Жесткая диета на неделю – ТОП 10, обзор лучших, последствия

Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткие диеты разработаны специально для быстрого сброса веса. Благодаря специальным меню можно сбросить до 10 кг за 7 дней. Хоть диеты и отличаются высокой эффективностью, но вероятность быстрого возврата сброшенных килограммов существенно возрастает.

Также жесткие варианты диет могут привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний, поэтому необходимо перед этим проконсультироваться с диетологом лечащим врачом. Строгие диеты достаточно сложно выдержать, поэтому стоит реально оценивать свои силы и приложить максимальные усилия для получения желаемого результата.

Что такое жесткая диета

Существует несколько видов жестких диет. К ним относятся монодиеты, низкокалорийные и мясные диеты. Каждый вид имеет свои особенности, которые способствуют снижению веса. Каждая строгая диета направлена на выведение излишков жидкости и шлаков из организма. При диете, основанной на подсчете калорий, ежедневное меню может состоять из блюд, суммарная калорийность которых за сутки может колебаться в пределах 500-1200 ккал. Кефирная диета основана на очистке кишечника и улучшении метаболизма. Употребление кисломолочного напитка в течение недели может помочь забыть о сбоях в работе ЖКТ. Мясная диета направлена на извлечение энергии из организма. Жировые отложения успешно трансформируются, а мышцы приобретают рельефность. Так как за короткий срок происходит избавление от большой массы, то очень важно правильно выходить из диеты, а при ухудшении самочувствия прекратить худеть и обратиться к доктору.

Противопоказания очень строгой диеты на неделю

Монодиеты очень истощают организм, поэтому у них есть масса противопоказаний. Одним из основных запретов является возраст человека менее 18 лет. Растущий организм требует большого количества питательных веществ, которые отсутствуют в данном рационе, что может привести нарушениям развития. К остальным противопоказаниям относятся хронические заболевания:

• Диабет;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Гастрит;
• Язва;
• Панкреатит;
• Холецистит и многие другие.

Также если человек перенес тяжелые заболевания менее, чем 3 месяца назад, то необходимо отложить процесс похудения до полного восстановления организма. Скудная диета не позволяет находиться на ней кормящим и беременным женщинам, пожилым людям. При наличии лишнего веса более 50 кг перед началом диеты важно проконсультироваться с диетологом для выбора оптимального способа похудения.

Недостатки жесткой диеты

Так как в организм поступает очень мало питательных веществ, то он может принять это как угрозу для жизни и наоборот начать накапливать гораздо больше запасов. Для людей со слабым желудком есть реальная угроза обзавестись весьма неприятными заболеваниями. После стремительного похудения кожа может начать обвисать и покрываться растяжками.

Для того, чтобы это предотвратить рекомендуется ежедневно 2 раза в день мазать кожу специальными кремами и лосьонами. Диету нельзя соблюдать больше рекомендованного времени, так как это может привести к серьезным изменениям в организме и нарушении обменных процессов. Обычно после экстремальных диет вес очень быстро возвращается при несоблюдении рекомендаций после завершения похудения.

Самая строгая диета — питьевая

Данный вид диеты предполагает употребление в пищу только жидкой пищи и воды. Первые дни являются самыми сложными, так как в это время разрешается пить только чистую питьевую воду. Худеющие отмечают, что ухудшается самочувствие, возникают головокружения и постоянно присутствует ощущение сильного голода. В два следующих дня разрешается выпивать 3 стакана кефира в день, стакан фруктового сока. В 5 и 6 день можно ввести стакан овощной смузи. 7 день лучше всего провести на воде. Ежедневно объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5 литра.

За время жесткой семидневной диеты можно избавиться от 7-10 килограмм. Питьевая диета очень строгая и не подойдет для употребления людям, которые впервые решили похудеть при помощи диет. Также при возможности лучше отказаться от такого меню и подобрать более щадящий вариант.

Гречневая монодиета

Гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, в составе которого содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Употребление гречневой каши в течение недели может помочь забыть о 7-8 килограммах. Для приготовления дневного количества каши необходимо 1 стакан крупы и 2 стакана воды. Полученный объем необходимо разделить на 3 равные порции и употребить в течение дня. Так как гречка достаточно сухая каша, то ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

В меню запрещено включать другие продукты и увеличивать порцию. При большом желании и сильном голоде можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Кефирная диета

Ежедневно на протяжении всей недели худеющий должен употреблять нежирный кефир либо йогурт без добавок. Кисломолочные продукты строго ограничены в количестве. В первые два дня допускается употребление до полутора литров кефира. В остальные дни монодиеты количество кисломолочного продукта не должно превышать одного литра. Лучше всего употреблять свежий кефир, так как трехдневный напиток способен вызвать запоры и метеоризм. Эта диета многим дается с трудом из-за однообразного питания и постоянного сильного чувства голода.

Если есть ухудшение самочувствия, то стоит пересмотреть меню, а то и вовсе отказаться от диеты.

Мясная очень жесткая диета

Второе название диеты белковая, но основное отличие данного рациона от других заключается в употреблении всего 2-3 видов мяса. Овощи, молочные продукты и фрукты попадают под запрет. Мясо можно готовить только на пару либо отваривать. Диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли в этот период. Белковая пища сильно нагружает почки, поэтому людям, у которых хоть раз было заболевание данного органа, следует отнестись к своему самочувствию предельно внимательно.

Диета с подсчетом калорий

Одной из самых эффективных диет на 7 дней, которые позволяют скинуть до 10 килограмм лишнего веса является низкокалорийная. В зависимости от общего веса можно составить меню, которое будет отличаться эффективностью и сбалансированностью. К жестким диетам относят все меню, в которых меньше 1200 калорий. При необходимости срочно похудеть дневной рацион может быть ограничен до 700 ккал, а в некоторых случаях и до 500. Следует помнить, что резкий сброс может ухудшить состояние кожи и стать причиной ее дряблости. Во время диеты рекомендуется употреблять зеленый чай в больших количествах, так как он способен вывести токсины и лишнюю воду из организма за короткое время.

При составлении меню рекомендуется включать в него следующие продукты:

• Овощи;
• Белковую пищу;
• Крупы;
• Фрукты;
• Зелень.

Правильно составленный рацион не нарушает обменные процессы и без ущерба для здоровья удаляет жировые клетки.

Грейпфрутовая диета

В цитрусе содержится большое количество ферментов, которые способны преобразовывать жир. Перед каждым приемом пищи необходимо съесть половину грейпфрута. Порции могут состоять из любых диетических продуктов, но суммарная калорийность за день не должна превышать 800 ккал. Цитрус можно заменить соком, но он должен быть выжат не ранее, чем за час до употребления. Во время диеты разрешается употреблять белый хлеб, крупы в очень малых количествах. Лучше всего отдать предпочтение овощам и несладким фруктам, кисломолочным продуктам, белковой пище. Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью.

Арбузная монодиета

Летом, когда на улице жара, приятным способом похудения станет употребление арбуза. Монодиета рассчитана на стремительное похудение за счет переработки запасов организма и вывода излишков воды. Легкий мочегонный эффект арбуза позволяет избавиться от отечности и очистить организм от токсинов. Ежедневно худеющий может употреблять 1,2 кг мякоти плода на каждые 30 кг вес. Рацион достаточно сложный, но при соблюдении всех правил жесткой диеты можно скинуть 10 кг за неделю. Помимо арбуза в эти дни рекомендуется употреблять травяные настойки и зеленый чай в больших количествах.

Диета любимая

Данная диета отличается от большинства предыдущих тем, что она не является монодиетой. Каждый день тщательно расписан, благодаря чему худеющий сразу может оценить свои силы и возможности. Меню по дням:

1. Питьевой день. В первые сутки разрешается пить до 2 литров любой жидкости, в которой отсутствует соль.
2. Овощной день. Каждые 2-3 часа необходимо съесть порцию овощей массой 150-200 грамм. В этот день можно употреблять различные салаты, вареные, тушеные и запеченные овощи.
3. Питьевой день.
4. Фруктовый день. Диетологи рекомендуют в этот день употреблять яблоки, грейпфруты, апельсины, киви, ягоды в количестве не более 200 грамм за раз.
5. Белковый день. В день можно употребить не более 1 килограмма белковой пищи.
6. Питьевой день.
7. День выхода из диеты. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде либо 2 яйца пашот, на обед — куриный суп, на ужин — овощи на гриле. Перекусы состоят из одного зеленого яблока.

Спорт при строгих диетах

Регулярные занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса в нужных местах.

Если худеющий ранее не занимался спортом, то ему лучше отдать предпочтение спортивной ходьбе. Ежедневное прохождение 5-10 км позволяет поддерживать вес в норме и способствует обретению рельефности мышц.

Интенсивные нагрузки помогают вывести лишний вес при помощи постоянного потения. Спорт активизирует иммунную защиту всего организма, благодаря чему человек проще переносит похудение. В период похудения рекомендовано посещать бассейн и ходить на антицеллюлитный массаж. Внешнее воздействие на кожу помогает эффективней бороться с отложениями и предотвратить появление растяжек.

dieta4y.ru

Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Суть и принципы жесткой диеты

Неправильно подобранная диета может привести человека на больничную койку (фото: obzornash.ru)

Существует множество методик интенсивного похудения. Жесткие режимы можно условно разделить на три группы:

• Монодиеты. Основой рациона является один продукт. Эти диеты наиболее несбалансированные по составу. Имеют массу противопоказаний.
• Жидкие диеты или ограничение питательных веществ (низкоуглеводные и безжировые).
• Ограничение калорийности. В сутки худеющий получает не более 1000 кКал, и организм вынужден тратить внутренние жировые запасы.

При любом типе диеты из рациона исключаются простые углеводы, соленья, фастфуд, копчености, алкоголь, консервы, жирные продукты. От острых приправ и пряностей тоже придется воздержаться – они стимулируют аппетит.

Виды самых известных жестких диет за неделю 10 кг:

• Питьевая. Экстремальная диета с ограниченной калорийностью. Основой рациона являются нежирные бульоны, соки, нежирные молочные продукты. Также в день нужно выпивать не менее 2-3-х литров воды. Направлена на интенсивное очищение организма.
• Цитрусовая. Питаться нужно небольшими порциями, выбирая низкокалорийные продукты (отварное мясо, овощи, некоторые злаки, бульоны). Обязательно включать в рацион грейпфруты – в них содержатся ферменты, ускоряющие похудение.
• Гречневая. Диета для похудения, основой которой является гречка – крупа, содержащая массу витаминов и минералов. Дополнительно в рацион могут быть включены нежирные молочные продукты, отварное мясо, сухофрукты.
• Низкоуглеводная. Из меню убираются легкоусвояемые углеводы. Объем порций ограничивается до 150 г. Разрешается нежирное мясо, рыба, овощи, морепродукты. Из фруктов – яблоки и грейпфруты. Разновидностью диеты является белково-углеводистая, когда чередуются дни потребления белков и углеводов.
• Бразильская. В рацион обязательно входят свежие фрукты и овощи – они улучшают пищеварительные процессы и способствуют интенсивному очищению организма. Пить рекомендуется воду и зеленый чай. Источники белка – отварное мясо и рыба небольшими порциями.

Достоинства и недостатки, противопоказания

После быстрого похудения вес часто возвращается (фото: blognews.am)

Любая жесткая диета имеет существенное преимущество: быстрое снижение веса. Однако недостатков у таких методик куда больше:

• Одно дело – сбросить 1-2 килограмма, и совсем другое – похудеть на десяток. Организм ввергается в состояние стресса, которое может сопровождаться сильной слабостью, головокружением, болями в сердце, снижением работоспособности. В сложных случаях ухудшается работа внутренних органов.
• Система похудения на 10 кг за неделю не даст гарантии, что вес не вернется. Наоборот, чем быстрее человек вернется к привычному образу жизни – тем легче он наберет потерянные килограммы. После похудения нужно будет несколько месяцев ограничивать себя в еде, чтобы сохранить приобретенные параметры.
• Жесткие диеты тяжело воспринимаются психологически. Может возникнуть депрессивное состояние.
• Быстрое похудение никогда не бывает равномерным. Быстрее всего худеют зоны, где жировая ткань рыхлая – грудь и лицо, только потом начнет уменьшаться жировая прослойка в области ягодиц, а затем – на талии и ногах.
• Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей вследствие отсутствия многих питательных веществ.

Противопоказаниями для строгих диет являются:

• Период беременности и лактации.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): язва, гастрит, колит.
• Хроническая анемия.
• Проблемы с артериальным давлением.
• Заболевания эндокринной системы (в том числе и сахарный диабет)
• При булимии, анорексии и любых болезнях, которые требуют постоянного приема лекарственных препаратов.

Важно! Если самочувствие резко ухудшилось, следует прекратить диету и постепенно возвращаться к нормальному режиму питания. Перед использованием строгих диет обязательна консультация врача

Ориентировочное меню на неделю

Новичкам лучше выбирать сбалансированные диеты (фото: medaboutme.ru)

Меню для быстрого похудения на 10 кг:

День	Ориентировочный рацион
1-й	На протяжении дня выпить литр кефира и не менее 1,5 литра негазированной воды
2-й	В течение дня выпить литр обезжиренного молока, за 3 часа до сна съесть яблоко
3-й	Завтрак: отварная курятина (100 г). Второй завтрак: стакан кефира. Обед: бульон нежирный (150 мл). Полдник: стакан кефира. Ужин: яблоко. Перед сном: стакан кефира
4-й	Завтрак: овощной салат (100 г). Второй завтрак: стакан томатного сока. Обед: овощной бульон (150 мл). Полдник:  стакан яблочного сока. Ужин: грейпфрут. Перед сном: стакан йогурта
5-й	В течение дня выпить литр обезжиренного молока, за 3 часа до сна съесть яблоко
6-й	Завтрак: вареное яйцо. Второй завтрак: стакан морковно-яблочного сока. Обед: отварная говядина (150 г). Ужин: яблоко. Перед сном: стакан кефира
7-й	В течение дня съесть 200 г нежирного творога, 500 мл кефира и 500 мл нежирного молока

Особенности выхода из жесткой диеты

Голодать не нужно, но перекусы должны быть полезными (фото: getbodyplan.com)

Как выходить из диеты правильно:

• Самый простой способ не допустить возвращения веса – вводить в рацион новые продукты постепенно. По 1-2 в день.
• Калорийность тоже нужно добавлять понемногу: по 50 кКал в сутки. Важно постараться не допустить опустошающих набегов на холодильник и поедание вредных вкусностей.
• Основой рациона должны составлять овощи и фрукты (50%), источники белка (20%), сложные углеводы (25%), жиры (5%).
• По возможности раз в 2-3 недели стоит устраивать разгрузочные дни (яблочные, кефирные или на воде).
• Нужно придерживаться принципов дробного питания: кушать небольшими порциями 3-4 раза в день, делая перекусы.
• Перекусы тоже должны быть полезными: горсть ягод, фрукт, стакан кефира или йогурта хорошо заглушает голод.
• Чтобы съедать меньшую порцию, рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Она заполнит место в желудке, и человек физически не сможет съесть много. Кроме того, вода активизирует метаболизм.
• Обмануть организм можно и при помощи тарелки меньшего размера. Порция, которая находится в небольшой тарелке, будет казаться больше.
• Не забывать о питьевом режиме, выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
• Приучить себя к режиму питания и кушать по часам – организм привыкнет к распорядку, и процессы пищеварения будут проходить быстрее.

Другие «помощники» в похудении

Спортивные упражнения помогут подтянуть обвисшую кожу (фото: navkolo.me)

После жестких диет кожа может потерять эластичность, да и дряблые мышцы красоты не прибавляют. Нужно обязательно заниматься спортом. Нагрузки должны быть дозированными: можно начать с обычной ходьбы или плавания, а затем переходить к более сложным упражнениям – кроссфиту, интервальным тренировкам, силовым нагрузкам.

Важно! Если худеющий планирует принимать жиросжигатели, спортивные нагрузки обязательны, в противном случае, они действовать не будут

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, рекомендуется сочетать силовые нагрузки с кардиоупражнениями. Девушкам не рекомендуется работать с большим весом, лучше сделать больше подходов.

Помогут улучшить фигуру после похудения и косметологические процедуры. Можно начать с самомассажа. Специалист может предложить также лифтинг-массаж, аппаратный и лимфодренажный. Полезны будут пилинги, обертывания, использование профессиональных косметических средств. Ускорить обмен веществ поможет и посещение сауны, но этим злоупотреблять не стоит – чревато обезвоживанием организма.

Обрести стройную фигуру хотят многие женщины. Обзор самых эффективных диет для похудения и полезные советы представлены в видео ниже.

hudey.net

Жесткие диеты для быстрого похудения — меню, рецепты и результаты

Содержание статьи

Огромное количество существующих диет позволяет любому человеку найти наиболее подходящую. Весьма популярны жесткие диеты для быстрого похудения. В большинстве случаев такие диеты состоят из низкокалорийных продуктов с небольшим содержанием пищевых волокон, белков и минералов. Быстрые диеты способны в самые кратчайшие сроки устранить 2-3 лишних килограмма.

Достоинства и недостатки жестких диет

К достоинствам жестких диет в первую очередь можно отнести их низкую себестоимость. Как правила, быстрые диеты не требуют больших финансовых затрат. К тому же с их помощью можно за сутки терять от 500 г до 1 кг лишнего веса. Жесткая диета — это лучший выбор при необходимости быстрого похудения перед каким-либо значимым событием.

Недостатком быстрого похудения является стресс, испытываемый организмом. Стремительное похудение может принести ощутимый вред здоровью. Именно поэтому экспресс-диета должна длиться не более 2-3 дней. За это время подобная система питания не принесет особого вреда. Диетологи не рекомендуют применять жесткие диеты более 3 дней, в течение которых можно потерять до 3 кг излишней массы тела.

Еще одним существенным минусом быстрого похудения является его обратимость. При несоблюдении режима питания по завершении диеты потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Не следует забывать и о том, что практически все жесткие диеты имеют противопоказания. К таковым относятся сердечные заболевания, нарушения работы желудка и пищеварительного тракта, простуда и общая ослабленность организма.

Еще одним существенным минусом такой диеты и быстрой потери веса можно назвать появление на коже растяжек. Причем шрамы могут оставаться даже после возвращения веса. Чтобы такого не произошло, врачи рекомендуют сочетать диету и использование особой косметики, такой, как моделирующий крем. Но выбирать данный продукт следует очень внимательно, и вот почему.

Многие производители добавляют в свою продукцию такие вещества, как животные жиры, минеральные масла и синтетические консерванты – парабены. Последние накапливаются в организме и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Так что, покупая крем, внимательно прочтите этикетку и убедитесь, что в составе только натуральные ингредиенты. Например, как у моделирующего крема от российской компании Mulsan Cosmetic. Натуральный крем этой фирмы прошел лабораторные испытания и имеет все необходимые сертификаты. Женщины, которые попробовали продукцию Mulsan Cosmetic, остались ей очень довольны. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы оставленные на сайте Mulsan.ru.

Альтернатива жестким диетам

Как альтернатива жестким диетам довольно часто применяются разгрузочные дни. По своей сути разгрузочный день является однодневной экспресс-диетой. Меню такого дня схоже с рационом жесткой диеты. Однако, по мнению медиков, такое похудение не наносит вреда здоровью. Применение разгрузочного дня является довольно полезной процедурой для организма, поскольку способствует его очищению. Поэтому даже людям, не страдающим от переизбытка веса, рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни.

Популярные жесткие диеты

Все ниже перечисленные диеты способствуют быстрому снижению веса. Но несмотря на их результативность не рекомендуется применять их более положенных 3 дней. Диеты, рассчитанные на больший срок, целесообразно дополнять приемом поливитаминных комплексов для предупреждения дефицита полезных веществ в организме.

Низкоуглеводная диета — самая легкая жесткая диета, длящаяся 3 дня. Ее меню серьезно ограничено калорийностью рациона, но в целом содержание в ней углеводов не является критичным (около 60 г в сутки). В течение всей диеты необходимо пить как можно больше воды, 2 литра — это необходимый минимум. Категорически запрещено употребление любых напитков с наличием алкоголя, фруктовых соков и фруктов, за исключением грейпфрута.

Меню одного дня

Время приема пищи	Норма продуктов
Завтрак	Твердый сыр (30г), грейпфрут, кусочек черного хлеба, несладкий кофе или чай.
Обед	Нежирный творог (200г), отварная фасоль (100г), кусочек черного хлеба, кофе или чай без сахара.
Ужин	Постное мясо или нежирная рыба (100г), свежие овощи, несладкий чай.

Диета моделей — самая жесткая диета, поскольку ужин в ней отсутствует вовсе. Позволяет за 3 дня потерять от 3 до 5 лишних килограмм. Повторять ее можно не более одного раза в месяц. Категорически запрещено во время диеты потреблять соль и сахар.

Меню одного дня

Время приема пищи (интервал — 3 часа)	Норма продуктов
Завтрак	Куриное яйцо всмятку (1шт).
Обед	Обезжиренный творог (175г), чай без сахара.
Полдник	Повторение обеда.

Жокейская диета — жесткая диета, эффект от которой можно усилить массажем и посещением сауны.

Меню на 3 дня

День	Норма продуктов (вся пища делится на 3 части)
1	Печеный цыпленок.
2	Нежирная телятина, приготовленная без добавления жира (300г).
3	Несладкий натуральный кофе (3-5 чашек).

Семидневная белково-углеводная диета — вся положенная дневная норма продуктов делится на 5 приемов пищи.

Меню на 7 дней

День	Норма продуктов (вся пища делится на 5 частей)
1	Отварной картофель (5шт), кефир (500мл).
2	Вареное постное мясо (500г), кефир (500мл).
3	Зеленые несладкие яблоки (5шт), кефир (500мл).
4	Нежирный творог (500г), кефир (500мл).
5	Курага (500г), кефир (500мл).
6	Сметана (500г), кефир (500мл).
7	Кефир (1,5л).

Бразильская диета — входит в самые жесткие диеты, что обусловлено ее двухнедельным сроком и возможностью потери от 4 до 5 лишних килограмм.

Меню на 14 дней

День	Норма продуктов
1	Сваренные вкрутую яйца (3шт), зеленые яблоки (3шт), несладкий кофе (3 чашки) — все продукты делятся на 3 приема.
2	Повтор первого дня.
3	Завтрак — яйца (2шт).Обед — говядина (50г).Ужин — яйцо (1шт), пучок шпината.
4	Завтрак — яйцо (1шт).Обед — помидор (1шт), отварное рыбное филе (200г).Ужин — яйца (2шт), несладкий кофе.
5	Завтрак — яйцо (1шт), несладкий кофе.Обед — помидор (1шт), яйца (2шт).Ужин — запеченная без масла рыба (200г), овощной салат с заправкой из небольшого количества уксуса.
6	Завтрак — яйцо (1шт), несладкий кофе.Обед — огурец (1шт), отварная говядина (200-300г).Ужин — жаренная без жира телятина (200-300г), помидор (1шт), несладкий кофе.
7	Завтрак — яйцо (1шт), несладкий кофе.Обед — запеченный без жира цыпленок (половина тушки), свежие овощи.Ужин — оставшаяся половина цыпленка, яблоко (1шт), несладкий кофе.
8-14	Повторение первых семи дней.

Токийская диета — шестидневная жесткая высокорезультативная диета, позволяющая потерять около 5,5 кг лишнего веса. Суточное меню состоит из килограммового цыпленка табака двух литров жидкости.
Диета актрис — продолжительная жесткая диета, которую можно соблюдать в течение долгого времени, поскольку содержание ее меню не препятствует нормальной работе организма.

Время приема пищи	Меню
Завтрак	Чай или кофе без сахара (2 чашки), хлеб грубого помола (2 ломтика), яйца всмятку (2шт), помидор (3шт).
Обед	Жаренное без добавления жира мясо (250г), овощной салат, яблоко (1шт).
Полдник	Бисквит (2 небольших порции), несладкий кофе (1 чашка).
Ужин	Повтор завтрака.

Полужидкая недельная диета — весьма строгая жесткая диета, но за 7 дней теряется всего около 3 кг веса, что делает результат более стабильным.

Меню на 7 дней

День	Норма продуктов
1	Молоко (1,5л).
2	Простокваша (0,5л).
3	Яйца, сваренные вкрутую (6шт).
4	Вареная говядина (400г).
5	Свежие овощи (600г).
6	Любые фрукты, кроме винограда и бананов (600г).
7	Возвращение к привычному питанию.

Жесткие диеты являются эффективным способом для быстрого избавления от лишнего веса. В принципе, жесткой можно назвать любую диету, в которой суточная калорийность не превышает 1200 ккал. Кроме того, все монодиеты считаются жесткими диетами, так как при их применении ограничивается поступление в организм питательных веществ.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно отметить, что жесткие диеты применять можно. Однако не следует ими злоупотреблять. Также необходимо помнить, что любое похудение становится бессмысленным, если по завершении диеты не соблюдать правильное питание и не следить за своей фигурой.

Более подробно узнать о жестких диетах можно посмотрев следующее видео:

Видео про уникальные диеты

Видео о том, чем грозит быстрое похудение

evehealth.ru

Жесткая диета для быстрого похудения: перечень продуктов

Содержание статьи

 Каждая женщина с лишним весом хочет избавиться от него в короткий срок, используя различные средства, в том числе препараты и различные системы питания. Поэтому были разработаны жесткие диеты, которые помогают скинуть лишние килограммы за несколько дней. Стоит учесть, что ввиду жесткости, ограничения питания и недостаточности поступления питательных веществ к таким диетам лучше прибегать крайне редко на протяжении короткого срока.

Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы

 Суть таких коротких диет заключается в употреблении определенных продуктов в течение нескольких дней, что приводит к уменьшению объемов и веса тела. Такой результат обусловлен ограничением или отсутствием поступления в организм углеводов и жиров, сжигая и расщепляя имеющиеся жировые запасы.

Жесткие диеты: польза и вред

 Главным минусом жестких диет является несбалансированность питания, поскольку такая диета обычно предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней, поэтому в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Длительное соблюдение диеты нередко приводит к нарушению работы почек, язве желудка и гастриту. Но с другой стороны, соблюдение диеты в течение нескольких дней, оказывает положительное действие на организм, а именно:

• ускоряет обменные процессы;
• активизирует метаболизм;
• очищает кишечник.

 Также разработаны жесткие диеты, длительность которых может составлять более двух недель, при этом меню содержит несколько продуктов, что позволяет получить организму достаточное количество веществ, не нанося вреда здоровью. К наиболее жестким диетам относится ограниченное питание на одном продукте в течение 2-5 дней, например, на одних овощах, фруктах, огурцах, кефире и т.д. Такое питание может быть использовано только на короткий срок, после чего требуется перейти на более сбалансированное питание.

Но все же иногда, жесткая диета является необходимостью при возникновении аллергической реакции, тогда монопитание помогает улучшить самочувствие, снять отечность и устранить аллергические проявления.

 Длительное пребывание на жесткой диете может замедлить обмен веществ, что впоследствии приведет к обратному набору веса, поскольку организм в состоянии стресса будет стараться по максимуму запастись жирами в случае повторного голодания. Поэтому учитывая все негативные факторы необходимо осторожно входить в диету и подбирать продукты с учетом имеющихся противопоказаний.

Строгое соблюдение жесткой диеты позволяет избавиться от 1-1,5 кг за сутки, что при коротком временном промежутке является безопасным для организма, но все же дольше 1-2 недель придерживаться такого питания не рекомендуется.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты

 Для того чтобы добиться максимального результата на жесткой диете необходимо соблюдать следующие правила:

• на протяжении всего времени необходимо исключить физические нагрузки, поскольку во время диеты организм будет ослаблен и лишен сил;
• исключить из рациона копчености, соленое, жареное, сладкое и жирное;
• ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров свежей воды.

 Такие легкие правила помогут максимально сохранить энергию и не нанести вред организму, потеряв лишние килограммы.

Жесткая диета на 3 дня

 Диета заключается в употреблении в течение трех дней кефира и овсянки, которые готовятся следующим образом:

1. Отварить утром 200 г овсянки на воде, которую необходимо употреблять на протяжении дня.
2. Нежирный кефир использовать как отдельный прием пищи от геркулеса или употреблять совместно с кашей.

Такая кроткая диета помогает вывести лишнюю жидкость и избавиться от 1 до 3 кг.

Жесткая диета на 7 дней

 Диета рассчитана на неделю, в течение которой необходимо ежедневно употреблять следующие продукты:

1. Первый день: два стакана кефира и несколько маленьких картофелин.
2. Второй день: 500 мл кефира, 100г кураги.
3. Третий день: литр кефира и 100г сметаны.
4. Четвертый день: пол литра кефира и 100г нежирного творога.
5. Пятый день: литр кефира и несколько зеленых яблок.
6. Шестой день: 500 мл кефира с отварной говядиной или курицей.
7. Седьмой день: разделить 500 мл кефира на три порции в течение дня.

Такая жесткая диета позволяет избавиться до 7 кг за неделю.

Жесткая диета: за неделю 10 кг

Диета рассчитана на неделю, за это время многим удается потерять до 10 кг веса:

1. Первый: в течение дня съесть 200г нежирного творога и пол литра кефира.
2. Второй: яблоки зеленые, 100г отварной курицы или говядины, овощной бульон, вареное яйцо. Разделить весь объем пищи на 3-4 приема.
3. Третий: в течение дня выпить литр кефира.
4. Четвертый: питаться только овощами, не содержащие крахмал.
5. Пятый: пить только чистую воду.
6. Шестой: литр нежирного молока.
7. Седьмой: пить только воду.

 Стоит учесть, что потерять 10 кг могут только люди с ожирением или сильным избыточным весом. При немного повышении или нормальном весе, похудеть удается не более чем на 3-5 кг. Диета является очень жесткой, с малым потреблением калорий, поэтому ее нельзя придерживаться более недели.

Жесткая диета на 2 недели

 Является одной из самых жестких диет, в течение двух недель необходимо употреблять отварной рис, запивая его несладким кофе, черным или зеленым чаем с лимоном или минералкой без газа. За этот промежуток времени удается похудеть до 10 кг, многие испытывают головную боль и слабость, поэтому следует исключить любые эмоциональные и физические нагрузки.

Жесткая питьевая диета

 Даная диета предполагает употребление только жидкостей в течение одной недели, за это время удается избавиться до 8 кг. Меню включает следующие напитки:

1 день: компот из ягод и фруктов без сахара.

2 день: кисель, приготовленный на геркулесе.

3 день: обычный кисель из ягод без добавления сахара.

4 день: любые виды чая.

5 день: натуральные концентрированные соки без сахара, разбавленные на 50% чистой водой.

6 день: мясной или овощной бульон.

7 день: до двух литров нежирного кефира.

Выход из диеты должен быть постепенным, следует исключить переедание и употребление вредной пищи.

Жесткая белковая диета

 Диета рассчитана всего на три дня, на протяжении которых разрешено есть только белковую пищу:

1. Первый: 500г отварной куриной грудки.
2. Второй: вода в неограниченном количестве, 7 яиц без желтков.
3. Третий: два литра кефира.

 В течение дня разрешено пить зеленый чай без сахара с долькой лимона. При соблюдении меню потеря веса составит около 3-4 кг.

Жесткая гречневая диета

 Диеты можно придерживаться не более недели, за это время удается похудеть на 5-6 кг. Диета заключается в употреблении гречки, которую предварительно необходимо залить кипятком и оставить на ночь. В течение дня съедать 200 г каши, запивая нежирным кефиром.

Жесткая диета на кефире

 Такая диета подходит в качестве разгрузочного дня, который разрешено проводить 1-2 раза в неделю. В течения дня помимо 1,5 литра обезжиренного кефира разрешено съесть 1 кг зеленых яблок.

Жесткая молочная диета

 Молочная диета схожа скефирной, но придерживаться ей разрешено несколько дней. В течение первого дня молоко пить каждые два часа по 200 мл, второй день – каждый 1,5 часа.

Яблочная жесткая диета

Диета подходит для разгрузочного дня, в течение которого следует употреблять:

1. До двух литров фильтрованной воды.
2. 1,5 кг зеленых яблок.

За два дня удается потерять до 3-х кг веса.

Жесткая рисовая диета

 Диета рассчитана на 1-3 дня, в эти дни следует выпивать по литру воды и кефира, а также съедать стакан отварного риса. За это время снижение веса происходит за счет выведения лишней жидкости и шлаков.

Жесткая огуречная диета

 Диета подходит для очищения организма, рассчитанная на несколько дней,в течение которых необходимо выпивать литр кефира и съедать 1 кг огурцов.

Жесткая вегетарианская диета

 Диета рассчитана на неделю, за это время потеря веса составляет до 5 кг. Меню исключает потребление рыбы или мяса, которое следует повторять ежедневно. Примерное меню на день:

• Завтрак: зеленый чай с горстью любых ягод.
• Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком.
• Полдник: горсть орешков, зеленый чай.
• Ужин: тушенные без масла не крахмалистые овощи.

Жесткая диета на воде

Диету можно назвать голоданием и подходит больше для разгрузочного дня, в течение которого разрешено употребление 2 литра негазированной воды и нескольких зеленых яблок.

Жесткая диета для похудения живота

 Уменьшить талию и размеры живота поможет картофельная диета, которой следует придерживаться в течение недели. Меню на каждый день:

• 250 мл нежирного кефира;
• 1,5 кг отварного картофеля.

Данный объем продуктов следует разделить на 3-4 порции.

Отзывы, результаты и правильный выход

 Большинство врачей противники жестких диет, поскольку такое  длительное питание способно нанести вред здоровью, поэтому диета не должна длиться более двух недель, не чаще одного раза в полгода.

Выход из жесткой диеты должен быть аккуратным и заключается в следующем:

• должно быть хорошее настроение;
• первые две недели исключить употребление жирных, жареных и сладких блюд, постепенно добавляя в рацион исключенные продукты;
• не допускать резкого повышения дневной калорийности.

Жесткая диета может привести к нескольким результатам:

• очистить организм;
• избавить от аллергии;
• снизить вес.

 Для того чтобы добиться улучшения состояния кожи, ногтей  волос необходимо более сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.

Отзывы читателей

 Прежде чем сесть на жесткую диету рекомендуется ознакомиться с отзывами людей, использовавшие жесткую диету:

1. Елена: пила весь день только чистую воду, к концу дня был сильный голод, хотелось съесть все и сразу, но я выдержала.Утром весы показали минус 1,5 кг чему очень рада.
2. Оксана: не люблю сидеть на диетах, но наступила весна, а я не смогла застегнуть любимые джинсы. Нашла гречневую диету, мне кажется она совсем не голодная, за неделю я потеряла почти 6 кг, которые до сих пор не вернулись.
3. Вероника: использую исключительно разгрузочные дни, так я считаю, организм не испытывает стресс. Обычно в течение дня пью кефир и ем огурцы, на следующий день весы показывают минус 1-2 кг. За месяц такой системы я избавилась от 4 кг, причем мой вес изначально был 59 кг.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Оцените статью

jirabas.ru

Жесткая диета для похудения, очень жесткая диета для быстрого

Жесткая диета для похудения рассчитана на быстрое снижение веса. Как правило, в этих диетах максимально уменьшается суточная калорийность пищи, благодаря чему организм начинает перерабатывать свои старые запасы, провоцируя процесс жиросжигания. Выдержать жесткую диету – задача не из легких. Однако нужно понимать, что подобные диетические режимы отличаются короткой продолжительностью, поэтому они отлично подходят в тех случаях, когда нужно привести фигуру в норму буквально за несколько дней.

Жесткая диета – худеем правильно

Не очень жесткая диета для похудения обычно отличается разнообразным меню и сбалансированным питанием. С точки зрения диетологии это правильный способ избавления от лишнего веса. Однако, сидя на сбалансированной диете, невозможно за короткий срок сбросить более 3 килограммов. Если же ваш лишний вес значительно превышает норму, и вы всерьез намерены избавиться от этой проблемы, вам необходим более строгий и радикальный метод похудения.

Существует несколько вариантов жестких диет, и все они напоминают либо монопитание, либо разгрузочные дни. В любом случае данные диеты отличаются минимальной калорийностью и питательной ценностью. Поскольку в жестких методах похудения напрочь отсутствует такое понятие, как сбалансированность рациона, их нельзя выдерживать людям, страдающим какими-либо заболеваниями. Кроме того, как бы сильно вы не мечтали похудеть, помните, что жесткие диеты рассчитаны исключительно на краткосрочную продолжительность. В идеале, длительность таких диет не должна превышать 3-х дней.

Жесткие диеты – самые распространенные примеры рассмотрим ниже.

Диета жокеев

Очень жесткая диета для быстрого похудения, которая рассчитана на людей с избыточным ИМТ. Длительность этой диеты составляет 3 дня, за время которых можно попрощаться с 5-6 лишними килограммами, избавиться от отеков и очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков.

• Меню первого дня состоит из мяса отварного или печеного цыпленка, а также воды или зеленого чая с лимоном.
• Во второй день можно съесть до 300 граммов отварной говядины, разделив ее на три приема пищи.
• Рацион заключительного дня включает в себя 5 чашек натурального кофе с обезжиренным молоком.

Диета моделей

Продолжительность этой диеты также составляет 3 дня. Меню на протяжении всей диеты остается неизменным.

Диета моделей состоит из следующей схемы:

• Первый прием пищи – яйцо всмятку;
• Второй – 200 граммов отварной курицы или индейки;
• Третий – 150 граммов творога или нежирного йогурта.

В промежутках между приемами пищи разрешается пить несладкий кофе и зеленый чай.

«Жидкая» трехдневная диета

Данная диетическая программа является разновидностью лечебного голодания. Ее суть заключается в том, что твердая пища заменяется жидкой – зеленым чаем, несладкими компотами, свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками, а также нежирным молоком.

Выдержав в таком режиме три дня, можно избавиться от пяти лишних килограммов, попутно очистив организм и ускорив его обменные процессы.

medaboutme.ru

Жесткая диета для быстрого похудения на 10 и 20 кг на 7 дней

Для быстрого результата в похудении существуют жесткие диеты. При их соблюдении необходимо отказаться от многих продуктов и значительно урезать суточный объем пищи и количество калорий. Если соблюдать такие диеты самоотверженно, то результат наступит быстро. Но есть в таком способе похудения большой и значительный минус – они весьма опасны для здоровья. 

Получив заметный результат на весах, вы рискуете навредить своему здоровью и впоследствии внешности. Очень важно принимать комплекс витамин и минералов, чтоб в итоге не лишиться половины волос; крепости ногтей и костей; свежего румянца на лице и здорового блеска глаз.

Жесткую диету можно соблюдать до 30 дней, сроки зависят от необходимого результата. Жестких диет множество: белковые, кефирные, овощные, гречневые и прочие. Рассмотрим диеты, где основными продуктами являются греча и кефир. Это весьма популярный способ похудения. Гречневая каша богата витаминами и минералами, а кефир положительно действует на пищеварение.

Жесткая диета для похудения на 10 кг

Если вам не дают покоя лишние 10 кг и избавиться от них надо как можно быстрее – на помощь придет кефирно-гречневая диета. Понадобится вам всего 10 дней. Из большинства жестких и быстрых диет — эта менее опасна. В гречке содержится много витамин и необходимых микроэлементов (калий, кальций, магний и прочее).

В этой диете есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести низкую стоимость продуктов, такая диета куда экономичнее белковой. Большой минус — это ограниченность продуктов, тяжело кушать круглыми днями одну гречку и кефир. Но при сильном желании 10 дней можно выдержать, притом, что нет ограничения в количестве разрешенных продуктов, есть можно в любом количестве.

Существует несколько способов приготовить кашу. Основное правило на все способы – никакой соли, сахара и специй. Гречку не варить, а тщательно промыть и залить водой или кефиром на ночь. Полученную кашу кушать в течение дня. Если каша на воде, то запивать ее можно кефиром или водой. Для разнообразия можно настаивать крупу на кефире, запивать водой. Надо пить большое количество воды, не менее полутора литра.

Диета для быстрого похудения на 20 кг

Если вы хотите сбросить 20 кг, то необходимо увеличить курс до 30 дней. Принцип тот же, что и в предыдущем описании. При желании можно чередовать дни. Один день употреблять только кашу, другой день – кефир.

Многим людям тяжело продержаться на однотипных продуктах такое количество дней, поэтому в рацион можно добавлять нежирное мясо и овощи. При этом количество каши следует уменьшить. А продукты чередовать. Одновременно кушать кашу и мясо не следует. В обед можно позволить себе небольшой кусок постного мяса либо порцию сырых или отварных овощей.

Такой способ похудения требует соблюдения определенных правил. Обязательно употребление дополнительных витаминных добавок. Выход из диеты должен быть постепенный. Резкая нагрузка запрещенными продуктами по окончании диеты может навредить организму.

Жесткая диета для быстрого похудения на 7 дней

Существует экспресс-диета — кефирная. Растягивается она на семь дней. Основной продукт жесткой диеты – кефир. Но к счастью он не единственный. Из семи дней чисто кефирным будет только один, в остальные же дни добавляются 1-2 продукта.

Кефир полезный продукт, помогает правильно работать пищеварительной системе. При выборе кефира следует обращать внимание на следующие критерии:

• продукт должен быть произведен по ГОСТу;
• срок хранения не более десяти дней, в противном случае пользы от него не будет;
• для диеты следует выбирать нежирный кефир, оптимальная жирность – 1%. В 100 граммах продукта примерно 40 ккал. Получается при потреблении 1,5 литра, за день вы получаете 600-700 ккал.

Шесть дней надо добавлять по 300-400 грамм иных продуктов: картофель печеный или отварной без соли, творог нежирный, вареное постное мясо, фрукты, овощи. При этом выпивать около 0,5- 0,75 литра кисломолочного продукта в день. Один день разгрузочный – 1,5 кефира в сутки. На протяжении всей диеты – пить достаточное количество воды.

topspiski.com

Жесткая диета для быстрого похудения за три дня

Врачи считают, что такое питание наносит огромный стресс организму, поскольку меню любой жесткой диеты является несбалансированным по составу витаминов и минеральных веществ. Поэтому оптимальный срок проведения диеты не более 3 дней, что полностью безопасно для здоровья.

Правила питания для похудения не для всех одинаковы: кто-то может просидеть на фруктах, а кто-то почувствует дисбаланс, приводящий к недомоганиям. Предлагаем тебе узнать о самых жестких низкокалорийных диетах, из которых ты в итоге сможешь выбрать наиболее подходящий вариант для своего организма.

Все ниже приведенные диеты подразумевают отказ от употребления соли и сахара.

Самые популярные жесткие диеты

Фруктовая диета

Это один из самых эффективных и легких способов быстрого похудения, так как все фрукты содержат клетчатку, которая, разбухая в желудке, вызывает чувство насыщения. Также фруктовая диета практически не ограничивает рацион, единственный минус — необходимо воздержаться от употребления бананов и винограда, поскольку их калорийность несколько выше, чем у других фруктов. Результат — за три дня ты потеряешь от 2 до 4 кг в зависимости от изначального веса.

Кисломолочная диета

Существует много вариантов жестких диет для похудения на кисломолочной продукции: творожная, кефирная, смешанная с фруктами, и все они предназначены для быстрого похудения. Для этого совсем не обязательно все три дня пить один кефир. Утром можно съесть несладкий йогурт, в обед нежирный творог, на полдник — яблоко или любой другой фрукт, а на ужин выпить стакан кефира с фруктовым салатом. Результат — минус 2-4 кг за три дня.

Диета на кашах

Диета на каше — один из самых легких способов для быстрого похудения, так как злаки хорошо насыщают организм и тебе долго не захочется есть. Здесь важно не то, какую кашу ты выберешь — рисовую, гречневую или овсяную, а то, как ты ее приготовишь. Например, необходимую порцию риса залей на ночь водой, утром тщательно промой, чтобы смыть с крупы крахмал, а затем свари до полуготовности. Раздели на 5-6 порций и ешь в течение дня, когда появится чувство голода. Заметь, сливочное масло, молоко, сахар и соль добавлять нельзя. Результат — за 3 дня минус 2-3 кг в зависимости от изначального веса.

Голодание

И, конечно, самая жесткая диета, которая дает быстрый эффект — это голодание. Все три дня ты ничего не ешь, а только пьешь воду в любом количестве. При таком способе похудения ты можешь сбросить до 5 кг. Здесь важно выходить из голодания аккуратно, постепенно увеличивая количество употребляемой пищи. Лучше всего будет начать с фруктов, овощных салатов, кисломолочных продуктов и вареного нежирного мяса.

Как настроиться на жесткую диету

1. Используй мотивацию. Ты хочешь похудеть для того, чтобы стать стройнее, хочешь обрадовать своего возлюбленного, устроиться на более высокооплачиваемую должность или стать причиной для зависти своих подруг? Подумай, для чего тебе необходимо быстро похудеть и основательно мотивируй свою диету.
2. Аутотренинг. Найди свободных 15-20 минут, ляг, закрой глаза и расслабься. Мысленно представь, как все три дня ты будешь соблюдать жесткую диету. После этого вообрази свое тело похудевшим, а себя жизнерадостной и светящейся от счастья. Мысли материализуются, и это уже не тайна.

Основные правила жесткой диеты

Еще быстрее ты сможешь похудеть, если будешь соблюдать следующие правила в течение всех трех дней жесткой диеты:

• утром натощак выпей стакан свежей воды с несколькими капельками лимона;
• через полчаса приступай к завтраку;
• вечером прими расслабляющую ванну с морской солью, после этого можешь попробовать сделать медовое обертывание для похудения.
• постарайся больше времени проводить в движении, ведь это заметно ускоряет метаболизм.

Не превращай жесткую диету в невыполнимое задание для быстрого похудения. Наслаждайся процессом, предвкушая свое преображение.

differed.ru

Жесткая диета на неделю – ТОП 10, обзор лучших, последствия