Упражнения жданова для глаз – полный комплекс упражнений для восстановления зрения, пальминг для глаз

упражнения для улучшения зрения с видео

Не все люди могут похвастаться идеальным зрением. Эта неприятность многим создает дискомфорт и заставляет использовать неудобные очки. Однако отчаиваться не стоит – исправить зрение можно самостоятельно. В этом поможет специальный комплекс упражнений, которые разработал Жданов Владимир Георгиевич на основе трудов Г.А. Шичко и У. Бейтса.

Как восстановить зрение с помощью зарядки для глаз по Жданову

Специальная методика по Жданову помогает в случаях развития у человека близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия. Суть офтальмологической гимнастики – самостоятельное восстановление зрения без операции и помощи врачей. Данный метод показывает хорошие результаты, которые подкреплены положительными отзывами людей. Гимнастика для глаз по Жданову приносит большую пользу для человека с проблемным зрением – многие перестают пользоваться очками и успешно корректируют работу важнейшего органа чувств.

Как делать упражнения для улучшения зрения

Чтобы получалось достигать требуемых результатов благодаря методу профессора, следует правильно и регулярно выполнять задания, научиться терпению и усидчивости. Для каждого из видов глазных аномалий Жданов разработал индивидуальный комплекс тренировок. На ухудшение зрения влияют множество факторов, например:

• наследственность;
• частая работа за компьютером;
• травмы;
• нарушение кровообращения в зоне века;
• чтение книг при недостаточно ярком освещении.

Хоть у каждого комплекса упражнений есть свои правила, существует ряд общих советов, которые следует соблюдать при выполнении любой из тренировок:

1. Не используйте очки при занятиях.
2. Не делайте резких движений глазами.
3. Посетите офтальмолога перед началом упражнений для зрения, поскольку люди с аномалиями сетчатки выполнять зарядку должны особенно аккуратно.
4. Делайте несколько повторов упражнений, из которых состоит тренировка для глаз, – минимум 3-4 раза.
5. Обратитесь к врачу при любых проявлениях побочных эффектов (отечность и круги под глазами не являются противопоказаниями).
6. Не применяйте чрезмерных физических нагрузок, добавьте в рацион полезные для зрения продукты (морковь, лук, брокколи, тыкву).

Разминка­

Перед любым упражнением из системы гимнастики для глаз по Жданову необходимо сделать разминку. Эта процедура подготовит мышцы века к предстоящим нагрузкам и обезопасит тренировки для зрения. Начиная заниматься, необходимо следовать важному правилу – лицо и тело держите в неподвижном состоянии (должны работать только мышцы век). Стандартный курс разминки:

1. Частое моргание для расслабления зрения. Чтобы настроить веки на тренировки, необходимо по мере возможности быстро открывать и закрывать глаза. Моргание должно напоминать махи крыльев бабочки.
2. Горизонтальные, вертикальные движения. Для того чтобы расслабить глаза, необходимо двигать ими вверх-вниз в течение 15 секунд и затем моргнуть. Сделайте так же по направлению влево-вправо. Повторите данную процедуру 3-4 раза.
3. Диагонали. Поднимайте глаза вправо-вверх, затем медленно переведите их влево-вниз. После этого моргните и сделайте обратную диагональ. Повторите пять раз для улучшения зрения.

Гимнастика при близорукости

Чтобы восстановление зрения по методу Жданова принесло плоды в лечении близорукости, нужно тщательно подготовиться. Для этого найдите специальную картинку классическую таблицу Сивцева для стандартной проверки зрения и распечатайте ее в двух форматах: А2 (60х42 см) и А6 (10,5х14,8 см). Правильное применение гимнастики для глаз по Жданову при близорукости:

1. Повесьте лист А2 на стенку, отойдите на расстояние хорошей видимости первой строчки.
2. Закройте один глаз (для удобности возьмите очки без линз и прикройте один окуляр черным платком или листом).
3. Возьмите в руки лист А6.
4. Посмотрите на первую строку таблицы, висящей на стене, прочитайте.
5. Медленно переведите взгляд на тот же рядок на листе в руках.
6. Повторите процедуру 3-4 раза.
7. Перейдите к следующей строчке, попытайтесь рассмотреть ее.
8. Повторите пункты 4-5 со второй строчкой.
9. Проведите те же действия с другим глазом.

При работе с компьютером

Для тех, кто активно использует компьютеры, зарядка для глаз обязательна. В целевую категорию также попадают малыши, чье зрение особо подвержено внешним влияниям. Зарядка для глаз для детей и взрослых при частом использовании компьютера:

1. Сведение глаз к носу. При выполнении этой тренировки для укрепления зрения нужно медленно перевести палец к переносице, смотря на его кончик. Глаза легко «соединятся». Можно использовать карандаш для этой процедуры. Повторите не менее шести раз.
2. Чередование. Разместите палец перед глазами на расстояние 20-30 см. Сфокусируйте взгляд на кончике. Посмотрите на него несколько секунд, а далее опустите руку и смотрите вдаль. Продолжайте тренировать зрение этим способом 10-12 раз.

При астигматизме

Восстановить зрение без очков, препаратов и вылечить астигматизм можно с помощью особого упражнения «пальминг», придуманного Ждановым. Эта зарядка, прогревающая глаза теплом ладоней, избавляет веки от постоянного напряжения, улучшает кровообращение и зрительные функции. Применение пальминга для укрепления здоровья глаз:

1. Разместитесь удобно за столом и поставьте локти на твердую поверхность.
2. Разотрите ладони, плотно прижав их между собой.
3. Закройте веки, без особых усилий прижмите их к лицу, чтобы они закрывали глаза, но не нос.
4. Следите, чтобы сквозь пальцы не проникал свет.
5. Задержитесь в этом положении несколько минут.
6. Повторите минимум пять раз.

При дальнозоркости

Улучшение зрения в домашних условиях, а конкретно лечение дальнозоркости естественным способом, возможно благодаря простому упражнению. Тренировка «Раскачивание пальца» поможет исправить «плюс»:

1. Сжав в кулак правую руку, вытяните палец (указательный или большой).
2. Поднесите руку к лицу, чтобы палец оказался на уровне глаз.
3. Сфокусируйте взгляд на любом дальнем объекте и удерживайте до конца тренировки.
4. Быстро двигайте пальцем в разные стороны.
5. Попеременно отводите руку на 20 сантиметров влево и вправо, возвращая ее на исходную позицию через пару секунд.
6. Повторяйте процедуру шесть раз в течение нескольких минут.

Видео

Отзывы о методике доктора Жданова

Вадим, 35 лет:­Плохим зрением страдаю с детства, сколько себя помню ношу очки. Недавно узнал, что существует глазная гимнастика Жданова, решил ее опробовать. Результаты стали заметны не сразу, но через месяц я почувствовал, что зрение стало на долю лучше. С того времени даже заказал другие очки с меньшим минусом.

Людмила, 28 лет:­Недавно узнала о гимнастике Жданова и начала заниматься ежедневно, поскольку астигматизм не давал покоя. Лечить глаза операциями, лазерными коррекциями боюсь, а лекарства для улучшения зрения не помогают. Оказалось, лечебная методика эффективная – через неделю тренировок и ношения очков с цилиндрическими линзами астигматизм начал отступать.

Марина, 25 лет:­У ребенка было небольшое косоглазие, такие проблемы со зрением встречаются в раннем возрасте. Решили с мужем попробовать лечение зрения по методике Жданова. Приобрели лекции ученого, в которых описаны тренировки и даже есть фото инструкции. Через пару месяцев занятий способом Жданова косоглазие прошло.

sovets24.ru

Гимнастика для глаз по Жданову

В том, что современный человек постоянно сталкивается с проблемами со зрением, винить следует только самого себя. Соблазнов, чтобы испортить зрение, множество: просмотр телевидения, компьютер, разнообразные гаджеты…

В молодости о сохранении зрения не задумываются, но уже к 30-ти годам многим приходится сталкиваться с приобретенными близорукостью, астигматизмом, синдромом усталости глаз, глаукомой…

Методику для восстановления зрения предлагают многие врачи и народные целители – Аветисов, Норбеков, профессор Жданов…Жданов Владимир Георгиевич считает, что очки нужны только в случае серьезных проблем с глазами, в остальных случаях человек способен помочь себе сам, с помощью гимнастики и мобилизации силы духа.

Разрабатывая свою методику, профессор основывался на исследованиях психофизиологов Бейтса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова выполняется вместе с иными рекомендациями:

• полный отказ от вредных привычек;
• раздельное питание;
• ограничение жиров;
• расширенный питьевой режим.

Профессор Жданов считает, что сначала следует восстановить психологическую стабильность человека, возродить его духовный мир, и все это вкупе и поможет нормализовать состояние здоровья и функцию всех органических систем.

Содержание

• Соляризация. Лучшие упражнения для расслабления глазных мышц.

Нужно повернуться лицом к солнцу – глаза закрыты. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, расслаблены.

Упражнение: поворот груди и головы в одну сторону, соответственно разворачивается противоположная стороне нога, пятку поворачивают вверх. То есть поворот направо, разворачивается пятка левой ноги вверх – солнце с правой стороны. Поворот в противоположную сторону – пятка вверх левой ноги, солнце с левой стороны. Про себя следует повторять: солнце справа – солнце слева. Через 10-12 повторений появляется ощущение вспышек перед глазами. Всего нужно сделать 25-27 поворотов.

Солнечные лучи, которые проникают через веко, ускоряют кровоснабжение сетчатки, активизируют ее функциональность.

В пасмурную погоду солнце заменяют настольной лампой или горящей свечой. Если сохранять равновесие тяжело, можно просто поворачивать голову, оставляя ноги неподвижно.

Противопоказание к пальмингу:

• отслоение глазной сетчатки;
• период после офтальмологической операции – упражнение можно делать не раньше, чем через 6-8 месяцев после окончания реабилитационного периода.

Упражнение названо от «палм» – ладонь по-английски. Помогает восстановить функцию глаз после повышенных зрительных нагрузок.

Пальминг. Нужно сесть, выпрямить спину. Ладони сначала следует растереть, чтобы почувствовать тепло. Далее ладони складывают крест-накрест, под прямым углом, образуя клетку. Руки подносят к лицу так, чтобы нос находился в углу, образованном мизинцами, а «клетка» в центре лба. Глаза накрыты ладонными ямочками. Прижимать нужно настолько тесно, чтобы к глазам не проникло ни одного светового лучика.  Локти упираются в стол.

Под ладонями рук глаза нужно поворачивать в сторону, закрывать, открывать – то есть делать произвольные движения, при этом повторяя мантру: «Я люблю свои глаза, они позволяют мне видеть всю красоту окружающего мира. Зрение мое с каждым днем улучшается, я вижу лучше и лучше».

Дышать нужно спокойно, эмоции только положительные, неприятные моменты следует полностью отсечь. Неприятные воспоминания – и пользы от упражнения не будет.

Выход из пальминга. Вдох-выдох, быстрое моргание.

Это упражнение быстро восстанавливает остроту зрения после длительного напряжения глаз.  Все занятие займет около 5 минут.

1. Если причина утомления глаз – повышенное ультрафиолетовое излучение или нечеткое зрение после соляриса, то пальминг проводят по следующему алгоритму: веки смыкают:

• поворачиваются спиной к источнику света;
• затем руки подготавливают как в предыдущем упражнении;
• при нажатии ладонями на глаза наклоняются вперед и выпрямляются – то есть качаются.

Однако садиться не следует, упражнение выполняют стоя. Как только вспышки исчезли, нужно поморгать.

Выход из пальминга проводится по уже описанному способу – быстрое моргание. Далее расслабляют руки, несколько раз сгибая их и разгибая в локтях.

• Упражнение близь-даль рассчитано на тренировку продольных и поперечных глазных мышц.

В процессе занятия нужно смотреть на предметы, которые находятся на разной удаленности. То есть сосредотачивают взгляд на переносице – затем переводят взгляд на объект приблизительно в 5 метрах от себя, на кончик носа – в 7-10 м от себя, верхняя губа – потолок.

Полезно выполнять во время работы за компьютером, или после просмотра телевизора – способствует быстрому улучшению качества зрения.

• Чередование движений глазных яблок. Упражнение выполняют раз в 2 дня.

Во время занятия взором рисуют фигуры:

• глаза по кругу – моргание;
• диагонали – вправо-влево – моргание;
• прямоугольник по часовой стрелке – вправо/влево;
• бантик – моргание;
• змейка – моргание;
• осматривают циферблат часов – постепенно расширяя круги – моргание;

Все движения способствуют улучшению зрения, они помогают ускорить метаболизм – нормализовать кровоснабжение и улучшить поступление полезных веществ.

Спираль раскручивают от кончика носа до стен помещения, в котором находятся, глобус вертят через экватор, упражнение для глаз сочетается с морганием и движениями мышц лица – напряжением и расслаблением.

• Гимнастика для укрепления глазодвигательных мышц – утренний комплекс.

Чтобы полноценно провести занятие, достаточно 15 минут.

Нужно принять удобную позу – лечь на спину, выровнять дыхание. Руки и ноги свободно раскинуты. Далее следует выполнять движения так, как удобно – переворачиваться с бока на бок, вертеть головой, открывать и закрывать рот и глаза, часто моргать. Одновременно носом и взглядом очерчивают различные фигуры.

Эти действия нормализуют кровоснабжение в шейном отделе позвоночника, что способствует улучшению зрению.

Желательно дополнять тренировку движениями пальцами рук – их сжимают и разжимают. Каждое движение выполняют по 4-6 раз. Спокойное дыхание помогает восстановиться.

• Упражнения для глаз Жданова при дальнозоркости.

Цель тренировки – активировать глазные мышцы. Однако задействованы не только они, но и руки.

Перед собой вытягивают руку с отогнутым большим пальцем – «класс!». Затем палец придвигают ближе к органу зрения – на расстояние 15 см, затем отодвигают палец, придвигают на расстояние 5 см. 15 подходов.

Теперь восстановить зрение помогает указательный палец. На расстояние вытянутой руки его поднимают, водят из стороны в сторону, отводят руку вправо-влево, отклоняясь от оси на 20см, палец постоянно выполняет колебательные движения, на нем следует сосредоточиться – то есть взор постоянно направлен на пальцы

Гимнастика для восстановления зрения при астигматизме – это уже описанный пальминг. Выполнять его следует сразу же, как только во время чтения или работы почувствовали – изображение стало расплываться.

Гимнастика для глаз профессора Жданова несомненно помогает устранить усталость глазных мышц после переутомления и вернуть остроту зрения.

В комплекс входят упражнения, разработанные автором и те, которые традиционно используют при занятиях со взрослыми и детьми.

Вряд ли возможно вылечить серьезное офтальмологическое заболевание даже регулярными упражнениями, но вернуть остроту зрения тем, кто только начал его терять из-за неумения планировать собственное время – установить сбалансированный режим труда и отдыха – вполне возможно.

Перед тем как начинать заниматься гимнастикой для глаз, нужно обязательно посоветоваться с офтальмологом.

Поделитесь с друзьями ссылкой

eyecaretips.ru

упражнения, рекомендации по выполнению, польза для зрения

Наши глаза постоянно испытывают большие нагрузки. Многие люди не задумываются о здоровье органов зрения и спохватываются, когда начинают плохо видеть.

К испорченному зрению прибавляются возрастные изменения сетчатки. Итог получается плачевный. Однако, если следить за глазами, выполняя несложные правила, можно надолго сохранить здоровый взгляд. В комплекс этих правил входят упражнения для глаз.

Разработки Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову

Российский общественный деятель Владимир Георгиевич Жданов, уроженец Алтайского края, много лет пропагандирует здоровый образ жизни и применение нетрадиционных методов излечения зависимости от табака и алкоголя, и также нарушений зрения.

Владимир Георгиевич является профессором Международной Славянской Академии, основателем и председателем Союза борьбы за народную трезвость, соавтором проекта «Общее дело», направленного на борьбу с чрезмерным употреблением алкоголя, наблюдающимся среди россиян.

Жданов награжден золотой медалью Российской Академии естественных наук им. И.И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций» и медалью Европейской Академии естественных наук им. Пауля Эрлиха.

Жданов читает лекции об излечении от наркотических зависимостей, восстановлении зрения, вреде хлеба из дрожжевого теста, пользе меда, экстрасенсах, лечебном голодании, собирая многочисленные аудитории.

Отношение к профессору в научной среде двоякое. Он имеет как сторонников, так и противников, которых немало. Жданова признают хорошим оратором и психологом, но критикуют за псевдонаучность своих лекций и ложную информацию, преподносимую доверчивым слушателям.

Некоторые представители православной церкви характеризуют лекции оратора как оккультно-сектантские и считают, что форма преподнесения его идей не соответствует догмам христианской религии в целом и православной, в частности.

Курсы восстановления зрения, которые ведет Владимир Георгиевич, находят отклик среди большого числа простых россиян, подтверждающих действенность его методики.

Жданов говорит о том, что в настоящее время универсальным способом исправления зрения являются очки и линзы. Но они, на самом деле, не только не лечат глаза, а способствуют дальнейшему ухудшению зрения.

Люди сами губят свои глаза, употребляя алкоголь и никотин и не желая уделять несколько минут в день элементарной гигиене глаз и упражнениям, сохраняющим эластичность и тонус глазных мышц.

Кроме того, в нашей стране слишком большой вес имеют коммерческие предприниматели. А им как раз на руку распространение очков и линз, так как продажа этих продуктов составляет их доход.

Жданов взял за основу теорию американского офтальмолога Уильяма Бейтса, который заметил, что за весь период своей лечебной практики не смог вылечить ни одного пациента.

Исследуя эту проблему, он обратился к быту североамериканских индейцев, которые были замечены в совершении каких-то манипуляций с глазами. Бейтс очень подробно изучил их действия и понял, что таким образом индейцы тренируют мышцы глаз и зрение.

На основе этих исследований он создал собственную методику по сохранению и восстановлению зрения. Результаты исследований Бейтса Жданов подкрепил разработками советского физиолога Геннадия Андреевича Шичко, считавшего, что в человеке заложена «программа» на укоренение вредных привычек.

С помощью психоанализа и определенных манипуляций можно изменить характер этой программы с отрицательного на положительный, то есть «запрограммировать» свой мозг на укрепление здоровых привычек.

По словам Жданова, курс его упражнений поможет излечить любое нарушение зрения:

Методика восстановления зрения действенна для пациентов любого возраста. Более того, кроме лечебного эффекта она оказывает развивающее воздействие. Занятия по ней позволяют раскрыть все возможности органов зрения, обычно не используемые.

Гимнастический комплекс по Жданову

Пальминг — обязателен при выполнении упражнений по Жданову

Основным упражнением, по словам профессора, является пальминг – использование ладоней для снятия напряжения с глаз.

Для его выполнения нужно потереть ладони, чтобы нагреть их и прикрыть ими глаза, сложив домиком. Глаза должны свободно закрываться и открываться.

Упражнение выполняется в положении сидя. Руки при этом должны быть расслаблены. Можно опустить локти на колени или на стол. Осанка должна быть прямая, голову не надо наклонять.

Пальцы не должны пропускать ни малейшего лучика света. Нужно постараться почувствовать абсолютную темноту, не обращая внимания на глаза.

Упражнение выполняется в течение 3-5 минут. Во время пальминга рекомендуется вызывать в памяти приятные воспоминания. Чтобы увидеть черноту, можно попробовать представлять черные предметы.

Выход из пальминга осуществляется неторопливо. Сначала надо усиленно поморгать глазами под ладонями. Затем убрать руки и встряхнуть несколько раз головой, несильно потереть глаза и поморгать, открывая их.

Упражнения гимнастики для глаз по Жданову:

• Моргание веками без зажмуривания.
• Движения по направлению взгляда вверх-вниз и вправо-влево.
• Диагональ взглядом вправо-вверх, затем влево-вниз и наоборот, влево-вверх и вправо-вниз.
• Квадрат взглядом по часовой стрелке и против нее.
• Представить мысленно циферблат, отметив взглядом цифру 12, затем по очереди – 3, 6, 9. Выполнить упражнение против часовой стрелки.
• «Змейка» взглядом слева направо и в обратную сторону.
• «Восьмерка» взглядом в вертикальном и горизонтальном изображении.
• «Спираль» взглядом – от маленького кружка в центре до большой окружности по полу, стенам и потолку.
• Представить горизонтальную стеклянную трубу и взглядом намотать на нее пять витков веревки.
• Выполнить предыдущее упражнение с вертикальной трубой.
• Мысленно раскрутить взглядом глобус, перемещая взгляд вдоль экватора.
• Каждое из упражнений можно заканчивать слабым морганием. До начала и по окончании всего комплекса необходимо выполнить пальминг.

Практические советы

Упражнения для глаз по Жданову

Владимир Георгиевич рекомендует соблюдать простые правила при чтении книг, времяпрепровождении перед монитором компьютера и телевизора:

1. Освещение должно падать с левой стороны – для правшей, с правой – для левшей.
2. Кроме верхнего освещения обязательно должен быть боковой источник освещения – настольная лампа.
3. В светильниках лучше использовать лампы накаливания. Они менее вредны для глаз, чем энергосберегающие источники света.
4. Периоды напряжения глазных мышц должны перемежаться периодами отдыха. Во время отдыха нужно поморгать, чтобы восстановить влажность слизистой оболочки глаз.
5. Смотреть телевизор или работать на компьютере нужно в хорошо освещенном помещении.
6. Для чтения на компьютере нужно правильно подобрать цвет шрифта. При дальнозоркости, как правило, лучше виден синий цвет, при близорукости – красный.
7. Экран монитора телевизора или компьютера не должен бликовать.
8. Следует помнить, что глаза ни в коем случае не должны перенапрягаться. Поэтому упражнения нужно выполнять всего лишь в течение 5-10 минут три раза в день.

Существуют противопоказания к выполнению гимнастики для глаз по Жданову. После хирургической операции на глазах должно пройти не менее полугода, именно столько времени потребуются тканям и мышцам глаз, чтобы восстановиться. Также нельзя применять комплекс при угрозе отслоения сетчатки.

Нужно помнить, что глаза, как и любой другой орган человеческого организма, нуждаются в отдыхе и заботе. Выполняя комплекс упражнений по Жданову и выполняя элементарные правила гигиены глаз, можно надолго сохранить свое зрение ясным.

Упражнения по Жданову — наглядно в видеосюжете:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

glaza.online

Упражнения для глаз при глаукоме по жданову

Упражнения для глаз по методу Жданова

Если Вы решили попробовать позаниматься по методике Владимира Жданова, тогда данная статья станет вашим ориентиром в том, какие упражнения при какой патологии зрения лучше выполнять.

Упражнения при близорукости

Работа с таблицами

Необходимо иметь 2 таблицы разного размера, на которых написан следующий текст: «ДАТЬ ЛЮДЯМ ЗРЕНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ ИСПРАВИТЬ МНОГИЕ АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ И ТАК ДАЛЕЕ».

Таблица № 1 по размерам напоминает таблицу, которую используют для определения остроты зрения в кабинете офтальмолога – где-то 3 листа формата А4. Если на таблице в кабинете глазного врача первая строка – буквы Ш и Б, то в таблице Жданова первая строка – слово дать, вторая строка – людям и так далее. Таблица № 1 вешается на стенку таким образом, чтобы от нее можно было отойти на некоторое расстояние.

Таблица № 2 по содержимому идентична таблице № 1, отличается она только размером: как бумажник или кошелек.

Упражнение заключается в следующем: надеваются очки без стекол. На одну половину очков наматывают черную тряпочку, чтобы этот глаз не мог прочитать написанного в таблице. Необходимо отойти от таблицы 1 на такое расстояние, чтобы глаз видел лишь слово дать, а слово людям уже было сложно прочитать (хорошо читалась только первая строка). Теперь таблица 2 подносится к глазам. Нужно несколько раз прочитать первую строку (слово дать) на таблице № 2, затем посмотреть вдаль, на таблицу № 1, и на ней прочитать слово дать. Потом прочитать 2 строку на таблице 2 и попытаться увидеть это же слово на таблице 1. Аналогично нужно позаниматься с 3 и 4 строками.

Потом черная ткань переставляется на другую половину очков, и другой глаз повторяет это же упражнение.

Жданов считает, что при постоянном повторении конкретных слов эти слова становятся знакомыми для нас, глаза расслабляются и начинают видеть знакомые слова на расстоянии.

Упражнения при дальнозоркости

«Раскачивание пальца»

Сожмите правую ладонь в кулак, вытянутым оставьте только указательный палец. Кулак поднесите к кончику носа, а указательный палец должен располагаться на уровне глаз.

Указательным пальцем необходимо быстро качать вправо-влево. Затем руку нужно отвести на 20 см вправо, вернуться на исходную позицию, а затем отвести на такое же расстояние влево. Во время выполнения упражнения смотреть необходимо вдаль, а не на палец.

«Большой палец»

Для выполнения этого упражнения необходимо сжать кисть в кулак и вытянуть большой палец (как будто вы показываете «класс»). Руку вытянули вперед. Поморгали несколько раз, посмотрели на большой палец. Палец нужно медленно поднести к лицу на расстояние около 15 см и опять отвести. Снова несколько раз моргнули и посмотрели вдаль.

Данное упражнение тренирует косые мышцы глаза, приходится попеременно смотреть на предметы то вблизи, то вдали. Когда предмет находится вблизи, косые мышцы напрягаются. Когда же смотришь вдаль, они расслабляются.

Упражнения при косоглазии

Упражнения на расслабление глаз – пальминг, соляризация глаз на свече, «приятное воспоминание» — обязательная составляющие лечения косоглазия.

Пальминг

Для выполнения этого упражнения необходимо сложить обе ладошки плотно-плотно, словно вы хотите из них напиться воды. Одну ладошку кладете на пальцы другой, чтобы напоминало «крышу».

Глаза нужно закрыть, а сведенными в форме «крыши» ладонями необходимо прикрыть глаза. Глазные щели должны находиться в центре ямочки ладони. Нос должен располагаться между ладоней. Если в таком положении открыть глаза, тогда свет не должен попадать сквозь ладони, то есть не должно быть щелей.

При этом упражнении глаза прогреваются теплом собственных рук.

«Приятное воспоминание»

Основа для этого упражнения — пальминг. Во время выполнения пальминга необходимо подумать о чем-то приятном, вспомнить счастливые моменты в жизни. Тогда происходит расслабление мышц лица и глаз. Соответственно, эффект от выполнения упражнения увеличивается.

Соляризация глаз на свече

Располагаем по центру (например, на столе) настольную лампу или свечу. В комнате должна быть темнота. Освещаться она должна лишь при помощи лампы или свечи. Глаза должны смотреть вдоль носа. Голова быстро поворачивается влево, затем вправо. И так раз 20. При этом на источник света смотреть не нужно. Его только нужно ощущать: при повороте вправо слева и наоборот.

Кроме упражнений, направленных на расслабление мышц глаз, необходимо также тренировать слабую мышцу, приводящую к косоглазию. Можно это делать следующим образом:

Надеваете очки без стекол, на половину очков, соответствующую здоровому глазу, наматываете тряпочку. Теперь этот глаз отдыхает, а косящий глаз должен работать. Подходите к зеркалу, слабым глазом смотрите на свое отражение в зеркале, а головой делаете повороты влево и вправо.

Упражнения при астигматизме

При астигматизме, точно так же как и при косоглазии, эффективны упражнения, направленные на расслабление всех мышц.

При данном заболевании необходимо много читать, но делать это лишь в условиях хорошей освещенности. Когда буквы начинают плыть, необходимо сменить чтение на пальминг.

Смысл данного упражнения в том, что глаза хорошо «узнают» буквы. Если после чтения давать глазам регулярный отдых в виде пальминга, тогда глаза «запомнят» состояние расслабления, и будут значительно меньше напрягаться.

Простые упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

Наши предки могли рассматривать предметы вдали от себя. С появлением телевизоров, компьютеров зрение начало ухудшаться. Глаза уже привыкли смотреть не дальше, чем на расстоянии вытянутой реки. В городских условиях даже нет возможности взглянуть на горизонт: перед глазами встают многоэтажки, препятствующие взору.

Глаза разучились самостоятельно расслабляться, так как лучшее расслабление для них — это смотреть вдаль. В закрытом пространстве такая возможность отсутствует. Глаза вынуждены постоянно двигаться. Воображаемый отдых в виде просмотра кино напротив нагружает зрительную систему еще больше. При постоянной нагрузке глаза испытывают сильный стресс, который ведет к близорукости.

Почему важно контролировать глазное давление? Узнаем у специалиста.

Упражнения для расслабления глаз

Чтобы сохранить зрение, нужно дать глазам то, чего они лишены — научиться расслаблять глаза. Выполнять несложные упражнения можно в течение всего дня, когда выдастся свободная минутка.

1. Прищурьте глаза до тех пор, пока они не начнут дрожать. Дрожание — это напряжение мышц, наша цель — снять его. Для этого расслабьте глаза так, чтобы они дрожать перестали, но прищур остался таким же. Чтобы остановить дрожание век, посмотрите на отдаленные предметы. Так, с упражнением справиться будет легче.
2. Посмотрите на стену и представьте, что на ней есть 2 черные точки. Одна расположена над другой, а между ними расстояние приблизительно равно 0,5 метрам. Смотрите на верхнюю точку и медленно переводите глаза с нее на нижнюю точку по воображаемой прямой, проведенной между ними. Делать это нужно очень медленно, как будто сонный кот лениво наблюдает за голубем, подбирающим крошки хлеба.

Это упражнение, называемое «пальмингом» отлично расслабляет как глазные мышцы, так и окончания нервных клеток.

Потрите с силой друг о друга ладони и, сделав их лодочками, прислоните к глазам так, чтобы пальцы сходились на переносице. Открыв глаза, вы не должны видеть света. В полной темноте глаза отдыхают. Дайте им отдохнуть не менее 3-5 минут. Не убирая рук, быстро поморгайте. А затем откройте глаза.

Упражнения для улучшения зрения

Улучшить качество зрения можно, выполняя специальные упражнения. Важно правильно соблюдать технику. Только тогда вы принесете своим глазам настоящую пользу, а не вред.

Метод Бейтса

Американец Бейтс разработал уникальную методику для восстановления зрения и его улучшения. Бейтс считает, что для хорошего зрения очень важно уметь расслаблять глаза. Упражнение «пальминг» было разработано именно им.

Бейтс разработал еще 5 упражнений, которые нужно делать как можно чаще, чтобы восстановить зрение:

• Взгляните на букву, рисунок в книге с расстояния, которое для вас является комфортным. Закройте глаза и воссоздайте в памяти картину. Метод освоен тогда, когда получаемая картинка темная, и она имеет четкие очертания;
• В свободное время попробуйте представлять различные интенсивные цвета: синий, красный, зеленый и так далее. Каждый цвет нужно представлять не более 1 секунды. Выполнять — упражнение желательно 5-10 минут. В день — сколько получится;
• Представьте цветок, сначала смотрите на весь цветок, потом начните рассматривать его отдельные части: листья, лепестки. Посмотрите, как стекает по стеблю капля воды, ползет божья коровка. Важно, чтобы объект представления находился вдали от вас. Это поможет глазам расслабиться;
• Поставьте на расстояние 3-6 метров таблицу Сивцева. Прочитайте все, что сможете увидеть. Самую последнюю читаемую букву внимательно рассмотрите, а затем сделайте упражнение «пальминг»;
• Закройте глаза и представляйте буквы и цифры. Сначала большие, потом маленькие. Чем меньше буквы, тем темнее они должны быть. После таких занятий можно рассмотреть на таблице более мелкие буквы.

Не следует ждать быстрого результата после выполнения упражнений. Чтобы заметить улучшение, упражнения нужно выполнять каждый день в течение недель или даже месяцев.

Смотрите видео операции по удалению халязиона.

Метод Жданова

Владимир Георгиевич Жданов — не создатель какой-то новой системы упражнений. Он лишь обобщил труды русского психоаналитика Шичко и американца Бейтса. Жданов большую роль в восстановлении зрения отводит самовнушению. Перед сном необходимо делать установки и записывать их в дневник.

Жданов призывает относиться к ношению очков как к вредной привычки, которая сродни курению или алкоголизму. Для того, чтобы расстаться с привычкой, необходимо составить программу, план и следовать ему.

Ждановым разработан курс. который называется «Верни себе зрение». В нем изложены лекции, изучив которые, человек получает шанс восстановить хорошее зрение. Сегодня можно приобрести не только книгу, но и лекции в видеоформате, где приведен комплекс упражнений для улучшения зрения .

В лекциях автор призывает использовать лекарственные препараты, которые помогают не только глазам, но и всему организму. К таким препаратам Жданов относит экстракт черники с добавлением перги, экстракт прополиса на воде, а также препарат «Ветом».

Улучшить качество зрительной функции можно, стоит только изучить механизм работы зрительной системы человека, понять, как он работает. Понимание устройства помогает найти причины «поломки», которые впоследствии можно устранить путем регулярного совершения комплекса упражнений для глаз.

Расскажите об этой статье своим друзьям в социальной сети:

Восстановление зрения: метод профессора Жданова

В настоящее время я активно занимаюсь изучением всевозможных методик безоперационного восстановления зрения.

Я хочу использовать любую возможность, чтобы снова видеть без очков и линз. И при этом считаю, что к лазерной коррекции как радикальному способу вернуть зрение следует прибегать в самую последнюю очередь.

Ранее я уже упоминала о различных методиках восстановления зрения. А сегодня хочу более подробно рассмотреть метод профессора Жданова. Уверена, что и вам будет интересно прочитать следующую статью.

Жданов. Восстановление зрения

Носить очки довольно дискомфортно. Они часто пачкаются, запотевают (зимой это вообще большая проблема). Кроме того, имеют свойство разбиваться в самый неподходящий момент.

Не всегда очки идут человеку, либо не всегда он может подобрать такие очки, в которых бы он выглядел привлекательно.

Но все эти неудобства уходят на второй план перед основной проблемой — ношение очков не улучшает ваше зрение, оно лишь помогает жить с этим более комфортно.

Надев первые очки в 15 лет, вряд ли стоит рассчитывать, что к 30 годам зрение нормализуется, и необходимость в очках пропадет, наоборот, скорее всего вы будете носить более сильную оптику. О лечении речи не идет — сохранить бы текущее состояние.

Вот и профессор Жданов восстановление зрения с использованием очков считает бесперспективным, предлагая альтернативу — методику Шичко-Бейтса.

Кто такой Жданов?

Жданов Владимир Георгиевич — профессор, президент международной ассоциации психоаналитиков, председатель Союза Борьбы за Народную Трезвость, вице-президент Международной Академии Трезвости. По образованию физик и психолог.

Сейчас живет в Москве, ведет активную работу по пропаганде трезвого образа жизни. Замечательный лектор, которого можно увидеть на различных передачах и собраниях. Кроме того, профессор Жданов применяет методику Шичко-Бейтса для восстановления зрения немедицинскими методами.

Кстати, чтобы иметь представление об основательной манере изложения материала этого человека, можете посмотреть видеоролик (с чем-то можно поспорить, с чем-то согласиться, но посмотреть в любом случае будет полезно):

Восстановление зрения по методу профессора В.Г. Жданова

У этой методики есть несколько составляющих (они очень подробно описаны в курсе лекций Жданова «Верни себе зрение»):

• упражнения для глаз У.Бейтса;
• лестница Шичко и удаление заложенных в нас негативных программ;
• препараты, обеспечивающие ваши глаза всеми необходимыми витаминами и микроэлементами (прополис, черника с пергой).

С препаратами все и так понятно — они полезны, их надо употреблять. О негативных программах и их корректировке можно говорить много, но психология — это сфера, в которой не всегда получается потрогать или измерить эффект. А вот про гимнастику Бейтса мне хочется немного написать.

В основу этого метода легли представления о принципах функционирования человеческого глаза, сформулированные более 100 лет назад американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, который считал, что любые отклонения в работе наших глаз можно объяснить через нарушения в глазных мышцах.

Нормальное зрение — следствие полноценной работы мышц глаз. Если же эти мышцы излишне напряжены или, наоборот, расслаблены и атрофированы, то зрение падает.

С учетом сказанного выше становится очевидным вред, причиняемый очками глазам. Конечно, одев очки, вы сразу начинаете видеть намного лучше. Но при этом ваши глаза могут позволить себе расслабиться — все же и так замечательно видно.

Глазным мышцам не надо напрягаться и пытаться вернуться в первоначальное состояние, очки скроют неправильную их работу. Как следствие, зрение будет становиться всё хуже и хуже с каждым днем.

Подозреваю, что именно поэтому профессор Жданов при обучении советует сразу отказаться от ношения очков — они будут только мешать.

Гимнастика Бейтса — это способ улучшить зрение человека за счет тренировки тех мышц глаза, которые отвечают за его фокусировку. Вы ходите в спортивный зал, чтобы натренировать свои мускулы — вы делаете гимнастику по Бейтсу, чтобы держать в тонусе и естественном состоянии мышцы глаз. Согласитесь, это намного лучше, чем весь день, не отрываясь, с умным видом втыкать в экран своего монитора, заставляя глаза постоянно работать в одном режиме.

Упражнения, разработанные Уильямом Бейтсом, позволяют лечить не все, а только определенный перечень глазных заболеваний: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, некоторые случаи пресбиопии («возрастная дальнозоркость»).

И надо очень четко понимать, что эта методика имеет свои ограничения: не стоит рассчитывать вылечить близорукость высокой степени просто за счет выполнения упражнений для глаз.

Глупо обнадеживать человека, носящего очки -7.0, что он сможет полностью восстановить свое зрение с помощью метода Бейтса. Максимум, на который можно рассчитывать – человек будет носить очки на 1-2 диоптрии меньше, но совсем снять их ему вряд ли удастся.

Метод Бейтса хорошо подходит при менее запущенных ситуациях (например, близорукости до -3.0 диоптрий), либо в качестве профилактики для группы риска — людей, которым из-за работы или учебы приходится испытывать частые зрительные нагрузки (швеи, писатели, различные виды офисного планктона, школьники, студенты и т.п.).

Очень важны в этих упражнениях постепенность и системность — заниматься понемногу каждый день, а не раз в неделю по несколько часов.

safeyourhealth.ru/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya/

Чем знаменит профессор Жданов

Владимир Георгиевич Жданов, президент Международной ассоциации психоаналитиков, стал широко известен благодаря проводимому им курсу лекций по восстановлению зрения немедицинскими методами.

Жданов не изобрел велосипед, он лишь объединил воедино труды двух ученых: американского офтальмолога Уильяма Бейтса и отечественного психоаналитика Геннадия Шичко.

Бейтс и Шичко – основоположники методики

Бейтс считал, что изображение в человеческом глазу строится за счет изменения длины самого глаза. А за изменение длины глаза отвечают 6 глазодвигательных мышц. На основании этого учения Бейтс и разработал систему упражнений. Цель упражнений – восстановление зрения за счет расслабления или тренировки определенных глазодвигательных мышц. Правда,методика Бейтса так и не дошла до широких масс. А Владимир Жданов решил исправить это упущения.

Геннадий Андреевич Шичко является автором отечественного направления психоанализа. Восстановление зрения по методике Жданова невозможно без понимания лестницы Шичко и некоторых аспектов психофизиологии мозга.

Лестница Шичко

Что же это за кирпичики?

Программа – родители, окружение, средства массовой информации закладывают в нас дурные привычки;

Приобщение – даже если программа заложена, то не так-то и просто начать действовать по этой программе;

Привычка – регулярное выполнение определенных действий;

Потребность – определенные вещи, действия становятся необходимыми;

Установка – некоторые потребности, действия становятся смыслом всей жизни;

Могила – последняя ступень, назад дороги нет.

Ношение очков, по мнению Жданова, также является дурной привычкой. При систематическом их использовании мы проходим все этапы развития дурной привычки.

Жданов считает, что коррекция зрения при помощи очков отрицательным образом влияет на работу глаза. Если надеть очки, то мышцы, отвечающие за изменения длины глаза, перестают работать, поэтому с каждым разом необходимы будут очки посильнее. А контактные линзы – еще большее зло, чем очки.

Согласно учению Шичко, поведение всех людей социально-психологически запрограммировано. Если перед сном написать конкретные рекомендации, то это действует на сознание значительно сильнее, чем что-либо услышанное или увиденное. Чтобы разрушить социальную программу, необходимо перед сном написать постулаты желаемого самовнушения, и тогда они подействуют во сне.

В чем особенность методики

Объединив учение Бейтса и Шичко, Жданов разработал свою методику восстановления зрения.

Если вести определенный дневник (заниматься таким образом самовнушением) и регулярно выполнять упражнения, тогда можно полностью восстановить утраченное зрение. На седьмой день зрение улучшится, и можно будет обходиться без очков – обещает Жданов.

В дневник необходимо делать записи непосредственно перед сном. Записываются желаемые, программированные действия: «завтра не буду употреблять алкоголь на дне рождения у друга», «завтра сдам экзамен на пятерку».

Одновременно с упражнениями Жданов рекомендует использовать определенные препараты, которые способствуют улучшению зрения и укреплению всего организма:

Помогает ли метод восстановления зрения, разработанный Владимиром Ждановым, или нет, однозначно ответить сложно. Отзывы людей, испробовавших данный метод, различные. Кто-то считает Жданова шарлатаном, а кто-то – спасителем.

Эффект от применения самого метода зависит от нескольких факторов:

диагноза – если ухудшение зрения связано с эмоциональными проблемами, если нарушена только функция глаза, а строение глаза еще не претерпело изменений, тогда шанс восстановить зрение, используя данную методику, весьма велик.

Например, спазм аккомодации часто принимают за близорукость. При обоих заболеваниях человек плохо видит вдали. Только при спазме аккомодации изменения обратимы, а при близорукости глазное яблоко принимает вытянутую форму, скорректировать которую одними лишь упражнениями да самовнушением невозможно;

Вашей внушаемости – если вы хорошо подвергаетесь внушению, тогда при функциональных патологиях выше шансы восстановить зрение;

систематичности и желания придерживаться метода – если ничего не делать, ничего не произойдет. Лишь только тогда будет результат, когда вы приложите усилия, будете заниматься регулярно и систематически.

Не стоит принимать метод Жданова за панацею. Кому-то он помогает. Но не зря ведь тысячи врачей-офтальмологов рекомендуют своим пациентам корректировать проблемы со зрением при помощи очков или контактных линз. Неужели все офтальмологи лгут своим пациентам или заблуждаются, не веря в чудо-методику? Вряд ли.

Применять ли метод Жданова для коррекции зрения — решать только вам!

comp-doctor.ru/eye/eye_zhdanov.php

Верни себе зрение. Полный курс лекций.

Тема сохранения и восстановления зрения очень важна для каждого из нас. Ведь то, с чем мы сталкиваемся ежедневно – работа на компьютере, просмотр телевизора, чтение газет и книг, стрессы по жизни – все это влияет на наше здоровье и прежде всего зрение.

Практические занятия-лекции по Естественному Улучшению Зрения и оздоровлению глаз по методу Шичко-Бейтса ведет Владимир Георгиевич Жданов.

Курс поможет вам:

• улучшить и восстановить зрительные способности при ослабленном состоянии глаз;
• укрепить глазодвигательные мышцы для возможности выдерживать зрительные нагрузки без патологических изменений;
• получить устойчивый навык к работе по восстановлению своего зрения и оздоровлению глаз;
• профилактики и поддержания полноценного зрения у здоровых людей;
• научиться приёмам снятия зрительного напряжения и усталости глаз;
• научиться без ухудшения зрения смотреть телепередачи, работать с компьютером, читать текст без зрительного напряжения;/li>
• освоить ежедневные приёмы по уходу за глазами и при воспалениях и болезненных состояниях глаз;
• освоить приёмы анализа собственного состояния, общего психического и физического расслабления;
• узнать о методах общего оздоровления организма, укрепления иммунной системы, повышения сопротивляемости к простудным и иным заболеваниям;
• овладеть методом Шичко-Бейтса, помогающим избавиться от любой вредной привычки и эффективно восстановить зрение;
• узнать о системах здорового питания, очищения и закаливания организма;
• активизировать ресурсы мозга, раскрыть и развить творческий потенциал, улучшить способности к учёбе и трубу, повысить успеваемость у школьников и студентов.

Практика показала, что при отслоении сетчатки глаза, при средней и тяжёлой стадии катаракты, глаукоме и других серьезных нарушениях зрения, требуется предварительное собеседование с преподавателем. Заниматься самостоятельно без наблюдения врача-офтальмолога в таком случае крайне противопоказано!

Очень важна корректировка неправильного представления о методе Бейтса как об «упражнениях для глаз». Если вы делаете упражнения, которые стоит называть техниками или приемами, и в то же время не приучаете себя к правильным, естественным зрительным привычкам, которые должны сохраняться в течение всего дня, то вы не добьетесь успеха! Либо очень скоро после прекращения занятий ваше зрение вернется на свое «привычное» место, что подтверждает печальный опыт многих людей, подошедших к восстановлению как к процессу «накачивания мышц».

Уильям Бейтс помогал своим ученикам научиться использовать собственные глаза так, как они это делали в детстве, или как это делает каждый человек, обладающий нормальным зрением. Он вовсе не говорил об упражнениях для глаз «на двадцать минут в день» или что-то в этом духе.

Многие люди, изучающие методику восстановления зрения, и даже многие преподаватели, с этим фактом почему-то не знакомы.

Ваш успех гораздо более вероятен при условии, что вы правильно подойдете к психолого-педагогическому методу доктора Бейтса. Лишь естественные зрительные привычки, интегрированные в вашу повседневную жизнь, смогут сохранить и закрепить «отвоеванные» вами диоптрии.

Помните об этом, когда будете смотреть лекции профессора Жданова, и тогда у вас все получится!

irinazaytseva.ru/verni-sebe-zrenie-polnyj-kurs-lekcij.html

Жданов «Верни себе зрение»

Учитывая, как активно мы живем, и какие нагрузки достаются нашим глазам, интерес к теме восстановления и сохранения зрения без использования медицинских препаратов и операционных методов огромен. Постоянное чтение книг, бумажных и электронных, часы, проведенные за экраном компьютера или телевизора, нервное напряжение – все это плохо сказывается на вашем зрении. Поэтому курс, который проводит профессор Жданов, «Верни себе зрение» будет полезен практически каждому современному человеку.

Сразу скажу, что я не собираюсь заниматься рекламой курса «Верни себе зрение», приглашая пройти вас платное обучение у Жданова. В сети уже давно есть видеозаписи этих уроков, по которым можно проводить самостоятельное обучение. В конце сообщения я дам ссылки на скачивание этих видеолекций. Методика профессора Жданова (хотя справедливости ради следует отметить, что разработана она не им, а врачом-офтальмологом Бейтсом) вызывает много споров и абсолютно противоречивых отзывов. Но познакомиться с этой методикой стоит любому «очкарику» — либо чтобы заниматься по ней, либо для использования каких-то упражнений из нее, либо для того, чтобы уверенно говорить, что она не помогает вам.

Лекции Жданова по восстановлению зрения

Курс «Верни себе зрение» есть как в видеоформате, так и в виде книги. Курс представляет собой описание практических упражнений по восстановлению и улучшению зрения. Кроме того, упражнения дополнены комментариями и жизненными советами самого Владимира Георгиевича — они тоже имеют определенную практическую значимость.

Гимнастика для глаз по Жданову — это не что-то абсолютно новое, Владимир Георгиевич просто использовал совместно методики, разработанные американцем У.Бейтсом и российским психоаналитиком Г.А. Шичко.

Бейтс создал уникальную систему упражнений по восстановлению зрения, в которой целебный эффект достигался за счет расслабления/напряжения определенных глазодвигательных мышц. И хотя теория Бейтса и описание предлагаемых им упражнений были переведены на русский язык и даже издавались в виде отдельной книги, методика Бейтса не получила широкого распространения. Возможно, причина была в том, что это невыгодно компаниям, занимающимся производством и продажей очков и линз — учитывая объемы этого рынка, не так уж и сложно выделить немного денег для борьбы с распространением информации.

Из результатов научных изысканий Шичко Жданов использует лестницу Шичко, которая фактически описывает этапы внедрения в нашу жизнь вредных привычек (программа – дурные привычки закладываются в нас при воспитании и жизни в обществе родителями и окружающими; приобщение – следующий шаг, если программа дает предрасположенность к вредной привычке, то здесь уже начинаются реальные действия согласно этой программе; привычка – из разовых действий глупости превращаются в регулярно выполняемые поступки и привычки; потребность – вредные привычки становятся просто необходимыми для комфортного существования; установка – привычки становятся смыслом жизни человека; могила – думаю, смысл этого этапа очевиден всем). Если у вас был опыт жизни с человеком, который потихоньку становился алкашом, то наверняка вы сможете выделить все эти этапы в его жизни. Так вот, Жданова взял эту теорию и применил её к ношению очков — если посмотреть внимательно, то этапы превращения человека в очкарика во многом схожи с путем алкоголика или наркомана, а очки становятся очень серьезной вредной привычкой.

Согласно Шичко, человеческое поведение запрограммировано различными социально-психологическими механизмами. А еще он утверждает, что для разрушения этой заложенной в нас социальной программы необходимо написать основные идеи желаемого самовнушения на отдельном листке перед сном для усиления их действенности. Поэтому Жданов предлагает записывать лечебные постулаты в дневник (эта часть взята у Шичко — так происходит самовнушением) и регулярно выполнять упражнения, которые описаны У.Бейтсом. Записи в дневник делаются прямо перед тем, как человек идет спать (в качестве примера записей можно привести такие: «завтра не буду грубить людям», «завтра не буду пить вечером пиво с друзьями-алкоголиками».

Ну и в дополнение к описанной методике, в лекциях Жданова по восстановлению зрения рекомендуется использование различных препаратов для улучшения зрения и здоровья в целом: водный экстракт прополиса, экстракт черники с пергой. препарат для повышения иммунитета «Ветом».

Видеоролики и обобщенное содержание лекций Жданова по восстановлению зрения

Различные теоретические подходы к зрению (подход Гельмгольца и Бейтса)

Изложение метода Бейтса

Описание методики проверки зрения перед началом занятий

Описание базовых упражнений методики (пальминг, гимнастика, соляризация на свече, приятные воспоминания, представление черного)

Рассказ о том, что офтальмологам невыгодно лечить зрение пациентов

Природные лекарства, которые можно использовать для лечения и профилактики болезней глаз (прополис, черника)

Зрение по теории доктора Бейтса

Причины, по которым люди носят очки, хотя этого можно и избежать

Лестница и словарь Шичко

О пользе раздельного питания

Упражнения на центральную фиксацию без очков

Описание домашнего задания

Предупреждения и предостережения, разговор и замечания по поводу ведения дневников

Упражнения на подвижность глаз

Достижения Шичко в физиологии

Самовнушение, упражнения на расслабление

Упражнения «Медвежьи покачивания», «Большие повороты», упражнение на улучшение мозгового кровообращения, пальминг

О лечении табачной зависимости

Домашнее задание

О массаже глаз и пальминге

О пользе голодания для организма

Причины ухудшения и расстройства зрения у детей и взрослых

Полезные для глаз препараты «Антидот», «Ветом», «Биосептин», «Фитоп»

«Хорошее зрение без очков» Гарри Бенджамина

Комплекс упражнений, гимнастика

Упражнение «Эфирные глаза»

Упражнения на расслабление: пальминг, «Медвежьи покачивания», «Большие повороты», соляризация и «Медвежьи покачивания» с раскачиванием слов»

Об огромном вреде алкоголя и табака

Энергетическая концепция наркотиков

Источники:
comp-doctor.ru, www.help-eyes.ru, ozrenie.ru, safeyourhealth.ru

Следующие статьи:

30 июля 2019 года

Комментариев пока нет!

zrenie-glaz.ru

Гимнастика для глаз по Жданову

Делать гимнастику для глаз рекомендуется абсолютно всем людям, не зависимо от того какое у вас зрение. А если вы много работаете за компьютером, глазная гимнастика вам просто жизненно необходима. Ведь каждодневное сидение перед монитором значительно ухудшает ваше зрение: мышцы глаз начинают терять свою эластичность, развивается близорукость, острота зрения падает. Также появляется краснота, жжение и боль в глазах. Иногда кажется, что в них попал песок. Это все негативные воздействия длительного сидения за компьютером, а также других негативных факторов. Во избежание всех этих неприятных моментов нужно каждый день делать специальную гимнастику для глаз.

Очень эффективную и в то же время простую гимнастику для глаз создал доктор Жданов. Система его упражнений включает в себя расслабление глазных мышц, стимуляцию кровообращения, тренировку мышц глаз и век. Чтобы сделать такую гимнастику вам потребуется всего лишь десять минут в день. И уже через неделю вы увидите результат.
Комплексы упражнений для глаз доктора Жданова борются с такими проблемами:

1. Усталость;
2. Профилактика сложных болезней глаз;
3. Лечение близорукости, дальнозоркости, косоглазия.

Для каждой проблемы с глазами существует определенный комплекс упражнений. Но чтобы увидеть результат необходимо терпеливо и правильно выполнять все элементы гимнастики.
Рассмотрим более детально упражнения для каждой проблемы глаз.

Гимнастика при близорукости

Эта проблема является очень распространенной. Для ее лечения необходимо сделать 2 специальные таблицы для занятий. Первая таблица будет выглядеть как известная всем таблица Сивцова, которую мы все видели при проверке зрения в кабинете окулиста. Повесьте готовую таблицу на стену на довольно большое расстояние от себя, чтобы было место куда отойти от нее. Вторая таблица похожа на первую, но имеет в несколько раз меньший формат, размером с один лист тетради.

Итак, все готово для гимнастики. Оденьте очки без стекол, одну сторону прикройте тканью и начинайте читать символы с таблицы. Расстояние до таблицы должно быть таким, чтобы было видно только верхнюю строку. Теперь возьмите в руки вторую таблицу и читайте первую строку из нее. Затем опять переводите взгляд на первую таблицу и читайте уже вторую строку сверху. Затем вторую строку с маленькой таблицы. И так до тех пор пока вы будете видеть буквы на большой таблице. Ту же процедуру повторите с вторым глазом. Если делать эту гимнастику регулярно, можно значительно повысить остроту зрения.

Гимнастика при дальнозоркости

Основным упражнением при этой проблеме с глазами является «Раскачивание пальца». Необходимо смотреть вдаль и держать в кулаке правую руку с вытянутым вперед указательным пальцем возле кончика носа. Двигайте этим пальцем во все стороны, затем отведите руку на 20 см. от носа в одну сторону, возвратитесь к носу – и в другую сторону.
Также достаточно эффективное упражнение «Большой палец». Его нужно делать так: сжать кулак с вытянутым вверх большим пальцем, вытянуть руку вперед, поморгать и посмотреть на большой палец. После этого приблизить кулак к глазам на расстояние 15 сантиметров и отвести. Снова поморгать и сфокусировать зрение на вытянутый большой палец. Такая гимнастика помогает активизировать косые мышцы глаз, за счет попеременного напряжения глаз.

Гимнастика при косоглазии

Эта патология глаз является достаточно серьезной, но гимнастика для глаз по Жданову поможет даже ее вылечить. При этом заболевании очень эффективен пальминг и соляризация на свечу.
Пальминг делается так: сложите очень плотно ладоши и накройте ими глаза так, чтобы туда вообще не попадал свет. Проверьте это, открыв глаза. Света не должно быть вообще. Целью данного упражнения является согревание глаз теплом своих рук.
Упражнения под названием «Приятное воспоминание» является одной из разновидностью пальминга. Делать все необходимо так же, только думать при этом о чем-то хорошем и приятном. В результате эффект будет двойной.
Пальминг нельзя делать людям, которым делали глазную операцию менее полугода назад. Если у вас отслаивается глазная сетчатка, также противопоказан пальминг, ведь он может быть причиной ее дальнейшего отслаивания.
Соляризацию глаз необходимо проводить в темном помещении.
Посредине комнаты поставьте свечу, но не фокусируйте на ней внимание, смотрите впереди себя. Быстро поворачивайте голову во все стороны. А свеча в это время должна присутствовать в поле зрения.
Для лечения косоглазия нужно расслаблять и укреплять мышцы глаз в равных долях. При косоглазии необходимо делать нагрузку на больной глаз. Закройте темной тканью здоровый глаз и смотрите в зеркало, при этом поворачивайте голову в разные стороны. Такими движениями вы тренируете ослабевшие мышцы глаз.

Гимнастика при астигматизме

При этом заболевании очень полезно расслаблять мышцы глаз. Для этого необходимо много времени проводить за чтением, при этом освещение должно быть очень хорошим. Когда почувствует усталость в глазах сделайте пальминг. Таким образом вы будете тренировать мышцы постепенно напрягая и расслабляя их. Суть этого упражнения в том, что ваши глаза во время чтения расслабляются и благодаря пальмингу запоминают это состояние. Соответственно глазные мышцы перестают перенапрягаться.
Такая гимнастика помогла многим людям, которые страдали различными патологиями глаз.
Если у вас больших проблем со зрением нет, но вы хотите делать гимнастику для профилактики, тогда вам подойдут такие упражнения:

1. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Повторите это несколько раз. Поморгайте.
2. Посмотрели вправо, затем влево. Повторите несколько раз. Поморгайте.
3. Делайте глазами диагональные движения 3 раза в одну сторону и 3 раза в обратную, поморгайте.
4. Нарисуйте глазами прямоугольник и проходите по нему 3 раза, поморгайте

Также можно рисовать глазами циферблат, змейку, бантик, песочные часы, спираль и другие фигуры.

ladyslim.info

Гимнастика для глаз по Жданову

Гимнастика по Жданову

Зрение важно для коммуникации с внешним миром. Зрительные нарушения делают человека уязвимым. В статье «obaglaza.ru» предлагает описание одного из способов сохранить и восстановить функцию зрения. Составлен не один комплекс упражнений для глаз. Разновидность такого лечения – гимнастика, которую разработал В.Г. Жданов.

Методики коррекции

1. Медикаментозное лечение. Офтальмолог назначает препараты в виде капель, которые оказывают терапевтическое действие на глазное яблоко.
2. Лазерная коррекция – эффективное и безопасное воздействие лазерным лучом.
3. Проведение хирургических операций – в случаях, когда невозможно применить менее радикальный способ.
4. Альтернативные методики (гимнастика для глаз, народные средства). Не всегда рекомендованы врачом.

Жданов – создатель комплекса упражнений для глаз

Гимнастических методик на «обaглaза.ру» описано много, автор наиболее полной – председатель «Союза трезвости» В.Г. Жданов. Направление его деятельности: помощь людям, которые признают свои вредные пристрастия и хотят избавиться от них. Применение очков является также пагубной привычкой, считает Жданов. Он разработал гимнастику, где объединил самые эффективные приемы (например, из методики Бейтса).

Суть методики Жданова

Начало выполнения

Проводим пальминг. Это простая разминка, рекомендованная У. Бейтсом. Лучше всего сесть за стол, чтобы локти опирались на поверхность. Закрыть глаза, сверху наложить ладони. Глаза расслаблены, давление ладонями не оказывается. В это время рисовать образы, представлять палитру цветов. Кровообращение улучшается, что благотворно влияет на зрительный нерв.

Комплекс Жданова объемный, упражнения разнообразны. Сайт «obaglaza.ru» приводит для ознакомления сокращенный вариант.

Утренняя гимнастика по Жданову

Разминка утром полезна для глазных мышц. Старайтесь выполнять после пробуждения упражнения, сохраняющие зрение. Дыхание глубокое, ровное на протяжении всей гимнастики. Это способствует доставке кислорода к глазному яблоку.

1. Глубоко дышите, несколько раз потянитесь, перевернитесь с боку на бок.
2. Открывать синхронно глаза и рот. Широко, амплитудно (насколько возможно).
3. Зажмуриваться покрепче и открывать глаза. Чередовать 6 раз.
4. Легкие моргания, повторить 12 раз.
5. Помогает расслабить шею: рисовать носом в воздухе буквы, цифры. 3 – 4 раза.
6. Положить пальцы на закрытые глаза. Проворачивать, считая до десяти.
7. Между упражнениями выполнять 2 – 3 раза пальминг по 1 минуте.

Предложенная гимнастика длится 10 – 15 минут. При выполнении не напрягайтесь, не спешите.

На работе

Выделяйте несколько перерывов минут по 10. Глаза отдыхают, вы выполняете упражнения. Важно для пациентов, чья работа связана с компьютером, обработкой текстов, документов, для водителей.

Пальминг отлично снимет напряжение с глаз. Реакция улучшится. Помните о глубоком, равномерном, спокойном дыхании. Расслабьтесь, не выполняйте упражнения второпях. Тогда получите желаемый результат.

Профилактика, снятие головной боли, улучшение кровотока. Нарисуйте несколько цифр, других фигур носом в воздухе. Снимает напряжение в глазах и шее.

Совет от «обaглaза»: отслеживайте во время гимнастики уровень зрения, умственную активность, физические реакции. Это поможет проанализировать эффективность упражнений.

Записаться со скидкой на обследование в Москве по номеру 8-499-116-78-53

obaglaza.ru

Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова

Уникальные упражнения по методу Жданова помогают при близорукости, дальнозоркости, косоглазии и многих других болезнях. Его гимнастика включает известные принципы улучшения зрения Бейтса. Этот американский офтальмолог создал теорию о том, что многие заболевания органов зрения связаны с перенапряжением мышц глаз. Однако современные ученые опровергли данную теорию, так как зрение ухудшается из-за органических изменений в тканях глаза. Но, несмотря на это, многие разработкой Бейтса восхищались и даже брали за основу своих докладов. Таким образом спустя столетие вышла в свет величайшая методика профессора Жданова.

Кандидату физико-математических наук В. Г. Жданову удалось объединить несколько методик (У. Г. Бейтса и Г. А. Шичко). На этой основе и родился неповторимый комплекс упражнений для глаз, который помогает не только сохранять остроту зрения, но и улучшать ее.

Утопая в рутине повседневных дел, мы мало заботимся о своем здоровье. Нещадно тратим все свои ресурсы, останавливаемся только тогда, когда возникает болезнь, мешающая повседневному укладу жизни.

Жданов напоминает нам, что по своей природе человек регулярно должен смотреть на дальние и близкие расстояния.

Мы же зачастую видим только то, что перед носом: планшеты, телевизоры, смартфоны и т.д. Эти предметы мы не упускаем из поля зрения ни во время работы, ни во время отдыха. Фокус не меняется, из-за этого наши глаза испытывают колоссальные нагрузки. Проходит время, и мы понимаем, что зрение испорчено.

Избежать серьезных заболеваний и сохранить остроту зрения можно при помощи гимнастики Жданова. Самостоятельно восстановить остроту зрения возможно благодаря именно этой методике. Конечно, врачи никогда не согласятся с этим, но вы попробуйте. Ведь офтальмологи, как и другие специалисты, работают в запутанном лабиринте бизнеса. Результат любого осмотра заключается либо подборкой линз или очков, либо назначением плановой операции.

Если вы не сторонник таких кардинальных методов, то для вас подойдет именно эта гимнастика.

При близорукости вам необходимо будет распечатать две таблицы, которые специально разработал Жданов для борьбы с этим недугом. На них должно быть напечатано следующее: «Дать людям зрение и возможность исправить многие аномалии рефракции…».

Таблица номер один по своим размерам должна быть как плакат. Повесить ее необходимо на небольшом расстоянии. Вторую таблицу с тем же текстом необходимо напечатать маленьким шрифтом. Размер должен быть равен 1/3 страницы. Затем вы надеваете только оправу, правая сторона которой закрыта темной тканью. После чего отходите от первой таблицы на такое расстояние, чтобы можно было прочитать только первое слово. Потом читаете вторую таблицу. Тем самым фокус глаза будет постоянно меняться, и при частом повторении написанные слова гораздо легче прочесть даже на большом расстоянии.

В своих исследованиях профессор Жданов пишет о том, что его гимнастика помогает и при дальнозоркости.

При этом заболевании вам помогут следующие упражнения. Для выполнения первого упражнения необходимо собрать все пальцы, кроме указательного, в кулак. Затем поднести его к носу и медленно покачивать указательным пальцем из стороны в сторону.

Важно при раскачивании смотреть только вдаль. Так же можно выполнить второе упражнение: вытянуть обе руки перед собой, сжать ладони в кулак, оставив только большой палец. После этого несколько раз моргнуть и посмотреть на палец. Постепенно руки необходимо приближать к лицу, но не ближе чем на 15 см. Затем снова отводить. Благодаря этим действиям мы приводим в тонус косые мышцы глаз.

Кроме того, для улучшения зрения вам необходимо отказаться от очков и линз. Жданов на этом настаивает. Потому что при постоянном ношении оных мышцы глаза быстрее атрофируются, идет ненужное нам привыкание к стеклу. Чтобы восстановить глаза, надо нагружать мышцы, но не переусердствуйте: нагрузка должна увеличиваться постепенно.

Гимнастика также подходит и при сильной усталости глаз. Например, если вам надо печатать диссертацию, доклад и т.п., а перед глазами уже все расплывается, стоит отвлечься и сделать следующее: на пять минут закрыть глаза ладонями.

Если этого времени вам не хватило для восстановления зрения, то стоит повторить упражнение.

Для сохранения и восстановления функции глаз также подойдет гимнастика Жданова. Если вы делаете по утрам зарядку, то вам не помешает включить в нее гимнастику. Каждое упражнение необходимо выполнять по три раза. Для начала постарайтесь расслабить мышцы глаз (поморгать), затем вытянуться и посмотреть вверх, потом опустить взгляд вниз. Так же смотреть в правую и левую сторону. Завершаем комплекс, соединив эти упражнения. Ещё можно добавить невидимый прямоугольник (т.е. нарисовать его глазами). Прямоугольник стоит чертить сначала в одну, затем в противоположную сторону. По тому же принципу можно изобразить круг и змейку. Единственное условие: данная гимнастика не подходит для людей, которые недавно перенесли операцию на глаза или же у них диагностировано отслоение сетчатки. Важно выполнять упражнения регулярно, только тогда вы достигнете желаемого результата.

Гимнастика профессора Жданова не просто сохраняет наше зрение, но и лечит.

Хотелось бы подробнее рассказать о том, какие упражнения необходимо выполнять при астигматизме. При этом заболевании стоит чаще читать. Важно это делать в хорошо освещенном помещении. Если во время чтения буквы начинают расплываться, то необходимо на насколько минут закрыть глаза ладонями, после чего продолжить чтение. Тем самым вы тренируете мышцы глаз. Со временем почувствуете, что ваши глаза во время работы устают значительно реже.

При косоглазии упражнения выполняются с источником света (лампой либо свечой). Важно, чтобы свет в комнате был выключен. Итак, вы смотрите прямо и медленно поворачиваетесь в правую и в левую сторону. Ни в коем случае не вставайте напротив источника света, важно только при повороте видеть отблеск.

Гимнастика Владимира Георгиевича действительно работает. Если у вас ухудшается зрение, преследуют частые головные боли, попробуйте воспользоваться методикой Жданова. Конечно, при более серьезных заболеваниях упражнения не дадут желаемого результата. Но для сохранения и улучшения органов зрения все же стоит найти в себе силы для ежедневного выполнения гимнастики. Только подумайте: вам не придется тратить деньги на покупку медикаментов и очков, вы сможете самостоятельно устранить и предотвратить болезнь. Гимнастика вам обязательно в этом поможет.

В завершение хотелось бы рассказать о массаже глаз и пиратских очках, которые рекомендует профессор Жданов. Массаж необходимо выполнять при близорукости и астигматизме. Для выполнения массажа вы должны: удобно расположиться, закрыть глаза и несильными движениями пальцев надавить на верхнее, а затем и на нижнее веко. Более детально ознакомиться с массажем поможет чтение творческих трудов Жданова. Стоит отметить, что массаж проводится с целью профилактики таких болезней, как катаракта и глаукома.

Что касается пиратских очков, то это один из любимых методов Бейтса. Смысл заключается в том, что вы берете оправу, заклеиваете одну сторону, надеваете на себя и выполняете рутинные дела. Помните, что глаз, находящийся под повязкой, закрывать не нужно. Благодаря этому методу у вас будут тренироваться двигательные мышцы глаза. И когда вы снимете повязку – результат будет очевиден. Попробуйте! Важно не забывать и через каждые тридцать минут перемещать повязку с одного глаза на другой.

Итак, если вы можете совладать с самим собой, и желание иметь отличное зрение пересилит вашу лень, то упражнения по методу Жданова именно для вас. Иногда самолечение значительно более полезно, чем врачебное вмешательство. Главное, при выполнении упражнений строго соблюдать рекомендации, ознакомиться с противопоказаниями, если они есть. Помните, что внимательное и бережное отношение к себе – залог вашего здоровья.

zzrenie.ru