Тыквенные семечки: польза и вред —
Полезные продукты9391 просмотров
Любите ли вы тыквенные семечки? Вот уже много лет семена тыквы остаются наиболее востребованными и самыми популярными семечками в мире.
И дело тут не только в размерах и удивительных вкусовых качествах семян. Просто это тот самый продукт, который кроме наслаждения дарит нам неоценимую пользу.
Впервые тыква появилась в Центральной Америке, где этот овощ являлся одним из основных продуктов питания местных индейцев. Гораздо позже о тыкве узнали конкистадоры, которые высоко оценили сочную мякоть овоща и привезли его в Европу, откуда тыква распространилась по всей территории Земли.
Тут человечество и узнало, что истинная ценность тыквы вовсе не в мякоти, а в семенах, которые являются важнейшим компонентом питания для человека, дарят ему здоровье, молодость и красоту.
Ценный состав тыквенных семечек
Чтобы понимать какую пользу тыквенные семена могут принести организму, нужно взглянуть на их состав. А он действительно разнообразен и уникален. Семена этого овоща являются щедрым источником витаминов C, Е, A и K.
Причем витамин E, который является мощным антиоксидантом, представлен во всех формах, что делает тыквенные семечки идеальным продуктом для очищения организма и укрепления защитных сил.
В изобилии представлены в семенах тыквы и различные минералы. Так, по содержанию цинка эти замечательные семечки уступают разве что устрицам. По наличию фосфора семена тыквы и вовсе настоящие рекордсмены, ведь в 100 г этого продукта содержится 153 % суточной нормы минерала.
К тому же этот продукт содержит 148 % дневной нормы магния и 100 % суточной нормы марганца! А ведь кроме них тыквенные семечки содержат калий, медь, селен, железо и множество других, нужных организму минералов.
Но особую ценность белым тыквенным семечкам придают жирные кислоты, среди которых наиболее полезными являются: кофейная и фенольная, синаповая и феруловая, никотиновая, кумаровая и ванилиновая кислоты. Именно благодаря полезным кислотам содержание жиров в этом продукте достигает 45,8 г на 100 г семян.
Тыквенные семечки являются щедрым источником растительного белка (24,5 г в 100 г сырья). Причем, что интересно, со временем пищевая ценность этого продукта лишь увеличивается, ведь при хранении семян более 5 месяцев количество белка в них существенно возрастает.
Наконец, поклонникам правильного питания интересно будет узнать, что калорийность тыквенных семечек достигает 541 ккал. Однако данный продукт все равно включают в рацион питания людей, сидящих на диете, а все благодаря большому количеству клетчатки.
Полезные свойства тыквенных семечек
А теперь расскажем о полезных свойствах тыквенных семечек, которыми обладает этот удивительный продукт.
- Укрепляет иммунитет. Благодаря высокому содержанию цинка и наличию витаминов E и C, семена тыквы серьезно укрепляют иммунитет, снижая восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. К тому же укреплению защитных сил организма помогает селен.
- Борется с инфекциями. Рассматриваемые семена обладают выраженным антимикробным действием, а все благодаря веществам лигнанам — фенольным соединениям, которые активно устраняют грибковые и вирусные инфекции.
- Противопаразитарное средство. В тыквенных семечках присутствует уникальное вещество — кукурбитин. Эта ценная аминокислота активно уничтожает паразитарных червей, благодаря чему люди, которые регулярно щелкают белые семечки, не страдают от глистов. Более того, детям и взрослым врачи даже рекомендуют систематически употреблять такие семечки для профилактики гельминтоза и избавления от паразитирующих в организме червей.
- Помогает вырабатывать серотонин. В рассматриваемых семенах много триптофана — еще одной ценной аминокислоты, которая при попадании в организм превращается в серотонин — «гормон счастья», повышающий настроение и предупреждающий последствия стресса. А ближе к ночи серотонин превращается в мелатонин — еще одну ценную аминокислоту, которая регулирует режим дня и ночи, нормализуя наш сон, и великолепно успокаивая нервную систему.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему. За счет высокого содержания магния и калия в рассматриваемых семечках поддерживается функционирование сердечной мышцы и сосудистой системы. Это значит, что буквально одна пригоршня белых семечек в неделю, станет отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, устраняя спазмы сосудов, растворяя тромбы и предотвращая развитие сердечной недостаточности, а значит, оберегая наш организм от инфарктов и инсультов. Семечки полезны при гипертонии, эффективно стабилизируют кровяное давление.
- Укрепляет кости и суставы. Высокое содержание в семенах тыквы фосфора и цинка укрепляет костную ткань, предупреждая тем самым переломы костей и значительно снижая риск развития остеопороза. Более того, замечено, что люди, регулярно употребляющие семечки, реже страдают заболеваниями позвоночника и не мучаются от болей в суставах. По словам медиков, такое благотворное воздействие на скелет оказывают многочисленные масла, присутствующие в этом продукте. Недаром же такие масла широко применяются в лечении и профилактике артрита.
- Укрепляет нервную систему. В семечках тыквы присутствуют витамины группы B и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые укрепляют нервную систему и стоят на страже организма, защищая его от неврозов, нервного тика, нервных расстройств и других последствий стресса.
- Предупреждает мочекаменную болезнь. Регулярное потребление тыквенных семечек предупреждает образование оксалата кальция в моче, что является отличной профилактикой мочекаменной болезни. Эффективное мочегонное средство.
- Улучшает пищеварение. Благодаря высокому содержанию клетчатки семечки улучшают пищеварение, налаживая стул, избавляя от желудочных спазмов, предупреждая газообразование и устраняя другие проблемы с функционированием этого органа.
- Нормализует уровень сахара в крови. Многие не знают об этом, но употребление семечек буквально по 20 — 30 г в день позволяет нормализовать уровень инсулина в крови. Об этом отлично осведомлены врачи, которые рекомендуют ввести в рацион данный продукт лицам, страдающим от сахарного диабета.
- Улучшает когнитивные функции. Значительное содержание в них цинка улучшает функционирование работы головного мозга, укрепляет память, снижает общую утомляемость человека.
- Нормализует работу печени. Тыквенные семечки богаты цинком, это поддерживает работу печени, и даже уменьшает тягу к алкоголю.
- Средство от морской болезни. К полезным свойствам тыквенных семечек можно с уверенностью отнести и то, что они помогают во время тошноты, вызванной сильным укачиванием при поездках в автомобильном, водном или авиационном транспорте.
- Помогают при токсикозе. Беременные женщины на начальных сроках спасаются от сильной тошноты именно семечками тыквы.
- Очищают организм от тяжелых металлов. Медики полагают, что семена тыквы выводят из организма человека вредные свинец и кадмий.
- Средство от ожогов. Тыквенные семечки прекрасно лечат различные ожоги и трудно заживающие раны. Для этого из них готовится кашица, прикладывается на рану, оставляется на несколько часов.
Сырые или жареные
Многие задаются вопросом, как лучше употреблять тыквенные семечки — сырыми или жареными? Ученые в этом плане категоричны: в процессе термообработки этот продукт лишается ценных веществ.
При температуре свыше 90°C из семечек испаряются эфирные масла, и происходит процесс окисления, что не только не способствует здоровью организма, но и провоцирует увеличение количества свободных радикалов. В таком состоянии продукт становится уже опасным для организма.
Таким образом, максимальную пользу от тыквенных семечек можно получить, если употреблять их в сыром виде. Жарить семечки, и тем более солить их, совсем необязательно. Достаточно выложить на противень и немного подсушить в духовке, чтобы они приобрели нежный аромат и выраженный ореховый вкус.
Вред тыквенных семечек
При всей пользе тыквенных семечек, которую они способны дать организму, бесконтрольное употребление этого продукта может иметь самые негативные последствия для здоровья.
Медики предупреждают, что чрезмерное увлечение семенами тыквы может грозить человеку расстройством пищеварения, сбоем в работе нервной системы и даже анафилактическим шоком (при аллергической реакции).
Кроме того, не следует забывать, что семена тыквы довольно калорийны, а значит, людям с избыточной массой тела употреблять такой продукт следует с осторожностью. И людям с повышенной кислотностью желудка, а также лицам с гастритом и язвой, в период обострения болезни, стоит воздержаться от употребления семечек.
Семечки и шелуха
В шелухе содержится не меньше полезных веществ, чем в самих семечках. Однако учитывая то, что шелуха безвкусна, да к тому же совершенно не переваривается желудком, употреблять ее в пищу не следует.
А вот использовать такую шелуху для приготовления лекарственных средств, например, отваров и настоев, народные целители не только приветствуют, но и настоятельно рекомендуют.
Более того, есть способ многократно приумножить полезные свойства тыквенных семян. Для этого достаточно лишь прорастить их.
Делается это просто: промойте неочищенные от скорлупы семена и ровным слоем выложите их на дно тарелки. Затем залейте семечки водой, чтобы она слегка укрывала их, и накройте марлей. Остается лишь отправить тарелку с семенами на 2 суток в темное место, не забывая каждые 12 часов менять воду.
По словам специалистов, самыми полезными считаются 2-х сантиметровые ростки. Употреблять очищенные семечки с ростками можно в качестве отдельного блюда, а можно измельчить их в салат.
Применение тыквенных семечек в народной медицине
Мужское здоровье
Нельзя не отметить тот факт, что семена тыквы повышают либидо и помогают в лечении мужского бессилия. Для этого нужно лишь съедать в день 30 — 40 семечек (желательно пророщенных).
Кроме прочего, такая терапия позволит наладить работу мочевыводящей системы и станет хорошей профилактикой простатита. А вот если простатит уже появился, возьмите на заметку следующий рецепт.
Лечение простатита
Возьмите 500 г очищенных семян тыквы и пропустите их через мясорубку. Из получившейся массы приготовьте шарики (размером с грецкий орех) и поместите их в холодильник.
Каждое утро отправляйте в рот по одному такому шарику и медленно рассасывайте их. Такое лечение помогает не только при простатите. Врачи рекомендуют проводить его каждому мужчине хотя бы раз в год.
Улучшение потенции
Мужчинам, у которых имеются проблемы с потенцией, можно посоветовать такое лечение. Промойте и подсушите на противне 2 стакана неочищенных семян. Измельчив сырье, залейте его литром кипятка, доведите до кипения и сразу же снимите с плиты. Теплую смесь смешайте с 3 ст л меда.
Готовое средство принимайте по половине стакана трижды в день до еды. Курс лечения составляет 3 месяца, после чего необходим полугодовой перерыв и повторный курс.
Женское здоровье
Не менее полезны тыквенные семечки для женщин. Благодаря витаминам A и E, которые еще называют «витаминами красоты», а также высокому содержанию цинка, кожа представительниц прекрасного пола очистится от свободных радикалов, устранив тем самым прыщи, фурункулы и черные точки.
Более того, станут крепкими ногти и улучшится структура волос, из-за чего они станут крепче и перестанут ломаться. Но что еще важнее, в составе семян присутствуют те самые фенольные соединения лигнаны, которые являются природными фитоэстрогенами.
В этом плане тыквенные семечки являются настоящим спасением для женщин в период климакса, ведь употребление этого продукта снижает выраженность приливов жара и устраняет головные боли.
К тому же семена тыквы благотворно влияют на репродуктивную функцию женщины, а потому акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамочкам регулярно добавлять в питание горсть белых семечек.
Лечение цистита
Очистите 2,5 ст л ядрышек. Поместите в их в глубокую тарелку, залейте сверху 80 мл воды и засыпьте столовой ложкой сахара. Отправьте готовую смесь в холодильник буквально на три часа, после чего можете принимать ее на пустой желудок по 10 г три раза в день.
Устранение симптомов менопаузы
Чтобы снизить выраженность симптомов климакса потребуется тыквенное молоко. Для его приготовления 50 очищенных семян взбивают в блендере вместе с 80 мл воды и 20 г меда. Принимать такую смесь нужно дважды в день по 1 ч л до еды.
Выведение глистов
Чтобы вывести имеющихся в организме гельминтов или провести профилактику заражения глистами, следует ежедневно съедать по горстке очищенных семечек в течение 2 — 3 недель. Причем наибольшее содержание кукурбитина — вещества, убивающего гельминтов, находится в пленочке между шелухой и ядром семечки.
Лечение гельминтоза семечками и касторкой
В течение дня вы должны 4 раза съесть по 25 очищенных зернышек после еды, а спустя час выпивать по 1 ч л касторового масла. Длительность терапии — 2 — 3 дня.
Лечение гельминтоза семечками и чесноком
Измельчите в кофемолке 200 г подсушенных семян, 5 зубчиков чеснока, и добавьте к смеси 2 ст л меда. Дайте средству настояться 12 часов и можете принимать его по столовой ложке раз в день на голодный желудок. Длительность лечения — 3 дня.
Лечение гельминтоза у детей
Перемешайте 50 измельченных семян тыквы со столовой ложкой меда. Дайте 1 ст л такого средства малышу утром на голодный желудок, а вечером поставьте ему клизму с теплой водой, чтобы очистить кишечник от паразитов. Проведите от 1 до 3 таких процедур и гельминты больше не побеспокоят ваше чадо.
Лечение панкреатита
Возьмите 5 частей меда и 1 часть тыквенных семечек. Семена измельчите в ступке, перемешайте с медом до однородной массы и принимайте лекарство за 20 минут до еды, трижды в день по 1 столовой ложке.
Лечение астмы и бронхита
Чтобы эффективно бороться с приступами астмы и вылечить бронхит, просто съедайте каждый день по 20 не жареных семечек.
Недостаток роста
Присутствующий в семечках цинк является своеобразным активатором роста, а потому если тело вашего ребенка запаздывает с ростом давайте ему по 25 очищенных зернышек тыквы ежедневно.
Лечение почек
В случае воспаления почек, столовую ложку очищенных белых семечек залейте стаканом кипятка и доведите до кипения, после чего снимите с огня и дайте остыть. Спустя 30 минут отвар процеживают и принимают по стакану 3 раза в день (каждый раз отвар должен быть свежим).
Очищение крови
Чтобы очистить кровь вам понадобится измельчить в ступке 5 стаканов очищенных тыквенных семян. Полученную смесь засыпают в стеклянную емкость, куда затем вливают 0,5 л водки и добавляют сок одного лимона.
Настаиваться такая закупоренная бутыль должна 3 недели, причем через день ее необходимо встряхивать. Готовое лекарство останется лишь процедить и можно принимать его по 1 ст л за 30 минут до еды трижды в день. В год медики рекомендуют проводить один такой курс.
Устранение запоров
Тыквенные семечки неплохо разжижают стул, благодаря чему этот продукт можно использовать для лечения запоров, в том числе и хронических. Для этой цели достаточно лишь измельчить 1 ч л очищенных семечек и залить ее 150 мл кипятка.
Через 30 минут настоявшаяся смесь будет готова к применению. Принимайте ее по 1 — 2 ст л до четырех раз в день. А лицам с хроническим запором рекомендуется ежедневно употреблять по 10 — 15 очищенных ядер.
Крепкого вам здоровья!
Источник
journal.avers3.com
польза и вред, применение, состав
Тыквенные семечки — это натуральный продукт, который можно назвать суперфудом, т.е. это продукт приближающийся к лекарственным средствам (а особенно тыквенное масло). И действительно, если посмотреть на состав этих семечек, можно увидеть что он очень богат на витамины и другие полезные биоактивные вещества, которых здесь просто рекордное количество. А цена этого продукта делает его вполне доступным для оздоровления и профилактики многих заболеваний (например связанных с глистами, для иммунитета, для половой системы, и др.).
Привычная всем тыква — американского происхождения. Индейцы Южной Америки широко использовали ее в кулинарных и терапевтических целях, для крепкого здоровья. Еще тыквенные семечки повышают настроение получше шоколада, и отлично противостоят депрессии (благодаря L-триптофану). Но обо всем поподробнее.
Состав семян тыквы:
- Жирные кислоты (9/100 гр.) — способствуют укреплению нервных волокон, помогают в лечении неврологических заболеваний, и кардиологических болезней, остеопороза.
- Аминокислоты. Их в тыкве 22, и из них 12 это незаменимые аминокислоты, то есть те, которые организм не вырабатывает самостоятельно. Всего 100 гр. сырых семян вполне удовлетворят суточную норму аминокислот для организма. Из аминокислот строятся мышечные волокна, и семена тыквы будут просто находкой для тех кто полностью отказался от мяса — 100% веганов и 100% сыроедов, поэтому данный продукт в сыроедческой диете и веганской будет очень кстати.
- Витамины В (полный набор), а также А, С, К, Д, и более всего — Е витамина.
- Микро- и макроэлементы. Среди которых по содержанию 3 рекордсмена — фосфор (1200 мг/100 гр.), калий (810 мг/ 100 гр.), магний (525 мг/ 100 гр.). И далее по мере убывания, но которых тоже не много ни мало — кальций, натрий, железо, цинк и медь. Так, например, всего 50 гр. семян тыквы обеспечивают суточной нормой фосфора, магния и марганца. А 150 гр. — суточной дозой цинка и меди.
Есть и другие элементы но в минимальном количестве — селен, марганец. - Кукурбутин — это интересное вещество проявляет глистогонные и противопаразитарные свойства.
- Алкалоиды, гликозиды, антидепрессанты.
Полезные свойства тыквенных семечек
Велика польза этого продукта для организма. Недаром в средневековье за стакан масла тыквенного давали хорошее золотое кольцо, так высоко ценилось оно — настоящее зеленое золото! Их пользу подтверждают и современные исследования.
Для мужского здоровья
Современные исследования доказывают, что тыквенные семена могут быть эффективны от простатита, и в лечении аденомы. Так как содержат фитостеролы, которые также имеют способность не давать тестостерону преобразовываться в дигидротестостерон (провоцирующий увеличение простаты). Кроме того, польза этих семян для мужчин определяется содержанием цинка, который предупреждает воспаление предстательной железы. А еще тыквенные семена способствуют увеличении потенции.
Как употреблять для лечения и профилактики простатита?
2 раза в день нужно принимать по 2 ч.л. сыродавленного масла из тыквенных семечек. Курс лечения две недели, потом перерыв две недели, и снова курс. И так на протяжении полугода.
Еще один рецепт. Необходимо растолочь в порошок 0.5 кг. семян тыквы, смешав с 0.2 кг. меда. Полученную смесь поместить в холодильник чтобы она затвердела. После чего сделать из нее небольшие комочки, которые нужно съедать натощак каждое утро, рассасывая как конфету. Уже через неделю наступает заметное облегчение. Через полгода курс можно повторить.
Для женского здоровья
Для женщин, тыквенные семена полезны не менее, чем для мужчин. Помимо того, что помогают сохранять молодость (в том числе, если использовать их масло в косметических средствах домашнего приготовления), они также способны излечивать такие недуги, как полипы во влагалище и матке и полипы в желудочно-кишечном тракте.
Польза тыквенных семян для печени
Способны эффективно восстанавливать функцию этого важнейшего органа, улучшают регенерацию клеток (гепатопротекторное действие) и защищают печень от всяких пагубных воздействий (изобилуют разного рода антиоксидантами, в том числе очень мощными).
Глистогонные и антипаразитные свойства
В тыквенных семенах найдено вещество Кукурбитин, и оно является самым настоящим ядом для паразитов/глистов, и его сильное действие распространяется не только на кишечник. Однако это вещество совершенно не токсично по отношению к организму человека.
Как принимать от глистов?
От глистов (ленточных, круглых) рекомендуется принимать тыквенное масло 3 раза в день, по 1 чайной ложке за 30 минут до еды, курсом по 10 дней (желательно повторить через неделю, а далее по необходимости). А вот от остриц после очистительной клизмы нужно вводить масло оспринцовкой в толстую кишку (детям 25 мл., взрослым 50 мл.), и оставлять на ночь. Курс также 10 дней. Для полной уверенности проведите консультацию у врача.
Поддержка иммунитета
Благодаря высокому содержанию цинка и селена, этот продукт оказывает очень благотворное влияние на иммунную систему человека.
Вред семян тыквы?
Наверное, вы догадывайтесь, что и у семян тыквы, как впрочем и у любых продуктов на свете, может быть некий вред, если употреблять их чрезмерно, либо есть какие-нибудь заболевания чувствительные к тем или иным веществам. Таким веществом может быть салициловая кислота, которая содержится в этих семенах, и вот она то и может оказаться вредной для гастрита и язвы желудка.
Кормящим мамам следует соблюдать осторожность, могут вызвать аллергию у малыша.
premalife.ru
польза мужчинам и женщинам, возможный вред и советы по применению
Издревле румяный крупный плод был завсегдатаем блюд европейских ремесленников благодаря своей низкой стоимости и способности утолить голод у всей семьи. Это растение неприхотливо в выращивании и является своего рода «безотходным»: кожура и ботва шли на корм животным, а мякоть и семечки использовались в пищу и в качестве народного лечебного средства. Признанию тыква обязана своим составом: яркий плод и его семена содержат в себе множество витаминов и ценных веществ, необходимых для полноценного развития и жизнедеятельности человека.
Состав тыквенных семечек
Пожалуй, главной сложностью в употреблении семечек является то, что нужно тщательно следить за количеством съедаемого продукта. Все дело в том, что семена очень калорийны – 540 ккал на 100 грамм продукта – поэтому злоупотребление может вызвать набор лишних килограммов и проблемы с пищеварением. Так же продукт отличается высоким содержанием растительных жиров – около 45 граммов на 100 грамм веса, а это практически половина от общей массы семян! Содержание белков и углеводов в семечках равняется 24 и 13 граммам соответственно. Витаминно-минеральный состав представлен в таблице.
|
Вещество |
Содержание на 100 грамм продукта |
|
Витамины |
|
|
Витамин А |
227 мкг |
|
Витамины группы В |
1,1 мг |
|
Витамин В9 |
57,4 мкг |
|
Витамин С |
1,8 мг |
|
Витамин Е |
10,8 мг |
|
Витамин К |
51,3 мкг |
|
Витамин РР |
1,6 мг |
|
Микро- и макроэлементы |
|
|
Кальций |
42 мг |
|
Магний |
534 мг |
|
Натрий |
17 мг |
|
Калий |
806 мг |
|
Фосфор |
1173 мг |
|
Железо |
14,95 мг |
|
Цинк |
7,44 мг |
|
Медь |
1,38 мкг |
|
Марганец |
3 мг |
|
Селен |
5,5 мкг |
Полезные свойства и применения
Содержание пищевых волокон в семенах объясняет их свойство улучшать пищеварение и способствовать естественному очищению организма. Каждое из веществ в составе продукта приносит организму пользу, ведь наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Употребление семян в сыром виде является профилактикой возникновения паразитов организме.
Для мужчин
Молодые люди, увлекающиеся интенсивными силовыми тренировками, зачастую включают в свой рацион тыквенные семечки, так как они помогают скорее восстановить силы после нагрузок, поддержать уровень мышечной массы и здоровье суставов и связок. Для профилактики заболеваний мочеполовой системы и эректильной дисфункции следует принимать около 30 грамм сырых семечек тыквы ежедневно. Цинк, фосфор и витамины улучшают состав семенной жидкости и повышают репродуктивные способности мужчины. В свою очередь тыквенное масло является ингредиентом многих средств против преждевременного выпадения волос.
Для женщин
Регулярное и умеренное употребление улучшает состояние кожи, волос и ногтей благодаря богатству полезными растительными жирами. Известно, что в рационе молодой взрослой женщины должно присутствовать не менее 1 грамма жира на 1 килограмм веса женщины. Так, если вес составляет 50 килограммов, то следует употреблять не менее 50 граммов жиров, лучше всего растительного происхождения, получить которые можно из орехов, масел и семян, в том числе тыквенных. Так же было отмечено, что употребление семян тыквы способствует лечению легких форм угревой сыпи.
При похудении
Употребление семян избавляет от таких проблем с пищеварением, как запоры, тяжесть и несварение. Такие неприятные симптомы зачастую сопровождают низкокалорийную насыщенную белками диету, а семечки позволят от них избавиться. Несмотря на высокую калорийность, семечки часто используются в рецептах салатов, овощным супов и сложноуглеводных гарниров. Это обусловлено содержанием клетчатки, которая позволяет быстро утолить голод и надолго сохранить сытость. Всего 10 штучек семечек станут питательным перекусом между диетическими приемами пищи.
При беременности
Во время вынашивания семечки способны улучшить пищеварение и облегчить состояние токсикоза. Однако следует употреблять не более 15-20 граммов продукта в день, в противном случае существует риск резкого набора веса, ведь зачастую иммунитет и двигательная активность будущей мамочки снижаются. Горячие отвары и настои на основе семян являются хорошим противопростудным средством, ведь в период беременности прием многих медикаментов запрещен.
В народной медицине
С семнадцатого века семечки использовались для укрепления иммунитета, профилактики заболевания суставов и облегчения состояния при обострении артрита. Тыквенное масло славилось своими антисептическими и противовоспалительными свойствами, применялось внутрь для лечения кашля и простуды и снаружи в качестве компресса на раны, нарывы и ссадины.
Помогают они и от различных кишечных паразитов. Для достижения наилучшего эффекта в борьбе с ними необходимо на протяжении двух недель ежедневно съедать горсть семян. В конце лечения следует принять слабительное, чтобы избавиться от паразитов, обитавших в кишечнике.
Что полезнее: сырые или жареные?
Жареные семена обладают более насыщенным вкусом, зачастую после обжарки добавляется соль. Такой продукт способствует разжиганию аппетита и под таким воздействием нетрудно съесть гораздо больше, чем на самом деле требуется нашему организму для насыщения. Более того, в процессе термической обработки семена утрачивают большую часть своих полезных свойств и из природного натурального лечебного средства превращаются в лишь высококалорийную закуску. Лучше всего остановить свой выбор на сырых или слегка подсушенных семечках без добавления соли.
Норма употребления
Рекомендованная дневная норма употребления тыквенных семян составляет 20-30 граммов. Превышение этого количества чревато нарушениями пищеварения, набором лишнего веса и даже аллергическими реакциями.
Вред и противопоказания
Несмотря на всю пользу и богатый состав этого продукта, существует и ряд противопоказаний:
- Гастрит и язвенные болезни. Жесткая структура семени может вызвать неприятные ощущения в области живота и обострение этих хронических заболеваний.
- Истонченная зубная эмаль. Разгрызая на первый взгляд мягкую скорлупу, все равно существует риск повредить зубы и испортить улыбку.
- Избыточная масса тела. Употребление семян может усугубить ситуацию.
- Повышенная кислотность и затрудненная проходимость кишечника.
Советы по выбору, хранению, очистке и просушке
Прежде всего, следует обратить внимание на запах: малейшие ноты сырости или горечи свидетельствуют о том, что семена начали портиться. На поверхности скорлупы не должно быть темных или мягких пятен, сколов и налета. Неочищенные семена лучше всего хранить в бумажном или холщевом пакете на открытой кухонной полке вдалеке от плиты или духовки. Очищенные хранятся в холодильнике в герметичной таре из стекла или пластика с плотной крышкой. Подготовить семена к употреблению можно и самостоятельно. Для этого следует выбрать спелую тыкву мускатного или крупноплодного сорта и дать ей полежать пару-тройку недель в сухом проветриваемом месте, к примеру, под столом или кроватью. После этого следует извлечь семена из разрезанного плода, промыть их, удалить поврежденные или слишком мелкие экземпляры и высушить их на ткани при комнатной температуре. Хранить домашние заготовки следует в прохладном сухом месте.
royal-forest.org
Польза тыквенных семечек | bestolkovyj-narod.ru
Тыквенные семечки обладают множеством полезных свойств
Тыквенные семечки являются хорошим источником целого ряда питательных веществ, витаминов и минералов и обладают множеством полезных свойств. Они богаты магнием, марганцем, фосфором, железом, медью, цинком, калием, кальцием. Также тыквенные семечки содержат витамины B1, B2, B3, B6, A, K, фолиевую и пантотеновую кислоту. В основном тыквенные семечки употребляют в пищу поджаренными в качестве закуски, но они имеют наибольшую питательную ценность, когда употребляются в сыром виде. Также семечки тыквы могут быть использованы в различных рецептах в качестве замены орехов или семечек подсолнечника. Они могут быть добавлены в обжаренные овощи, зеленые салаты или могут быть измельчены и добавлены в супы, каши.
Полезные свойства тыквенных семечек
Пара горстей тыквенных семечек обеспечивают половину суточной нормы потребления марганца и магния и больше четверти нормы железа. Они обеспечивают значительное количество меди, цинка и белка. Семечки тыквы также содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Прочность костей
Тыквенные семечки полезны для здоровья костей. Они содержат большое количество цинка, который повышает плотность костной ткани и защищает организм от развития остеопороза. Цинк также укрепляет иммунную систему и помогает процессу заживления травм. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, замедлению роста у детей, потере веса и аппетита.
Магний играет важную роль в формировании крепких зубов и костей, так как помогает организму усваивать кальций. Он также стабилизирует сердечный ритм и поддерживает нормальную работу мышц. Магний вместе с цинком, фосфором и кальцием, также содержащимися в тыквенных семечках, полезны в поддержании общей прочности костей.
Камни в почках
Тыквенные семечки помогают предотвратить образование наиболее распространенного типа камней в почках – камней оксалата кальция. Семечки тыквы не только снижают уровень веществ, способствующих образованию камней в моче, но и повышают уровень соединений, препятствующих их образованию.
Здоровье простаты, мужское здоровье
Тыквенные семечки способствуют общему здоровью предстательной железы, облегчают проблемы с мочеиспусканием и помогают в лечении инфекций мочевыводящих путей. Также они помогают в лечении доброкачественной гипертрофии предстательной железы, которая вызывает увеличение простаты и нарушает мочеиспускание.
Тыквенные семечки также имеют репутацию афродизиака, так как содержат вещества, которые стимулируют выработку полового гормона тестостерона. Таким образом, регулярное употребление тыквенных семечек может помочь предотвратить импотенцию.
Артрит
Тыквенные семечки могут быть полезны в лечении артрита и других заболеваний, при которых главной проблемой является воспаление. Семена тыквы обладают противовоспалительными свойствами, что облегчает симптомы артрита, такие как скованность, боль и отек. В отличие от некоторых фармацевтических противовоспалительных препаратов, семечки тыквы не имеют побочных эффектов.
Депрессия
Тыквенные семечки содержат аминокислоту L-триптофан – естественное средство для лечения депрессии, уменьшения стресса и улучшения настроения. L-триптофан также используются организмом для производства серотонина – «гормона счастья».
Фитостеролы
Тыквенные семечки богаты питательными веществами, называемыми фитостеролы, которые снижают уровень холестерина в крови человека. Кроме того, фитостеролы признаны эффективным средством в предотвращении многих видов рака и полезны для укрепления иммунной системы.
Кишечные паразиты
Во многих культурах по всему миру семена тыквы используются в качестве естественного лечения глистов и других кишечных паразитов. Сырые тыквенные семечки содержат кукурбитин – аминокислоту, которая помогает избавиться от паразитов, живущих в желудочно-кишечном тракте. Она парализует глистов, но не убивает их, поэтому важно использовать естественное слабительное, такое как льняное масло, чтобы окончательно вывести паразитов из организма. Также семечки тыквы улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
bestolkovyj-narod.ru
Тыквенные семечки: польза, состав, применение
Большинство из нас пробовали тыкву и знают ее превосходные вкусовые оттенки. Однако некоторые использую этот продукт, и не задумываются о пользе ее составляющих, а именно о тыквенных семечках, не видя в них ценности, при очистке самого овоща, выбрасывают их. А ведь в каждой семечке хранится множество полезных свойств, которые прославили их.
Тыквенные семечки широко используются в медицине, кулинарии, они имеют достаточно широкий круг любителей этих семян. Из семечек при помощи холодного отжима делают масло, которое является незаменимым компонентом, которое включают в лекарства для народной и традиционной медицины.
Тыквенные семечки превосходны в сочетании с различными соусами, выпечкой, овощными рагу, блюдами из мяса. Многие отдают предпочтение тыквенным семечкам в жареном виде, которые бесспорно имеют неповторимые вкусовые особенности, однако в свежем виде в них хранится больше полезности. В этом продукте хранится такое количество ценных и полезных веществ, как ни в одном другом. В данной статье мы рассмотрим, насколько же они значимы для нашего здоровья и всего организма.
Уникальный состав тыквенных семечек
Чтобы понять пользу этого продукта необходимо изучить его состав. В тыквенных семечках сосредоточена практически вся таблица Менделеева, именно это и определяет их столь высокий уровень полезности. В их состав входит растительное масло, содержащее незаменимая для здоровья и настроения аминокислота аргитин, ценные витамины В, D, K, А, C, каротиноиды, эфирные масла, цинк, пектины, кислота глутаминовая и линолевая и большинство иных микроэлементов.
Присутствие в тыквенных семечках богатое количество растительных жиров, белков, углеводов в равном составе с клетчаткой дополняет ценность этому продукту. Семена тыквы имеют достаточно высокую калорийность, в ста граммах этого продукта содержится более 520 Ккал.
Польза семян тыквы
Вся ценность этих семечках таится в их составе. Они активно применяются для очищения организма от зловредных веществ, уменьшения артериального давления, улучшения процесса обмена, а также употребляют в качестве средства помогающего устранить заболевания кишечника и желудка.
Польза этого продукта делает его уникальным лекарственным средством, помогающего в лечении достаточно большого количества заболеваний, а также делает его ценным компонентом, применяемым для различных иных целей.
Входящий в состав этих семян витамин А, который является отличным антиоксидантом, способствует замедлению старения не только кожи, но и всего человеческого организма. Повышают упругость и придают коже эластичность витамины Е, С и В, которые еще и питают ее, придавая ей шелковистость и здоровый цвет. Поэтому масло, выполненное из тыквенных семян, достаточно широко используется в косметологии.
Также ценное масло является тем средством, которое исцеляет от различных повреждений и ожогов. Для этого из семян готовят кашеобразную смесь и прикладывают непосредственно на рану, можно место повреждения замотать бинтом и уже спустя несколько часов все это можно снять, вскоре ранка затянется.
Эти семена помогают восполнить в организме нехватку цинка, поэтому их благотворное влияние сказывается не только на коже, но и на волосах, придавая им упругость, блеск и силу. Чтобы был достигнут требуемый эффект следует этот продукт включать в свой ежедневный рацион, достаточно в день употреблять не больше горсти таких семян.
Тыквенные семечки нашли свое место в лечение мочевого пузыря, заболеваний почек, они помогают укрепить сердце и сосудистую систему, в частности их рекомендуют употреблять людям, страдающие стенокардией. Поскольку этот продукт представляет собой ценное лекарственное средство, то к их употреблению следует относиться достаточно осторожно, особенно лицам, у которых наблюдаются обострения болезней желудка или кишечника.
В народной медицине семена тыквы в сочетании с медом используются как эффективное антипаразитарное средство, чаще всего его готовят детям, поскольку такое лекарство является вкусное и достаточно полезное для маленького организма. Такое лечение может длиться в течение трех дней, после чего результат будет уже виден.
Издавна тыквенные семечки применялись в качестве целебного средства для устранения большинства мужских болезней, именно об этом мы и поговорим дальше.
Какую ценность несут в себе тыквенные семена для мужского организма?
В таком веществе, как цинк, входящий в состав тыквенных семян нуждается каждый организм, и мужской, и женский. Но для здоровья представителей сильного пола такой элемент необходим в десятки раз больше, поскольку если в мужском организме будет нехватка цинка, то существует вероятность того, что предстательная железа приобретет увеличенные размеры, в результате чего это может привести к возникновению аденомы простаты.
А именно этому заболеванию подвержено около половины мужчин в возрасте 50 лет и старше. Считается, что 60 зерен семян тыквы, употребляемые мужчиной ежедневно – это та доза, которая способна обезопасить от возникновения данной болезни. Однако если такой недуг уже имеется, то смесь, состоящая в равных пропорциях из тыквенных семечек и меда, поможет устранить возникшее воспаление предстательной железы.
Если у мужчины наблюдаются проблемы с мочеиспусканием, то включение в рацион этого продукта окажет благотворное влияние, помогая незамедлительно устранить эту проблему. Стоит отметить и то, что, несмотря на столь высокую полезность семян тыквы, предотвратить возникновение новообразований, они, к сожалению, не могут, данный продукт является лишь хорошим вспомогательным средством.
Полезные свойства семян тыквы для женского организма
Представительницы прекрасного пола также могут на своем организме оценить полезность данного продукта. В большей мере эта ценность заключаются в сохранении красоты и здоровья. Употребляя регулярно от 50 до 60 таких семян, женщины могут забыть о столь волнующих многих дам проблем, как проблемы с кожей и выпадение волос.
Для этого можно использовать омолаживающий отвар, который можно приготовить следующий способом: необходимо один стакан сырых семян залить одним литром воды, довести до кипения и снять с огня, затем в течение двух-трех часов этот отвар должен настояться, после чего его следует процедить.
Полученный отвар замечательным образом помогает устранить появление тех самых нежелательных признаков старения, как морщины и увядание кожи. Такое средство можно хранить в холодильнике на протяжении двух суток.
Невозможно переоценить ценность семян тыквы для женщин период вынашивания будущего малыша. Ведь лишь нескольку штучек этих семян помогут избавить будущую маму от возникновения утренней тошноты.
Семеня тыквы – лучшее лекарственное средство для детей.
Если у ребенка обнаружены глисты, то перед родителями встает проблема их лечения. Во многих случаях употребление таблеток не самым наилучшим образом оказывает влияние на состояние кишечника, в частности на его микрофлору. Можно прибегнуть к средствам, которые используются в народной медицине.
В основе таких препаратов лежат тыквенные семена, они помогут избавиться от кишечных паразитов, живущих в детском организме. В этих семечках содержится безвредный для организма человека элемент – кукурбитин, однако для глистов он является настоящим ядом.
Рецептов, в основе которых лежат тыквенные семечки, применяемые в народной медицине множество. Вот, к примеру, один из них. Семечки тыквы, ранее очищенные и промытые, заливают водой и на два-три часа ставят на водяную баню. Затем, после того, как остынет отвар его необходимо процедить, устранив остатки жира.
Давать ребенку такой отвар следует в утренний период натощак, после чего спустя несколько часов ему необходимо дать препарат со слабительным эффектом. Количество этого продукта для приготовления такого средства определяется возрастом малыша. Для детей от 2-4 лет количество семян должно составлять 75 грамм, если возраст ребенка достиг 5-8 лет -100 грамм, 150 грамм следует брать для детей 9-11 лет, а тем, кому 12 лет и старше следует использовать 200 грамм.
Правильное хранение семечек тыквы поможет сохранить максимальную их полезность
Чтобы во время хранения этот продукт не утратил ценные свои качества, следует правильно их сушить. Наибольше полезности хранится в семечках, которые получены из свежей тыквы. Но ничего нет страшного, если семена извлечены из тыквы, пролежавшей не один месяц. Когда срок хранения тыквы составляет более двух месяцев, то семена просто-напросто прорастают внутри, при этом польза, оказываемая от них, будет минимальна.
После извлечения из тыквы семян их следует высушить, для этого необходимо выполнить очистку их от оставшихся кусочков мякоти и хорошо промыть, затем следует выложить на чистую сухую поверхность и оставить на свежем воздухе. Если хотите наслаждаться этим вкусным продуктом быстрее, то их можно приготовить в духовом шкафу, уже спустя 20-30 минут они поджарятся и будут готовы к употреблению.
Некоторая информация о тыквенных семенах
Человеческий организм в полном объеме получает пользу от этого продукта, когда они имеют подсушенный вид, а не жаренный. Выполнять очистку семян желательно руками, а не зубами, поскольку таким образом можно нанести вред зубной эмали.
В конце хотелось бы еще раз подчеркнуть, что тыквенные семечки представляют собой ценный продукт, имеющий потрясающий вкус, подарен людям матушкой-природой. Помните, что учитывая индивидуальные особенности и умеренность в их потреблении, польза здоровью человека от них несомненна.
nebolet.com
Тыквенные семечки — польза для здоровья
Тыквенные семечки, это плоские, темно-зеленые семена, заключенные в оболочку со сладковатым, чуть ореховым вкусом. Тыквенные семечки широко известны своими антибактериальными свойствами, но на самом деле тыквенные семечки настолько полезны.
Их можно считать чуть ли не панацеей от многих недугов и кладовой полезных веществ. Кроме антибактериальных свойств, тыквенные семечки ценятся как источник минерального цинка.
История тыквенных семечек
Тыква распространена и в Северной, и в Центральной, и в Южной Америке. А для коренных жителей Америки, индейцев, тыква была одним из основных продуктов питания еще пять тысяч лет назад. А в России тыквенные семечки известны с 18 века.
Среди многих индейских племен тыквенные семечки были очень важным элементом питания, и почитались за их питательные и целебные свойства. Например, в Южной Америке популярность тыквенных семечек можно проследить, начиная с культуры племени ацтеков, а это 1300—1500 лет до нашей эры.
Из Америки популярность тыквенных семечек распространилась и на другие страны, в том числе и Европу. В некоторых странах Средиземноморья, например в Греции, тыквенные семечки, это неотъемлемая часть рациона, такая же, как тыквенный суп.
Важную роль тыквенные семечки играют в медицинских и кулинарных традициях Индии и других стран Азии. В настоящее время самым крупным производителем тыквенных семечек является Китай. Остальные крупные производители тыквенных семечек это Украина, Россия, Индия, Мексика и США. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять тыквенные семечки именно для восполнения дефицита цинка.
Тыквенные семечки и польза для здоровья
Антиоксидантные свойства тыквенных семечек.
Разнообразие антиоксидантов делает тыквенные семечки уникальными. Самого известного антиоксиданта, витамина Е, в тыквенных семечкам содержится не так и много. Но витамин Е содержится в тыквенных семечках в самых разнообразных формах .
Альфа-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол и др. – все формы витамина Е содержатся в тыквенных семечках. Как известно именно антиоксиданты предотвращают возникновение рака. Тыквенные семечки обеспечивают широкую антиоксидантную поддержку нашему организму.
Богатый минеральный состав тыквенных семечек
Тыквенные семечки богаты не только цинком. Это источник таких минералов, как фосфора, магния, марганца, железа и меди.
Но особенно тыквенные семечки ценятся как источник цинка. Недавние исследования показали, что максимальное количество цинка содержится не в самой семечке, а в тоненькой оболочке, покрывающей семечку. Этот тонкий слой, называемый конвертом, покрывает саму семечку и плотно прижимается к семенной оболочке. В основном, цинк сосредоточен в этой тоненькой пленке.
Сравните: В цельных неочищенных семенах содержится 10 мг цинка на 100гр, а в очищенных семенах 6 мг. И все- таки даже при такой разнице, ядра остаются хорошим источником цинка.
Зачем нам цинк:
Цинк содержится во всех органах и тканях человека и участвует во многих физиологических процессах.
Цинк необходим мужчинам. Цинк обеспечивает подвижность сперматозоидов и предотвращает возникновение рака простаты. Цинк способствует обновлению клеток кожи, так как этот элемент участвует в синтезе ДНК.
Тыквенные семечки – источник аргинина
Тыквенные семечки рекордсмен среди продуктов по содержанию аргинина. Без аргинина невозможна красота и здоровье. Аргинин – аминокислота, при помощи которой вырабатывается окись азота, ответственная за состояние сердечнососудистой системы, артериальное давление, построение мышц, регенерации клеток и т.д.
В 100 гр тыквенных семечек содержится 5353 мг аргинина (или проще 5гр аргинина в 100гр семечек).
40 гр. тыквенных семечек в день обеспечат суточную потребность в аргинине. Тыквенные семечки это абсолютный рекордсмен по содержанию аргинина среди продуктов питания!
Антимикробные свойства
Тыквенные семечки, экстракт семян тыквы и тыквенное масло издавна ценятся за их антимикробные свойства. В этом большую роль играют уникальные белки, содержащиеся в тыквенных семечках.
В народной медицине тыквенные семечки это самое эффективное противоглистное средство.
Тыквенные семечки и уход за кожей
Мякоть тыквы и измельченные тыквенные семечки широко используют для ухода за кожей в домашних условиях. Из измельченных тыквенных семечек делают маски для осветления кожи,пигментных пятен и веснушек (маски для лица из тыквы).
Как сохранить тыквенные семечки
Лучше всего тыквенные семечки хранить неочищенными. Очищенные семечки быстро становятся прогорклыми, так как жирные кислоты, содержащиеся в семени быстро окисляются. Когда вы выбираете тыквенные семечки, они не должны быть влажными и сморщенными. Обязательно понюхайте семечки – они не должны пахнуть плесенью и быть прогорклыми. Храните семечки неочищенными в сухом и прохладном месте.
Как употребить тыквенные семечки-несколько быстрых идей
- Добавьте тыквенные семечки в овощное рагу.
- Посыпьте тыквенными семечками готовый салат из зелени.
- Добавьте измельченные тыквенные семечки в любимую кашу или мюсли.
- Если вы готовите печенье, то добавьте в тесто измельченные тыквенные семечки.
- Сделайте заправку для салата с тыквенными семечками.
- Измельчите семена тыквы с чесноком, петрушкою и кинзой. Смешайте с оливковым маслом и добавьте несколько капель лимонного сока.
- Сварите тыквенный суп с семечками карри (как приготовить тыквенный суп).
Лучший источник полезных веществ – это сырые семечки, если купить упаковку очищенных, прожаренных и соленых тыквенных семечек, то пользы от нее будет мало. Лучший способ это купить сырые семечки и поджарить их самому. Если вы купили тыкву или вырастили ее на даче, то не выбрасывайте тыквенные семечки — это природная кладовая витаминов и минералов! Горсть тыквенных семечек в день поддержит ваше здоровье и сохранит красоту!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
telo-v-delo.ru
польза и вред для мужчин и женщин. Как принимать
Полезные свойства тыквы многим хорошо известны. Особенно она ценится за богатое содержание каротина. Но поистине уникальными свойствами обладает еще один дар тыквы – тыквенные семечки которые часто называют природным лекарством. Благодаря содержащихся в них биологически важных компонентов, они используются в различных фармакологических формулах и народной медицине.
В этих крупных, оливкового цвета семенах находится настоящая сокровищница необходимых для здоровья элементов: вся основная группа витаминов, жизненно важные минералы, аминокислоты, белки, пектины. В 100 граммах тыквенных зерен содержится суточная норма нужных веществ. Поэтому у вегетарианцев они обязательно входят в рацион питания.
Чем полезны тыквенные семечки
Стоит отметить, что при серьезных заболеваниях семена тыквы и масло из них применяют в качестве добавочного средства для увеличения терапевтического эффекта при медикаментозном лечении и для улучшения общего состояния организма.
Тыквенные семечки просто необходимо употреблять, если:
- в организме завелись паразиты;
- имеются хронические заболевания печени, почек, мочевыводящих путей;
- возраст мужчины достиг 40 лет;
- имеются сердечно-сосудистые, легочные недуги;
- возраст человека достиг предпенсионного;
- наблюдаются усталость, переутомление;
- ухудшился вид кожи, волос, ногтей;
- имеются ожоги, раны на коже;
- проводилось серьезное лечение и требуется длительное восстановление.
Антипаразитарный эффект семечек тыква объясняется присутствием в них аминокислот – кукурбитина, абсолютно безопасного для человека, но смертельного для гельминтов.
Огромное количество витамина Е, содержащееся в тыквенном масле, помогает человеку поддерживать гормональный фон и репродуктивную систему, выводит токсины и уничтожает свободные радикалы, бьющие по иммунитету. Также токоферол благотворно действует на весь организм в целом. При его недостатке страдают мышцы, нервная система, кожа, нарушаются обменные процессы.
Полезные жирные кислоты, содержащиеся в тыквенном масле, помогают сосудам сохранять эластичность и бороться с отложениями холестерина.
Но самое уникальное действие это то, что тыквенные семечки оказывают пользу на мужской организм. В них содержится повышенное содержание цинка, который служит стройматериалом для мужского гормона тестостерона. Постоянное их употребление значительно улучшает состояние предстательной железы. Это очень актуально для мужчин в возрасте за 40.
Как принимать тыквенные семечки с пользой для здоровья
Частое употребление тыквенных семечек полезны для сохранения хорошего иммунитета и здоровья.
- Нужно помнить, что для здорового питания лучше использовать сырые, необжаренные семечки. Термообработка улучшит их вкус, но замечательные полезные свойства пропадут.
- Нечищеные семечки, чтобы легче очистить, можно лишь слегка подсушить на сковороде. Если же они приобретаются очищенными, на развес, то перед употреблением их надо промыть и просушить на ткани. Ведь грязными они могут нанести вред организму.
- Измельченные семечки можно класть в салаты, тесто, брать с собой как перекус.
- Можно семена перемолоть в мясорубке и смешать с медом, орехами, сухофруктами. Получится прекрасная мультивитаминная паста, которую можно намазывать на тосты.
- Из измельченных тыквенных семян с медом можно скатать колобки, обвалять в поджаренных отрубях, злаках или кунжуте. Это будет очень полезное и вкусное лакомство.
Тыквенные семечки — удивительный подарок природы, оцененный пока не всеми. Самое главное, что этот суперпродукт вполне доступен для населения и полностью натурален. А значит его усвоение в организме будет максимально полным и полезным.
vkus-dieti.ru