Содержание

Витамины для женщин: подбираем для вашего возраста

Каждый период женщины прекрасен, но после 30 наши внутренние ресурсы требуют дополнительной поддержки и тогда на помощь приходят БАД, биологические активные добавки для поддержания красоты и здоровья. 

Предлагаем сегодня расставить акценты и разобраться подробно в этом вопросе.

3 составляющих женского здоровья

Для начала давайте разберем составляющие женского здоровья. Оно строится на 3 китах:

  1. Здоровье со стороны желез внутренней и внешней секреции (яичники, молочные железы, щитовидная железа, гипофиз, надпочечники, поджелудочная и тд.)
  2. Отсутствие метаболических нарушений

  3. Отсутствие внешних негативных факторов (экология, пищевые нарушения, стресс, сочетанные патологии, паразитозы, инфекции и тд.

    )

За каждым «китом» необходим тщательный присмотр, чтобы исключить дисбаланс.

Витамины и БАД 30+

Итак, перешагнув 30-ти летний рубеж вашими помощниками красоты и здоровья служат:

Витамины и БАД 40+

После 40+ идет значительное снижение уровня коллагена и эластина, увеличиваются потери минералов, требуется поддержка гормонального фона.

Поэтому помимо принимаемых ранее БАД добавляем:

Витамины и БАД 50+

После 50+ женский организм сталкивается со снижением уровня естественных гормонов, поэтому здесь мы уделяем особое внимание препаратам на основе фитоэстрогенов и добавкам с содержанием кальция. К витамину Д добавляем витамин К2 и ,конечно, восполняем уровень мелатонина – «гормона сна» и восполняем баланс микробиоты.

*Не забывайте контролировать показатели работы щитовидной железы, уровень железа и показатели углеводного обмена.

ВАЖНО: БАДЫ являются негормональными средствами, поэтому коррекция сложных гормональных дисбалансов им не под силу. Но они служат прекрасными превентивными мерами, способными поддержать ресурсы организма и улучшить ваше самочувствие.

И небольшой бонус — 7 вещей, которые не прощает женский организм

1. Бессонные ночи

2. Отсутствие правильного своевременного ухода

3. Эксперименты с питанием

4. Отсутствие физической активности

5. Вредные привычки (алкоголь, курение)

6. Игнорирование ежегодных чекапов(сдачи основных анализов и ежегодной диспансеризации)

7. Высокая критика к себе

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ


Инвитро.

Гормональные исследования, узнать цены на анализы и сдать в Москве Плацентарный лактоген (Human placental lactogen, HPL)

Пептидный гормон, производимый плацентой во время беременности. Диагностический тест для определения состояния плаценты, выявления осложнений беременности и патологии трофобласта.

Трофобластный гормон (ТБГ)

Определение уровня ТБГ используется для диагностики и мониторинга ряда онкологических заболеваний, в первую очередь опухолей трофобласта. Обнаружение в крови ТБГ при раке матки и яичников свидетельствует о повышенной злокачественности опухоли.

С-Пептид (C-Peptide)

С-пептид – биологически неактивный маркёр углеводного обмена, показатель секреции эндогенного инсулина.

Проинсулин (Proinsulin)

Измерение концентрации проинсулина применяют в диагностике опухолей бета-клеток поджелудочной железы (инсулином).

Катехоламины в плазме (адреналин, норадреналин, дофамин)

Исследование применяют в диагностике феохромоцитом, дифференциальной диагностике гипертензивных состояний, при дисфункциях симпатоадреналовой системы и патологических состояниях, связанных с изменением уровня серотонина.

Серотонин сыворотки крови (Serotonin, serum)

Серотонин – биогенный амин, выполняющий роль нейромедиатора в головном мозге и модулятора функций сосудов и желудочно-кишечного тракта на периферии.

Гистамин плазмы (Histamine, plasma)

Тест используют в диагностике карциноидных опухолей, продуцирующих гистамин, лабораторном подтверждении анафилактических реакций.

Альдостерон (кровь) (Aldosterone)

Основной минералокортикоидный гормон коры надпочечников, участвующий в регуляции баланса натрия и калия, поддержании артериального давления и объема крови.

Лептин (Leptin)

Лептин – гормон, секретируемый жировыми клетками и участвующий в регуляции энергетического обмена. Определение уровня лептина в сыворотке крови можно использовать в комплексе обследования при проблемах повышения или снижения массы тела, в дифференциальной диагностике сахарного диабета II типа и ожирения, как показатель риска развития ишемической болезни сердца. Также анализ применяется при выявлении причин вторичной аменореи.

Гастрин (Gastrin)

Пептидный гормон желудочно-кишечного тракта. Тест используется в диагностике синдрома Золлингера-Элисона и мониторинге гастрин-продуцирующих гастрином.

Гастрин-17 (стимулированный)

Тест проводят в дополнение к исследованию «Гастропанель» в комплексной диагностике диспептических расстройств, для ранней диагностики H. pylori-ассоциированного хронического гастрита, оценки локализации, характера и тяжести патологического процесса, в целях определения риска язвенной болезни и рака желудка (неинвазивное обследование для отбора пациентов, нуждающихся в гастроскопии с последующей биопсией).

Анализы на Гормональный профиль (комплекс) для женщин, цены в лаборатории KDL

Данный комплекс предназначен для полного обследования гормонального статуса женщины детородного возраста. Регуляция репродуктивной функции начинается с коры головного мозга, откуда нервные импульсы отправляются в гипоталамус, а затем в гипофиз – важнейший орган гормонального контроля всего организма. В гипофизе синтезируются гормоны ФСГ и ЛГ, запускающие и регулирующие циклические изменения (менструальный цикл), необходимые для осуществления зачатия, вынашивания и рождения ребёнка. В яичниках под влиянием ФСГ и ЛГ происходит рост и созревание фолликулов, овуляция, формирование желтого тела и синтез гормонов – эстрадиола и прогестерона. Гормоны яичника оказывают действие на репродуктивные органы-мишени (матка, шейка матки, влагалище, молочные железы) и нерепродуктивные ткани. Именно поэтому кроме явных проблем — нарушения менструальной функции, бесплодие и невынашивание; обращают внимание на другие признаки. Избыточное оволосение, грубый голос, наличие акне, изменения веса и телосложения – также позволяют заподозрить нарушения гормональной регуляции. Это может быть связано с влиянием женских и мужских половых гормонов.

Гормональный профиль позволяет врачу выявить гормональные нарушения и определить, на каком уровне регуляции произошёл сбой.

Что входит в состав исследования?

  • ФСГ, ЛГ, ТТГ, пролактин — гормоны гипофиза:
  • ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) – стимулирует фолликулогенез, затем в каждом цикле рост фолликулов в яичниках и синтез эстрадиола – основного женского гормона
  • ЛГ (лютеинизирующий гормон) – отвечает за овуляцию, синтез прогестерона в желтом теле и синтез андрогенов в яичниках
  • ТТГ (тиреотропный гормон) – гормон, управляющий щитовидной железой; в составе комплекса для оценки функции щитовидной железы, оказывающей влияние на репродуктивную функцию
  • Пролактин – физиологическое повышение характерно в период полового созревания, беременности и грудного вскармливания. Патологическое повышение приводит к аменорее и бесплодию
  • Эстрадиол – биологически активный эстроген, обеспечивает пролиферацию эндометрия. Снижение эстрадиола приводит к повышению ФСГ (отрицательная обратная связь). Повышение эстрадиола приводит к повышению ЛГ (положительная обратная связь), в результате происходит окончательное созревание яйцеклетки и овуляция.
  • Тестостерон свободный и андростендион – андрогены, вырабатываются в яичниках и надпочечниках
  • Дегидроэпиандростерон сульфат (ДГЭА-сульфат), гидроксипрогестерон (17-OH-прогестерон) – промежуточные метаболиты синтеза половых гормонов в надпочечниках, позволяют оценить их функцию.
  • Кортизол – глюкокортикоид, образуется в надпочечниках. Его уровень необходим для исключения (выявления) врожденной дисфункции коры надпочечников.

В каких случаях обычно назначают гормональный профиль (комплекс) для женщин?

  • Нарушения менструального цикла
  • Аменорея
  • Бесплодие и невынашивание
  • Другие признаки, указывающие на возможное нарушение гормонального статуса

Что означают результаты теста?

Результаты лабораторных исследований оценивает в комплексе лечащий врач, обладающий информацией о пациенте и результатами инструментальных исследований.

Сроки выполнения теста

4-5 дня.

Как подготовиться к анализу?

Исследование проводится на 3-5 день менструального цикла. Биоматериал — венозная кровь, сдаётся утром натощак или через 3 часа после необильного приёма пищи. Специальной подготовки не требуется.

Климактическая угроза: витамин D снизит стресс и продлит фертильность | Статьи

Российские медики создали новую методику коррекции негативных проявлений климакса у женщин. Прежде всего это касается профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств. Ученые провели исследования на животных, которые показали, что сочетание гормональной терапии с приемом индивидуально подобранных дозировок витамина D3 существенно снижает уровень депрессии и тревожности, а также другие негативные проявления климакса, но для этого требуются индивидуально подобранные высокие дозы. Также по показаниям такая терапия была проведена ряду женщин с особо тяжелыми проблемами — оказалось, что новая сочетанная терапия может продлить период фертильности.

Негрустный возраст

Климакс — длительный период в жизни женщины, связанный с постепенным прекращением выработки эстрогенов яичниками и завершением репродуктивной функции. Его наступление приходится на возраст после 50 лет. Патологические проявления климакса негативно влияют на профессиональную деятельность женщин, их социальную активность и межличностные отношения, что отражается на качестве жизни. У многих климакс протекает с целым комплексом вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений. Такие проблемы наблюдаются у 30–60% женщин.

Ученые Института физиологии имени И.П. Павлова РАН при поддержке Российского научного фонда разрабатывают новую методику коррекции негативных проявлений климакса. Прежде всего это касается профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств. Как пояснила «Известиям» ведущий научный сотрудник лаборатории нейроэндокринологии Института физиологии имени И.П. Павлова Юлия Федотова,

во время проведенных исследований ученые установили взаимосвязь между низким уровнем витамина D3 (холекальциферола) в организме и предрасположенностью к появлению и развитию аффективных расстройств у женщин в период менопаузы.

Фото: Global Look Press/imago-images/Julia Pfeifer

— Исследования показали, что уровень витамина D3 у женщин может быть одним из прогностических факторов развития тревожно-депрессивных расстройств в период начального этапа климактических проявлений. При этом профилактика дефицита этого вещества может играть ведущую роль в предотвращении развития психопатологий, — пояснила специалист.

с 2016 по 2018 год ученые выполнили две части исследования: доклиническую (на животных) и клиническую (на добровольцах). Сейчас работы продолжаются.

Дело в дозе

Предварительно все дозы и методики лечения были отработаны на крысах. В эксперименте участвовали самки разного возраста: молодые (2,5–3 месяца), среднего возраста (12–14 месяцев) и старые (16–18 месяцев). На них была воссоздана экспериментальная модель менопаузы: животным удалили яичники, после чего ждали три месяца, пока уровень гормонов будет примерно соответствовать таковому при менопаузе у женщин. Далее всем трем группам разных по возрасту крыс вводили витамин D3 в трех разных дозах: низкой, средней и высокой. Витамин поступал изолированно или в комбинации с низкой дозой гормона эстрадиола (по аналогии с гормональной терапией у женщин).

В некоторых случаях удалось достичь сильного антидепрессивного эффекта, а в некоторых он вообще не работал. То есть выяснилось, что терапия с помощью витамина D3 эффективна только в случае индивидуального подхода с учетом возраста и гормонального статуса.

Фото: ТАСС/Петр Ковалев

Затем ученые провели клинические испытания на женщинах разных возрастов, в том числе и тех, у кого климакс начался раньше срока (33 года). Клинические исследования подтвердили эффективность комбинированного применения гормональной терапии в сочетании с витамином D3 в разных дозах в зависимости от возраста пациенток.

Параллельно мы обнаружили, что назначение витамина D3 способствует восстановлению гормонального фона у молодых женщин с преждевременным наступлением климакса, тем самым повышая вероятность зачатия ребенка в условиях истощенных яичников, — отметила Юлия Федотова. — Это можно использовать при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению.

Прием под контролем

Ученые прописали алгоритм выбора доз препаратов и тактики лечения для различных возрастных групп. Авторы работы подчеркивают, что главное в такой терапии — соблюдение дозировок в зависимости от возраста женщины и ее гормонального фона.

Директор Института биологии и биомедицины Университета Лобачевского Мария Ведунова сообщила «Известиям», что роль витамина D в функционировании организма, особенно женского, как в репродуктивном, так и в возрастном аспекте крайне сложно переоценить.

— Витамин D является необходимым участником синтеза женских гормонов, прежде всего эстрогенов. Долгое время в клинической практике существовали подходы, активно использующие витамин D для коррекции гормональных и возрастных изменений женского организма. Эта терапия не всегда оказывалась эффективной, вероятнее всего, это было связано со сложностью контроля усвоения витамина, — отметила она.

Фото: TASS/YAY

Директор Высшей медико-биологической школы ЮУрГУ (вуза – участника проекта «5-100») Вадим Цейликман уверен, что предложенная терапия может быть эффективна.

Несомненно, исследования профессора Федотовой заслуживают внимания и поддержки. В настоящее время внимание исследователей различных стран привлечено к витамину D как перспективному антидепрессанту. Его биологическое действие не ограничено костной тканью, — рассказал он. — Во многих внутренних органах имеются рецепторы к витамину, и его биологическое действие подобно действию гормонов. Эти свойства послужили основанием для исследований его влияния на поведенческую активность.

Ранее ученые из США провели крупное исследование, в котором показали, что ежедневный прием 400 МЕ витамина D (как рекомендовано Институтом медицины США) в сочетании с 1 мг кальция не снижает риск возникновения депрессии. В то же время авторы отмечают: для того чтобы определить, может ли витамин быть полезным в профилактике и лечении среди конкретных групп населения, требуется проведение дополнительных исследований с использованием более высоких доз. Это и было сделано российскими учеными, которые подтвердили, что для женщин в период менопаузы требуются гораздо более высокие дозировки. Однако применять витамин нужно под контролем лечащего врача, и в случае нормализации его уровня следует делать перерыв между курсами, чтобы избежать передозировки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Низкое содержание витамина D и половых гормонов отражается на состоянии сердечно-сосудистой и костной систем

Новости Центра медицинских исследований имени Джонса Хопкинса

Эффекты дефицита витамина D усилены нехваткой эстрогена

На ежегодной Научной Сессии Американской Кардиологической Ассоциации (АКА) в Орландо 15 ноября были доложены результаты нового национального исследования, включавшего 1010 мужчин.

Работа основана на предыдущих исследованиях, доказывающих влияние на плотность костной ткани дефицита витамина D и эстрогенов у обоих полов. Новое исследование показало, что уровень витамина D и эстрогенов также является независимым фактором риска для развития атеросклеротический изменений в сосудах.

Витамин D незаменим для организма и поступает из специально насыщенных им продуктов, таких, как молоко и хлебные злаки, для его активации необходимо воздействие солнечного света.

«Наши исследования подтвердили существование связи между уровнем витамина D и заболеваемостью сердечно-сосудистой патологией, аналогично развитию остеопороза», – говорит руководитель исследования, кардиолог, доктор медицины Erin Michos.

«Все три гормона – витамин D, эстроген и тестостерон – стероиды и синтезируются из холестерина, уровни которого, как известно, существенно влияют на состояние сосудов», – говорит доцент Университетской Школы Медицины Johns Hopkins и Института кардиологии доктор Michos. – «Наше исследование позволило нам разобраться, как эти три фактора взаимодействуют для поддержания хорошего состояния сердечно-сосудистой и костной систем».

Michos рассказала, что не удавалось понять, почему при заместительной гормональной терапии у женщин приём эстрогенов не позволил снизить смертность от сердечных заболеваний. При этом фактический пророст заболеваний сердца и частоты инсультов сопровождался снижением переломов костей.

Группа учёных анализировала образцы крови, взятые у включенных в исследования мужчин. Эта работа проводилась в рамках национальной программы здоровья взрослого населения. Были рассмотрены риски утраты здоровья при нормальном и сниженном уровне витамина D. Опасный для здоровья уровень витамина – 20 нанограмм и ниже.

У мужчин определялся тестостерон и эстроген, свободный и связанный с белком, так называемым, обязательным для полового гормона глобулином – SHBG.

Первоначально не было найдено связи между дефицитом витамина и снижением уровня любого из гормонов. Недостаточная продукция тестостерона у мужчин приводила к росту сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, высокому артериальному давлению и остеопении, но никак не зависела от содержания витамина.

Однако, при сравнении отношения уровней эстрогена к SHBG отмечено увеличение заболеваемости и остеопении при снижении эстрогена в совокупности с дефицитом витамина D .

Уменьшение соотношения эстрогена к SHBG менее единицы при дефиците витамина приводило к увеличению остеопении до 89%. При этом же соотношении эстроген / SHBG и достаточном уровне витамина остеопения достигала 64%.

Используя те же критерии, при дефиците витамина 12% мужчин имели высокий риск сердечно-сосудистого заболевания, при достаточном содержании витамина D – только 1%.

«Эти сведения подчёркивают значимость витамина D не только для состояния костной ткани и вероятности развития остеопороза, но и показывают сложные взаимодействия половых гормонов с уровнем содержания витамина D», – считает доктор Michos.

Michos и ее команда в дальнейшем планируют проанализировать образцы крови женщин, чтобы выяснить, прослеживается ли зависимость, найденная у мужчин.

Доктор Michos рекомендует повышать уровень витамина D употреблением в пищу жирной рыбы, такой, как треска, сардины и макрель, и обогащенных витаминными добавками молочных продуктов, и на короткое время подставлять кожу солнцу.

Полным ходом идут клинические испытания, которые помогут определить, действительно ли витамин D может предотвращать инциденты или случаи смерти от инфаркта, инсульта и других проявлений сердечно-сосудистых заболеваний.

Американский Институт Медицины предполагает, что оптимально суточное потребление витамина D – между 200 и 400 МЕ, но Michos считает, что это явно недостаточно для достижения оптимального уровня в крови (выше 30 нг/мл). Предыдущие исследования общенационального обзора показали, что у 41% мужчин и 53% женщин при кажущемся достаточном потреблении витамина D, содержание его в крови ниже 28 нг/мл.

Доктору Michos помогали доктора философии Meredith Shields и Elizabeth Platz из Школы Университета Johns Hopkins; Sabine Rohrmann, работающая ныне в немецком Исследовательском противораковом центре Гейдельберга. А также доктор философии Nader Rifai из Детской Больницы Военно-медицинская школы Гарварда и Бостона.

Дополнительная информация…»

Перевод Натальи Мещеряковой
09. 02.2010 г.

« Назад к списку новостей

какие бывают, для чего нужны и какие лучше выбрать?

Витамины — это незаменимый фактор питания[1], без этих полезных веществ невозможно нормальное функционирование организма[2]. Неспроста они называются именно так: с латинского vita переводится как «жизнь».

Однако получить суточную норму витаминов с пищей получается не всегда, даже при условии, что рацион сбалансирован. Дело в том, что в определенные периоды жизни потребность в них возрастает. Один из таких периодов — перименопауза, или климакс. В это время для сохранения баланса витаминов в организме женщинам могут быть рекомендованы специальные препараты.

Подробнее о том, какие витамины нужны женщине после 50 лет и на что обращать внимание при выборе витаминного средства, расскажем в статье.

Какие витамины нужны женщине после 50?

В назначенный природой срок у каждой женщины происходит угасание репродуктивной функции. У большинства начало климакса (пременопауза) приходится на 45 лет. Снижение выработки половых гормонов эстрогенов сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде: могут беспокоить приливы жара, быстрая утомляемость, эмоциональная нестабильность, постепенно ухудшается состояние кожи и волос.

Примерно в 49–51 год наступает вторая фаза климакса — менопауза[3]. Симптомы дефицита эстрогенов, с которыми женщина «знакомится» еще в период пременопаузы, усиливаются, возрастные изменения проявляются все отчетливее. Ближе к 50 годам могут наблюдаться головные боли, ухудшение памяти, снижение либидо, замедляется метаболизм, появляются выраженные морщины, могут беспокоить боли в суставах и мышцах.

Наиболее серьезные последствия дефицита женских половых гормонов развиваются на этапе постменопаузы, которая протекает с момента последних месячных до полной утраты способности к оплодотворению. В этот период повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и остеопороза[4].

Новое состояние и возрастные изменения часто пугают женщин. Однако при правильном подходе выраженность симптоматики климакса можно существенно снизить.

По мнению В. Е. Балан, президента Российской ассоциации по менопаузе[5], после климакса наступает «вся остальная жизнь», и то, какой она будет, зависит от образа жизни и заботы о здоровье. Основы этой заботы — любовь к себе, правильный режим сна, отдых, адекватная физическая нагрузка, контроль веса и здоровое питание.

Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет?

  • Ретинол (витамин A). Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол[6].
  • Витамины группы B. Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани. Источником этих витаминов являются следующие продукты: овес, молочная сыворотка, яичный белок, печень трески и крупного рогатого скота, горох, бобы, шпинат, помидоры[7].
  • Кальциферол (витамин D). Витамин D — один из самых необходимых для женщин 50 плюс. В период климакса организм теряет костную ткань, и ему необходим строительный материал для костей и зубов — кальций. Кальциферол способствуют усвоению кальция и поддерживает баланс данного вещества. Кроме того, витамин D участвует в нервно-мышечном поведении, регуляции свертываемости крови, поддержании сердечно-сосудистой и иммунной систем. Для поддержания баланса витамина необходимы умеренные солнечные ванны.
  • Токоферол (витамин E). Стимулирует работу яичников, помогает при сухости во влагалище, которая часто возникает при возрастных изменениях. Кроме того, вещество важно для нормального кровообращения, укрепления стенок сосудов, нормализации артериального давления. Как антиоксидант, витамин E предотвращает окисление и разрушение клеток, ускоряет их восстановление и повышает общую сопротивляемость организма. Значительное количество токоферола содержится в молодых ростках злаков, растительных маслах (подсолнечном, хлопковом, кукурузном, арахисовом, соевом, облепиховом)[8].

Конечно, для женщин после 50 лет важны не только витамины, но и другие биологически значимые элементы. В первую очередь это уже упомянутый выше кальций: он не только участвует в образовании костной ткани, но и оказывает положительное воздействие на другие системы —нервную, кровеносную, иммунную, эндокринную. Кальцием богата молочная продукция (творог, сыр, сметана), миндаль, чеснок, горох.

К сведению
Некоторые комплексы витаминов для женщин после 50 содержат растительные аналоги половых гормонов фитоэстрогены. Данные вещества могут снижать выраженность климактерических симптомов благодаря способности вступать в связь с эстрогеновыми рецепторами[9]. Фитоэстрогены могут быть эффективны при климаксе малой и средней степени тяжести. При тяжелом течении климакса используется заместительная гормональная терапия.

Итак, основные полезные витамины для женщин после 50 лет содержатся в продуктах питания. Но, как уже было сказано, в период гормональных перестроек нередко требуются и дополнительные источники полезных веществ. Фармацевтический рынок предлагает большое количество препаратов с витаминами для женщин старше 50 — на что обратить внимание при выборе таких средств, расскажем далее. Однако хотим отметить: какие витамины принимать женщине после 50 лет, должен решать врач — как минимум потому, что профицит этих веществ не менее вреден, чем дефицит.

Как выбирать витаминный комплекс

  1. Чтобы наверняка узнать, в каких витаминах нуждается организм, необходимо сдать анализы. Важно помнить, что универсального средства не существует, в каждом случае клиническая картина индивидуальна: например, проблема нехватки витамина D, которая распространена среди жительниц мегаполиса (причем не только зрелого возраста), вряд ли коснется женщин, живущих в прибрежном солнечном городе.
  2. Дозы компонентов комплекса должны соответствовать суточной норме[10]. На фармацевтическом рынке представлены разные виды комплексов: одни из них являются лекарствами, вторые — биологически активными добавками к пище. В чем же различие? Лекарственные витаминные средства проходят клинические испытания на эффективность и безопасность и могут применяться для профилактики и/или лечения гиповитаминоза. Для продажи БАД производителю необходимо доказать лишь ее безвредность, а концентрация компонентов в таких препаратах, как правило, гораздо меньше суточной нормы. Однако нельзя сказать, что в любом случае лекарство предпочтительнее: если баланс витаминов не нарушен, но есть понимание, что рацион недостаточно сбалансирован, можно прибегнуть к приему пищевой добавки. При этом независимо от вида препарата перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
  3. На выбор витаминов для женщин старше 50 влияет и удобство приема. Не все имеют возможность принимать препарат несколько раз в день и выжидать необходимое время до или после еды, поэтому следует заранее ознакомиться со всеми условиями применения. Важно учесть и форму выпуска: более удобной большинство считает таблетки, но, если имеются проблемы с глотанием, стоит обратить внимание на средства в жидкой форме.
  4. Многие витаминные комплексы рекомендуется принимать на протяжении длительного времени — около трех месяцев. Поэтому решая, какие витамины для женщин 50+ купить, можно обратить внимание и на цену. Причем стоит не просто учитывать стоимость одной пачки, а рассчитать стоимость курса: многие БАД рекомендуется принимать по четыре–шесть таблеток в день, лекарства — как правило, по одной–две штуки.

Баланс витаминов для женщин после 50 — один из главных факторов сохранения красоты и энергии. Поэтому в зрелом возрасте особенно важно следить за питанием, вести здоровый образ жизни и при необходимости применять дополнительные источники полезных веществ. Кроме того, необходимо уделять внимание здоровью не только физическому, но и психологическому: стоит избегать стрессов, гулять на свежем воздухе. Многим помогают сохранять душевное равновесие йога, медитация, фитотерапия.



Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Разбор состава: «Вэлнэс Пэк» | Oriflame Cosmetics

Недостаточно съесть килограмм лимонов или имбиря за раз, чтобы получить крепкий иммунитет. Для поддержания защитных функций организма необходимо заботиться о нем каждый день с помощью простых действий. Залог крепкого иммунитета — физическая активность, правильное питание, поддержка водно-солевого баланса и качественные добавки в рацион. Например, «Вэлнэс Пэк» — комплекс для ежедневного приема, разработанный с учетом потребностей организма для сохранения здоровья и красоты, поддержания высокого жизненного тонуса и активности.

Для покупки комплекса необходимо связаться с консультантом Oriflame.

В составе «Вэлнэс Пэка» для мужчин или женщин — сбалансированная комбинация из 12 витаминов и 10 минералов, Омега-3 жирных кислот, экстракта черники и микроводорослей, содержащих каротиноид (астаксантин).

Чем отличается состав «Вэлнэс Пэка» для мужчин и для женщин?

Разными дозировками в таблетке комплекса «Мультивитамины и минералы» (в мужской «Вэлнэс Пэк» входит комплекс для мужчин, в женский — для женщин). Состав одинаковый, а вот дозировки компонентов подобраны с учетом разных потребностей мужчин и женщин в каждом элементе для сохранения жизненных сил и здоровья.

Каждое саше «Вэлнэс Пэка» содержит:

1. Комплекс «Мультивитамины и минералы» (1 таблетка)

Комплекс «Мультивитамины и минералы» для женщин — это сбалансированная формула из 12 витаминов и 10 минералов, разработанная с учетом особенностей мужского или женского организма. Ежедневный прием помогает восполнить потребность в ключевых нутрицевтиках, сохранить уровень энергии и корректную работу всех систем.

Каждая таблетка комплекса содержит:

 Витамин А — отвечает за восстановление тканей, хорошее зрение, иммунитет и антиоксидантную защиту, является структурным компонентом клеточных мембран.

• Витамин D3 — регулятор кальциево-фосфорного обмена, способствует образованию и укреплению костного скелета.

• Витамины группы В — играют большую роль в клеточном метаболизме.

B1 превращает белки, жиры и углеводы в энергию;

В2 участвует в обменных процессах;

В5 (пантенотеновая кислота) участвует в синтезе антител и ускоряет заживление ран;

В6 участвует в процессах углеводного обмена, синтеза гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, регулирует активность нервной системы;

В9 (фолиевая кислота) необходим для роста, образования нуклеиновых кислот и клеточного деления, развития иммунной и кровеносной системы;

В12 способствует образованию эритроцитов.

• Витамин С — антиоксидант, необходимый для нормального функционирования иммунной системы и метаболизма, защиты клеток от оксидативного стресса, сокращения усталости, поддержки нервной системы.

Витамин Е — антиоксидант, универсальный протектор клеточных мембран от окислительного повреждения. Витамин РР (ниацин) — участник окислительно-восстановительных реакций, синтеза ферментов и липидного обмена.

Витамин Н (биотин) — регулирует белковый и жировой баланс, улучшает состояние кожи и волос.

Кальций — составляет основу крепкого скелета, регулирует свертываемость крови.

Йод — необходим для здоровья щитовидной железы. Медь — незаменима для белкового обмена и роста костной ткани.

Железо — влияет на снабжение тканей, органов и систем кислородом и вывод углекислого газа.

Магний — борется с мигренями, хронической усталостью и мышечной болью.

Селен — используется в медицине как мощный иммуномодулятор.

Цинк — основа синтеза анаболических гормонов.

Марганец — влияет на функции половых желез.

Хром — помогает предотвратить потерю мышечной ткани и способствует жиросжиганию.

Молибден — кофактор ферментов в метаболизме углеводов и жиров.

2. Комплекс «Омега-3» (2 капсулы)

Жирные кислоты Омега-3 называются незаменимыми, потому что наш организм не может синтезировать их самостоятельно — а значит, необходимо восполнять дневную норму с помощью питания и добавок.

Она способна снижать уровень триглицеридов и повышать уровень ЛПВП («хороший холестерин») в крови, а также регулировать артериальное давление.

В состав комплекса «Омега-3» входят два вида жирных кислот:

• Эйкозапентаеновая (ЭПК) задействована в производстве сигнальных молекул — эйкозаноидов, которые участвуют во множестве биохимических процессов, среди которых рост мышечной ткани, иммунный ответ, гормональная саморегуляция.

• Докозагексаеновая (ДГК) является структурным компонентом кожи и сетчатки глаза, жизненно важна для развития мозга у детей и его нормального функционирования у взрослых.

В качестве альтернативы можно ежедневно употреблять добавки, синтезированные из высококачественного рыбьего жира.

Комплекс «Омега-3» от Wellness имеет сертификат Friends of the Sea: сырье добыто из устойчивых источников безопасными методами рыболовства. Капсула также изготовлена из рыбного желатина (свиной или бычий желатин не используется), поэтому комплекс подходит вегетарианцам.

3. Комплекс «Астаксантин и экстракт черники» (1 капсула)

Астаксантин — это мощный антиоксидант-каротиноид, получаемый из натуральных микроводорослей.

Главное свойство астаксантина — способность нейтрализовать свободные радикалы, молекулы с одиночными неспаренными электронами. Они вырабатываются, когда кислород распадается на отдельные атомы, и, поскольку всем электронам необходима пара, свободные радикалы разрушают другие связи в оисках пары для себя. Этот процесс вызывает повреждение клеток, белков и даже нашей ДНК. Свободные радикалы могут образоваться во время тренировок и отдыха, влияя на уровень энергии и способность организма восстанавливаться после нагрузок, а также в результате воздействия токсинов из окружающей среды (загрязненная атмосфера, сигаретный дым и даже пища, которую мы едим).

Комплекс с натуральными шведскими антиоксидантами, полученными из микроводорослей и черники, разработан специально для борьбы с негативным воздействием свободных радикалов.

Комплекс «Астаксантин и экстракт черники» содержит:

• Астаксантин из пресноводных микроводорослей, добываемых у Шведского архипелага;

• Экстракт черники, богатый антоцианами — антиоксидантами из семейства флавоноидов;

• Витамины C и Е для защиты клеток от окислительного стресса.

Комплекс «Астаксантин и экстракт черники» необходимо принимать регулярно и ежедневно, а не как sos-средство: это жирорастворимый нутрицевтик, который усваивается и накапливается в липидной части клеток. Организму потребуется некоторое время, чтобы создать этот резерв нутриентов и использовать, когда будет необходимо.

Лучшие питательные вещества для женских гормонов

Узнайте, что необходимо для поддержания баланса на протяжении всей жизни

Всем необходимо здоровое питание с большим количеством свежих фруктов и овощей. Но для женщин есть некоторые ключевые питательные вещества, которые играют важную роль в поддержании гормонов.

И даже если вы думаете, что у вас сбалансированная диета, легко упустить нужный уровень этих необходимых витаминов и минералов для женских гормонов.

Магний для хорошего гормонального здоровья

Магний, содержащийся в зелени, орехах, фасоли и цельнозерновых продуктах, является чем-то вроде суперзвезды ПМС.Исследование, проведенное в 2010 году исследователями из Исфаханского университета медицинских наук в Иране, показало, что прием 300 мг магния может облегчить ПМС, если принимать его вместе с витамином B6.

Считается, что магний оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает смягчить такие симптомы, как судороги и болезненность молочных желез.

К сожалению, дефицит магния встречается очень часто, даже не осознавая этого. Одна из причин заключается в том, что пьянство или стрессовый образ жизни, напряженные физические упражнения и чрезмерное употребление кофеина связаны с уменьшением усвоения минерала.Беременность, резистентность к инсулину, обильные менструации и ЗГТ также могут привести к дефициту магния.

Поглощение магния также зависит от других питательных веществ — если у вас мало B6 или витамина D, или вы принимаете слишком много витамина D или кальция, например, вы можете нарушить хрупкий баланс магния в своем организме.

Отобранный контент: почему курильщикам нужно больше магния

Железо и женское здоровье

Обильные месячные и ПМС? Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в The American Journal of Epidemiology , первое является распространенной причиной дефицита железа, а второе может быть его результатом.

Исследователи изучили около 117 000 американских медсестер в возрасте от 25 до 42 лет и обнаружили, что женщины, получающие больше железа из растительных источников, таких как зеленые листовые овощи, имеют более низкий риск ПМС.

Недостаток железа может вызвать железодефицитную анемию, что приводит к таким симптомам, как усталость, одышка и бледность кожи. Это часто затрагивает женщин с обильными менструациями, а также может быть проблемой во время беременности. Это может вызвать осложнения до и после родов.

Поднимите свой уровень, употребляя зеленые листовые овощи, бобовые, нежирное красное мясо и обогащенные злаки.

Отобранный контент: пять удивительных причин, по которым вы не получаете достаточно железа

Почему кальций так важен для женщин

Кальций необходим для здоровых костей, особенно после менопаузы, когда вы теряете защитные свойства эстрогена. Но знаете ли вы, что кальций также может помочь уменьшить ПМС?

Исследование, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology Science в 2017 году, показало, что добавки кальция в дозе от 500 до 1000 мг в день могут облегчить симптомы ПМС. Кальций может быть особенно важен для выравнивания перепадов настроения, которые могут быть связаны с ПМС.

Хорошие пищевые источники кальция включают зеленые листовые овощи, молоко, сыр, рыбные консервы с костями, обогащенный кальцием сок и хлеб.

Фолиевая кислота при беременности и в дальнейшем

Фолиевая кислота, или фолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, коричневом рисе и зерновом хлебе, имеет решающее значение, если вы думаете о попытках завести ребенка, поскольку она необходима для предотвращения врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

И это может помочь вам забеременеть в первую очередь. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLOS One , показало, что добавка фолиевой кислоты может помочь вам забеременеть за счет повышения уровня прогестерона и регулирования овуляции, хотя исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

Добавки фолиевой кислоты также могут помочь сбалансировать гормоны с возрастом, уменьшая приливы во время менопаузы. Исследователи считают, что фолиевая кислота влияет на нейротрансмиттеры, которые участвуют в возникновении приливов.

Отобранный контент: 7 отличных способов естественным образом повысить фертильность

Как B6 побеждает PMS

Плачешь перед началом менструации? Исследование Кильского университета показало, что прием 50 мг витамина B6 один или два раза в день может помочь смягчить перепады настроения, связанные с ПМС, наряду с другими симптомами.

Витамин, также известный как пиридоксин, вероятно, помогает, потому что он играет роль в производстве химических мессенджеров, которые передают информацию между клетками мозга, включая серотонин, отвечающий за хорошее самочувствие.

Здоровые пищевые источники витамина B6 включают овсяные хлопья, коричневый рис, яйца и соевые бобы.

Отобранный контент: ПМС? Витамин B6 — ваше секретное оружие

Подумайте о цинке

Подумайте о цинке при плохом настроении и менструальных болях — женщины с низким уровнем этого минерала могут с большей вероятностью испытывать ПМС. Считается, что это может быть связано с тем, что цинк связан с работой мозга.

Цинк также важен для фертильности. В 2005 году иракские исследователи обнаружили, что женщины с необъяснимым бесплодием имеют низкий уровень цинка. У этих женщин также был высокий уровень меди, что влияет на процесс овуляции. Прием добавок цинка может вернуть организму баланс, что привело команду к выводу, что цинк «может быть полезным и может дать многообещающие результаты в этом отношении».

Пополняйте свой уровень цинка, употребляя в пищу хлеб, зародыши пшеницы, молочные продукты, мясо и моллюсков, которые являются полезными источниками.

Магазин витаминов и добавок Консультация предназначена только для информации и не должна заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо средства. Источники
  1. . Национальные институты здоровья. Магний. Доступно по адресу: https://ods. od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  2. . Фатизаде Н. и соавт. Оценка влияния магния и добавок магния и витамина B6 на тяжесть предменструального синдрома. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/
  3. . ДиНиколантонио Дж. Дж. и др. Субклинический дефицит магния: основной фактор сердечно-сосудистых заболеваний и кризис общественного здравоохранения. Доступно по адресу: http://openheart.bmj.com/content/5/1/e000668
  4. . В качестве источника 3
  5. . https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/#causes
  6. . Чокано-Бедоя П.О. и соавт. Потребление отдельных минералов и риск предменструального синдрома. Доступно по ссылке: https://academic.oup.com/aje/article/177/10/1118/100730
  7. .Выбор Национальной службы здравоохранения. Железодефицитная анемия. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/#causes
  8. . В качестве источника 7
  9. . Выбор Национальной службы здравоохранения. Менопауза и здоровье костей. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/Livewell/healthy-bones/Pages/menopause-and-your-bone-health.aspx
  10. . БДА. Информационный бюллетень о пищевых продуктах: кальций. Доступно по адресу: https://www.bda.uk.com/foodfacts/Calcium.pdf
  11. . Шобейри Ф. и др. Влияние кальция на предменструальный синдром: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5313351/
  12. . Выбор Национальной службы здравоохранения. Зачем нужна фолиевая кислота при беременности? Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/chq/pages/913.aspx?categoryid=54
  13. . Гаскинс А.Дж. и соавт. Влияние потребления фолиевой кислоты с пищей на репродуктивную функцию у женщин в пременопаузе: проспективное когортное исследование. Доступно по адресу: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0046276
  14. . Бани С. и др. Влияние фолиевой кислоты на приливы во время менопаузы: рандомизированное клиническое исследование. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161099/
  15. . Вятт К.М. и соавт. Эффективность витамина B-6 при лечении предменструального синдрома: систематический обзор. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27878/
  16. . Сохейла С. и др. Влияние витамина B6 на предменструальный синдром: систематический обзор и метаанализ

Доступно по ссылке: https://www.researchgate.net/publication/309104863_Effects_of_vitamin_B6_on_premenstrual_syndrome_A_systematic_review_and_meta-Analysis
17.Выбор Национальной службы здравоохранения. витамины группы В и фолиевая кислота. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
18. Как источник 6
19. Al Saraf, KM, Rasheed FA, Hussain S. Статус меди и цинка у женщин с необъяснимым бесплодием. Доступно по ссылке: https://www.researchgate.net/publication/235660095_Copper_and_Zinc_status_in_women_with_unexplainedinfertility
20. Национальные институты здоровья. Цинк. Доступно по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Пять лучших пищевых добавок для гормонального баланса

Статья рассмотрена медицинским факультетом и Консультативным советом

Мужчины и женщины одинаково борются с гормональным дисбалансом, и этот дисбаланс может иметь серьезные последствия для нашего психического, физического и эмоционального состояния .

Наши гормоны сильны; они химические посланники, могут контролировать наш аппетит, вес и настроение , среди прочего.

Как только мы обнаружим ваш дисбаланс, мы сможем разработать для вас индивидуальный план лечения , и часть плана лечения может включать натуральные добавки. Сегодня мы рассмотрим 5 из этих сопутствующих добавок и то, что вы можете получить от них.

1. ДИМ

Дииндолилметан (DIM) — это натуральное питательное вещество для растений , которое получают из крестоцветных растений (таких как брокколи или капуста). Как женщины, так и мужчины могут получить пользу от DIM, поскольку он поддерживает метаболизм эстрогена и освобождает тестостерон от связывающих агентов в крови.

DIM может быть назначен для улучшения гормональной оптимизации и улучшения здоровья груди, матки, шейки матки и предстательной железы. DIM также может возродить половое влечение, уменьшить жировые отложения и облегчить предменструальные и менопаузальные симптомы.

2. B-комплекс

Methyl B-Complex состоит из восьми витаминов группы B, а также необходимых питательных веществ.Препарат помогает поддерживать мозг, нервную систему и сердечно-сосудистую систему и может быть назначен для улучшения памяти, психического здоровья и уровня энергии . Эта добавка необходима для лечения гормональной оптимизации и вывода токсинов из организма.

3. Йод

Необходим для лечения огромного числа заболеваний и состояний, а также играет решающую роль в производстве гормонов щитовидной железы и активности рецепторов других гормонов . Это мощное питательное вещество поддерживает гормональную оптимизацию , а также помогает пациентам с проблемами сахара в крови и раком из:

  • Грудь
  • Яичники
  • Простата
  • Матка

4.Мега Пробиотик

ND — это безмолочная пробиотическая композиция , состоящая из нескольких полностью натуральных штаммов полезных микроорганизмов . Наряду с пробиотиками состав включает растворимую клетчатку и пребиотик .

Ваше тело использует мегапробиотик-ND для поддержания здоровья кишечника и помогает гарантировать, что такие гормоны, как кортизол (гормон стресса) и нейротрансмиттеры, такие как серотонин (химическое вещество счастья), работают в гармонии, чтобы помочь вам почувствовать больше энергии.

5. Омега 3

Омега-3 HP-D — это высокоэффективная добавка , которая сочетает в себе высокий выход омега-3 незаменимых жирных кислот ЭПК и ДГК , а также 1000 МЕ витамина D3 . Гормоны нуждаются в жирных кислотах Омега-3, чтобы построить себя, и они также могут помочь транспортировать гормоны по всему телу, улучшая кровоток . Кроме того, они противовоспалительные и могут помочь справиться с определенными симптомами.

Мы можем помочь

Теперь у вас есть некоторые знания о гормонах, не думаете ли вы, что пришло время убедиться, что ваши гормоны под контролем?

Вы видите, насколько важны наши гормоны и какой вклад они вносят в наше здоровье, поэтому позвольте эксперту рассказать вам, делают ли ваши гормоны свою работу за вас.

Мужчины и женщины всех возрастов страдают от гормонального дисбаланса, часто без каких-либо симптомов.

Топ-3 витаминов для гормонального дисбаланса у женщин

В 2013 году исследователи отметили, что у пациентов с гипотиреозом (с пониженной активностью щитовидной железы) уровень витамина D значительно ниже, чем у здоровых людей. Этот результат исследования подтверждает роль витамина D в дисфункции щитовидной железы. Исследование было опубликовано в International Journal of Health Sciences ,

.

Ранее в 2010 году было обнаружено, что витамин D также может влиять на секрецию инсулина и уровень глюкозы в крови.Это исследование было опубликовано в Международном журнале эндокринологии .

Учитывая все обстоятельства, ясно, что в дополнение к изменению образа жизни вам также следует принимать некоторые витаминные добавки, чтобы получить столь необходимое облегчение. В следующем разделе я расскажу о каждом симптоме гормонального дисбаланса и о том, как лечить его естественным путем с помощью витаминных добавок.

  • Витамин D для симптомов СПКЯ и диабета .

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — это нарушение гормонального дисбаланса, вызывающее избыток андрогена (тестостерона) у женщин детородного возраста.Симптомы СПКЯ включают проблемы с фертильностью, избыточный рост волос (гирсутизм), нерегулярные менструации, выпадение волос по мужскому типу, снижение чувствительности к инсулину и гормональные прыщи. Некоторые исследования предполагают связь между симптомами СПКЯ и более низким уровнем витамина D в крови.

Активная форма витамина D представляет собой гормон. По этой причине считается, что он играет ключевую роль в гормональном балансе. Женщины с более низким содержанием витамина D в организме чаще имеют избыточный рост волос на теле.Таким образом, вы должны получать суточную дозу витамина D, чтобы гормоны не выходили из равновесия. Один из способов получить достаточное количество этого солнечного витамина — подвергать кожу воздействию солнечных лучей. Однако, если это невозможно, вам следует попросить дополнительную плату.

Исследование 2017 года предполагает, что прием витамина D может сдерживать диабет 2 типа . У диабетиков 2 типа поджелудочная железа не производит достаточного количества ключевого метаболического гормона, называемого инсулином. В результате уровень глюкозы в крови становится аномально высоким.

 Исследование показало, что пожилые люди с более высоким уровнем витамина D имеют более низкий риск развития диабета 2 типа в будущем. Напротив, более низкие уровни витамина D в сыворотке потенциально могут быть фактором риска.

 Результат исследования очень актуален, если учесть количество проанализированных данных. На самом деле в исследовании участвовали данные 28 258 пациентов из разных источников.

  • Витамины С и Е для группы симптомов, связанных с дефицитом гормонов после менопаузы .

Менопауза — это время, после которого менструальный цикл женщины прекращается навсегда. Хотя это естественное явление, менопауза связана с различными нежелательными последствиями для здоровья, возникающими из-за дисбаланса гормонов. В частности, производство двух ключевых гормонов прогестерона и эстрогена прекращается во время менопаузы.

Симптомы, которые следуют за менопаузой, включают приливы, ночные поты, болезненность молочных желез, сухость влагалища, нерегулярные менструации, перепады настроения, атрофию влагалища, слабость костей, болезни сердца и реже преждевременную недостаточность яичников.

Витамины С и Е обладают сильными антиоксидантными свойствами . Таким образом, они помогают отсрочить, облегчить и уменьшить интенсивность постменопаузальных симптомов. Кроме того, эти диетические витамины также улучшают функцию надпочечников. В результате увеличивается выработка гормонов.

Согласно исследованию, витамины С и Е стимулируют выработку антиоксидантных ферментов каталазы и супероксиддисмутазы. По этой причине окислительный стресс снижается, и пациенты избавляются от нежелательных симптомов.Только витамин С предотвращает потерю костной массы у пожилых женщин, достигших менопаузы.

Как витамин D влияет на женское здоровье?

Иногда немного солнца — лучшее лекарство. Прогулка в парке или поездка на велосипеде, вероятно, поднимут вам настроение, а умеренное количество солнца также полезно для вашего физического здоровья. Пока вы находитесь на улице, греясь под лучами солнца, ваше тело занято выработкой витамина D. Это хорошая новость, потому что этот гормон, уровень которого повышается под воздействием солнечного света, играет важную роль в здоровье женщин.

Нам давно известно о решающей роли витамина D в здоровье костей. (Ваша мама говорила вам пить молоко, богатое витамином D, чтобы укрепить кости и зубы?) Однако совсем недавно витамин D был связан с потенциальной ролью в ряде хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак, воспаление. и аутоиммунное заболевание.

Эрин Мичос, доктор медицинских наук, заместитель директора по профилактической кардиологии Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний имени Джона Хопкинса Чиккароне, объясняет, почему витамин D важен для здоровья женщин и как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

В: Почему витамин D важен?

A : Исследования, которые я провел в этой области, показали, что люди с низким уровнем витамина D в крови имеют повышенный риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта, диабета или высокого кровяного давления в более позднем возрасте. У беременных низкий уровень витамина D связан с преэклампсией, гестационным диабетом и неблагоприятными исходами беременности. Независимо от вашего возраста или стадии жизни, важно иметь адекватный уровень витамина D.

В: Какова связь между витамином D и здоровьем сердца?

A:  Это не совсем понятно.Мы знаем, что низкий уровень витамина D является фактором риска сердечных заболеваний, но в настоящее время мы не знаем, может ли лечение низкого уровня витамина D добавками предотвратить сердечный приступ. Сейчас проводится ряд крупных клинических испытаний, изучающих это. Часть проблемы с поиском ответа заключается в учете многих факторов, связанных с сердечными заболеваниями. Например, возможно, люди, у которых развилось заболевание сердца, меньше двигаются на свежем воздухе. Это может быть не низкий уровень витамина D, вызывающий болезнь сердца.

Вопрос: Должны ли люди принимать добавки с витамином D?

A:  Если уровень витамина D в вашей крови составляет менее 20 нанограммов на миллилитр, врач может порекомендовать вам принимать добавки. Многие женщины уже принимают добавки кальция и витамина D вместе для здоровья костей, потому что витамин D может помочь в усвоении кальция, и они работают лучше всего, когда их принимают вместе. Спросите своего врача, подходят ли вам добавки.

В: Можно ли принимать слишком много витамина D?

A:  Верхний допустимый предел составляет 4000 международных единиц (МЕ) в день, а рекомендуемое количество для женщин от 14 до 70 лет составляет 600 МЕ в день.Женщины 71 года и старше должны стремиться к 800 МЕ в день.

Q: Как женщины могут естественным образом поддерживать здоровый уровень витамина D?

A:  Я призываю женщин регулярно заниматься физическими упражнениями в помещении и на открытом воздухе для поддержания здорового веса (поскольку ожирение связано с низким содержанием витамина D), умеренно подвергаться воздействию солнечного света (от 10 до 15 минут летнего пребывания на солнце в день), и соблюдайте здоровую диету, включая продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось или тунец) и умеренное количество обогащенных обезжиренными молочными продуктами.

В: У некоторых людей от природы более низкий уровень витамина D, чем у других?

A:  Люди с более темной пигментацией кожи, как правило, имеют более низкие уровни, как и люди, которые используют солнцезащитный крем, мало проводят времени на открытом воздухе, имеют избыточный вес или страдают ожирением. Это связано с тем, что витамин D является жирорастворимым, поэтому он попадает в жировую ткань и не может использоваться организмом должным образом. Желудочно-кишечные операции, такие как шунтирование желудка, затрудняют всасывание витамина D. А с возрастом мы плохо усваиваем витамин D и вырабатываем его меньше.

женщин, получающих гормональную терапию, могут извлечь пользу из дополнительного количества кальция и витамина D – WebMD

By Serena Gordon

HealthDay Reporter

СРЕДА, 26 июня (HealthDay News). добавки полезны для пожилых женщин, новые исследования показывают, что ответ может быть положительным для тех, кто принимает заместительную гормональную терапию.

У женщин, принимающих ЗГТ, которые также ежедневно принимали добавки кальция и витамина D, наблюдалось 40-процентное снижение частоты переломов бедра по сравнению с женщинами, которые принимали добавки плацебо, согласно исследованию.

«Мы обнаружили, что у женщин, которые принимали гормоны, было меньше переломов бедра, а у женщин, которые принимали гормоны и добавки с кальцием и витамином D, было еще меньше переломов бедра», — сказал автор исследования доктор Джон Роббинс, профессор медицины в университете. Калифорнии в Дэвисе.

Результаты исследования были опубликованы онлайн 26 июня в журнале Menopause .

По данным U.S., у половины всех женщин старше 50 лет в течение жизни случаются переломы, связанные с остеопорозом.S. Целевая группа профилактических услуг (USPSTF). Остеопороз — это состояние, вызванное потерей костной массы и плотности, что делает кости хрупкими и более восприимчивыми к переломам. Кальций является важным компонентом роста костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций.

Что неясно, так это то, что добавки с этими питательными веществами так же полезны для поддержания прочности костей, как и натуральные источники, такие как диета. USPSTF недавно изучила влияние 1000 миллиграммов кальция в день и 400 международных единиц витамина D.В феврале они пришли к выводу, что женщины не должны принимать добавки с кальцием и витамином D, потому что имеющихся данных недостаточно, чтобы продемонстрировать значительную пользу. Они добавили, что преимущества более высоких доз неизвестны.

Новое исследование включало данные исследования здоровья женщин, в котором приняли участие около 30 000 женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 79 лет. Многие женщины принимали заместительную гормональную терапию — либо только эстроген, либо комбинацию эстрогена и прогестерона.

Чуть более 16 000 женщин приняли участие в исследовании, посвященном кальцию и витамину D.Они были случайным образом выбраны для получения либо плацебо, либо 1000 миллиграммов кальция и 400 международных единиц витамина D каждый день. Среднее время наблюдения составило около семи лет.

Гормональная терапия и добавки вместе были наиболее эффективным средством для снижения риска перелома бедра. Исследователи обнаружили, что комбинация снижает риск перелома бедра на 57 процентов.

В целом частота переломов шейки бедра составила 11 случаев на 10 000 женщин в год у тех, кто принимал как гормоны, так и добавки.У женщин, принимавших только гормоны, частота переломов бедра составляла 18 на 10 000, а у тех, кто принимал только добавки, частота переломов бедра составляла 25 на 10 000. У женщин, не получавших никакой терапии, было 22 перелома шейки бедра на 10 000 женщин.

Исследователи не смогли выяснить, имеют ли витамин D или кальций какие-либо преимущества сами по себе. Все женщины, которые принимали одну добавку, также принимали и другую.

Исследование также не смогло найти оптимальную дозу для предотвращения перелома шейки бедра, хотя оказалось, что женщины с потреблением кальция 1200 миллиграммов и выше (из диеты и добавок) могут получить больше пользы, сказал Роббинс. Исследователи обнаружили аналогичную тенденцию к более низкой частоте переломов шейки бедра у женщин с более высоким потреблением витамина D.

«Я думаю, что в умеренных количествах риск вреда от кальция или витамина D относительно невелик», — сказал Роббинс.

«Если женщина принимает гормоны и другие препараты для укрепления костей, она также должна принимать добавки с кальцием и витамином D в умеренных количествах или получать их из пищевых источников», — сказал он.

Доктор Джилл Рабин, заведующая отделением амбулаторной помощи, акушерства и гинекологии Еврейского медицинского центра Лонг-Айленда в Нью-Гайд-парке, Северная Каролина.Y., согласился с тем, что, по-видимому, нет существенных недостатков в приеме этих добавок, если у женщины нет побочных эффектов, таких как запоры, от их приема.

«Мы можем получить много кальция из пищи, и это, вероятно, лучший способ получить его», — сказал Рабин. «Но если вы можете принимать добавки без побочных эффектов, вы, безусловно, можете продолжать. И женщины, рассматривающие возможность гормональной терапии, также могут захотеть добавить добавки».

Но, добавила она, вопрос о том, могут ли витамин D и кальций обеспечить значительное снижение риска переломов у женщин, все еще требует дальнейшего изучения.«На этот вопрос пока нет ответа», — сказала она.

Что касается гормональной терапии, которую часто назначают при симптомах менопаузы, врачи рекомендуют минимально возможную дозу на короткий период времени. По данным USPSTF, использование гормональной терапии связано с целым рядом проблем со здоровьем, включая риск рака молочной железы, инсульта и образования тромбов.

Лучшие добавки для женского здоровья

Когда женщины становятся старше, они испытать ряд изменений, включая увеличение жира и потерю мышечная масса и плотность костей.Женщины часто набирают вес, отращивают волосы там, где не хотят, подвержены настроению расстройства и беспокойство, а также страдают от дисбаланса гормонов, которые может вызвать целый ряд других симптомов.

С возрастом женщины становятся больше морщины, и их волосы могут начать седеть. Кровеносные сосуды сужаются, вызывая их сердцу приходится работать усерднее, что иногда увеличивает риск высокого кровяного давления и других сердечно-сосудистые проблемы.

мозг тоже не так хорошо работает, и женщинам приходится быть начеку. поиск нарушений когнитивных способностей, которые могут быть признаками болезни Альцгеймера болезнь.

Изменения в толстой кишке может привести к запорам, а мочевой пузырь у женщин со временем становится менее эластичной, что означает, что женщинам часто приходится мочиться чаще. Ослабление мышц мочевого пузыря и мышц тазового дна может привести к женщине трудно полностью опорожнить мочевой пузырь или вызвать его потерю вообще контролировать.

Хотя думать обо всех этих вещах по отдельности неприятно, сочетание этих состояний может ограничивать повседневную активность многих женщин и даже может быть опасным для жизни.Но не отчаивайтесь. Консультируясь со специалистом в области здравоохранения и хорошего самочувствия, вы можете сделать ряд вещей, которые помогут вам вести здоровую и активную жизнь в старости.

Упражнения — одна из лучших естественных процедур для женского здоровья

Один один из лучших способов, с помощью которых женщина может поддерживать физическое здоровье и душевное благополучие, — это заниматься физическими упражнениями. (Но как и в любом образе жизни изменения, вы всегда должны консультироваться со своим лечащим врачом или медицинскому работнику, прежде чем приступать к каким-либо строгим упражнениям).Здоровые женщины должны заниматься 150 минут аэробной активности каждую неделю. Аэробной активностью считается любое упражнение, повышающее сердцебиение и заставляет вас дышать тяжелее. Это может быть что угодно, от прогулки по от быстрого до умеренного бега трусцой, танцев, езды на велосипеде, плавания или участия в командный вид спорта, такой как баскетбол или волейбол.

мышцы укрепление также важно, поскольку женщины стареют. Группа сопротивления тренировки и силовые тренировки — отличные способы увеличить плотность костей и добавить мышцы, которые сжигают больше калорий, чем жир.Но опять же, важно проконсультируйтесь с врачом или личным тренером перед тем, как приступить к занятиям на любом виде тренировки с отягощением или сопротивлением.

Физическая активность также может помочь вам сбросить нежелательные килограммы. Женщинам, страдающим ожирением, возможно, нужно больше двигаться и меньше есть, но они также могут страдать от гормонального дисбаланса лептина и инсулина, половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген, и гормонов роста. Менопауза является основной причиной, по которой женщины страдают от гормонального дисбаланса, но неправильное питание и токсины окружающей среды также могут быть причиной того, что некоторые женщины испытывают гормональные проблемы и не могут похудеть.

Реакция «бей или беги» может истощить организм женщины необходимыми питательными веществами

Стресс также сказывается на вашем физическое и психическое благополучие, а также влияет на уровень гормонов и то, как ваше тело перерабатывает питательные вещества. Стресс и тревога могут вызвать реакцию «беги или сражайся» в организме женщины. Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, ваш гипоталамус, железа в мозге который является частью вашей эндокринной системы, производит нейротрансмиттер для другого железы в вашей эндокринной системе, надпочечники, которые выделяют гормоны стресса адреналин и кортизол.В древние времена эти гормоны предназначались либо для заставить людей готовы драться или бежать, ускорение сердца, чтобы отправить кровь пульсирует в мышцах и других важных органах.

Но в наше время женщины не нужно бежать от сабсер-зубчатых тигров или спасти своих детей из мародерствующая банда неандертальцев. Тем не менее, эндокринная система не знает что, и стрессовые гормоны могут оказать негативное влияние на общее состояние здоровья, Подчеркивая сердечно-сосудистую систему и создавая гормональный дисбаланс, который вызывает ряд каскадных реакций в организме.

Некоторые поведение, которое может способствовать стрессу, включает переедание или недоедание, алкоголь или злоупотребление наркотиками, и социальная изоляция, все это может усложнить для решения проблем женского здоровья.

Эксперт по здоровью и благополучию в сети BodyLogicMD может помочь вам найти причины, по которым вы можете чувствовать себя подавленным или вялым, или почему вы не можете похудеть. Они сядут с вами один на один и выслушают ваши опасения, оценят ваше физическое и психическое состояние и проверят вашу кровь на наличие каких-либо отклонений.Затем они разработают план, соответствующий вашим потребностям, который может включать ежедневную активность, режим питания или диеты, замену биоидентичных гормонов и пищевые добавки.

Каковы лучшие добавки для женского здоровья?

эксперты по здоровью и благополучию в сети BodyLogicMD знают, как использовать добавки для укрепления женского здоровья и использования BodyLogicMD полная линейка пищевых добавок, включая высококачественные фармацевтические витамины и минералы которые являются более мощными и соответствуют гораздо более высоким стандартам, чем безрецептурные добавки.

БодиЛогикМД также имеет специализированную линию ежедневных упаковок, специально разработанных с забота о женском здоровье обеспечить вас необходимыми витаминами и минералы, которые необходимы для здоровья, когнитивных способностей и энергия.

Полностью настраиваемые ежедневные наборы содержат ряд минералов, таких как железо. Дефицит железа может снизить ваш иммунитет, уменьшить вашу энергию, вызвать выпадение волос и затруднить физические упражнения. Антиоксиданты также являются важной частью любого пакета добавок.Антиоксиданты связываются со свободными радикалами, остатками в вашем теле после того, как кислород был сожжен для получения энергии, и устраняют их, прежде чем они смогут нанести ущерб вашим мышцам и органам. Общие антиоксиданты включают:

Витамин А поддерживает рост клеток и играет жизненно важную роль в функционировании и здоровье сердца, легких, почек и других органов. Бета-каротин и другие каротиноиды превращаются в организме в витамин А. Каротиноиды можно найти в таких продуктах, как:

  • appargots
  • Aparcots
  • Broccoli
  • Broccoli
  • Maroots
  • Grapefruit
  • Kale
  • лук
  • PEPPERS
  • PLUMS
  • SCARTACH
  • Сладкий картофель

B витамины необходимы организму для правильного переваривания сахаров и крахмалов, а также для выработки гормонов. Эти витамины превращают гормоны в активные или неактивные формы, помогают направлять гормоны в нужное место в организме женщины и контролировать уровень гормонов путем помогает устранить избыток гормонов.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам репродуктивного возраста принимайте 400 мкг фолиевой кислоты, также известной как фолиевая кислота или витамин B9, каждый день. Фолиевая кислота помогает женскому организму создавать новые клетки и поддерживает здоровый рост кожи, волос и ногтей. Фолиевая кислота также важно для беременных женщин, потому что это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, такие как анэнцефалия и расщепление позвоночника.

Витамин C , также известный как аскорбиновая кислота, способствует заживлению ран и помогает организму вырабатывать эритроциты. Этот витамин повышает уровень норадреналина, химического вещества мозга, которое повышает бдительность и облегчает концентрацию. Когда женщины становятся старше или испытывают стресс, уровень витамина С может снижаться. Лучшие продукты для витамина С включают:

  • Broccoli
  • GRAYPRUUT
  • KIWI
  • KIWI
  • апельсины
  • перцев
  • PEPPERS
  • картофель
  • клубника
  • помидоры
  • Недостаток витамина D3 был подключен к количество заболеваний у женщин, включая тяжелый предменструальный стресс, рак молочной железы, артрит, депрессия, болезни сердца, и переломы костей.Солнечные лучи естественным образом преобразуются человеком в витамин D3. кожи, но большинство американцев не проводят достаточно времени на солнце и не имеют достаточно витамина D3 циркулирует в их системе.

    Витамин Е, также известный как токоферол, укрепляет здоровье сердца, помогает поддерживать здоровье клеток и может замедлять признаки старения, такие как появление морщин на коже. Лучшие продукты для витамина Е:

    • Кукурузное масло
    • Масло печени трески
    • Фундук
    • Арахисовое масло
    • Сафлоровое масло
    • Семена подсолнечника
    • Зародыши пшеницы
    • 3

      0 жирные кислоты, такие как

      омега-3 и омега-6 хорошо известны тем, что они поддерживают здоровье во всех системах организма. Омега-3 и омега-6 представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты, длинноцепочечные атомы углерода с карбоксильной группой на одном конце цепи и метильной группой в другом. Омега-3 помогают организму поддерживать структуру своей клетки мембраны, они обеспечивают энергию и используются для образования эйкозаноидов, молекул, обладающих исключительное значение в функционировании сердечно-сосудистой, легочной, иммунной и эндокринной систем.

      EPA и DHA, самые мощные из омега-3 жирные кислоты, поддерживают сердечно-сосудистую систему, улучшают здоровье суставов, улучшить иммунную систему и обеспечить превосходную работу мозга.Омега-3 можно найти в морепродуктах, таких как лосось, скумбрия, сардины или тунец.

      Омега-6 также помогают производить эйкозаноиды, которые уменьшают воспаление, регулируют кровоток и помогают тромбоцитам формировать клетки крови. Омега-6 можно найти в грецких орехах, тофу, сафлоровом масле и куриных бедрах. Магний , минерал, который помогает вашему организму управлять другими питательными веществами, такими как кальций, калий и натрий, является еще одним важным микроэлементом. Без магния вы обнаружите, что страдаете от:

      • Расстройства пищеварения
      • Хронический стресс
      • Мышечные спазмы
      • Беспокойство
      • Головные боли

      Ликопин , который в основном встречается в томатах, является мощным антиоксидант из семейства каротиноидов.Было показано, что ликопин снижает кровяное давление, и недавние исследования показали связали это со сниженным риском рака молочной железы и легких. Ликопин, хотя и не заменяет солнцезащитный крем, также может обеспечить защиту от вредных лучей солнца. Солнечный лучик.

      Лютеин , другой каротиноид, может используется для предотвращения заболеваний глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракта и пигментный ретинит. Добавление лютеина также может быть полезен для профилактики рака толстой кишки и молочной железы, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

      Ресвератрол , который содержится в кожуре винограда, ягодах, арахисе, сое и чае из горца японского, обладает антиоксидантным действием. Как противовоспалительное средство, он может помочь предотвратить рак и замедлить старение. Пробиотики также важны, потому что они помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Недавние исследования показывают, что бактерии в кишечнике влияют на физическое и психическое благополучие. Эти полезные микробы требуют соответствующего питания. Без этих микробов у женщин могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, поддержанием высокого уровня энергии и регулярными заболеваниями.Пробиотические добавки, такие как те, которые доступны через BodyLogicMD, могут помочь женщинам сохранить здоровый кишечник и поддерживать их активность и бодрость.

      Не делай этого в одиночку

      ли вы считаете, что вам нужна помощь в похудении, разработке диеты или плана упражнений, определении как гормональный дисбаланс влияет на вашу повседневную жизнь жизни, или решить, какие витамины и добавки, чтобы добавить к вашему ежедневному потреблению, важно, чтобы вы проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, который выслушает ваше уникальное опасения и оцените свои симптомы и состояния.

      специалисты по здоровью и благополучию в сети BodyLogicMD имеют уникальную квалификацию вести вас по пути к здоровой, более активной жизни, наполненной радостью и возбуждение. Свяжитесь с BodyLogicMD сегодня!

      • Доктор Дженнифер Ланда — главный врач BodyLogicMD, а также владелец и оператор BodyLogicMD в Орландо.Доктор Ланда посвящает свою практику биоидентичной гормональной терапии, индивидуальному питанию и программам фитнеса, чтобы помочь женщинам и мужчинам справиться с симптомами менопаузы и андропаузы, включая увеличение веса, сексуальную дисфункцию, снижение уровня энергии и стресс. Как бывший гинеколог, доктор Ланда всегда стремился помочь пациентам достичь хорошего самочувствия с помощью гормонального баланса и профилактической медицины.

        Просмотреть все сообщения

      Лечение дефицита витамина D у женщин

      Витамин D способствует усвоению кальция, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфатов, способствует развитию костей и клеток и уменьшает воспаление суставов. Без адекватного уровня витамина D женщины подвержены риску широкого спектра краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, в том числе:

      • Усталость
      • Мышечная слабость
      • Трудность ясно мыслить
      • Боли в костях
      • Переломы и деформации костей
      • Депрессия
      • Проблемы со сном

      Центр Balance Hormone в Оклахоме помогает женщинам преодолеть проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом витамина D. С помощью натуральной биоидентичной заместительной гормональной терапии мы помогаем женщинам вернуть себе качество жизни и здоровье.

      Важность витамина D

      Без надлежащего уровня витамина D женщины подвергаются риску широкого спектра серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

      • Ломкость костей: риск остеопороза и переломов из-за слабых или хрупких костей.
      • Дисбаланс эстрогена:  Дефицит витамина D может привести к снижению уровня эстрогена, что может вызвать депрессию, приливы, перепады настроения и многое другое.
      • Нарушение иммунной системы:  Дефицит витамина D может привести к нарушению иммунной системы, подвергая женщин повышенному риску инфекций и заболеваний.
      • Резистентность к инсулину:  У женщин с нелеченым дефицитом витамина D может развиться резистентность к инсулину, что может снизить ее способность правильно перерабатывать сахар в крови.
      • Дисбаланс гипофиза:  Женщины с дефицитом витамина D могут испытывать аномальный рост клеток гипофиза и опухоли.
      • Дополнительные состояния здоровья:  Невылеченный дефицит витамина D может привести к развитию более серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца, рассеянный склероз и многое другое.

      Вы можете подвергаться повышенному риску дефицита витамина D

      Любой человек может страдать от дефицита витамина D. Однако есть определенные демографические группы, которые подвержены повышенному риску заболевания.

      Сюда входят женщины, которые:

      • имеют пожилой возраст
      • имеют избыточный вес
      • не употребляют в пищу продукты животного происхождения, включая мясо и молочные продукты
      • получают ограниченное ежедневное пребывание на солнце
      • страдают другими хроническими заболеваниями
      • 43 если вы падаете в любой из этих категорий и испытывают симптомы дефицита витамина D, обязательно немедленно проконсультируйтесь с нашим персоналом.

        Витамины для женского гормонального здоровья: Витамины для женщин. Лучшие витамины для женщин купить недорого в Москве

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.