Усталость глаз как снять: 11 простых способов снять усталость глаз | Здоровая жизнь | Здоровье

Поводов для поддержания здорового уровня иммунитета становится всё больше, а всевозможные витамины и БАДы не дают ощутимого прироста эффективности работы …

Как снять усталость глаз в домашних условиях

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр. От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней. О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

​

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

• Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
• При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
• При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
• При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
• 2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
• Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
• Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
• 1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
• Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день. Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов. Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

• Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
• Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза — 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
• Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
• Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
• Молоко. Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.
• Огурец. Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
• Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
• Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
• Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
• Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

• Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
• Береза. Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
• Василек. Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки. Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
• Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
• Укроп. 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую – в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
• Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
• Шиповник. 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью. 

Как снять усталость глаз? Воспользуйтесь этими советами!

Как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? В этой статье вы узнаете, как дать глазам необходимый отдых и устранить усталость глаз.

Очень часто, особенно при работе за компьютером, глаза начинают уставать, что может вызвать нарушение зрения.

Как быстро устранить усталость глаз? «Отдых зеленого цвета»

Больше всего наши глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов, в то время как желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют и, наоборот, способствуют снятию усталости глаз.

Наверное, вы сами замечали, что в лесу, на природе, когда вы много смотрите на цветущую зелень, глаза отдыхают. Это происходит потому, что зеленый цвет — это цвет отдыха.

Чтобы устроить глазам передышку, наденьте очки от солнца (если вы носите обычные очки, то наденьте их), возьмите самые свежие и сочные листья, слегка прилепите их к стеклам очков и посмотрите на этот зеленый цвет хотя бы пять-шесть минут.

Можно открыть на компьютере рисунок, залитый сочным зеленом цветом. Этот способ отлично снимает усталость глаз. Сразу чувствуется приятное расслабление.

По этой ссылке >>>  вы можете скачать полезную голографическую настройку на зеленый цвет. Она отлично расслабляет глаза и раскрывает Анахата чакру¹.

Устали глаза? Почистите картошку!

Очень часто у людей, которые работают за компьютером, много пишут и читают, к концу недели устают глаза. Есть еще один несложный и действенный способ, как успокоить глаза и дать им отдых.

В этом случае вам пригодится картофель, который лечит многие болезни. Нужно почистить одну картофелину, отрезать два кружочка и положить их на глаза. Прохлада картофеля начнет охлаждать и успокаивать ваши глаза.

Лучше полежать с картофельными слайсами на глазах 15-20 минут. Если при этом вы будете думать о чем-то приятном или представлять себе, что смотрите в черное отверстие или трубу, это еще больше расслабит глаза и тонизирует глазные мышцы. Кроме того, картофельные слайсы — это отличное средство от темных кругов под глазами³!

Что может помочь от «мешков» под глазами?

Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов.

Во-первых, нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо высыпаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.

Когда отечность под глазами проявляется после длительной напряженной работы, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз. Достаточно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день, после гимнастики желательно использовать примочку настойки арники (10-15 капель настойки на 1/4 стакана воды), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки. Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

А вы знаете, что моргать очень полезно?

При солнечной погоде нередко дует теплый легкий ветер. Многие радуются такой погоде. А у некоторых людей она вызывает неприятные ощущения в области глаз. Появляются резь, покраснение, припухлость и даже нарушение зрения. Что делать?

Нужно сделать простое упражнение — быстро-быстро поморгать веками. В это время происходит выделение слезы, и глаза очень хорошо промываются самой лучшей и самой чистой влагой — слезой. Попробуйте это сделать. Только моргать нужно быстро-быстро.

Желательно моргать хотя бы минуты три. Делать эту простую процедуру рекомендуется при любых неприятных ощущениях в глазах.

Так ли вреден телевизор?

«Если запретить смотреть телевизор невозможно, нельзя ли сделать так, чтобы телеэкран не вредил зрению? Можно ли сделать телевизор полезным объектом для тренировки глаз?»

Этим вопросом задались офтальмологи, и спустя некоторое время они пришли к сенсационному выводу: телевизор смотреть полезно! Правда, если делать это правильно.

Просто необходимо сесть подальше от телеэкрана и как можно чаще моргать. Дело в том, что глаз человека изначально был приспособлен для рассматривания очень далеких объектов. Когда человек смотрит вдаль, глаза испытывают большое напряжение, они сужаются и прищуриваются, двигаются глазные мышцы. Но это естественная, полезная для глаз нагрузка.

Совершенно другую нагрузку глазам дает телевизор. Если сидеть рядом с ним, глаза сильно напрягаются, но не двигаются. Офтальмологи советуют сделать из просмотра передач полезную нагрузку.

Нужно сесть как можно дальше от экрана и почаще моргать. Таким образом будет развиваться заложенная в каждом из нас способность видеть на большие расстояния, и глазные мышцы получат недостающую им порцию движений.

По утверждению одного американского доктора, многие его пациенты благодаря такой методике смогли устранить нарушение зрения и довести его до 100%. Офтальмологи также советуют чаще моргать и при чтении, особенно тем, кто страдает близорукостью. Это поможет глазам приспособиться к шрифту и не страдать от излишнего напряжения.

Кроме этого нужно не забывать при чтении или при просмотре телевизора периодически отводить глаза, смотреть вдаль и расслабляться.

Правильный уход за глазами — залог хорошего зрения и красоты!

Если глаза быстро устают, отекают веки, вокруг глаз появляются морщины, хорошо применять травяную маску. Вечером наложите на прикрытые веки натертый сырой картофель или сделайте холодные примочки из настоев листьев березы, ромашки, петрушки.

После процедуры нанесите в направлении от носа к виску по верхнему веку и обратно по нижнему растертый между ладонями крем. Через 10-15 минут излишки крема снимите салфеткой. 

Утомление глаз наступает при недосыпании или при продолжительном напряжении, например, при непрерывном чтении, просмотре телевизора, компьютерной работе, созерцании водного потока или следовании по длинной автостраде.

Почувствовав усталость, нужно дать глазам небольшой перерыв — расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы.

Для отдыха глаз во время работы желательно делать такое упражнение: 10-15 раз, без нажима, прикладывать тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторять упражнение следует 3-4 раза.

Контрастный душ полезен не только для тела!

Хорошо помогает при утомлении глаз и контрастное умывание. Для этого готовят две миски с подсоленной водой (1/2 чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой.

Затем смачивают руки в холодной воде и прикладывают их к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза. Потом руки смачивают в горячей воде и вновь прикладывают к глазам. Так повторяют несколько раз.

Настои трав — отличное средство, чтобы снять усталость глаз!

Отлично снимает усталость промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая.

При покраснении и раздражении век делают примочки из крепкого чая или настоя растений — ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды).

Хорошо также помогает 5-процентная гидрокортизоновая мазь. В некоторых случаях утомления глаз и раздражения век помогают глазные капли, хотя не все врачи рекомендуют пользоваться ими.

Проверенный рецепт!

Настой петрушки — одно из самых эффективных средств против усталости и напряжения глаз.

Кроме того, он отлично тонизирует кожу, избавляет от отеков и темных кругов.

Возьмите по 1 ст. ложке нарезанной зелени петрушки и укропа, залейте стаканом кипятка, подержите на водяной бане 5-10 минут, после чего снимите с огня и накройте крышкой.

Когда отвар остынет до комнатной температуры, процедите его через марлю. Смочите в отваре ватные тампоны, слегка отожмите и приложите к векам на 15 минут.

Также полезно протирать глаза кусочками льда, приготовленного из отвара.

Что делать, если в глаз попала соринка?

Инородное тело в глазу вызывает очень неприятные ощущения, даже если это только пылинка. Оно должно быть немедленно удалено, чтобы никакая инфекция не успела поразить глаз. Попробуйте избавиться от пылинки, натянув верхнее веко на нижнее.

Если это не поможет, приготовьте очень слабый солевой раствор (1 чайная ложка на 0,5 литра прохладной кипяченой воды) и промойте им глаз. Промыть глаза также можно и слабым чайным раствором.

При воздействии на глаза неблагоприятных факторов внешней среды хорошо помогает специальная глазная ванночка. В нее наливают слабый отвар ромашки. Голову следует наклонить, ванночку приложить к открытому глазу, затем запрокинуть голову и промывать глаз в таком положении в течение нескольких секунд. Жидкость для промывания глаз должна иметь температуру тела.

Промывание — отличное средство для сохранения здоровья глаз!

Врачи советуют не только умывать глаза, но и промывать их. Холодная вода стимулирует зрение.

Но сначала нужно выполнить мускульные упражнения: посмотреть на нос, брови, правое плечо, левое плечо! Эти упражнения усиливают мышцы глазного яблока, помогают естественной фиксации и аккомодации².

Как выполнять промывание глаз?

1. Сначала выполняют массаж: поглаживают закрытые глаза, сообщая им легкую вибрацию, затем на глаза легко нажимают, массируют ладонью и легко разминают.

2. После массажа лицо погружают в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды. Можно также взять воду в ладони и «бросить» ее в открытые глаза несколько раз.

Полезное упражнение для глаз

1. Глаза нормально открыты.

2. Смотреть нужно не мигая, пока не начнут течь слезы.

3. Фиксировать взгляд можно, например, на вершине пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет фиксации, тем лучше.

Как улучшить зрение?

Если имеет место нарушение зрения, вы можете попробовать этот рецепт. Чтобы улучшить зрение, народная медицина рекомендует пользоваться лекарством, приготовленным из алоэ и пчелиного меда.

Для его приготовления выполняют следующие действия.

1. Отбираются листья 2—3-летнего алоэ. Листья отрывают руками или отрезают при помощи специального деревянного ножа (контакт с металлом недопустим).

2. Обязательный этап на стадии приготовления лекарства — активация действия содержащихся в алоэ соединений. Для этого нужно завернуть сырье в 3—4 слоя ткани и положить на нижнюю полку холодильника. Длительность обработки холодом — 10 дней.

3. Затем листья разминают и измельчают руками, полученную кашицу смешивают с равным количеством меда.

4. После этого смесь помещается на три недели в глиняную или стеклянную посуду, затем жидкость отжимают через марлю и еще дополнительно выдерживают 5 дней.

5. Средство принимают 3 раза в день по 2/3 деревянной ложки.

Длительность употребления регла­ментируется достигаемыми положительными изменениями.

 Ольга Сазонова

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра — в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает жизненная энергия, а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия). Узнайте больше информации о чакрах >>>

² Аккомодация — приспособление органа либо организма в целом к изменению внешних условий (Википедия).

Как снять усталость глаз?

Уставшие, покрасневшие глаза обеспечивают безжизненный взгляд. Вряд ли кому-либо хочется безжизненно смотреть на мир, ведь глаза — это зеркало души. С помощью этих рекомендаций ваше «зеркало» всегда будет чистым и ясным.

Многие из нас имеют работу, связанную с большой зрительной нагрузкой. Кто-то работает на компьютере, кто-то целыми днями заполняет важные бумаги, кто-то водит машину… Так или иначе, все эти виды деятельности вызывают перенапряжение глаз. Советы офиальмологов и народные средства помогут нашим глазам снять усталость.

Чтобы глаза не уставали от перенапряжения, а зрение как можно дольше не «падало» с самого раннего возраста (приблизительно с трёх лет) врачи-офтальмологи рекомендуют детям специальную зарядку для глаз. Она заключается в том, чтобы поочерёдно смотреть во все стороны — вверх, вниз, влево, вправо. При этом головой крутить нельзя, двигаться должны только зрачки. Эта известная многим зарядка ошибочно считается детской. Она подойдёт всем, поскольку прекрасно тренирует мышцы глаз, делая зрение более острым. Выполнять её можно и во время перерывов в работе, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость.

А вот ещё несколько способов как снять усталость глаз и уберечь от покраснения:

Компрессы

Традиционные чайные компрессы лучше делать с утра. Или вечером, как только закончите работу. Просто положите использованные пакетики чёрного чая на глаза и оставьте на 10 минут. Можно также смочить в крепкой заварке два ватных диска и прижать к глазам. Это предотвратит усталость.

Лёд тоже поможет снять усталость и болевые ощущения в глазах. Заморозьте в формочках для льда обычную чистую воду или чай (можно и чёрный, и зелёный). Прикладывайте получившиеся кубики льда к векам. Холод отлично снимает боль, уже через пару минут она исчезнет.

Не слишком эстетичный, но эффективный компресс из ломтиков сырого картофеля избавит вас от напряжения глаз. Положите на веки по кружочку картофеля и подержите 5 минут. Такой компресс расслабляет глазные мышцы и снимает усталость глаз.

Маски

Маска для глаз — это не сиюминутный способ борьбы с усталостью глаз, и вряд ли вы сможете применить её, например, во время работы. Но найти в своём свободном времени несколько минут для приготовления и нанесения маски, однозначно, стоит. Ваши очи скажут вам «спасибо».

Половину банана смешайте с ложкой сметаны, и, размяв вилкой получившуюся смесь, аккуратно нанесите на веки. Подержите 10 минут, затем смойте прохладной водой. Применяйте этот рецепт раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что глаза стали меньше болеть от нагрузки, да и кожа век разладилась, стала более упругой.

А от покраснения глаз поможет маска из натёртой картошки, смешанной с небольшим количеством муки и молока. Получившуюся субстанцию накладываем на веки и держим 5 минут. После смываем тёплой водой, и, взглянув в зеркало, убеждаемся, что покраснения в уголках глаз исчезли.

Упражнения

Снимаем усталость глаз — делаем упражнения

Если на всяческие компрессы и маски нет времени, и избавиться от усталости глаз нужно прямо сейчас, можно сделать это с помощью простых упражнений. Вы можете выполнять на рабочем месте, в транспорте, дома — где угодно. Это не отнимет у вас много времени, а уставшим очам обеспечит полноценный отдых.

• Закрыв глаза, прислоните кисти рук к лицу так, чтобы ладони закрывали глаза, а пальцы лежали на лбу. Плотно прижимать ладони к лицу не нужно — вы должны суметь беспрепятственно открыть глаза под ладонями. Однако, кисти рук должны быть плотно прижаты друг к другу — так, чтобы свет не попадал в глаза. Обеспечьте себе полную темноту за счёт сомкнутых на глазах ладонях. Посидите в этой темноте несколько минут, открыв глаза. Когда они перестанут болеть, а перед взором больше не будут мелькать «зайчики», уберите руки от лица. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы, убирает ощущение рези в глазах.
• Мягко надавливайте указательными пальцами обеих рук на глазные яблоки, прикрыв веки. Надавливайте с интервалом в 0,5-1 секунду в течение пары минут. Так вы улучшите кровообращение в глазных сосудах.
• Часто моргайте в течение 10 секунд, затем отдохните 5 секунд и повторите упражнение. Выполнять его лучше в три подхода, чтобы глаза успели как следует отдохнуть. Это упражнение снимет боль и избавит вас от ощущения «песка» в глазах.
• «Побегайте» зрачками влево-вправо в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз. Это прекрасная тренировка поперечных мышц глаз.

Важные мелочи

Иногда мы сами неосознанно вредим своим глазам, а потом удивляемся, заметив, что зрение стало менее острым или очи каждый вечер невыносимо болят. Существуют ли какие-либо профилактические меры, которые помогут сохранить зрение и не утратить ясность взгляда? Разумеется!

• Проконсультировавшись с окулистом, приобретите капли с функцией «искусственная слеза» — такие средства не улучшают зрение, но обеспечивают увлажнение слизистой оболочки глаза, из-за чего глаза меньше устают и не краснеют.
• Не используйте косметику для глаз (особенно это касается карандашей и подводок) после истечения срока годности. Не стоит верить и россказням о том, что тушью для ресниц можно пользоваться ещё три месяца по истечении срока, указанного на тюбике.
• С 23-25 лет обязательно пользуйтесь кремом для глаз. Он тонизирует и разглаживает кожу век, предотвращая возникновение так называемых «мешков» .
• Не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Как известно, лучше предупредить болезнь, чем лечить её. Так и с усталостью глаз — лучше её не допускать. А еси, всё же, случилось так, что вы зрительно перенапряглись, следуйте вышенаписанным рекомендациям и неприятные симптомы вскоре отступят.

Смотрите на мир ясным взглядом и будьте здоровы!

Упражнения для сохранения молодости лица

Гимнастика для глаз Норбекова

10 способов решить проблему утомления глаз, вызванного дисплеями

Если вас постоянно окружают дисплеи — компьютеры, смартфоны и планшеты — вы слишком сильно напрягаете глаза, шею и плечи? Если это похоже на вас, прочтите эту статью и примите меры, чтобы решить эту проблему, прежде чем симптомы ухудшатся.

Это перевод с японского статьи , опубликованной компанией ITmedia на 3 марта , 2014.Copyright 2014 ITmedia Inc. Все права защищены.

Вас окружают дисплеи … Вы предприняли шаги для решения проблемы усталости глаз?

В последние годы многие люди, вероятно, сказали бы, что время, которое они проводят, глядя на дисплеи, увеличилось. Помимо телевизоров и ПК, быстро стали популярными смартфоны и планшеты, а дисплеи проникли во все аспекты нашей жизни. Информационные технологии сделали нашу жизнь более удобной, но в то же время усталость глаз, вызванная постоянным просмотром дисплеев, все чаще становится социальной проблемой.Если вы чувствуете усталость в глазах, шее или плечах, важно правильно с этим справиться, а не отпускать. Если вы отпустите это и ваши симптомы ухудшатся, вы можете нанести вред своему психическому и физическому здоровью, поэтому будьте осторожны. Некоторые из названий различных проблем, связанных с дисплеями и глазами, — это «синдром компьютерного зрения», «синдром VDT (визуальный дисплейный терминал)» и «техностресс-офтальмопатия». Это неизбежные проблемы, особенно когда речь идет о работе с ПК.Существуют различные способы решения проблем, и эффекты различаются от человека к человеку, но если вы попробуете один за другим, вы, несомненно, сможете испытать более приятную цифровую жизнь. Это также будет способствовать повышению производительности труда в офисе.

Из-за усталости глаз трудно смотреть на дисплей … Усталость глаз от работы за компьютером — социальная проблема

Мы составили список из 10 пунктов о мерах по борьбе с усталостью глаз.Мы рекомендуем сначала проверить элементы, которые привлекают ваше внимание, а затем вернуться к началу и прочитать их все.

[Пункт 1] Проверьте рабочую среду вашего ПК

Вы когда-нибудь были в поезде, и солнце освещало вашу книгу сзади, затрудняя чтение, или на экране вашего смартфона, создавая блики и затрудняя просмотр?

Когда вы работаете на своем компьютере, подобные плохие условия могут возникнуть без вашего ведома. Например, если освещение находится недалеко от центра комнаты, а ваш компьютер настроен так, что вы обращены к стене, хотя уровень яркости отличается, вы можете испытать что-то похожее на солнечный свет, падающий на экран сзади, как вам нравится поезд.Если это так, подумайте об изменении макета.

Что может еще больше усугубить утомляемость глаз в такой ситуации, так это свет, отраженный от вашего дисплея. Блестящие панели предназначены для обеспечения точного отображения черного и цветного изображения, поэтому они хороши для просмотра видео, но они также имеют тенденцию отражать внешний свет. В офисе или подобной обстановке свет и другие изображения могут отражаться на вашем экране, отвлекая внимание и вызывая утомление глаз.

Для обычной работы с ПК проще использовать ЖК-экран с матовой панелью, которая не отражает свет.Если у продукта, который вы сейчас используете, есть панель с бликами, вы можете наклеить на экран пленку с низким уровнем отражения.

Флуоресцентные лампы ярко отражаются от слепящей панели, что затрудняет просмотр экрана. В этих условиях могут легко утомиться глаза (слева). Безбликовая панель может существенно уменьшить отражение флуоресцентных ламп и снизить нагрузку на глаза (справа). Разница очевидна как день.

Также важно не делать свет в комнате слишком ярким. Обычно советуют сосредоточиться на том, чтобы комната не была слишком темной, но если свет слишком яркий, это создает разницу между яркостью экрана и окружающим освещением, и это тоже не к лучшему. Более подробная информация о яркости экрана приведена в пункте 5. Также обратите внимание на настройку температуры вашего кондиционера и направление, в котором он дует. Эти вещи могут вызвать сухость в глазах, и ваше сиденье никогда не следует располагать так, чтобы кондиционер дул прямо вам в лицо.

Вернуться в список

[Пункт 2] Проверьте свою осанку, глядя на дисплей

Теперь давайте проверим вашу осанку, когда вы смотрите на свой дисплей. На иллюстрации ниже показана идеальная поза.

Идеальная поза для работы за компьютером

Вообще говоря, расстояние между пользователем и экраном должно быть не менее 40 сантиметров или 50 сантиметров в случае широкого экрана.Причина, по которой вам следует находиться подальше от широкого экрана, заключается в том, что более широкий экран не будет полностью помещаться в поле вашего зрения, если вы не сядете дальше назад. Условия будут немного отличаться в зависимости от других факторов, включая разрешение экрана, размер текста и ваше зрение.

Независимо от ситуации, если вы смотрите на экран на расстоянии менее 30 сантиметров в течение длительного времени, ваши глаза, очевидно, устают. Если у вас есть лист бумаги формата A4, протяните его вдоль длинной стороны между вами и экраном, на котором отображается эта статья, и посмотрите, достаточно ли места для этого.Лист бумаги формата A4 имеет длину около 30 сантиметров (297 миллиметров), поэтому, если вы смотрите на экран с меньшего расстояния, чем это, вы слишком близко. Если вы смотрите на него с расстояния примерно в 1,5 раза больше, то сейчас вы в безопасности.

Как только вы окажетесь на нужном расстоянии от дисплея, постарайтесь сделать так, чтобы линия вашего взгляда была прямо впереди или немного вниз при просмотре экрана. Не смотрите на экран снизу вверх, так как это может вызвать сухость глаз.

Ваша поза сидя на стуле также важна.Откиньтесь на спинку стула, сядьте прямо, используя спинку, и полностью держите ступни на полу. Это снимает дополнительную нагрузку на шею, плечи и поясницу. Сидение горбатым может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе, поэтому нужно проявлять осторожность. Если ваши ноги не достигают пола, подумайте об использовании подставки для ног.

Дисплеи, которые не позволяют в достаточной степени регулировать угол и высоту экрана, могут побудить пользователей изменить свое положение в соответствии с положением экрана, что не позволяет им работать в правильной позе.Выберите дисплей с богатым набором функций, включая функцию наклона, позволяющую наклонять экран вверх и вниз, и функцию регулировки высоты.

Механизм регулировки ЖК-дисплея также важен при работе за компьютером в позе, не напрягающей глаза, шею и плечи. Выберите продукт, который позволяет опускать экран чуть выше поверхности стола и гибко регулировать угол наклона (фотография: FlexScan EV2436W от EIZO.

Вернуться в список

[Пункт 3] Правильный отдых и растяжка

Даже если место установки дисплея и ваша поза во время использования правильные, работа в одной и той же позе в течение продолжительных периодов времени вредна для ваших глаз. Причина в том, что постоянный взгляд на что-то с фиксированного расстояния приводит к постепенному снижению способности ваших глаз фокусироваться. Делайте перерыв на 10-15 минут хотя бы раз в час.Смотрите вдаль и двигайте глазами вверх, вниз, влево и вправо, чтобы настроить фокус. Также хорошо регулярно использовать глазные капли. Распространенная ошибка людей — смотреть на дисплеи смартфонов и планшетов во время перерыва. Это не дает отдыху глазам. Потянитесь, чтобы снять напряжение, вставайте и ходите, а также смотрите вблизи и вдаль в помещении или на улице, чтобы отрегулировать фокус ваших глаз. Если вы обнаружите, что забываете делать перерывы, разумный трюк — использовать программный таймер ПК или таймер вашего смартфона, чтобы напомнить себе.Есть также некоторые дисплеи с функцией, предлагающей вам сделать перерывы.

При работе за компьютером в течение длительного времени делайте перерыв каждый час и делайте растяжку, чтобы снять напряжение и отрегулировать фокусировку глаз.

Вернуться в список

[Пункт 4] Еще раз осмотрите свои очки и контактные линзы

Предложения до этого момента были основаны на предположении, что у вас достаточное зрение или что вы используете очки или контактные линзы для правильной коррекции зрения. Зрение постепенно меняется в течение повседневной жизни. Даже если вы носите очки или контактные линзы, если вы будете придерживаться одного и того же рецепта в течение многих лет, ваше зрение изменится без вашего ведома, и это может вызвать усталость глаз или мигрень. Использование глазных капель и регулировка фокусировки глаз во время перерывов не решают этой проблемы. Когда у вас возникают проблемы, ваше зрение не меняется внезапно однажды, поэтому, даже если у вас есть такие симптомы, как усталость глаз и головные боли, трудно определить причину.Если вы отпустите его, это может привести к глаукоме и другим ухудшающимся симптомам, поэтому вам следует проверять глаза не реже одного раза в год, что может быть включено в медицинский осмотр в вашей компании или в школе. Будьте бдительны при проверке, чтобы убедиться, что ваш рецепт не отменен.

Глазные капли, безусловно, эффективны при утомлении глаз. Однако, если вы носите очки или контактные линзы, правильное их использование имеет важное значение.

Вернуться в список

[Пункт 5] Проверьте настройку яркости дисплея

Яркость вашего дисплея не следует оставлять на уровне настройки по умолчанию, а отрегулировать в соответствии с яркостью комнаты, в которой он установлен.Это может значительно снизить нагрузку на глаза. Например, в офисе с нормальной яркостью 300–500 люкс яркость дисплея следует установить примерно на 100–150 кд / м ² .

Но когда вы приводите такие конкретные числа, большинство людей не понимают, что они означают. Итак, что вы хотите запомнить, так это то, что трюк с регулировкой яркости заключается в использовании белой бумаги, такой как бумага для копирования. Сравните бумагу при освещении в комнате с экраном и отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы яркость соответствовала как можно точнее.Это установит яркость примерно на нужный уровень.

В частности, при использовании дисплея для работы вы часто будете сравнивать бумажные документы с документами на экране, поэтому, отрегулировав яркость экрана в соответствии с яркостью бумаги при освещении, вы снизите нагрузку на глаза. , что делает его эффективным средством против утомления глаз.

Положите белую бумагу рядом с экраном, как показано, и отрегулируйте яркость дисплея, сравнивая ее с бумагой.Экран слишком яркий по сравнению с бумагой (слева), а яркость дисплея настроена на соответствующий уровень, так что яркость бумаги и экрана примерно одинакова (справа).

Что вам нужно помнить, так это то, что если яркость комнаты, в которой установлен дисплей, резко меняется утром, днем ​​и вечером, яркость экрана необходимо соответственно изменить, иначе нет смысла. Если вам нужно часто настраивать его таким образом, делать это вручную утомительно, и поддерживать его становится сложно.Рассмотрите возможность приобретения дисплея с функцией автоматической настройки яркости экрана до оптимального значения в соответствии с внешним освещением.

Вернуться в список

[Пункт 6] Минимизировать мерцание дисплея

Большинство ЖК-дисплеев сегодня имеют светодиодную подсветку. В некоторых случаях механизм регулировки яркости (система затемнения) вызывает утомление глаз. В частности, следует соблюдать осторожность при использовании системы под названием PWM (импульсная модуляция), которая используется в большинстве дисплеев.В этой системе время мигания светодиодного элемента регулируется для управления яркостью дисплея: увеличение времени, в течение которого он включен, делает его ярче, а увеличение времени, в течение которого он выключен, делает его темнее.

Некоторые люди воспринимают это мигание экрана как мерцание, что приводит к утомлению глаз. Люди по-разному воспринимают это мерцание. Многие люди, использующие один и тот же дисплей, вообще ничего не заметят, поэтому даже в офисе, где одна и та же модель приобретается оптом, трудно понять, что причиной является дисплей.

Единственный способ предотвратить это — решить проблему с помощью самого дисплея. Некоторые дисплеи предотвращают мерцание за счет использования специальных систем затемнения, таких как DC (постоянный ток), система, которая в принципе не производит мерцания, и EyeCare Dimming, гибридная система, используемая в некоторых продуктах EIZO. Купив такой продукт, вы можете устранить утомление глаз, причина которого была неизвестна.

Хотим добавить примечание о системе затемнения EyeCare. Эта гибридная система использует диммирование постоянным током при высоких настройках яркости и ШИМ-диммирование при низких настройках яркости, так как оно лучше, чем диммирование постоянным током, при воспроизведении цветов при низкой яркости.ШИМ-затемнение используется только при низких настройках яркости, поэтому разница в яркости мигания меньше, что позволяет контролировать мерцание.

Если вы чувствуете, что утомление ваших глаз усилилось с тех пор, как вы начали использовать текущий дисплей, это может быть причиной. Если вы находитесь в офисе, отключение дисплеев вместе с другим сотрудником — еще один эффективный способ определить причину.

В серии EIZO FlexScan EV используется уникальная система затемнения EyeCare.Мы ставим небольшой USB-вентилятор перед экраном, чтобы проверить его на мерцание. При высокой яркости используется диммирование постоянным током, и светоизлучающие элементы не мигают, поэтому форма лопастей кажется круглой (слева). При низкой яркости используется ШИМ-диммирование, и лопасти кажутся отдельными друг от друга, поэтому вы можете видеть, что происходит быстрое мигание, которое не может быть воспринято (справа).

Вернуться в список

[Пункт 7] Минимизируйте синий свет на вашем дисплее

В последнее время стало обычным слышать, как синий свет называют причиной утомления глаз.Это относится к свету, который виден людям (видимый свет) с длиной волны, близкой к длине волны ультрафиолетовых лучей. Поскольку он обладает высоким уровнем энергии, обычно говорят, что он вызывает напряжение в глазах.

Синий свет означает видимый свет (400–800 нм) с короткими длинами волн (около 400–500 нм).

Причина, по которой он недавно стал предметом внимания, заключается в том, что существует множество ЖК-продуктов со светодиодной подсветкой, которые имеют дисплей с высокой цветовой температурой (белый кажется голубоватым), и есть больше случаев, когда пользователь подвергается более сильному синему свету, чем при использовании обычного дисплеев, поэтому проблема этого типа стала предметом более пристального изучения.

Некоторые методы решения проблемы — это надеть очки, блокирующие синий свет, или нанести пленку, уменьшающую синий свет, на ЖК-экран.Также помните, что на продуктах, которые позволяют регулировать качество изображения на дисплее, вы можете снизить цветовую температуру на дисплее.

Например, результаты эксперимента (результаты исследования EIZO) показывают, что если вы измените цветовую температуру 6500-7000K, используемую в обычных дисплеях, на 5000K, длина волны 400-500 нм, соответствующая синему свету, может быть сокращена примерно на 20%. Кроме того, отрегулировав яркость экрана до надлежащего уровня, не вызывающего утомления глаз, вы можете уменьшить синий свет в общей сложности на 60-70%.Многие из вышеупомянутых очков, блокирующих синий свет, сокращают только до 50% синего света, поэтому это более эффективно.

Однако при понижении цветовой температуры экран становится красноватым или желтоватым, а воспроизводимость цвета ухудшается. По этой причине лучше всего, если вы можете снизить цветовую температуру для работы с офисными документами и вернуть ее к норме при творческой работе с фотографиями и изображениями.

Некоторые дисплеи имеют режим подавления синего света.Они не только позволяют легко переключаться между режимами, но в некоторых случаях есть программное обеспечение для автоматического изменения режима отображения в соответствии с приложением, что практически исключает необходимость переключения режимов вручную.

Те же данные отображаются при цветовых температурах 7500K, 6500K и 5000K (слева направо). Когда цветовая температура понижается, внешний вид дисплея меняется с голубоватого на красноватый, и вы можете сразу увидеть, что синий свет уменьшается.

Вернуться в список

[Пункт 8] Измените свой образ жизни

Слышать это немного больно, но во многих случаях изменение привычек образа жизни является основным способом решения проблемы усталости глаз. Если у вас плохой образ жизни, который может привести к плохому физическому здоровью, например, недосыпание, недостаток физических упражнений или дефицит питания из-за неправильного питания, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы пересмотреть их. Сокращение использования ПК и смартфонов перед сном также является удивительно важным моментом. Считается, что свет, подаваемый экранами ПК и смартфонов, включая вышеупомянутый синий свет, эффективно разбудит вас. Глядя на эти экраны перед сном, вам будет сложнее заснуть. Учитывая это, на самом деле не рекомендуется читать электронные книги на смартфонах или планшетах перед сном. Кроме того, если вам абсолютно необходимо читать электронные книги перед сном, вы можете переключиться на устройство для чтения электронных документов, которое не излучает этот тип света, вместо использования смартфона или планшета.Вы также можете использовать вышеупомянутые очки, блокирующие синий свет, или пленку, уменьшающую синий свет.

Остерегайтесь вредных привычек образа жизни и использования смартфона перед сном

Вернуться в список

[Пункт 9] Раннее обследование офтальмологом

Если вы предприняли описанные выше действия и у вас не уменьшилась усталость глаз или есть признаки ухудшения, вам следует подумать о прохождении осмотра у офтальмолога.Вы не только получите консультацию специалиста по поводу своих симптомов, но и сможете на раннем этапе обнаружить немыслимые глазные заболевания, такие как вышеупомянутая глаукома.

Если у вас есть совет офтальмолога, вам будет легче поговорить с вашей компанией, когда вы еще раз взглянете на свою рабочую среду в офисе, как упоминалось в начале. Используйте это как второе мнение.

Вернуться в список

[Пункт 10] Используйте дисплей, специально предназначенный для устранения усталости глаз

Как видно из пунктов, которые мы уже рассмотрели, если вы действительно хотите решить проблему утомляемости глаз, вам, очевидно, придется приложить усилия самостоятельно, но выбор дисплея — еще один важный момент.Независимо от того, насколько вы, как пользователь, решаете проблему усталости глаз, если ваш дисплей не соответствует определенным стандартам качества, эффективность ваших усилий будет ограничена.

Если вы отметили пункты 1–9, но утомляемость глаз остается неизменной в течение длительного периода времени, вы можете обратить свое внимание на сам дисплей.

Например, серия ЖК-дисплеев FlexScan EV компании EIZO делает упор на устранение утомляемости глаз и имеет функции для решения вопросов 1 (среда установки), 2 (положение во время использования), 3 (правильный отдых), 5 (яркость), 6 (мерцание) и 7 (синий свет) выше. Серия FlexScan EV почти не требует громоздких ручных настроек, предлагая главное преимущество автоматизации функций, направленных на снижение утомляемости глаз. Если вы из тех, кто знает приемы решения проблемы утомления глаз, но находит их трудными в применении из-за своей загруженности, мы рекомендуем вам серьезно подумать о серии FlexScan EV.

EIZO’s 24,1-дюймовый широкоформатный ЖК-монитор FlexScan EV2436W.Что отличает его от других, так это то, что он имеет множество функций, эффективных для снятия усталости глаз.

В режиме бумаги цвет и контрастность аналогичны бумаге. Благодаря этой превосходной функции, цветовая температура мгновенно понижается одним нажатием кнопки, а синий свет значительно уменьшается (слева). Если вы используете функцию Auto EcoView, встроенный датчик освещенности определяет яркость окружающей среды и автоматически снижает яркость дисплея до оптимального уровня в реальном времени (справа).Вышеупомянутая система EyeCare Dimming одновременно подавляет мерцание экрана.

Вернуться в список

Резюме: Для решения проблемы усталости глаз необходимы многочисленные меры, и не бойтесь использовать специальные предметы.

Мы рассмотрели различные меры по борьбе с утомлением глаз, но в тех случаях, когда пользователю необходимо помнить о том, что нужно делать это каждый день во время работы, особенно когда он занят, люди склонны пренебрегать ими. Более того, когда люди прилагают усилия для решения этих индивидуальных задач для решения проблемы утомления глаз, но не получают особой пользы из-за качества дисплея, это действительно бесполезная трата времени, если задуматься.Покупка нового дисплея требует адекватных затрат, поэтому люди склонны колебаться, но если вы покупаете продукт, который имеет отличные базовые характеристики, устраняет необходимость в громоздких ручных настройках и автоматически снижает утомляемость глаз, разве оно того не стоит?

Возможность замены самого дисплея важна как козырная карта для решения проблемы утомляемости глаз. Дома это поможет защитить ваши глаза и глаза ваших близких, а в офисе, где вы сидите перед экраном в течение долгих часов, это обязательно будет способствовать повышению эффективности и улучшению условий труда.

Вернуться в список

Как избежать усталости глаз

Все больше и больше из нас используют глаза гораздо больше, чем то, для чего они были предназначены. В результате утомляемость глаз стала очень распространенной проблемой. Что еще хуже, так это то, что мы проводим так много времени, глядя на разные экраны, как в нашей профессиональной, так и в личной жизни. Усталость глаз доставляет дискомфорт и приводит к покраснению, раздражению, болезненности и сухости глаз. К счастью, вы действительно можете избежать утомления глаз, выполнив следующие простые шаги.

1.Проверьте свои глаза

Если вы наденете неподходящие очки по рецепту или вообще не получите рецепт, когда он вам действительно нужен, вы значительно напрягете глаза. Вы должны проверять свои глаза раз в два года. Если вы интенсивно пользуетесь компьютером, вам следует увеличить это количество до одного раза в год.

2. Правильно настройте свет

Вы бы когда-нибудь целенаправленно смотрели прямо в лампочку три или более часов подряд? Большинство из нас сказали бы «нет» на этот вопрос, но на самом деле это именно то, что мы делаем, когда смотрим в экран компьютера.Освещение на этих экранах совершенно не приносит пользы нашим глазам. К этому следует добавить тот факт, что окружающий нас свет тоже очень плох. Верхнее освещение часто бывает слишком ярким, а естественный свет через окна попадает под неправильным углом и вызывает блики. Уменьшение бликов — жизненно важный элемент правильного освещения. Убедитесь, что естественный свет всегда сбоку от вас, а не прямо перед вами или позади вас. Кроме того, попробуйте немного уменьшить верхнее освещение, вместо этого выберите настольный светильник сбоку.

3. Используйте высококачественные дисплеи

Большинство из нас сейчас не могут работать без компьютеров. Кроме того, мы используем планшеты и мобильные устройства, у которых тоже есть экраны, на которые можно смотреть. Вы должны убедиться, что все эти экраны имеют максимально возможное качество. Если вы заметили, что ваш экран «мерцает», вам действительно нужно его обновить. К сожалению, даже самые качественные экраны имеют незаметное мерцание, поэтому полностью избежать его практически невозможно.Однако чем выше качество экрана, тем меньше будет мерцания и тем меньше будут ощущаться усталость глаз.

4 . Получите правильный дисплей

Когда вы работаете за компьютером, вы должны следить за тем, чтобы у вас был правильный дисплей, чтобы не утомлять глаза. Как таковое:

• Экран должен быть таким же ярким, как и остальная часть вашей рабочей станции. Если что-то белое на вашем экране выглядит как свет, ваша настройка слишком яркая.
• Старайтесь всегда писать на белом фоне черным текстом.
• Уменьшите уровень синего света, выбирая вместо этого более теплые тона.

5. Выполните упражнения на мигание

Одна из главных причин того, почему наши глаза могут так уставать, — это то, что мы недостаточно моргаем. В качестве эксперимента попробуйте подсчитать количество миганий в минуту, когда вы не смотрите на экран, а просто проводите время. Вы должны моргать каждые четыре секунды. Теперь сделайте то же самое, когда ложитесь спать, и ваши глаза начинают казаться тяжелыми и усталыми.Вы должны заметить, что моргаете только четыре раза в минуту, что является значительным сокращением. Когда вы используете экраны, ваша частота моргания снижается до уровня усталых глаз прямо перед тем, как вы уснете. Поэтому неудивительно, что они чувствуют усталость! Поместите себе напоминания о моргании, например, сбоку от монитора компьютера или на приборной панели автомобиля, если вы собираетесь в долгое путешествие.

6. Сделайте упражнения для глаз

Вы можете выполнять множество различных упражнений для глаз.Обычно достаточно просто двигать глазами (не головой), чтобы почувствовать облегчение. Однако наиболее важные упражнения, которые вы можете выполнять, — это упражнения 20-20-20. По сути, это означает, что каждые 20 минут вам нужно проводить 20 секунд, глядя на что-то, что находится на расстоянии около 20 футов от вас. Это побудит ваши глаза перефокусироваться. Если вы этого не сделаете, вы можете испытать так называемый «спазм аккомодации», что означает, что вы не сможете сосредоточиться ни на чем на расстоянии в течение определенного периода времени.

7.Сделайте перерыв

Ваши глаза многое для вас делают. Они обрабатывают миллионы изображений каждую секунду, решая, что вы должны увидеть и что вам следует запомнить. Они помогают узнавать людей, читать, писать, знать, день сейчас или ночь, и многое другое. Несмотря на всю эту работу, они заслуживают время от времени отдыхать и немного пообщаться. Просто время от времени закрывайте глаза, позволяя им прийти в себя. Пока вы делаете это, вы также можете ладонью глаза. Это в основном означает, что вы потираете ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, а затем накрываете глаза.Тепло очень успокаивает.

8. Приобретите компьютерные очки

Поскольку сейчас общепризнанным фактом является то, что люди страдают от усталости глаз в результате длительного использования компьютера, некоторые оптики начали разрабатывать специализированные очки. Они доступны по рецепту и без него, что означает, что вы можете использовать их, когда у вас отличное зрение или если вы носите контактные линзы. Эти очки в основном предназначены для уменьшения бликов.

9. Снимите контактные линзы

не предназначены для длительного ношения, хотя некоторые производители линз теперь заявляют, что в них можно даже спать.Контакты имеют тенденцию сушить глаза и не пропускать достаточное количество кислорода к радужной оболочке. Поэтому вы должны быть уверены, что вытащите свои контакты в конце дня или, что лучше, раньше. Также убедитесь, что вы регулярно меняете контактные линзы, и немедленно избавляйтесь от них, если у вас когда-либо была какая-либо глазная инфекция.

10. Прочтите правильно

Хотя большинство людей знают, что длительное использование компьютерных мониторов вредно для их глаз, они не осознают, что чтение также может причинить вред.Следовательно, если вы книжный червь, важно использовать правильные техники чтения. Свет, пожалуй, самое главное. Когда вы читаете книгу, вы всегда должны сидеть рядом с даунлайтом. Таким образом вы не только избежите бликов в глазах, но и предотвратите образование теней на ваших страницах.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз сейчас невероятно распространена, и считается, что от 50% до 90% людей в той или иной степени страдают от нее. Общие симптомы включают:

• Слезотечение
• Двойное или нечеткое зрение
• Головные боли
• Зуд, жжение, усталость, болезненность
• Проблемы с фокусировкой
• Чувствительность к свету

Эти проблемы также могут указывать на другие проблемы.Однако некоторые из них требуют неотложной медицинской помощи. Следовательно, никогда не следует предполагать, что у вас усталость глаз, но всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Ресурсы и ссылки:

Заболевания и состояния: напряжение глаз — Информация о напряжении глаз. (Mayo Clinic)
Как избежать цифрового утомления глаз — Советы о том, как предотвратить компьютерное напряжение глаз. (CNN)
Руководство для потребителей по глазным экзаменам — Информация о глазных исследованиях. (Все о видении)

Милии: причины и лечение — все о зрении

Эми Хеллем; проверено Гэри Хейтингом, OD

1. Что вызывает милиумы?
2. Как избавиться от милии

Этот пост посвящен милиам, включая причины и способы избавления от милиумов (включая милиумы на веках и под глазами).

Что такое милиумы?

Милии — это маленькие жемчужно-белые или желтоватые кисты, которые могут возникать на лице (в том числе на веках и под глазами).Они могут возникать и на других участках вашего тела.

Милиумы иногда называют «молочными пятнами» или «масличными семенами», и обычно милиумные кисты образуются скоплениями. («Милия» — множественное число от «милиум».)

Милии очень распространены среди новорожденных. Фактически, почти у половины доношенных новорожденных есть по крайней мере некоторые лицевые милиумы.

Но подростки и взрослые также могут быть поражены милиумом. Эти крошечные бугорки на коже редко опухают или воспаляются, но они могут раздражать с косметической точки зрения.

Что вызывает милиумы?

Милии образуются, когда мертвые клетки кожи или кератин (белок, содержащийся в коже и волосах) попадают под поверхность кожи, образуя приподнятую бугорку, напоминающую белую головку.

Почему это происходит, до конца не понятно, но милиумы — это не прыщи, которые обычно провоцируются гормонами и вызывают воспаление.

Солнечное повреждение является фактором риска для милиумов, поскольку оно делает кожу грубой и кожистой, поэтому мертвым клеткам труднее подняться на поверхность кожи и нормально отойти.

Милии также связаны с другими видами повреждений кожи в результате травм, лекарств или болезней. Эти менее распространенные формы называются вторичными милиумами.

Иногда милиумы исчезают без лечения.Но они также могут быть стойкими и сохраняться, если не будут приняты меры по их удалению.

Удаление и лечение милиумов

Милии часто исчезают без лечения. По этим причинам удаление милиумов часто не требуется.

Милии, встречающиеся у новорожденных (неонатальные милиумы), обычно разрешаются сами по себе в течение нескольких недель. Первичные милиумы, поражающие детей старшего возраста и взрослых, могут исчезнуть в течение нескольких недель или месяцев или сохраняться дольше.

Взрослые, которые считают стойкие милиумы неприятными или неприглядными, часто обращаются за лечением для их удаления.

Милии на веках и под глазами часто бывают стойкими. Чтобы удалить их хирургическим путем, обратитесь к дерматологу или офтальмологу, который специализируется на косметической хирургии глаза (включая лечение милиумов).

НЕОБХОДИМО ХИРУРГИЧЕСКОЕ УДАЛЕНИЕ МИЛИИ? Обратитесь к ближайшему офтальмологу и запишитесь на прием.

Другие стратегии, которые могут использоваться для лечения милиумов, включают химический пилинг, лазерную абляцию, криотерапию (замораживание) и диатермию (тепловую терапию).

Милии на лице, расположенные вдали от глаз (например, на щеках, подбородке или сбоку нос) часто можно безопасно удалить дома с помощью стерильной иглы, ланцета или экстрактора комедонов.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как выглядит шишка на веке, называемая халазионом

Комедоны — это закупоренные, часто инфицированные сальные железы, также называемые черными точками и белыми точками, которые являются основными признаками прыщей. Экстрактор комедонов — это ручной инструмент для ухода за кожей в форме карандаша, который часто имеет острый ланцет на одном конце и небольшой экстрактор в форме петли или ложки на другом конце для лечения поражений акне и милиумов.

Следует соблюдать осторожность, чтобы очистить и продезинфицировать экстрактор комедонов изопропиловым спиртом до и после использования для лечения милиумов.

Хотя избавление от лицевых милиумов с помощью экстрактора комедонов может быть безопасным и эффективным, не пытайтесь удалить милиум на веках или под глазами. Лечение милиумов возле глаз должно выполняться только медицинским работником.

Обратитесь к окулисту рядом с вами, если у вас есть стойкие милиумы на веках или около глаз, для оценки и вариантов лечения, включая удаление милиумов.

Страница обновлена ​​в июне 2019 г.

Digital Eye Fatigue | CooperVision

Введите ваши ключевые слова

• Дом
• Наши продукты
  • Семейство MyDay
  • Clariti 1 день для семьи
    • Clariti 1 день
    • Clariti 1 Day Toric
    • Clariti 1 день мультифокальный
  • Семейство Biofinity
    • Biofinity
    • Biofinity XR
    • Biofinity Energys
    • Biofinity toric
    • Биофинити мультифокальный
    • Торический мультифокальный Biofinity®
  • MiSight 1 день
  • Семья Avaira Vitality
  • Дополнительные продукты
  • Тест на объектив
  • Технология контактных линз
  • Инструкции и информационные буклеты для пациентов
  • Решения послепродажного обслуживания
• Найдите окулиста
• Управление миопией
• О контактных линзах
  • Обращение с контактными линзами
    • Как надевать контактные линзы
    • Уход за контактными линзами
    • Снятие контактных линз
    • Часто задаваемые вопросы
  • Инструкции и информационные буклеты для пациентов
  • Видеотека
  • Как использовать растворы перекиси водорода
  • Как использовать универсальные решения
• Vision & Health
  • Глоссарий
  • Отчет об использовании цифровых устройств
  • Цифровая усталость глаз
• Блог
• Информационные буклеты для пациентов
• Наша компания
  • Чем мы занимаемся
    • По всему миру
      • Наше глобальное присутствие
      • Региональные отделения
    • Наука и технологии
      • Наши прикладные науки
      • Наша техническая экспертиза
      • Награды в области науки и технологий
    • Образовательные гранты и спонсорство
    • Социальная ответственность
      • Наши глобальные обязательства
    • CooperVision & Sustainability
      • Экономия воды
      • Экономия энергии
      • Редукция, повторное использование, переработка
      • Расширение прав и возможностей людей
      • Новости и награды в области устойчивого развития
      • Отчет об устойчивом развитии
    • Что говорят другие
    • Кодекс поведения поставщика
  • Кто мы
    • Отличное место для работы
      • Причины работать здесь
      • Обучение и развитие
    • Наша история
    • Наши ценности
      • Наша культура
      • Наше разнообразие
  • Руководство
  • Мировые новости
    • CooperVision объявляет об открытии нового сайта в Коста-Рике
    • Заявление компании CooperVision COVID-19
    • Заявление CooperVision о COVID-19 и ношении контактных линз
  • Награды
  • Карьера
  • Свяжитесь с нами
  • Программа летней стажировки

• Дом
• Наша продукция
• Наша компания
• Карьера
• Свяжитесь с нами
• Карта сайта
• Legal
• Политика конфиденциальности
• Политика конфиденциальности Калифорнии
• Условия использования
• Участок практикующего врача
• Для инструктажа пациента

• Деятельность
• Заболевания глаз
• Здоровье глаз
• Проблемы с глазами
• Образ жизни

• Глоссарий
• Отчет об использовании цифровых устройств
• Цифровая усталость глаз

• MyDay
• MyDay toric

• Clariti 1 Day Toric
• Clariti 1 день
• Clariti 1 день мультифокальный

• MiSight 1 день

• Biofinity toric
• Biofinity мультифокальный
• Biofinity XR
• Биофинити Энерджис
• Биофинити
• Biofinity® торический мультифокальный

• Avaira Vitality toric
• Avaira Vitality

Дополнительные продукты

Найдите тест на объектив

Технология контактных линз

Не можете найти свой бренд?

Инструкция для пациента

Решения AfterCare

• Уход за контактными линзами
• Информация о контактных линзах
• Наконечники для контактных линз
• Типы контактов

• Как обращаться с контактными линзами
• Инструкции и информационные буклеты для пациентов
• Видеотека
• Как использовать растворы перекиси водорода
• Как использовать универсальные решения

• Что мы делаем
• Кто мы
• Руководство
• Мировые новости
• Награды
• Карьера
• Свяжитесь с нами
• Программа летней стажировки