Тянет низ живота и спину причины: Боли внизу живота и пояснице, причины боли внизу живота и пояснице у женщин.

Боль в копчике. Причины, как лечить

Боль в копчике может спровоцировать как его поражение, в костно-хрящевой части, так и мышечно-фиброзного окружения и его нервных элементов. Клинические исследования выявили, что провоцирующим фактором, вызывающим боль – мышечный спазм тазового дна, его волокна прикреплены к копчику.

Строение копчика

Копчик состоит из трех-пяти позвонков, соединенных хрящевыми пластинками. В пожилом возрасте они срастаются в одну кость. Грушевидные и часть больших ягодичных мышц прикреплены к наружным частям нижних крестцовых и верхних копчиковых позвонков. Копчиковые мышцы также лежат на крестцово-остистой связке.

Ниже находится мышца, которая поднимает анус. Эти мышцы – структурные элементы тазового дна. Крестцово-бугорная и крестцово-остистая связки частично закреплены на передних стенках копчика. На верхушке копчика закреплены анальный сфинктер и анально-копчиковое сухожилие.

Копчик соединен с крестцом межпозвонковым диском. Крестцово-копчиковое соединение состоит из задних, продольных и боковых связок.

Нервное сплетение, которое образовалось сплетением передних ветвей пятого крестцового и копчикового нервов, располагаются впереди копчика. Сплетение расположено на копчиковой мышце и крестцово-остистой связке. Оно связывается с нижними отделами симпатического нервного ствола, благодаря ему обеспечивается иннервация тазовых тканей и органов. Заднепроходно-копчиковые нервы отходят от копчикового сплетения и инвертируют кожу в копчике и заднем проходе.

Виды боли в копчике

Кокцигодиния может быть:

• ноющая;

• мозжащая;

• судорожная;

• со жжением.

Болевые ощущения имеют глубинный характер, распространяется на задний проход, ягодицы, крестец, половые органы, в нижний поясничный отдел и в заднюю часть бедер. Обратите внимание: боль можно уменьшить или убрать в положении стоя. Если лечь на спину, наклонить корпус вперед, или долго сидеть на жестком стуле, болевые ощущения станут острее и могут стать сильнее, когда человек будет вставать. Во время месячных или при занятиях сексом неприятные ощущения в копчиковой области могут обостриться, особенно, если пациент перенес тяжелое механическое повреждение. Возникают запоры, трудности с мочеиспусканием , нарушаются сексуальные функции. Эти факторы сильно влияют на эмоциональное состояние и могут привести к депрессии.

Причины боли

Мышечный спазм тазового дна возникает, как рефлекс, реакция на механическое повреждение или патологии органов малого таза, а также в результате дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, или межпозвоночных дисков. Длительный спазм провоцирует вторичные изменения в строении мышц и связок – они уплотняются или укорачиваются (формируя фиброз и контрактуру). И спазм, и фиброз натягивают ткани в копчиковой области. Натяжение сдавливает (ущемляет) нервные волокна, что приводит к боли в копчике, которые на медицинском языке называется «кокцигодинией». Также боль в копчике подразумевается при синдроме мышц тазового дна или при синдроме крестцово-копчикового сустава.

В результате мышечных сокращений нижних отделов тазового дна с двух сторон, происходит сгибание копчика вперед, при одностороннем мышечном сокращении, он одновременно и сгибается, и уходит в сторону.

Движения в направлении вперед-назад возможны, в норме, только в пределах 30 градусов. Отклониться набок возможно на 1 сантиметр. Смещения такого вида на рентгене не должны рассматриваться в качестве перелома или вывиха. Когда возникает спастическое напряжения мышц тазового дна, копчик избыточно сгибается по отношению к крестцу, что вызывает болевые ощущения. Обратите внимание: к возникновению боли может привести вставание со стула за счет напряжения больших ягодичных мышц, часть их пучков прикреплены к боковым отделам крестца и копчика.

Диагностика боли в копчике

Правильное лечение пациентов при кокцигодинии начинается с правильной постановки диагноза. Как правило, это – структурные и функциональные изменения мышц и связок тазового дна, осложнения после травм, позвоночного остеохондроза с грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков. Также болевые ощущения в области копчика вызывают:

• патологии прямой кишки и органов и мочеполовой системы;

• механические повреждения, новообразования, воспаления, вызванные инфекцией крестца или копчика.

Пациенту требуется диагностика, включающая:

 

• Сбор информации о состоянии пациента, специалист узнает, переносил ли человек травмы, операции или другие манипуляции полости малого таза и живота, характер болевых ощущений в промежности.

• Проведение нейроортопедического исследования тазовых суставов, мышц и связок, мышц промежности, ягодичных мышц и мышц тазового дна. Последние подвергаются пальпации через прямую кишку.

• МРТ копчика.

• Сдачу анализов крови и мочи.

• Консультацию уролога, проктолога или гинеколога.

Как видно, боль в копчике может быть вызвана различными патологическими состояниями, с причинами которых должен разобраться врач.

 

 

ВАЖНО! Самостоятельное лечение может привести лишь к незначительному ослаблению симптома, но через некоторое время нарушение проявит себя вновь. Следовательно, игнорировать симптом нельзя!

Обязательно необходимо вмешательство специалиста, который решит проблему с профессиональной точки зрения. Запишитесь на прием к мануальному терапевту нашей клиники, где доктор проведет для вас полную консультацию, расскажет о причинах возникновения симптома конкретно в вашем случае и предложит эффективную тактику лечения.

Записаться

 

 

 

Лечение боли с помощью мануальной терапии

Для успешной терапии кокцигодинии нужно расслабить мышцы тазового дна, провести восстановление эластичного связочного аппарата, привести в норму работу крестцово-копчикового соединения и подвздошных суставов. Сделать это возможно с помощью мануального терапевта. Он расслабляет мышцы тазового дна через прямую кишку. Им также проводится лечебная блокада триггерных областей. Если пациента беспокоят патологии прямой кишки или мочеполовой системы, требуется помощь уролога или проктолога.

В нашем центре есть современное оборудование, с помощью которого можно провести УЗИ, МРТ, все лабораторные анализы. Поддерживать здоровье после терапии пациенты могут с помощью занятий в современном зале лечебной физкультуры. Доверьте профессионалам заботу о вас.

 

Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей

Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.

Причины спазмов мышц после тренировки

Дискомфорт из-за того, что болит плечо, поясница, шея или другие части тела, — обычное явление при занятиях спортом. Миалгию часто испытывают новички, старающиеся выполнить много упражнений, едва приступив к занятиям. Подвержены ей и опытные спортсмены, резко меняющие план тренировок.

Причины мышечной боли в таких случаях кроются в мелких разрывах волокон мышц. Из-за микроскопических ранок в них возникают постоянно усиливающиеся болевые ощущения. В организме начинается интенсивное восстановление: усиленно синтезируется белок и выбрасываются гормоны.

Дискомфорт проходит уже через 2-3 недели, когда спортсмен входит в ритм и грамотно составляет программу тренировок. Но если боль в спине и плече или в другой зоне резкая и пульсирующая, возможно, причина в травме, поэтому спортсмену следует обратиться к врачу-травматологу.

Виды миалгии

1. Фибромиалгия. Возникают в связках и сухожилиях, проявляются в области затылка, шеи, поясницы. Часто проявляются у женщин из-за стрессов и мужчин из-за перегрузок на работе или в спортзале.
2. Миозит — воспаление мышечных тканей. Возникает из-за травм, тяжелых физических нагрузок, осложнений после гриппа. Локализуется такая мышечная боль в ногах, руках, туловище, усиливается при движении и носит ноющий характер. Чаще всего лечить ногу или руку требуется в условиях стационара.
3. Полимиозит. Серьезное заболевание. У человека может сильно болеть шея, плечи, затем болевые ощущения переходят на тазовый пояс и ноги. Иногда приводит к дистрофии мышц.

Болят мышцы при беременности

В период ожидания ребенка болезненные ощущения в мышцах испытывает большинство женщин. Причем если до беременности женщина не занималась поддержкой физической формы, то они проявляются сильнее.

При беременности мышцы могут болеть в различных зонах:

• спина — из-за нагрузки увеличивающегося тела;
• живот — из-за болезненных мышечных растяжений;
• поясница — в связи с повышенной нагрузкой от увеличивающегося веса и естественного смещения внутренних органов;
• ноги — причины боли в ногах те же, болевые ощущения сопровождаются судорогами в икрах, которые развиваются в начале сна, ночью или утром;
• грудь — под влиянием перемен в гормональном балансе, усиленного кровообращения;
• влагалище — под воздействием изменений венозной гемодинамики, повышенной сосудистой нагрузки, снижения эластичности мышечной ткани.

Болят мышцы у ребенка

Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.

Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.

Лечение

Лечение боли в мышцах зависит от причины ее появления, поэтому важно поставить точный диагноз.

Лечение мышечной боли в спине и других областях проводится с помощью следующих методов:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия.

Чтобы подобных проблем не возникало, следует соблюдать правила профилактики: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, эргономичное рабочее место, исключение курения и злоупотребления алкоголем.

Дата публикации: 21.09.2017  |  Дата изменения: 26.05.2020

Боли в пояснице при запоре. Фитомуцил Норм

Нарушение процесса дефекации сопровождается многими симптомами. Врачи выделяют несколько основных: редкое и/или затрудненное опорожнение кишечника, необходимость натуживания, фрагментированный плотный кал. Однако есть и другие, неспецифические, проявления при запоре: боли в пояснице, а также ноющая боль внизу живота. С чем это связано?

Причины болей

Боли внизу живота чаще всего связаны со скоплением каловых масс в кишечнике. Фекалии приводят к растяжению стенок кишки, сдавливают нервные окончания, в связи с чем возникают режущие, ноющие, спазмообразные боли. Кал больше склонен застаиваться в слепой, сигмовидной, прямой кишке — нижних отделах. Плотные каловые массы раздражают слизистые оболочки и приводят к микроповреждениям. Поясница болит при запоре по этой же причине: скопление каловых масс приводит к сдавливанию окружающих тканей. Однако есть и другие возможные причины, каждую из них рассмотрим подробнее.

Боль в мышцах

Запоры сопровождаются необходимостью натуживания. Один из критериев определения функционального запора — натуживание не менее чем в четверти случаев дефекации. Напряжение мышц брюшного пресса может быть и постоянным. Возникающие боли сродни ощущениям после хорошей тренировки: болеть могут и живот, и поясница.

Боль в поясничных мышцах при запоре

Боль при беременности

Запор нередко сохраняется всю беременность. При этом нагрузка на внутренние органы женщины возрастает: растущая матка и скопившиеся каловые массы сдавливают ткани, вызывая боли в мышцах спины. Ситуацию усугубляет нагрузка на позвоночник по мере увеличения плода.

Сопутствующие заболевания

Боли в животе и пояснице при запорах иногда бывают связаны с некоторыми заболеваниями. Затрудненная дефекация в некоторых случаях лишь один из симптомов различных заболеваний пищеварительной системы и не только.

Сочетание проблем с опорожнением и болевых ощущений внизу живота и пояснице порой является следствием тех или иных заболеваний:

• хронических воспалительных заболеваний органов малого таза: сальпингоофорита, периаднексита и др.;
• доброкачественных образований, например кисты яичника;
• проблем со стороны органов мочевыводящей системы: опухоли мочевого пузыря, пиелонефрита, пиелоэктазии и пр.;
• патологий желудочно-кишечного тракта: колитов, дивертикулеза, полипоза;
• заболеваний соединительной ткани: дерматополимиозита, системной склеродермии;
• нарушений со стороны нервной системы: рассеянного склероза, опухолей нервной ткани, посттравматических повреждений и пр.

Мы видим, что сочетание запоров и болевых ощущений указывает на многие патологии, и они не всегда связаны с нарушениями работы кишечника. Важно понимать, что острые боли — повод получить срочную медицинскую помощь. При ноющих, умеренных болях необходимо посетить врача планово. Если есть основания подозревать болезнь, важно обратиться к терапевту. Он направит на дальнейшее обследование или порекомендует посетить специалиста узкого профиля. Не игнорируйте периодические диспансеризации и всегда обращайте внимание на общее самочувствие.

Интоксикация

Если тянет низ живота и поясницу при запоре, а самочувствие оставляет желать лучшего, возможно, это проявление интоксикации. Признаки отравления развиваются по мере увеличения срока нахождения каловых масс в организме. Так, при трехдневном или четырехдневном запоре дают о себе знать выраженные симптомы:

• потливость;
• слабость;
• головокружение;
• выраженные боли в мышцах, разных областях живота;
• тошнота;
• потеря аппетита.

У некоторых людей незначительно повышается температура тела, до 37–37,5 °С. Боли в мышцах — довольно частое проявление интоксикации.

Осложнения запоров

Последствия проблем с опорожнением состоят в отравлении веществами, от которых организм в норме стремится избавиться вместе с каловыми массами. В ряде случаев нарушение дефекации встречается не единожды, а возникает эпизодически или постоянно. Хронические запоры становятся причиной длительного воздействия токсинов.

Плотные каловые массы травмируют слизистые оболочки кишечника, нередко приводят к микротравмам, выпячиванию кишечника (дивертикулез), воспалительным заболеваниям. Страдает и прямая кишка: появляются незаживающие анальные трещины и геморрой, возрастает риск проктитов и парапроктитов. Хронические запоры — фактор риска развития колоректального рака.

Когда при запоре болит низ живота и поясница, многие прибегают к приему обезболивающих средств. И если однократный прием, скорее всего, не будет иметь последствий для здоровья, то постоянное бесконтрольное применение анальгетиков или спазмолитиков чревато осложнениями. Спазмолитики вызывают расслабление мускулатуры, что при атонических запорах приведет к усугублению проблемы.

Вред от бесконтрольного приема таблеток при болях в пояснице на фоне запора

Многие анальгетики влияют на слизистые оболочки желудка, печень, почки. Поэтому важно не маскировать симптом, а бороться с основной проблемой — нарушением дефекации.

Когда обратиться к врачу

С болями любой интенсивности и происхождения к врачу нужно обращаться обязательно. Но есть случаи, когда врачебная помощь должна быть оказана незамедлительно. Срочное обращение к специалисту необходимо в случаях, когда запор отдает в поясницу и/или низ живота и наблюдаются следующие симптомы:

• высокая температура тела;
• кровянистые выделения из прямой кишки, уретры;
• рвота;
• сильное головокружение.

Любые нетипичные для запора признаки требуют безотлагательного проведения диагностики.

Как уменьшить болевые ощущения

Помочь себе в домашних условиях можно несколькими способами.

• Массаж поясницы. Необходимо мягко и аккуратно растереть область поясницы. Сделайте это самостоятельно или с помощью другого человека. Массируйте только в том случае, если боль не связана с воспалением мышц или грыжей поясничного отдела позвоночника.
• Физкультура. Не ранее чем через час после приема пищи можно сделать обычную 15-минутную зарядку: приседания, наклоны, упражнение «велосипед».
• Правильное положение тела. Нужно лечь спиной на полутвердую поверхность, ноги согнуть в коленях, поставить их на опору под углом 90 градусов. Другой вариант — положение на боку с согнутыми ногами и небольшой подушкой между колен.

Купировать боль в пояснице после запора с помощью спазмолитиков не нужно. Специалисты не рекомендуют принимать и анальгетики: эти препараты смажут реальную картину болезни, и, если вам потребуется срочное обращение за медицинской помощью, врач не сможет сразу поставить точный диагноз. Обратитесь к терапевту, убедитесь в отсутствии серьезной патологии и посоветуйтесь, какой препарат стоит принять в подобных случаях.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Особенности лечения: слабительные препараты

Снятие связанных с запорами болей внизу живота и пояснице достигается за счет устранения основной их причины. Справиться с запорами помогут слабительные препараты. Выбирать их нужно ответственно: откажитесь от средств, вызывающих привыкание. К таковым относятся слабительные на основе сенны.

Подобрать подходящий препарат поможет врач. Он учтет общее состояние здоровья, причину запоров, возраст и другие особенности пациента. Некоторые средства имеют строгие противопоказания, поэтому лучше не прибегать к самолечению.

По механизму действия выделяют несколько групп слабительных препаратов:

• средства, химически раздражающие рецепторы слизистых кишечника;
• препараты, вызывающие механическое раздражение рецепторов кишечника;
• лекарства, которые размягчают каловые массы и облегчают их продвижение в кишечнике.

По эффективности выделяют послабляющие, средней силы действия и драстические препараты. Первый вариант во многих случаях является оптимальным, поскольку стимулирует опорожнение кишечника калом, близким по консистенции к нормальному.

Со слабительными нужно быть особенно осторожными: они вызывают бурную перистальтику кишечника, многократный жидкий стул. Это чревато электролитными нарушениями, обезвоживанием, потерей белка и другими серьезными осложнениями.

Растительные слабительные считаются оптимальным вариантом в тех случаях, когда требуется длительная терапия запоров. Одно из эффективных растительных средств — британский препарат «Фитомуцил Норм». В нем нет сенны, поэтому он не вызывает привыкания. Действие препарата основывается на оболочке семян подорожника Psyllium и мякоти плодов сливы домашней: натуральные компоненты способствуют размягчению и естественному, бережному выведению каловых масс.

Растительные волокна превращаются в слизистый гель, что способствует деликатному опорожнению. Средство восстанавливает нормальный стул предсказуемо, не вызывает болей и спазмов.

Растительные слабительные на основе сливы — метод борьбы с запором

Особенности питания

Если при запоре тянет поясницу, важно соблюдать особый режим питания. Это поможет справиться с основной проблемой и уменьшить болевые ощущения.

Скорректировать свой рацион придется не на несколько дней — придерживаться диеты необходимо длительное время. К счастью, отказываться от большей части продуктов не нужно. Существует несколько принципов, которых следует придерживаться:

• Есть меньше и чаще. Разделите суточный объем пищи на 5−6 приемов. Промежуток между приемами пищи — около 2 часов.
• Тщательнее и дольше пережевывайте пищу и старайтесь не перекусывать на бегу.
• Включите в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, а также кисломолочную продукцию и квашеную капусту — в них содержатся бифидобактерии и лактобактерии.

Откажитесь от сухарей, риса, выпечки, пищи с большим количеством консервантов. Лучше ограничить употребление перченых, острых блюд. Отдайте предпочтение продуктам, приготовленным на пару, или вареным.

Методы профилактики

Чтобы предупредить запор и связанные с ним боли, воспользуйтесь следующими рекомендациями. Двигательная активность — лучшая профилактика застойных явлений: старайтесь чаще делать перерывы в работе, приучите себя к утренней зарядке.

Движение — основа профилактики запоров и болей

Стимулировать процесс пищеварения позволит соблюдение диеты и постоянное употребление клетчатки. Благоприятно влияют на перистальтику свежие овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши, семена льна. Следует пить не менее 1,5 л жидкости в сутки. В жаркое время года объем выпиваемой воды можно увеличить.

Сдерживать позывы к дефекации очень вредно. Постарайтесь организовать свой день таким образом, чтобы беспрепятственно посещать туалет по мере необходимости. В противном случае риск развития запора будет высоким.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу болей в пояснице при запорах. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой. Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

• Баймухамбетов Ж. Ж. Амбулаторное лечение хронических запоров // Журнал Национального научного центра хирургии им. А.Н. Сызганова. — 2010. — №1. — С. 19−20.
• Плотникова Е. Ю., Краснов К. А. Запоры нужно лечить // Медицинский совет. — 2018. — №14. — С. 61−66.
• Минушкин О. Н. Функциональный запор: рекомендации по диагностике и лечению // РМЖ «Гастроэнтерология». — 2016. — №11. — С. 703−707.

Спазмы после секса: причины и пути решения

Иногда секс - это не только удовольствие, но и боль. 

Исследования показали, что одна из десяти женщин чувствует боль во время или после секса. Кстати, неприятные ощущения могут настигнуть женщин разных возрастов. 

Основные причины возникновения спазмов после секса:

1. Сперма содержит простагландины, которые вызывают сокращения матки, но эта причина имеет место быть только в том случае, если секс был незащищенным.

2. Возможно, болезненные ощущения возникают из-за механической стимуляции шейки матки и нижней части матки.

3. Еще одна возможная причина — спазм мышц тазового дна, который возникает, когда мышцы вокруг влагалища находятся в напряжении.

4. В случае, когда боль и спазмы отдают в спину или ноги, причина может быть куда серьезнее — например, миома матки или эндометриоз.

5. Дело может быть в раздражении мочевого пузыря, яичников или матки в результате трения во время секса.

6. Среди других причин выделяют отсутствие смазки, стресс и психологический барьер. 

Читайте также: ИНТИМНЫЙ ВОПРОС: К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ СЕКСА

Как избавиться от спазмов после секса:

• врачи рекомендует пробовать секс-позы, во время которых давление на шейку матки минимально. 

• во время сильных болей стоит принимать ибупрофен, который блокирует простагландины и уменьшает спазмы, также облегчает любую боль во время или после секса.

• судороги в матке очень напоминают боль во время критических дней, поэтому и методы лечения очень схожи. Один из самых простых — положить грелку на низ живота.  

• еще один способ — перед сексом опорожнить мочевой пузырь. 

Когда стоит обратиться к врачу:

Если боль сильная, отдает в спину или ноги и сопровождается кровотечением — не медлите и идите к гинекологу. Врач сможет определить, связаны ли спазмы и другие неприятные симптомы с обычным напряжением мышц тазового дна или более серьезными — аномалией матки и эндометриозом. 

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Симптомы и лечение абдоминальных мышц

Растяжение мышц живота, также называемое растянутой мышцей живота, — это травма одной из мышц брюшной стенки. Растяжение мышцы происходит, когда мышца растягивается слишком сильно. Когда это происходит, мышечные волокна разрываются.

Чаще всего растяжение вызывает микроскопические разрывы в мышцах. Иногда при тяжелых травмах мышца может разорваться от места прикрепления.

Симптомы

Веривелл / Эмили Робертс

Брюшная стенка состоит из нескольких мышц, в том числе:

• Прямая мышца живота : мышца над передней частью живота, которая при хорошо развитом состоянии придает вам вид «шести кубиков».
• Внутренние и внешние косые скобы : Оберните тело по бокам и помогите согнуться.

Растяжение мышц живота обычно вызывает немедленную боль в области травмированной мышцы. Из-за этой боли может быть трудно согнуть мышцу. Другой частый симптом — мышечный спазм поврежденной мышцы. Реже отек и синяк могут возникнуть в результате травмы мышцы.

Растяжение брюшной полости иногда путают с эпигастральной грыжей, при которой слизистая оболочка брюшной полости выступает через брюшную стенку.Хотя симптомы схожи, грыжа часто вызывает выпуклость на поверхности живота.

Уровень серьезности

Растяжения мышц живота классифицируются в зависимости от тяжести травмы:

• Степень I (легкая) : легкий дискомфорт, часто без инвалидности. Обычно активность не ограничивает.
• Уровень II (умеренный) : Умеренный дискомфорт, может ограничивать способность выполнять такие действия, как скручивания или скручивания.
• Степень III (тяжелая) : Тяжелая травма, которая может вызывать боль при нормальной деятельности.Часто пациенты жалуются на мышечный спазм и кровоподтеки.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть симптомы сильного перенапряжения брюшной полости, вам следует пройти обследование для назначения надлежащего лечения. Если из-за травмы нарушена нормальная повседневная деятельность, такая как ходьба, сидение или сон, вам следует обратиться к врачу.

Если вы не уверены, есть ли у вас растяжение живота или симптомы не исчезают быстро, вам следует пройти обследование.Врачи и физиотерапевты могут помочь вам в выборе лечения, которое может ускорить ваше выздоровление.

Лечение

Лечение травмы брюшной мышцы затруднено. Невозможно наложить шину на брюшную полость, и почти невозможно полностью дать отдых этим мышцам.

Тем не менее, самый важный шаг после того, как вы выдержите напряжение мышц живота, — это дать им остыть, чтобы воспаление могло утихнуть. Важно избегать упражнений, чтобы позволить травмированной мышце зажить.Также следует избегать действий, вызывающих боль или спазм мышц живота.

Легкая растяжка полезна, но не должна вызывать болезненных ощущений. Чрезмерное растяжение может нанести вред и даже замедлить процесс заживления.

Прикладывайте лед к травмированному участку в острой фазе (первые 48 часов после травмы), а затем после занятий. Перед занятиями нежное тепло может помочь расслабить мышцы.

Как только травма будет полностью заживлена, вы сможете избежать ее повторения, применив некоторые здравые советы по профилактике.

Как предотвратить повторные травмы

• Никогда не перенапрягайтесь во время тренировки.
• Избегать упражнений со взрывными, «рывками».
• Сосредоточьтесь на изометрических упражнениях или упражнениях с сопротивлением, которые укрепят ваши основные мышцы с помощью устойчивых и контролируемых движений.
• Избегайте чрезмерного разгибания спины при поднятии тяжестей.
• Напрягите мышцы кора, если вам нужно кашлять или чихать.

Слово от Verywell

Некоторым людям особенно полезны такие процедуры, как ультразвук, лечебный массаж и специальные упражнения.Вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, подходят ли они для вашего состояния.

Растяжение мышц живота — как лечить и восстанавливать

Терри Зейглер, EdD, ATC Растяжение мышц брюшного пресса довольно часто встречается у спортсменов и активных групп населения, потому что эта группа растянутых мышц живота постоянно задействована, чтобы держать мышцы кора спортсмена в напряжении, чтобы спортсмен мог выполнять и выполнять навыки, используя свои конечности и / или все тело. Сильные и здоровые мышцы живота только улучшают спортивные результаты спортсмена.Однако если травмировать эти мышцы, атлету будет сложно выполнять упражнения. Мышцы живота слоистые от глубоких до поверхностных, включая поперечные мышцы живота (волокна проходят через брюшную полость), внутренние и внешние косые мышцы (волокна проходят в противоположных диагональных направлениях) и прямые мышцы живота (волокна проходят вверх и вниз). У каждого есть функция, связанная с его структурой.

Самая глубокая мышца, поперечная мышца живота, сужается, чтобы удерживать содержимое брюшной полости на месте и помогать при принудительном выдохе, кашле, смехе и чихании.Диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц спроектированы таким образом, чтобы способствовать вращению туловища, боковому сгибанию (движению вбок) и, при работе в паре, сгибанию туловища. Самая поверхностная группа мышц — это прямые мышцы живота. Это набор мышц, которые поднимают и опускаются вверх и вниз по брюшной полости, и его можно увидеть у спортсменов с низким содержанием жира (также известный как очень популярный «набор из шести кубиков»). Мышечные волокна можно увидеть прямо под кожей, когда они поднимаются и опускаются из прикрепленной к ним фасциальной оболочки.Прямая мышца живота в первую очередь отвечает за сгибание туловища, но также может помогать в других движениях туловища.

Что такое напряжение мышц живота?

Растяжение — это повреждение мышцы. Деформация может быть разной по степени тяжести от легкой растяжки до полного разрыва. При растяжении мышц живота любая из четырех мышц может быть повреждена, вызывая сильный дискомфорт при любых движениях туловища, а также при кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.

Каковы классификации растяжения мышц живота?

Растяжение мышц живота первой степени — Легкое растяжение мышцы диагностируется как растяжение брюшной полости первой степени и может привести к локальной боли, легкому отеку и боли при движении, кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.

Вторая степень Растяжение мышц живота — Более серьезным повреждением мышцы живота является частичный разрыв или (вторая степень). В зависимости от количества разорванных волокон этот тип травмы может быть довольно тяжелым для спортсмена. Спортсмен может испытывать внезапную боль в животе, выраженную болезненность, локализованный отек и изменение цвета. Любые движения спортсмена могут быть болезненными, если спортсмен осторожен в своих движениях.

Растяжение мышц брюшной полости третьей степени — Растяжение мышц третьей степени является наиболее серьезным повреждением и диагностируется как полный разрыв мышцы в месте ее прикрепления, происхождения или в средней части.Наряду с симптомами растяжения мышц второй степени спортсмен может также испытывать симптомы шока, включая тошноту, рвоту, бледность кожи, избыточное потоотделение, затрудненное дыхание и неглубокий и учащенный сердечный ритм. Спортсмены с подозрением на полный разрыв мышечной ткани должны быть немедленно отстранены от занятий и оказаны неотложная медицинская помощь до прибытия служб экстренной помощи. Спортсмен должен оставаться неподвижным, пока к травме прикладывается пакет со льдом. До прибытия помощи следует контролировать жизненные показатели спортсмена (пульс, дыхание, артериальное давление).

Как диагностировать растяжение мышц живота?

Растяжение брюшной полости легко диагностируется профессионалом в области спортивной медицины с использованием тщательного анамнеза и полного клинического обследования. Пальпация места повреждения в сочетании с тестами на мышцы живота может предоставить достаточно информации для определения тяжести травмы брюшной мышцы, а также конкретной травмированной мышцы.

У кого растягиваются мышцы живота?

Спортсмены, более подверженные растяжению живота, занимаются спортом, требующим сильных вращательных движений или движений сгибания / гиперэкстензии.Обычно это острые (травматические) травмы, наблюдаемые у спортсменов, занимающихся бейсболом, софтболом, баскетболом, гимнастикой и легкой атлетикой.

Что вызывает напряжение мышц живота?

Наиболее частыми причинами растяжения живота являются внезапное скручивание (т. Е. Раскачивание летучей мышью) или внезапное перерастяжение позвоночника (т. Е. Наблюдаемое во время движений динамической гимнастики) (Anderson, MK, Hall, SJ, & Martin, M., 2005 ). Если сила движения сильнее, чем могут выдержать волокна мускулов, мускул начнет растягиваться.Если сила будет продолжаться, волокна могут начать рваться. Продолжение силы может вызвать полный разрыв внутри мышцы или между мышцей и ее фасциальным прикреплением.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить растяжение мышц живота?

Спортсмены могут предотвратить растяжение мышц живота, поддерживая гибкость туловища и увеличивая силу основных мышц. Хорошо то, что многие спортивные программы уже включают основных силовых упражнений как часть своей программы подготовки.Если спортсмены участвуют в программах, которые не включают основные тренировки, персональные тренеры, физиотерапевты и сертифицированные спортивные тренеры используют большое количество разнообразных упражнений. С этими профессионалами можно проконсультироваться по поводу дополнительных или сложных упражнений для укрепления основных мышц. Вот несколько хороших домашних упражнений для пресса.

Мост — это базовое упражнение, которое можно выполнять без оборудования. Он легко выполняется и имеет множество вариаций, которые можно добавить, чтобы повысить уровень сложности конкретного упражнения.

• Спортсмен стартует из положения лежа на полу. Спортсмен сгибает колени так, чтобы ступни стояли на полу. Затем атлет поднимает таз вверх так, чтобы колени, бедра и позвоночник находились на одной линии. Первоначально спортсмен может захотеть положить руки на землю, чтобы добавить устойчивости.
• По мере того, как атлет становится сильнее, он может поднимать руки от пола. Когда спортсмен поднимается на мостик, он должен напрячь все мышцы туловища и вокруг него и удерживать мост в течение 10 секунд.Это можно повторить всего три подхода по десять повторений.
• Чтобы повысить сложность этого упражнения, спортсмен может разогнуть одно колено, оторвав ступню от земли в положении моста. Ключевым моментом для спортсмена является сохранение нейтрального положения таза с прямыми бедрами, а не вращением на протяжении всего упражнения. Спортсмен может чередовать ноги или удерживать вытянутую ногу на счет до пяти или десяти, прежде чем поставить ногу на землю.

Планка — еще одно хорошее упражнение для наращивания мускулов корпуса, которое выполняется на земле со спортсменом на предплечьях в положении отжимания.Если это слишком сложно, спортсмен может начать в положении планки на коленях.

• Цель спортсмена — удерживать положение планки как можно дольше, удерживая его / ее позвоночник, бедра, колени и ступни на одной прямой.
• Чтобы повысить сложность выполнения обычной планки, спортсмен может перейти из положения предплечья в положение отжимания, поочередно поднимая одну руку, затем другую, а затем возвращаясь в положение предплечья, сохраняя постоянный ритм.Опять же, цель состоит в том, чтобы удерживать бедра и плечи стабилизированными во время движения вверх и вниз.

Боковая планка — это еще одна альтернатива обычной доске. Идея та же, но спортсмен находится в положении лежа на боку. Спортсмен балансирует на одном предплечье, удерживая противоположную руку в воздухе, удерживая тело прямо, при этом только ступни касаются земли. Более сложный вариант боковой планки — заставить спортсмена поднять верхнюю ногу и удерживать ее, сохраняя при этом тугой стержень в положении планки.Это можно сделать с помощью нескольких подъемов ног или просто удерживая подъем ног в течение нескольких секунд.

Жим пресса с траверсой — Это упражнение продемонстрировано в следующем видео SportsMD

.

Как лечить растяжение мышц живота?

Немедленное лечение — Включает с использованием P.R.I.C.E. принцип — Защита, отдых, обледенение, сжатие, подъем — начинается с наложения пакета со льдом в течение двадцати минут.Пакет со льдом можно прикладывать повторно каждые два часа в течение первых двух-трех дней после травмы. Отдых — еще одна составляющая P.R.I.C.E. в принципе, но с растяжением живота это немного сложнее. Травмы рук или ног можно легко защитить и дать отдых с помощью костылей, строп или скоб. Однако расколоть туловище — задача не из легких.

Ограничение активности — Чтобы защитить и дать отдых мышцам живота, спортсмену может потребоваться ограничить свою активность на несколько дней, пока боль не уменьшится.

Wear Ace Bandage — Чтобы помочь атлету поддерживать травмированную область, спортсмен может носить туз-повязку. Повязка ace также служит для увеличения сжатия области, сводя к минимуму любой отек.

Мягкое растяжение — После того, как боль начинает утихать, спортсмен может начать легкое растяжение травмированной области вместе с изометрическими сокращениями, чтобы начать укреплять и лечить травмированную ткань. Растяжка должна выполняться медленно и осторожно, чтобы не причинять боли.Боль — это показатель того, что атлет превысил способность травмированной ткани удлиняться.

Слишком раннее растяжение во время восстановления мышечного напряжения может повторно повредить поврежденную ткань и замедлить прогресс спортсмена. Новая коллагеновая ткань может быть оторвана от места прикрепления и возобновить процесс кровотечения и отека.

Изометрические упражнения для мышц — Их можно безопасно выполнять на ранних этапах реабилитационного процесса, поскольку они предназначены для сокращения мышц без возможности движения связанных суставов.Одно из таких упражнений — заставить спортсмена лечь на спину и согнуть колени, поставив ступни на землю. Затем спортсмен прижимает нижнюю часть спины к земле, одновременно сокращая все мышцы живота. Атлет может удерживать сокращение в течение 10 секунд и повторить 10 раз. По мере того, как мышца продолжает восстанавливаться, а диапазон движений спортсмена увеличивается, спортсмен может перейти к упражнениям на концентрические мышцы для своего кора.

Упражнения с концентрическими мышцами — упражнения, при которых мышца сокращается, вызывая сокращение мышцы и движение соседних суставов.Движения для улучшения силы всех групп мышц живота должны включать в себя движения сгибания туловища, вращения и бокового сгибания (бокового сгибания). Каждое упражнение следует выполнять для работы с определенными группами мышц. Хотя когда-то приседания были популярны для укрепления прямых мышц живота, они не являются лучшим упражнением для укрепления брюшного пресса . Эффективное упражнение — модифицированный кранч. Спортсмен лежит на полу, согнув колени и расставив ступни на ширине плеч.Спортсмен сокращает мышцы живота, а затем поднимает подбородок к потолку, делая упор на отрыве груди от пола. Это скорее подъем, чем завиток. На внутренние и внешние косые мышцы можно воздействовать, используя то же упражнение, что и выше, но добавляя вращательную составляющую при каждом подъеме. Атлет может чередовать вращения влево и вправо с каждым модифицированным кранчем. Этот вращательный компонент нацелен на диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц. Для укрепления мышц брюшного пресса также можно выполнять традиционные основные упражнения.Если возможно, упражнения на сердечник также можно выполнять с использованием терапевтического мяча или валика из пеноматериала .

Это отличное видео о том, как лечить растяжение мышц живота.

Восстановление — возвращение к спорту

Как только у спортсмена будет безболезненный полный диапазон движений его / ее туловища (сгибание, разгибание, вращение и боковое сгибание) и хорошая сила, спортсмен готов перейти к определенным спортивным функциональным упражнениям.

Эти упражнения должны включать постепенное развитие навыков, необходимых спортсмену. Например, игрок в софтбол должен включать в себя как атакующие, так и защитные навыки, характерные для позиции спортсмена. Например, кетчер должен включать упражнения, специфичные для этой позиции, тогда как спортсмен, выступающий в качестве среднего инфилдера, должен включать упражнения с попаданием мяча непосредственно в спортсмена, а также с любой стороны. Независимо от оборонительной позиции, все игроки в мяч должны уметь размахивать битой.Тем, кто возвращается после перенапряжения брюшного пресса, следует проявлять особую осторожность в начале и в процессе выполнения упражнений. Атлет должен начинать выполнять упражнения с махом с интенсивностью примерно 50%, используя более легкую ракетку, чем обычно. Как только спортсмен сможет безболезненно выполнять махи битой на полной скорости, он может перейти к отбиванию шаров от тройника или к упражнениям с мягким подбрасыванием. Как только спортсмен сможет выполнять эти упражнения с комфортом и уверенностью, он может приступить к работе с тренажером.Только когда спортсмен может с комфортом выполнять все основные навыки своего вида спорта без боли, он может перейти к ситуациям схватки. Со временем и уверенностью спортсмен будет готов вернуться в спорт.

Когда я смогу вернуться в игру?

Спортсмен может вернуться в спорт после того, как его / ее отпустил врач, и он не испытывает боли во всех диапазонах движений туловища с полной силой.

Получение второго мнения

Второе мнение следует учитывать при выборе процедуры с высоким риском, такой как операция, или если вы хотите получить другое мнение о вариантах лечения.Это также обеспечит вам душевное спокойствие. Многочисленные исследования позволяют получить дополнительные медицинские заключения.

В 2017 году исследование Mayo Clinic показало, что 21% пациентов, обращавшихся за вторым мнением, остались с совершенно новым диагнозом, а 66% были признаны частично правильными, но были уточнены или переопределены вторым врачом.

Вы можете попросить своего основного лечащего врача, чтобы другой врач принял во внимание второе мнение, или попросите совета у своей семьи и друзей. Другой вариант — воспользоваться услугой «Второе мнение по телемедицине» в местном медицинском центре или виртуальной службой медицинского обслуживания.

Служба второго мнения и телемедицины SportsMD

SportsMD предлагает прием второго мнения и телемедицину у ведущего врача спортивной медицины, чтобы подтвердить диагноз и / или узнать о различных вариантах лечения.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected], если вам нужна помощь в поиске ведущего спортивного врача для получения второго мнения или приема Telehealth в Нью-Йорке, Нью-Джерси или Коннектикуте.

Мы сделаем все возможное, чтобы связать вас с ведущим врачом спортивной медицины, специализирующимся в области вашей травмы.

Новак Джокович опасается, что он откажется от участия в Открытом чемпионате Австралии по теннису из-за травмы желудка во время победы в третьем раунде https://t.co/85ejMeOoAr

— Модзи Сэнсэй Делано (@MojiDelanoBlog) 12 февраля 2021 г.

Список литературы

• Андерсон, М.К., Холл, С.Дж., и Мартин, М. (2005). Основы спортивной подготовки: профилактика, оценка и управление. (3-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Филадельфия, Пенсильвания.
• Arnheim, D.D. И Прентис, W.E. (2000). Принципы спортивной подготовки. (10-е изд.). Макгроу Хилл: Бостон, Массачусетс.

Знайте разницу: растяжение брюшной полости против грыжи

Вы, скорее всего, читаете это, потому что у вас есть некоторые опасения по поводу боли в животе, и вы находитесь в подвешенном состоянии, думая, что это может быть просто напряжение брюшной мышцы или вы думаете, что вы развитие грыжи живота. Вы не одиноки в этом вопросе; это может быть очень сложный процесс для определения того, что вызывает у вас сильную боль.Вот несколько способов помочь вам определить разницу между растяжением и грыжей. Если в какой-то момент вы испытываете сильную боль, которая не проходит, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.

Эта таблица поможет вам определить ваше состояние. Пройдитесь и посмотрите, какие у вас симптомы и причины, чтобы лучше понять, какое у вас заболевание и какие методы лечения вы, возможно, захотите рассмотреть. Остальная часть этого поста предоставит дополнительную информацию о вашем состоянии.

Растяжение брюшной полости

Боль в области живота может означать многое. Растяжение живота или растяжение мышц живота обычно случаются во время интенсивных или чрезмерных тренировок. По этой причине штаммы очень часто встречаются у спортсменов и очень активных людей. Напряжение мышц также может возникнуть, когда вы делаете резкие и быстрые движения, например, кашляете, чихаете или поднимаете что-то тяжелое. Вы слишком усердно работали, чрезмерно нагрузили определенные участки тела и порвали или потянули мышцу.

Что на самом деле происходит, когда вы напрягаете мышцы?

Они перенапрягаются до точки, в которой они сильно сокращаются (это должно заставить вас съежиться от одной мысли об этом). Когда мышцы так сокращаются, они становятся более уязвимыми и подверженными травмам. Обычно вы не сможете визуально увидеть травму, вызванную растяжением живота, снаружи. Хотя, если это достаточно серьезное напряжение, вокруг пораженного участка могут быть синяки.

Как узнать, потянул ли я мышцу живота?

Вот некоторые симптомы разрыва брюшной стенки, которые могут возникнуть, если вы страдаете от растяжения или растяжения брюшной мышцы:

• Боль в области живота, усиливающаяся при движении
• Внезапные мышечные спазмы или спазмы
• Ушиб
• Слабость или жесткость мышц
• Затруднения при ходьбе, наклоны вперед или вбок или стояние прямо

Эти мышечные деформации могут быть легкими, средними или тяжелыми.Со временем боль будет уменьшаться по мере заживления травмированной мышцы. В зависимости от травмы это может длиться несколько дней или может длиться до нескольких месяцев.

Как мне избавиться от перенапряжения живота?

Вот несколько вещей, которые помогут облегчить боль в растянутой мышце живота:

• Отдых:

  Это кажется здравым смыслом, но обычно его игнорируют конкурентоспособные спортсмены, желающие вернуться в игру. Когда вы не даете своему телу времени на отдых, ему становится хуже, и вы еще больше отбрасываете назад.Мышцы брюшного пресса используются почти для всех ваших движений, включая сидение, вставание, скручивание и т. Д. Это очень затрудняет отдых брюшным мышцам. Если вы испытываете некоторую боль и дискомфорт во время этих движений, мы рекомендуем вам проверить наши связующие и бинты для устранения боли и напряжения в мышцах живота.

• Применение льда и тепла:

  Прикладывание льда и тепла поможет уменьшить боль и нежность, которые вы, возможно, испытываете.

• Лекарства, отпускаемые без рецепта:

  Чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление, вы можете принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.

• Степень сжатия:

  Использование компрессии поможет оказать давление и поможет пострадавшему месту. Если вы ищете что-то, что обеспечит постоянное сжатие, без помощи рук у нас есть бандаж для живота, который особенно помогает при перенапряжении живота.

Есть ли способ предотвратить растяжение брюшной полости?

Не всех мышечных напряжений можно избежать, но вы можете снизить риск повторного возникновения напряжения брюшных мышц с помощью следующих профилактических мер:

1. Разминка:

   Честно говоря, все думают, что можно сразу приступить к тренировкам, не разогреваясь.Рекомендуется потратить 10-20 минут до начала тренировки, чтобы подготовить мышцы.

2. Восстановление:

   Вам нужно дать мышцам время на восстановление. Убедитесь, что вы отдыхаете после интенсивной тренировки. Если вы каждый день занимаетесь напряженной деятельностью, убедитесь, что вы даете отдых мышцам и не перегружаете пораженные участки изо дня в день.

3. Поддержание хорошей мышечной силы:

   Если у вас сильные мышцы, вероятность их разрыва или травм снижается.

4. Диета:

   Ешьте здоровую пищу и пейте много жидкости, соблюдение здорового и сбалансированного питания помогает укрепить кости и мышцы.

5. Растяжка:

   Вы должны растягиваться до и после тренировки. Мы знаем, что его действительно легко пропустить, но так важно приложить усилие, чтобы растянуться.

6. Практикуйте правильную осанку:

   Сохраняйте правильную осанку, когда вы сидите или стоите, и избегайте сидения в одном положении в течение длительного периода времени, так как это создает дополнительную нагрузку на мышцы живота.Если вы ищете способ улучшить свою осанку, обратите внимание на нашу регулируемую скобу для осанки, которая может помочь вернуть ваши плечи в правильное положение.

7. Практикуйте правильную технику подъема:

   Когда вы поднимаете тяжелые предметы, правильно сгибайте ноги в коленях и поднимайте их ногами, прижимая вес к телу.

8. Узнайте об ограничениях своего тела:

   Избегайте переутомления мышц, вы знаете, когда вашему телу нужно остановиться, поэтому прислушивайтесь к этому.Если в настоящее время вы не занимаетесь спортом, начните медленно и постепенно переходите к более интенсивным занятиям.

Если у вас резкое напряжение, вы испытываете сильную боль и не получаете облегчения ни от одного лекарства, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Они проведут осмотр и, скорее всего, сделают УЗИ, которое поможет определить, есть ли просто разрыв или грыжа на самом деле.

Грыжи живота

Грыжа живота возникает, когда внутренние органы (например, кишечник) или окружающие соединительные ткани проталкиваются через ослабленный участок в мышцах живота.Ослабленный участок может быть с рождения, а может развиться позже. Если есть повторяющийся стресс или давление, это заставит орган или ткань протолкнуться через ослабленное отверстие. На самом деле все, что вызывает повышение давления, может вызвать грыжу: неправильное поднятие тяжелых предметов, многократный кашель или чихание, диарея или запор. Знаете ли вы: ежегодно проводится более 350 000 операций по удалению грыжи живота. Вы не одиноки, если планируете операцию по поводу абдоминальной грыжи.

Как узнать, есть ли у меня грыжа живота?

Некоторые симптомы, которые могут возникнуть при грыже:

• Отчетливая выпуклость в области живота
• Чувствительность к боли или жжению в области поражения
• Боль или дискомфорт, особенно при подъеме тяжестей
• Не все грыжи вызывают боль, но они могут становиться более болезненными, чем дольше их не лечить
• Тошнота, рвота: грыжи задыхаются, когда прекращается приток крови к кишечнику, проталкивающему брюшную стенку.Это может вызвать тошноту или рвоту, но эти симптомы не вызваны растянутой мышцей

Что я могу сделать для лечения грыжи живота?

Ниже приведены методы лечения грыжи живота:

• В целом, наиболее типичным методом лечения грыжи живота является операция по восстановлению грыжи, при которой врач хирургическим путем восстанавливает брюшную стенку. Во время этой операции орган или ткань возвращаются на свое место и перевязываются или удаляются. В зависимости от размера грыжи края здоровой мышцы будут сшиты вместе, чтобы восстановить слабый участок.При более крупных грыжах они могут лечить грыжу с помощью армированной сеткой пластыря.
• После операции по поводу абдоминальной грыжи вам может потребоваться абдоминальный бандаж. BraceAbility предлагает несколько поясов для грыжи, которые помогут защитить место разреза, уменьшить отек и ускорить процесс выздоровления.
• Большинство людей могут пойти домой в день процедуры, и на выздоровление уходит около 3 недель. По истечении этих 3 недель вы сможете заниматься легкой деятельностью, но рекомендуется подождать еще 3 недели перед любыми упражнениями высокой интенсивности.
• Сжатие пакета со льдом против грыжи живота — отличный вариант лечения; это может помочь облегчить боль и отек, вызванные грыжей. Вам следует избегать воздействия тепла или давления на пораженный участок. Тепло может вызвать мышечный спазм и опухоль, что ухудшит состояние.

Есть ли способ предотвратить грыжу живота?

Вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить возникновение грыжи, но есть несколько профилактических мер, которые вы можете попытаться избежать хирургического вмешательства:

1. Ношение повязки для брюшной грыжи или пояса поможет, потому что он оказывает давление на слабый участок брюшной стенки, предотвращая выпячивание органа или ткани.
2. Избегайте действий, которые создают чрезмерную нагрузку на область живота; например, постоянный кашель или чихание и поднятие тяжестей. Эти действия могут фактически привести к увеличению вашей грыжи.
3. Ешьте меньше и чаще в течение дня, включая свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
4. Избегайте употребления алкоголя, так как он может вызвать желудочно-кишечные боли, вздутие живота и воспаление.
5. Если вы занимаетесь спортом, убедитесь, что вы не делаете это на полный желудок.
6. Старайтесь не ложиться и не наклоняться вскоре после еды.

Мы надеемся, что эта статья поможет определить, является ли ваша боль в животе растяжением или грыжей. Опять же, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы заметили симптомы грыжи живота.

На что похожа растянутая мышца нижней части живота? Список симптомов

Содержание

На что похожи растянутые мышцы нижней части живота?

Во-первых, он будет жестким, но все же достаточно гибким, чтобы вы могли двигаться, если у вас простое растяжение связок.Когда вы надавливаете на эту область, она также будет болезненной, но не мучительной. Вы также можете испытывать мышечные спазмы или судороги, которые также распространяются на пах и живот. Возможно, у вас также может ощущаться косая наружная боль с обеих сторон туловища.

С другой стороны, если ваша нижняя часть живота серьезно разорвана, это приведет к серьезной боли и дисфункциональным, ограниченным движениям. В частности, в случае с нижней частью пресса будет трудно выполнять даже простые повседневные задачи — и о таких действиях, как общие упражнения, бег, поднятие тяжестей или занятия спортом, не может быть и речи.

Знание конкретных симптомов ощущения растянутой нижней части живота поможет вам убедиться, что у вас есть напряжение, а не более серьезный разрыв или возможная спортивная грыжа.

Симптомы растяжения мышц нижней части живота

• Боль в животе, усиливающаяся при физической активности
• Жесткость и недостаток гибкости
• Спазмы и мышечные судороги, которые могут возникать как непосредственно в брюшной полости, так и в окружающих мышцах
• Чувство слабости
• Видимые синяки в этой области
• Также может возникнуть ощущение, будто вы потянули мышцу в животе

При ходьбе может возникнуть боль и вы можете ходить сгорбившись, чтобы не вставать прямо и не растягивать брюшной пресс.

Как только травма случится, вы должны приложить лед и надеть бандаж для брюшной полости, чтобы компрессия остановила дальнейший отек и ограничила движения, чтобы могло произойти заживление.

Кроме того, на начальных этапах выздоровления чрезвычайно важны отдых и правильное питание.

Точное время восстановления будет варьироваться от человека к человеку, но большинству потребуется 3-6 недель, прежде чем постепенно вернуться к занятиям до травм.

Во избежание повторной травмы или дальнейшего повреждения настоятельно рекомендуется устранить причину проблемы (объясненную ниже), особенно в случае спортсменов или очень активных людей, которые хотят реабилитироваться и вернуться на поле или в спортзал. тренажерный зал как можно скорее.

Как отличить растяжение брюшной полости от разрыва или спортивной грыжи

Если ваша боль умеренная, а симптомы улучшаются после отдыха и льда, вероятно, у вас есть только напряжение, которое вылечит при бездействии и надлежащей реабилитации .

Однако, если ваша боль сильная и ваше движение крайне ограничено, у вас может быть разрыв или полный разрыв брюшной стенки. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство по зашиванию поврежденного участка.В случае серьезного разрыва время восстановления будет дольше и может увеличиться до четырех или пяти месяцев. Последовательное выполнение правильной реабилитации значительно сократит это время.

Если вы также испытываете боль в области паха и лобка, возможно, у вас не разрыв брюшной стенки, а спортивная грыжа. В этом случае рвется внутренняя стенка живота. Не дайте себя обмануть — когда это произойдет, не будет видимой выпуклости. Гораздо чаще ощущается боль в правом нижнем углу живота, хотя боль в левом нижнем углу не является чем-то неслыханным.Если боль ощущается с обеих сторон, скорее всего, это не ваша травма.

Пройдите метод лобкового зонда, чтобы диагностировать себя и убедиться, что у вас нет этой гораздо более опасной проблемы.

Причина боли в нижней части живота

Все больше исследований показывают, что травмы нижней части живота, паха, приводящих мышц и бедер взаимосвязаны. Соединительный элемент, кажется, нарушает функцию тазобедренного сустава и тазобедренного сустава. Травмы нижней части живота и паха редко возникают в результате внезапного резкого события, такого как чрезмерно агрессивный и взрывной поворот во время соревновательного спортивного соревнования.Когда это происходит, это серьезный разрыв мышц нижней части живота, который требует немедленного лечения.

В качестве альтернативы чаще всего происходит постепенное уменьшение здорового диапазона движений бедер. Это часто вызвано мышечным дисбалансом, который развивается в течение длительного периода времени.

В то время как современная жизнь доставляет множество удовольствий и удобств, за нее приходится расплачиваться продолжительным сидением, сутулостью и плохой осанкой в ​​целом. Это вызывает потерю гибкости, силы и подвижности.

По мере того, как некоторые мышцы бедер становятся все более напряженными, они ослабевают и диапазон движений уменьшается. Почти во всех случаях ваш пресс также станет слабее — они идут рука об руку. Но сильные приводящие мышцы внутренней части бедра становятся сильнее по мере их использования. В конце концов, этот неравномерный баланс силы между сильными приводящими мышцами и слабой брюшной стенкой становится слишком сильным для нижней части живота, что приводит к травме.

Это также заставляет одну сторону вашего тела адаптироваться и вести себя по-другому; один из распространенных примеров — неравномерно повернутые бедренные кости.Стоя в естественной позе, смотрите себе под ноги. Если одна нога выворачивается больше, чем другая, это явный признак того, что у вас есть дисфункциональные паттерны движений, способствующие возникновению боли.

В физиотерапии существует очень простая концепция: правильное движение корректирует.

Что это значит? Лучше всего это объяснить, посмотрев на альтернативу: неправильное движение. Когда ваше тело ведет себя и движется неравномерно (например, в приведенном выше примере, где одна нога вывернута больше), оно создает большую нагрузку на окружающие мягкие ткани, которые необходимы для компенсации неравномерно распределенных сил.

Укрепляя слабые места и восстанавливая гибкость, баланс и симметрию своего ядра, вы можете не только остановить симптомы боли, но и устранить корень проблемы и выздороветь в долгосрочной перспективе.

Как лечить растянутую или разорванную мышцу живота: план реабилитации

В первую неделю после травмы основное внимание следует уделять отдыху, льду и сжатию. Как только опухоль и воспаление начнут исчезать, можно приступать к плану лечения.

Следуйте программе полного восстановления, чтобы получить полное пошаговое руководство по шагам, необходимым для окончательного восстановления.

Растяжения и растяжения спины

Обзор

Спина представляет собой сложную структуру из костей и мышц, поддерживаемых хрящами, сухожилиями и связками и питаемых сетью кровеносных сосудов и нервов. Спина, особенно поясница или поясница, принимает на себя большую часть веса тела при ходьбе, беге, поднятии тяжестей и других действиях. Таким образом, логично, что травмы нижней части спины, такие как растяжения и растяжения, являются обычным явлением.

Что такое штамм?

Растяжение — это повреждение мышцы или сухожилия.Сухожилия — это жесткие волокнистые ленты, соединяющие мышцы с костью. При растяжении спины мышцы и сухожилия, поддерживающие позвоночник, скручиваются, растягиваются или рвутся.

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связки. Связки — это волокнистые связки ткани, которые соединяют две или более кости в суставе и предотвращают чрезмерное движение сустава.

Насколько распространены растяжения и растяжения спины?

Растяжения и растяжения — очень распространенные травмы.Помимо головных болей, наиболее частой жалобой медицинских работников являются проблемы со спиной.

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение или растяжение спины?

Скручивание или растяжение мышцы или сухожилия может привести к растяжению. Это также может быть вызвано единичным неправильным подъемом или перенапряжением мышц спины. Хроническое (продолжительное) напряжение обычно возникает в результате чрезмерного использования после продолжительных повторяющихся движений мышц и сухожилий.

Растяжение связок часто возникает после падения, резкого поворота или удара по телу, из-за которого сустав выходит из его нормального положения.Все эти состояния растягивают одну или несколько связок за пределы их нормального диапазона движений, вызывая травмы.

Кроме того, несколько факторов могут подвергнуть человека большему риску растяжения или растяжения спины, в том числе:

• Чрезмерное искривление поясницы
• Избыточный вес
• Имея слабые мышцы спины или живота и / или напряженные подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедер).

Занятия спортом, включающим толкание и тягу, например, тяжелая атлетика и футбол, также увеличивают риск травмы нижней части спины.

Каковы симптомы растяжения или растяжения спины?

Симптомы растяжения или растяжения включают:

• Боль, усиливающаяся при движении
• Мышечные спазмы или спазмы (внезапные неконтролируемые сокращения мышц)
• Снижение функции и / или диапазона движений сустава (затрудненная ходьба, наклон вперед или вбок, или стояние прямо)

В некоторых случаях человек может почувствовать хлопок или слезу во время травмы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение связок и деформаций спины?

Легкие деформации и растяжения обычно можно диагностировать на основании истории болезни, включая анализ симптомов и причин травмы, а также физикального обследования, проведенного врачом.В случаях более серьезных деформаций и растяжений, особенно при слабости или потере функции, можно сделать рентген, чтобы исключить перелом (сломанный) или грыжу (выпуклость) диска как причину боли в спине.

Ведение и лечение

Как лечат растяжения и растяжения спины?

Лечение растяжений и растяжений схоже и часто проводится в два этапа.

Цель первой фазы — уменьшить боль и спазм. Это может включать отдых, использование пакетов со льдом и компрессию (давление), особенно в течение первых 24–48 часов после травмы.Для уменьшения боли и отека могут быть рекомендованы безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Motrin®).

После первых 24-48 часов рекомендуется вернуться к нормальной деятельности, если она переносится. Длительный постельный режим или неподвижность (неподвижность) просто продлевают симптомы и задерживают выздоровление.

У большинства людей с симптомами растяжения / растяжения поясницы выздоравливают примерно через 2 недели. Если симптомы сохраняются более 2 недель, может потребоваться дополнительное лечение.

Какие осложнения связаны с растяжениями и растяжениями спины?

Наиболее частым осложнением растяжения или растяжения спины является снижение активности, которое может привести к увеличению веса, потере плотности костей и потере мышечной силы и гибкости в других частях тела.

Профилактика

Как предотвратить растяжение связок и растяжение спины?

Невозможно предотвратить все травмы спины, но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы снизить риск растяжения или растяжения:

• Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, чтобы поддерживать свои кости и мышцы в силе.
• Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на структуры нижней части спины.
• Регулярно выполняйте упражнения, включая растяжку, чтобы ваши суставы оставались гибкими, а мышцы — в хорошем состоянии.
• Примите меры безопасности для предотвращения падений, например наденьте подходящую по размеру обувь и сохраняйте беспорядок на лестницах и проходах.
• При сидении, стоянии и подъеме используйте хорошую механику тела. Например, постарайтесь держать спину прямо, а плечи — назад.Сидя, держите колени согнутыми, а ступни поставьте на пол. Не переусердствуйте и избегайте скручивающих движений. При подъеме согните ноги в коленях и задействуйте сильные мышцы ног, чтобы сбалансировать нагрузку.
• Бросьте курить. Никотин препятствует притоку крови к мышцам.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с растяжениями и растяжениями спины?

Большинство людей с растяжениями и растяжениями спины полностью выздоравливают при лечении в течение 2 недель.

Жить с

Когда мне следует обращаться к поставщику медицинских услуг по поводу растяжения или растяжения спины?

Позвоните своему врачу, если:

• Вы испытываете сильную боль и не можете пройти более нескольких шагов.
• У вас онемение в области травмы или внизу ноги.
• Вы уже несколько раз травмировали поясницу.
• У вас есть опухоль или участок необычной формы.
• У вас боль, мешающая спать.
• У вас явная слабость в конечности (руках или ногах) после травмы.

Лордоз: виды, диагностика и лечение

Что такое лордоз?

Лордоз — это естественный изгиб поясничной (поясничной) части позвоночника. При экстремальном изгибе нижняя часть позвоночника будет иметь глубокий изгиб, из-за чего живот (область живота) будет выпирать, а таз (области бедер) изгибаться назад и вверх. Эти экстремальные изгибы могут быть вызваны плохой осанкой, семейной генетикой (переданной от отца или матери), травмой, заболеваниями позвоночника или операцией на позвоночнике

Типы лордоза

Существует 5 основных типов лордоза:

1.Постуральный лордоз

Это часто происходит из-за лишнего веса и недостаточной физической подготовки мышц живота и спины. Когда человек несет слишком большой вес спереди (в области живота), он тянет спину вперед. Когда мышцы живота и спины слабы, они не могут поддерживать позвоночник, и сила тяжести заставляет позвоночник выгибаться вперед.

2. Врожденный / травматический лордоз

Травма / повреждение соединительных звеньев позвоночника (части) может привести к их разрыву (перелому), вызывая боль в нижнем отделе позвоночника.У детей они часто возникают в результате спортивных травм. Это также можно увидеть у детей, сбитых автомобилем или при падении с высоты.

Также может быть дефект в том, как эти связи развиваются по мере роста, из-за чего они деформируются и становятся слабыми. При повторяющихся действиях, вызывающих нагрузку на эти слабые звенья, может развиться спондилолиз (разрыв костного соединения).

Какой бы ни была причина перелома, для заживления нужен отдых и ограниченное движение. В противном случае со временем позвонки (блоки позвоночника) могут соскользнуть вперед и защемить нервы в позвоночнике.Это может привести к боли, онемению, покалыванию, слабости и нарушению функции ног.

3. Послеоперационная ламинэктомия Гиперлордоз

Ламинэктомия — это хирургическая процедура, при которой удаляются части позвонков (кости позвоночника), чтобы получить доступ к спинному мозгу или нервным корешкам. Когда это делается на нескольких уровнях позвоночника, это может привести к его нестабильности и увеличению нормальной кривой до гиперлордотического (чрезмерно изогнутого) положения. Это не обычная проблема у взрослых и чаще встречается у детей с опухолями спинного мозга после операции по удалению опухоли.

4. Нервно-мышечный лордоз

В эту группу входит большое количество состояний / расстройств, которые могут привести к множеству различных типов проблем искривления позвоночника. Для каждого расстройства существуют разные варианты лечения.

5. Лордоз вторичный по отношению к контрактуре сгибания бедра

Это уникальная группа пациентов, у которых развивается контрактура тазобедренных суставов, из-за которой позвоночник смещается. Эта контрактура может быть вызвана множеством причин, включая инфекцию, травму или дисбаланс мышц из-за различных заболеваний.

Жир в животе и боли в спине | Living Smart

Вы чувствуете себя перегруженными работой после Рождества? Вы переели в праздничные дни? У Санты может быть такая же проблема.

На самом деле Санта — идеальный кандидат для проблем со спиной из-за его круглого живота. То же верно и для нас, простых смертных.

«Иногда причина проблем со спиной не в спине, а в передней части тела», — говорит Анджела Томас, директор отделения амбулаторной реабилитации. «Ваши мышцы живота — это на самом деле передняя часть вашей спины.Следовательно, ваша «запасная шина» может быть причиной боли в спине ».

Позвоночник является центральной опорой всей костной системы. Он разработан для силы — чтобы поддерживать ваше тело — и гибкости — для движения. В здоровом состоянии ваш позвоночник имеет S-образную форму с тремя естественными изгибами. Когда эти кривые сбалансированы, вес вашего тела распределяется равномерно. Чтобы поддерживать это равновесие, у вас должны быть сильные и гибкие мышцы спины, ног и живота. По словам Томаса, мышцы живота особенно важны для поддержки позвоночника.

Пузырь изменяет кривизну вашей спины. Живот тянет позвоночник вперед, напрягая мышцы и связки и давя на диски. Например, если у вас на животе 10 лишних фунтов, вы добавляете 100 фунтов дополнительной нагрузки на спину.

«Это дополнительное напряжение возникает из-за того, что нижняя часть позвоночника не получает адекватной поддержки со стороны ослабленных мышц живота», — говорит Томас. «Мышцы вашей спины пытаются поддерживать правильный баланс позвоночника, но часто в конечном итоге растягиваются или растягиваются.”

Тест: вызывают ли ваши повседневные привычки боли в спине?

Хорошая новость в том, что вы можете что-то сделать с болью в спине, и для этого не нужны лекарства или хирургическое вмешательство. Если у вас избыточный абдоминальный жир, соблюдение правильной диеты и программы упражнений может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес и укрепить мышцы.

«Развивайте привычки здорового питания, которые работают на вас, и сделайте упражнения важной частью вашего дня», — говорит Томас.

Чем может помочь физиотерапия

Если вам нужен индивидуальный уход за болью в спине или просто помочь начать здоровый образ жизни, вам может помочь физиотерапия.Центры физиотерапии Св. Иосифа / Кандлера служат источником всех людей, страдающих от боли в спине. Предоставляемые услуги:

• Индивидуальная оценка физиотерапии
• Индивидуальные сеансы терапии
• Методы уменьшения боли
• Инструкции по методам лечения, которые вы можете практиковать дома
• Советы по предотвращению будущих проблем

Большинство сеансов проводится от одного до трех раз в неделю продолжительностью около часа.Общая продолжительность физиотерапии зависит от степени боли.