Упражнения при грыжах шейного отдела – причины, симптомы, общие рекомендации, противопоказания, упражнения при острой и подострой стадиях

причины, симптомы, общие рекомендации, противопоказания, упражнения при острой и подострой стадиях

Шейная грыжа — распространенная деструктивная патология. Она образуется при неравномерных нагрузках на позвоночник и по другим анатомо-физиологическим причинам. Заболевание является следствием пульпозного образования кольцевой формы и результатом разрыва фиброзного диска, что провоцирует нарушение кровообращения и вызывает отек тканей. Действенный метод профилактики и терапии — упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Лечебно-профилактическая физкультура важна для поддержания хребта в нормальном функциональном состоянии и сохранения его гибкости.

Шейная грыжа — распространенная деструктивная патология.

Причины

Частая причина возникновения шейной грыжи — гиподинамия. Патология развивается и в результате перенесенной травмы. Шейные позвонки меньше поясничных и грудных. Они уязвимы к развитию грыжи, протрузий и остеохондроза. Позвоночный канал здесь имеет малый диаметр. Через него тянется большое количество сосудов, транспортирующих в мозг кислородно-питательную смесь. Диски в этом отделе маленькие. Подвергаясь постоянным нагрузкам, они со временем деформируются, приобретают жесткость, покрываются сеткой мелких трещин. Этим обусловлено выпадение пульпозного ядра.

Симптомы

Повышенные нагрузки со временем вызывают в шейных позвонках деструктивные анатомические изменения. Они проявляются следующими симптомами:

• тянущими болевыми ощущениями в шее, лопатках и зоне плечевого пояса;
• быстрой утомляемостью;
• головокружениями;
• тремором верхних конечностей и понижением мышечного тонуса;
• нарушением концентрации;
• снижением остроты зрения.

Медикаментозная терапия дает лишь частичное и временное облегчение. Более длительного эффекта позволяет достичь хирургия. Однако наименее травматичным вариантом является лечебная зарядка.

Общие рекомендации

На стадии обострений шейной грыжи разрешается только щадящая физкультура. Выполняют гимнастику специального назначения — без порывистых движений и толчков. Силовые упражнения запрещены. Проводить занятия желательно под руководством физиотерапевта, уведомленного о состоянии пациента, о диагнозе и характере протекания заболевания. Если планируется выполнять упражнения дома, перед их началом необходимо проконсультироваться с неврологом.

Неправильный подбор лечебно-физкультурного комплекса может существенно усугубить положение, упражнения обязательно должны назначаться врачом и проходить под его контролем. В противном случае возможно:

1. Защемление нервно-сосудистого пучка.
2. Смещение позвоночных дисков.
3. Приступы острых болей в шейном и грудном отделах, плечевом поясе и руках.

Упражнения обязательно должны назначаться врачом.

Самое подходящее время для занятий — утро. Вечером можно выполнять специальный расслабляющий комплекс. Тренировку не должны сопровождать боли и ощущение сильного дискомфорта. Надлежащий терапевтический эффект достигается только регулярными и систематическими тренировками. Продолжительность занятий увеличивается постепенно. Не рекомендуется подвергать себя физическим нагрузкам сразу же после завтрака или ужина.

Противопоказания

Упражнения при шейной грыже не проводятся в следующих случаях:

• резкий болевой синдром;
• злокачественные новообразования;
• хроническая остеохондрозная патология шеи;
• тромбоз и эмболия;
• недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
• кровотечения.

Следует воздержаться от физкультуры при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Следует воздержаться от физкультуры при сердечно-сосудистых заболеваниях, прогрессирующих аутоиммунных патологиях, сбоях в мозговом и коронарном кровообращении.

ЛФК при острой и подострой стадиях грыжи

В острый период заниматься можно не более пяти минут в день. Упражнения должны быть максимально щадящими и ориентированными на восстановление подвижности. Нежелательны резкие движения головой. Гимнастику выполняют в специально сконструированном медицинском воротнике, обеспечивающем надежную фиксацию шеи и позволяющем держать ее расслабленной. Разрешена лечебная физкультура, способствующая:

1. Расслаблению плечевого пояса.
2. Нормализации двигательной функции локтевых суставов.
3. Улучшению кровообращения.
4. Снятию парестезии в верхних конечностях.

7 упражнений при грыжах

Допускаются легкие маховые упражнения, предназначенные для восстановления подвижности рук. При обострении рекомендуется заниматься сидя на табурете или стуле. Это позволит уменьшить давление на позвоночник. Выполняют упражнение со свободно свисающими руками. Они отводятся от корпуса и вытягиваются в одну линию с плечами. Потом плавно поднимаются над головой, ладони соединяются.

Такое упражнение способствует восстановлению кровообращения шеи и подвижности верхних конечностей при минимальном напряжении. Аналогичную функцию несут и взмахи руками в разные стороны. Это упражнение тоже выполняется сидя с опущенными вдоль туловища верхними конечностями. В подострый период назначается ЛФК, которая предусматривает выполнение гимнастики лежа на спине. С небольшим усилием кисти сжимаются в кулаки, затем расслабляются.

Комплекс для периода вне обострения

Рекомендованная продолжительность профилактических тренировок в период ремиссии — от получаса до 45 минут.

Если сильные боли отсутствуют, возможно небольшое увеличение нагрузки на позвоночник. При нормальном самочувствии допускается интенсификация тренировочного процесса. Однако резкие рывки шеей и поднятие тяжелого спортивного инвентаря запрещены. Рекомендованный комплекс ЛФК в домашних условиях состоит из следующих упражнений:

1. Пациент стоит, руки свободно вытянуты вдоль корпуса. Подбородок опускается к грудной клетке. Наклоняет голову вниз, потом плавно покачивает вправо-влево. Плечи в упражнении участия не принимают. Задействуется только голова. Такая тренировка способствует улучшению кровообращения и восстановлению гибкости шейных мышц и сухожилий.
2. Плавные вращения головы. Упражнение направлено на повышение эластичности шейных мускулов и стабилизацию функционирования позвонков.
3. Пациент лежит на спине. Плечи расправлены. Голова плавно приподнимается над поверхностью пола и на 2-5 секунд фиксируется. Это упражнение способствует укреплению шейных и плечевых мускулов.

В период ремиссии позволительно использовать для занятий спортивные снаряды, например гантели весом до 2 кг. Руки поднимаются на уровень плеч, фиксируются на 5 секунд и медленно опускаются в исходное положение. При локализации грыжевой патологии в шейном отделе позвоночного столба неплохие результаты приносит аквааэробика. Вода минимизирует нагрузку на позвонки, устраняет дискомфорт и чувство сдавленности. Систематические занятия существенно уменьшают вероятность возникновения обострений, улучшают осанку и устраняют чувство тяжести в плечах.

При локализации грыжевой патологии в шейном отделе позвоночного столба неплохие результаты приносит аквааэробика.

Упражнения для шеи по методике Бубновского

Физиотерапевтический комплекс Бубновского — проверенная и запатентованная методика, направленная на увеличение продолжительности стадии ремиссии. Ее схема проста и действенна. Упражнения следует выполнять, сидя на стуле и сохраняя прямую осанку. В течении нескольких минут плавно покачивают головой в направлении плеч. Если при таких движениях возникают боли, тренировку следует прервать.

Опустив голову вниз к плечу необходимо зафиксировать ее на 5 секунд, затем медленно поднять в исходное положение и повторить движение в противоположном направлении.

Следующее упражнение: делается глубокий вдох и выполняется движение головой вверх. Выдох. Голова возвращается в первоначальное положение. Необходимо 10 раз повторить процедуру.

Следующее движение похоже на предыдущее. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Наклонить голову сначала вправо, затем влево, вернуть в исходное положение и выдохнуть.

Комплекс упражнений доктора Бубновского проводится ежедневно на протяжении двух недель. Тренировка проста и не требует физических усилий. Она не вызовет у пациента затруднений.

Методика используется только на стадии ремиссии.

Гимнастика по Дикулю

Такая методика в большинстве случаев способна вернуть пораженному патологией отделу позвоночника гибкость и нормальную подвижность. Это обширный комплекс физиотерапевтических процедур, состоящий из двух дополняющих друг друга ЛФК-схем. Первая предусматривает ежедневное выполнение утренней гимнастики для мышц спины и нижних конечностей. Вторая — вечерняя, направленная на нормализацию работы мускульных тканей грудной клетки, плеч и шеи. Главная задача этого систематического комплекса — развитие мышечного корсета для поддержания позвоночного столба.

Вечерняя группа процедур назначается после завершения утреннего цикла. Она направлена на придание эластичности связкам и мышечным волокнам. В методику академика Дикуля входят и специальные процедуры:

1. Акупунктура.
2. Мануальная терапия.
3. Особый питьевой режим.

В методику академика Дикуля входит особый питьевой режим.

Методика Дикуля (кинезиотерапия) разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Она требует предварительного проведения полной диагностики состояния костно-мышечных структур. Только после этого персонально разрабатывается подходящий гимнастический комплекс. Занятия и физиотерапевтические процедуры обязательно проводятся под контролем инструктора.

Тибетская гимнастика для позвоночника

В острый период, сопровождаемый болевым синдромом, используют тибетские лечебные практики — тракцию (специальное растяжение мышц) и статические асаны. Они позволяют расширить межпозвонковые полости, усилить кровообращение, улучшить снабжение шейных дисков кислородом и микроэлементами. Все позы призваны простимулировать функционирование затылочных мускулов и развитие поперечно-остистой мышцы, отвечающей за выпрямление позвоночника.

При грыже шейного отдела эффективна асана шалабхасана (поза кузнечика). Пациент занимает положение лежа на спине и вытягивает руки вдоль тела. Их следует держать на весу. Делается выдох, туловище немного приподнимется над полом. В такой позе желательно застыть на пару секунд. Дыхание должно оставаться ровным и спокойным. Точками опоры остаются затылок, ягодицы и пятки.

При грыже шейного отдела эффективна асана шалабхасана (поза кузнечика).

Профилактические упражнения

Когда нет обострения, разрешается не только увеличить амплитуду движений, но и задействовать гимнастический инвентарь. Используется планка для подтягивания. Это благотворно сказывается на состоянии позвоночника и мышечных тканей. Регулярный спорт восстановит кровообращение, укрепит мускулы и интенсифицирует обменные процессы. При запущенном остеохондрозе, сопровождающемся ослаблением хрящевых дисков, рекомендуется в лечебно-профилактических целях выполнять упражнения Маккензи, которые способствуют восстановлению эластичности позвоночного столба.

Стоя на четвереньках, следует наклонить голову, а спину немного выгнуть вверх. На несколько секунд замереть в такой позе. В положении лежа на спине подложить под шею мягкий валик или небольшую подушку. Руки плавными движениями от туловища поднимаются к голове. Такие упражнения можно выполнять с высокой периодичностью — до 15 раз в день.

При появлении болевых ощущений в плечевом поясе и в шейном отделе количество тренировок следует уменьшить до комфортного уровня.

vseogryzhe.ru

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел может пострадать от такого недуга, как грыжа межпозвоночного диска. К сожалению, это заболевание позвоночника встречается достаточно часто, что заставляет потенциальных больных больше заботиться о своем здоровье.

Кроме того, большое значение имеет и тот факт, как человек заботиться о своем здоровье. Если в жизни присутствует много спорта и движения, недуги позвоночника никогда не будут беспокоить человека. Ведь, как известно, большинство недугов позвоночника, в том числе и грыжа шейного отдела, происходит по простой причине — реакции межпозвоночных дисков на чрезмерную нагрузку, которую они должны испытывать ежедневно. Происходит она и как результат постоянного осевого давления, и как результат возможных микротравм или врожденного фактора.

Большое значение в лечении грыжи межпозвоночного диска шейного отдела имеет лечебная гимнастика. Сейчас доступно много видео, где больной может даже дома проводить сеансы лечебной гимнастики. Но не следует забывать, что первые сеансы следует проводить лишь под надсмотром лечащего врача, чтобы не получить осложнений. Даже на видео видно, как аккуратно следует подходить к лечению межпозвоночной грыжи в таком деликатном отделе.

Проводятся такие упражнения наряду с массажем и другими манипуляциями, которые в комплексе помогают восстановить пораженную зону позвоночника. Особенно тщательно к этим процедурам подходят врачи, если у пациента обнаружили недуг шейного отдела, поскольку эта часть человеческого организма является самой тонкой. Ежедневно через шею протекают разные жизненно важные процессы. При минимальном сбое в их работе резко ухудшается состояние здоровья, на фоне чего развиваются болезни.

Лечебную гимнастику врачи назначают не только при грыжах. Это популярный и эффективный метод борьбы с любой болезнью позвоночника. Упражнения имеют целебные эффект и повышают эластичность каждого позвонка.

Важно помнить, что подобные манипуляции имеют и свои ограничения. Противопоказания к ЛФК следующие:

• обострение болезни;
• хронические заболевания в острые периоды;
• кровотечения;
• сильная боль;
• сердечные болезни или любые сердечные проблемы.

В таком случае можно ограничиться массажем, совмещая его с другим лечением.

Не смотря на это, ЛФК (или лечебная физкультура) очень популярный профилактический способ борьбы с такими недугами. Если у человека имеется предрасположенность к грыже шейного отдела, ему необходимо время от времени проходить курс лечебного массажа и специальных упражнений.

Причиной подавляющего большинства заболеваний позвоночника является плохое кровообращение. Это связано с сидячим и малоподвижным образом жизни. Вследствие этого, позвонки и их содержимое плохо снабжаются кровью и питательными веществами. Это делает их слабыми и уязвимыми, при нагрузках они легко поддаются дефектным изменениям.

Именно поэтому, при любой стадии грыжевого образования шейного и другого отделов позвоночника больному будет предписана гимнастика и специальный массаж. Это все может проводиться в комплексе с другим лечением, например, приеме медикаментов или даже подготовки к оперативному вмешательству.

ЛФК

ЛФК – это целый комплекс упражнений (их можно увидеть на видео), которые воздействуют на каждый позвонок и мышечный корсет человека. Как результат, позвоночник насыщается необходимыми элементами. Все необходимые функции, которые поддерживает осевой столб, начинают возобновляться.

Задачи ЛФК:

• укрепить мышечный корсет;
• восстановить кровообращение в позвоночнике;
• сделать осевой столб эластичным;
• снять нагрузку и ущемления;
• вытяжение позвонков.

При грыже шейного отдела назначают довольно простые упражнения, которые никаким образом не должны привести к осложнениям. Бывают случаи, когда ЛФК, гимнастика и массаж не приносит желаемого результата. Состояние пациента может ухудшаться. В таком случае, гимнастика мгновенно прекращается, а через некоторое время возобновляется в более легком режиме.

Грыжа шейного отдела довольно капризна. Редко когда удается вылечить человека только при помощи массажа и ЛФК. В этом случае применяется комплексный подход.

Если изучить видео, где показаны всевозможные упражнения, можно заметить, что все они проводятся в спокойном медленном темпе. Задача упражнения – разогнать кровь в организме и согреть ткани пораженной зоны. Очень часто любую процедуру начинает или заканчивает лечебный массаж.

Начинают массаж всегда легкими движениями, чтобы не повредить позвоночник и кожу на шее. Постепенно движения могут становиться все более сильными и охватывать большие участки. Грыжа таким образом хорошо снабжается кислородом и кровью, поэтому это устранит возможность ущемлений, развития следующих стадий грыжи и разных осложнений.

После того, как сделали массаж, можно приступать к упражнениям. Самыми легкими являются некоторые элементарные упражнения из йоги, которые способствуют растяжению позвоночника.

Кроме того, можно использовать и такие упражнения, как:

• сесть на стул и опустить руки вдоль туловища. Медленно и постепенно вращать голову до упора вправо и влево. Это следует повторять примерно десять раз;
• стоя на ногах, опустить руки вниз. Нужно максимально прижимать подбородок груди. Сделать тоже комплекс из десяти повторений;
• сесть на стул и аккуратно запрокинуть голову назад. При этом пациент старается втягивать подбородок. Количество повторений такое же.

Если делать все эти манипуляции аккуратно и при наблюдении врача, они обязательно дадут результаты.

---

Рекомендуем прочитать:

grizhy.ru

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника, на сегодняшний день становятся достаточно актуальными даже для молодого поколения, не говоря уже о людях среднего возраста и пожилых. Статистика показывает, что значительно участились жалобы пациентов на боли в спине, люди все чаще обращаются к высококвалифицированным врачам, чтобы определить, в каком состоянии находится их позвоночник, узнать причину неприятных ощущений. Распространенный случай – это образование грыжи. Наряду с использованием различных медикаментов, специалисты рекомендуют делать особые упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.

Причины появления

Как правило, выделяют четыре основных причины возникновения грыжи данного отдела позвоночника:

1. Дефицит разнообразных питательных веществ и микроэлементов, таких как фосфор, кальций, калий, магний.
2. Недостаточный объем воды в организме, который приводит к усыханию межпозвоночных дисков.
3. Подъем тяжестей неправильным способом.
4. Полное отсутствие или недостаток физических нагрузок.

Для предотвращения грыжи или поддержать свой организм, если у вас она уже есть, необходимо ликвидировать все четыре пункта. Именно последний зачастую игнорируется больными.

Техника безопасности

Первое, и, пожалуй, самое важное из правил при выполнении упражнений – никогда не начинайте выполнять упражнения, если болевой синдром пока еще не снят. Иными словами, не нагружайте шейный отдел, когда он сильно болит. Также необходимо тщательно анализировать свое состояние в процессе выполнения; боль и некоторый дискомфорт – повод перейти на более легкий уровень, а резкие неприятные ощущения – отказаться от конкретного упражнения на некоторое время. Один из показателей того, что вам подходит именно такое лечение – возможность через месяц или два вернуться к «неудобным» упражнениям» и понять: вы без труда можете их выполнить. Не забывайте, что:

• нужно начинать с самой небольшой нагрузки;
• ни в коем случае нельзя допускать резких толчков и ударов;
• лучше выполнять упражнения как можно чаще, от двух до шести раз в день;
• в самом начале предпочтительнее будет не выполнять скручиваний.

Опасности и противопоказания

Лечебная гимнастика – хороший способ привести спину в тонус, однако нужно помнить о некоторых противопоказаниях при нагрузке:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой любого рода;
• период обострения болезни;
• кровотечения;
• острые боли.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, ортопедом, хирургом или вертебрологом, чтобы точно выяснить, что и как делать.

Цель занятий

Те упражнения, которые используются при грыжах именно шейного отдела, довольно просты и не приводят к дальнейшим осложнениям. Основная функция их это поддержка нормального состояния осевого столба организма или приведение его в это состояние. Упражнения способны сделать мышечный корсет спины значительно более крепким, наладить хорошее кровообращение в позвоночном столбе, вытянуть все позвонки, повысить эластичность позвоночника и минимизировать различные ущемления.

Конечно, вылечить грыжу полностью одними только упражнениями или физическими нагрузками почти невозможно. Как правило, назначается целый комплекс мер, таких как массаж, плавание, изменение питания, витамины и многое другое.

Базовые упражнения

Все исходные положения при выполнении можно разделить на три типа:

• сидя
• стоя
• лежа

Начинать цикл упражнения можно с любого положения. Неплохое решение – начать движения из положения лежа.

1. Лягте на спину, вытяните руки за головой, ноги при этом должны лежать хотя и свободно, но симметрично. Потянитесь руками и ногами в противоположные стороны. Ступни поставьте перпендикулярно к полу, пятками постарайтесь еще больше растянуть свой позвоночник.
2. Лежа на спине, руки положите на пол и разведите в стороны так, чтобы сверху был виден отчетливый перпендикуляр между туловищем и линией плеч. Медленно и очень осторожно поднимите голову с пола или коврика, настолько высоко, насколько для вас это возможно. Опустите.
3. Повернитесь на бок, ноги, сведенные вместе, чуть подтяните к животу. Руки сложите ладонями вместе. Аккуратно поднимайте голову к плечу и затем опускайте ее вниз. Повторите то же движение, повернувшись на другой бок.

Исходное положение сидя

1. Сесть, скрестив ноги, по возможности выровнять спину, убрав прогиб в пояснице. Можно опереться руками на пол, можно – на колени. Наклонить голову влево, медленно вернуть голову обратно в прямое положение, задержаться, как бы «собрав» все мышцы, далее наклонить голову вправо, снова вернуться прямо. Повторять до тех пор, пока мышцы шеи не разогреются.
2. Сесть, скрестив ноги, по возможности выровнять спину, убрав прогиб в пояснице. Можно опереться руками на пол, можно – на колени. Голову наклонить вперед, постараться достать подбородком до уровня ключиц. Плавно вернуть голову прямо, на несколько секунд задержаться, затем очень осторожно опустить голову назад. На первых этапах лучше не стараться запрокинуть ее как можно дальше.
3. Для тех, кто не испытывал болевых ощущений при выполнении предыдущих движений, может подойти легкое скручивание, заключающееся в стремлении довести нос до параллели с линией плеч. Делать это нужно крайне медленно, особенно если недавно было обострение грыжи шейного отдела.

Исходное положение стоя

1. Встаньте ровно, слегка согнув колени, втяните поясницу, устранив излишний прогиб. Расправьте плечи, положите ладонь на боковую часть головы. Чуть надавите рукой, при этом как бы стараясь наклонить голову в противоположную от направления давления сторону. Выполните упражнения для обеих сторон шеи.
2. Стоя так же ровно, опустите голову к правому плечу, и, стараясь прижать подбородок к ключицам или грудине, но не прогибаясь в пояснице, медленно переведите голову к левому плечу. Визуально вы делаете некий полукруг головой.

Нюансы выполнения

Для того, чтобы делать вышеописанные движения и упражнения, специальное оборудование вам не понадобится. Исключительно для собственного удобства можно приобрести коврик для пилатеса или йоги. Может пригодиться маленькое плоско свернутое полотенце, которое подкладывается под голову. Самое важное – не торопиться переходить на более сложный уровень нагрузки, не терпеть резкую боль в области шейного отдела и советоваться с врачом.

ladyslim.info

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Физкультура с целью лечения, или ЛФК — это отдельная медицинская отрасль, которая использует физические занятия в целях терапии заболеваний, патологий и травм. Основное средство воздействия, которое и отличает лечебную физкультуру от иных способов, это работа над собственным телом, для стимуляции его жизненно важных функций.

Принципы лечебной физкультуры

ЛФК — основной элемент современных лечебных схем, под которыми следует понимать индивидуально подобранные методы лечебного воздействия, такие как: консервативная терапия, хирургическое вмешательство,
медикаментозное назначение, физиотерапевтическое и диетологическое предписание.
Лечебная физкультура нужна не только для воздействия на патологически измененные системы и органы, но и на общий уровень здоровья в целом.

ЛФК — это самостоятельный метод функционального лечения.

Физические занятия сказываются на реактивности всех систем организма, и подстегивают механизмы восстановления, подавляя процессы, участвовавшие в развитии патологии. Значит, принципы лечебной физкультуры основаны на методиках патогенетической терапии.

Какие способы лечения существуют при грыже шейного отдела позвоночника.

Как устранить боль при помощи мануальной терапии смотри тут.

Этапы реабилитации после операции по удалению межпозвонковой грыжи.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \»Московская поликлиника\».Задать вопрос>>

Правила применения лечебной физкультуры

Гимнастические тренировки принесут положительный результат только если больной будет действовать согласно основным правилам:

На стадии ремиссии тренировка, выполняемая в первый раз, потребует от человека осторожности и внимательности к собственным ощущениям.

1. Если при попытке заняться гимнастикой возникает чувство дискомфорта, боли, или просто ухудшается общее состояние — то следует немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.
2. Если боль можно терпеть, то интенсивность нужно увеличивать постепенно, остановив свой выбор только на одном подходе из всей физкультурной схемы.
3. На стадии обострения любые силовые элементы или занятия на «скрутку» — категорически запрещены. В этот период больному доступен только восстановительный и предварительный циклы.
4. При грыже нельзя давать нагрузку в виде тренингов, в ходе которых выполняются толчки, резкие повороты и наклоны, прыжки.
5. Запрещено перенапрягать мышцы, поэтому назначение выполняется за несколько подходов в течение дня.
6. Пациенту можно давать физическую нагрузку только после снятия болевого синдрома.
7. Ограничений по возрасту не существует, но тренировки должны быть регулярными.

Физиотерапевтические комплексы при грыже в шейном отделе

Важно: нагрузки, предназначенные для устранения грыжи, могут выполняться пациентом только после того, как ему медикаментозно сняли болевой синдром и отечность. При этом, категорически запрещено делать резкие или вращательные движения.

Предпочтительные тренировки нельзя выбирать самостоятельно, его обязательно должен рекомендовать наблюдающий физиотерапевт.

Примерная схема физиотерапевтических занятий выглядит так:

• В исходном положении человек стоит, руки расслаблены и опущены вдоль тела.
  Голову медленно поворачивают сначала на максимум влево, а затем – на максимум вправо.
  Повторяют не менее 10 раз.
• При том же самом исходном положении: голову опускают вниз, стараясь плотно прижать подбородок к грудине.
  Повторяют 10 раз.
• Аккуратно и не спеша нужно запрокинуть голову, а подбородок при этом постараться вытянуть как можно дальше вперед.
  Повторить 5 раз.
• Исходное положение – пациент сидит на стуле и полностью выпрямляет спину. Голову кладут на правое плечо, стараясь, чтобы ухо непременно коснулось плеча. В этой позе замирают на 5 секунд,
  после чего тело возвращается в исходное положение, и голова кладется уже на другое плечо.
  Нужно сделать по 3 подхода с каждой стороны.
• Сидя ровно – делают глубокий вздох. На выдохе медленно откидывают голову назад. Взгляд должен быть направлен вверх.
  В таком положении замирают на 5 секунд, после чего возвращаются к началу.
  Упражнение повторяется 3 раза.
• Чтобы принять исходное положение – необходимо ровно сесть.
  И повторить упражнение № 2, при этом подбородок должен быть прижат к груди не менее 10 секунд.
  Подходов делается всего 2.

Выполняя такое несложное сочетание, можно не только размять мышцы в шее, но и предупредить возможное защемление нервов в этом сегменте позвоночного столба.
Каждый отдельный тренинг выполняется с повышенной осторожностью, очень аккуратно и без резких нагрузок. Действия не должны приводить к излишнему напряжению в мышцах.

Второй комплекс, который можно выполнять при грыже шейного отдела, несколько сложнее, и лучше всего, если больной будет выполнять его в кабинете ЛФК:

• Нужно подтягиваться. Поскольку мышцы шеи закреплены за мышцами спины, то любая нагрузка, которая задействует их, обязательно будет воздействовать и на сосуды, обеспечивающие приток крови к мозгу.
  Тем, кто не может самостоятельно подтянуться, эти упражнения заменяют тягой.
  Если нет возможности заниматься на специальном турнике, то для этих целей с успехом применяется эспандер. Тяга должна выполняться к грудине и за голову.
• Необходимо отжиматься. Можно прибегнуть как к классическому способу выполнения, так и к упрощенному – с упором на колени. Главное, это следить за прямой спиной и стараться коснуться пола всей нижней поверхностью тела. Нужно делать не менее 10 подходов, в каждом из которых по 3 отжимания.
• Упражнение с гантелями . Человек лежит на полу, и при этом старается при помощи прямых рук из-за головы переместить вес вперед, делая остановку около груди. Вес снарядов подбирается с таким расчетом, чтобы человек смог спокойно повторить этот цикл не менее 10 раз.

Все нагрузки можно выполнять только один раз в течение трех дней. Между ними каждая мышца должна находиться в состоянии относительного покоя двое суток.

Упражнения после удаления грыжи

Восстановительные физиотерапевтические процедуры после операции по удалению грыжи разделяют на три условных периода:

• На раннем этапе, который длится не менее 14 дней, физические нагрузки запрещены. Реабилитационные мероприятия в этом периоде направленны на предупреждение и устранение болевых ощущений.
• На позднем этапе, длительностью от 14 до 60 дней, физические упражнения направлены на восстановление моторных функций, чтобы пациент смог вновь адаптироваться к полноценной и самостоятельной жизни. В это время можно задействовать несколько упражнений, приведенных выше, например, отжимания и подтягивания.
• Отсроченный этап начнется только через 60 дней после оперативного вмешательства и будет длиться до конца жизни. Комплекс восстановительных занятий должен быть направлен на восстановление биомеханических функций позвоночного столба, а также профилактику рецидивов шейной грыжи и укрепление мышечной массы.

Важно: нельзя говорить о приоритетных тренировках для каждого периода в частности, поскольку только квалифицированный специалист, опираясь на биометрические данные пациента, может правильно составить схему занятий и указать их интенсивность.

Противопоказания для выполнения упражнений при грыже

Среди категорических противопоказаний обязательно нужно отметить следующие причины:

• Появление злокачественного новообразования в этой области позвоночного столба.
• Наличие воспалительных или инфекционных заболеваний в острой стадии.
• Кровотечения.
• Диагностирование острых нарушений кровообращения в мозгу и коронарных сосудах.
• Эмболия или тромбоз;
• Сердечная недостаточность;
• Основное заболевание в острой форме или прогрессирует.
• Сильные боли в области шеи.

Занятия лечебной физкультурой предполагают, что пациент будет сознательно и активно выполнять все предписания.

Боль в шее, возможно это цервикокраниалгия чем она опасна?

Лечебная гимнастика — эффективный способ уменьшить боль в поясничном отделе позвоночника, читайте тут http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html.

Видео комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника.

zdorovya-spine.ru