Усама хамдий диета яичная меню – Яичная диета профессора Усама Хамдий: меню, на 4 недели

Диета Усама Хамдий или яичная диета на 4 недели

Биохимическая диета профессора Усама Хамдий на 28 дней разработана специально для людей, страдающих избыточным весом в повышенной степени. Данная диета, как утверждает создатель, поможет сбросить всем желающим 1/3 веса от первоначального. Эту диету принято относить к категории строгих, но в то же время она основана на правильном питании.

Меню диеты достаточно разнообразно и создано таким образом, чтобы полезные вещества и витамины постоянно поступали в организм худеющего по данной методике.

Что это за диета, и почему ей дали такое название?

Усама Хамдий – знаменитый в специализированных медицинских кругах профессор, занимающийся изучением такого заболевания как сахарный диабет, проводящий исследования в области кардиоваскулярных процессов. Он уже длительное время успешно является главой клинической программы по борьбе с ожирением в одной из клиник Америки.

Длительные исследования в области медицины и диетологии дали свои результаты. Профессор разработал целый перечень действенных рекомендаций с целью улучшения жизни тех, кто имеет диагноз «сахарный диабет».

Профессору принадлежит и уникальная программа «Зачем ждать?», следуя которой диабетики могут эффективно худеть и полноценно жить, не принимая большого количества лекарственных препаратов.

В рамках программы «Why wait?» и была создана принципиально новая методика похудения.

Вскоре после этого и появилась книга профессора под названием «Диабетический прорыв». Книгой, которая была выпущена в соавторстве с не менее известным доктором в области медицины — Шери Колдбергом, вскоре заинтересовались, и она принесла ученому всемирную известность и признание. В этой книге авторами описана система похудения, длительность которой составляет всего двенадцать недель. Ученые утверждают, что благодаря этой системе возможно не только быстро похудеть, но многократно улучшать свое здоровье. Из заглавия книги можно сделать вывод о том, что вышеописанный научный труд создан для пациентов – диабетиков и пациентов, имеющих предрасположенность к диабету.

В нашей стране и в диетологии мирового медицинского сообщества особую популярность получила тактика питания, разработанная для похудения и одновременного восстановления организма худеющего. В народе эту методику называют по-разному: «Химическая диета», «Диета Усама Хамдий», «Биохимическая диета», «Яичная диета на 4 недели» и другие.

Несколько отталкивающе звучит фраза «Химическая диета».

Сразу же складывается мнение, что процесс диеты предполагает обязательный пероральный прием какого-то синтетического средства.

Но профессор утверждает, что в качестве фундаментальной базы разработанного им подхода, который и используется в данной методике, выступает принцип изменения и корректировки химических процессов, ежедневно протекающих в организме человека.

Другими словами, процесс сброса лишнего веса осуществляется не по причине снижения потребляемых человеком калорий, а в силу того, что в организм в изобилии поступает белковая пища, а одновременно с этим уменьшается число потребляемых углеводов. Так как организм оказывается в жестких рамках, а энергии, необходимой для его нормального функционирования не хватает, и он вынужден активизировать метаболический процесс и начинает быстро расходовать жировые отложения.

Достоинством этого метода в том, что запасы белка остаются в пределах нормы, и мышцы не могут быть подвержены дистрофическим изменениям. Благодаря этому эффект диеты максимально длителен по времени. Мышечный корсет, который поддерживает тело в хорошей форме, не только не ослабевает, а, напротив, крепчает. Особенно это заметно в тех случаях, когда белковая диета проходит в комплексе с физическими нагрузками, также направленными на избавление от излишних килограмм.

Кто может придерживаться описанного режима питания?

Возрастных ограничений, а также каких-либо противопоказаний по состоянию здоровья в этой диете нет. Она доступна каждому, в том числе и людям, страдающим сахарным диабетом.

Однако, от диеты все же рекомендуется удержаться женщинам в состоянии беременности и в периоды лактации.

Пошаговый вход в диету

Алгоритм обретения фигуры мечты для каждого желающего включает в себя три основных ступени.

Ступень № 1. Подготовка к грядущим переменам

На подготовительной ступени проводим контрольное взвешивание, отмечаем желаемый результат.

Дополнительно необходимо приобрести в аптеке витаминный комплекс.

Немаловажное значение будет играть и моральный настрой, поэтому ставим цель на получение конкретного результата и убеждаем себя в том, что все получится.

До начала диеты необходимо провести процедуру очищения организма. На протяжении двенадцати часов следует пить много жидкости: обезжиренного кефира, воды (воду даже лучше заменить на огуречный сок). Перед сном следует также сделать клизму для наилучшего очищения организма от остатков пищи.

Ступень № 2. Знакомство с диетой

Само название «Яичная диета» подразумевает тот факт, что диета основана на включении в основной рацион большого количества яиц. Этот продукт будет присутствовать в новом рационе питания постоянно. Его не только придется есть на завтрак, но и днем, и даже вечером.

Приобретая мясо для диеты, особое внимание следует уделить жирности кусочков, и выбрать из них наименее жирные. Употреблять курицу в пищу возможно лишь предварительно отделив от нее кожу.

В некоторые дни будет упоминание слова «тост». Это не значит, что можно нарезать толстые куски хлеба и есть их весь день.

«Тост» — это обозначение маленького кусочка ржаного или цельнозернового хлеба.

Для того, чтобы процесс избавления от лишнего веса проходил максимально эффективно, профессор рекомендует придерживаться 9 несложных принципов.

Базовые правила яичной диеты

Правило № 1.

Когда в меню нет указания на конкретное количество потребляемой пищи, кушать можно до появления чувства полного насыщения, но при этом избегать перееданий.

Правило № 2.

Взвешиваться необходимо регулярно, ежедневно после проведения утренних гигиенических процедур. Во время взвешивания на вас должна быть очень легкая по весу одежда.

Правило № 3.

В случае появления сильного приступа голода, допустимым является дополнительный овощной перекус (предпочтение отдать огурцам, томатам, моркови, зеленому салату). Перекус может быть лишь после 2 часов после основного приема пищи.

Правило № 4.

Во время диеты в организм должно поступать достаточное количество обычной воды (примерно 2 литра). Необходимо помнить о том, что указано именно количество обычной воды, а не общий объем жидкости.

Правило № 5.

Разрешается кушать любые овощи, но картофель запрещен! Овощи можно варить, тушить, готовить пюре, не нельзя добавлять в процессе приготовления ни соль, ни масло.

Правило № 6.

Чай и кофе разрешаются, но в них не должны присутствовать добавки в виде молока, сахарозаменителя или сахара.

Правило № 7.

Фрукты – продукт, который можно тесть всегда без опасения за фигуру. Но не в яичной диете. Здесь они классифицируются на разрешенные и запрещенные. Разрешены: грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, мандарины, айва, сливы. Не рекомендуются к употреблению: манго, бананы, виноград любых сортов, инжир и финики.

Правило № 8.

Для достижения максимальных результатов, после того, как первый курс завершен, ее можно повторить, но при этом должны быть внесены следующие изменения: первые две недели необходимо следовать меню первой недели начального курса, две следующие – меню четвертой недели.

Правило № 9.

Если по какой-то причине произошел срыв, и вы бросили курс, без риска для здоровья он может быть начат заново в любой момент.

Ступень № 3. Диета

1-7 сутки

Завтрак

Следует сразу отметить, что завтрак каждого дня одинаков: 2 вареных куриных яйца и половина апельсина (можно иногда заменять на грейпфрут).

Обед

1 сутки. В первый день позволено кушать любые фрукты, вписанные в перечень одобренных.

На ужин готовим мясо-гриль (все, кроме баранины).

2 сутки. В этот день рекомендуется употреблять куриное филе, предварительно очищенной от кожи, приготовить на гриле. В качестве дополнения к основному мясному блюду могут выступить свежие томаты. На десерт выбрать любой фрукт, включенный в перечень разрешенных.

Ужин состоит из вареных куриных яиц в количестве 2 штук, 1 фрукта, тоста.

3 сутки. В обеденное меню будет будут включены: небольшое количество сыра (предпочтение брынзе), одного тоста из ржаного хлеба, спелых томатов. По желанию худеющего сыр допустимо заменить на небольшое количество обезжиренного творога.

Вечером повторить меню понедельника.

4 сутки — фруктовый день. Выбор может быть сделан в пользу любого фрукта, внесенного в перечень одобренных.

Вечером объединяем вечернее меню первых и третьих суток и добавляем к полученному количеству порцию зеленого салата.

5 сутки — яично-овощной день: овощи на пару + 2 вареных яйца.

Вечером жарим рыбу-гриль или готовим обычную отварную рыбу, комбинируем ее с зеленым салатом. В конце дня допустимо полакомиться целым фруктом небольшого размера.

6 сутки — фруктовый день.

Вечером объединяем вечернее меню первых и третьих суток.

7 сутки. В конце недели можно позволить чуть больше и в обед насладиться постной курочкой-гриль, спелыми и сочными томатами. Цитрусовые выступят в роли десерта.

Вечер овощной. Овощи можно приготовить как на пару, так и отварить.

8 – 14 сутки

Завтрак

Следующие 7 суток завтрак продолжает оставаться таким же, как и в первые дни. Продолжаем кушать яйца и цитрусовые.

Обед

8 сутки – яичный день. Кушаем два вареных куриных яйца с листьями зеленого салата.

9 и 10 сутки могут стать как рыбными, так и мясными днями (по предпочтениям худеющего). Рыба-гриль или мясо-гриль кушаем с салатом.

11 сутки – яично-овощной день. Кушаем паровые овощи, вареные яйца, кусочек сыра.

12 сутки – рыбный или мясной день на выбор. На выбор худеющего и способ приготовления блюд: гриль или отварные.

13 сутки. Лакомимся мясом-гриль, салатом и фруктом, вписанным в перечень одобренных.

14 сутки. Наслаждаемся отварной курочкой, сочными томатами, цитрусовыми фруктами на выбор.

Неделя № 2. Трапеза в вечернее время

8, 9 и 10 сутки меню одинаково и состоит оно из вареных яиц в количестве двух штук и небольшого фрукта (предпочтение цитрусам).

11, 12 и 13 сутки — фруктовые дни. Кушаем любые фрукты, вписанные в перечень одобренных.

14 сутки — мясной день. Готовим курочку: можно гриль, можно отварную. Дополнением к мясу станут спелые томаты. В конце ужина разрешен любой фрукт.

15-21 сутки

15 – 28 сутки несколько отличаются от предыдущих. Это максимально разгрузочные дни. На протяжении этих 7 суток в пищу ежедневно будет разрешен только 1 вид продукта.

15 сутки – исключительно фруктовый день. Потребляем фрукты, вписанные в перечень одобренных.

16 сутки – день овощной. Готовим паровые фрукты, запасаемся свежим салатом.

17 сутки — фруктово-овощной день. Кушаем паровые овощи, лакомимся фруктами.

18 сутки – рыбный день. Готовим отварную рыбку, кушаем вместе со свежим салатом.

19 сутки – мясной день. Лакомимся вареной курочкой и салатом.

20 и 21 сутки – фруктовые дни.

22 – 28 сутки

Дни с 21 по 28 также будут непохожими на предыдущие. Все следующие семь суток продукты употребляться будут в строго ограниченном количестве. Исключительность этих семи суток диеты Усама Хамдий в том, что худеющий будет иметь уникальную возможность, уже приобретя ценный опыт предыдущих дней, принимать активное участие в составлении меню и планировании своего рациона. Крайне важно следить в эти дни за строгим соблюдением соответствия количества употребляемых продуктов установленным нормам.

22 сутки – мясной и рыбный день. За весь день разрешается скушать двести грамм вареной рыбки, двести грамм вареной курочки. Овощи: томаты и огурцы. Лакомимся целым апельсином и грейпфрутом.

23 сутки – фруктово-овощной день. Режем салат из спелых томатов и огурцов, разрешены два тоста, 4 разных фрукта.

24 сутки – овощи (свежие, в тушеном или вареном виде), фрукты (2 апельсина и такое же количество грейпфрутов), брынза или небольшое количество творога.

25 сутки — мясной день. Отвариваем примерно ½ курицы, режем салат из двух свежих томатов и двух средних по размеру огурцов. Лакомимся целым апельсином и целым грейпфрутом.

26 сутки – овощной день. Режем салат из огурцов, свежих томатов, добавляем листовой салат, 1 апельсин.

27 сутки – мясной день. Готовим отварную курочку, 100 грамм сыра/творога, тост, огурец.

28 сутки – рыбный и овощной день. 150 грамм вареной рыбы, 2 томата, тушеные овощи – 200 грамм, апельсин, тост.

Ступень № 4. Закрепление полученного результата.

После того, как успешно пройдены первые этапы диеты, вполне обоснованным является тот факт, что организм устал, он обессилен, измучен. Но завершение диеты ни в коем случае не означает, что можно без последствий осуществить возврат к обычному, привычному образу жизни и наслаждаться безграничным количеством тортиков, солеными продуктами, жареной и жирной пищей. Напротив, завершение диеты Усама Хамдий означает переход к последнему этапу – ступени закрепления полученных результатов.

Для закрепления результата необходимо следовать нескольким правилам:

• Важно, чтобы объемы потребления высококалорийных продуктов питания были сокращены до минимума;
• Желательно продолжать воздерживаться от употребления алкогольных напитков;
• Необходимо приучать себя на ночь выпивать стакан обезжиренного кефира;
• Ограничиваем себя в сладостях и мучных изделиях;
• В каждом блюде количество соли и специй под строжайшим контролем;
• Как можно больше употреблять в пищу фрукты и овощи;
• Нелишним будет и регулярное выполнение несложных упражнений. Наилучший эффект может быть достигнут при занятии гимнастикой, йогой, плаванием.

Ценные советы врачей – диетологов

Многие специалисты терапевтических и диетологических кабинетов уже имели опыт работы с людьми, которые худели по диете Усама Хамдий. Результаты, полученные после практического внедрения диеты, помогли лучше проанализировать особенности этой диеты и сделать несколько важных выводов. На основе полученных выводов были разработаны дополнительные рекомендации:

1. Воспрещена замена приемов пищи (недопустимо, например, съедать в обеденное время то, что предназначено на вечер, или утром употребить в пищу блюда, предназначенные для употребления на вечер…).
2. Продукты, прием которых не предусмотрен разработанным рационом, не могут быть дополнительно включены в диетическое меню.
3. С целью поддержания водно-солевого баланса в нужных объемах, обязательно ежедневное неукоснительное соблюдение режима потребления жидкости (особенно воды).
4. Категорически не позволяется приготовление овощей с использованием масла.
5. Переедание недопустимо даже когда в меню нет указания на точный вес продуктов.
6. Если с непривычки еда без соли кажется ну совсем невкусной, лучше добавлять не соль, а специи: смеси пряных и ароматных трав, сушеный чеснок.

Режим питания, разработанный Усама Хамдий, сразу же после своего появления, привлек пристальное внимание многих желающих похудеть и вызвал неподдельный интерес у профессиональных диетологов. Отзывы тех, кто использовал эту диету, наглядно подтверждают высокую эффективность этой методики. Потери в весе составляют от 10 до 28 кг за один курс. Но, многие похудевшие одновременно с этим отмечали, что выдержать такую диету достаточно непросто.

Непростой является и задача сохранить полученные результаты. В случае необходимости, диету можно повторять многократно, но худеющие обязаны осознавать тот факт, что красивая фигура – это не вечное голодание и постоянные строжайшие диеты, изнашивающие организм.

Стройный силуэт, подтянутые формы – это результат правильного образа жизни, полноценного и раздельного питания, регулярных физических нагрузок. Диета же – это лишь маленький шаг, позволяющий начать новую жизнь.

dieta4y.ru

Диета Усама Хамдий / Здоровое питание / Здоровье

Это одна из самых загадочных диет современности. Нам не удалось найти достоверной информации о человеке, который её составил. Некоторые пишут диета Усамы Хамдий, подразумевая, что она составлена женщиной, но в основном, всё же, Усама (то есть, мужчиной).

В некоторых источниках Усама Хамдия называют японским профессором, в других — профессором известной арабской клиники, но чаще всего встречается информация, что он является американским доктором наук, эндокринологом, ярым сторонником здорового образа жизни. Сама диета называется то яичной, то творожной, то химической. Несомненно одно — она очень напоминает диету Магги, о которой мы недавно писали, скорее всего, они имеют одного автора. Диета Хамдий и диета Магги похожи, но имеют существенные различия, поэтому есть смысл поговорить о диете Усама Хамдий отдельно.

Суть диеты

Усам Хамдий считает, что «сжечь жир в организме» можно только путём определенных химических реакций, которые начинаются благодаря точно выверенному графику приёма определённых продуктов в течение 28 дней. В основе рациона — куриные яйца.

Диета Хамдий: список разрешённых и запрещённых продуктов

Группа продуктов	разрешены	запрещены
яйца	да
рыба, мясо	нежирные сорта	баранина
овощи, грибы, зелень	огурец, баклажан, кабачок, фасоль, патиссон, морковь, зелёный горошек, листовой салат	картофель
фрукты и ягоды	абрикос, арбуз, апельсин, мандарин, ананас, груша, грейпфрут, киви, дыня, персик, слива, яблоко	банан, финики, виноград, манго, инжир
молочные продукты	творог, сыр (обезжиренный)	сыр и творог с жирностью, превышающей 17%, молоко, сметана, сливки
напитки	вода чистая, питьевая, чай и кофе без сахара и молока, газированная минеральная вода не более стакана в день	все другие напитки

 

Сочетать продукты автор диеты предлагает не в случайном, а в чётко прописанном порядке, согласно правилам 4 недель, в течение которых человек придерживается этого режима питания.

Меню на каждый день диеты Усама Хамдий

День диеты	завтрак	обед	ужин
1	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	поджареное мясо
2	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная (без кожи) курица	салат из разрешённых овощей и листьев салата, два крепко-крутых яйца, целый апельсин
3	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	сыр, два помидора, ломтик подсушенного хлеба	паровые или обжаренные котлеты
4	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	жареное мясо, поданное с листьями салата
5	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	два крепко-крутых яйца, овощи	креветки, листья салата и целый грейпфрут
6	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	отварное мясо, поданное с листьями салата
7	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная курица, свежие помидоры и овощи-гриль	соте из разрешённых овощей
8	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, поданные на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
9	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, поданное на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый апельсин
10	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	поджаренное мясо, свежие огурцы	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
11	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, отварные овощи, сыр	два крепко-крутых яйца
12	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	жареная рыба	два крепко-крутых яйца
13	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, два помидора, целый грейпфрут	салат из разрешённых фруктов
14	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора
15	фрукты
16	овощи
17	фрукты и овощи
18	рыба
19	мясо
20	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
21	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
22	четвертинка курицы, три свежих помидора, четыре огурца, апельсин, ломтик хлеба, банка тунца
23	500 граммов обжаренного мяса, четыре огурца, два свежих помидора, один фрукт (любой), ломтик хлеба
24	200 грамов отварных овощей, кусочек сыра, два помидора, четыре огурца, целый грейпфрут
25	половина курицы-гриль (без кожи), два огурца, два свежих помидора, один апельсин, ломтик хлеба
26	два круто-отварных яйца, три помидора, целый апельсин
27	две отварных куриных грудки, 125 граммов сыра, целый апельсин, ломтик хлеба
28	200 граммов отварных овощей, банка тунца, два огурца, два помидора, целый грейпфрут, 50 граммов творога, ломтик хлеба

 

Рекомендации по соблюдению диеты Усама Хамдий

•           Для того, чтобы блюда были более аппетитными, можно использовать соль, чеснок, лук и даже перец.
•    Масло, даже растительное, категорически запрещено! Обжаривать нужно только на тефлоновых сковородках, не требующих использования жиров.
•           С 15 по 21 дни можно есть любое количество овощей и фруктов, если не указано точное.
•           С 22 по 28 дни продукты выдаются на весь день и равномерно распределяются по желанию на завтра, обед и ужин.
•     Воды нужно выпить не менее 1,5 литров в сутки. При большом желании допускается по стакану чая, кофе или газированной минеральной воды в день.
•           Нельзя менять местами дни диеты.
•           При срыве диеты, её нужно начать заново.
•           Выходить из диеты Усама Хамдий, как, впрочем, и из других диет, нужно постепенно.

 

Результаты диеты

Диета нравится многим женщинам. Считается, что она позволяет похудеть без чувства голода за месяц на 6-10 кг. Если изначально вес был слишком большой, то возможны и более впечатляющие результаты.

Плюсы диеты Усама Хамдий

1. Продукты для диеты не являются дефицитными.
2. Стоимость соблюдения диеты не высока.
3. Нет чувства изнуряющего голода.
4. Достаточно короткая.
5. Несбалансированная.
6. Слишком много рекомендуется употреблять яиц.
7. Есть противопоказания, необходима консультация врача и обследование перед назначением.

 

Диета Усама Хамдий: минусы

Показания:

•          избыточный вес.

 

Противопоказания:

•          возраст до 18 лет;
•          заболевания сердца и сосудов;
•          изменения липидного состава крови (повышение уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности).

 

Диета Усама Хамдий: отзывы диетологов

Большинство диетологов не считают диету Усама Хамдий современной и полезной, а потому рекомендуют редко. Это вызвано тем, что современные тенденции диетологии говорят о необходимости употребления растительной пищи в большем процентном соотношении, чем животной. Яйца считаются источником холестерина. Натуральный растительный жир всё же организму человека необходим, так как содержит незаменимые аминокислоты. При наличии у пациента нарушений на липидограмме, стоит подобрать другую диету, более мягкую.

foodnews-press.ru

яичная диета на 4 недели :: SYL.ru

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

• Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
• При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
• Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
• Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
• Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
• Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
• Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
• Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
• Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

• фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
• овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
• обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
• и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут — на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

• Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
• На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

• Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
• На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

• Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
• Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

• Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
• На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

• Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
• Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

• Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
• Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

• Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
• На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

• Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
• На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

• На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
• Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

• Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
• Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

• На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек — сколько душе угодно.
• Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

Двенадцатый день (Пятница)

• Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
• На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

Четырнадцатый день (Воскресенье)

• Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

• Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

• Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

• Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

• Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

• 2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

• Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

• Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

• На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

• Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

• Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

• На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

• Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

• В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

• Обед должен быть морским — либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

• На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

• Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

Вкусные советы

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион — убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист ( его перу принадлежит рассмотренная нами диета) — Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед — за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

www.syl.ru

Яичная диета профессора Усама Хамдий на 4-6 недель: меню, отзывы, результаты

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-40 кг

Что можно есть:

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

1. Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
2. На обед отварная курица, а вечером – сала.
3. Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
4. То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
5. Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
6. То же самое, что и в 1 день.
7. Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

1. В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
2. В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
3. В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
4. В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
5. В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

1. Любые фрукты.
2. Сырые овощи.
3. Вареные овощи и фрукты.
4. Вареные овощи и рыба.
5. Мясо и овощи.
6. Какой-нибудь один фрукт.
7. Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

1. 200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
2. То же самое, что и в первый день.
3. Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
4. 200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
5. Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
6. Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
7. Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

• Салат: болгарский перец, помидор, огурец, давленый чеснок, соль, лимонный сок. Порезать овощи кубиками, заправить и все перемешать.
• Печеные баклажаны: разрезать вдоль и запечь на решетке. Разрезать на дольки и заправить тертым чесноком.
• Запеченная куриная грудка: филе вымыть, сделать надрез, в который поместить чеснок. Заправить солью и перцем, запечь. Полить лимонным соком и поставить в духовку еще на пару минут.
• Тушеные овощи: нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, кабачок. Потушить в сковороде или кастрюле с небольшим количеством воды. Когда овощи станут мягкими, добавить соль и очищенный от шкурки и порезанный помидор. Довести до готовности.

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Диета Усама Хамдий. Творожная, яичная диеты Усама Хамдий: меню

Диета профессора Усама Хамдий — яичная, творожная

Сегодня мы расскажем вам об уникальных яичной, творожной диетах, которые позволяют с легкостью похудеть, не голодая при этом, и, что немаловажно, абсолютно безвредны. По легенде, автором диет является профессор из США, доктор медицинских наук Усам Хамдий.

Основополагающей целью диеты Усама Хамдий стала борьба с лишним весом у людей, страдающих диабетом. Однако, после опробирования, она показала свою успешность и среди тех, кто не страдает никакими заболеваниями.

Химическая диета Усама Хамдий

Несмотря на свое название, химическая диета никак не связана с принятием синтетических препаратов.

Идея состоит в том, чтобы максимально задействовать внутренние резервы организма и ограничить принятие лекарств, в первую очередь у людей, больных диабетом.

Основным критерием диеты является изменение химических процессов, за счет превалирования белка и уменьшения количества углеводов. В итоге, недополучая доступную энергию, организм начинает эффективней расходовать накопленные жиры.

Главное преимущество химической диеты Усамы Хамдий – это нерасходуемые запасы белка. При этом, не меняется структура мышц, укрепляется мускульный корсет.

В дополнение к диете, как всегда, большим плюсом будут физические упражнения.

Яичная диета Усама Хамдий

Если решите остановиться на этой безуглеводной диете, стоит быть готовым к систематическому употреблению яиц.

За месяц вы сможете потерять до 20 кг. Тосты всегда только из муки грубого помола. Мясо, рыба, птица – отварные.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на месяц (по неделям):

• Первая неделя:
• Завтрак: отварные яйца (2 шт.), 1/2 цитрусовых (апельсин или грейпфрут).
• Обед: фрукты, кусок сыра, овощи, тост (1шт.).
• Ужин: продукты богатые белками (яйца, творог, мясо, рыба)

• Вторая неделя:
• Завтрак: смотрите завтра на первой неделе
• Обед и ужин: продукты богатые белками

Третья неделя:

 

• Пн., Сб., Вс.: фрукты
• Вт.: сырые овощи
• Ср.: фрукты или отварные овощи
• Чт.: овощи, рыба
• Пт.: мясо, овощи

Четвертая неделя:

 

• Пн.: птица или рыба, овощи, цитрусовые (2 шт.).
• Вт.: тосты (2 шт.), овощной салат, фрукты;
• Ср.: тосты (2 шт.), творог или яйцо (1 шт.), отварные овощи, фрукты;
• Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
• Пт.: отварное яйцо (2 шт.), салат из овощей, цитрусовые
• Сб.: отварная курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
• Вс.: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

Творожная диета Усама Хамдий

Это малоуглеводная диета на обезжиренном твороге, позволяющая сбросить до 20 кг лишнего веса за 4 недели.

Творожный вариант является своеобразным заменителем яичной диеты. Разница лишь в том, каким продуктам вы отдаете предпочтение.

Потеря веса на этой диете происходит точь-в-точь как в предыдущей.

Меню творожной диеты Усама Хамдий на месяц (по неделям)

• Первая неделя:
• Завтрак: творог с фруктами
• Обед: тост (1 шт.), сыр или фрукты
• Ужин: мясо/рыба, овощной салат (заправленный лимоном)

• Вторая неделя (вся неделя диеты однотипна):
• Завтрак: творог и фрукты
• Обед: мясо/рыба на гриле, салат (c лимонным соком)
• Ужин: снова творог и фрукты.

Третья неделя:

 

• Пн, Сб, Вс: только фрукты;
• Вт: овощи;
• Ср: овощи и фрукты;
• Чт рыба, салат из овощей;
• Пт: мясо, овощной салат;

Четвертая неделя:

 

• Пн.: рыба, овощи, цитрусовые (2шт.)
• Вт.: тосты (2шт), овощной салат, фрукты;
• Ср.: тосты (2шт), творог, вареные овощи, фрукты;
• Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
• Пт: творог, овощной салат, цитрусовые
• Сб: курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
• Вс: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

3diet.ru

Диета Усама Хамдий — меню по неделям

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

17 мар. 2017 г.

Зарубежный диетолог Усама Хамдий рассчитал специальную систему питания для пострадавших от сахарного диабета. Это эффективный метод борьбы с повышением в крови нормы глюкозы и одной из стадий ожирения. Диета на химических реакциях – это инновационное решение, которое позволяет за 28 дней освободиться до 28 лишних килограммов.

Статьи по теме

Варианты диет Усама Хамдий

С методикой питания американского доктора можно подробно ознакомиться на его официальном сайте, где предложено несколько модификаций диетического меню. Эффективная диета Усама Хамдий привлекает разнообразием суточного рациона, своей полезностью и получением организмом достаточного количества питательных веществ. Диетолог уверен: если снизить жирность продуктов питания, можно быстро и надолго похудеть. Если следовать правилам и принципам, которые предлагает диета профессора Усама Хамдий, результат химических реакций опережает все надежды пациентов.

Творожная диета Усама Хамдий

Если у пациента нет проблем с пищеварением, можно воспользоваться молочным вариантом предложенной системы питания. Творожная диета Усама Хамдий рассчитана на неделю, причем последовательность поступления продуктов в органы ЖКТ лучше не нарушать. Пить чай или кофейный напиток, но обязательно без добавления сахара, молока. Итак, недельная диета профессора предусматривает такое ежедневное меню:

1. Понедельник: завтрак – 200 г творога и любой экзотический плод, обед – фрукт, например, мандарин, а ужин – порцию обезжиренного мяса в жареном виде.
2. Вторник: завтрак идентичный первому дню, на обед положена отварная курятина без кожицы, а на ужин – порция рыбы, овощной салат, тост и грейпфрут.
3. Среда: завтрак повторяется, обед – кусочек сыра и помидор, ужин – нежирное мясо в отварном виде.
4. Четверг: завтрак и обед предыдущего дня повторяются, а вот к ужину можно порадовать себя жареным мясом и порцией салата овощного.
5. Пятница: завтрак повторяется, обед – творожная масса, отварные овощи, ужин – морепродукта или рыба, овощной салат, апельсин.
6. Суббота: завтрак опять повторяется, обед – один фрукт, ужин – порция жареного мяса, овощной салат.
7. Воскресенье: завтрак стандартный, обед – вареная курица, ужин – отварные или же тушеные овощи по вкусу, можно взять творожное блюдо.

Яичная диета Усама Хамдий

Для продуктивного похудения можно выбрать вариант питания на яйцах. Врач определяет продолжительность такой системы, как вариант – одна, две и четыре недели. Особенностью диетического меню является запрет употребления жиров, необходимость приготовления овощей только на воде с ограниченным добавлением соли. Яичная диета Усама Хамдий для подавления невыносимого чувства голода разрешает употребление в меню свежих огурцов, газированной воды. Порции разрешенных пищевых ингредиентов не ограничиваются, употреблять пищу разрешено до полного насыщения.

Меню диета Усама Хамдий на 4 недели

Двух недель для похудения не всегда хватает, чтобы результат порадовал переменами в фигуре. На яичной диете рекомендуется сидеть до 4 недель, чтобы получить эффект минус 28 кг, причем без вреда для своего организма. Диетическое меню диеты Усама Хамдий на 4 недели в оригинале представлена ниже, предусматривает некое разнообразие рациона при участии обезжиренных пищевых ингредиентов:

1. Завтрак первых 7 суток подразумевает 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, обед – один день употребления фруктов чередовать с говядиной, курицей или цыпленком, ужин – нежирные сорта мяса и салат из овощей с лимонным соком.
2. Основной рацион вторых 7 суток предусматривает идентичный завтрак, вот только для разнообразия грейпфрут можно заменить апельсином, мандарином. На обед выбирать белки в отварном мясе, белках яиц, отдельных сортах рыбы. Ужин повторяет завтрак.
3. Вот что предлагает диета Усама Хамдий – меню следующей недели: на первый день подразумевает употребление фруктов, второй – овощей, третий – овощей и фруктов, четвертый – рыбы, пятый – курицы или говядины, шестой и седьмой – фруктов.
4. Четвертая неделя подразумевает разнообразное меню, например, можно употреблять капусту в качестве натурального жиросжигателя, грушу, дыню и персик для получения витаминов, вместо рыбы креветки, тунец и омары. Мясо может быть отварное или жареное, овощи – тушеные, кроме томатов. К тому же, меню химической диеты на 4 недели предусматривает обязательное присутствие отварных яиц, а хлеб запрещен.

Меню диета Усама Хамдий на 2 недели

Химическая диета дает грандиозные результаты, о чем сообщают отзывы врачей и пациентов. Всемирно известный профессор разработал более щадящее мню, рассчитанное всего на 2 недели. Отзывы тоже положительные, а диетический эффект устойчивый и продолжительный. Если необходимо составить меню, диета Усама Хамдий на 2 недели предусматривает следующий набор продуктов:

1. На завтрак положено съедать два яйца и грейпфрут, которые можно заменить апельсином или мандарином. Если это диета Усама Хамдий – подробное меню обязывает пациента ограничить первый прием пищи.
2. Обед чередовать: если в первый день употреблять сыр, томаты и кусочек хлеба, то во второй лучше ограничиться порцией отварной курицы. После вновь вернуться к овощам, и так две недели подряд.
3. Ужин включает порцию рыбной или мясной продукции, овощного салата. Можно сделать котлеты и приготовить овощи на пару в качестве альтернативы. Если выбрана диета Усама Хамдий – меню сбирает только положительные отзывы.

Видео: что нужно есть, чтобы похудеть

Яичная диета Усама Хамдий

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 13.05.2019

sovets.net

Усама хамдий диета яичная меню – Яичная диета профессора Усама Хамдий: меню, на 4 недели