Вздутие живота к вечеру причины: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Для пищеварения | EUROAPTIEKA

Современный, полный стресса мир отрицательно влияет на нервную систему человека, порой даже разрушая ее. У некоторых это способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. Стресс нарушает аппетит – в большинстве случаев люди едят нерегулярно или съедают слишком много пищи.

Об основных симптомах и последствиях, вызванных неправильным питанием, и их решениях рассказывает гастроэнтеролог диагностического центра Veselības centrs 4 Хосам Абу Мери.

Жжение и ощущение кислоты во рту свидетельствует о так называемой гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это значит, что содержимое желудка (кислота) повторно поступает в пищевод, а в некоторых случаях доходит даже до глотки. Наиболее частые причины этого заболевания связаны с повышенным уровнем кислотности желудка и грыжей пищевода, что вынуждает содержимое желудка идти обратно.

Обострение болезни может возникнуть из-за нерегулярного приема пищи, стресса и переменных условий погоды.

В результате возникают следующие симптомы: жжение в грудине, возможно ощущение кислоты во рту, неприятное дыхание, а также чувство жжения в глотке, которое иногда становится причиной кашля. Если со временем больному становится трудно глотать, это значит, что в пищеводе возникло тяжелое воспаление или сужение дистальной трети пищевода. Это является сигналом тревоги, и больному в обязательном порядке следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти гастроскопию. Лечение ГЭРБ в первую очередь необходимо начинать с регулярного питания: есть нужно медленно от четырех до пяти раз в день небольшими порциями; газированные напитки, кофе, кислые напитки, в том числе кефир и йогурт, употреблять запрещается. Нежелательно потребление острых блюд (приправы, чеснок, перец, лук) и маринованных продуктов, также не следует есть булочки и свежий мед. Если самочувствие не улучшается, а чувство жжения не проходит, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом о начале лекарственной терапии для снижения кислотности желудка.

Вздутие живота и спазматические боли могут быть связаны со скоплением газов в толстой кишке. Наиболее распространенными причинами вздутия живота являются стресс и психологические расстройства, например синдром раздраженного кишечника. Однако это заболевание могут вызвать также паразиты, продукты, которые, возможно, связаны с непереносимостью (молоко, мучные продукты, сладости и т. д.), дисбактериоз (дисбаланс микрофлоры кишечника), особенно после использования антибиотиков. Вздутие живота может быть связано с еще более серьезными заболеваниями кишечника, такими как колит. Если человек не страдает расстройством желудка, а вздутие живота чаще всего наблюдается после еды или во второй половине дня, тогда, вероятнее всего, это связано с продуктами повседневного потребления. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом и пересмотреть свое меню, есть регулярнее, не переедать, не употреблять продукты, содержащие сахар, не употреблять свежее молоко и кефир, снизить потребление мучных продуктов.

Состояние улучшает курс лечения пробиотиками. Если же пробиотики не оказывают желаемого эффекта, следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти необходимые обследования, чтобы уточнить причины возникновения вздутия живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЪЕДЕНО СЛИШКОМ МНОГО?

Очень часто причиной расстройства пищеварения является не конкретный продукт питания, а количество и жирность съеденной пищи. Едой следует наслаждаться не спеша, употребляя за один прием пищи небольшое количество продуктов. Это позволяет поджелудочной железе работать равномерно, без перегрузки. Пищеварение также может улучшиться, если во время еды выпивать стакан слабогазированной воды. Чтобы избежать чувства тяжести, между приемами пищи следует немного подвигаться.

Если вы всё же переели и чувствуете тяжесть в животе, процесс пищеварения могут улучшить безрецептурные препараты. Например, ферменты, содержащие липазу и амилазу, помогут расщепить трудноперевариваемые вещества. Естественно, в последующие дни следует сбалансировать диету – есть маленькими порциями и пить больше жидкости.

Также следует помнить, что перед использованием какого-либо медикамента, в том числе безрецептурного препарата, необходимо проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, а также внимательно прочитать инструкцию по применению лекарственного средства. 

ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

• Не ходите в гости голодными! Если вы пропустите прием пищи, то дадите волю ранее сдерживаемому аппетиту и съедите больше, чем необходимо.
• Приблизительно за час до обильного приема пищи съешьте ломтик цельнозернового хлеба, горсть орехов, банан и немного сыра, а также выпейте стакан сока. Это поможет обуздать аппетит.
• Вы знали, что аппетит вызывает следующая комбинация: сладкий + соленый + жирный? Таким образом, если за столом вы в спешке попробуете все блюда, через короткий промежуток времени вы снова захотите есть.
• В начале застолья выпейте стакан воды! Иногда кажется, что вы голодны, а на самом деле организм сигнализирует о жажде.
• Восточные люди рекомендуют съедать за один прием пищи столько, сколько может поместиться на двух ладонях.
• Сначала положите на тарелку много салата из свежих овощей, чтобы организм получил так необходимую ему клетчатку.
• Избегайте продуктов, после потребления которых у вас возникает чувство дискомфорта. Например, горох и бобы содержат все питательные вещества и много балластных веществ. Однако если вы редко включаете их в свое ежедневное меню, после потребления большой порции этих продуктов ваш желудок может взбунтоваться.
• После того как вы съели горох или бобы, следует увеличить паузу до следующего приема пищи.
• Ешьте медленно, не спешите! Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее достигнете чувства насыщения. Таким образом уменьшается риск переедания.
• Следует есть не чаще чем раз в два-три часа. Если ваша рука тянется за едой, лучшим выбором будут фрукты или свежие овощи. Также хорошо иметь под рукой чистую или минеральную воду, чай, томатный сок. Потребление газированных напитков может вызвать расстройство пищеварения, вздутие живота и чувство наполненности желудка.

Информацию подготовила Илзе Апине,

специалист по общественным отношениям оздоровительного центра Veselības centrs 4.

Причины возникновения метеоризма: факты и мифы

Метеоризм – один из самых частых симптомов расстройства пищеварения. В эфире канала «Россия 1» ведущие программы «О самом главном» Михаил Полицеймако и Сергей Агапкин вместе с врачом-гастроэнтерологом Сергеем Вяловым разобрали несколько популярных фактов о метеоризме и решили, какие из них действительно заслуживают доверия, а какие нет.

В норме человек выпускает газы около 14 раз в день. «Если метеоризм, например, каждый час, тогда это, конечно, перебор. Если метеоризм настолько надувает живот, что он увеличивается в размере, это тоже тревожный звонок. Еще если метеоризм сопровождается не только ощущением надутости, но и распиранием изнутри наружу, как будто живот хочет взорваться, это тоже тревожный симптом», – объяснил врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Сергеевич Вялов.

Причины метеоризма

Неправильное питание. Большинство газообразных веществ находится в кишечнике. Нехватка в рационе овощей, фруктов и богатой клетчаткой растительной пищи приводит к нарушению стула. Старайтесь съедать в сутки минимум 500 г фруктов!

Попадание избыточного количества воздуха в ЖКТ при употреблении еды. Стресс и тревожность ускоряют перистальтику кишечника! Пережевывайте пищу тщательно, пейте медленно, старайтесь не говорить во время еды! При склонности к повышенному газообразованию пейте воду минимум за полчаса до еды!

Воспалительные заболевания кишечника. Язвенный колит или болезнь Крона – серьезные заболевания кишечника. Если при употреблении в пищу большего количества клетчатки газообразование усиливается, значит, можно говорить о наличии слабого воспаления или раздражения в кишечнике.

Хеликобактер пилори. Продукты жизнедеятельности этой бактерии вызывают воспаление и повреждение слизистой оболочки желудка. Нарушается слизистый барьер и выработка соляной кислоты, что ведет к нарушению работы кислотопроизводящих клеток. Бактерии в тонком кишечнике начинают активно размножаться, возникает газообразование, что ведет к постоянному вздутию. Сдайте анализ на наличие хеликобактер пилори!

Факты и мифы

Сырые овощи и отруби приводят к метеоризму. Сырые овощи чуть больше способствуют газообразованию и вздутию, чем термически обработанные.

Прием антибиотиков или других лекарственных препаратов. Некоторые антибиотики убивают микробов и в кишечнике, что приводит к вздутию и газообразованию. Однако, например, препарат амоксициллин в сочетании с клавулановой кислотой вызывает астматическую диарею, но на микрофлору не влияет.

Метеоризм и дисбактериоз – это синонимы. Дисбактериоз в подавляющем большинстве случаев сопровождается метеоризмом. Дисбаланс в составе микрофлоры кишечника может стать причиной язвенного колита.

Вздутие живота у собаки — причины и лечение. Ветеринарная клиника «Зоостатус»

Увеличение объема живота у собаки может происходить по многим причинам.

 

Острое вздутие живота 

Быстрое вздутие живота происходит вследствие расширения желудка газами при завороте желудка или остром расширении желудка. 

Ухудшение состояния собаки происходит на глазах. Развивается одышка, собака не ложится, может скулить, появляются рвотные позывы, обычно непродуктивные. Чаще заболевание развивается вечером, после кормления. К этой проблеме склонны собаки гигантских пород, но острое расширение желудка встречается у собак любых размеров. 

Острому расширению желудка способствует обильное кормление, кормление склонными к брожению продуктами, физическая активность после кормления, жадное поедание корма (например, при кормлении нескольких конкурирующих за пищу животных), когда собака вместе с кормом заглатывает большое количество воздуха. 

Повышенное газообразование в желудке при нарушении эвакуации пищевых масс и образующихся газов в кишечник приводит к значительному увеличению объема желудка.

Огромный желудок давит на диафрагму, затрудняя дыхание, сдавливает каудальную полую вену, нарушая работу сердца. В стенках желудка нарушается кровообращение и через несколько часов развивается некроз. Расширение желудка сопровождается сильными болевыми ощущениями. 

При остром вздутии живота собаку необходимо немедленно доставить в ветеринарную клинику. 

Расширение желудка определяется при помощи рентгена. 

Лечение собаки при остром вздутии живота 

Без лечения собака погибнет в течение нескольких часов. Прежде всего необходимо удалить лишний газ из желудка. При остром расширении, не сопровождающимся заворотом, возможно зондирование желудка. При помощи зонда из желудка эвакуируется газ и желудочное содержимое, полость желудка промывается и в него вводятся пеногасители (эспумизан) или адсорбенты. Для предотвращения повторения приступов заболевания собаке назначается легкоусвояемая диета, дробное кормление, гастропротекторы, пеногасители и адсорбенты.  

Для предотвращения острого вздутия живота собаку следует кормить в спокойной обстановке, после прогулки, качественным привычным кормом. 

Хроническое вздутие живота 

Хронический метеоризм – постоянное повышенное образование газов в пищеварительном тракте собаки – не столь опасен, но также требует лечения. 

Хроническое вздутие живота свидетельствует о нарушении пищеварения. Причиной может быть кормление неподходящим кормом, заболевание печени и поджелудочной железы, недостаточность пищеварительных ферментов. 

Для диагностики причин повышенного газообразования необходимо проведение общего и клинического анализов крови, ультразвукового исследования органов брюшной полости, иногда – рентгенографии и исследования кала. 

Лечение заключается в устранении основной выявленной причины заболевания, подборе подходящего рациона. Иногда применяются пеногасители (эспумизан), адсорбенты (энтеросгель, активированный уголь), препараты, улучшающие моторику желудочно-кишечного тракта.  

Другие причины вздутия живота 

У щенков раздутый живот часто свидетельствует о значительном скоплении гельминтов. После дегельминтизации и восстановления нормального пищеварения все приходит в норму.  Не всегда увеличение живота в объеме связано с газами в желудочно-кишечном тракте. Живот может увеличиваться вследствие физиологических причин — например, беременности, и серьезных патологических состояний —  асцита, пиометры, обширных новообразований в брюшной полости. 

При любом увеличении живота или при изменении его формы следует доставить собаку в ветеринарную клинику для обследования.

Варшавское шоссе, 125 стр.1. тел. 

Вздутие живота к вечеру причины

Вздутие живота к вечеру — проблема, с которой могут столкнуться люди в разном возрасте. Обычно неприятные ощущения настигают человека незадолго до отхода ко сну, мешая ему нормально отдыхать. Расскажем, почему же признаки ночного метеоризма возникают и каким образом с ними можно бороться.

Вопрос к питанию

Первая причина, по которой метеоризм по ночам может возникать, — неправильный рацион, приверженность несбалансированному питанию. Какие же именно обстоятельства особенно влияют на появление газов?

1. Метеоризм по ночам может возникнуть из-за потребления пищи на ходу и ее плохого пережевывания.
2. При быстром употреблении пищи в желудок попадает слишком много воздуха, в результате чего и появляется повышенное газообразование.
3. Вечером проблема может возникнуть из-за слишком жирной или острой пищи, употребляемой в течение всего дня.
4. Любовь к алкоголю и газированным напиткам также сказывается на общем самочувствии.

Причины, напрямую связанные с рационом человека, являются самыми распространенными. Дело в том, что при образе жизни современного человека питаться нормально получается редко. Употребляя пищу на бегу или отдавая предпочтение в основном жирной и вредной еде, человек должен быть готов к тому, что неприятность его рано или поздно настигнет.

Живот может вздуваться не сразу после плотного ужина или перекуса на ходу. Раздражение пищеварительного тракта часто происходит постепенно, и с течением времени вечерние проблемы становятся все более острыми.

Если метеоризм по ночам становится невыносимым, необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь причина может быть серьезной. Иногда за стереотипами о неправильном питании скрывается серьезное заболевание, с которым лучше бороться на ранних стадиях.

Повышенное газообразование и болезни

Метеоризм по ночам возникает не только из-за переедания или несбалансированного рациона, но и по причине серьезных заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

• недостаточное количество фермента лактазы оборачивается тем, что после каждого употребления молочных продуктов человек сталкивается с болезненными ощущениями;
• нарушение микрофлоры кишечника, или дисбактериоз, — крайне распространенная проблема, приводящая к метеоризму;
• непроходимость кишечника может возникнуть из-за наличия опухолей доброкачественного или злокачественного характера, что впоследствии вызовет повышенное газообразование;
• наличие неполадок в системе кровообращения;
• сбой в работе центральной нервной системы;
• воздействие вирусных возбудителей и токсинов также может активировать проблему.

При вздутии живота необходимо обращать внимание на сопутствующую симптоматику и длительность проблемы. Например, если речь идет о злокачественных опухолях, то у человека не просто возникает метеоризм, но еще и пропадает аппетит, нарушается процесс дефекации, возникают неконтролируемые боли в районе живота.

Если наблюдаются проблемы в системе кровообращения, то попутно можно столкнуться с признаками варикоза или геморроя.

Время — еще один критерий, с помощью которого можно определить причину возникших неприятных ощущений. Если боли появляются после приема пищи и через пару часов проходят, то можно смело говорить о неправильном рационе. Если же ощущения активируются к вечеру и не проходят в течение нескольких дней, то проблема куда более серьезная. Чем острее и длительнее проявляет себя симптом, тем страшнее может оказаться диагноз.

Роль вредных привычек в возникновении метеоризма

Вздутие живота может возникнуть из-за элементарной приверженности человека определенным вредным привычкам. Помимо обжорства, на проблему может повлиять и хронический алкоголизм.

Попадая в организм, спиртной напиток стимулирует выработку желудочного сока и ферментов. В результате вся система ЖКТ оказывается раздраженной, из-за чего человек может чувствовать метеоризм. На фоне этой проблемы часто развивается цирроз, а после и язва желудка.

Курение также негативно сказывается на общем самочувствии человека. Так, никотин, проникающий в организм, распространяется через кровь по всем тканям. Убивая полезные микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте, никотин препятствует нормальному расщеплению пищи, способствуя процессу гниения. В результате сильная боль, сопровождаемая повышенным газообразованием, становится вечным спутником человека.

Если курение и прием алкоголя сопровождаются еще и неправильным рационом, то проблем точно не избежать. Изначально они могут проявляться в едва заметных тревожных признаках, но со временем разрастутся до масштабов серьезной болезни, угрожающей жизни.

Медикаментозное лечение

Выяснив благодаря врачу, почему метеоризм по ночам возникает, человек обычно переходит к медикаментозному лечению своей проблемы. Важно следовать рекомендациям специалиста касательно количества принимаемых медикаментов. Вот лишь несколько препаратов, которые особенно активно используются при повышенном газообразовании:

• устранить причины вздутияможет «Эспумизан», который аккуратно воздействует на желудочно-кишечный тракт и разрешен к использованию даже для лечения маленьких детей;
• капли «Хилак Форте» нормализуют состояние микрофлоры кишечника и рекомендованы как для разового приема, так и для многонедельного;
• средство «Плантекс» активно используется для устранения повышенного газообразования, основой средства является фенхель;
• «Креон» эффективно устраняет газы, ускоряет метаболические процессы, улучшает работу всей пищеварительной системы;
• если человек чувствует острую, неконтролируемую боль, он может устранить ее при помощи «Метеоспазмила».

Важно использовать медикаменты лишь в том случае, если человек полностью уверен в поставленном диагнозе. Если симптомы не поддаются объяснению и не соответствуют указанным выше заболеваниям, следует сдать анализы и лишь после этого начинать курс медикаментов.

Нельзя забывать и про то, что многие из указанных препаратов имеют свои противопоказания. Например, «Хилак Форте» нельзя потреблять беременным женщинам, а также людям, которые страдают аутоиммунными заболеваниями. Подобных ограничений существует много, поэтому перед покупкой средств лучше консультироваться с опытным врачом.

Народные способы лечения

Узнав, почему может вздуваться живот, человек обычно приходит к выводу о необходимости правильного питания. Сбалансированного рациона приходится придерживаться все время, и если делать это оказывается сложно, на помощь приходят народные рецепты. С помощью каких настоев и отваров можно снизить повышенное газообразование по вечерам?

1. Причины вздутия животамогут быть разными, но практически всегда от них можно легко избавиться при помощи укропной воды. Для ее приготовления 50 грамм укропа следует залить 300 мл кипятка и оставить настаиваться на час. По 2–3 чайные ложки средство можно принимать перед каждым приемом пищи.
2. Чай с ромашкой или же с мятой тоже поможет успокоить разбушевавшуюся пищеварительную систему, уменьшив болевые ощущения.
3. Использовать можно и настой из мелиссы: для этого заранее высушенные части растения следует залить кипятком, а через 3–4 часа принимать средство в холодном виде. Для улучшения вкусовых качеств к отвару можно добавить дольку лимона.
4. Настойку из горькой полыни можно принимать ежедневно при первых симптомах метеоризма.
5. Если причиной возникновения проблемы стало неправильное питание, можно ежедневно по 2–3 раза в день пить чай из зверобоя. Пара ложек этого настоя поможет улучшить работу пищеварительной системы, вернув человеку идеальное самочувствие.

Однако эти методики актуальны лишь в том случае, если человек уверен в поставленном диагнозе. Травы и отвары эффективны лишь в борьбе с расстройствами пищеварения, вызванными неправильным питанием. Если же причины не были выяснены или народные методики оказываются бесполезными, человеку необходимо обратиться к врачу.

Проблема метеоризма у беременных женщин

Часто повышенное газообразование настигает тех, кто не может положиться на медикаменты, а именно беременных женщин. Дама в интересном положении крайне ограничена в выборе методик лечения, но это совсем не означает, что нужно терпеть боль до консультации с лечащим врачом.

Гормональные перестройки организма, неправильный рацион, проблемы с работой внутренних органов — все это становится причиной того, что дамы не могут уснуть по ночам из-за повышенного газообразования. Здесь для лечения подойдут следующие методики:

• коррекция рациона с исключением из него сладкого, жирных и соленых блюд;
• регулярный прием активированного угля, который помогает нормализовать работу всей системы ЖКТ;
• использование народных методик с ориентиром на возможную личную непереносимость компонентов;
• обращение к безопасным препаратам, таким как «Эспумизан» и «Полифепан».

Беременным дамам нужно проявлять особую осторожность при возникновении любых признаков метеоризма, ведь неполадки в работе пищеварительной системы напрямую сказываются на самочувствии их малышей. Если же врач ставит неутешительный диагноз, игнорировать его советы не стоит, ведь это может обернуться не только ухудшением состояния, но и потерей плода.

Причины вечернего вздутия живота могут быть самые различные, но чаще всего неприятности возникают из-за рациона человека. Чрезмерную любовь к жирной пище следует искоренять, так же как и вредные привычки. Если же болезненные симптомы не исчезают в течение нескольких дней, речь практически наверняка идет о развитии некоего опасного заболевания.

Вздутие живота у собаки– что делать?

Собакам, как и всем хищным животным, продукты, содержащие «быстрые» углеводы чужды. Питомец будет благодарен за кусочек булочки, но она может сыграть злую шутку с организмом животного.

Вздутие живота у собаки: причины

Потребление продуктов, несущих «быструю энергию», в том числе овощей, провоцирует процесс брожения. Бактерии, вызывающие этот процесс, питаются сахаром и при этом выделяют газ, который, собираясь в пузырьки, накапливается в полости кишечника и желудка. Если питомец крепкий, то газы выделяются через анальное отверстие естественным путем.

Как самостоятельно помочь животному, которое пучит постоянно?

• Для снижения давления газов можно дать Эспумизан и другие аналоги детских препаратов;
• Для активизирования микрофлоры кишечника даем Хилак Форте из расчета 1 капля на 1 кг веса;
• Для снятия раздражения и отечности применяем Энтеросгель и Смекту;
• Дюфалак мягко прочистит кишечник.

Эти «человеческие» препараты можно применять, когда нет альтернативы. Лучше воспользоваться специальными ветеринарными средствами или показать животное врачу, который с помощью специального ветоборудования сможет в точности определить диагноз и назначить лечение.

Если проблема решилась – примите поздравления! Проанализируйте рацион питомца и сделайте выводы методом исключения.

Что делать, если же симптомы только усугубились:

• собака скулит, задние лапы напряжены, живот еще больше надулся;
• обильно течет слюна;
• появились рвотные позывы.

Если началась рвота, дайте собака Регидрон, который защитит от обезвоживания. Может случиться, что, вырвав 1-2 раза, питомец почувствует облегчение. Это говорит о том, что организм с проблемой справился самостоятельно. Если же рвота в течение суток повторялась более 4 раз, массы желтого цвета, с пеной и резким запахом – немедленно к ветеринару!

Оставлять животное с вздутием живота больше суток без квалифицированной медицинской помощи опасно. Дело в том, что вздутие смещает связки, фиксирующие внутренние органы. Неловкое движение, прыжок с дивана могут спровоцировать заворот, а это будет уже совсем другая история.

Лечение вздутия живота у собаки

Помимо неправильного питания, причиной вздутия могут быть глисты. Если животное взяли с улицы или просто более года не гоняли паразитов, то серьезное поражение гарантировано. Глисты сворачиваются в клубок, который визуально похож на вздутие. Особенно это заметно у мелких собак.

Перитонит, пиометра, асцит – эти серьезные заболевания собаки может определить только ветеринар. В запущенном состоянии хозяину обычно предлагается вариант эвтаназии.

К какому врачу обращаться при вздутие живота

Гастроэнтерологи Москвы — последние отзывы

Доктор очень внимательный и вдумчивый. Настоящий профессионал. Все назначения были по делу. Ничего лишнего. Врач, а не коммерсант, для которого главное выполнит план по зарабатыванию денег. Рекомендую всем, для кого важен результат.

На модерации, 27 августа 2021

Доктор очень внимательно выслушала все мои жалобы, провела подробную консультацию. Рассказала по лекарствам и дала рекомендации. Очень понравился приём. Добродушный, открытый, внимательный и профессиональный доктор. Думаю, со всеми своими проблемами буду обращаться только к Марине Анатольевне!

Татьяна, 24 августа 2021

Ольга Ивановна вежливая, она внимательно изучила документы, анализы и результаты моих обследований которые я ей предоставила. Она скорректировала лечение назначенное врачом терапевтом, осмотрела, проконсультировала по дальнейшему питанию, подсказала что делать по окончанию лечения и какую профилактику провести. Доктор грамотный, она обстоятельно рассказала исход моей проблемы, анатомические особенности, как развивается заболевание и что не нужно делать.

Светлана, 24 августа 2021

Все хорошо было. Просто продиагностировал, назначил к каким специалистам нужно еще обратиться. Вот вообще то и все. Взял мазок ПЦР, жду результат. Все что требовалось, было сделано. Христина Викторовна вежливая, внимательная. Очень комфортно было. Я просила что бы подобрали доктора в моем районе. Повторно обратилась бы.

Ангелина, 24 августа 2021

Врач меня проконсультировала, назначила обследование и направила на УЗИ. Тогда уже будет более все понятно с диагнозом. В принципе, все прошло хорошо. Я ничего плохого сказать не могу. Единственное, мы немного друг — друга недопоняли с прививкой. Прием длился где-то 15 — 20 минут. Я пока не могу порекомендовать данного специалиста своим знакомым, потому что лечение еще не пройдено.

Денис, 25 августа 2021

Татьяна Михайловна хороший врач, она внимательная. Она на приёме провела консультацию, назначила рекомендации. Доктор уделил мне достаточно времени, чуть больше часа. Я бы мог порекомендовать данного специалиста.

На модерации, 28 августа 2021

Я уже не первый раз к Марине Анатольевне прихожу. Компетентный, внимательный и адекватный доктор. Прислушалась ко всем моим комментариям и дала свои рекомендации. Также врач на приёме провела осмотр и выписала лечение. Получил для себя информацию как стать более здоровым человеком.

На модерации, 28 августа 2021

Доктор довольно добрый, внушает доверие, но как такового результата от приема я не получила. Врач меня выслушала, но не приняла во внимание все мои жалобы, не выяснила проблему, просто дала стопку направлений на анализы, и все. Не могу сказать, что я осталась довольна, так как Татьяна Михайловна мне ничем не помогла.

Рита, 26 августа 2021

Приемом я осталась довольна. Доктор помогла мне с анализами, подсказала, что надо сделать. Врач была внимательна, компетентна, понятно объясняла все. Могу порекомендовать данного специалиста знакомым. И сама обращусь при необходимости.

Мария, 24 августа 2021

Доктор всё расспросила, осмотрела меня, подробно рассказала что мне нужно делать, внимательно изучила записи которые я принесла с собой. Поставила первичный диагноз и назначила лечение. Если не подойдёт, подберёт другое. Обязательно обращусь повторно! Сколько я уже ходила к платным врачам, Ирина Гранитовна понравилась мне больше всех. Отличается от других тем, что она уравновешенная, спокойная. Объясняет всё популярно. Даже если переспросишь она ответит, а не как другие говорят посмотреть в интернете.

Татьяна, 27 августа 2021

Показать 10 отзывов из 12170

Вздутие живота при беременности: что делать?

Беременность: WebMd

Беременность изменяет физиологические процессы и общее состояние женщины. Одно из неприятных явлений — метеоризм у беременных, который иногда считают неизбежным и безопасным. Но так ли это? Сегодня побеседуем о том, почему возникает вздутие живота при беременности и как облегчить состояние.

Вздутие живота при беременности: причины

Некоторые женщины уже по изменениям в процессе пищеварения узнают о своем интересном положении. Перемены вызваны разными причинами. Так, газы при беременности на ранних сроках связаны с общей перестройкой организма, к чему женщины могут быть не готовы. Консультации специалистов подскажут, почему случается вздутие при беременности:

1. Основная причина — изменение гормонального фона. С момента зачатия начинает усиленно вырабатываться прогестерон — главный гормон беременности. Он смягчает мускулатуру матки, но попутно таким же образом влияет и на кишечник. Система теряет тонус, расслабляется, нарушается перистальтика, а как результат — неприятное ощущение — пучит живот.
2. Еще одно изменение физиологии вызывает повышенное газообразование при беременности: перестраивается процесс выработки ферментов, которые участвуют в переваривании пищи. Ее усвоение затрудняется, поэтому живот пучит при беременности.

Читайте также

Когда начинается токсикоз после зачатия

На практике неоднократно сталкивалась с тем, что иногда женщины не заботятся о том, чтобы изменить образ жизни и привычки в новом своем состоянии. Поэтому их начинает беспокоить вздутие кишечника при беременности и неприятные сопровождающие симптомы. Поэтому вот несколько рекомендаций:

• Газы во время беременности усиленно образуются при неправильном питании. Отрегулируйте его и избавитесь от большинства неприятностей. Это, конечно, зависит от особенностей вашего организма, поэтому сначала обсудите проблему со своим врачом.
• Малоподвижный образ жизни — частая причина, вызывающая вздутие живота во время беременности и другие застойные явления. Но я не рекомендую самостоятельно резко увеличивать нагрузки. Прежде посетите врача, который даст профессиональные рекомендации, проанализировав состояние вашего здоровья.
• Газы во время беременности возникают по причине неправильного употребления воды. Режим поможет откорректировать консультация специалиста.
• Усугубляют нарушения в работе ЖКТ вредные привычки. Женщине, ждущей ребенка, следует о них забыть.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Беременная пьет воду: WebMD

Газы при беременности на поздних сроках вызываются давлением увеличившейся матки на кишечник. А это, в свою очередь, опасно угрозой повышения тонуса матки и ранних родов. В этой ситуации лучше находиться под наблюдением врача, получать квалифицированные консультации и выполнять все рекомендации.

Вздутие живота при беременности: что делать?

Выяснив индивидуальные причины неприятных симптомов, можно найти правильное решение, что делать при вздутии живота. Неизбежные физиологические процессы изменить не можем, но все остальное — в ваших руках:

• Облегчает состояние налаженное питание. Придется перейти на дробное употребление пищи — чаще и меньшими порциями.
• Следует изменить пищевой рацион: ограничить употребление жирной, пряной пищи, отказаться от копченостей, черного хлеба, всех бобовых, капусты, грибов. Но в то же время питание не должно быть неполноценным, чтобы не повредить развитию ребенка. С разумными рекомендациями в этом плане выступают как отечественные исследователи, так и зарубежные коллеги.

Читайте также

18 неделя беременности: развитие и размер плода, что происходит в организме женщины

Беременная женщина: WebMD

• Другие продукты способны даже уменьшить возникновение метеоризма. Это рис, гречка, овсянка, нежирное отварное мясо и рыба, вареные свекла и морковь.
• Облегчают состояние отвары трав: ромашки, мяты, семян укропа. Но ознакомьтесь на сайте WebMD с предостережениями в их использовании для беременных.

Но помните: самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед использованием каких-либо методов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Решение проблем с пищеварением улучшит и общее состояние: уйдет головная боль, бессонница, повысится настроение. Что еще надо для успешного вынашивания ребенка?

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Кахиани М.И. Нарушения питания у беременных — состояние проблемы // Журнал акушерства и женских болезней. — 2008. — Т. LVII.— Вып. 2. — С. 121–124.
2. E. Zablocki. Doctors to Pregnant Women: Be Cautious With Herbs // WebMD. — 2001. —31 Aug.
3. J. Blondin, J. LoGiudice. Pregnant women’s knowledge and awareness of nutrition // PubMed. — 2018.

Читайте также

Температура при беременности на ранних сроках

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1777442-vzdutie-zivota-pri-beremennosti-cto-delat/

5 причин вздутия живота (и как победить вздутие живота) | London Evening Standard

B

Поражение — одна из наиболее распространенных проблем с пищеварением. Исследования показали, что более 90 процентов пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) страдают вздутием живота. Но даже люди, у которых нет СРК, могут испытывать дискомфортное вздутие живота.

Здесь диетолог и эксперт по снижению веса Ким Пирсон рассказывает о пяти потенциальных причинах вздутия живота и о том, что вы можете сделать, чтобы с этим бороться.

Легко забыть, когда мы быстро обедаем за своим столом, что процесс пищеварения на самом деле начинается с жевания.Жевание физически разрушает пищу и соединяет ее со слюной, содержащей пищеварительный фермент амилазу. Если вы не пережевываете пищу тщательно, это может нарушить пищеварение, что может привести к вздутию живота. Слишком быстрое питание увеличивает вероятность проглатывания воздуха, что также увеличивает вероятность вздутия живота.

Решить: Тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить. Это поддержит пищеварение и снизит риск заглатывания воздуха. Старайтесь пережевывать пищу 30 раз, пока она не станет мягкой без комков.

Неудивительно, что переедание — частая причина вздутия живота. Нашему мозгу требуется время, чтобы заметить, что наш желудок заполнен, поэтому слишком быстрое питание означает, что мы можем быть сытыми раньше, чем мы это осознаем. Бывают также моменты, когда мы чувствуем себя сытыми, но все равно продолжаем есть! В таких ситуациях вставание и уход из-за стола может дать нам время для паузы и размышлений о том, действительно ли мы хотим продолжать заполнять наши лица.

Разберись: Помимо тщательного пережевывания пищи, попробуйте сделать паузу и отложить нож и вилку между глотками.Не ешьте, пока «не сможете съесть еще один кусочек», а вместо этого стремитесь к ощущению сытости на 80 процентов.

Медленное есть: пережевывайте пищу примерно 30 раз, чтобы предотвратить вздутие живота / Фото Симоны Тодоровой на Unsplash

Пробиотические «полезные» бактерии выстилают стенку кишечника и, наряду со многими другими важными функциями, помогают в переваривании пищи. Недостаток этих бактерий может нарушить нашу пищеварительную функцию и привести к вздутию живота. Многие вещи могут вызвать низкий уровень этих полезных бактерий в нашем кишечнике, например, прием антибиотиков, которые могут убить полезные кишечные бактерии, а также вредные бактерии, для которых они созданы.Кроме того, в кишечнике иногда могут находиться патогенные «плохие» бактерии, одним из симптомов которых может быть вздутие живота.

Подробнее

5 причин, по которым вы не худеете

Решите проблему: Мы можем поддержать наши полезные бактерии с помощью ферментированных продуктов, таких как темпе, мисо, квашеная капуста и кефир. Если вы испытываете вздутие живота вместе с другими симптомами СРК, стоит пройти комплексный тест на здоровье кишечника, чтобы установить, есть ли основная причина.

Колебания гормонов могут быть связаны с вздутием живота у женщин во время менструации.Тяга к еде, связанная с этим временем месяца, также может способствовать вздутию живота, если вы склонны к перееданию или употребляете тяжелую пищу, которую сложно переваривать.

Реши: Постарайтесь придерживаться здоровой диеты во время менструации, как бы ни было заманчиво съесть макароны и шоколад. Пара квадратиков темного шоколада часто помогает справиться с тягой к шоколаду, не усугубляя вздутие живота.

Запор может вызвать вздутие живота из-за накопления шлаков в кишечнике.Это может привести к скоплению газа за закупоркой, что усугубит вздутие живота.

Решите: Убедитесь, что вы едите много волокнистых овощей и пьете достаточно воды. Регулярные упражнения также могут помочь сдвинуть с мертвой точки. Не полагайтесь на слабительные, такие как сенна, которые могут раздражать кишечник. Если вы страдаете хроническим запором, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

Определите пищевую чувствительность

Для некоторых из нас определенные продукты могут быть триггером вздутия живота.Часто виновниками являются продукты с высокой степенью переработки и продукты, содержащие пшеничный глютен, но разные продукты могут действовать как триггеры для разных людей, поэтому важно определить, что на вас влияет.

Решите это: Если вы считаете, что виноват какой-то конкретный продукт, попробуйте вести дневник питания, записывая, что вы едите и когда у вас вздутие живота, чтобы увидеть, можете ли вы связать определенный тип пищи с вашим вздутием живота. В качестве альтернативы рассмотрите тест на пищевую непереносимость, который поможет вам определить продукты, к которым вы чувствительны.

Хотя легкое, нечастое вздутие живота является обычным явлением и вряд ли может иметь основную причину серьезного беспокойства, определенные условия, вызывающие вздутие живота, могут быть очень серьезными. Важно незамедлительно проконсультироваться с врачом, если симптомы не исчезнут или вздутие живота сопровождается болью, необъяснимой потерей веса, потерей аппетита, изменением стула, кровью в стуле или рвотой.

Ким Пирсон — квалифицированный диетолог и эксперт по снижению веса. Она живет на лондонской Харли-стрит.Она консультирует клиентов в Лондоне и за рубежом через свою виртуальную консультационную комнату. Для получения дополнительной информации о Ким и услугах, которые она предлагает, посетите ее веб-сайт.

Рак яичников — NHS

Рак яичников или рак яичников — один из наиболее распространенных видов рака у женщин.

Яичники — это пара небольших органов, расположенных внизу живота, которые связаны с маткой и хранят запасы яйцеклеток у женщины.

Рак яичников в основном поражает женщин, переживших менопаузу (обычно старше 50 лет), но иногда он может поражать и более молодых женщин.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и раке:

Симптомы рака яичников

Общие симптомы рака яичников включают:

• ощущение постоянного вздутия живота
• опухший животик
• дискомфорт в области живота или таза
• ощущение быстрого насыщения во время еды
• необходимость мочиться чаще, чем обычно

Симптомы следующие: не всегда легко распознать, потому что они похожи на таковые при некоторых более распространенных заболеваниях, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Когда обращаться к терапевту

Обратитесь к терапевту, если:

• у вас наблюдается вздутие живота, особенно более 12 раз в месяц
• у вас есть другие симптомы рака яичников, которые не исчезнут
• у вас есть семейный анамнез рака яичников и обеспокоены повышенным риском его возникновения.

Маловероятно, что у вас рак, но лучше проверить. Врач общей практики может провести несколько простых тестов, чтобы узнать, есть ли оно у вас.

Узнайте больше о том, как диагностируется рак яичников.

Если вы уже обращались к терапевту, и ваши симптомы продолжаются или ухудшаются, вернитесь к нему и объясните это.

Если у вас есть семейная история рака яичников, терапевт может направить вас к генетику, чтобы обсудить вариант генетического тестирования для проверки риска рака яичников.

Причины рака яичников

Точная причина рака яичников неизвестна.

Но некоторые вещи могут увеличить риск заболевания женщины, например:

• старше 50 лет
• семейный анамнез рака яичников или груди — это может означать, что вы унаследовали гены, которые увеличивают риск рака
• заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — хотя любое повышение риска рака, вероятно, будет очень небольшим
• эндометриоз — состояние, при котором ткань, которая ведет себя как слизистая оболочка матки, обнаруживается вне матки
• с избыточным весом
• курение
• отсутствие физических упражнений
• воздействие асбеста

Лечение рака яичников

Лечение рака яичников зависит от таких факторов, как степень распространения рака и ваше общее состояние здоровья.

Основными видами лечения являются:

• операция по удалению как можно большей части рака — это часто включает удаление обоих яичников, матки и труб, соединяющих их друг с другом (фаллопиевы трубы)
• химиотерапия — обычно это используется после операции для уничтожения всех оставшихся раковых клеток, но иногда используется перед операцией, чтобы уменьшить раковые клетки.

Лечение направлено на излечение рака, когда это возможно. Если рак распространился слишком далеко, чтобы его можно было вылечить, цель состоит в том, чтобы облегчить симптомы и как можно дольше контролировать рак.

Перспективы рака яичников

Чем раньше диагностируется и лечится рак яичников, тем выше шансы на излечение.

Но часто болезнь не распознается, пока она уже не распространилась и лечение невозможно.

Даже после успешного лечения высока вероятность того, что рак вернется в ближайшие несколько лет.

Если он все же возвращается, его обычно нельзя вылечить. Но химиотерапия может помочь уменьшить симптомы и держать рак под контролем в течение нескольких месяцев или лет.

В целом около половины женщин с раком яичников будут жить не менее 5 лет после постановки диагноза, и примерно каждая третья женщина будет жить не менее 10 лет.

Cancer Research UK предоставляет дополнительную информацию о статистике выживаемости при раке яичников.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 10 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 февраля 2023 г.

Хорошие продукты для улучшения пищеварения

Редкие переедания или переедание с алкоголем вряд ли вызовут у вас нечто большее, чем кратковременное расстройство желудка.Но слишком часто злоупотребляйте, и вы можете накапливать себе неприятности. Вот диета, благоприятная для живота, к которой стоит стремиться.

Кредит:

Заполните клетчаткой, чтобы предотвратить запор

Хорошая идея — съесть больше клетчатки или грубых кормов, поскольку большинство людей в Великобритании не получают их в достаточном количестве. Диета, богатая клетчаткой, помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Стремитесь к рекомендуемой диете — 30 г клетчатки в день.

Для здорового кишечника необходима клетчатка из различных источников, например:

• хлеб из непросеянной муки
• коричневый рис
• фрукты и овощи
• фасоль
• овес

Некоторые люди считают, что злаки и злаки вызывают вздутие живота и синдром раздраженного кишечника.Если это так, вместо этого получайте клетчатку из фруктов и овощей.

Узнайте, как увеличить потребление клетчатки

Пейте много жидкости для улучшения пищеварения

Важно продолжать пить, особенно воду. Он способствует прохождению отходов через пищеварительную систему и помогает размягчить фекалии.

Волокно действует как губка, впитывая воду. Без жидкости клетчатка не может выполнять свою работу, и вы получите запор.

Хороший способ убедиться, что вы получаете достаточно жидкости, — это выпивать стакан воды при каждом приеме пищи.Избегайте напитков с кофеином, так как они могут вызвать изжогу.

Узнайте, как выбрать более здоровые напитки

Снижайте жир для здоровья кишечника

Жирные продукты, такие как чипсы, гамбургеры и жареные продукты, труднее перевариваются и могут вызвать боли в желудке и изжогу.

Сократите употребление жирной жареной пищи, чтобы уменьшить нагрузку на желудок.

Старайтесь есть больше нежирного мяса и рыбы, пейте обезжиренное или полуобезжиренное молоко и готовьте пищу на гриле, а не на жарке.

Не употребляйте специи, чтобы избежать проблем с животом

Многие люди любят острую пищу, которая не мешает их пищеварительной системе.У других возникает расстройство желудка, когда они едят острую пищу.

Изжогу вызывают не только обжигающие горячие продукты, такие как перец чили. Более мягкие, но ароматные продукты, такие как чеснок и лук, также могут вызвать это.

Если острая пища вызывает изжогу, боль в желудке или диарею, не употребляйте ее в будущем.

Если у вас уже есть такая проблема, как изжога или раздраженный кишечник, полностью избегайте их.

Остерегайтесь симптомов кишечника

Некоторые люди считают, что определенные продукты вызывают у них проблемы.Кислые продукты, такие как помидоры, цитрусовые, заправки для салатов и газированные напитки, могут вызвать изжогу, а пшеница и лук могут вызвать синдром раздраженного кишечника.

И если вы не можете переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке, у вас разовьется ветер и диарея после употребления молока или молочных продуктов, включая сливки, сыр, йогурт и шоколад.

Старайтесь держаться подальше от продуктов и напитков, которые вызывают симптомы пищеварения. Ведите дневник питания, чтобы определить, какие продукты вызывают у вас симптомы.

Выберите подходящие напитки для облегчения пищеварения

Напитки с кофеином, такие как кофе, кола, чай и некоторые газированные напитки, повышают кислотность желудка, что у некоторых людей приводит к изжоге.

Газированные напитки обычно вызывают вздутие живота, что также может вызывать изжогу.

Чтобы снизить вероятность проблем с пищеварением, выбирайте негазированные напитки и не содержащие кофеин, например, травяные чаи, молоко и простую воду.

Если вы не можете обойтись без кофе или чая, ограничьте потребление 1-2 чашками в день.

Попробуйте йогурт для здоровья живота

Пробиотики — это так называемые «дружественные бактерии», которые также естественным образом встречаются в кишечнике.

Они были связаны со всеми видами преимуществ для здоровья пищеварительной системы, включая помощь при синдроме раздраженного кишечника и диарее путешественников.

Пробиотики можно принимать в виде добавок в магазинах здорового питания или в виде живого йогурта, который является хорошим натуральным источником.

Вам нужно будет принимать их каждый день в течение как минимум 4 недель, чтобы увидеть какой-либо положительный эффект.

Узнайте больше о пробиотиках

Последняя проверка страницы: 27 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 27 августа 2022 г.

Почему вздутие живота после обеда

Если вы спите поздно, вы не можете избежать неизбежного полуночного перекуса, и это может быть основной причиной нескольких проблем с пищеварением, возникающих в вашем организме.
Вы один из тех, кто не может помочь, но идет перекусить в полночь или ужинает очень поздно? Это могло начаться всего с одной ночи, когда вы закончили какую-то работу очень поздно, а затем постепенно продолжалось еще несколько дней, пока вы не узнали, что это превратилось в привычку!
Но что плохого в том, чтобы поесть немного позже, правда? Что ж, вы можете подумать, что это не повлечет за собой последствий, но вы ошибаетесь в этом аспекте.Прием пищи ночью приводит, помимо прочего, к вздутию живота. Оптимальное время ужина — с 6:00 до 7:30, и чем позже, тем хуже для организма.

Вы когда-нибудь просыпались после долгого сна, подходили к зеркалу и думали, почему я выгляжу таким раздутым? Это из-за вашей привычки есть поздно вечером. Это привычка, которую нужно пресекать, когда она появляется, но иногда вы не можете по-настоящему контролировать свою жизнь. В какой-то момент вы будете работать допоздна или работать над каким-то школьным проектом, который вам нужно закончить вовремя, или вернетесь с ночной вечеринки с урчащим животом.Но поздний ужин может привести не только к вздутию живота, но и к бессоннице, увеличению веса и кислотному рефлюксу.

Вздутие живота
Как мы все знаем, вздутие живота — это небольшая опухоль на животе, которая появляется после еды. Что ж, если выразить это живо, вздутие живота происходит, когда газ собирается в кишечнике и желудке. Это вызвано несбалансированной диетой, что приводит к нарушению взаимодействия пищеварительного тракта, который не может переваривать пищу, а вместо этого выделяет газ, который скапливается в области живота и вызывает дискомфорт.

Отрыжка — это способ избавиться от газов, но в большинстве случаев она не приносит полного облегчения.
Хотя такое может случиться с каждым, но если оно повторяется слишком часто, лучше обратиться к профессионалу, так как это может быть вызвано серьезной медицинской проблемой.

Как избежать вздутия живота
Прием пищи поздно вечером может привести к вздутию живота, и это почти неизбежно, но, как мы упоминали ранее, бывают моменты, когда мы не можем избежать этого. Итак, как насчет мер предосторожности, чтобы свести его к минимуму.Итак, как этого избежать? Лучший способ — это правильно распорядиться своим временем, чтобы вам не приходилось есть на ночь, но если вы это сделаете:

Не ешь много
Это основная причина вздутия живота при приеме пищи на ночь. Ночью метаболизм замедляется, и ваше тело больше сосредотачивается на отдыхе, чем на переваривании пищи. Поэтому, когда вы едите слишком много, ваш пищеварительный тракт не может правильно переваривать пищу, что приводит к вздутию желудка по утрам. Выбирайте более легкую и небольшую еду без клетчатки и сахара.Белка тоже не должно быть слишком много.

Не спать сразу после еды
Ваше тело лучше всего переваривает пищу, когда оно находится в вертикальном положении, и сон может мешать этому процессу. Лучше всего немного прогуляться, чтобы выполнить легкие упражнения, чтобы улучшить работу пищеварительного тракта. Когда пища переваривается должным образом, вы благодарите себя за то, что на следующий день не почувствуете вздутие живота.

Другие способы
Есть много других способов избежать вздутия живота, например, избегать употребления сахара, избегать газированных напитков, сократить потребление натрия, есть пробиотики и растягиваться перед сном.
Хотя вы знаете эти советы, лучше избегать позднего приема пищи, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ближайшие годы. Так что профилактика всегда лучше лечения!

Причины вздутия живота: что со мной не так?

Дэйв: Привет, большое спасибо за то, что присоединились ко мне в этом выпуске подкаста «Заставь свое тело работать», поскольку, как вы знаете, все это шоу направлено на то, чтобы помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью. Сегодня мы говорим о вздутии живота, а вы можете понять?

Вы просыпаетесь утром, и ваш желудок выглядит хорошо, возможно, у вас плоский живот, вы совсем не чувствуете вздутие живота, вы чувствуете себя очень хорошо, может быть, немного голодны, а затем вы замечаете, как проходит день этот плоский живот уходит, и ваш живот становится немного больше и немного больше.А когда ложишься спать, похоже, что ты беременна.

Это именно то, что написала Кристина, и она сказала, она говорит: «Утром я просыпаюсь, чувствуя себя хорошо, но с течением дня у меня все больше и больше распухает, ночью я выгляжу беременной», понимаете, я была не просто выдумывая это. «Ночью я выгляжу беременной, я придерживаюсь довольно чистой диеты, но, очевидно, что-то происходит, как ты думаешь?» .

Кристина благодарит за то, что написала, и благодарит за честность за то, что к концу дня вы чувствуете, что выглядите так, как будто вы беременны.Я был там, я точно помню, о чем вы говорите, ощущение, что я ел чисто, а что-то все еще было не так.

Я могла бы есть овощи весь день и все равно к концу дня у меня был бы такой большой, беременный, вздутый живот. Что, черт возьми, происходит? Это неудобно, это может быть болезненно и просто эстетически не выглядит хорошо, особенно когда вы усердно работаете, чтобы быть в форме. Раздутый живот как бы сводит на нет то, что с течением дня может немного унывать.

Итак, у меня сегодня замечательный гость, и он специализируется на пищеварительной науке, у него действительно отличная личная история о том, как он попал в это, но теперь он руководит компанией по производству пищевых добавок и провел всевозможные исследования именно по этой проблеме.

Вздутие живота, проблемы с пищеварением, которые мешают нам извлекать необходимые нам питательные вещества из пищи, и я вам скажу, вы многому научитесь. Он так воодушевлен пищеварением, что почти смешно, как он воодушевлен делиться своей мудростью, потому что он прошел через это.Так что я очень рад представить вам Уэйда Лайтхарта.

Знакомьтесь, Уэйд Лайтхарт

Дэйв: Привет, Уэйд, большое спасибо за то, что присоединились к нам сегодня на шоу.

Уэйд: Приятно быть здесь, Дэйв.

Дэйв: Я только что просматривал биографию, как вы произносите свой веб-сайт? Биоптимизаторы?

Уэйд: биоптимизаторы или биооптимизаторы, в зависимости от того, как вы хотите обращаться с О.

Дэйв: Биоптимизаторы, и поэтому у вас действительно впечатляющая картина, я смотрю на нее прямо сейчас, давая нам большой сгибание бицепса.Итак, вы были конкурентоспособным бодибилдером и чемпионом, я думаю, трехкратным чемпионом, расскажите нам немного о своей карьере в бодибилдинге.

Уэйд: Ну, это довольно долго, я постараюсь короче. В основном, когда мне было 15 лет, со мной случилось три интересных вещи. Во-первых, мои родители переехали в очень сельскую местность в пяти милях от моего ближайшего соседа, поэтому мне нечего было делать и некуда было идти.

Во-вторых, у моей сестры в то время, моей старшей сестры на четыре года старше меня, был диагностирован рак, и я наблюдал, как она проходила медицинскую модель перед смертью, поэтому я многому научился, что здоровье не является гарантией.И номер три, она дала мне журнал по бодибилдингу, в котором была фотография мистера Калифорнии Троя Зукколотто и два очень привлекательных на обложке, и, конечно же, когда мне было 15, и я с ума сошел с помощью тестостерона, я подумал, вау, ребята, мне лучше получить некоторые из этих мышц, если я хочу иметь несколько девушек.

И мне больше нечего было делать, поэтому я построил тренажерный зал в своем сарае, потому что там не было тренажерных залов, это было в 50 милях от моего ближайшего спортзала, поэтому я начал тренироваться и читать книги Арнольда Шварценеггера и читать журналы о мышцах и начал думать что я могу укрепить здоровье, наращивая мышцы.

И это, конечно, привело к карьере. Я пошел изучать физиологию в Университете Нью-Брансуика, а затем начал учиться и наставлять некоторых из лучших мировых диетологов. стал спортивным диетологом и также нанял одного из них. тренеры мирового класса по бодибилдингу, и в итоге 16 лет спустя они представляли нашу страну на конкурсе «Мистер Вселенная» , что, по сути, было интересно, потому что это действительно изменило ход моей жизни. Сразу после этого у меня случился личный кризис, который заставил меня переосмыслить, что такое здоровье, что такое фитнес, и что я хочу делать со своей жизнью после этого.

Построение здорового ВАС изнутри

Дэйв: Интересно, что вы так закончили свою историю, потому что, когда вы говорили, я просто подумал, что некоторые из слушателей, большинство слушателей этого шоу — женщины, могут подумать Дэйв, почему у тебя здесь мужчина-бодибилдер? Что мы узнаем от него? Но ваша история на этом не завершена, не могли бы вы рассказать нам немного о том, что произошло дальше? Что вы начали изучать и чем занимаетесь сейчас?

Уэйд: Что ж, я думаю, что могу оценить со многими вашими слушателями тот факт, что вот то, что я делал, я делал все правильно.У меня был лучший тренер, я придерживался диеты, я тренировался на очень высоком уровне, и все фотографии выглядят хорошо, и у меня был этот косметический идеал, если хотите, участвуя в том соревновании.

Но после соревнований я набрала 42 фунта жира и воды всего за 11 недель. Так что я перешел от Мистера Вселенная к Мистеру Маршмеллоу, и я подумал, это было шокирующе, мне было чуть за 30, и я подумал, как это возможно?

Я должен быть экспертом, я должен делать все эти вещи, у меня лучший тренер, я все делаю правильно, и здесь у меня был полный крах, и у меня была полная катастрофа и я потерял то, что думал [неразборчиво 00:05:45].И вдобавок к этому я хочу добавить одну вещь: готовясь к этому шоу, я устал, у меня болели суставы, у меня были проблемы со сном, у меня был туман в мозгу, я мог хорошо выглядеть, но определенно не чувствовал себя хорошо.

И мне действительно повезло, после этого конкурса я встретил врача, его звали доктор Майкл О’Брайен, и что случилось, я пошел к нему и сказал, что не понимаю, кстати, он лечил все у этих людей были все эти сумасшедшие болезни, и на самом деле он был просто замечательным человеком.

Ему было за 70, и у него была идеальная кожа, яркая, и у него было столько энергии, я подумал, вау, я бы хотел быть как этот парень, мне 30, и у меня нет энергии этот парень, не выгляди так хорошо, как этот парень, и он, должно быть, что-то делает правильно.И он сказал мне следующее: он сказал Уэйд, что вы научились строить тело снаружи внутри, но вы не научились строить тело изнутри.

И это поразило меня, как тонну кирпичей, потому что это было правдой, это было очевидно, и мои внутренности начали отражать мои внешние стороны, и я думаю, что каждый может относиться к этому, чувство вздутия живота, плохое состояние кожи, возможно, мозг туман, может быть, не чувствуя себя, может быть, снижение полового влечения, что бы это ни было в вашей жизни, вы как бы знаете, чувствуете ли вы себя хорошо, и как бы знаете, чувствуете ли вы себя плохо.

И я думаю, что сегодня много людей чувствуют себя не в своей тарелке, и, к счастью, я последовал за доктором О’Брайеном, номер один Я очистил свое пищеварение , это было первое и самое главное, что мне пришлось сделать Мне пришлось навести порядок в пищеварении. И когда я это сделал, я смог восстановить свое здоровье, свою жизненную силу, я вернулся примерно четыре года спустя, я выступил на чемпионате мира лучше, чем в первый раз.

И у меня не было отличной генетики, я не был похож на какого-то парня, который только что родился с мускулами или чем-то в этом роде, но это было то, что я мог делать то, что другие люди не могли делать, потому что Я узнал принципы построения себя изнутри и с тех пор, в течение последних 10 лет, я просто делился этим по всему миру и помогал буквально людям из всех слоев общества, мужчинам, женщинам, детям старшим. граждане, вы называете это, я просто люблю это, потому что внутри мы все одинаковые.

Дэйв: Мне нравится это сообщение. Вы знаете, о чем я думал, когда вы там говорили, я думал, что довольно часто мы используем внешний вид, это наш единственный барометр для прогресса, здоровья или фитнеса или чего-то еще, и я все время слышу от клиентов, что они постоянно гоняются. этот барометр, чтобы сказать: да, вы приехали, или да, вы здоровы. До такой степени, что мы полностью отрицаем, мы даже не думаем о том, что происходит внутри, потому что мы так сосредоточены на этом внешнем.

Уэйд: Что ж, за последнее десятилетие, немного больше, я смог обучить 15 000 клиентов со всего мира, и вот что действительно интересно, и имейте в виду, что у меня все хорошо. более 100 профессионалов фитнеса.

Я говорю о женщинах-специалистах по фитнесу, о людях, которых вы видите на обложках женских журналов о фитнесе и на обложках различных периодических изданий, которые вы увидите и которые продвигаются среди женщин. И я могу сказать вам, что более 90 процентов этих женщин имеют дело с нарушенной пищеварительной системой, нарушенной гормональной системой, нарушенной психологией, это действительно довольно трагично.

Итак, к чему стремятся многие женщины, и, не говоря, что вы не можете прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать, вы можете, но часто этим принципам не учат людей, и они делают то, что понимают. а затем они оказываются на моем пороге в метаболическом кризисе, имея всевозможные психологические, эмоциональные или чрезмерные увеличения веса и вздутие живота, некоторые из вещей, через которые я прошел.

Итак, я могу рассказать, и это трагично, и я здесь, чтобы помочь раскрыть, что за этим стоит, и что люди могут сделать, чтобы избежать этого для себя и применить в своей жизни, чтобы они могли быть на высоте.Их может не быть на сцене или они могут не быть на обложке журнала, но каждый хочет выглядеть как можно лучше, и каждому нужно чувствовать себя лучше, если они хотят достичь того, что они хотят делать в жизни.

Пищеварительные симптомы, которые появляются с возрастом

Дэйв: Мммм (утвердительно), опять же, я полностью согласен. Несколько лет назад, когда я был тренером лицом к лицу, я помню, что тренировался в тренажерном зале, где была пара девушек, которые были тренерами для женщин, которые хотели соревноваться на сцене, и я помню, как они рассказывали мне о диете, которую они делали. особенно прямо перед шоу, и вы это знаете, не пить воду, не есть практически никаких углеводов, потому что вы не хотите удерживать больше воды, чем требуется вашему телу, пытаясь в основном заставить каждую мышцу показать как можно больше.

И мои клиенты тренировались в тренажерном зале, и они видели этих женщин прямо перед шоу, и они всегда спрашивали меня, может ли мы попробовать ту диету, которую они делают, или мы можем попробовать эту тренировку.

И было действительно трудно убедительно объяснить им, что это не то, что им нужно, как, например, если вы участвуете в шоу, конечно, вам это может понадобиться на неделю или пару недель, но с точки зрения всего здоровый образ жизни изо дня в день, это не рационально.

Уэйд: Нет, и на самом деле женские тела немного отличаются от мужских в том, что они гораздо более чувствительны к гормональным изменениям, и они гораздо более чувствительны к диетам с ограничением калорийности . Женщины обычно должны иметь более высокий процент жира в организме, чем мужчины , и когда вы начинаете играть с этим, особенно если женщины моложе, и они начинают с этим связываться, это проблема.

Что интересно, женщины стареют, когда они начинают достигать 30–40 лет, если они начинают делать правильные вещи, часто они могут достичь уровня физической формы и стройности, которого не могут достичь их более молодые сверстники. достичь, и мне посчастливилось работать со многими женщинами, которым исполнилось 30, как я бы сказал, в пременопаузе и постменопаузе, и это феноменальные изменения, которые они могут внести в свою жизнь, если будут применять некоторые из них. этих принципов.

Дэйв: О, Уэйд, ты только что подружился с огромным процентом слушателей здесь. Я просто знаю из писем, которые я получаю все время, что многие слушатели находятся в этой лодке, где они говорят: эй, мне сейчас под 30, за 40 до 50, мое тело другое, чем было раньше, и они сравнивают себя для младшей версии себя или других девушек, которых они видят на уроках в учебном лагере и чувствуют, что надежды нет.

Так что я очень рад, что слушатели услышат ваше сообщение и подобные сигвеи в вопросе Кристины, потому что она говорит о том, чтобы заботиться о своем теле по-другому.

Она говорит, что я просыпаюсь в прекрасном настроении, но с течением дня мне становится все хуже и хуже, она говорит о вздутии живота и выглядит беременной. Она не говорит, сколько ей лет, но я знаю, что это кое-что, ну, я спрошу вас, я думаю, прежде всего, вы бы сказали, что это то, что происходит все чаще и чаще с возрастом?

Уэйд: Совершенно верно. Во-первых, если вы чувствуете вздутие живота, вот симптомы, которые появляются у людей: кислотный рефлюкс , изжога, вздутие живота, запор и туман в мозгу .Если у вас есть один из них в любое время в течение недели, вы можете поспорить, что у вас серьезно нарушена пищеварительная система. И я говорю не по минутам, я говорю серьезно.

Номер два, , если у вас есть энергетические сдвиги, и вы особенно полагаетесь на кофеин, чтобы продержаться в течение дня, вы настраиваете себя на большой тревожный звонок на дороге . И есть ряд вещей, которые люди могут сделать, чтобы изменить это, и это действительно займет немного времени, но если вы будете делать это часто, вы можете разжечь свою метаболическую печь, вы можете повернуть время вспять, но еще кое-что. что важно, вы можете начать свой день, не полагаясь на стимуляторы или множество косметических средств, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Правильно ли ваше тело усваивает и употребляет пищу?

Дэйв: Хорошо, тогда давайте начнем с самого начала. Что в большинстве случаев вызывает указанные вами симптомы?

Уэйд: Что ж, это отличный вопрос, так что давайте посмотрим, мы все слышали старое высказывание, что вы правильно питаетесь? Так что реальность такова, что это не обязательно правда, мы — то, что мы впитываем и используем. Итак, почти каждая различная диета будет апеллировать к одному сегменту кривой колокола. Если вы смотрите научное периодическое издание, вы знаете те традиционные кривые колокола, которые мы изучили на этих скучных уроках статистики?

И у нас большая часть населения, вероятно, находится в пределах 70% диапазона, а затем есть крайности на 12 с половиной и настоящие крайности на две с половиной.К сожалению, случается, что всякий раз, когда вы видите защитника диеты или защитника продукта или кого-то еще, вы увидите кого-то, кто сообщает о крайности 2,5, но … человек, который, все чудесное произошло, потому что я принял волшебную таблетку или я сотворил волшебство диета.

Чего вы не видите, так это того, что вы не видите всего промежуточного, но то, что большинство из этих диет не учитывает, — это то, какова способность этого человека фактически поглощать и использовать продукты, в которых он нуждается, и устранять то, чего они не делают? Наша пищеварительная система начинается с вашего рта и идет к Урану, и дело в том, что это единственный канал.

Еды нет в вашем теле, она находится в канале, она не внутри ваших клеток, и ваша энергия определяется тем, что вы получаете в своих клетках, а то, как вы выглядите, определяется тем, насколько хорошо эти клетки заправлены топливом, а также как вы избавляетесь от различных токсичных веществ, которые мы глотаем, просто живя в современном мире .

Будь то пестициды из нашей пищи, будь то агенты, подобные химическим агентам, генетически модифицированные продукты, будь то консерванты, будь то красители, будь то глутамат натрия, будь то пары проезжающих машин.Все это способствует здоровью наших клеток и усвояемости наших питательных веществ, и если мы не решим эти проблемы, сползание с холма произойдет намного быстрее, чем нам хотелось бы.

Остановка вздутия живота Этап 1: Ферменты

Дэйв: Опять же, я полностью верю в это, и я думаю, что слушатели, вероятно, слышали это, есть уникальность, поэтому мы все разные, то, что работает для вас, может не сработать для меня.

Сложность в том, что если вы снова представите эту кривую колокола и услышите, как этот представитель говорит: « Эй, попробуйте эту диету, и они, как вы сказали, находятся в этих верхних двух с половиной процентах, которые просто чудесным образом идеально подходят для них ». остальные из нас находятся где-то в нижней половине этой кривой.Как мы узнаем, в чем заключается наше чудесное исцеление? Где бы мы были в этих двух с половиной процентах лучших?

Уэйд: Ну, я думаю, во-первых, нужно взглянуть на , нам в первую очередь нужно быть гибкими в нашем мыслительном процессе , а именно, чтобы не становиться догматичными в наших убеждениях и догматичными в подходах, и это очень очень очень сложно. Во-вторых, у всех есть некоторые общие черты, например, один из моих друзей — доктор Хорст Фильцер, кардиохирург, который положил начало телу.

И знаете что, он может открыть сердце любому, и он может сделать операцию на нем, и он может это исправить, поэтому мы знаем, что более или менее сердца всех относительно одинаковы. У них может быть другая сторона, у них могут быть какие-то блокировки, но мы знаем, что сердце функционирует в определенном формате.

То же самое и с вашей пищеварительной системой, ваша пищеварительная система работает в относительно аналогичном формате, что и любой другой человек . Теперь процессы могут быть скомпрометированы, или у вас могут быть проблемы, которые не работают, но вы действительно можете применить это, используя науку и разум, чтобы ваша система работала так, как она была разработана.Итак, давайте посмотрим, как работает пищеварительная система, и я дам, если вы не возражаете, я дам краткий обзор того, как работает пищеварение, это нормально, Дэйв?

Дэйв: Да, пожалуйста.

Уэйд: Итак, переваривание пищи начинается во рту, мы начинаем пережевывать пищу, а затем она попадает в пищевод, вниз по пищеводу и в верхнюю сердечную часть желудка, верхнюю половину желудка.

Именно здесь ферменты , присутствующие в пище, начнут расщеплять эту пищу и угадайте, что, и я сразу выясню причину, почему это важно, но именно здесь и происходит этот процесс.И имейте в виду, что , если у вас нет ферментов в пище, вашему организму теперь придется производить, переваривать эту пищу с огромными метаболическими затратами .

Другими словами, это означает, что эти ферменты не будут использоваться для улучшения работы вашего мозга, улучшения внешнего вида кожи, детоксикации организма или других 25 000 функций, которые они выполняют в организме. Угадайте, что они будут, все ваши ресурсы будут или большая часть ваших ресурсов будет перевариваться.

Это ненормальное состояние. Если вы посмотрите на любой вид животных на планете, они едят свою пищу в сыром виде. Итак, если я лев и собираюсь атаковать зебр, я убиваю зебру, я ем зебру.

Если я лошадь, я ем траву, и я ем траву в живом состоянии, и я потребляю эти ферменты и то же самое, что и плотоядные животные, они идут и едят внутренности, где находятся ферменты и пробиотики, прежде чем они съесть любую тушку. Но люди в процессе нашей изощренности и эволюции разработали способы хранения, сохранения и приготовления наших продуктов.

Итак, все, что приготовлено более 118, не содержит ферментов , так что по природе средний 40-летний возраст, и это согласно доктору Хауэллу, который несколько десятилетий назад написал Enzyme Nutrition and Enzymes for Health and Longevity, он сказал: «Эй! Угадай, что? В среднем 40-летний ребенок имеет менее 30 процентов ферментов, которые у него были в детстве.

Теперь вам нужны ферменты, от всего до мышления и моргания, они увеличивают и ускоряют все метаболические процессы, и по мере старения это истощение ферментов приводит к тому, что мы не можем обрабатывать пищу таким же образом, чтобы иметь такой же отскок. на нашем шаге, может быть, чтобы вспомнить, как мы привыкли, или чтобы у нас была когнитивная функция, которую мы хотели, или чтобы наши волосы были такими блестящими, как нам хотелось бы, или все эти разные вещи.

А также, когда мы не перевариваем пищу, что мы начинаем чувствовать в первую очередь? Мы чувствуем вздутие живота, мы чувствуем газы, мы можем чувствовать кислотный рефлюкс, мы можем чувствовать пищу, лежащую в нашем желудке, раньше я мог есть стейки, а теперь я не могу или я мог есть эту пищу, а теперь от этого мне не так хорошо, или когда я пью кофе по утрам, мне не так хорошо. И очень часто потому, что мы утратили ферментативную способность разрушать это.

И теперь мы знаем об этом с людьми с непереносимостью лактозы, мы все слышали о людях, которые не могут переваривать молочный сахар, лактозу, поэтому им нужен продукт под названием лактаза.Ну, теперь мы слышим все эти диеты без глютена, ну почему? Поскольку люди больше не могут расщеплять глютен, потому что у них было так много его, их организм не в состоянии это сделать, поэтому он говорит: давайте избегать этого. Это происходит, и о том, о чем не говорят, является способность расщеплять белок, который необходим протеинам.

Это то, что составляет мышечную ткань в нашем теле. Непереваренные белки также создают массу пищи для плохих бактерий, мы можем заразиться дрожжевыми инфекциями, мы можем попасть в мозговой туман, мы можем впасть в депрессию из-за непереваренных белков.Итак, не переваривая пищу, которую мы едим на первом этапе, у нас возникают проблемы. Так что это этап номер один.

Теперь этап номер два, и остановите меня, если вам нужно вмешаться, потому что я очень увлечен этим …

Дэйв: Я хотел бы задать вам вопрос об этом, и, возможно, вы собираетесь пойти сюда, но так если бы это была проблема, если бы мы могли определить, что это проблема, есть ли простое решение или что люди с этим делают? Поскольку я могу представить, что высокий процент наших слушателей страдает от нехватки ферментов или едят неправильную пищу, в которой в их организме нет ферментов, которые им действительно необходимы для обработки.

Ферментные добавки для масс?

Уэйд: Да, и это действительно просто. Принимайте действительно высококачественный пищеварительный фермент перед едой, а не во время, на самом деле перед едой, или вы можете даже посыпать им пищу, и это вернет ее к ее естественной природе, и это избавит вас от таких проблем. мы вне дня, как ваш слушатель …

Дэйв: Вы можете назвать нам конкретный? Есть, и я добавлю на него ссылку в примечаниях к выставке.

Уэйд: Да, конечно, продукт, который я разработал, — это продукт под названием Masszymes , это ферменты для масс, и это конгломерат 13 различных ферментов вместе с некоторыми усилителями ферментов, и это полностью органическое культивированное растение на основе пищевых продуктов. фермент в капсуле на растительной основе , поэтому его могут использовать все. Это буквально самая мощная смесь ферментов на планете, и я не просто говорю об этом, это не дешево, но действительно работает.

И я не могу вам сказать, что интересно, я разработал это изначально для моих дней бодибилдинга, потому что мне пришлось восстанавливать себя от этого расстройства пищеварения, которое у меня было, и я никогда не мог себе представить, я использовал его для выступления, я никогда не стал бы » Я представлял, что через десять лет буду использовать это как ресурс номер один для людей, чтобы решить свои проблемы с пищеварением.Фактически, я основал компанию по пищеварению, основанную на этих принципах.

Дэйв: Я собираюсь поместить ссылку для всех слушателей в примечания к шоу, и вы можете перейти прямо к этому продукту, он называется Masszymes, поэтому, если вы перейдете на makeyourbodywork.com/106, у меня будет эта ссылка там а также все ссылки, о которых мы говорим, все ресурсы, о которых мы говорим, будут в этих заметках. Итак, это потрясающее, действительно простое решение, что я прервал вас, Уэйд, это был этап номер один, продолжить этап номер два?

Остановка вздутия желудка, стадия 2: соляная кислота

Уэйд: Да.На втором этапе происходит следующее: в ваше тело поступает соляная кислота , которая поступает в организм, и что интересно в соляной кислоте, так это то, что, несмотря на то, что это кислота , для ее производства вам необходимо гидратироваться. и мой опыт. заключается в том, что 95 процентов людей, которые раньше приходили в мою клинику, были хронически обезвожены.

И то, что я имею в виду под хроническим, — это то, что один день большой воды или два дня, часто требуется от трех до шести недель, чтобы полностью гидратировать их снова туда, где они были, их ткани были в оптимальном состоянии.И мы измеряем это с помощью сканирования воды в межклеточном пространстве, которое является очень продвинутым способом проверки уровня гидратации не только вашего тела, но и буквально каждой клетки и органа тела.

Итак, эта соляная кислота состоит из двух частей. Во-первых, это изменяет pH вашей пищевой смеси в это время, потому что вы начинаете расщепляться на более низкие и более низкие pH, и именно здесь ключевые аминокислоты будут отщепляться.

И одна из причин, по которой у нас есть многоступенчатый протеолитический белок, заключается в том, что белки расщепляются на 6.0 5,0 4,0 3,0 и различные аминокислоты пересекаются, и вам нужны эти аминокислоты, чтобы ваши гормоны были правильными, они нужны вам, чтобы ваш мозг чувствовал себя хорошо, это дает вам всю имеющуюся у вас энергию, а также для восстановления и исцеления ткани.

Вторая часть, которую выполняет соляная кислота, — это дезинфицирует нашу пищу, поэтому, если есть какие-либо паразиты, если есть какие-либо патогены, если есть бактерии, которые мы не должны попадать туда, тогда это устранит их.

И у всех нас был опыт того, куда мы побывали где-то в мире, может быть, вы уехали в отпуск в Мексику или что-то в этом роде, и ваша поездка была сорвана, потому что в вашем теле были какие-то бактерии, а это не так. т стереть его.Угадайте, что? Вы действительно можете улучшить это, добавив в свой рацион HCL.

Теперь некоторые люди идут, ну, подождите, у меня кислотный рефлюкс, изжога и такие кухни. Что ж, большинство людей не знает и что ваш врач обычно не говорит вам, так это то, что кислотный рефлюкс и изжога вызваны не слишком большим количеством кислоты, а слишком низким содержанием соляной кислоты .

И происходит то, что в верхней части нашего желудка есть небольшой сфинктер, называемый пищеводным сфинктером, в самом низу пищевода, и когда в желудке накапливается достаточно кислоты, этот клапан закрывается и предотвращает разбрызгивание кислоты.

Если вы не получаете, если вы не производите, ваше тело не вырабатывает достаточно соляной кислоты, происходит то, что лоскут остается открытым, часть кислоты может выплескиваться, вызывая изжогу и боль в пищеводе, кислотный рефлюкс.

Теперь медицинская наука сделает то, что они скажут: эй, вы знаете, что у вас слишком много кислоты, мы собираемся дать вам протонную помпу или мы собираемся дать вам немного Tums или мы собираемся дать вам немного Pepto Bismal, чтобы покрыть это и защитить это, или мы собираемся прекратить производство кислоты.

Протонные насосы Well используются от четырех до шести недель, это то, что есть в медицинской литературе, так что это не решает проблему, а только маскирует проблему, как Pepto Bismal, так же, как [неразборчиво 00:25:50 ], это просто разные степени того, как далеко вы хотите спуститься в кроличью нору.

И это позволит большему количеству плохих парней проникнуть в вашу систему, что действительно может поставить под угрозу ваше здоровье, и мы поговорим о третьей стадии буквально через секунду.

Когда лучше всего пить воду?

Дэйв: Итак, пара вопросов по этому поводу, вы упомянули гидратацию, а затем мы поговорили о соляной кислоте в желудке, не могли бы вы немного поговорить о питье воды во время еды и о том, каков результат с точки зрения гидратации и уровня кислоты в желудке. твой живот?

Уэйд: Да, в конце концов, если вы собираетесь выпить воду , вам нужно пить ее за 15–30 минут до еды, а не во время . И дело не в том, что вода рассеивает соляную кислоту, кислота настолько сильна, что не может.Вам нужно достаточно воды, чтобы произвести эту соляную кислоту.

Что делает вода … если вы пьете ее во время еды, она разбавляет ваш ферментативный потенциал, что значительно затрудняет расщепление пищи вашему организму.

Дэйв: Итак, пейте воду за 15-20 минут до еды, а потом есть ли период ожидания после еды, который люди должны подождать?

Уэйд: Да, я предлагаю людям, и если вы действительно страдаете от кислотного рефлюкса или изжоги, это добавить немного действительно высококачественной соляной кислоты примерно через 30 минут после того, как вы съели , или даже если вы получаете к десерту вы, вероятно, можете бросить его, потому что вы уже, пищеварительные процессы, вероятно, идут полным ходом, если вы куда-нибудь на хороший ужин или что-то в этом роде.

И это действительно шокирует, как быстро это может обернуться для людей. У меня были, я не знаю, сотни, сотни и сотни людей просто сходили с ума, Уэйд, я не могу поверить, что это все изменило, я » у меня был кислотный рефлюкс в течение многих лет.

Дэйв: Хорошо, давайте перейдем к третьему этапу.

Остановка вздутия желудка Этап 3: Здоровье микробиома

Уэйд: Теперь, этап номер три, так что теперь на этом критическом этапе происходит то, что пища, которую вы только что съели, независимо от вашей диеты, теперь начинает выходить из вашего желудка и в кишечник.

Теперь ваше тело будет выделять так называемые бикарбонатные буферы, причудливое название для минералов, и эти минералы теперь буферизуют кислоту, выходящую из вашего желудка, чтобы вы не прожигали дыры в кишечном тракте .

Итак, язвы двенадцатиперстной кишки и тому подобное часто возникает из-за перетока кислот и недостатка минералов в организме, потому что в наши дни у нас такой дефицит минеральных веществ, чтобы компенсировать этот процесс.

После того, как этот пищевой перезвон вошел в кишечник, вот эти маленькие ребята под названием пробиотики собираются разложить его до последней стадии, а они собираются взять все, что осталось от этой пищи, и превратить это в ключевые питательные вещества, которые нужны нашим клеткам для функционирования , он доставит их по кишечному тракту, минуя гематоэнцефалический барьер, чтобы попасть в нашу систему и провести по всему телу, чтобы выполнять функции, которые предполагалось делать.

Итак, вот в чем дело, вот что шокирует, у нас на самом деле больше бактерий в нашем теле, чем клеток , и их количество где-то в пять-десять раз превышает количество бактерий в нашем теле, чем клеток. Итак, представьте себе: в организме среднего человека содержится от четырех до десяти фунтов бактерий.

Если у вас заболевание кишечника, первым признаком является вздутие живота из-за газов или запор.Если у вас происходит одна из этих вещей, возможно, ваши культуры бактерий внутри вашего тела не оптимизированы, а что оптимизировано?

Ну, наука говорит, что 10 процентов этих бактерий хорошие, 10 процентов плохие и 80 процентов — оппортунисты, другими словами, они будут расти в зависимости от вашей диеты, вашего образа жизни и окружающей среды. находитесь в состоянии стресса, который вы испытываете.

Все это способствует тому, что называется формальным и научным термином, это микробиом.И в этой области проводится невероятное количество исследований, потому что наука показала, что пятая по значимости причина смерти — это заболевания, связанные с пищеварением, это ожидаемое заболевание номер один или тип рака среди миллениалов, что они предсказывают прямо сейчас, потому что из числа миллениалов, у которых продолжаются проблемы с пищеварением, не говоря уже о пожилых людях.

Итак, если вы вернетесь к исследованиям доктора Хауэлла, он сказал: угадайте, что: средний 40-летний ребенок имеет менее 30 процентов ферментов, средний 40-летний ребенок производит менее 30 процентов соляной кислоты, которую они это было сделано, когда им было 18, и медицинская наука сегодня продемонстрировала, что средний человек имеет скомпрометированный микробиом из-за массового использования антибиотиков .Итак, вопрос в том, что мы делаем ежедневно, чтобы вернуть этот микробиом?

На каком этапе вам нужно сосредоточиться?

Дэйв: И снова, возможно, вы добьетесь этого, но вы только что очень четко объяснили эти три этапа и три потенциальные проблемные области, по одной для каждого этапа. Те три, которые всегда идут рука об руку, или кто-то вроде Кристины, которая пишет и говорит к концу дня, что я выгляжу беременной, или это один из тех этапов? Что чаще всего?

Уэйд: Если бы вы посмотрели на то, что является наиболее распространенным, я бы сказал, что это соотношение 50/50 между проблемой ферментов и проблемой пробиотиков. Это почти всегда начинается с ферментативной проблемы сначала , и именно здесь люди в конечном итоге меняют диету, они могли сидеть на диете, и эта диета для них больше не работает, или их организм не реагирует, потому что их тело скорректирована или, возможно, была нарушена только в результате естественного процесса старения, и у нас недостаточно ферментов, чтобы расщепить эту пищу.

Второй этап — это, в частности, люди, которые принимали много антибиотиков или болели или, возможно, страдали от таких вещей, как дрожжевые инфекции или другие подобные вещи на регулярной основе.Причины вздутия живота или запора могут быть связаны с бактериями .

И это часто женщин, как правило, больше подвержены влиянию этого , потому что они немного стесняются ходить в ванную, они часто будут держать себя больше и тому подобное, если у них есть газ, они подержу и тому подобное. И они с гораздо меньшей вероятностью будут говорить об этих вещах или делиться этими вещами, и обычно мы видим много женщин, которые особенно предрасположены к проблемам, связанным с бактериями.

И один из курсов, который мы находим, — это использование очень, очень, индивидуализированного, чрезвычайно мощного пробиотика, чтобы начать возвращать этот микробиом обратно в случай или в ситуацию, для которой он был разработан. И когда мы это делаем, многие из этих проблем просто исчезают.

Но, чтобы закончить этот вопрос, если бы это был последний случай, то я бы предложил и то, что я заметил у большинства людей, это то, что вы сразу решаете все три проблемы сразу же, может быть, в течение 90 дней, это о том, что нужно, чтобы восстановить весь этот микробиом, если вы идете агрессивно, а затем просто приспосабливаетесь к своему образу жизни.

Можно ли добиться хорошего здоровья пищеварительной системы без пищевых добавок?

Дэйв: Это действительно приятно знать, потому что я уверен, что некоторые из слушателей задавались вопросом, хорошо ли вы говорите мне, что мне нужно принимать эти добавки, это будет длиться всю жизнь, и никто не хочет принимать лекарства независимо от того, является ли это естественным или нет для жизни, так что это то, к чему ваше тело, мое тело, любое тело могут быть приспособлены, а затем, когда оно находится в состоянии нормального функционирования, ваш микробиом исцеляется, он должен иметь возможность продолжать работать самостоятельно без добавок?

Уэйд: Ну, вы знаете, вот кое-что, Я думаю, у вас может быть средний уровень здоровья без добавок , но за последнее время я ломал голову … Мне уже за 40, и я стучал. в индустрии здравоохранения в течение долгого времени, буквально я начал, когда мне было 15, так что это дает вам идею, которая вернулась на 30 лет назад.И большинству моих наставников и людей, которыми я восхищаюсь и у которых я учусь, часто бывает за 60, от 70 до 80 лет.

Я не встречал ни одного из них, который не употребляет, который испытывает потрясающий, например, выдающийся уровень здоровья, например, отвисшую челюсть, например, как вы так выглядите или как у вас столько энергии, здоровья, я не встречал один из них, который не принимает ферменты и не принимает пробиотики в этом возрасте. Не один.

Дэйв: Хм, это очень убедительно, я верю, что в последние годы пробиотики приобрели большую популярность. Я неофициально разговаривал со многими подобными специалистами в области здравоохранения, которые сказали бы то же самое.

Уэйд: Да, и на самом деле именно из-за этого мы не созданы для жизни в, люди не созданы для жизни в окружающей среде, в которой мы живем сегодня. Мы живем в чрезвычайно стрессовой жизни, мы подвергаемся воздействию множества химикатов и химически обработанной воды с хлором и фторидом, которые влияют на выработку щитовидной железы, а также убивают.

Мы подверглись воздействию огромного количества антибиотиков, я здесь не для того, чтобы бросать медицинскую промышленность под автобус, мы получаем все эти продукты питания с красителями, красителями, консервантами и всем остальным, а люди нет, они существуют всего пару, несколько десятилетий.

Мы не приспособились к тому образу жизни, который мы культивируем в современном обществе, мы живем в коробках, возвышающихся в небе, мы не ходим на землю, чтобы есть свежие продукты, мы не теряем времени мы работаем дольше, чем когда-либо прежде, мы смотрим в синие огни [неразборчиво 00:35:04]. Все это способствует общему стрессу, который мы испытываем ежедневно, и я думаю, что каждый чувствует его на определенном уровне.

Заставьте свое тело работать вынос

Дэйв: Я снова полностью согласен.Уэйд, мы прошли так много разных дорог, есть о чем мы могли бы продолжить разговор, но я хотел бы завершить это тем, что называется «Take Your Body Work Takeaway», и это просто своего рода шаг к действию. Итак, я хочу вернуться к первоначальному вопросу Кристины, которая говорила о том, как вздутие живота заставляет ее выглядеть беременной. С чего в первую очередь следует начать сегодня?

Уэйд: Во-первых, ей нужно следить за тем, чтобы она пила достаточно воды.

Второе, что ей нужно, если она может исключить или уменьшить количество кофеина, которое она выпивает за день.

Номер три: ей нужно сесть на элиминационную диету, начать наблюдать и отслеживать то, что вызывает проблему. И наконец, номер четыре, я настоятельно рекомендую пройти курс ферментов и пробиотиков и, если она может, немного соляной кислоты в течение 30, 60, 90 дней и посмотреть, как ее тело поворачивается вокруг 900-40.

Дэйв: Замечательно, и у вас есть курс, не могли бы вы рассказать нам о своем замечательном курсе здоровья, потому что, возможно, это то место, с которого люди хотели бы начать.

Уэйд: Да, здесь есть чем заняться, и я создал 12-недельный курс, он называется The Awesome Health Course , и вы сможете получить его на awesomehealthcourse.com/makeyourbodywork.

Обычно я продаю это в розницу за 297 баксов, но для каждого из ваших слушателей вы получите это бесплатно, просто чтобы послушать шоу, и в основном это 12 недель, 84 маленьких видео , их пять до 15 минут, которые вы можете смотреть в любое время и в любое время, и этот курс включает в себя все, что вы можете делать ежедневно.

Это в простом формате, вы можете вернуться и посмотреть на него мы говорим о пищеварении, мы говорим о пробиотиках, мы говорим о воде, мы говорим о дыхании, мы говорим о ментальном подходе, медитации, мы говорим о тренерах и тесты, которые могут пройти люди.

Это в основном сборник буквально 25 с лишним лет работы в отрасли, обучая тому, что я сделал, и собирая всех этих экспертов, и сжимая их в простой и понятный формат, который вы можете смотреть на своем мобильном телефоне, если хотите, когда у вас есть свободная минута, пока вы ждете на автобусной остановке или ждете своего такси, или что бы там ни было.Так что это просто, легко, и я думаю, что в этом есть большая ценность.

Дэйв: О, Уэйд, это так великодушно с твоей стороны, и поэтому все, кто слушает, и особенно Кристина, надеюсь, ты слушаешь этот эпизод, если вы зайдете на makeyourbodywork.com/106, у меня будет прямая ссылка на этот бесплатный курс а также на веб-сайт Уэйда и некоторые продукты, о которых мы говорили сегодня, и некоторые другие ресурсы, о которых мы говорили сегодня. Уэйд, я просто хочу еще раз сказать честно, большое спасибо за то, что вы провели с нами время, было здорово услышать, как вы страстно говорите о пищеварении.

Уэйд: Знаете, как я уже сказал, мне посчастливилось работать с более чем 15 000 человек из всех слоев общества, и меня не перестает удивлять, сколько людей страдают от проблем с пищеварением. Они не понимают причины своего вздутия живота и то, как легко исправить такие вещи, как газы, вздутие живота, неподходящие штаны, то, что вы не выглядите или чувствуете себя лучше всего, или эту усталость, просто очищая пищеварение, и я нахожусь на эта миссия, и я не могу дождаться, чтобы поделиться ею. И поэтому я хочу поблагодарить тебя, Дэйв, за то, что я здесь и поделился со своими слушателями, и, надеюсь, если кто-то там страдает, они попробуют и увидят, как это сработает для них.

Вздутие живота: пять главных советов, как избавиться от вздутия живота перед сном — вы пробовали это?

Вздутие живота описывает набор симптомов, влияющих на живот, например ощущение дискомфортного растяжения. Обычно это происходит после интенсивного приема пищи и питья. У некоторых людей проблема может возникать слишком часто. Вздутие живота часто возникает в вечернее время, когда вы должны расслабиться, нарушая режим сна. К счастью, есть различные способы предотвратить вздутие живота перед сном,

Вот пять рекомендаций от Саймона Смейла, консультанта-гастроэнтеролога и представителя сети IBS.

1 — Исключите алкоголь, газированные напитки и кофеин — особенно вечером

Кофеин может оказать негативное влияние на кишечник и вызвать ветер и газ, поэтому постарайтесь ограничиться парой чашек кофе за один раз. неделю, а не пару чашек в день.

Избегайте также чрезмерного употребления алкоголя. Недавнее исследование British Gut Project показывает, что спиртные напитки, в частности, являются плохой новостью для здоровья кишечника. Но это еще не все плохие новости в отношении алкоголя, поскольку было обнаружено, что красное вино может быть полезным.

Преимущества вина сводятся к полифенолам, антиоксидантам высшего класса, которые вы также можете найти в кустарных сидрах, которые подпитывают микробиом, увеличивая разнообразие микробов. На самом деле красное вино лучше для микробиома, чем виноградный сок, который также содержит полифенолы, поэтому алкоголь плюс фрукты — это хорошо. Просто придерживайтесь стекла, а не бутылки.

Газированные напитки, наполненные газом и часто сахаром, должны немедленно покинуть ваши шкафы, если у вас проблемы со здоровьем кишечника.Они создают газ в кишечнике, вызывающий метеоризм.

Откажитесь от газированных напитков и вместо этого пейте воду. Вода дает дополнительный бонус, так как помогает смазывать кишечник, чтобы все двигалось; Если вода кажется вам слишком скучной, попробуйте травяные чаи для придания здорового вкуса — выберите чай с ромашкой, которая, как известно, способствует расслаблению.

Кроме того, употребление слишком большого количества газированных напитков может даже вызвать у вас беспокойство, а это не поможет вам расслабиться. Это связано с кишечником и мозгом.Разнообразный биом кишечника связан с повышенным содержанием триптофана в крови, а триптофан превращается в серотонин, химическое вещество мозга, необходимое нам для счастья.

2 — Не ешьте все калории во второй половине дня

Начните с регулярного питания, не оставляя больших перерывов между приемами пищи и, конечно же, не пропускайте приемы пищи.

Обед идеален примерно через три-четыре часа после завтрака, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и удерживать чувство голода на управляемом уровне. Ужин лучше всего есть через три-четыре часа после обеда и за два часа до сна, чтобы обеспечить оптимальный сон и эффективное использование калорий.

Не откладывайте большую часть калорий на ужин. Постарайтесь пообедать примерно в 18:00, чтобы дать вашему организму достаточно времени для переваривания, прежде чем лечь в постель.

3 — Выбирайте внимательно — избегайте неперевариваемых макарон и хлеба, некоторых овощей и готовых блюд

Некоторые продукты с высоким содержанием сложных углеводов, которые обычно встречаются в продуктах, приготовленных в микроволновой печи, и готовых блюдах, как правило, попадают в толстую кишку непереваренными. Здесь они будут бродить, вызывая излишний ветер и вздутие живота.

Ешьте меньше брокколи и цветной капусты. Несмотря на то, что эти два продукта являются полезными, они также часто ассоциируются с диетой исключения FODMAP. Брокколи и цветная капуста — примеры овощей семейства крестоцветных. Крестоцветные овощи содержат глюкозинолаты или серосодержащие химические вещества. По мере того как глюкозинолаты распадаются в кишечнике, они образуют другие соединения, такие как сероводород, поэтому газ, выделяемый после употребления этих продуктов, пахнет серой.

Точно так же те, кто ест больше продуктов с высоким содержанием FODMAP, таких как брюссельская капуста, продемонстрировали длительное производство водорода в кишечнике и расширение толстой кишки за счет ферментации.Это означает, что в кишечнике сильно раздувается воздух. Это приводит к появлению таких симптомов СРК, как газы, вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Старайтесь не есть фрукты с косточками, такие как сливы, персики, нектарины и манго. Это (нет) благодаря фруктозе. Фруктоза и сорбитол (сахарный спирт) — это сахаросодержащие соединения, содержащиеся в каждом фрукте, и у некоторых людей есть большие проблемы с их перевариванием, и поэтому у них возникают симптомы вздутия живота.

4 — Попробуйте клинически подтвержденный пробиотик

Пациенты часто спрашивают меня, следует ли им принимать пробиотики для решения проблем с кишечником, и появляется все больше доказательств того, что пробиотики могут принести пользу людям с вздутием живота и другими симптомами СРК .

Тем не менее, важно искать пробиотик, который имеет клинические доказательства. Клинически подтвержденный пробиотик — это пробиотик, доказавший свою эффективность у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Это означает, что он должен добраться до той части кишечника, на которую он должен воздействовать. Он также должен попасть туда в достаточном количестве, чтобы действительно повлиять на симптомы СРК. Альфлорекс, например, был бы одним из тех пробиотиков, которые были изучены независимо и клинически доказано, что он действует на симптомы СРК.

5 — Улучшение «гигиены» сна

Большое количество факторов образа жизни может влиять на работу нашего кишечника. Я бы начал с рассмотрения твоего режима сна. Многие люди плохо спят, и это существенно влияет на работу кишечника. Все хорошо, когда я говорю, что вам просто нужно спать по восемь часов каждую ночь, потому что на самом деле это действительно сложно.

Высыпаться трудно по ряду причин; У всех нас такая загруженная жизнь, и когда мы ложимся спать, у нас не всегда есть лучшая гигиена сна или режим отхода ко сну, а это означает, что качество нашего сна не всегда такое хорошее.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Ясно, что это не всегда возможно, но старайтесь ложиться спать как можно ближе к обычному времени.

Ваш кишечник и уровень стресса неразрывно связаны. Фактически, кишечник — это орган с наибольшим количеством нервных клеток в организме, даже больше, чем мозг, и мы знаем, что кишечник содержит наибольшее количество серотонина, который является нейромедиатором, который мы связываем с настроением и счастьем. Итак, вы можете представить, что если у вас что-то не так, эти чувства повлияют на ваши эмоции, и наоборот.

Вот почему мы видим много депрессии, беспокойства и проблем с настроением у людей с проблемами кишечника, но мы редко знаем, что было первым, проблемы с настроением или проблемы с кишечником — они оба влияют друг на друга.

Иногда, однако, вздутие живота может быть признаком основного состояния здоровья. Согласно NHS: «Если симптомы вздутия живота не исчезнут, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить более серьезное заболевание. Вздутие живота и стойкое чувство сытости — ключевые симптомы рака яичников.”

Почему поздний прием пищи вызывает вздутие живота?

Иногда мы чувствуем вздутие живота, когда просыпаемся. Мы можем почувствовать некоторую дискомфортную переполненность желудка или заметное увеличение размера живота из-за позднего ужина накануне. Дискомфорт возникает из-за избыточного газообразования из-за плохого пищеварения.

Ночной ужин или переедание в середине ночи может начаться из-за позднего рабочего дня, просмотра фильмов или, может быть, из-за непоследовательных пищевых привычек, но постепенно это становится привычкой.Эти вредные привычки являются первопричиной большинства проблем со здоровьем. Помимо вздутия живота, привычки в ночном питании могут также привести к бессоннице, увеличению веса и кислотному рефлюксу.

Лучшее время для ужина — с 19:00 до 20:00. Нам нужно есть как минимум за 1,5–2 часа до сна. В любое время после этого будет хуже для тела. Нашему организму нужно достаточно времени для пищеварения. Если мы поедим поздно, это начнет нарушать наши биологические часы, что влияет не только на пищеварительную систему, но и на общее состояние здоровья.

Вздутие живота — это ощущение наполнения живота, которое иногда связано с видимым увеличением размера брюшной области. Вздутие живота. Из-за скопления газа в тонком или толстом кишечнике мы чувствуем наполнение.

На процесс пищеварения влияет, когда мы спим сразу после обеда. Пищевые продукты, которые мы едим, не перевариваются должным образом и не всасываются в тонком кишечнике. Эти непереваренные продукты в тонком / толстом кишечнике ферментируются кишечными бактериями.Чем больше происходит брожение непереваренных продуктов, тем больше выделяется газа. Таким образом, мы раздуваемся, когда обедаем поздно вечером.

Избегайте переедания на ночь

Не переедай:

Следует избегать позднего приема пищи, так как это опасно для здоровья. Но если в некоторых обстоятельствах мы ели поздно, нам не следует есть слишком много. Когда вы переедаете, большее количество продуктов становится непереваренным и вызывает вздутие живота. Вместо этого выбирайте более легкую и легкоусвояемую еду. Избегайте употребления поздно вечером продуктов с высоким содержанием белка, пищевых волокон, сладких продуктов и газированных напитков, поскольку все они вызывают вздутие живота.

Прогуляйтесь перед сном:

В целом по ночам метаболизм в нашем организме замедляется. Мышцы пищеварительного тракта обычно отдыхают, когда мы спим. Для правильного пищеварения полезно немного прогуляться, чтобы не вздуться на следующий день.

Как предотвратить избыточное газообразование в кишечнике:

Исключение некоторых продуктов, таких как продукты с высоким содержанием FODMAP — группы углеводов — помогает предотвратить избыточное газообразование.

FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полисахариды) — это углеводы, которые проходят через пищеварение и ферментируются кишечными бактериями.В процессе ферментации образуется газ. Хотя не все люди чувствительны к продуктам с высоким содержанием FODMAP, люди с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника / язвенный колит, сильно страдают и страдают вздутием живота, спазмами, метеоризмом, диареей и т. Д.

Избегайте продуктов с высоким содержанием FODMAP (продукты с высокой ферментацией):

Овощи: овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, грибы, горох и т. Д.

Фрукты: абрикосы, яблоки, груши, консервированные фрукты, вишня и т. Д.

Молочные продукты: лактоза в молоке, йогуртовое мороженое

Пшеница и другие зерна, такие как ячмень и рожь

Бобовые: фасоль, чечевица, нут, печеная фасоль и т. Д.

Подсластители: фруктоза, мед, ксилит, маннит, сорбитол

Газированные напитки, жевательные резинки, безалкогольные напитки с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.