Защемило мышцу на шее: что делать, если больно поворачивать, лечение в домашних условиях

продуло, или боль в шее имеет другую причину? Лечение боли в шее

Боль в шее: какой она бывает?

Боли в шее – часто встречающийся симптом. Согласно медицинской статистике, каждый третий взрослый человек когда-нибудь испытывал боль в области шеи. Прямо сейчас шея болит у каждого десятого.

Как правило, боли в шее носят постоянный, ноющий характер. Иногда боль сопровождается головокружением, тошнотой, шумом в ушах. В некоторых случаях боль иррадиирует (распространяется) в руки. Одновременно с болью в шее могут ощущаться также боли в области сердца, особенно при неудобной позе. Ещё при болях в шее могут встречаться жалобы на ограниченную подвижность шеи или хруст в шее при повороте головы.

Почему болит шея?

Причины, по которым может болеть шея, довольно разнообразны. Наиболее часто боль в шее объясняется одной из следующих причин:

• длительное нахождение в неправильной позе, например, сон в неудобном положении, или работа, при которой приходится долгое время сохранять одинаковое положение головы. У офисных работников довольно часто становится причиной боли в шее неправильное положение монитора на рабочем столе;
• длительные физические нагрузки;
• стрессы, депрессии, чувство тревоги;
• травмы и растяжения;
• неправильная осанка;
• переохлаждение шейных мышц. В народе до сих пор в этом случае говорят:  «шею продуло».  Сквозняк – устойчивый поток холодного воздуха – приводит к местному ухудшению кровоснабжения, в результате чего в шее появляется ноющая боль.
• Наиболее частой причиной боли в шее является остеохондроз. Это группа заболеваний, характеризующаяся ухудшением свойств хрящевой ткани позвоночника, в основном, из-за возрастных изменений организма или травматических последствий. Шейный остеохондроз часто становится причиной не только боли в шее, но и головных болей. Грозным осложнением шейного остеохондроза является появление межпозвоночных грыж. Межпозвоночная грыжа – это выпячивание части межпозвоночного диска.
  При этом происходит сдавливание нервных волокон, что вызывает усиление боли при нагрузке или в статичном положении. При межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника боль иррадиирует в руки. Могут неметь кончики пальцев.  

Боли в шее могут быть вызвана и другими причинами, в том числе – некоторыми серьезными заболеваниями, требующими неотложного лечения. Например, боль в шее и ограничение движений головы наблюдаются при менингите, сосудистых, инфекционных и онкологических заболеваниях, травмах шейного отдела позвоночника, при иммунных нарушениях (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, артриты при воспалительных заболеваниях кишечника), а также различных заболеваниях внутренних органов.

Болит шея: что делать?

Боли в шее, вызванные какой-либо механической причиной, могут пройти за несколько дней. Если Вы уверены в том, что боль в Вашем случае объясняется тем, что Вам просто продуло шею или Вы резко ее повернули, попробуйте подержать шею в мягком тепле. Также рекомендуется обеспечить снижение статической нагрузки на мышцы шеи и удобное положение головы во время сна. Однако при продолжительной или сильной боли необходимо обратиться к врачу. Самолечение будет неэффективно, ведь, прежде чем начинать лечение, необходимо поставить диагноз. При боли в шее очень важно пройти инструментальные методы исследования, в частности, рентгенографию или, ещё лучше — компьютерную томографию шейного отдела позвоночника. Это позволит отличить «банальный» остеохондроз, например, от опухолевых заболеваний.

К какому врачу обращаться при боли в шее

Если у Вас болит шея, Вам необходимо в первую очередь обратится к врачу общей практики (терапевту), который определит дальнейшее направление обследования. Для определения причин болезненных ощущений в области шеи и проведения эффективного лечения может потребоваться помощь врачей: невролога, ревматолога, травматолога и некоторых других врачей-специалистов.

Цервикобрахиалгия (боль в шее с иррадиацией в руку) — лечение, симптомы, причины, диагностика

Шеи и плечо образованы мышцами, костями, нервами, венами и артериями, а также связками и другими опорными структурами. Причиной болей в шее и плече (руке) могут быть различные состояния. Некоторые состояния могут быть угрожающими жизни состояниями (например, инфаркт миокарда или травма) так и быть достаточно безобидными (например, растяжение или контузия).

Причины

Наиболее частой причиной болей в плече и шее являются повреждения мягких тканей, включая мышцы, связки, сухожилия. Такие повреждения могут быть при хлыстовой травме или других травмах. При дегенеративном артрите в шейном отделе позвоночника может происходить компрессия корешков и появление болей в шее с иррадиацией в плечо и руку. При дегенеративных изменениях в межпозвонковых дисках может быть локальная боль или иррадиирущая боль при грыжах диска, когда происходит компрессия корешка грыжей диска. Боль в шее и плече может быть также обусловлена различными патологиями спинного мозга легких сердца, а иногда даже при заболеваниях органов брюшной полости.

Например, при таких состояниях как:

• Перелом ключицы. Как правило, перелом ключицы возникает при падении на вытянутую руку (например, это часто встречается у велосипедистов).
• Бурсит. При травме суставной сумки возникает воспаление, и появляются боль и скованность.
• Сердечный приступ (стенокардия или инфаркт) могут проявляться болями в шее и/или в плече, и боль носит отраженный характер.
• Перелом лопатки. Как правило, переломы лопатки возникают при форсированном воздействии на лопатку.
• Повреждение ротаторной манжеты. Ротаторная манжета представляет собой группу сухожилий, обеспечивающих поддержку плеча. Эти сухожилия могут быть повреждены при подъеме тяжестей занятиях видами спорта, где есть броски рукой или необходимость в повторяющихся движениях. Длительные повторяющиеся нагрузки приводят к появлению болей при движении плеча и развитию импинджмент синдрому и со временем к значительному снижению объема движений в плече (замороженное плечо).
• Отрыв плеча. Ключица и лопатка соединены связками и когда происходит травма, то связки могут растянуться или разорваться.
• Хлыстовая травма. Это повреждение связочно – мышечных структур шеи и плеча, которое возникает при резком переразгибании, например при ДТП на автомобиле.
• Тендинит. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям. При растяжении сухожилий возникает воспаление сухожилий что может вызвать болевые проявления.
• Холецистит. Воспаление желчного пузыря может давать боль в правом плече.
• Воспаление диафрагмы вследствие различных причин также может быть источником отраженной боли.

Симптомы

Боль чаще всего бывает острой, но также может быть тупой или с ощущением жжения покалывания или прохождения электрического тока. Боль может приводить к скованности в шее или плече и снижению объема движений. Кроме того, возможно также будет головная боль. Особенность симптомов имеет значение для врача, так как позволяет выяснить причину болевого синдрома.

Слабость может быть связана с сильной болью при движении в мышцах или костях. Кроме того, повреждения могут затронуть также нервы и поэтому необходимо дифференцировать истинную слабость (мышечную или нервную) от редуцированной слабости, связанной с болью или воспалением.

Онемение. Если есть компрессия (ушиб, травма) нервов может нарушиться чувствительность. Кроме онемения могут быть ощущения покалывания или ощущения «отлежания».

Похолодание. Похолодание рук или кистей может свидетельствовать о возможном повреждении вен или артерий. Такой симптом, как правило, свидетельствует о недостаточном кровообращении конечности.

Изменение цвета. Посинение и побледнение руки или плеча могут быть также признаком повреждения вен или артерий. Покраснение может быть признаком наличия инфекции или воспаления.

Отечность. Отек может быть как генерализированным на всю руку, так и локальным в области проблемных структур (например, зона перелома или воспаленная бурса). Мышечный спазм или уплотнение могут симулировать отечность. Дислокация или деформация также могут вызвать отечность.

Деформация может быть при переломе или дислокации. Разрывы сухожилий могут приводить к ненормальному положению костных структур.

При наличии таких симптомов, как нарастающая боль, слабость, похолодание конечности, деформация, повышение температуры или появлении таких симптомов, как головокружение, нарушение дыхания или резкое онемение или слабость необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Диагностика

В большинстве случаев диагноз может быть выставлен на основании истории заболевания и физикального обследования. Тем не менее, инструментальные методы обследования назначаются в случаях необходимости верифицировать диагноз, в зависимости от характера травмы, локализации боли и других симптомов.

Рентгенография назначается при наличии болезненности при пальпации костных тканей позвоночника или плеча, наличия травмы в анамнезе, наличия деформации или при подозрении на проблемы в легких или сердца.

ЭКГ — электрокардиография может быть назначена при болях в грудной клетке, нарушении дыхания и наличия факторов риска ИБС (высокое АД, диабет, высокий уровень холестерина, курение).

Анализы крови назначаются при наличии болей в грудной клетке укорочении дыхания и в тех случаях, когда врач подозревает наличие воспалительных заболеваний.

КТ. Компьютерная томография назначается, когда необходима большая детализация изменения в тканях или при наличии подозрений на заболевания органов грудной клетки.

МРТ. Как правило, МРТ назначается только в тех случаях, когда необходимо дифференцировать различные состояния.

Лечение

Лечение болей в шее с иррадиацией в плечо и руку зависит от причины, явившейся источником болей. При небольших повреждениях лечение может быть на дому. Если же источник болей не известен или симптомы могут быть признаком серьезного заболевания, то в таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.

Покой. Необходимо уменьшить нагрузку на поврежденную область на 2-3 дня, а потом можно постепенно начинать лечебные упражнения.

Холод. Применение холодных компрессов на поврежденную область в течение 15-20 минут несколько раз в день.

Элевация руки. Элевация поврежденной конечности позволяет уменьшить отек. Для этого могут быть использованы .

Иммобилизация проводится с помощью ортеза гипса или шины. Необходимо соблюдать все рекомендации врача, особенно когда есть необходимость в длительной иммобилизации.

Медикаментозное лечение. Анальгетики и препараты НПВС могут назначаться при болях в шее и плече в течение нескольких дней.

Физиотерапия — назначение физиопроцедур зависит от причины заболевания, и достаточно широко применяются в лечение болей в шее и плеча.

ЛФК — гимнастика и занятия на тренажерах позволяют улучшить мышечный корсет и эластичность мышц, как в плечевом суставе, так и в позвоночнике.

Хирургические методы показаны только при наличии четких клинических показаний.

Профилактика и прогноз

Для того чтобы предотвратить повреждения, необходимо четко оценивать возможные риски при выполнении определенных видов работ или занятий спортом. Правильная техника выполнения физических упражнений позволяет также избежать повреждений. При выполнении новых движений (упражнений) необходимо оценивать риск возможных повреждений.

Как правило, при небольших повреждениях, например при растяжении происходит достаточно быстрое выздоровление. В других случаях, когда причинами болей в шее и плече являются более серьезные состояния, длительность лечения может быть различной и восстановление может занять различные промежутки времени.

17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения ^{для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.}

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.  

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

1. Повороты и наклоны

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

2. Подбородок к груди

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

3. Растяжение с опущенным плечом

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

4. Полукруг головой

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

5. Скольжение вперёд-назад

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

6. Движения плечами

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

7. Круги локтями

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

8. Растяжение рук

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

9. Укрепление боковых мышц шеи

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

10. Укрепление передней части шеи

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

11. Укрепление задней части шеи

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

12. Опускание рук с полотенцем

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

13. Перевод рук за голову

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно.  Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

2. Поза воина II (вирабхадрасана)

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

3. Скручивание (бхараваджасана)

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх.  Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

4. Поза ребёнка

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Читайте также 🧐

симптомы, Защемление шейного нерва методы лечения, Как облегчить боль домашними средствами

Кроме лекарств для лечения после защемления шейного нерва используется и терапия. Например, иногда боль в шее можно облегчить при помощи простой грелки, которую прикладывают к больному месту в течение 10-15 минут три раза в день. Другой способ — использование «холодной терапии», когда к больному месту прикладываются пакеты со льдом для уменьшения отека.

Частью программы лечения после защемления шейного нерва должны стать упражнения для укрепления мышц шеи. Комплекс упражнений по разработке мышц обычно предлагает физиотерапевт. Сильные натренированные мышцы помогают поддерживать шейный отдел позвоночника. Другим вариантом лечения после защемления шейного нерва может быть лечебный массаж для шеи. Массаж расслабляет напряженные мышцы шеи, что способствует улучшению кровотока и ослаблению мышц, которые могут сдавливать нервы. Кроме того, физиотерапевт или мануальный терапевт могут посоветовать также ультразвуковое лечение. Во время процедуры ультразвукового лечения на болезненную область воздействуют звуковыми волнами, которые помогают восстановлению тканей и останавливают воспалительные процессы.

Если все перечисленные методы лечения после защемления шейного нерва потерпели неудачу, и вы все еще испытываете сильную боль в области шеи, всегда остается хирургия. На решение о проведении хирургической операции влияют несколько факторов: медицинская история, текущее физическое состояние больного, возраст и причина защемления шейного нерва. Восстановление после операции может занять от шести до восьми недель.

После того, как основная стадия лечения защемления шейного нерва закончилась, нужно избегать любой деятельности, которая может чрезмерно напрягать шею. Если вы работаете за компьютером или за письменным столом, нужно время от времени останавливаться и разминать шею. Кроме того, важно поддерживать правильную осанку, а также делать специальные упражнения на гибкость для мышц шеи не реже трех дней в неделю.

Как облегчить боль домашними средствами

Защемление шейного нерва может стать результатом частичной потери подвижности, не говоря уже о том, что вы будете постоянно чувствовать боль в области шеи (да и не только в области шеи). средством профилактики может стать лечебная гимнастика. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Самое простое упражнение — сгибание шеи: встаньте прямо, прижмите подбородок к груди. Медленно поднимайте подбородок вверх и отклоняйте голову назад как можно дальше. Проделайте это упражнение пять раз, сделайте 30-секундный перерыв и повторите снова. Это упражнение полезно для тех, кто испытывает боли в задней части шеи.

Другое упражнение — сцепите обе руки на затылке и давите на них головой, напрягая мышцы шеи и оказывая руками сопротивление. Оставайтесь в таком положении примерно в течение пяти секунд. Повторите упражнение три раза. Начинайте с небольших усилий, постепенно в течение двух-трех недель увеличивая нагрузку на шею, которую вы создаете с помощью рук.

«Что такое шейная мигрень?»

Доктор Иванов о том, чем опасны для шеи сидячая работа и долгое запрокидывание головы

Головокружение, шум в голове, мушки перед глазами и скачки артериального давления, сопровождаемые болью в шее и затылке, — это то, на что в наши дни жалуются многие люди на приеме у врача. Зачастую подобное связано с пережатием позвоночной артерии, из-за чего затрудняется кровоснабжение мозга. Подробнее о причинах и методах излечения шейной мигрени в своей новой статье для «БИЗНЕС Online» рассказал доктор-остеопат Александр Иванов.

Часто пациенты жалуются на боль в области шеи и затылка: «Доктор, защемило шею» Фото: pixabay.com

КОГДА МОЗГ НЕ ПОЛУЧАЕТ ДОСТАТОЧНО ПИТАНИЯ

Часто пациенты жалуются на боль в области шеи и затылка: «Доктор, защемило шею». Также при этом могут быть такие жалобы, как шум в голове и головокружение, мушки перед глазами, боль при поворотах головой, скачки артериального давления. Весь этот букет жалоб может быть связан с проблемой шейного отдела позвоночника. В медицине есть даже такой термин — «синдром позвоночной артерии», или «шейная мигрень». В шейном отделе позвоночника проходит позвоночная артерия, которая дает 10–15% крови головному мозгу. При ее пережатии страдает головной мозг. В большинстве случаев это не смертельно, но вызывает ряд симптомов, которые я перечислил выше.

ПРИЧИНЫ СИНДРОМА ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ

Условно все причины можно разделить на вертеброгенные (вызванные заболеваниями самого позвоночника) и невертеброгенные (не связанные с шейными позвонками).

К первой группе причин относится остеоартроз шейного отдела позвоночника (он же остеохондроз), особенно важны первый и второй шейные позвонки (атлант и аксис), которые чаще всего дают симптоматику. Также сюда причисляются аномалии строения позвонков и последствия травм шеи, например хлыстовая травма при ДТП. В этом же списке — родовая травма, нестабильность шейного отдела позвоночника, воспаление мышц — миозит. К синдрому позвоночной артерии может привести длительная статическая перегрузка мышц шеи, например сидячая работа или длительное запрокидывание головы назад.

К синдрому позвоночной артерии может привести длительная статическая перегрузка мышц шеи, например сидячая работа или длительное запрокидывание головы назад Фото: pixabay.com

Другими причинами, не связанными с шейным отделом позвоночника, могут быть атеросклероз позвоночных артерий (отложение холестериновых бляшек в сосудах), аномалии строения и расположения самих артерий.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

На прием обратилась молодая женщина с жалобами на головную болью в области затылка, тошноту, головокружение и мушки перед глазами. Выяснилось, что накануне она посетила скалодром, где наблюдала за своими детьми, запрокинув голову наверх в течение длительного времени. В результате позвоночная артерия была пережата длительное время.

СИМПТОМЫ ШЕЙНОЙ МИГРЕНИ МНОГОЛИКИ

Пациенты жалуются на боль в области шеи и затылка. Боль также может отдавать в глаза, переносицу, виски и темя, быть пульсирующей в такт сердцебиению. Иногда головная боль сопровождается тошнотой и даже рвотой. Могут быть скачки артериального давления в течение дня. Также больные отмечают головокружение, усиливающееся при поворотах головой, особенно при запрокидывании головы назад. Ухудшение зрения (мушки перед глазами, темные пятна) и слуха (звон в ушах), в некоторых случаях даже кратковременная потеря сознания — это тревожные признаки компрессии позвоночных артерий. Больные отмечают ком в горле, нарушение глотания, чувство жара или озноба, тревогу и страх.

ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА

При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу-неврологу или остеопату. Диагноз ставится на основании осмотра и дополнительных методов обследования: УЗИ сосудов шеи и головы, рентгенографии, МРТ и так далее. Лечение может включать прием медикаментов и мануальную терапию (остеопатические техники). Прогноз в большинстве случаев благоприятный.

Пациентам с шейной мигренью следует избегать резких движений головой, запрокидывания ее назад. Также нужно внимательно отнестись к выбору подушки для сна (ранее у меня была публикация о ее выборе). Следует заниматься лечебной физкультурой для шейного отдела позвоночника и делать самомассаж шеи (можете посмотреть здесь).

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИНДРОМЕ ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ

1. ИП: стоя или сидя. Вытяните подбородок вперед, а затем втяните в себя, при этом движение должно быть в одной горизонтальной плоскости. Сделайте такое движение 10–15 раз, медленно, плавно, без рывков.

Фото предоставлено Александром Ивановым

2. ИП: стоя или сидя. Выполняйте круговые движения подбородком в горизонтальной плоскости. Для этого также вытягиваем его вперед, а затем уводим в сторону и втягиваем. Все движения медленные и плавные. Выполняем по 10 раз против и по часовой стрелке.

Фото предоставлено Александром Ивановым

При выполнении данных упражнений мы улучшаем движение в атланто-затылочном сочленении (соединение первого шейного позвонка атланта с затылочной костью), где часто бывает компрессия позвоночной артерии. Перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Болит голова.

При чём здесь шея?

---

«У меня голова болит, сказали, это от шеи. Остеохондроз на рентгене…».

(Из жалоб на приёме).

Головная боль при шейном остеохондрозе — довольно распостранённое явление. Существует термин —«цервикогенная головная боль», который предполагает инициирующую роль патологии шейного отдела позвоночника в происхождении болевых ощущений в области головы, которые могут как провоцироваться, так и уменьшаться, или проходить, частично или полностью, под влиянием воздействий на шейный отдел позвоночника (движения, манипуляции, инъекции «сухой» иглой или введение анестетиков).

Остеохондроз — это совокупность дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника и реакции организма на них. Они развиваются в течение длительного времени.

На различных этапах патологического процесса ведущую роль в развитии болевого синдрома играют различные факторы: грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, с последующим сдавлением нервных корешков или спинного мозга, сужение позвоночного канала и/или межпозвоночных отверстий, нестабильность позвонков, приводящая к избыточному смещению относительно друг друга при движении, патология межпозвонковых (фасеточных) суставов, связок и мышц.  

Именно о головной боли, связанной с патологией мышц и пойдёт речь в данной статье. Ввиду обширности темы, в качестве примера рассмотрим головную боль при миофасциальном синдроме ременной мышцы шеи.  

Под  термином  миофасциальный болевой синдром (МФБС) подразумевается комплекс двигательных, чувствительных и вегетативных  симптомов, вызываемых активацией миофасциальных триггерных точек. Последние представляют собой раздражённый участок скелетной мышцы с расположенным в нём сверхчувствительным, определяемым на ощупь, узлом, расположенным в уплотнённом мышечном пучке. Обязательным является наличие отражённого феномена, т.е. боль, мышечные спазмы, сужение или расширение сосудов, появление которых связано с триггерной точкой, но проявляющихся на некотором расстоянии от неё, и имеющие строго определённую локализацию, редко совпадающую с проекцией периферического нерва или сегмента дерматома. Различают активные и латентные (неактивные, скрытые) точки. Воздействие на активную триггерную точку усиливает  характерные, имеющиеся у больного жалобы, тогда как наличие латентной проявляется локальным мышечным напряжением, тугоподвижностью, повышенной утомляемостью, ощущением онемения.

При наличии МФБС ременной мышцы шеи, больные обычно предъявляют жалобы на одностороннюю боль в шее, голове и глазу, снижение остроты, нечёткость зрения, светобоязнь, отек, преимущественно окологлазничной области, скованность в шейном отделе.  Причём,  боль  распространяется из затылочной области в глазницу, проходя через череп, как бы, насквозь. Триггерная (болевая, запускающая) точка находится чуть выше середины шеи, примерно на расстоянии ширины двух-двух с половиной пальцев от средней линии.

К факторам, способствующим возникновению болей относятся: работа за столом, во время которой, голова постоянно повёрнута в одну сторону, сон на неудобной подушке, нарушения осанки, такие как, сколиоз, сутулость, физическая работа на сквозняке, и т. п.

Основными способами лечения являются: обязательное устранение провоцирующих факторов, мануальная терапия, массаж, лечебная физкультура, рефлексотерапия, физиотерапия (лазер, ультразвук), обкалывание лечебными смесями.

Способ и комбинация методов лечения  определяется лечащим врачом, после того, как установлен окончательный диагноз. Учитываются показания и противопоказания

Упражнения для самостоятельного выполнения даются, как правило, только после того, как острая боль снята. Врач должен быть уверен в том, что пациент усвоил порядок их выполнения. 

Автор — врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Геннадьевич Цыро.

 

 

Боль в основании черепа — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в основании черепа: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Боль в основании черепа (цервикокраниалгия вертеброгенная) — это болевой синдром, локализующийся в шейно-затылочной области, который может распространяться на лобно-височную область и область глаза с гомолатеральной стороны. Доказано, что источником боли могут быть структуры верхнего шейного отдела позвоночника. Как правило, это уровень позвонков С1, С2 и С3, который включает в себя суставы, диски, связки и мышцы. Нижние шейные позвонки, как правило, играют косвенную роль в формировании клинических симптомов боли.

Патологические заболевания шейного отдела позвоночника, которые сопровождаются интенсивными или ноющими болевыми ощущениями, эксперты называют синдромом «болезненной шеи».

Международное общество по изучению головной боли 3-го пересмотра (МКГБ-3) рекомендовало рассматривать цервикогенную головную боль как вторичную, возникающую вследствие изменений в шейном отделе позвоночника, включая костные структуры, межпозвонковые диски, а также структуры мягких тканей, патология которых часто сопровождается болью в шее. 70% пациентов с болевым синдромом в шейном отделе позвоночника одновременно испытывают головную боль, но лишь в 18% случаев она рассматривается как следствие боли в шее.

В генезе головной боли детского и подросткового возраста значительную роль играют функциональные нарушения в позвоночно-двигательных сегментах шейного отдела позвоночника, в частности нарушения в структурах его верхнешейного отдела.

Разновидности болей в основании черепа

О цервикогенной боли свидетельствуют такие дифференциальные признаки, как односторонняя головная боль, распространяющаяся от затылка сзади наперед, и доказательства причастности к ней шейного отдела позвоночника. Приступ боли может быть спровоцирован давлением на триггерные точки в шейной/затылочной области или удержанием шеи в неудобном положении. Важно, что в некоторых случаях у такой боли присутствуют мигренозные черты — ряд пациентов ощущают фото- и фонофобию, слезотечение, тошноту, рвоту, что иногда может расцениваться как проявление мигрени.

Для боли в основании черепа характерны ограничение объема движений в шейном отделе позвоночника, болезненность шейных мышц, изменения мышечного тонуса или реакция на их пассивное или активное растяжение. Обычно боли сочетаются с функциональным блоком на верхнем шейном уровне.

Повреждения верхнего шейного отдела позвоночника в результате опухоли, переломов, инфекций и ревматоидного артрита могут вызвать головную боль, которая клинически проявляется так же, как и цервикокраниалгия. Однако особенностью цервикогенной головной боли является то, что она провоцируется движениями в шейном отделе позвоночника, а после выполнения определенных разминочных движений в шее может купироваться. Чаще всего подобные жалобы не связаны с серьезной патологией, и пациент полностью выздоравливает.

Возможные причины возникновения боли в основании черепа

В основе боли в основании черепа лежат функциональные и органические изменения различных анатомических структур шейного отдела позвоночника: суставов, связок, фасций, мышц, нервов. Главенствующая роль отводится дегенеративно-дистрофическим изменениям позвоночника. При этом имеются лишь единичные указания на роль функциональных нарушений.

Одной из основных причин появления боли в шее является длительное нахождение в неизменной позе. К другим причинам болезни относятся:

• остеохондроз спондилоартроз, спондилез, унковертебральный артроз другие изменения в позвоночнике;
• повреждения шеи, травмы;
• растяжения связок;
• грыжа межпозвонкового диска;
• спондилоартрит, ревматоидный артрит.

Частой причиной цервикогенных болей является синдром нижней косой мышцы. Спазмированная мышца может сдавливать проходящий под ней сосудисто-нервный пучок (сегмент позвоночной артерии с периартериальным симпатическим сплетением, затылочные нервы) – для этого состояния типично развитие парестезий в волосистой части головы, иногда возникает боль при причесывании. Замечено, что стимуляция шейных структур вызывает боль, а анестезия уменьшает ее.

Последнее время врачи все чаще говорят о синдроме «текстовой шеи», который формируется у людей, проводящих много времени за чтением текстов с электронных устройств (гаджетов).

Голова взрослого человека весит порядка 5 кг – такой вес испытывает шея при ее нормальном положении. При чтении с экранов гаджетов голова, как правило, наклонена: при ее наклоне всего на 15° нагрузка на позвоночник возрастает до 12 кг, а при наклоне в 60° – до 27 кг. В результате меняется осанка, страдают межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника, мышцы спазмируются, возникает боль в основании черепа.

К основным проявлениям боли в основании черепа относятся:

• частое сведение затылочных мышц, судороги;
• болезненные ощущения при поворотах головы;
• шум в голове, нарушение сна;
• боли в шейном отделе позвоночника, отдающие в голову;
• головокружение;
• постоянное напряжение в области шеи, затылка.

Наличие трех–четырех признаков должно заставить больного задуматься об обращении за медицинской помощью.

К каким врачам обращаться при появлении боли в основании черепа

Для установления причины головной боли следует обратиться к врачу-терапевту, врачу общей практики или врачу-неврологу. Врач назначит необходимое обследование, установит причину болезни и назначит лечение.

Диагностика и обследования при болях в основании черепа

Для постановки диагноза используются следующие диагностические критерии:

• Причинная связь головной боли с патологией шейной области основывается, по меньшей мере, на одном из следующих признаков:
• клинические признаки подтверждают, что источник боли располагается в области шеи;
• боль прекращается после диагностической блокады структур шеи или нервных образований (при адекватном сравнительном исследовании с плацебо).
• Головная боль прекращается в течение 3 месяцев после успешного лечения нарушения или повреждения, вызвавшего болевой синдром.

С помощью клинических, лабораторных и/или нейровизуализационных методов определяют признаки нарушения или повреждения в области шейного отдела позвоночника или мягких тканей шеи, которые являются достоверной или возможной причиной головной боли:

• рентген шейной области в нескольких проекциях;

6 упражнений для облегчения дискомфорта

Когда у вас защемлен нерв в шее, все, что вам нужно, это облегчить боль. Существует ряд растяжек и упражнений, которые могут помочь облегчить дискомфорт, связанный с защемлением нерва, и все, что для них требуется, — это удобное кресло и несколько минут вашего времени.

6 Упражнения при защемлении нерва в шее

Поскольку шея является частью позвоночника, упражнения на растяжку и укрепление позвоночника и основных мышц помогут облегчить боль при защемлении нерва в шее.Эти упражнения сосредоточены на медленных, небольших движениях, которые задействуют ядро.

1. Стойка стула

Это упражнение помогает проработать корпус, вставая и садясь медленными контролируемыми движениями:

Шаг 1: Сядьте на удобный стул.

Шаг 2: Держите ноги вместе и поставьте их на пол.

Шаг 3: Положите руки на бедра.

Шаг 4: Сядьте прямо и напрягите мышцы кора.

Шаг 5: Сделайте глубокий вдох и выдох, медленно вставая.

Шаг 6:‌ Сядьте обратно медленным контролируемым движением.

Шаг 7: ‌Повторите от 8 до 10 раз.

2. Подъем одной ноги

Вот еще одно простое упражнение для укрепления мышц кора при использовании стула:

Шаг 1: Сядьте на удобный стул.

Шаг 2: Держите ноги вместе и поставьте их на пол.

Шаг 3: Положите руки на бедра.

Шаг 4: Задействуйте основные мышцы.

Шаг 5: Сделайте глубокий вдох и выдох, подняв одну ногу как можно выше.

Шаг 6: Опустите ногу медленным контролируемым движением.

Шаг 7: ‌Повторите от 8 до 10 раз каждой ногой.

3. Ступенчатая подставка для стула 

Похожа на подставку для стула, но со смещенными ножками для лучшей работы равновесия:

Шаг 1. Сядьте в удобное кресло.

Шаг 2: Держите ноги на расстоянии нескольких дюймов друг от друга, сместите их, переместив одну ногу вперед, и поставьте их на пол.

Шаг 3: Положите руки на бедра.

Шаг 4: Задействуйте основные мышцы.

Шаг 5: Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, медленно вставая.

Шаг 6: Сядьте медленным, контролируемым движением.

Шаг 7: Повторите от 8 до 10 раз.

Шаг 8: ‌Повторите после того, как поставите ноги в другую сторону.

4. Подъем пяток

Использование стула немного другим способом, это упражнение улучшает баланс и осанку, помогая предотвратить боль в шее: ширина друг от друга и ваш вес равномерно распределен.

Шаг 2: Напрягите мышцы живота.

Шаг 3: Поднимитесь на носки, пока не встанете на носки. Не позволяйте лодыжкам вращаться внутрь или наружу.

Шаг 4: Медленно опустите пятки на пол.

Шаг 5: ‌Повторите от 8 до 10 раз.

5. Подъем ног стоя

Вот еще один способ задействовать мышцы кора с помощью стула:

Шаг 1: Встаньте за стул, держась за спинку стула для поддержки.

Шаг 2: Задействуйте основные мышцы.

Шаг 3: Сделайте глубокий вдох и выдох, медленно поднимая одну ногу в сторону, насколько вам это удобно.

Шаг 4: Убедитесь, что пальцы ног смотрят вперед.

Шаг 5: ‌Повторите от 8 до 10 раз каждой ногой.

6. Планка перед собой на столе 

Для выполнения этого упражнения требуется стол или стойка:

Шаг 1. Встаньте, поставив ноги вместе, лицом к прочному столу или стойке.

Шаг 2: Согните и положите предплечья на стол, сцепив ладони вместе.

Шаг 3: Убедитесь, что ваши плечи находятся прямо над локтями.

Шаг 4: Сделайте шаг назад на подушечках стоп, пока ваше тело не образует линию, похожую на доску.

Шаг 5:‌ Удерживайте от 15 до 60 секунд или так долго, как сможете.

Соображения безопасности

Боль и дискомфорт являются обычным явлением при защемлении нерва на шее. Вы также можете испытывать:

• Онемение или снижение чувствительности вблизи нерва
• Боль, которая может быть острой, ноющей или жгучей
• Боль, иррадиирующая из центральной точки
• Покалывание, похожее на ощущение покалывания покалывание кожи
• Слабость мышц вокруг нерва
• Ощущение, что область затекла, как вы чувствуете в руках и ногах, когда кровоток ограничен‌
• Симптомы, которые могут быть лучше или хуже, когда вы ложитесь

Если ваши симптомы длятся дольше нескольких дней и не реагируют на приведенные выше упражнения, обратитесь к врачу.

Длительные эффекты

Если защемление нерва не лечить, это может привести к хронической боли. Это также может привести к необратимому повреждению нерва в пораженной области.

Другие методы лечения 

Если упражнения и обезболивающие не улучшают ваше состояние, возможно, потребуется принять другие меры. К ним относятся: 

• Мягкий шейный воротник. Ваш врач может порекомендовать вам носить на шее мягкое кольцо, которое фиксируется на липучке.Подставка для шеи позволяет мышцам шеи отдыхать, ограничивая вашу способность поворачивать голову. Шейный бандаж следует использовать только в течение короткого времени, так как со временем он может ослабить ваши мышцы.
• Физиотерапия. Если домашние упражнения не работают, врач может порекомендовать вам обратиться к профессионалу. Специальные упражнения могут помочь облегчить боль, укрепить мышцы шеи и улучшить диапазон движений. В некоторых случаях можно использовать вытяжение для мягкого растяжения суставов и мышц шеи.
• Лекарства. Если безрецептурные обезболивающие не облегчают ваши симптомы, ваш врач может дать вам что-то более сильное, пока ваше состояние не улучшится.
• Пероральные кортикостероиды. Краткосрочная доза кортикостероидов может помочь уменьшить воспаление и отек настолько, чтобы у защемленного нерва появился шанс зажить.
• Стероидные инъекции. Ваш врач будет использовать иглу для введения стероидов непосредственно в место нерва, чтобы уменьшить воспаление.‌
• Хирургия. В худшем случае вам может понадобиться операция. Ваш врач оценит ваши симптомы, продолжительность вашего состояния и местонахождение защемленного нерва, прежде чем принять решение об операции.

Шейная радикулопатия (защемление нерва) – Ортопедический институт Тусона

Шейная радикулопатия — это заболевание, характеризующееся болью и/или неврологическими симптомами после состояния, которое раздражает или сдавливает нерв в шейном отделе позвоночника (шеи).

Также известная как «защемление нерва», шейная радикулопатия часто вызывается «изнашиванием» изменений в позвоночнике. Это часто бывает у пожилых людей. У молодых людей шейная радикулопатия часто возникает в результате внезапной травмы, которая приводит к грыже межпозвонкового диска. Когда грыжа межпозвонкового диска выпячивается по направлению к позвоночному каналу, она может сдавливать нервные корешки, что приводит к боли и слабости в областях, иннервируемых пораженным нервом.

Боль является наиболее частым симптомом шейной радикулопатии.Он распространяется на шею, руку, плечи, грудь и/или верхнюю часть спины.

Люди, страдающие от защемления нерва, испытывают различные виды боли. Некоторые описывают свою боль как тупую, общую боль, в то время как есть те, кто описывает свою боль как сильную, жгучую или острую.

Помимо боли, шейная радикулопатия может также вызывать ощущение покалывания, сопровождающееся мышечной слабостью и/или онемением пальцев или рук. При мышечной слабости и/или онемении пальцев или кистей человек может испытывать трудности с захватом или подъемом предметов, а также с выполнением повседневных задач, таких как прием пищи или одевание.

Шейная радикулопатия диагностируется только после обсуждения истории болезни пациента и после тщательного физикального обследования. Во время физического осмотра врач проводит тесты для определения мышечной слабости, потери чувствительности или изменения рефлексов на шее, плече, руках и кистях.

Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные тесты. К ним относятся рентген, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) и/или электромиография.

Во многих случаях пациенты с шейной радикулопатией выздоравливают без какого-либо лечения. У кого-то боль проходит быстро, у кого-то на это уходит больше времени.

Пациенты, у которых не наблюдается облегчения симптомов, нуждаются в дальнейшем обследовании и лечении.

Существуют безоперационные и хирургические методы лечения шейной радикулопатии. Первоначально пациенту будет рекомендован более консервативный нехирургический метод лечения, такой как использование мягкого шейного воротника, физиотерапия, инъекции стероидов и/или лекарства (например,г. НПВП, наркотики).

Если через некоторое время нехирургического лечения симптомы не исчезают, пациенту будет рекомендовано хирургическое вмешательство. Три основных хирургических варианта защемления нерва — это передняя шейная дискэктомия и спондилодез (ACDF), замена искусственного диска (ADR) и задняя шейная ламинофораминотомия.

 

Руководство | Руководство по физиотерапии шейной радикулопатии

Физиотерапия является эффективным методом лечения шейной радикулопатии.Во многих случаях физиотерапия полностью устраняет симптомы. Ваш физиотерапевт разработает план лечения, соответствующий вашему состоянию. Он будет основан на результатах вашей первоначальной оценки. Ваш план лечения может включать:

Обучение осанке. Обучение осанке — важная часть, которая поможет вам стать лучше. Ваш физиотерапевт может предложить корректировки вашего рабочего места и рабочих привычек. Цель любого изменения — улучшить осанку и защитить шею.На ранних стадиях выздоровления это может означать, что вы сидите всего 15–20 минут за раз. Они также проинструктируют вас, как безопасно наклоняться, тянуться и поднимать в течение дня. Правильная осанка обеспечит наименьшее давление на межпозвоночные диски.

Лечение боли. Первая цель – уменьшить боль и воспаление в этой области. Прикладывание льда к области шеи и лопаток в течение первых 24–48 часов после появления боли может помочь уменьшить воспаление.Влажное тепло можно использовать через 48 часов, чтобы помочь окружающим мышцам расслабиться. Ваш физиотерапевт может посоветовать вам носить мягкий шейный воротник в течение коротких периодов времени в течение дня. Это позволит мышцам шеи расслабиться. Они также могут порекомендовать вам использовать контурную подушку, чтобы поддерживать шею для более комфортного сна.

Мануальная терапия. Ваш физиотерапевт может использовать мануальную терапию, например, мануальное вытяжение шейки матки. Это уменьшит давление в области шеи.Тракция может помочь обеспечить немедленное облегчение боли и онемения руки. Ваш физиотерапевт также может мягко массировать мышцы шейного отдела позвоночника и области лопаток. Это помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует заживлению и облегчению боли.

Упражнения на диапазон движений. Ваш физиотерапевт научит вас выполнять легкие упражнения на подвижность шеи. Это поможет облегчить ваши симптомы и позволит вам вернуться к нормальному движению. Когда вы начнете восстанавливаться, важно, чтобы ни одно из этих упражнений не усиливало боль в руке.Если они вызывают боль, точно опишите свои симптомы своему физиотерапевту. Если вы проводите много часов за столом в течение рабочего дня, ваша шея может стать жесткой. Ваш физиотерапевт также научит вас нежно растягивать шею. Эти растяжки уменьшат давление на шею из-за слишком долгого сидения и помогут улучшить подвижность.

Упражнения на укрепление. Ваш физиотерапевт поможет вам определить, какие группы мышц необходимо укрепить. Упражнения будут основываться на том, какие спинномозговые нервы задействованы в вашем случае.Когда боль больше не распространяется вниз по руке, вы можете начать более агрессивные укрепляющие упражнения. Также будут выполняться упражнения на стабильность (укрепление) шеи. Вы также получите программу домашних упражнений. Это поможет вам продолжать укреплять шею, плечо, руку и верхнюю часть спины еще долгое время после окончания формальной физиотерапии.

Функциональная тренировка. По мере улучшения ваших симптомов ваш физиотерапевт будет работать над функциональными упражнениями. Эти упражнения помогут вам вернуться к работе, спорту или другим повседневным делам.Если ваша работа требует определенных задач, ваш физиотерапевт научит вас, как их выполнять, чтобы уменьшить чрезмерную нагрузку на шею. Сюда могут входить инструкции для:

• Досягаемость над головой.
• Толкание.
• Вытягивание.
• Управление длительным сидением.

Проблемы с шеей — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с шеей могут вызывать ряд симптомов, включая боль (которая может распространяться вниз по руке), скованность и покалывание/онемение в руке или кисти.

Во многих случаях новые или обострившиеся давние проблемы с шеей должны начать проходить в течение 6 недель без необходимости обращаться к врачу.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

• ощущение онемения, покалывания или слабости, усиливающееся в одной или обеих руках
• у вас проблемы с равновесием или ходьбой с тех пор, как появилась боль в шее
• развивается нечеткость зрения, звон в ушах или головокружение, которые не проходят в течение 48 часов

Что вызывает проблемы с шеей?

Проблемы с шеей, как правило, вызваны несчастным случаем или нормальными возрастными изменениями. Они также могут начаться без видимых причин.

Проблемы с шеей редко возникают из-за какого-либо серьезного заболевания или повреждения.

Может ли это вызвать проблемы в другом месте?

Ваша проблема с шеей может иногда вызывать жар, жжение, стреляющую или колющую боль в плечах или в одной или обеих руках. Это может быть связано с нервными болями.

Боль в шее также может вызывать головную боль.

Самопомощь

Активный образ жизни — неотъемлемая часть вашего лечения и выздоровления, и это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

• поддерживать текущий уровень физической подготовки – даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего
• сохранить силу и гибкость других мышц и суставов
• предотвратить повторение проблемы
• поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или поднятия тяжестей до тех пор, пока не почувствуете меньший дискомфорт и хорошую подвижность. Не забывайте разогреваться перед спортом.

Упражнения, помогающие при проблемах с шеей

Отдыхать или двигаться?

После проблем с шеей необходимо:

• продолжайте двигаться, даже если сначала вы двигаетесь медленно
• двигать шеей на короткие промежутки времени каждый час
• регулярно меняйте положение, где бы вы ни находились — постарайтесь найти положение, при котором уменьшаются боли в шее и/или руке (руках)
• старайтесь оставаться активными, но помните, что нельзя выполнять действия, которые усугубляют боли в шее и/или руке (руках)
• проверьте, не слишком ли тверда ваша подушка и не слишком ли мягкий матрас — это может усугубить проблему с шеей
• делайте все, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и лучший способ поправиться

Использование ошейника не рекомендуется.

Обезболивающие

Следующее может помочь уменьшить боль:

• Обезболивающие — это поможет вам двигаться более комфортно, что поможет вашему выздоровлению
• Тепловые пакеты

Поговорите со своим участковым фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о приеме обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или вернуться к ней как можно быстрее.Вам не нужно избавляться от боли или симптомов, чтобы вернуться к работе.

Помощь и поддержка

Если ваша проблема с шеей не улучшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Хиропрактика: растянутая мышца против защемленного нерва

Поддержание оптимального уровня здоровья важно для жителей Санкт-Петербурга, поэтому так много людей обращаются к хиропрактике как для лечения, так и для профилактики различных проблем со здоровьем.Есть бесчисленные преимущества этой целостной формы медицины; он не только безопасен и эффективен, но часто гораздо более доступен, удобен и долговечен, чем другие альтернативы.

Как вам может помочь хиропрактика?

В Bond Thomas of St. Petersburg мы всегда делаем все возможное, чтобы помочь нашим пациентам понять причину их травм и недомоганий, а также лучшие методы лечения и ухода за ними. Если вы недавно проснулись с ригидностью затылочных мышц, думаете, что потянули мышцу из-за напряженной деятельности, или думаете, что нерв мог быть защемлен в результате чего-то вроде автомобильной аварии, вам необходимо как можно скорее обратиться за помощью к хиропрактике.Одна из худших ошибок, которую вы можете совершить, — это предположить, что со временем все станет лучше и, скорее всего, пройдет само по себе.

Нервы и мышцы являются двумя наиболее распространенными и легко повреждаемыми частями тела. Будь то конечность, шея, спина или другая область, повреждение мышцы или нерва может вызвать сильную боль и помешать вам выполнять даже самые простые задачи. И поскольку ваши мышцы и суставы очень чувствительны, подход, который вы используете при лечении и уходе за ними, имеет решающее значение — как для обеспечения правильного заживления, так и для предотвращения повторения того же самого.

Перед посещением нашей клиники хиропрактики в Санкт-Петербурге для профессионального лечения, возможно, вам будет полезно получить более полное представление о том, в чем может заключаться проблема. Растянутую мышцу и защемленный нерв легко и часто спутать друг с другом. Но хотя и то, и другое может быть вызвано напряженной деятельностью, травмой или просто слишком быстрым движением в неправильном направлении, они разные, и знать, как правильно лечить пораженную область, можно только тогда, когда они знают, что это такое. Ниже приведены несколько советов, которые помогут выяснить, что это может быть:

.

Вероятно, это растяжение мышцы, если…

• Вы замечаете припухлость области и болезненность при прикосновении
• Недавно вы перенапряглись, возможно, во время тренировки, что может привести к разрыву волокон
• Боль можно описать как тупую ноющую
• Вы не чувствуете, что боль распространяется или иррадиирует в другие части тела

Вероятно, это защемление нерва, если…

• Боль может быть описана как покалывание, или вы испытываете некоторое онемение
• Вы чувствуете, что боль иррадиирует в другие области
• Отек небольшой
• Недавно ваше тело находилось в неудобном положении, будь то сидение, сон или сидение за столом в течение любого периода времени
• В последнее время вы не занимались какой-либо напряженной деятельностью

Если вы считаете, что защемили нерв, потянули мышцу или испытываете боль и дискомфорт по какой-либо другой причине, свяжитесь с нами сегодня в Bond Thomas в Сент-Луисе. Санкт-Петербург сегодня, чтобы назначить встречу для лечения хиропрактики и начать лечение как можно скорее!

Причины и симптомы защемления нерва в шее: Sarosh Saleemi, MD: Врач по обезболиванию

Диагноз защемления нерва является распространенным. Взрослые и пожилые люди более подвержены этой проблеме, но даже дети становятся жертвами этого болезненного состояния. Шея и нога являются наиболее распространенными местами защемления нерва.

Что вызывает это проблемное состояние и как определить, страдаете ли вы от защемления нерва?

Причины
Когда мы говорим, что нерв на шее «защемлен», мы на самом деле имеем в виду, что он был сдавлен.Это может быть связано с давлением, сужением или растяжением. Когда нерв сдавливается таким образом, это вызывает сильную боль. Боль при движении шеи может быть мучительной.

Если нерв сдавлен, необходимая ему жидкость поступает неправильно. Он может стать ограниченным или заблокированным. Недостаток жидкости может привести к дегенерации оболочки вокруг нерва. Если мембраны для защиты нерва нет, клетки могут перестать функционировать.

Выявление точной причины защемления нерва необходимо для постановки диагноза и последующего лечения.Вот несколько распространенных причин.

• Неправильная осанка во время работы.
• Неправильное положение во время сна.
• Смещение или грыжа диска.
• Ожирение.
• Травмы.
• Занятия спортом.
• Упражнения с неправильной техникой.
• Стресс, как физический, так и психический.
• Остеоартрит и поврежденные суставы.
• Экстремальные занятия, такие как банджи-джампинг или прыжки с парашютом.
• Повторяющиеся действия.
• Подъем тяжестей.
• Травма, как в автокатастрофе.
• Старение.
• Дегенеративное заболевание дисков.

Симптомы
Симптом, который привлекает внимание большинства пациентов, конечно же, боль. Однако могут быть некоторые другие симптомы, которые немного более тонкие.

• Головные боли.
• Боли в спине.
• Мышечные спазмы шеи, плеч или спины.
• Скованность в шее.
• Тошнота.
• Рвота.
• Головокружение.
• Боль в прилегающих областях, например, в челюсти.
• Онемение при сдавливании области вокруг нерва.
• Ощущение покалывания в пораженной области.
• Боль, иррадиирующая наружу в руки или пальцы.
• Боль при жевании, чихании, кашле или зевоте.

Симптомы сильно различаются от пациента к пациенту и могут проявляться в любой комбинации. В зависимости от причины и области поражения симптомы могут быть очень разными. Поскольку защемление нерва очень болезненно и может вызвать дегенерацию нервных клеток, его необходимо лечить незамедлительно. Быстрое внимание может минимизировать ущерб.

Лечение
Перед началом лечения врач должен сначала диагностировать защемление нерва на шее. Он или она может назначить рентген, компьютерную томографию или МРТ для оценки состояния костей и мягких тканей. После того, как он или она оценил проблему, врач может назначить некоторые из следующих методов лечения.

• Попеременное применение тепла и льда.
• Безрецептурные бальзамы или мази.
• Избегайте активной деятельности и дайте шее отдохнуть.
• Легкая растяжка и упражнения под руководством врача.
• Физиотерапия.
• Шейные ортезы или поддерживающие хомуты для фиксации шеи.
• Безрецептурные обезболивающие и противовоспалительные препараты.
• Рецептурные обезболивающие и/или миорелаксанты.
• Инъекции кортикостероидов.
• Может потребоваться операция по снижению давления, но она используется редко и только в самых тяжелых случаях.

Отсутствие лечения защемленного нерва может привести к серьезным осложнениям.Если у вас постоянная боль и отек, длящиеся более нескольких часов, обратитесь к врачу.

Боль в шее — NHS

В большинстве случаев боль в шее длится всего несколько недель. Есть вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы облегчить это, но обратитесь к врачу общей практики, если это не пройдет.

Как самостоятельно облегчить боль в шее

Не

• не носите шейный воротник – лучше двигать шеей (если только врач не запретит это делать)

• не делайте ничего, что может быть опасно, потому что вы не можете двигать шеей — например, садитесь за руль или ездите на велосипеде

Прикладывание к шее согревающих или холодных компрессов

Попробуйте любой из этих вариантов:

• пакет замороженного горошка, завернутый в кухонное полотенце, на 5 минут 3 раза в день
• грелку, завернутый в кухонное полотенце на 20 минут, 2–3 раза в день

Вы также можете купить согревающие или холодные компрессы в аптеке.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• боль или скованность не проходят через несколько недель
• обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен, не помогли
• вас беспокоит боль
• у вас есть другие симптомы, такие как покалывание или холодная рука – это может быть чем-то более серьезным

Что может вызывать боль в шее

Наиболее частые причины:

• шея блокируется в неудобном положении во время сна
• неправильная осанка, например, при длительном сидении за столом
• защемление нерва
• травма – например, хлыстовая травма в результате дорожно-транспортного происшествия или падения

Как предотвратить боль в шее

Делать

• во время сна убедитесь, что ваша голова находится на той же высоте, что и остальная часть тела

• имеют жесткий матрас

• сядьте прямо – мягко отведите плечи назад и верните шею назад

Не

• не держите шею долго в одном и том же положении – например, сидя за столом

• не спать на животе

• не выкручивай шею, когда лежишь в постели

Последняя проверка страницы: 19 мая 2020 г.