Содержание

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости. 

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:

 

  • Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
  • Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
  • Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.

В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?

Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать. 

Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:

  • снятие спазма аккомодации;
  • устранение признаков нервного спазма и астенопии;
  • восстановление остроты зрения;
  • улучшение фокусировки;
  • полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
  • предотвращение развития синдрома «сухого глаза».

Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.

Как делается при близорукости гимнастика для глаз?

Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:

  • Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны. 
  • Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
  • Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
  • Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
  • Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
  • Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.

Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза. 

Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.

Гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:

  • Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
  • Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
  • Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.

 

Методика М. Уиндолфа

Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите  игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.

На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.

Упражнения при близорукости по Норбекову

Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:

  1. Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
  2. Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
  3. Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
  4. Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
  5. Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.

Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.

лечебная гимнастика для восстановления зрения

Близорукость (миопия) – самое распространенное заболевание глаз. По статистике, это нарушение зрения в разной степени встречается почти у трети учеников старшей школы. А после университета этот показатель превышает половину.

Насколько ухудшится зрение, во многом зависит от самого человека. Главное, понимать, что миопия – это не приговор. Вы можете улучшить свое зрение или как минимум остановить его ухудшение. Только нужно не лениться и подготовиться к тому, что процесс займет несколько месяцев. Но результат стоит потраченных сил.

Причины миопии

При близорукости изображение формируется не на сетчатке глаз, а перед ней. Тогда человеку сложно Упражнения для глаз при близорукости

распознавать предметы, которые находятся на значительном расстоянии, зато он хорошо видит в пределах 30-40 см. Так происходит в силу разных причин:

  • генетические;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмы;
  • частое переутомление глаз;
  • проблемы с давлением, сердечно-сосудистые заболевания;
  • вредные привычки;
  • постоянные стрессы и частые недосыпания;
  • неправильное питание и пр.

Рацион, в котором не хватает полезных микроэлементов (цинк, медь, магний, хром и др.), провоцирует развитие глазных заболеваний. Для их профилактики особенно важно следить за тем, чтобы в питании не было дефицита «глазного» витамина А.

Важно понимать, что для лечения миопии не обязательно прибегать к радикальной хирургической операции. Во многих случаях заболевание можно победить с помощью комплекса упражнений и аппаратной коррекции. Эти методы совершенно безопасны. Даже если с их помощью не удастся восстановить зрение на 100%, можно как минимум оставить его ухудшение.

Оказывается, если папа и мама имеют миопию, их дети с вероятностью 50% со школьного возраста тоже получат это заболевание. А если у обоих родителей хорошее зрение, близорукость развиться только с вероятностью 8%.

Чем полезны упражнения для зрения?

восстановление зренияОфтальмологи советуют делать упражнения для лечения близорукости детям и взрослым. Это особенно важно, если человек много времени проводит за компьютером.

Улучшение кровообращения

Упражнения на активизацию кровотока помогают обогатить глазные ткани достаточным количеством кислорода. Это способствует повышению остроты зрения.

Снижение утомляемости глаз

Поскольку близорукость часто развивается на фоне повышенной утомляемости глаз, важно регулярно снимать с них нагрузку. Это помогает заметно улучшить зрение.

Укрепление глазных мышц

Тренировки глаз во многом направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы. При близорукости сильно ухудшается фокусировка зрения. Во время гимнастики глазные мышцы постоянно напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. Так человек тренируется четко видеть предметы на разном расстоянии. 

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

упражнения для глаз, что можно и чего нельзяГимнастика для глаз – один из самых безопасных способов улучшить зрение. Но такая тренировка тоже имеет свои противопоказания:

  • отслоение сетчатки;
  • реабилитация после операций;
  • инфекционные болезни глаз с воспалением. 

В остальных случаях можно регулярно заниматься, даже просто для профилактики.

Эффективный комплекс гимнастики при близорукости

Чем раньше вы начнете бороться с миопией, тем выше шансы на успешный результат. Для этого подход должен быть комплексным:

  • регулярные посещения офтальмолога;
  • профилактические и лечебные тренировки для глаз;
  • контактная коррекция для хорошего дневного зрения без переутомления.

Ниже мы перечислим самые распространенные упражнения, которые помогают бороться с близорукостью. Однако это лишь вспомогательный способ. Чтобы вылечить или остановить миопию, рекомендуем также записаться на аппаратную коррекцию зрения в нашу клинику «Элит Плюс».

Если неправильно подобрать очки/линзы или вообще их не носить при первых проявлениях миопии, это может привести к прогрессированию болезни, так как глаза часто находятся в напряжении. 

Виды гимнастик для глаз и комплексы упражнений при миопии

Существует множество методик гимнастики для глаз, рекомендованных офтальмологами. Но любые упражнения нужно делать без очков и линз. Тренируйтесь не спеша, в приятной расслабленной обстановке. Интенсивность упражнений нужно повышать постепенно, чтобы ваши глаза привыкли к новым задачам. Лучше заниматься после еды.

Методика лечебного массажа Жданова

виды гимнастик для глазОбщественный деятель Владимир Жданов старается популяризировать немедицинский подход к восстановлению зрения. Он считает ношение очков вредной привычкой и предлагает массажный комплекс для избавления от миопии. Подробнее об этом автор методики рассказывает в пособии «Верни себе зрение».

Лечебный массаж Жданова предполагает воздействие на глаза и все лицо в целом. Упражнения важно делать в следующей последовательности:

  1. Начните со лба, поглаживая его мягкими массажными движениями несколько секунд.
  2. Разомните надбровные дуги и углубление между ними.
  3. Проработайте подушечками указательных пальцев участки под придаточными пазухами носа.
  4. Промассируйте ямки между ушами и щеками.
  5. Легкими похлопываниями пройдитесь подушечками пальцев по верхним векам.
  6. Средними пальцами вращательными движениями промассируйте кожу возле глазных яблок от уголков к внешнему краю. Затем повторите процедуру по очереди четырьмя другими пальцами.
  7. Три раза крепко зажмурьтесь и слегка растяните внешний уголки глаз пальцами.
  8. Разотрите ладони и подержите пальцы несколько минут на закрытых веках.

Научиться лечебному массажу по методике Жданова несложно. Его могут делать даже дети, хотя первые несколько раз им желательно делать это под руководством взрослых. 

Все движения во время массажа должны быть легкими. Первые несколько раз желательно заниматься перед зеркалом, чтобы вы видели свои движения. 

Упражнения при близорукости по системе Бэйтса

Упражнения при близорукости по системе БэйтсаВ основе теории врача Уильяма Горацио Бейтса мнение о том, что к миопии приводит умственное и психологическое напряжение.

Суть методики заключается в психологическом расслаблении. Уильям Бейтс уверяет, что только без нагрузки на глаза можно нормализовать зрение. Система основана на упражнениях для снятиях напряжения:

  • пальминг – предварительно потрите ладони друг о друга, а затем прикройте ими глаза;
  • мысленное представление – представьте белый лист и мысленно пишите на нем что-нибудь;
  • воспоминания – закройте глаза и погрузитесь в приятные воспоминания.

Врач изложил свои советы и теоретические изыскания в издании «Лечение несовершенного зрения без помощи очков».

Зарядка для глаз по системе Корбетт

Маргарет Корбетт – ученица доктора Уильяма Бейтса – разработала на основе его системы свою гимнастику для зрения:

  1. Упражнения по этой методике начинаются с пальминга, который длится минимум 5 минут.
  2. Когда глаза отдохнули, самое время приступать к гимнастике. Для этого вам понадобится две офтальмологические таблицы: обычного формата и маленькая копия.
  3. Большую таблицу повесьте на стену и встаньте на расстоянии 3 м от нее.
  4. Достаньте маленькую табличку и рассмотрите верхнюю строку символов. Немного отодвиньте листок бумаги и снова прочитайте те же буквы. Действие нужно повторить 3 раза.
  5. Посмотрите на эту же строчку большой настенной таблицы. Закройте глаза и носом «напишите» в воздухе увиденные буквы. Откройте глаза и взгляните на большую таблицу. Если вы сделали все правильно, буквы на ней станут более четкими.

Зарядка для глаз по системе КорбеттПосле одного упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть, стараясь глубоко и спокойно дышать. Затем повторите действия, но уже с другими строками. 

Автор такой методики утверждает, что через некоторое время все строки таблицы будут видны намного лучше. Когда это произойдет, нужно отойти от большой таблицы на 50 см и снова заниматься.

 

Комплекс упражнений Аветисова

Комплекс упражнений АветисоваПрофессор Эдуард Сергеевич Аветисов – советский ученый с мировым именем. Его деятельность во многом повлияла на развитие офтальмологии с 60-х годов 20 века. Эдуард Аветисов разработал зрительную гимнастику для людей, чьи глаза часто напрягаются из-за учебы или работы. В его лечебный комплекс входят такие упражнения:

  • крепко зажмурьтесь на 5 секунд. Это упражнение нужно повторить 6 раз;
  • поднимите указательный палец на уровень глаз так, чтобы он находился на расстоянии около 30 см. Смотрите на верхнюю подушечку пальца, приближая его к глазам. Когда появится эффект двоения, остановитесь и верните палец в изначальное положение. Это упражнение нужно повторить 8 раз;
  • быстро открывайте и закрывайте глаза в течение 1 минуты;
  • слегка массируйте подушечками пальцев веки плавными круговыми движениями 1 минуту.

Такая небольшая тренировка улучшает кровообращение в глазных тканях, обогащает их кислородом и питательными веществами.

Очки-тренажеры – эффективность и как правильно пользоваться

Очки-тренажеры с темными перфорированными пластинками вместо стекол известны с давних времен. Из-за небольших отверстий в очках глазные мышцы человека не напрягаются, а на сетчатке формируется более четкая картинка.

Советский профессор А. Н. Дашевский разработал упражнения, которые нужно делать в таких очках для улучшения зрения:

  1. Распечатайте и повесьте офтальмологическую таблицу на уровне глаз. Она должна находиться на расстоянии 2,5 метра.
  2. Рассмотрите символы таблицы без очков и запомните, сколько строк вы видите.
  3. Наденьте очки-тренажеры и посмотрите в них на окружающие предметы, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
  4. Рассмотрите таблицу и отметьте, сколько строк вы четко видите в очках-тренажерах. Подходите к таблице, пока четко не увидите самую нижнюю строку. Желательно, чтобы между вами и таблицей оставалось расстояние в 1,5-2 м. Если вы не видите нижнюю строку с этого места, поработайте пока с самой нижней строкой, которую четко видите.
  5. Полностью прочитайте строку, затем отойдите немного назад, чтобы увидеть эти же символы более размытыми. Они должны быть еще читаемыми, контуры только слегка расплываются. Продолжайте рассматривать строку, через некоторое время все символы станут четкими. В этом упражнении важно научиться отходить назад на самое малое расстояние, при котором зрение будет становиться четкими меньше чем за 3 секунды.

Если за 3 секунды символы не стали четкими, вы отошли слишком далеко. Вернитесь в исходную точку и попробуйте снова.

Как усилить эффект от упражненийЕсли глаза видят одинаково, тренировать можно сразу оба, но если по-разному, то делать упражнения нужно для каждого глаза в отдельности. Начинать необходимо с худшего глаза, пока зрение не станет одинаковым у обоих.

Когда строка в очках будет видна с расстояния 2,5 м, переходите на следующую строку и продолжайте заниматься.

Тренироваться нужно 5-7 раз в день по 5-7 минут. Между упражнениями нужно делать небольшие перерывы до 10 минут.

Эффективны ли такие занятия? Об этом уже давно ведутся споры. Одна группа ученых считает, что очками-тренажерами стоит пользоваться как можно чаще, а другая заявляет, что толку от них не много.

Как бы там ни было, это медицинский прибор, который имеет свои показания и противопоказания. Поэтому пользоваться очками-тренажерами стоит только по назначению врача.

Как усилить эффект от упражнений?

Упражнения для повышения остроты зрения нужно делать каждый день, пока вы не почувствуете ощутимое улучшение. Первые результаты должны быть заметны спустя несколько недель.

Главное в гимнастике для глаз – регулярность. Даже если вы устали и не хотите долго заниматься, небольшая тренировка принесет больше пользы, чем периодические интенсивные упражнения.

В лечении любых глазных болезней важны комплексные меры. Так упражнения для зрения помогут, если использовать их вместе с другими методами.

Чтобы усилить эффект гимнастики, вам стоит обратиться в нашу офтальмологическую клинику, пропить курс витамин, назначенный врачом, использовать ночные ортокератологические линзы и методы аппаратной коррекции.

комплексы упражнений для улучшения и восстановления зрения

Близорукость знакома почти трети населения земли. Людей, которые плохо видят вдаль, действительно много, и их число растет. Иногда зрение начинает ухудшаться в детстве, а порой и у взрослых людей. Избежать появления близорукости, остановить ее прогрессирование и даже улучшить зрение – все это возможно сделать, если всерьез заняться гимнастикой для глаз при близорукости. Сделав такие упражнения полезной привычкой, можно сохранить отличное зрение на долгие годы.

Глазная зарядка

Чем полезна гимнастика при близорукости

Эффективность упражнений для глаз во многом зависит от степени близорукости и наличия осложнений. При миопии высокой степени, особенно осложненной, избавиться от нее одной только гимнастикой не удастся. Однако при слабой степени миопии, особенно при так называемой ложной близорукости, которая вызвана спазмом глазных мышц, гимнастика очень эффективна. Поэтому на вопрос, можно ли упражнениями вылечить близорукость, смело отвечаем: да, как минимум один ее вид. Гимнастика снимает спазм аккомодации, улучшая остроту зрения. В данной статье вы найдете самые лучшие упражнения для глаз.

Выполняя упражнения, вам удастся:

  • расслабить спазмированную глазную мускулатуру;
  • усилить ток крови в органах зрения;
  • активизировать обменные процессы;
  • улучшить аккомодацию;
  • сделать глазные мышцы сильнее.

Правильно построенная гимнастика активно борется с близорукостью.

Гимнастика для расслабления и тренировки глазных мышц

Отличный эффект дают упражнения при близорукости, предназначенные для устранения зрительной усталости, испытывающих повышенную нагрузку каждый день. Это самый подходящий комплекс для школьников, студентов, офисных работников, проводящих много часов перед экранами компьютера, планшета, телефона. Упражнения помогут расслабить зрительные органы, что особенно актуально при таком нарушении зрения, как близорукость.

Вот эта гимнастика:

  • Медленно рисуем взглядом восьмерки, стараясь делать максимальную амплитуду. Сделать 6 повторов.
  • Глядя вперед, выставить прямую руку с поднятым пальцем напротив глаз. Двигая конечность вправо, туда же перемещать взгляд, не поворачивая головы. Потом повторить другой рукой. Голова зафиксирована, двигаются только глаза. Сделать 6 повторов.
  • Поставить палец в 30 см от лица, выбрать точку вдали на том же уровне. Смотрите на палец. Затем начинайте переводить взгляд на удаленную точку и назад 12-15 раз, фиксируя взгляд на 5 секунд на обоих предметах. Голова остается неподвижной.
  • Стоя и глядя вперед, медленно вертеть головой, переводя взгляд по мере поворота головы. Проделать по 10-15 поворотов.
  • Сильно зажмуриться на 3 секунды, затем распахнуть глаза на 5 секунд. Сделать 15-18 повторений. Такое упражнение полностью задействует мышцы.

Тренировка мускулатуры зрительного аппарата – одно из главных направлений тренировок глаз при близорукости.

Упражнения на расслабление

Гимнастика для кровообращения

Упражнения против близорукости могут активизировать движение крови в глазах. Кровоток жизненно важен для нормальной работы сложного аппарата зрения человека: глазные яблоки должны полноценно насыщаться кислородом.

Вот эффективный комплекс упражнений для глаз, улучшающий кровоток:

  • Перемещать взгляд строго по горизонтали в обе стороны.
  • Аналогичное движение, но по вертикали.
  • Следующие движения – круговые.
  • Интенсивно моргать, зажмуриваясь и распахивая глаза.
  • Скашивать глазные яблоки, делая попытки увидеть кончик носа.
  • Поставить метку на оконное стекло, найти объект вдали за стеклом и попеременно смотреть на них.

Усилив кровоток, вы улучшите снабжение органов зрения кислородом, активизируете питание клеток.

Китайская гимнастика

Среди упражнений для зрения при близорукости одно из первых мест занимает китайская гимнастика для глаз. Китайская медицина известна во всем мире как древнее знание, рассматривающее организм в качестве сложного комплекса, где все взаимосвязано и для каждого органа есть свои биологически активные точки, и, воздействуя на них, можно излечивать конкретные органы. Есть такие точки и для близоруких глаз.

Гимнастика включает четыре базовых упражнения:

  • Воздействие на точку Цин-мин, которая расположена в межбровье: массаж 35 кругов с очень легким нажатием.
  • Стимуляция точки Сыб-ай в центре щеки: также 35 движений по кругу пальцами рук.
  • Сделать 35 мягких нажатий на точку Тай-ян между концом брови и внешним углом глаза.
  • В заключение гимнастики нужно мягко помассировать сначала верхнее, затем нижнее веко.

Где находят важные точки для воздействия, можно узнать из данного видео:

Такая гимнастика не включает непосредственную тренировку глазных мышц, но очень благотворно воздействует на состояние зрения.

Метод Аветисова

Профессор Э. С. Аветисов разработал упражнения для улучшения зрения при близорукости, которые дают положительный эффект у детей и взрослых. Его методика предлагает несколько способов того, как можно тренировать зрение при близорукости дома. Она отлично снимает спазм аккомодации, расслабляет ресничную мышцу.

Вот этот комплекс:

  • Положение сидя, спину выпрямить, голову не наклонять. Крепко зажмурить глаза, затем открыть, периодичность моргания – 5 секунд, повторить 6-8 раз.
  • Сидя в прежней позе, в течение пары минут мигать как можно быстрее и интенсивнее.
  • Стоя, протянуть правую руку перед собой, остановить взгляд на одном из пальцев, затем постепенно приблизить его к глазам, глядя на палец не отрываясь, пока картинка не задвоится. Сделать от 6 до 8 повторов.
  • Не меняя положения, стоя выставите палец перед глазами на расстоянии в 30 см. Глядя на верхнюю фалангу, прикройте левый глаз ладонью второй руки на 5 секунд, затем откройте и сфокусируйтесь на пальце уже двумя глазами. Повторить с левым глазом. Сделать 6-8 повторов.
  • Согнутую руку отвести направо и попытаться рассмотреть палец, затем повторить в другую сторону. 10 повторений упражнения.
  • Двухминутный массаж глаз пальцами в положении сидя, затем серия надавливаний на глазные яблоки на 3 секунды 4 раза.

Методика Аветисова зарекомендовала себя как замечательное средство от близорукости.

Гимнастика по Аветисову

Гимнастика для глаз по Аветисову

Методика Норбекова

Доктор М. Норбеков разработал целую систему по возвращению зрения, которую описал в своей книге. Он составил большой комплекс упражнений, который использует как зарядку для глаз при близорукости, дающую заметный эффект улучшения зрения. Перед гимнастикой расправьте плечи, выпрямите спину и настройтесь на позитив.

Данный метод улучшения зрения, в том числе и при близорукости, состоит из восьми упражнений:

  1. Глядя прямо перед собой, закатите глазные яблоки как можно выше вверх и мысленно продолжайте движение вверх, словно через лоб. Голову не запрокидывайте.
  2. Тот же принцип, что и в первом упражнении, но движение идет вниз, а взгляд как бы через горло.
  3. Смотрим налево, мысленно как бы через левое ухо. Затем двигаем глаза вправо и направляем взгляд через правое ухо.
  4. Упражнение «Бабочка». Взглядом нужно рисовать очертания бабочки: при неподвижном положении головы взгляд двигается из нижнего левого угла в нижний правый, затем в верхний левый, потом нижний правый, верхний левый и в конце верхний правый. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
  5. «Восьмерка»: взглядом рисуем математический знак бесконечности, то есть восьмерку, лежащую на боку. В конце поморгать, чтобы снять излишнее напряжение после выполнения двух сложных упражнений подряд.
  6. Постарайтесь увидеть кончик своего носа, затем расслабить глаза и попытайтесь увидеть то, что находится по бокам от вас, но глядя прямо перед собой. Далее поочередно взгляд на переносицу — перед собой — на боковые предметы.
  7. Поставить оба указательных пальца возле кончика носа, глядя на них двумя глазами. Затем начните медленно раздвигать их в разные стороны, пытаясь одним глазом видеть палец левой руки, а вторым – правый, задействовав боковые края поля зрения.
  8. Последнее упражнение – медленное движение взгляда по максимально большому кругу, как по циферблату часов.

Выполнять такие упражнения для зрения несложно в домашних условиях, а эффект они дают колоссальный.

Приглашаем посмотреть видео, в котором вы найдете необходимые упражнения по методике Норбекова. Их вы можете выполнять вместе с нами каждый день, для этого вам всего лишь нужно запустить видеоролик:

Гимнастика при близорукости по Жданову и Бейтсу

Методики Жданова и Бейтса включают упражнения для восстановления зрения при близорукости, зарекомендовавшие себя как отличное средство от небольшой миопии. Суть упражнений – в максимальном расслаблении зрения. Выполнение упражнения должно быть спокойным. Чем меньше напряжения, тем выше шансы избавиться от близорукости.

  • Поместить перед лицом небольшую картинку, рассмотреть, затем закрыть глаза и воссоздавать образ по памяти.
  • Закрыв глаза, представлять перед ними яркие цвета спектра.
  • Представить себе цветок во всех деталях, рассматривать его, стараться увидеть внутренним взором.
  • С закрытыми глазами мысленно нарисовать букву либо цифру, а затем уменьшать ее размеры до самых крошечных.

Также доктор Бейтс разработал метод – пальминг, который позже вошел во многие комплексы упражнений других авторов.

Пальминг

  • Растереть руки, чтоб они разогрелись. Сомкнуть пальцы, положить ладони на лицо, закрыв глаза.
  • Почувствовать тепло, которое исходит от рук, сконцентрироваться на ощущении, максимально расслабиться.
  • Провести в этом состоянии столько времени, сколько для вас комфортно.

Эта расслабляющая методика отлично готовит к выполнению других упражнений для глаз.

Например, комплекса доктора Жданова, описанного в этом видео:

Методика Корбетт

Метод доктора М. Корбетт берет за основу работу с классической буквенной таблицей для офтальмологического тестирования, поэтому для выполнения ее упражнений для глаз от близорукости понадобится такая проверочная таблица. Ее можно не только приобрести, но и сделать самостоятельно, и Корбетт также это рекомендует. Нужно две таблицы: формата А3 и небольшая, карманная.

Перед занятием нужно размять мускулы шеи и расслабиться, подготовить глаза пальмингом. В светлом помещении сесть на стул в двух метрах от крупной таблицы. Маленькую табличку возьмите в руку. Прочтите первую строчку, затем прочтите ее же на вытянутой руке, а затем переведите взгляд на плакат в 2 метрах от вас. Переходите от строки к строке, пока не дойдете до нижней. Между строками зажмуривайтесь и совершайте пару круговых движений головой.

Такие тренировки для глаз дают ощутимый эффект улучшения зрения при близорукости.

Методика Агарвала

Гимнастика Р. С. Агарвала также базируется на таблице тестирования зрения, которая называется таблицей Сивцева. Этот вариант гимнастики для глаз при миопии помогает снизить уровень близорукости за счет активизации нейронных связей, созданных зрительными образами букв в мозгу человека.

Упражнение заключается в следующем. Необходимо в течение 5-12 секунд смотреть на одну из букв в таблице, затем закрыть глаза и постараться в мыслях воссоздавать эту букву перед внутренним взором, стремясь визуализировать ее как можно отчетливее. Цель – добиться результата, при котором мысленный образ будет не менее четким, чем буква на плакате.

Такая мысленная зарядка для глаз помогает существенно повысить качество зрения и восстановить его остроту при близорукости.

Таблица Сивцева

Методика Уиндолфа

Способ доктора Уиндолфа предполагает несложные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости, которые способны значительно улучшить способность к аккомодации – фокусировке взгляда на удаленных объектах. Ключом к эффективной аккомодации, согласно Уиндолфу, является тренировка всех мышц зрительного аппарата.

Вот упражнение на прямые мышцы глаз:

Перед тем, как приступить, проведите пальминг. Возьмите блестящий предмет – например, металлический шарик. Поморгайте, затем взгляните на шарик и начинайте сужать поле зрения в центр, стараясь сокращать глазные мышцы и представляйте, что предмет уменьшается. Старайтесь хорошо ощущать сокращение мышц, но не перенапрягать их. Такая лечебная гимнастика для глаз при близорукости поможет улучшить аккомодацию.

Гимнастика для глаз при близорукости – очень важная часть комплекса лечебных мероприятий, она доступна практически везде – дома, на рабочем месте в перерыве, в школе на перемене. Сделав несколько упражнений для глаз правильной полезной привычкой, можно избежать развития близорукости и улучшить остроту зрения.

Дополнительно рекомендуем прочитать полезную статью, где описаны упражнения для детей.

Поделитесь этим материалом в социальных сетях, чтобы помочь друзьям сохранить зрение таким простым и бесплатным способом, как гимнастика для глаз. Добавляйте статью в закладки и занимайтесь глазной гимнастикой вместе с нами каждый день. Всего доброго!

Упражнения при близорукости для глаз и улучшения зрения

Массаж и гимнастика с древности известны своими полезными свойствами в различных сферах медицины, в том числе и в офтальмологии. Они совместно с другими лечебными методиками при близорукости небольшой степени помогают остановить прогрессирование заболевания. Уделяя массажу и гимнастике глаз всего лишь несколько минут в день можно укрепить глазные мышцы, снять с них напряжение. Все это поможет улучшить состояние глаз при наличии миопии (близорукости).

упражнения для глаз при близорукостиупражнения для глаз при близорукости

Причины миопии

зрение у близоруких людейзрение у близоруких людей

Близорукость давно стала своеобразной расплатой человечества за комфортное существование. Просмотр телевизора, постоянное пребывание за компьютером на работе и дома приводят к усталости зрительных органов. Особенно подвержены заболеванию дети и подростки, неокрепшие глаза которых с раннего возраста испытывают серьезную нагрузку.

Развитие миопии могут спровоцировать следующие факторы:

  • наследственность;
  • заболевания глаз;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • ошибка в подборе коррекционной оптики;
  • несоблюдение правил гигиены зрения.

Все это со временем приводит к ухудшению зрения, человек начинает плохо различать предметы на большом расстоянии. Развивается близорукость.

Массаж глаз при миопии

Офтальмолог после постановки диагноза прописывает лечение, в которое включают гимнастику для глаз и массаж. Существует множество массажных методик для устранения миопии.

Методика Жданова

Этот массаж при миопии ориентирован на воздействие не только на глаза, но и на все лицо. Очередность приемов должна в точности соблюдаться:

  1. Массировать, а затем поглаживать лоб несколько секунд.
  2. Разминать надбровные дуги, прорабатывая углубление между бровями.
  3. Подушечками указательных пальцев легко массировать участки под синусами носа.
  4. Погладить и массировать ямки между ухом и щекой.
  5. Легкими похлопывающими движениями пальцев проработать верхние веки.
  6. Средними пальцами помассировать глазные яблоки от уголков к внешнему краю. Повторить с помощью 4 пальцев.
  7. Помассировать астигматические точки глаз, то есть их внутренние уголки.
  8. Трижды с силой сомкнуть веки и немного растянуть внешние уголки глаз.

 Точечный массаж

Это процедура включает в себя воздействие на биологически активные точки, которые отвечают за зрение. Стоит знать, что такие точки находятся по всему телу, а не только в области глаз. Воздействие осуществляется подушечками пальцев примерно секунд 70-80.

Массирование проводят нежно, с нарастанием и ослаблением, но сильно давить не стоит. Должна ощущаться небольшая болезненность, легкое чувство распирания или ломоты. Это нормально, такое ощущение должно быть при массаже всех биологически активных точек. Если никаких ощущений не будет, значит, точка просто не найдена. Нужно попробовать найти ее, сдвинувшись вверх или вниз, вправо или влево.

Основные точки и их расположение рассмотрены в таблице.

Точка. Способ воздействия.
Первая точка. Расположена с внутренней стороны руки на расстоянии примерно 6 см от запястья. Надавливают несколько раз большим пальцем на обеих руках, а потом производят вращательные движения по 2 минуты.
Вторая точка. Находится на шее сзади, от ямки в основании черепа по 20 мм в каждую сторону. Массируют по 2 минуты большими пальцами снизу вверх.
Третья точка. Находится между переносьем и внутренними уголками глаз. Массируют такие точки по часовой стрелке примерно минуту.
Четвертая точка. Расположена на нижнем веке по середине. Ее необходимо массировать в течение минуты.
Пятая точка. Ее можно найти в 5 мм от наружного угла глаза. Плавно и легко массируют полторы минуты.
Шестая точка. Расположена посередине обеих бровей. Массируют одновременно с двух сторон, легко надавливая указательным и большим пальцами обеих рук.

Массировать точки нужно нежно, слегка надавливая. Лучше первые разы проводить массаж перед зеркалом для наглядности. Методике точечного массажа несложно научиться. Она рекомендована даже детям, которые будут выполнять массаж сначала под руководством взрослого, а потом и самостоятельно.

На весь массаж потребуется 8-10 минут. За это время улучшится кровоснабжение в глазах, и зрение станет лучше. Детишкам достаточно проводить массаж 1 раз в день, взрослым можно делать 2 или 3 раза. Курс составляет 2-3 недели, потом необходимо сделать перерыв на 10 дней и провести еще курс массажа.

Виды гимнастик для глаз и комплексы упражнений

Комплексы упражнений для лечения близорукости способствуют расслаблению мышц, повышению их выносливости. В результате глаза меньше устают, реже беспокоят боли, рези, дискомфорт.

гимнастика для глазгимнастика для глаз

полезная гимнастика для глаз

Комплекс Аветисова

Доктор Аветисов разработал специальные упражнения от близорукости для людей, чья деятельность связана с постоянным напряжением глаз.

Комплекс Аветисова при миопии включает следующие упражнения:

  1. Крепко зажмуриться на 5 секунд, затем распахнуть глаза. Повторить 6 раз.
  2. Быстро моргать в течение минуты.
  3. Вытянуть перед собой руку примерно на 30 см, поднять указательный палец на уровне глаз и зафиксировать на нем взгляд. Не отводя взгляд, медленно приближать палец к глазам. Как только возникнет эффект двоения, остановится и отвести палец на исходное расстояние. Повторить 8 раз.
  4. Массировать мягко подушечками пальцев веки круговыми движениями на протяжении минуты.

Зарядка для глаз по Корбетту

Комплекс предполагает использование таблицы для проверки зрения. Перед тем как тренировать глаза, нужно провести пальминг. Это простое упражнение, которое способствует общему расслаблению глаз. Человек садится, локти располагает на ровной поверхности перед собой. Закрывает глаза ладошками, предотвращая попадание света. Пальцы кладет на лоб. Теперь необходимо максимально расслабить мышцы лица, шеи, плеч. Пальминг длится не менее 5 минут.

Далее проводят гимнастику для близоруких глаз. Берут таблицу обычного формата, которую используют врачи при проверке зрения (ее можно скачать и распечатать из Интернета), вешают в хорошо освещенном месте. Встают на расстоянии 3 метров от нее. Потребуется и карманный вариант этой же таблицы.

буквенная таблица для проверки зрениябуквенная таблица для проверки зрения

Сначала смотрят на верхнюю строку маленькой таблички, отодвигают немного и снова читают эту же строку. Действие повторяют 3 раза, затем смотрят на ту же строчку большой таблицы. Если все выполнено правильно, буквы или символы будут четче. После упражнения выполняют соляризацию, стараясь дышать как можно глубже. Снова повторяют упражнение, только уже со второй строчкой маленькой таблички.

Выполняют повороты головой и смотрят на аналогичную строку большой таблицы. Затем начинают носом «писать» в воздухе увиденное с закрытыми глазами. Снова смотрят на вторую строку большой таблицы. Буквы должны видеться четче.

Упражнения Уиндолфа

Лечебная гимнастика Уиндолфа помогает укреплять косые и прямые глазные наружные мышцы, которыми человек сознательно может управлять. Перед сеансом необходимо провести пальминг. Тренировка зрения по Уиндолфу сложная, требующая самовнушения (но без перенапряжения).

Потребуется блестящий предмет, который располагают перед собой. Несколько секунд моргают, смотря на него. Затем пытаются втянуть глаза внутрь глазницы (так сжимаются прямые мышцы), одновременно моргая. После первого сеанса никаких изменений не ощущается. В следующий раз следует попробовать почувствовать, как мышцы напрягаются. Может возникнуть неприятная головная боль, которая пройдет после расслабления взгляда.

Детская гимнастика

фото близорукого мальчика в очкахфото близорукого мальчика в очках

У детей приобретенная миопия чаще всего диагностируется в возрасте 6-8 лет, когда резко возрастают зрительные нагрузки из-за подготовки к школе и начале учебы. Если имеется еще и генетическая предрасположенность к близорукости, то риск снижения зрения вдаль у малыша сильно возрастает. У ребенка глаз еще растет, поэтому детская миопия хорошо поддается коррекции. Но для этого важно соблюдать все рекомендации офтальмолога, иначе заболевание будет активно прогрессировать. Нельзя выполнять противопоказанные физические упражнения при миопии, заниматься травмоопасными видами спорта, долго находиться перед телевизором и компьютером.

Хорошие результаты показывает гимнастика для глаз у детей, которую назначают при начальной и легкой степени миопии. Родителям плохо видящих детей нужно знать, как улучшить зрение при близорукости с помощью гимнастики в домашних условиях для предотвращения прогрессирования болезни. Обучать малыша зарядке для глаз лучше в игровой форме. Так он быстрей запомнит все упражнения и захочет выполнять их самостоятельно.

Лучшей для детей считается методика Жданова. Полный комплекс не стоит выполнять с ребенком ежедневно. Двух или трех упражнений в течение 15 минут будет вполне достаточно. Можно выполнить следующие:

  • быстро открывать и закрывать глаза в течение 10 секунд;
  • зажмурить глаза крепко на 5 секунд, потом широко раскрыть их, так держать 5 секунд. Повторить 7 раз;
  • перемещать взгляд, скользя по любому предмету снизу вверх и обратно, не двигая головой 10 раз.

Очки тренажеры

На рынке давно появились необычные очки для коррекции зрения, в которых вместо стекол находятся пластины из затемненного пластика с отверстиями небольшого размера. С их помощью происходит тренировка глазных мышц.

фото очков тренажеровфото очков тренажеров

Отверстия в таких очках расположены в особом порядке. По горизонтали расстояние между их центрами равно 3 мм, а по диагонали оно составляет 3,5 мм. Такое расположение отверстий уменьшает интенсивность скачков при переводе взгляда. Когда человек смотрит сквозь очки, луч света проходит только через центральную оптическую зону, из-за чего на сетчатке фокусируется четкое, но раздвоенное изображение. А глазные мышцы искривляют хрусталик так, чтобы вместо двоящегося изображения получилось четкое.

Перфорационные очки рекомендованы к ношению при лечении миопии и для ее профилактики. Нельзя их использовать при прогрессирующей миопии, глаукоме, заболеваний сетчатки. В первые дни, чтобы улучшить зрение, рекомендовано носить очки-тренажер по 5-10 минут 3 раза в день, постепенно увеличивая время до получаса. Курс составляет 150-200 часов. По мере улучшения зрения время использования очков сокращается.

Глазная гимнастика на видео

Автор статьи: Бахарева Елена Сергеевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Упражнения для глаз при близорукости

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз при близорукости и детям, и взрослым. Особенно важно ее делать тем, кто много времени работает за компьютером и другой аудиовизуальной техникой. Чаще всего риску ухудшения зрения подвержены дети и пожилые люди.

Главное в выполнении упражнений — регулярность. Даже если заниматься регулярно, но не очень интенсивно, это принесет больше пользы, чем нерегулярная интенсивная гимнастика.

Изначально нельзя давать глазам много нагрузки — постепенность даст зрительному аппарату привыкнуть к новой задаче. Занятия лучше начинать после еды. Уже спустя несколько недель будут видны первые результаты.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

гимнастика

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Очки тренажеры, как правильно использовать, эффективны ли они?

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

тренажеры

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

Как усилить эффект от упражнений

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы  для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

черника

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Автор: Ирина Левченко, оптометрист,
специально для Okulist.pro

Полезное видео о гимнастике для восстановлении зрения

Упражнения при близорукости для улучшения зрения

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. А поскольку ухудшается зрение , то  отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Чем полезна

Польза упражнения для восстановления зрения по методу Жданова при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы(причины для развития этой болезни самые различные). Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения , истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.Но на начальные симптомы, например непроизвольное закрытие одного или обоих век (блефароспазм), уже стоит обратить внимание.  Первыми признаками блефароспазма могут быть непроизвольное увеличение количества моргания на одном или обоих глазах, или трудности  для поддержания глаза в открытом виде.

Читайте также про методы лечения  близорукости в статье.

__

Комплекс специальных упражнений

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

  1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
  2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
  3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
  4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
  5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
  6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палец отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
  7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
  8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Система упражнений Бэйтса

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Читайте подробнее о заболеваниях сетчатки глаза по ссылке.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

О том почему падает зрение читайте тут.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.__

Упражнение 3

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Упражнение 4

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Упражнение 5

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Упражнение 6

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.__

Комплекс упражнений Уиндолфа

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Система Корбетт

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

__

Разминка шейных мышц

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Посмотреть какую нужно выполнять гимнастику для глаз при близорукости можно в материале.

Видео

Выводы

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

Рекомендуем вам также ознакомиться с таблицей для проверки зрения  здесь.

Гимнастика для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Нарушение зрения довольно распространенное явление, которое касается не только пожилых людей, патология может проявится в любом возрасте. Существуют два основных вида нарушения зрения: близорукость (миопия) и дальнозоркость (гиперметропия), которые сопровождаются постоянной усталостью глаз, их сухостью и головными болями. Специальная гимнастика может восстановить подвижность глазных мышц и вернуть остроту зрения.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и улучшения зрения при близорукости

Близорукость – это нарушение зрения, в результате которого человек перестает видеть предметы, расположенные вдали, но хорошо различает все, что находится вблизи него. Причиной возникновения патологии может стать травма, изменение формы роговицы или спазм мышц. Снять усталость и прекратить усугубление патологии помогает гимнастика для улучшения зрения при близорукости.

По методу доктора Жданова

Доктор Жданов известен своими лекциями о лечебной гимнастике, которая позволяет вернуть остроту зрения. Перед началом Жданов советует выполнять пальминг – расслабляющие упражнения для глаз, в ходе которой пальцы рук переплетаются и прикладываются к лицу так, чтобы глаза были плотно прикрыты ладонями. Надо посидеть так 3-4 минуты, после этого убрать руки, несколько раз зажмуриться и открыть глаза быстро моргая. После этого приступить к гимнастике для глаз для улучшения зрения по Жданову:

  • Необходимо взглядом рисовать прямоугольник сначала верхнюю линию, правую сторону, нижнюю и левую, после повторить в обратную сторону.
  • Надо представить большой циферблат и взглядом осмотреть его по часовой стрелке 3 раза и поморгать, а после против часовой также 3 раза.
  • «Бантик» — визуально надо нарисовать в пространстве бантик. Начать с левой половины, затем перейти вправо по диагонали, повторить справа и вернуться на левую сторону.
  • «Песочные часы» — упражнение подобное предыдущему, но рисовать надо снизу вверх и обратно.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения по методу Жданова

Каждое упражнение выполняется 3 раза. Рекомендуется выполнять гимнастику ежедневно, кроме тех людей, которые перенесли недавно операцию на глазах или страдает отслоением сетчатки.

По системе Бейтса

Система упражнений Бейтса основана на работе со специальной ОМ-картой – рисунок круга и треугольных лучей вокруг. Внутри круга располагаются два иероглифа О и М. Для упражнений необходимо найти такую карту, установить ее на расстоянии 0,3 мм от лица и выполнять упражнения:

  • Сфокусироваться на центре видео и водить по нему взглядом, «проходя» каждую нарисованную черточку.
  • Сконцентрироваться и двигаться только по лучам. При этом надо остановиться, поморгать и лишь затем переходить на следующий. Важно при этом упражнении не двигать глазными яблоками, а слегка поворачивать голову.
  • Двигая глазными яблоками, взглядом провести все линии окружности, затем прикрыть веки и мысленно повторить все движения.

По методу Бейтса

Каждое упражнение надо повторять 3 раза и после каждого быстро моргать веками, чтобы снять напряжение. Данная гимнастика будет вызывать усталость, поскольку глазные мышцы активно напрягаются во время нее.

Гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости

Что мы знаем про такую болезнь, как дальнозоркость? И какие методы улучшения и восстановления глаз при этом используются? Есть метод Уиндолфа, сомнительный метод доктора Норбекова и множество других способов, как его вылечить. Сейчам мы их разберем подробно.

По методу Уиндолфа

Доктора Уиндолф считал, что лечение дальнозоркости должно быть основано на попеременном напряжении и расслаблении мышц глазного яблока. Поэтому его гимнастика для улучшения зрения включает в себя 2 вида тренировок:

  • Фокусировка – надо выбрать яркий небольшой предмет и положить его на расстоянии в 40 см от себя. Фокусироваться на нем и быстро моргать в течение 15-20 секунд, затем сделать паузу, закрыть и расслабить глаза, а после вновь повторить упражнение.
  • Напряжение – глядя на центр предмета надо попытаться его визуально уменьшить. При этом мышцы должны как бы сжиматься, отводя глазные яблоки назад. В паузах между выполнением надо давать глазам отдых. Не повторять это упражнение более 3 раз за одну тренировку.

Перед началом упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости надо расслабить глаза с помощью пальминга.  После тренировки следует закапать глазные капли и полежать пару минут, прикрыв веки. 

По системе Корбетт

Маргарет Корбетт была ученицей доктора Бейтса и его главной последовательницей. Она распространяла методику своего учителя и разработала собственную, основанную на чередовании потоков света и тени, попадающих на глаза:

  • Надо выбрать место, где есть густая тень и стать на границе световых зон. Закрыть плотно глаза, поднять голову высоко и, сделав вдох, поворачивать ею так, чтобы попеременно оказываться лицом на свету и в тени. Повторять упражнение, пока глазные яблоки не перестанут реагировать на свет.
  • Повернуться лицом к солнечному свету, стать на носочки, закрыть глаза и поворачиваться всем корпусом влево-вправо.

Маргарет Корбетт считала, что солнечный свет укрепляет сетчатку глаза, а также хорошо расслабляет и дает ощущения комфорта. Но не следует злоупотреблять такой зарядкой, выполнять надо часто.

По методу Норбекова

Сторонник нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков также особое внимание уделяет гимнастике глаз. Гимнастика для улучшения зрения по Норбекову включает в себя легкие техники:

  • Визуально надо нарисовать в воздухе цифру 8.
  • Взять в руку ручку и перемещать его в разные углы лица на расстоянии 78 см от себя. Нельзя поворачивать голову, надо следить за предметом взглядом.
  • Широко открыть веки, затем резко зажмурится.

Специальная гимнастика для улучшения зрения при близорукости по Норбекову

Каждое упражнение (а также отдельные его части) надо делать не менее 10 раз. После окончания зарядки закрыть веки и расслабиться в течение 5 минут.

Какая лучше подходит детям и взрослым?

Гимнастика для глаз не представляет опасности и не ухудшает зрение. Необходимо понимать, что прежде всего она помогает снять усталость и расслабиться, но при регулярном действии может помочь восстановить остроту зрения. Тем не менее, начинать выполнять любые упражнения надо только после консультации с окулистом, поскольку существуют серьезные противопоказания, например, отслоение сетчатки, воспалительные процессы или травмы роговицы.

Взрослым, можно выполнять любой комплекс тренировок, изложенные выше. Особенно действенны методы Бейтса при близорукости и Уиндолфа при дальнозоркости. Но любые упражнения на расслабление мышц будут эффективно восстанавливать кровоснабжение в глазах и препятствовать снижению зрения.

Гимнастика глаз для улучшения зрения детям должна включать простые, безболезненные упражнения из комплекса Норбекова или Жданова. Например, можно фокусироваться на предметах, рисовать визуально бантики и восьмерки – это поможет расслабиться глазам после уроков. Важно знать про правильное положение тела у детей при выполнении уроков и чтении.

Описание метода упражнений Минму Гун

В китайских школах детям после каждого урока рекомендуют выполнять специальную гимнастику Мину Гун, которая помогает расслабиться после занятия, помочь кровообращению в голове. Комплекс состоит из нескольких техник:

  • Помассировать мочки ушей пальцами.
  • Сложить пальцы рук в кулак, поставить большие пальцы к вискам, а указательными делать поглаживающие движения по надбровным дугам, от переносицы к вискам.
  • Указательными пальцами помассировать точки, располагающиеся на месте гайморовых пазух.
  • Указательным и средним пальцем каждой руки помассировать две точки, располагающиеся у основания головы, на расстоянии 1-2 см от мочек ушей.

Гимнастика Минму Гун для улучшения зрения позволяет восстановить кровообращение, а также является хорошей профилактикой возникновения близорукости у детей.

Отзывы простых людей о разных методах

Не дать близорукости и дальнозоркости прогрессировать помогает регулярная гимнастика для глаз для улучшения зрения, отзывы простых людей можно прочесть ниже:

  • Владимир, 35 лет, программист: «Я ежедневно работаю с ПК, поэтому у концу дня глаза сухие и очень устают. Начал замечать, что зрение постепенно ухудшается. Регулярно стал выполнять гимнастику по методу Бейтса. Делаю перерывы на работе каждые полтора часа. В итоге, глаза устают куда меньше, пропали головные боли, острота зрения стала понемногу возвращаться».
  • Галина, пенсионерка, 65 лет: «У меня уже 5 лет диагноз дальнозоркость, которая постепенно усугубляется. Я стала пить и выполнять упражнения по методу Норбекова. Заметила, что стала различать предметы поблизости, которые раньше были очень расплывчатые.»
  • Иван, 14 лет, школьник: «Люблю читать очень, поэтому постоянно с книгой или телефоном в руках. За последний год зрение упало до -1,5 на обоих глазах. Мама нашла и распечатала таблицу букв и гимнастику Жданова, и я стал так делать и меньше проводить времени за ПК. Заметил, что уставать глаза стали меньше, а недавно на приеме у окулиста узнал, что зрение стало -1».

Отзывы людей о методах

Существует множество методов и упражнений, которые не дают патологиям хрусталика прогрессировать. Гимнастика для глаз для улучшения зрения, видео любой перечисленной выше техники есть в Сети, не дает прогрессировать глазным заболеваниям, надо лишь найти свой метод.

Дело не в упражнениях для глаз

Никто никогда не задается вопросом, можно ли естественным образом исправить плохое зрение.

Для тех из нас, у кого плохое зрение, как только мы видим намек на зрение, мы автоматически записываемся на прием к оптику.

Как только мы совершаем этот шаг, по незнанию, мы заходим в сеть, где остаемся в ловушке на всю жизнь.

Мы все знаем последовательность событий, которые происходят оттуда и далее.

Мы часто этим живем, поэтому каждый год мы посещаем нашего оптика только для того, чтобы каждый раз нуждаться в более крепких и прочных очках.

Для тех из нас, кто хочет разорвать цикл, как мы можем это сделать?

Одним из относительно новых вариантов является рассмотрение Lasik Eye Surgery.

Но даже у этого метода есть свои проблемы.

Во-первых, не все подходят для этой процедуры, а во-вторых, некоторые люди по-прежнему испытывают изменение зрения после операции.

Человеческое тело — это замечательное оборудование, обладающее удивительной способностью адаптироваться, изменяться и лечиться, если мы это позволяем.

В этом блоге мы рассмотрим возможность естественного исправления близорукости или близорукости, чтобы представить некоторые интересные идеи, идеи и методы от людей, которые считают, что это возможно.

Важно отметить, что этот пост написан не с точки зрения окулистов или медицинских работников, а также не является медицинским советом.

Этот пост просто написан, чтобы вы подумали о том, можно ли излечить близорукость естественным путем или нет.

Что вы думаете?

Является ли Bad Vision изученным или унаследованным?

Число людей, страдающих от какой-либо формы нарушения зрения, быстро растет во всем мире, включая детей, которым прописывают очки во все более молодом возрасте.

Большинство людей просто слепо признают, что если их зрение ухудшается, им понадобятся очки или контакты.

В прошлом считалось, что плохое зрение является унаследованной чертой и, таким образом, не имеет ничего общего с привычками или занятиями человека.

Это мышление было явно ложным, когда было обнаружено, что миопия у детей в таких культурах, как инуиты, может возникать в одном поколении, в основном из-за передержки экранов, книг и искусственного освещения.

Свидетельствовать, что люди, у которых раньше было очень мало проблем, связанных с глазами, внезапно становились зависимыми от очков, — это довольно трагично, особенно когда простой акт воссоединения с природой может предотвратить это.

Этот друг есть у каждого, кто никогда не носил очки

Я не могу с уверенностью сказать, что это верно в вашем случае, но для многих из нас мы все знаем человека, которому в молодом возрасте прописали очки, чтобы они мог ясно видеть доску в школе.

Однако он нарушил правила, так как никогда их не носил.

Скорее всего, этот человек до сих пор не носит очки и не пользуется каким-либо визуальным пособием для этой даты, потому что ему это действительно не нужно.

С другой стороны, был ребенок, который надел их и обнаружил, что идет по этому слишком знакомому маршруту, когда со временем цифры диоптрии становятся все больше.

В западной культуре людям слишком часто назначают очки для быстрого решения проблем со зрением, которые можно легко облегчить при своевременном применении терапии.

Как и во многих аспектах современной медицины, идея состоит в том, чтобы создать пожизненного покупателя для своих продуктов, при этом лукаво заявляя, что они отвечают только мгновенным требованиям удовлетворения общественности.

Можем ли мы закончить этот цикл и вылечить близорукость и дальнозоркость естественными средствами?

К счастью, существует совершенно естественный метод, который может облегчить и / или исправить различные проблемы со зрением без помощи корректирующих линз.

Метод Бейтса: введите доктора Бейтса

Доктор Уильям Х. Бейтс был очень уважаемым офтальмологом, который практиковал свою профессию в Нью-Йорке на рубеже прошлого века.

В начале своей карьеры он руководствовался желанием обнаружить коренные причины нарушений зрения, а не просто смягчать симптомы.

За прошедшие годы доктор Бейтс усовершенствовал свой метод, и обнаружил, что наиболее эффективной терапией для лечения близорукости, естественно, является расслабление ума и глаз.

Его подход не просто способствовал жесткому набору глазных упражнений, а был весьма целостно в довольно удушающей традиционной медицинской эпохе.

Хотя метод Бейтса, как было доказано, помогает людям всех возрастов с проблемами зрения, эта практика особенно эффективна для предотвращения развития у маленьких детей проблем с глазами на протяжении всей жизни.

Если детям разрешено вести довольно свободную от стресса, наполненную играми жизнь, наряду с питательной диетой и большим количеством времени на открытом воздухе на солнце, результатом будет гораздо меньше случаев близорукости, которая в настоящее время изводит нашу молодежь ,

Офтальмолог, исцели себя!

Один интересный анекдот о докторе Бейтсе и его методе связан с инцидентом в его жизни, который много говорит о том, насколько успешны его процедуры.

Как и большинство людей, к тому времени, когда ему исполнилось 50, у доктора Бейтса начались проблемы с чтением и выполнением задач ближнего зрения.

Он быстро понял, что до тех пор, пока эта дилемма не будет решена, его можно рассматривать как мошенника или подделку.

С медицинской точки зрения эта ситуация приобрела дополнительное значение, так как ранее он думал, что его метод действительно применим только к миопии.

После года интенсивной самолечения он, наконец, смог обрести способность читать микроскопические данные в четырех дюймах от глаз.

Он признал, что для достижения этого результата потребовалось гораздо больше времени, чем для лечения большинства его пациентов!

Ключевые причины плохого зрения

Доктор Бейтс подчеркнул, что первый и самый важный шаг, который вы можете предпринять на пути к лучшему зрению, — это избавиться от напряженных привычек, вызывающих искажение вашего зрения.

Далее он пришел к выводу, что есть три основные причины для напряженных глаз и последующего плохого зрения:

Психическая усталость

Это условие занимает первое место в списке, поскольку степень, в которой кто-то находится в расслабленном состоянии, имеет прямую связь с размытым зрением.

Это часто упускаемое из виду явление, но возможно, что мы берем наши прошлые травмы, стрессы и беспокойства и держим все это в наших глазах как напряжение.

Например, в школьные годы жизнь может стать напряженной, и наши глаза выдерживают напряжение тех времен.

Мы никогда не учимся расслаблять глаза, чтобы снять напряжение, которое мы держали на протяжении многих лет.

Очки

Хотя очки / контакты обязательно играют жизненно важную роль в современном уходе за глазами, слишком часто они используются в качестве опоры, чтобы исправить конечный результат, вызванный годами плохих глазных привычек.

Более сильные рецепты не решают корневую проблему, а только создают больше зависимости.

Привычки плохого зрения

У большинства людей они развиваются в раннем возрасте, и, как лично обнаружил д-р Бейтс, они напрямую связаны с занятиями в классе.

Это только усугубляется тем, что школы теперь требуют, чтобы дети проводили большую часть своего времени, внимательно просматривая цифровые экраны, не имея времени для надлежащего облегчения.

Ключ к естественному исцелению

Ключ к методу Бейтса и его обучению заключается в том, чтобы научиться расслаблять глазные мышцы.

Распространено заблуждение, что для лечения близорукости вам нужно выполнять упражнения для глаз.

Это не так в соответствии с методом Бейтса.

Это все о расслаблении. Не упражнения.

Ключ в том, чтобы научиться расслабленно использовать глаза, чтобы снять это напряжение. Вы изучаете непринужденные привычки зрения. Это то, что вы делаете каждый миг каждый день и снимает нагрузку на мышцы.

В следующем разделе будут описаны некоторые из основных способов, которые потенциально могут помочь вылечить вашу близорукость естественным путем.

1. Примите размытие в своей жизни

Поскольку теперь вы знаете, что отдых — это ключ, первый и самый важный шаг — принять ваше размытое зрение.

Если вы не принимаете свое размытое зрение, тогда вы боретесь с ним, и это является противоположностью расслаблению.

Вам нужно рассматривать размытость как посланника.

Размытость пытается научить вас чему-то, а также показывает, что что-то не так.

Чему он пытается нас научить?

Это дает нам понять, что мы напряжены как физически, так и морально. Нам нужно научиться слушать, принимать, а не бороться с этим.

Если вы будете бороться с этим, отрицая это, вы только усугубите ситуацию.

Прищуриться и пялиться также контрпродуктивно по тем же причинам.

Когда мы учимся принимать размытие, тогда наш друг уйдет, потому что в этот момент мы научимся расслабляться, и именно это размытие хотело, чтобы мы делали все это время.

2. Выбросьте очки

Итак, теперь, когда вы знаете, что должны принять размытие, какие практические шаги помогут нам сделать это?

Во-первых, избавиться от ваших очков.

Когда вы избавляетесь от очков, вы признаете это и приглашаете размытие вернуться в повседневную жизнь.

Если ваша близорукость довольно тяжелая, это может быть очень страшно.

Если ваше зрение только одна или две диоптрии, то это не должно быть слишком сложной задачей, чтобы провести свой день без очков.

Если, с другой стороны, ваше зрение довольно сильно ухудшилось без очков, вы можете использовать рецепт по сниженной цене, который не дает вам идеального зрения.

В настоящее время получить рецепт по сниженной цене относительно легко.

Вы можете спросить своего окулиста, согласны ли они выполнить ваше задание, чтобы вылечить вашу близорукость естественным путем и выдать вам более слабый рецепт, чем обычно, однако вполне вероятно, что выбрать свой собственный рецепт и приобрести его через Интернет гораздо эффективнее.

Это более экономичный маршрут, так как по мере улучшения зрения вам, вероятно, придется часто заказывать новые очки.

Какой рецепт я должен получить?

Это зависит от того, насколько размытым вы себя чувствуете.

Некоторым людям может быть удобнее брать больше размытия, в то время как другим может потребоваться сделать больше половины диоптрии.

Однако, какова бы ни была сумма, самое главное — поприветствовать размытие.

Если у вас астигматизм, рекомендуется вынуть ось и номер цилиндра в новом рецепте.

Рекомендуется также использовать правило не носить очки разумно.

Если они вам нужны для вождения, используйте их, но, где это возможно, вы хотите свести к минимуму время использования очков полной прочности.

3. Обеспечьте правильное и частое мигание

Расслабленный глаз — это тот, который часто мигает не форсированным и естественным образом.

Когда мы начинаем внедрять больше технологий в нашу жизнь и проводим больше времени перед экраном, мы автоматически начинаем меньше мигать.

Вместо этого мы склонны смотреть.

Когда мы смотрим, это означает, что мы не так часто моргаем. Мы хотим держать глаза открытыми как можно дольше на случай, если что-то упустим. Чтобы расслабить глаза, нам нужно начать переучивать глаза, чтобы они моргали естественным образом.

Частое мигание не только помогает нашим глазам расслабиться, но и обладает множеством других преимуществ.

  1. Мигание держит глаз смазанным
  2. Помогает очистить поверхность глаза
  3. Питает роговицу
  4. Помогает предотвратить глазные инфекции
  5. Дает глазу короткий отдых

В течение дня старайтесь поймать себя, когда вы не мигают или не смотрят.

Если вы поймаете себя на том, что смотрите, встряхните себя от этого и сделайте несколько целенаправленных миганий.

Вы можете либо быстро моргнуть в течение 30 секунд, либо сделать один миг и сильно сжать.

Благодаря регулярному самосознанию и принудительному вмешательству ваши глаза вновь научатся моргать естественным образом.

Здоровый глаз будет мигать без усилий каждые 2-3 секунды. Это скорость, к которой вы в конечном итоге захотите приступить.

Но ключ в том, что это должно быть естественно.

Естественное мигание длится 1/40 секунды, что настолько быстро, что не мешает и не мешает повседневному зрению.

4. Старайтесь не смотреть

Этот пункт является лишь подмножеством вышеупомянутого пункта, но он настолько важен, что заслуживает своего собственного заголовка.

Не смотрите, это может привести к тому, что глаза станут очень напряженными и уставшими.

Чем меньше человек зациклен и смотрит на объект, тем лучше для него.

Если вы практикуете периодическое движение назад и вперед с разных расстояний, естественное мигание, которое вы получите, очень поможет вашим глазам.

Сложность этого шага гораздо легче сказать, чем сделать.

Когда вы смотрите, вы, как правило, зацикливаетесь на том, на что смотрите, и поэтому сложнее осознавать, что вы смотрите.

При необходимости, попросите помощи друга, родственника или супруга, чтобы предупредить вас, когда вы смотрите.

Чем больше вы начинаете осознавать свою привычку смотреть, тем быстрее вы можете избавиться от нее и вернуться к естественному миганию.

5. Поймите, что не все может быть ясным

Одним из ключевых моментов метода Бейтса является концепция центральной фиксации, при которой ясность в нашем видении ограничивается очень маленькими сфокусированными областями.

Например, если вы держите два пальца на расстоянии вытянутой руки перед лицом и разводите их на расстоянии около фута друг от друга, вы должны заметить, что вы не можете смотреть на оба одновременно, и оба они находятся в фокусе.

Ваш глаз должен переключиться на один палец, чтобы сфокусироваться на нем.

Вы также можете увеличить интенсивность этого эксперимента, если внимательно посмотрите на свои отпечатки пальцев на руках.

Если вы посмотрите на свои собственные отпечатки пальцев, вы увидите две линии, которые находятся рядом друг с другом, но если вы сосредоточитесь на одной линии, это станет еще яснее.

Чем лучше ваше зрение, тем меньше будет ваша точка ясности.

Это звучит нелогично, однако, даже если у кого-то с хорошим зрением будет меньше ясности, ясность в этой области будет намного яснее.

Урок здесь заключается в том, что для улучшения своего зрения вам необходимо понимать, что все поле зрения никогда не может быть полностью ясным.

Важное значение имеет все поле зрения, и мы должны держать его открытым, но единственное, что ясно, — это ваш центр внимания, на который вы смотрите.

Обеспечение того, чтобы этот центр был чистым, а остальное — размытым, является оптимальным способом использования ваших глаз.

Чтобы полностью понять центральную фиксацию, вы должны понимать, что это не то, что вы делаете, но это то, что вы должны знать.

Вы не можете принудительно установить центральную фиксацию. Вы должны отпустить попытки увидеть одну точку лучше и открыть для менее ясного периферийного зрения.

Только когда вы так расслабляетесь, центральная фиксация может произойти сама собой.

6. Будьте внимательны к своему периферийному зрению

Чтобы мы могли извлечь максимальную пользу из нашей способности «централизованно фиксировать», вам необходимо постоянно осознавать свое периферийное зрение.

Вам не нужно, чтобы это было в фокусе, просто знайте об этом.

Поскольку мы проводим больше времени перед экранами, мы склонны все больше и больше забывать о нашем периферийном зрении.

Когда вы смотрите на свой iPhone, мы склонны туннелировать в поле зрения, чтобы видеть только экран, а не область вокруг него (например, землю под вами).Это также можно сказать о экранах компьютеров.

В следующий раз, когда вы смотрите на свой компьютер, имейте в виду, что вокруг экрана вашего компьютера есть другие вещи, такие как стол, клавиатура, окно рядом с вами и т. Д.

Следует отметить, что даже если вы хотите чтобы быть открытым для вашего периферийного зрения, вы все равно хотите осознавать это.

Помните, что он будет размытым по сравнению с точкой, на которой вы сосредоточены (центральная фиксация).

7. Обратите внимание на детали

Когда вы думаете о расслаблении глаз, вы можете предположить, что расслабленный глаз — это тот, который не движется, он полностью неподвижен и находится в покое.

Однако это совсем не так.

Твои глаза любят двигаться.

Когда они не могут двигаться, как им нравится, они напрягаются, особенно когда вы смотрите.

Однако, когда они движутся естественным образом, это помогает кровотоку и доставляет столь необходимые питательные вещества в глаза.

Естественное смещение происходит от 70 до 100 раз в секунду.

Вы можете заставить свои глаза двигаться влево и вправо и выполнять все необходимые упражнения во всех направлениях, но вы не можете сознательно заставить ваши глаза двигаться так быстро.

Единственный способ, которым они могут двигаться так быстро, — это если вы начнете уделять внимание деталям, где вы хотите рассмотреть более мелкие детали того, на что вы смотрите.

Ваши глаза работают намного лучше, когда вы знаете об этом. Когда вы смотрите, вы теряете центр ясности.

Чтобы держать центральную точку в чистоте, она должна двигаться (намеренно двигать глазами не получится), что происходит от смещения вашего внимания.

Глаза двигаются намного естественнее, следуя вашему вниманию.Пусть ваше внимание ведет ваши глаза.

Если вы разговариваете с кем-то лицом к лицу, вы можете смотреть им в глаза, но вместо того, чтобы смотреть, вы можете сосредоточить свое внимание в глазах этого человека и посмотреть на более мелкие детали.

8. Дайте глазам отдохнуть с Palming

Если вы столкнулись с методом Бейтса, это будет самая распространенная техника, о которой вы когда-либо слышали.

Эта практика является основным методом релаксации, и при правильном ее выполнении может иметь замечательный успокаивающий эффект, который действительно снижает нагрузку на глаза.

Чтобы понять, что такое пальминг, посмотрите видео ниже.

Руки слегка расположены над глазами, чтобы свет не попадал, и вы можете открыть глаза, фактически не «видя» ничего.

В сочетании с воздействием приглушенного источника света (например, настольной лампы) пальминг мгновенно снимает стресс.

9. Здоровое дыхание и хорошая осанка

Эти два понятия лежат в основе его метода, поскольку одно невозможно без другого.

Если вы полностью расслаблены и глубоко дышите, вы будете благословлять свои глаза меньшим напряжением и потоком очищающего кислорода.

Из всех частей человеческого тела мозг и глаза нуждаются в наибольшем количестве кислорода относительно своего размера.

Если вы хотите вернуть себе ясное зрение, вы должны научиться дышать естественно.

Почти естественно думать, что, поскольку я жив, я должен дышать.

Это, конечно, правда, но многие из нас забывают, как дышать естественным путем, как мы это делали в раннем возрасте.

Все стрессы, тревоги и беспокойства заставляют нас очень поверхностно дышать.

Одним из способов естественного дыхания является научиться дышать через диафрагму, а не через верхнюю часть грудной клетки.

Если вы дышите правильно, ваш живот должен накачиваться внутрь и наружу, в отличие от верхней части груди.

Правильное дыхание является синонимом хорошей осанки. Поскольку большинство из нас сейчас сидят за партами большую часть дня, мы склонны сутулиться, обвивать плечи и развивать осанку головы вперед и закругленную верхнюю часть спины.

Ни одно из этих положений не подходит для оптимального дыхания, так как в этих положениях диафрагма и легкие находятся под угрозой.

Это когда мы склонны развивать поверхностное дыхание в верхней части грудной полости.

Если вы сосредоточитесь на улучшении осанки, вы сможете дышать более естественно и, таким образом, получать больше кислорода для глаз.

Связанные: Как улучшить осанку

10. Правильное питание

Соблюдение правильной диеты, состоящей из множества разнообразных источников витаминов и минералов, будет творить чудеса для здоровья глаз.

Поскольку глаза являются одним из крупнейших потребителей энергии в вашем теле, особое внимание следует уделить наращиванию мышц природного белка.

Если вы хотите улучшить свое здоровье глаз, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше листовой зелени.

11. Расслабьте глаза с помощью «длинного колебания»

Люди с хорошим зрением заметят, как фон «качается», когда они выглядят слева направо.

Хотя они могут быть не в состоянии заметить это, поскольку они проводят свой день, если вы попросите их заметить это, они смогут.

Это не относится к людям с напряженными глазами. Они не знают, как колеблется периферическое зрение, когда вы смотрите из стороны в сторону.

Если вы не знаете об этом, вот быстрый способ заметить это:

  1. Поднимите руку на расстоянии около 15 см от лица, раскинув пальцы.
  2. Переместите голову, глаза и внимание от мизинца к большому пальцу.
  3. Теперь, если вы обратите внимание на фон, все еще глядя между мизинцем и большим пальцем, вы заметите, что фон выглядит так, как будто он движется.
  4. Вы можете создать другой эффект, если теперь посмотрите за мизинец и большой палец и переключите фокусировку из стороны в сторону. Теперь это должно выглядеть так, как будто ваша рука движется.
  5. Оба эти эффекта являются «видимым» движением, а не реальным движением. Это «качели».

Замечание и знание этого поможет сохранить периферическое зрение открытым и снизить нагрузку.

Вы можете создать ощущение колебания в ваших глазах, используя длинные колебания.

Когда вы делаете длинный свинг, пусть ваши глаза скользят по различным точкам между каждым свингом, а не прыгают.

Хорошее зрение должно быть гладким, старайтесь не давать им прыгать или держаться за точки.

Комната должна смещаться позади вас. Многие люди этого не видят.

Вы можете видеть больше движения, держа палец и наблюдая, как комната движется позади вас.

Затем попробуйте посмотреть выше пальца на то место, куда вы указываете (это должно быть сложнее). Затем уберите палец и попробуйте это заметить.

10. Здоровые глаза нуждаются в большом количестве света

Мы увидели, как хорошая диета важна для хорошего зрения, однако, чтобы глаза испытывали весь спектр света, это так же важно, если не более важно для здорового зрение.

Чтобы ваши глаза получали достаточно солнечного света, вы должны быть уверены, что выходите на солнце.

По возможности снимайте солнцезащитные очки.

Если вы живете в регионе, где солнечные лучи ограничены, особенно зимой, вы можете подумать о приобретении лампы SAD для внутреннего освещения.

Похожие: Лучшие лампы для светотерапии

Просто помните, что цель — не смотреть прямо на солнце и яркий свет, чтобы ослепить себя! Будьте осторожны с этим.


Релаксация — это ключ к излечению близорукости!

В детстве, когда вам говорят, что вы должны начать носить очки, это одно из первых горьких разочарований в жизни.

Большинство офтальмологов даст вам общее представление о том, как будет развиваться ваше зрение в течение последующих лет, и очень редко этот прогноз включает что-либо о возможном улучшении.

Скорее всего, вам придется смириться с целой жизнью все более строгих предписаний для корректирующих линз.

Дело в том, что в большинстве случаев вам не нужно быть порабощенным в индустрии очков, когда есть совершенно безопасный способ естественного лечения миопии в соответствии с методом Бейтса.

Даже если вы попробуете только несколько из вышеперечисленных методов и процедур, результаты могут просто побудить вас стремиться к еще большему здоровью глаз — естественным образом Эстер Джой Ван Дер Верф из Visionsofjoy.org с одного из ее видео курсов по этой теме.

У нее есть книга «Оптимальное зрение», в которой будет дано более подробное объяснение некоторых моментов, изложенных в этом посте.

Как обсуждалось в начале этого поста, приведенная здесь информация не предназначена для того, чтобы представлять собой список инструкций, который наверняка излечит ваше зрение.

Надеюсь, это заставит вас задуматься и побудит вас более тщательно исследовать эту тему.

Можно ли вылечить близорукость?

Бет Лонгвер Дафф; Отзыв Гари Хайтинг, OD

Глазные упражнения и программы «улучшить зрение естественным образом», которые обещают излечить близорукость (близорукость), существуют уже как минимум сто лет. Но они работают?

Проблема этих «чудесных» программ заключается в том, что нет никаких научных доказательств или поддающихся проверке результатов, подтверждающих их.

Сторонники этих самостоятельных программ коррекции зрения утверждают, что близорукость можно устранить с помощью упражнений для глаз, техник расслабления и массажа глаз.Но единственное «доказательство» эффективности, которую они предлагают для этих так называемых лекарств от близорукости, — это отзывы клиентов, которые приобрели их продукт.

Большинство глазных врачей и исследователей зрения считают эти программы неэффективными и бесполезной тратой денег.

Близорукость не является заболеванием глаз. Это рефракционная ошибка, вызванная слишком большим увеличением глазного яблока в детстве. Когда это происходит, свет, попадающий в глаз, не фокусируется на светочувствительной сетчатке в задней части глаза.Вместо этого свет фокусируется перед сетчаткой, что делает размытые отдаленные объекты.

В настоящее время не существует лекарства от близорукости. Но есть проверенные методы, которые могут быть назначены глазным врачом, чтобы замедлить прогрессирование миопии в детстве. Эти методы контроля близорукости включают специально разработанные контактные линзы и глазные капли атропина.

Рецептурные очки и контактные линзы могут исправить размытое зрение на расстоянии, вызванное близорукостью. Очки и контакты также могут облегчить сопутствующие признаки и симптомы близорукости, включая головные боли, усталость глаз и косоглазие.Но корректирующие линзы работают только тогда, когда человек носит их, и они не являются лекарством.

Как только миопия стабилизируется (обычно после 18-20 лет), LASIK и другие лазерные хирургические операции на глазу являются эффективными длительными методами лечения близорукости. Но даже операция не всегда является лекарством от близорукости. В некоторых случаях некоторая степень близорукости может вернуться после операции.

Другим вариантом лечения близорукости является ортокератология. Это приспособление специально разработанных газопроницаемых контактных линз (так называемых линз ortho-k) для ночного ношения.Линзы изменяют форму передней поверхности глаза (роговицы) во время сна, временно изменяя миопию. Вы снимаете линзы, когда просыпаетесь, и вы можете ясно видеть в течение дня без очков или контактных линз.

Но орто-к не лекарство от близорукости. Контактные линзы необходимо носить регулярно ночью, иначе близорукость и расплывчатое зрение скоро вернутся.

Если вы или ваш ребенок близоруки и хотите узнать больше о возможностях контроля и лечения близорукости, назначьте сегодня обследование глаза у глазного врача.

Страница обновлена ​​июнь 2019

,
4 мощных упражнения для глаз для быстрого улучшения зрения Skip to content

19 июля 2020 г.

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлое Проблемы
  • Ум
    • Внимательность
    • Медитации
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Дух
    • без границ
    • Сознания
  • Сознательное Культура
    • Искусство
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые Рецепты
    • Желательные
    • Аюрведа
  • Eco
    • гуманизм
  • Авторы
  • Контакты
  • О нас
  • Политика
  • конфиденциальности
  • Условия
  • Реклама у нас
  • Поддержка
  • Архив выпусков
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлое Проблемы
  • Ум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Дух
    • без границ
    • Сознание
  • Культура
    • Искусство
.

Близорукость (близорукость)

Близорукость, или близорукость, как ее называют с медицинской точки зрения, — это состояние зрения, при котором люди могут ясно видеть близкие объекты, но объекты, находящиеся дальше, кажутся размытыми. Люди, страдающие близорукостью, могут с трудом видеть кино или экран телевизора, доску в школе или за рулем.

Близорукость возникает, если глазное яблоко слишком длинное или роговица (прозрачная передняя крышка глаза) слишком изогнута.В результате свет, попадающий в глаз, не сфокусирован правильно, а удаленные объекты выглядят размытыми.

Близорукость поражает почти 30 процентов населения США. Хотя точная причина близорукости неизвестна, имеются серьезные доказательства того, что многие люди наследуют близорукость или, по крайней мере, тенденцию к развитию близорукости. Если один или оба родителя близоруки, существует повышенная вероятность того, что их дети будут близоруки.

Хотя тенденция к развитию близорукости может быть унаследована, на ее фактическое развитие может повлиять то, как человек использует его или ее глаза.Люди, которые проводят много времени за чтением, работой за компьютером или другой интенсивной работой, связанной с близким зрением, могут быть более склонны к развитию близорукости.

Как правило, миопия впервые возникает у детей школьного возраста. Поскольку глаз продолжает расти в детстве, он обычно прогрессирует примерно до 20 лет. Однако близорукость может также развиться у взрослых из-за визуального стресса или состояния здоровья, такого как диабет.

Близорукость также может возникнуть из-за факторов окружающей среды или других проблем со здоровьем:

  • Некоторые люди могут испытывать нечеткое зрение на расстоянии только ночью.При «ночной близорукости» при слабом освещении глаза не могут правильно сфокусироваться. Или увеличенный размер зрачка в темноте позволяет большему количеству периферических, несфокусированных световых лучей попасть в глаз.
  • Люди, которые выполняют чрезмерное количество работ по зрению, могут испытывать ложную или «псевдо» близорукость. Их размытое дистанционное зрение вызвано чрезмерным использованием механизма фокусировки глаз. После длительных периодов близкой работы их глаза не могут переориентироваться, чтобы ясно видеть на расстоянии. Ясное дистанционное зрение обычно возвращается после отдыха глаз.Тем не менее, постоянное визуальное напряжение может привести к постоянному сокращению расстояния зрения с течением времени.
  • Симптомы близорукости также могут быть признаком изменения уровня сахара в крови у людей с диабетом или ранним признаком развития катаракты.

Врач оптометрии может определить причину проблем со зрением с помощью комплексного обследования глаз.

Myopia

Как диагностируется близорукость ?

Тестирование на близорукость может использовать несколько процедур, чтобы измерить, как глаза фокусируют свет, и определить мощность любых оптических линз, необходимых для коррекции сниженного зрения.

В рамках тестирования вы определите буквы на дистанционной диаграмме . Этот тест измеряет остроту зрения, которая записывается в виде дроби, например, 20/40. Верхний номер дроби — это стандартное расстояние, на котором проводится тестирование (20 футов). Нижнее число соответствует наименьшему размеру прочитанной буквы. Человек с остротой зрения 20/40 должен был бы добраться до 20 футов, чтобы идентифицировать букву, которая могла быть ясно видна на 40 футах «нормальным» глазом. Нормальная острота зрения на расстоянии 20/20, хотя у многих людей зрение 20/15 (лучше).

Используя инструмент фороптер , врач оптометрии размещает ряд линз перед вашими глазами и измеряет, как они фокусируют свет, используя ручной освещенный инструмент, называемый ретиноскоп. Или доктор может использовать автоматический инструмент, который оценивает фокусирующую способность глаза. Затем сила уточняется на основе ваших ответов, чтобы определить линзы, которые обеспечивают четкое зрение.

Ваш врач может провести это тестирование, не используя глазные капли, чтобы определить, как глаза реагируют в нормальных условиях зрения.В некоторых случаях, например, для пациентов, которые не могут ответить устно или когда часть фокусирующей силы глаза может быть скрыта, врач может использовать глазные капли. Глазные капли временно удерживают глаза от изменения фокуса во время тестирования.

Используя информацию, полученную в результате этих тестов, а также результаты других тестов на фокусировку и группирование глаз, ваш врач может определить, есть ли у вас близорукость. Он или она также определит мощность любой коррекции линзы, необходимой для обеспечения четкого зрения. Как только тестирование будет завершено, ваш врач может обсудить варианты лечения.


Как лечить близорукость?

У людей, страдающих близорукостью, есть несколько вариантов восстановления четкого видения на расстоянии. Они включают в себя: Myopia

  • Очки. Для большинства людей с миопией очки являются основным выбором для коррекции. В зависимости от степени близорукости вам может понадобиться носить очки только для определенных видов деятельности, таких как просмотр фильма или вождение автомобиля. Или, если вы очень близоруки, вам, возможно, придется носить их все время.

    Как правило, линзы с одним зрением предназначены для обеспечения четкого зрения на всех расстояниях.Тем не менее, пациентам старше 40 лет или детям и взрослым, у которых близорукость вызвана стрессом, вызванным работой в поле зрения, может потребоваться бифокальная или прогрессивная добавочная линза. Эти мультифокальные линзы обеспечивают различные силы или силы по всему объективу, чтобы обеспечить четкое видение на расстоянии и вблизи.

  • Контактные линзы. Для некоторых людей контактные линзы обеспечивают более четкое зрение и более широкое поле зрения, чем очки. Однако, поскольку контактные линзы носят непосредственно на глазах, они требуют надлежащего ухода для защиты здоровья глаз.
  • Орто-К или ЭЛТ. Другим вариантом лечения миопии является ортокератология (орто-к), также известная как рефракционная терапия роговицы (ЭЛТ). В этой нехирургической процедуре вы носите серию специально разработанных жестких контактных линз для постепенного изменения кривизны роговицы, передней внешней поверхности глаза. Линзы оказывают давление на роговицу, чтобы сгладить ее. Это меняет фокусировку света, попадающего в глаз. Вы носите контактные линзы в течение ограниченного периода времени, например, в течение ночи, а затем снимаете их.Люди с легкой близорукостью могут временно получить ясное зрение для большинства своих ежедневных действий.
  • Лазерные процедуры. Лазерные процедуры, такие как LASIK (лазерный кератомилез на месте) или PRK (фоторефрактивная кератэктомия), также являются возможными вариантами лечения миопии у взрослых. Лазерный луч света изменяет роговицу, удаляя небольшое количество ткани глаза. Количество близорукости, которую могут исправить PRK или LASIK, ограничено количеством ткани роговицы, которое можно безопасно удалить.

    В PRK, лазер удаляет тонкий слой ткани с поверхности роговицы, чтобы изменить ее форму и перефокусировать свет, попадающий в глаз.

    LASIK удаляет ткани с внутренних слоев, но не с поверхности роговицы. Для этого часть наружной поверхности роговицы поднимают и отгибают назад, чтобы обнажить внутреннюю ткань. Затем лазер удаляет точное количество ткани роговицы, необходимое для изменения формы глаза. Затем лоскут внешней ткани помещают обратно в положение для заживления.

  • Другие процедуры рефракционной хирургии. Люди, которые находятся в непосредственной близости или чьи роговицы слишком тонкие для лазерных процедур, могут быть в состоянии хирургически исправить миопию. Врач может имплантировать маленькие линзы с желаемой оптической коррекцией в глазах. Имплантат может быть установлен непосредственно перед естественной линзой (имплантат с факичной интраокулярной линзой), или имплантат может заменить натуральную линзу (удаление прозрачной линзы с имплантацией интраокулярной линзы).Эта процедура удаления прозрачной линзы похожа на операцию по удалению катаракты, но происходит до появления катаракты.
  • Терапия зрения для людей с миопией, связанной со стрессом. Зрительная терапия — это вариант для людей, у которых размытое зрение на расстоянии вызвано спазмом мышц, которые контролируют фокусировку глаз. Различные упражнения для глаз могут улучшить плохую способность фокусироваться на глазах и восстановить четкое зрение на расстоянии.

Если у вас близорукость, у вас есть множество вариантов для исправления проблемы со зрением.Посоветовавшись с врачом, вы можете выбрать лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим визуальным потребностям и потребностям образа жизни.

,
Упражнение для глаз чтобы улучшить зрение близорукость: Лечебная гимнастика для глаз при близорукости

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.