Укрепить иммунитет взрослому – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Содержание

Как поднять иммунитет взрослому — эффективные способы

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «…после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Содержащиеся в лекарствах для повышения иммунитета активные вещества часто форсируют организм и используют последние резервы, чем обедняют другие органы и нарушают обменные процессы. Когда же эти резервы заканчиваются, то уже никакие препараты не смогут дать положительного эффекта. Это будут только выброшенные «на ветер» деньги и бесплодные надежды.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует.

Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека — это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как…

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье «Микровибрация»).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

ДВИЖЕНИЕ

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных зон. В таких зонах создается благотворная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная очистка тканей от остатков погибших клеток и шлаков может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?

Регулярные и умеренные занятия физическими упражнениями (ушу, йога и др.) нетравматичными и безопасными видами спорта (плавание, спортивная ходьба и др.), умеренная физическая работа на свежем воздухе (на даче). Однако изнуряющие, неравномерные тренировки в спортивном зале, бег на всю ступню и по асфальту, неправильная практика йоги только снижают иммунитет. Поэтому заниматься нужно с умом и прислушиваться к ощущениям своего тела.
Холодотерапия или попросту закаливание. Кратковременный холод вызывает повышенную микровибрацию мышц, а соответственно очистку организма, что обеспечивает поднятие иммунитета. Данный метод также позволяет выработать устойчивость организма к перепадам температур внешней среды (к перегреву и переохлаждению). О механизме холодотерапии можно почитать более подробно в другой нашей статьях «

Закаливание организма – один из способов повысить иммунитет» и «Как правильно закаляться – принципы и правила закаливания».
Фонирование (от слова «фон» — звук). Как ни парадоксально, восполнить дефицит микровибрации можно и лежа на диване. Однако для это придется приобрести специальный виброакустический аппарат домашнего применения. Это аппарат, зарегистрированный как медицинское изделие, был изобретен в начале 90-х годов. Он не дает мгновенные (за один день) результаты как любой физиотерапевтический прибор, но он может поднять иммунитет взрослому человеку без таблеток, воздействуя звуком через специальную мембрану. Прибор создает модулированные механические колебания низкой интенсивности в акустическом диапазоне частот, которые «имитируют» биологическую микровибрацию мышечных тканей. Об этом можно более подробно почитать в статье «
Аппараты Витафон». Это особенно эффективное средство повысить иммунитет взрослому, у которого уже нет сил или возможности вести более активный образ жизни, которому трудно выйти из так называемого «круга комфорта» из-за пониженного тонуса. Как отмечают сами изобретатели этого устройства, его главным преимуществом является именно возможность восполнять дефицит микровибрации без каких-либо энергетических затрат организма (в отличие от физических нагрузок и закаливания), и чаще всего это делается утром или вечером, лежа в постели, перед сном.

Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода. Использование только внешнего устройства (аппарата «Витафон») для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Помимо этого, повысить иммунитет позволит регулярное опустошение лимфатической системы от накопившихся излишков при помощи специальной безбелковой диеты. Метод очень прост и довольно комфортен в применении. Эффективность такой диеты не трудно проверить на себе, так как результаты не заставят себя долго ждать.

А что Вам помогает поднять иммунитет? Будем рады Вашим комментариям и вопросам!

immunitet.org

Как укрепить иммунитет взрослому — Семейный портал

Актуальным вопросом на сегодняшний день считается, какими методами можно укрепить иммунитет от таких болезней, как свиной грипп, простуда, отравление и других не менее неприятных болезней. Иммунитет – это защита организма от различных вирусов, бактерий, бацилл из-за которых мы можем серьезно заболеть. Сегодня учитывая, сквозняки, современную медицину, дорогие препараты, организм под воздействием внешней среды не может уже самостоятельно бороться с болезнями и возникает вопрос, как укрепить иммунитет взрослому, чтобы избежать неприятных ситуаций?

Как понять, что иммунитет ослаблен

В современном мире слишком часто происходят стрессовые ситуации для нашего организма: перенапряжения, окружающая среда загрязнена выхлопными газами и другими вредными веществами.

Люди не правильно и не полезно питаются, страдают хроническими недугами, употребляют алкоголь, курят или употребляют токсичные вещества – все это приводит к разрушению иммунитета, благодаря чему организм становится «открытым» для всех вирусов и бактерий.

В любой момент мы можем подхватить «заразу», которая вызовет осложнения, а с ними и серьезные болезни.

Повышение сопротивляемости организма не нужно ассоциировать с принятием медикаментов аптечного происхождения. Не всегда таблетки и всякая прочая химия, которую так спешат назначить врачи приносит пользу и приносит ли ее вообще — это спорный вопрос. Не нагружайте свой организм таблетками. Взрослому можно повышать иммунитет множеством и других способов
Узнать больше…
Симптомы, того что иммунитет ослаблен довольно-таки просты и легко вычисляемы. При ослабленном иммунитете у человека может наблюдаться:
не свойственная слабость;
регулярная усталость;
не возможность выспаться или бессонница;
частые простуды или грипп;
не редко может появиться герпес на теле или другие гнойные нарывы;
частое воспаление миндалин;
повышенное давление и температура;
нередко несварение желудка.
Если у человека наблюдаются такие симптомы, необходимо срочно укреплять защиту организма, чтобы избежать попадания вируса или бактерий.
Далее рассмотрим непосредственно, как укрепить иммунитет взрослому: народные средства, лекарства и другие методы.
Вверх ↑
Способы для укрепления иммунитета взрослым
Как укрепить иммунитет взрослым – этот вопрос задают многие люди на сегодняшний день, благодаря уже перечисленным причинам. Существует несколько основных способов, как защитить организм от вредных веществ окружающей среды и обезопасить себя от различного рода болезней.
Самыми основными методами как восстановить иммунитет взрослому считаются: общие профилактические меры, витамины, народные средства, лекарства и правильное питание.

Как повысить иммунитет взрослому человеку
К общим профилактическим мерам относятся ежедневные прогулки на улице, в парках, вне зависимости от погоды:
ходить следует не меньше чем 30 минут в сутки спортивной ходьбой;
также следует принимать пищу 4-5 раз. Оптимально, прием пищи должен составлять небольшую порцию, в которую входит только здоровая пища: свежие овощи и фрукты, молочные продукты, также хорошо будет употреблять продукты, в которых содержится витамин С, морепродукты, водоросли, различные виды рыб, орехи, грибы, бобы и тд;
следует полностью отказаться от приема алкоголя, табачных изделий или наркотических веществ;
хорошим укреплением иммунной системы может быть занятие любым видом спорта и ведение подвижного образа жизни. Каждый день принимайте душ и поддерживайте в помещениях температуру воздуха 19°.
Отлично защищен организм, если в нем находится достаточное количество воды. Для того чтобы избежать нехватки воды, нужно каждый день пить около 2л. воды.
Вода должна быть минеральной, содержащей в себе разные микроэлементы. Если же человек не хочет принимать химические препараты укрепить организм можно при помощи народных трав и настоек.
Самыми популярными травами считаются эхинацея – природный иммуностимулятор и сбор трав из мелиссы, валерианы, хмеля, липы, пустынника, кориандра и душицы (можно заваривать и пить как чай). К домашним условиям поднятия иммунитета взрослому также относят:
настойку из шиповника;
лимона;
смородины;
малины и меда.
Все народные средства имеют противовирусные и антибактериальные свойства.
Вверх ↑
Лекарство для иммунитета взрослым — это крайний метод лечения
Лекарства необходимо принимать в тех случаях, когда народные советы по укреплению иммунитета не помогают. Однако стоит учитывать, что самолечением заниматься опасно и лучше всего проконсультироваться с ведущим врачом.
Сегодня на медицинском рынке существует множество профилактических лекарств — выбрать нужное и качественное может помочь только специалист.
Для выбора точного лекарства необходимо провести диагностику и другие исследования на наличие аллергенов, измерить, сколько иммунных клеток необходимо восстановить, после чего врач выдает заключение со списком подходящих лекарств.
Как укрепить иммунитет взрослому – актуальная тема, в которой вы успешно теперь разбираетесь и сможете защитить свой организм от неожиданного нападения вирусов или бактерий. Берегите себя и своих близких!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

justangels.ru
Как повысить иммунитет взрослому человеку?

От иммунной системы человека зависит, как часто он будет болеть, и насколько организм подвержен различным заболеваниям.
Если иммунитет ослаблен, то человек начинает заболевать самыми различными заболеваниями, но чаще всего – это остро респираторные инфекции, в числе которых простуда, грипп. Поэтому у многих людей возникает резонный вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку. Усилить защитные функции иммунной системы можно с помощью комплексов витаминов, специальных препаратов, а также благодаря мерам профилактики.
Также не стоит забывать, что чем крепче Ваш иммунитет, тем надежнее он будет противостоять вирусам, аллергенам. Человека с крепкой иммунной системой может не бояться простуды, так как он полностью защищен от внешних раздражителей, в числе которых болезнетворные бактерии, микробы и микроорганизмы.
Основные факторы, которые приводят к снижению иммунитета у взрослого человека
Врачи выделяют несколько внутренних и внешних факторов, которые приводят к снижению иммунитета у человека. К ним, прежде всего, относятся:
нездоровое питание;
вредные привычки;
чрезмерный избыток веса;
недостаточный ежедневный прием жидкости;
малоподвижный образ жизни;
частые сильные депрессии;
постоянная сухость в носовой полости.
Поэтому в данном случае на вопрос, как повысить иммунитет организма, в первую очередь нужно исключить причины, которые его снижают. Если у Вас есть вредные привычки, и Вы неправильно питаетесь, то причина частых простуд кроется в Вашем образе жизни. Чтобы укрепить здоровье, иммунитет, в первую очередь, нужно бросить курить, употреблять спиртные напитки, изменить свой рацион.
Средства для повышения иммунитета у взрослых, которые продаются в аптеке, могут помочь только в том случае, если устранены все факторы, которые негативно сказываются на иммунной системе.
Ученые выяснили, что люди, у которых есть лишний вес, болеют намного чаще. При этом течение болезни имеет длительный и сложный характер. Связана такая закономерность с тем, что полные люди подвержены депрессиям, стрессам, а также другими психологическими расстройствами. Кроме того, у них нарушается обмен веществ, а также функционирование практически всех внутренних органов. Если у Вас есть лишний вес, то вопрос, как повышать иммунитет взрослому человеку, должен быть первостепенным.
На иммунитете влияет и качество питьевой воды, а также ее недостаток. Когда человек заболевает простудой, то ему рекомендуют больше пить воды и другой жидкости. Например, зеленый чай, морс, несладкий компот. Не знаете, где связь между иммунитетом и водой? Ответ прост, человеку жизненно необходима вода для того, чтобы своевременно выводить из организма токсины. Поэтому ежедневно взрослый человек должен выпивать 2-3 литра воды.
Препараты для повышения иммунитета взрослым
Сегодня в продаже есть множество препаратов, которые предназначены для повышения иммунитета. Они благотворно влияют на состояние здоровья и помогают ему бороться с вредоносными вирусами, инфекциями. Наиболее распространенными препаратами для укрепления иммунитета являются:
иммуностимуляторы растительного происхождения;
бактериальные препараты;
иммуностимуляторы, в составе которых есть нуклеиновые кислоты;
интерфероны;
препараты вилочковой железы, прием которых возможет только по рекомендации врача.
Иммуностимуляторы, которые имеют растительные компоненты, могут применять в лечении и профилактике простудных заболеваний. Основным их преимуществом является высокая эффективность и минимальное количество побочных действий. Так как они не имеют никакого негативного воздействия на организм, они могут применяться и детьми. К препаратам данной группы относятся Иммунал, экстракт женьшеня, шалфея. Они свободно продаются в любой аптеке и имеют относительно низкую стоимость.
Хотите знать, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях с помощью народных средств, то в данном случае могут помочь травяные чаи. Лекарственные травы могут существенно повысить защитные функции иммунной системы. Но перед употреблением отваров из лекарственных трав, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, он может порекомендовать Вам сборы трав, которые можно заготовить самостоятельно или купить в аптеке.
Препараты, которые содержат бактерии, стимулируют выработку антител, которые борются с микробами, а значит, укрепляют иммунитет. Они имеют схожий принцип действия с вакцинами. К таким средствам относятся Имудон, Ликопид и Рибомудал. Принимать их можно только по назначению врача. Самостоятельное лечение может привести к серьезным последствиям. Любое лечение должно быть обязательно согласовано с участковым терапевтом.
Интерфероны, такие как Арбидол, Амиксин, Виферон, используются только для лечения простудных болезней. Для профилактики их применять не рекомендуется. Они обладают высоким эффектом для лечения острых респираторных заболеваний в легкой и начальной форме. А иммуностимуляторы, содержащие нуклеиновую кислоту, способствуют угнетению роста болезнетворных бактерий, в числе которых стрептококки, стафилококки. Если инфекция вызвана этими бактериями, то врач прописывает нуклеинат натрия и другие похожие препараты.
Препараты, повышающие иммунитет у взрослых людей, являются достаточно эффективными лекарственными средствами, которые повышают стойкость иммунитета к различным заболеваниям, которые передаются воздушно-капельным путем.
Принимать фармацевтические средства нужно точно по инструкции, чтобы избежать передозировки, развития побочных эффектов. Кроме того, возможна аллергическая реакция в виде расстройства желудка, зуда, тошноты. Если после употребления медикамента появилась аллергия, то необходимо срочно прекратить его прием. Кроме того, врачи не рекомендуют их длительный прием, так как возможно привыкание, а также есть риск, что организм перестанет бороться с инфекциями и вирусами самостоятельно.
Как повысить иммунитет в домашних условиях?
Если Вы не хотите принимать медикаменты для укрепления иммунитета, то можно воспользоваться другими способами. Например, закаливание, правильное питание, прием витаминных и минеральных комплексов. Кроме того, повысить иммунитет можно с помощью:
умеренных физических нагрузок;
контрастных водных процедур;
здорового, разнообразного питания;
длительного пребывания на свежем воздухе.
Иммунная система должна функционировать постоянно и бесперебойно. Если человек меняет место жительства, где совсем другие климатические условия, или попадает в стрессовую ситуацию, то защитная реакция иммунной системы начинает работать неполноценно, то есть происходит ее ослабление. Поэтому помочь иммунной системе возобновить свои функции можно благодаря закаливанию или физической активности.
Занятия физической культурой на свежем воздухе могут быстро восстановить здоровье человека. Например, легкая пробежка по утрам или дневные игры с детьми на спортивной площадке благоприятно сказываются не только на физическом здоровье, но и психоэмоциональном.
Немаловажное значение для человека является и психологическая обстановка в семье, на работе. Если есть разногласия с коллективом или проблемы в семье, то иммунитет начинает быстро ослабевать. Чтобы это исключить, нужно улыбаться и радоваться любым мелочам. Человек, который излучает любовь и счастье, защищает себя от любых проблем, в том числе со здоровьем.
Повысить иммунитет взрослому очень быстро можно с помощью отваров из лекарственных трав. Чаи из зверобоя, ромашки или мяты благотворно сказываются не только на иммунной, но и нервной системе. Травяные чаи свободно продаются в любой близлежащей аптеке. Кроме того, их можно пить вместо обычного чая. Ежедневный прием отваров из трав повышает барьеры иммунитета. В случае если развилась аллергия, то пить отвары, настои из трав нельзя.
Здоровое, полноценное питание
Для повышения иммунитета взрослым людям можно принимать витамины или иммуностимуляторы. Но можно обойтись и без них. Организм человека может самостоятельно бороться с различными инфекциями и вирусами, но для этого ему нужны силы. Когда человек питается неправильно, а в его рационе преобладают жирные, сладкие и острые блюда, то он не может бороться с вредоносными бактериями и микробами.
Поэтому в ежедневном рационе обязательно должны быть:
орехи;
лук, чеснок;
лимон;
кисломолочные продукты, в том числе молоко, сыр;
свежие овощи, ягоды, фрукты;
мясо, рыба.
Так, наибольший эффект на иммунитет оказывает грецкий орех. Если человек будет ежедневно употреблять в пищу грецкие орехи на протяжении 2-3 недель, то он почувствует легкость, прилив сил. Для взрослого человека достаточно съедать 3 ядра орехов за день.
Также укрепить иммунитет можно с помощью черноплодной рябины. Ее можно употреблять в виде сока. Рябина содержит большое количество витамина С, который благодаря растительному происхождению быстро усваивается. Питаться правильно, разнообразно не так уж и сложно. При этом нужно избегать употребления фастфуда и сладостей, которые приводят к нарушению обмена веществ, лишнему весу.
Чтобы быть здоровым и защитить себя от простуды, нужно ежедневно употреблять мед и продукты пчеловодства. Мед обладает противовирусным, антибактериальным свойством, а прополис или маточное молочко восстанавливают ослабленный иммунитет.
Профилактические процедуры
Контрастные водные процедуры и закаливание помогают организму человека приспособиться и адаптироваться к окружающей среде. Такие мероприятия быстро укрепляют иммунитет и здоровье. Если Вы уже практикуете закаливание и контрастный душ, то вопрос, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях, отпадает автоматически.
Закаливание является проверенным временем способом повышения иммунитета. Подвергая тело к температурному стрессу, Вы готовите его к адаптации температурных перепадов и приводите его в тонус, благодаря чему организм может бороться с вирусами, простудными заболеваниями. Человеку, который закаляет свой организм, не страшны ни холод, ни простудные болезни. Также повысить иммунитет можно с помощью контрастного душа.
Если Вы не можете совершать пешие прогулки на свежем воздухе, то укрепить иммунитет Вам поможет проветривание квартиры или дома, которые нужно осуществлять несколько раз в день. Особенно это актуально в зимний период, когда рост заболеваемости гриппом, ОРЗ многократно увеличивается. Если Вы будете соблюдать все меры профилактики, придерживаться правильного питания и вести здоровый, активный образ жизни, то Ваша иммунная система будет функционировать надежно и без перебоев.

antirodinka.ru
Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?
В наше время отменным состоянием здоровья может похвалиться далеко не каждый человек. В связи с различными экологическими проблемами, множеством недугов, которыми страдают люди, стрессами плохой иммунитет — это норма сегодняшнего времени. Каждый человек, который неважно себя чувствует, ищет панацею от этого. Специалисты утверждают, что приём различных препаратов, которые предлагает фармацевтический рынок, не всегда поможет справиться с проблемой, поэтому лучше и надежнее — укрепить иммунитет взрослому без таблеток. Давайте узнаем, как это сделать?
Ежедневная забота об иммунитете
Иммунитет — это сложный процесс в организме, который «отвечает» за защиту клеток и тканей от различных негативных атак, как внешних (различных вирусов), так и внутренних (защиту от клеток, которые мутируют и провоцируют опухоли в организме). Эксперты различают врожденный иммунитет (т.е. тот, который достался нам «по наследству» от предыдущих поколений) и приобретенный (тот, который формируется в человеческом организме с рождения). От того, насколько хорошо работает иммунитет, напрямую зависит здоровье человека. Поэтому важно заботиться о нем ежедневно.
Сегодня существует много простых способов укрепить иммунитет. Важно вести здоровый образ жизни. Лучше всего отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь, жирная еда — враги иммунитета. Из-за влияния токсических веществ организму сложнее противостоять вирусам и бактериям. А вот если человек питается правильно и разнообразно, не имеет вредных привычек, то организм отблагодарит его отличным самочувствием.
Важно, чтобы питание было сбалансированным: нужно кушать свежие овощи, фрукты, молочные, кисломолочные продукты. А также мясо, рыбу, яйца. Прекрасно, если в рационе будут каши с добавлением семян льна. Именно они очищают организм и помогают насытить его нужными полиненасыщенными жирными кислотами групп омега-3, 6, и 9.
Витаминизированные напитки — залог успеха
Для правильной работы всех систем и органов человеку необходимо выпивать достаточное количество простой чистой воды. Когда водный баланс находится в норме, организм самоочищается от вредных токсинов, а полезные вещества лучше усваиваются. Прекрасно укрепляют иммунитет различные витаминизированные напитки. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов:
Три столовые ложки сухих ягод шиповника нужно насыпать в термос и залить литром кипятка. Необходимо данный напиток настоять в течение 6-8 часов, поэтому лучше такой отвар готовить с вечера. Принимать нужно по стакану трижды в день на протяжении месяца. Буквально через несколько дней вы почувствуете прилив сил и энергии. Чтобы настой был сладким, можно добавить в него мед.
Возьмите в равных пропорциях ягоды смородины и черники, например, по две столовые ложки. Засыпьте в термос, залейте литром кипятка, в течение нескольких часов настаивайте. Такой настой можно пить три-четыре раза в день.
Отлично помогают укрепить иммунитет настойка эхинацеи. Её можно приобрести в аптеке либо на рынке у народных целителей. Нужно добавлять по 5 капель в чай, молоко либо просто в воду. Принимать нужно данную настойку две недели. Затем сделать перерыв и снова пропить курс такой же продолжительностью.
Чай из листьев смородины, малины, березы прекрасно поможет укрепить иммунитет. Чтобы приготовить такой напиток, нужно сухие листья этих растений измельчить. Для приготовления целебного напитка взрослому человеку понадобится столовая ложка такой смеси, которую нужно залить 300 мл кипятка. Отвар нужно настоять 30 минут и пить теплым перед сном в течение месяца. Такой напиток не только укрепит иммунитет, но и успокоит нервную систему.
Две столовые ложки мякоти листьев алоэ необходимо смешать с двумя столовыми ложками меда и столовой ложкой лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой на протяжении двух недель.
Кроме правильного питания и приема целебных напитков, чтобы укрепить иммунитет, взрослому человеку необходимо много гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, делать зарядку. Отличный способ — утренние пробежки и гимнастика на свежем воздухе. Помните, что только забота и бережное отношение к своему здоровью поможет на долгие годы оставаться полным сил и энергии.
vsegdazdorov.net
Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам будет полезно узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку. Иммунитет может снижаться по независящим от вас причинам: из-за возраста, загрязнения окружающей среды, лекарств, химиотерапии, ВИЧ-инфекции. Современный стиль жизни на износ: постоянный стресс, недосып, готовая магазинная еда — также играет отрицательную роль для иммунитета.
Как легко повысить защитные функции организма
Средний взрослый человек простужается два-три раза в год, а ребенок — около девяти раз. Если вы простужаетесь чаще, чем отмечает статистика, вашей иммунной системе требуется помощь. Укрепить иммунитет взрослому человеку помогут народные средства, например целебные растения:
Эхинацея помогает организму бороться со многими микробами и вирусами. Экстракты ее корня в виде настоя эффективно справляются с гриппом и герпесом. Некоторые народные целители советуют использовать эту траву уже при первых признаках простуды или при повышенном риске ею заразиться.
Чаи: черный, зеленый, травяной — усиливают иммунную функцию организма. Каждый из чаев повышает уровень антиоксидантов в крови, чем защищает от простуды и гриппа. Пять чашек чая любого сорта в день способствуют снижению риска развития рака яичников.
Фрукты и овощи. Витамины и фитонутриенты, содержащиеся в них, способны стимулировать и защищать клетки иммунной системы. Для получения максимальной пользы необходимо съедать до пяти порций в день.
Чеснок и лук репчатый — известные борцы с микробами. Они содержат соединения, повышающие иммунитет. Так, в чесноке активным компонентом является аллицин, который не только подавляет вирусы и бактерии, но и помогает снизить риск развития некоторых форм рака. Пара зубчиков чеснока в день — достаточная доза для включения механизмов защиты.
Любые народные средства кажутся безобидными, но во всем нужна мера.
Пользуясь народными средствами для повышения иммунитета, старайтесь не навредить своему организму.
При подозрении на сбои в работе иммунной системы, прежде чем заняться самолечением, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист подскажет, как повысить иммунитет, используя разные подходы. В настоящее время известно много способов в части укрепления здоровья.
Стратегия повышения иммунитета
Рассмотрим, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток. Врачи и ученые, работающие в области иммунологии, профилактической медицины, питания, альтернативной медицины, сформулировали несколько особенностей образа жизни, которые позволят очень быстро активировать дремлющий потенциал иммунной системы организма. Факторы, повышающие иммунитет:
Сон. Восемь часов сна каждую ночь позволяют защищать организм людям. Так, гормон роста мелатонин замедляет рост опухолей и повышает уровень противомикробных антител в слюне.
Умеренная физическая нагрузка запускает разнообразные эндокринные и иммунологические реакции. Например, в крови повышается уровень стрессового гормона адреналина, который привлекает естественных киллеров (лейкоциты), которые начинают бороться с «чужаками» раньше прочих элементов иммунной системы.
Хорошее настроение помогает поднять иммунитет, а плохое подавляет. Доказано, что смех оказывает вполне реальное и измеряемое воздействие. Так, смех повышает уровень различных иммунных клеток, которые защищают взрослого человека от инфекций и злокачественного перерождения тканей.
Солнечный свет. Достаточно бывать на солнце по 10-15 минут три дня в неделю. За такой срок в организме образуется витамин D в том необходимом количестве, чтобы стала заметна устойчивость к инфекционным заболеваниям.
Окружающий мир полон вирусов, бактерий, способных вызывать множество заболеваний. Потенциально опасные микробы попадают к нам из супермаркетов с продуктами, размножаются на остатках пищи, посудных полках, полотенцах. Следует принимать меры предосторожности и защищать себя и своих близких.
Кроме перечисленных факторов, повысить иммунитет взрослому человеку помогает здоровая и сбалансированная диета. Профессиональные диетологи определяют ее как содержащую правильную комбинацию зерновых, овощей, фруктов, молочных и белковых продуктов.
Питание для повышения иммунитета
Связь между питанием и мощью иммунной системы несомненна. Известно, что причиной большинства болезней является нарушение пищеварения. Улучшая этот процесс, человек может не только оставаться здоровым, но и избавиться от многих уже имеющихся у него заболеваний. Принципы здорового питания:
Более половины дневного рациона составляют растительные продукты: бобовые, овощи и фрукты. Такая пища богата фитохимикатами (витамины, минеральные вещества и другие) и имеет выраженный антиоксидантный эффект. Эти продукты помогают нейтрализовать свободные радикалы — яды, которые повреждают ткани организма, повышая риск развития рака и многих хронических заболеваний.
Побольше цельнозерновых продуктов. Клетчатка несет в себе нулевую калорийность и огромную пользу. Это источник магния, фосфора, железа, цинка. В зерне есть витамины группы В: ниацин, тиамин. Они помогают организму стабилизировать сахар в крови, снижать уровень холестерина.
Включение в рацион «хороших» жиров, кальция, нежирных источников белка создаст условия для свободы от болезней.
Выбирать продукты для своего питания нужно натуральные. К сожалению, в настоящее время стало нелегко купить по-настоящему качественную еду — экологически чистую, негенномодифицированную и с достаточным количеством жизненно важных веществ (витамины, микроэлементы, минеральные вещества). Чтобы компенсировать недостаток этих веществ, специалисты в области питания рекомендуют употреблять пищевые добавки. Например, для иммунитета необходимы следующие витамины:
Витамин А участвует в защите от микробов, в барьерной функции слизистых оболочек, фагоцитарной активности лимфоцитов и др. При его дефиците подверженность инфекциям возрастает, что особенно опасно при хронических заболеваниях. Специалисты рекомендуют дополнительный прием витамина А в количестве 2300 МЕ/сут. для женщин и 3000 МЕ/сут. для мужчин.
Витамины группы В. Известно, что при дефиците В2 снижается способность производить антитела.
Витамины С и Е. Первый необходим для образования и функционирования лейкоцитов — основных клеток иммунной системы, а другой участвует в выработке антител и нужен для активности лимфоцитов, поглощающих бактерии и вирусы. Рекомендуемая суточная норма составляет до 1,5 г витамина С и не более 100 МЕ/сут. витамина Е.
Имеет смысл принимать комплексные препараты, содержащие в своем составе минеральные компоненты и витамины. Сине-зеленые водоросли — отличное решение для восполнения пробелов в питании. Они содержат все важные витамины, микроэлементы, аминокислоты и жирные кислоты, а также энергию света, необходимую для клеток иммунной системы и всего организма в целом.
ladyinlife.ru
Укрепить иммунитет взрослому – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно