Тяжелые ноги причины лечение: причины и лечение. Как избавиться от тяжести в ногах?

причины и лечение. Как избавиться от тяжести в ногах?

Ощущение тяжести в ногах и чувство распирания голеней не понаслышке знакомо многим. Особенно часто эти симптомы беспокоят женщин: тяжесть обычно усиливается к вечеру, по окончании рабочего дня, и сопровождается отеками ног.

Почему появилась тяжесть в ногах?

Часто мы не обращаем на появление тяжести в ногах никакого внимания, списывая все, к примеру, на сидячую работу. Однако дискомфорт нередко бывает вызван двумя группами причин и может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.

Первая группа , к счастью, не связана с серьезными патологическими процессами в организме. К ней относятся следующие факторы:

• Малоподвижный образ жизни и длительные статические нагрузки . Стоячая или сидячая работа — в группу риска попадают все современные офисные работники, проводящие за компьютером по 9–10 часов в день.
• Лишний вес . Люди с избыточной массой тела испытывают ощущение тяжести в ногах как от нагрузок на них, так и из-за увеличения объема межтканевой жидкости, циркулирующей в организме. Солидный слой подкожного жира при этом мешает сокращению кровеносных сосудов.
• Прием некоторых лекарственных препаратов . Прием отдельных гормональных контрацептивов и мочегонных средств способен вызвать ощущение тяжести, которое обычно проходит само собой после окончания курса.
• Беременность и другие изменения гормонального фона у женщины . Тяжесть в ногах может ощущаться во время полового созревания, беременности, родов или с наступлением менопаузы.
• Погодные условия . Жара снижает общую двигательную активность человека, при этом изменяется объем циркулирующей в организме жидкости, сосуды ног расширяются, а их тонус падает, вызывая застойные явления.

Вторая группа причин — это серьезные заболевания, способные привести к осложнениям и требующие обязательного обращения к врачу. Тяжесть в ногах может быть одним из симптомов следующих патологий:

• Патологии позвоночника . К ним относится пояснично-крестцовый остеохондроз — дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков. На ранних этапах он может проявляться болями в спине в области поясницы, судорогами в икроножных мышцах и тяжестью в ногах. Во время острой фазы заболевания иногда наблюдаются расстройства чувствительности ног, вегетативно-трофические расстройства, снижение сухожильных рефлексов.
• Патологии суставов. Артрозы относятся к группе дегенеративно-дистрофических заболеваний. Нередко характеризуются наличием болевого синдрома, чувством скованности, повышенной утомляемостью ног. Иногда при артрозе боль полностью отсутствует, а болезнь проявляет себя только ломотой и тяжестью в ногах.
  
  Артриты — воспалительные заболевания, вызванные разными причинами, от местного инфекционного процесса до аутоаллергической реакции. Они тоже могут стать причиной тяжести в ногах.
  Плоскостопие характеризуется понижением свода стопы. При его первой степени больные жалуются на тяжесть, повышенную утомляемость, болезненность при надавливании в нижних конечностях. Симптомы усиливаются одновременно с усилением тяжести заболевания — боли становятся интенсивными и постоянными, ноги отекают. Стопы в итоге могут сильно деформироваться, человек теряет возможность носить обувь массового производства.

На заметку
Для укрепления стоп и предупреждения плоскостопия очень полезно ходить босиком по траве или мокрому песку, выполнять специальные упражнения: ходить на внутренней и наружной боковой поверхности стоп, поднимать пальцами ног мелкие предметы. Кстати, при варикозной болезни советуют выполнять аналогичный комплекс упражнений.

• Заболевания сердца . Тяжесть в ногах и их отеки могут быть симптомами серьезных сердечных патологий, таких как кардиомиопатия, миокардиодистрофия, порок сердца. При сердечной недостаточности отекают преимущественно лодыжки и голени, отеки симметричные, холодные. При первом подозрении на подобное заболевание необходимо срочно обратиться к врачу.
• Заболевания почек . Острый и хронический гломерулонефрит, диабетический гломерулосклероз, хроническая почечная недостаточность на начальных стадиях также характеризуются появлением тяжести в ногах и отеков. Кожа в местах отеков имеет обычную температуру, плотность и цвет. Сопутствующими симптомами могут быть зуд кожи, жажда, а при обследовании иногда выявляется тотальный отек подкожной клетчатки.
• Заболевания сосудов нижних конечностей . Самыми частыми патологиями этой группы являются варикозная болезнь нижних конечностей и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Они вызваны слабостью мышечных стенок поверхностных вен и часто врожденной неполноценностью их клапанного аппарата. Ранние стадии характеризуются появлением тяжести в ногах, возникающей во второй половине дня и усиливающейся к вечеру. Именно на этой стадии проведение лечения и профилактики дает самый лучший эффект. Боли и тяжесть в ногах усиливаются одновременно с прогрессированием болезни, к ним присоединяются судороги, отеки голеней, которые постепенно приобретают постоянный характер. Болезнь может протекать достаточно медленно, но при отсутствии терапии возможно появление серьезных осложнений, таких как трофические язвы, тромбофлебит и даже тромбоэмболия легочной артерии.

Самым опасным осложнением поражения венозного русла ног являются именно нарушения целостности кожи, вплоть до развития язв и гангрены, при которой показана ампутация.

Что делать при тяжести в нижних конечностях

Поскольку тяжесть в ногах — неспецифический симптом, то необходимо обратиться к врачу для установления первопричины. Он выслушает жалобы. Если кроме тяжести в ногах ничего больше не беспокоит, то для постановки верного диагноза специалист назначит лабораторно-инструментальное обследование, охватывающее практически все аспекты состояния организма пациента.

1. Исследования крови:

• Общий анализ : для выявления снижения уровня эритроцитов и гемоглобина, уменьшения количества тромбоцитов, для определения СОЭ, наличия лейкоцитоза (при заболеваниях почек).
• Биохимический анализ : определит уровень холестерина (при атеросклеротическом поражении сосудов), количество мочевой кислоты (подагра), электролитов, креатинина, мочевины (болезнь почек).
• Содержание глюкозы : для диагностики возможного сахарного диабета. Норма глюкозы — 3,3–3,5 ммоль/л.
• Серологический анализ : для выявления ревматоидного фактора при возможном ревматоидном артрите.

Общий анализ мочи . Выявляет повышение уровня белка и эритроцитов для диагностики патологии почек.

Цветовое дуплексное сканирование вен (УЗДС, ЦДС). Эта процедура всегда проводится при подозрениях на венозную патологию. Исследование ведется от паховой складки до вен икроножной группы и включает визуализацию подкожных сафенных вен. При обнаружении варикозной болезни составляется карта патологического рефлюкса (обратного тока) крови.

МРТ и КТ-ангиография сосудов с «контрастом» . Проводятся для выявления заболеваний почек, сердца, а также при варикозной болезни, так как дают возможность предельно точно оценить степень сужения/расширения сосудов или уточнить локализацию и размеры тромба.

Рентгенологическое исследование . В ходе которого выявляются все изменения, характерные для той или иной формы патологии опорно-двигательной системы.

Компьютерная плантография . Обследование стопы пациента при подозрении на наличие плоскостопия.

Электрокардиография и УЗИ сердца . С их помощью можно оценить работу сердца и наличие/отсутствие патологий.

ФКГ — фонокардиография, коронарография. В их ходе оценивается работа клапанного аппарата сердца и его венечных артерий.

Определение лодыжечно-плечевого индекса — отношение артериального давления в лодыжке к давлению в артерии плеча. В норме показатель должен составлять 1–1,2, снижение свидетельствует о наличии сужения в артериях нижних конечностей.

Только специалист может выяснить первопричину появления тяжести в ногах и на этом основании назначить правильное лечение.

Методы лечения

Как мы уже говорили выше, тяжесть в ногах может быть симптомом большого количества заболеваний, поэтому методы ее лечения мы рассмотрим на примере одной, наиболее часто встречающейся и у мужчин, и у женщин, патологии — варикозной болезни вен.

На заметку
По данным статистики, частота заболевания варикозом среди жителей развитых стран колеблется от 25 до 60% и количество это неуклонно растет [1] .

В терапии варикоза и хронической венозной недостаточности важен комплекс мер, тесно связанных друг с другом и дающих наиболее эффективные результаты именно при совместном применении.

Медикаментозная терапия является основой терапии и профилактики варикозной болезни. Стандарты медикаментозной терапии варикоза [2] предполагают назначение средств с венотонизирующим и ангиопротекторным действием — для восстановления работы сосудистых клапанов и укрепления стенок сосудов, а также средств с антиагрегантным действием — для снижения вязкости крови и риска тромбообразования.

• Венотонизирующее действие направлено на восстановление работы клапанного аппарата сосудов. В норме клапаны на внутренней стороне стенки сосудов должны препятствовать обратному току крови, который под действием силы притяжения как бы «сбрасывает» кровь сверху-вниз. Ослабевание и проседание сосудистых клапанов приводит к рефлюксу и скоплению избыточного объема крови в сосудах, а значит, и к постепенному растяжению их стенок.
• Ангиопротекторное действие направлено на укрепление стенок сосудов, сокращение их проницаемости, ломкости и на восстановление эластичности. Избыточный объем крови, скапливаясь в сосудах, создает серьезное давление на их стенки. При таком давлении стенки сосудов истончаются и жидкость начинает проникать в окружающие ткани. Возникают отеки, которые, в свою очередь, приводят к нарушению трофики.
• Антиагрегантное действие направлено на улучшение реологических (механических) свойств крови, таких как ее вязкость, ведь частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Наиболее эффективными ангиопротекторами, доказавшими в рамках клинических исследований свою эффективность в терапии варикоза, считаются действующие вещества на основе субстанции флавоноидов (диосмин, гесперидин, авикулярин, кверцетин и др.), эсцина (содержащегося в экстракте конского каштана), а также группы витаминов, способствующих укреплению сосудов, таких как витамин С, витамин Р (рутин) и другие.

На данный момент большинство венотоников в таблетках, к сожалению, являются монопрепаратами — то есть содержат какой-то один вид ангиопротекторов (например, только флавоноиды либо только эсцин или рутин), что ограничивает спектр их действия на проблему варикоза. Среди комбинированных препаратов (содержащих сразу несколько активных ангиопротекторов) на отечественном фармацевтическом рынке можно выделить только «АнгиоНорм». Часто совместно с системными венотониками назначаются также наружные венотонизирующие мази или гели для более быстрого облегчения симптомов и улучшения состояния кожи в местах отеков. Необходимо знать, что применение таких наружных средств без медикаментозной терапии желаемого эффекта не даст.

Компрессионная терапия заключается в ношении специальных компрессионных изделий — носков, чулок или гольфов, равномерно облегающих пораженную ногу. Плотность облегания такова, что просветы поверхностных вен нижних конечностей сужаются, облегчая нагрузку на стенки, предупреждая растяжение и истончения и давая крови возможность свободнее циркулировать. Застойные явления в ногах значительно уменьшаются, а это снижает и риски образования тромбов. Такой же эффект дает и бинтование ног специальными эластичными бинтами. Следует понимать, что медицинское компрессионное белье выписывается флебологом и продается по рецепту в специализированных, обычно ортопедических магазинах.

Хирургическая терапия обычно применяется начиная со второй стадии варикозной болезни, когда выступающие вены на ногах уже заметны визуально. Вены удаляются с помощью хирургических инструментов (флебэктомия), препаратов-склерозантов (склеротерапия) или методом облитерации «холодным» лазером (ЭВЛО, ЭВЛК).

Варикозная болезнь лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда основными симптомами, помимо тяжести в ногах, являются отеки, появляющиеся время от времени, небольшие зуд и жжение. А для того чтобы исключить себя из группы риска, врачи настоятельно рекомендуют изменить образ жизни — больше ходить, заниматься спортом, правильно питаться. Полностью избавиться от варикозной болезни, если она уже была диагностирована, довольно трудно — так что и в этом случае предупредить проще, чем лечить.

Тяжесть в ногах, причины и лечение

Необходимо отличать физиологическую тяжесть в ногах от патологической. Дискомфорт и усталость ног у здорового человека вызывает малоподвижный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, ожирение, прием некоторых лекарственные препаратов, ношение неудобной обуви, стрессы, эмоциональные переживания, плохая экология. 

Дискомфорт и боли в ногах вызывают различные болезни, чаще это патологии нижних конечностей: атеросклероз, варикоз, тромбофлебит, невропатия, ишемия, хроническая венозная недостаточность. Из-за нарушения кровообращения периферические нервы испытывают кислородное голодание, следствием которого будут отеки ног, двигательные и сенсорные расстройства. 

Симптомы тяжести в ногах могут быть проявлением других заболеваний. К таким относят:

• Болезни почек. Хроническая почечная недостаточность, иммуновоспалительное поражение почечных клубочков, гломерулосклероз начинаются с жалоб на ощущение утомляемости и тяжести в конечностях, отеки ног, перепады давления.
• Заболевания позвоночника. При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела беспокоит боль в спине, отдающая в нижние конечности, человеку трудно ходить, вставать, сидеть. При развитии патологии снижается чувствительность в ногах,  возникают вегетативно-трофические расстройства, нарушаются мышечные рефлексы.
• Сердечная недостаточность, кардиомиопатия, стеноз, протекает с потерей привычной подвижности нижних конечностей, изменением внешнего вида сустава, синдромом усталых ног. К специфическим симптомам относят боль в области сердца, одышку, учащенное сердцебиение, обмороки.
• Заболевания суставов. Артрит и артроз нижних конечностей характеризуются болью при ходьбе, скованностью, отечностью, деформацией стопы, пальцев. Движения сопровождаются хрустом, щелчками, кожа над пораженным суставом бордового или красного цвета, горячая на ощупь.
• Заболевания крови. Тяжесть в нижних конечностях, подкожные гематомы, кровотечения из носа, почек, десен, желудка — признаки гемофилии, анемии, лейкемии.

Говоря о проблеме тяжести в ногах, надо учесть плоскостопие, косолапость, старческий возраст, инфекции, период менопаузы у женщин, травмы, ожоги, послеоперационную реабилитацию, сахарный диабет. Возникает тяжесть в ногах и при беременности вследствие гормональных изменений, под давлением лишнего веса.

Тяжесть в ногах – причины и реальная помощь

Если человек испытывает трудности при ходьбе, особенно при подъеме по лестнице, боль и чувство тяжести в ногах, это тревожный сигнал. Возможно, это начали развиваться патологии, которые нельзя оставлять без внимания. Фибромиалгия, заболевания периферических артерий, а также другие расстройства нервной и кровеносной системы, обязательно должны быть исключены. Более распространенными причинами тяжести в ногах являются варикозное расширение вен или сосудистые звездочки. Типичные симптомы подобных патологий включают повышенную усталость в ногах, отек, зуд, синдром беспокойных ног, жжение, судороги и изменение цвета кожи.

Почему вы постоянно испытываете тяжесть в ногах, откуда берутся неприятные ощущения?

Ноги — это самая удаленная от сердца часть тела, а значит, доставка крови туда и обратно осуществляется со значительными усилиями. Кроме того, велика физическая нагрузка на конечности, ведь им приходится «носить» много килограммов в течение всего дня.

Физическая нагрузка требует хорошей обеспеченности кровью мышц, соответственно возрастает давление на кровеносные сосуды, особенно на вены. Поэтому именно вены чаще всего становятся первыми жертвами воздействия негативных факторов.

Боль и тяжесть в ногах чаще всего возникает по причине недостатка кровообращения. Клеткам мышц недостаточно кислорода и других питательных веществ, и они настойчиво начинают об этом сигналить болью.

Стоит отметить, что даже при здоровых сосудах ног после сильной физической нагрузки чувство тяжести и легкой болезненности будет присутствовать в любом случае, и это считается нормой. Однако, если проблема повторяется, становится регулярной или замечены какие-либо факторы, усиливающие боль, стоит обратиться к специалисту с целью поиска и исключения патологии, если таковая имеется.

Причины тяжести в ногах: диагностика заболеваний, симптомы и признаки

Причины боли в ногах — болезни костей, суставов и мышц

• Мышечные судороги

Это характеризуется проявлением внезапных, плотных, интенсивных болей в нижней части ноги. Часто причиной подобной болезненности является мышечная усталость, жара или обезвоживание. Мышечные судороги чаще встречаются среди людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов. В большинстве случаев мышечные спазмы исчезают после исключения факторов, их вызывающих. При необходимости, рекомендовано мягкое потягивание ног или массаж поверхности мышц в момент проявления боли. Применение тепла в области стянутой судорогами мышцы или холодного компресса может облегчить остроту боли симптомы.

• Болезни в области голени

Боль в этой области возникает, когда соединительная ткань и мышцы вдоль края большеберцовой кости становятся воспаленными. Это часто происходит по причине простудных явлений или сильных растяжений. Плоскостопие и дефект стопы с выворотом наружу также может внести свой ​​вклад в эту проблему. Боль, как правило, исчезает с симптомами болезни. В качестве поддержки помогает прикладывание льда, прием противовоспалительных средств, а также в такие моменты лучше избегать физических нагрузок.

• Разрыв сухожилия или мышцы

Один из первых признаков тендинита, или воспаления сухожильных тканей, является боль в нижней части стопы или области пяточной кости. В таком случае показано прикладывание льда и прием противовоспалительных средств. Кроме того, нужно избегать всего, что вызывает боль. Поддерживающая обувь, уменьшающая напряжение на сухожилия, также может помочь. Если болевые ощущения очень сильны, возможно, случился разрыв ахиллова сухожилия, а это потребует срочного обращения к врачу.

• Перелом кости, растяжение коленных или лодыжечных связок

Переломы костей нижних конечностей и растяжения связок вызывают, как правило, очень сильные болевые ощущения, возникающие непосредственно после несчастного случая. Однако источником ноющих болей, особенно в ночной период, могут послужить трещины в кости, а также нетяжелые растяжения, которые проявляют себя порой через некоторое время.

Боли в ногах по причине расстройств кровообращения

Тромбофлебитом называют заболевание, связанное с образованием кровяных сгустков -— тромбов, которые образуются в русле глубоколежащих вен нижних конечностей в сочетании с воспалительными процессами в стенках сосудов. Процесс образования тромбов называется тромбозом глубоких вен. Тромбофлебиту больше подвержены глубокие вены нижней части ноги или бедра. Часто к этому расстройству приводит неактивность в течение длительного периода, избыточный вес, курение или прием лекарственных препаратов. Эти условия обуславливают повышенную свертываемость крови и, как следствие, образование тромбов.

Стоит отметить, что тромбоз — это заболевание очень опасное. Ведь отрыв тромба — частое явление, а его доставка током крови в легочную артерию может привести к тромбоэмболии или закупорке вены. Тромбоэмболия крупных стволов легочной артерии чревата скоропостижным летальным исходом.

• Варикозное расширение вен

Слабые клапаны и стенки наружных вен нижних конечностей приводят к застойным явлениям в сосудах, что провоцирует нарушение нормального оттока крови. Варикоз — частая причина болей в ногах, усиливающихся после тяжелой физической нагрузки. Внешне варикозное расширение вен характеризуется наличием очагов синих или фиолетовых образований под кожей конечностей, напоминающих гематомы. Следует очень осторожно и бережно относиться к этим вздутиям. Ведь стенка вены в этих местах истончена, а просвет переполнен кровью. Потому даже небольшой прокол может вызвать сильное кровотечение. Варикозное расширение вен является причиной тупой боли, особенно при долгом положении «стоя».

• Поражения кожных покровов

Аллергические, инфекционные или паразитарные заболевания кожи часто приводя к дискомфорту в области нижних конечностей. Кроме болевых ощущений, часто сопутствующей симптоматикой является зуд, очаговые или диффузные покраснения, повышенная чувствительность, отечность и местное повышение температуры.

• Заболевания периферических артерий

Склеротические изменения в артериях приводят к сужению их просвета или полной блокировке, что сильно снижает кровяное давление и, как следствие, объемы требуемой для мышц крови. Часто такие явления приводят к сильной боли в ногах, судорогам, нарушениям походки, хромоте. В особо тяжелых случаях пациенту недоступен подъем по лестнице и любая другая, даже незначительная, физическая нагрузка.

Если артерии становятся значительно суженными или закупориваются, боль может сохраняться в момент покоя. Характерным симптомом склеротических болезней вен является ухудшение заживания ран на поверхности кожи ног.

При затянутом или некорректном лечении болезни, вызывающем склеротические поражения в венах, может произойти омертвление мышечной ткани, так называемый некроз.

Риск развития артериосклероза повышается у пациентов с сахарным диабетом, ожирением, высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина. В особой группе риска находятся заядлые курильщики. Болезнь требует внимательного правильного лечения и регулярных обследований.

Боли в ногах по причине расстройств нервной системы

• Стеноз или сужение спинномозгового канала и пояснично-крестцовый радикулит

Распространенной причиной стеноза позвоночного канала является артрит позвонков. В некоторых случаях грыжа межпозвоночного диска давит на близлежащие нервные корешки, что может привести к симптомам радикулита.

• Жжение, схваткообразные боли в ноге положении «стоя» или «сидя».
• Онемение ног.
• Покалывание.
• Усталость.
• Слабость.

Боль может начаться в спине и бедре, потом распространиться вниз в ноге. Лечение может включать отдых в течение нескольких дней наряду с приемом противовоспалительных средств и обезболивающих препаратов. Холод и тепло может помочь с некоторыми симптомами. Физическая терапия в виде специальных упражнений на растяжку весьма полезна. Не стоит начинать резких движений после долгого сидения или лежания.

• Диабетическая нейропатия

При сахарном диабете нервы могут быть повреждены высоким уровнем сахара в крови, что является частым осложнением сахарного диабета. Боль, как правило, появляется в обеих ногах наряду с онемением и ощущением слабости в нижней части конечностей. Лечение включает в себя применение обезболивающих препаратов и назначенную схему лечения для контроля уровня сахара в крови.

Тяжесть в ногах, боль и отечность: какой врач поможет?

Посещение лечебного учреждения начинается с хирурга, либо более узкого специалиста, если таковой имеется в штате, — сосудистого хирурга (флеболога). В случае неуточненных изменений нужно обратиться к участковому терапевту.

Чем опасна тяжесть в ногах при беременности и как избавиться от болезненных ощущений в этот период?

Беременность — физиологический процесс, обуславливающий множество изменений в организме будущей матери. Частые ноющие боли в ногах возникают по причине увеличения веса и смещения центра тяжести. Кроме того, состояние усиливают попутные патологические процессы, которые уже имеются или имелись ранее в анамнезе беременной.

После посещения специалиста и исключения сложных патологических состояний, требующих лечения, можно порекомендовать ряд мероприятий, которые, возможно помогут снизить боли в ногах.

• Необходимо постоянно следить за собственным весом, придерживаясь правильного меню. Особенно это касается употребления жидкости. Воды в процессе беременности требуется много, но при ее избытке возможно образование отеков ног, что усугубит болевые ощущения в ногах.
• Во время движения необходимо следить за осью осанки и по возможности равномерно распределять вес на обе ноги.
• Беременным женщинам рекомендуется избегать длительного стоячего положения во избежание лишней нагрузки на нижние конечности.
• Во время ночного сна нужно чаще менять положения тела. Не стоит долго задерживаться на левом боку, поскольку масса живота оказывает компрессионное воздействие на полую вену, в которой собирается венозная кровь с нижней части тела. Замедление кровотока в ней затрудняет обмен в ногах, что на утро вызовет ощущение недостатка отдыха.
  

Гимнастика и народные средства для снятия тяжести в ногах

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих перераспределению крови в мускулатуре ног, что обуславливает снижение чувства усталости и болевых ощущений. Занятия рекомендуется проводить на пустой желудок не позже, чем за 3 часа до ночного сна.

Гимнастика для снятия тяжести в ногах

• Поза «сидя», ноги вытянуты вперед. Пятки прижаты к полу. Проводятся круговые движения ступнями по 10 раз в каждую сторону.
• Аналогичное упражнение. Однако выполняется по очереди каждой ногой.
• В положении «сидя» поочередно делается упор на пятки и кончики пальцев.
• Положение «сидя», колени под углом в 90 градусов. Необходимо, удерживая носки в прижатом к полу положении, стараться тянуть пятки как можно выше. Выполнять 10-20 раз.
• В положении «стоя», руки «по швам», ноги — вместе. Одновременно двумя ногами требуется потягиваться вверх и плавно опускать их вниз.
• Аналогично предыдущему упражнению, однако руки подняты вверх. В момент опускания на пятки — полный присяд.
• Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, приподнимая только пятки. Для удобства можно ладони рук прижать к стене.

Из народных средств для снятия тяжести в ногах рекомендуют несколько рецептов (применяется наружно).

• Чайную ложку соли растворить в стакане оливкового масла.
• На стакан растительного масла — сок одного среднего лимона.
• Компресс из растертых отрубей, заваренных на молоке, с предварительным охлаждением смеси.

Тяжесть в ногах: причины и быстрое лечение

Огромное количество людей сталкивается с такой неприятной проблемой как тяжесть в ногах. Данный симптом может сопровождаться развитием боли, отеками в области нижних конечностей, трофическими нарушениями. Причины тяжести в ногах могут связаны как с наличием патологий, так и с другими внешними факторами.

Содержание статьи:

Почему может возникать тяжесть в ногах

К внешним факторам, провоцирующим развитие тяжести в ногах можно отнести:

• Подверженность пациента постоянным нагрузкам: длительное нахождение в положении сидя или стоя.
• Использование определенных групп медикаментов. Отдельно можно выделить гормональные препараты, способствующие оказанию противозачаточного воздействия.
• Травмы и повреждения, хирургические вмешательства.
• У мужчин подобный симптом может возникать после чрезмерных физических перегрузок. В группу риска попадают грузчики и профессиональные спортсмены.

Почему может возникать чувство тяжести в области икр

Чувство тяжести ниже колен в области икр – опасный симптом, который требует незамедлительной консультации врача и проведения должного обследования. Причины тяжести в икрах часто могут быть связаны с развитием следующих состояний:

• Нарушений водно-солевого обмена.
• Варикозного расширения вен или хронической венозной недостаточности.
• Атеросклероза артерий нижних конечностей. Неприятные симптомы могут возникать у пациента сразу после сна и беспокоить даже после умеренной физической активности.
• Плоскостопия.
• Радикулита. В данном случае боли в области спины могут отдавать в ногу, помимо этого возникает чувство тяжести.

При продолжительных физических перегрузках пациента также может беспокоить подобный неприятный симптом.

Какие патологии могут вызывать тяжесть в ногах

Пациенты, которые задаются вопросом: почему возникает тяжесть в нижних конечностях должны понимать, что подобный симптом часто возникает на фоне определенных первопричинных болезней:

• Сахарного диабета, нарушений со стороны эндокринной системы. Проявления заболеваний в виде чувства тяжести могут возникать на левой и правой конечности. Неприятные ощущения усиливаются преимущественно в утреннее время суток.
• Воспалительно-дегенеративных заболеваний суставов нижних конечностей.
• Нарушений нормального функционирования мочевыделительной системы.
• При заболеваниях, поражающих позвоночник.
• При нарушениях нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Заболевания вен нижних конечностей – в данном случае неприятный симптом возникает по утрам и может усиливаться при ходьбе.
• Нарушения со стороны лимфатической системы в виде развития лимфостаза.
• Развитие тромбофлебита сопровождается развитие сильного болевого синдрома, ощущением тяжести и жжения в области икроножных мышц.

Проблема также может возникать у пациентов с избыточным весом и у женщин в период вынашивания ребенка. Для того, чтобы устранить симптом в виде чувства тяжести необходимо вылечить первопричинное заболевание.

Диагностирование

Прежде, чем начинать лечить то или иное заболевание требуется проведение комплексного обследования. Могу быть назначены следующие процедуры:

• Проведение ангиосканирования. В ходе исследования врач получает возможность изучить состояние вены по всей длине, выявить точную локализацию сужения просвета и образования тромба.
• Ультразвуковое обследование органов малого таза.
• Очная консультация врача-эндокринолога, анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Столкнувшись с проблемой тяжести ног следует воздерживаться от самолечения и при первых признаках проблемы обратиться за консультацией к врачу.

Общие рекомендации

Существуют общие рекомендации, которые позволяют избавиться от чувства тяжести и усталости в области нижних конечностей. К таковым относят:

• При выявлении той или иной патологии необходимо направить усилия на ее устранение. Для этого необходимо следовать предписанию врача, своевременно принимать назначенные группы медикаментов.
• Женщинам рекомендовано воздерживаться от приема гормональных противозачаточных препаратов. Подобные лекарственные средства могут быть использованы только в случае объективных показаний к приему и под наблюдением лечащего врача.
• Умеренные физические нагрузки позволяют предотвратить застойные явления, трофические и лимфатические нарушения. Выполнение упражнений лечебной гимнастики, пешие прогулки, плавание в бассейне рекомендовано пациентам, которые столкнулись с проблемой тяжести в области ног.
• Необходимо отказаться от чрезмерных тепловых нагрузок: от посещения бани, сауны, солярия, воздерживаться от длительного нахождения под прямыми солнечными лучами. Также нельзя допускать чрезмерного переохлаждения организма, включая нижние конечности.
• Представительницам прекрасного пола рекомендовано отказаться от ношения тесной обуви и чрезмерно высоких каблуков. Рекомендованная высотка каблука составляет не более 3-5 сантиметров.
• Рекомендовано раз и навсегда отказаться от привычки сидеть, сложив ногу на ногу. Такая поза вызывает сильный застой крови, который провоцирует развитие осложнений в виде чувства тяжести и боли.
• Необходимо тщательно следить за рационом питания. От курения, употребление спиртного, жирной пищи, пряностей придется воздерживаться. Рекомендовано употребление растительных масел, свежих фруктов и овощей.

Людям с избыточной массой тела рекомендовано направить усилия на снижение веса.

Терапия народными средствами

Лечение народными средствами помогает быстро и эффективно справиться с чувством усталости и болевыми ощущениями. Можно задействовать такие рецепты:

• Делать ножные ванночки с добавлением отвара липы, ромашки, коры дуба, мяты и крапивы. Все компоненты смешивают, заливают водой и доводят до кипения. После этого остужают до комфортной температуры и принимают ванны.
• Для того, чтобы быстро устранить чувство тяжести в ногах рекомендовано прикладывание компрессов. В небольшой отрез ткани заворачивают несколько кубиков льда и протирают ноги массажными движениями снизу вверх.
• Наиболее эффективное и проверенное средство, которое нормализует кровоток и, как следствие, устраняет все неприятные симптомы в области ног – занять горизонтальное положение и поднять ноги выше уровня сердца.
• Для устранения чувства усталости можно периодически делать легкий самомассаж с применением средств, в состав которых входит экстракт конского каштана, эфирные масла мяты, можжевельника, кипариса и лаванды. Массаж необходимо делать осторожными движениями, от стоп к бедрам.
• Выраженным расслабляющим эффектом обладают ванночки с добавлением яблочного уксуса, морской соли, отваров целебных трав и эфирных масел. Подобные процедуры можно осуществлять после длительного трудового дня.

Нужно беречь собственные ноги, поскольку они подвержены колоссальным физическим нагрузкам. Профилактические мероприятия в виде умеренных физических нагрузок, отказа от вредных привычек и коррекции рациона питания позволят избежать развития серьезных осложнений и окажут положительное терапевтическое воздействие.

Синдром тяжелых ног: лечение и симптомы

Содержание статьи

Тяжесть в ногах – распространенная проблема, с которой сталкивается до 80% женщин и до 60% мужчин. И если еще недавно она считалась прерогативой старшего поколения, то сегодня от нее страдает в том числе молодежь и подростки. Что же такое синдром тяжелых ног, как он проявляется и что нужно сделать, чтобы избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях?

Что такое синдром «тяжелых ног»?

Синдром тяжелых ног: что это такое и каковы причины его развития?

Синдром тяжелых ног представляет собой состояние, при котором вены нижних конечностей подвергаются патологической трансформации. В нормальных условиях венозные клапаны контролируют движение кровотока в направлении от периферии к сердцу и препятствуют обратному оттоку крови. Однако под влиянием предрасполагающих факторов клапаны венозных сосудов не справляются со своей задачей и у человека развивается варикоз, являющийся основной причиной возникновения синдрома тяжелых ног. Каковы же предпосылки к его развитию?

синдром тяжелых ног

Синдром тяжелых ног — почему возникает?

• Наследственная предрасположенность. Если у родителей или близких родственников имеется варикоз, то склонность к проблемам с венозными клапанами передастся по наследству.
• Гиподинамия. Недостаток движения является одной из распространенных причины возникновения варикоза. От этой проблемы страдают многие офисные сотрудники и фрилансеры, проводящие большую часть дня за компьютером.
• Длительное пребывание на ногах, обусловленное особенностями профессиональной деятельности. Продавцы, курьеры, парикмахеры, официанты и другие люди, вынужденные весь день проводить на ногах, часто жалуются на развитие синдрома тяжелых ног.
• Длительная иммобилизация. Если человек вынужден долгое время проводить в постели (например, после переломов или проведения операций), у него возникает опасность нарушения венозного кровотока.
• Ожирение. Лишний вес оказывает дополнительное давление на ноги, из-за чего работа венозных клапанов может нарушиться.
• Беременность. По статистике, с синдромом тяжелых ног во время беременности сталкивается каждая третья женщина. Такая распространенность патологии связана с возрастающим давлением на ноги, увеличением объема венозной крови и изменением гормонального фона будущей мамы.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Нарушения работы сердечных клапанов, ишемическая болезнь сердца, высокий уровень холестерина и другие сбои в работе органов сердечно-сосудистой системы создают предпосылки к возникновению синдрома тяжелых ног.  
• Неправильный образ жизни. Недостаточное потребление жидкости, несбалансированное питание, курение и употребление алкоголя, частое ношение тесных брюк и обуви на высоких каблуках – все это может привести к развитию варикоза.

Мнение эксперта

По статистике, от синдрома тяжелых ног страдает около 10% взрослого населения развитых стран. Этот показатель растет с увеличением возраста. В результате данное расстройство встречается примерно у 15% пожилых людей.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Симптомы синдрома тяжелых ног

Узнать данную патологию можно по следующим признакам:

• Появление на ногах характерного сосудистого рисунка: синеватых «звездочек» и сеточки. По мере прогрессирования синдрома тяжелых ног вены становятся расширенными.
• Ощущение боли, тяжести и распирания в нижних конечностях, усиливающееся после долгого пребывания в статическом положении и исчезающее после ночного отдыха.
• Отечность ног и зуд кожи.
• Судорожные сокращения мышц (особенно в вечернее и ночное время) – основная особенность синдрома беспокойных ног (СБН), который является разновидностью синдрома тяжелых ног. Непроизвольное подергивание конечностей мешает нормальному сну, из-за чего больные жалуются на бессонницу и быструю утомляемость в течение дня.

Мнение эксперта

Названные симптомы чаще всего игнорируются большинством людей в течение длительного времени. В результате этого происходит прогрессирование заболевания, состояние пациента усугубляется – это может привести к осложнениями варикозной болезни, среди которых тромбоз и тромбофлебит. Поэтому не игнорируйте возникшие симптомы и отправляйтесь на прием к врачу.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Синдром тяжелых ног: лечение

Синдром тяжелых ног, лечение

Если у вас наблюдаются описанные выше симптомы, не откладывайте визит к флебологу. Заниматься самолечением крайне не рекомендуется – лучше доверьтесь в вопросе терапии специалистам. Диагноз ставят на основании визуального и физикального осмотра пациента, а также данных, полученных при проведении УЗИ сосудов и дуплексного ангиосканирования.

Чтобы вернуть сосудам нормальный тонус и нормализовать работу клапанов, используются следующие методы:

• Применение флеботропных препаратов. Эти средства помогают укрепить стенки сосудов и повысить их эластичность, уменьшают отечность нижних конечностей и снижают их болезненность.
• Ношение компрессионного белья. Специальные чулки, гольфы и колготы оказывают градуированное давление на вены ног, нормализуя скорость кровотока и уменьшая отечность нижних конечностей.
• Хирургическое вмешательство. Если болезнь находится на начальной стадии развития, для устранения сосудистых «звездочек» и сеточки используют лазер или склеротерапию. Если же патологический процесс перешел в запущенную стадию, пациенту может быть рекомендовано проведение флебэктомии – хирургического удаления участков измененных вен. Плановая операция не проводится у беременных, при выраженной артериальной гипертензии, тромбозе глубоких вен и при некоторых заболеваниях сердца.
• Малоинвазивные методы лечения синдрома тяжелых ног. Если не проводится открытая операция по каким-либо причинам, а медикаментозная терапия оказалась малоэффективной, назначают методы лечения варикоза без операции. Например, это может быть склеротерапия или радиочастотная абляция.

Профилактика развития синдрома тяжелых ног

еда

Полезные продукты для профилактики синдрома тяжелых ног

Если у вас появились первые признаки варикоза, правильно проведенная коррекция образа жизни и питания в сочетании с соблюдением врачебных рекомендаций поможет вернуть вашим ногам нормальное самочувствие. Чтобы добиться этого, придерживайтесь нескольких простых правил:

• Откажитесь от частого ношения обуви на высоких каблуках.
• Рекомендуется взять за правило ежедневно выполнять посильные физические упражнения: становитесь на носки, делайте «велосипед» и «ножницы», займитесь плаванием. При этом от силовых упражнений с большими весами, приседаний и прыжков нужно отказаться
• Если вы вынуждены провести долгое время в статическом положении (например, при длительном авиаперелете), периодически напрягайте мышцы голени, отрывайте от пола пятки и носки. Буквально несколько таких мини-упражнений позволяет улучшить кровоток в венах ног.
• Скорректируйте ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты, богатые грубыми растительными волокнами: это могут быть свежие овощи, зелень, фрукты.
• Не забывайте о питьевом режиме: ежедневно нужно выпивать не меньше 2 л чистой воды (сюда не входят чай, соки, бульоны).   
• Откажитесь от употребления алкоголя, крепкого кофе, копченых и соленых блюд, трансжиров, сдобной выпечки и хлеба, молока и молочных продуктов, сахара. Вместо этих продуктов включите в рацион овощи, фрукты и ягоды, бобовые, морскую рыбу и морепродукты, растительные масла, орехи и семечки.

• В качестве профилактики развития синдрома тяжелых ног можно использовать средства Нормавен®. Например, Тоник для ног Нормавен® – это отличная помощь усталым ногам. Средство оказывает благотворное воздействие на сосуды нижних конечностей, помогает справиться с чувством тяжести и распирания, появляющимися в конце дня или при длительном пребывании в сидячем положении. В состав тоника входят натуральные компоненты: экстракты каштана, гамамелиса, иглицы, а также ментол и пантенол. Над разработкой средства трудились высококвалифицированные специалисты – сотрудники фармацевтической компании ВЕРТЕКС. Тоник для ног Нормавен® имеет полный пакет соответствующих документов и сертификатов и рекомендован к использованию на начальных стадиях развития варикоза.

Видео: Синдром беспокойных ног

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — JitZdorovo

---

Источники:

1. СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ: ПАТОГЕНЕЗ, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ. Ковальчук М.О., Калинкин А.Л. // Нервно-мышечные болезни. – 2012. – №3. – С. 8-19.
2. СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ. Чамсаев М.А., Иваничев Г.А., Бойко С.П., Гайнутдинов А.Р., Старосельцева Н.Г. // Казанский медицинский журнал. – 2003. – №3. – С. 186-193.
3. МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ФЛЕБОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ. Жуков Б.Н., Каторкин С.Е., Костяев В.Е., Костяева Е.В. // Вестник новых медицинских технологий. – 2009. – №4. – С. 76-79.
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670.php
5. https://ru.scribd.com/document/13164531/Heavy-Leg-Syndrome-Article

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Синдром тяжелых ног, 10 причин тяжести в ногах

Синдром тяжелых ног во многих случаях является начальной стадией варикозной болезни, развитие которой ведет не только к эстетическим недостаткам, но и к различным осложнениям.

Каждый третий мужчина и каждая вторая женщина страдают от ощущения тяжести в ногах, причиной которого является нарушение кровообращения в венах нижних конечностей.

Эта проблема часто возникает уже в молодом возрасте и прогрессирует с годами.

Летом, в жару симптомы тяжести в ногах усиливаются. Для облегчения этого состояния косметологи  предлагают разные процедуры, о которых хочется поговорить подробнее.

Но для начала — немного теории и анатомии.

Что такое варикоз и как он развивается?

Варикозное расширение вен нижних конечностей (варикоз) — это заболевание, причиной которого является нарушение работы венозных клапанов и развития патологических изменений стенки венозных сосудов.

Венозные клапаны регулируют направление движения крови по венам от периферии к центру и препятствуют обратному току крови.

Вся венозная система нижних конечностей представлена глубокими и поверхностными (подкожными) венами, которые связаны друг с другом системой других, небольших сосудов, называемых анастомозами.

Поверхностная венозная сеть состоит из малой и большой подкожной вен, которые в норме обеспечивают одну десятую часть всего венозного оттока от нижних конечностей.

Глубокая венозная сеть представлена передними и задними большеберцовыми венами, бедренной и подколенной венами. Глубокие вены проходят в толще мышц и обеспечивают девять десятых венозного кровообращения ног.

В области стопы подкожные вены образуют подошвенную венозную сеть и тыльную венозную сеть стопы.

Что обеспечивает нормальный ток крови по венозным сосудам?

Во время ходьбы возврат венозной крови от ног к сердцу происходит за счет:

• надавливания на подошвенное венозное сплетение. Каждый раз, когда мы ставим ногу на землю, давление, которое оказывает на стопу вес тела, «опорожняет» венозное сплетение стопы, направляя кровь вверх по направлению к голени.
• за счет сокращения икроножных мышц — работает мышечный насос — напряженная икроножная мышца проталкивает кровь вверх, а вернуться обратно ей не позволяют венозные клапаны.
• полноценного функционирования венозных клапанов, которые препятствуют обратному току крови.

В покое (положении сидя или лежа) продвижение венозной крови к сердцу обеспечивают:

• проталкивание крови левым желудочком сердца во время его сокращения (систолы) — эффект «заднего винта».
• присасывающая сила правого желудочка сердца во время его расслабления (диастолы) и подъема диафрагмы на вдохе — эффект «переднего винта».
• собственный тонус венозных сосудов за счет сокращения мышечных волокон сосудистой стенки.

В случае недостаточно эффективной работы хотя бы одного из этих механизмов, участвующего в продвижении крови по венам ног, развивается венозная недостаточность и, как следствие, синдром «тяжелых ног».

Кроме того, нарушение лимфообращения тоже вносит свой вклад в развитие венозной недостаточности. Лимфатическая сосудистая система поглощает продукты клеточного обмена и переносит их в венозные сосуды.

Если в системе лимфатических сосудов возникает застой внеклеточной жидкости, то это тоже будет усиливать проявления венозной недостаточности.

Стадии развития варикозной болезни:

1. Стадия компенсации — на коже ног появляются так называемые сосудистые «звездочки» или «сеточки» (смотри фото). Сначала появление таких мелких расширенных венок не сопровождается такими неприятными симптомами, как повышенная утомляемость, тяжесть в ногах в конце рабочего дня, боли в ногах, чувство жжения, «ползания мурашек» в каком-либо отделе голени.  С этими неприятными ощущениями, которые часто называют синдромом усталых ног, можно успешно бороться, используя медикаментозную терапию, водные процедуры, гимнастику и легкий массаж, косметические процедуры.
2. Стадия субкомпенсации наступает тогда, когда внутренние резервы кровеносной системы исчерпаны. Для этой стадии характерны периодические боли в области нижних конечностей, небольшие отеки в области голеностопных суставов, которые появляются к вечеру и исчезают после ночного отдыха.
3. Стадия декомпенсации наступает при отсутствии правильного лечения. Для нее свойственны постоянные ощущения тяжести в ногах, быстрая утомляемость, боли, видимые расширенные вены и «выбухающие» над поверхностью кожи узлы. Нарушения питания кожи могут проявляться в образовании длительно незаживающих язв, ран, мокнущей экземы. Нередко по ночам возникают судороги в икроножных мышцах, сопровождающиеся кратковременными острыми болями. Пациенты часто жалуются на мучительный кожный зуд, появляющийся по вечерам.Кожа ног приобретает синюшный оттенок, развивается целлюлит, кожа становится сухой и шероховатой.

Варикозное расширение вен — болезнь, которая может подкрадываться очень незаметно, долгое время никак не проявляя себя.

И чем раньше начато лечение, тем больше шансов остановить ее прогрессирование.

Лечение у флеболога не исключает посещения косметолога, а совместная терапия гораздо эффективнее.

Синдром тяжелых ног и варикоз легче предупредить, чем лечить. Профилактические мероприятия и здоровый образ жизни помогут избежать или отсрочить развитие болезни для пациентов, входящих в группу риска.

Давайте рассмотрим, какие факторы могут провоцировать нарушение венозного кровообращения и возникновения синдрома «тяжелых ног»:

Синдром тяжелых ног — провокаторы:

1. Наследственность играет ведущую роль в развитии варикозной болезни.
2. Особенности профессиональной деятельности — все статические нагрузки (длительное стояние, сидение)создают предпосылки для венозного застоя крови. В группу риска входят работники офисов, «компьютерщики», дальнобойщики и курьеры, люди, часто летающие в командировки, продавцы, официанты, парикмахеры, косметологи.
3. Вредная привычка сидеть «нога на ногу» также способствует развитию венозного застоя. Для людей этих профессий лучше не стоять все время на одном месте или не сидеть долго, а менять положение, стараться ходить и делать специальные упражнения для ног, чтобы не давать крови застаиваться.
4. Образ жизни — малоподвижный — может провоцировать развитие заболевания, так как ведет к постепенному ослаблению мышц ног, поддерживающих вены, и снижению венозного тонуса. Негативное влияние на венозную систему оказывают такие виды спорта как тяжелая атлетика.
5. И еще одна группа риска — «огородники», долго сидящие на корточках при выполнении садово-огородных работ и поднимающие тяжести.
6. Избыточная масса тела, особенно если ее увеличение произошло в короткие сроки. Доказано, что увеличение массы тела на 20% повышает риск развития варикоза в 5 раз.
7. Беременность — за счет резкого увеличения веса, из-за значительного увеличения объема циркулирующей крови, которая при этом в основном сосредоточена в венах,из-за давления плода на вены, собирающие кровь от нижних конечностей. Кроме того, гормон беременности — прогестерон повышает растяжимость сосудистой стенки вен.
8. Неправильная подобранная гормональная контрацепция и заместительная гормональная терапия. Назначение этих препаратов требует усиленного наблюдения за состоянием вен и биохимическими показателями крови, особенно если у пациента есть наследственная предрасположенность к развитию варикозной болезни.
9. Жара и длительное пребывание в помещениях с подогреваемыми полами.
10. Некоторые хронические заболевания, сопровождающиеся повышением внутрибрюшного давления — например, длительным кашлем или хроническими запорами. Развитию варикоза также способствует плоскостопие, болезни суставов ног.

Синдром тяжелых ног можно победить.

О том, как ежедневно заботиться о своих сосудах, о косметических процедурах, улучшающих венозный отток крови от нижних конечностей, о методах ранней диагностики венозной недостаточности мы поговорим в следующей статье.

Боль и тяжесть в ногах: 20 народных рецептов 

Содержание

1. Тяжесть и боль в ногах от утомления
2. Как лечить тяжесть в ногах
3. Быстро привести в порядок «тяжелые» ноги помогут следующие рецепты:
4. Как избавиться от боли в ногах
5. Профилактика тяжести и боли в ногах

Чаще всего боль и тяжесть в ногах происходит в связи с банальной усталостью. В том случае, если симптомы проявляются, время от времени, особенно к концу дня, то не стоит беспокоиться о каком либо заболевании. После полноценного отдыха дискомфорт пройдет.

В том случае, если неприятные ощущения так и не проходят в течении более чем трех дней, то необходимо начать лечение народными средствами. Если Вам известно, что боль происходит по вине какого либо заболевания, то необходимо задуматься о посещении высококвалифицированного врача.

Болевые ощущения и тяжесть в ногах может происходить впоследствии различных травм растяжек мышц, вывихов, разрывов мышц, переломов или растяжений связок. Также, встречаются случаи, когда болевые ощущения развиваются постепенно,  впоследствии регулярного ношения неудобной обуви, чрезмерных физических нагрузок, бега по твердой поверхности и выполнения упражнений без разминки мышц. Боль в ногах довольно часто возникает по причине ожирения.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Тяжесть и боль в ногах от утомления

В том случае если боль возникает практически каждый день по вечерам, то можно уверенно заявить, что причиной этого – утомление. В этом состоянии энергетические запасы в организме истощаются и в этот момент во всех мышцах начинают скапливаться  ядовитые продукты обмена. Помимо этого, повышается возбуждение нервной системы.

Само утомление вреда организму не несет. В том случае если дать мышцам полноценно отдохнуть, то от боли и тяжести не останется не следа. Но основная проблема в том, что полноценно отдыхать может далеко не каждый.

Напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть только в том случае, если он будут полностью расслабленны. Очень полезно для ног каждый вечер прилечь, выпрямить ноги и подложить под икры небольшой мягкий валик, также не стоит забывать и о регулярном массаже стоп и икр.

Тяжесть и боль в ногах может возникать впоследствии некоторых болезней.

В том случае если боли в ногах не проходят в течении длительного времени, даже после регулярного лечения народными средствами, то желательно обратиться к врачу, поскольку боль в ногах может свидетельствовать о присутствии серьезного заболевания.

• Хронические заболевания артерий.

Самые распространенные из них: эндартериит и атеросклероз. У этой группы заболеваний помимо боли и тяжести наблюдается похолодание стоп, а боли значительно усиливается при ходьбе.

• Заболевание суставов.

В том случае если наблюдаются боли коленных и голеностопных суставах, а также на первом пальце на ноге, то это может свидетельствовать об артрите, подагре или артрозе.

• Хронические заболевания вен.

Одна из самых распространенных причин тяжести и боли в ногах – это варикозное расширение вен.

• Не менее распространенными причинами является пяточная шпора и плоскостопие.

Если у вас наблюдается боли в боковой поверхности ног, то вероятнее всего веной этому является остеохондроз.

• Немного реже встречается ожирение, язвенный колит и миалгия.

Как лечить тяжесть в ногах

Все, даже еще совсем молодые люди, на протяжении всего дня находятся постоянно на ногах. В связи с этим, ближе к вечеру ноги устают, и появляется оттеки, в связи с этим появляется и тяжесть.

Тяжесть в ногах, чаще всего, вызывается именно отеками, которые появляется за счет затруднения оттока крови. Причин этому, может быть огромное количество. К примеру, нарушение обмена веществ, проблемы, связанные с работой сердца или печени или нарушение функций почек. В последствии, отеки на ногах могут вызвать варикозное расширение вен.

Быстро привести в порядок «тяжелые» ноги помогут следующие рецепты:

• Для того чтобы ускорить отток крови, необходимо на пятнадцать минут положить ноги на какое-либо возвышение в положении лежа.
• Также, быстро снять тяжесть в ногах поможет протирание кусочком льда, с небольшим добавлением  экстракты мяты.
• Контрастные ванночки:  по очереди опускать ноги то в горячую воду, температурой в 40 градусов, на пять минут, то в  холодную, температурой ниже восемнадцати, на десять секунд.
• Снять тяжесть в ногах помогут снять ванночки из настоя крапивы, мать-и-мачехи и подорожника. Для её приготовления необходимо смешать всю траву и четыре столовых ложек этой смеси залить тремя литрами кипятка, дать настояться и процедить.
• Регулярно мыть ноги липовой водой или делать ванночки из крепкого настоя бузины  и мяты, которые взяты в равных пропорциях.
• Быстро снять оттеки и избавиться от тяжести в ногах поможет компресс. Для его приготовления необходимо несколько кусков льда завернуть в тонкую ткань, и прилаживать его к ступням, щиколоткам и икрам.
• Для того чтобы смягчить кожу в местах отеков, которые вызывают тяжесть в ногах поможет следующая ванночка. Добавить в горячую воду две чайные ложки пищевой соды, настой мяты, настой березовых листьев и настой ромашки. Подержать ноги пятнадцать минут в ванночке, протереть ноги пемзой и смазать кремом.
• Для того чтобы избавиться от тяжести в ногах поможет массаж. Для этого необходимо тщательно помассировать ноги  жестким махровым полотенцем, но массаж должен длиться не более пяти минут. Тем, кто страдает расширением вен, массаж делать нельзя.
• Ванночки для ног с морской солью. Кроме соли в воду можно добавлять немного эфирного масла кедра или пихты.  После принятия ванночки необходимо лечь на диван и положить под ноги валик.
• Для того чтобы снять тяжесть в ногах и ощущения жара лучшего средства чем эфирное масло и быть не может. В домашних условиях можно приготовить бальзам для ног. Для приготовления этого бальзама понадобиться темный стеклянный флакон емкостью в пятьдесят миллилитров и тридцать миллилитров базисной основы – специальный медицинский гель, который можно купить в любой аптеке, его можно заменить растительным маслом. В одну столовую ложку геля или базисного мала необходимо добавить девять капель следующих эфирных масел: мирта, лаванды, розового дерева, кипариса, эвкалипта, лимона, чайного дерева и мяты. Всю смесь тщательно перемешать палочкой, при этом аккуратно соединив эфирные масла с основой. Получившуюся смесь встряхнуть и добавить в емкость оставшийся гель или масло.  Емкость плотно закрыть и поставить в темное место настаиваться на три дня. Стоить заметить, что наносить этот бальзам необходимо утром и вечером на влажную кожу, небольшими порциями, без надавливания на область сосудов и вен. Спустя три недели регулярного использования этого бальзама, необходимо сделать недельный перерыв и продолжить курс лечения следующим бальзамом.
• Мятный бальзам от тяжести, жара и боли в ногах. Этот бальзам можно использовать в любом месте, даже на работе или в кафе. Для его приготовления потребуется темный стеклянный флакон емкостью в двадцать миллилитров и десять миллилитров базисной основы.   Три капли эфирного масла лаванды, чайного дерева и мяты смешать с одной чайной ложкой батистового геля. Все тщательно перемешать. Гель должен немного помутнеть. В емкость добавить оставшийся гель и снова тщательно перемешать, аккуратно и медленно.  Флакон с бальзамом плотно закрыть и поставить в темное место настаиваться на три дня. Использовать этот бальзам необходимо меленькими порциями по мере необходимости. Наносить его необходимо начиная от стопы двигаясь ближе к бедру. В качестве базисных масел для приготовления этого бальзама, лучше останавливать свой выбор на масле виноградных косточек, тыквы или зверобоя. Стоит помнить, что эфирные масла обязательно должны быть фармакопейного качества.

Как избавиться от боли в ногах

• Очень быстро и эффективно снять боль в ногах помогут ванночки на основе сосновой хвоей. Для того чтобы её приготовить необходимо сто грамм сосновой хвои залить одним литром холодной воды, довести до кипения. Снять с огня и поместить на водяную баню на полчаса. По истечению времени емкость накрыть крышкой и поставить настаиваться до полного остывания. Готовый настой необходимо процедить и вылить в прохладную воду для ванночки. Держать ноги в этом отваре необходимо пятнадцать минут.
• Настой на основе перечной мяты. Благодаря этому настою значительно улучшиться обмен веществ и уменьшиться боль и отечность. Для его приготовления необходимо смешать две чайные ложки цветков липы, две чайной ложки цветков аптечной ромашки, три чайных ложки цветков черной бузины и три чайной ложки листьев мяты. Залить смесь травы одной третьей литра кипятка и дать настояться в течении сорока минут.  Также, для того чтобы полноценно вылечить ноги, необходимо лечиться и изнутри. Этот настой необходимо пить процеженным, три раза в день.
• Настой кукурузных рылец. Взять четыре столовых ложки кукурузных рылец, желательно собранных с августа по сентябрь залить пятью стаканами кипятка и дать настояться в течении получаса. Тщательно процедить и пить каждые два часа по одному стакану, за полчаса до еды.
• Медовые компрессы.  Для того чтобы быстро избавиться от надоедающей боли в ногах необходимо регулярно делать медовый компресс. Для того чтобы его сделать необходимо намазать ноги любым видом меда и сверху плотно чем-то перевязать. Этот компресс необходимо носить в течении одного дня, затем снять медовую повязку и наложить новую.  Спустя всего неделю регулярных компрессов хронические боли начнут проходить. Также, этим компрессом можно вылечить позвоночные и остеохондрозные боли.
• Приготовить отвар из клевера, тщательно процедить. В полученный отвар добавить одну столовую ложку керосина. При помощи данной смеси делать ванночки для ног на протяжении одной недели.
• Также, весьма эффективной является настойка на спирту с добавлением листьев, цветков и веток желтой акации. Эту настойку необходимо принимать по четыре раза в день по пятнадцать капель.
• Для того чтобы избавить от боли в ногах необходимо регулярно натирать их следующей настойкой. Для того чтобы её приготовить необходимо один большой лист крупнокорневой армы залить полулитрами водки и дать настояться в течении суток.
• Мелко измельчить ножом пятьдесят грамм агавы, пятьдесят грамм хрена, пятьдесят грамм чеснока, пятьдесят грамм стручкового жгучего перца и пятьдесят грамм костного мозга из голени скота.  Все смешать и положить в стеклянную посуду. Растереть с двухсот миллилитрами водки. Дать настояться в течении одного часа. По истечению времени добавить в настой двести грамм камфорного масла, две столовые ложки йода, пятьдесят грамм сала барсука, пятьдесят грамм скипидара и триста миллилитров водки. Поставить емкость в теплое место на пять дней. После, процедить через мелкую марлю. Втирать этот настой необходимо два раза в день перед сном. Курс лечения один месяц.

Профилактика тяжести и боли в ногах

1. Необходимо носить свободную и удобную обувь на низкой платформе.  Именно это поможет избежать тяжести в ногах.
2. Во время ежедневных перекусов на рабочем месте, если есть такая возможность, желательно снимать обувь и класть ноги на рядом стоящий стул.
3. В том случае, если тяжесть и боль в ногах только начинает проявляться, то необходимо надевать колготы, гольфы или компрессионные чулки.
4. По возможности, увеличьте употребление витамина С, он укрепит стенки сосудов.
5. В том случае если ощущается сильная боль в ногах, то можно принять аспирин, он немного снизит негативные ощущения.

Тяжелые ноги: причины, факторы риска, помощь

Тяжелые ноги часто описывают как ноги, которые кажутся тяжелыми, скованными и усталыми — как будто ноги трудно поднять и продвинуть вперед. Может показаться, что вы таскаете 5-фунтовый мешок муки.

Это ощущение может возникнуть в самых разных условиях. Первым шагом к облегчению является определение основной причины.

Тяжелые ноги могут быть вызваны целым рядом заболеваний. К ним относятся следующие:

Варикозное расширение вен

Это вены, обычно на ногах и ступнях, которые увеличиваются и приобретают бугристый, узловатый вид.Часто появляются варикозные вены:

• по мере старения
• во время беременности (благодаря колебаниям гормонов и возрастающему давлению в матке)
• во время других гормональных событий, таких как менопауза
• у тех, кто страдает ожирением
• у тех, кто имеют в семейном анамнезе заболевание
• у тех, у кого работа требует много времени в положении стоя и сидя, что влияет на кровообращение.

Вены становятся расширенными, когда начинают терять эластичность, а клапаны ослабляются, позволяя крови, которая должна циркулировать. через тело, чтобы объединить ноги.Эта скопившаяся кровь может вызывать ощущение тяжести в ногах и усталости.

Около 23 процентов взрослого населения США страдают варикозным расширением вен. Они чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

На самом деле это форма сердечно-сосудистого заболевания, которое возникает, когда на стенках артерий накапливаются жировые отложения, сужающие их. Хотя ЗПА может возникать где угодно, чаще всего поражаются ноги. Без достаточной циркуляции крови ваши ноги могут чувствовать усталость, спазмы и боли.Эти симптомы являются одними из первых признаков ЗПА.

Те же вещества, которые вызывают скопление жира в других артериях, вызывают их также и в ногах. Высокий уровень холестерина, курение, диабет и высокое кровяное давление — главные факторы риска. Национальный институт сердца, легких и крови отмечает, что у 8–12 миллионов американцев есть ЗПА.

Синдром перетренированности (OTS)

Спортсмены постоянно стремятся улучшить свои результаты. Но когда они тренируются чрезмерно, не давая организму времени на восстановление, у них может возникнуть ряд проблем со здоровьем, включая тяжелые ноги.

Когда вы «переусердствуете», что означает, что вы изо дня в день толкаете немного сильнее, чем вы думаете, что способны, у мышц не остается времени на восстановление. Тяжелые ноги — частая жалоба спортсменов, особенно бегунов и велосипедистов.

Стеноз поясничного отдела позвоночника

Это относится к сужению позвоночного столба. Когда происходит это сужение, позвонки (кости позвоночника) и диски (которые находятся между каждым позвонком и поглощают удары) могут защемить позвоночный канал, вызывая боль.Хотя эта боль может поражать нижнюю часть спины, она также может возникать в ногах, вызывая слабость, онемение и тяжесть.

Некоторые факторы риска включают:

• курение (соединения в сигаретах могут сужать кровеносные сосуды)
• возраст (сужение позвоночного столба может возникнуть естественным образом в процессе старения)
• ожирение (избыточный вес вызывает нагрузку на все тело, включая позвоночник)

Синдром беспокойных ног

Это состояние характеризуется неприятным ощущением в ногах, которое часто описывается как боль, пульсация и ползание, которое возникает в состоянии покоя.От движения становится легче. Причина неизвестна, но исследователи полагают, что существует не только генетический компонент, но и нарушение того, как мозг обрабатывает сигналы движения.

Наибольшему риску подвержены те, кто:

• курит и употребляет алкоголь
• принимает определенные лекарства, изменяющие химические вещества мозга
• принимают лекарства от простуды
• беременны
• имеют повреждение нервов

связь между фибромиалгией, состоянием, вызывающим хроническую мышечную боль и усталость, и беспокойными ногами.Исследования показывают, что люди с фибромиалгией в 10 раз чаще страдают синдромом беспокойных ног.

Люди с тяжелыми ногами описывают их как:

Тяжелые ноги также могут появиться:

• опухшие (из-за проблем с кровообращением)
• бугристые (из-за варикозного расширения вен)
• с язвами, которые медленно заживают (кожа требует надлежащее кровоснабжение для заживления)
• бледный или синеватый (из-за плохого кровообращения)

Каждый человек время от времени испытывает чувство тяжести в ногах.Возможно, вы слишком долго сидели или слишком много тренировались.

Но если это ощущение более чем случайное или симптомы беспокоят, вам обязательно следует обратиться к врачу. Они изучат вашу историю болезни, спросят о ваших симптомах и проведут любые тесты, необходимые для определения причины.

Например, чтобы помочь диагностировать ЗПА, вам могут предложить пройти ультразвуковое исследование, чтобы увидеть, как кровь течет по артериям.

Вы можете многое сделать, чтобы облегчить боль и недомогание, которые могут у вас возникнуть.

• Похудейте, если нужно. Ожирение может привести к варикозному расширению вен, а также к диабету и накоплению жировых отложений в артериях, блокирующих кровоток.
• Бросьте курить. Курение является фактором риска развития нескольких состояний, вызывающих тяжелые ноги.
• Возьмите выходные после интенсивных упражнений.
• Поднимите ноги примерно на 6–12 дюймов над уровнем сердца. Это помогает крови, которая скапливается в ваших ногах, стекать по всему телу. Дополнительный бонус — массаж ноги.
• Носите компрессионные чулки, чтобы улучшить кровоток.
• Будьте активны. Активный способ контролировать вес, снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение — это быть активным. Вам нужно будет подобрать тренировку в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и обязательно проконсультироваться с врачом.

Купите компрессионные носки прямо сейчас.

Поскольку тяжелые ноги являются симптомом некоторых серьезных заболеваний, важно обратиться за лечением. Как только вы узнаете, что вызывает ощущение тяжести в ногах, и разработаете план лечения, вы сможете контролировать боль и вести нормальный, здоровый образ жизни.

.

Причины, домашние средства и помощь

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Ощущение тяжести в ногах после тренировки — это нормально и ожидаемо. Однако ощущение тяжести в ногах, скованности и усталости без видимой причины может быть признаком заболевания, поражающего вены.

Определение причины поможет найти правильное лечение. Также могут быть полезные домашние средства для облегчения симптомов.

Причины могут различаться по степени серьезности, и врачи захотят поставить полный диагноз, чтобы убедиться, что они правильно лечат симптомы. В этой статье мы рассмотрим ряд этих возможных причин, а также варианты их лечения.

Тяжелые ноги могут быть признаком ряда заболеваний или нарушений в организме.

Варикозное расширение вен

Поделиться на PinterestЧувство тяжести в ногах или боли в ногах может быть вызвано основным заболеванием, например варикозным расширением вен.

Варикозное расширение вен — это вены, которые выглядят более заметными, крупными и узловатыми, чем окружающие вены.

По мере ухудшения кровообращения кровь начинает скапливаться в ногах из-за таких факторов, как гравитация и потеря эластичности вен.

Варикозное расширение вен может появиться по ряду причин, в том числе:

• ожирение
• старение
• гормональный дисбаланс, например, во время перименопаузы и беременности
• люди, чьи занятия требуют от них стоять или сидеть
• недостаток физической активности в целом

Варикозное расширение вен может вызвать образование тромбов, которые, в свою очередь, вызывают отек и боль.Они также могут влиять на кожные язвы, которые трудно зажить.

Перетренированность

Чувство небольшой усталости в ногах в течение нескольких дней после особенно интенсивной тренировки — это нормально. Однако, когда спортсмены регулярно тренируются, чтобы выйти за пределы своих возможностей, они рискуют перетренировать свои мышцы.

Перетренированные мышцы не успевают восстановиться, прежде чем люди снова ими воспользуются. В результате мышцы часто становятся вялыми, слабыми или тяжелыми. Спортсмены, например велосипедисты и бегуны, могут жаловаться на тяжесть в ногах, если они слишком сильно нагружали себя.

Синдром нервозности и беспокойных ног

Синдром беспокойных ног часто вызывает неконтролируемое чувство в ногах: нервозность, дрожь или онемение.

Временное средство часто так же просто, как их перемещение. Пока ноги не двигаются, они могут испытывать чувство тяжести.

Многие люди трясут ногами или постукивают ступнями, чтобы попытаться облегчить симптомы, отсюда и название синдрома.

Хроническая венозная недостаточность

Тяжелые ноги также могут быть признаком хронической венозной недостаточности (ХВН).

Давление силы тяжести заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу от ступней и ног. Ступни и ноги имеют ряд односторонних клапанов, предназначенных для предотвращения обратного стекания крови.

Вены и клапаны у человека с ХВН становятся слабыми, что часто может вызывать такие жалобы, как усталость, тяжесть в ногах, отеки и сосудистые звездочки.

ХВН чаще встречается у людей, которые длительное время стоят, так как стояние могут вызвать огромную нагрузку на вены в голенях и стопах.

Несколько факторов риска влияют на ХВН, в том числе:

• плохое питание
• лишний вес
• малоподвижный образ жизни
• отсутствие физических упражнений
• беременность
• старение

Заболевания периферических артерий

Заболевания периферических артерий (ЗПА) это тип сердечно-сосудистого заболевания, которое может поражать вены и артерии. Симптомы начинают проявляться, когда в стенках артерий накапливается жир, что затрудняет прохождение крови.

ЗПА часто встречается в ногах, где оно может частично нарушать кровообращение в ступнях и ногах и вызывать в них боль, ощущение тяжести или судороги.

Факторы риска ЗПА включают такие вещи, как высокое кровяное давление и холестерин, курение и диабет.

Тяжелые ноги и ожирение

Поделиться на Pinterest Избыточный вес или ожирение могут вызывать дополнительную нагрузку на ноги, вызывая у них чувство тяжести или боли.

Избыточный вес или ожирение могут влиять на ряд других заболеваний, вызывающих тяжелые ноги, но тяжелые ноги также могут быть проблемой, напрямую связанной с лишним весом.

Избыточный вес может оказывать большее давление на суставы, мышцы и сухожилия в ноге, особенно если человек стоит длительное время в течение дня.

Человек с избыточным весом, ведущий сидячий образ жизни, также может иметь проблемы с кровообращением, которые могут усилить чувство тяжести в ногах.

Ожирение является фактором риска некоторых других заболеваний, вызывающих тяжелые ноги. Похудение может помочь уменьшить симптомы или улучшить общее состояние здоровья.

Тяжелые ноги во время беременности

Тяжелые ноги обычно возникают во время беременности.Это может быть связано с дополнительным весом, который приходится нести ногам, и гормональными изменениями, которые происходят у женщины во время беременности. Изменение уровня гормонов может увеличить задержку воды, а также снизить эластичность вен.

Домашние средства могут помочь облегчить симптомы. По большей части эти симптомы проходят после беременности.

Люди, которым следует уделять пристальное внимание тяжелым ногам, включают беременных женщин, которые:

• имеют избыточный вес
• ведут малоподвижный образ жизни
• имеют в семейном анамнезе венозные проблемы
• усиленно работают во время беременности

В дополнение к ощущениям из-за тяжести в ногах люди могут заметить другие симптомы в ногах.Об этих симптомах важно сообщить врачу, поскольку они могут помочь в диагностике и лечении.

Общие симптомы могут включать:

• тупость или онемение в ноге
• пульсирующую боль в одной или обеих ногах
• ощущение холода или покалывания в ногах
• трудности при ходьбе или стоянии в течение дня
• отек
• сосудистые звездочки
• изменение цвета в этой области, например, бледность или посинение ноги

Некоторые повседневные привычки и домашние средства могут помочь справиться с симптомами до того, как будет составлен план лечения.

Поднимите ноги

Когда ноги приподняты, телу не нужно прилагать столько усилий, чтобы выкачать кровь и другие жидкости из ног.

Использование кресла с откидной спинкой или табуретки для поднятия ступней и ног до уровня чуть выше уровня сердца может помочь освежить кровь в ногах и снять некоторое давление, которое ноги ощущают в течение дня.

Переключите положение

Не сидите или не стойте в одном положении слишком долго, так как это может усугубить симптомы.Изменение положения тела может улучшить кровообращение.

Носите компрессионные носки

Плотные компрессионные носки или компрессионные чулки могут улучшить кровоток в ноге. Это может быть особенно полезно для людей, которым приходится сидеть или стоять на работе в течение длительного времени. Компрессионные носки можно приобрести в Интернете.

Уменьшите потребление натрия

Уменьшение потребления соли может уменьшить симптомы и дискомфорт, вызываемые опухолью, у людей с тяжелыми и опухшими ногами.Врачи также могут порекомендовать некоторым людям ограничить потребление воды, но это часто зависит от лекарств, которые они принимают.

Бросить курить

Курение может негативно повлиять на кровообращение в организме и повлиять на такие симптомы, как тяжелые ноги. Уменьшение или отказ от привычки может помочь уменьшить или предотвратить некоторые симптомы.

Избегайте горячих ванн

Тепло может расширять вены, что может затруднить кровоток по ногам. Хотя в некоторых случаях может помочь замачивание ног, некоторым людям может стать хуже.

Похудеть

Избыточный вес или ожирение являются фактором риска по ряду проблем, вызывающих тяжелые ноги. Похудение может снизить вероятность появления этих симптомов.

Оставайтесь активными

Повышение уровня ежедневной активности может помочь с рядом факторов риска. Упражнения от легкой до умеренной, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь поддерживать циркуляцию крови по телу и улучшить другие факторы риска, такие как вес и артериальное давление.

Делайте упражнения разумно

Хотя упражнения полезны для тела и ума, слишком много упражнений может причинить вред. Людям следует брать дни отдыха и перерывы в физических упражнениях по мере необходимости, чтобы предотвратить перенапряжение.

Иногда ощущение, что ноги слишком тяжелые, — это нормально и не вызывает беспокойства. Однако, если это чувство не проходит или возникает вместе с другими симптомами, такими как боль и отек, возможно, пришло время обратиться к врачу для постановки диагноза.

Врач спросит о конкретных симптомах и истории болезни, а также проведет тесты, чтобы найти причину и порекомендовать лечение.

.

Причины, лечение, профилактика и др.

Усталость в ногах — довольно частый симптом с множеством основных факторов. У вас может быть повышенный риск усталости ног, если вы женщина, у вас избыточный вес или вы старше. Усталость ног также может возникнуть у людей, которые регулярно сидят или стоят в течение длительного времени.

Прочтите, чтобы узнать больше об этом симптоме, включая общие причины и методы лечения.

Усталость ног может быть вызвана множеством факторов. Усталость в ногах может сопровождаться болью, болезненностью или спазмами.Усталые ноги обычно не являются поводом для беспокойства, но все же важно уделять внимание своему телу, когда возникает усталость. Это особенно актуально, если у вас есть другие симптомы.

Вот несколько возможных причин усталости ног:

1. Чрезмерное использование

Если в последнее время вы использовали ноги чаще, чем обычно, они могут чувствовать усталость. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и работаете в пределах возможностей своего тела. Это поможет вам избежать стресса, перенапряжения и травм.

Если вы часто используете ноги во время работы, делайте много перерывов в течение дня.

2. Недостаточная нагрузка

Отсутствие использования ног также может вызвать усталость ног. Если вам приходится сидеть длительное время, старайтесь стоять и проявлять активность не менее пяти минут каждый час.

Если вы проводите в постели продолжительное время, каждый час выполняйте простые упражнения на поднятие ног и растяжку. Поднимите ноги на подушках.

3. Мышечные судороги

Чрезмерное использование ног может привести к мышечным судорогам. Мышечные судороги могут вызывать усталость в ногах.

Дайте ногам и телу достаточно времени для отдыха, пока симптомы не исчезнут. Обратитесь к врачу, если спазмы станут серьезными. Вот еще несколько способов остановить мышечные судороги ног.

4. Гипокалиемия

Гипокалиемия возникает при низком уровне калия в кровотоке. Это может вызвать:

• усталость
• слабость
• спазмы в ногах
• запор

Некоторые лекарства или состояния могут вызывать гипокалиемию.Обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину и лучший вариант лечения для вас.

5. Варикозное расширение вен

У вас могут быть усталые, тяжелые или ноющие ноги, если у вас варикозное расширение вен. Это происходит, когда ваши вены не работают должным образом и начинают собирать кровь. Это заставляет ваши вены расширяться и набухать.

Обычно меры по уходу за собой, такие как упражнения, выпрямление и компрессионные чулки, могут помочь облегчить эти симптомы. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся.

6. Плохое кровообращение

Ваши ноги могут чувствовать усталость или утомление, если ваша кровь не циркулирует по вашему телу должным образом. Плохое кровообращение часто влияет на нижнюю часть вашего тела, поскольку крови труднее течь вверх к сердцу. Иногда кровь может собираться в ваших ногах, лодыжках и ступнях.

Вы можете улучшить плохое кровообращение, если:

• больше двигайтесь
• избегайте тесной одежды
• устраняя сопутствующие заболевания, такие как диабет

Обратитесь к врачу, если вы предприняли шаги для улучшения кровообращения, но не получили убежища не видно улучшения.Ваш врач может назначить лекарства для улучшения кровообращения.

7. Беременность

Отек во время беременности может быть вызван:

• гормонами
• задержкой жидкости
• повышенным давлением на вены

В результате ваши ноги могут чувствовать усталость и дискомфорт. Вы можете испытывать спазмы и варикозное расширение вен.

Сон на левом боку может помочь снизить давление в вене, по которой кровь циркулирует от нижней части тела к сердцу.Вы также можете попробовать эти пять упражнений.

Обратитесь к врачу, если у вас возникнет внезапный или сильный отек. Это может быть признаком преэклампсии.

8. Рассеянный склероз (РС)

Мышечная усталость или тяжесть в ногах могут быть признаком РС. Фактически, у людей с этим заболеванием чаще всего встречается утомляемость. Жара и влажность могут усугубить усталость.

MS вызывает усталость, потому что это заболевание влияет на нервы и нарушает связь между мозгом и мышцами.

Другие симптомы рассеянного склероза включают:

• нечеткость или двоение в глазах или потерю зрения
• покалывание и онемение
• боли или мышечные спазмы
• потеря равновесия или чувство головокружения
• проблемы с мочевым пузырем
• сексуальная дисфункция
• трудности с концентрацией внимания, сохранением организованности или запоминанием вещей

MS требует диагностики от вашего врача. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете РС.

Во многих случаях усталые ноги можно лечить в домашних условиях.

1. Сухая чистка зубов

Сухая чистка зубов может помочь стимулировать кровообращение, повысить энергию и ускорить лимфодренаж. Дополнительным преимуществом сухой чистки является то, что она помогает отшелушивать кожу.

Используйте щетку с натуральной щетиной. Начните со ступней и двигайтесь вверх к сердцу. Делайте это за 10–15 минут перед прохладным душем.

2. Теплая ванна

Теплая ванна помогает расслабиться, снимая напряжение с ног и улучшая кровообращение.Добавьте до 2 стаканов морской соли, английской соли или пищевой соды. Полежите в ванне не менее 20 минут.

3. Ванночка для ног

Ванна для ног может помочь восстановить усталые ноги, уменьшив боли и воспаления.

Добавьте по 1 стакану английской, морской соли и уксуса в теплую ванну с водой. Замочите ноги в воде не менее 20 минут.

4. Яблочный уксус

Одно исследование показало, что местное использование яблочного уксуса может помочь уменьшить симптомы варикозного расширения вен, такие как спазмы, боль и усталость.

Втирайте уксус в ноги или попробуйте добавить немного в ванну.

5. Метод RICE

Этот подход включает в себя следующее:

• Остальное. Сделайте перерыв и дайте отдых ногам. Пусть ваше тело восстановится.
• Лед. Вы можете заморозить ноги или замочить их в ледяной воде на 20 минут за раз. Делайте это несколько раз в день.
• Сжатие. Оберните ноги давящей повязкой, чтобы уменьшить отек.
• Высота. Держите ноги приподнятыми и положите подушки, чтобы уменьшить отек или дискомфорт.

Этот метод может улучшить кровообращение, а также уменьшить дискомфорт и отек.

6. Массаж

Массаж снимает усталость ног. Если есть возможность, закажите массаж у сертифицированного массажиста. Вы также можете практиковать самомассаж, втирая масло или мазь в ступни и ноги.

Вы можете использовать гель или крем с капсаицином для облегчения боли и улучшения кровообращения.

7. Простые упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые помогут снять усталость ног. Даже минута этих упражнений может улучшить кровоток.

• Попробуйте катать теннисный мяч под ногами, сидя.
• Поверните лодыжки по очереди по часовой стрелке. Представьте, что вы рисуете круг на полу. Вы можете делать это сидя или стоя.
• Стоя, чередуйте подъемы на цыпочках и опускание обеих ног на пол.
• Выполняйте прыжки, приседания или бег трусцой на месте.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или снизить риск утомления ног:

• Придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты, чтобы получать рекомендованное дневное количество питательных веществ. Это дает вам энергию для повседневных дел.
• Получайте много витамина D от прямых солнечных лучей или из своего рациона.
• Носите подходящую обувь, особенно если вы долго будете на ногах.Выберите поддерживающую, удобную и подходящую обувь. Добавьте стельки с мягкой подкладкой для дополнительной поддержки.
• Вставайте и двигайтесь как можно чаще. Старайтесь выполнять упражнения каждый день не менее 15 минут. Двигайтесь или растягивайтесь не менее пяти минут каждый час, когда вы ведете сидячий образ жизни.
• Не скрещивайте ноги во время сидения.
• Сядьте или стойте прямо и сохраняйте хорошую осанку.
• Пейте много воды.
• Поддерживайте оптимальный вес.
• Носить компрессионные чулки.
• Спите с подушками под ногами.
• Больше отдыхайте.
• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя, сахара и кофеина.
• Если вы курите, бросьте.

Обычно отдых и домашние средства эффективны для снятия усталости ног. Однако, если ваши ноги все еще устают после лечения в домашних условиях или если усталость сохраняется более нескольких дней, запишитесь на прием к врачу.

Также обратитесь к врачу, если вы испытываете боль, дисфункцию или дискомфорт.Ваш врач может определить, есть ли какое-либо заболевание, вызывающее усталость ваших ног.

В большинстве случаев достаточно времени, чтобы отдохнуть и позаботиться о себе, чтобы восстановить силы в ногах. Ваши ноги делают для вас очень многое. Время от времени они заслуживают особого отношения!

Но если вы регулярно испытываете чувство усталости в ногах, необъяснимую боль или отек, поговорите со своим врачом.

.

11 лучших методов лечения синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, — это состояние, которое вызывает неприятные ощущения, чаще всего в ногах. Эти ощущения описываются как покалывание, ползание, ползание мурашек и вызывают непреодолимое желание пошевелить пораженной конечностью.

Симптомы RLS обычно возникают, когда человек сидит, отдыхает или спит, и часто возникают ночью. Движения, вызванные RLS, называются периодическими движениями конечностей во время сна (PLMS).Из-за этих движений RLS может вызвать серьезные проблемы со сном.

У некоторых людей есть первичный RLS, причина которого неизвестна. У других есть вторичный СБН, который обычно связан с нервными проблемами, беременностью, дефицитом железа или хронической почечной недостаточностью.

У большинства людей с RLS симптомы легкие. Но если ваши симптомы от умеренных до тяжелых, RLS может иметь большое влияние на вашу жизнь. Это может помешать вам достаточно спать и, таким образом, вызвать проблемы с дневной концентрацией и мышлением, вашей работой и вашей социальной деятельностью.

В результате этих проблем RLS может привести к тревоге и депрессии. И чем дольше у вас будет состояние, тем хуже оно может стать. Он может даже распространиться на другие части вашего тела, например, на руки (1).

Из-за того, что RLS может повлиять на вашу жизнь, лечение очень важно. Методы лечения разнообразны, так как первопричина СБН точно не известна. Например, некоторые исследователи предполагают, что СБН вызывается проблемами с химическим дофамином в мозге, в то время как другие предполагают, что это связано с плохим кровообращением.

Здесь мы перечисляем лучшие методы лечения RLS. Некоторые из них вы можете попробовать самостоятельно. Остальные вы можете обсудить со своим врачом, который поможет вам составить план лечения, который поможет облегчить симптомы RLS.

Вашим первым шагом в обращении с RLS должно быть выяснение, если что-то его вызывает. Хотя RLS может быть связан с вещами, которые в значительной степени не зависят от вас, такими как генетика или беременность, можно рассмотреть и другие возможные факторы.

Этими факторами могут быть повседневные привычки, лекарства, которые вы принимаете, состояние вашего здоровья или другие триггеры.

Привычки

Употребление кофеина, алкоголя и табака может усугубить симптомы RL. Ограничение этих веществ может помочь уменьшить симптомы СБН (2).

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать или ухудшать симптомы СБН. Примеры включают: (1, 2, 3).

Убедитесь, что ваш врач знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете, как по рецепту, так и без рецепта. Поговорите со своим врачом о том, могут ли они ухудшить ваш RLS, особенно если вы принимаете какие-либо из перечисленных выше лекарств.

Состояние здоровья

Было обнаружено, что некоторые состояния здоровья связаны с RLS. Терминальная стадия почечной (почечной) болезни или ТПН, а также повреждение нервов от диабета связаны с СБН. Железодефицитная анемия также имеет сильную связь с СБН (см. Железо ниже) (4, 5, 6).

Вам следует обсудить со своим врачом, как ваша история здоровья может повлиять на ваш RLS, особенно если у вас есть какое-либо из этих состояний.

Другие триггеры

Некоторые люди утверждают, что употребление большого количества сахара или ношение тесной одежды усугубляет их симптомы RLS.Хотя исследований, подтверждающих эти связи, не так много, вы можете использовать метод проб и ошибок, чтобы увидеть, что, по-видимому, влияет на ваши собственные симптомы.

РЕЗУЛЬТАТ Первым шагом в лечении RLS должно быть выяснение, если что-то его вызывает. Вы должны учитывать такие привычки, как употребление алкоголя или курение, определенные лекарства или состояния здоровья, а также другие факторы, влияющие на ваши симптомы RLS.

Хороший сон рекомендуется всем, но, возможно, особенно людям, у которых проблемы со сном, например, с СБН.

Хотя лучший сон может не устранить симптомы RLS, он может помочь вам компенсировать потерю сна, от которой вы страдаете из-за своего состояния. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы сделать ваш сон максимально спокойным и восстанавливающим.

• Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
• Обеспечьте прохладу, тишину и темноту в зоне сна.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы, такие как телевизор и телефон, в спальне.
• Не пользуйтесь электронными экранами за два-три часа перед сном.Синий свет от этих экранов может нарушить ваш циркадный ритм, что поможет вам сохранить естественный цикл сна (7).

РЕЗУЛЬТАТ Хотя они могут не устранить ваши симптомы RLS, здоровые привычки сна могут улучшить ваш сон и могут помочь компенсировать некоторые из эффектов RLS.

Дефицит железа считается одной из основных причин RLS. Несколько исследований показали, что добавки железа могут помочь облегчить симптомы RLS (1, 3).

Простой анализ крови может определить дефицит железа, поэтому, если вы думаете, что это может быть проблемой для вас, поговорите со своим врачом.

Если у вас положительный результат теста на дефицит железа, врач может порекомендовать пероральные добавки железа, которые вы можете найти в местной аптеке. В некоторых случаях может потребоваться внутривенное (IV) введение железа (1, 8).

Кроме того, дефицит витамина D может быть связан с СБН. Исследование 2014 года показало, что добавки витамина D уменьшают симптомы RLS у людей с RLS и дефицитом витамина D (9).

Людям, находящимся на гемодиализе, добавки витаминов C и E могут помочь облегчить симптомы RLS (4, 10).

BOTTOM LINE Добавки с железом или витаминами D, C или E могут помочь некоторым людям с RLS. Ваш врач может сказать вам, будет ли вам полезно попробовать добавки.

Упражнения помогут вам почувствовать себя лучше, если у вас есть RLS.

Национальный институт здоровья утверждает, что умеренные упражнения могут помочь облегчить легкие симптомы RLS (3).

Исследование, проведенное в 2006 году с участием 23 человек с СБН, показало, что аэробные упражнения и тренировки с отягощениями нижней части тела, выполняемые три раза в неделю в течение 12 недель, значительно уменьшали симптомы СБН (11).

Другие исследования также показали, что упражнения очень эффективны при RLS, особенно у людей с ESRD (4, 12).

Учитывая эти исследования, а также другие, показывающие, что физическая активность может помочь улучшить сон, упражнения кажутся естественными для людей с СБН (13).

Одна рекомендация от Restless Legs Foundation — упражняйтесь в умеренных количествах. Не тренируйтесь до боли и болей, так как это может усугубить симптомы СБН (14).

РЕЗУЛЬТАТ Учитывая его преимущества для уменьшения симптомов RLS и улучшения сна, регулярные физические упражнения — хорошая привычка, которую следует развивать для людей с RLS.

Доказано, что, как и другие виды упражнений, йога и упражнения на растяжку полезны для людей с RLS (12).

Восьминедельное исследование, проведенное в 2013 году с участием 10 женщин, показало, что йога помогла уменьшить их симптомы СБН. Это также помогло улучшить их настроение и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, могло улучшить их сон. А исследование 2012 года показало, что йога улучшила сон у 20 женщин с СБН (15, 16).

Другое исследование показало, что упражнения на растяжку значительно улучшили симптомы RLS у людей, находящихся на гемодиализе (17).

Исследователям не совсем понятно, почему йога и растяжка работают, и было бы полезно провести дополнительные исследования. Но, учитывая эти результаты, вы можете добавить в свой распорядок дня несколько упражнений на растяжку икр и бедер.

BOTTOM LINE Хотя непонятно, почему, йога и другие упражнения на растяжку могут помочь облегчить симптомы RLS.

Массаж мышц ног может помочь облегчить симптомы RLS. Многие организации здравоохранения, такие как Национальные институты здоровья и Национальный фонд сна, предлагают его в качестве лечения на дому (3, 18, 19).

Хотя существует не так много других исследований, подтверждающих, что массаж является лечением СБН, тематическое исследование 2007 года продемонстрировало его преимущества.

У 35-летней женщины, которая получала 45-минутный массаж ног два раза в неделю в течение трех недель, симптомы RLS за этот период улучшились. Ее массажи включали ряд техник, включая шведский массаж и прямое давление на мышцы ног (20).

Ее симптомы RLS ослабли после двух сеансов массажа и начали возвращаться только через две недели после окончания режима массажа (20).

Автор этого исследования предположил, что повышенное высвобождение дофамина, вызванное массажем, может быть причиной положительного эффекта. Кроме того, было показано, что массаж улучшает кровообращение, что может быть причиной его воздействия на RLS (20, 21, 22).

В качестве дополнительного бонуса массаж может помочь в расслаблении, что может улучшить ваш сон.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ Какой бы ни была причина, массаж ног — это легкая и расслабляющая процедура, которая может помочь облегчить симптомы СБН.

Медикаменты являются ключевым средством лечения RLS от умеренной до тяжелой. Дофаминергические препараты обычно назначают в первую очередь. Они эффективны для облегчения симптомов СБН, но могут вызывать побочные эффекты и другие проблемы (1).

Другие типы лекарств также могут помочь облегчить симптомы RLS, не вызывая подобных проблем.

Дофаминергические препараты

Дофаминергические препараты увеличивают высвобождение дофамина в головном мозге. Дофамин — это химическое вещество, которое помогает нормальным движениям тела (1).

Дофаминергические препараты, вероятно, помогают облегчить симптомы СБН, потому что это состояние связано с проблемами в производстве дофамина в организме.

Три дофаминергических препарата были одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения умеренного и тяжелого первичного RLS:

Хотя было показано, что дофаминергические препараты помогают улучшить симптомы RLS, длительное применение может фактически ухудшить симптомы. Это явление называется аугментацией. Чтобы решить эту проблему, врачи обычно назначают минимально возможную дозу этих препаратов (1, 26).

Кроме того, со временем эффективность этих препаратов может снизиться. Чтобы помочь отсрочить или предотвратить обе эти проблемы, ваш врач может назначить комбинацию дофаминергических препаратов с другими типами лекарств для лечения RLS (1).

Габапентин

Четвертый препарат, одобренный FDA для лечения RLS, называется габапентин (Horizant). Это противосудорожный препарат (27).

Не совсем понятно, как габапентин помогает облегчить симптомы RLS, но исследования показывают его эффективность (28).

В одном исследовании 24 человека с RLS лечились габапентином или плацебо в течение шести недель. У пациентов, получавших габапентин, улучшился сон и уменьшилось количество движений ног из-за RLS, в то время как у тех, кто получал плацебо, этого не произошло (28).

Другое исследование сравнивало использование габапентина с использованием ропинирола (одного из препаратов, одобренных FDA для лечения RLS). Восемь человек с RLS принимали каждый из препаратов в течение четырех недель, и обе группы достигли аналогичного уровня облегчения симптомов RLS (29).

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это препараты, используемые для лечения тревожности и проблем со сном. Клоназепам (клонопин) и другие типы этих препаратов часто назначают людям с СБН в сочетании с другими лекарствами (30).

Хотя эти препараты сами по себе не могут облегчить симптомы RLS, их преимущество в улучшении сна может быть очень полезным для людей с RLS (30).

Опиоиды

Опиоиды обычно используются для лечения боли. В некоторых случаях, обычно когда другие лекарства не помогают или вызывают усиление, опиоиды можно осторожно использовать в низких дозах для лечения СБН (26, 8).

Оксикодон / налоксон с пролонгированным высвобождением (таргинакт) — это один из опиоидов, который может помочь облегчить симптомы RLS и улучшить сон (4). Однако из-за того, что разрабатываются новые руководства по использованию опиоидов, это должно быть крайней мерой.

Как и все опиоиды, использование этих препаратов должно тщательно контролироваться врачом из-за риска неправильного употребления и зависимости.

РЕЗУЛЬТАТ Если у вас умеренный или тяжелый RLS, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам одно или несколько лекарств.Дофаминергические препараты, как правило, являются основным средством лечения СБН, но они могут вызывать побочные эффекты и усиление, поэтому их использование требует осторожности.

Обертывание для ног помогает облегчить симптомы RLS.

Бинт, называемый restiffic, оказывает давление на определенные точки на подошве стопы. Давление посылает сигналы в ваш мозг, который в ответ приказывает мышцам, на которые влияет СБН, расслабиться. Это помогает облегчить симптомы RLS (31).

Исследование, проведенное в 2013 г. с участием 30 человек, использующих обертывание для ног в течение восьми недель, показало значительное улучшение симптомов RLS и качества сна (32).

Повязка для ног restiffic доступна только по рецепту врача, а на сайте компании она стоит около 200 долларов. Это может или не может покрываться вашей страховкой (31).

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ Обертывание стопы restiffic требует рецепта и первоначальных денежных вложений, но может облегчить RLS, оказывая давление на определенные точки на подошве стопы.

Если вы когда-нибудь оставались на ночь в больнице, возможно, у вас было сжатие воздуха. В этой процедуре используется «рукав», который надевается на ногу и надувается и сдувается, мягко сжимая и освобождая конечность.

В больнице обычно используется пневматическое компрессионное устройство (PCD) для улучшения кровообращения и предотвращения образования тромбов. Улучшение кровообращения также может быть причиной того, что пневматическое сжатие помогает облегчить симптомы RLS (33).

Некоторые исследователи считают, что причиной СБН является низкий уровень кислорода в конечностях. Они думают, что организм реагирует на эту проблему, увеличивая кровообращение за счет мышечных сокращений, которые происходят, когда человек двигает конечностью (33).

Какой бы ни была причина, некоторые исследования показали, что пневматическое сжатие может помочь облегчить симптомы RLS.

Исследование, проведенное в 2009 году с участием 35 человек, которые использовали PCD не менее часа каждый день в течение месяца, заметно улучшило симптомы RLS, качество сна и дневную функцию. Однако другие исследования не показали таких же эффектов (33, 34).

Некоторые PCD сдаются в аренду, а другие можно приобрести без рецепта или по рецепту. Страхование от PCD может быть проще получить людям, которые не переносят лекарства от RLS (33, 35).

РЕЗУЛЬТАТ PCD — это немедикаментозное лечение, которое можно купить без рецепта или по рецепту.Это может помочь облегчить симптомы RLS за счет улучшения кровообращения в ногах. Результаты исследования этого устройства противоречивы.

Вибрирующая подушка, называемая подушечкой Relaxis, может не облегчить симптомы RLS, но может помочь вам лучше спать (4).

Вы используете вибрирующую подушку во время отдыха или сна. Вы кладете подушку на пораженный участок, например на ногу, и устанавливаете желаемую интенсивность вибрации. Пэд вибрирует в течение 30 минут, а затем отключается (33).

Идея прокладки заключается в том, что вибрации обеспечивают «контрстимуляцию». То есть они преодолевают дискомфортные ощущения, вызванные RLS, поэтому вы чувствуете вибрации, а не симптомы (33).

Проведено не так много исследований по подушечке Relaxis, и не было доказано, что она действительно облегчает симптомы RLS. Однако было показано, что он улучшает сон (33).

Фактически, одно исследование показало, что он так же эффективен в улучшении сна, как и четыре одобренных FDA препарата RLS: ропинирол, прамипексол, габапентин и ротиготин (36).

Подушечки Relaxis можно приобрести только по рецепту врача. Согласно веб-сайту компании, устройство не покрывается страховкой и стоит немногим более 600 долларов (37).

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ Вибрирующая прокладка Relaxis требует рецепта и стоит более 600 долларов. Он может не лечить настоящие симптомы RLS, но его контрстимулирующий эффект может помочь вам лучше спать.

Неинвазивное лечение, которое еще не широко используется для этой цели, может помочь облегчить симптомы RLS.

Это безболезненное лечение называется спектроскопией в ближней инфракрасной области (NIRS). С помощью NIRS световые лучи с длинными волнами используются для проникновения через кожу. Свет заставляет кровеносные сосуды расширяться, увеличивая кровообращение (33).

Одна теория утверждает, что RLS вызывается низким уровнем кислорода в пораженной области. Считается, что усиление кровообращения, вызванное NIRS, увеличивает этот уровень кислорода, помогая облегчить симптомы RLS (33).

Несколько исследований показали, что это лечение эффективно.В одном исследовании 21 человек с RLS лечили NIRS три раза в неделю в течение четырех недель. Симптомы кровообращения и СБН значительно улучшились (38).

Другой показал, что у людей, получавших двенадцать 30-минутных сеансов NIRS в течение четырех недель, также значительно уменьшились симптомы RLS. Симптомы улучшились до четырех недель после окончания лечения (39).

Устройства NIRS можно приобрести в Интернете за несколько сотен долларов до более чем 1000 долларов (33).

BOTTOM LINE Устройство NIRS может стоить несколько сотен долларов, но долгосрочные эффекты этого неинвазивного лечения могут окупиться.

Вышеупомянутые методы лечения нуждаются в некоторых исследованиях, подтверждающих их использование. Другие методы лечения имеют меньше доказательств, но все же могут работать для некоторых людей с СБН.

Лечение горячим и холодным способом

Хотя существует не так много исследований, подтверждающих использование тепла и холода для облегчения симптомов RLS, многие медицинские организации рекомендуют его. В их число входят Национальный фонд сна и Фонд синдрома беспокойных ног (19, 40).

Эти организации предлагают принять горячую или холодную ванну перед сном или прикладывать горячие или холодные компрессы к ногам (18).

У одних симптомы СБН усиливаются от холода, у других — от жары. Этим можно объяснить преимущества этих горячих или холодных процедур.

Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS)

Неинвазивная процедура, которая обычно используется для лечения депрессии, может быть полезной для облегчения симптомов RLS. Пока что исследования были ограничены, и необходимы дополнительные исследования, но результаты многообещающие (4, 41, 42).

Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS) посылает магнитные импульсы в определенные области мозга.

Не совсем понятно, почему rTMS может помочь облегчить симптомы RLS. Одна из теорий состоит в том, что импульсы увеличивают выброс дофамина в мозг. Другой предполагает, что rTMS может помочь успокоить гипервозбуждение в тех частях мозга, которые связаны с RLS (43).

В одном исследовании 2015 года 14 людям с RLS было проведено 14 сеансов rTMS в течение 18 дней. Сеансы значительно улучшили их симптомы RLS и улучшили их сон. Результаты сохранялись не менее двух месяцев после окончания лечения (44).

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS)

При чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS) устройство посылает небольшие электрические токи к частям вашего тела, чтобы облегчить боль.

Существует не так много исследований использования TENS для лечения RLS, но это может сработать.

Идея состоит в том, что, как и в вибрационной подушке Relaxis, в ней используется контрстимуляция. Одно исследование показало, что регулярное использование TENS вместе с вибрацией полностью облегчило симптомы RLS у одного мужчины (33, 45).

Иглоукалывание

Иглоукалывание может быть полезно при лечении многих заболеваний, и RLS может быть одним из них.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 38 человек с СБН, лечившихся иглоукалыванием в течение шести недель, показало, что их аномальная активность ног из-за СБН значительно снизилась (46).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что иглоукалывание является надежным методом лечения СБН.

Хирургия варикозного расширения вен

Для людей с определенными нарушениями кровообращения операция может быть наиболее эффективным методом лечения RLS (12).

Варикозное расширение вен — это расширенные кровеносные сосуды, часто в ногах, которые переполняются кровью. Это повышенное количество крови может привести к поверхностной венозной недостаточности (SVI), что означает, что ваше тело не может правильно циркулировать кровь. В результате в ногах скапливается кровь.

В исследовании 2008 года 35 человек с SVI и RLS прошли процедуру, называемую эндовенозной лазерной абляцией, для лечения варикозного расширения вен. Из 35 человек у 84 процентов симптомы СБН были значительно улучшены или полностью устранены хирургическим вмешательством (47).

Опять же, необходимы дополнительные исследования этой операции для лечения RLS.

BOTTOM Если вас интересует какое-либо из этих менее изученных методов лечения, спросите о них своего врача. Конечно, вы можете попробовать горячие и холодные процедуры самостоятельно, но ваш врач может рассказать вам больше о других методах лечения и о том, могут ли они вам помочь.

RLS может вызвать значительный дискомфорт, проблемы со сном и проблемы с повседневной деятельностью, поэтому лечение должно быть приоритетом.Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы попробовать варианты в домашних условиях из этого списка. Но если они вам не помогут, обязательно поговорите со своим врачом.

Ваш врач может предоставить дополнительную информацию о каждом из этих методов лечения и о том, какое из них — или какие — могут быть для вас хорошим выбором.

Имейте в виду, что то, что работает для одного человека, может не сработать для другого, и вам, возможно, придется попробовать несколько разных лекарств или методов лечения. Продолжайте пытаться, пока не найдете план лечения, который вам подходит (48).

.