Вздулся живот что делать в домашних условиях: 18 способов справиться с вздутием живота

18 способов справиться с вздутием живота

12 сентября 2018

Вздутие живота — распространенная проблема, которая обычно происходит из-за накопления газа в желудочно-кишечном тракте. Вздутие визуально увеличивает размер живота, и делает его чувствительным или даже болезненным. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить повторение неприятного состояния.

Следующие советы помогут людям в домашних условиях быстро справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота:

1. Прогулка

Физическая активность заставит кишечник сокращаться чаще, что поможет высвободить лишний газ.

2. Йога

Определенные позы йоги могут напрягать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать высвобождение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. К примеру, вам подойдут такие позы как баласана (поза ребенка), ананда баласана (поза счастливого ребенка) и приседание.

3.

Мята перечная

Капсулы мяты перечной могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.

4. Специальные медицинские препараты для борьбы с излишним газообразованием

Противогазовые препараты, помогут удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. К примеру, со своей задачей хорошо справляется «Симетикон».

5. Массаж брюшной полости

Подобный массаж наладит нормальную работу кишечника. Однако следует правильно изучить ход выполнения массажа, и в случае возникновения болевых ощущений, немедленно прекратить его.

6. Эфирные масла

Результаты исследования, проводившегося в 2016 году, показали, что смесь эфирного масла фенхеля и куркумы может эффективно бороться с газами в ЖКТ. Тем не менее, прежде чем применять эфирные масла, необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Теплая ванна

Если полежать в теплой воде, то можно облегчить боль в животе. Релаксация снизит уровень стресса и поможет быстрее справиться с газообразованием.

Все эти советы помогут решить проблему в срочном порядке. Далее будут перечислены методы, которые работают в долгосрочной перспективе.

8. Потребление большего количества клетчатки

Она помогает предотвращать запор и вздутие живота. Ежедневная норма клетчатки для женщин — 25 г, а для мужчин — 38 г. Однако если употреблять ее больше 70 г в день, то вы получите обратный эффект.

9. Отказ от газированной воды

Газированные напитки способствуют накоплению газов в желудке. Углекислый газ, который используют при производстве такой воды, а также сахар и искусственные подсластители, могут вызывать вздутие живота.

10. Табу на жевательную резинку

Вещества в составе жвачки и глотание большого количества кислорода при жевании провоцируют образование газов.

11. Повышение ежедневной физической активности

Физические упражнения помогут сделать испражнения более регулярными и освободить ЖКТ от лишних газов и воды.

12. Регулярное питание

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после употребления большого количества еды за один раз. Лучше разделять прием пищи на небольшие порции и есть чаще, так пищеварительная система будет лучше работать.

13. Применение пробиотиков

Пробиотические препараты помогут в регуляции бактерий толстой кишки, которые продуцируют газ и вызывают вздутие живота.

14. Сокращение потребления соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение раздутого живота.

15. Исключите любого рода болезни

В некоторых случаях газообразование является следствием болезни. Поэтому лучше пройти обследование и убедиться, что с вами все в порядке.

16. Переход на диету с низким уровнем FODMAP-веществ

Исследование показало, что подобная диета помогла устранить вздутие, метеоризм и боли в животе у 74% участников с синдромом раздраженного кишечника

17. Ведение дневника питания

У некоторых людей может быть непереносимость некоторых продуктов. Ведение дневника питания поможет выяснить на какую пищу реагирует ваш организм.

18. Исключите пищевые добавки и лекарства, которые могут провоцировать проблему газов

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызвать запор и другие симптомы диспепсии, что в свою очередь провоцирует вздутие. Кроме того виновником повышенного газообразования могут быть различные лекарства. Необходимо тщательно изучить возможные побочные эффекты в инструкции.

← Назад

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

• Бобовые
• Капусту
• Брокколи
• Лук
• Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

• Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
• Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

 

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

 

Вздутие живота и метеоризм: причины и как избавиться

От вздутия живота и метеоризма даже телевизионная реклама предлагает разные таблетки и средства. Ведь проблема скопления газов в пищеварительной системе: желудке и кишечнике, доставляет множество неприятных ощущений: боль, резь, урчание.

 

Основные причины повышенного газообразования

Виной такого дискомфорта в желудочно — кишечном тракте человека являются газы и процесс их образования. Откуда же они в животе?

Причин здесь несколько. В норме в желудке человека содержится некоторый объем разных газообразных веществ. Еще часть газов выделяют живущие в кишечнике микроорганизмы, если количество полезных бактерий достаточное, то и газообразование в норме.

Попробуем разобрать самые частые причины газообразования сверх нормы.

Если во время еды торопиться, глотать плохо пережеванную пищу, да еще и много разговаривать — будьте уверены, вместе с едой в желудок попадет и лишнее количество воздуха. Здесь помогут нехитрые, старые, добрые советы:

• не разговаривайте, когда едите;
• жидкую пищу едите, твердую — пейте.

Употребление продуктов, при переваривании которых идет выделение газов.

Это как правило все бобовые культуры, овощи из семейства крестоцветных: капуста, репа, хрен. Жирное, жаренное, острое. Некоторые сорта хлеба. И газированная вода, особенно сладкая. Избежать такого воздействия тоже не трудно:

• бобовые перед приготовлением заранее замачивайте в холодной воде;
• капустные овощи, даже нашинкованные для салатов, кратковременно обдайте кипятком;
• не переедайте жирных, жаренных, острых блюд;
• многоразовое питание умеренными порциями тоже сыграет положительную роль.

Самая опасная причина газообразования и метеоризма, когда они вызваны острыми и хроническими заболеваниями: гастрит, панкреатит, язва и еще целым рядом болезней ЖКТ человека. Здесь надо пройти обследование и лечение у доктора гастроэнтеролога. И не стоит откладывать поход к врачу в долгий ящик.

Терпеть или укротить?

Любой скопившийся газ найдет как минимум два естественных выхода. И сделать он это может с приличным шумом, поставив окружающих в известность о ваших проблемах с пищеварением. Чтобы быстро и эффективно предотвратить нежелательную реакцию надо принять специальные препараты.

Самым доступным из них является активированный уголь, принять нужно 1 таблетку на 10 кг веса, если ваш вес 70 кг, то потребуется 7 штук. Таким же действием обладает и порошок Смекта.

Хорошо зарекомендовали себя препараты из группы «пеногасителей», такие как Эспумизан, Гастал, Боботик. Они способствуют распаду оболочек газовых пузырьков и поглощению их. Эспумизан выпускается в виде таблеток и эмульсии, принимается внутрь вместе с пищей или сразу после еды, хорошо зарекомендовал себя у взрослых и детей.

Так же в аптеке можно приобрести ферментные препараты: Мезим, Фестал. Принять их следует либо во время еды, либо сразу после, запить водой. Облегчат состояния и средства народной медицины: в емкость поместить две большие ложки семян укропа, залить 300 мл кипящей воды, закрыть крышкой. После трехчасового настаивания принимать по 100 мл три раза вдень в промежутках между едой.

Помните, соблюдение меры в еде — залог хорошего самочувствия.

Народные средства от вздутия живота и газов — проверенные способы от метеоризма

12 причин вздутия живота
Общие рекомендации по лечению 
Продукты, которые не рекомендуется употреблять
Продукты, которые можно есть при вздутии
Народные средства от метеоризма и вздутия живота
Рецепты, которые нельзя применять

Живот раздут, как воздушный шар, и со стороны кажется, что ты на третьем месяце беременности. В кишечнике кто-то громко урчит, и хочется выпустить газы в неподходящий момент. Эти симптомы хорошо знакомы многим. Если и ты часто страдаешь от вздутия живота и газов, тебе могут помочь народные средства. 

У здорового взрослого человека в желудке почти 1 литр газов. Малейший сбой в питании, и их количество увеличивается, проявляясь в виде вздутия живота или метеоризма. Иногда это сопровождается коликами, икотой, отрыжкой, урчанием и даже давящими болевыми ощущениями. 

12 причин вздутия живота

1. Неправильное питание. Большое количество жирного, жареного и продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, газировка, виноград, груши).
2. Малоподвижный образ жизни. 
3. Курение.
4. Запоры. 
5. Недостаточное количество жидкости. Для нормальной работы желудка нужно выпивать минимум 1 л воды в день.
6. Стресс.
7. Заглатывание воздуха во время еды. Такое бывает, когда ты ешь слишком быстро и не успеваешь тщательно пережевывать.
8. Непереносимость глютена или лактозы.
9. Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
10.  Беременность.
11.  Гормональные сбои (например, во время менструации).
12.  Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (острые кишечные инфекции, колиты, энтерит, панкреатит).

Поскольку вздутие живота могут вызывать не только неправильный образ жизни, но и серьезные заболевания, лечением вздутия народными средствами лучше не увлекаться. Стоит обратиться к врачу, чтобы он смог определить причину и назначить правильный курс терапии.

Общие рекомендации по лечению 

Если ты страдаешь от вздутия живота, прежде всего скорректируй режим питания. Пациентам с повышенным газообразованием стоит перейти на лечебную диету — «Диетический стол № 5». Она была разработана доктором М. И. Певзнером и рекомендуется для страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта.

9 основных принципов диеты № 5

1. Исключи из рациона жирное.
2. Не ешь острое, копченое.
3. Предпочтительные способы приготовления блюд: варить, готовить на пару, тушить.
4. Дробное питание. Ешь 4 — 5 раза в день. Дели пищу на примерно равные небольшие порции.
5. Старайся не переедать. 
6. Ограничь количество соли.
7. Соблюдай питьевой режим: не менее 2 л жидкости в день. 
8. Отдавай предпочтение горячей пище.
9. Не спеши и хорошо пережевывай еду. Слюна содержит ферменты, которые способствуют ее перевариванию. 

Продукты, которые не рекомендуется употреблять

1. Алкоголь
2. Газированные напитки
3. Кофе
4. Шоколад
5. Рыбные консервы
6. Мучные изделия из слоеного и сдобного теста
7. Бобовые
8. Орехи в любом виде
9. Фрукты, ягоды без тепловой обработки
10. Помидоры, грибы, редька
11. Щавель, лук, чеснок, шпинат
12. Майонез, горчица, кетчуп

Продукты, которые можно есть при вздутии

1. Каши
2. Отварной рис
3. Блюда из круп (кус-кус, булгур, гречка)
4. Хлеб из муки 1 или 2 сорта, лучше 1-2 дневной давности
5. Овощные супы
6. Нежирное мясо птицы, кролика, отварная говядина, рыба
7. Овощи, фрукты, молочные продукты после термической обработки
8. Яйца вкрутую и в виде белковых омлетов

Уже после двух недель такой диеты ты почувствуешь улучшение. Одновременно с ней можно применять и лечение народными средствами. 

Не пропустите

Народные средства от метеоризма и вздутия живота

Некоторые продукты и травы помогают избавиться от повышенного газообразования. Поэтому их часто применяют в народной медицине. Используй народные средства от вздутия с осторожностью. Они быстро снимут неприятные симптомы, если у тебя погрешности в питании, но при серьезных заболеваниях кишечника самолечением и неправильной дозировкой ты можешь себе навредить.

Мята

Она успокаивает кишечник, уменьшает газообразование, улучшает перистальтику. 

1. Можно пожевать несколько свежих листьев после еды. Еще один плюс этого метода в том, что мята освежает дыхание.  
2. Используй ароматические палочки с запахом мяты или масло с ее добавлением. Дискомфорт в животе часто вызывают психосоматические причины и стресс. А мята оказывает успокаивающее действие. 
3. Добавь мяту в черный чай или приготовь отвар. Для этого возьми свежие листья, промой, порви их на мелкие части, немного помни. Положи часть листьев в стакан, залей кипятком. Отвар должен настояться в течение получаса. Пей после еды 3-4 раза в день. Напиток должен быть комнатной температуры. В него также можно добавить немного лимона.

У применения мяты есть противопоказания. Она не рекомендуется тем, кто страдает повышенной кислотностью в желудке, изжогой, также аллергикам, людям с низким давлением и варикозом.

Ромашка

Это полезное растение уменьшает процессы брожения в кишечнике, обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. 

1. Приготовь отвар из расчета 1 чайная ложка сухой ромашки на 200 мл горячей воды. Доведи смесь до кипения, оставь настояться в течение 4 часов. Процеди и пей по 2 столовых ложки перед едой.
2. Аптечные сборы ромашки можно заваривать и пить после каждого приема пищи.
3. Ромашковый отвар можно пить натощак примерно за полчаса до еды. Главное, чтобы он не был слишком горячим — это вредно для желудка. 
4. Сухой сбор ромашки используют в качестве приправы, добавляя в блюда. 
5. Заваривай ромашку с мятой и имбирем.
6. Еще один вариант сбора — ромашка, зверобой, мята, тысячелистник.
7. Можно приготовить отвар на основе ромашки с добавлением фенхеля и мелиссы.

Укроп

Существует два вида укропа. Для настоев и отваров применяют зелень и семена укропа огородного. Это привычный нам вид, который мы используем для блюд. Есть еще укроп аптечный, также известный как фенхель. Он тоже полезен.

Укропная вода незаменима, когда нужно справиться с коликами у новорожденных. Полезна она и при вздутии живота у взрослых. Содержащиеся в составе укропа эфирные масла, микроэлементы уменьшают боль в кишечнике, мягко очищают его. 

1. Возьми зелень укропа огородного (можно использовать как в свежем, так и в замороженном или сухом виде). Мелко режем, подсушиваем (если нужно), завариваем (1 столовая ложка травы на 500 мл кипятка). В термосе настаиваем примерно час. Принимай три раза в день примерно по 100 — 150 мл за 20 минут до еды.   
2. Можно приготовить отвар из семян укропа. Для этого в 250 мл кипятка опусти примерно 1 столовую ложку семян. Тщательно размешай, вари на медленном огне 15 минут. Полученному отвару нужно дать настояться в закрытой емкости 1 — 2 часа. Потом процеди, принимай по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Фенхель

Самая полезная укропная вода получается из семян укропа аптечного. Есть несколько способов ее приготовления.

1. Возьми 2 чайные ложки семян и 250 мл воды. Предварительно измельченные в ступке семена (они должны «выпустить» полезные эфирные масла) залей кипятком, дай настояться в закрытой емкости в течение 1 – 1,5 часов. Для большей эффективности емкость можно подержать на водяной бане.
2. Насыпь в термос 2 чайные ложки измельченных семян фенхеля, залей туда 2 стакана кипятка. Дай настояться 1 час. Потом процеди сквозь сито или марлю и пей.

Пить отвар фенхеля можно 5 — 6 раз в день по 1 столовой ложке за 20 минут до еды или сразу после еды. Все зависит от причин, которые вызвали вздутие живота. Важно, чтобы укропная вода была свежей. Срок ее хранения в холодильнике — не больше 2 — 3 дней.

В сети есть много рецептов народных средств от вздутия живота на основе соды и лимонного сока, яблочного уксуса, имбиря, киви, капусты, горчицы. Мы не советуем их применять . Все эти продукты способны только ухудшить состояние при хронических проблемах в работе желудочно-кишечного тракта.

Автор

Редактор журнала «Лиза»

5 проверенных способов избавиться от вздутия живота

Русская Барби Валерия Лукьянова показала поклонникам свой плоский живот — никакого вздутия!

Вы исправно посещаете фитнес и держитесь подальше от холодильника, но ваш живот все равно выглядит, будто вы на пятом месяце беременности?

Скорее всего, причина в плохом составе вашей еды и недостатке физических упражнений. Но есть и менее распространенные причины, например, бактерии в кишечнике или большое количество воздуха, которое вы заглатываете вместе с едой.

Между тем, вздутие живота не такое уж редкое явление. Почти треть взрослого населения страдает от метеоризма, и постоянно задается вопросом, как этого избежать? Есть несколько способов.

Не ешьте большими порциями

Главное правило – ешьте маленькими порциями. То есть вместо огромного ланча, состоящего из первого-второго-третьего-плюс десерт, разделите все это на несколько небольших порций.

При этом важно, чтобы вы правильно жевали. Потому что большие куски увеличивают количество воздуха, которое вы заглатываете с пищей. И как результат – получаете вздутие живота. Ешьте медленно. Жуйте в два раза дольше, чем обычно. И не забывайте пить много воды каждый день.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Проверьте свою пищевую непереносимость

Достаточно часто «добыча газа» в животе усиливается после употребления проблемных продуктов. К самым распространенным пищевым аллергенам в данном случае относятся лактоза, фруктоза, яичные продукты и глютен. Какой продукт не гуд именно для вас?

Попробуйте такой эксперимент — на пару недель исключите из своего рациона вышеуказанные продукты (предпочтительно по одному), и если вы заметите изменения, просто откажитесь от них.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Прекратите, наконец, пить газировку

Одним из самых больших источников вздутия становятся газированные напитки и шипучки. Именно содержащиеся в них пузырьки — причина того, что вы так и не можете получить плоский живот. Прекратите пить их раз и навсегда, и забудете о своем недуге!

Кстати, жевательная резинка, употребление алкоголя и напитки через соломинку тоже провоцируют чрезмерное количество газов.

Излечитесь от синдрома раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника является относительно распространенным заболеванием, которое затрагивает приблизительно четырнадцать процентов людей. Однако большая часть людей даже не подозревает о том, что имеет данную проблему.

Между тем, наиболее распространенные симптомы синдрома раздраженного кишечника — это вздутие живота, боли в животе, диарея или, наоборот, запор. Если эти симптомы вам знакомы, обратитесь к врачу.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Поосторожней с алкоголем!

Содержание сахара в спирте часто вызывает проблемы с пищеварением, потому что это способствует размножению бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, приводит к избыточному содержанию газов. Ограничьте потребление алкоголя, а если вы решите пить, выбирайте менее сладкие напитки, например, сухие вина.

Избегайте ликеры, коктейли и алкогольные напитки в баночках.

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

КСТАТИ

— Нарушение микрофлоры кишечника может быть вызвано плохоперевариваемыми продуктами, это бобовые, орехи, фрукты, ячмень, брюссельская капуста, семечки, овес, мед и дрожжи, — говорит профессор Ашот Хачатрян, Академик Российской академии медико-технических наук. – В домашних условиях от вздутия живота можно избавиться с помощью кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир. Если вздутие живота становится постоянной проблемой, это говорит о том, что у вас может быть непроходимость кишечника, закупорка мочевыводящих путей, а то вовсе аппендицит. В этом случае с визитом к врачу тянуть не рекомендуется.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Можно ли стать стройной, обвязав талию ниткой?

Человеческий гений не стоит на месте, и теперь живот можно сделать плоским без занятий в спортзале и бега трусцой. Для этого по утрам, надев трусы и часы, надо обвязать свою талию ниткой. Она не позволит расслабить мышцы пресса, которые всегда будут в тонусе, и вскоре талия волшебно уменьшится на несколько сантиметров! Ну во всяком случае так обещают (дальше)

Не жалея живота своего: Ляйсан Утяшева поможет вам сделать талию к лету

Обнаружился животик, который предательски выглядывает из джинсов и портит весь внешний вид? Ляйсан Утяшева напоминает, что быстрая сгонка веса только вредит организму, а мышцы за один день, к сожалению, не подкачиваются. Начнем лепить фигуру с талии и животика (дальше)

10 причин вздутия живота у собаки: что это может быть и что делать в домашних условиях, если питомца раздуло? Вздутие живота у собак: причины, симптомы и лечение

Причиной вздутия живота у собаки могут быть и более серьезные патологии – водянка брюшной полости, гельминтозы, пиометра, асцит, перитонит. Владельцу важно своевременно распознать причину патологии и принять соответствующие меры.

Основные причины вздутия живота у собаки

Система пищеварения хищников, в том числе и домашних собак, генетически не приспособлена для потребления большого количества углеводистой пищи. В связи с этим нарушение принципа рационального питания домашнего животного – основная причина повышенного газообразования. Если домочадцы балуют собаку сладостями, продуктами, относящимися к так называемым «быстрым» углеводам, то рано или поздно происходит вздутие живота.

Углеводистая пища приводит к тому, что на ее переваривание организм тратить больше времени, чем на расщепление белковых ингредиентов. Такое нарушение сопровождается скоплением бактерий, основная пища которых – моносахариды. Это приводит к образованию большого количества газов в желудке и кишечной трубке.

К продуктам, вызывающим вздутие живота и повышенное газообразование, относятся, прежде всего, сладости, мучные и хлебобулочные изделия, а также такие овощи, как капуста, бобовые. Вызвать брожение в кишечнике способны и молочные продукты, особенно цельное молоко. При кормлении питомца свежими фруктами также следует знать, что многие из них (яблоки, груши, виноград, персики) являются причиной вздутия живота.

Провоцировать проблему может и резкий переход от одного корма к другому. Организм не успевает адаптироваться, сбой выработки пищеварительных ферментов приводит к повышенному газообразованию.

Опытные собаководы и заводчики отмечают, что недуг может проявляться у четвероногого питомца в том случае, если владелец сразу после кормления проводить активные тренировки. Физические упражнения после принятия пищи могут приводить к повышенному газообразованию вследствие нарушения функции пищеварения.

Незапланированная беременность

Раздутый тугой живот у суки, когда бока выходят за его пределы, может свидетельствовать о беременности. Если оплодотворение после вязки с кобелем – ожидаемое событие для хозяина собаки, то незапланированное зачатие становится полной неожиданностью. Забеременеть питомица может во время прогулки, если владелец надолго оставляет ее без присмотра или она имеет свободный доступ к улице, или при половом контакте с половозрелым кобелем, проживающим с ней на одной территории.

Большой живот у суки является признаком беременности, если имеются другие сопутствующие этому состоянию симптомы:

• снижение аппетита;
• изменение поведения;
• покраснение и набухание сосков;
• тошнота или рвота.

Беременность у собаки не требует принятия каких-либо мер в домашних условиях. Чтобы удостовериться, что гестация протекает без осложнений, рекомендуется показать питомицу ветеринару.

Скопление газов (метеоризм)

Если у пса раздуло живот, при этом у него отмечается частое отхождение газов, вероятнее всего, он страдает метеоризмом. Причин повышенного газообразования может быть много – от неправильного питания до закупорки кишечника. Нередко у животного присутствуют признаки сопутствующих заболеваний: рвота, понос, отказ от еды, повышение температуры тела и др.

При избыточном образовании газов необходимо выяснить, что именно привело к такому состоянию. Вывести их из кишечника в домашних условиях поможет увеличение нагрузки, например активная пробежка. Однако к этому методу прибегают только при отсутствии у пса других симптомов. Также рекомендуется дать питомцу лекарство, поглощающее газы и уменьшающее их образование:

• активированный уголь;
• Симетикон, Эспумизан;
• жженая магнезия;
• Смекта и др.

Эти меры лишь устранят внешние проявления проблемы. Выяснение первопричины метеоризма следует доверить ветеринару.

Скопление жидкости

Вздутие живота у пса может быть свидетельством скопления жидкости в брюшной полости. Это явление, которое в ветеринарии называется асцитом, опасно для здоровья питомца и требует незамедлительного принятия мер. Порой от того, как быстро отреагирует хозяин собаки на ситуацию, зависит ее жизнь. Скапливаться жидкость может на фоне проблем с печенью и сердцем, а также травм.

Если помимо увеличения живота пес тяжело дышит, много пьет и часто ходит в туалет, мало двигается, плохо ест, его рвет, а слизистые оболочки посинели, скорее всего, речь идет об асците. Не рекомендуется самостоятельно пытаться лечить это заболевание. Лучше, не теряя времени, отправиться с питомцем в ветеринарную клинику.

Глистная инвазия

Если у животного надулся живот, возможно, это связано с наличием в его кишечнике паразитов. Глистную инвазию можно распознать по следующим признакам:

• потеря аппетита и снижение массы тела;
• ухудшение состояния шерсти;
• одышка, кашель;
• запор, чередующийся с поносом;
• рвота;
• кожные высыпания.

При наличии этих симптомов нужно обработать пса от глистов. Впоследствии дегельминтизацию нужно проводить каждые 3 месяца.

Заболевание органов ЖКТ

Метеоризм возникает в результате нарушения работы органов пищеварения. У собаки может возникнуть закупорка кишечника, нарушиться его перистальтика. Недостаток ферментов и превышение численности вредных бактерий над полезными также приводят к усиленному образованию газов.

При наличии заболеваний, требующих медикаментозного лечения, у пса отсутствует аппетит, он становится вялым, практически не двигается. Часто поднимается температура до 39 градусов.

Что делать, если у собаки вздулся живот и появились тревожные симптомы, скажет ветеринар. Врачу потребуется осмотреть животное и при необходимости взять анализы.

Недостаток физической активности

Если собака большую часть времени проводит дома, лежа на своей подстилке, есть риск нарушения пищеварения. Органы перестают нормально функционировать, газы застаиваются и способны надуть живот, оказывая давление на его стенки.

Подобная проблема возникает также, если выгуливать питомца после приема пищи. Необходимо выждать некоторое время, чтобы еда усвоилась.

Неправильное кормление

Питание оказывает значительное влияние на пищеварение питомца. Раздувать живот у собаки может при наличии следующих факторов:

• Животное слишком быстро ест, в результате заглатывает воздух, что и приводит к усилению газообразования. Питомцев рекомендуется кормить по часам, не отклоняясь от режима. Если пес не наедается, то нужно увеличить его порцию, прибавив время до следующего приема пищи.
• Собака имеет доступ к лакомствам, богатым углеводами. К продуктам, увеличивающим образование газов, относят виноград, изюм, выпечку и прочие сладости. Не стоит идти на поводу питомца, выпрашивающего вредное угощение. Лучше заменить его на более полезный перекус, например, фрукты. Но помнить, что в неограниченных количествах их также нельзя есть животным.
• Питомец попробовал продукты, провоцирующие брожение в кишечнике. Это, например, соя или лимонная кислота. Последнюю часто добавляют в продукты питания, используя ее как консервант.
• Употребление сухого корма. Некоторые животные имеют предрасположенность к повышенному газообразованию. Сухая же пища поглощает воду, в результате процесс ее усвоения усложняется. Собаки, питающиеся натуральными продуктами, реже страдают от вздутия.

Обратите внимание! Переедание и употребление горячих блюд также приводят к усиленному образованию газов.

Опухоль в брюшной полости

В ряде случаев вздутый твердый живот у питомца указывает на наличие в кишечнике или желудке доброкачественного или злокачественного новообразования. Образование опухоли сопровождается потерей аппетита и, соответственно, снижением веса, рвотой, поносом или запором, кровью в каловых или рвотных массах. При этом животное постоянно пучит, у него урчит в животе. Рвота, как правило, является признаком поражения раковыми клетками тонкого отдела кишечника и желудка, диарея – толстого отдела кишечника.

При появлении перечисленных симптомов нужно как можно быстрее показать пса ветеринару. При неэффективности консервативного лечения для удаления опухоли прибегают к хирургическим методам.

Резкое вздутие и газообразование

Помимо проблем с кормлением к увеличению объема живота у четвероногих питомцев могут приводить и более серьезные причины. Так, по мнению ветеринарных специалистов, к острому вздутию в области брюшной полости может привести асцит, при котором происходит патологическое скопление жидкости в брюшине. Водянка не является самостоятельным заболеванием, а свидетельствует о нарушении кровообращения, кардиологическом заболевании, проблемах с почками и т.д.

К внезапному вздутию живота приводит и такая тяжелая патология, как перитонит. В результате гнойного воспаления брюшины происходит ее наполнение экссудатом, кровью, лимфой. Состояние является угрожающим для жизни животного и требует незамедлительной квалифицированной помощи.

Одной из причин того, что владелец наблюдает внезапное увеличение брюшной полости у собаки, является пиометра. Гнойное воспаление матки сопровождается выделением повышенного количества газов. Клинически владелец наблюдает при этом опасном заболевании резкое вздутие живота у собаки.

Приводить к острому расширению желудка и кишечника могут многочисленные гельминтозы. Паразиты нарушают выработку пищеварительных ферментов, приводят к сбою всасывающей способности тонкого кишечника, что сопровождается повышенным газообразованием.

Одной из опасных для жизни питомца причин внезапного увеличения живота в размерах является заворот желудка или разрыв стенки органа. Такое состояние чаще всего ветеринарные специалисты диагностируют у представителей крупных пород. В результате быстрого наполнения газами полого органа, происходит его сильное расширение. Увеличенный в размерах желудок давит через диафрагму на сердечную мышцу, что в ряде случаев приводит к внезапной смерти у особей гигантских пород.

Учитывая серьезность причин, приводящих к вздутию живота, владелец должен уметь распознать, в какой ситуации все дело в повышенном газообразовании из-за продуктов, а в каком состояние может угрожать здоровью и жизни четвероногого друга.

Основные симптомы вздутия у собаки

Патологическое состояние начинается внезапно, причиняя боль собаке, или протекает незаметно для нее и хозяина. В зависимости от симптомов, сопровождающих вздутие живота, различают острую и хроническую стадию.

Хроническая форма

Большинство ветеринаров сходятся во мнении, что пищеварение питомцев нарушается, когда неправильно подобран сухой корм или собака ест с общего стола. Именно из-за несбалансированного питания развивается хроническое вздутие живота. Животное при этом практически не беспокоится, ведет себя как обычно. Но если не принять меры, подобное состояние чревато сбоями в работе поджелудочной железы и печени.

Острая форма

Бывают случаи, когда самочувствие собаки резко ухудшается. Внезапно ее живот вздувается, она начинает скулить, становится чрезмерно тревожной. Питомец может поджать заднюю лапу, если ему действительно больно.

Наблюдаются другие симптомы:

• Пса беспокоит отрыжка и икота.
• Начинается рвота с пеной и неприятным запахом.
• Появляется понос. Количество дефекаций в любом случае растет и в испражнениях заметна слизь, иногда кровь.
• Аппетит снижается или пропадает совсем.
• Слизистые оболочки приобретают синеватый оттенок.
• Изменяется дыхание, иногда возникает одышка.

Если у собаки раздуло живот, то могут отказывать конечности, выпучиваться глаза. Не стоит дожидаться, когда появятся все тревожные симптомы. При наблюдении хотя бы одного дополнительного признака, если живот начинает раздуваться, необходимо ехать в ветклинику. Подобное состояние способно вызвать заворот желудка. В редких случаях происходит разрыв его стенки. Если своевременно не оказать помощь питомцу, он может погибнуть.

Точный диагноз псу поставят после обследования. Потребуются сделать рентген брюшной полости, взять кал и кровь на анализ.

Признаки дисбаланса

Патология, сопровождающаяся повышенным газообразованием в кишечнике и вздутием живота, может протекать в острой и хронической форме. Хроническое течение в большинстве случаев обусловлено погрешностями в кормлении, гельминтозами. Наибольшую опасность для жизни питомца представляет острое течение недуга.

Ветеринарные специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие симптомы, свидетельствующие о развитии проблем с пищеварением:

• Объем живота резко увеличивается. При остром расширении собака не может передвигаться.
• Животное может беспокоиться или наоборот, находиться в вялом, апатичном состоянии. В тяжелых случаях у пса развивается ступор вследствие отравления токсическими продуктами и сильной боли.
• Усиленное брожение сопровождается метеоризмом.
• В животе питомца слышно урчание.
• Рвота и понос нередко сопровождают острое расширение желудка под воздействием копившихся газов.

В случае хронического течения патологии симптомы не имеют яркой выраженности.

Диагностика

Как понять отчего раздуло живот у собаки? Если хозяин регулярно проводит дегельментизацию, животное простерилизовано или его регулярно водят на случки, то 2 причины, как минимум, можно исключить. Симптомы обычного вздутия при метеоризме выглядят следующим образом:

• разбухший живот, натянутый как барабан;
• пес скулит, стонет, беспокоен, не находит места;
• позывы к рвоте через 5-30 мин., выглядящие иногда как частый кашель;
• слабость, одышка;
• учащенное сердцебиение;
• частые попытки дефекации, но безуспешные;
• попытки съесть камешки, твердые предметы.

Перечисленные внешние признаки могут быть симптомами множества заболеваний. Набухание может пройти и естественным путем, но, если ситуация не улучшается, следует срочно отвезти пса к врачу. Желудок, растягиваясь, смещает связки, которыми крепятся внутренние органы. При резких движениях: прыжке с дивана, беге может произойти смещение кишечника и желудка, что чревато серьезными последствиями. Диагностировать пиометру можно и при осмотре половых органов. Самостоятельно определить асцит и перитонит в домашних условиях не получится. Если животное выглядит подавленным, много лежит, теряет интерес к еде, рвет, и при этом у него увеличена брюшина, следует сразу отвести его на обследование в ветеринарную клинику, чтобы снизить риск летального исхода.

Методы лечения вздутия живота

Универсального способа лечения вздутия живота не существует, любой ветеринар перед тем, как начинать действовать, назначает животному ряд анализов. Единственное, что предшествует обследованию собаки, – это хирургическое вмешательство, призванное очистить брюшную полость.

Прохождение операции

В общих чертах хирургическое вмешательство, позволяющее очистить живот собаки от лишней жидкости, включает в себя несколько основных этапов:

• животному вводится внутривенный наркоз;
• хирург вскрывает брюшную полость и вставляет специальный зонд для откачивания экссудата;
• после удаления лишней жидкости хирург осуществляет гастропексию, то есть прикрепляет желудок к стенке брюшины или к диафрагме во избежание рецидивов;
• далее брюшная полость зашивается, и животному ставится капельница, чтобы оно быстрее восстановилось после операции.

Операция позволяет удалить из брюшной полости жидкость и закрепить желудок во избежание рецидивов

Рацион питания собаки после операции

После операции питомцу назначается особая диета, призванная предупредить возможные ухудшения состояния:

• допускается кормление только перемолотой пищей. В первые дни собака ест преимущественно разваренный рис, постепенно в него добавляются небольшие количества перемолотого мяса;
• необходимо строго дозировать порции. За один раз собака должна потреблять не более 120 миллилитров указанных продуктов, при этом кормить животное надлежит каждый час;
• любые кисломолочные или молочные продукты, несмотря на свою легкость и полезность, должны быть полностью исключены из рациона на время восстановления.

Разваренный рис является лучшей пищей для собаки, восстанавливающейся после операции

Лечение глистной инвазии

Лечение данного недуга, как легко догадаться, состоит в прохождении дегельминтизации, о которой хозяин собаки забывал ранее. Однако перед тем, как дать своему питомцу определенный глистогонный препарат, необходимо посоветоваться с ветеринаром, поскольку далеко не каждый медикамент может подойти вашему питомцу.

Существуют разные типы глистов, а следовательно, и разные типы лечения. При выборе неправильного средства вы рискуете только усугубить состояние животного. Во избежание таких негативных последствий ветеринар обязательно назначает собаке анализ кала.

Препараты, показавшие свою эффективность на взрослых особях, приведены в таблице ниже.

Таблица. Глистогонные препараты для собак

Препарат                             Дозировка

«Диронет»	1 таблетка на 10 килограммов массы животного; 1 миллилитр суспензии на 1 килограмм массы животного
«Панакур гранулят»	50 миллиграммов вещества на 1 килограмм массы животного
«Празицид»	1 таблетка (500 миллиграмм) на 10 килограммов массы животного
«Прател»	Четверть таблетки для собак весом до 2 килограммов; половина таблетки для собак весом до 5 килограммов; таблетка собакам весом до 10 килограммов; 2 таблетки собакам весом до 20 килограммов; 3 таблетки собакам весом до 30 килограммов
«Азинокс»	1 таблетка на 10 миллиграммов массы животного

Форма выпуска у антигельминтиков различная. Имеются препараты в виде суспензий (часто предназначающиеся щенкам), в виде таблеток, капель, которые наносятся на холку собаке, и так далее. Все антигельминтики предполагают индивидуальное высчитывание дозы, исходя из массы тела животного.

Лечение пиометры

Методы лечения пиометры опять же зависят от ее формы. Закрытая пиометра предполагает хирургическое вмешательство, задачей которого является удаление матки и яичников. Этот метод считается радикальным, но единственным, позволяющим сохранить собаке жизнь. Лечение открытой формы пиометры осуществляется консервативно и включает в себя применение антибиотиков, гормональных препаратов и прочих медикаментов, которые ветеринар назначит после детального осмотра животного.

Чтобы предупредить это серьезное заболевание, хозяевам рекомендуется периодически проверять уровень гормонов у своих питомцев (особенно, если речь идет о зрелых особях). Когда о повышенном уровне прогестерона уже известно, ветеринар назначает специальные препараты для его снижения.

Лечение перитонита

Вне зависимости от того, какие причины привели к перитониту, первое, что делает ветеринар, – это извлекает излишки жидкости из брюшины и назначает собаке голодную диету, чтобы не спровоцировать повторное обострение. Если перитониту предшествовали перфорация кишечника или желудка, то питомцу обязательно проводят лапаротомию.

После операции собакам непременно назначается курс антибиотиков

Послеоперационное лечение включает в себя применение антибиотиков, предупреждающих возникновение очагов инфекции в ослабленном организме? и обезболивающих, позволяющих собаке прийти в себя после приступов боли. Помимо указанных препаратов? часто назначаются средства, улучшающие работу сердца, и другие общеукрепляющие медикаменты.

Лечение асцита

Поскольку брюшная водянка является следствием других серьезных нарушений в организме животного, любое лечение должно начинаться с тщательной диагностики. Конечно, еще до начала осмотра необходимо вывести всю лишнюю жидкость из брюшной полости питомца, чтобы дать ему возможность восстановиться. Следует заметить, что само по себе единичное удаление жидкости совершенно бесполезно. В отсутствии комплексного лечения прежние патологии вновь дадут о себе знать и повторно приведут к асциту, который будет переживаться еще тяжелее.

В большинстве случаев при асците назначается одни из следующих препаратов:

• «Верошпирон»;
• «Фуросемид»;
• «Темисал»;
• «Эуфиллин».

Все перечисленные медикаменты являются диуретиками и способствуют скорейшему оттоку остатков лишней жидкости из организма. Давать собаке подобные лекарства необходимо строго в прописанных дозах, в противном случае у животного может нарушиться электролитный баланс, вследствие которого питомец потеряет большое количество полезных веществ.

Профилактика

Если питомец склонен к вздутию и прочим проблемам с желудком, нужно обеспечить ему правильный образ жизни. Придерживайтесь следующих правил:

1. Выгуливайте собаку не менее одного раза в день.
2. Если проблемы с вздутием уже возникали, приобретите препараты от газообразования и те медикаменты, которые назначил ветеринар. Всегда имейте их под рукой.
3. Не перекармливайте собаку, даже если она сильно просит. Взрослой собаке достаточно 3 приемов пищи в день, щенку – 4-5.
4. Кормите собаку после прогулки.
5. Чтобы исключить попадание воздуха в желудок, не поите животное сразу после прогулки. До еды собака тоже не должна потреблять жидкость.
6. Включайте в натуральный рацион около 30% мяса и прочих продуктов, содержащих клетчатку.
7. Приобретите в зоомагазине специальные травы, предназначенные для собак.
8. Подбирайте корм, в составе которого содержится минимальное количество злаков и углеводов.
9. Если вы переводите собаку с одного корма на другой, делайте это постепенно.
10. Позволяйте животному медленно и спокойно поглощать пищу.
11. Отгородите питомца от всех ситуаций, которые могут спровоцировать стресс.

Как правильно кормить собаку после вздутия живота?

В течение первых 12-ти часов после фиксации опасного состояния нужно не давать питомцу пищу. После этого можно перевести его на легкую диетическую еду. Владельцу питомца следует придерживаться таких общих правил:

1. Полностью исключить из меню кисломолочные продукты до полного выздоровления зверя. Дело в том, что они могут легко спровоцировать повторное вздутие живота, устранить которое будет непросто. Особенно опасна подобная еда для животных, недавно перенесших операцию.
2. Строго соблюдать рекомендованный объем порции для питомца. Кормить его нужно каждый час. По мере выздоровления интервалы между приемами пищи можно будет увеличить. Данный вопрос должен курировать ветеринар.
3. Давать любимцу мелко нарезанную пищу. В первые дни лечения основу рациона может составлять разваренный рис с небольшим добавлением мяса. Постепенно в меню можно будет вводить другие продукты. Такое питание подходит питомцам, которые недавно перенести операцию.
4. По возможности лучше перевести пса на готовые корма премиум-класса, которые не содержат запрещенных продуктов, при этом имеют в своём составе много питательных веществ. После полного выздоровления питомца вы легко сможете перевести его на обычную смесь или натуральное питание.

Поскольку вздутие живота может быть связано с различными опасными патологиями, рекомендуется, чтобы корм для больного питомца подбирал ветеринар. Он должен сделать это с учетом особенностей породы, имеющихся заболеваний, возраста и веса собаки. Рекомендации врача в представленном случае надо строго соблюдать.

Когда необходимо отвести к ветеринару?

Если пес мучается огромным животом, тошнотой, тяжело дышит, еле передвигается, нужно срочно отвезти его в ветеринарную клинику.

В тяжелых ситуациях вызовите врача на дом.

Также обратите внимание на рвоту: как часто у питомца происходят позывы. Если 1-2 раза пес вырвал и ему стало легче — организм справляется самостоятельно. Для профилактики обезвоживания дайте Регидрон.

Рвота более 3-4 раз за сутки с гнилостным запахом, пеной или желтого цвета — повод обратиться к доктору.

Явные симптомы заворота желудка: отказ от еды, обильное слюноотделение при частой рвоте. Желательно не затягивать и в случае, когда слабо выраженные симптомы длятся более 1 суток.

В клинике животное комплексно обследуют: сделают рентген, УЗИ, возьмут анализы мочи, кала, сделают пункцию полостной жидкости для установления содержимого. Также врач подробно выслушает и запишет историю болезни. В первую очередь спросит давно ли пес принимал препараты от глистов. Главной задачей является купирование процесса вздутия путем промывания желудка через зонд, вставляемый в горло. Выведению газов помогает также прокалывание брюшины специальной полой иголкой: самостоятельно в домашних условиях этого делать не рекомендуется. Питомцу в шоковом состоянии дают специальные препараты, снимая боль антибиотиками. Также осуществляют интенсивное лечение, назначая стимуляторы перистальтики и поддерживающую терапию сердечно-сосудистой системы. В тяжелых случаях назначают срочную хирургическую операцию под наркозом. Положительный исход операционного вмешательства зависит от скорости с какой животное доставили в ветлечебницу. После операции важно обеспечить качественный уход и успешно пройти послеоперационный период.

• http://zootvet.ru/vzdutie-zhivota-u-sobaki/
• https://DogGav.ru/zdorovye/bolezni/vzdutie-zhivota-u-sobaki.html
• https://gafki.ru/sobaki/vzdulsya-zhivot.html
• https://usobaki.com/vzdutie-zhivota/
• https://pets-expert.ru/vzdutie-zhivota-u-sobak-prichiny-simptomy-i-lechenie/
• https://RealPet.ru/zdorovie/vzdutie-zhivota-u-sobaki.html
• https://dogworry.ru/veterinariya/chto-delat-esli-u-sobaki-vzdutie-zhivota.html

[свернуть]

Вздутие живота — как избавиться, причины, лекарства

Вздутие живота или метеоризм – широко распространенное состояние. Оно возникает при повышенном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте и вызывает неприятное чувство распирания. Каковы причины вздутия живота?

Что вызывает повышенное газообразование

У здорового человека в норме в кишечнике присутствует около 200 мл газов.

Их источниками являются:

• воздух, который попадает в желудок с едой;
• газы, продуцируемые в кишечнике бактериями;
• газы, которые поступают из крови.

Наличие умеренного газообразования — нормально.

Большая их часть выделяется при дефекации или может отходить отдельно. Но при нарушении моторики кишечника возникает брожение, в результате которого газы образуются в избыточном объеме.

Вздутие живота и газообразование у взрослых может вызывать:

• несбалансированное питание;
• заболевания ЖКТ;
• расстройства кровообращения;
• психоэмоциональные перегрузки.

Вздутие живота у ребенка может возникать из-за несовершенства ферментной системы или ее функциональных нарушений. Вздутие живота у женщин нередко провоцируется гинекологическими заболеваниями, гормональными изменениями во время климакса или беременности.

Такой незначительный симптом, как повышенное газообразование, может указывать на серьезные проблемы в организме.

Проявления метеоризма

Симптомы вздутия живота проявляются:

• чувством распирания;
• схваткообразной болью;
• тошнотой;
• отрыжкой;
• снижением аппетита;
• поносом или запором.

Иногда появляются внекишечные симптомы: сбои ритма сердца, снижение настроения, нарушения сна.

Как лечить

Лечение вздутия живота необходимо в том случае, если повышенное газообразование стало уже привычным состоянием. Вначале нужно пройти обследование, чтобы установить причину. А затем врач назначит необходимые препараты для терапии основной патологии и устранения метеоризма.

Могут применяться следующие лекарства от вздутия живота:

• спазмолитики – для нормализации тонуса кишечника, снятия боли и уменьшения вздутия;
• сорбенты – останавливают брожение, поглощая раздражающие вещества;
• пробиотики – необходимы для улучшения пищеварительного процесса и предотвращения брожения.

Также необходима коррекция питания. Диета при вздутии живота исключает продукты, усиливающие газообразование и напитки, вызывающие реакцию брожения (пиво, газированная вода, квас).

Но, если обследование не выявило никаких серьезных заболеваний и лечения не требуется, чтобы убрать вздутие живота используйте народные методы.

Лечение происходит в зависимости от первопричины.

Средства народной медицины

Как быстро избавиться от вздутия живота у взрослых? Можно использовать:

1. Имбирный чай – имбирь усиливает слюноотделение и увеличивает производство желчи, что положительно влияет на пищеварение. Вещества, содержащиеся в растении, обладают спазмолитическим действием и уменьшают газообразование.
2. Семена фенхеля – эфирные масла и ряд других компонентов в их составе стимулируют образование желчи и способствуют продвижению пищи по ЖКТ. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно приготовить отвар или жевать семена после еды.
3. Яблочный уксус – в его составе содержатся пробиотики. Их назначение: улучшение пищеварения, уменьшение вздутия и предотвращение накопления газов в дальнейшем. Для облегчения симптомов необходимо выпить напиток, состоящий из стакана воды и 2-х столовых ложек уксуса.
4. Ромашковый чай – содержащиеся в растении вещества обладают противомикробными свойствами и успешно борются с воспалительными процессами. Используют лечебный чай, чтобы нормализовать работу ЖКТ, избавиться от неприятных ощущений при переедании и колик.

Если не устранить причину газообразования, то любое лечение будет только симптоматическим и может скрыть заболевание.

Как быстро избавиться от вздутия живота с помощью таблеток? Одно из самых безобидных средств, которое можно использовать без назначения врача – это активированный уголь. Благодаря хорошей пористости, уголь быстро поглощает токсины и избавляет от метеоризма. Его можно использовать как для лечения, так и с профилактической целью.

Профилактика

Соблюдение этих рекомендаций поможет предотвратить метеоризм и значительно снизить число его рецидивов.

Профилактика вздутия живота включает:

• уменьшение объема порции и увеличение числа приемов пищи – так пищеварительной системе будет легче справляться со своими функциями;
• отказ от леденцов, жевательных резинок и употребления напитков через трубочку – это предотвратит заглатывание лишнего воздуха, который вызывает метеоризм;
• спокойная обстановка во время приема пищи снижает риск развития различных заболеваний;
• отказ от курения, которое способствует попаданию в организм излишнего воздуха.

А также не забывайте побольше двигаться. Физическая активность избавляет пищеварительный тракт от газов и позволяет укрепить здоровье в целом.

 

Что делать и когда обратиться к врачу

Вздутие живота — это ощущение переполненного желудка. Это может сопровождаться или не сопровождаться вздутием живота, то есть заметно увеличенным и сжатым животом.

Вздутие живота чаще всего связано с избыточным газом, но связь между вздутием живота и газом до конца не изучена. У некоторых людей с симптомами вздутия живота нет фактического увеличения кишечного газа, и они могут быть более чувствительными к нему. Состав, а не количество газа также может иметь значение.

Причины вздутия живота включают:

Вздутие живота обычно несерьезно, но может быть очень неудобным.

Средства и методы лечения вздутия живота

Хотя вздутие живота часто проходит само по себе, следующие меры могут помочь уменьшить вздутие живота или устранить его основные причины:

Упражнения и осанка

Физические упражнения могут помочь уменьшить вздутие живота и избавиться от него. газ из кузова. Также может помочь регулировка осанки. Когда вы лежите на спине, в организме остается больше газа, поэтому старайтесь оставаться активным в течение дня.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Симетикон (Gas X) и активированный уголь продаются как газоредукторы. Эти два метода оказались неэффективными и / или несовместимыми при использовании в клинических испытаниях по отдельности. Однако есть некоторые свидетельства того, что они могут работать в сочетании или при использовании с оксидом магния или лоперамидом (имодиумом).

Пробиотики

Использование пробиотиков для лечения проблем с пищеварением широко распространено, но мало изучено.Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что использование пробиотиков может помочь уменьшить вздутие живота. В клинических исследованиях доказано, что формула VSL # 3 снижает вздутие живота как у взрослых, так и у детей.

Пищеварительные ферменты

Одной из частых причин вздутия живота является неспособность переваривать определенные продукты. Большинство добавок пищеварительных ферментов эффективны только для людей, которые не могут производить ферменты по медицинским показаниям. Однако оказалось, что безрецептурные ферменты помогают переваривать два обычно проблемных продукта: молочные и бобовые (например, бобы).

Если вам трудно переваривать сахар из этих продуктов, вам могут помочь добавки с лактазой (например, Lactrase или Lactaid) для молочных продуктов или добавки с альфа-галактозидазой (например, Bean Relief или Beano) для бобовых.

Травяные лекарственные средства

Мята перечная издавна использовалась в народной медицине в качестве средства для пищеварения, а масло перечной мяты может дать некоторое облегчение людям с СРК или синдромом раздраженного кишечника. В ранних исследованиях было доказано, что лист перечной мяты оказывает высвобождающее действие на ткань желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у животных и может помочь при вздутии живота, но на людях еще не было проведено достаточных клинических исследований.

Имбирь — еще одно растение, которое может помочь при симптомах верхних отделов ЖКТ, таких как вздутие живота и запоры.

Если вы имеете дело с вздутием живота, попробуйте съесть немного имбиря или выпить чашку мятного чая — это легкое домашнее средство.

Диета

Вздутие живота часто возникает, когда плохо перевариваемые углеводы начинают ферментировать в толстой кишке. Многие люди, которые часто страдают от вздутия живота, получили пользу от диеты с низким содержанием FODMAP или диеты с низким содержанием ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов.

Вы можете попробовать исключить некоторые или все из следующих продуктов:

• Олигосахариды: содержатся в бобовых, луке, чесноке, пшенице
• Дисахариды: такие как лактоза и содержатся в молочных продуктах
• Моносахариды: такие как фруктоза и содержатся в яблоки, груши и мед
• Полиолы: содержатся в большинстве косточковых фруктов, цветной капусты, жевательной резинки и конфет

Один из вариантов — по одному удалять продукты FODMAP, которые, как вы подозреваете, вызывают вздутие живота. Если вздутие живота вызывает серьезные страдания, вы также можете попробовать строгую исключающую диету, исключив все продукты FODMAP, а затем медленно снова вводя их в свой рацион, чтобы определить, какие из них можно употреблять с комфортом.

Запор также может вызывать вздутие живота, поэтому диета, богатая клетчаткой, может помочь при обоих состояниях. Если у вас также есть один из следующих симптомов, у вас может быть запор:

• Неполное или нечастое испражнение
• Маленький, галечный стул
• Напряжение для начала или завершения испражнения

Вы также можете добавить киви в свой рацион. диета, которая оказалась полезной при вздутии живота и запорах.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев вздутие живота проходит само.Однако вам следует обратиться к врачу, если он не проходит или если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:

Вздутие живота | 10 советов по облегчению вздутия живота

Чувствовать себя некомфортно из-за того, что у вас раздутый живот, который просто не проходит, — это не весело. Но прежде чем мы начнем что-либо, обратите внимание, что время от времени немного надуваться — это совершенно нормально, а иногда это просто признак того, что ваш кишечник переваривает пищу. Раздражающий? да. Факт быть человеком с функционирующим телом? Также да.

Только когда вы имеете дело с более устойчивой проблемой, вы можете принять меры для ее решения.

---

Почему у меня вообще вздутие живота?

По словам медицинского диетолога доктора Сары Брюэр, вздутие живота может быть вызвано:

• Съедание большего количества пищи за один прием, чем вы привыкли
• Слишком быстрое питание
• Употребление в пищу жирных продуктов с высоким содержанием жира
• Функциональные расстройства кишечника — например, снижение выработки желудочного сока и ферментов, желчи или сока поджелудочной железы, которое может происходить во время стресса
• Такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК)

Знайте, что ваш цикл может быть в норме. играть, а также.«Вздутие живота также может увеличиваться во время менструации», — говорит она.

Постоянный вздутие живота, который не успокаивается, может быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного: если вы обеспокоены, обратитесь к терапевту.

В чем разница между болью в животе и вздутием живота?

Существует важное различие между вздутием живота, вызванным перееданием или провоцирующей пищей, и вздутием живота, вызванным более серьезными медицинскими проблемами.

«Боль в животе — это термин, который часто используется для обозначения спазмов или тупой боли в животе.Обычно это недолговечно и часто несерьезно », — говорит NHS.

«Сильная боль в животе — более серьезный повод для беспокойства. Если боль начинается внезапно и неожиданно, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, особенно если боль сосредоточена в определенной области ».

Если вы обнаруживаете, что вздутие живота регулярно или сопровождается болью, вам всегда следует обращаться за медицинской помощью, чтобы исключить что-либо более серьезное.

---

10 советов по облегчению вздутия живота
1.Ешьте медленнее

Восстановите свой обеденный перерыв и снова займитесь обеденным столом. По словам диетолога Генриетты Нортон из Wild Nutrition, один из наиболее эффективных способов избавиться от вздутия живота — это есть медленнее и правильно пережевывать пищу.

Что значит? Больше никаких поспешных обедов. Нортон говорит, что слишком быстрое питание приводит к глотанию большего количества воздуха, что усугубляет вздутие живота. Точно так же вы можете попробовать распределить то, что вы едите в течение дня — возможно, есть четыре небольших приема пищи, а не три.

Плюс, по ее словам, перерыв для правильного питания необходим для эффективного пищеварения, что, в свою очередь, важно для предотвращения вздутия живота.

Ущерб уже нанесен, и вы отчаянно ломаете голову в поисках советов, как избавиться от ветра? «Попробуйте лечь на левый бок, чтобы излишки ветра не скатывались и не выходили», — предлагает доктор Брюэр.

2. Снижение стресса

Испытываете высокий уровень эмоционального стресса? Диетолог Дженна Хоуп говорит, что стресс может повлиять на кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут вызвать вздутие живота.

Она говорит: «Мы начинаем все больше слышать о взаимосвязи между кишечником и мозгом. Высокий уровень эмоционального стресса может стимулировать изменения в ENS (кишечной нервной системе), которая играет роль в пищеварении и управлении моторикой кишечника и может, в свою очередь, вызывать вздутие живота и избыток газов в кишечнике ».

С этим соглашается ведущий диетолог и автор Harley Street Рианнон Ламберт. Она говорит: «Стресс может сильно повлиять на вздутие живота. Пища, которую вы обычно нормально принимаете, может работать против вас, если ваш желудок плохо реагирует на стрессы в вашей жизни — ваш желудок считается вторым мозгом.’

3. Пейте воду — не газированные напитки

В этом есть смысл, не так ли? Питьевой газ — это газ. Но когда этот ледяной G&T так хорош на вкус, было бы неправильно не простить вас за то, что вы разделились. Обратной стороной является ваш животик.

Выпивка также может сказаться на вашем желудке. «Алкоголь вызывает дисбактериоз (повышенную проницаемость кишечника) и опасный бактериальный рост в кишечнике», — говорит диетолог Аманда Гамильтон из клиники Gut Plan. «В то время как сахар и искусственные подсластители в тонике могут изменить микробиоту кишечника и увеличить количество патогенных бактерий.’

4. Попробуйте йогу

Попробуйте поменять HIIT-тренировки на альтернативы с более низкой интенсивностью. Здесь диетолог, инструктор по йоге и автор книги The De-Stress Effect Шарлотта Уоттс предлагает три позы йоги, которые естественным образом способствуют пищеварению и облегчают вздутие живота.

Приседания

«Поза на корточках стимулирует мышечную активность, необходимую для опорожнения кишечника», — говорит Уоттс.

«При задействовании мышц нижней части живота массируйте толстую кишку. Встаньте ступни на ширине плеч и параллельно, руки свесите по бокам.На выдохе согните ноги в коленях, как будто садитесь на стул, позволяя верхней части тела наклоняться вперед, при этом чувствуя длину между грудиной и животом.

При падении поднимите руки вперед до уровня плеч, сохраняя мягкость плеч. На вдохе вернитесь к стойке через живот, позволяя рукам опуститься. Продолжайте это движение с объемным вдохом, сосредотачиваясь на длинном успокаивающем выдохе в движении ».

Twist

« Это помогает пищеварению, создавая сжатие в органах, которое позволяет потоку жидкости при высвобождении », — говорит Уоттс.«Это одновременно массажирует и увлажняет ткани тела.

Все повороты могут помочь в этом, но показанная версия стоя позволяет вращению происходить полностью от подъема на стоящей ноге, тем самым освобождая линии соединительной ткани вверх через внутренние части ног к органам пищеварения. ‘

Inversion

‘ Inversion поддерживает пищеварение и уменьшает вздутие живота, стимулируя естественное скольжение жидкостей организма из нижних ног, помогая лимфатическому потоку вокруг толстой кишки и всего живота, а также успокаивая нервную систему — говорит Уоттс.

«Випарита карани, или поза с вытянутыми к стене ногами, особенно полезна здесь, особенно когда бедра приподняты над сердцем на подушке или стопке одеял. Раскрытие ног в версии с широким шагом также позволяет тазовому дну естественным образом смягчаться и снимать напряжение с органов пищеварения ».

Органический чай с фенхелем Heath & Heather 20 пакетиков

hollandandbarrett.com

2 фунта стерлингов.59



5. Загрузите биотики до

Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что если вы регулярно страдаете от вздутия живота, это может быть связано с дисбалансом кишечных бактерий.

Помогите исправить ситуацию, включив больше пребиотических продуктов (ешьте разнообразную растительную пищу, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, каждую неделю, и вы легко с этим справитесь).

Гамильтон также предлагает заменить ваши обычные закуски альтернативой, богатой пробиотиками: «Попробуйте кефирный напиток или квашеную капусту», — говорит она.

6. Отверните жевательную резинку

«Это увеличивает риск проглатывания лишнего воздуха и, как следствие, газообразования», — говорит д-р Брюэр.

7. Ведите дневник питания


Если вы имеете дело со стойким вздутием живота, неплохо было бы отслеживать, что вы едите и когда у вас возникают симптомы, чтобы попытаться определить, есть ли у вас определенная группа продуктов питания. это вызывает его.

Лиза и Алана Макфарлейн из The Gut Stuff говорят: «Записывайте все, что вы едите и пьете, а также свои симптомы впоследствии.Это должно помочь вам определить, что может вызывать вздутие живота ». Затем вы можете отнести это своему терапевту и попросить совета.

8. Готовьте дальше


Это давний спор — следует ли есть фрукты и овощи в сыром или приготовленном виде, чтобы максимально увеличить их питательную ценность?

Что ж, когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, лучше приготовить. «Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт при пищеварении», — говорит Гоф. «Приготовление пищи помогает расщепить часть клетчатки, облегчая ее переваривание и уменьшая вздутие живота.»

9. Избегайте обезвоживания

« Вы должны стремиться опорожнять кишечник каждый день — или, по крайней мере, через день », — говорит Гамильтон. «Убедитесь, что вы пьете 1,5–2 л воды в день и едите много нерастворимой клетчатки». Также помогут регулярные упражнения — см. Ниже предлагаемую тренировку против вздутия живота.

10. Ешьте пробиотические продукты

Гоф говорит, что есть пробиотические продукты, которые могут поддерживать микробиом кишечника питательными бактериями. Сюда входят такие продукты и напитки, как мисо, кефир, чайный гриб, квашеная капуста или кимчи.

Могу ли я иметь пищевую непереносимость?

«Настоящая пищевая непереносимость на самом деле довольно редка», — поясняет диетолог Аманда Гамильтон, соавтор книги «План G: революционная диета для похудания, не влияющая на кишечник» .

«У вас может быть повышенная чувствительность к определенным продуктам, особенно если вы едите их постоянно — что, в случае пшеницы, глютена и молочных продуктов, делают многие люди, — но маловероятно, что вам нужно полностью отказываться от них».

Думаете, у вас непереносимость пищи? Запишитесь на прием к терапевту, чтобы сдать анализы

Их также очень сложно диагностировать.В то время как некоторые, например непереносимость лактозы, можно проверить, другие, например глютен, нет. Если ваш терапевт исключил глютеновую болезнь, в этом может быть виноват ряд причин: от чувствительности к глютену, не связанной с глютеном, до СРК или даже тревожного расстройства.

Чтобы облегчить симптомы, диетолог может посоветовать придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая означает (готовые?) Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. В основном натуральные сахара, такие как фруктоза и лактоза, содержатся во многих продуктах с высоким содержанием клетчатки.

Что делать, если у меня СРК?

«СРК поражает около 12 миллионов человек в Великобритании», — говорит д-р Саймон Смейл, гастроэнтеролог и медицинский советник сети IBS. «Люди с СРК часто очень чувствительны к содержимому брюшной полости, даже к количеству еды, питья или газа, которое может считаться нормальным».

‘Исследования показали, что это ощущение наполнения живота может привести к сокращению (опусканию) диафрагмы и расслаблению брюшной полости, в результате чего она выпячивается. Это может быть больше, если содержимое брюшной полости увеличивается во время еды или ближе к концу дня, когда кто-то устал.

«Вздутие живота чаще возникает у тревожных людей, поскольку эмоциональное напряжение может сделать кишечник более чувствительным».

Доктор Смейл дает следующий совет:

• Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP под наблюдением диетолога.
• Расслабление, гипнотерапия и медитация могут помочь уменьшить чувствительность и спазмы кишечника.
• Спазмолитические препараты могут уменьшить спазмы, которые вызывают задержку газов в кишечнике. Симетикон представляет собой инертный полимер, который, как говорят, снижает поверхностное натяжение мелких пузырьков воздуха, тем самым позволяя им сливаться в более крупные пузырьки, которые легче удалить.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вздутие живота и жир на животе: чем они отличаются? Домашние средства, чтобы похудеть и получить плоский животик

Живот жир.& nbsp | Фото: & nbspThinkstock

Нью-Дели: Ваш живот или живот может вздуться, даже если вы правильно питаетесь или регулярно занимаетесь спортом, что заставляет вас чувствовать, что вы прибавили в весе примерно посередине. Для всех нас нормально иметь вздутие живота время от времени, особенно после обильной еды, но для некоторых людей это может быть признаком чего-то более тревожного. Это означает, что вздутие живота также может указывать на более серьезные основные состояния, требующие немедленной медицинской помощи, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).Поскольку вздутие живота может привести к увеличению или опуханию живота, его можно легко спутать с жиром на животе, хотя это не одно и то же, и к обоим нужно относиться по-разному.

Обычно вздутие живота вызывается диетой, вызывающей вздутие живота. Это также может быть связано с менструальным циклом, чрезмерным дыханием, запором, задержкой жидкости или отеком, обезвоживанием, непереносимостью пищи. Некоторые лекарства, такие как стероиды, транквилизаторы и некоторые антидепрессанты, могут вызывать вздутие живота и увеличение веса, поскольку они стимулируют удержание жидкости в организме.В большинстве случаев вздутие живота является временным явлением и легко поддается лечению с помощью простых изменений в диете, таких как сокращение продуктов, вызывающих газы и вздутие живота, употребление продуктов, богатых клетчаткой, употребление большого количества жидкости, регулярные упражнения и т. Д. Читать: Хотите получить плоский живот за неделю? Пять простых шагов, чтобы похудеть и привести тело в тонус

Жир на животе, в отличие от вздутия живота, не вызывает вздутие или расширение живота в течение дня. Абдоминальный жир крайне вреден для здоровья и со временем накапливается.Первой причиной появления жира на животе является малоподвижный образ жизни — образ жизни с минимальной физической активностью или без нее. Нездоровый образ жизни, связанный с перееданием и недостаточной физической активностью, может привести к увеличению веса и появлению жира на животе. Иногда жир на животе также может указывать на проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что женщины с большей вероятностью накапливают лишний жир на животе, особенно глубоко внутри живота, по мере того, как они достигают менопаузы. Поскольку уровень эстрогена снижается во время менопаузы, жировые отложения перераспределяются с бедер, бедер и ягодиц в область живота.Клинически известный как висцеральный жир, избыток жира на животе увеличивает риск развития определенных состояний, включая сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление, проблемы с желчным пузырем и т. Д. Прочтите: Может ли запор препятствовать потере веса? Избегайте этих 5 продуктов при запоре

Как победить вздутие живота и жир на животе

Но есть и хорошие новости: внесение простых изменений в образ жизни может помочь вам избавиться от вздутия живота и жира на животе за очень короткое время.

Средства от вздутия живота

• Избегайте или ограничивайте потребление продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как бобы, лук, брокколи, капуста, ростки, цветная капуста.
• Ешьте фрукты, такие как папайя и ананасы, которые могут помочь вам быстро избавиться от вздутия живота.
• Сократите потребление молочных продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. Читайте: Не худеете? Вот пять вредных привычек, вызывающих жир на животе
• Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Ешьте меньшими порциями и не ешьте слишком много за раз.
• Исключите пищевую аллергию и непереносимость обычных продуктов, которые являются частыми причинами вздутия живота.
• Избегайте глотания воздуха и газов, которые могут способствовать вздутию живота.

Средства от жира на животе

• Соблюдайте здоровую диету, включающую фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и т. Д.
• Увеличьте потребление белка и клетчатки — двух основных питательных веществ для похудения.
• Замените растительные масла полезными кулинарными маслами, такими как оливковое масло, кокосовое масло и т. Д.
• Пейте много воды, чтобы избавиться от лишних килограммов.
• Ежедневно пейте зеленый чай — идеальный детокс-напиток для сжигания жира на животе.
• Избегайте или ограничьте потребление алкоголя, который может вызвать увеличение веса.
• Избегайте продуктов с высокой степенью обработки, которые содержат сахар, соль и нездоровые жиры.
• Сохраняйте физическую активность, регулярно занимаясь спортом — не менее 30 минут в большинство дней недели.
• Высыпайтесь каждую ночь, чтобы снизить вес и улучшить общее состояние здоровья.

В дополнение к приведенным выше советам рекомендуется каждое утро пить теплую воду с лимоном натощак, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта, сжигать жир и эффективно худеть.

10 природных средств для лечения вздутия живота и предотвращения его в первую очередь

Если бы вздутие живота влияло на нас только во время менструации, жизнь была бы намного проще. Но вздутие живота — распространенная жалоба, которая затрагивает всех людей, независимо от вашего возраста, размера или места в менструальном цикле.Обвините свой раздутый живот своим физическим состоянием. Нет, действительно, во всем виновата биология: толстая кишка женщины, которая на 10 сантиметров длиннее мужской, постоянно борется за пространство с мочевым пузырем, маткой, яичниками и маточными трубами. К тому же, чтобы подготовить нас к беременности и последующему задержке воды, наша толстая кишка представляет собой извилистую тропу с множеством неожиданных поворотов. Проще говоря, мы были рождены для раздувания.

К счастью, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить такое частое вздутие живота.Суета поговорила с доктором Робинн Чуткан, доктором медицины, интегративным гастроэнтерологом, основателем Пищеварительного центра для женщин и автором книги The Bloat Cure: 101 Natural Solutions for Real and Lasting Relief , которая говорит, что самые простые изменения образа жизни требуют длительного времени. способ облегчить вздутие живота. Чтобы свести к минимуму ощущение вздутия живота, достаточно убедиться, что вы получаете много клетчатки изо дня в день, сократить потребление соли и увеличить потребление воды.

Но даже если вы на высоте, в какой-то момент вы обязательно столкнетесь с неожиданным вздутием живота.Не беспокойтесь, потому что доктор Чуткан говорит, что существует множество естественных способов избавиться от вздутия живота, несварения желудка и газов. Есть несколько продуктов, которые вы можете есть (или избегать еды), или чем заниматься, и все эти средства от вздутия желудка довольно просты. Если у вас дома еще нет ни одного из перечисленных ниже продуктов, вы можете легко приобрести их в местных магазинах.

Вот 10 натуральных средств от вздутия живота.

1. Употребляйте пробиотики растительного происхождения.

Maja Drazic / Shutterstock

Если вы и ваш опухший живот чувствуете себя посиншим, докторЧуткан рекомендует использовать «живые бактерии, которые могут помочь устранить дисбаланс кишечной флоры». Для тех, кто не в курсе, ваша кишечная флора или ваш микробиом кишечника — это система микробов, обитающих в вашем пищеварительном тракте, которая, как показали недавние исследования, может влиять на все, от СРК до депрессии.

Пробиотики — это ваши собственные супергерои, которые не позволяют вредным бактериям и дрожжам накапливаться в вашем кишечнике, что может привести к вздутию живота. Лучшие пробиотики содержат следующие штаммы хороших микробов: Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus reuteri и Saccharomyces boulardii. Обязательно посмотрите на этикетку, чтобы увидеть, все ли или какие-либо из них находятся внутри упаковки.

Кимчи, квашеная капуста, темпе и чайный гриб — также надежные варианты получения пробиотиков с пищей. Еще лучше то, что эти пробиотики помогут вам с легкостью покакать, что может быть основной причиной вашего дискомфортного вздутия живота. Доктор Чуткан также говорит, что эти продукты уменьшают производство газа.

2. Пожуйте семена фенхеля или выпейте чай из фенхеля. или онлайн.«Съешьте щепотку семян фенхеля в конце еды, чтобы извлечь выгоду из его газоредуцирующих масел», — говорит д-р Чуткан Bustle. Это может быть особенно полезно, если вы съели изрядную долю крестоцветных овощей, таких как брокколи, и уже чувствуете, как живот немного вздувается (кстати, что-то совершенно естественное). Это также отличный способ съесть большую тарелку углеводов.

Для тех из вас, кто не хочет жевать семена фенхеля, как бурундук (хотя они довольно вкусные), у вас есть варианты.Доктор Чуткан говорит, что вы можете положить измельченные или целые семена в чашку кипящей воды и настоять в течение 10 минут, прежде чем пить. Всегда есть возможность посыпать ими свой следующий прием пищи.

3. Глоток воды со свежевыжатым лимонным соком

Питье большого количества воды является ключом к здоровью пищеварительной системы, говорит доктор Чуткан, но хотя многие люди говорят, что лимонная вода, в частности, помогает «промыть» вашу систему, это действительно больше. мифа. Врач-натуропат Эрика Мэтлак (Erica Matluck), н.

Лимонная кислота, придающая лимонам жгучий вкус, может помочь расщепить или предотвратить образование камней в почках, как показало одно исследование 2014 года, и это одно из заболеваний брюшной полости, с которым они могут помочь. Лимоны также являются источником растворимой клетчатки, которая, как показало исследование 2011 года, может помочь уменьшить запор и, в свою очередь, вздутие живота, но, как пишет Healthline, чтобы получить эту пользу, вам придется съесть мякоть лимона.

Питьевая вода с лимонами или без них помогает вашему телу быстрее перемещать питательные вещества через вашу систему, поэтому поддержание гидратации в целом — хорошая идея, если вы хотите успешно бороться с вздутием живота.

4. Не забывайте о фасоли, которую вы едите

AS Food studio / Shutterstock

Вы можете похлопать себя по плечу, добавляя нут в салат, думая о том, сколько белка вы даете своему взрослому человеку. Но если вы еще не едите фасоль в обычном рационе, пишет Cleveland Clinic, дополнительная клетчатка, которую они добавляют в ваш рацион, может усилить вздутие живота. Когда сахар в бобах расщепляется, это может вызвать скопление газа. Замачивание бобов на ночь рекламируется как способ облегчить их пищеварение, но промывание консервированных бобов должно подойти.

5. Пейте меньше кофе

У меня плохие новости: кофе естественным образом обезвоживает, увеличивает выработку кислоты и раздражает желудочно-кишечный тракт, что вызывает вздутие живота. Но мы живем в реальном мире, и для многих из нас прощальный поцелуй с кофе, чтобы вылечить вздутие живота, просто не вариант. Доктор Чуткан предлагает ограничиться одной чашкой кофе или меньше в день, чтобы предотвратить вздутие живота, связанное с кофе.

6. Ешьте имбирь или пейте имбирный чай

Имбирь веками использовался для лечения всех видов основных недугов.Два соединения, называемые гингеролами и шогаолами, содержащиеся в этом корне, уменьшают воспаление в кишечнике и посылают сильное сообщение мышцам кишечника, чтобы они расслабились. Есть несколько разных способов эффективно добавить имбирь в ваш организм, но, к сожалению, эти сладкие жевательные кусочки имбиря к ним не относятся.

Вместо этого нарежьте несколько очень тонких ломтиков имбиря и погрузите их в кипящую воду на 10 минут. Вы можете добавить мед и немного лимона, чтобы получилось вкусно, прежде чем потягивать. Вы даже можете пожевать кусочки сырого имбиря, чтобы быстро исправить это, если вас не волнует вкус.Порошок корня имбиря, который вы можете принимать ежедневно в качестве добавки, также является вариантом.

7. Выполните несколько простых упражнений йоги

Luna Vandoorne / Shutterstock

Она не только облегчает мышечную и суставную боль, но и помогает избавиться от боли в пищеварительной системе. Есть несколько различных поз, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить вздутие живота и уменьшить возникающие в результате боли в животе.

Начните с апанасаны, когда вы лежите на спине и прижимаете колени к груди.Затем вы можете сделать поворот на спине, сведя колени в одну сторону и позволив голове опуститься в противоположную сторону. Собака лицом вниз и наклон вперед просты, но также эффективны; это легкие перевернутые ноги, которые стимулируют приток крови к нижней половине тела. Какие бы позы вы ни выбрали, удерживайте их по несколько минут, чтобы получить максимальные результаты.

8. Готовьте зерно и бобовые с комбу

Это может звучать как зловещая планета из сериала «Звездный путь», но комбу — это съедобный морской овощ, похожий на водоросли, из Японии, который, как утверждается, обладает способствующими пищеварению свойствами, по крайней мере, согласно Интернет.В одной статье 2008 года Guardian цитируется исследование Университета Ньюкасл-апон-Тайн, в котором было обнаружено, что альгинат, вещество, содержащееся в морских водорослях, имеет преимущества для пищеварения, и утверждается, что комбу содержит ферменты, которые помогают предварительно переваривать бобовые, но не упоминает, что это за ферменты.

Доктор Чуткан рекомендует добавить в кастрюлю немного комбу, когда будете готовить следующую партию бобов, чечевицы или злаков, таких как киноа. По крайней мере, это восхитительный источник соленого вкуса и дополнительных волокон .

9. Перекусите бананом

Возможно, вы могли бы использовать дополнительную клетчатку в своей жизни, чтобы сдвинуть с мертвой точки, если у вас дискомфортное вздутие живота. Известно, что спелые бананы способствуют пищеварению и опорожнению кишечника, а калий, содержащийся в этих фруктах, регулирует уровень жидкости в организме, вызывающий вздутие живота.

Однако стоит отметить, что незрелые бананы являются источником «резистентного крахмала», согласно Гарвардскому Т.Х. Chan’s School of Public Health, что означает, что они могут быть немного жестче для системы в краткосрочной перспективе.«Крахмал действует как пища для роста полезных микробов в пищеварительном тракте», — писал Гарвард, что, если мы вспомним, что мы узнали о бобах ранее, может способствовать здоровой кишечной среде в долгосрочной перспективе, но вызывает накопление газов в краткосрочный. Так что, если вам нравятся эти зеленые бананы, сделайте их частью своего ежедневного оборота или , не забывайте есть их.

10. Попробуйте исключить молочные продукты

Тристан Фьюингс / Getty Images News / Getty Images

Несмотря на то, что отказ от глютена сейчас в моде, более вероятно, что у вас непереносимость лактозы, чем чувствительность к глютену.Лактоза — это основной сахар в молоке, и для того, чтобы он должным образом перерабатывался в вашем организме, вам нужен фермент, называемый лактазой. У младенцев его много, потому что оно нужно им для переваривания грудного молока, но по мере того, как мы становимся старше, мы производим все меньше и меньше лактазы, потому что нам больше не нужно молоко. Из-за этого пищеварительной системе чрезвычайно сложно расщеплять коровье молоко и другие молочные продукты таким же образом, что и вызывает вздутие живота.

К счастью, мы живем в эпоху миллиарда видов немолочного молока.Попробуйте на несколько недель заменить латте на отвар из овсяного молока и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Природные средства от вздутия живота могут помочь, когда вы несколько дней не чувствуете себя так жарко. Но если вздутие живота длится дольше нескольких дней и мешает вашей повседневной жизни, ведите дневник своих симптомов и приема пищи, чтобы поговорить с врачом о возможных виновниках. Вместе yo u сможет решить, что не так, и как можно быстрее с этим справиться.

Упомянутые исследования

Foley, A., Бургелл, Р., Барретт, Дж. С., и Гибсон, П. Р. (2014). Стратегии управления вздутием живота и вздутием живота. Гастроэнтерология и гепатология , 10 (9), 561–571.

Гул З. и Монга М. (2014). Лечебно-диетическая терапия для профилактики камней в почках. Корейский урологический журнал , 55 (12), 775–779. DOI: 10.4111 / kju.2014.55.12.775

Машхади, Н. С., Гиасванд, Р., Аскари, Г., Харири, М., Дарвиши, Л., & Мофид М. Р. (2013). Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор текущих данных. Международный журнал профилактической медицины , 4 (Приложение 1), S36 – S42.

Усиление связи между кишечными микробами и депрессией. (2019). Nature , 566 (7742), 7–7. DOI: 10.1038 / d41586-019-00483-5 Menees, S., & Chey, W. (2018).

Микробиом кишечника и синдром раздраженного кишечника. F1000Research , 7 , 1029. doi: 10.12688 / f1000research.14592.1 Saunders, BP, Fukumoto, M., Halligan, S., Jobling, C., Moussa, ME, Bartram, CI, & Williams, CB (1996 ).

Почему у женщин труднее проводить колоноскопию? Эндоскопия желудочно-кишечного тракта , 43 (2), 124–126. DOI: 10.1016 / s0016-5107 (06) 80113-6 Суарес, Н. К., и Форд, А. С. (2011).

Систематический обзор: влияние клетчатки в лечении хронического идиопатического запора. Пищевая фармакология и терапия , 33 (8), 895–901. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2011.04602.x

Эксперты:

Доктор Робин Чуткан, доктор медицины, гастроэнтеролог, основатель Пищеварительного центра для женщин и автор книги «Лекарство от вздутия живота: 101 натуральное решение» для реального и длительного облегчения

Эта статья была первоначально опубликована 11 мая 2016 г.

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница
Ранее опубликовано на Intelihealth.com

У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так. Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.

Прохождение газа

Три наиболее распространенных способа изгнания газов — это отрыжка, вздутие живота и газы.Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, при этом в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.

Кишечный газ состоит из кислорода, азота, углекислого газа, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа.Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.

Бактериальное брожение

Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибками, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов. Этим бактериям особенно нравятся непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза — один из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газообразование, влияющих на людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов.Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в фасоли, который обычно вызывает метеоризм, — это рафиноза.

Поведение, выбор продуктов питания и действия

Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.

Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.

Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа. Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли пища или поведение усугублять ситуацию.

Поведение и выбор продуктов питания, которые могут привести к газу

Поведение

• Разговор во время еды
• Есть, когда расстроен
• Табак для курения или жевания
• Использование соломинки или спортивной бутылки
• Перегрузка желудка
• Глубокий вздох
• Распитие очень горячих или холодных напитков
• Жевательная резинка или леденцы
• Питье из фонтана
• Облегающая одежда
• Долгосрочный прием лекарств для облегчения симптомов простуды

Продукты питания

• Газированные напитки
• Острые, жареные или жирные продукты
• Брокколи, капуста, лук
• Фасоль
• Яблочный или черносливовый сок
• Сухофрукты
• Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара

Удар раздувания

Вздутие живота — это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть чувство вздутия, но живот не вздувается. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.

Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:

• Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
• Хорошо пережевывайте пищу
• Пить напитки комнатной температуры
• Проверьте правильность прилегания зубных протезов
• Повышение физической активности в течение дня
• Сядьте сразу после еды
• Прогуляйтесь после еды

Важно не исключать полностью из рациона продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, чтобы постепенно выработать толерантность к этим типам углеводов. Начните с добавления вредной пищи с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, так как они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.

Природные и другие средства от газа

Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, по некоторым данным, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газообразование.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.

Природные средства защиты от газа включают:

• Чай с мятой перечной
• Ромашковый чай
• Анис
• Тмин
• Кориандр
• Фенхель
• Куркума

К безрецептурным газовым средствам относятся:

• Пепто-Бисмол
• Активированный уголь
• Симетикон
• Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
• Бино

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений пищевого поведения могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, когда наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.

15 способов избавиться от вздутия живота за 2 дня

Вы работаете над своим прессом с января, и они почти готовы к большому открытию.Ваш последний шаг перед тем, как упасть на песок? Избавление от вздутия на пляже. Следуйте этим семи советам, чтобы ваш живот выглядел (и ощущался) таким же плоским, каким он есть на самом деле, когда вы выходите на море.

1. Пропустить жевательную резинку без сахара

Конечно жевательная резинка и конфеты без сахара менее калорийны, но они также содержат сахарные спирты — сахара, связанные с алкоголем, так что ваше тело переваривает только часть сахара, — объясняет Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги Диета с жиром живота для чайников .Процесс частичного пищеварения может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, включая вздутие живота, газы и даже диарею.

2. Молочный завод

Многие люди страдают непереносимостью лактозы в той или иной форме, что затрудняет переваривание молочных продуктов, отмечает Палински-Уэйд. Если ваше тело не может расщеплять лактозу, употребление любой пищи, содержащей молочные продукты, может вызвать газы, вздутие живота, диарею или запор. Откажитесь от хлопьев и молока и начните свой день с яиц и овощей или тостов с полностью натуральным арахисовым маслом.

3. Отменить урон от ночного отдыха

Если вы вчера вечером выпили несколько лишних напитков на променаде и преследовали их соленой пищей, ваш желудок, вероятно, вздулся от алкоголя и соли. Как исправить: выпейте 12 унций кокосовой воды (ищите варианты без добавления сахара) вскоре после пробуждения, чтобы восстановить водный баланс и устранить вздутие живота. «Калий в воде помогает сбалансировать уровень натрия в организме и помогает бороться с задержкой воды», — говорит Палински-Уэйд.

4.Упростите работу с волокном

Батончик с высоким содержанием клетчатки кажется здоровой и низкокалорийной закуской, помогающей утолить голод между приемами пищи, но если ваш желудок не может справиться со всей клетчаткой (и потенциальными сахарными спиртами в батончике), у вас может возникнуть вздутие живота и боль в животе. Вместо этого ешьте фрукты и орехи.

5. Поставьте газировку

Вы знаете, что газированные напитки вызывают отрыжку — это способ вашего организма избавиться от лишнего воздуха в желудке. Но когда газ не выходит через отрыжку, он может накапливаться и вызывать вздутие живота.В пляжный день держитесь подальше от газированных напитков и пейте много воды — последнее может показаться нелогичным, но оно работает.

6. Заказывайте более умную сторону

Все мы знаем, что картофель-фри — это не еда с плоским прессом, но когда вы в отпуске, иногда легко просто сказать: «Почему бы и нет?» Прежде чем потянуться за тарелкой, имейте в виду, что от жирного угощения вы можете выглядеть опухшим, а уровень энергии резко упадет. Жир замедляет опорожнение желудка и может вызвать чувство переизбытка.Лучше заказать тушеные овощи или салат, который не будет отягощать вас в течение нескольких дней.

7. Продолжайте движение

Заманчиво пропустить тренировку, когда вы посвятили день бездельничанию на пляже, но не привязывайтесь к креслу, как только вы съели последний кусок обеда. «Быстрая прогулка после еды может увеличить скорость пищеварения и помочь пище быстрее перемещаться по желудочно-кишечному тракту», — говорит Палински-Уэйд. Упражнения также помогают избавиться от лишнего газа из кишечника, помогая организму справиться с вздутием живота.Кто-нибудь по пляжному волейболу?

8. Увеличьте потребление углеводов

Быстро усваиваемые углеводы — сахар, белый хлеб и белый рис — могут повышать уровень сахара в крови и инсулина, снижая уровень вашей энергии и вызывая нагрузку на пищеварительную систему. Вместо этого выбирайте медленно сжигаемые углеводы, такие как овес, ячмень, сладкий картофель и дикий рис, которые обеспечивают более устойчивую энергию и помогают снизить тягу к сахару.

Однако это не означает, что легкоусвояемые углеводы исключены из употребления. Попробуйте есть быстро сжигаемые углеводы с высоким гликемическим индексом сразу после тренировки, когда они быстро израсходуются.Сосредоточьтесь на фруктах, таких как арбуз, медвяная роса, дыня и огурец, в течение нескольких дней, чтобы получить дополнительную силу в борьбе с вздутием живота.

Ваше тело накапливает углеводы вместе с водой, поэтому снижение углеводов на пару дней или сосредоточение внимания на «сухих углеводах», таких как рисовые лепешки, может помочь вам достичь более четких мышц. Сосредоточьте свое внимание на нежирных белках, таких как куриные грудки, яичные белки, рыба и нежирный фарш из индейки. Включайте в каждый прием пищи зелень и другие некрахмалистые овощи, такие как грибы, болгарский перец, сельдерей и помидоры, а также небольшое количество полезных для сердца жиров, таких как оливковое масло первого отжима.

Не поддавайтесь очарованию низкокалорийных сахарных спиртов — они менее калорийны, потому что ваше тело буквально не может их хорошо переваривать. Результат: газы, вздутие живота и, в некоторых случаях, диарея.

9. Поменяйте соль на травы и специи

Нравится вам это или нет, эти соленые чипсы не просто дают вам пустые калории — весь этот натрий также побуждает ваше тело удерживать воду. Вскоре ты отправишь отряд поисковиков за твоим прессом.

В течение следующих двух дней старайтесь не есть фаст-фуд, ресторанную еду или упакованную еду — фактически, именно там большинство американцев получают (избыток) диетической соли.Вместо этого готовьте дома из цельных ингредиентов, таких как нежирное мясо и птица, овощи и медленно перевариваемые углеводы.

А еще лучше поменяйте соль и используйте вместо нее травы и специи. Используйте хлопья красного перца для разогрева, орегано и тимьян для итальянского вкуса, сок и цедру лимона / лайма или порошок куркумы и карри для противовоспалительного действия.

10. Замедлите прием пищи

Отложите вилку перед каждым укусом и избавьтесь от отвлекающих факторов, таких как телефон или телевизор, пока вы едите.Независимо от того, увлечены ли вы осознанным приемом пищи или нет, эти простые изменения помогут вам избавиться от вздутия живота. В конечном итоге вы будете есть медленнее, поэтому будете глотать меньше воздуха и, как правило, будете есть меньше. Это двойной удар с точки зрения уменьшения количества воздуха и лишней пищи в желудке, которая может вызвать вздутие живота.

Еще одно дополнительное преимущество: больше жевания означает лучшее пищеварение. Бабушка все время была права.

11. Ешьте чаще небольшими порциями

Если вы пропускаете приемы пищи, а затем переедаете, сделайте быстрый снимок своего пресса после обильной еды.Даже если бы это была чистая еда, вы, вероятно, наблюдали бы опухший кишечник после застолья.

Попробуйте через пару дней разделить еду на более мелкие порции каждые три или четыре часа. Вы избавитесь от образа «детского питания» и будете чувствовать себя более комфортно, снимая рубашку.

12. Пейте больше воды

Это кажется нелогичным, признает тренер Ли Бойс, C.P.T., но это правда: чем больше воды вы пьете, тем меньше воды вы сохраняете. Вода не только помогает поддерживать пищеварение, но и помогает избавиться от шлаков и поддерживать регулярность всех важных компонентов живота без вздутия живота.

Мужчинам нужно 12 стаканов (3 л) жидкости каждый день, в основном в виде простой h3O. Да, кофе, чай и бульон имеют значение, но избегайте всего, что содержит сахар или сахарные спирты, так как это только усилит вздутие живота.

13. Отказаться от алкоголя

Не зря это называют пивной кишкой. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает вздутие живота и может серьезно повлиять на ваше пищеварение, — говорит Натали Риццо, магистр медицины, доктор медицинских наук.Если вы пытаетесь быстро избавиться от вздутия живота, лучше полностью отказаться от алкоголя на несколько дней.Хотя мы все любим пиво или коктейль в пятницу вечером, эти жидкие калории могут накапливаться и могут привести к тому, что вы быстро поправитесь на несколько фунтов за выходные. Ешьте калории, а не пейте их.

14. Сосредоточьтесь на движениях всего тела

Хотите получить больше от тренировок и расслабиться в рекордно короткие сроки? Делайте больше движений всего тела. «При использовании комплексных упражнений тяжелые упражнения увеличивают расход калорий, повышают метаболические потребности и заставляют вас сжигать больше калорий во время отдыха после окончания тренировки», — говорит Бойс.«Все это хорошо помогает избавиться от лишней воды и оптимизировать потерю жира, если вы уже на правильном пути».

15. Высыпайся ночью

Когда дело доходит до того, чтобы выглядеть стройнее и быстрее, критически недооценивают сон и отдых. К тому же недосыпание может серьезно сказаться на вашем теле. По словам Бойса, стресс увеличивает уровень кортизола, снижает уровень тестостерона и приводит к недостаточному восстановлению. Все это мешает вашим физическим целям.

Спите около восьми часов в сутки, и ваше тело скажет вам спасибо. Бойс также отмечает, что ранний сон может предотвратить переедание или перекусы в ночное время, когда многие парни часто уступают своим полуночным пристрастиям. (Или просто перекусите полезнее.)

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

19 эффективных домашних средств для избавления от вздутия живота

В те дни, когда вы слишком много едите или пропускаете приемы пищи, разве вам не кажется, что кто-то буквально накачал воздух вам в живот? Будь то тяжелая еда или питье подряд, любая такая ситуация может вызвать вздутие живота.Хотя это состояние обычно быстро проходит у большинства людей, некоторым неудачникам, возможно, придется терпеть его довольно часто, и это может повлиять на их повседневную жизнь. Если вы оказались в числе последних, не расстраивайтесь. В этой статье вы найдете несколько натуральных и эффективных средств, которые легко решат вашу проблему. Читайте дальше, чтобы узнать больше о вздутии живота, его причинах и симптомах, а также о средствах его лечения в домашних условиях.

Содержание

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это состояние, при котором ткани внутри желудка раздуваются или увеличиваются в размерах.На самом деле, кажется, будто вы проглотили воздушный шарик! Вздутие живота может быть ограничено небольшой областью внутри желудка или возникать в большей области. Тем не менее, в большинстве случаев вздутие живота длится недолго, в зависимости от его причины.

Вздутие живота или живота может быть вызвано многими факторами. Это также может быть симптомом основного заболевания или расстройства. Давайте посмотрим на основные причины этого состояния.

Вернуться к TOC

Что вызывает вздутие живота?

Наиболее частыми причинами вздутия живота или желудка являются:

• Такие продукты, как бобы, брокколи, цветная капуста или газированные напитки — все они выделяют газы
• Несварение желудка
• Изменение вашего рациона или слишком долгое отсутствие еды
• Запор
• Некоторые лекарства, такие как антациды, аспирин и опиоидные болеутоляющие
• Непереносимость лактозы
• Мультивитамины и добавки железа
• Любое основное заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника, гастрит, рак или предменструальный синдром.

Теперь, когда у вас есть представление о том, что могло вызвать вздутие живота, давайте рассмотрим симптомы, которые помогут вам определить его начало.

Вернуться к TOC

Признаки вздутия живота

Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов в дополнение к ощущению вздутия живота, высока вероятность того, что у вас вздутие живота.

Вздутие живота в долгосрочной перспективе может сильно беспокоить. Вы страдали вздутием живота? Вы ищете быстрые и эффективные решения вашей проблемы? Затем продолжайте читать, чтобы найти некоторые из лучших и естественных способов борьбы со вздутием живота и его симптомами.

Вернуться к TOC

Как лечить вздутие живота естественным путем

1. Чай
2. Семена фенхеля
3. Пищевая сода
4. Имбирь
5. Тыквенные мечты
6. Теплая вода с лимоном
7. Семена тмина
8. Бананы
9. Яблочный уксус
10. Касторовое масло
11. Детокс-напиток
12. Эфирное масло
13. Зеленый чай
14. Сок алоэ вера
15. Кокосовое масло
16. Йогурт
17. Ананасовый сок
18. Апельсиновый сок

0003 Домашние средства от вздутия живота

1.Чай

а. Чай с мятой перечной

Вам понадобится

• 1 чайная ложка сухих листьев перечной мяты ИЛИ горсть свежих листьев перечной мяты
• 1 стакан воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте листья перечной мяты в чашку горячей воды и доведите до кипения в кастрюле.
2. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
3. Добавьте мед для аромата и выпейте мятный чай, пока он не остынет.

Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум трижды в день.

Почему это работает

Чай с перечной мятой чрезвычайно полезен для лечения проблем с пищеварением, включая вздутие живота. Спазмолитические и расслабляющие свойства чая с перечной мятой могут уменьшить газы и спазмы (1).

г. Ромашковый чай

Вам понадобится

• 1-2 чайные ложки травы ромашки
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте траву ромашки в чашку горячей воды .
2. Дайте настояться в течение 5-10 минут.
3. Процедить и добавить мед по вкусу.
4. Выпейте ромашковый чай до того, как он остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить этот чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Ромашковый чай издавна использовался из-за его лечебных свойств для желудка. Он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые помогают при вздутии живота и метеоризме (2).

Вернуться к оглавлению

2.Семена фенхеля

Вам понадобятся

• От 1/2 до 1 чайной ложки измельченных семян фенхеля
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте измельченные семена фенхеля в чашка кипящей воды.
2. Дайте настояться 5-10 минут.
3. Процедить и добавить мед для аромата.
4. Пейте этот чай ежедневно.
5. Кроме того, вы также можете ежедневно жевать около половины чайной ложки семян фенхеля.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Семена фенхеля, известные в науке как Foeniculum vulgare, , довольно популярны благодаря своим пищеварительным свойствам. Они содержат соединения, называемые эстраголом, фенхоном и анетолом, которые проявляют спазмолитические свойства, которые могут быть полезны для снятия газов в желудке и вздутия живота (3).

[Читать: 36 Удивительные преимущества семян фенхеля (Saunf) ]

Вернуться к TOC

3. Пищевая сода

Вам понадобится

• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 стакан теплой воды

Что вам нужно сделать

1. Смешайте чайную ложку пищевой соды в стакане теплой воды.
2. Выпейте этот раствор.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это не реже одного раза в день.

Почему это работает

Пищевая сода действует как антацид и облегчает расстройство желудка. Его щелочная природа также может противодействовать соляной кислоте в желудке. Это выводит газ, что, в свою очередь, уменьшает вздутие живота (4).

Вернуться к содержанию

4. Имбирь

Вам понадобится

• 1 дюйм имбиря
• 1 стакан воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте имбирь в стакан воды в кастрюле.
2. Доведите воду до кипения и тушите 3-5 минут.
3. Процедить и употреблять ежедневно.
4. Вы также можете добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это трижды в день.

Почему это работает

Имбирь обладает ветрогонными свойствами, которые помогают выводить газы и облегчают спазмы и расстройство желудка. Это показывает эффективность имбиря при лечении вздутия живота и его симптомов (5), (6).

Вернуться к содержанию

5. Тыква

Вам понадобится

• 1 стакан нарезанной тыквы
• 2 стакана воды

Что вам нужно сделать

1. Отварить тыквы в воде.
2. Закуска из вареной тыквы ежедневно.
3. Вы также можете добавить тыкву в свой рацион другими способами.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно, чтобы быстрее бороться со вздутием живота.

Почему это работает

Тыква, являясь естественным источником клетчатки и калия, может очень помочь в уменьшении вздутия живота (7), (8).Калий в тыкве может выводить из организма избыток натрия, который часто является причиной газообразования в желудке.

Вернуться к содержанию

6. Теплая вода с лимоном

Вам понадобится

• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 стакан теплой воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте одну чайную ложку лимона сок на стакан теплой воды.
2. Принимайте этот раствор ежедневно, чтобы избавиться от вздутия живота.
3. Можно также добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждое утро.

Почему это работает

Лимоны — это натуральные мочегонные средства, которые при смешивании с теплой водой проявляют мягкие слабительные свойства. Это может быть полезно при лечении вздутия живота, вызванного солью, поскольку они уменьшают количество соли в вашем теле (9).

Вернуться к содержанию

7. Семена тмина

Вам понадобится

• 1 чайная ложка тмина
• 1 стакан горячей воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте тмин в чашку с горячей водой и дайте ему настояться 5-10 минут.
2. Процедите и употребляйте эту воду ежедневно.
3. Можно также добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это трижды в день.

Почему это работает

Тмин ( Carum carvi) , также называемый персидским фенхелем, обладает спазмолитическими и ветрогонными свойствами, которые можно использовать для избавления от вздутия живота и чрезмерного газообразования в желудке (10), (11). Именно присутствие химических соединений, называемых карволом и карвеном, придает эти полезные свойства семенам тмина.

Вернуться к содержанию

8. Анис

Вам понадобится

• 1 чайная ложка семян аниса
• 1 стакан горячей воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Steep семена аниса в чашке с горячей водой на 5-10 минут.
2. Процедите воду и выпейте, пока она не остыла.
3. Еще можно добавить мед по вкусу.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Спазмолитические свойства семян аниса ( Pimpinella anisum) могут способствовать расслаблению пищеварительного тракта, а его ветрогонное действие может лечить такие проблемы с пищеварением, как диспепсия, которая может привести к вздутию живота (12), ( 13).

Вернуться к содержанию

9. Бананы

Вам понадобится

1-2 банана

Что вам нужно сделать

Включите один или два банана в свой ежедневный рацион.

Как часто вы должны это делать

Ешьте это ежедневно, чтобы естественным образом бороться с вздутием живота.

Почему это работает

Бананы богаты клетчаткой, а также содержат высокий уровень калия (14), (15). Это делает их отличным средством от вздутия живота, вызванного солью, поскольку высокое содержание в них калия регулирует уровень натрия в вашем организме.

Вернуться к TOC

10. Яблочный уксус

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Смешайте яблочный уксус в стакане теплой воды.
2. Пейте этот кислотный раствор ежедневно.
3. Можно добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Яблочный уксус с его ферментами и пищеварительными свойствами запускает пищеварение в желудке, что помогает лечить вздутие живота и его симптомы (16), (17).

Вернуться к TOC

11. Касторовое масло

Вам понадобится

• 1 чайная ложка касторового масла
• 1 чашка любого фруктового сока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте примерно одну чайную ложку касторовое масло на чашку фруктового сока.
2. Хорошо перемешайте и выпейте сразу до того, как масло осядет.
3. В качестве альтернативы, вы также можете проглотить чайную ложку касторового масла напрямую, если его сильный аромат вас не беспокоит.

Как часто вы должны это делать

Делайте это, когда чувствуете вздутие живота.

Почему это работает

Поскольку вздутие живота также может быть вызвано запором, использование слабительных средств, таких как касторовое масло, может помочь устранить его основную причину (18), (19).

Вернуться к оглавлению

12.Детокс-напиток

Вам понадобится

• 1 огурец
• 1 лимон
• 2 яблока

Что вам нужно сделать

1. Смешайте огурец, лимон и яблоки.
2. Немедленно выпейте этот сок.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день, пока не исчезнет вздутие живота.

Почему это работает

Высокое содержание воды в огурцах в сочетании с мягкими слабительными и мочегонными свойствами лимонов и высоким содержанием клетчатки в яблоках может помочь в выведении излишка соли из вашего тела и облегчении запоров (20), ( 21), (22).Это может помочь уменьшить задержку воды из-за соли, которая является основной причиной вздутия живота.

Вернуться к TOC

13. Эфирные масла

a. Эфирное масло мяты перечной

Вам понадобится

• 3-4 капли эфирного масла мяты перечной
• 2 чайные ложки любого масла-носителя (кокосовое или оливковое)

Что вам нужно сделать

1. Смешайте эфирное масло с масло-носитель.
2. Осторожно вотрите эту смесь в живот.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Масло перечной мяты обладает спазмолитическим действием, которое может расслабить мышцы кишечника и уменьшить вздутие живота при наружном применении (23).

г. Эфирное масло фенхеля

Вам понадобится

• 4 капли эфирного масла фенхеля
• 2 чайные ложки любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)

Что вам нужно сделать

1. Смешайте эфирное масло фенхеля с маслом-носителем на ваш выбор.
2. Мягкими массирующими движениями нанесите эту смесь на живот.

Как часто вы должны это делать

Можно делать это один раз в день.

Почему это работает

Масло фенхеля обладает удивительными мочегонными, спазмолитическими и ветрогонными свойствами, которые могут помочь расслабить мышцы кишечника и избавиться от газов, тем самым уменьшив вздутие живота (24).

Вернуться к содержанию

14. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка листьев зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Кипятить листья зеленого чая в воде в кастрюле.
2. Варить на медленном огне 5 минут.
3. Процедите и употребляйте этот чай ежедневно.
4. Можно также добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум трижды в день.

Почему это работает

Зеленый чай является естественным мочегонным средством и богат антиоксидантами (25). Эти свойства помогают увеличить диурез, тем самым избавляясь от лишней воды, которую удерживает ваше тело (26). Это, в свою очередь, помогает избавиться от вздутия живота, которое возникает из-за задержки воды.Кроме того, было обнаружено, что зеленый чай облегчает накопление газов и другие проблемы с пищеварением, которые могут косвенно вызывать вздутие живота (27).

Вернуться к содержанию

15. Сок алоэ вера

Вам понадобится

От 1/4 до 1/2 стакана сока алоэ вера

Что вам нужно сделать

Выпейте около половины стакана алоэ вера сок, чтобы избавиться от вздутия живота.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Алоэ вера в основном используется из-за его успокаивающего противовоспалительного действия, которое может облегчить раздражение, сопровождающее вздутие живота (28).Также было обнаружено, что алоэ вера обладает легким слабительным действием, которое может быть эффективным при лечении запоров и вздутия живота (29).

Вернуться к TOC

16. Кокосовое масло

Вам понадобится

1 столовая ложка кокосового масла

Что вам нужно сделать

Съешьте одну столовую ложку кокосового масла или добавьте ее в салат или сок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Кокосовое масло, обладающее противовоспалительными свойствами, может помочь стимулировать работу кишечника, тем самым облегчая вздутие живота и его симптомы (30).

Вернуться к содержанию

17. Йогурт

Вам понадобится

1 чашка простого йогурта

Что вам нужно сделать

Выпейте одну чашку простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт — это натуральный пробиотик, который увеличивает уровень полезных бактерий в организме (31). Эти бактерии могут ускорить пищеварение, что также может помочь уменьшить вздутие живота (32), (33).

Вернуться к содержанию

18. Ананасовый сок

Вам понадобится

• 1 стакан нарезанных ананасов
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Смешайте ананасы с водой.
2. Употребляйте этот сок ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день.

Почему это работает

Ананасы являются богатым источником фермента бромелаина, который обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению, расщепляя белки в желудке.Следовательно, это может помочь уменьшить вздутие живота (34), (35).

Осторожно

Не пейте ананасовый сок натощак.

[Читать: Ананас — эффективное средство от запора? ]

Вернуться к содержанию

19. Апельсиновый сок

Вам понадобится

• 1-2 апельсина
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Смешайте апельсины с водой.
2. Пейте этот сок ежедневно, чтобы бороться с вздутием живота.

Как часто вам следует это делать

Делайте это один раз в день перед едой.

Почему это работает

Апельсины — естественный источник клетчатки и кислот. Очень кислая природа апельсинов может помочь пищеварению за счет снижения pH в желудке (39), (40). Это может косвенно помочь в лечении вздутия живота.

Вернуться к содержанию

Все средства, перечисленные в этой статье, можно использовать для лечения вздутия живота. Вы можете попробовать эти средства по отдельности или в комбинации для более быстрого восстановления.Кроме того, некоторые меры предосторожности помогут избежать повторения этого состояния.

Профилактика и облегчение вздутия живота

• Избегайте употребления продуктов, выделяющих газы, таких как капуста, бобы и газированные напитки.
• Избегайте глотания воздуха во время еды и питья.
• Не курите.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Не ешьте больше, чем может выдержать ваш желудок.
• Лечите запор, поскольку он является одной из основных причин вздутия живота.
• Регулярно занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.
• Практикуйте мудры йоги, которые могут помочь облегчить пищеварение и проблемы с газами, такие как Вайю мудра.

В большинстве случаев вздутие живота не вызывает особого беспокойства. Но в некоторых случаях вздутие живота может иметь серьезные побочные эффекты для вашего здоровья и даже может быть симптомом более серьезного основного заболевания.

Вернуться к TOC

Побочные эффекты вздутия живота

Некоторые из побочных эффектов и осложнений вздутия живота, которые требуют немедленной медицинской помощи, включают:

• Боль или давление в груди
• Затруднение дыхания
• Усталость и головокружение
• Лихорадка
• Рвота кровью или каким-то темным веществом
• Сильная и невыносимая боль в животе
• Учащенный пульс
• Признаки желтухи, такие как пожелтение кожи или глаз

Если вы испытываете любую из вышеперечисленных сторон эффекты, немедленно обратитесь к врачу.Это потому, что он может серьезно повлиять на ваше здоровье, если оставить его слишком долго без присмотра. Однако в легких и умеренных случаях вы можете попробовать эти эффективные домашние средства от вздутия живота. И да, дайте нам знать, помогла ли вам эта статья, разместив в разделе комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Каких продуктов следует избегать при вздутии живота?

Если у вас вздутие живота, рекомендуется минимизировать потребление натрия и избегать продуктов, выделяющих газы, таких как брокколи, капуста и бобы.

Почему алкоголь вызывает вздутие живота и газы?

Алкоголь может вызвать вздутие живота, если вы не переносите какое-либо из используемых в нем веществ. Кроме того, в алкоголе содержится много углеводов, которые могут способствовать вздутию живота.

Почему газ заполняет желудок и как он снимается после прохождения ветра?

Расстройство желудка или непереносимость любого вещества, такого как лактоза, может вызвать газы в желудке.

Вздулся живот что делать в домашних условиях: 18 способов справиться с вздутием живота