7 дней минус 7 кг

Содержание

Диета «Минус 7 кг за 7 дней»: можно ли похудеть за неделю на целый размер? Важные правила диеты «Минус 7 кг за 7 дней» — Женское мнение

Идея похудеть за неделю на семь килограмм очень популярна.

Волнует сама мысль терять каждый день по килограмму лишнего веса.

Однако заманчивое желание и его резульатат нужно оценивать объективно. Вряд ли получиться каждый день сжигать по кило жира. Это просто невозможно физиологически.

Однако похудеть на семь кэгэ все же можно.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: основные принципы

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

• основной принцип – исключить на неделю из рациона все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов. В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи. Это позволит избежать чувства голода;

• ужинать можно до девяти вечера, но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: первый вариант меню

Меню составлено таким образом, что в течение дня человек пьет разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов. Таким образом, общее количество пищи в сутки – 900 граммов.

Понедельник

• Кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Полностью повторяет предыдущий день.

Среда

• Кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

• Пару кефиру составит грудка курицы или бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить или запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

• Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. Фрукты можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

Суббота

• В этот день худеющего ждет калорийный шок. Ничего кушать в шестой день диеты нельзя. Целые сутки придется продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

• Снова фрукты, фрукты и ничего, кроме фруктов. Утешить себя нужно мыслью, что это последний день марафона.

На протяжении всей недели могут случиться приступы острой нехватки сладкого. Прежде чем срываться во все тяжкие и есть шоколад, делая вид, что ничего особенного не происходит, съешьте немного вяленого инжира или кураги.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну. Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

• Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

• Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

• Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

• Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

• Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

• Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

• Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты.

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

• Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада. Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом. Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

zhenskoe-mnenie.ru

Диета минус 7 кг за 7 дней — Школа тела

Главная задача любой диеты – не истязание собственного организма (хотя, по факту так и получается), а совершенствование собственного тела путем устранения лишнего веса. При этом цель – добиться результатов в сжатые сроки, например, за неделю. Насколько реальна такая задача? Можно ли похудеть за несколько суток? Как выглядит строгая диета минус 7 кг за 7 дней? Рассмотрим ключевые вопросы подробнее.

Самая быстрая диета: базовый вариант №1

После рассмотрения базовых принципов стоит приступать к выбору вариантов действенных диет. Первый способ похудения рассчитан на семь дней и считается наиболее лояльным. Итак, первая диета на неделю минус 7 кг за 7 дней выглядит следующим образом (по дням):

После пробуждения разрешается съесть немного приготовленной на пару рыбы (50-70 грамм). Допускается салат в оливковом масле и 200-300 грамм обезжиренного кефира. В обеденное время съедайте яйцо и пару ломтиков хлеба грубого помола. Чтобы сделать обед более сытным, добавляйте индейку или курицу (90-100 грамм).
На второй день позавтракайте сельдереем, мясом телятины (только вареным), картошкой и морковкой. Запивайте все 200-300 мл чая (лучше зеленого). На обед разрешите себе 50-70 г творога (с минимальной жирностью). Здесь же допускается съесть тарелку овсянки или отрубей.
В среду на завтрак принимайте куриный бульон (можно 220-250 мл), несколько хлебцов и белый хлеб. Из мяса разрешается вареный цыпленок (50-70 г). В обеденное время подойдет вариант с двумя кусочками хлеба, шпинатом и телятиной (50-70 г). «Закусить» можно апельсином или яблоком.
На четвертый день утром гречка, приготовленная на пару и стакан молока. Здесь же разрешается салат из помидор на масле. В обеденное время — тарелка риса, фруктовый сок, творог (нежирный, 30-50 г). Вместо сладостей подойдет киви, грейпфрут и чернослив.
В пятницу можно позавтракать 60-80 грамма мяса (отварная телятина), салатом из огурцов, яйцом и перцем. На обед — грудка курицы (60-80 г), тарелка фасоли, картошка в мундире, пара грецких орехов и апельсин.
На шестой день стоит позавтракать бульоном, отварной рыбой (50-70 г), зеленым горошком (2-3 ст.л.), ржаным хлебом (1-2 кусочка). Запивается все чаем с медом. В обеденное время — коричневый рис, листья салата, помидор, нежирное молоко (200-250 г), банан.
В воскресенье (7-й день) утром ветчина (60-80 г), гречка, творог (2-3 чайные ложки), болгарский перец, чай с добавлением меда (1 ч.л.). В обеденное время — говядина (70-90 грамм), стакан йогурта (с минимальным содержанием жиров), чечевица, кедровые (миндальные) орехи.

Описанная диета на 7 дней минус 7 кг – шанс избавиться от жирка и не сильно утруждать себя голоданием.

Самая быстрая диета (вариант №2)

Диета на 7 дней на 10 кг – возможность быстро устранить килограммы. Единственное условие здесь – жесткое следование рациону. Принцип следующий:

Минералка (1 литр) без газа, разделяется на 5-6 приемов.
Нежирное молоко (800-1000 мл). Здесь также объем делится на несколько приемов в течение суток.
Минералка (2 литра) с распределением на 5-7 приемов.
Овощной салат. В состав включается укроп, капуста, петрушка, морковь, лук и прочие овощи с минимальным числом калорий. Допускается оливковое масло. Из жидкости — зеленый чай, негазированная минералка.
Молоко (700-800 мл).
Овощной салат — литр минеральной воды (без газа), зеленый чай.
Постепенное возвращение к привычному меню.

Такая диета 10 кг за 7 дней подойдет перед летним отпуском, когда необходимо быстро избавиться от накопленных за зимний период килограммов. Рацион в этом случае чрезвычайно строгий, но при желании продержаться одну неделю труда не составит.

Диета на овощах

Одной из наиболее легких и эффективных считается овощная диета на неделю минус 7 кг за 7 дней. Единственная проблема – в ее сезонности, ведь свежие и домашние овощи бывают только летом. Принцип действия диеты заключается в следующем:

В сутки должно съедаться 1,3-1,5 кг овощей (кроме картошки).
Все потребляемые овощи должны быть свежими.
Овощная диета допускается включение небольшого объема молочных продуктов, фруктов и злаков. По аналогичному принципу фруктовая диета минус 10 кг за неделю позволяет незначительное включение овощей.
Старайтесь не обрабатывать продукты, которые поступают на стол.
Овощной суп не только допускается – это даже плюс.
Салаты не обязательно есть в «сухомятку» – допускается заправлять их сметаной или маслом.

Тощая диета – гарантия быстрого похудения

Диета на неделю минус 10 кг – «жесткий вариант, который подразумевает следующий рацион (по дням):

Литр молока.
Нежирный творог (200-300 грамм), сок без сахара.
Минеральная вода (2-2,3 литра).
Картошка в мундирах (200-300 грамм), сок 0,8-1,0 литр.
Яблоки (5-6 штук).
Мясо (нежирное, вареное) – 200-250 г. Из жидкости – сок (600-800 мл).
Нежирный кефир – 1,3-1,5 литра.

С соком стоит быть осторожнее – банановый и виноградный лучше исключить. Суточное потребление жидкости – 1,5-2,0 литра в сутки. Если все делать правильно, то после такой диеты удается лишиться 7-10 кг. При этом тело становится привлекательным и более подтянутым.

Еще много интересного

Добавить комментарий

school-body.net

Диета 7 дней минус 7 кг. Отзывы

Как правило, системы питания для быстрого сброса излишнего веса рассчитаны на неделю. Неделя – это небольшой срок для похудения. И все же, в течении этого периода люди стараются утратить как можно большее количество килограммов, при этом невольно нанося непоправимый ущерб организму. Для избежания подобных последствий нужно воспользоваться щадящей, но эффективной диетой – 7 дней минус 7 кг.

Диета, рассчитанная на 7 дней очень проста и весьма эффективна. Необходимо употреблять пищу определенной группы, исключая все остальные продукты, а также соль, сахар, жиры и приправы. Ежедневно предлагается выпивать 2 литра минеральной воды без газа. Основное преимущество данной диеты заключается в том, что размеры порций и количество приемов пищи не ограничены.

Тип диеты – низкокалорийная. В день вы будете употреблять до 500 килокалорий. Потеря веса – до 6-7 кг. Срок применения – 7 дней, по мере увеличения продолжительности диеты эффективность диеты уменьшается и дольше 7 дней использовать её бессмысленно и опасно, так как она может быть небезопасна для вашего желудка.

Если после такой диеты быстро перейти на обычное питание – вес вернется очень быстро, да еще и с довеском. Поэтому, если вы хотите сохранить достигнутые результаты, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону (желательно растянуть до 3-х недель). Однако проводить такую диету рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Интересные статьи
Суть диеты 7 дней минус 7 кг
Это достаточно строгая диета, во время которой питаются в основном овощами и нежирным кефиром (всего 1 %), т. е. режим питания скорректирован таким образом, что основным источником калорий становится кефир. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. На основе фруктов и кефира можно готовить различные коктейли, которые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно добавлять до одной ложки меда. А еще рацион каждого дня можно менять местами – это не нанесет вреда организму.

Диета очень скудная, хотя в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта (огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты, помимо овощей можно есть сухофрукты в течение дня), однако она подходит для быстрого похудения.
На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно употреблять негазированную воду, несладкие чаи, зеленые чаи и настои из трав. Если вы занимаетесь спортом, то силовые нагрузки необходимо исключить, а заняться йогой, каланетикой или стречингом. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Рацион диеты составлен так, что ощущение голода перестает тревожить уже в течение 2-го дня диеты. Ее можно повторять каждый месяц, если нет противопоказаний.
Особенности диеты 7 дней минус 7 кг
За такой короткий срок достаточно сложно сбросить большой вес, для этого придется постараться, особенно если есть желание не навредить собственному здоровью. Особенность данной диеты в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на пару. Благодаря такому полезному сочетанию продуктов и способу их приготовления, организм получает максимум возможных полезных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно много, поэтому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета является сочетанием разгрузочных дней. Если нет каких-либо специфических заболеваний и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять каждый месяц.

Четкого рациона диеты нет, можно менять дни по своему усмотрению, также разрешены к употреблению сухофрукты, что тоже дает возможность экспериментировать с рационом.
Еще одной особенностью этой диеты является то, что необходимо разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.
Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.
Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

Обязательные условия диеты 7 дней минус 7 кг
Вы должны следовать ей все 7 дней, не нарушая рациона. Иначе все ваши усилия по похудению сведутся на нет. Когда выходите из диеты, побудьте денек-другой на курином вареном мясе, свежих овощах и супчиках – не нужно давать организму сильную нагрузку.
Приемов пищи должно быть 6 с промежутками между ними не менее 2-х часов. Первый завтрак у вас в 08.00, а ужин – не позднее 21.00. Такой режим важен, чтобы организм получал еду малыми порциями, но постоянно, и не накапливал жировых отложений.
Учитывайте особенность последиетного периода: после того, как вы перейдете на привычный рацион, за следующую неделю вы можете поправиться на 0,5 -1 кг. Это не страшно. При разумном питании вы снова обретете свой идеальный вес.

Польза диеты 7 дней минус 7 кг
Кефир – очень полезный кисломолочный продукт. Он потому базовый в рационе для похудения, что способен нормализовать микрофлору кишечника и способствовать лучшему перевариванию пищи.
Творог – тоже очень полезный кисломолочный продукт. Он насыщает организм кальцием и повышает прочность костной системы, а также улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
Картофель – очень нужный для организма продукт, богатый калием. Он калориен, но его вводят в рацион в первые дни для того, чтобы человеку было психологически комфортно сбрасывать вес, чтобы не мучило чувство голода при непривычно урезанном меню.
Фрукты дают организму возможность насытиться полезными витаминами и микроэлементами. Они – роскошный источник клетчатки, сложного углевода, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Но благодаря клетчатке человек быстрее насыщается, поэтому не склонен переедать.
Возьмите на заметку: недостаток клетчатки в организме постепенно провоцирует ожирение.

Вареное куриное мясо – богатый источник белка. Куриная грудка в диете, как любой белок, активизирует обмен веществ и в организме и помогает жирам более быстро расщепляться. Следовательно, мы утоляем голод и худеем одновременно.
Минеральная вода. Благодаря ей организм очищается от токсинов. Кроме того, когда человек пьет, то чувство голода приглушается.
Как выйти из кефирной диеты?
Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и на недолгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому в первые несколько дней не стоит слишком нагружать ЖКТ, употребляйте нежирное вареное мясо, печеные овощи и легкие супы. После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая моно-диета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.
Варианты диеты 7 дней минус 7 кг
Скинуть 7 кг за 7 дней можно следуя разным вариантам питания. Существует несколько эффективных вариантов меню диеты на 7 дней.
Базовая диета на 7 дней
Первый день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г печеного картофеля (без соли).
Второй день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г творога с малым процентом жирности.
Третий день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).
Четвертый день
– 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г вареных куриных грудок.
Пятый день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).
Шестой день – разгрузочный день. Ничего кроме 1,5 л воды без газа.
Седьмой день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).
Вариант меню диеты 1 (с обязательным употреблением 1,5 литра кефира в день)
Первый день – вареная куриная грудка.
Второй день – печеный картофель.
Третий день – различные фрукты (разрешены любые, кроме калорийных винограда и бананов).
Четвертый день – вареный в мундире.
Пятый день – фрукты.
Шестой день – полтора литра минеральной воды (кефир в этот день не употребляем).
Седьмой день – фрукты.
Вариант меню диеты 2 (с обязательным употреблением 1,5 литра кефира в день)
Первый день –Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
Второй день –Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
Третий день –Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
Четвертый день – Фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель), однако не разрешается употреблять бананы и виноград.
Пятый день –Белковый.
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
Шестой день – Питьевой.
Седьмой день – Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт.
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой).
Перекус: фрукт.
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
При точном соблюдении правил, которые касаются количества употребляемых продуктов – диета 7 дней 7 кг поможет забыть об избыточном весе.

Кефирная диета на 7 дней с протеином
Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).
«Голодная» кефирная диета на 7 дней
Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.
Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней
Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.
Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.
Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра в день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.
Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.
Отзывы
Эффект от диеты, рассчитанной на 7 дней, просто великолепен. Но диета жесткая, подходит не всем, поэтому будьте готовы к ухудшению самочувствия. Но по этому поводу стоит переживать только тем, у кого есть хронические заболевания. Для остальных диета совершенно безвредна, поэтому запасайтесь силой воли и вперед к идеальной фигуре!
Однако, прежде чем начать такую диету необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.
Достоинства:
Кило уходят, новая одежда в гардеробе
Недостатки:
Нужна сила воли
Эта диета удобна тем, что можно брать контейнер с едой, на работу, на целый день. Точно ничего не перепутаешь и лишнего не съешь.
Лучше делать на убывающую луну.
Время использования: неделя
Достоинства:
Стабильная потеря 2-4 кг, очищение организма, хороший переход к правильному питанию
Недостатки:
Для тех кто совсем не следит за питанием в остальное время, придется постараться продержаться все 7 дней не отходя от схемы питания и питьевого режима
Иногда так неожиданно получаешь приглашение на какое то торжество, что приходится ломать голову над тем, как бы так влезть в любимое платье и выглядеть в нем на все 100! Фигура у меня достаточно хорошая, но есть проблема как и у многих девушек это 2-4 «лишних» кг, которые так мешают красиво подчеркнутым скулам, идеальной посадке платья, и получению настоящего удовольствия от просмотра своих фото с праздника.
Собственно говоря строгое соблюдение режима позволяет легко избавиться от злополучных 2-3 киллограмчиков и быть собой довольной !
Будьте красивыми и любите себя
Время использования: 7 дней неоднократно

Достоинства:
быстрый уход кг
Недостатки:
почти такой же быстрый набор этих кг, особенно это для тех, кто худеет перед каким-либо торжеством или обжираловкой!
Скажу честно по этой диете быстро уходят кг и достаточно быстро набираются кг, но не все что ушли! Муки за эти 7 дней не очень приятные, так что не надейтесь, что боли и головокружений и плохого настроения не будет! У меня на 3 день уже начался коматоз в виде сильного головокружения, потения при любой физической нагрузке и плохого настроения! Вообщем, оставила у меня эта диета не самые лучшие воспоминания! После 3 раз сидения на ней уже как-то не очень хочется! Из плюсов — реально объем желудка уменьшается, есть обычную еду много не хочется! Пить не хочется при этой диете, хотя надо много пить воды, чтоб смывать весь шлак, который залежался в организме!
Общее впечатление: Диета на любителя!
diety-uprazhneniya.ru
Диета 7 дней минус 7 кг: отзывы
У Вас есть всего неделя, чтобы похудеть? 7 дней для того, чтобы сбросить 7 кг? Воспользуйтесь нашими диетами, которые помогут вас сделать минус 7 кг за 7 дней! Отзывы говорят, что это реально!
Содержание статьи
Существует масса популярных диет, при помощи которых можно потерять около 7 кг за неделю. При выборе данных методик похудения вес начнет снижаться примерно на 1 кг в день. Основным принципом многих жёстких диет является снижение калорийности блюд до 500 ккал в день. К быстрому способу похудения следует прибегать не чаще, чем один раз в полгода.
Какой максимальный вес Вам удавалось сбросить за 7 дней?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
У подобных диет есть несколько «красочных» минусов:
меню, как правило, достаточно скудное, поэтому представительница прекрасного пола будет остро ощущать недостаток витаминов, углеводов и жиров, необходимых для нормальной работы организма;
после выхода с диеты нужно плавно возвращаться к привычному рациону питания. В противном случае все нежелательные килограммы вернутся вновь, как непрошеные гости. В среднем процесс перехода к обычному режиму питания длится около двух недель.
Секрет преображения Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд — востребованная актриса и популярная модель. Обворожительная красавица магнитом притягивает к себе мужские сердца. Секрет похудения Синди Кроуфорд достаточно прост: основой рациона семидневной диеты является капустный суп. Но не только ограничения в питании помогают актрисе держать форму. Модель понимает всю важность здорового образа жизни и не забывает о пользе специальных физических тренировок.
Помимо капустного супа, который считается главным ингредиентом меню актрисы, Синди употребляет в пищу следующие продукты:
свежие фрукты;
150 граммов йогурта невысокой жирности;
большое количество свежих овощей.
Капустный суп можно приготовить дома самостоятельно. Для этого понадобятся следующие продукты:
небольшой вилок капусты;
6 морковок;
2 болгарских перца;
3 помидора;
1/3 стакана риса;
5 веточек сельдерея.
Судя по отзывам, многим женщинам удалось избавиться от 5-7 кг за семь дней при помощи диеты талантливой актрисы. В рационе присутствует большое количество фруктов и овощей, поэтому представительнице прекрасного пола не придётся мириться с сильным чувством голода.
Оригинальная диета «Салатная»
Салаты нередко ассоциируются у женщин преимущественно со свежими овощами. Но при соблюдении данной диеты их можно готовить и из других продуктов:
мяса;
фруктов;
рыбы.
Во время диеты рекомендуется пить чай, соки без добавления сахара, минеральную воду, в которую предварительно вливают немного лимонного сока.
Меню диеты отличается разнообразием. К примеру, в первый день следует готовить фруктовые салаты. Во второй день диеты на столе должны быть блюда из овощей. После этого наступает черед мясного и морского дней.

Важно! Фруктовые салаты можно заправить небольшим количеством мёда и лимонного сока. В такие блюда добавляют орехи и изюм. В блюда, приготовленные из мяса, можно положить брынзу или яйца.
Такой рацион можно считать питательным и полезным для организма. При этом данная диета достаточно действенная. С её помощью можно потерять 4-7 кг за неделю.
Простая диета, рассчитанная на семь дней
При помощи этой диеты можно похудеть на 7 кг за неделю. Из рациона необходимо исключить следующие продукты:
сахар;
соль;
пикантные приправы;
специи.
В день рекомендуется пить большое количество жидкости (около 2 литров). В сутки необходимо потреблять до 500 ккал.
В первый день диеты следует есть разнообразные фрукты, за исключением бананов. Необходимо отдать предпочтение апельсинам, свежим яблокам или грушам.
Во вторник в пищу следует употреблять овощи. Их рекомендуется отваривать. Можно готовить овощные салаты.
В третий день диеты нужно есть любые овощи и фрукты, кроме бананов, в четвёртый можно побаловать себя вкусным коктейлем из пяти стаканов молока и пяти бананов.
Рацион пятого дня диеты состоит из 100 граммов отварной курицы или говядины, зелёных овощей.
Субботнее меню представлено отварной рыбой (в количестве 100 граммов) и большим количеством овощей, окрашенных в зелёный оттенок.
В воскресенье разрешается повторить любой из перечисленных выше дней диеты.
Не забудьте выпивать не менее 2 литров воды в день! Это поможет вам снизить аппетит!
Обратите внимание! Обычно продукты разделяют на 5-6 приемов пищи, чтобы не испытывать острого чувства голода. Во время диеты представительнице прекрасного пола рекомендуется пить несладкий чай, полезные настои лекарственных растений и негазированную воду. Женщинам, которые занимаются активными видами спорта, необходимо на время отказаться от спортивных тренировок. Можно заниматься йогой или гулять на свежем воздухе.
Диета довольно эффективная. Но она довольно жёсткая, поэтому может спровоцировать резкое ухудшение самочувствия. Женщинам, страдающим хроническими заболеваниями, рекомендуется посоветоваться с доктором перед тем, как сесть на диету.
Другие популярные диеты
При помощи вкусного цитрусовых фруктов можно сбросить до 7 кг за 7 дней, при этом организм насыщается аскорбиновой кислотой. Но данная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта.
Кроме того, фрукты необходимо есть в умеренных количествах. В противном случае можно испортить зубную эмаль и спровоцировать увеличение концентрации глюкозы в крови. Рацион женщины, решившей избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах при помощи апельсиновой диеты, довольно скуден. Представительнице прекрасного пола необходимо есть по килограмму фруктов и два варёных яйца. Еду запивают 2 л чистой воды.
Существует и морковная диета, которая также рассчитана на 7 дней. Экстренный метод похудения помогает очистить кишечников от вредных веществ. Но представительнице прекрасного пола, выбравшей для себя данную диету, придется запастись терпением. Ведь лёгкие овощные салаты и супы в сочетании с несладким йогуртом не смогут надолго утолить голод. Они не способны и насытить организм женщины необходимыми ей полезными веществами.
При соблюдении морковной диеты в ежедневном меню представительницы прекрасного пола присутствуют следующие продукты:
йогурт, не содержащий фруктовых добавок. При желании можно заменить его другими кисломолочными напитками невысокой жирности;
овощной салат, основными ингредиентами которого являются краснокочанная капуста, морковь и зелёное яблоко. Блюдо можно заправить небольшим количеством яблочного уксуса или соком лимона;
суп-пюре, приготовленный из моркови;
овощи, запеченные в духовом шкафу;
фруктовый салат с добавлением моркови.
Морепродукты тоже помогают женщинам стать изящными и стройными. Их надо употреблять в пищу в отварном виде с минимальным количеством соли. В морепродукты не рекомендуется добавлять соусы. Женщине можно время от времени позволить себе маленькую слабость: выпить бокал белого вина. Это послужит «приятным бонусом» для представительницы прекрасного пола, решившей расстаться с лишними килограммами. При этом женщине нужно остановить свой выбор на качественном белом вине, в котором не содержится вредных добавок химического происхождения.
Индийская диета предполагает запрет на употребление в пищу продуктов животного происхождения (за исключением молока). В блюда разрешается добавлять аппетитные специи и пряности. Рацион состоит преимущественно из овощей, риса, фруктов и продуктов, богатых белком растительного происхождения.
Важно! Индийские специи в целом положительно влияют на организм. Например, куркума нормализует обменные процессы в организме, способствует укреплению иммунитета.
В заключение стоит отметить, что диет, при помощи которых лишние килограммы «растворяются», как капли росы под ласковыми лучами солнца, довольно много. Выбрать из представленного изобилия одну, оптимальную для себя, несложно.
devoe.ru
Диета 7 дней минус 7 кг
Потеря веса – буквально навязчивая идея восьми из десяти женщин, ведь рано или поздно каждая из нас начинает замечать у себя лишнюю складочку или объем на бедрах. Существует множество курсов и программ для худения, но сегодня нами будет рассмотрена диета, которая расчитана на 7 дней с потерей 7 кг лишнего веса.

Принцип программы снижения веса
Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.
Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.
Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.
Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Плюсы и недостатки диеты 7 дней минус 7 кг
Во всем есть свои плюсы и минусы.
Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:
Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.
Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.
Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.
Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.
Какие продукты разрешены в меню?
Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.
Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:
В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.
Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.
Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.
Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.
Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.
Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.
Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.
Запрещенные продукты в рационе
Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:
Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.
Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.
Как построить рацион: приблизительное меню диеты за 7 дней минус 7 кг
Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.
Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель — то, чем вам предстоит насытиться.
Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?
Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.
Третий день — снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.
Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.
Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?
Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.
Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.
Видео диета 7 дней минус 7 кг

dietadvice.ru
Диета на 5 дней минус 7 кг
Диета на 5 дней минус 7 кг достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.
Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.
Особенности кефирной диеты
При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.
Следует выделить основные правила диеты:
В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
Во время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.
В ежедневном меню кефирной диеты обязательно должны присутствовать свежие фрукты:
Груши;
Яблоки.
Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы. В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:
Огурцы;
Капусту;
Перец;
Томаты.
Огурцы
Капуста
Перец
Томаты

В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.
Приблизительное меню диеты можно увидеть в приведённой ниже таблице.
Дни диеты Приблизительное меню
Первый день 1 л кефира, фрукты (приблизительно 1 кг)
Второй день 3 картофелины, кефир (около 1,5 л)
Третий день 1 л негазированной минеральной воды, 1 л кефира
Четвертый день 450 граммов филе курицы, приготовленного в пароварке, 1 л кефира
Пятый день Груши в количестве 1 кг, 1 л кефира
Шестой день 1,5 л кефира, овощи (приблизительно 1 кг)
Седьмой день В воскресение полностью повторяется меню среды
Диета на зелёном чае
Напиток богат следующими питательными веществами:
Железом;
Магнием;
Кальцием;
Цинком.
Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.
В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.
Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:
Появление ощущения тяжести в области желудка;
Вздутие живота.
Зелёный чай обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.
Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.
В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.
Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:
Сметану;
Сахар;
Майонез;
Пикантные соусы;
Блюда из перловой крупы;
Манную крупу.
Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении диеты рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.
Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.
Завтрак 200 граммов овсяной каши, чашка зелёного чая
Второй завтрак Яблоко, 0,2 л зелёного чая
Обед 200 мл супа, сваренного из филе курицы, 150 мл зелёного чая
Полдник 150 граммов обезжиренного творога, 150 мл травяного чая
Ужин 0,2 л кефира, порция салата из овощей
Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.
От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.
Различные способы заваривания напитка
Зелёный чай с жасмином способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.
В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.
Гречнево-кефирная диета
Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.
К основным особенностям диеты относятся:
Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира;
Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи;
Из ежедневного меню исключают сахар и соль. Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного укропа, сельдерея;
В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.
В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:
Моркови;
Огурцов;
Томатов.
Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.
Можно ли похудеть при помощи овощной диеты?
Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок.
В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт.
В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.
При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.
Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей. В обед употребляют в пищу следующие продукты:
200 мл овощного супа;
Порцию свежих овощей.
На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.
В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.
Диета «Любимая» на семь дней
При помощи данной методики снижения веса можно потерять до 5 кг за неделю. В седьмой день диеты осуществляется плавный переход к привычному рациону питания.
Представительнице прекрасного пола нужно руководствоваться следующими правилами похудения:
Во время соблюдения диеты лимонад и сладкие соки находятся под строгим запретом. В питьевые дни следует употреблять чай, отвары из лекарственных растений, воду, кофе.
Рекомендуется есть овощи, в составе которых не содержится крахмала (помидоры, баклажаны, капусту).
При похудении предпочтение отдают мясным или кисломолочным продуктам с небольшим процентом жира.
Во время фруктовых дней может наблюдаться повышение содержания глюкозы в организме. В эти дни следует есть преимущественно яблоки, сливы.
Основу рациона белкового дня составляют блюда из курицы, индейки. С птицы предварительно снимают кожу. Источником белка являются творог, кефир.
Дни диеты распределяются следующим образом:
Понедельник, среду, субботу называют питьевыми днями;
Вторник получил название овощного дня;
Четверг — фруктовый день;
Пятница — белковый день.
В воскресенье происходит вывод из диеты. Приблизительное меню, которого следует придерживаться в этот день, приведено ниже.
Прием пищи Примерный рацион
Завтрак 2 яйца, 200 мл чая
Обед 0,2 л овощного супа, порция тушёной фасоли, 0,2 л отвара, изготовленного из лекарственных трав
Ужин 150 граммов тушёного мяса, овощи, 150 мл чая
Указанная диета не терпит срывов. При отклонении от предложенного меню эффективность методики заметно снижается.
dieta4y.ru
«7 кг за 7 дней»
Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю — и результат вас очень порадует.
Основные принципы и правила
Диета «7 дней — 7 кг» — это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета». Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть. Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.
Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру. В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным. Диета «7 кг — 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.
Преимущества и недостатки
Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью. В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.
К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания. Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием. Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.
Разрешенные продукты
Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:
Нежирный творог.
Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
Нежирное мясо и рыба.
Яйца.
Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
Все овощи, кроме картошки, свеклы.
Компоты, кисель, чай.
Каши.
Креветки.
Масло (допускается немного).
Запрещенные продукты
А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:
Сахар, конфеты, шоколад.
Алкоголь, кофе, газировка.
Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
Из овощей: картофель.
Майонез и другие соусы.
Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.
Примерное меню
Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.
Первый день – питьевой
Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.
Второй день – фруктовый
Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.
Третий день – питьевой
Четвертый день – овощной
Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.
Пятый день – белковый
Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).
Шестой день – питьевой
Седьмой день – заключительный
Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:
Завтрак: омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
Обед: овощной суп на нежирном бульоне.
Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
Ужин: легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.
Несмотря на «питьевые» дни, в течение недели нужно употреблять много воды.
Выход из диеты
Увы, но большинство, а может даже все низкокалорийные диеты, отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится. Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные). Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.
Отзывы худеющих
Многим худеющим очень понравилась диета «7 кг — 7 дней». Отзывы в основном все положительные, но есть и отрицательные моменты. Большинство женщин жалуется на то, что подобный план питания достаточно сложный, особенно в питьевой и белковый дни. Но при этом некоторые смогли скинуть 7 кг за 7 дней. Диета заставила многих в будущем полностью отказаться от сахара и соли. В этом случае удержать вес не составит труда. Также были такие, кому не удалось похудеть на 7 кг за 7 дней. Диета на них просто не подействовала в полном объеме. Объяснить это можно очень просто. Потеря веса за счет выведения жидкости из организма составляет не более 10 % от общей массы тела. То есть если ваш вес находится в пределах 90-100 кг, то скинуть 7 и более килограмм за неделю вполне реально. Но если ваш вес меньше 70 кг, то, скорей всего, не получится скинуть 7 кг за 7 дней. Диета на самом деле эффективная, но при определенных условиях. По мнению большинства, важно не сорваться, ведь неделя — это совсем немного.
Противопоказания
Шведская диета «7 дней — 7 кг», как и любая другая, имеет свои противопоказания, к которым относятся:
В период беременности и кормления грудью сидеть на диетах не рекомендуется.
Также запрещено худеть тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Сахарный диабет – еще один повод отказаться от подобного рода питания.
Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то лучше пока подождать.
И еще, такая низкокалорийная диета может вызвать аллергические реакции.
Заключение
Несколько советов от диетологов:
Дни вы можете менять местами, главное, чтобы питьевые чередовались с овощными и фруктовыми.
Питаться нужно дробно, чтобы не возникало чувство голода.
8 бокалов чистой воды в день – это обязательное условие.
Ужин не должен быть позже 9 вечера.
В питьевые дни обязательно готовьте бульон.
Сразу после выхода из диеты начните правильно питаться, так вы сможете сохранить достигнутый результат надолго.
Диета «7 дней минус 7 кг», отзывы о которой можно услышать разные, подойдет не всем, поэтому важно в течение этой недели прислушиваться к себе, наблюдать за состоянием здоровья.
Будьте всегда красивыми и уверенными в себе!
fb.ru
7 дней минус 7 кг – 7 — » 7-10 «