КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
триглицериды в биохимическом анализе крови (липидограмме / липидном профиле):
Что такое – триглицериды?
Триглицериды (сокр. ТГ) или триацилглицериды (сокр. ТАГ) – это сложные соединения (эфиры) глицерина (трехатомного спирта) и жирных кислот (также, как правило, трех – отсюда и приставка «ТРИ»). Являются приоритетной «емкостью» для накопления, важных для организма, жирных кислот, а также одним из самых главных – источников энергии для человека (представляя собой – альтернативный / «страховочный» вариант глюкозы, т.е. когда ее запасы истощаются).
Триглицериды (жиры) – очень важны для нашего здоровья (обладая множеством жизненно/необходимых свойств), но в преизбыточном количестве они наносят вред! Увеличивая риски развития сердечно/сосудистых заболеваний, атеросклероза, панкреатита, сахарного диабета, жирной печени и гипертонической болезни. Однако, не менее тревожным сигналом считается и – их пониженный уровень, указывая на другие проблемы с нашим здоровьем (об этом – чуть ниже в данной статье).
Триглицериды — макро фотография
Одна из основных причин повышенного уровня триглицеридов в крови – это большое количество неизрасходованных калорий (так называемых, «энергетических» единиц), которые наш организм, сохраняет в виде ТГ (в качестве «энергетического» запаса на будущее). Таким образом, если Вы едите слишком много калорийной/жирной пищи и ведете мало/подвижный образ жизни, то это обязательно приведет к увеличению количества «лишних» (невостребованных) триглицеридов!
«Транспортируются» триацилглицериды в крови, будучи в составе липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) или же хиломикронов (ХМ). Основная функция последних – это перенос диетических (т.е. пищевых) триглицеридов / экзогенных жиров (поступающих к нам с пищей) из тонкого кишечника (где они всасываются) в кровяное русло (через лимфатические сосуды). Однако, намного большее количество ТГ, все-таки, поступает к нам не с пищей, а синтезируются в печени (это уже эндогенные жиры), откуда они, в белковой оболочке ЛПОНП, «уходят» к клеткам по магистралям кровеносной системы.
Почему показатели ТГ имеют значение для врачей?
Для врачей триглицериды (ТГ) в сыворотке крови – это показатель обмена жиров (липидов), крайне необходимый (чаще всего) для диагностики гипертриглицеридемии и прочих нарушений жирового обмена (метаболизма липидов / дислипопротеинемии). А также оценки рисков развития ишемической болезни сердца (ИБС), атеросклероза (в частности, атеросклеротического поражения коронарных сосудов или же сосудов головного мозга).
Плюс ко всему, определение уровня триглицеридов врачами применяется для точной классификации гиперлипопротеинемии (т.е. для фено/типирования липопротеинов) и, соответственно, назначения адекватного лечения (для каждого фено/типа отдельно). А также при диагностике ожирения, гипертонии (повышенного кровяного давления), сахарного диабета и панкреатита. К примеру, увеличенное содержание ТГ – свыше 11,2 ммоль/л – прямо указывает лечащим специалистам на повышенные риски осложнений острого панкреатита.
Как правило, выявление количества триглицеридов в крови (при помощи липидограммы) осуществляется одновременно с определением – и других (не менее важных) показателей липидного обмена: общего холестерина (ХС), ЛПНП ( липопротеинов низкой плотности / «плохого» холестерина) и ЛПВП (липопротеинов высокой плотности / «хорошего» холестерина). Как правило, сотрудниками лабораторий сразу же рассчитывается — и коэффициент (индекс) атерогенности. Возможно, у Вас возникнет вопрос: почему один из них – хороший, а другой – плохой? Сразу же отвечаем – доступно для понимания.
Условно «плохим» называют – ЛНП (LDL) холестерин по причине того, что его избыточные уровни способствуют образованию холестериновых/атеросклеротических бляшек (внутри стенок кровеносных сосудов). Которые сужают зазоры, препятствую нормальному кровотоку или же могут и вовсе – (со временем и без лечения) закупорить их, что чревато инсультом или инфарктом. Именно поэтому, ЛВП (HDL) холестерин считается «хорошим» – потому что, он забирает излишки первого «проказника-собрата», и «транспортирует» их обратно в печень (для переработки и вывода из организма).
Триглицериды и холестерин – в чем разница и сходства?
Несмотря на то, что – и холестерин, и триглицериды, по сути, – это все те же липиды (т.е. жиры / жироподобные вещества), но функции у них – совершенно разные. Хотя, они для нас – ОДИНАКОВО жизненно/важные! Основные задачи холестерина (ХС) – это участие в выработке витамина D, гормонов надпочечников, половых гормонов, а также обеспечение нормальной работы головного мозга и иммунной системы (включая, надежную защиту против онкологических заболеваний). Кроме того, холестерин формирует оболочки нервных волокон и является «защитным каркасом» клеточной мембраны. Главная задача триглицеридов (ТГ) – обеспечить наше тело (отчасти, «построенное» выше/упомянутым холестерином) энергией (за счет сжигания калорий из «запаса»). То есть, дать нам возможность жить, а когда это нужно – эффективно «бороться за выживание».
Норма триглицеридов в крови (в ммоль/л и мг/дл)
Референсные значения (т.е. норма триглицеридов в крови у взрослых людей) находятся в диапазоне от 0.5 до 2.2 ммоль/л (от 55 до 195 мг/дл. по стандартам США, Германии, Израиля и Франции). С другими значениями и, соответственно, группами риска Вы можете ознакомиться ниже – в таблице (на основании данных клиники Мэйо / «Mayo Clinic»). А еще чуть ниже, после подробных таблиц (для мужчин и женщин по возрасту), Вы узнаете о том, на что указывают – и высокие, и низкие уровни триглицеридов (и для мужчин, и для женщин – иногда отдельно).
Триглицериды – норма у мужчин (таблица по возрасту)
Ниже представлена подробная таблица: нормы триглицеридов (ТАГ / ТГ) в крови у мужчин (по возрасту) / у юношей и мальчиков (т.е. у подростков и маленьких детей). Единицы измерения: ммоль/л и мг/дл.
Триглицериды – норма у женщин (таблица по возрасту)
Предлагаем Вашему вниманию таблицу: нормы триглицеридов (ТАГ / ТГ) в крови у женщин (по возрасту) / у девочек и девушек (т.е. у маленьких детей или подростков). Единицы измерения: ммоль/л и мг/дл.
Триглицериды (ТГ) — ниже нормы
Что означают низкие уровни триглицеридов (ТГ) в крови у женщин и мужчин? Данное состояние может быть обусловлено банальным недоеданием (к примеру, из-за «вредных» диет) или же, как побочный эффект после приема некоторых лекарственных препаратов. Даже от аскорбиновой кислоты (т.е. витамина C – в больших дозировках). Также, пониженные триглицериды в биохимическом анализе крови могут наблюдаться у людей, страдающих гипертиреозом, ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких), синдромом мальабсорбции, гиперпаратиреозом. Другие причины их пониженного содержания в сыворотке крови – это недавно перенесенные (хирургические) операции, травмы, ожоги или лучевая терапия. Критически низкие уровни – «предупреждают» об инфаркте мозга.
ПОДРОБНО ОБ ЭТОМ В СТАТЬЕ:
низкий уровень триглицеридов – что это значит и как его повысить?
Триглицериды (ТГ) — выше нормы
Высокие триглицериды (ТГ) в липидном профиле крови могут свидетельствовать врачам о рисках таких заболеваниях, как атеросклероз, сахарный диабет, панкреатит (хронический или острый / на осложнения ОП), «жирная печень», цирроз печени, гипертония, ИБС (ишемическая болезнь сердца), почечная недостаточность (в хронической форме). А также прямо указывают на перенесенный инфаркт миокарда, повышенные риски развития тромбоза головного мозга, ожирения, подагры. Кроме того, уровень ТГ (намного выше нормы) может наблюдаться у людей, страдающих алкоголизмом.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
- высокий уровень ТГ – что это значит, каковы причины повышения?
- как быстро и эффективно снизить уровень ТГ в крови? (подробный материал)
- лекарственные препараты, повышающие уровни холестерола и триглицеридов в крови
- лекарства (таблетки, капсулы, инъекции) для снижения их концентрации в крови
Обязательно стоит отметить, что повышенные значения триглицеридов могут выявляться именно у женщин при беременности, в период менопаузы (климакса), после приема противозачаточных таблеток или же на протяжении гормональной терапии (особенно во время приема пероральных эстрогенов). И, наконец, они указывают на сугубо женскую болезнь – СПЯ (синдром поликистозных яичников).
ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ:
избыточные триглицериды – что это значит ИМЕННО для женщин?
Профилактика нормы триглицеридов (ТГ)
«Предупрежден – значит вооружен!» или «Берегитесь бед, пока их нет» — учат нас древние предки. Поэтому, вместо того, чтобы в будущем «героически» решать проблемы с чрезмерно высоким уровнем триглицеридов (или же низким) – не лучше ли сразу обезопасить себя грамотной профилактикой? Аналогично, не особо мудро: наступать на одни и те же грабли – дважды. То есть, исцелившись от болезней, опять возвращаться на «старые колеи», провоцируя их повторное развитие.

Итак, как можно обезопасить себя от негативного влияния «ненормированных» триглицеридов в крови? Как сохранить свое здоровье крепким на долгие годы? А значит позитив и жизненные силы!
- Не увлекайтесь алкогольными напитками (особенно пивом и винами)!
- Ограничьте в Вашем рационе питания количество сладких и мучных продуктов (а «магазинные» и вовсе исключите). Вместо «приторных» пирожных и тортов – всем сердцем полюбите: свежие (кислые) фрукты, ягоды (в приоритете: клубнику и чернику), а также мало/жирные йогурты (от проверенных производителей).
- Кушайте именно – кислые фрукты, т.е. не пресыщенные фруктозой (к примеру, НЕ ешьте много винограда, бананов, дынь и персиков). «Налегайте» на зеленые яблоки, мандарины и апельсины. Если же очень хочется сладких фруктов – то в количестве не более 100 гр. в сутки.
- Возьмите себе за правило (особенно, если Вам уже за 50): 2 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу. Что не только убережет Вас от высокого содержания триглицеридов, но и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, как минимум, на 30%!
- Активно развивайте собственные кулинарные способности, используя – не только проверенные продукты (без вредных «магазинных» добавок для увеличения срока годности), но и здоровые «инструменты» для их приготовления. Т.е. «духовку», пароварку гриль (с решеткой) или сковороду (с АНТИ/пригарным покрытием).
- Для приготовления домашних блюд или заправки салатов покупайте только лучшие растительные масла. Здоровье – дороже всего! Идеальный вариант – оливковое масло. Исключите – маргарины, сало и сливочные масла. Остерегайтесь продуктов (в частности, «магазинных»), содержащих — пальмовое масло!
- Существенно сократите употребление таких мясопродуктов, как копченые колбасы, беконы, грудинки, а также сосиски или сардельки с высоким содержанием свиного мяса. Ведь, недаром же и Бог считает свинину «нечистой». Самый оптимальный вариант – докторская колбаса! Не зря же она так названа!?
- Грамотно сбалансируйте в Вашем ежедневном меню – количество белков. Чередуя, рекомендованное врачами, количество животных белков – с растительными (бобовыми/фасолью, соей и сыром тофу).
- Старайтесь кушать побольше овощей (плюс ко всему, продуктов из муки грубого помола), тем самым, обеспечивая организм – достаточным количеством КЛЕТЧАТКИ. Только пейте побольше воды (чистой / комнатной температуры).
Видео: врачи о триглицеридах
Триглицериды: что это такое, норма, как снизить

Триглицериды что это такое, норма, как снизить
Что такое триглицериды?
Триглицериды (ТГ, триацилглицеролы, ТАГ, или триацилглицериды) – это сложный эфир, образующийся из глицерина и трех жирных кислот (из три- и глицериды). Триглицериды являются основными составляющими жира в организме людей и животных, а также растительного жира. Существует много разных типов триглицеридов, которые разделяются на насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные жиры «насыщены» водородом — все доступные места, где атомы водорода могут быть связаны с атомами углерода, заняты. Они имеют более высокую температуру плавления и с большей вероятностью будут твердыми при комнатной температуре. Ненасыщенные жиры имеют двойные связи между некоторыми атомами углерода, уменьшая количество мест, где атомы водорода могут связываться с атомами углерода. Они имеют более низкую температуру плавления и с большей вероятностью будут жидкими при комнатной температуре.
Это тип жиров, которые содержатся в крови, и являются наиболее распространенным типом жира в организме. Триглицериды необходимы для здоровья, но в избыточных количествах они могут быть вредными и способны увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине ученые считают, что уровни триглицеридов могут быть важной мерой метаболического здоровья.
Когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, организм сохраняет эти калории в виде триглицеридов, которые могут быть использованы позже организмом для получения энергии.
Большинство жиров, которые мы употребляем, такие как натуральные масла (полиненасыщенные и мононенасыщенные), животные жиры и транс-жиры, являются триглицеридами. Полезные и вредные жиры способствуют повышению уровня триглицеридов. Транс-жиры (такие, как маргарин) и насыщенные жиры (такие, как жирное красное мясо, кожа домашней птицы, сало и некоторые молочные продукты) могут повышать уровни триглицеридов больше, чем небольшие порции мяса и ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и обезжиренные молочные продукты. Рафинированные, простые углеводы и алкоголь также могут увеличить уровни триглицеридов.
Высокие уровни триглицеридов также могут быть побочным эффектом таких препаратов, как бета-блокаторы, противозачаточные таблетки, стероиды и диуретики (1).
Липиды
Триглицериды и холестерин относятся к семейству жиров (также называемых липидами), но имеют разные функции. Холестерин – это жироподобное вещество, которое используется организмом для производства гормонов, витамина D и является частью мембраны, окружающей клетки. Холестерин подобен воску и не имеет запаха. Печень производит его из продуктов животного происхождения.
Холестерин и триглицериды в их чистых формах не могут смешиваться с кровью. В результате печень посылает их в связке с белками, под названием липопротеины. Липопротеины перемещают холестерин и триглицериды по всему телу по кровотоку (2).
Существует три типа липопротеинов. Это липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины с очень низкой плотностью (ЛПОНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП, также называемые холестерином ЛПНП, считаются «плохим» видом липопротеинов, поскольку они способствует накоплению бляшек в артериях. ЛПВП холестерин считается «хорошим», потому что он удаляет ЛПНП из артерий (3).
Чем опасен высокий уровень триглицеридов

Высокий уровень триглицеридов приводит к развитию атеросклероза и грозит возникновением инфарктов и инсультов
Если уровень триглицеридов в крови слишком высок, они могут вызвать образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Ученые не уверены, как и почему триглицериды вызывают образование бляшек, но они знают, что люди с высоким уровнем триглицеридов чаще имеют высокий уровень ЛПНП. Когда холестерин накапливается в артериях, стенки артерии могут затвердеть или их просвет может сузиться, что называется атеросклерозом.
Атеросклероз увеличивает риск возникновения инфаркта, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины с высоким уровнем триглицеридов в особенности подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что высокие уровни триглицеридов могут также указывать на другие состояния, которые повышают риск этих заболеваний, например ожирение и метаболический синдром (4).
По данным клиники Майо, чрезвычайно высокие уровни триглицеридов могут привести к острому панкреатиту. Это также может быть признаком сахарного диабета 2 типа, гипотиреоза, заболевания почек и заболевания печени, или редких генетических состояний, которые связаны с метаболизмом.
Отмечается, что необходимы дополнительные исследования, чтобы быть уверенным, что высокий уровень триглицеридов является независимым риском сердечных и других заболеваний (5). Эти заболевания имеют другие факторы риска, такие как высокий уровень холестерина, поэтому роль триглицеридов все еще определяется.
В некоторых примерах показано, что триглицериды могут быть независимым фактором риска заболевания. Кроме того, в исследовании 2007 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine, было обнаружено, что у молодых мужчин с самым высоким уровнем триглицеридов риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в четыре раза выше, чем у пациентов этого же возраста с самым низким уровнем триглицеридов (6).
Причины аномально высокого уровня триглицеридов
Высокий уровень триглицеридов в крови в медицине известен под названием гипертриглицеридемия. К заболеваниям, которые могут привести к повышению уровня триглицеридов, относятся:
- Плохо контролируемый сахарный диабет;
- Болезнь почек;
- Алкоголизм;
- Гипотиреоз;
- Заболевания печени, включая цирроз;
- Ожирение;
- Генетические нарушения липидного обмена.
К факторам риска возникновения высокого уровня триглицеридов также относятся:
- Возраст – чем старше вы становитесь, тем выше уровень ТГ.
- Масса тела – избыточный вес повышает риск возникновения высокого уровня ТГ.
- Физическая активность – малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения высокого уровня ТГ.
Гипертриглицеридемия также может возникнуть на фоне приема некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток, эстрогенов, бета-блокаторов и иммунодепрессантов. (7)
Норма триглицеридов в крови
Чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо стремиться к нормальному уровню триглицеридов в крови. Следующие цифры помогут вам иметь представление о нормальном значении уровня ТГ в крови:
- Нормальный уровень ТГ: менее 150 мг/дл или менее 1,7 ммоль/л;
- Погранично высокий уровень ТГ: от 150 до 199 мг/дл или от 1,8 до 2,2 ммоль/л;
- Высокий уровень ТГ: от 200 до 499 мг/дл или от 2,3 до 5,6 ммоль/л;
- Очень высокий уровень ТГ: 500 мг/дл или выше, или 5,7 ммоль/л или выше.
Приложение Ornament для хранения и систематизации медицинских анализов поможет следить за динамикой медицинских показателей. Для загрузки данных в Орнамент нужно лишь сфотографировать бланк с результатами анализов или выбрать PDF-файл.
Ornament наглядно обозначит отклонения от нормы желтым цветом, а также оценит состояние органов и систем организма от 1 до 5 баллов. Оценки ниже 4 баллов и наличие «желтых» показателей указывают на проблемы со здоровьем — возможно, потребуется консультация врача. Обсудить свое здоровье можно и в Ornament — среди пользователей есть медики.
Приложение Ornament доступно бесплатно в Play Market и App Store.
Триглицериды — норма по возрасту: таблица
Возраст | Пол | Норма триглицеридов |
Новорожденные | мальчики и девочки | Половина нормы взрослого человека. У новорожденных женского пола уровень триглицеридов выше, чем у новорожденных мужского пола. |
Дети 0 — 9 лет | мальчики и девочки | 75 мг/дл или 0,85 ммоль/л |
Дети и подростки 10 — 19 лет | мужского и женского пола | 90 мг/дл или 1,02 ммоль/л |
Молодые взрослые 20 — 29 лет | мужчины | 103 мг/дл или 1,16 ммоль/л |
Молодые взрослые 20 — 29 лет | женщины | 97 мг/дл или 1,1 ммоль/л |
Взрослые 30 — 39 лет | мужчины | 122 мг/дл или 1,38 ммоль/л |
Взрослые 30 — 39 лет | женщины | 102 мг/дл или 1,15 ммоль/л |
Взрослые 40 — 49 лет | мужчины | 153 мг/дл или 1,73 ммоль/л |
Взрослые 40 — 49 лет | женщины | 104 мг/дл или 1,17 ммоль/л |
Первый триместр беременности | женщины | 40-159 мг/дл или 0,45-1,8 ммоль/л |
Второй триместр беременности | женщины | 75-382 мг/дл или 0,85-4,32 ммоль/л |
Третий триместр беременности | женщины | 131-453 мг/дл или 1,48-5,12 ммоль/л |
В период менопаузы | женщины | на 16% выше, чем у взрослых женщин |
Взрослые 60+ лет | мужчины и женщины | женщины имеют более высокий уровень триглицеридов, чем мужчины |
Измерение уровня триглицеридов
Узнать уровень триглицеридов достаточно легко. Ваш врач может определить их с помощью простого анализа крови. Они обычно измеряются всякий раз, когда ваш врач проводит анализ крови под названием липидный профиль, измеряющий ваш общий уровень холестерина, уровень ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Американская ассоциация сердца рекомендует всем, кто старше 20 лет, проверять липидный профиль, по крайней мере, каждые 4-6 лет. Если ваши уровни повышены, вам, возможно, придется проходить тестирование чаще.
Когда уровни триглицеридов остаются высокими после еды – это нормально. По этой причине врачи рекомендуют ждать 12 часов после еды или питья, чтобы проверить уровень триглицеридов. Другие факторы, которые могут повлиять на результаты теста уровня триглицеридов, включают уровни алкоголя в крови, менструальный цикл, недавние физические нагрузки и время суток.
Как снизить триглицериды в крови

Употребление жирных сортов рыбы помогает снизить уровень триглицеридов в крови
Если вы сделали анализ на триглицериды и обеспокоены их высоким уровнем, вы можете предпринять действия, направленные на их снижение. Большинство действий связаны с корректировкой вашего рациона питания и увеличением физической активности. Эксперты дают следующий совет для снижения уровня триглицеридов:
- Приведите в норму свой вес. Если у вас избыточная масса тела, похудение на 3-5 килограммов может помочь снизить уровень триглицеридов.
- Избегайте сладких и рафинированных продуктов. Простые углеводы, такие как сахар, могут увеличить уровень триглицеридов.
- Отдавайте предпочтение полезным жирам. Замените насыщенные жиры, содержащиеся в мясе на более полезные для здоровья мононенасыщенные жиры, источником которых является растительная пища, такая как оливковое, арахисовое и подсолнечное масло. Замените потребление красного мяса богатой омега-3 жирными кислотами рыбой, такой как скумбрия, сардина, сельдь, анчоусы и лосось.
- Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь содержит много калорий и сахара и, как было выявлено, повышает уровень триглицеридов.
Если изменения в образе жизни и питании недостаточно снижают уровень триглицеридов, ваш врач может назначить лекарства, которые должны приниматься наряду с корректировкой в питании и добавлением физических упражнений. Согласно данным клиники Майо, часто назначают следующие лекарства:
Ниацин
Ниацин также известен как витамин B3 и никотиновая кислота. Этот важный для здоровья организма водорастворимый витамин содержится в таких продуктах, как молоко, яйца, рис, рыба, постное мясо и бобовые (8). Для людей с высоким уровнем триглицеридов или высоким уровнем холестерина ЛПНП может быть назначена очень высокая доза ниацина. Важно принимать ниацин только в рекомендуемых врачом дозах, потому что в больших нерегулируемых дозах он может быть токсичным. Он может также взаимодействовать с другими лекарствами, что не желательно.
Ниацин обычно назначают людям с уровнем триглицеридов более 500 мг/дл (5,7 ммоль/л). Ниацин может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) более чем на 30 процентов (9). Он также был связан с замедлением прогрессирования атеросклероза, уменьшением риска возникновения инфарктов и инсультов, при приеме в сочетании со статинами или колестиполом (другими лекарствами, снижающими уровень холестерина) (10).
Статины
Статины хорошо известны своими способностями к снижению уровня холестерина. К этому типу препаратов относятся:
- Аторвастатин (Липитор)
- Симвастатин (Зокор)
Статины препятствуют производству холестерина ЛПНП в печени, и повышают уровень холестерина ЛПВП. Они обычно назначаются людям с высоким уровнем холестерина ЛПНП, атеросклерозом или диабетом. Хотя они относительно безопасны для большинства людей, боль в мышцах является распространенным побочным эффектом.
Омега-3 жирные кислоты
Эти жирные кислоты, обнаруженные в рыбьем жире, являются важной частью любого хорошего рациона питания. В высоких дозах они могут помочь снизить уровень триглицеридов. Ученые теоретизируют, что способность омега-3 жирных кислот к снижению воспаления может быть связана с его возможностями снижения триглицеридов (11).
Поскольку высокие дозы рыбьего жира могут добавить большое количество калорий, мешать свертыванию крови и вызвать тошноту и диарею, прием добавок омега-3 жирных кислот назначается только людям с уровнем триглицеридов выше 500 мг/дл (5,7 ммоль/л). Вот некоторые названия рыбьего жира, отпускаемые по рецепту:
- Эпанова (Epanova)
- Ловаза (Lovaza)
- Васепа (Vascepa)
Рыбий жир не понижает уровень холестерина.
Подробно о том, что такое омега-3 жирные кислоты, какую роль они играют в организме, чем полезны и где содержатся, вы можете узнать на этой странице — Омега-3 жирные кислоты: что это такое, их роль, пищевые источники.
Фибраты
Эти препараты являются производными фибриновой кислоты. Их обычно назначают людям с очень высоким уровнем триглицеридов — более 500 мг/дл (5,7 ммоль/л). Они также понижают уровни холестерина ЛПНП, хоть и несколько в меньшей степени, чем уровень триглицеридов (12). Когда они используются в основном для снижения уровня холестерина, их обычно принимают в сочетании со статинами. Механизм, с помощью которого фибраты снижают уровни триглицеридов, неизвестен, хотя ученые выдвигают гипотезу о том, что он включает регулирование высвобождения печенью триглицеридов в липопротеинах.
Триглицериды повышены — что это значит?
Высокий уровень триглицеридов, даже без других факторов риска, подвергает вас риску развития коронарной болезни сердца. Люди с высоким уровнем триглицеридов часто имеют низкий уровень ЛПВП. Поскольку это хороший холестерин, его низкий уровень повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской ассоциации сердца, у некоторых людей с чрезвычайно высокими уровнями триглицеридов, например, выше 1000 мг/дл (11,4 ммоль/л), часто наблюдаются генетические нарушения. Или у них могут быть другие основные заболевания, такие как сахарный диабет, ожирение или они злоупотребляют алкоголем. Даже уровни триглицеридов в дозе 500 мг/дл (5,7 ммоль/л) или выше могут вызвать серьезное, болезненное воспаление поджелудочной железы, под названием панкреатит.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Триглицериды


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
если повышены триглицериды (ТГ) в крови (У ЖЕНЩИН и мужчин / у молодых и пожилых людей / подростков и детей / у мальчиков и девочек / у юношей и девушек):
Что означают повышенные триглицериды?
По мнению большинства отечественных и зарубежных экспертов (в частности, из AHA – «Американской Ассоциации Сердца») очень высокие уровни триглицеридов, в большей степени, указывают на проблемы в ПЕЧЕНИ или ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ. А также на повышенные риски развития пред/диабета и сахарного ДИАБЕТА II типа (в виду инсулино/резистентности, о чем мы расскажем чуть ниже в этой статье).
БУДЕТ НЕПЛОХО ЗНАТЬ:
что такое (ТГ) триглицериды и какова их норма для женщин и мужчин (по возрасту)?
Что касаемо, прямого влияния – именно высоких показателей ТГ в плазме крови у женщин и мужчин на риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, то результаты современных исследований показали, довольно-таки, противоречивые результаты. Поэтому, НЕ (!) все специалисты соглашаются с тем, что конкретно – повышенный уровень триглицеридов – является одним из основных «виновников» болезней сердца, мозга и сосудов (атеросклероза).
И на это есть 2 основные причины:
- Во-первых, высокие уровни ТАГ (триацилглицеридов) в крови, чаще всего, проявляются наряду с такими проблемами, как ожирение, гипертония, диабет. А также пониженные показатели «хорошего» ЛПВП холестерина и, наоборот, повышенные – условно «плохого» ЛПНП холестерина. В этой связи, достаточно сложно определить, какие именно проблемы вызваны КОНКРЕТНО уровнем триглицеридов – ВЫШЕ НОРМЫ.
- Во-вторых, последние результаты исследований, при участии пациентов, имеющих генетическую предрасположенность к повышенному содержанию триглицеридов (семейная / наследственная гипертриглицеридемия), показали, что они НЕ (!) подвержены высоким рискам развития именно сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя и, существуют некоторые официальные свидетельства того, что высокие триглицериды, все-таки, могут играть какую-то негативную роль, НО (!) незначительную.
ВОЗМОЖНО, ЧТО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Триглицериды в крови – понижены, что это означает и как их повысить?
Чем опасны высокие триглицериды?
Как мы уже упоминали выше, повышенные триглицериды (triglycerides / TRIG) в сыворотке крови, указывают не только на риски развития атеросклероза, но и таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, панкреатит и нарушения функций печени (от ее «ожирения» до цирроза).
Триглицериды и сахар (диабет)
Высокие показатели триглицеридов могут указывать на резистентность (от лат. resistentia – «сопротивляемость») инсулину. То есть, очень важному гормону, основная задача которого – это снижение «излишней» концентрации глюкозы в плазме крови. Таким образом, если организм человека становится инсулино/резистентным, то уровни сахара в крови существенно увеличиваются, что быстро приводит к развитию такого заболевания, как сахарный диабет (II типа).
Согласно данным ВОЗ: инсулино/резистентным синдромом, как одним из 5-ти важных «пунктов» метаболического синдрома (как правило, в связке с еще одним «пунктом» пятерки – гипертриглицеридемией / т.е. повышенным уровнем триацилглицеридов), в Европе страдает около 60-ти миллионов человек. Однако, больше всего, врачей волнуют даже не эти большие цифры, а то количество людей, которые НЕ ЗНАЮТ о том, что у них уже есть – серьезные проблемы с инсулином!
При этом, в последнее время, риски развития этого нарушения (по данным Американской ассоциации Диабета) выросли даже у подростков и молодежи. В основном, «благодаря» малоактивному образу жизни и вредному рациону питания (к примеру, перекусами магазинными сладостями, запивая это дело — «Кока-Колой»). Именно поэтому, даже если Вы считаете, что Ваше здоровье – просто богатырское, все равно, не реже чем 1 раз в 4-5 лет проходите медицинское обследование. Включающее в себя, липидограмму (др. название – ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ) – биохимический анализ крови для определения количества жиров (триглицеридов), а также липидов всех фракций.
Триглицериды и поджелудочная железа
Учеными установлено, что повышенная концентрация триглицеридов в крови (свыше 5,2 ммоль/л / или 500 мг/дл.) существенно увеличивает риски развития (ОП) острого панкреатита (т.е. воспаления поджелудочной железы.). А очень высокие уровни (более 11.2 ммоль/л / или 990 мг/дл.) уже предшествуют серьезным осложнениям ОП, чреватых летальным исходом (от 7 до 15% случаев). Так как, считается, что слишком высокие уровни концентрации свободных жирных кислот (не «связанных» в сыворотке крови альбуминами) оказывают ТОКСИЧЕСКОЕ воздействие на ткани поджелудочной железы. Таким образом, данная ситуация требует по отношению к себе – срочного снижения высоких уровней триглицеридов (при помощи медикаментов)!
Триглицериды и «ожирение» печени
Повышенное содержание триглицеридов – это одна из главных причин «ожирения» печени. Что обычно происходит: в 70% случаях из-за чрезмерной «любви» к алкогольным напиткам и в 30% — «благодаря» пристрастиям к «неправильной» еде. Естественно, что самая высокая концентрация «лишних» жиров / триглицеридов будет «копиться» — даже не в «складках» живота, а именно – в печенке, своеобразной «фабрике липидов». Как правило, «жирная печень» не имеет ярко/выраженных симптомов (при условии обратимого «ожирения»), поэтому чревата большими опасностями, одно из которых – это цирроз. Бьющий неожиданно и очень больно (хоть виден был издалека)!
Увидев высокие цифры ТГ в анализе крови, лечащий врач непременно поинтересуется у пациента – и о тяжести под правым подреберьем, проведет пальпацию печенки (на предмет увеличения). И, наконец, назначит (в случае необходимости) – функциональные пробы печени (ФПП). Т.е. целый комплекс биохимических анализов крови, выявляющих количества билирубина (общего и связанного), АЛТ (аланин/трансаминаза) и АСТ (аспартат/трансаминаза). Где, к примеру, повышение значений АЛТ, по отношению к показателям АСТ, прямо указывают лечащему специалисту – на повреждения печени.
Причины повышения триглицеридов
- Наиболее частыми причинами высоких уровней триглицеридов в крови у женщин и мужчин являются: проблемы со здоровьем (описанные выше) или же просто – возраст (имеется ввиду – пожилой). Самая редкая этиология – это наследственная предрасположенность (семейная гипертриглицеридемия).
- Другие причины «скачков» – это неправильный образ жизни. Включающий в себя: вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), отсутствие физических нагрузок («сидячие» работа и досуг), а также «вредный» рацион питания. Особенно переедание «магазинными деликатесами».
- В результатах биохимического анализа крови у беременных женщин, как правило, количество триглицеридов тоже может высоко «скакать» (на 2 и 3 триместре). В равной степени – и во время климакса, тоже, по причине гормональной перестройки организма.
- И, наконец, повышенные показатели ТГ могут вызваны приемом некоторых лекарственных препаратов. Реже – от лекарств, снижающих артериальное давление (бета-блокаторов, тиазидных диуретиков) или иммунодепрессантов (в частности, циклоспорина). Наиболее часто у ЖЕНЩИН – после приема группы гормональных медикаментов (к примеру, пероральных противозачаточных средств) или СМРЭ.
БОЛЕЕ ПОДРОБНО О ЛЕКАРСТВАХ, ПОВЫШАЮЩИХ ХОЛЕСТЕРИН И ТРИГЛИЦЕРИДЫ
Обязательно стоит отметить, что после приема пищи (через 15-30 минут) содержание триглицеридов может увеличиваться в целых (!) 5-10 раз, но потом опять возвращаться (постепенно) на исходный уровень (через 8-12 часов). Именно поэтому, биохимический анализ крови на количество ТГ и других липидов (из локтевой вены) сдается строго натощак!
Как привести триглицериды в норму?
Программа понижения умеренно / высоких уровней триглицеридов (до нормальных значений) включает в себя: кардинальные перемены в образе жизни и рационе питания. Для быстрого уменьшения аномально / повышенного количества ТГ в крови – лечащие врачи назначают медикаментозное лечение, т.е. прием специальных лекарственных препаратов.
БОЛЕЕ ПОДРОБНО ОБ ЭТОМ (ОТ «А» ДО «Я») РАСПИСАНО В СТАТЬЕ:
Как понизить высокий уровень (ТАГ) триацилглицеридов?
Изменение образа жизни
Для снижения повышенного уровня триглицеридов до нормы (по возрасту), Вам придется отказаться от многих «радостей» жизни! От некоторых – нужно будет отвернуться временно, от других же – навсегда. Оптимальный вариант: записаться на консультацию к психологам, дабы не «гробить» свой организм – «лечением души», такими пагубными «средствами», как курение, алкоголь или переедание. На свете существует множество альтернатив для позитива – без нанесения вреда здоровью!
Кроме того, Вам нужно будет «внедрить» в свою жизнь – активные физические нагрузки (от элементарной утренней зарядки – до полноценных занятий: 30-40 минут, как минимум, 3-4 раза в неделю). Конечно же, не стоит брать сразу же – планку матерого спортсмена! Начинать нужно с малого, по рекомендации врачей – в зависимости от Вашего возраста, пола и общего состояния здоровья. Все эти вещи здорово понижают количество «лишних» триглицеридов в крови! Иногда – в рекордно/короткие сроки.
Перемены в рационе питания
Скорее всего, Вы уже и сами догадались, что при нарушениях липидного (т.е. ЖИРОВОГО) баланса в крови необходимо обратить серьезное внимание – и на жиры, и на количество калорий в пище. В первую очередь, Вам нужно будет отказаться от «магазинных» транс-жиров (сладких и мучных «вкусняшек»), а также прочих перекусов по дороге (фаст-фудов, гамбургеров и т.д.). Кроме того, заменить «углеводную» пищу на БЕЛКОВУЮ, и фактически ежедневно – налегать на КЛЕТЧАТКУ. Вместо любого вида «красного» мяса – перейти на белое / куриное (только без шкурки), и самое главное – НЕ МЕНЕЕ 2-х раз в неделю кушать блюда из ЖИРНОЙ РЫБЫ. Естественно – НЕ жареной! Если у Вас на нее аллергия, то идеальный/альтернативный вариант – это льняное масло (добавленное в овощной салат). Активно развивайте СОБСТВЕННЫЕ кулинарные таланты!
Лекарственные препараты
Как правило, опытные и честные врачи не спешат «пичкать» своих пациентов какими-то лекарствами – особенно сильными и, конечно же, дорого/стоящими. Однако, в некоторых случаях (при критически / высоких уровнях триглицеридов) их прием будет ЖИЗНЕННО/ВАЖНЫМ! Совместно с другими препаратами, необходимыми для лечения той болезни, на которую, собственно говоря, и указывает гипертриглицеридемия (т.е. аномальное количество ТГ в крови). Наиболее эффективными лекарствами – именно от повышенных триглицеридов являются ФИБРАТЫ, НИАЦИН, ОМЕГА-3 и реже – СТАТИНЫ. Только не вздумайте заниматься самолечением! Несмотря на высокую результативность данных препаратов, при неправильном использовании – они весьма опасны многими побочными эффектами.
ПОДРОБНО О ПРЕПАРАТАХ, СНИЖАЮЩИХ УРОВНИ ХОЛЕСТЕРИНА И ТРИГЛИЦЕРИДОВ В КРОВИ
Триглицериды (ТГ) – это одни из важнейших носителей энергетических ресурсов человеческого тела. Показатели триглицеридов крови являются маркерами работы сосудов и сердца, заболеваний кровеносной системы и множества других важных состояний организма.
В статье поговорим самом понятии, нормах и отклонениях триглицеридов в анализах – что же это значит и к чему может в итоге привести.
Что такое триглицериды
Триглицериды (Triglycerides) — это липиды, поступающие в организм преимущественно алиментарным путем, то есть вместе с едой. В связи с этим, после приема пищи обычно увеличивается уровень триглицеридов в крови. К тому же, некоторые ткани и органы нашего организма, способны запускать собственный, эндогенный биосинтез триглицеридов.
К органам, которые синтезируют ТГ относят кишечник, печень и жировые клетки организма.
По строению, структуре и формуле молекул, триглицериды принадлежат к нейтральным жирам (НЖ). Они выполняют важные функции в жировом обмене, входят в состав мембран клеток и поддерживают их структуру.
Главной функцией триглицеридов является депонирование энергетического запаса в жировых тканях. Большая часть молекул этих липидов находится именно там, но определенный процент постоянно циркулирует в кровотоке и разносится по мышцам организма для обеспечения их потребностей в энергии.
Сами триглицериды – неподвижные молекулы, водонерастворимы, поэтому для движения по организму, они соединяются с белковыми комплексами плазмы крови, образовывая липопротеиды.
Чаще всего, ТГ в крови образуют белковые комплексы с липопротеидами низкой и очень низкой плотности, а эти фракции холестерола являются причинами возникновения атеросклероза. Именно поэтому очень важно регулярное определение уровня триглицеридов в биохимическом анализе крови. Их повышение может быть первым признаком развития такого сосудистого заболевания, как атеросклероз.
Анализ на триглицериды
Триглицериды в крови отражают состояние энергетического баланса организма. Специалистами медицинской сферы рекомендуется регулярно проводить диагностику значений ТГ – для лиц старше 20-летнего возраста оптимальным является один раз в пять лет.
Существует ряд медицинских показаний к проведению анализа, а именно:
- повышенное АД (артериальное давление),
- наличие в анамнезе сахарного диабета,
- длительные вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, гиподинамия (малоактивный образ жизни),
- старший возраст.
Анализ на триглицериды крови входит в комплексное исследование липидного обмена, которое называется липидограммой. Рассмотрим, что показывает это исследование – уровни показателей, их расшифровку, как обозначаются компоненты липидограммы. Она состоит из биохимического анализа крови на холестерин, триглицериды, липопротеиды низкой плотности (обозначаются как ЛПНП), очень низкой плотности (ЛПОНП), и высокой (ЛПВП).
Триглицериды крови измеряются в ммоль/л. Однако доктор смотрит не только на цифры триглицеридов крови, но и на все остальные значения липидного обмена, что показывают наличие или отсутствие рисков для здоровья.
Для анализа берут кровь из кубитальной вены, утром, на голодный желудок, не ранее, чем через 12 часов от последнего приема еды. Специфической подготовки к этому исследованию не требуется. Однако за несколько дней до процедуры не следует курить и употреблять алкогольсодержащие напитки.
Нормы ТГ с учетом пола и возраста
Согласно данным лабораторий и медицинской литературы, показатели триглицеридов считаются в норме, если они не превышают цифры в 2,25 ммоль на литр. Однако, при рассмотрении анализа, следует учитывать пол и возраст пациента и все остальные показатели липидного спектра. Зависимо от итогов исследования и полученных цифр триглицеридов, выделяют ряд групп по степеням риска:
- Невысокий уровень риска возникновения болезней сосудистой системы и сердца – при цифрах ТГ ниже 1,7 ммоль на литр.
- Пограничными цифрами, которые уже требуют более пристального внимания к себе, являются 1,7-2,2 ммоль на литр.
- Относительно высокий риск прогрессии заболеваний ССС возникает при цифрах триглицеридов крови от 2,3 до 5,6 ммоль на литр.
- Уровень триглицеридов больше 5,6 ммоль на литр – помимо высокой вероятности прогрессии заболеваний кровеносной системы и сердца, появляется риск развития панкреатита.
Теперь рассмотрим нормы триглицеридов зависимо от пола и возраста.
Для женщин
Ниже приведены нормы у женщин по возрасту в таблице:
- Для женщин возраста 15-20 нормальными цифрами триглицеридов крови считаются 0,44-1,4 ммоль на литр.
- В 20-25 лет нормальные цифры ТГ крови составляют 0,41-1,48 ммоль на литр.
- В возрасте 25-30 лет – от 0,432 до 1,63 ммоль/л.
- В возрастных рамках 30-35 — до 1,7 включительно.
- В возрастной период 35-40 лет норма 0,45-1,99 ммоль/л.
- В 40-45 – 0,51-2,16 ммоль/л.
- В 45-50 лет – норма ТГ крови будет составлять от 0,52 до 2,42 ммоль/л.
- Норма триглицеридов у женщин после 50 лет до 60 – в пределах 0,59-2,96.
- Нормой 60 лет и старше являются показатели от 0,63 до 2,71.
Важно отметить, что в период беременности возможно физиологическое повышение триглицеридов у взрослых женщин, отображающее изменения гормонального статуса в организме.
Читайте также: Норма холестерина в крови у женщин в зависимости от возраста — таблица показателей
Для мужчин
У мужской половины населения цифры триглицеридов крови несколько более высокие, чем у женщин. Градация норм меняется аналогично, каждые 5 лет.
- Норма триглицеридов в крови у мужчин возраста 15-20 лет составляет 0,42-1,67 ммоль на литр.
- В возрастной период 20-25 лет уровень триацилглицеролов в крови должен составлять 0,51-2,28 ммоль/л.
- В 25-30 лет, цифры плавно увеличиваются до 0,56-3,01 ммоль на литр.
- В возрасте 30-35, нормой считается от 0,57 до 3,00 ммоль/л.
- От 35 лет до 45 – 0,61-3,62 ммоль/л.
- В возрастной период 45-50 минимальная граница нормы составляет 0,65 ммоль/л, а максимальная – 3,7 ммоль/л.
- С 50 до 55, за норму принят показатель до 3,61 ммоль/л.
- От 55 до 60 лет включительно – в пределах от 0,64 до 3,23 ммоль/л.
- После 60 лет триглицериды крови не должны превышать 3,29, а после 70 лет – не выше 2,94 ммоль/л.
Для детей
У детей нормы триглицеридов в сыворотке крови следующие:
- В 1 месяц жизни ребенка они составляют 0,20-0,87 ммоль/л.
- От месяца жизни до одного года нормальными цифрами являются 0,38-0,94 ммоль/л.
После годовалого возраста, в анализах присутствуют различия, связанные с полом:
- У мальчиков в возрасте от года до 10 нормальные значения триглицеридов крови – от 0,35 до 1,13 ммоль/л, в возрасте 11-15 лет – от 0,37 до 1,41 ммоль/л.
- У девочек с 1 года до 10 нижняя граница нормы – 0,41, верхняя – 1,24 ммоль/л. Для девочек 11-15-летнего возраста эти цифры составляют от 0,40 до 1,48 ммоль/л.
Сводная таблица норм по полу и возрасту:
Причины отклонения показателей и возможные последствия
Обычно, если в липидограмме есть какие-либо нарушения, то они имеют тенденцию к повышению. В редких случаях могут встречаться пониженные значения.
Основными причинами повышения уровня триглицеридов являются ненормированный стиль жизни, неправильное питание, наличие вредных привычек – табакокурение и злоупотребление алкоголем, сопутствующие заболевания – трудно регулируемый сахарный диабет 2 типа, в основном субкомпенсированный и декомпенсированный, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.
Рост параметров ТГ крови может быть связан с применением ряда медикаментозных средств. В особенности это относится к приему некоторых препаратов гормонов, стероидам и диуретикам. При беременности такое отклонение в липидограмме является нормальным и после родов показатели возвращаются в приемлемые границы.
В детском возрасте увеличение цифр ТГ в анализах встречается чаще. Это связано с ускоренным набором массы тела на фоне гиподинамии (малой мышечной нагрузки и активности), ненормированным питанием (недостатком омега 3 жирных кислот в рационе).
Существует также ряд причин, способные снизить уровень триглицеридов крови ниже минимального значения (см. таблицу выше). Это – только перенесенные тяжелые вирусные заболевания, оперативные вмешательства, повышенные физические нагрузки. Неправильные диеты с резким ограничением жирных продуктов питания в ежедневном меню тоже может сказаться негативным образом на жировом обмене – уменьшается поступление жирных кислот Омега 3 и Омега 6.
В остальных случаях такое состояние является маркером нарушений в какой-то из систем организма. К ним относят хронические патологии органов пищеварения, нарушения ЩЖ (щитовидной железы) вплоть до гипертиреоза, заболевания почек, печени, хронические болезни респираторной системы (при них происходит замедление окислительных процессов, от чего зависит концентрация нейтральных жиров крови — триацилглицеролов).
Читайте также: Триглицериды ниже нормы. Что это значит? Нужно ли повышать?
Триглицериды являются носителями энергии для нашего организма, поэтому любое их отклонение от нормальных значений чревато последствиями. Из-за их высоких значений впоследствии большой шанс проявления осложнений со стороны органов кровообращения, особенно при атеросклерозе – инфаркты и инсульты, ИБС, ГБ (гипертоническая болезнь), увеличивается риск возникновения сахарного диабета второго типа, панкреатита, гепатита.
На нашем фармацевтическом рынке представлен достаточно широкий спектр фарм препаратов, влияющих на триацилглицеролы и другие жиры крови. Это фибраты – лекарственные средства, обеспечивающие снижение ТГ за счет блокирования их синтеза с хорошим холестерином (ЛПВП), никотиновые кислоты – тормозит синтез ТГ в печени, статины – они подавляюще действуют на синтез фракций холестерола и всех липидов крови, тем самым понижая и общий уровень триглицеридов.
При наличии отклонений в результатах липидограммы (гипо- / гипертриглицеридемия), настоятельно рекомендуется своевременно обратиться к профильному специалисту медицинской сферы. Самолечением заниматься не стоит, так как вышеописанные препараты имеют много противопоказаний и побочных действий и подбираются сугубо индивидуально. Кроме того, отпускают аптеками они исключительно по рецептам доктора.
Читайте также: Высокий уровень триглицеридов. Что это значит? Как понизить?
Итак, ТГ крови – это нейтральные жиры, которые наш организм как получает алиментарным путем, так и синтезирует в собственных тканях и органах. ТГ крови приняты за маркер оценки рисков прогрессии таких патологий, как атеросклероз, гипертиреоз (и других гиперпластических болезни ЩЖ), мерцательной аритмии. Поэтому регулярный лабораторный контроль их значений является обязательным для каждого, а в особенности для людей группы риска.
Чтобы поддерживать свое здоровье и не допускать отклонений в анализах, доктора советуют вести активный здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и стараться правильно питаться – продуктами, богатыми кислотами Омега 3 и витаминами.

Высокий уровень триглицеридов может повысить риск развития ожирения, болезней сердца, диабета и других заболеваний. Однако низкие уровни триглицеридов также могут быть вредны нашему организму. В этой статье содержится много полезной информации о причинах высоких и низких значениях триглицеридов, ассоциированных с ними заболеваниях и о способах естественного управления высокими или низкими значениями.
Статья основана на выводах 95 научных исследований
В статье цитируются такие авторы, как:
- Joan & Sanford I. Weill Department of Medicine, Weill Cornell Medical College, США
- Отделение гастроэнтерологии, Гарвардская медицинская школа, США
- Schulich School of Medicine and Dentistry, University of Western Ontario, Канада
- Отделение метаболизма, эндокринологии и питания, Университет Вашингтона, США
- Smith Hanley Consulting Group LLC, Дарем, Северная Каролина, США
Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.
Что такое триглицериды?
Триглицериды являются основным типом жиров (липидов) в организме человека. Они состоят из 1-й молекулы глицерина и 3-х молекул жирных кислот. Триглицериды являются производными от жиров потребляемой пищи или могут вырабатываться в печени. [И]
Существует два пути перемещения триглицеридов в крови:
- Поскольку триглицериды не могут быть перемещены вместе с кровью (они не растворяются в крови), то их движение происходит внутри частиц, известных как хиломикроны (специальные липопротеины, которые осуществляют перенос триглицеридов и холестерина из кишечника в другие части тела. [И]
- Когда человек не принимает пищу в течение длительного времени, тогда происходит процесс освобождения жирных кислот из жировой ткани (в которой хранятся триглицериды) и перемещаются в печень. Печень преобразует эти жирные кислоты в триглицериды, которые затем снова упаковывает в липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) и выделяет в кровь. [И]
Триглицериды можно использовать как форму энергии, что успешно практикуют наши мышцы. [И]
Нормальный диапазон уровней триглицеридов
С помощью анализа можно измерять уровень триглицеридов в крови. Перед сдачей этого анализа требуется не принимать пищу 8-10 часов с вечера предыдущего дня, что позволяет получить более точный результат. Содержание триглицеридов в крови меняется несколько раз в сутки, и, как правило, их уровень увеличивается в течение 1-4 часов после приема пищи. [И]
Уровни содержания триглицеридов в крови (и, и, и)
- Низкий: менее 1,13 ммоль/л
- Нормальный: менее 1.7 ммоль/л
- Пограничный: от 1.7 до 2.3 ммоль/л
- Высокий: 2.3 – 5.6 ммоль/л
- Очень высокий: свыше 5.6 ммоль/л
Высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия)
Согласно данным исследований, проведенных с 1999 по 2006 года, при участии 5.610 взрослых людей, распространенность высоких значений триглицеридов составила 33,1%, а распространенность выраженной гиперглицеридемии составила 1,7%. [И]
Высокие уровни триглицеридов в крови повышают риски заболеваний
- Метаболический синдром – группы факторов, которые повышают риск заболеваний сердца, диабета и инсульта. В эти факторы включают высокое кровяное давление, повышенные уровень глюкозы в крови, ожирение и низкий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). [И, И]
- Ожирение [И]
- Заболеваний сердца [И]
- Сахарный диабет [И]
- Неалкогольная жировая болезнь печени НАЖБП [И]
- Рак [И, И]
- Заболевания почек [И]
- Заболевания поджелудочной железы (панкреатит) [И]
Причины повышения триглицеридов в крови
Повышенный уровень триглицеридов может быть вызван генетическими или наследственными факторами, влиянием окружающей среды, или различными заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и злокачественные опухоли.
Обычно повышенные уровни триглицеридов являются результатом: (и)
Гены

Существуют множество генов, ответственных за рост уровня триглицеридов в крови. Источники информации – И, И, И
В одном исследовании с участием 3.474 взрослых без диабета было выявлена связь уровня триглицеридов с 39 генетическими вариантами за 5 лет наблюдения. [И]
Расовая принадлежность
У мужчин африканского происхождения значения триглицеридов в крови всегда ниже, чем у людей европеоидной расы. Кроме того, афро-карибские мужчины показывают значительно более низкие уровни триглицеридов по сравнению с любым афро-американцем или европейцем. [И]
Cиндром хиломикронемии
Этот синдром считается расстройством, при котром организм не расщепляет жиры правильно, что приводит к накоплению триглицеридов в крови. Эта ситуация возникает из-за дефицита липазы липопротеина и аполипопротеина С2, или из-за ингибирования липопроитеилипазы. [И]
Психотип личности
Личностные качества также могут играть роль в поддержании повышенных уровней триглицеридов. В исследовании с участием 5,532 итальянцев, которые показывали большую импульсивность и открытость, было выявлены более высокие значения триглицеридов. [И]
Заболевания

Ожирение
Рост содержания триглицеридов в крови вызывают гормон лептин и сопротивление рецепторов к инсулину на уровне гематоэнцефалического барьера, что приводит к ожирению. [И]
Перепроизводство липопротеина очень низкой плотности (ЛПОНП, содержащего триглицериды, образующиеся в печени) и отсроченное удаление хиломикронов (содержащих триглицериды, получаемые из пищи) обусловили увеличение накопления триглицеридов. Это приводит к избытку высвобождения жирных кислот и к ожирению. [И]
В исследовании с участием 9,664 шведских взрослых, увеличение жира в организме приводило к росту количества генных вариантов повышения триглицеридов, особенно у женщин. [И]
В исследовании с участием 8,526 датских взрослых людей, имеющих ожирение, было обнаружено повсеместное увеличение триглицеридов в крови за счет активизации генов, способствующих росту триглицеридов. [И]
У 54 пациентов, перенесших удаление почки, изучение образцов из почек показало, что высокие значения триглицеридов в крови были свойственны людям с повышенным ИМТ (индексом массы тела), который используется в качестве маркера ожирения. [И]
Болезни сердца
Атерогенная дислипидемия представляет собой одновременное повышение уровня триглицеридов, уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и снижение ЛПВП холестерина. Это увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно возникновения инфаркта и сужения кровеносных сосудов за счет накопления жира (атеросклероза). [И]
В тоже время, высокие значения триглицеридов в крови увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если уровень холестерина находится в пределах нормального диапазона. [И]
Многочисленные исследования показали, что высокие уровни триглицеридов в крови увеличивает риск ишемической болезни сердца. Эти исследования были выполнены с участием 62,199 взрослых.
Диабет
Инсулин – это гормон, который дает сигнал клеткам начать поглощать глюкозу в печени, мышцах и жировой ткани. Инсулин также вызывает активность липазы липопротеинов. [И]
Резистентность к инсулину приводит к снижению активности липазы липопротеинов, что способствует росту триглицеридов в крови. [И] Также можно считать, что увеличение триглицеридов в крови приводит к инсулинорезистентности. [И]
Накопление триглицеридов в крови способствует росту риска развития диабета 2-го типа независимо от других факторов риска (ожирение, пищевые привычки, курение, рост холестерина и артериального давления), что было подтверждено 10-летним исследованием 13,953 здоровых мужчин. [И]
Увеличение триглицеридов в крови на 10 мг/дл повышает риск сахарного диабета 2-uj типа на 4% – такой вывод был получен 12-летним исследованием 5,085 здоровых взрослых. [И]
В исследовании c участием 773 беременных женщин с сахарным диабетом, содержание триглицеридов в крови были выше у тех, кто получал лечение препаратом метформином (специальный препарат для лечения диабета 2-го типа) по сравнению с женщинами, получавших инсулин. [И]
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)
НАЖБП представляет собой клиническое состояние, обусловленное накоплением триглицеридов в печени при отсутствии чрезмерного потребления алкоголя. Такое состояние связано с ожирением и инсулинорезистентностью. [И]
Такое значительное накопление является результатом повышенного производства триглицеридов в связи с высоким содержанием жиров в крови или резистентностью к инсулину, которого становится недостаточно для удаления триглицеридов. [И]
Рак
В исследовании с участием 156,153 взрослых людей, высокий уровень триглицеридов в крови увеличивал риск рака легких, рака прямой кишки, а также рака щитовидной железы, но снижал риск неходжкинской лимфомы. [И]
В исследовании с участием 84,460 женщин и 71,693 мужчин, высокий уровень триглицеридов увеличивал риски развития рака шейки матки, рака яичников и рака эндометрия, но снижал риски рака простаты. [И]
В другой научной работе с 257,585 мужчинами, высокие показатели триглицеридов в крови увеличивали риски рака в целом и рака толстой кишки, рака легких, рака почек, рака кожи и щитовидной железы, но снижали риск неходжкинской лимфомы и рака предстательной железы. [И]
В случаях рака молочной железы некоторые исследования отмечают положительную связь между высоким уровнем триглицеридов в крови и риском рака груди, в то время как одно исследование показало обратную связь. [И]
В мета-анализе нескольких исследований с участием 619,410 мужчин, из которых 15,691 имели рак предстательной железы, и 590,878 женщин, из которых 12,177 были диагностированы с раком молочной железы, повышенный уровень триглицеридов не был связан с риском рака простаты или раком молочной железы. [И]
Заболевания почек
При изучении 25,641 пациентов с поздней стадией хронической болезни почек, уровни триглицеридов в крови равной 2,3 ммоль/л или больше, приводили к повышенным рискам смерти у людей моложе 65 лет. [И]
Высокие уровни содержания триглицеридов в крови были связаны с увеличением содержания VEGF (факторов роста эндотелия сосудов), которые играют негативную роль при сердечно-сосудистых заболеваниях, раке, хроническом воспалении, депрессии, дисфункции мозга и болезни почек. [И]
Панкреатит (воспаление поджелудочной железы)
Уровень триглицеридов в крови выше 10 ммоль/л может вызвать приступ острого панкреатита. [И] Общее повышенное содержание триглицеридов в крови также может привести к хроническому панкреатиту. [И]
В исследовании с участием 582 пациентов с острым панкреатитом и с уровнем триглицеридов в крови выше 2,26 ммоль/л были выявлены проявление следующих проблем: [И]
- Психическое расстройство
- Инфекция мертвой ткани поджелудочной железы (панкреонекроз)
- Острый респираторный синдром (RDS)
- Синдром системного воспалительного ответа
- Острая травма почек
Способы уменьшения уровня триглицеридов
Диета и добавки

В исследовании с 300 взрослых людей, которые дополнительно получали масло криля (замена рыбьего жира) в течение 12 недель было обнаружено снижение в крови триглицеридов по сравнению с плацебо. [И]
При замещении части углеводов в диете продуктами, богатыми белком или ненасыщенными жирами, происходило снижение триглицеридов на 15,7 мг/дл или 9,6 мг/дл соответственно. Исследование проводилось на 164 пациентах с высоким кровяным давлением. [И]
Наполнение диеты продуктами богатыми мононенасыщенными жирами позволило снизить уровень триглицеридов по сравнению с диетой, где содержались углеводы в такой же калорийности. Исследование проводилось в течении 7 недель с участием 85 взрослых с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. [И]
При замене в питании насыщенных жирных кислот Омега-3 жирными кислотами (полиненасыщенные жирные кислоты) произошло уменьшение уровней триглицеридов у 67 взрослых пациентов с ожирением. [И]
Омега-3 жирные кислоты снижают триглицериды через 3 механизма:
- Увеличение расщепления жирных кислот
- Ингибирование ферментов, участвующих в производстве триглицеридов в печени
- Увеличивая активность липопротеинлипазы [И]
При использовании Омега-3 добавок у 60 пациентов с метаболическим синдромом в течении 16 недель произошло снижение триглицеридов в крови на 22% по сравнению с плацебо. А применение Омега-3 вместе с ниацином еще больше повысило эффективность применения, снизив триглицериды на 42%. [И]
Уменьшение потребления сладких напитков способно уменьшать количество триглицеридов в крови (исследования проводились на 240 женщин-мексиканок с ожирением). [И]
Какие дополнительные продукты и добавки способны уменьшить показатели триглицеридов:
- Витамин С в течение 4-х недель [И]
- Оливковое масло (снижает триглицериды в печени) [И]
- Рыбий жир способен понизить уровень триглицеридов на 48% [И]
- Cемена пажитника снижают содержание триглицеридов у пациентов с диабетами 1-го и 2-го типов. [И]
- Фитиновая кислота (опыты на крысах с диабетом) [И]
- Гуггул (опыты на кроликах с очень высокими значениями триглицеридов) [И]
- Ашваганда (опыты на крысах с высоки содержанием холестерина в крови) [И]
Лекарственные препараты
Ниацин (витамин В3 или РР). Ниацин подавляет DGAT2, ключевой фермент в производстве триглицеридов в печени, что вызывает снижение уровня триглицеридов. [И]
В мета-анализе с участием 4,749 взрослых ниацин снизил триглицериды в крови на 20% и эффект был выше у женщин. [И]
Фибраты
Фибраты – группа лекарственных препаратов, которые снижают уровни органических жиров в плазме крови. Часто их применяют вместе со статинами. Фибраты активируют липопротеин липазы и тем самым подавляют производство триглицеридов в печени.
В исследовании с участием 16,802 взрослых фибраты смогли снизить уровень триглицеридов в крови на 36%. [И]
Препараты, снижающие уровень холестерина
Статины, эзетимиб, ингибиторы pcsk9у, lomitapide и мипомерсен, используемые для снижения холестерина, также способны уменьшать триглицериды.
Липидомодифицирующая терапия
Препарат metreleptin (синтетическая версия гормона лептина) показал значительное уменьшение триглицеридов в плазме у 82 пациентов с расстройством образования жира (липодистрофией). [И]
Пребиотики, пробиотики и синбиотики

Галактоолигосахариды (тип пребиотиков) смогли снизить уровень триглицеридов у 45 взрослых с ожирением. [И]
Употребление в течение 6 недель пробиотика в составе Лактобактерий Salivariuс вместе с фруктоолигосахаридами смогло существенно снизить триглицериды у 45 здоровых молодых людей. [И]
В другом исследовании с участием 32 взрослых с повышенными значениями холестерина применялся симбиотический продукт (смесь пробиотиков и пребиотиков), содержащий бактерии L. gasseri и инулин, который позволил уменьшить триглицериды по сравнению с плацебо. [И]
Ванильное мороженное с инулином позволило снизить на 40 мг/дл уровень триглицеридов у 12 мужчин с высокими показателями холестерина по сравнению с плацебо. [И]
Молоко, содержащее пробиотические бактерии bifidobacterium лонгум помогло уменьшить в крови триглицериды у крыс, находящихся на вредной холестериновой диете. Однако, те же бифидобактерии в йогурте, который употребляли 32 взрослых с повышенными значениями холестерина, не смогли изменить показатели триглицеридов. [И]
Пищевые фруктаны (олигофруктоза) помогли уменьшить уровень триглицеридов в крови у здоровых крыс с ожирением. [И]

Инсулин
Использование инсулина позволило уменьшить триглицериды в крови на 22% в исследовании 7 здоровых взрослых людей. [И]
Аналогичное применение инсулина при панкреатите, также снизило триглицериды при их высоких показателях. [И]
Физическая активность
Практика аэробных физических упражнений (бег, быстрая ходьба, плавание) перед приемом пищи с высоким содержанием жиров в продуктах помогла уменьшить триглицериды в крови у 38 подростков с ожирением, 15 пациентов с метаболическим синдромом и у 9 мужчин с ожирением. [И]
Физические упражнения уменьшали в крови триглицериды у 19 тренированных и нетренированных мужчин в одинаковой степени. [И]
Одна физическая тренировка с 60% от пикового потребления кислорода смогла помочь уменьшить на 30% триглицериды в крови у 11 здоровых женщин. [И]
При экспериментах на крысах было обнаружено, что те животные, которые имели диагноз диабета, но занимавшиеся большей физической активностью, чем их здоровые собраться, показали меньший уровень триглицеридов в плазме. [И]
Для того, чтобы триглицериды в крови стали уменьшаться необходимо и достаточно 30 минут физической тренировки средней интенсивности. [И]
Низкий уровень триглицеридов
Низкие уровни триглицеридов могут быть вредны здоровью, так как такие показатели связаны с нарушением работы сердечно-сосудистой системы и с развитием аутоиммунных заболеваний. [И]
Гены
Различные генетические вариации могут быть ответственными за низкие значения триглицеридов. Генетические вариации в гене LPL (rs1801177, rs118204057, rs268, rs301, rs326, rs10096633) несут ответственность за уменьшение триглицеридов в крови. Эти же гены связаны с уменьшением риска смерти от всех причин и с пониженным риском развития болезней сердца.
Расовая принадлежность
Индейцы Пима, даже с повышенным весом тела, показали уменьшенные уровни триглицеридов по сравнению с 10 европейцами. У этих индейцев также быстрее уменьшалась концентрации триглицеридов после жирной пищи. [И]
Психотип
Личностные черты также могут играть роль в установлении уровней триглицеридов. На основе исследования 5,532 взрослых итальянцев были выявлены закономерности, что более дисциплинированные люди, более осторожные и продумывающие свои поступки, показали низкие уровни триглицеридов. [И]
Заболевания
Болезнь Паркинсона
Сниженные показатели триглицеридов обнаружены у людей с болезнью Паркинсона. В исследовании участвовало 520 пациентов. Этим можно объяснить факт снижения частоты развития инсульта у людей с болезнью Паркинсона. [И]
Болезни сердца
В 2-х исследованиях с участием 1,310 и 863 пациентов, перенесших инсульт, низкие уровни триглицеридов были связаны с повышенным риском смерти и тяжестью протекания инсульта. [И]
Пониженные показатели триглицеридов являются предиктором смерти от сердечной недостаточности у женщин. [И]
Низкие значения триглицеридов повышает риск смерти в больнице и развитие побочных эффектов при лечении сердечных приступов. [И]
Аутоиммунные заболевания

Сниженные значения уровня триглицеридов приводили к рубцеванию легочной ткани (пневмосклероз) у 44 пациентов с аутоиммунными болезнями. [И]
Низкие показатели триглицеридов в крови были связаны с развитием различных аутоиммунных расстройств независимо от метаболизма пациентов: [И]
- Хронические болезни щитовидной железы
- Гепатит С
- Гепатит B
- Системная красная волчанка
- Ревматоидный артрит
- Астма
- Атопический дерматит
- Другие аутоиммунные заболевания
Способы увеличения уровня триглицеридов
- Диета с низким содержанием жиров и повышенным содержанием углеводов. [И]
- Диета с высоким содержанием сахара, пониженным содержанием жиров. [И]
- Отсутствие физической активности вместе с повышенным потреблением сахара, включая фруктозу. [И]
Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.
Оцените эту статью
Среднее 4.3 Всего голосов (7)Вы посмотрели результаты своей липидограммы и обнаружили что триглицериды (ТГ) повышены. Такое наблюдается, если нарушен обмен жиров. Вместе с повышением уровня холестерина, рост нейтральных жиров сигнализируют о возможных болезнях сердца.
Норма триглицеридов для мужчин, женщин, детей
Обмен жиров имеет свои различия у людей разного возраста, пола. Норма триглицеридов, как и уровень холестерина, имеет свои возрастные, гендерные отличия. Результаты липидограммы могут отличаться у различных лабораторий из-за различных методик определения содержания нейтральных жиров.
Таблица. Норма триглицеридов для детей, мужчин, женщин.
Возраст, лет | Пол | Триглицериды, ммоль/л |
---|---|---|
5-10 | м | 0.34-1.12 |
ж | 0.40-1.23 | |
10-15 | м | 0.36-1.40 |
ж | 0.42-1.47 | |
15-20 | м | 0.42-1.66 |
ж | 0.44-1.39 | |
20-25 | м | 0.5-2.26 |
ж | 0.41-1.47 | |
25-30 | м | 0.52-2.80 |
ж | 0.42-1.62 | |
30-35 | м | 0.56-3.00 |
ж | 0.44-1.69 | |
35-40 | м | 0.61-3.61 |
ж | 0.45-1.98 | |
40-45 | м | 0.62-3.60 |
ж | 0.51-2.15 | |
45-50 | м | 0.65-3.69 |
ж | 0.52-2.41 | |
50-55 | м | 0.65-3.60 |
ж | 0.59-2.62 | |
55-60 | м | 0.65-3.22 |
ж | 0.62-2.95 | |
60-65 | м | 0.65-3.28 |
ж | 0.63-2.69 | |
65-70 | м | 0.62-2.93 |
ж | 0.68-2.70 |
У новорожденных детей уровень ТГ на 20% ниже, чем у взрослых. По мере взросления концентрация нейтральных жиров в крови растет. Повышение триглицеридов у детей – тревожный симптом, эти дети находятся в группе риска возникновения ранних болезней сердца, сосудов. Чаще всего высокие триглицериды регистрируют у детей с лишним весом, любителей мучного, фаст-фуда.
Особенности гипертриглицеридемии у мужчин
Норма триглицеридов у мужчин увеличивается с возрастом. Из-за более высокого содержания холестерина и ТГ мужчины чаще женщин страдают от ранней ишемической болезни сердца, мозга, инсультов, инфарктов миокарда.
Повышенные триглицериды у мужчин всех возрастов чаще всего следствие неправильного питания, вредных привычек. Другие распространенные причины – сахарный диабет, перенесенный инфаркт миокарда, заболевания почек. Мужчины пожилого возраста с подагрой имеют высокий уровень ТГ.
Особенности гипертриглицеридемии у женщин
У женщин уровень триглицеридов с возрастом меняется незначительно. Ситуация изменяется после наступления менопаузы. Женский организм перестает вырабатывать эстрогены, сдерживающие рост нейтральных жиров. По этой причине уровень липидов крови колеблется весь цикл.
Триглицериды повышены при беременности – это нормально. Анализ крови выявляет начало повышения концентрации во втором триместре, а максимальное содержание липидов в третьем. Это явления объясняют активным расщеплением жировой ткани, изменением гормонального фона, влияющего на метаболизм липидов.
Женщины с высокими ТГ как правило неправильно питаются, ведут нездоровый образ жизни. Сахарный диабет, панкреатит – другие распространенные причины гипертриглицеридемии в молодом, среднем возрасте. Женщины более старшего возраста часто болеют гипотиреозом, имеют проблемы с почками. Перечисленные состояния сопровождаются высокой концентрацией триглицеридов.
Как контролировать нейтральные жиры
Долгое время повышенная концентрация триглицеридов проходит бессимптомно. Но при этом максимального результата лечения можно достичь, если начать терапию именно в этот период.
Уровень холестерина и ТГ рекомендуют контролировать регулярно даже при отсутствии жалоб на состояние здоровья. Комплексный анализ, отражающий содержание различных фракций жиров называют липидограммой. Первый анализ крови сдают в 9-11 лет, второй – 17-21. Дальнейшую проверку показателей обмена липидов проводят 1 раз/4-6 лет. Люди, склонные к ранней ишемической болезни сердца, должны сдавать анализ крови чаще.
Для исследования уровня триглицеридов необходимо произвести забор крови из вены. Перед обследованием необходимо:
- соблюдать голодную диету 12-14 часов, нельзя не только есть, но и пить кофе, чай, соки. Единственный разрешенный напиток – вода.
- на протяжении 24 часов до анализа крови запрещено употреблять алкоголь;
- утром перед забором крови нельзя курить, заниматься спортом, нервничать;
- за 5 минут до исследования желательно немного посидеть.
Результаты анализа обычно готовы на следующий рабочий день.
Причины повышения уровня триглицеридов
В большинстве случаев, если триглицериды повышены это значит, что человек неправильно питается, мало двигается, имеет лишний вес. Концентрация нейтральных жиров повышается при употреблении алкоголя.
Другие причины связаны с различными системными заболеваниями:
- панкреатитом;
- патологиями печени;
- гипотиреозом;
- ишемической болезнью сердца;
- инфарктом миокарда;
- подагрой;
- синдромом Дауна;
- гликогенозами;
- нервной анорексией;
- заболеваниями почек;
- наследственными патологиями жирового обмена.
Читайте также: о чем говорит повышенный коэффициент атерогенности, как лечить патологию?
Триглицериды могут быть повышены по причине приема одного из следующих лекарств:
- ретинола;
- эстрогенов;
- бета-блокаторов;
- циклоспорина;
- интерферона;
- диазепама;
- кортикостероидов;
- катехоламинов.
Если холестерин в норме, а триглицериды увеличены
Повышение концентрации холестерина и ТГ обычно наблюдается в паре. Но у некоторых людей высокие триглицериды сочетаются с нормальным холестерином. Наиболее частая причина такого состояния – излишек калорий. Человек может соблюдать все правила диеты, помогающие снизить холестерин, но если количество потребленных калорий выше, чем количество использованных, уровень триглицеридов будет расти.
Более редкая причина – наследственные или приобретенные заболевания, которые сопровождаются нарушением обмена нейтральных жиров:
- семейная гиперхиломикронемия;
- системная красная волчанка;
- семейная комбинированная гиперлипидемия;
- семейная гипертриглицеридемия.
Как понизить уровень триглицеридов
Если результаты анализов говорят о том, что триглицериды повышены это значит пришло время заняться своим здоровьем. Если гипертриглицеридемия – симптом заболевания, нужно заняться его лечением. В других случаях снизить уровень ТГ можно при помощи диеты, здоровых привычек, приемом медикаментов назначенных врачом.
Диета
Когда результаты анализов показывают повышенный уровень холестерина или нейтральных жиров, диета – это первое, что назначает врач. Многим пациентам удается стабилизировать уровень триглицеридов только посредством правильно питания. К счастью, оно не предполагает значительного количества ограничений.
Основные правила правильного питания:
- Откажитесь от алкоголя. Чем больше человек потребляет спиртного, тем выше уровень триглицеридов. Диетологи подсчитали, что каждые 30 мл алкоголя при регулярном употреблении повышают концентрацию нейтральных жиров на 5-10%. По этой причине алкоголики обычно имеют очень высокие показатели ТГ.
- Ограничьте потребление сахара. Сахароза – это простые калории, которые практически полностью всасываются. На их усвоение организм тратит очень мало энергии, остается достаточное количество калорий, которые можно превратить в жир. Женщинам рекомендуется ежедневно употреблять не более 6 ч. л. сахара, мужчинам не более 9 ч. л. Это количество должно включать все количество сахара: сладких напитков, соков/нектаров, кондитерских изделий. Например, стакан виноградного сока – это целых 8 ложек сахара.
- Следите за количеством фруктозы. Некоторые фрукты, а особенно сухофрукты, цукаты, сиропы содержат значительное количество фруктозного сахара. Самые сладкие – изюм, финики. Они на 60-67% состоят из сахара. Диетологи рекомендуют людям употреблять за сутки не более 50 г фруктозы.
- Рис, картофель, макароны – умеренно. Перечисленные продукты богаты легкоусвояемыми углеводами, организм получает излишек калорий.
- Овощи, фрукты, цельнозерновые каши, бобовые – продукты богатые клетчаткой, должны быть основой питания. Если содержание клетчатки в рационе не достаточно, количество нейтральных жиров начинает расти.
- Больше ненасыщенных жиров, меньше насыщенных. Высокое содержание насыщенных жирных кислот содержат красное мясо, животный жир, жирный творог, сыр, сливки – употреблять умеренно. Ненасыщенных жиры содержат растительные масла, орехи, семечки.
- Жирная рыба дважды/неделю. Рыба, а особенно ее жирные сорта (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), содержит ненасыщенные жирные кислоты. ОМЕГА 3 снижают холестерин ЛПНП, эффективны для лечения и профилактики болезней сердца.
Такую диету рекомендуют соблюдать пожизненно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровый образ жизни
На уровень холестерина и триглицеридов позитивное влияние оказывает нормализация веса. Потеря всего лишь 5-10% массы снижает концентрацию нейтральных жиров на 20%, по другим данным сброс каждого килограмма уменьшает уровень триглицеридов на 2%.
Стоит пересмотреть свое отношение к физической активности. Люди, которые ходят хотя бы 30 минут в день пешком имеют гораздо более низкую концентрацию нейтральных жиров, чем их менее активные сограждане. Оптимальное время для занятий спортом – через некоторое время после еды. Физическая нагрузка помогает использовать «лишние» калории, не давая им возможность стать липидами.
Врачи подсчитали, что за год соблюдения диеты, нормализации веса, физической активности человек способен снизить уровень триглицеридов на 50%.
Лекарственные препараты
Людям, которым для нормализации ТГ недостаточно диеты, спортивной нагрузки, выписывают гиполипидемические препараты. Тяжелым пациентам они могут назначаться сразу. Существует 4 группы лекарств, которые могут назначаться по отдельности или комплексом:
- фибраты (фенофибрат, безафибрат, ципрофибрат) – наиболее эффективны для борьбы с гипертриглицеридемией, способны снизить уровень триглицеридов на 20-55%. Механизм действия состоит в расщепление липопротеинов низкой плотности ЛПНП, которые содержат много нейтральных жиров;
- статины (аторвастатин, симвастатин, розувастатин) – блокируют синтез холестерина в организме, снижают концентрацию ТГ, но гораздо слабее фибратов – на 10-20%;
- никотиновая кислота (более 1 г/сутки) – редко назначают из-за большого количества побочных эффектов;
- ненасыщенные жирные кислоты – самые безвредные препараты, обладающие слабым действием, назначаются пациентам при легкой форме гипертриглицеридемии.
Больные, принимающие один или несколько перечисленных препаратов, должны регулярно сдавать анализ крови. Это позволяет врачу оценить эффективность лечения, скорректировать по необходимости норму лекарства.
Народные средства
Уровень холестерина и триглицеридов можно понизить при помощи народных рецептов. Особенно эффективно сочетать их вместе с диетой. Хорошо себя зарекомендовали следующие средства:
- Корень имбиря с медом. Понижает плохой холестерин ЛПНП, триглицериды, улучшает метаболизм, нормализирует давление. Для приготовления смеси натрите на мелкой терке средний корень имбиря, добавьте 3-4 ст. л. меда, перемешайте. Съедайте по 1 ст. л. во время каждого приема пищи.
- Корица. Благотворно влияет на содержание липидов крови, улучшает обмен веществ. Добавляют к различным блюдам, но лучше всего принимать с медом. Смешайте 2 ст. л. меда, 3 ч. л. порошка корицы. Залейте тремя стаканами холодной воды. Выпивайте по 1 стакану 3 раза/сутки.
- Корень солодки. Залейте 2 ст. л. корня солодки 500 мл воды. Доведите до кипения, потомите 15 минут, остудите. Процеженный отвар принимают по четверти стакана 4 раза/сути – 15 дней.
- Фасоль. Бобовые помогают нормализовать показатели липидного обмена. Замочите на ночь 200 г фасоли, отварите с небольшим количеством соли. Разделите на несколько порций, съешьте за день. Курс лечения – месяц.
Хронические заболевания, регулярный прием таблеток – повод проконсультироваться с врачом перед началом. Народные средства имеют свои противопоказания, побочные действия.
Литература
- Chris Iliades, MD. Diet Tips to Reduce High Triglycerides, 2011
- Rosalyn Carson-DeWitt, MD. How to Lower High Triglycerides, 2018
- Lia Tremblay. High Triglycerides and Your Stroke Risk, 2018
- Jeppesen J, Hein HO, Suadicani P, Gyntelberg F. High triglycerides and low HDL cholesterol and blood pressure and risk of ischemic heart disease, 2000

Ирина Костылева
Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об автореПовышены триглицериды (ТГ) у женщин (в анализе крови) – что это значит и почему такое происходит (т.е. каковы причины)? В принципе, высокий уровень триацилглицеридов (ТАГ) (или жиров) в сыворотке крови – это та проблема, с которой может столкнуться любой человек (и мужчины, и взрослые, и дети). Однако, что это значит – КОНКРЕТНО для женщин (в отличие от мужчин)? Почему ИМЕННО женщинам (а не мужчинам) необходимо обращать внимание на показатели триглицеридов в биохимическом анализе крови – немного ПОЧАЩЕ? Начнем по порядку…
Прежде всего, Ваши «женские» риски (увеличения показателей ТГ / жиров в крови) значительно возрастают (как и у мужчин), если Вы страдаете избыточным весом. Особенно (сильно выраженным) абдоминальным типом ожирения (т.е. увеличением объема талии – свыше 88 см). Или страдаете сахарным диабетом (2 типа), а также у Вас имеется генетическая (наследственная) предрасположенность к данному состоянию (семейная гипертриглицеридемия).
БОЛЕЕ ПОДРОБНО В СТАТЬЕ: высокие триглицериды – что это значит и чем грозит?
Кроме того, как у женщин, так и мужчин (и у взрослых, и у детей) – одинаковыми причинами повышения уровня триглицеридов могут быть – и некоторые болезни, и их лечение, именно кортикостероидными лекарственными препаратами. А теперь подробно рассмотрим – строго «женские проблемы». После чего, Вы сразу же поймете: почему врачи обращают внимание на показатели триацилглицеридов (TRIG) в анализах венозной крови даже у здоровых женщин?
Причины повышенных триглицеридов в крови у женщин
Сугубо «женскими причинами» высоких уровней ТГ / триглицеридов в крови являются:
- Прием противозачаточных таблеток (особенно, гормональных контрацептивов, содержащих – эстрогены). При этом, не только «предохранителей» экстренной концентрации, но и многих низко/дозированных комбинированных оральных контрацептивов (КОК). Непременно – проконсультируйтесь с врачами!
- Беременность. Ввиду серьезной гормональной «перестройки» организма, у беременных женщин на 2-м и 3-м триместре могут выявлены существенно / повышенные триглицериды – до 2.7 ммол/л. Конечно же, по сравнению с референсными значениями ТГ для молодых / здоровых женщин (0.4-1.7 ммоль/л) – это много, но нормально!
- СПЯ – синдром поликистозных яичников (гормональный тип расстройства, при котором в организме женщины преобладают мужские гормоны – андрогены). Кроме того, СПЯ существенно повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и рака молочной железы.
- Менопауза (климакс). В связи с прекращением выделения яичниками эстрогенных гормонов – надежных «телохранителей» от всех проблем с липидным (жировым) балансом. В данный период жизни – важно увеличивать количество «хорошего» ЛПВП холестерина! «Чистящего» кровь, от всех «плохих» соседей!
- Прохождение ЗГТ (т.е. заместительной гормональной терапии) или же прием каких-либо пероральных эстрогенов (в целях, как профилактики, так и коррекции климактерических расстройств).
- Прием лекарственных препаратов группы СМРЭ (селективные модуляторы рецепторов эстрогена). Из них: «Тамоксифен» (Tamoxifenum) – влияет в большей степени, а «Эвиста» (Raloxifenum / Ралоксифен) – в меньшей.
ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит отметить, что не менее «вредными» являются и НИЗКИЕ уровни триглицеридов в крови, чаще всего, наблюдаемые у женщин – после соблюдения «сомнительных» обезжиренных диет или же «фанатичного» вегетарианства. Кроме того – они могут указывать на повышенные риски развития некоторых опасных болезней. Включая риски инфаркта мозга (особенно для женщин пожилого возраста). Или же на некоторые «скрытые» (хронические) заболевания.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: чем опасны низкие триглицериды и как их поднять до нормы?
Как понизить триглицериды до женской нормы?
Высокие показатели триглицеридов в крови (в большей степени) – это симптомы, которые указывают на уже имеющиеся «скрытые» (хронические) болезни, или же – на некоторые, стремительно развивающиеся, опасные недуги. К примеру, такие как диабет, панкреатит, «жирная печень» или атеросклероз сосудов. Однако, данную ситуацию можно существенно «сгладить» вовремя приняв необходимые меры! Существенно меняя образ жизни (прежде всего, отказываясь от вредных привычек), корректируя свой рацион питания, и добавляя физические нагрузки (для снижения веса). В самых сложных случаях – врачи Вам могут назначить лечение специальными (гиполипидемическими) лекарственными препаратами, нацеленными на снижение уровня триглицеридов.
ОБ ЭТОМ (ОТ «А» до «Я») РАСПИСАНО В НАШЕЙ СТАТЬЕ:
Как УМЕНЬШИТЬ триглицериды в крови до нормы – быстро и правильно? (подробный материал о решении данной проблемы)
Если же Вы не нуждаетесь в детальном плане по снижению уровня ТГ, то предлагаем Вашему вниманию, некую «диетическую памятку» по решению данной задачки. Коротко и доступно для восприятия! Итак, как выглядит диета для снижения избыточных жиров?
- Если перед Вами вдруг встал «серьезный» вопрос (особенно вечером): скушать «вкусняшку» или НЕ скушать, то выбирайте – «НЕ СКУШАТЬ»!
- Пейте побольше воды (чистой / комнатной температуры)!
- Временно исключите такие «бальзамы для души», как вина, пиво или алкогольные коктейли (конечно же, и ликеро/водочные, и прочие «продукты» тоже)!
- Наложите временное «ТАБУ» абсолютно на все сладости (особенно – магазинные), содержащие сахар или его заменители. Яркие примеры: кексы, круассаны, кремовое печенье, пирожные, торты и т.д
- «Выкиньте» из жизни газировки (кока- и пепси- колы), фаст-фуды, снеки, гамбургеры, хот-доги, пиццы, «цыплят табака» и т.д.
- Активно развивайте собственные кулинарные способности! Например, для того – чтобы вместо блюд из «красного» мяса готовить себе аппетитные рыбные блюда (2 раза в неделю). Ни в коем случае НЕ ЖАРЕННЫЕ! А также 3 раза в неделю – блюда из «белого» куриного мяса (только без шкурки).
- ЕЖЕДНЕВНО (при диете от повышенных триглицеридов) используйте в своем рационе питания такие КРУПЫ, как гречневая, перловая (геркулес) или овсяная (за исключением хлопьев рекордно/быстрого приготовления).
- Временно откажитесь от груш, бананов, ананасов и винограда! Заменив их на клубнику, абрикосы и цитрусовые (но малыми порциями 2-3 раза в неделю).
- Ешьте побольше салатов из сырых овощей и зелени (с добавлением колотых грецких орехов)! ОБЯЗАТЕЛЬНО приправленных (2-мя столовыми ложками) льняного или оливкового масел. Такие продукты, как жирная рыба, семечки льна, авокадо и грецкие орехи — не только эффективно устраняют избыточные уровни ТГ, но и надежно «охраняют» женщин от рака молочной железы!
- Никогда не передайте! Лучше кушайте почаще, но малыми порциями. Никогда не ешьте перед сном!
Вместо приятных посиделок перед компьютером на досуге или почетного «возлежания» на диване (перед телевизором), как минимум пол часа в день, займитесь активными физическими нагрузками. Обязательно на свежем воздухе! Только не переусердствуйте – начинайте с малого! Походы из магазина (в течение дня) с полными сумками, в плане нормализации повышенных уровней триглицеридов у женщин в крови – считаются ЧАСТИЧНО! Не ленитесь!
90000 Triglycerides: Why do they matter? 90001 90002 Triglycerides: Why do they matter? 90003 90004 90005 Triglycerides are an important measure of heart health. Here’s why triglycerides matter — and what to do if your triglycerides are too high. 90006 90007 By Mayo Clinic Staff 90005 If you’ve been keeping an eye on your blood pressure and cholesterol levels, there’s something else you might need to monitor: your triglycerides. 90006 90005 Having a high level of triglycerides in your blood can increase your risk of heart disease.But the same lifestyle choices that promote overall health can help lower your triglycerides, too. 90006 90012 What are triglycerides? 90013 90005 Triglycerides are a type of fat (lipid) found in your blood. 90006 90005 When you eat, your body converts any calories it does not need to use right away into triglycerides. The triglycerides are stored in your fat cells. Later, hormones release triglycerides for energy between meals. 90006 90005 If you regularly eat more calories than you burn, particularly from high-carbohydrate foods, you may have high triglycerides (hypertriglyceridemia).90006 90012 What’s considered normal? 90013 90005 A simple blood test can reveal whether your triglycerides fall into a healthy range: 90006 90024 90025 Normal — Less than 150 milligrams per deciliter (mg / dL), or less than 1.7 millimoles per liter (mmol / L) 90026 90025 Borderline high — 150 to 199 mg / dL (1.8 to 2.2 mmol / L) 90026 90025 High — 200 to 499 mg / dL (2.3 to 5.6 mmol) 90026 90025 Very high — 500 mg / dL or above (5.7 mmol / L or above) 90026 90033 90005 Your doctor will usually check for high triglycerides as part of a cholesterol test, which is sometimes called a lipid panel or lipid profile.You’ll have to fast before blood can be drawn for an accurate triglyceride measurement. 90006 90012 What’s the difference between triglycerides and cholesterol? 90013 90005 Triglycerides and cholesterol are different types of lipids that circulate in your blood: 90006 90024 90025 Triglycerides store unused calories and provide your body with energy. 90026 90025 Cholesterol is used to build cells and certain hormones. 90026 90033 90012 Why do high triglycerides matter? 90013 90005 High triglycerides may contribute to hardening of the arteries or thickening of the artery walls (arteriosclerosis) — which increases the risk of stroke, heart attack and heart disease.Extremely high triglycerides can also cause acute inflammation of the pancreas (pancreatitis). 90006 90005 High triglycerides are often a sign of other conditions that increase the risk of heart disease and stroke, including obesity and metabolic syndrome — a cluster of conditions that includes too much fat around the waist, high blood pressure, high triglycerides, high blood sugar and abnormal cholesterol levels. 90006 90005 High triglycerides can also be a sign of: 90006 90024 90025 Type 2 diabetes or prediabetes 90026 90025 Metabolic syndrome — a condition when high blood pressure, obesity and high blood sugar occur together, increasing your risk of heart disease 90026 90025 Low levels of thyroid hormones (hypothyroidism) 90026 90025 Certain rare genetic conditions that affect how your body converts fat to energy 90026 90033 90005 Sometimes high triglycerides are a side effect of taking certain medications, such as: 90006 90024 90025 Diuretics 90026 90025 Estrogen and progestin 90026 90025 Retinoids 90026 90025 Steroids 90026 90025 Beta blockers 90026 90025 Some immunosuppressants 90026 90025 Some HIV medications 90026 90033 90012 What’s the best way to lower triglycerides? 90013 90005 Healthy lifestyle choices are key: 90006 90024 90025 90088 Exercise regularly.90089 Aim for at least 30 minutes of physical activity on most or all days of the week. Regular exercise can lower triglycerides and boost «good» cholesterol. Try to incorporate more physical activity into your daily tasks — for example, climb the stairs at work or take a walk during breaks. 90026 90025 90088 Avoid sugar and refined carbohydrates. 90089 Simple carbohydrates, such as sugar and foods made with white flour or fructose, can increase triglycerides. 90026 90025 90088 Lose weight.90089 If you have mild to moderate hypertriglyceridemia, focus on cutting calories. Extra calories are converted to triglycerides and stored as fat. Reducing your calories will reduce triglycerides. 90026 90025 90088 Choose healthier fats. 90089 Trade saturated fat found in meats for healthier fat found in plants, such as olive and canola oils. Instead of red meat, try fish high in omega-3 fatty acids — such as mackerel or salmon. Avoid trans fats or foods with hydrogenated oils or fats.90026 90025 90088 Limit how much alcohol you drink. 90089 Alcohol is high in calories and sugar and has a particularly potent effect on triglycerides. If you have severe hypertriglyceridemia, avoid drinking any alcohol. 90026 90033 90012 What about medication? 90013 90005 If healthy lifestyle changes are not enough to control high triglycerides, your doctor might recommend: 90006 90024 90025 90088 Statins. 90089 These cholesterol-lowering medications may be recommended if you also have poor cholesterol numbers or a history of blocked arteries or diabetes.Examples of statins include atorvastatin calcium (Lipitor) and rosuvastatin calcium (Crestor). 90026 90025 90088 Fibrates. 90089 Fibrate medications, such as fenofibrate (TriCor, Fenoglide, others) and gemfibrozil (Lopid), can lower your triglyceride levels. Fibrates are not used if you have severe kidney or liver disease. 90026 90025 90088 Fish oil. 90089 Also known as omega-3 fatty acids, fish oil can help lower your triglycerides. Prescription fish oil preparations, such as Lovaza, contain more-active fatty acids than many nonprescription supplements.Fish oil taken at high levels can interfere with blood clotting, so talk to your doctor before taking any supplements. 90026 90025 90088 Niacin. 90089 Niacin, sometimes called nicotinic acid, can lower your triglycerides and low-density lipoprotein (LDL) cholesterol — the «bad» cholesterol. Talk to your doctor before taking over-the-counter niacin because it can interact with other medications and cause significant side effects. 90026 90033 90005 If your doctor prescribes medication to lower your triglycerides, take the medication as prescribed.And remember the significance of the healthy lifestyle changes you’ve made. Medications can help — but lifestyle matters, too. 90006 Sept. 13, 2018 Show references 90132 90025 High blood triglycerides. National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-triglycerides. Accessed Aug. 7, 2018. 90026 90025 Bonow RO, et al., Eds. Risk markers and the primary prevention of cardiovascular disease. In: Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine.11th ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 30, 2018. 90026 90025 Kumar P, et al., Eds. Lipid and metabolic disorders. In: Kumar and Clark’s Clinical Medicine. 9th ed. Philadelphia, Pa .: Elsevier; 2017. https://clinicalkey.com. Accessed May 22, 2018. 90026 90025 AskMayoExpert. Triglycerides (adults). Rochester, Minn .: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018. 90026 90025 AskMayoExpert. Hyperlipidemia (adult). Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018. 90026 90143 See more In-depth 90005 . 90006.90000 13 Simple Ways to Lower Your Triglycerides 90001 90002 Triglycerides are a type of fat found in your blood. 90003 90002 After you eat, your body converts the calories that you do not need into triglycerides and stores them in your fat cells to be used for energy later. 90003 90002 While you do need triglycerides to supply your body with energy, having too many triglycerides in your blood can increase your risk of heart disease (1). 90003 90002 About 25% of adults in the US have elevated blood triglycerides, which is classified as having levels over 200 mg / dL (2.26 mmol / L). Obesity, uncontrolled diabetes, regular alcohol use and a high-calorie diet can all contribute to high blood triglyceride levels. 90003 90002 This article explores 13 ways to naturally reduce your blood triglycerides. 90003 90002 Whenever you eat more calories than you need, your body turns those calories into triglycerides and stores them in fat cells. 90003 90002 That’s why losing weight is an effective way to lower your blood triglyceride levels. 90003 90002 In fact, research has shown that losing even a modest 5-10% of your body weight can decrease blood triglycerides by 40 mg / dL (0.45 mmol / L) (2). 90003 90002 While the goal is to sustain weight loss in the long term, studies have found that weight loss can have a lasting effect on blood triglyceride levels, even if you regain some of the weight. 90003 90002 One study focused on participants who had dropped out of a weight management program. Even though they had regained the weight they had lost nine months before, their blood triglyceride levels remained 24-26% lower (3). 90003 90022 90023 Summary: 90024 Losing at least 5% of your body weight has been shown to have a lasting effect on reducing blood triglyceride levels.90025 90002 Added sugar is a big part of many people’s diets. 90003 90002 While the American Heart Association recommends consuming no more than 6-9 teaspoons of added sugar per day, in 2008 the average American was eating about 19 teaspoons daily (4). 90003 90002 Hidden sugar commonly lurks in sweets, soft drinks and fruit juice. 90003 90002 Extra sugar in your diet is turned into triglycerides, which can lead to an increase in blood triglyceride levels, along with other heart disease risk factors.90003 90002 One 15-year study showed that those who consumed at least 25% of calories from sugar were twice as likely to die from heart disease as those who consumed less than 10% of calories from sugar (5). 90003 90002 Another study found that consuming added sugar is associated with higher blood triglyceride levels in children (6). 90003 90002 Luckily, several studies have shown that diets low in carbs and added sugar can lead to a decrease in blood triglycerides (7, 8, 9). 90003 90002 Even replacing sugar-sweetened beverages with water could decrease triglycerides by almost 29 mg / dL (0.33 mmol / L) (10). 90003 90022 90023 Summary: 90024 Minimizing added sugar in your diet from soda, juice and sweets can reduce blood triglyceride levels. 90025 90002 Much like added sugar, extra carbs in your diet are converted into triglycerides and stored in fat cells. 90003 90002 Not surprisingly, low-carb diets have been linked to lower blood triglyceride levels. 90003 90002 One 2006 study looked at how various carb intakes affected triglycerides. 90003 90002 Those who were given a low-carb diet providing about 26% of calories from carbs had greater drops in blood triglyceride levels than those given higher-carb diets providing up to 54% of calories from carbs (8).90003 90002 Another study looked at the effects of low and high-carb diets over a one-year period. Not only did the low-carb group lose more weight, but they also had greater reductions in blood triglycerides (7). 90003 90002 Finally, a 2003 study compared low-fat and low-carb diets. After six months, researchers found that blood triglycerides had dropped 38 mg / dL (0.43 mmol / L) in the low-carb group and only 7 mg / dL (0.08 mmol / L) in the low-fat group (9). 90003 90022 90023 Summary: 90024 Following a low-carb diet can lead to a significant reduction in blood triglyceride levels, especially when compared to a low-fat diet.90025 90002 Fiber is found in fruits, vegetables and whole grains. 90003 90002 Other good sources of fiber include nuts, cereals and legumes. 90003 90002 Including more fiber in your diet can decrease the absorption of fat and sugar in your small intestine, helping to lower the amount of triglycerides in your blood (11). 90003 90002 In one study, researchers showed that supplementing with rice bran fiber decreased blood triglycerides by 7-8% among people with diabetes (12). 90003 90002 Another study looked at how high and low-fiber diets affected blood triglyceride levels.The low-fiber diet caused triglycerides to jump 45% in just six days, but during the high-fiber phase, triglycerides dipped back below baseline levels (13). 90003 90022 90023 Summary: 90024 Adding fiber to your diet from fruits, vegetables and whole grains can reduce blood triglycerides. 90025 90002 «Good» HDL cholesterol has an inverse relationship with blood triglycerides, meaning that high levels of HDL cholesterol can help lower triglycerides. 90003 90002 Aerobic exercise can increase levels of HDL cholesterol in your blood, which can then lower blood triglycerides.90003 90002 When paired with weight loss, studies show that aerobic exercise is especially effective at decreasing triglycerides (14). 90003 90002 Examples of aerobic exercise include walking, jogging, bicycling and swimming. 90003 90002 Regarding amount, the American Heart Association recommends getting at least 30 minutes of exercise five days per week. 90003 90002 The benefits of exercise on triglycerides are most apparent in long-term exercise regimens. One study showed that jogging for two hours per week over four months led to a significant decline in blood triglycerides (15).90003 90002 Other research has found that exercising at a higher intensity for a shorter amount of time is more effective than exercising at a moderate intensity for longer (16). 90003 90022 90023 Summary: 90024 A regular workout regimen with high-intensity aerobic exercise can increase «good» HDL cholesterol and decrease blood triglycerides. 90025 90002 Artificial trans fats are a type of fat added to processed foods to increase their shelf life. 90003 90002 Trans fats are commonly found in commercially fried foods and baked goods made with partially hydrogenated oils.90003 90002 Due to their inflammatory properties, trans fats have been attributed to many health problems, including increased «bad» LDL cholesterol levels and heart disease (17, 18, 19). 90003 90002 Eating trans fats can also increase your blood triglyceride levels. 90003 90002 One study showed that triglyceride levels were significantly higher when participants followed a diet with high or moderate amounts of trans fats, compared to a diet high in unsaturated oleic acid (20). 90003 90002 Another study found similar results.Following a three-week diet high in trans fats resulted in higher triglyceride levels than a diet high in unsaturated fat (21). 90003 90022 90023 Summary: 90024 A diet high in trans fats can increase both blood triglycerides and the risk of heart disease. Limit your consumption of processed, baked and fried foods to minimize your trans fat intake. 90025 90002 Fatty fish is well known for its benefits on heart health and ability to lower blood triglycerides. 90003 90002 This is mostly due to its content of omega-3 fatty acids, a type of polyunsaturated fatty acid that is considered essential, meaning you need to get it through your diet.90003 90002 Both the Dietary Guidelines for Americans and American Heart Association recommend eating two servings of fatty fish per week. 90003 90002 In fact, doing so can decrease the risk of death from heart disease by 36% (22). 90003 90002 A 2016 study showed that eating salmon twice a week significantly decreased blood triglyceride concentrations (23). 90003 90002 Salmon, herring, sardines, tuna and mackerel are a few types of fish that are especially high in omega-3 fatty acids. 90003 90022 90023 Summary: 90024 Fatty fish is high in omega-3 fatty acids.Eating two servings per week can decrease the risk of heart disease and reduce triglyceride levels. 90025 90002 Studies show that monounsaturated and polyunsaturated fats can reduce blood triglyceride levels, especially when they are replacing other types of fat. 90003 90002 Monounsaturated fats are found in foods like olive oil, nuts and avocados. Polyunsaturated fats are present in vegetable oils and fatty fish. 90003 90002 One study analyzed what 452 adults had eaten over the past 24 hours, focusing on several types of saturated and polyunsaturated fats.90003 90002 Researchers found that saturated fat intake was associated with increased blood triglycerides, while polyunsaturated fat intake was associated with lower blood triglycerides (24). 90003 90002 Another study gave elderly participants four tablespoons of extra virgin olive oil daily for six weeks. For the duration of the study, this was the only source of added fat in their diets. 90003 90002 The results showed a significant decline in triglyceride levels, as well as total cholesterol and LDL cholesterol levels, compared to the control group (25).90003 90002 To maximize the triglyceride-lowering benefits of unsaturated fats, pick a healthy fat like olive oil and use it to replace other types of fat in your diet, such as trans fats or highly processed vegetable oils (21). 90003 90022 90023 Summary: 90024 Monounsaturated and polyunsaturated fats can decrease blood triglyceride levels, especially when they are consumed in place of other fats. 90025 90002 Insulin resistance is another factor that can cause high blood triglycerides. 90003 90002 After you eat a meal, the cells in your pancreas send a signal to release insulin into the bloodstream.Insulin is then responsible for transporting glucose to your cells to be used for energy. 90003 90002 If you have too much insulin in your blood, your body can become resistant to it, making it difficult for insulin to be used effectively. This can lead to a build-up of both glucose and triglycerides in the blood. 90003 90002 Fortunately, setting a regular eating pattern can help prevent insulin resistance and high triglycerides. 90003 90002 A growing body of research shows that irregular meal patterns can lead to decreased insulin sensitivity, as well as to increases in heart disease risk factors like LDL and total cholesterol (26, 27).90003 90002 However, the evidence is mixed when it comes to meal frequency. 90003 90002 A 2013 study demonstrated that eating three meals per day significantly decreased triglycerides, compared to eating six meals per day (28). 90003 90002 On the other hand, another study showed that eating six meals per day led to a greater increase in insulin sensitivity than eating three meals per day (29). 90003 90002 Regardless of how many meals you’re eating daily, eating regularly can improve insulin sensitivity and lower blood triglyceride levels.90003 90022 90023 Summary: 90024 While research is unclear on how meal frequency affects blood triglyceride levels, studies show that setting a regular meal pattern can decrease many heart disease risk factors and prevent insulin resistance. 90025 90002 Alcohol is high in sugar and calories. 90003 90002 If these calories remain unused, they can be converted into triglycerides and stored in fat cells. 90003 90002 Although a variety of factors come into play, some studies show that moderate alcohol consumption can increase blood triglycerides by up to 53%, even if your triglyceride levels are normal to begin with (30).90003 90002 That said, other research has linked light-to-moderate alcohol consumption to a reduced risk of heart disease, while linking binge drinking to an increased risk (31, 32, 33). 90003 90022 90023 Summary: 90024 Some studies suggest that limiting your alcohol intake can help lower blood triglyceride levels. 90025 90002 Soy is rich in isoflavones, which are a type of plant compound with numerous health benefits. This is especially true when it comes to lowering LDL cholesterol (34, 35, 36).90003 90002 Particularly, soy protein has been shown to reduce blood triglyceride levels. 90003 90002 A 2004 study compared how soy and animal proteins affected triglycerides. After six weeks, soy protein was found to decrease triglyceride levels by 12.4% more than animal protein (37). 90003 90002 Similarly, an analysis of 23 studies found that soy protein was associated with a 7.3% decline in triglycerides (38). 90003 90002 Soy protein can be found in foods like soybeans, tofu, edamame and soy milk.90003 90022 90023 Summary: 90024 Soy contains compounds associated with several health benefits. Eating soy protein in place of animal protein can reduce blood triglycerides. 90025 90002 Tree nuts provide a concentrated dose of fiber, omega-3 fatty acids and unsaturated fats, all of which work together to lower blood triglycerides. 90003 90002 One analysis of 61 studies showed that each serving of tree nuts decreased triglycerides by 2.2 mg / dL (0.02 mmol / L) (39). 90003 90002 Another analysis including 2,226 participants had similar findings, showing that eating tree nuts is associated with a modest decrease in blood triglycerides (40).90003 90002 Tree nuts include: 90003 90200 90201 Almonds 90202 90201 Pecans 90202 90201 Walnuts 90202 90201 Cashews 90202 90201 Pistachios 90202 90201 Brazil nuts 90202 90201 Macadamia nuts 90202 90215 90002 Keep in mind that nuts are high in calories. A single serving of almonds, or about 23 almonds, contains 163 calories, so moderation is key. 90003 90002 Most studies have found the greatest health benefits in individuals who consumed between 3-7 servings of nuts per week (41, 42, 43).90003 90022 90023 Summary: 90024 Nuts contain many heart-healthy nutrients, including fiber, omega-3 fatty acids and unsaturated fats. Studies suggest that eating between 3-7 servings of tree nuts per week can decrease blood triglycerides. 90025 90002 Several natural supplements could have the potential to lower blood triglycerides. 90003 90002 Below are a few of the main supplements that have been studied: 90003 90200 90201 90023 Fish oil: 90024 Well known for its potent effects on heart health, one study found that taking fish oil supplements reduced triglycerides by 48% (44).90202 90201 90023 Fenugreek: 90024 Though traditionally used to stimulate milk production, fenugreek seeds have also been shown to be effective at reducing blood triglycerides (45). 90202 90201 90023 Garlic extract: 90024 Several animal studies have shown that garlic extract can reduce triglyceride levels, thanks to its anti-inflammatory properties (46, 47, 48). 90202 90201 90023 Guggul: 90024 This herbal supplement has shown promise in decreasing triglyceride levels when used with nutrition therapy in patients with high cholesterol (49).90202 90201 90023 Curcumin: 90024 A 2012 study found that supplementing with a low dose of curcumin can cause a significant drop in blood triglycerides (50). 90202 90215 90022 90023 Summary: 90024 Several supplements have been studied for their ability to lower triglyceride levels, including fish oil, fenugreek, garlic extract, guggul and curcumin. 90025 90002 Diet and lifestyle factors have a major influence on your blood triglycerides. 90003 90002 Choosing healthy, unsaturated fats in place of trans fats, decreasing your intake of carbs and exercising regularly may help lower your blood triglycerides in no time.90003 90002 With a few simple lifestyle modifications, you can decrease your triglycerides and improve your overall health at the same time. 90003.90000 What Are Triglycerides? | Live Science 90001 90002 Triglycerides are a type of fat found in the blood. They are the most common type of fat in the body. Triglycerides are necessary for health but in excess amounts, they may be harmful and may increase the risk of heart disease. For this reason, scientists think that triglyceride levels may be an important measure of metabolic health. 90003 90002 «When you eat more calories than you need, the body stores those calories in the form of triglycerides, which can be used later by the body for energy,» said Dr.Lauri Wright, a registered dietitian, member of the Academy of Nutrition and Dietetics, and an assistant professor of nutrition at the University of South Florida. 90003 90002 Most of the fats we eat, such as natural oils — both polyunsaturated and monounsaturated — animal fats and trans fats, are triglycerides. While both healthy and unhealthy fats contribute to triglyceride levels, trans fats like margarine and saturated fats like fatty red meats, poultry skin, lard and some full-fat dairy products can elevate triglyceride levels more than leaner cuts of meat and unsaturated fats like olive oil , avocados, nuts and low-fat dairy products.Refined, simple carbohydrates and alcohol can also increase triglyceride levels, said Wright. 90003 90002 High triglyceride levels can also be a side effect of medications like beta blockers, birth control pills, steroids and diuretics, according to the Mayo Clinic. 90003 90010 Lipids 90011 90002 Triglycerides and cholesterol both belong to the «fat family» (also called lipids) but have different functions, said Wright. «Cholesterol is a fat-like substance that is used by the body to make hormones, vitamin D and is part of the membrane surrounding the cells,» she added.Cholesterol is waxy and odorless. The liver produces it from animal foods. 90003 90002 According to the Cleveland Clinic, cholesterol and triglycerides in their pure forms can not mix with blood. As a result, the liver sends them out with proteins in packages called lipoproteins. Lipoproteins move cholesterol and triglycerides throughout the bloodstream. 90003 90002 There are three types of lipoproteins, according to the University of Colorado Health Sciences Center. They are low density lipoproteins (LDL), very low density lipoproteins (VLDL), and high density lipoproteins (HDL).LDL, also called LDL cholesterol, is considered the «bad» kind of lipoprotein because it contributes to plaque buildup in the arteries. HDL cholesterol is considered good because it removes LDL from the arteries, according to the American Heart Association. 90003 90010 Dangers of high triglyceride levels 90011 90002 «If triglyceride levels are too high in the blood, they can cause plaque buildup in the arteries,» explained Wright. Scientists are not sure how or why triglycerides cause plaque buildup, but they do know that people with high levels of triglycerides are more likely to have high LDL levels.When plaque builds up in the arteries, artery walls can harden or become thick, which is called atherosclerosis. 90003 90002 Atherosclerosis increases the risk of heart attack, stroke and heart disease. According to the National Institutes of Health (NIH), women are especially at risk of heart disease if they have high triglyceride levels. Scientists think that high triglyceride levels can also indicate other conditions that increase the risk of these diseases, such as obesity and metabolic syndrome.90003 90002 Extremely high triglyceride levels can lead to acute pancreatitis, according to the Mayo Clinic. They may also be a sign of type 2 diabetes, hypothyroidism, kidney disease, and liver disease or rare genetic conditions that deal with metabolism. 90003 90002 The American Heart Association notes that more research is needed to be sure that high triglyceride levels are an independent risk for heart and other diseases. These diseases have other risk factors, such as high cholesterol, so the role of triglycerides is still being determined.Several case studies have shown that triglycerides could be an independent disease risk factor, however. Furthermore, a 2007 study published in Annals of Internal Medicine found that young men with the highest triglyceride levels had a four times greater risk of developing heart disease or having a stroke than similarly aged patients with the lowest triglyceride levels. 90003 90010 Normal triglyceride levels 90011 90002 You need some triglycerides to live healthily. Here are Wright’s guidelines to triglyceride levels in the blood: 90003 90032 90033 90034 Normal 90035: Less than 150 milligrams per deciliter (mg / dL), or less than 1.7 millimoles per liter (mmol / L) 90036 90033 90034 Borderline high 90035: 150 to 199 mg / dL (1.8 to 2.2 mmol / L) 90036 90033 90034 High 90035: 200 to 499 mg / dL (2.3 to 5.6 mmol / L) 90036 90033 90034 Very high 90035: 500 mg / dL or above (5.7 mmol / L or above) 90036 90049 90010 Measuring triglyceride levels 90011 90002 It is easy to find out your triglyceride levels. Your doctor can determine them with a simple blood test. They are usually measured whenever your doctor conducts a blood test called a lipid profile, which measures your total cholesterol level, HDL level, LDL level, and triglyceride level.The American Heart Association recommends that everyone older than 20 have their lipid profile checked at least every 4 to 6 years. If your levels are elevated, you may need to be tested more often. 90003 90002 It is normal for triglyceride levels to be high after you eat. For this reason, doctors recommend waiting 12 hours after eating or drinking to have your triglyceride levels tested. Other factors that may affect triglyceride level test results include blood alcohol levels, menstrual cycle, recent exercise and the time of day, according to the Cleveland Clinic.90003 90002 90003 Details of how fat is essential to nutrition. (Image credit: by Karl Tate, Infographics Artist) 90010 Lowering triglycerides 90011 90002 If you’ve had your triglycerides tested and are worried about high levels, you can take actions to lower them. Most actions involve improving your diet and exercise habits. Wright provided the following advice for lowering your triglyceride levels: 90003 90032 90033 Lose weight 90034. 90035 If you’re overweight, losing 5 to 10 pounds can help lower your triglycerides.90036 90033 Avoid sugary and refined foods. Simple carbohydrates, such as sugar, can increase triglycerides. 90036 90033 Choose healthier fats. Trade saturated fat found in meats for healthier monounsaturated fat found in plants, such as olive, peanut and canola oils. Substitute fish high in omega-3 fatty acids, such as mackerel and salmon, for red meat. 90036 90033 Limit how much alcohol you drink. Alcohol is high in calories and sugar and has been shown to raise triglyceride levels. 90036 90049 90002 If making healthy lifestyle changes does not sufficiently lower your triglyceride levels, your doctor may prescribe medicines to take in conjunction with a good diet and exercise regime.The following medicines are often prescribed, according to the Mayo Clinic: 90003 90002 90034 Niacin 90035 90003 90002 Niacin is also known as vitamin B3 and nicotinic acid. It is a water-soluble vitamin important for a healthy body, and is normally acquired through foods like milk, eggs, rice, fish, lean meats and legumes, according to the NIH. For people with high triglyceride levels or high LDL cholesterol, a very high dose of niacin may be prescribed. It is important not to take prescription-strength niacin without a prescription because in large, unregulated doses it can be toxic.It can also interact with other medications to your detriment. 90003 90002 Niacin is usually only prescribed to people with triglyceride levels over 500 mg / dL (5.7 mmol / L). According to the Mayo Clinic, niacin can raise HDL (good) cholesterol levels by more than 30 percent. It has also been linked to slowing atherosclerosis, heart attack and stroke when paired with statins or colestipol (other cholesterol-lowering medications), according to the University of Maryland Medical Center. 90003 90002 90034 Statins 90035 90003 90002 Statins are well known for their cholesterol-lowering abilities.These drugs include atorvastatin (Lipitor) and simvastatin (Zocor). Statins interfere with the liver’s production of LDL cholesterol and raise HDL cholesterol levels. They are typically prescribed for people with high LDL cholesterol levels or histories of clogged arteries or diabetes. While they are relatively safe for most people, muscle pain is a common side effect. 90003 90002 90034 Omega-3 fatty acids 90035 90003 90002 Found in fish oil, these healthy fatty acids are an important part of any good diet.In high doses, they can help lower triglyceride levels. Scientists theorize that omega-3 fatty acids ‘ability to lower inflammation could be related to its triglyceride-lowering capabilities, according to an article in Biochimica et Biophysica Acta. Because high doses of fish oil can add a great deal of calories, interfere with blood clotting and cause nausea and diarrhea, prescription-strength omega-3 fatty acid supplements are only given to people with triglyceride levels higher than500 mg / dL (5.7 mmol / L). Some names of prescription-strength fish oil are Epanova, Lovaza and Vascepa. Fish oil does not lower cholesterol. 90003 90002 90034 Fibrates 90035 90003 90002 These drugs are derivatives of fibric acid. They are typically prescribed to people with very high triglyceride levels — more than 500 mg / dL (5.7 mmol / L). They lower LDL cholesterol levels as well, though somewhat less successfully than they do triglycerides, according to the U.S. National Library of Medicine. They are usually taken in conjunction with statins when used primarily for lowering cholesterol levels.The mechanism by which fibrates lower triglyceride levels is unknown, though scientists hypothesize that it involves regulating the liver’s release of triglycerides in lipoproteins. 90003 90002 90034 Additional resources 90035 90003 .90000 Should you worry about high triglycerides? 90001 Skip to content 90002 90003 Search 90004 90003 Cart 90004 90003 Admin 90004 90009 90010 HEALTH TOPICS ▼ 90011 Browse by Topic 90012 90002 90003 Heart Health «Back 90002 90003 Blood Pressure 90004 90003 Cholesterol 90004 90003 Coronary Artery Disease 90004 90003 Heart Attack 90004 90003 Heart Failure 90004 90003 Heart Medications 90004 90003 Stroke 90004 90009 90004 90003 Mind & Mood «Back 90002 90003 Addiction 90004 90003 Adult & Child ADHD 90004 90003 Alzheimer’s & Dementia 90004 90003 Anxiety 90004 90003 Depression 90004 90003 Improving Memory 90004 90003 Mental Health 90004 90003 Positive Psychology 90004 90003 Stress 90004 90009 90004 90003 Pain «Back 90002 90003 Arthritis 90004 90003 Back Pain 90004 90003 Headache 90004 90003 Joint Replacement 90004 90003 Other Pain 90004 90009 90004 90003 Staying Healthy «Back 90002 90003 Aging 90004 90003 Balance & Mobility 90004 90003 Diet & Weight Loss 90004 90003 Energy & Fatigue 90004 90003 Exercise & Fitness 90004 90003 Healthy Eating 90004 90003 Physical Activity 90004 90003 Screening Tests for Men 90004 90003 Screening Tests for Women 90004 90003 Sleep 90004 90009 90004 90003 Cancer «Back 90002 90003 Breast Cancer 90004 90003 Colorectal Cancer 90004 90003 Other Cancers 90004 90003 Prostate Health & Disease 90004 90003 Skin Cancer 90004 90009 90004 90003 Diseases & Conditions «Back 90002 90003 Adult & Child ADHD 90004 90003 Alzheimer’s & Dementia 90004 90003 Diabetes 90004 90003 Digestive Health 90004 90003 Heart Disease 90004 90003 More Diseases & Conditions 90004 90003 Osteoporosis 90004 90003 Stroke 90004 90003 Thyroid Diseases 90004 90009 90004 90003 Men’s Health «Back 90002 90003 Birth Control 90004 90003 Erectile Dysfunction 90004 90003 Exercise & Fitness 90004 90003 Healthy Eating 90004 90003 Men’s Sexual Health 90004 90003 Prostate Cancer 90004 90003 Prostate Health & Disease 90004 90003 Screening Tests for Men 90004 90009 90004 90003 Women’s Health «Back 90002 90003 Birth Control 90004 90003 Breast Health & Disease 90004 90003 Exercise & Fitness 90004 90003 Healthy Eating 90004 90003 Menopause 90004 90003 Osteoporosis 90004 90003 Pregnancy 90004 90003 Screening Tests for Women 90004 90003 Women’s Sexual Health 90004 90009 90004 90003 Children’s Health «Back 90002 90003 Adult & Child ADHD 90004 90003 Autism 90004 90003 Developmental Milestones 90004 90003 Learning Disabilities 90004 90003 Nutrition 90004 90182 90009 90004 90009.