Зарядка для шеи при грыжах шейного отдела: эффективные комплексы, важные правила. Жмите.

Гимнастика цигун для шеи – Школа Мастера Ши Янбина

Здоровая жизнь – без проблем с шеей

Оздоровительный комплекс упражнений цигун для шеи и плеч, поможет укрепить слабые сухожилия шеи, выстроить правильный каркас. Укрепить ослабленные мышцы шеи, и в тоже время расслабить спазмированные участки шеи. Восстановить подвижность шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, избавиться от головной боли,  улучшить питание и кровоснабжение позвонков и головного мозга при симптоме позвоночной артерии. Улучшить состояние при протрузии и грыже шейного отдела. Шаолиньский Цигун  это древнейшая китайская система, оказывающая оздоровительное воздействие на весь организм. Позволяющая сохранить здоровье, подвижность и молодость шейного отдела позвоночника и всего организма в целом. Избавиться от блоков и зажимов, что будет способствовать свободному течению ци и крови в организме. Укрепить мышцы, сухожилия, суставы и позвонки. Занимаясь цигун,  вы как минимум избавитесь от проблем в шее, а как максимум получите оздоровление всех систем!!!

И так, начнем: движения данного комплекса выполняются не спеша, основное это ориентация на собственные ощущения. Во время выполнения упражнений вы должны быть абсолютно спокойны и расслаблены. Упражнения выполняются плавно и мягко. Цель комплекса – растянуть позвонки шеи. Растягивая и скручивая, мы укрепляем мышцы и сухожилия, улучшаем кровоснабжение. Выполнение данного комплекса оказывает сильный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает различные заболевания суставов, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Но сегодня мы поговорим непосредственно о проблемах шеи. Расскажем, как укрепить мышечную и сухожильную ткань, как сформировать крепкий мышечный корсет, удерживающий шею в правильном положении. Не стремитесь к максимальным нагрузкам, в особенности на начальном этапе. При проведении упражнений не допускайте болевых ощущений!

Эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника — Военный комендант Сан

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

острые боли;
некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
сердечные заболевания;
кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

1 Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
2 Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
3 Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
4 Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

1 Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
2 В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
3 В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
4 В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий
Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

1 Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
2 Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
3 Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
4 Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии
Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

1 Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
2 Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
3 Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
4 Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
5 Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
6 Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

1 Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
2 Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
3 Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
4 Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.опубликовано econet.ru

видео тут https://econet.ru/articles/169053-uprazhneniya-pri-gryzhe-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского

Логотип Econet Войти НОВОСТИСООБЩЕСТВОБЛОГИВИДЕОСОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ
НАПИСАТЬ В БЛОГ
ПРИСЛАТЬ МАТЕРИАЛ
Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты ТОП Лайфхак Люди Еще
Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина

Кинезитерапия: упражнения для позвоночника доктора Бубновского
moyaspina. ru 7900 Сохранить публикацию
Кинезитерапия — лечение движениями
Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского нередко называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполняя которую регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?
Суть метода заключается в лечении движениями. Оно называется кинезитерапия. На протяжении 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медикаментозного вмешательства вернуло тысячи пациентов к полноценной жизни.

Придерживаясь методики, больной устраняет одну из главных причин болезней суставов – гиподинамию. За счет упражнений, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для больных суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника:
1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.

Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.

Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.

Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.

Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».

Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского
Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнениями:https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

1. Сесть на пятки и как следует подышать. На вдохе необходимо приподняться и сделать круговые движения руками. Сесть на пятки — выдох.

2. Провести очистительное дыхание. Ладони на животе и произносить через плотно сжатые губы звук «п-ф».

3. На спине делать упражнения на пресс. Приподниматься от пола (выдох), колени при этом согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднимать таз, при этом колени нужно сводить вместе.

5. Положение такое же. Необходимо сгруппироваться на выдохе: приподнять туловище и ноги и постараться свести колени и локти.

6. Лечь на правый бок, опершись рукой о пол и так же сгруппироваться. Необходимо стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упр. №5).

8. Выполнить группировку на левом боку также как упр.№6.

9. Встать на четвереньки и расслабить мышцы поясницы. Чуть приподняв голени, поворачивать таз влево и вправо («повилять хвостиком»).

10. В том же положении выполнять наклоны туловищем вперед-назад. При наклоне вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабить мышцы, сев на пятки. Потянуться назад.

13. Сесть, вытянуть ноги, опереться руками. Приподнимите ноги, руки поставьте перед собой. Выполняйте упражнение «ножницы».

14. Повернуться на правый бок. Выполнять попеременно взмах согнутой (подтягивать к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. Тоже упражнение выполняется на другом боку.

16. Лечь на спину, приподнять ноги, руки за головой. В таком положении стараться сесть на выдохе.

17. На четвереньках расслабить мышцы таза («повилять хвостиком»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднять в сторону правую ногу. Стараться поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимать ногу в сторону и вверх.

20. После упр. №17-18, потянуться на правое бедро, не садиться. На выдохе потянуться назад.

21. Выполнить упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянуться на левом бедре.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимать вверх. В том же положении поднимать туловище.

23. Потянуться на выдохе на пятки.

24. Лечь на правый бок, опершись на руки. Сделать сложное движение: согнуть левое колено и дотронуться ним пола, затем сделать взмах прямой ногой. Стараться работать с полной амплитудой. Тоже упражнение сделать другой ногой.

25. Лечь на спину и тянуть колени к груди. Голову при этом не запрокидывать. На выдохе расставить руки в стороны и выпрямить ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем положить согнутые ноги вправо. Выпрямить ноги и положить их влево.

26. Лечь и сделать упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из этого положения. Положить правую стопу на левое колено. На выдохе левым локтем потянуться к правому колену. Поменять ноги и сделать такое же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднимать ногу вверх с остановкой посредине взмаха. В такой же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка при выполнении упражнения напряжена.

29. Из положения №28 делать махи ногой вперед-назад, стараясь носком коснуться пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. №28-29 выполнить на другом боку.

31. Сесть. Сделать очистительное дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания выдох делать на движение вверх. Рекомендуется три подхода по 10 отжиманий. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в гимнастику.

33. Упражнения на пресс. Выпрямленными и приподнятыми ногами делать упражнение «ножницы». И колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повилять хвостиком».

35. Из этого положения делать маги ногой. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Выполнить по очереди одной и другой ногой.

36. Выполнить упр.№20 на расслабление и выполнить очистительное дыхание.

37. Сесть и «ходить на ягодицах» вперед-назад.

38. Лечь на спину и согнуть ноги. Правой выпрямленной ногой делать мах, левой рукой тянуться к ноге. Тоже с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в три точки: в сторону, вверх, в другую сторону. Тоже другой ногой.

40. Потянуться назад, выполнить очистительное дыхание.

Упражнения на растяжки
41. Сделать упражнения на растяжку. Сесть, взяться руками за стопы и на выдохе тянуться вперед. Локтями стараться достать до пола. Медленно сесть, ноги немного отодвинуть вперед и продолжить растяжку. Растягивать спину, отодвигая ноги по возможности все дальше. Терпеть можно небольшую боль.

42. Одну ногу согнуть, другая прямая (колено прямое, носок на себя). На выдохе тянуться к прямой ноге. Поменять ноги местами и проделать тоже упражнение.

43. Выпрямленные ноги в стороны. Потянуться к носкам на выдохе, смотреть вперед.

44. Из положения №43 поставить руки перед собой и ползти по коврику вперед руками, стараясь поставить локти на пол.

45. В положении сидя, взять правую ногу и прижать ее к груди на выдохе. Взять ногу и оттянуть ее от себя, распрямив колено. Положить согнутую ногу справа от себя. Левая нога вытянута. Потянуться к левой ноге на выдохе. Медленно сесть и затем постараться лечь на спину. В положении лежа следить, чтобы правое колено не отрывалось от пола.

46. Тоже упражнение №45 проделать с левой ногой.

47. Лечь, поставить голову на темя (как будто лежим лопатками на мячике). Затем приподнять голову и посмотреть на пальцы ног. Встать без помощи рук и потянуться к прямым ногам.

48. Лежа на животе взять левой рукой правую ногу и поднять бедро как можно выше. Отпустить ногу и сделать тоже упражнение с другой ногой.

49. Упражнение №47 проделать с двумя ногами. Прижать пятки ягодицам, поднять голову и покачаться на животе.

50. Упражнение на расслабление. Потянуться назад на пятки на выдохе.

51. Из положения на четвереньках поработать спиной вверх, вниз (выгибаясь и прогибаясь). Спина вверх – живот втянуть, спина вниз – живот выпячивать.

52. Из положения №50, поставить колени пошире, стопы еще шире. Теперь постараться сесть.

53. Ноги в стороны, руками опереться на пол. Постараться сесть на шпагат.

54. Сесть с согнутыми ногами. Стараться опустить согнутую ногу перед собой и коленом коснуться пола.

55. Выполнить упражнения на расслабления. опубликовано econet.ru

https://econet.ru/articles/169063-kineziterapiya-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-doktora-bubnovskogo

Все о безоперационном лечении грыжи шейного отдела позвоночника в Москве на DocDoc.ru

Вертебрологи Москвы — последние отзывы

Мы приходили на повторный прием. Врач очень нравится. Илья Игоревич внимательно и по существу все говорит. Не обещает несбыточных результатов, что через два месяца плоскостопие пройдет. Он говорит все реально, и лечение корректно назначает, стельки и прочее. Дает абсолютно адекватные рекомендации, очень вдумчиво при этом. Я очень доволен, могу его всячески рекомендовать. Если нужно не красиво рассказать, а чтобы помогло, даже если это будет не быстро, это вот к нему. Если красиво поговорить, то нет.

Алексей, 03 января 2022

Меня вполне устроила консультация. Аделия Юрьевна внимательно выслушала, посмотрела, порекомендовала, скорректировала меня по поводу моего недуга. Как с ним бороться. Специалиста выбрала для меня дочь.

Юрий, 03 января 2022

На приеме врач меня осмотрела и назначила соответствующее лекарство. Анвара Владимировна отзывчивая, общительная, профессионал в своем деле. Времени мне уделила вполне достаточно.

Ринат, 30 декабря 2021

Все прошло хорошо, врач очень внимательный.

Сергей Константинович общительный, простой в общении, позитивный. Доктор на приеме провел мануальную терапию. После приема у меня боль прошла.

Анастасия, 28 декабря 2021

Приём прошёл хорошо. Я обращалась с проблемами головных болей. Доктор задала мне все вопросы не только по проблеме обращения.. Мы всё разобрали и было назначено лечение. Елена Михайловна внимательный, приятный, общительный и дружелюбный специалист. Я бы порекомендовала её знакомым!

Айшан, 28 декабря 2021

Обратился к врачу с болями в районе коленок. Оказалось, что у меня повреждены мениски коленного сустава — занятия спортом дали о себе знать. Врач провел осмотр, назначил процедуры. Лечение начал проходить в первый же день. Уже на следующий день боли стали уменьшаться, а после всего курса я и забыл о проблеме. Тяжелое поднимать нельзя

Руслан, 26 декабря 2021

Доктор классный! Очень постарался что б все у меня нормализовалось и лечение прошло гладко и без проблем! Врач умеет правильно расставлять приоритеты и лечить комплексно и последовательно. Обращалась к нему с сильными болями в ноге. Так он в первый же раз ее убрал! Прописал поддерживающую схему, помог преодолеть страх, успокоил и внушил доверие. Евгений Станиславович, огромное человеческое спасибо!

Елена, 24 декабря 2021

Все прошло хорошо, приняли меня во время. Доктор помог в решении моей проблемы, выписал необходимое лекарство. Дмитрий Викторович вежливый, хороший врач. Специалиста выбрала по совету. Всю информацию врач объясняет доступно. Своим знакомым порекомендую доктора. Я полностью удовлетворена приемом.

Наталья, 15 декабря 2021

Олег Михайлович очень хороший врач. Общался вежливо, внимательно и корректно. Врач достаточно компетентно ответил на все вопросы, задавал свои и чуть ли не предсказывал мои ответы. В итоге доктор скорректировал лечение исходя из полученных результатов анализов. Нареканий у меня никаких нет и порекомендую остальным специалиста!

Ася, 05 декабря 2021

Внимательный, вежливый доктор. У меня остались положительные впечатления после приема. Елена Валериевна предложила мне лечение, которое мне можно. Назначенные препараты в дальнейшем одобрила мой врач. Есть эффект. В целом, мне все понравилось.

Обратилась бы к данному специалисту повторно, при необходимости.

Анна, 21 ноября 2021

Показать 10 отзывов из 4098

Упражнения для укрепления шеи при грыже шейного диска

Укрепляющие упражнения при грыже межпозвоночного диска в шее, которые задействуют мышцы, окружающие шею и шейный отдел позвоночника, могут помочь уменьшить инвалидность, связанную с этим состоянием.

Изображение предоставлено: Westend61/Westend61/GettyImages

Вам было бы трудно водить машину, разговаривать или просто заниматься своими делами с больной и жесткой шеей из-за грыжи шейного диска.Однако во многих случаях несколько упражнений при грыже шеи могут помочь укрепить мышцы и облегчить эти потенциально инвалидизирующие симптомы.

Совет

Укрепляющие упражнения при грыже межпозвоночного диска в шее, которые задействуют мышцы, окружающие шею и шейный отдел позвоночника, могут помочь уменьшить инвалидность, связанную с этим состоянием.

Что такое грыжа шейного диска?

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, которые начинаются прямо под черепом и продолжаются до верхней части спины.Между этими костями находятся подушкообразные структуры, называемые дисками, которые имеют более твердую внешнюю поверхность и более мягкую желеобразную внутреннюю часть. Иногда желеобразная внутренняя часть диска (называемая пульпозным ядром) выпячивается или выпячивается через наружный разрыв.

Подробнее: Причины болей в шее и затылке

По данным Emory Healthcare, когда это происходит, пульпозное ядро ​​может контактировать с нервами вдоль позвоночника, что может вызвать несколько различных симптомов.Среди наиболее распространенных — боль в шее, которая может иррадиировать в плечо, руку или кисть.

Грыжа также может привести к онемению или «похожему на удар током» покалыванию в тех же областях, вызванному контактом материала диска с нервом. Кроме того, нередко возникает слабость в мышцах рук, что затрудняет подъем руки или использование ее для купания или одевания.

Упражнения при грыже шейного диска

Вопреки тому, что вы можете слышать, клиника Кливленда сообщает, что в большинстве случаев симптомы грыжи межпозвонкового диска проходят сами по себе с помощью консервативных мер и не требуют более инвазивных методов лечения.

Простые меры, такие как временный отдых от раздражающих действий, таких как тренировка, вождение автомобиля или использование руки для подъема или переноски, могут быть полезными. Использование тепла или пакета со льдом и прием противовоспалительных препаратов (если это рекомендовано врачом) также может помочь уменьшить боль и покалывание.

Подробнее: Боль в шее и мышцах после тренировки

Упражнения при грыже межпозвоночного диска также могут быть полезными. Эти движения помогают укрепить структуры, окружающие шею и позвоночник, улучшить вашу гибкость и повысить общую выносливость мышц.Они также могут помочь уменьшить давление, оказываемое на спинномозговые нервы, и уменьшить симптомы, которые стреляют из шеи в руку, что называется централизацией.

Попробуйте выполнить несколько простых упражнений при грыже межпозвоночного диска, чтобы справиться с симптомами:

1. Попробуйте ретракцию на спине

Если у вас проблемы с шейным диском, вам может быть сложно даже сидеть прямо из-за боли, онемения или покалывания в руке. Техника ретракции на спине делает ее более терпимой для укрепления более глубоких мышц шеи.Это движение легко выполнять и не требует оборудования.

1. Лягте на спину, положив голову на нейтральное положение на земле, колени согнуты под углом 90 градусов.
2. Поместите два пальца на подбородок и слегка нажмите вниз, прижимая подбородок к позвоночнику. Визуализируйте, давая себе двойной подбородок. Затылок должен оставаться в контакте с землей в все время.
3. Когда вы чувствуете мышцы задней части вашего голова у основания черепа работает, удерживайте положение от пяти до 10 секунд прежде чем расслабиться.Выполняйте восемь-десять повторений ретракций каждый день.

2. Попробуйте немного изометрии

Еще одна легкая тренировка для начинающих, которая может помочь облегчить симптомы грыжи диска, — это изометрическая тренировка. Эта техника позволяет вам слегка включить мышцы, окружающие позвоночник на шее, без чрезмерного усугубления симптомов. Попробуйте это упражнение:

1. Сядьте на стул с опорой на спину и шея удерживается в нейтральном положении.
2. Начните с того, что положите ладонь на лоб и мягко надавливая на него, как будто вы пытаетесь посмотреть на свой желудок, но твоя рука останавливала движение. Держите свет сопротивления достаточно, чтобы избежать боли.
3. Удерживайте это сокращение в течение 10 секунд, прежде чем расслабьтесь, а затем повторите движение три раза.
4. После этого сделайте такой же толчок ладонь на затылке, как будто вы пытаетесь посмотреть вверх и в каждую сторону головы, как будто вы пытаетесь согнуть шею вбок.

3. Подтяните подбородок

Когда ваши симптомы начнут ослабевать, вы можете выполнять еще одно упражнение для лечения грыжи межпозвонкового диска из положения сидя. Универсальная техника подтягивания подбородка помогает укрепить мышцы шеи и может выполняться в любое время и в любом месте.

1. Сядьте на стул, прислонившись позвоночником к спинке это и ваши ноги покоятся на земле.
2. Поднимите палец к подбородку и уберите его. подбородок от него, не кивая головой и не отклоняясь назад.Смотрите прямо перед собой, когда выполняете движение. Опять же, вытачка должна вызвать у вас получить двойной подбородок.
3. Удерживайте втянутое положение в течение секунды или двух перед возвращением на нейтральную шею. Повторите восемь-десять повторений складок и сделайте это три-четыре раза в день. если ты правильно выполняете технику, вы должны чувствовать ее сзади на шее и вдоль каждой стороны горла.

4. Встаньте на живот

После того, как вы успешно выполните другие упражнения при грыже межпозвоночного диска в шее, вы можете попробовать ретракцию шейного отдела позвоночника в положении лежа.Это один из наиболее продвинутых вариантов упражнений при шейной грыже, которые задействуют мышцы шеи и верхней части спины (лопаточной области).

Согласно обзору, опубликованному в августе 2016 года в Мануальная терапия , включение упражнений, направленных на эти области, в режим тренировок может помочь облегчить боль и улучшить функцию. Попробуйте это простое движение:

1. Лягте на живот, шея в нейтральном положении. положение и ваши глаза смотрят прямо вниз к земле.
2. Не позволяя груди подняться из стол, поднимите голову прямо вверх, втягивая подбородок. Попробуй держите нижнюю часть спины и ягодицы расслабленными, чтобы избежать компенсации.
3. Удерживать положение против силы тяжести в течение 10 секунд. и выполняйте по 10 повторений каждый день.

Симптомы грыжи диска, которые сохраняются

Консервативные меры обычно эффективны для облегчения боли и снижения инвалидности, связанных с этим заболеванием.Тем не менее, это не всегда так. Если ваши симптомы сохраняются, важно поговорить с врачом. Он может порекомендовать дополнительные тесты, чтобы определить основную причину вашей проблемы.

Могут потребоваться дополнительные методы визуализации, такие как МРТ, рентген, компьютерная томография или электромиограмма (ЭМГ). Это тестирование также может указывать на то, что может быть показано более инвазивное лечение, такое как спинальная инъекция или операция на шейке матки (ламинэктомия или микродискэктомия).

Подробнее: Упражнения в тренажерном зале, которые можно выполнять с диском со смещением

Если вы испытываете боль, онемение или покалывание, которые продолжают прогрессировать или у вас уменьшилась сила в плече, руке, кисти или пальцах, очень важно немедленно обратиться к врачу. Иногда упражнений при грыже шеи может быть недостаточно для решения этой проблемы, и неспособность должным образом лечить проблему может привести к более серьезным проблемам в будущем. Чем раньше вы начнете лечение, тем ниже риск осложнений.

Тренировка стабильности шейного отдела позвоночника с тренировкой кора и без нее для пациентов с грыжей шейного диска: рандомизированное одностороннее слепое исследование

Задний план: Это исследование направлено на оценку и сравнение эффектов тренировки стабильности шейного отдела позвоночника с комбинированной тренировкой стабильности шейного отдела и кора у пациентов с болью в шее и грыжей шейного диска.

Методы: В исследование были включены 50 пациентов с болью в шее и грыжей шейного диска, которые были случайным образом разделены на две группы: стабильность шейного отдела позвоночника и стабильность шейного отдела позвоночника. Обучение проводилось три раза в неделю в три этапа и длилось в общей сложности 8 недель. Боль, активация и статическая выносливость глубоких сгибателей шеи, статическая выносливость мышц шеи, диаметр поперечного сечения M.Оценивали Longus Colli, статическую выносливость мышц туловища, инвалидность и кинезиофобию.

Результаты: Боль, активация и статическая выносливость глубоких сгибателей шеи, статическая выносливость мышц шеи, диаметр поперечного сечения длинной мышцы шеи, статическая выносливость мышц туловища, инвалидность и кинезиофобия улучшились в обеих группах после тренировочных занятий (p < 0.05). Сравнение эффективности этих двух тренировочных методов показало, что в группе со стабильностью шейного отдела наблюдалось большее увеличение правого поперечного диаметра длинной длинной мышцы шеи (p < 0,05). Тем не менее, статическая выносливость мышц туловища и кинезиофобия показали лучшее улучшение в группе стабилизации шейного отдела позвоночника (p < 0,05).

Выводы: Тренировка шейной стабильности принесла пользу пациентам с грыжей шейного диска.Добавление тренировки устойчивости корпуса не дало каких-либо дополнительных значительных преимуществ. Необходимы дальнейшие исследования для изучения эффективности сочетания других методов с тренировкой стабильности шейного отдела позвоночника у пациентов с грыжей шейного диска.

Значение: Как тренировка стабильности шейного отдела позвоночника, так и ее комбинация с тренировкой стабильности кора были значительно и одинаково эффективны при боли в шее и выносливости мышц шеи у пациентов с грыжей шейного диска.

Упражнения для шеи для облегчения боли

Грыжи межпозвоночных дисков (выпячивание дисков или смещение дисков) чаще всего встречаются у людей в раннем и среднем возрасте. Обычно они возникают, когда вы оказываете слишком большое давление на здоровый позвоночник, что приводит к выпячиванию диска, что может привести к протеканию диска. Это раздражает окружающие нервы. Грыжи дисков часто возникают при сгибании, растяжении, подъеме или скручивании. Кроме того, его вероятности могут способствовать плохая эргономика и неправильная осанка.

Если грыжа межпозвоночного диска находится в верхней части позвоночника или на шее, это может привести к тому, что боль будет распространяться вниз по руке, руке или плечу. Эту боль часто называют защемлением нерва (шейная радикулопатия). Вот несколько упражнений, которые могут быстро уменьшить боль в шее, которую вы испытываете из-за грыжи межпозвоночного диска.

Вы не должны чувствовать боль в шее или, что более важно, в руке во время любого из этих упражнений.

Глубокие шейные сгибатели

Лежа на спине, положив голову на низкую подушку, слегка наклоните подбородок вниз.Задержитесь на 5-6 секунд, не активируя поверхностные мышцы шеи. Не отрывайте голову от подушки и не упирайтесь затылком в подушку. Ваша шея должна немного прижаться к подушке. Повторить 10 раз.

Боковое сгибание

Прижмите правое ухо к правому плечу до дискомфорта или насколько это возможно, в зависимости от того, что наступит раньше. Не поворачивайте и не поворачивайте голову при выполнении этого упражнения для шеи. Теперь поднесите левое ухо к левому плечу.Повторите это пять раз.

Масштабная растяжка

В этом упражнении сядьте прямо, затем расслабьте плечи. Затем положите одну руку на затылок. Затем медленно и плавно наклоните голову так, чтобы она смотрела в подмышку под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении на полминуты, отдохните и повторите два-три раза на каждую сторону в течение дня.

Вращение шеи

Лежа на спине с небольшой подушкой под головой, повернуться десять раз вправо до точки боли или до упора, или в зависимости от того, что наступит раньше.Просто следуйте форме своей головы, а не крутите ее. Повторите влево. Затем сделайте слева направо и обратно.2. Поверните голову в правую сторону как можно дальше, положив подбородок на плечи. Не поднимайте плечи при выполнении этого упражнения для шеи. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Сделайте то же самое с левой стороной шеи, затем повторите пять раз.

Последняя часть упражнения на растяжку шеи

Встаньте, ноги на ширине плеч, затем положите обе руки за голову.Начните сгибаться из стороны в сторону, следя за тем, чтобы вы сгибались только верхней частью спины, а не бедрами или талией. Попробуйте дотянуться локтем до потолка. Вы должны удерживать каждое движение в течение трех-пяти секунд. Далее повторите то же самое с левой стороной.

Заключение

Имейте в виду, что вы всегда должны выполнять растяжку шеи медленно и плавно, особенно если вы страдаете от острой боли в шее в результате шейной радикулопатии, защемления нерва в шее, ригидности затылочных мышц или другой сильной боли.Убедитесь, что вы делаете эти движения медленно.

Прекратите выполнение упражнения, если почувствуете «покалывание» в шее или руке. Всегда позволяйте своему физиотерапевту оценить вас, прежде чем пытаться выполнять эти упражнения для шеи дома. Наконец, выполняя растяжку шеи, не забывайте дышать и расслабляться.

Существуют ли упражнения для выпячивания шейного диска | Доктор Сукдеб Датта | Spine and Back Doctor NYC

Выпячивание межпозвонкового диска встречается довольно часто, и у многих людей в течение жизни развивается хотя бы одно выпячивание межпозвонкового диска.С возрастом вероятность того, что у вас разовьется выпуклость диска, выше. В большинстве случаев симптомы выпячивания диска исчезают в течение нескольких недель при использовании таких методов, как физиотерапия. Если у вас выпячивание межпозвонкового диска, выполнение упражнений на выпячивание шейного диска может помочь справиться с симптомами сразу после их появления и предотвратить обострение в будущем в долгосрочной перспективе.

Любая программа упражнений, предназначенная для лечения заболеваний, должна выполняться только по рекомендации вашего врача. В зависимости от ваших конкретных симптомов, расположения выпуклости диска и любых физических ограничений ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения, которые подходят именно вам.

Кроме того, важно выполнять все упражнения на прогиб шейного отдела позвоночника, думая о безопасности. Все упражнения следует выполнять на обе стороны, даже если у вас есть симптомы только с одной стороны. При растяжке никогда не растягивайтесь силой и не подпрыгивайте. Хотя вы должны чувствовать легкое растяжение или использование мышц во время упражнений, вы должны немедленно остановиться, если почувствуете боль.Имея это в виду, следующие упражнения на прогиб шейного диска часто эффективны для облегчения и предотвращения симптомов:

• Прижмите подбородок к груди; удерживайте 10-15 секунд
  
• Наклоните голову назад так, чтобы вы смотрели в потолок; задержать на 10-15 секунд
  
• Несколько раз повернуть голову из стороны в сторону
  
• Наклонить голову в каждую сторону, стараясь прикоснуться ухом к плечу; задержитесь на 10-15 секунд
  

Цель этих упражнений состоит в том, чтобы заставить шею выполнять полный диапазон движений. Их следует выполнять каждый день, несколько раз в день, для достижения наилучших результатов. Вы можете выполнять эти упражнения, сидя за столом на работе, в поезде во время ежедневных поездок на работу или в любое другое время в течение дня, когда у вас есть несколько свободных минут.

Чтобы узнать больше, нажмите ниже или позвоните в Центр эндоскопической хирургии спины и боли Datta по телефону (646) 374-1799.

Грыжа шейного диска, разрыв диска, грыжа диска

Обзор

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда гелеобразный центр позвоночного диска разрывается через слабое место в жесткой внешней стенке, подобно начинке, выдавливаемой из пончика с желе.Боль в шее или руке, онемение или покалывание могут возникнуть, когда материал диска касается или сдавливает спинномозговой нерв. Лечение отдыхом, обезболивающими, спинальными инъекциями и физиотерапией является первым шагом к выздоровлению. У большинства людей через 6 недель состояние улучшается, и они возвращаются к нормальной активности. Если симптомы сохраняются, может быть рекомендована операция.

Анатомия дисков

Ваш позвоночник состоит из 24 подвижных костей, называемых позвонками. Шейный (шейный) отдел позвоночника поддерживает вес вашей головы (около 10 фунтов) и позволяет наклонять голову вперед и назад, из стороны в сторону и поворачиваться на 180 градусов.Есть 7 шейных позвонков, пронумерованных от C1 до C7. Позвонки разделены дисками, которые действуют как амортизаторы, предотвращая трение позвонков друг о друга. Наружное кольцо диска называется кольцом. Он имеет волокнистые полосы, которые прикрепляются между телами каждого позвонка. Каждый диск имеет заполненный гелем центр, называемый ядром. На уровне каждого диска пара спинномозговых нервов выходит из спинного мозга и разветвляется к телу. Ваш спинной мозг и спинномозговые нервы действуют как «телефон», позволяя сообщениям или импульсам путешествовать туда и обратно между вашим мозгом и телом, чтобы передавать ощущения и контролировать движения (см. «Анатомия позвоночника»).

Что такое грыжа шейного диска?

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда гелеобразный центр вашего диска разрывается через разрыв в жесткой стенке диска (кольце) (рис. 1). Гелевый материал раздражает ваши спинномозговые нервы, вызывая что-то вроде химического раздражения. Боль является результатом воспаления и отека спинномозгового нерва, вызванного давлением грыжи межпозвонкового диска. Со временем грыжа имеет тенденцию уменьшаться, и вы можете почувствовать частичное или полное облегчение боли.В большинстве случаев, если боль в шее и/или руке исчезнет, ​​это произойдет примерно через 6 недель.

Рисунок 1. Нормальный диск и грыжа диска. Заполненный гелем материал ядра выходит через разрыв в кольце диска и сдавливает спинномозговой нерв.

Для описания грыжи диска могут использоваться разные термины. Выпячивание диска (протрузия) происходит, когда кольцо диска остается интактным, но образует выпячивание, которое может давить на нервы. Истинная грыжа межпозвоночного диска (также грыжа межпозвонкового диска) возникает, когда фиброзное кольцо диска трескается или разрывается, позволяя центру, заполненному гелем, выдавливаться наружу.Иногда грыжа бывает настолько серьезной, что возникает свободный фрагмент, то есть фрагмент полностью отделился от диска и находится в позвоночном канале.

Каковы симптомы?

Симптомы грыжи межпозвонкового диска сильно различаются в зависимости от локализации грыжи и вашей собственной реакции на боль. Если у вас грыжа шейного диска, вы можете почувствовать боль, которая иррадиирует вниз по руке и, возможно, в кисть. Вы также можете чувствовать боль на лопатке или рядом с ней, а также боль в шее при повороте головы или сгибании шеи.Иногда у вас могут быть мышечные спазмы (это означает, что мышцы бесконтрольно напрягаются). Иногда боль сопровождается онемением и покалыванием в руке. У вас также может быть мышечная слабость в бицепсах, трицепсах и рукоятках.

Возможно, вы впервые почувствовали боль, когда проснулись, без какого-либо травматического события, которое могло бы вызвать травму. Некоторые пациенты находят облегчение, удерживая руку в приподнятом положении за головой, потому что это положение уменьшает давление на нерв.

Каковы причины?

Диски могут выпячиваться или образовывать грыжи из-за травмы и неправильного подъема или могут возникать спонтанно. Старение играет важную роль. Когда вы становитесь старше, ваши диски высыхают и становятся тверже. Жесткая волокнистая наружная стенка диска может ослабнуть. Желеобразное ядро ​​может выпячиваться или разрываться через разрыв в стенке диска, вызывая боль при соприкосновении с нервом. Генетика, курение и ряд профессиональных и развлекательных мероприятий приводят к ранней дегенерации диска.

Кто пострадал?

Грыжи межпозвоночных дисков чаще всего встречаются у людей в возрасте от 30 до 40 лет, хотя люди среднего и старшего возраста подвергаются несколько большему риску, если они вовлечены в интенсивную физическую активность. Только около 8% грыж дисков возникают в области шеи.

Как ставится диагноз?

Когда вы впервые почувствуете боль, обратитесь к семейному врачу. Ваш врач соберет полную историю болезни, чтобы понять ваши симптомы, любые предшествующие травмы или состояния, а также определить, вызывают ли боль какие-либо привычки образа жизни.Затем проводится медицинский осмотр, чтобы определить источник боли и проверить наличие мышечной слабости или онемения.

Ваш врач может назначить одно или несколько из следующих визуализирующих исследований:

Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это неинвазивный тест, в котором используется магнитное поле и радиочастотные волны для получения подробного изображения мягких тканей позвоночника (рис. 2). В отличие от рентгена нервы и диски хорошо видны.Это может быть или не быть выполнено с красителем (контрастным веществом), введенным в ваш кровоток. МРТ может определить, какой диск поврежден и есть ли компрессия нерва. Он также может обнаружить разрастание костей, опухоли спинного мозга или абсцессы.

Рисунок 2. МРТ (вид сбоку) показывает грыжу диска между позвонками С4 и С5. Также показаны признаки стеноза позвоночника, сужения позвоночного канала, придающего спинному мозгу перекрученный вид.

Миелограмма — это специализированный рентген, при котором краситель вводится в спинномозговой канал через спинномозговую пункцию.Затем рентгеновский флюороскоп записывает изображения, сформированные красителем. Краситель, используемый в миелограмме, выглядит белым на рентгеновском снимке, что позволяет врачу детально рассмотреть спинной мозг и канал. Миелограммы могут показать защемление нерва грыжей межпозвонкового диска, разрастанием костей, опухолями спинного мозга и абсцессами позвоночника. За этим тестом может следовать компьютерная томография.

Компьютерная томография (КТ) — это неинвазивное исследование, в котором используется рентгеновский луч и компьютер для получения двухмерных изображений позвоночника. Это может быть или не быть выполнено с красителем (контрастным веществом), введенным в ваш кровоток. Этот тест особенно полезен для подтверждения того, какой диск поврежден.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости (NCS) : Тесты EMG и NCS измеряют электрическую активность ваших нервов и мышц. В ваши мышцы вводятся маленькие иглы или электроды, а результаты записываются на специальном аппарате. Поскольку грыжа межпозвонкового диска оказывает давление на нервный корешок, нерв не может нормально обеспечивать чувствительность и движение мышцы.Эти тесты могут выявить повреждение нервов и мышечную слабость.

Рентгеновский снимок позволяет увидеть костные позвонки в позвоночнике и может сообщить врачу, если какой-либо из них расположен слишком близко друг к другу или у вас есть артритные изменения, костные шпоры или переломы. Только с помощью этого теста невозможно диагностировать грыжу межпозвоночного диска.

Какие методы лечения доступны?

Консервативное нехирургическое лечение является первым шагом к выздоровлению и может включать медикаментозное лечение, отдых, массаж, физиотерапию, домашние упражнения, гидротерапию, хиропрактику и обезболивание.Более 95% людей с болью в руке из-за грыжи межпозвоночного диска улучшаются примерно через шесть недель и возвращаются к нормальной активности. Если вы не реагируете на консервативное лечение или ваши симптомы ухудшаются, врач может порекомендовать операцию.

Нехирургическое лечение

Уход за собой : В большинстве случаев боль от грыжи межпозвоночного диска уменьшается в течение пары дней и полностью исчезает через 4–6 недель. Ограничение активности, терапия льдом/теплом и прием безрецептурных лекарств помогут вашему выздоровлению

Лекарство : Ваш врач может назначить обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и стероиды. Иногда при мышечных спазмах назначают миорелаксанты.

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, напроксен (Alleve, Naprosyn), ибупрофен (Motrin, Nuprin, Advil) и целекоксиб (Celebrex), являются примерами нестероидных противовоспалительных препаратов, используемых для уменьшения воспаления и ослабить боль.
• Анальгетики, такие как ацетаминофен (тайленол), могут облегчить боль, но не обладают противовоспалительным действием НПВП. Длительное использование анальгетиков и НПВП может вызвать язву желудка, а также проблемы с почками и печенью.
• Миорелаксанты, такие как метокарбамол (робаксин), каризопродол (сома) и циклобензаприн (флексерил), могут быть назначены для контроля мышечных спазмов.
• Стероиды могут быть назначены для уменьшения отека и воспаления нервов. Их принимают перорально (в виде упаковки Медрола) в постепенно уменьшающейся дозе в течение пяти дней. Его преимущество заключается в том, что он обеспечивает почти немедленное облегчение боли в течение 24 часов.

Инъекции стероидов: Процедура проводится под рентгеноскопией и включает инъекцию стероидов и обезболивающего препарата в эпидуральное пространство позвоночника.Лекарство доставляется рядом с болезненной областью, чтобы уменьшить отек и воспаление нервов. Около 50% пациентов заметят облегчение после эпидуральной инъекции, хотя результаты, как правило, носят временный характер. Повторные инъекции могут быть даны для достижения полного эффекта. Продолжительность облегчения боли варьируется, продолжаясь в течение нескольких недель или лет. Инъекции делаются в сочетании с физиотерапией и/или программой домашних упражнений.

Физиотерапия : Цель физиотерапии — помочь вам вернуться к полной активности как можно скорее и предотвратить повторные травмы.Физиотерапевты могут проинструктировать вас о правильной осанке, техниках поднятия тяжестей и ходьбы, и они будут работать с вами, чтобы укрепить и растянуть мышцы шеи, плеч и рук. Они также побудят вас растянуться и увеличить гибкость позвоночника и рук. Упражнения и укрепляющие упражнения являются ключевыми элементами вашего лечения и должны стать частью вашей физической формы на всю жизнь.

Холистическая терапия : Некоторые пациенты считают, что иглоукалывание, акупрессура, йога, изменение питания / диеты, медитация и биологическая обратная связь помогают справиться с болью, а также улучшить общее состояние здоровья.

Хирургическое лечение

Когда симптомы прогрессируют или не исчезают при консервативном лечении, может быть показана операция. При планировании операции учитываются такие факторы, как возраст пациента, длительность проблемы, другие медицинские проблемы, предыдущие операции на шее и ожидаемый результат.

Наиболее распространенный доступ к хирургии шейного диска — передний (передняя часть шеи). Задний (со спины) доступ может быть выполнен, если вам требуется декомпрессия по поводу других состояний, таких как стеноз.

• Передняя шейная дискэктомия и спондилодез (ACDF): Хирург делает небольшой разрез в передней части шеи. Мышцы шеи, сосуды и нервы отодвигаются в сторону, обнажая костный позвонок и диск. Часть разорванного диска, сдавливающая нерв, удаляется. После удаления грыжевого материала пространство диска может быть заполнено костным трансплантатом или кейджем для создания спондилодеза (рис. 3). Сращение – это процесс соединения двух или более костей.Со временем трансплантат срастается с позвонком сверху и снизу, образуя один цельный кусок кости. Металлические пластины и винты могут использоваться для обеспечения стабильности во время сплавления и, возможно, для повышения скорости сплавления.
Рисунок 3. При спондилодезе для фиксации костного трансплантата между позвонками используются металлическая пластина и винты. Через 3-6 месяцев новая кость заполняет пространство, образуя один сплошной кусок кости.
• Замена искусственного диска: Во время передней дискэктомии в поврежденную суставную щель вводится подвижное устройство, которое имитирует естественное движение диска.Искусственный диск сохраняет движение, тогда как слияние исключает движение. Изготовленные из металла и пластика, они похожи на имплантаты тазобедренного и коленного суставов. Результаты для искусственного диска по сравнению с ACDF (золотой стандарт) аналогичны, но замена шейного диска сохраняет движение и, возможно, позволяет избежать заболевания соседних уровней, но это все еще остается гипотезой и еще не доказано.
• Минимально инвазивная микроэндоскопическая дискэктомия: Хирург делает крошечный разрез на задней части шеи.Маленькие трубки, называемые расширителями, используются с увеличением диаметра для расширения туннеля к позвонку. Часть кости удаляется, чтобы обнажить нервный корешок и диск. Хирург использует либо эндоскоп, либо микроскоп для удаления разорванного диска. Этот метод вызывает меньше травм мышц, чем традиционная дискэктомия.
• Задняя шейная дискэктомия: Хирург делает 1-2-дюймовый разрез на задней части шеи. Чтобы добраться до поврежденного диска, спинные мышцы рассекают и отодвигают в сторону, обнажая костный позвонок.Часть костной дуги удаляется, чтобы добраться до нервного корешка и дискового пространства. Часть разорванного диска, которая сдавливает спинной нерв, осторожно удаляют. Пространства, через которые нервные корешки выходят из позвоночника, обычно расширяют, чтобы предотвратить защемление в будущем.

Клинические испытания

Клинические испытания — это исследовательские исследования, в ходе которых новые методы лечения — лекарства, диагностика, процедуры и другие методы лечения — тестируются на людях, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны.Постоянно проводятся исследования, направленные на повышение уровня медицинского обслуживания. Информацию о текущих клинических испытаниях, включая соответствие требованиям, протоколы и места проведения, можно найти в Интернете. Исследования могут спонсироваться Национальными институтами здравоохранения (см. Clinicaltrials.gov), а также частными промышленными и фармацевтическими компаниями (см. Centerwatch.com).

Восстановление и профилактика

Боль в спине затрагивает 8 из 10 человек в какой-то момент их жизни и обычно проходит в течение 6 недель.Позитивный психологический настрой, регулярная активность и быстрое возвращение к работе — все это очень важные элементы выздоровления. Если ваша обычная работа изначально не может быть выполнена, в интересах пациента вернуться к каким-либо измененным (легким или ограниченным) обязанностям. Ваш лечащий врач может дать рецепт на такую ​​деятельность в течение ограниченного периода времени.

Ключом к предотвращению рецидивов является профилактика:

• Правильная осанка во время сидения, стояния, движения и сна
• Соответствующая программа упражнений для укрепления слабых мышц живота и предотвращения повторных травм

• Эргономичная рабочая зона

• Здоровый вес и безжировая масса тела

• Позитивный настрой и управление стрессом

• Не курить

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь в Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Spine-health.com
Spineuniverse.com

Глоссарий

Кольцо (фиброзное кольцо): жесткая фиброзная наружная стенка межпозвонкового диска.

диск (межпозвонковый диск): волокнистая прокладка, разделяющая позвонки позвоночника. Состоит из двух частей: мягкого гелеобразного центра, называемого ядром, и жесткой волокнистой внешней стенки, называемой кольцом.

дискэктомия: вид операции, при которой материал грыжи диска удаляется таким образом, чтобы он больше не раздражал и не сдавливал нервный корешок.

ядро ​​ (пульпозное ядро): мягкий гелеобразный центр межпозвонкового диска.

Радикулопатия: относится к любому заболеванию, поражающему корешки спинномозговых нервов. Также используется для описания боли вдоль седалищного нерва, идущей вниз по ноге.

позвонок: (множественное число позвонков): одна из 33 костей, образующих позвоночник, они делятся на 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 копчиковых. Только верхние 24 кости подвижны.

---

обновлено > 9.2018
просмотрено > Robert Bohinski, MD, PhD, Mayfield Clinic, Цинциннати, Огайо

Материалы Mayfield Certified Health Info написаны и разработаны клиникой Mayfield. Эта информация не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг.

Водная терапия при болях в шее и спине |

Боли в шее и спине являются двумя наиболее распространенными причинами, заставляющими людей обращаться за медицинской помощью.Независимо от того, является ли ваша боль новой или вы живете с ней в течение нескольких месяцев, она может оказать существенное влияние на вашу способность выполнять обычную повседневную деятельность и снизить качество вашей жизни.

Несмотря на то, что существует множество методов лечения, водная терапия доказала свою исключительную эффективность.

Существует несколько различных видов водной терапии. В зависимости от вашего состояния и боли, которую вы чувствуете, вы можете получить наибольшую пользу от использования подводной беговой дорожки, которая позволяет вам тренироваться, полностью поддерживая ваше тело; подводный массаж, помогающий снять напряжение в мышцах и суставах; и другие виды подводной деятельности.

Какой бы режим водной терапии ни был выбран, если тело погружают в воду по грудь, происходит эквивалентное снижение стресса от веса тела примерно на 80%. Если вы испытываете боль, это принесет огромное облегчение.

В большинстве случаев водная терапия проводится в нагретой воде, что обеспечивает дополнительный комфорт и дает вам возможность двигать мышцами и повышать гибкость и подвижность.

Ходьба задом и боком в воде по грудь поможет ослабить боль.Это облегчает боль, потому что давление и вес воды существенно массирует мышцы мягких тканей. Плавучесть легких и живота затем произвести тракционный эффект на поясницу, бедра, бедра и ноги и аккуратно растяните ткани.

Многие люди с болями в пояснице и средней части спины не могут стоять прямо из-за мышечных спазмов. Упражнения в наклоненном положении могут привести к нервным и боли в мышцах усиливаются, но нахождение в воде позволяет людям стоять прямо и упражнение в положении, которое сохраняет эту позу после того, как человек уходит вода.

Упражнения также важны, потому что они улучшают кровообращение. Эта усиленная циркуляция вымывает химические вещества, вызывающие боль, которые накапливаются в мышцах и вызывают их болезненность. Движение также увеличивает смазку мышц и суставов, позволяя им двигаться более свободно. В идеале температура в бассейне для упражнений должна быть около 92° и обеспечивать легкий доступ в воду. Пешеходный пандус идеален. Короткие крутые ступеньки стула могут затруднить водную терапию.

Плавание вольным стилем часто является плохим выбором для людей с болями в пояснице и средней части спины, так как при этом требуется слишком много ударов ногами. Этот пинок обычно напрягает спину. Если кто-то хочет поплавать, поместите поплавок между бедрами, чтобы увеличить плавучесть, что избавит от необходимости пинать ногами.

Для людей с болями в верхней части спины и шеи глубина воды должна быть на уровне ключицы. Руки должны быть вытянуты в стороны от тела, и во время ходьбы руки должны вращаться по кругу, а также вперед-назад. Ручные поплавки из пенополистирола могут помочь вытянуть руки.

Люди, чья боль связана со стрессом, часто ощущают ее в верхней части спины, нижней части шеи и по всей длине позвоночника.Нервы, мышцы, позвонки и кости, пораженные возрастом, травмой или напряжением, посылают ударные волны боли, которые мешают спать, мешают поднимать сумки с продуктами или детей, хорошо выполнять свою работу, заниматься спортом или участвовать в общественной деятельности.

Водная терапия может значительно облегчить все эти проблемы, уменьшая воздействие веса тела и в то же время обеспечивая возможность укреплять мышцы за счет сопротивления воды.

Прочтите любой современный справочник по боли в спине, и вы, вероятно, увидите руководство, предполагающее, что движение полезно, но это легче сказать, чем сделать, когда вы испытываете боль.Движение в водной среде позволяет вам развивать силу и гибкость, двигая мышцами, не опасаясь травм или дальнейшей боли. Большинство людей, которые занимаются водной терапией, сообщают о немедленном облегчении, независимо от того, страдают ли они от растяжений, грыж межпозвоночных дисков, дегенеративных состояний или травм.

Пациенты, страдающие от сужения позвоночного канала, известного как спинальный стеноз, обычно испытывают онемение, боль и потерю контроля над движениями. Хотя это физиологическая проблема, пациенты часто могут улучшить свои физические способности с помощью умеренных упражнений на водной основе, которые не нагружают позвоночник весом тела.

Точно так же пациенты, страдающие от грыжи межпозвоночного диска, могут получить преимущества сопротивления и снижения веса, выполняя медленные и устойчивые движения, предназначенные для увеличения подвижности и силы.

Водолечение представляет собой инновационное и эффективное лечение пациентов, страдающих от хронической боли в шее. Это может помочь развить силу и гибкость, улучшить общее состояние здоровья и, что наиболее важно, может облегчить боль и нагрузку на суставы и кости.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить информацию обо всех вариантах обезболивания, которые мы предлагаем.

Что это такое, диагностика, лечение и перспективы

Обзор

Что такое грыжа диска?

Грыжа межпозвоночного диска – это травма позвоночника (позвоночника). У вас есть ряд костей (позвонков) в позвоночнике, простирающихся от основания черепа до копчика. Между вашими позвонками есть круглые подушечки, называемые дисками. Диски действуют как буферы между вашими костями, позволяя вам легко сгибаться и двигаться. Когда один из этих дисков разрывается или протекает, это называется грыжей межпозвоночного диска.

Распространены ли грыжи дисков?

Ежегодно до 2% людей получают грыжу диска. Грыжи межпозвоночных дисков являются основной причиной болей в шее и/или руках, спине и/или ногах (ишиаса). Они могут возникать в любом месте вдоль позвоночника, но чаще всего грыжи дисков возникают в нижней части спины или шее. Грыжа межпозвонкового диска редко бывает в средней части спины.

У кого бывают грыжи межпозвоночных дисков?

Люди в возрасте от 30 до 50 лет чаще всего страдают от грыжи межпозвонкового диска. Проблема затрагивает мужчин в два раза чаще, чем женщин.Другие факторы риска включают:

• Длительное сидение в одном и том же положении.
• Лишний вес.
• Подъем тяжелых предметов.
• Повторяющиеся сгибательные или скручивающие движения для работы, спорта или хобби.
• Курение.

Симптомы и причины

Что вызывает грыжу диска?

Диски имеют мягкую гелеобразную сердцевину и более твердый внешний слой, как у пончика с желе. Со временем внешний слой ослабевает и может треснуть. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда внутреннее «студенистое» вещество проталкивается через трещину. Вытекший материал может давить на близлежащие спинномозговые нервы.

Несколько факторов могут способствовать разрыву диска, в том числе:

• Старение.
• Чрезмерный вес.
• Повторяющиеся движения.
• Внезапное напряжение из-за неправильного подъема или скручивания.

Каковы симптомы грыжи диска?

Симптомы межпозвоночной грыжи различаются в зависимости от локализации проблемы в позвоночнике.Симптомы усиливаются при движении и улучшаются в покое.

Грыжа или смещение диска сзади (грыжа поясничного диска)

Грыжа межпозвонкового диска в нижней части спины часто вызывает боль «седалищного нерва». Эта острая боль обычно простреливает одну сторону ягодиц в ногу, а иногда и в стопу. Другие симптомы грыжи межпозвонкового диска в нижней части спины включают:

• Боль в спине.
• Покалывание или онемение в ногах и/или ступнях.
• Мышечная слабость.

Грыжа диска или шейного диска (грыжа шейного диска)

Симптомы грыжи межпозвоночного диска на шее включают:

• Боль возле лопаток или между ними.
• Боль, отдающая в плечо, руку, а иногда и в кисть и пальцы.
• Боль в шее, особенно сзади и по бокам шеи.
• Боль, усиливающаяся при сгибании или повороте шеи.
• Онемение или покалывание в руках.

Диагностика и тесты

Как диагностируется грыжа диска?

Ваш лечащий врач проведет тщательный осмотр.Во время физического осмотра врач оценит вашу боль, мышечные рефлексы, чувствительность и мышечную силу. Ваш врач может также заказать тесты, такие как:

• Магнитно-резонансная томография (МРТ): Наиболее распространенным и точным методом визуализации при подозрении на грыжу диска является МРТ.
• Рентген: Рентгенологическое обследование помогает исключить другие причины болей в спине или шее.
• Компьютерная томография (КТ): Компьютерная томография показывает кости вашего позвоночника. Грыжи межпозвоночных дисков могут перемещаться в пространство вокруг спинного мозга и нервов и давить на них.
• Миелограмма: Миелограмма включает в себя инъекцию красителя в позвоночник с использованием рентгеновского контроля для компьютерной томографии. Краситель может выявить сужение позвоночного канала (спинальный стеноз) и местонахождение грыжи межпозвонкового диска.
• Электромиограмма (ЭМГ): Этот тест включает введение маленьких игл в различные мышцы и оценку функции ваших нервов. ЭМГ помогает определить, на какой нерв влияет грыжа диска.

Управление и лечение

Что я могу сделать дома, чтобы облегчить боль при грыже диска?

В большинстве случаев боль от грыжи межпозвонкового диска со временем может пройти.Чтобы облегчить боль во время заживления диска, вы можете:

• Отдых в течение одного-трех дней, если боль сильная, но важно избегать длительного постельного режима, чтобы предотвратить скованность.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например ибупрофен или ацетаминофен.
• Прикладывайте тепло или лед к пораженному участку.

Когда следует обратиться к врачу?

Первоначально вы можете лечить грыжу межпозвонкового диска в домашних условиях. Но вам следует обратиться к врачу, если:

• Боль мешает повседневной жизни, например, работе.
• Симптомы не улучшаются через четыре-шесть недель.
• Симптомы ухудшаются.
• У вас развилась потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.
• Вы заметили покалывание, онемение или потерю силы в руках, кистях, ногах или ступнях.
• Вам трудно стоять или ходить.

Как лучше всего лечить проскальзывание диска?

Если ваши симптомы не улучшаются, вам могут потребоваться более сложные методы лечения. Ваш лечащий врач может порекомендовать:

• Лекарства: Ваш лечащий врач может прописать противовоспалительное обезболивающее или миорелаксант.
• Физиотерапия: Физиотерапевт научит вас программе упражнений, которая поможет уменьшить давление на нервы. Упражнения расслабляют напряженные мышцы и улучшают кровообращение.
• Спинальные инъекции: Спинальная инъекция, называемая эпидуральной анестезией или блокадой нерва, представляет собой укол стероидного препарата непосредственно в позвоночник. Лекарство уменьшает отек и воспаление нерва от грыжи диска. Это позволит вашему телу быстрее восстановиться и вернуться к активной деятельности.
• Хирургия: В редких случаях большая грыжа диска может повредить нервы мочевого пузыря или кишечника. Это может потребовать экстренной операции. В неэкстренных случаях операция является вариантом, когда другие методы лечения не помогают. Существуют различные способы выполнения операции по декомпрессии позвоночника, но цель состоит в том, чтобы уменьшить давление на нерв.

Потребуется ли мне операция на позвоночнике?

Грыжи межпозвоночных дисков проходят сами по себе с течением времени или при нехирургическом лечении у 9 из 10 человек. Если другие методы лечения не облегчают ваши симптомы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию. Существует несколько хирургических методов для снятия давления на спинной мозг и нервы, в том числе:

• Дискэктомия для удаления грыжи диска.
• Ламинэктомия для удаления части кости вокруг грыжи диска и расширения позвоночного канала.
• Хирургия искусственного диска для замены поврежденной грыжи диска на искусственную.
• Спондилодез для прямого соединения двух или более позвонков вместе, чтобы сделать ваш позвоночник более стабильным.

Профилактика

Как избежать грыжи диска?

Не всегда возможно предотвратить грыжу межпозвоночного диска. Но вы можете уменьшить свой риск:

• Использование надлежащих методов подъема. Не сгибайтесь в талии. Согните колени, держа спину прямо. Используйте свои сильные мышцы ног, чтобы выдержать нагрузку.
• Поддержание здорового веса. Лишний вес давит на поясницу.
• Правильная осанка. Узнайте, как улучшить осанку при ходьбе, сидении, стоянии и сне. Хорошая осанка снижает нагрузку на позвоночник.
• Растяжка. Особенно важно делать перерывы на растяжку, если вы часто сидите в течение длительного времени.
• Избегайте ношения обуви на высоких каблуках. Этот тип обуви смещает позвоночник.
• Регулярные физические упражнения. Сосредоточьтесь на тренировках, которые укрепляют мышцы спины и живота для поддержки позвоночника.
• Бросить курить. Курение может ослабить диски, сделав их уязвимыми к разрыву. Подумайте о том, чтобы бросить курить.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с межпозвоночной грыжей?

У 90 % людей боль при грыже межпозвонкового диска проходит сама по себе или при простой медицинской помощи. Вероятно, через месяц вы почувствуете себя лучше.Если вы этого не сделаете, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Некоторым людям требуются более агрессивные медицинские меры, такие как спинальные инъекции или хирургическое вмешательство.

Усугубится ли грыжа диска?

Невылеченная грыжа диска может ухудшиться. Это особенно верно, если вы продолжаете деятельность, вызвавшую его — например, если он развился из-за вашей работы. Усугубление разрыва диска может вызвать хроническую (постоянную) боль и потерю контроля или чувствительности в пораженной области. Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас все еще есть симптомы после четырех-шести недель консервативного лечения.

Жить с

Что я должен спросить у своего врача?

Вопросы, которые следует задать врачу, включают:

• Мне нужно отдохнуть? На сколько долго?
• Сколько времени я должен ходить пешком или заниматься другими видами деятельности?
• Есть ли какие-нибудь упражнения, которые могут помочь?
• Какое обезболивающее мне следует принять?
• Поможет ли лед или тепло?
• Если рассматривать инъекции в позвоночник, какая инъекция, скорее всего, поможет облегчить мою боль? Каковы риски?
• Если я рассматриваю возможность хирургического вмешательства, какие у меня есть хирургические варианты? Каковы риски?

Записка из клиники Кливленда

Из-за грыжи межпозвонкового диска вы можете отказаться двигаться.