Уильяма бейтса упражнения – Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения, эффективность, описание

proglazki.ru

Упражнения Бейтса для глаз — видео гимнастика для улучшения зрения

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них – это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу – это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Гимнастика для глаз по методу Бейтса:  особенности и принципы

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

• улучшает кровообращение;
• восстанавливает тонус глазных мышц;
• снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса – напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля  и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики – это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают – им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

• верхняя продольная – поднимает орган зрения;
• нижняя продольная – опускает глаз;
• боковая продольная с внутренней стороны – отвечает за сведение глаза к носу;
• наружная боковая продольная – дает возможность смотреть в сторону;
• верхняя поперечная – облегает глаз сверху, образуя полукруг;
• нижняя поперечная – образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

• Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
• Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
• Косоглазие – следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
• Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным – вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина.  Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки.  Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми – это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае – видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием – мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку – не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

• Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
• Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
• Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
• Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
• Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
• Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
• Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
• Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
• В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Как выбрать напольные весы для контроля за массой тел можно прочесть в статье нашего сайта. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

www.fitnessera.ru

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ УИЛЬЯМА БЕЙТСА |

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ УИЛЬЯМА БЕЙТСА

Только расслабленные глаза могут видеть на 100%.
Расслабив психику, вы восстановите зрение.

1. Солнце (прожектор)

Минимум 1 раз в день подставляйте закрытые глаза солнцу на 1-5 минут. Если глаза при этом напрягаются — совершайте повороты головой или всем телом вправо-влево. Когда глаза привыкнут и перестанут напрягаться, можно моргать под солнцем левым и правым глазом поочерёдно.
Если солнца нет — можно включить галогеновый прожектор 150 Вт и делать это упражнение на расстоянии от 20 см до 1.5 метров.
Главное — чтобы глаза были расслаблены и не напрягались. При этом расстояние до прожектора нужно постепенно сокращать.
После солнца всегда делайте пальминг. Упражнение делается без очков.

2. Время без очков

Сколько часов в день вы проводите без очков? Важно увеличить это время, насколько это возможно, вплоть до 24 часов в сутки.
Уильям Бейтс считал, что человек, который ради результата не может отказаться от очков, скорее всего, не сможет восстановить зрение полностью.
Очки всегда сильно сдерживают прогресс.

3. Пальминг

Сядьте поудобнее, закройте глаза и прикройте их ладонями рук так, чтобы ладони не касались век . При этом свет не должен проходить через ладони, а локти должны опираться на стол или подушку, тело должно быть расслаблено, шея — прямая.
Во время пальминга можно представлять:
1) черный предмет или животное;
2) приятные минуты своей жизни;
3) любой привычный предмет, который представляется сразу и видится так, будто вы смотрите на него открытыми глазами (клубника, нитка, булавка, руль машины, чашка, ложка, струи воды и т.д.
Лучше представлять, что предмет слегка покачивается , либо на него капает, льётся вода).
4) привычный приятный звук или ощущение (моете посуду, слышите звук часов, шум прибоя и т.д.).
Хорошие результаты дают следующие представления:
1) вы держите в руках бутылку, в которой есть немного воды. Попеременно поднимаете края бутылки так, чтобы вода перетекала из одного конца — в другой.
2) Широкую кисточку макаете в банку с очень черной краской и плавно закрашиваете большой квадрат на белой стене.
3) Вы включаете душ и наблюдаете, как тонкие струи барабанят по поверхности воды.
Пальминг нужно делать по 1-15 минут так часто, как это возможно. Чем ярче и прятнее будет ваше представление во время пальминга и чем глубже чёрный цвет — тем лучше.

4. Мелкий шрифт

Читайте самый мелкий шрифт, который можете прочитать без очков с близкого расстояния (20-60 см) по 1 минуте утром и вечером. БЛИЗОРУКИМ нужно читать этот шрифт ПРИ ПЛОХОМ ОСВЕЩЕНИИ, а ДАЛЬНОЗОРКИМ — при хорошем.
Если текст пока не читается — просто бродите по белым дорожкам между словами.

5. Таблица «ШБ»

Повесьте напротив кровати или в любом другом месте на расстоянии 2 — 5 метров проверочную таблицу «ШБ». Утром и вечером читайте на ней самые мелкие буквы, которые можете прочитать каждым глазом попеременно. Делать это нужно 1-5 минут. Упражнение делается без очков.

6. Повороты

Встаньте, расставив ноги на расстояние около 30 см и плавно поворачивайте корпус на 90 градусов вправо-влево. Голова при этом поворачивается вместе с корпусом, глаза — закрыты. Если вы открываете глаза — не пытайтесь смотреть на предметы: пусть они проносятся мимо. Делайте это упражнение 50-150 раз в обе стороны перед сном.

7. Качка предметов

Раскачивайте в уме предметы, которые видите. Для этого нужно закрыть глаза и представить, что предмет качается вправо-влево или вверх-вниз.
Когда вы идёте по улице, обратите внимание, что столбы и здания немного покачиваются при каждом вашем шаге. Эта иллюзия качания очень полезна… Во время ходьбы наслаждайтесь этим качанием. Очки можно не снимать.

8. Выделять мелкое

Во время просмотра телевизора (можно в очках) обращайте внимание на мелкие предметы на экране: глаз главного героя, запонка, ножка стула, колесо машины.
Чем меньше предмет — тем лучше. Скользите по этим предметам плавно, без напряжения и пристального смотрения.
Во время стояния в очереди или в любом другом случае , когда вы теряете время, рассматривайте людей и окружающие предметы, обращая внимание на самые мелкие детали (волос, нитка, шнурок,маленькое пятно и т.д.) Увидев мелкий предмет, смотрите не него 1-3 секунды и переходите к следующему.

9. В течение дня закрывайте глаза периодически на несколько секунд, моргайте мягко и почаще.

zrenie.bombina.com

xn—-8sbndheyheb4dwdg4ae4cq.xn--p1ai

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Здравствуйте, дорогие друзья!

Кто-то из нас, если беспокоят какие-либо вопросы, касательно здоровья, немедленно обращается к врачам. Кто-то ищет помощи у друзей, советов в специальной литературе или, наиболее вероятно – в сети интернет.

Тут всегда можно найти наиболее эффективный и безопасный, в отличие от применения медпрепаратов, способ избавиться от того или иного недуга.

Это к тому же и удобно – ведь можно получить облегчение в домашних условиях, а дома, как известно, и стены помогают.

Без операции и приёма дорогих и небезопасных для здоровья медицинских препаратов, можно избавиться от многих глазных недугов по методике восстановления зрения американского ученого.

Можно восстановить зрение при близорукости, дальнозоркости, косоглазии, также и астигматизм поддается коррекции.

И хотя официальная медицина не признает подобные способы терапии, пациенты, которые воспользовались данным способом, имеют отличные результаты. Итак, давайте узнаем подробности, все «за» и «против».

Из этой статьи вы узнаете

Механизм визуального восприятия

Те, кто имеет зрительную патологию, мечтает от нее избавиться. Доктор Бейтс разработал уникальную методику, которая помогает при близорукости и других нарушениях, при условии, что выполнять этот комплекс необходимо регулярно.

Теория ученого основана на том, что проблемы возникают тогда, когда возникает напряжение глаз и нервных волокон, которые чаще всего являются следствием психических перегрузок.

Расслабить глазные мышцы и натренировать их помогает специальный комплекс зарядки.

Практикуя, доктор Бейтс заметил такую закономерность, что идеально подобранные очки со временем приходится заменять на более «сильные».

Зрение у тех, кто носит очки, неизменно падает, тогда как те, кто на определенный период отказался от них, отмечали заметное улучшение.

Бейтс понял, что шесть глазодвигательных мышц корректируют форму глазного яблока, и тем самым регулируют фокусировку.

В зависимости от того, где расположен предмет, который нужно рассмотреть, эти мышцы расслабляются и напрягаются, от чего изменяется форма глазного яблока, и соответственно, — фокусировка.

Это наблюдение выявило следующую закономерность: близорукость возникает от продолжительного напряжения поперечных мышц, а дальнозоркость – продольных.

Поэтому можно индивидуально подобрать необходимую последовательность упражнений, которые будут при необходимости, или напрягать или расслаблять определенные мышцы. Вот главный тезис данной методы.

Биография автора

Уильям Горацио Бейтс родился в Ньакре, что находится в США, в штате Нью Джерси в 1860 году, а уже через 25 лет, по окончании колледжа, получил ученую степень и начал практиковать.

Всю свою жизнь доктор посвятил офтальмологии. Работал в клиниках, имел частную практику, преподавал офтальмологию и проводил исследования.

Умер доктор в 1931 году. Его работы многократно дорабатывались другими учеными из разных стран.

Сегодня особой популярностью пользуется система, доработанная кандидатом физико-математических наук В.Г. Ждановым.

За основу он взял методику Бейтса и психоаналитика Г. А. Шичко.

Мнения рознятся: кто-то считает, что психология повысила эффективность системы американского ученого, а кто-то утверждает, что психологическая составляющая не имеет никакого влияния.

Выяснить это может каждый для себя лично, попробовав методику и оценив все нюансы.

Кому показана и противопоказана данная метода?

Включает в себя метод Бейтса по восстановлению зрения упражнения различной сложности. Не стоит полагать, что этот комплекс избавит от всех проблем и вернет зор всем без исключения.

Успешным будет лечение для тех, кому необходимо восстановить 3 диоптрии, а если вы носите очки более сильные – в четыре или пять диоптрий, то четкость восприятия улучшится, но очки, скорее всего, останутся при вас.

Первое, и самое главное правило – перед тем, как приступить к занятиям обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.

Есть некоторые ограничения при некоторых заболеваниях, когда упражнения для глаз противопоказаны. Это отслоение сетчатки, глаукома. То же самое касается и детей.

Прежде чем ребенку давать такую нагрузку – обязательна консультация офтальмолога.

Лечебная гимнастика

Делайте зарядку регулярно. Для каждой патологии есть свои движения, но есть также базис, — это занятия, которые приносят существенное улучшение при различных недугах, при старческом зрении, при синдроме сухого глаза и других.

Пальминг — это упражнение основа основ.

Оно дает полное расслабление, и делать его можно как угодно часто. Когда чувствуете повышенное напряжение, усталость или болят глаза, сделайте пальминг и ваши глазки отблагодарят вас за заботу.

Энергично потрите ладонь о ладонь. Сложите их одна на другую таким образом, чтобы пальцы были наложены перпендикулярно, и прикройте глаза таким образом, чтоб нос был между мизинцев.

Обязательно плотно держите руки, чтобы малейший лучик света не проник. По времени и количеству подходов – решать вам, но рекомендовано не менее трех минут.

Моргание. Энергично поморгайте секунд 20-30. Также старайтесь делать это всякий раз, когда почувствовали усталость.

Движения глазами: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Рисуйте глазами прямоугольник и шар. Сначала по часовой стрелке, а после – против. Описывайте глазами «восьмерку», что лежит на боку.

Во время зарядки снимите очки или контактные линзы, иначе эффект будет равен нулю.

Усилить эффект помогут специальные капли для приема внутрь, которые наладят работу всех внутренних органов, улучшат обменные процессы и кровообращение, что положительно отразится как на органах зрения, так и на общем самочувствии.

Сегодня, когда каждый человек проводит больше, чем достаточно, времени у экрана монитора, усталость – самая основная проблема в этом случае.

Решить этот вопрос помогу специальные очки-массажер HealthySight, эта последняя разработка помогает расслабить глаза и успокоить нервную систему, они незаменимы при работе за компьютером.

Но самое главное достоинство этих очков в том, что они помогают восстановить зор. 

Весь необходимый комплекс для восстановления включает в себя программа «Анти-миопия глаза». Тут вы найдете уникальные целебные капли и медицинский аппликатор Поли МедЭл, и видео-курс, в котором доступно показаны все необходимые упражнения, рекомендации и подсказки для новичков.

С этой системой вы сможете забыть о близорукости всего за один квартал, причем первые проблески увидите спустя 10 дней тренировок. 

Вернуть глазам молодость и здоровье позволяет новейшая система «Зеркало души». Она состоит из пяти блоков упражнений, для различного уровня подготовки.

Один из них – для тех, кто работает за компьютером. Если регулярно выполнять эту гимнастику в течение 15-20 минут, то уже через неделю вы можете сами, без проверки у офтальмолога заметить улучшения, а к концу месяца вылечиться окончательно. 

Друзья, возможно среди ваших знакомых есть те, кто плохо видит, — подскажите им эффективный комплекс Бейтса. А подписавшись на обновления, вы всегда сможете оставаться в курсе всех полезных новинок.

Желаю видеть только положительные моменты в вашей жизни и прекрасного самочувствия!

Посмотрите видео по нашей теме:

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

zdorovee-vseh.ru

восстановление зрения (улучшение зрения без очков) по Бейтсу, упражнения по методу Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс, проживший с 1860 по 1931 гг., положил начало целому движению по улучшению зрения, не прибегая к помощи очков.

Основывался Бейтс на неверной теории, предполагавшей, что аномалии рефракции глаза, связаны с напряжением мышц, окружающих глазное яблоко, а не с органическими изменениями в хрусталике или форме глазного яблока.

Современная офтальмология полностью отвергает эту теорию Бейтса. Что же, его представление о роли наружных глазных мышц оказалось неверным, но зачем «вместе с водой выплескивать и ребенка»?

Метод Бейтса продолжает жить, помогать людям, и не зря имеет множество последователей — бейтсистов.

Бейтс первым начал поиски альтернативных способов улучшения зрения, первым ввел профилактику аномалий рефракции, разработал упражнения, расслабляющие глазные мышцы и снимающие спазмы.

Многолетняя его практика позволила сделать два вывода, легших в основу метода для лечения нарушенного зрения:

1. Психическое напряжение – вот главная причина ухудшения зрения, так как вслед за мозгом напрягаются и глазные мышцы, вызывая близорукость, дальнозоркость, косоглазие или астигматизм.
2. Расслабление – вот что необходимо для улучшения зрения.

Часто ли говорят офтальмологи об Уильяме Бейтсе и его методе? Не часто, так как офтальмологу свойственнее лишь выписать очки на пару диоптрий посильнее и БАД с черникой. Высокодоходная индустрия по лазерной коррекции зрения, производству очков и контактных линз сходу отвергает возможность поправки зрения естественным путем. Хотя можно предположить, что сама она противопоставить методу Бейтса в лечении миопии ничего действенного и безопасного не может, кроме как предложить очередные «костыли для глаз».

Что такое «методика Шичко-Бейтса»?

Неоднократно за последние почти сто лет методика Бейтса дорабатывалась. В последнее время широко рекламируются метод Шичко-Бейтса, который пропагандирует общественный деятель, кандидат физико-математических наук В.Г. Жданов.

Вероятно, следуя всем правилам сектантской вербовки, Жданов соединил два отдельных направления в одно – вполне работающую теорию Бейтса и методику психоаналитика Г.А. Шичко, усилив тем психологическую составляющую.

Г.А. Шичко открыл, что вредные программы разрушаются во сне, после того, как человек напишет в своем специальном дневнике самовнушение. Ведь в десятки раз сильнее на человека воздействует слово, написанное перед сном (именно написанное, против сказанного, услышанного либо прочитанного слова).