Указанные рецепты могут и не оказать помощь в устранении депрессии. Тогда лучший чай от депрессии — настой, приготовленный из трав — антидепрессантов. На первом месте стоит зверобой. Нужно взять одну столовую ложку зверобоя и залить кипятком (один стакан). Поставить в теплое место на 20 минут. Процедить и добавить нужное количество воды до одного стакана. Пить желательно 3 раза в день по полстакана до еды. Для улучшения вкуса добавляется немного меда. Для достижения успокаивающего эффекта достаточно меда 2 столовые ложки. Большая доза меда может сильно возбудить. Не рекомендуется настой зверобоя для людей, имеющих заболевания печени.

      Таволга вязолистная обладает бодрящим эффектом. Для настоя используют цветки, которые обладаю приятным запахом. Также настой из таволги применяют как мочегонное средство, довольно сильное. Способ приготовления и употребления настоя аналогичен зверобою.

      В аптеке можно приобрести готовые депрессанты из трав: капли и экстракты лимонника, элеутерококка, розовой родиолы (золотого корня), левзеи. Чтобы избегать нарушения сна, прием депрессантов лучше проводить утром.

      obrydlo.ru

    kemgkb4.ru

    Чай от нервов и стресса — 6 лучших сортов фиточая для успокоения и от депрессии

    Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

    Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

    Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

    Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

    Как травы влияют на нервную систему?

    Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

    1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
    2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
    3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

    Травяной чай – это не «скорая помощь», не таблетка или микстура, и мгновенного результата он не даст. Зато он действует мягко и обладает длительным эффектом.

    Топ 6 успокаивающих напитков

    А теперь ознакомимся со списком из 6 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

    1. Зеленый чай

    Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

    Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

    Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

    Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

    2. Мелисса

    Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

    Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

    3. Валериана

    Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

    Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

    Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

    Еще древним римлянам настой с валерианой известен как мощное снотворное средство.

    4. Пустырник

    Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

    Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

    В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

    Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

    5. Пуэр

    В листьях чая пуэр содержится много алкалоидов, которые вызывают эффект чайного опьянения, поэтому он предназначен только для взрослых.

    Его нельзя сравнить с опьянением алкогольным или наркотическим, так как пуэр проясняет мысли, дарит радость и уверенность в своих силах, избавляет от напряжения.

    Также пуэр — один из 5 чаев, которые дают энергию и чувство бодрости. Танины, содержащиеся в пуэре, позволяют долго и плодотворно работать даже при недосыпании, и при этом легко просыпаться по утрам, бодрить и одновременно успокаивать. Главное, не забывать о чувстве меры.

    6. Ромашка

    В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

    Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

    Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

    Также ромашковый фиточай улучшает память и внмание.

    Другие варианты

    Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

    1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
    2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
    3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
    4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
    5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

    Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

    Если добавить в травяные сборы немного меда, лечебный эффект усилится.

    Еще 6 проверенных рекомендаций

    Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

    1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
    2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
    3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
    4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
    5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
    6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

    Полезное видео

    Предлагаем просмотреть такие видео:

    Заключение

    Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время. Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу. Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

    Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

    wikifood.online

    Чай от депрессии – Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о