Витамины для гормонального баланса – Как восстановить гормональный баланс женщины

Восстановить гормональный фон женщины препараты. Какие витамины помогут нормализовать гормональный фон? Витамины для нормализации гормонального баланса

«Гормонотерапия» — это та отрасль медицины, которая постоянно вызывает особый интерес к себе, а также панику и непонятный страх всего общества. Однако необходимо понимать, что гормоны выполняют особую и незаменимую роль в жизнедеятельности человека, что неразрывно связано с общим состоянием нашего драгоценного здоровья. Именно поэтому стоит уделить особое внимание этой непростой теме, запасаясь багажом мудростей и знаний.

Гормональный орган — кишечник

Следует отметить, что гормоны в нашем организме существуют благодаря работе гормональных органов, а именно: , яичников, надпочечников, гипофиза и половых желез. Однако существует огромное количество тех клеток, которые отвечают за выработку гормонов в самом кишечнике. Парадокс, но это так.

Проще говоря, гормональный фон человека зависит от тех продуктов, которыми питается человек. Именно в кишечнике заложен основной потенциал, который синтезирует около 90% всех гормонов, поступающих в организм человека. Те же, в свою очередь, циркулируют их по всему организму. Естественно, при главном условии, что кишечник здоровый и не требует медицинской поддержки или каких-либо вмешательств. Именно от состояния кишечника, а также его микрофлоры, зависит весь гормональный фон человеческого организма.

Кстати, в некоторых ситуациях кишечник берет на себя функцию по выработке именно тех гормонов, которых не хватает организму в определенный момент. В этой ситуации мы можем лишь немного ему помочь, подобрав «правильные» продукты питания.

Продукты — поставщики гормонов

Блюда из капусты и фасоли увеличивают уровень женских половых гормонов эстрогенов, салат из петрушки и сельдерея повышает уровень андрогенов, тем самым повышая в организме мужские инстинкты. Все эти продукты содержат фитогормоны, которые расщепляются в самом кишечнике, создавая соединения, схожие с человеческими гормонами. Кстати, продукты, которые богаты клетчаткой, витамином Е и цинком, также являются неким «топливом» для выработки фитогормонов.

Иногда гормоны поступают в наш организм целенаправленно и в готовом виде. Мы их транспортируем в наш организм при помощи поедания животного мяса. Именно в мясе присутствуют как растительные гормоны, так и синтетические. Вторые, естественно, пагубно влияют на человеческий организм, поскольку имеют свое патогенное происхождение. Но все же есть положительное и в этом. Следует заметить, что синтетические гормоны в животном мясе присутствуют из-за фермерского внедрения «активного и стремительного» роста животного. Иначе говоря, те гормоны, которыми вскармливают животных, не успевают выйти из их организма. Таким образом, попадают прямо нам на стол.

Плавно переходя к самому главному, следует акцентировать внимание на том, что главную скрипку в женском организме играют гормоны эстрогены. Именно от них зависит идеальное состояние нашей кожи, возможность забеременеть, выносить и родить полноценного и здорового ребенка, а также обладать почти идеальным размером груди и более того, суметь использовать ее по назначению — выкормить своих детишек. Именно поэтому считается, чем выше уровень эстрогенов в женском организме, тем женщина сексуальнее и привлекательнее. Чтобы поддерживать свой гормональный фон в нужном состоянии, женщине стоит придерживаться особенной «женской» диеты, которая обогащена нужными фитогормонами. Ежедневно стоит употреблять один из предложенных продуктов: чечевица, горох, фасоль, соя и капуста. Особо полезными считаются: злаки, орехи, семечки подсолнуха, льна и тыквы, а также гранат, финики, душица и корень солодки. При этом нельзя забывать и о правильном и своевременном питании.

Список всех этих продуктов можно условно отнести к «женским», поскольку они имеют активность прогестерона. Также следует особое внимание уделить всем оранжевым фруктам, которые также насыщены женскими фитогормонами. Кстати, иногда к этому списку можно приплюсовать и молочные продукты. Естественно, при учет

ymkababy.ru

9 советов, как естественно укрепить гормональный баланс и иммунитет

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

formulazdorovya.com

Эти 5 трав помогут восстановить гормональный баланс

Женщины всех возрастов могут иметь гормональный дисбаланс, особенно в возрасте 40-50 лет. Симптомы, начиная от ужасных ПМС и бесплодия, обычно вызываются эндокринным расстройством. Вместо того, чтобы начинать традиционную гормональную терапию, которая сопровождается многочисленными побочными эффектами, вот лучший способ сбалансировать гормоны, используя только травы.

Помимо лечения гормонального дисбаланса, следующие общие травы также могут предотвратить гормональные расстройства.

Лучший способ сбалансировать гормоны — использовать эти 5 трав!

1. Листья красной малины

Вы можете сделать замечательный чай из богатых питательными веществами листьев малины и использовать его для лечения маточных проблем. Это растение содержит обильное количество витамина С и многих других витаминов и минералов.

Кроме того, выступая в качестве естественного маточного тоника, листья красной малины могут также улучшить плодовитость мужчин и женщин, предотвратить кровоизлияние и выкидыш и помочь уменьшить болезненные менструальные судороги и тяжелые периоды. Кроме того, он может облегчить тошноту, связанную с беременностью, стимулировать производство молока и облегчить боль во время и после родов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Корень маки

Древние перуанцы давно используют это растение для лечения гормонального дисбаланса, бесплодия, низкого либидо и выносливости.

Корень маки относится к группе адаптогенных трав, которые могут адаптироваться к любому телу и восстанавливать оптимальный гормональный баланс. Другими словами, если организм человека производит слишком много гормона, трава уменьшает его производство, таким образом нормализуя гормональный баланс в организме. То же самое происходит, когда есть недостаточное производство гормона.

В таких обстоятельствах мака увеличит выработку гормонов, и гормоны вернутся к равновесию. Таким образом, вы можете использовать мaкa как естественный регулятор гормона, который может не только лечить, но и предотвращать гормональный дисбаланс.

Эта невероятная трава питает и стимулирует гипоталамус и гипофиз эндокринной системы. Эти, так называемые «главные железы», контролируют регуляцию всех других гормональных желез. Таким образом, балансируя главные железы, вы также восстанавливаете функцию всех других эндокринных желез.

Несмотря на то, что Мака обеспечивает женщине огромные преимущества для здоровья, она также полезна для мужчин. Это может повысить их либидо и выносливость, отсюда и название «натуральная виагра». Более того, оно также может помочь улучшить моторику, качество и объем спермы.

3. Витекс

Витекс уже давно используется в естественном лечении гормонального дисбаланса. Более того, он используется для лечения бесплодия, эндометриоза, симптомов менопаузы и предотвращения выкидыша в первом триместре. Витекс также помог инициировать период у тех, кто имел непоследовательные периоды.

Это растение регулирует одну из «главных желез» вашего тела, называемую гипофизом. Поскольку эта железа контролирует производство гормонов других желез в организме, это означает, что Витекс также влияет на функцию всех эндокринных желез. Другими словами, контроль работы гипофиза означает контроль над всеми другими гормон-продуцирующими железами.

4. Молочный чертополох

Мало того, что молочный чертополох отлично подходит для лечения гормонального дисбаланса, но он также полезен при лечении многих других проблем со здоровьем.

На самом деле эта трава является одной из лучших очищающих печень трав на планете. Это важно, так как печень играет решающую роль в гормональном балансе. У вас может быть недостаток прогестерона или избыток эстрогена из-за неправильного элиминации эстрогенов через этот орган.

Ваше тело не сможет удалить лишние эстрогены, если у вас перегруженная и застойная печень. Кроме того, этот орган отвечает за обработку гормона, имитирующего химические вещества, грибок, тяжелые металлы и другие токсины в вашем организме, которые могут вызывать или ухудшать ваш гормональный дисбаланс.

5. Овсяная солома

Помимо балансировки гормональных желез, овсяная солома может также успокаивать ваш желудок, улучшать настроение, пищеварение и кровь, успокаивать центральную нервную систему, укреплять нервы, балансировать гормоны и поддерживать скелетную систему благодаря высоким уровням биоактивности — доступный магний, кальций и кремнезем.

Кроме того, овсяная солома может улучшить вашу кожу, волосы, ногти, здоровье сердца, снизить уровень холестерина и действовать в качестве естественного мочегонного средства. Вы можете применять её самостоятельно или комбинировать с другими травами. Перед приёмом любых средств народной медицины, рекомендуется консультация вашего лечащего врача. опубликовано econet.ru

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Витамины для нормализации гормонального фона — 45плюс

Женское здоровье, самочувствие, внешний вид и качество жизни во многом зависят от гормонального фона. Наибольшее влияние оказывают женские половые гормоны. Их синтез в нужном количестве не всегда зависит только от внешних факторов, часто нехватка витаминов может значительно усугубить состояние женщины.

Содержание:

1. Что такое восстановление гормонального фона?
2. Когда нужны витамины для восстановления гормонального фона?
3. Причины развития дисбаланса
4. Витамины для женщин для восстановления гормонального фона

 

Что такое восстановление гормонального фона?

Витамины для нормализации гормонального фона у женщин – это вещества, которые используются в процессе синтеза таких женских гормонов, как эстроген и прогестерон. Они вырабатываются яичниками, отвечают за нормальное функционирование половой системы, репродуктивную функцию, состояние кожи и слизистых, внешний вид и многое другое. Рост или уменьшение любого из них приводит к серьезным последствиям и достаточно тяжелым отклонениям.

Для нормального гормонального фона женщина должна регулярно получать необходимые витамины.

Чтобы наладить гормональный фон, нужно обратиться к врачу для консультации. Он проведет ряд исследований, оценит общее состояние пациентки, сможет установить причину расстройства. Здесь важно не только абсолютное количество эстрогена и прогестерона, но и их соотношение между собой.

---

Витамины являются катализатором для многих процессов в женском организме, поэтому важен их профилактический прием.

---

 

Нужно понимать, что видимое улучшение наступает в результате приема специальных гормональных препаратов, но ускорить процесс помогут витамины. Поэтому важно знать, в каких случаях какое вещество является оптимальным, его допустимое количество и прочее. Дело в том, что витамины не накапливаются «про запас», а гипервитаминоз более опасен, чем гиповитаминоз.

Когда нужны витамины для восстановления гормонального фона?

О гормональном дисбалансе свидетельствуют определенные внешние признаки. Их своевременное распознавание и оперативное лечение помогут быстро восстановить нормальный баланс. О наличии проблем свидетельствует:

• Резкая смена настроения, плаксивость, раздражительность. Женщина может быть вне себя от любой мелочи. Она может смеяться, после чего что-то вспомнить и расплакаться.
• Изменения месячного цикла. Могут возникать длительные задержки, которые длятся от одного до нескольких месяцев. Выделения становятся чрезмерно обильными, но короткими, или скудными, но они растягиваются на 7-10 дней и больше.
• Резкий набор веса без видимых причин. Если своевременно не обратить внимания на этот симптом, развивается ожирение.
• Функциональные расстройства органов малого таза. Появление кровотечений неизвестной этиологии, эрозий, новообразований (доброкачественных и злокачественных), кист и др.
• Сухость влагалища, снижение или отсутствие либидо. Женщина начинает ощущать дискомфорт, жжение во время полового акта, ее желание снижается.
• Жирная кожа, появление на ней акне, прыщей. Также в некоторых случаях пациентки замечают рост волос на теле (лицо, грудь, руки, спина) и их выпадение на голове.
• Раннее старение кожи. Нехватка эстрогена приводит к снижению эластана в коже. На ней появляются глубокие морщины.
• Снижение иммунитета, частые простудные заболевания, ухудшение зрения, развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.

 

---

Гормональный дисбаланс – комплексная проблема, решение которой должно проходить под контролем врача.

---

 

Чтобы обеспечить поступление в организм нужного количества витаминов (в зависимости от выявленных проблем с гормональным фоном), лучше использовать лекарственные формы.

Причины развития дисбаланса

Витамины, нормализующие гормональный фон у женщин, могут пригодиться в любом возрасте. Это связано с тем, что спровоцировать нарушение может большое количество причин:

• Физиологически обусловленные состояния. К ним относится половое созревание, беременность, роды, менопауза. Каждое из них имеет свои особенности, требуются определенные витаминные комплексы.
• Аборты. Эта операция резко нарушает установленный гормональный фон, истощает организм. Поэтому прием поддерживающих препаратов просто необходим для быстрого восстановления.
• Нарушение режима дня. Слишком большие физические нагрузки, недосыпание приводят к развитию патологических процессов, гормональной разбалансировке. Это еще больше истощает организм, приводит к потере или неусвоению важных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов).
• Неправильное питание. Именно с пищей в организм поступают важные для его нормального функционирования витамины и минералы. Если рацион несбалансирован, в нем отсутствует какой-либо продукт (например, мясо и другие животные жиры), это приводит к гормональным сбоям.
• Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение негативно влияет на организм человека, но для женщины это более сильный удар, ведь во время приема этих веществ блокируются определенные белки, принимающие участие в синтезе гормонов.
• Бесконтрольный прием гормональных препаратов. Если женщина нарушает назначенную врачом схему приема гормонов, самостоятельно выбирает препарат или дозировку, возникает дисбаланс.

 

Витамины для женщин для восстановления гормонального фона

Только витамины не могут решить возникший гормональный дисбаланс, но они способны поддержать и сделать более эффективной предложенную терапию. Важно понимать, что назначение должен проводить врач после проведения необходимых анализов и постановки диагноза.

---

Чтобы выровнять гормональный фон, можно употреблять богатую витаминами пищу. Но более эффективным является прием специальных средств, в которых точно рассчитана дозировка.

---

 

Витамин В6 и ПМС

Женщины, которые перед менструацией ощущают сильный эмоциональный всплеск, раздражительность, депрессию, должны регулярно принимать В6. Рекомендованная доза 50-100 мг/день. Нужно учитывать, что чрезмерное количество (более 1 г), принимаемое около 12 месяцев, может вызвать нарушение в работе нервной системы.

Сбалансированное питание, поступление всех необходимых витаминов и минералов является обязательным условием для нормализации гормонального фона.

Витамин С и прогестерон

Прогестерон – естественный антидепрессант. Его недостаток – второе по распространенности гормональное нарушение. В результате возникает нарушение сна, плохое настроение. Для увеличения прогестерона стоит принимать витамин С, причем во второй половине менструального цикла суточную дозу можно доводить до 500-1000 мг.

Витамин Д

Он отвечает не только за нормальное усвоение кальция, но и регулирует работу щитовидной железы и выработку инсулина, что является профилактикой диабета 2 типа. Также ученые доказали, что недостаток этого витаминного вещества повышает риск поликистоза яичников.

Витамины Е, В и климакс

Витамин Е часто назначают женщинам с низким уровнем эстрогена, при заболеваниях, связанных с его нехваткой. Он также помогает в синтезе гормонов щитовидной железы. Витаминная группа В используется во время лечения гинекологических заболеваний: эндометриоз, мастопатия, миома и др.

Чтобы записаться на прием к гинекологу или эндокринологу, получить квалифицированную бесплатную консультацию, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

6028 1 0

xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai

10 естественных способов его достичь

Гормоны, такие как эстроген и инсулин, являются химическими посредниками, которые воздействуют на многие аспекты здоровья, поскольку они передвигаются с кровотоком по всему вашему организму. К некоторым самым распространенным побочным эффектам гормонального дисбаланса относятся:

• Бесплодие
• Набор веса
• Депрессия
• Утомляемость
• Бессонница
• Низкое либидо
• Выпадение волос и поредение волос

Органы и железы, такие как щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, яичники и поджелудочная железа регулируют большую часть выработки ваших гормонов, и если ваши гормоны приходят в состояние хотя бы малейшего дисбаланса, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Также новое исследование показывает, что здоровье кишечника играет значительную роль в регуляции гормонов, поэтому если у вас синдром повышенной проницаемости кишечника или недостаток пробиотических продуктов для оболочки стенок кишечника, это также может вызвать гормональный дисбаланс.

Хорошая новость: существуют способы естественным образом сбалансировать ваши гормоны.

Плохая новость: большинство людей во всем мире сегодня прибегают к искусственному лечению, такому как гормонозаместительная терапия, которая может сделать три вещи:

• Она делает людей зависимыми от препаратов рецептурного отпуска в течение всей оставшейся жизни.
• Просто маскирует симптомы, пока болезни развиваются в других участках организма.
• Вызывает серьезные побочные эффекты, увеличивая риск инсульта, остеопороза и рака.

Если вы не хотите получить эти неблагоприятные побочные эффекты, а желаете сбалансировать свои гормоны естественным образом, вот 10 лучших способов излечить ваши гормоны.

1. Ешьте кокосовое масло и авокадо

Употребление разнообразных продуктов с высоким содержанием жирных кислот с короткой, средней и длинной цепью является принципиально важным для контроля над вашими гормонами. Данные незаменимые жиры не только выступают в качестве краеугольных структурных элементов выработки гормонов, они также повышают метаболизм и способствуют сбросу веса.

К моим любимым продуктам, насыщенным полезными жирами, относятся кокосовое масло, авокадо и лосось, пойманный в дикой природе.

Области применения кокосового масла разнообразны, авокадо благотворно воздействует на гормональный баланс, а лосось содержит множество полезных питательных веществ.

2. Дополните рацион травами-адаптогенами 

Травы-адаптогены – это уникальный класс лечебных растений, которые способствуют гормональному балансу и защищают организм от самых разных заболеваний.

Исследование показало, что в дополнение к усилению иммунной функции и противодействию стрессу ашвагандха и базилик священный оказывают благоприятное воздействие на гормональный баланс следующим образом:

• Улучшают функцию щитовидной железы
• Естественным образом снижают уровень холестерина
• Ослабляют тревожность и депрессию
• Сокращают дистрофию клеток мозга
• Стабилизируют уровень сахара в крови
• Поддерживают надпочечные железы.

3. Сбалансируйте соотношение жирных кислот омега-3/6

С начала XX века содержание растительного масла в нашем рационе стремительно выросло.

Одновременно с этим, поскольку люди не увеличили употребление продуктов с кислотами омега-3, чтобы сбалансировать возросшее количество употребляемых кислот омега-6, хронические болезни и воспалительные процессы буквально охватили наше общество.

Исследование Университета штата Пенсильвания предполагает, что скачок от соотношения 1:1 кислот омега-3/6, присутствовавшего у наших предков, бывших охотниками и собирателями, к астрономическому соотношению 20:1, употребляемому большинством людей сегодня, является основным диетическим фактором большей части заболеваний!

Общее правило: непременно избегайте масел с высоким содержанием кислот омега-6 (подсолнечное, кукурузное, хлопковое, сафлоровое, каноловое, соевое и арахисовое) и наедайтесь продуктами, богатыми естественными кислотами омега-3 (дикая рыба, льняные семена, семена чиа, грецкие орехи и продукты, полученные от животных, переведенных на подножный корм).

Мне также хотелось бы упомянуть, что существует определенный вид жирной кислоты омега-6, которую нужно попытаться добавить в свой рацион, она называется ГЛК. ГЛК (гамма-линоленовая кислота) может приниматься в форме добавок из масла вечерней примулы или масла бурачника, также она содержится в конопляных семенах. Исследования демонстрируют, что добавление ГЛК в рацион может способствовать поддержанию здорового уровня прогестерона.

4. Вылечите синдром повышенной проницаемости кишечника 

Синдром повышенной проницаемости кишечника – это состояние, которое не только влияет на ваш желудочно-кишечный тракт, но и вызывает проблемы с гормонами и может негативно воздействовать на вашу щитовидную железу.

Когда неусвоенные частицы еды, такие как глютен, протекают из кишечника в кровоток, это вызывает болезнетворное воспаление всего организма и конкретных органов, например, щитовидной железы.

Также большинство людей с синдромом повышенной кишечной проницаемости страдает от дефицита пробиотиков в кишечнике. Пробиотики помогают вашему организму вырабатывать определенные витамины, которые влияют на уровень гормонов, к примеру, на инсулин.

К лучшим продуктам и добавкам, помогающим при синдроме повышенной кишечной проницаемости, относятся костный бульон, квашеные овощи и богатые клетчаткой продукты, такие как овощи и пророщенные семена.

Кроме того, пробиотики и пищеварительные ферменты могут помочь в восстановлении слизистой оболочки кишечника, что в свою очередь может сбалансировать гормоны.

Главное, что приносит вред здоровому состоянию вашей пищеварительной системы — это обработанные продукты, глютен, гидрогенизированные масла и эмоциональный стресс.

Правильно спланированный детокс может помочь сделать огромный шаг к здоровому пищеварению и уменьшению проницаемости. Программа Весенняя Легкость основана на высоком профессионализме и построена с целью активизировать процессы детоксикации в организме, улучшить пищеварение, поддержать лимфосистему и успокоить нервную систему.

5. Исключите токсичные средства для кухни и ухода за телом

Еще один способ удалить токсины из организма – держаться подальше от традиционных средств для ухода за телом с высоким содержанием диэтаноламина, парабенов, пропиленгликоля и лаурилсульфата натрия.

Рабочая группа по вопросам окружающей среды (EWG) оценила более 72,000 средств и классифицировала их в понятном руководстве, чтобы дать вам возможность обеспечить безопасность вашей семьи. Кроме того, вместо пластиковых бутылок необходимо использовать бутылки из стекла и нержавеющей стали из-за токсического действия бисфенола А. К тому же замена тефлоновых сковород на сковороды из нержавеющей стали, керамики или чугуна может значительно повлиять на здоровое состояние ваших гормонов.

6. Занимайтесь физическими упражнениями через определенные интервалы времени

Одно из наилучших универсальных занятий для вашего здоровья – это интервальная тренировка. Если и существует какая-то панацея, это она! Занятие физическими упражнениями открывает «кран» гормонов, выпуская правильное количество гормонов, в котором НУЖДАЕТСЯ ваш организм!

Касается ли это эндорфинов, тестостерона, гормона роста или инсулина, взрывная тренировка помогает снизить уровень стресса, укрепляет вашу иммунную систему, регулирует метаболическую функцию и сохраняет вес тела на том уровне, который предназначался вашему организму.

Но не переусердствуйте, взрывных 20 минут три раза в неделю достаточно, а если хотите добавить упражнений, попробуйте упражнения у балетного станка и пилатес.

7. Спите больше

Если вы не получаете семь-восемь часов сна каждую ночь, то не оказываете своему организму никакой любезности. Недосыпание и сон в неправильное время могут быть наихудшими привычками людей, нарушающими гормональный баланс.

Почему? Потому что гормоны работают по расписанию! Подходящий пример: кортизол, гормон стресса, регулируется в полночь. Поэтому люди, которые поздно идут спать, никогда по-настоящему не получают отдыха от симпатической реакции (борьбы или бегства) на стресс, что привело к широко распространенным расстройствам здоровья, связанным со стрессом.

Чтобы максимально повысить гормональную функцию, ложитесь спать в 10 часов вечера. Эндокринологи утверждают, что один час сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи равен двум часам сна до или после этого временного промежутка!

8. Ограничьте количество кофеина

Хорошо, не убивайте вестника! Употребление слишком большого количества кофеина почти настолько же плохо, насколько вредно не получать достаточного количества сна. Это повышает ваш уровень кортизола, снижает уровень гормона щитовидной железы и, по существу, производит разрушения во всем вашем организме.

Если вам необходим небольшой подъем, старайтесь выпивать не больше одной-двух чашек зеленого чая маття (матча) или чая тулси. Вы сохраните свои гормоны под контролем, а также получите удовольствие от потери веса и пользу от веществ, убивающих рак!

9. Дополните рацион витамином D3

Согласно статье из журнала «American Journal of Clinical Nutrition» роль витамина D3 в поддержании человеческой жизни гораздо более важна, чем предполагалось ранее.

«К данным физиологическим аренам относятся адаптивная иммунная система, врожденная иммунная система, секреция инсулина бета-клеткой поджелудочной железы, многофакторное функционирование сердца и регулирование кровяного давления, а также развитие мозга и плода». 

Поэтому те люди, которые живут в темных районах, сильно страдают от депрессии и расстройств здоровья, если не принимают добавки.

Большинство людей должно принимать от 2,000 до 5,000 МЕ витамина D3 ежедневно в те дни, когда они не находятся на солнце.

10. Уберите противозачаточные таблетки

Я буду повторять это, пока противозачаточные таблетки не запретят. Просто скажите НЕТ противозачаточным таблеткам! В самом простом смысле «таблетка» является гормональной терапией, которая повышает уровень эстрогена до таких опасных уровней, что это вызывает:

• Повышенный риск рака молочной железы
• Повышенный риск тромбоза, инфаркта и инсульта
• Мигрени
• Заболевание желчного пузыря
• Повышенное кровяное давление
• Набор веса
• Перепады настроения
• Тошноту, задержку менструации или кровянистые выделения
• Доброкачественные опухоли печени
• Болезненность молочных желез

Я не могу не уговаривать вас немедленно прекратить их прием. Существуют многие другие (более безопасные) способы предотвратить беременность.

Надя Андреева, сертифицированный специалист по аюрведе, функциональному питанию и опытный сертифицированный велнесс коуч, создала новую детокс программу Весенняя Легкость — 14 дней, которые помогут вашему телу обрести легкость и энергию и сбалансировать гормоны.

Программа предназначена для тех, кто хочет:

• снизить вес естественным образом
• перестать падать с ног от усталости после полудня (Вы вполне в состоянии дотянуть до конца рабочего дня без кофе и печенья. Обещаю!)
• выглядеть моложе и чувствовать себя легче
• улучшить пищеварение и избавиться от вздутия
• активизировать свой метаболизм

Согласно аюрведе, детокс не должен быть хоть как-то сопряжен со стрессом. Всё, что от вас требуется, немного посодействовать естественному процессу очищения организма и помочь работе тех органов, которые этот процесс выполняют. Кроме специальной диеты я познакомлю вас с практиками, которые помогут вашему организму избавиться от токсинов. Вот три слова, которыми я бы описала то, что вы почувствуете, пройдя эту детокс-программу: Радость — Легкость — Энергия

9 неоспоримых преимуществ системы

1. Вы сохраните энергию и работоспособность на протяжении всей программы.

2. Ваша пищеварительная система отдохнет. Одновременно организм сможет усвоить максимум питательных веществ.

3. Вы научитесь правильно сочетать различные продукты, в результате чего улучшится ваш обмен веществ.

4. Ваша печень отдохнет и будет более эффективно выводить токсины из организма. Как следствие, вы ощутите лёгкость и прилив энергии.

5. Улучшится процесс выведения шлаков через кишечник, почки и кожу, а также циркуляция крови и лимфы в вашем организме.

6. Вы станете менее зависимы от тяжелой пищи, сладкого и мучного.

7. Избавившись от токсинов, вы защитите себя от вирусов и простуд.

8. Вы научитесь заботиться о своем теле, любить и понимать его.

9. Вы откроете для себя новые способы заботы о своем теле, включая рецепты здорового питания, самомассаж, детокс-ванны и оздоровительные тоники.

Детокс вовсе не означает сидение на голодной диете.

Это процесс выявления и исключения того, что не подходит вашему организму как с физической, так и с эмоциональной точки зрения.

А что происходит, когда вы избавляетесь от ненужных вам вещей? Вы получаете доступ к удивительной свободе души и тела.

Кроме того, кто из нас не хочет выглядеть и чувствовать себя превосходно? И желательно прямо сейчас!

Присоединяйтесь к тысячам женщин, которые уже участвовали в Надиных детокс-программах, и начните получать результаты!

 Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

organicwoman.ru

Витамины для баланса гормонов | Методы лечения заболеваний

Хотя многие из этих дисбалансов гормонов следует обсуждать с вашим врачом, некоторые витамины могут помочь сбалансировать производство гормонов в вашем организме. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением каких-либо витаминов, чтобы убедиться, что они подходят вам

Женщины и мужчины могут страдать от дисбаланса гормонов, который влияет на вес, здоровье и эмоциональный статус. Женщинам известны предменструальные, менструальные и менопаузальные сдвиги, которые могут вызывать раздражительность и низкую энергию. Мужчины могут испытывать низкие уровни тестостерона в возрасте 50 лет, что может привести к полной летаргии, выпадению волос и увеличению веса. Диабет и нарушения щитовидной железы влияют на лиц обоих полов и связаны с нарушением основных гормонов, которые регулируют ежедневный уровень сахара в крови и основные функции организма.
Хотя многие из этих дисбалансов гормонов следует обсуждать с вашим врачом, некоторые витамины могут помочь сбалансировать производство гормонов в вашем организме. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением каких-либо витаминов, чтобы убедиться, что они подходят вам.

Почему возникает дисбаланс гормонов?

Гормональные дисбалансы происходят из-за естественного процесса старения, но также могут быть вызваны факторами окружающей среды (едой, стрессом и некоторыми лекарствами). Мясо, пластик, чистящие, косметические продукты – содержат разрушающие гормоны вещества. Диета, богатая сахаром и другими простыми углеводами также отрицательно сказывается на стабильности гормонов. Определенные заболевания также могут приводить к дисбалансу гормонов.

Витамин Д важен для инсулина и гормонов щитовидной железы

Витамин Д, который также называют витамином солнечного света, может играть роль в регулировании инсулина и гормона щитовидной железы, что имеет последствия для диабета и заболеваний щитовидной железы. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук в 2013 году, показало, что уровни витамина Д значительно ниже у пациентов с гипотиреозом, чем в группе контроля. Это говорит о том, что витамин Д играет роль в дисфункции щитовидной железы.
Кроме того, витамин Д может помочь в регуляции секреции инсулина и уравновешивает уровень сахара в крови. Как сообщается в исследовании, опубликованном в Международном журнале эндокринологии в 2010 году, дефицит витамина Д связан с резистентностью к инсулину, что является причиной сахарного диабета 2 типа.
Оптимальные уровни витамина Д также могут помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона. Витамин Д повышает уровень тестостерона, укрепляет клетки спермы и может увеличить либидо.
Поговорите со своим врачом о тестировании уровня витамина Д в организме. Уточните, стоит ли вам дополнительно применять этот витамин. Пищевыми источниками витамина Д являются лосось, обогащенное молоко и обогащенные соки. Регулярное воздействие солнечного света стимулирует ваше тело для производства витамина Д.

Витамин В6 и ПМС

Витамин В6 (пиридоксин) может помочь при перепадах настроения во время предменструального синдрома. Витамин В6 в дозе 100 мг в день эффективен в предотвращении депрессии и других симптомах, связанных с предменструальным синдромом, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Витамин В6 содержится в нуте, говяжьей печени, рыбе и домашней птице, а также в обогащенных зернах. Слишком много B6 (от 1 до 6 г в день) в течение года, может вызвать серьезное повреждение нервов.

Дополнительное применение определенных витаминов может помочь сбалансировать гормоны, но для достижения наилучших результатов необходимо принимать другие меры. Постарайтесь снизить уровень стресса, уменьшить свои обязательства, делегируя работу или применяя такие практики, как йога и медитация. Соблюдайте диету, состоящую из цельной пищи (красочных фруктов и овощей, цельных зерен и простых белковых продуктов). Не добавляйте в рацион сахар и простые углеводы, включая белый хлеб и рис. Позаботьтесь о полноценном сне и регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы сохранить свое тело здоровым.

medimet.info

7 эффективных способов восстановить гормональный баланс

Гормональный баланс является ключевым условием здоровья, при этом его легко нарушить. Каждому человеку приходится проходить через естественные периоды колебания гормонов – половое созревание или менопаузу, но бывают и другие случаи, когда гормоны в организме теряют необходимый баланс. К примеру, это может быть вызвано воздействием токсинов либо неправильным образом жизни с недостаточным количеством сна или плохим питанием, заболеваниями щитовидной железы или диабетом. Так или иначе, важно понять, в чем причина дисбаланса, чтобы отыскать оптимальные способы решения проблемы. Традиционное лечение обычно предполагает использование гормональных препаратов – противозачаточных таблеток, инъекций инсулина и прочих. Тем не менее такое лечение сопровождается множеством минусов и побочных эффектов. У человека может развиться зависимость, в результате которой ему придется до конца жизни употреблять лекарство, чтобы не сталкиваться с проблемами. Гормональные препараты сглаживают симптомы, но не помогают избавиться от болезней. К тому же они повышают риск сердечного приступа, остеопороза, депрессивного состояния, бесплодия и раковых опухолей. Должна быть какая-то альтернатива! К счастью, существует множество способов естественным образом вернуть гормональный баланс. Прежде всего, стоит определиться с симптомами и причинами нарушений, а потом можно будет заняться лечением, которое не сопровождается какими-либо побочными эффектами, как в случае с наиболее популярными медикаментами.

Признаки гормонального нарушения

Симптомы могут быть очень разными, в зависимости от типа заболевания, с которым вы столкнулись. Тем не менее есть и некоторые общие признаки, в разной степени характерные для большинства больных. К ним относятся проблемы репродуктивной системы и нарушения менструального цикла, депрессивное расстройство и ощущение тревожности, хроническая усталость, бессонница, сниженная потенция, изменения аппетита, проблемы с пищеварением, выпадение волос и ухудшение их качества.

Распространенные причины гормональных нарушений

Если вы столкнулись с проблемами сна, с колебанием веса и переменами в аппетите, повышенным стрессом и замедленным метаболизмом, возможно, дело в избыточном количестве эстрогена. Если его, напротив, слишком мало, налицо такие признаки, как пониженное либидо, репродуктивные проблемы, нарушенный менструальный цикл и нестабильное настроение. Гипотиреоз связан с набором веса, хронической усталостью, пищеварительными проблемами и нерегулярным циклом. Пониженный тестостерон проявляется через эректильную дисфункцию, потерю мышечной массы, излишний вес, хроническую усталость и колебания настроения. Гипертиреоз приводит к стрессу, потере волос и веса, нарушениям сна и аритмии. Диабет связан с набором веса, нервными расстройствами, ухудшением зрения, хронической усталостью, затрудненным дыханием и дерматологическими проблемами. Колебания адреналина приводят к усталости, болям в мышцах, депрессии, нарушениям сна и концентрации, проблемам с репродуктивной системой.

Что вызывает заболевания, нарушающие гормональный баланс?

Привести к заболеваниям, перечисленным выше, могут различные факторы, а также их комбинация. В числе наиболее распространенных стоит назвать проблемы с пищеварением и пищевые аллергии, лишний вес, воспалительные процессы, вызываемые плохим питанием и сидячим образом жизни, генетическую предрасположенность, воздействие пестицидов, химических веществ, никотина и алкоголя, а также повышенный уровень стресса в сочетании с недостаточным отдыхом. Хотите нейтрализовать воздействие подобных факторов на свой организм? Воспользуйтесь этими естественными способами!

Употребляйте полезные жиры

Организму требуются различные виды жиров, включая насыщенные и даже холестерин. Жиры помогают продуцировать гормоны, снижающие вероятность воспаления и стимулирующие метаболизм, помогающий потере лишнего веса. Идеальными источниками полезных жиров являются кокосовое масло и авокадо. Включайте их в диету несколько раз в неделю, чтобы заметить позитивные изменения в кратчайший срок.

Используйте полезные травы

Особенные растения, называемые адаптогенами, помогают организму восстановить гормональный баланс и противостоять различным заболеваниям. Некоторые такие растения помогают победить проблемы щитовидной железы, избавиться от депрессии и снизить уровень адреналина. К подобным растениям относятся облепиха, имбирь, лимонник, элеутерококк и другие. Подберите необходимое для вашего заболевания средство и регулярно применяйте его в форме чая или лекарственных капель.

Укрепляйте пищеварительную систему

Забота о пищеварении – ключ к здоровью, так как недавно было доказано, что проблемы пищеварительного тракта могут приводить к аутоиммунным заболеваниям, к примеру, артриту или нарушениям щитовидной железы. Вызывать нарушения пищеварения могут антибиотики, полная углеводов и сахара диета, питание с недостаточным количеством клетчатки, токсины, хронический стресс и хронические воспалительные процессы. Старайтесь питаться максимально сбалансированно, чтобы избежать многих проблем со здоровьем и внешним видом.

Не используйте косметические продукты для тела

Во многих кремах для тела используются вредные химические вещества, например парабены. Исследуйте состав средств перед их употреблением и выбирайте те, которые содержат натуральные эфирные масла, масло кокоса, ши или касторовое.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм и помогают человеку дольше оставаться здоровым. Как сообщают специалисты, наиболее эффективны регулярные кардиотренировки.

Больше спите и ограничивайте стресс

Кажется, что это проще сказать, чем сделать, тем не менее контролировать продолжительность сна действительно необходимо. Уровень кортизола, гормона стресса, снижается именно во время ночного отдыха. Человек, который не может выспаться, постоянно чувствует напряжение, а оно, в свою очередь, может вызывать серьезные гормональные нарушения. Таким образом, простая стабилизация распорядка и более продолжительный ночной сон могут стать причинами снижения уровня стресса.

Снизьте потребление кофеина и алкоголя

Кофеин остается в организме на несколько часов, воздействуя на центральную нервную систему, ускоряя сердцебиение, повышая концентрацию и определяя то, как мозг производит гормоны. При возникновении гормональных проблем такое воздействие желательно исключить.

fb.ru