Усталость глаз как снять: Блог | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

Содержание

11 простых способов снять усталость глаз | Здоровая жизнь | Здоровье

В этом году 10 октября отмечается Всемирный день зрения. Цель этого дня — Эта дата привлечение внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения. Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.

– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном.

Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Фото: www.globallookpress.com

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

Читайте в соцсетях!

Как и чем снять усталость глаз в домашних условиях

Сегодня я хочу рассказать вам о борьбе с такой актуальной в современном обществе проблемой, как усталость глаз. Это состояние для многих стало естественным, и они уже даже начинали воспринимать его как нечто само собой разумеющееся. Казалось бы, что удивительного в том, что в конце напряженного трудового дня глаза краснеют, устают и появляются различные дискомфортные ощущения. А на самом деле, все намного серьезней, и нам следует более внимательно относиться к здоровью своих глаз.

Чем опасна усталость глаз? Регулярное переутомление глаз, а также припухлость, краснота и боль, которые сопровождают это состояние, приводят со временем к ухудшению внешнего вида наших глаз и существенному снижению остроты зрения.

Что вызывает усталость глаз? Сегодня мы попросту окружены факторами, негативно влияющими на наши органы зрения. Прежде всего, это работа за компьютером. Кто из вас через каждые 45-60 минут непрерывной работы перед монитором, дает глазам необходимый 10-15-минутный отдых? Наверное, единицы. А это очень важно. К компьютерам можно добавить планшеты и смартфоны и, конечно же, телевизор. Помимо этого пагубно влияет на глаза любой слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет, дым сигарет, городской смог, хлорированная вода, а также чтение в неправильном положении, длительное пребывание за рулем и многое другое.

В общем, от факторов риска не скрыться.

Значит, нужно своевременно начать выполнять простые действия, которые минимизируют воздействие этих факторов на зрение и внешний вид наших глаз. Сегодня как раз об этом я и собираюсь рассказать подробнее.

Увлажняем глаза

Природа очень хорошо продумала строение наших глаз, обеспечив им надежную защиту в виде бровей, ресниц и век. Необходимая степень увлажненности роговицы поддерживается благодаря слезам, которые также и очищают ее от случайных загрязнений. Однако неблагоприятная среда и действия человека приводят к тому, что эта естественная защита сильно снижается, в результате глаза пересыхают, устают, краснеют, «режут», повышается вероятность офтальмологических заболеваний.

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

Моргать почаще! Обратите внимание, когда вы долго и напряженно смотрите в монитор компьютера, вы перестаете моргать. Вам придется следить за этим и напоминать своим глазам о необходимости моргать, иначе сухости не избежать. Кстати моргание, помимо увлажняющей имеет также и расслабляющую функцию, поэтому если вы хотите снять усталость, самый простой и быстрый способ – это обычное моргание.
Использовать увлажняющие капли. Не стоит сразу пугаться и представлять себе какие-то серьезные медикаменты. Сегодня в аптеках продаются препараты, которые повторяют по своему составу наши слезы. Поэтому если естественным путем достаточное количество влаги выделяться не хочет, нужно просто капнуть несколько капелек искусственной слезы.

Особенно важно помнить о необходимости дополнительного увлажнения тем, кто носит контактные линзы. При пробуждении сутра, после и во время тяжелого трудового дня и в других ситуациях устранить дискомфортные ощущения и позаботиться о надлежащем увлажнении также помогут специальные капли. Только не забудьте уточнить в аптеке, что вам нужен препарат совместимый с контактами линзами – это важный момент.

Отдых для глаз

Как бы банально это не звучало, но соблюдать режим работы и отдыха для глаз попросту необходимо. Как я уже упоминала, нужно раз в час делать перерыв на 10-15 минут. Это маловероятно? Ваше начальство не оценит такую инициативу? Но вам-то всё равно здоровье ваших глаз и качество вашего зрения важнее. Поэтому хотя бы просто периодически отводите глаза от компьютера, лучше всего смотреть в окно, потому как возможность посмотреть вдаль способствует снятию напряжения с глаз.

Упражнения

Также можете использовать кратковременный перерыв для простой гимнастики – нужно 5-8 раз с силой закрыть глаза, зажмуриться, сжав веки, на несколько секунд, а затем открыть глаза и посидеть спокойно полминуты. Также неплохой кратковременной расслабляющей тренировкой будет такое упражнение – закрываем глаза и прикладываем к ним тыльную сторону ладоней, затем убираем руки и открываем глаза. Рекомендуется повторить 10 раз.

Другой хороший вариант: необходимо взять карандаш и вытянуть его перед собой, взгляд нужно сосредоточить на его кончике. Затем начните двигать рукой по горизонтали вправо-влево, только делайте это медленно, при этом пристально следите за кончиком карандаша. Головой не двигайте, работать должны мышцы глаз.

Простым и эффективным упражнением является так званая «восьмерка». Нужно принять удобное положение тела, расслабить шею и плечи, можно откинуться в кресле либо лечь. Теперь начните рисовать глазами цифру «8» в воздухе с большой амплитудой. Вращайте глазами медленно, будто бы очень старательно прорисовываете восьмерку. Упражнение рекомендуется выполнить 10 раз подряд, после чего нужно примерно на 10 минут закрыть глаза и отдохнуть.

Используем целебные травы

Благотворное влияние чая на наши органы зрения известно уже очень давно. Чайные компрессы используются для борьбы с воспалением и покраснением век, а также различными заболеваниями и усталостью глаз. Чай в пакетиках позволил упростить чайные лечебные процедуры, теперь достаточно взять использованные пакетики черного или зеленого чая и наложить их на глаза. Тут важно соблюдать два основных правила: чай должен быть без ароматизаторов и добавок и пакетик должен быть негорячим. Лучшим временем для таких компрессов является утро и вечер. Во так просто и полезно!

Еще одно средство проверенное временем – ромашка. Она прекрасно справляется с усталостью глаз и является отличным способом профилактики воспалений и различных заболеваний. Используя ее в профилактических целях, вы просто заменяете отваром ромашки воду для утреннего и вечернего умывания. В качестве компрессов настой ромашки также активно используется.

Итак, вам потребуется просто залить одну чайную ложку сушенных цветов полулитрами кипятка. Подождите 10 минут, а затем отлейте половину отвара в другую посуду и поставите в холодильник. Контрастные процедуры очень полезны для красоты и здоровья наших глаз, поэтому попеременно смачиваем марлевые салфетки в теплом и холодном настое и прикладываем к закрытым векам. Рекомендуется проделывать данную процедуру в течение 10 минут вечером перед отходом ко сну. Кстати, точно такую же процедуру вы можете делать и с семенами укропа, эффект будет аналогичный.

Также простым и удобным методом снятия усталости является умывание настоем василька. Итак, засыпаем чайную ложку измельченных цветов кипятком 0,5 литра и помещаем на час в теплое место. Затем процеживаем настой, переливаем его в стеклянную посуду и плотно закрываем при помощи крышки или пробки. В этом васильковом настое смачивайте ватный тампон и два раза в день протирайте глаза. Всегда двигайтесь от внутреннего края глаза к внешнему. Помните, дольше двух суток настой хранить нельзя.

Компрессы для красоты и здоровья глаз

Помимо трав активно используются также овощи для противовоспалительных и восстанавливающих компрессов. Два самых распространенных – это огуречный и картофельный компресс.

Вы, наверняка, неоднократно видели в кино женщин с кружочками огурца на глазах. На самом деле, это простое действие помогает нам позаботиться о привлекательном внешнем виде глазок, ведь обладает успокаивающим и тонизирующим воздействием. Что нужно? Всего-то приложить к глазам по кружочку огурца на 10-15 минут.

Убрать воспаление век поможет также сырой картофель. Тут опять же все предельно просто: натираем очищенный картофель на терке, делаем марлевые мешочки, кладем в них картофельную массу и накладываем на глаза на 15-20 минут.

Правильное питание

Как и для всех систем нашего организма, для зрительной системы правильное сбалансированное питание играет важную роль. Какие продукты и витамины вам потребуются?

Самые главные «друзья» наших глаз:

Витамин А, содержащийся в желтом болгарском перце, авокадо, абрикосе, моркови и яичных желтках.
Витамин С, способствующим здоровью сосудов организма (а без хорошего кровообращение невозможно и хорошее зрение), который содержится в свежих ягодах, особенно чернике, цитрусовых.
Е – один из сильнейших антиоксидантов, которые препятствует преждевременному старению тканей глаза и снижает риск развития целого ряда глазных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются проростки пшеницы или ржи, а также орехи, растительные масла.

Помимо этого необходимо регулярно обогащать свой рацион витаминами D, В2, а также цинком и кальцием. Что еже важно, нельзя сегодня съесть три апельсина, а потом три дня не употреблять витамин С с продуктами, думая что вы получили его достаточно. К сожалению, запастись витаминами впрок нельзя, тут важно соблюдать суточную норму, ведь все что окажется лишним (сверх суточной нормы) просто выведется организмом. Поэтому правильное питание должно стать просто вашей привычкой, ведь это полезно для каждого органа!

Еще несколько полезных советов

Компьютер должен находиться не ближе 45 и не дальше 70 сантиметров от глаз. При этом монитор должен быть немного ниже уровня глаз, тогда они будут уставать медленнее.
Читая книгу, держите ее на расстоянии не ближе 30 сантиметров от глаз. Не забывайте про правильное освещение.
Всегда используйте качественную гипоаллергенную косметику.
Не прикасайтесь к глазам грязными руками – никогда! Не трите глаза.
Старайтесь обращаться к офтальмологу для профилактических осмотров раз в год. Ведь речь идет о здоровье и красоте ваших глаз. Вы же не хотите получить красные воспалённые глаза и плохое зрение?

Теги: [ как снять усталость глаз, снятие усталости глаз, как быстро снять усталость, снять усталость с глаз, упражнения для снятия усталости глаз, как снять усталость глаз, как снять усталость с глаз, чем снять усталость глаз, как снять усталость глаз в домашних условиях, снять усталость глаз, как снять усталость с глаз народными средствами ]

Как снять усталость и отечность глаз в домашних условиях, самомассаж глаз.

Уральский центр глазного протезирования, Челябинск

Как известно, человек получает 75% информации об окружающем мире за счет своего зрения. Сейчас с повсеместной компьютеризацией на глаза ложится большая нагрузка.

Особенно часто сталкиваются с проблемой усталых глаз (астенопией) люди, которые по роду своей деятельности вынуждены много часов проводить за компьютером. К концу рабочего дня глаза устают, могут покраснеть, появляются болевые ощущения в области глаз, висков и лба. Причин подобной симптоматики может быть несколько, и точно ее установить может врач-офтальмолог, но наиболее частой является все же чрезмерные нагрузки, которые испытывают наши глаза во время продолжительной работы за компьютером.

Значительно облегчить напряжение глаз помогут перерывы в работе, в течение которых можно проделать легкую гимнастику для глаз, помогающую расслабить глаза. После несложных, но эффективно снимающих усталость упражнений рекомендуем еще немного позаботиться о глазах:

Закройте глаза и положите на веки два использованных пакетика зеленого чая или ватные диски, смоченные в некрепком растворе настоя ромашки или полыни горькой.
Либо промойте глаза слегка охлажденной, некрепкой заваркой зеленого чая — содержащиеся в нем дезинфицирующие и дубильные вещества, хорошо снимают болевые ощущения с глаз.
Тертый сырой картофель также снимает следы усталости с глаз, кашицу которого вы можете наложить на два ватных диска и приложить их минут на 10–15 к закрытым глазам. Этот способ поможет убрать вместе с усталостью глаз синие круги и отечность под глазами.

Снять покраснение с глаз вам поможет свежий огурец: натрите 1 чайную ложку не мелкой терке и приложите к векам, предварительно завернув кашицу в марлю или положив на ватные диски. Либо можете проложить на веки целые ломтики нарезанного огурца на 10–15 минут.

Если вы, делая гимнастику для глаз или отдыхая с тампонами на веках, одновременно проведете сеанс ароматерапии, наполнив воздух комнаты ароматами эфирных масел лаванды, кориандра или пихты, то вместе с усталостью глаз, вы снимите напряжение всего организма и почувствуете еще большее облегчение.

Наряду с гимнастикой снять усталость с глаз хорошо поможет легкий самомассаж век. Вы можете его провести самостоятельно. Самое главное — выполнять самомассаж глаз подушечками пальцев, делая легкие движения по массажным линиям, чтобы не растянуть тонкую и нежную кожу век. Двигайтесь по верхнему веку, нежно его массируйте подушечками пальцев по направлению от внутреннего угла глаза к вискам.

Самомассаж нижнего века производится в обратном направлении — от висков к внутреннему уголку глаза. Таким образом, вокруг глаз описывается круг. В самом конце самомассажа — большим и указательными пальцами руки надавливайте точки на переносице рядом с внутренними уголками глаз.

Если усталость глаз у вас связана с головной болью и мигренями, то вам могут помочь самомассаж головы подушечками пальцев рук от висков и края роста волос — к макушке. На лоб можно положить холодный компресс или втереть мятное масло в виски, которое за счет, содержащегося в нем ментола, обладает местным охлаждающим действием.

Если ваши глаза устали, то вечером дома не стоит нагружать их снова просмотром телевизора, чтением книг или сидением за компьютером, лучше послушайте приятную музыку — дайте полноценный отдых вашим глазам.

Меры профилактики

По утрам, до работы, вы можете промывать глаза слабым раствором ромашки. Для этого настоем ромашки (1 чайная ложка на стакан воды) смачивается ватный диск, слегка его надо стряхнуть и протереть закрытый глаз в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем поморгать немного глазами. Проделать тоже самое с другим глазом, взяв новый ватный диск.

Усталость глаз — это результат перенапряжения всего организма, поэтому неплохо будет, если вы пару раз в неделю будете делать расслабляющие ванны из морской соли и хвои. Для этого в воду, температура которой не превышает 37–38 градусов добавляют 200 г морской соли и экстракт хвои, принимайте ее не более 15–20 минут. Если у вас есть возможность самим заготовить веточки сосны или ели с хвоей, то вы можете приготовить из них настой так: возьмите 5–6 крупных веток с хвоей, заварите их кипятком на 10 минут и потом вынув ветки, налейте отвар в ванну. Можно провести курс из 10 ванн, такие ванны снимают боли в спине, хорошо расслабляют организм, а за счет антибактериальных свойств хвои укрепляют иммунитет и заживляют ранки на коже.

Не забывайте каждый вечер снимать косметику как бы вы ни устали — не оставляйте тушь на ресницах, чтобы не было лишнего повода для раздражения глаз. После гимнастики и массажа для глаз нанесите вокруг век тонкий слой питательного крема. Но помните, что иногда отечность и усталость может придавать неправильно подобранный крем. Если вам сложно подобрать крем для кожи вокруг глаз, то вы можете смазывать кожу в области вокруг глаз сметаной или оливковым маслом.

Старайтесь хорошо высыпаться, боритесь с бессонницей, если она у вас случается. Если на буднях у вас этого не получается, то побалуйте себя парой лишних часиков сна в выходные дни.

Если причиной усталости глаз является не переутомление в результате долгой работой за компьютером, а вегетососудистая дистония, пониженное или повышенное артериальное давление, мигрени, то вам необходимо 2 раза в год бывать у офтальмолога для того, чтобы проверять внутриглазное давление. Помните, что астенопия это еще не болезнь, но нужно принять во время меры, чтобы проявленные симптомы усталых глаз не переросли в более серьезные заболевания.

Автор: Любовь Федорова

Оригинал статьи: www.tvoyaizuminka.ru

Усталость глаз — что делать и как снять

Количество просмотров: 62 009

Дата последнего обновления: 17.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Причины возникновения
Симптомы
Виды астенопии
Методы профилактики

Под усталостью понимается перенапряжение глаз, которое выражается в комплексе характерных симптомов и сопровождается желанием уменьшить существующую нагрузку на органы зрения. Данное состояние может быть вызвано рядом причин, но вне зависимости от них игнорировать постоянную усталость глаз нельзя. В медицинской практике существует такой термин, как «астенопия», который подразумевает быстро наступающий дискомфорт и утомляемость глаз во время зрительной работы. Астенопия не является заболеванием, однако без принятия профилактических мер она может стать причиной снижения остроты зрения.

Наверх к содержанию

Причины возникновения

Усталость глаз может быть вызвана различными негативными факторами, которые окружают человека в повседневной жизни. Основными среди них считаются следующие.

Длительная работа за компьютером и использование гаджетов. При постоянной работе за компьютером происходит напряжение зрения и нарушение процессов кровообращения, из-за чего наблюдается покраснение глаз.

Многочасовой просмотр телепередач и фильмов. Современные телевизоры дают меньшую нагрузку на органы зрения, но глаза устают из-за того, что человек больше времени проводит перед экраном.

Неправильная организация рабочего места. В условиях недостаточной освещенности и неправильной расстановки источников света глаза быстро устают. Чтобы снизить нагрузку на органы зрения, желательно расположить рабочий стол параллельно окну, а для освещения использовать светодиодные лампы.

Длительное нахождение за рулем. Сосредоточенное внимание на дороге приводит к тому, что человек меньше моргает, а глазные мышцы напрягаются. Особенно сильно устают глаза при вождении в солнечную погоду, а также вечером и ночью, так как к негативным факторам добавляется слепящий свет от фар встречных автомобилей.

Продолжительное чтение книг и печатных документов. При работе с печатным текстом движение глаз происходит скачкообразно вдоль строк с остановками. Прочитанный текст воспринимается именно в эти короткие промежутки. Это дает сильную нагрузку, которая дополнительно увеличивается при чтении в условиях плохого освещения или при движении транспорта.

Неправильно подобранные средства коррекции зрения. Подобрать очки или линзы может только специалист. Нельзя самостоятельно покупать данные изделия. Если средства коррекции не подходят, то человек может испытывать не только зрительное напряжение, но и головную боль.

Дефицит витаминов. Зачастую усталость глаз – симптом неправильного питания. К снижению функциональности органов зрения может привести дефицит витаминов A, C, группы B, а также полиненасыщенных жирных кислот и калия.

Длительная усталость также может быть следствием напряженной работы с мелкими деталями, частых стрессов, продолжительного нахождения в помещении с сухим воздухом, неудобного положения тела во время работы или чтения и др.

Наверх к содержанию

Симптомы

Независимо от причин, симптомы усталости, как правило, являются схожими. К ним можно отнести:

дискомфорт;
покраснение глазных яблок и век;
временное снижение остроты зрения;
головные боли;
ощущение затуманенности зрения, появление вспышек и мерцающих точек;
чувство тяжести век;
жжение в глазах;
повышение внутриглазного давления и др.

Наверх к содержанию

Виды астенопии

Аккомодационная. Это наиболее распространенная форма. В этом случае глаза быстро устают из-за нарушения работы мышц, отвечающих за способность глаз менять фокусное расстояние.

Мышечная. Возникает при ослаблении внутренних мышц глаза, отвечающих за их вращение. Ее характерным симптомом является нарушение объемного зрения и развитие косоглазия. А также именно этот вид астенопии чаще всего сопровождает близорукость.

Смешанная. Это сочетание аккомодационной и мышечной астенопии, которое проявляется в невозможности сфокусировать взгляд на мелких объектах, находящихся на близком расстоянии.

Симптоматическая. Данный вид астенопии зачастую связан с воспалительными процессами в организме или сезонной аллергией.

Нервная. Она является следствием перенесенного стресса или неврастении, возникает без признаков повреждения глаз.

Наверх к содержанию

Методы профилактики

Регулярные консультации с офтальмологом. Важно помнить, что хроническая усталость глаз, которая сопровождается и другими неприятными симптомами, требует консультации со специалистом. Кроме того, в профилактических целях необходимо проверять остроту зрения, внутриглазное давление и другие показатели хотя бы 1 раз в год.

Устранение негативных факторов. Если глаза постоянно устают, необходимо обратить внимание на свои условия работы и отдыха. Большую роль в данном вопросе играет полноценный ночной сон и регулярное снятие усталости с глаз в течение дня. Справиться с утомлением и дискомфортом помогут легкий массаж век и несложные упражнения. Если работа связана с постоянной зрительной нагрузкой, желательно каждый час делать небольшой перерыв, посмотреть в окно, перевести взгляд с близких предметов на отдаленные и обратно. При организации рабочего места следует отрегулировать положение монитора и стула, проверить освещенность, позаботиться о регулярном проветривании. Также необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Еда должна быть полезной, содержать необходимые для здоровья витамины и минералы.

Как снять усталость глаз?

Уставшие, покрасневшие глаза обеспечивают безжизненный взгляд. Вряд ли кому-либо хочется безжизненно смотреть на мир, ведь глаза — это зеркало души. С помощью этих рекомендаций ваше «зеркало» всегда будет чистым и ясным.

Многие из нас имеют работу, связанную с большой зрительной нагрузкой. Кто-то работает на компьютере, кто-то целыми днями заполняет важные бумаги, кто-то водит машину… Так или иначе, все эти виды деятельности вызывают перенапряжение глаз. Советы офиальмологов и народные средства помогут нашим глазам снять усталость.

Чтобы глаза не уставали от перенапряжения, а зрение как можно дольше не «падало» с самого раннего возраста (приблизительно с трёх лет) врачи-офтальмологи рекомендуют детям специальную зарядку для глаз. Она заключается в том, чтобы поочерёдно смотреть во все стороны — вверх, вниз, влево, вправо. При этом головой крутить нельзя, двигаться должны только зрачки. Эта известная многим зарядка ошибочно считается детской. Она подойдёт всем, поскольку прекрасно тренирует мышцы глаз, делая зрение более острым. Выполнять её можно и во время перерывов в работе, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость.

А вот ещё несколько способов как снять усталость глаз и уберечь от покраснения:

Компрессы

Традиционные чайные компрессы лучше делать с утра. Или вечером, как только закончите работу. Просто положите использованные пакетики чёрного чая на глаза и оставьте на 10 минут. Можно также смочить в крепкой заварке два ватных диска и прижать к глазам. Это предотвратит усталость.

Лёд тоже поможет снять усталость и болевые ощущения в глазах. Заморозьте в формочках для льда обычную чистую воду или чай (можно и чёрный, и зелёный). Прикладывайте получившиеся кубики льда к векам. Холод отлично снимает боль, уже через пару минут она исчезнет.

Не слишком эстетичный, но эффективный компресс из ломтиков сырого картофеля избавит вас от напряжения глаз. Положите на веки по кружочку картофеля и подержите 5 минут. Такой компресс расслабляет глазные мышцы и снимает усталость глаз.

Маски

Маска для глаз — это не сиюминутный способ борьбы с усталостью глаз, и вряд ли вы сможете применить её, например, во время работы. Но найти в своём свободном времени несколько минут для приготовления и нанесения маски, однозначно, стоит. Ваши очи скажут вам «спасибо».

Половину банана смешайте с ложкой сметаны, и, размяв вилкой получившуюся смесь, аккуратно нанесите на веки. Подержите 10 минут, затем смойте прохладной водой. Применяйте этот рецепт раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что глаза стали меньше болеть от нагрузки, да и кожа век разладилась, стала более упругой.

А от покраснения глаз поможет маска из натёртой картошки, смешанной с небольшим количеством муки и молока. Получившуюся субстанцию накладываем на веки и держим 5 минут. После смываем тёплой водой, и, взглянув в зеркало, убеждаемся, что покраснения в уголках глаз исчезли.

Упражнения

Снимаем усталость глаз — делаем упражнения

Если на всяческие компрессы и маски нет времени, и избавиться от усталости глаз нужно прямо сейчас, можно сделать это с помощью простых упражнений. Вы можете выполнять на рабочем месте, в транспорте, дома — где угодно. Это не отнимет у вас много времени, а уставшим очам обеспечит полноценный отдых.

Закрыв глаза, прислоните кисти рук к лицу так, чтобы ладони закрывали глаза, а пальцы лежали на лбу. Плотно прижимать ладони к лицу не нужно — вы должны суметь беспрепятственно открыть глаза под ладонями. Однако, кисти рук должны быть плотно прижаты друг к другу — так, чтобы свет не попадал в глаза. Обеспечьте себе полную темноту за счёт сомкнутых на глазах ладонях. Посидите в этой темноте несколько минут, открыв глаза. Когда они перестанут болеть, а перед взором больше не будут мелькать «зайчики», уберите руки от лица. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы, убирает ощущение рези в глазах.
Мягко надавливайте указательными пальцами обеих рук на глазные яблоки, прикрыв веки. Надавливайте с интервалом в 0,5-1 секунду в течение пары минут. Так вы улучшите кровообращение в глазных сосудах.
Часто моргайте в течение 10 секунд, затем отдохните 5 секунд и повторите упражнение. Выполнять его лучше в три подхода, чтобы глаза успели как следует отдохнуть. Это упражнение снимет боль и избавит вас от ощущения «песка» в глазах.
«Побегайте» зрачками влево-вправо в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз. Это прекрасная тренировка поперечных мышц глаз.

Важные мелочи

Иногда мы сами неосознанно вредим своим глазам, а потом удивляемся, заметив, что зрение стало менее острым или очи каждый вечер невыносимо болят. Существуют ли какие-либо профилактические меры, которые помогут сохранить зрение и не утратить ясность взгляда? Разумеется!

Проконсультировавшись с окулистом, приобретите капли с функцией «искусственная слеза» — такие средства не улучшают зрение, но обеспечивают увлажнение слизистой оболочки глаза, из-за чего глаза меньше устают и не краснеют.
Не используйте косметику для глаз (особенно это касается карандашей и подводок) после истечения срока годности. Не стоит верить и россказням о том, что тушью для ресниц можно пользоваться ещё три месяца по истечении срока, указанного на тюбике.
С 23-25 лет обязательно пользуйтесь кремом для глаз. Он тонизирует и разглаживает кожу век, предотвращая возникновение так называемых «мешков» .
Не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Как известно, лучше предупредить болезнь, чем лечить её. Так и с усталостью глаз — лучше её не допускать. А еси, всё же, случилось так, что вы зрительно перенапряглись, следуйте вышенаписанным рекомендациям и неприятные симптомы вскоре отступят.

Смотрите на мир ясным взглядом и будьте здоровы!

Упражнения для сохранения молодости лица

Гимнастика для глаз Норбекова

КАК МГНОВЕННО СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ ОТ КОМПЬЮТЕРА? 🔴

Первая точка находится во внутреннем углу глаза, на переносице. Помассируйте ее с обеих сторон одновременно. Потом помассировать одновременно 3 точки на каждой брови — внешний край брови, середину и внутренний край. Затем — бугорок над переносицей между бровей. И еще помассировать одновременно 2 точки, расположенные примерно в 0,5 см от нижних век, под зрачком. Бодрость и хорошее самочувствие после такого массажа почти сразу возвращаются.

Попробуйте прямо сейчас, уверен результат Вам понравится…

Монитор компьютера должен стоять немного ниже уровня глаз. Когда веки будут слегка опущены, испарение слезы будет не таким сильным, что защитит от пересыхания глазной роговицы и ощущения песка в глазах. На экране не должно быть бликов. Побеспокойтесь о том, чтобы во время работы за компьютером сзади вас не были включены источники света.
Чтобы избежать усталости глаз, следует правильно сидеть за компьютером. Расстояние от экрана до глаз не должно быть менее одного метра. Спина должна быть ровной, ноги согнуты в коленях, твердо стоять на полу всей стопой. Частая причина усталости глаз – превышение временных норм при работе с компьютером. Оптимальное беспрерывное время работы за монитором – час, после чего требуется десятиминутный отдых.

10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

1. Компрессы из ромашки или укропа.

2. Компрессы из лепестков мальвы.

3. Примочки из отвара шиповника.

Компрессы из ромашки избавят от синяков под глазами
Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.

4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

5. Увлажняющие капли.

Способ 6. Пшёнка.

7. Настой василька.

8. Сырой картофель.

Как справиться со зрительным переутомлением
При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

9. Огуречные компрессы.

10. Небольшой перерыв.

Усталость глаз — капли, народные средства и упражнения для снятия усталости

Наши глаза, как и другие органы нашего тела, даются нам природой один раз. Вряд ли найдётся много людей, которые станут утверждать, что зрение для них неважно – ведь более 4/5 всей информации об окружающем мире мы получаем именно через глаза, и поэтому нам не нужно особенно объяснять, что их надо беречь – мы это сами знаем.

Однако знать и делать – не одно и то же, поэтому большинство людей, к великому сожалению, обращаются со своим зрением не слишком бережно. Мы часами сидим за компьютером и перед телевизором; читаем мелкие тексты – не только с монитора, но и с экрана сотового телефона; проводим много часов за рулём; кроме того, мы постоянно находимся в загрязнённом воздухе больших городов, подвергаемся воздействию излучений разных видов, хлорированной воды и других агрессивных факторов, сопутствующих современной цивилизации. Мягко говоря, глазам приходится не сладко, они устают, возникает покраснение и падает зрение. Но всего этого можно избежать, если уделять своим глазам немного внимания каждый день.

Сегодня мы хотим Вам рассказать, как снять усталость глаз массажем в домашних условиях, приведем самые эффективные народные средства и какие капли для глаз можно приобрести в аптеке.

Содержание статьи:

Итак, природой устроено так, что глаза всегда защищены: у нас есть ресницы, а слёзы поддерживают увлажнённость роговицы и очищают её от попавших в глаз загрязнений. Современный человек, однако, умудряется настолько ослабить эти естественные защитные механизмы, что глаза не выдерживают, начинают быстро уставать, болеть и краснеть; появляются глазные болезни, а зрение падает.

Дело в том, что на состояние глаз влияет состояние всего нашего организма: например, если у нас больна печень, или есть проблемы с позвоночником, глаза тоже чувствуют себя не лучшим образом. Если же мы устроили себе атеросклероз, то он не замедлит проявиться повышением внутриглазного давления и нарушениями кровообращения в сетчатке; шейный остеохондроз ускорит развитие близорукости или дальнозоркости — при этом глаза устают быстро, и эта усталость глаз часто становится хронической.

Перестать работать за компьютерами мы не можем, а вот снизить нагрузку и улучшить состояние глаз – это в наших силах. Здесь поможет гимнастика, простая и не требующая много времени.

Комплекс упражнений

Начните выполнять комплекс несложных упражнений от усталости глаз, и повторяйте их каждый день – ваше самочувствие быстро улучшится и покраснения глаз пройдут.

Известно, что при долгом сидении за монитором взгляд становится «немигающим» — глаза «забывают», что надо моргать, так что поморгайте ими сами – хлопайте ресницами, как бабочка крылышками.
Держа голову прямо и глядя перед собой, поднимите взгляд вверх, к потолку, задержите его на 2-3 секунды, а потом медленно опустите вниз, и тоже задержите. Повторите несколько раз. Головой при этом двигать не надо.
Сидя в той же позе, медленно поведите взглядом влево, потом вправо. Повторите несколько раз. Мышцы глазных яблок должны быть расслаблены.
Несколько раз, в одну и другую сторону, сделайте «восьмёрку»: держа голову прямо и глядя перед собой, плавно описывайте глазами воображаемую «лежачую» восьмёрку – знак бесконечности. Старайтесь представить восьмёрку большого размера, насколько возможно; после упражнения поморгайте глазами.
Представьте, что вы смотрите на золотой циферблат больших часов (можно даже нарисовать его и ставить перед собой). Не двигая головой, описывайте взглядом круги – по часовой стрелке и в обратном направлении.
Держа в правой руке на уровне глаз карандаш, и глядя на его кончик, начинайте отводить руку вправо, и отводите до тех пор, пока карандаш не исчезнет из поля зрения. Повторите то же левой рукой. Голова неподвижна.
Подойдя к окну (можно выйти на балкон) посмотрите вдаль, а потом на кончик носа – так несколько раз.
«Рисуем» закрытыми глазами различные фигуры: описываем круг, потом восьмёрку, крестик и т.д.
Несколько раз подряд зажмурьтесь, сильно сжимая веки. Потом прикройте глаза и спокойно посидите полминуты.
Массируя мочки ушей, можно воздействовать на многие органы, в том числе и на глаза. Сидя за компьютером, время от времени разминайте свои ушки – глаза будут уставать меньше.

Глаза могут воспаляться и уставать не только из-за работы на компьютере: нагрузки дополняются табачным дымом, яркими неестественными цветами, особенностями освещения, косметикой, погодными условиями и т.д.

Народные средства от усталости и воспаления

Домашние ванночки для снятия усталости глаз

Глазные ванночки с настоями трав помогут снять воспаление, покраснения и усталость глаз. Возьмите специальную ёмкость (продаётся в аптеке), налейте в неё настой или отвар ромашки, и делайте ванночки, прикладывая её к глазам поочерёдно. Голову надо запрокинуть, и по 8-10 раз открыть и закрыть каждый глаз; закончить процедуру круговыми движениями глаз. Когда кожа вокруг глаз подсохнет, надо тонким слоем нанести на неё жирный крем.

Можно сделать проще: смачивать в настое ромашки чистый (желательно стерильный) ватный тампон, запрокидывать голову, аккуратно выжимать настой в глаз и моргать. Проделать так по 8-10 раз с каждым глазом.

Как снять усталость глаз примочками

При усталых глазах и отёкших веках делают примочки из настоя берёзовых листьев; свежие листья моют, заливают холодной водой (1 стакан) и настаивают 8 часов.

Такие же примочки от усталости глаз делают с настоем синего василька: цветки (1-2 ст.л.) заливают 150-200 мл кипятка, настаивают 20 минут и процеживают. К покрасневшим векам и уставшим глазам прикладывают в течение 15-20 минут тампоны, смачивая их в тёплом настое. Этот же настой используют для промывания век, чтобы снять раздражение от косметики.

Усталость и покраснение глаз и век снимается также настоем цветков липы и ромашки – с ним делают примочки или просто промывают глаза.

Как снять усталость глаз примочками

Маску с картофельным соком можно накладывать не только на глаза, но и на всё лицо. Сырой очищенный картофель натирают на мелкой тёрке и выжимают из него сок; смачивают салфетку и накладывают её на лицо. Можно добавить к соку толокно, чтобы он не растекался. Держать маску 15-20 минут, потом смыть остывшим чаем, настоем ромашки или просто прохладной водой. Если делать так 2-3 раза в неделю, то глаза перестанут воспаляться, краснеть, а отёки и «мешки» исчезнут.

Аптечные капли для глаз

Если нет времени на применение народных средств, и даже на гимнастику, а снять усталость глаз и привести их в порядок надо срочно, можно использовать аптечные капли. Вреда они не принесут, но и отдыха глазам не обеспечат, зато симптомы переутомления уберут.

Когда глаза устают от работы, слёзы перестают вырабатываться, и возникает раздражение; мы начинаем тереть глаза, и они краснеют ещё больше. Глаза надо увлажнить, и самым известным препаратом для этого считается «Визин». Эти капли сужают сосуды и уменьшают отёки, и действуют до 8 часов после закапывания; легче становится уже через несколько минут.

«Окуметил» тоже можно закапывать в глаза при переутомлении и усталости за компьютером: он действует быстро, снимает воспаление и предотвращает отёки. Действие этих капель тоже продолжается несколько часов.

Хорошо увлажняют глаза капли «Тауфон», препарат «Офтагель», а капли «Систейн» ещё и надёжно защищают их от пересыхания в течение дня.

«Тауфон обладает регенерирующим действием и улучшает обменные процессы в тканях глаз; «Офтагель», напоминая по составу естественные слёзы, отлично увлажняет роговицу и снимает раздражение; капли «Систейн», попадая в глаза, превращаются в гель, и образуют на их поверхности защитный слой, позволяя им чувствовать себя комфортно в течение всего дня.

Препаратов для глаз сегодня так много, что в них трудно ориентироваться, но следует знать некоторые нюансы.

Любые капли, снимающие усталость глаз, по составу напоминают настоящие слёзы, и представляют собой слабый раствор солей. Конечно, отличия есть, но они, как правило, незначительны, поэтому не стоит искать какие-либо определённые препараты, если они не показаны специалистом.

Например, есть капли, содержащие краситель, и придающие глазам лёгкий голубоватый оттенок. Этот краситель безопасен, а глаза под действием этих капель выглядят блестящими и живыми.

Цена капель необязательно должна быть высокой, и она никак не влияет на их эффективность. Любые лекарства имеют аналоги, которые часто бывают дешевле, поэтому надо всегда интересоваться международным названием препарата, а потом узнавать, сколько препаратов-аналогов у него есть.

Как снять усталость массажем

В наше время широко вошел в практику массаж. В этой статье мы рассмотрим массаж, который применяется для предупреждения зрительного утомления и для лечения глазных болезней. Вам, наверное, будет интересно узнать, что этим видом массажа для лечения заболевания глаз успешно пользовался известный русский офтальмолог профессор А. Н. Маклаков. Массаж глаз вы вполне сможете освоить самостоятельно и применять его дома для лечения и предупреждения заболеваний глаз.

К основным приемам массажа и самомассажа от усталости и покраснения глаз относятся поглаживание по ходу круговых мышц, легкое растирание, а также мягкое надавливание на глазные яблоки в виде вибрации. Поглаживание тонизирует кожу век и повышает ее эластичность, растирание снимает спазм мышц, улучшает кровообращение и уменьшает боль, а разминание помогает при судорожных сокращениях век. Но для того, чтобы правильно сделать массаж, необходимо знать направления массажных линий. По верхнему веку они идут от корня носа наружу, а по нижнему веку — внутрь.

При массаже век более эффективным будет поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Верхнее веко массируется по направлению от внутреннего угла глаза к наружному, а нижнее веко — наоборот: от наружного к внутреннему углу.

Массаж глазных яблок представляет собой легкое надавливание на них через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом глаз поворачивают вниз-вверх и влево-вправо. Эта процедура не только снимает зрительное утомление, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее действие на весь организм, снимает головную боль и даже улучшает работу сердца. Можно применять и прием вибрации — легкое ритмичное надавливание на глазные яблоки. Попробуйте сделать такой массаж, и вы заметите, как снижается нервное возбуждение, проходят головные боли, утомление, отечность вокруг глаз, а зрение становится острее. А вот сильно надавливать на глазные яблоки не рекомендуется, так как это может вызвать кратковременное потемнение в глазах, расстройство сердечного ритма и другие неприятные ощущения.

Известно, что любую болезнь, в том числе и зрительное утомление, усталость и покраснения, легче предупредить, чем лечить. Отложите на время все домашние дела, сядьте поудобнее и попробуйте сделать самомассаж с акупрессурой — точечным массажем.

Как сделать точечный массаж глаз

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцами рук на биологически активные точки, которые связаны с различными органами и системами. Да и делается точечный массаж достаточно легко. Надо только запомнить расположение биологически активных точек. Попробуйте нащупать их кончиками указательного и большого пальцев. Это костные бугорки или ямки, мышечные валики сухожилий и другие анатомические пункты. Если ваш палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, наоборот, как бы «провалился» и вы чувствуете распирание, — вне всякого сомнения, вы попали в цель.

Первая точка — несимметричная, расположена по средней линии между затылочной костью и первым позвонком.
Вторая точка — симметричная, расположена на уровне первой точки и в 3—5 см кнаружи от нее у нижнего края затылочной кости.
Третья точка — симметричная, расположена в месте соединения лобной и теменной костей на уровне бугра лобной кости.
Четвертая точка — симметричная, расположена на уровне нижнего края брови в 1—1,5 см кнаружи от верхнего края орбиты.
Пятая точка — несимметричная, расположена по средней линии в центре переносицы в углублении между бровями.
Шестая точка — симметричная, расположена у основания верхнего внутреннего края брови.
Седьмая, последняя, точка — симметричная, расположена в области надглазничного отверстия примерно в середине брови.

Выполняйте точечный массаж кончиками указательного или большого пальца обеих рук, лучше всего сидя или лежа, не менее одного раза в день, особенно если на ваши глаза пришлась нагрузка и у вас появилось чувство тяжести или другие неприятные ощущения в глазах. Движения пальцев при массаже должны быть слегка вращательные или вибрирующие, давите на точку вначале легко, потом чуточку сильнее, затем силу давления постепенно ослабляйте до ощущения легкого прикосновения.

Этот массаж займет у вас совсем немного времени. Он продолжается от нескольких секунд до 1—1,5 минуты. После массажа вы ощутите легкость, снимется напряжение, покраснения и усталость глаз, и вы почувствуете, насколько ваше зрение стало острее.

Снимать усталость глаз можно разными способами, но не забывайте, что она является только следствием, и может говорить о наличии любого хронического заболевания. Поэтому, если своими силами справиться с проблемой не удаётся, не откладывайте визит к специалисту, но сначала всё же попробуйте снизить нагрузку на глаза – иногда уже этого бывает достаточно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: усталость глаз

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

5 способов снять усталость глаз

Какие глаза устали?

Усталые глаза могут выглядеть опухшими или опухшими, налитыми кровью или раздраженными. Что вызывает усталость глаз? Ваши глаза могут выглядеть и чувствовать усталость по ряду причин, включая аллергию, недостаток сна, диету и цифровое напряжение глаз .

Что можно сделать, чтобы дать отдых уставшим глазам? Пять способов избавиться от усталых глаз: делать перерывы перед экраном, пить больше воды и проверять глаза.

1. Делайте перерывы между экранами

Между телевизорами, компьютерами, планшетами и смартфонами экспозиция экрана на рекордно высоком уровне, и это сказывается на ваших глазах. Чтобы глаза не устали, делайте короткие и более длительные перерывы в работе с компьютерами и цифровыми устройствами, чтобы дать глазам отдохнуть.

Для небольших перерывов мы рекомендуем правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает крошечным мышцам глаза возможность на мгновение расслабиться.

Для более длительных перерывов мы рекомендуем вам встать и размять ноги, шею и спину. Пока вы это делаете, попробуйте закрыть глаза, чтобы они немного прикрыли глаза.

2. Избегайте триггеров аллергии

Аллергия может нанести вред вашим глазам. Как? Аллергены вызывают высвобождение гистамина в организме, что вызывает расширение кровеносных сосудов, а также зуд и раздражение глаз и носа. Аллергия также вызывает отек, из-за чего глаза выглядят опухшими и усталыми.

Если причиной усталости глаз является аллергия, примите антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, чтобы ваши глаза не выглядели опухшими, красными, опухшими и не ощущались зудом.

Избегайте других триггеров аллергии, таких как вождение с открытыми окнами или проведение времени на открытом воздухе в сезон аллергии, чтобы ваши глаза не выглядели и не чувствовали себя усталыми.

3. Держите глаза увлажненными

Ваши уставшие глаза могут быть просто сухими, и есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить глаза увлажненными.

Сухие глаза может быть вызвано несколькими факторами, в том числе возрастом, приемом некоторых лекарств и слишком большим временем экрана, которые могут затруднить сохранение влажности глаз.

Если ваши глаза устали из-за того, что вы слишком много времени смотрите на свои цифровые устройства, простое решение — часто моргать. (См. № 1. Делайте перерывы во время всего экранного времени.)

Если моргание не заставляет ваши глаза выглядеть менее уставшими, искусственные слезы могут облегчить и помочь вашим глазам выглядеть яснее и ярче. Чтобы узнать, какие глазные капли лучше всего подходят для вас, проконсультируйтесь с окулистом за рекомендацией.

Лучший способ увлажнить глаза — это пить много воды.Когда ваше тело обезвожено, это часто приводит к потускнению или усталости глаз и кожи.

Пить больше воды полезно для глаз и общего состояния здоровья.

4. Приложите теплые и прохладные компрессы.

Усталые глаза часто можно облегчить с помощью теплых и прохладных компрессов на глаза. Это средство не только улучшит внешний вид ваших глаз, но и даст вам возможность побаловать себя.

Вот что нужно делать: приложите теплый компресс к глазам, чтобы расслабить глазные мышцы. Затем приложите прохладный компресс к глазам, чтобы усилить приток крови к глазам. Это уменьшает отек и отечность, а глаза становятся более бодрыми и бодрыми.

Теплые и холодные компрессы — это домашнее средство от усталых глаз, от которого можно быстро избавиться. Однако это только временное решение. Вам следует устранить первопричину усталости глаз (вы можете проконсультироваться с глазным врачом) и найти более постоянное средство.

5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен.

Ваши усталые глаза могут быть результатом устаревшего рецепта на зрение.Если вы давно не проверяли зрение, найдите ближайшего к вам окулиста и запишитесь на прием.

Ваше видение со временем меняется. Рецепт на очки или контактные линзы, которые помогли вам ясно видеть два года назад, может стать источником напряжения ваших глаз и усталости глаз сейчас.

Ваши уставшие глаза также могут быть признаком того, что вам сейчас нужны очки или контактные линзы, хотя раньше вы никогда не нуждались в коррекции зрения.

Мы рекомендуем проходить комплексное обследование зрения каждые два года, если у вас нет основного заболевания, которое требует более частых посещений.

Ваш глазной врач удостоверится, что ваш рецепт точен, и он или она сможет оценить ваши уставшие глаза и предложить некоторые дополнительные рекомендации по облегчению.

УСТАЛОЛИ ГЛАЗА? Запишитесь на прием к ближайшему окулисту. Возможно, вам просто понадобятся очки, контактные линзы или обновленный рецепт.

Страница опубликована в апреле 2020 г.

Страница обновлена в июне 2021 г.

Как снять и уменьшить напряжение глаз: советы офтальмолога

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Витреоретинальный хирург, сертифицированный советом директоров

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором медицины Теодором Ленгом.Доктор Ленг является сертифицированным офтальмологом и витреоретинальным хирургом, а также доцентом офтальмологии Стэнфордского университета.

Он получил степень доктора медицины и стипендию витреоретинальной хирургии в Стэнфордском университете в 2010 году. Доктор Ленг является членом Американской академии офтальмологии и Американского колледжа хирургов. Он также является членом Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии, Общества сетчатки глаза, Общества макулы, Общества Vit-Buckle, а также Американского общества специалистов по сетчатке глаза.В 2019 году он получил почетную награду Американского общества специалистов по сетчатке глаза. Эта статья была просмотрена 462 542 раза.

Соавторы: 42

Обновлено: 28 июня 2021 г.

Просмотры: 462,542

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Если вы слишком долго смотрите на экран или другие объекты, у вас утомляет глаза, есть несколько способов избавиться от него. Попробуйте подержать прохладную влажную салфетку у закрытых глаз в течение нескольких минут. Если у вас в комнате яркий свет, выключите его или приглушите, если можете. Предотвратить перенапряжение глаз также относительно легко.Если вы используете экраны в течение длительного времени, делайте перерыв каждые 15 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Вы также можете попробовать отодвинуть монитор подальше и уменьшить яркость, чтобы не утомлять глаза. Еще вы можете использовать искусственные слезы всякий раз, когда у вас утомляются глаза. Это безрецептурные глазные капли, которые помогают предотвратить высыхание глаз. Чтобы узнать больше от нашего соавтора по оптометрии, в том числе о том, как укрепить веки с помощью простых упражнений, читайте дальше!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 462 542 раза.

9 быстрых решений для усталых глаз

Существует множество причин усталых глаз или усталых глаз, включая перенапряжение глаз при работе с компьютером, недостаток сна, ношение неправильных контактных линз или отсутствие обновленного рецепта очков, длительные периоды интенсивной работы / учебы или просто общая усталость глаз .

Если вы в последнее время страдали от симптомов усталости глаз или зажгли свечи на обоих концах своего компьютерного стола и у вас нет времени, чтобы уснуть, не бойтесь.Вот 9 быстрых исправлений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше в кратчайшие сроки.

1. Ополоснуть лицо холодной водой

Холодная вода поможет уменьшить воспаление вокруг глаз и освежит лицо и глаза. Несколько раз проливайте холодную воду, все время держите глаза закрытыми для временного облегчения.

2. Закройте глаза

Вы можете просто дать отдых глазам, закрыв их. Сделайте небольшой перерыв в работе, закройте глаза и приглушите свет в комнате. Открытие и закрытие глаз может помочь увеличить выработку слез, что поможет увлажнить и успокоить ваши глаза.

3. Охладитесь с огурцом

Не только охлаждающее ощущение ломтиков огурца помогает успокоить больных, но и этот скромный овощной салат осветляет кожу и обладает мягкими вяжущими свойствами, поэтому он также может помочь уменьшить появление мешков и темных кругов.

4. Смажьте глазными каплями

Всегда держать под столом флакон со смазывающими глазными каплями, если вы страдаете от чрезмерного напряжения глаз, усталости или сухости глаз, связанных с компьютером. Systane Lubricating Eye Drops созданы для снятия усталости глаз и являются первыми глазными каплями, которые, как клинически доказано, уменьшают как признаки, так и симптомы сухого глаза.

5. Попробуйте упражнение пальмингом

Закройте глаза обеими ладонями, закрыв глаза, чтобы расслабиться. Тепло от этого упражнения ладонями не только снимает раздражение или боль в области глазниц, но и темнота помогает временно дать отдых вашим глазам.

6. Chill Out с ромашковыми пакетиками

Попробуйте успокаивающую маску из чайных пакетиков, например, в пакетиках из ромашкового чая. Настаивать не более 1 минуты в кипящей воде, затем вынуть из воды и дать остыть. Никогда не наносите горячий чай в пакетиках на глаза, так как они могут ошпарить кожу век. После охлаждения нанесите мешочки на глаза на 5 минут.

7. Моргайте чаще

Моргание помогает смазать глаза слезами, помогая уменьшить воспаление и предотвратить сухость и раздражение.Но исследования показывают, что те, кто работает с экранами компьютеров, реже моргают через определенные промежутки времени. Чтобы избежать перенапряжения глаз, связанного с компьютером, напоминайте себе, что нужно регулярно моргать, чтобы глаза оставались смазанными.

8. Используйте горячее сжатие

Горячий компресс действительно успокаивает глаза. Если вы работаете допоздна, чтобы закончить задание / отчет / презентацию, убедитесь, что вы позволили себе быстрый 5-минутный перерыв, чтобы вы могли использовать нагретую маску для глаз, например, этот компресс Hot Eye Compress от The Body Doctor .Вы можете быстро нагреть его в микроволновой печи, поэтому его очень удобно носить дома или в офисе.

9. Попробуйте несколько быстрых упражнений

Существует ряд различных упражнений для глаз, которые помогут вам восстановить и расслабить глаза, когда вы устали. Эти упражнения включают сканирование предметов в комнате, тренировку глазных яблок скользящими движениями (как показано ниже) или закатывание глаз. Узнайте больше в этом сообщении в блоге «5 быстрых упражнений для уставших глаз».

Следуйте за нами:

Мои 10 лучших советов по борьбе с усталостью глаз

Каковы признаки перенапряжения глаз?

С появлением компьютеров, смартфонов и планшетов напряжение глаз становится все более распространенной проблемой.По оценкам, 6 из 10 взрослых ежедневно проводят за цифровыми устройствами более 5 часов. ¹ Это может привести к серьезному перенапряжению глаз, и я уверен, что вы знакомы по крайней мере с некоторыми из симптомов:

Некоторые из других симптомов перенапряжения глаз могут быть более удивительными, например, трудности с концентрацией внимания или болезненные головные боли. Нередко возникает напряжение в области шеи, спины и плеч из-за неправильной осанки.

Неудивительно, что это может вызвать проблемы, особенно если ваша работа связана с использованием компьютеров.Вероятно, вы не хотите бросать работу из-за перенапряжения глаз, но в некоторых случаях симптомы могут стать очень изнурительными и вызывать дискомфорт в повседневной жизни. Вот почему я расскажу вам несколько полезных советов, которые помогут свести к минимуму эти неприятные побочные эффекты!

¹ https://www.enhancedvision.com/low-vision-info/screens-eye-strain-and-sleep.html

Как избавиться от напряжения глаз

Хорошая новость заключается в том, что можно уменьшить симптомы перенапряжения глаз, и в вашем распоряжении ряд методов самопомощи, помимо травяных и обычных лекарств.Хорошим общим советом, в дополнение к приведенным ниже пунктам, было бы постоянно поддерживать высокий уровень гидратации и пить много жидкости — обезвоживание, что неудивительно, вредно для ваших глаз, особенно если они уже сухие и склонны к раздражению!

1 — Упражнения для глаз

Упражнение для глаз может показаться немного странным, но поверьте мне, этот метод чрезвычайно эффективен и его легко включить в вашу повседневную жизнь, особенно если вы проводите много времени за компьютером.Мое любимое упражнение — это, наверное, правило 20-20-20, о котором я говорил ранее. Это упражнение следует выполнять каждые 20 минут, чтобы получить максимальную пользу.

Начните с перефокусировки взгляда на что-то на расстоянии не менее 20 футов примерно на 20 секунд. Это дает вашим глазам возможность отдохнуть от экрана компьютера и позволит им расслабиться, предотвращая возникновение напряжения глаз и таких состояний, как синдром компьютерного зрения.

2 — Ешьте для глаз

Поддержите свои глаза, убедившись, что они получают все питательные вещества, которые им необходимы, чтобы быть сильными и здоровыми.Когда дело доходит до здоровья глаз, витамин А, витамин С, омега-жирные кислоты и каротиноиды очень важны, поэтому я бы попытался увеличить потребление продуктов, богатых этими питательными веществами. Это означает употребление в пищу большого количества ярких фруктов и овощей, листовой зелени, жирной рыбы, семян и орехов.

Вот несколько моих любимых рецептов, которые вы можете попробовать дома:

Карри со шпинатом и картофелем
Острый суп из помидоров и красной чечевицы
Сливочный суп из свеклы и редиса
Сардины на гриле с медом и лимоном с рисом с пряностями

Фиолетовые фрукты и овощи особенно полезны для глаз, поскольку они часто являются богатым источником каротиноидов, которые могут помочь защитить глаза от солнечного света и улучшить зрение! Пурпурный морковный сок от Biotta готовится из 100% органической пурпурной моркови и содержит в 28 раз больше антоцианов, чем оранжевая морковь!

Дополнительную информацию о пользе фиолетового морковного сока для здоровья глаз можно найти в статье нашего диетолога Эммы по этой теме.

3 — Правильно защищайте глаза

Удивительно, как много людей не заботятся о регулярных проверках у своего оптика, и из-за этого многие из вас на самом деле могут страдать от какой-либо проблемы со зрением, даже не осознавая этого. Чрезвычайно важно регулярно проверять свое зрение, чтобы знать, следует ли носить очки.

Это подводит меня к следующему пункту — солнцезащитные очки. Сидеть за компьютером весь день — не единственный способ получить напряжение глаз.Повторяющееся воздействие солнечного света и ультрафиолетового излучения также может повлиять на ваши глаза, делая их более сухими и более раздражительными. Как я упоминал в своей статье «Важность солнцезащитных очков», такое воздействие может привести к дегенерации желтого пятна, поэтому, если на улице солнечно, убедитесь, что ваши глаза защищены.

4 — Побольше сна

Сон невероятно важен для ряда биологических функций, включая ваши глаза. Когда вы спите по ночам, это дает вашему телу время для серьезной работы по обслуживанию, и, если вы не спите должным образом, у вашего тела не будет возможности сделать необходимый ремонт, что приведет к снижению иммунной функции и повышенная предрасположенность к стрессам и тревогам.

Если вы плохо спите, ваши глаза не получают необходимого отдыха, что может привести к воспалению и усталости глаз на следующий день. Такие состояния сна, как бессонница, также могут препятствовать циркуляции жидкости в глазах, в которой они нуждаются, делая их более сухими и склонными к раздражению. Налитые кровью глаза также часто ассоциируются с недосыпанием, поэтому поспать можно реально.

Постарайтесь установить регулярный режим сна и отключите все свои устройства как минимум за час до сна.Синий свет, излучаемый экранами планшетов, смартфонов и компьютеров, может повлиять на выработку гормона сна мелатонина. Если вы страдаете от проблем со сном, вы можете попробовать наше натуральное средство для нежного сна, Дормеазан, которое приготовлено с использованием экстрактов валерианы и хмеля.

5 — Массаж глаз

Это, вероятно, звучит немного странно, но придерживайтесь моего мнения. Массаж глаз может быть чрезвычайно полезным для снятия напряжения глаз, увеличивая кровообращение в области вокруг глаз.Вы можете начать с того, что закройте глаза и средним пальцем слегка помассируйте кость глазницы и переносицу.

Повторите это действие 8-10 раз, а затем продвигайтесь к точкам давления ниже внутренних бровей. Сосчитайте до трех и одновременно надавите на виски, затем большими пальцами осторожно надавите на область над внутренними уголками глаз. Повторите это действие 5 раз.

Это всего лишь краткое руководство. Для получения дополнительной информации о быстром и легком массаже глаз ознакомьтесь с программой Visian’s ICL 5 Step Eye Massage.

6 — Попробуйте теплый компресс

Подобно массажу глаз, теплый компресс может быть отличным способом улучшить кровообращение в глазах, не говоря уже о том, что он также может облегчить любую боль или спазмы. Однако важно не сразу прикладывать к коже горячее полотенце, так как это может вызвать некоторые повреждения.

Вместо этого вы можете использовать два подхода: либо поместить защитный слой ткани между компрессом и кожей, либо, в качестве альтернативы, вы можете смочить полотенце в теплой, но не горячей воде и аккуратно приложить.²

Я бы не рекомендовал использовать обычные горячие компрессы, поскольку они часто содержат химические вещества, которые могут нанести вред вашим глазам, не говоря уже о том, что их размер часто делает их непрактичным вариантом.

² https://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview

7 — Купите увлажнитель воздуха

Когда дело доходит до зимы, большинство из вас по понятным причинам включает систему центрального отопления, чтобы не чувствовать холода и дрожи во время работы или отдыха дома.Хотя это может помочь вам почувствовать себя хорошо и уютно, к сожалению, сухой воздух, проходящий через комнату, определенно не окажет такого же воздействия на ваши глаза и потенциально может лишить их влаги.

Если вы страдаете от перенапряжения глаз, это определенно не очень хорошая новость, поэтому я бы рекомендовал приобрести увлажнитель, чтобы вернуть больше влаги в окружающую среду. Многие увлажнители теперь также являются портативными, так что вы можете легко взять их с собой на работу или к другу, так что это определенно стоящая покупка!

8 — Попробуйте немного розовой воды

Розовая вода естественным образом освежает и расслабляет глаза, помогает восстановить их силы и бороться с усталостью.Он также очень питает нежную кожу вокруг глаз, помогает избавиться от отечности и темных кругов под глазами.

Я бы не рекомендовал наносить розовую воду прямо на глаза. Вместо этого попробуйте окунуть два ватных шарика в розовую воду и положить их на глаза. Расслабьтесь и оставьте их там примерно на 15 минут, прежде чем снимать. Это должно сделать ваши глаза более свежими и энергичными и уменьшить дискомфорт.

Наши друзья в Jan de Vries предлагают ряд превосходных продуктов с розовой водой, например, Natures Aid Rose Water или Pukka’s Rosewater Spray.

9 — Рассмотрите свою среду

Хорошая рабочая среда может существенно снизить нагрузку на глаза. Начнем с компьютера. Если вам не удается увидеть текст, увеличьте размер шрифта. При необходимости увеличьте яркость экрана и убедитесь, что он находится на расстоянии не менее 45–70 см от ваших глаз.

Если можете, попробуйте использовать антибликовый экран на своем компьютере и убедитесь, что пространство, в котором вы работаете, достаточно освещено.Отрегулируйте осанку, чтобы вам было удобно сидеть, не сутулясь, поскольку это может вызвать напряжение в мышцах и повысить вероятность перенапряжения глаз.

10 — Попробуйте использовать глазные капли

Глазные капли — отличный способ вернуть в глаза больше влаги, уменьшить раздражение или сухость. Я бы порекомендовал попробовать наши глазные капли, которые были специально разработаны для сухих, раздраженных или усталых глаз.

Они содержат экстракты гиалуроновой кислоты, которые могут показаться довольно абразивными, но на самом деле чрезвычайно полезны для ваших глаз, помогая увлажнять роговицу и конъюнктиву, имитируя ваши собственные слезы.Наши глазные капли также готовятся с использованием евфразии или очанки, травы, очень успокаивающей глаза и уменьшающей воспаление.

Подходит для взрослых и детей старше 3 лет, пожалуйста, не делитесь своими глазными каплями с другими людьми, чтобы избежать риска заражения такой инфекционной инфекцией, как конъюнктивит.

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

Вы чувствуете усталость, раздражение или сухость в глазах после того, как слишком много времени проводите за компьютером? Если это так, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS).

Если вы проводите за компьютером более двух часов в день, у вас может быть заболевание, называемое синдромом компьютерного зрения (CVS).

CVS поражает от 64% до 90% всех офисных работников, и, хотя он не вызывает необратимого повреждения глаз, он может быть неприятным побочным эффектом от слишком большого количества экранного времени.

Симптомы CVS включают:

Напряжение глаз
Покраснение
Раздражение или сухость

Вы также можете испытывать жжение в глазах, двоение в глазах или помутнение зрения, головные боли и боли в шее или плечах.

Если это звучит слишком знакомо, вот несколько рекомендаций и советов по уменьшению нагрузки на глаза, которые помогут облегчить эти симптомы.

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

Сделайте перерыв — Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов.
Часто мигать — Не забывайте периодически мигать. Взгляд на экраны компьютеров может сушить глаза и вызывать покраснение и раздражение.
Рассмотрим компьютерные очки — Компьютерные очки — это очки, отпускаемые по рецепту, которые специально разработаны для работы за компьютером. Они позволяют вам сфокусировать взгляд на расстоянии экрана компьютера, которое обычно находится дальше, чем материал для чтения. Компьютерные очки оптимизируют ваше зрение, когда вы смотрите на цифровые экраны, и помогают уменьшить блики.
Сохраняйте яркость монитора — Это снижает частоту мерцания компьютера и снижает утомляемость.Мерцание может вызвать утомление глаз и головные боли. Кроме того, яркий монитор заставляет ваш зрачок сужаться, что приводит к большему диапазону фокусировки. Это снижает потребность в приспособлении вашего глаза и позволяет вам работать дольше и с большим комфортом.
Используйте правильное освещение — Используйте лампы накаливания и избегайте ламп высокой интенсивности, которые отбрасывают тени и создают блики. Разместите тусклый свет с обеих сторон рабочей станции, чтобы создать равную яркость без темных, затененных областей.
Проверьте положение монитора. — Положение монитора компьютера может увеличить напряжение глаз. Важно, чтобы он располагался на надлежащем расстоянии от ваших глаз. Оптимально, экран вашего компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) при измерении от центра экрана и на расстоянии 20–28 дюймов от глаз.
Отрегулируйте разрешение экрана. — Убедитесь, что ваш монитор оснащен дисплеем с высоким разрешением.Более высокое разрешение позволяет получать более четкие шрифты и четкие изображения, снижая нагрузку на глаза.
Минимизация бликов — Регулярно очищайте монитор от пыли и подумайте об установке антибликового экрана. Это также помогает сохранить тени, чтобы предотвратить блики от внешних источников.
Попробуйте массаж или нанесение банок на глаза. — Массаж области вокруг глаз помогает расслабить мышцы и может быть очень успокаивающим. Потрите руки вместе, чтобы создать трение и тепло, затем аккуратно сложите ладонями закрытые глаза и дайте им отдохнуть.
Принимайте витамины — Получение необходимого количества витаминов и минералов важно для общего здоровья глаз. Выбирайте витамины, содержащие антиоксиданты и ингредиенты, которые помогают улучшить здоровье глаз и уменьшить напряжение глаз, например витамины A, C и E с комплексом B и цинком.
Запланируйте комплексное обследование глаз — Почти 71% людей, сообщающих о симптомах CVS, носят очки или контактные линзы, поэтому убедитесь, что ваш рецепт правильный! Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH) рекомендует, чтобы все пользователи компьютеров ежегодно проходили проверку зрения.Наконец, не забудьте сообщить окулисту о настройке вашей рабочей станции и количестве часов, которые вы проводите каждый день за электронными устройствами.

Нужен окулист? Найдите местного оптометриста или офтальмолога, который расскажет вам о дополнительных факторах, которые могут повлиять на комфорт вашего зрения при работе за компьютером.

Усталость глаз, связанная с компьютером — UCLA Health Eye Care

Утомление глаз, связанное с компьютером, также называемое синдромом компьютерного зрения, описывает сочетание проблем со зрением и зрением, связанных с длительным использованием компьютера.Работа за компьютером в течение продолжительных периодов времени требует визуальных усилий, требует частого движения глаз, их фокусировки и выравнивания глаз. Проблемы могут возникать, когда визуальные требования задачи превышают визуальные способности человека для комфортного выполнения задачи.

Изображения на экранах компьютеров состоят из крошечных точек, называемых пикселями, поэтому глазам приходится усерднее работать, чтобы пиксельные изображения оставались в фокусе. Нет никаких научных доказательств того, что длительное наблюдение за экраном компьютера вредно для глаз или вызовет необратимое повреждение глаз.Однако работа за компьютером — это сложная визуальная задача, из-за которой глаза могут казаться сухими и усталыми.

Исследования показывают, что при использовании компьютера люди моргают вдвое меньше обычного. Моргание оставляет тонкий слой слезной пленки на передней части глаза, помогая глазу правильно фокусироваться. Если не мигать, изображение может выглядеть нечетким и вызвать сухость глаз.

Зрительное напряжение можно усугубить:

Марафонские рабочие занятия
Недосыпание

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы компьютерной усталости глаз могут включать:

Затуманенное зрение
Двойное зрение
Проблемы с фокусировкой после ухода за компьютером
Сухие и раздраженные глаза
Покраснение
Зрение
Головная боль
Потенциально связанные ортопедические жалобы, такие как ригидность шеи и боли в шее

Лечение

Упражнения для глаз могут помочь снизить утомляемость глаз от работы за компьютером:

Посмотрите вокруг на объекты, находящиеся на разном расстоянии.Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.
Поместите на компьютер заметку, напоминающую себе, что нужно моргнуть.
Уменьшите яркость экрана компьютера или используйте экранный фильтр, чтобы уменьшить блики на компьютере.
Сядьте в двух футах от экрана компьютера и убедитесь, что ваш взгляд немного направлен вниз.

Другие меры по снижению утомляемости глаз:

Ограничьте ношение контактных линз и убедитесь, что контактные линзы правильно очищены.
Накройте закрытые глаза влажной теплой салфеткой или воспользуйтесь искусственными слезами, чтобы освежить усталые, сухие глаза.
Делайте регулярные перерывы.
Когда начинают болеть глаза, используйте этот сигнал, чтобы отойти от компьютера.

При текущих проблемах может быть полезна оценка компьютерного зрения. Специализированная служба видеотерминалов в Stein Eye Institute предлагает всестороннюю оценку компьютерных проблем со зрением. Оценка включает проверку зрения и эргономический анализ.Когда показано лечение, варианты могут включать оптические приспособления, специальные компьютерные очки, призмы, упражнения для глаз, фильтры и эргономические приспособления.

Как избавиться от усталых глаз: 7 шагов

Усталые глаза затрагивают многих людей, от таких знаменитостей, как Леа Мишель и Крисси Тейген, до обычных людей, таких как вы и я. Дома, в школе, в спортзале или на работе — последнее, что вы делаете. хочу, чтобы вам сказали, что «ваши глаза выглядят усталыми», главным образом из-за темных кругов под ними. Серая или темная кожа вокруг обоих глаз может испортить ваш внешний вид и испортить уверенность.

Усталость глаз в основном возникает в результате переутомления глаз. Вы можете переусердствовать с цифровыми гаджетами, экранами компьютеров, вождением, книгами и т. Д. Вы также можете страдать от усталости глаз из-за пребывания на сухом воздухе, недостатка сна и неисправленного зрения.

Какой бы ни была причина, вы обязательно должны работать над тем, как избавиться от них. После того, как вы определили и изолировали основную причину усталости глаз, высоки шансы, что вам удастся решить эту проблему.

Обращайте внимание на следующие признаки и симптомы усталости глаз:

Двойное или нечеткое зрение
Подергивание глаз
Боль в плече и шее
Светочувствительность
Головные боли
Раздражение, зуд и красные глаза
Слезотечение
Сухие глаза

Доступны бесчисленные дорогостоящие инъекционные наполнители, кремы и домашние средства, которые помогут осветлить темные круги под глазами, сделать пораженный участок ровным и уменьшить мешки под глазами.Позже в этом учебнике мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных способов избавиться от усталых глаз. Прежде чем мы это сделаем, давайте сначала кратко рассмотрим некоторые причины усталости глаз…

Основные причины усталости глаз

Вот некоторые из распространенных причин усталости глаз:

Цифровые устройства

Источник изображения: Terry Cralle

Этот журнал рисует картину серьезного воздействия цифровых устройств на наше зрение. С огромным развитием цифровых технологий многие из нас борются с дискомфортом и усталостью, которые возникают после использования цифровых гаджетов более двух часов.Visual Council считает, что 80% взрослых в США используют цифровые гаджеты более двух часов в день, а 67% используют два устройства одновременно.

Факторы риска

При некоторых заболеваниях глаз ваши глаза могут с трудом функционировать оптимально. Нарушения зрения, такие как пресбиопия, близорукость и дальнозоркость, могут повысить риск утомления глаз. Из-за такого дефицита глазам становится труднее оставаться сфокусированным, а это означает, что вашим глазным мышцам сложно работать в полную силу.

Если один из ваших глаз хуже другого, вам потребуется больше усилий, чтобы сфокусировать оба глаза, что приведет к усталости глаз.

Как избавиться от усталых глаз (7 советов)

Используйте следующие стратегии, чтобы избавиться от усталых глаз:

1. Не тратьте много времени на цифровые устройства

Цифровые устройства могут утомлять глаза. Vision Council провел исследование, которое установило, что до 65% американцев борются с усталостью глаз при использовании цифровых устройств.Эффект (я), который они оказывают на глазную систему, по своей сути отличается от обычного отпечатка бесчисленным множеством способов.

Источник данных: emarketer.com

Одно из различий между ними связано с размером экрана. Несмотря на то, что мы можем изменять размер текстов на ваших цифровых устройствах, мы, как правило, рассматриваем тексты значительно меньшего размера, чем рекомендовано ISO.

Маленькие экраны и текст в сочетании с близким расстоянием просмотра, присущим многим цифровым устройствам, могут нуждаться в повышенном и постоянном требовании к конвергенции, которое нагружает глазные мышцы, что приводит к напряжению глаз.На частоту мигания также влияет то, что вы тратите значительные суммы на свое цифровое устройство. Эти устройства уменьшают полноту моргания, что приводит к увеличению воздействия на роговицу. Это увеличивает испарение слезной пленки, что приводит к еще большему количеству симптомов.

Большинство, если не все цифровые устройства излучают более высокий уровень синего света. Согласно этому исследованию, длительное воздействие этого света изменяет циркадные ритмы в сочетании с повышенной утомляемостью. В конечном итоге вредит не только количество, но и частота утомления глаз.

Таким образом, если вы хотите избавиться от постоянных проблем с усталостью глаз, вам следует подумать о том, чтобы не тратить слишком много времени на свои цифровые устройства.

2. Правильно расположите компьютер

Вам следует подумать об изменении положения экрана вашего компьютера. Убедитесь, что он находится на расстоянии примерно 20–26 дюймов от ваших глаз. Кроме того, часто очищайте экран и уменьшайте блики.

Также разумно делать много перерывов, глядя на экран компьютера.Периодически смотрите вдаль, чтобы глаза могли перефокусироваться и отдохнуть. По возможности совершайте 20-минутные прогулки в течение дня, чтобы сменить обстановку.

3. Уменьшите потребление натрия (соль для чтения)

Согласно AHA , мы должны принимать не более 2300 миллиграммов в день. Прием слишком большого количества соли может вызвать мешки под глазами. Восстановление баланса натрия в организме позволяет не только облегчить состояние, но и вернуть коже нормальное состояние.Вы не должны поддаваться желанию использовать поваренную соль, чтобы приправить пищу. Выбирайте такие продукты, как консервированный суп, оливки и соленые огурцы.

Источник данных: CDC.GOV

Вы также должны употреблять продукты, богатые калием, такие как овощи, сухофрукты, темно-зеленые листовые овощи, сельдерей, авокадо и бананы, чтобы восстановить баланс калия и натрия в организме. Если пища, которую вы едите, богата калием, но мало натрия, вам нужно поговорить с врачом, чтобы установить первопричину мешков под глазами.

Теперь, когда мы уже говорим о диете, очень важно отметить, что пищевая аллергия на пшеницу или молоко может вызвать отек кожи, в том числе в области под глазами.

4. Обезвоживание

Помимо отказа от пищи, богатой натрием, вам следует пить много воды, если вы хотите избежать усталости глаз. Harvard Health считает, что здоровым людям необходимо выпивать примерно 2–3 стакана воды каждый час. Когда мы обезвожены, наши тела склонны естественным образом удерживать жидкость, что способствует образованию мешков под глазами. Недостаток воды в организме также означает, что из-за плохой смазки снижается образование слез, что, в свою очередь, увеличивает сухость глаз, что является основной причиной усталости глаз.

Если вы хотите сохранить бодрость и здоровье, вы должны пить много воды.

5. Попробуйте картофельные чипсы

Источник изображения: Terry Cralle

Отличным атрибутом картофеля является то, что он содержит натуральные отбеливающие вещества. Эти средства осветляют темные круги под глазами. Преимущество этой стратегии заключается в том, что она полностью безопасна. Он не вызывает раздражения глаз и прилегающих участков.

Для этого хака вам понадобится следующее:

Ватные диски
Ткань муслиновая
Терка
Картофель

Первый предполагает натирание охлажденного картофеля на терке.Мягкая кисейная салфетка пригодится при выдавливании сока из картофеля. Когда у вас будет сок, перелейте его в миску.

Используйте ватный диск, чтобы нанести сок на пораженные участки глаз. Оставьте на десять минут, затем смойте.

Если вы хотите впечатляющих результатов, вам придется часто повторять этот процесс.

Другой взлом :
Так же, как и охлажденный картофель, охлажденный черный или зеленый чай в пакетиках может успокаивать раздраженные, опухшие и усталые глаза.Они обладают противовоспалительным действием, позволяющим избавиться от любой формы отеков вокруг глаз. Попробуйте брызнуть им на глаза ледяной водой. То же самое и с охлажденным огурцом.

Вяжущие свойства в сочетании с ферментами в этих овощах помогают подтянуть кожу и уменьшить воспаление. Воспользуйтесь советами, чтобы избавиться от темных кругов и морщин вокруг глаз.

Эта статья содержит более естественные способы избавиться от мешков под глазами в домашних условиях.

Подробнее: как избавиться от темных кругов?

6. Высыпайтесь полноценно

Сон — важнейший компонент нашего общего здоровья и здорового развития тела. Хотя циклы сна и бодрствования варьируются от одного человека к другому, в среднем вам нужно спать около 7 часов каждую ночь.

Одна из частей тела, на которую влияет недостаточный сон, — это глаза. Глазам необходим полноценный сон, чтобы они могли нормально восполняться. Недостаток сна может привести к тому, что ваши глаза не будут работать в полную силу.Спазмы глаз — одно из негативных последствий неполноценного сна. Эти непроизвольные подергивания глаз возникают, когда спамы попадают в веки.

Несмотря на то, что они не причиняют боли, они могут быть разрушительными и отягчающими. Недостаток сна также может вызывать сухость глаз, которая, как мы уже установили, является признаком усталости глаз. Сухие глаза могут вызвать помутнение зрения, покраснение, зуд, светочувствительность и некоторую боль.

Примечание: Вы спали или дремали с контактными линзами? Если да, то это тоже одна из причин.

7. Принимайте противоаллергические препараты

Знаете ли вы, что аллергия также может быть причиной усталости глаз? Что ж, теперь вы знаете! Аллергия производит химическое вещество, известное как гистамин. Гистамин способен расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами. Химическое вещество также может приводить к скоплению жидкости, воспалению и отеку под глазами, что приводит к появлению темных кругов в сочетании с усталым внешним видом глаз, особенно после расчесывания или трения глаз.

Вы можете бороться с усталостью глаз, вызванной аллергией, принимая антигистаминные или противоаллергические препараты.

Усталость глаз как снять: Блог | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

11 простых способов снять усталость глаз | Здоровая жизнь | Здоровье

Как и чем снять усталость глаз в домашних условиях

Увлажняем глаза

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

Отдых для глаз

Упражнения

Используем целебные травы

Компрессы для красоты и здоровья глаз

Правильное питание

Самые главные «друзья» наших глаз:

Еще несколько полезных советов

Как снять усталость и отечность глаз в домашних условиях, самомассаж глаз.

Меры профилактики

Усталость глаз — что делать и как снять

Причины возникновения

Симптомы

Виды астенопии

Методы профилактики

Как снять усталость глаз?

Компрессы

Маски

Упражнения

Снимаем усталость глаз — делаем упражнения

Гимнастика для глаз Норбекова

КАК МГНОВЕННО СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ ОТ КОМПЬЮТЕРА? 🔴

Усталость глаз — капли, народные средства и упражнения для снятия усталости

Комплекс упражнений

Народные средства от усталости и воспаления

Аптечные капли для глаз

Как снять усталость массажем

Как сделать точечный массаж глаз

5 способов снять усталость глаз

Какие глаза устали?

1. Делайте перерывы между экранами

2. Избегайте триггеров аллергии

3. Держите глаза увлажненными

4. Приложите теплые и прохладные компрессы.

5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен.

Как снять и уменьшить напряжение глаз: советы офтальмолога

Об этой статье

9 быстрых решений для усталых глаз

2. Закройте глаза

3. Охладитесь с огурцом

4. Смажьте глазными каплями

5. Попробуйте упражнение пальмингом

6. Chill Out с ромашковыми пакетиками

7. Моргайте чаще

8. Используйте горячее сжатие

9. Попробуйте несколько быстрых упражнений

Мои 10 лучших советов по борьбе с усталостью глаз

Каковы признаки перенапряжения глаз?

Как избавиться от напряжения глаз

1 — Упражнения для глаз

2 — Ешьте для глаз

3 — Правильно защищайте глаза

4 — Побольше сна

5 — Массаж глаз

6 — Попробуйте теплый компресс

7 — Купите увлажнитель воздуха

8 — Попробуйте немного розовой воды

9 — Рассмотрите свою среду

10 — Попробуйте использовать глазные капли

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

Усталость глаз, связанная с компьютером — UCLA Health Eye Care

Признаки и симптомы

Лечение

Как избавиться от усталых глаз: 7 шагов

Основные причины усталости глаз

Цифровые устройства

Факторы риска

Как избавиться от усталых глаз (7 советов)

1. Не тратьте много времени на цифровые устройства

2. Правильно расположите компьютер

3. Уменьшите потребление натрия (соль для чтения)

4. Обезвоживание

5. Попробуйте картофельные чипсы

6. Высыпайтесь полноценно

7. Принимайте противоаллергические препараты

Добавить комментарий Отменить ответ