Содержание

Астенопия (усталость глаз) - что делать, если глаза быстро устают

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Причины и симптомы астенопии

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

  • усталость,
  • жжение и боль в глазах,
  • размытое изображение,
  • двоение в глазах,
  • головная боль,
  • слезоточивость,
  • сухость глаз,
  • болезненные ощущения в шее,
  • фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.

Что делать, если быстро устают глаза?

Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

  • Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
  • Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
  • Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
  • Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
  • Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
  • Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
  • Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
  • Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера - дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

Хроническая усталость глаз: что это и как бороться

Современный вечно движущийся мир заставляет человека подстраиваться и нестись с той же неумолимой скоростью. Прогресс, безусловно, нужен, он делает жизнь комфортнее, работу эффективнее, но при этом крайне пагубно сказывается на здоровье. Компьютеры, мониторы и масса других гаджетов, которые заполонили все окружающую действительность, снижают зрение, иммунитет и приносят массу других неприятностей.

Многим, наверняка, знаком синдром усталых глаз. Это жжение, краснота, слезотечение, воспаление слизистой. В медицине есть также термин астенопия.

Какими симптомами проявляется астенопия

  • Резь и жжение в глазах;
  • Повышенная чувствительность к свету;
  • Ощущения песка в глазах;
  • Пелена перед глазами;
  • Головокружение;
  • Частые головные боли.

Астенопия может быть вызвана не только длительной работой за компьютером, но и чтением в неправильном положении, при тусклом свете, также длительными поездками за рулем автомобиля. Все то, что заставляет глаза долго быть в напряжении, может привести к синдрому усталых глаз.

Виды астенопии

  • Мышечная, которая сопровождается расстройством конвергенции. Способность глаз поворачиваться друг к другу снижается.
  • Аккомодационная. В данном случае при резком переводе взгляда с ближнего объекта на дальний или наоборот глаза перестают быстро приспосабливаться.
  • Смешанная, которая совмещает и мышечную, и аккомодационную.
  • Симптоматическая. При таком нарушении появляются некоторые патологии в глазной системе.
  • Нервная. Основой данного расстройства является нервное напряжение и стресс.

Мышечная астенопия может быть вызвана в том числе и неправильно подобранной коррекцией зрения для миопов. Также сопровождает такие заболевания, как миозит, миастения, тиреотоксикоз.

Аккомодационную астенопию вызывает неправильная коррекция астигматизма, в результате чего ослабевает цилиарная мышца глаза.

Что поможет снять усталость и предотвратить астенопию

Следует понимать, что астенопию вылечить слишком быстро не удастся. Процесс может быть долгим, а лечение комплексным. Важным критерием успешного лечения является наличие мотива у пациента, понимание им серьезности заболевания. Безусловно, важна грамотная коррекция зрения. Для того чтобы купировать аккомодацию и снять напряжение мышцы, отвечающей за хрусталик, офтальмологи назначают капли. Это может быть атропин, мезатон, тропикамид. Нужно иметь в виду, что самолечение строго запрещено, это может грозить ухудшением ситуации. Капли отпускаются в аптеках строго по рецепту.

Лечить болезнь и заниматься профилактикой можно не только с помощью лекарственных средств. Важно понимать, что здоровый образ жизни – основа всего, в том числе и состояния глаз. Витамины и правильное питание могут значительно улучшить ситуацию. Здоровье сетчатки глаза поддерживает витамин А, тонус цилиарной мышцы – витамин С. Витамины группы В необходимы для эластичности сосудов и капилляров глазного яблока.

Отличной профилактикой будет специальная гимнастика для глаз.

Вот несколько вариантов эффективных упражнений:

• быстро моргать глазами в течение 1,5-2 минут;
• водить глазами в стороны, поочередно поднимать и опускать их;
• взглядом рисовать алфавит или цифры до 30;
• сильно зажмуриться на 5-10 секунд и открыть глаза, повторять упражнение до 7 раз;
• улучшить отток внутриглазной жидкости поможет надавливание на верхние веки;
• в положении с закрытыми глазами перемещать взгляд, рисовать восьмерки;
• стать у окна, сосредоточиться на предмете, расположенном близко, а затем перевести на дальнее расстояние, так проделать несколько раз.

Важным фактором еще является правильное освещение. Ни в коем случае нельзя допускать работы при тусклом свете, вредят и слишком яркие лампы.

Для поддержания зрения и здоровья глаз можно принимать БАДы:
  • Черника-форте;
  • Окювайт-лютеин;
  • Оптимаг;
  • Таурин;
  • Биоритм зрение.

Не только БАДы восполняют недостаток витаминов, но и сбалансированное питание. Обилие овощей, фруктов, нежирные виды мяса, обязательно красная рыба, творог, минимум сахара – все это обеспечит здоровье глаз и всего организма в целом. Также не стоит забывать о регулярных посещениях офтальмолога для проверки зрения и получения рекомендаций по сохранению остроты зрения.

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Содержание

  1. Симптомы зрительной усталости
  2. Почему глаза устают
  3. Как быстро снять усталость с глаз
  4. Как снизить нагрузку на зрение
  5. Профилактика зрительной утомляемости
  6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть.

Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

  • Пелена, туман перед глазами;
  • Изображение двоится и расплывается;
  • Глаза воспаляются, краснеют;
  • Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
  • Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
  • Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
  • Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу

Причины повышенной зрительной утомляемости

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день.

По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

  1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
  2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
  3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
  4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

  1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
  2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
  3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
  4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
  5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут. В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
  6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
  7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
  8. Старайтесь моргать почаще;
  9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

  1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
  2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
  3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
  4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
  5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;
  6. Запишись на бесплатную проверку зрения

  7. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
  8. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
  9. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

  1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
  2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
  3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
  4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
  5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
  6. Не читайте в движущемся транспорте;
  7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
  8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
  9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
  10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Усталость глаз: симптомы, причины, лечение

Оглавление

Аcтeнoпия — это синдром усталости глаз. Он может быть как симптомом серьезных офтальмологических заболеваний, так и признаком слишком долгого сидения перед экраном монитора. При длительном напряжении зрительных органов появляется ощущение жжения и легкий зуд, зрение ухудшается.

Усталость в глазах, которая проявляется на протяжении долгого времени, провоцирует развитие более опасных заболеваний.

Симптомы усталости

Патология сочетает сразу нескольких признаков. К ним относится:

  • Головная боль
  • Быстрое утомление глаз
  • Ощущение песка
  • Воспалительный процесс
  • Образование темных кругов в утренний период
  • Жжение слизистой оболочки
  • Слезоточивость глаз
  • Затруднение движения по сторонам
  • Искажение, раздвоение видимой картинки
  • Затуманивание зрения, появление черных точек или «мушек»
  • Повышенное внутриглазное, внутричерепное давление
  • Светобоязнь
  • Непроизвольное смыкание век, ощущение их тяжести

Выраженность симптомов зависит от нагрузки на зрительные органы пациента. Когда одновременно появляется несколько признаков усталости, следует записаться на консультацию офтальмолога.

Причины астенопии

Основная причина того, что у пациента быстро устают глаза, заключается в длительном пребывании перед экраном монитора. Астенопию провоцирует чтение с планшета или смартфона, частый просмотр телевизора.

К переутомлению может привести:

  • Чтение бумажных или электронных текстов на протяжении 3 и более часов.
  • Неправильное освещение рабочего места.
  • Неправильная оптика: очки или контактные линзы.
  • Мигрень, головная боль. Из-за этого глаза устают и слезятся.
  • ССГ, который вызывает недостаточное увлажнение слизистой оболочки.
  • Гормональная перестройка. Скачки гормонов во время климакса, беременности или лактации приводят к изменению структуры и состава слез. Если перестройка нарушает работу эндокринной системы, качество зрения ухудшается.
  • Вегето-сосудистая дистония, которая вызывает резкое повышение или понижение давления в сосудах глазных яблок.
  • Изменение внутриглазного, внутричерепного давления. В голове появляется ощущение сдавливания, боль.
  • Нахождение в помещении с сухим воздухом.
  • Остеохондроз. Заболевание нарушает кровоток в артериях позвонков, из-за чего в мозг и зрительный аппарат поступает меньший объем кислорода.
  • Неправильное питание. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
  • Прием лекарств, хирургическое вмешательство.
  • Дальнозоркость, астигматизм, близорукость, кератит.

На астенопию часто жалуются водители, которые проводят в дороге много часов, не делая перерыва. Им необходимо полностью сконцентрироваться на происходящем, что вызывает перенапряжение органов зрения. Усугубляющим фактором выступают фары встречных машин, яркий солнечный свет.

Усталость от компьютера

Пребывание перед экраном телевизора или компьютера — это сильный стресс для глаз, который приводит к перенапряжению и усталости роговицы и конъюнктивы. Его часто сопровождает головная боль, напряжение в области шеи или поясницы. Регулярная нагрузка негативно сказывается на зрении, которое постепенно снижается, глаза утомляются, краснеют, слизистая сохнет.

Основная причина усталости заключается в постоянном мерцании экрана при сохранении однотипности картинки. Это напрягает органы зрения, из-за чего нарушается их кровообращение, уменьшается поступление кислорода и полезных микроэлементов. Сосуды постепенно расширяются, пытаясь компенсировать этот недостаток, из-за чего слизистая оболочка краснеет.

Как снять утомление при работе с компьютером?

Прежде всего, нужна профилактика. Купите современный монитор для работы за компьютером. Высокое разрешение с качественной картинкой снижают нагрузку на глаза. Помогает и правильное расположение экрана. Он должен находиться не меньше, чем в 70 сантиметрах от головы человека. В идеале немного ниже, чтобы взгляд падал сверху.

Не рекомендуется проводить перед монитором больше 4 часов в день. Если сильно и очень быстро устают глаза, нужно делать регулярные перерывы. В это время можно сделать легкую гимнастику, посмотреть в окно, немного посидеть, прикрыв веки.

Будут полезны очки, разработанные специально для работы за компьютером. Они нейтрализуют блики, выравнивают цвет картинки. Можно периодически использовать глазные капли Гилан, которые препятствуют сухости слизистой.

Усталость от линз

Проблему вызывает длительное ношение контактных линз, которые не пропускают влагу к слизистой оболочке, вызывают ее сухость. Чтобы глаза устали, достаточно целый день носить линзы или не снимать их на ночь, использовать после завершения срока годности. Ощущение жжения, рези или зуда — знак, что пора снять линзы и дать глазам отдохнуть.

В профилактических целях нужно пользоваться увлажняющими каплями, которые предотвращают пересыхание слизистой оболочки.

Нельзя передавать линзы другим людям. Важна правильная обработка и хранение оптических средств, например при помощи специальных дезинфицирующих растворов. Это исключает риск развития бактериальной или вирусной инфекции.

Как бороться с усталостью? Основные методы

Необходимо позаботиться о профилактике. Она включает регулярные перерывы при работе за компьютером, специальные упражнения и корректоры зрения. Медикаменты подбираются при хроническом переутомлении. Обычно в этих целях используются местные препараты, например глазные капли или мази, которые делятся на несколько групп:

  • Увлажняющие составы. Компенсируют сухость слизистой, подходят для профилактики и лечения ССГ.
  • Сосудосуживающие составы. Устраняют красноту, отек тканей.
  • Витамины. Улучшают зрение, усиливают работоспособность зрительных органов. Если быстро устают глаза, возможно им не хватает полезных микроэлементов.

Длительность лечения усталости глаз зависит от того, насколько выражена симптоматика, на какой стадии развития находится патология. Терапия включает сразу несколько направлений.

Глазные капли

Основные лекарственные препараты для борьбы с усталостью и дискомфортом — глазные капли. Они улучшают состояние слизистой оболочки при напряжении, уменьшают сухость и жжение, которые появляются в конце дня. Их можно использовать при ношении контактных линз.

Хорошим вариантом станут глазные капли Гилан. Препарат не содержит консервантов, в его состав входит гиалуроновая кислота, которая насыщает роговицу влагой и питательными микроэлементами. Капли снимают усталость, помогают бороться с сухостью и краснотой, уменьшают резь, жжение. При регулярном применении защищают слизистую от пересыхания. Подходят для детей, беременных женщин.

Перед использованием капель необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний!

Гимнастика для профилактики глазного перенапряжения

Терапия может включать упражнения, которые снимают напряжение, уменьшают дискомфорт и усталость, убирают сухость слизистой:

  1. Регулярно делайте круговые движения глазами, сначала 10 раз в одну сторону, потом 10 в другую.
  2. Сохраняя неподвижность головы, максимально посмотрите влево, потом перед собой, потом переведите взгляд вправо. Это нужно делать медленно, спокойно. Упражнение можно чередовать с движением глаз вверх и вниз.
  3. Сожмите и расслабьте веки 20 раз, напрягая глазные мышцы.
  4. Быстро поморгайте около 50 раз, чтобы усилить выработку слезной жидкости.
  5. Наклейте бумагу на окно. Затем, подойдя к стеклу, сфокусируйте на ней взгляд, а потом переведите его на предмет вдали.
  6. Сделайте массаж бровей указательным и безымянным пальцами, положенными на начало и конец бровной дуги.
  7. Не забывайте упражнения для разминки верхнего плечевого пояса и шеи: повороты, наклоны или вращения.

Сразу после гимнастики положите на веки пакетики из под чая или вату, пропитанную отваром из лекарственных растений.

Маски для глаз от усталости

Отличный выбор — гелевые охлаждающие маски от утомления глаз. Их хранят в морозильной камере и в нужный момент достают, чтобы приложить на область вокруг век. Благодаря воздействию холода уменьшаются отеки, подтягивается и выравнивается кожа. При сильной усталости гелевая маска оказывает освежающий и бодрящий эффект, уменьшает напряжение на органы зрения.

Альтернативой маскам станет охлаждающий крем. Он воздействует на кожу вокруг глаз, уменьшает ощущение усталости. Это временная помощь, которая только убирает симптомы, но не избавляет от причины дискомфорта!

Очки от усталости

Современная оптика со специальным напылением отлично подходит для работы за компьютером. Она выступает в качестве светофильтра, помогает более четко различать цвета, усиливает остроту зрения. Благодаря этому чтение с экрана монитора становится более комфортным, глаза устают меньше.

Для выбора подходящих очков следует обратиться к офтальмологу, который оценит зрение пациента. Он определит сопутствующие заболевания, склонность к дальнозоркости или близорукости, выявит, почему устают глаза. По результатам обследования врач выпишет рецепт, по которому в оптике можно заказать подходящие очки.

Народные средства

Для домашнего лечения подходят народные средства. Их можно использовать в качестве дополнения к основной терапии после консультации с врачом.

Наиболее простой рецепт — использованные чайные пакетики, которые можно прикладывать к векам. Для этих целей лучше всего подходит зеленый чай, так как в нем содержится больше всего питательных компонентов.

Отметим еще несколько эффективных рецептов, которые можно использовать в домашних условиях.

Прополис на воде

Прополис имеет выраженный противовоспалительный эффект. Для лечения усталости глаз используется водный раствор прополиса, который следует закапывать на слизистую оболочку.

Компрессы из ромашки  

В аптеках продаются готовые пакетики с цветками ромашки. Два пакета нужно заварить в 250 мл кипятка, оставить на некоторое время. Ватные диски смачиваются в готовом отваре и прикладываются к глазам на 20 минут. Ромашка обладает противовоспалительными качествами, поэтому будет полезна не только при усталости глаз, но и при некоторых заболеваниях. Например, при конъюнктивите.

Настойка василька  

Для приготовления настойки нужно взять ложку васильковых цветков, залить их 0,5 л кипятка, оставить в темном месте на час. Приготовленный настой следует процедить через марлю. Им нужно протирать веки дважды в день. Можно аккуратно промывать глаза.

Профилактика усталости

Необходимо чередовать режим отдыха и бодрствования. Во время ночного сна глаза увлажняются и восстанавливаются, к ним поступают полезные микроэлементы. Если человек спит мало, его органы зрения не успевают как следует отдохнуть. Обратите внимание на влажность воздуха в помещении. Ее можно повысить при помощи специального увлажнителя.

Следует правильно обустроить рабочее место. Для этого разместите источник света сбоку, купите качественный монитор. Блики от лампы не должны попадать на экран. Во время работы, чтения или просмотра телевизора делайте регулярные перерывы, давая глазам отдохнуть. Для этого хватит нескольких минут.

Что делать, если усталость с глаз убрать не получается? Записаться к врачу, который определяет симптомы и лечение. Ежегодный профилактический осмотр у офтальмолога позволит своевременно выявить опасные для зрения заболевания.

Профилактика синдрома усталости глаз | Сайт для студентов КФУ

Астенопия - быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта (синдром усталости глаз).

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет. Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:

  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
  • ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.

Помимо этих симптомов, при астенопии возникают жалобы на чрезмерную раздражительность и непрекращающуюся головную боль. У пациента снижается работоспособность двигательного аппарата глаз, когда он пытается перевести взгляд с одного предмета на какой-то другой. Если астенопия в запущенном состоянии, то может развиться блефарит (воспаление века) либо коньюктивит (воспаление слизистой оболочки глаза). Последствием астенопии, подкрепленной слабой аккомодацией, становится прогрессирующая близорукость.

Принято выделять несколько видов астенопии, в зависимости от той причины, которая ее вызвала: аккомодационная, мышечная, астеническая, симптоматическая, нервная.

Астенопия может развиться уже в школьном возрасте, но пройти со временем благодаря продолжающемуся росту глазного яблока и повышению работоспособности цилиарной мышцы (внутриглазная мышца, сокращение и расслабление которой изменяет форму хрусталика глаза и за счет этого позволяет человеку хорошо видеть на разных расстояниях).

 

У взрослых появление астенопии при хорошем зрении наиболее часто происходит после 40 лет с развитием возрастного ослабления зрения вблизи (пресбиопии) и в этом случае симптомы астенопии будут усиливаться с ее прогрессированием. Частым признаком переутомления органов зрения является изменение цвета белка глаза. 

Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз. Через каждый час зрительной работы давать глазам отдых на 10-15 минут, посмотреть в окно на далеко расположенные объекты, посидеть с закрытыми глазами.

Во время работы за компьютером, необходимо делать регулярные перерывы для отдыха. Необходимо избегать продолжительных просмотров телепередач. Освещенность рабочего места должна быть достаточной, высота рабочего стола и стула должны соответствовать, рабочее место должно быть максимально удобным.  Благоприятно влияет на здоровье глаз и организм в целом  рациональное питание, содержащее натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами, прием поливитаминных препаратов.

 

Астенопия (усталость глаз) - причины, диагностика и лечение

Все это явные признаки так называемой астенопии, нередко возникающей у пользователей компьютеров.

Астенопия (asthenopia; греч. asthenes слабый + ops, opos глаз) — быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта. Астенопия — это не болезнь, а пограничное состояние. Однако если на нее не обращать внимания, то астенопия может перейти в более серьезные заболевания. Именно поэтому важно вовремя заняться этой проблемой и устранить ее.

Причины

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Но не только. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет.

Различают аккомодативную и мышечную астенопию. Аккомодативная астенопия развивается вследствие утомления цилиарной мышцы глаза (регулирующей кривизну хрусталика) при ее чрезмерном напряжении (спазм аккомодации), при дальнозоркости, астигматизме. Ослаблению цилиарной мышцы способствуют общие заболевания организма и интоксикации.

Мышечная астенопия возникает иногда при врожденной слабости внутренних прямых мышц глаза, но чаще при некорригированной близорукости. Она может сопровождаться нарушением бинокулярного зрения и развитием косоглазия.

Что происходит?

Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:

  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
  • ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.

Одновременно часто возникает головная боль, раздражительность. Нередко на этом фоне развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).

Диагностика и лечение

Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз.

Источники

  • Talens-Estarelles C., Sanchis-Jurado V., Esteve-Taboada JJ., Pons ÁM., García-Lázaro S. How Do Different Digital Displays Affect the Ocular Surface? // Optom Vis Sci - 2020 - Vol97 - N12 - p.1070-1079; PMID:33259378
  • Nakahira K., Mutoh N., Fuchida S., Yamamoto T., Kimijima M., Ichibe Y., Tani-Ishii N. Effects of different light sources used for dental operating microscope illumination on the visual function of operators. // J Oral Biosci - 2020 - Vol62 - N4 - p.363-371; PMID:33127525
  • Kim H., Yang HK., Seo JM., Lee S., Hwang JM. Effect of Ultra-high-definition Television on Ocular Surface and Fatigue. // Korean J Ophthalmol - 2020 - Vol34 - N5 - p.367-374; PMID:33099558
  • Meyer D., Rickert M., Kollbaum P. Ocular symptoms associated with digital device use in contact lens and non-contact lens groups. // Cont Lens Anterior Eye - 2021 - Vol44 - N1 - p.42-50; PMID:32928648
  • Kim T., Lee EC. Experimental Verification of Objective Visual Fatigue Measurement Based on Accurate Pupil Detection of Infrared Eye Image and Multi-Feature Analysis. // Sensors (Basel) - 2020 - Vol20 - N17 - p.; PMID:32858920
  • Kan J., Wang M., Liu Y., Liu H., Chen L., Zhang X., Huang C., Liu BY., Gu Z., Du J. A novel botanical formula improves eye fatigue and dry eye: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. // Am J Clin Nutr - 2020 - Vol112 - N2 - p.334-342; PMID:32542334
  • Park S., Lee G. Full-immersion virtual reality: Adverse effects related to static balance. // Neurosci Lett - 2020 - Vol733 - NNULL - p.134974; PMID:32294492
  • Gupta SK., Aparna S. Effect of Yoga Ocular Exercises on Eye Fatigue. // Int J Yoga - 2020 - Vol13 - N1 - p.76-79; PMID:32030026
  • Feng Y., Wang L., Chen F. An Eye-tracking based Evaluation on the Effect of Far-infrared Therapy for Relieving Visual Fatigue. // Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc - 2019 - Vol2019 - NNULL - p.313-316; PMID:31945904
  • Wang Y., Zhai G., Chen S., Min X., Gao Z., Song X. Assessment of eye fatigue caused by head-mounted displays using eye-tracking. // Biomed Eng Online - 2019 - Vol18 - N1 - p.111; PMID:31729983

Синдром сухого глаза: симптомы, признаки, причины и профилактика.

Синдром сухого глаза является следствием хронического недостатка смазки и влаги на поверхности глаза.

Симптомы сухости глаз варьируются от незначительного, но постоянного раздражения глаз до значительного воспаления и даже рубцевания передней поверхности глаза.

В качестве альтернативного обозначения симптомов, называемых синдромом сухого глаза, болезнью сухого глаза или просто  "сухостью глаз," используются следующие медицинские термины:

  • Сухой кератит Обычно используется для описания сухости и воспаления роговицы.

  • Сухой кератоконъюнктивит Используется для описания синдрома сухого глаза, который поражает как роговицу, так и конъюнктиву.

  • Дисфункциональный слезный синдром

    Используется, чтобы обратить особое внимание на то, что недостаточное качество слез столь же важно, как и их недостаточное количество.

Распространенность синдрома сухого глаза

Сухие глаза могут покраснеть, может появиться жжение и раздражение с ощущением песка в глазах.

Синдром сухого глаза, также называемый болезнью сухого глаза (БСГ), является одним из наиболее распространенных заболеваний глаз во всем мире и основной причиной обращения к окулистам.

В одной из обзорных статьей, опубликованных в Journal of Global Health, исследователи сообщили, что распространенность синдрома сухого глаза составляет от 5 до 50 процентов в различных популяциях по всему миру. (По мнению авторов исследования, столь широкий диапазон может быть обусловлен различными диагностическими критериями в разных исследованиях, уникальными характеристиками исследуемых популяций и другими факторами).

К факторам риска развития синдрома сухого глаза относились пожилой возраст, женский пол и работа за компьютером.

Симптомы сухости глаз

Симптомы сухости глаз и синдрома сухого глаза:

  • Ощущение жжения

  • Зуд в глазах

  • Болезненные ощущения

  • Тяжесть в глазах

  • Усталость глаз

  • Боль в глазах

  • Ощущение сухости

  • Покраснение глаз

  • Светобоязнь

  • Нечеткое зрение

Еще одним распространенным симптомом является ощущение инородного тела, как будто вам в глаз попал песок или какой-то другой предмет или материал.

И как бы странно это ни звучало, слезотечение также может быть признаком синдрома сухого глаза.

Это связано с тем, что сухая поверхность глаза в некоторых случаях активирует защитный механизм, который стимулирует чрезмерную выработку водянистого компонента слез. Но длительность "рефлекторного слезотечения" недостаточна, чтобы устранить основную причину сухости глаз.

Помимо этих симптомов, сухость глаз может приводить к воспалению и (иногда необратимому) повреждению поверхности глаза.

Синдром сухого глаза также может повлиять на эффективность лазерной коррекции зрения по методике ЛАСИК и операции по удалению катаракты.

Что вызывает синдром сухого глаза?

Достаточное и постоянное увлажнение поверхности глаза слезой необходимо для поддержания здоровья и комфорта ваших глаз и хорошего зрения.

Слеза омывает поверхность глаза, увлажняет ее, смывает с нее пыль, инородные частицы и микроорганизмы, которые могут повредить роговицу и привести к инфекции глаз.

Нормальная слезная пленка состоит из трех важных компонентов:

  1. Жировой (липидный) компонент

  2. Водянистый (водный) компонент

  3. Слизистый (муциновый) компонент

Каждый компонент слезной пленки играет важную роль. Например, липиды слезы препятствуют слишком быстрому испарению слезную пленки и обеспечивают смазку, в то время как муцин помогает удерживать и равномерно распределять слезу на поверхности глаза.

Каждый компонент слезы вырабатывается разными железами, расположенными непосредственно в глазу или рядом с ним:

  1. Жировой компонент вырабатывается мейбомиевыми железами век.

  2. Водянистый компонент вырабатывается слезными железами, расположенными внутри верхних век.

  3. Муциновый компонент вырабатывается бокаловидными клетками конъюнктивы, выстилающей белочную оболочку глаза (склеру).

Нарушение в работе любого из этих органов может привести к слезной недостаточности и сухости глаз.

СТРАДАЕТЕ ОТ СУХОСТИ ГЛАЗ? Найти окулиста поблизости.

Разновидности синдрома сухого глаза

В зависимости от того, какой орган поражен, существуют разные виды синдрома сухого глаза.

Например, если мейбомиевые железы не производят или не секретируют достаточное количество жира (мейбума), слезная пленка будет испаряться слишком быстро — возникает так называемый синдром "испарительного сухого глаза."

При этом во многих случаях при постановке диагноза синдрома сухого глаза удается определить основное заболевание — дисфункцию мейбомиевых желез.

В некоторых случаях синдром сухого глаза вызван неспособностью слезных желез вырабатывать достаточное количество водянистой жидкости для надлежащего увлажнения глаз. Такое состояние называется синдромом "обезвоженного сухого глаза."

Разновидность синдрома сухого глаза зачастую определяет тот вид лечения, который назначит ваш окулист для облегчения симптомов.

Факторы, связанные с синдромом сухого глаза

Многие факторы могут увеличить риск развития сухости глаз. Например:

Работа за компьютером

Работая за компьютером, пользуясь смартфоном или другим портативным цифровым устройством, мы склонны моргать глазами реже и не в полной мере, что приводит к большему испарению слез и повышает риск появления симптомов сухости глаз.

Ношение контактных линз

Несмотря на отсутствие четкой взаимосвязи между ношением контактных линз и синдромом сухого глаза, дискомфорт, связанный с сухостью глаз, является основной причиной, по которой люди прекращают носить контактные линзы.

Старение

Синдром сухого глаза может возникнуть в любом возрасте, но он становится все более распространенным в более зрелом возрасте, особенно после 50 лет.

Менопауза

Женщины во время постменопаузы подвержены большему риску развития сухости глаз, чем мужчины того же возраста.

Температурно-влажностный режим помещения

Кондиционирование воздуха, потолочное вентилирование и принудительное воздушное отопление могут снизить влажность в помещении и/или ускорить испарение слез, вызывая симптомы сухости глаз.

Условия среды за пределами помещения

Засушливый климат, а также сухие или ветреные условия увеличивают риск развития синдрома сухого глаза.

Частые полеты

Воздух в салонах самолетов практически лишен влаги и может вызывать сухость глаз, особенно у тех, кто часто летает.

Курение

Помимо сухости глаз, курение вызывает серьезные проблемы со зрением, в том числе макулярную дегенерацию, катаракту и увеит.

Общее состояние здоровья

Некоторые системные заболевания, такие как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, волчанка, ревматоидный артрит и синдром Шегрена, способствуют развитию сухости глаз.

Лекарственные препараты

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, включая антигистаминные препараты, антидепрессанты, некоторые лекарства для снижения давления и противозачаточные таблетки, увеличивают риск появления симптомов сухости глаз.

Проблемы с веками

В результате старения организма, косметической блефаропластики или по другим причинам может возникнуть неполное смыкание век при моргании или во сне (лагофтальм), которое при отсутствии лечения может привести к язве роговицы.

В некоторых случаях сухость глаз может быть связана с лазерной коррекцией зрения по методике ЛАСИК и другой рефракционной операцией на роговице. В большинстве случаев связанный с сухостью глаз дискомфорт после коррекции зрения по методике ЛАСИК носит временный характер и проходит в течение нескольких недель после проведения процедуры.

Если у вас отмечается синдром сухого глаза и вам предстоит лазерная коррекция зрения по методике ЛАСИК, для достижения наилучших результатов ваш окулист может предварительно назначить вам программу лечения сухости глаз.


Новости по теме «сухость глаз»

Выявлена связь между пользованием смартфонами и сухостью глаз у школьников

Помимо значительных ежемесячных счетов за телефон, которые родителям приходится платить за своих детей, последние вынуждены расплачиваться своим здоровьем за использование смартфонов — выяснилось, что это может быть причиной развития синдрома сухого глаза у детей в раннем возрасте.

Корейские исследователи оценили факторы риска развития синдрома сухого глаза среди школьников, которые пользовались видеоустройствами, в том числе смартфонами.

Было обследовано 916 учащихся 1–6 классов на наличие признаков синдрома сухого глаза. Были проанализированы анкеты, в которой дети и их родители указали типы видеоустройств, часто используемых детьми (компьютер, смартфон и телевизор), а также количество времени, которое они проводили за каждым видеоустройством. Также были собраны данные о количестве времени, которое дети проводили на открытом воздухе.

В целом, у 6,6 процентов детей были обнаружены признаки синдрома сухого глаза. Патология выявлялась чаще у детей, живущих в городе, чем в сельской местности (8,3 процента против 2,8 процентов). Что касалось частоты использования смартфонов, то ими пользовались 61,3 процентов детей, живущих в городе, и 51,0 процентов детей, проживающих в сельской местности.

При оценке по возрасту БСГ была диагностирована у 9,1 процента детей в возрасте от 9 до 12 лет по сравнению с 4,0 процентов детей в возрасте от 6 до 9 лет. Среди детей старшего возраста смартфонами пользовались 65,1 процентов, в то время как среди детей младшего возраста — 50,9 процентов.

Кроме того, дети с синдромом сухого глаза пользовались смартфонами дольше, чем дети, у которых заболевания обнаружено не было. После того как дети с сухостью глаз перестали пользоваться смартфонами на 4 недели, наблюдалось уменьшение субъективных симптомов и объективных признаков сухости глаз.

Авторы исследования пришли к выводу, что использование смартфонов детьми тесно связано с болезнью сухого глаза у детей. У старших школьников, живущих в городе, факторы риска и уровни заболеваемости синдромом сухого глаза были самыми высокими.

Авторы также отметили, что после прекращения использования смартфонов признаки и симптомы сухости глаз уменьшились, а увеличение времени, проведенного на открытом воздухе, по-видимому, является хорошей профилактикой болезни сухого глаза у детей.


Диагностика сухости глаз

Единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас хронический синдром сухого глаза, — это попросить вашего окулиста провести один или несколько тестов на сухость глаз во время обследования глаз.

Симптоматика в данном случае является недостаточным прогностическим фактором наличия и тяжести синдрома сухого глаза. У разных людей симптомы могут значительно отличаться и даже зависеть от типа личности.

Например, люди с минимальной или легкой степенью сухости глаз могут быть очень озабочены состоянием глаз, в то время как у других заболевание может быть тяжелым, однако они не считают свои симптомы достаточно серьезными, чтобы обращаться к окулисту (или же вообще не испытывают симптомов сухости глаз).

Только тщательное обследование ваших глаз окулистом может выявить наличие синдрома сухого глаза и степень его тяжести, а также помочь окулисту в каждом конкретном случае выбрать оптимальный тип лечения для обеспечения здоровья, комфорта глаз и хорошего зрения.

Лечение и профилактика сухости глаз

К счастью, существуют эффективные методы лечения хронической сухости глаз.

Во многих случаях регулярное использование заменителя слезной жидкости, а также незначительные изменения в поведении (например, частые перерывы во время работы за компьютером) могут значительно уменьшить симптомы сухости глаз.

В некоторых случаях окулист может назначить отпускаемые по рецепту глазные препараты и амбулаторное лечение, чтобы помочь вашему организму вырабатывать и выделять больше слез, снижая раздражение и воспаление глаз.

Страница опубликована в ноябрь 2020

Страница обновлена ​​в июнь 2021

Усталость глаз: причины, симптомы и лечение

Глаза горят, чешутся и устают. Это обычное заболевание, но редко бывает серьезным. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не сработает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, например:

Что вызывает?

Все, что требует интенсивного использования глаз, может вызвать усталость.Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • Чтение (особенно на устройстве с экраном)
  • Письмо
  • Вождение

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваших наблюдателей.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долгое время смотрите в компьютер, смартфон или игровую консоль. Офтальмолог может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым перенапряжением глаз. Это влияет на большинство людей, которые его используют. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к глазным врачам в год.Ожидается, что проблема будет расти по мере того, как все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать больше, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз, потому что вы, как правило, реже моргаете, глядя на экран компьютера. Обычно люди моргают около 18 раз в минуту. Это естественным образом освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают примерно вдвое реже, глядя на компьютер или другое цифровое устройство.Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Каковы симптомы?

Будьте внимательны:

  • Больные или раздраженные глаза
  • Проблемы с фокусировкой
  • Сухие или слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение или двоение в глазах
  • Повышенная чувствительность к свету
  • Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу производительность. Если вы не спите в течение долгого рабочего дня, вы можете усугубить проблему.Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить усталость глаз?

Внесите несколько простых изменений в:

Экран вашего компьютера:

  • Разместите его на расстоянии 20–26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
  • Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контраст и создать такие проблемы, как блики и отражения.
  • Выберите экраны с возможностью наклона и поворота.
  • Используйте фильтр бликов для экрана.

Ваше рабочее место:

  • Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
  • Используйте регулируемое кресло.
  • Поместите держатель для документов рядом с экраном компьютера.

Ваши рабочие привычки:

  • Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
  • Разместите на компьютере заметку с надписью «Blink» в качестве напоминания.
  • Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером.

Регулярный уход за глазами:

  • Приложите тряпку, смоченную в теплой воде, к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).
  • Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
  • Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте воздухоочиститель для фильтрации пыли и увлажнитель для добавления влаги в воздух.

Если у вас усталость или боль в глазах, обратитесь к окулисту, чтобы убедиться, что причиной не является более серьезное заболевание.

Если проблема не исчезнет, ​​запишитесь на полное обследование зрения. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаз. Они также могут сказать, актуальны ли ваши очки или контактные линзы и подходят ли они для использования на компьютере.

Зрительное напряжение - симптомы и причины

Обзор

Зрительное напряжение - распространенное заболевание, которое возникает, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, например, при поездке на большие расстояния или просмотре экранов компьютеров и других цифровых устройств.

Утомление глаз может раздражать. Но обычно это несерьезно и проходит, когда вы отдыхаете для глаз или принимаете другие меры, чтобы уменьшить дискомфорт для глаз. В некоторых случаях признаки и симптомы утомления глаз могут указывать на основное заболевание глаз, которое требует лечения.

Симптомы

Признаки и симптомы утомления глаз включают:

  • Боль в глазах, усталость, жжение или зуд в глазах
  • Слезотечение или сухость глаз
  • Затуманенное зрение или двоение в глазах
  • Головная боль
  • Боль в шее, плечах или спине
  • Повышенная светочувствительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Чувство, что не можешь держать глаза открытыми

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если меры по уходу за собой не снимают напряжение глаз.

Причины

Общие причины утомления глаз включают:

  • Глядя на экраны цифровых устройств
  • Чтение без отдыха
  • Езда на большие расстояния и другие виды деятельности, требующие повышенного внимания
  • Под воздействием яркого света или бликов
  • Пытаться видеть при очень тусклом свете
  • Наличие основной проблемы со зрением, такой как сухость глаз или неисправленное зрение (нарушение рефракции)
  • Состояние стресса или усталости
  • Воздействие сухого движущегося воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования воздуха

Использование компьютеров и цифровых устройств

Продолжительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из наиболее частых причин утомления глаз.Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения или цифровым зрительным напряжением. Люди, которые смотрят на экраны два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого состояния.

Использование компьютера утомляет глаза больше, чем чтение печатных материалов, потому что люди склонны:

  • Меньше моргайте при использовании компьютера (моргание - ключ к увлажнению глаз)
  • Просматривайте цифровые экраны с расстояния или под углом менее идеального
  • Используйте устройства, которые имеют блики или отражения
  • Используйте устройства с плохим контрастом между текстом и фоном

В некоторых случаях основная проблема со зрением, например дисбаланс глазных мышц или неисправленное зрение, может вызывать или усугублять компьютерное зрительное напряжение.

Некоторые другие факторы, которые могут ухудшить состояние, включают:

  • Блики на экране
  • Плохая осанка
  • Настройка вашей компьютерной рабочей станции
  • Циркуляция воздуха, например, от кондиционера или ближайшего вентилятора

Осложнения

Утомление глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может вызывать отягощение и неприятные ощущения. Это может утомить вас и снизить способность концентрироваться.

Авг.28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика - подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Sheppard AL, et al. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

Eyestrain - Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы.Он или она проведет осмотр зрения, в том числе проверит ваше зрение.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Для некоторых людей ношение очков, предписанных для определенных видов деятельности, например, для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разном расстоянии.

Образ жизни и домашние средства

Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

  • Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете поддерживать мягкое освещение в комнате.

    При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание.Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

  • Делайте перерывы. При работе на близком расстоянии делайте перерывы и отдыхайте глазами, отводя взгляд от цифрового экрана.
  • Ограничить экранное время. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно давать глазам отдых.
  • Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и облегчить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.

    Ваш врач подскажет, какие глазные капли вам подходят. Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их более четырех раз в день.Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

  • Повысьте качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить. Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
  • Выберите подходящие очки. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером.Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера - частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

  • Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше обычного, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза.Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
  • Сделайте паузу для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
  • Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над вами или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет.Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхние фонари.

    Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены. Накройте экран антибликовым покрытием.

  • Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
  • Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне. Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
  • Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

  • Перечислите все симптомы, которые у вас были и как долго.
  • Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания и любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
  • Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, вызывающие утомление глаз, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и воздействие бликов.
  • Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

  • Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
  • Какие еще возможные причины?
  • Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Какие изменения я могу внести в рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
  • Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
  • Нужно ли мне возвращаться на контрольную встречу?
  • Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Изменились ли ваши симптомы со временем?
  • Насколько серьезен ваш дискомфорт?
  • Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
  • Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
  • Сколько времени вы уделяете цифровым устройствам каждый день?
  • Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
  • Что-нибудь помогает облегчить симптомы?
  • Когда у вас был последний осмотр зрения?

Авг.28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика - подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Sheppard AL, et al. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

Симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Обзор

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз - обычное заболевание, вызванное интенсивным зрением, например чтением или вождением на большие расстояния.В последние годы основной распространенной причиной является расширенное использование компьютеров или других цифровых устройств, таких как сотовые телефоны или iPad. Этот тип перенапряжения глаз называется цифровым напряжением глаз.

Напряжение глаз может вызывать дискомфорт, но обычно не является серьезным заболеванием. Можно предпринять множество шагов, чтобы уменьшить или предотвратить нагрузку на глаза.

Симптомы и причины

Что вызывает напряжение глаз?

Напряжение глаз вызвано интенсивной фокусировкой глаз во время выполнения задания.Причины могут включать:

  • Вождение автомобиля
  • Чтение
  • Использование компьютера и мобильного телефона
  • Увеличенные сроки детальной работы (шитье, письмо)

Напряжение глаз - это в основном усталые глаза. Иногда это также называют усталостью глаз. Выполнение этих дел при тусклом свете может усилить напряжение глаз.

Люди с предшествующими заболеваниями глаз, такими как некорректированное зрение или мышечный дисбаланс, подвергаются большему риску перенапряжения глаз. Стресс и усталость также способствуют перенапряжению глаз.

Цифровое перенапряжение глаз имеет несколько различных причин. Исследователи обнаружили, что, когда люди пользуются компьютерами или другими цифровыми экранами, они меньше моргают. Это приводит к сухости глаз, что может способствовать их перенапряжению. Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз из-за их бликов или плохого контраста между шрифтом и фоном. Неправильное расстояние от экрана и плохое освещение также могут привести к утомлению глаз.

Каковы симптомы перенапряжения глаз?

Общие симптомы перенапряжения глаз включают:

  • Слезотечение
  • Сухие глаза
  • Затуманенное зрение
  • Чувствительность к свету
  • Головная боль
  • Боль в шее и плече
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Горящие глаза
  • Зуд в глазах
  • Трудно держать глаза открытыми

Диагностика и тесты

Как диагностируется перенапряжение глаз?

Утомление глаз диагностируется во время визита в офтальмолог.Во время этого визита ваш лечащий врач обсудит следующие темы:

  • Какие симптомы вы испытываете
  • Когда возникают эти симптомы и какие задачи вы можете выполнять, когда они возникают

Врач также может провести медицинский осмотр для выявления мышечного дисбаланса, неисправленных аномалий рефракции (близорукость или дальнозоркость) и других проблем с самим глазом.

В большинстве случаев напряжение глаз исчезает само по себе. В таких случаях вам не нужно обращаться к врачу.Перенапряжение глаз обычно поддается лечению с помощью простых изменений образа жизни и осознания того, что вызывает раздражение глаз. Однако, если у вас сильное или продолжительное напряжение глаз, вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Ведение и лечение

Как лечить или контролировать напряжение глаз?

Перенапряжение глаз обычно лечится изменением образа жизни.Сюда может входить ношение очков при определенных занятиях, например, чтении. Перерывы в чтении, письме и вождении также могут помочь снизить нагрузку на глаза.

Другие советы по снижению утомляемости глаз:

  • Используйте смазывающие глазные капли.
  • Отрегулируйте освещение в зависимости от вашей активности.
  • Используйте увлажнитель воздуха.
  • Бросить курить.

Советы по снижению утомляемости глаз от цифровых устройств включают соблюдение правила 20-20-20. Это правило гласит, что каждые 20 минут нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов от вас.

Другие советы включают:

  • Выберите экраны с возможностью наклона и поворота
  • Регулярно очищайте экран, поскольку пятна могут снизить контраст
  • Используйте фильтр для бликов
  • Уменьшите блики на экране за счет правильного освещения
  • Используйте регулируемое кресло

Профилактика

Можно ли предотвратить перенапряжение глаз?

Напряжение глаз можно предотвратить, определив причину проблемы и найдя способы ее устранения.Делайте перерывы, чаще моргайте и другие советы, чтобы защитить глаза от напряжения. Еще несколько советов и рабочих привычек, которые помогут предотвратить перенапряжение глаз:

  • Использование искусственной слезы, когда глаза начинают казаться сухими
  • Наложение теплой влажной мочалки на уставшие глаза
  • Использование увлажнителя, даже если глаза не кажутся сухими

Каковы факторы риска перенапряжения глаз?

Факторы риска перенапряжения глаз могут включать:

  • Продолжительная работа перед компьютером или экраном
  • Выполнение задач, требующих постоянной фокусировки глаз
  • Сухие глаза
  • Проблемы с мышцами глаза

Напряжение глаз может вызывать раздражение, но редко больше, чем неприятность.При правильном уходе за глазами и рабочих привычках вы сможете успешно и быстро снизить нагрузку на глаза.

Симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Обзор

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз - обычное заболевание, вызванное интенсивным зрением, например чтением или вождением на большие расстояния.В последние годы основной распространенной причиной является расширенное использование компьютеров или других цифровых устройств, таких как сотовые телефоны или iPad. Этот тип перенапряжения глаз называется цифровым напряжением глаз.

Напряжение глаз может вызывать дискомфорт, но обычно не является серьезным заболеванием. Можно предпринять множество шагов, чтобы уменьшить или предотвратить нагрузку на глаза.

Симптомы и причины

Что вызывает напряжение глаз?

Напряжение глаз вызвано интенсивной фокусировкой глаз во время выполнения задания.Причины могут включать:

  • Вождение автомобиля
  • Чтение
  • Использование компьютера и мобильного телефона
  • Увеличенные сроки детальной работы (шитье, письмо)

Напряжение глаз - это в основном усталые глаза. Иногда это также называют усталостью глаз. Выполнение этих дел при тусклом свете может усилить напряжение глаз.

Люди с предшествующими заболеваниями глаз, такими как некорректированное зрение или мышечный дисбаланс, подвергаются большему риску перенапряжения глаз. Стресс и усталость также способствуют перенапряжению глаз.

Цифровое перенапряжение глаз имеет несколько различных причин. Исследователи обнаружили, что, когда люди пользуются компьютерами или другими цифровыми экранами, они меньше моргают. Это приводит к сухости глаз, что может способствовать их перенапряжению. Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз из-за их бликов или плохого контраста между шрифтом и фоном. Неправильное расстояние от экрана и плохое освещение также могут привести к утомлению глаз.

Каковы симптомы перенапряжения глаз?

Общие симптомы перенапряжения глаз включают:

  • Слезотечение
  • Сухие глаза
  • Затуманенное зрение
  • Чувствительность к свету
  • Головная боль
  • Боль в шее и плече
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Горящие глаза
  • Зуд в глазах
  • Трудно держать глаза открытыми

Диагностика и тесты

Как диагностируется перенапряжение глаз?

Утомление глаз диагностируется во время визита в офтальмолог.Во время этого визита ваш лечащий врач обсудит следующие темы:

  • Какие симптомы вы испытываете
  • Когда возникают эти симптомы и какие задачи вы можете выполнять, когда они возникают

Врач также может провести медицинский осмотр для выявления мышечного дисбаланса, неисправленных аномалий рефракции (близорукость или дальнозоркость) и других проблем с самим глазом.

В большинстве случаев напряжение глаз исчезает само по себе. В таких случаях вам не нужно обращаться к врачу.Перенапряжение глаз обычно поддается лечению с помощью простых изменений образа жизни и осознания того, что вызывает раздражение глаз. Однако, если у вас сильное или продолжительное напряжение глаз, вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Ведение и лечение

Как лечить или контролировать напряжение глаз?

Перенапряжение глаз обычно лечится изменением образа жизни.Сюда может входить ношение очков при определенных занятиях, например, чтении. Перерывы в чтении, письме и вождении также могут помочь снизить нагрузку на глаза.

Другие советы по снижению утомляемости глаз:

  • Используйте смазывающие глазные капли.
  • Отрегулируйте освещение в зависимости от вашей активности.
  • Используйте увлажнитель воздуха.
  • Бросить курить.

Советы по снижению утомляемости глаз от цифровых устройств включают соблюдение правила 20-20-20. Это правило гласит, что каждые 20 минут нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов от вас.

Другие советы включают:

  • Выберите экраны с возможностью наклона и поворота
  • Регулярно очищайте экран, поскольку пятна могут снизить контраст
  • Используйте фильтр для бликов
  • Уменьшите блики на экране за счет правильного освещения
  • Используйте регулируемое кресло

Профилактика

Можно ли предотвратить перенапряжение глаз?

Напряжение глаз можно предотвратить, определив причину проблемы и найдя способы ее устранения.Делайте перерывы, чаще моргайте и другие советы, чтобы защитить глаза от напряжения. Еще несколько советов и рабочих привычек, которые помогут предотвратить перенапряжение глаз:

  • Использование искусственной слезы, когда глаза начинают казаться сухими
  • Наложение теплой влажной мочалки на уставшие глаза
  • Использование увлажнителя, даже если глаза не кажутся сухими

Каковы факторы риска перенапряжения глаз?

Факторы риска перенапряжения глаз могут включать:

  • Продолжительная работа перед компьютером или экраном
  • Выполнение задач, требующих постоянной фокусировки глаз
  • Сухие глаза
  • Проблемы с мышцами глаза

Напряжение глаз может вызывать раздражение, но редко больше, чем неприятность.При правильном уходе за глазами и рабочих привычках вы сможете успешно и быстро снизить нагрузку на глаза.

Астенопия (напряжение глаз): симптомы, причины и лечение

Астенопия (напряжение глаз) - это чувство усталости, боли или боли в глазах. Вы можете почувствовать это после прочтения или длительного просмотра экрана компьютера или телефона. Это ощущение возникает из-за длительного использования мышц, контролирующих движения глаз и зрачков (темные круги под глазами).

Вы также можете быть более склонны к перенапряжению глаз, если у вас сухие глаза или если у вас проблемы со зрением, но вы не пользуетесь корректирующими линзами. В большинстве случаев отдых глаз и обеспечение их здоровья должны снизить нагрузку на глаза.

Однако, если для вас это проблема, вы можете попробовать ряд практических решений, например, отрегулировать яркость экрана компьютера или изменить уровень освещенности в комнате.

Алекс Дос Диас / Verywell

Симптомы

Утомлять глаза может любой человек.Это довольно распространенная проблема у детей и взрослых любого возраста. Вы можете почувствовать эффекты, пока все еще читаете или смотрите на экран, но иногда вы можете не замечать их, пока не сделаете перерыв в том, что делаете.

Эффект от перенапряжения глаз обычно длится несколько минут, но иногда может сохраняться и несколько часов. Если вы часто испытываете напряжение глаз, не делая перерывов, у вас могут появиться симптомы раньше и чаще - вместо того, чтобы начинать через несколько часов использования глаз, симптомы могут проявиться сразу.

Напряжение глаз вызывает ряд симптомов, в том числе:

  • Боль в глазах
  • Сухие глаза
  • Зуд или жжение в глазах
  • Прищуривание
  • Головные боли, особенно вокруг глаз и лба
  • Затуманенное или двоение в глазах
  • Плохая концентрация
  • Подергивание глаз
  • Светобоязнь (светочувствительность)

Напряжение глаз - это обычно временное состояние, которое проходит само по себе.Он не причиняет постоянного вреда вашим глазам и не влияет на ваше зрение. Тем не менее, это надоедает, поэтому по возможности старайтесь избегать перенапряжения глаз.

Вы также можете испытывать боль в шее и плечах при перенапряжении глаз. Это связано с тем, что физические положения, которые приводят к перенапряжению глаз, также могут вызывать напряжение мышц вашего тела.

Причины

Напряжение глаз возникает после длительных периодов интенсивной фокусировки глаз. Такие занятия, как чтение, вождение или работа над крошечным ремеслом или проектом, могут привести к утомлению глаз.

Электроника

Частое использование смартфонов и других портативных электронных устройств может вызвать симптомы астенопии. Работа в Интернете или чтение текстовых сообщений и электронных писем может быть чрезвычайно утомительным для зрительной системы, так как глаза должны напрягаться, чтобы читать мелкий шрифт, а синий свет может беспокоить.

К людям, особенно склонным к цифровому перенапряжению глаз, относятся:

  • Студенты, которые часами читают или работают на компьютере
  • Люди, которые работают за компьютером весь день
  • Люди, занимающиеся ежедневно интенсивным чтением, включая радиологов, юристов и бухгалтеров

Однако напряжение глаз вызывает не только работа.Это тоже может быть вызвано игрой в видеоигры, потому что вы интенсивно фокусируете глаза и быстро перемещаете их взад и вперед.

Факторы риска

У любого человека может возникнуть перенапряжение глаз, но нарушение зрения (дальнозоркость, близорукость, пресбиопия и т. Д.) Может увеличить риск перенапряжения глаз. Некоторые заболевания глаз могут усугубить проблему перенапряжения глаз.

Недостаток зрения затрудняет фокусировку глаз, поэтому ваши глазные мышцы буквально напрягаются, когда вы концентрируетесь на мелком шрифте или отпечатке.Когда один глаз хуже другого, усилия, необходимые для фокусировки обоих глаз, также могут вызвать напряжение глаз.

Если вы склонны к головным болям, светобоязни или если у вас синдром сухого глаза, ваши глаза могут быть более чувствительны к дискомфорту от напряжения глаз.

Глазные мышцы

Несколько мышц помогают сфокусировать взгляд. Как и любые мышцы, они могут истощаться и приводить к утомлению глаз.

Ресничные мышцы перемещают зрачки, сужая их (делая их меньше) для близкого зрения и расширяя (делая их больше) для зрения вдаль.

Быстрое движение глазами вперед и назад, например, во время видеоигры, истощает ваши экстраокулярные мышцы, которые перемещают ваши глаза из стороны в сторону, вверх и вниз.

Просмотр мелкого шрифта или шрифта утомляет любого, и это еще больше утомляет ваши глазные мышцы, если ваше зрение ослаблено (и вы не используете корректирующие линзы).

Диагностика

Если ваши симптомы явно вызваны сосредоточением внимания на экранах, мелком шрифте или других мелких предметах, а затем они уменьшаются после нескольких минут отдыха, то, вероятно, у вас напряжение глаз.Если это обычное явление, у вас может быть дефицит зрения, и ваше зрение может улучшиться с помощью коррекции.

Если у вас есть другие симптомы, такие как тошнота или сильная боль в глазах, вашему врачу может потребоваться провести некоторые диагностические тесты, чтобы проверить наличие других проблем. Проверка зрения включает проверку зрения и детальное изучение структуры ваших глаз с помощью неинвазивных устройств, таких как офтальмоскоп.

Дифференциальная диагностика

Некоторые состояния могут вызывать симптомы, похожие на симптомы перенапряжения глаз, в том числе:

  • Мигрень : Если у вас боль в глазах, усталость, головные боли, светобоязнь (светочувствительность) и раздражительность, у вас может быть мигрень.Хотя мигрень может быть вызвана напряжением глаз, они, как правило, длятся дольше, чем последствия напряжения глаз, и не улучшаются при отдыхе для глаз.
  • Головные боли напряжения : Эти головные боли ощущаются как давление на лоб и вокруг затылка, и они могут привести к боли за глазами. Головные боли напряжения могут сопровождаться перенапряжением глаз. Эти головные боли обычно уменьшаются с помощью безрецептурных болеутоляющих, таких как Адвил (ибупрофен) и Тайленол (ацетаминофен), но напряжение глаз обычно не помогает.
  • Усталость : Усталость, сонливость и чувство усталости могут заставить вас просто закрыть глаза. Обычно эти симптомы облегчаются отдыхом и сном, а напряжение глаз снимается, когда глаза отдыхают.
  • Вирусный конъюнктивит : Это распространенное заболевание, также известное как розовый глаз, очень заразно. При вирусном конъюнктивите белая часть глаз кажется розовой, вокруг глаз и век появляется корка, глаза сильно зудят и, возможно, болезненны.

Лечение

Никакие лекарства или процедуры не могут снизить нагрузку на глаза, но вы можете изучить полезные стратегии по ее устранению, такие как:

  • Дайте отдых глазам : Когда вы чувствуете, что напряжение глаз приближается, или даже если оно самое сильное, просто закройте глаза на несколько секунд. Кроме того, дайте глазам отдохнуть, взглянув на что-то не такое маленькое или подробное.
  • Изменение освещения : Используйте правильное освещение, когда вы читаете или работаете.Даже если вы чувствуете себя комфортно при тусклом свете, позже у вас могут возникнуть усталость глаз.
  • Экраны компьютеров и телефонов : Настройте экраны достаточно яркими, чтобы обеспечить комфортную контрастность для чтения.
  • Сядьте подальше: Вы должны быть на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.
  • Размер шрифта : отрегулируйте размер шрифта на телефоне или компьютере. Слишком мелкий шрифт может быть трудноразличим, а крупный шрифт занимает слишком много места на экране, что затрудняет чтение больших документов.По возможности используйте четкий шрифт без слишком большого количества трудночитаемых закорючек.
  • Делать перерывы : Если вы выполняете задачи, требующие длительного чтения или глядя на крошечные предметы, отводите взгляд каждые 20 минут или около того. Вы можете закрыть глаза или посмотреть на что-то вдалеке, чтобы дать глазным мышцам отдохнуть. Вы можете беспокоиться, что это снизит вашу продуктивность, но, скорее всего, это увеличит количество времени, в течение которого ваши глаза могут оставаться на задаче.
  • Коррекция проблем со зрением : Если у вас серьезная проблема с напряжением глаз, это может быть связано с проблемами зрения.Запишитесь на прием, чтобы проверить глаза.

Слово Verywell

Напряжение глаз - довольно распространенное явление, но вам может быть полезно выработать привычки, которые дают глазам отдых. Помните, что ваше зрение может меняться с годами, поэтому регулярные осмотры зрения могут выявить и исправить проблемы со зрением и стать еще одним способом снизить нагрузку на глаза.

Растяжение глаз: симптомы, причины, облегчение, лечение и профилактика

Проблемы со зрением и не уверены, что его вызывает? Давайте рассмотрим напряжение глаз, почему это происходит и чего можно ожидать от этого распространенного недуга.

Что такое напряжение глаз?

Ответ на вопрос «какова нагрузка на глаза?» не так однозначно, как вы думаете. Перенапряжение глаз - это термин, охватывающий несколько симптомов, но все они связаны с перенапряжением глаз и негативным влиянием на зрение человека. Он включает в себя утомление глаз и цифровое напряжение глаз и часто затрудняет чтение книг, дальние поездки или выполнение других визуальных задач.

Каждый человек испытывает нагрузку на глаза по-разному, и проблема может быть вызвана несколькими повседневными действиями.Чтобы понять состояние и узнать, влияет ли оно на вас, важно знать симптомы. Итак, давайте взглянем на некоторые признаки перенапряжения глаз.

Симптомы напряжения глаз

Усталость глаз может повлиять на всех по-разному, но всегда включает один или несколько из следующих симптомов.

  • Тошнота
  • Боль в шее, спине или плече
  • Болезненные или раздраженные глаза
  • Сухие глаза
  • Слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение
  • Двоение в глазах
  • Светочувствительность
  • Сложность концентрации на задачах
  • Сложность чтения

Если вы страдаете от перенапряжения одного или обоих глаз, вы будете испытывать один или несколько из этих симптомов в течение длительного периода времени.Эти симптомы перенапряжения глаз также могут появиться только при выполнении определенных зрительных задач, что является еще одним признаком того, что ваша проблема связана с перенапряжением глаз.

Однако Американская оптометрическая ассоциация показала, что наиболее частыми симптомами, которые следует ожидать от перенапряжения глаз, являются сухость глаз, головные боли и помутнение зрения.

Именно потому, что эти симптомы вызваны перенапряжением глаз, вы также должны ожидать тошноту при перенапряжении глаз. Единственный способ остановить эти симптомы - прекратить выполнять задачи со зрением, которые их вызывают, принять меры предосторожности на будущее или обратиться к офтальмологу, который поможет вам избежать усталости глаз в будущем.

Причины усталости глаз

Есть несколько причин усталости глаз, на которые следует обратить внимание, но важно отметить, что наиболее распространенной причиной усталости глаз сегодня у американцев является использование смартфонов и компьютеров.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что 58% взрослых американцев испытывали усталость глаз и проблемы со зрением в результате использования компьютера более семи часов в день дома или на работе.

Однако это еще не все. Напряжение глаз может быть вызвано любой из следующих причин:

  • Воздействие сухого воздуха в помещении, вызванное установками HVAC
  • Общая усталость и стресс, из-за которых вы не можете сосредоточиться
  • Основные проблемы с глазами, включая неисправленные аномалии рефракции
  • Длинные воздействие цифровых экранов
  • Чтение в течение длительного времени
  • Вождение на дальние расстояния

Когда дело доходит до компьютеров, плохая осанка во время сидения за столом или блики на экране также могут усугубить симптомы.

Устройство для снятия напряжения для глаз

До того, как вы дойдете до этапа лечения, можно использовать методы снятия напряжения глаз, чтобы снизить напряжение и сделать вас более комфортным.

Вы можете снять напряжение глаз с помощью этих трех простых методов.

  • Дайте отдых глазам
  • Повысьте качество воздуха
  • Носите правильные очки по рецепту

Отдыхайте глазами. Регулярно делайте перерывы, хорошо выспитесь и убедитесь, что ваши глаза готовы к долгому рабочему дню.

Что касается качества воздуха, вы должны делать все возможное, чтобы избежать сухого воздуха. По возможности избегайте использования кондиционера и вместо этого откройте окно. Используйте увлажнитель воздуха, если воздух особенно сухой, и избегайте раздражителей, таких как дым.

Наконец, не забывайте часто проверять глаза и убедитесь, что у вас правильный рецепт. Если вы не носите очки, самое время узнать, нужны ли они вам!

Средство от перенапряжения глаз

С перенапряжением глаз лучше всего бороться с помощью профилактических мер, но существуют методы лечения для людей, которые принимают эти меры и используют средства от перенапряжения глаз, но все же страдают.

Процесс лечения перенапряжения глаз начинается с разговора с окулистом, чтобы проверить свое зрение и провести полное обследование глаз.

Отсюда у вас могут быть диагностированы основные проблемы с глазами, даны инструкции использовать безрецептурные искусственные слезы или прописаны лечебные глазные капли для облегчения симптомов. Но сначала мы всегда рекомендуем вам снизить нагрузку на глаза, изменив свое окружение.

Еще одно полезное средство, которое можно попробовать дома, - это искусственные слезы. Есть много разновидностей искусственной слезы, доступных без рецепта, которые экономичны и просты в использовании.Хотя это не может полностью облегчить ваш дискомфорт, эти смазывающие глазные капли, безусловно, стоит попробовать в рамках ухода за собой.

Профилактика напряжения глаз

Хотите узнать, как предотвратить перенапряжение глаз? Он начинается с выявления причины и принятия мер, чтобы предотвратить ее повторение.

Если напряжение глаз вызвано длительным использованием компьютера, вы всегда должны не забывать делать регулярные перерывы, регулярно моргать, чтобы очистить и освежить глаза, и по возможности используйте матовые антибликовые экраны.Обеспечивая минимальное количество бликов на экране, создается впечатление, будто вы смотрите на бумагу, а не на цифровой экран.

По возможности сведите к минимуму использование люминесцентного освещения. Такой неестественный свет затрудняет фокусировку на экранах. Не забывайте уменьшать количество света вокруг вас, выбирая тусклые лампы, а не яркие верхние огни, когда вы используете экраны компьютеров в течение длительного времени.

Предотвращение перенапряжения глаз всегда лучше, чем облегчение и лечение, поэтому не забудьте дать глазам отдых и изменить способ выполнения зрительных задач в будущем, чтобы сохранить здоровье глаз.

Обратитесь к офтальмологу в Чикаго сегодня!

Усталость глаз часто вызвана факторами окружающей среды, но также может быть результатом основного заболевания.

Чтобы получить ясность и облегчить симптомы болезненного перенапряжения глаз, без колебаний позвоните в глазной институт Краффа. Наши врачи и офтальмологи мирового уровня проводят полное обследование, ставят точный диагноз и проводят лечение, которое восстанавливает здоровье ваших глаз.

Усталость глаз симптомы и лечение: Астенопия (усталость глаз) — что делать, если глаза быстро устают

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *