Содержание

Какие травы помогут побороть тревогу и депрессию

Многие знакомы с депрессией и повышенной тревожностью, и для улучшения своего состояния не всегда нужно принимать лекарственные препараты, – в большинстве случаев помогут лекарственные растения. Снижение интереса, постоянная усталость, отсутствие энергии, бессонница, постоянное напряжение – симптомы, с которыми сталкивался каждый. Депрессия многолика, и симптоматика может быть различной. И это не всегда черты характера человека, а заболевание, которой поддается лечению. 

То состояние, когда человек испытывает постоянное чувство вины, не видит никаких перспектив, полностью опускает руки – именно эти симптомы позволяют задуматься: не стоит ли обратиться в хороший медицинский центр в Строгино, чтобы проконсультироваться с терапевтом и выявить возможные нарушения в организме, такие как авитаминоз, проблемы с нервной системой или хронические заболевания.
На помощь психотерапевтам приходят лекарственные сборы и травы, которые в отличие от химических антидепрессантов, не имеют побочных эффектов, не вызывают привыкания, аллергии и проблем с сердцем.

 

  • С помощью зверобоя можно восстановить защитные силы организма, – это растение эффективно борется с вирусами и бактериями. Зверобой способен повышать давление, либидо. Настой зверобоя эффективен при послеродовых депрессиях. Но растение противопоказано людям с повышенным давлением и особой чувствительностью кожи к солнечным лучам. Учеными в более 60 исследованиях доказано, что это растение – уникальный антидепрессант. 
  • Трава шалфей. Шалфей входит в большинство травяных сборов, которые помогают бороться с депрессией, обладают успокаивающим эффектом; шалфей прописывают при бессоннице, для повышения тонуса организма и работоспособности. Растение прекрасно борется с инфекциями в полости рта, справляется с заболеваниями верхних дыхательных путей, половых органов, способен устранить воспаления в суставах, а также шалфей облегчает состояние климакса и благотворно влияет на лечение бесплодия. 
  • Женьшень. Женьшень является природным адаптогеном и сильным антидепрессантом. Женьшень – это чуть ли не основное лекарственное средство, применяемое в китайской медицине, не зря с его помощью можно избавиться от многих проблем со здоровьем и устранить воздействие неблагоприятных факторов внешней среды. Естественная перестройка организма позволяет лучше переносить агрессивное внешнее воздействие, бороться с пониженным иммунитетом и состояниями, которые связаны с депрессией.

6 натуральных средств для лечения депрессии в домашних условиях

Признаки депрессии можно облегчить с помощью домашних средств
Фото: pexels.com

Некоторые лекарственные растения и натуральные пищевые добавки помогают справиться с депрессивным состоянием.

Врач из института психиатрических исследований Нью-Йорка Дэн Иосифеску подтверждает, что согласно исследованиям, определенные лекарственные травы и натуральные продукты помогают от депрессии. Он называет такие средства, как зверобой, омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота, витамин D, ряд других добавок.

– Одна из проблем натуральных средств в том, что они не действуют сразу. Может потребоваться три или более месяцев ежедневного употребления, например, зверобоя, прежде чем почувствуете пользу, – предупредил Иосифеску.

6 натуральных средств, польза которых в борьбе с депрессией доказана:

  1. Зверобой. Лучшей травяной добавкой для лечения депрессии является зверобой. Клинические испытания подтвердили, что он помогает и хорошо переносится. Но, положительные результаты были получены на пациентах с легкими формами депрессии. Также эта трава не очень хорошо сочетается со стандартными антидепрессантами, и зверобой нельзя использовать в качестве их усилителя.

  2. Омега-3. Полезные жирные кислоты омега-3 в ходе исследований подтвердили потенциальную способность поддерживать людей с депрессией. Эти соединения содержатся в растительных маслах и жирной рыбе, и было показано, что они поддерживают здоровье сердца, функцию иммунной системы и, положительно влияют на настроение.

  3. Фолиевая кислота. Исследования показали, что низкий уровень фолиевой кислоты чаще встречается у людей с шизофренией, депрессией и биполярным расстройством, а также снижает эффективность антидепрессантов. Поэтому было высказано предположение, что добавление элементарной фолиевой кислоты для повышения эффективности антидепрессантов может быть полезным. Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых и бобах.

  4. SAMe (S-аденозилметионин). Пищевая добавка в виде таблеток представляет собой химическое соединение, и есть подтвержденные исследованиями данные о его эффективности при лечении депрессии. Также было обнаружено, что SAMe взаимодействует с другими лекарствами, используемыми для лечения депрессии, включая антидепрессанты и зверобой.

  5. Витамин D. Есть доказательства того, что витамин D поддерживает работу мозга, а его дефицит может способствовать развитию депрессии или других психических заболеваний. При нехватке этого вещества, рекомендуются пищевые добавки с ним, что может улучшить настроение. От 10 до 15 минут на солнце в день также может повысить уровень витамина D.

  6. Естественные методы. Меры по изменению образа жизни, которые доказали свою эффективность в лечении депрессии, включают: режим сна, отказ от алкоголя и наркотиков, аэробные упражнения, здоровая диета, общение с окружающими, йога, медитация.

Сбор трав № 43 при депрессии, хронической усталости, снижении жизненного тонуса Травы Кавказа, 225 г

Сбор трав для жизненной энергии

Чувствуете себя разбитыми? Постоянная усталость и депрессивные мысли, нет желания, а главное – сил, что-либо делать? Ваши жизненные ресурсы на нуле и вам однозначно необходима подпитка извне.

Если вы не сторонник современных успокаивающих средств, обратите внимание на травяной сбор № 43 при депрессии, хронической усталости, снижении жизненного тонуса от компании Травы Кавказа. Это прекрасный источник витаминов и нужного правильного заряда.

Полезные свойства сбора:

  • снижает стресс и препятствует возникновению депрессии
  • повышает тонус и придает сил
  • поддерживает иммунитет
  • избавляет от бессонницы

Какие травы используются?

В состав сбора входят успокаивающие и энергетические травы: лаванда, мята, плоды шиповника, листья березы, корни элеутерококка и другие полезные лекарственные растения. Элеутерококк поддерживает иммунитет, оказывает воздействие на ЦНС, снижает утомляемость. Плоды шиповника богаты витамином С, кальцием, защищают организм от простудных заболеваний, укрепляет сердечно – сосудистую систему.

Травы для поднятия энергии, выращенные без участия химии – самые лучшие лекари и стимуляторы.

Сбор трав принимать курсом в 30 дней.

Состав: цветки лаванды, трава вербены, вахты трава, трава мяты, василька трава, листья берёзы, вереска трава, соцветия липы, топинамбура клубни, плоды шиповника, рябины плоды, плоды боярышника, корни дягиля, корни левзеи, аралии корни, корни элеутерококка.

Страна производства: Кавказ.

Когда лучше употреблять этот сбор?

  • Можно употреблять и утром и вечером. В дневное время сбор трав № 43 хорошо восстанавливает силы организма, повышает работоспособность, а в ночное время работает на восстановление работы центральной нервной системы не подавляя ее ( в отличие от антидепрессантов), нормализует сон, химические процессы мозга.
  • Если готовить о времени года, то для достижения лучшего результата прием сбора рекомендован в начале весны и осени, когда хронические заболевания имеют склонность к обострению.

Какие противопоказания?

  • Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация и гипертония.

Пять трав, которые спасут от депрессии, тревоги и бессонницы | moika78.ru

Интенсивный темп жизни, бесконечный поток информации и другие факторы вызывают тревогу и провоцируют страхи. Это неизбежно сказывается на психическом и физиологическом состоянии человека. Успокоить нервную систему можно с помощью полезных трав.

Спектр симптомов депрессии и тревоги включает в себя: раздражительность, чувство безысходности и собственной никчемности, потерю интереса к жизни, нарушение сна и прочие волнения. Для каждой проблемы есть решение – травы-антидепрессанты положительно влияют на нервную систему, устраняя последствия стресса и улучшая качество сна. Однако при серьезных нарушениях необходимо обратиться к специалисту.

Базилик

Базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола — гормона стресса. Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшить уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и проявления эмоционального истощения.

Чтобы сделать целебный отвар, нужно залить литром немного остуженного кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика и плотно прикрыть емкость крышкой. Напиток должен настояться в течение 20 минут.

Пустырник

Действие лечебных веществ пустырника можно сравнить с валерианой. Растение тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе, благодаря чему успокаивает и устраняет тревожность и страх. Две чайные ложки сушеной травы пустырника нужно залить кипятком и настоять 10 минут. После этого процедить жидкость и принимать пару раз в день.

Мелисса

Мелисса обладает целым букетом полезных свойств и витаминов. В ней содержатся органические кислоты, витамины С и В, кальций, железо, калий, магний и цинк. Успокаивающий эффект оказывает и сам аромат растения. Настой из мелиссы используют для успокоения нервной системы и нормализации сна.

Одну столовую ложку мелиссы нужно залить стаканом кипятка, поставить смесь на медленный огонь и варить 10 минут. После этого долить еще 200 мл кипятка и оставить отвар на 4 часа. Для получения успокаивающего эффекта рекомендуется пить такой лечебный чай перед сном.

Ромашка

Ромашка активизирует деятельность центральной нервной системы, а также применяется при неврозе и истерических реакциях. Растение устраняет признаки раздражительности и подавленного состояния, помогает снять нервное напряжение.

Столовую ложку сухих цветов ромашки нужно залить стаканом воды и настоять 20 минут. После процеживания принимать по 1-2 чашки в день.

Лаванда

Лаванда обладает успокаивающим свойством и часто используется в виде эфирного масла. Цветок стимулирует иммунную систему и помогает организму противостоять переутомлению и стрессу. Лаванда снимает нервное напряжение и борется с раздражительностью.

Две чайные ложки цветков лаванды залейте 500 мл горячей воды. После 10 минут настаивания можно наслаждаться ароматным лечебным напитком. Чтобы сделать его вкус еще более насыщенным, добавьте мед.

Ранее Мойка 78 сообщала о привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.

Какие травы помогут побороть тревогу и депрессию

Почему мы это все ощущаем?

Депрессия многолика, причины ее весьма разнообразны. Это и гормональный сбой у молодых мамочек, и реакция на сезонные изменения – осень-весна, и накопившиеся нерешенные проблемы, постоянные стрессы, авитаминозы и хронические проблемы со здоровьем. Рост населения в городах, толпы уставших людей в транспорте и супермаркетах, проблемы с экологией – в настоящее время депрессия «завоевывает» все большее количество людей. Депрессия – это не просто плохое настроение, пессимизм или сложности с характером, это заболевание, которое необходимо лечить.

Что делать при депрессии?

И тут все зависит от того, как быстро человек среагирует на свое пугающее состояние и предпримет решительные шаги к выздоровлению: начиная от похода к специалистам – психологу или психотерапевту – и заканчивая приемом адекватных состоянию препаратов.

Для лечения депрессии современная медицина в помощь психотерапевту предлагает массу эффективных препаратов, так называемых антидепрессантов. Но, к огромному сожалению, практически все антидепрессанты обладают массой негативных побочных эффектов. Пожалуй, самый неприятный – постепенное привыкание к препарату и сложности при отмене его через какой-то промежуток времени. Антидепрессанты плохо влияют на кровь, от приема некоторых препаратов увеличивается масса тела, возникает снижение половой активности, бывают аллергии и проблемы с сердцем.

Как раньше лечили депрессию?

Депрессия – такое же древнее заболевание, как сам род человеческий. В русской литературе даже был специальный термин для обозначения депрессии – хандра. Как вы считаете, каким образом лечили депрессию до появления первых эффективных синтетических антидепрессантов в прошлом веке в течение всей истории развития человечества? Во все времена основным способом лечения любых заболеваний, в том числе депрессий, был прием препаратов из лекарственных растений.

Почему же мы рассматриваем возможность применения лекарственных растений в современной медицине? Начнем с того, что фитотерапия, или наука о лечении лекарственными растениями, узаконена и является официальным способом лечения практически во всех странах. Далее, лекарственные растения, в отличие от синтетических препаратов, имеют несравнимо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Более того, лекарственные растения, помимо основного действия, антидепрессивного, обладают еще несколькими полезными эффектами, например антибактериальным и противовоспалительным или, скажем, противовирусным и способствующим хорошему пищеварению. А если мы зайдем в современную аптеку, к нашему удивлению, обнаружим неожиданно большой ассортимент лекарств из растений.

Зверобой

В 50–70 годы прошлого века во всем мире происходил качественный скачок в медицинских исследованиях и создании новых препаратов. Специалисты в области медицины писали множество диссертаций, и государство активно помогало ученым проводить интересные и полезные исследования. Было выявлено, что зверобой в виде настойки обладает выраженным антидепрессивным эффектом. С тех пор этот факт был доказан по всем законам медицинской науки.

А теперь давайте совершим экскурсию в современную аптеку. Там продаются препараты – деприм, гербион гиперикум, гелариум гиперикум, которые относятся к группе антидепрессантов. Это не БАДы, это лекарства, прошедшие все необходимые испытания в клиниках и официально зарегистрированные в реестре препаратов, эффективных при депрессиях. Так вот, действующее вещество этих препаратов – зверобой. Да, да, эта самая трава, растущая практически на любом лугу.

Как показали более чем 60 лет научных исследований, зверобой – уникальный растительный антидепрессант. Кроме антидепрессивного эффекта, зверобой повышает защитные силы организма при борьбе с вирусами и бактериями, действуя как антибиотик, помогает бороться с низким давлением вместо кофе, повышает либидо. Очень эффективен зверобой при лечении послеродовых депрессий. Зверобой не вызывает привыкания и других неприятных побочных эффектов. Единственное – противопоказан будущим мамам, людям, у которых часто повышается давление, и тем, кто планирует летние каникулы (зверобой повышает чувствительность организма к солнечным лучам – увеличивается шанс обгореть).

Священная трава шалфей

Еще одно лекарственное растение с антидепрессивным эффектом – шалфей. Один из основоположников медицинской науки Гиппократ применял шалфей в лечении больных, называя его «священной травой».

Шалфей обладает антидепрессивным эффектом, способствует снятию напряжения при бессоннице, повышает общий тонус и работоспособность. Как любое лекарственное растение, помимо действия на нервную систему, шалфей прекрасно справляется с инфекциями в области рта, верхних дыхательных путей, половых органов, снимает воспаление в суставах. При климаксе оказывает действие, похожее на эффект синтетических гормонов, облегчая его течение. Эффективен для лечения бесплодия.

Шалфей не стоит применять людям с высоким давлением. С осторожностью следует пить настой этого растения при пониженной функции щитовидной железы. Молодым мамочкам и будущим мамам также нельзя принимать шалфей.

Для лечения неврозов и депрессий 1 столовую ложку без верха травы или листьев шалфея помещают в термос, заваривают 1 стаканом кипятка на ночь, утром процеживают и пьют 2 раза в день за 20–30 минут до еды в течение 2 месяцев. Также шалфей можно купить в фильтр-пакетиках и заваривать как чай; только если мы хотим получить антидепрессивный эффект, пить этот чай необходимо до еды, минут за 20–30.

Женьшень: адаптогены в помощь антидепрессантам

Есть такая замечательная группа растений, называемых адаптогенами, которые могут очень эффективно применяться вместе с другими препаратами при лечении депрессий. Наверняка практически все наслышаны о чудесных свойствах такого растения, как женьшень. Это растение – «король» в китайской медицине. Также хорошо исследованы другие адаптогены – аралия, левзея, лимонник, родиола, или золотой корень, элеутерококк. Все адаптогены восстанавливают силы, повышают внимание, улучшают настроение и общий тонус, повышают работоспособность, улучшают переносимость организмом неблагоприятных факторов внешней среды. Адаптогены помогают нашему здоровью восстановиться после перенесенных тяжелых и длительных заболеваний. Причем организм чудесно перестраивается под воздействием адаптогенов, как бы перераспределяет ресурсы, что позволяет ему лучше переносить различные стрессы. В современной медицине адаптогены применяют в виде настоек покапельно, от 5 до 30 капель в зависимости от возраста человека, утром натощак с небольшим количеством воды.

Конечно, как для любых лекарств, есть и противопоказания. Препараты из адаптогенов нельзя принимать при повышенном давлении, не рекомендованы они будущим мамам и молодым мамочкам. Не стоит забывать и о том, что женьшень – это чисто мужской препарат.

Мне хотелось бы немного обобщить все, что сказано ранее. Лекарственные растения эффективны в комплексном лечении депрессий, легких и умеренно выраженных. Для лечения необходим прием трав не менее 2 месяцев. Как правило, улучшение состояния наступает в основном через 2–3 недели. Поскольку все растительные антидепрессанты тонизируют, не стоит их принимать при стабильно повышенном давлении. Но все мои рекомендации ни коем случае не должны заменять вам консультацию с врачом.

Вместо таблеток. 11 продуктов против депрессии | Питание и диеты | Кухня

Депрессия – это не просто плохое настроение и апатия. Депрессия – это болезнь, в том числе она сопровождается нехваткой витаминов и полезных веществ. На ранних и стадиях совсем не обязательно хвататься за таблетки, достаточно включить в свой рацион специальные продукты-антидепрессанты. Они помогут насытить организм всем нужным и полезным, справиться с временными трудностями и принести бодрости.

Чтобы бороться с депрессией, нашему организму нужно следить за содержанием специальных веществ:

Триптофан. Это незаменимая аминокислота, которую мы можем получить только с пищей. В процессе её многоступенчатого синтеза и образуется серотонин, который называют гормоном счастья.  Для успешной выработки гормона нужны ещё и вспомогательные элементы: углеводы, витамины группы B, магний и цинк. Если всех этих веществ в организме нет, то триптофану трудно будет добраться до мозга и начать синтез серотонина.

Кортизол. Это гормон стресса, он вырабатывается в минуту опасности и когда человек голоден. Уровень этого гормона в крови необходимо понижать. Ведь высокий уровень кортизола приводит к постоянному стрессу, усилению раздражительности, ухудшает обмен веществ. Этот гормон достался нам в наследство от первобытных людей: когда-то он был необходим, чтобы заставить их действовать — убегать от диких зверей или, наоборот, идти на охоту, если хочется есть. Жизнь поменялась, и в моменты стресса уже не нужно бежать куда-то сломя голову, а кортизол в крови требует движения и еды. Именно поэтому если стресс приобретает хронический характер, мы начинаем набирать вес.

Допамин. Вызывает чувство удовольствия, когда мы занимаемся тем, чем нравится (например, спортом). Благодаря допамину мы можем проявлять активность, быть мотивированными и чувствовать себя удовлетворенными.  Чтобы регулировать уровень вещества в крови, нужно употреблять аминокислоты тирозин и фенилаланин, превращаться в допамин им помогают витамин B6 и фолиевая кислота.

Продукты-антидепрессанты, которые помогают удерживать ровное хорошее настроение и заряжают энергией:

Шоколад

Недаром какао — самый востребованный напиток осени. Всё потому, что в какао-бобах содержится очень большая доза триптофана. Есть в них также и бодрящий кофеин, чтобы вы могли начать рабочий день бодро.

Сыр

В нём много витаминов А и Е, а также жирных кислот — веществ, которые называют натуральными антидепрессантами. Ещё в сыре содержится триптофан, уменьшающий стресс и снимающий раздражение и злобу. Также сыр помогает улучшить сон и безмятежно проспать всю ночь, учёные даже рекомендуют съедать на ночь маленький кусочек сыра, только нужно помнить, что сыр крайне калориен.

Хурма

Естественный антидепрессант, способный снять нервное напряжение, побороть сезонную подавленность, улучшить настроение, ведь этот фрукт богат магнием и йодом, благотворно действует на центральную нервную систему и щитовидную железу – творцов нашего хорошего самочувствия и настроения.

Сливы

По количеству магния и калия сливы – рекордсмены осеннего сада. А эти элементы очень нужны для хорошего настроения. Кроме того, сливы — мощный антиоксидант благодаря наличию полифенольных соединений, поэтому тоже будут прекрасным сладким средством от сезонной депрессии и стресса.

Яйца

В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана. Есть ещё и витамины группы B.

Брокколи

В этой капусте огромное количество витаминов и микроэлементов: витамины А, С, Е, В1, В2, В9, РР, калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром, бор. Благодаря такому набору брокколи может устранить проявления стресса, снять необъяснимую тревогу, улучшить настроение.

Миндаль

В миндале содержится витамин Е, который обладает успокаивающим действием и снижает уровень гормонов стресса.

Бобовые

Главное богатство фасоли – магний, элемент, расслабляющий мышцы, а соответственно и успокаивающий. Ведь в расслабленном теле нервная система успокаивается автоматически. Еще магний помогает регулировать уровень кортизола, вещества, ответственного за снятие стресса и гармоничное, спокойное настроение.

Лесные ягоды

Брусника, смородина, малина, земляника, черника… Все эти ягоды необычайно полезны, они эффективно борются с раздражительностью и апатией с помощью витаминов группы B и фолиевой кислоты.

Морепродукты и рыба

В них содержится большое количество полезных жиров, которые помогают усваиваться витамину D, важному элементу для бодрого настроения. Также в рыбе есть триптофан и витамин B6, повышающий иммунитет и заряжающий энергией.

Лекарственные травы

В аптеках большим спросом пользуются настой валерианы или пустырника. Эти травы уменьшают эмоциональное напряжение при стрессе и помогают справиться с приступами паники. Но могут помочь и другие лекарственные травы:
  • мелисса
  • зверобой
  • хмель
  • душица
  • шиповник
  • мята

Нормализации состояния при стрессе поможет регулярное употребление травяных чаев:

1 горсть шиповника

1 ст. л. листьев малины

1 ст.л. душицы

1 ст.л. сухой мяты

1 ст.л. зверобоя

Травы смешать, залить литром кипятка и настаивать 2 часа. Процедить и пить по стакану в течение дня.

1 ст.л. зверобоя

1 ч.л. валерианы

Смешать, залить 500 мл кипятка. Настоять час и пить в течение дня, не менее 2 недель подряд.

Зверобой для лечения депрессии | Cochrane

Депрессия характеризуется депрессивным настроением и/или потерей интереса или удовольствия от практически всех видов деятельности и разнообразием других симптомов на периоды более чем две недели. Экстракты зверобоя (ботаническое название Hypericum perforatum L.) широко назначается для лечения депрессии.

Мы рассмотрели 29 исследований с участием 5489 пациентов с депрессией, которые сравнивали лечение экстрактом зверобоя в течение от 4 до 12 недель с лечением плацебо или стандартными антидепрессантами. Исследования происходили из различных стран, проверяли несколько разных экстрактов зверобоя и в большинстве случаев включали пациентов, страдающих симптомами от легких до умеренно тяжелых. В целом, экстракты зверобоя, проверяемые в испытаниях, превосходили плацебо, были так же эффективны как и стандартные антидепрессанты, и имели меньше побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты. Однако, результаты были более благоприятными для экстрактов зверобоя в исследованиях из немецко-говорящих стран, где эти продукты имеют давние традиции и часто прописываются врачами, в то время как в исследованиях из других стран, экстракты зверобоя кажутся менее эффективными. Эти различия могут быть обусловлены включением пациентов с несколько различающимися видами депрессии, но нельзя исключить, что некоторые небольшие исследования из немецко-говорящих стран были ошибочными и опубликовали излишне оптимистичные результаты.

Пациенты, страдающие от симптомов депрессии, которые хотят использовать продукты зверобоя, должны проконсультироваться у медицинского работника. Использование экстракта зверобоя может быть оправданным, но необходимо учитывать важный вопрос: продукты зверобоя, доступные на рынке, в значительной степени различаются. Результаты этого обзора применимы только к препаратам, проверенным во включенных исследованиях и, возможно, к экстрактам с похожими характеристиками. Побочные эффекты экстрактов зверобоя обычно незначительны и редки. Однако, эффекты других лекарств могут быть значительно снижены.

4 лучших натуральных добавки и травы от депрессии

  • Наиболее эффективные натуральные добавки и травы для лечения депрессии включают омега-3 жирные кислоты, SAM-e, фолиевую кислоту и зверобой.
  • Имеются данные, свидетельствующие о том, что эти естественные средства могут помочь поднять настроение и облегчить симптомы депрессии, хотя они могут не работать для всех.
  • Важно проконсультироваться с врачом перед использованием этих трав и добавок, а также регулярно обращаться к ним при лечении симптомов депрессии.
  • Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Златином Ивановым, доктором медицинских наук, который сертифицирован в области психиатрии и психиатрии зависимостей Американским советом по психиатрии и неврологии в Психиатре Нью-Йорка.
  • Эта история является частью руководства Insider по депрессии.

Лучшее лечение депрессия может варьироваться в зависимости от истории болезни человека и тяжести симптомов.Для некоторых людей, особенно страдающих легкой депрессией, определенные травы и добавки могут либо дополнять, либо заменять традиционные методы лечения, такие как антидепрессанты и терапия.

Но альтернативные варианты лечения подходят не всем, у кого депрессия. Вот что вам нужно знать о травах и добавках, которые могут улучшить настроение, о возможных побочных эффектах этих средств, а также о том, когда и как их использовать.

Сначала поговорите со своим врачом

Если вы считаете, что у вас может быть депрессия, вам следует сначала проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, например, с психиатром, или обратиться к своему лечащему врачу. Врач может оценить ваши симптомы и обсудить варианты лечения, начиная от добавок, которые могут помочь управлять вашим настроением, и заканчивая изменением образа жизни или лекарствами.

В некоторых случаях добавки могут мешать другим лекарствам или даже ухудшать симптомы у некоторых людей, поэтому всегда следует консультироваться с врачом и никогда не пытаться лечить депрессию самостоятельно.

В большинстве случаев альтернативные варианты лечения, такие как травы и добавки, лучше всего подходят для людей с легкими депрессивными симптомами, характеризующимися короткими периодами плохого настроения.Хотя их может быть достаточно, чтобы помочь человеку с легкой депрессией управлять своим настроением, эти варианты могут быть неэффективны для людей с более тяжелыми депрессивными симптомами.

«Задача состоит в том, чтобы выяснить, что работает для вас и когда, при необходимости, переходить на более традиционные методы лечения, потому что симптомы мешают вашей жизни», — говорит Кевин Гиллиланд, психолог. D, лицензированный клинический психолог и исполнительный директор Innovation360, амбулаторной консультационной службы, которая обслуживает людей с проблемами психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами.

Также важно иметь в виду, что индустрия добавок в США в значительной степени не регулируется, говорит Майкл Ингрэм, доктор медицинских наук, владелец психиатрии Майкла Т. Ингрэма, в то время как лекарства проходят обширный процесс проверки Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). ).

Хотя добавки не регулируются FDA, сторонние лаборатории, такие как Consumer Lab, проверяют добавки на эффективность и точность, поэтому вы можете проверить, была ли добавка проверена, прежде чем покупать ее.

Исследования этих природных средств от депрессии все еще продолжаются, и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы об их пользе, но некоторые травы и добавки помогают управлять настроением. Вот четыре наиболее изученных варианта:  

.

1. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 входят в состав строительных блоков липидов или жиров в нашем организме и являются важными компонентами мембран наших клеток.Некоторые исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут облегчить симптомы депрессии как у детей, так и у взрослых.

Кокрановский обзор пяти испытаний омега-3 жирных кислот в качестве дополнительного лечения при биполярное расстройство обнаружили, что эти добавки вряд ли облегчат маниакальные симптомы, связанные с биполярным расстройством, но могут помочь улучшить депрессивные симптомы.

Мета-анализ 2014 года, опубликованный в Публичной научной библиотеке, показал, что добавки омега-3 жирных кислот эффективны для облегчения симптомов у пациентов с легкой депрессией, но необходимы дополнительные исследования, говорит Инграм.

«На сегодняшний день существует растущая поддержка, но все еще недостаточно доказательств для монотерапии омега-3 у пациентов, страдающих депрессией, особенно у тех, кто страдает более тяжелой депрессией», — говорит Ингрэм.

Риски, связанные с добавками омега-3 жирных кислот, относительно низки, говорит Инграм, и хотя он не рекомендует эти добавки в качестве первой линии лечения депрессии, некоторым людям с незначительными симптомами могут помочь следующие препараты: 

  • Принимать один грамм капсул с омега-3 жирными кислотами каждый день
  • Употребление большего количества жирной рыбы, такой как лосось (пища, богатая омега-3 жирными кислотами)

Чтобы узнать больше о распространенных продуктах, содержащих омега-3 жирные кислоты, прочитайте о продуктах, которые борются с депрессией.

2. SAM-e

S-аденозил-L-метионин, или SaM-e, представляет собой соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме и также производится в виде пищевых добавок. Несколько исследований показали, что добавка является многообещающей в лечении депрессивных симптомов.

Например, в исследовании 2010 года, опубликованном в Американском журнале психиатрии, были обследованы 73 пациента с депрессией, у которых симптомы сохранялись даже при приеме антидепрессантов.Участники были разделены на две группы: одна получала 800 мг пероральной добавки SAM-e два раза в день в течение шести недель в дополнение к антидепрессантам, а другая группа получала плацебо. Группа, принимавшая добавки SAM-e, набрала более высокие баллы по шкале оценки депрессии (это означает, что они сообщали о меньшем количестве симптомов), чем группа плацебо.

Механизм антидепрессивного действия SAM-e до сих пор неясен, но некоторые исследователи считают, что он работает, подавляя определенные гены, которые участвуют в расщеплении серотонина и дофамина, гормонов «хорошего самочувствия», которые помогают регулировать настроение.

Дозировка SAM-e в капсулах варьируется от 800 до 1600 мг в день и может быть подходящим методом лечения для пациентов, которые плохо реагируют на традиционные антидепрессанты, говорит Инграм.

Побочные эффекты SAM-e встречаются редко, но у некоторых людей добавка может вызвать тошноту и запор.

3. Фолиевая кислота

Фолат – это витамин группы В, который жизненно важен для функционирования нервной системы. Считается, что он расщепляет гомоцистеин, аминокислоту, которая способствует образованию SAM-e.Фолат естественным образом присутствует во многих продуктах, в том числе в темно-зеленых листовых овощах, молочных продуктах, яйцах и злаках.

В нескольких исследованиях показана связь между дефицитом фолиевой кислоты и депрессией. Исследование 2005 года, опубликованное в Журнале психофармакологии, показало, что фолиевая кислота — промышленная форма фолиевой кислоты, продаваемая в виде добавок — может быть эффективной для уменьшения симптомов депрессии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить ее общую эффективность, а также определить, какая дозировка лучше всего подходит для лечения. депрессия, говорит Инграм.

В целом дозы от 7,5 до 15 мг в день считаются безопасными для большинства пациентов, говорит Инграм. Но добавки фолиевой кислоты могут также маскировать дефицит B12, поэтому важно поговорить с врачом и проверить уровень B12, прежде чем принимать добавку фолиевой кислоты.

4. Зверобой

Зверобой — это трава с желтыми цветками, которая веками использовалась для лечения проблем с психическим здоровьем и обычно назначается при депрессии в Европе, по данным Национального института здравоохранения.

Некоторые контролируемые исследования пациентов с легкими и умеренными случаями депрессии продемонстрировали улучшения, аналогичные антидепрессантам, при приеме зверобоя, однако данные ограничены небольшим размером выборки и непоследовательными диагностическими критериями, говорит Инграм.

Плюс исследования смешанные. Исследование 2002 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что зверобой не более эффективен, чем плацебо, при умеренной и тяжелой депрессии, а исследование 2011 года, опубликованное в Журнале психиатрических исследований, показало, что добавка не эффективна при легкой и тяжелой депрессии. умеренные случаи депрессии.

Зверобой также может плохо взаимодействовать со многими лекарствами, такими как традиционные антидепрессанты, контроль рождаемости таблетки и разжижающий кровь препарат варфарин. Инграм говорит, что сочетание некоторых антидепрессантов со зверобоем также может значительно увеличить риск токсичности серотонина или серотонинового синдрома, потенциально опасного для жизни состояния.

Тем не менее, добавка в виде капсул остается популярным средством лечения депрессии в Европе. Средняя доза колеблется от 300 до 900 мг в день, говорит Инграм, а побочные эффекты могут включать дискомфорт в животе, головокружение и чувствительность к солнечному свету.

Практический результат

Существует множество различных вариантов лечения для людей с депрессией, и добавки могут быть частью общего плана, который может помочь людям с легкой депрессией, но их всегда следует использовать под руководством врача.

«Важно помнить, что у некоторых людей невылеченная депрессия может ухудшиться и иметь серьезные последствия, поэтому люди должны быть внимательны и внимательны к тому, помогают ли альтернативные подходы облегчить симптомы», — говорит Гиллиланд.

Для получения дополнительной информации узнайте, как справиться с депрессией и поднять настроение.

Топ-7 лучших трав от депрессии

Депрессия — это то, что в какой-то момент жизни затрагивает почти каждого в виде легкой или тяжелой эмоциональной проблемы.Поскольку это так распространено, неудивительно, что существует так много культур и медицинских традиций, которые использовали травы для лечения депрессии во все времена! Несмотря на то, что сегодня существует множество высокоэффективных химических антидепрессантов, отпускаемых по рецепту, некоторые люди предпочитают лечить депрессию более естественным путем. Если вы ищете доступный, безопасный и эффективный способ лечения симптомов легкой и умеренной депрессии, то вам может подойти протокол лечения травами.

Источник: rawpixel.com

Обязательно поговорите с лицензированным медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо из этих трав. Хотя большинство этих трав очень безопасны при приеме в небольших количествах для лечения депрессии, важно обратиться за советом. Это гарантирует, что нет никаких противопоказаний между травами и лекарствами, которые вы можете принимать в настоящее время. Если у вас есть определенное заболевание или вы находитесь в уникальной медицинской ситуации (например, во время беременности или кормления грудью), вам также необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что эти травы безопасны для вас.

  1. Зверобой ( Hypericumperforatum L.)

Это относительно известное растение, которое веками использовалось как эффективное средство от депрессии. Фактически, зверобой в настоящее время является одним из наиболее часто используемых средств от депрессии в Германии! Чаще всего его принимают в форме капсул / пилюль или пьют в виде чая, хотя также могут использоваться другие методы, такие как эфирные масла или употребление свежей травы. Рекомендуемая дозировка св.зверобой — 450 мг два раза в день; больше или меньше можно принимать в зависимости от конкретной ситуации человека, принимающего траву (например, если человек также борется с другими проблемами со здоровьем или принимает лекарства, возможно, потребуется соответствующим образом изменить дозировку).

Исследование зверобоя продырявленного, проведенное в 2008 году, убедительно показало, что это растение не менее эффективно, чем наиболее часто назначаемые антидепрессанты в Соединенных Штатах, если не более эффективнее. В ходе исследования удалось установить, что св.Зверобой может успешно лечить легкие и умеренные симптомы депрессии с меньшим количеством побочных эффектов, чем при приеме антидепрессантов.

  1. Шафран ( Crocus sativus L.)

Шафран — экзотическая и роскошная дальневосточная пряность, обладающая насыщенным оранжево-красным цветом и характерным вкусом. Но знаете ли вы, что его также можно использовать в качестве антидепрессанта? В Древнем Китае эту траву традиционно использовали не только для лечения депрессии, но и как спазмолитическое, отхаркивающее и афродизиакальное средство. Хотя шафран может быть более дорогим, чем некоторые другие травы в этом списке, он вызывает удивительно эффективную реакцию против депрессии без других нежелательных побочных эффектов антидепрессантов.

Шафран содержит три основных биоактивных вещества: пикрокроцин, сафранол и кроцин. Эти три вещества работают вместе для достижения желаемого антидепрессивного эффекта в организме. Исследования показывают, что присутствие кроцина и сафранола в рецепторах обратного захвата дофамина, норадреналина и серотонина в головном мозге, вероятно, отвечает за антидепрессивные эффекты, которые шафран оказывает на людей, испытывающих симптомы депрессии.

Источник: rawpixel.com
  1. Родиола ( Родиола розовая )

Поскольку родиола является адаптогенным растением, это фантастическое средство не только от депрессии, но и от других видов расстройств настроения! Родиола особенно хорошо подходит для контроля и лечения депрессии, вызванной стрессом и стрессовыми ситуациями или вызванной посттравматическим стрессовым расстройством. Родиолу также иногда называют арктическим корнем или золотым корнем, и ее основная цель — помочь организму бороться со стрессовыми реакциями и поддерживать здоровый баланс настроения.Трава использовалась в течение нескольких поколений в Северной Европе (откуда она происходит), и она до сих пор чрезвычайно популярна в России в качестве чая для лечения плохой концентрации внимания, усталости и проблем с памятью.

В лечебных целях родиолу лучше всего принимать в виде экстракта, который содержит примерно 2-3% розавина и 0,8-1% салидрозида (оба жизненно важных компонента растения). Эксперты рекомендуют людям с легкой и умеренной депрессией начинать со 100 мг экстракта один раз в день в течение одной недели, а затем увеличивать дозировку на 100 мг каждую неделю, пока не будет достигнуто 400 мг в день.

  1. Ашвагандха

Ашваганда — еще одно адаптогенное растение, оказывающее существенное влияние на лечение легких и умеренных случаев депрессии. Это индийское растение, также известное как индийский женьшень, имеет более чем 6000-летнюю историю и использовалось как часть многочисленных аюрведических методов лечения по всему миру по мере распространения традиционной индийской медицины. В современной западной медицине также было научно доказано, что ашваганда оказывает большое влияние на уравновешивание настроения, особенно когда речь идет о лечении депрессии.

Для лечения депрессии пациентам рекомендуется ежедневно принимать экстракт ашваганды полного спектра действия. Доза 300 мг (в форме капсул), принимаемая два раза в день, достаточна для лечения большинства случаев депрессии. При приеме в правильной дозировке большинство пациентов, принимающих ашваганду от депрессии, замечают лишь минимальные побочные эффекты.

  1. Гинкго двулопастный

Гинкго двулопастный произрастает в Китае, но за последние два десятилетия растение приобрело популярность во всем мире как добавка, которую можно использовать не только для лечения депрессии, но и для лечения проблем с вниманием, тревогой, головокружением, шумом в ушах и памятью. потери (среди прочего).На самом деле гинкго билоба настолько эффективен в качестве фитотерапии, что врачи в Германии регулярно прописывают его в качестве лекарства! Трава также доступна в качестве безрецептурного лечения в Германии и других странах мира.

Эта трава лечит депрессию, увеличивая поглощение серотонина и дофамина в мозге, а также уменьшая количество свободных радикалов и вязкость крови. Лица с легкой и умеренной депрессией могут принимать гинкго билоба в дозе 40 мг три раза в день (общая доза 120 мг).Ежедневно можно принимать до 240 мг.

Источник: rawpixel.com

ПРИМЕЧАНИЕ. Если у вас сильная аллергия на ядовитый плющ, ядовитый дуб или ядовитый сумах, вам следует избегать гингко билоба, поскольку его компоненты могут вызывать аллергическую реакцию у людей, страдающих аллергией на эти растения. .

  1. Корень маки ( Lepidium meyenii)

Мака — это традиционное южноамериканское растение, которое коренные жители Перу и Анды используют для лечения различных заболеваний, включая (но не ограничиваясь) депрессию, снижение либидо, симптомы пременопаузы и многое другое. Корень обычно употребляют в виде чая, в форме капсул или в виде порошка, смешанного с водой или молоком. Хотя растение можно использовать для лечения депрессии как у мужчин, так и у женщин любого возраста, оно чаще всего используется для лечения беспокойства и депрессии у женщин, достигших менопаузы, из-за его уравновешивающего воздействия на гормональные системы в организме.

В 2008 году для журнала Menopause было проведено исследование, в котором анализировалось влияние корня маки на депрессию и другие симптомы до и после менопаузы у женщин.Исследование показало, что у всех 14 женщин, участвовавших в исследовании, резко улучшилось настроение, либидо и общая энергия.

  1. Розмарин ( Rosmarinus officianalis )

Это может быть удивительным средством от депрессии, но на самом деле розмарин весьма эффективен при лечении почти всех форм легкой и умеренной депрессии и сопутствующих симптомов. Основные компоненты растения, розманол, циркомаритин и сальвигенин, работают вместе, оказывая как эффект борьбы с депрессией, так и эффект снижения беспокойства. Считается, что эти компоненты работают, работая с рецепторами ГАМК в головном мозге.

Розмарин — важное целебное растение, а также отличная приправа для кухни. Растение можно использовать с большинством итальянских блюд, а также с некоторыми блюдами Ближнего Востока в качестве «дополнения» к антидепрессивным травам или протоколам лечения. Если вам нужна более концентрированная форма травы, подумайте о покупке розмарина в форме капсул или в виде эфирного масла (пищевого качества).

БОНУСНЫЕ ДОБАВКИ: аминокислоты и SAM-e

Аминокислоты и SAM-e являются родственными добавками, которые часто принимают вместе для борьбы с депрессией.Хотя это и не травы, аминокислоты присутствуют во всех продуктах, которые мы едим, включая травы, и они жизненно важны для нашего выживания и благополучия. Между тем, SAM-e (S-аденозилметионин) — это добавка, которая, как было доказано, облегчает симптомы не только легкой, но и тяжелой депрессии. SAM-e необходим для производства определенных аминокислот (включая метионин и цистеин), поэтому совместный прием аминокислот и SAM-e может быть особенно эффективным.

Источник: rawpixel.ком

Заключение

Не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо травы или добавки для лечения симптомов депрессии. Хотя большинство этих трав и добавок чрезвычайно безопасны, если принимать их сами по себе в низких дозах, разумно обратиться за знаниями и советом к эксперту, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для своего тела и разума. Некоторые из этих трав обладают мощным действием, поэтому их использование необходимо тщательно контролировать для достижения желаемых результатов.

Наши терапевты в BetterHelp являются экспертами в своей области и стремятся помочь людям преодолеть эмоциональные трудности и жить лучше. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в депрессии и нуждается в помощи, свяжитесь с нами сегодня, чтобы поговорить с лицензированным специалистом!

Подробнее

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какие травы помогают при депрессии?

Если вы ищете альтернативную медицину, такую ​​как травы и добавки, для лечения депрессии или другого психического заболевания или для поддержания вашего психического здоровья, вам все равно следует проконсультироваться с поставщиками медицинских услуг и прочитать литературу с медицинскими обзорами, чтобы убедиться, что это не будет мешать никаким лекарствам, которые вы сейчас принимаете (включая противозачаточные таблетки), независимо от того, предназначены они для вашего психического здоровья или нет.

Имейте в виду, что многие травы и добавки не одобрены и не контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в Соединенных Штатах, поэтому вы должны быть особенно осторожны в том, что вы покупаете и где вы это покупаете, независимо от того, являются ли они для вашего психического здоровья или психического заболевания или нет.

Часто медицинские исследования также не дают полной уверенности, когда речь идет о лечении травами депрессивного расстройства, психических заболеваний или других состояний психического здоровья, поэтому они не должны заменять собой профессиональные медицинские консультации и медицинскую информацию.Если вы ищете травы и добавки для вашего психического здоровья, обязательно обратите внимание на литературу, которая была проверена с медицинской точки зрения. Медицинская экспертиза означает, что другие эксперты в этой области согласны с тем, что исследование является достоверным. Медицинское освидетельствование является важным краеугольным камнем научных исследований.

В дополнение к травам и добавкам для лечения депрессии, психических заболеваний или других психических расстройств вам могут понадобиться традиционные лекарства, особенно если у вас тяжелая депрессия.Натуральные средства от депрессии или другого психического заболевания — хороший вариант, но вам не должно быть стыдно, если вам нужен антидепрессант. Психическое здоровье у всех немного отличается, и добавки, скорее всего, будут полезны при лечении легкой и умеренной депрессии, но это все же не гарантия.

Дополнительную информацию о дополнительных продуктах для здоровья можно найти на веб-сайте Национального центра дополнительного и комплексного здравоохранения. Этот национальный центр отслеживает литературу, просматриваемую с медицинской точки зрения, и в национальном центре есть информация для потребителей и медицинских работников.Если вы хотите найти конкретную траву, в Национальном центре комплементарного и интегративного здоровья есть раздел для этого. Национальный центр находится в ведении Национального института здравоохранения. Национальный центр должен быть одним из самых надежных источников, когда речь идет о добавках от депрессии.

При этом некоторые травы и добавки, которые могут быть естественными средствами для лечения депрессии, включают:

  • Зверобой: Зверобой доступен в виде чая, таблеток, жидкостей и препаратов для местного применения.Некоторые люди также используют зверобой при симптомах менопаузы. Первоначальные медицинские исследования зверобоя продырявленного, по-видимому, показывают, что он хорош при лечении легкой и умеренной депрессии.
  • ЖЕ
  • Жирные кислоты Омега-3: Жирные кислоты Омега-3 необходимы нам, но мы не можем их производить самостоятельно. Рыба – лучший источник омега-3 жирных кислот. Некоторые растения также содержат омега-3 жирные кислоты. Семена чиа и грецкие орехи также являются хорошими источниками жирных кислот омега-3. Жирные кислоты омега-3 также полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и могут снизить кровяное давление.Убедитесь, что вы обсудили со своим лечащим врачом, какой уровень омега-3 жирных кислот подходит для добавления в ваш рацион.
  • Шафран
  • 5-ПВТ
  • ДГЭА

Вы также можете спросить своего врача о фолиевой кислоте. Они могут помочь вам выяснить, есть ли у вас дефицит фолиевой кислоты, и вы можете обсудить, может ли фолиевая кислота быть полезной при приеме препаратов СИОЗС. Вы также можете узнать о других уровнях, которые могут повлиять на психическое заболевание, таких как витамин D или B, чтобы узнать, будет ли полезна синтетическая форма.Не принимайте синтетическую форму, пока не поговорите с врачом и не получите медицинскую консультацию.

Какой натуральный антидепрессант самый лучший?

Если у вас тяжелая депрессия, вот несколько советов о том, как поднять себе настроение, улучшить психическое здоровье и вылечить депрессию:

  • Проводите время с людьми, которые, как вы знаете, могут улучшить ваше настроение, например, с друзьями или членами семьи, с которыми вы близки. Люди с депрессией и некоторыми другими видами психических заболеваний склонны к социальной изоляции или замкнутости.
  • Физическая активность. Это может быть так же просто, как прогулка на свежем воздухе. Медицинские исследования показывают, что даже простое пребывание на свежем воздухе может улучшить ваше настроение. Людям с депрессией может быть труднее быть мотивированным, поэтому найдите необходимую поддержку для участия в физической активности.
  • Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Это верно, даже если у вас нет психического заболевания.
  • Старайтесь не размышлять о негативных мыслях. Хотя обсуждение того, что заставляет нас чувствовать себя определенным образом, может быть полезным, зацикливание на этих негативных мыслях редко бывает полезным.
  • Посвятите время волонтерству. Помощь другим может быть полезной для нашего психического здоровья и помогает поднять наше настроение и энергию, потому что мы можем ясно видеть ценность, которую мы приносим.
  • Избегайте злоупотребления психоактивными веществами и наркотиков. Люди с депрессией или другим психическим заболеванием могут быть подвержены злоупотреблению психоактивными веществами.
  • Высыпайтесь по обычному графику
  • Уменьшить потребление кофеина
  • Получайте достаточное количество витамина D (это может означать получение достаточного количества солнечного света, но это также может означать, что вам нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если вам нужна добавка)
  • Практикуйте внимательность.Это также хорошая практика, даже если у вас нет психического заболевания.

Какая специя помогает при депрессии?

Некоторые специи, которые могут быть добавками при депрессии, включают:

  • Мускатный орех
  • Шафран
  • Корица
  • Куркума

Какие травы делают вас счастливыми?

Некоторые травы, которые могут сделать вас счастливыми и могут быть хорошими добавками при депрессии, включают:

  • Розмарин
  • Тимьян
  • Мелисса лимонная
  • Женьшень
  • Ромашка (matricaria recutita)

Какие травы самые сильные?

Некоторые сильнодействующие травы включают куркуму, чеснок, корицу, шалфей и розмарин.

Какие травы лучше всего помогают от беспокойства?

Информация, прошедшая медицинскую проверку, пока ограничена. Некоторые травы, которые могут быть полезны при тревоге, включают:

  • Пассифлора
  • Валериана
  • Ромашка
  • Лаванда
  • Мелисса лимонная

Помогает ли куркума от беспокойства?

Куркума, похоже, должна поддерживать общее психическое здоровье, и ранние исследования, прошедшие медицинскую проверку, показывают, что она может помочь при симптомах тревоги.Это делает его частью списка хороших потенциальных добавок от депрессии.

Читать меньше

7 растений, которые сделают жизнь менее отстойной

 

Открытая регистрация: растущая эпидемия депрессии

Хотя вы можете чувствовать себя одиноким, на самом деле это не так. Факт в том, что вступайте в клуб. Более 17 миллионов американцев пережили по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод продолжительностью 2 недели и более.

Это примерно 7% населения, т.е. если пройти мимо 100 человек днем, около 7 чувствуют себя так же хреново, как и вы.

И выше, если вы женщина, представитель смешанной расы или молодой человек (13% в возрасте от 18 до 25 лет).

И нет, это не просто ваше воображение. Статистически говоря, депрессия ухудшается.

Во всём виноваты айфоны, экономика, глобальное потепление — W-ever-TF , но всё больше и больше людей чувствуют, что в наши дни жизнь просто рушится. (Согласно выводам, опубликованным в журнале Psychological Medicine, только за последние 10 лет на треть больше людей имеют клиническую депрессию.)

Так что поводов для депрессии предостаточно. Выбери 1, 2 или 3 чертовых тысячи из волшебной шляпы кролика, но перестань винить себя. Природа может помочь. Действительно.

 

Предостережение: слушайте свой документ

Если вы уже принимаете лекарства, спросите своего врача, прежде чем рассматривать возможность использования трав для лечения депрессии. Для тех, кто склонен к суициду или иным образом остро нуждается в лекарствах, мы никоим образом не хотим пренебрегать антидепрессантами. Они могут быть спасателями.Следуйте советам врача. И ешьте свои витамины, особенно те, что от Fred & Wilma.

И в то же время почерк для депрессивных сценариев в наши дни стал просто триггерным. Есть немного блюза? Получите прописанные бездонные добавки злобных красных, желтых писсуаров, белых тортов для писсуара — когда на самом деле маленькое зеленое действие природы может принести вам пользу.

Вот грядка из трав, кореньев и овощей, чтобы естественным образом поднять вам настроение, добавить немного изюминки в свои вещи, поднять голову из пресловутого унитаза всеобщего «жизнь-просто-отстой».Обзор гибрида Volcano

 

Травы от депрессии

Травы от депрессии: эти 5 трав могут предотвратить тревогу и депрессию

Травы использовались в качестве лекарства от болезней в индийской культуре с древних времен. В отличие от всех таблеток и лекарств, которые вам прописывают, травы вообще не имеют побочных эффектов. Травы могут защитить вас от беспокойства и депрессии, которые являются двумя наиболее частыми проблемами, с которыми сталкиваются люди всех возрастов. Они помогут вам чувствовать себя лучше и сохранять позитивный настрой.Бороться с депрессией или тревожными расстройствами на самом деле непросто. Это медленный процесс, и он требует вашего терпения. Чтобы избавиться от депрессии, в первую очередь нужно знать о состоянии. Посмотрите это видео, чтобы получить целостное представление о депрессии. Читайте также: Страдаете ли вы сезонным аффективным расстройством (САР)? Все, что вам нужно знать

Травы не действуют в одночасье, как некоторые таблетки. Они занимают некоторое время, но очень эффективны. При таком образе жизни, который мы все ведем, стресс неизбежен.Но если вы попробуете эти 5 трав, вы почувствуете меньше стресса, и они также помогут вам предотвратить или бороться с депрессией и тревогой. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Добавьте эти 5 индийских трав и специй в свой ежедневный рацион, чтобы оставаться здоровым! Читайте также: Борясь с депрессией, студент ИИТ в Бомбее спрыгнул с 7-го этажа здания общежития и умер преимущества улучшения памяти, особенно у пожилых людей.Но применение этого растения не ограничивается только этим. Гинкго билоба также творит чудеса при тревоге. Он работает так же блестяще, как любые лекарства. Эта трава имеет форму веера и считается одной из лучших трав для лечения или предотвращения беспокойства и депрессии. Вы получаете травяные добавки гинкго билоба. Вы можете иметь их для лечения или предотвращения проблем с тревогой.

Пассифлора

Одно из наиболее распространенных лекарств, назначаемых при тревоге, — бензодиазепин.Было проведено исследование с использованием страстоцвета на людях, страдающих тревогой, и было замечено, что он работает так же хорошо, как таблетки, без побочных эффектов. Таблетка имеет побочные эффекты в виде сонливости, а с пассифлорой их не было. Это поможет расслабиться и улучшить настроение. Это облегчает вам все симптомы, связанные с тревогой и депрессией. Эта трава выпускается в жидкой форме, которую дают пациентам с тревогой. Есть также таблетки, и они не имеют никаких побочных эффектов. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ 7 способов украсить свой дом с помощью овощей и трав

Мята перечная

Мята перечная обладает рядом лечебных свойств и преимуществ.Если вы хотите изменить перепады настроения, а также улучшить когнитивные навыки, попробуйте листья мяты перечной. Это одна из лучших трав для того же. Вы можете использовать либо листья, либо масло перечной мяты для лечения депрессии, обнаруженной на ранней стадии. Помимо этих преимуществ, он также помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и помогает пищеварению.

Ашваганда

Ашвагандха — одна из самых популярных трав. Спросите своих родителей, бабушек и дедушек, и мы уверены, что они согласятся. Несколько исследований показали, что Ашванганда действительно эффективно борется с тревогой и депрессией. Это помогает держать нервную систему в равновесии. Он также обладает антивозрастными свойствами. Эта трава существует с древних времен, и ее аюрведические целебные свойства делают ее такой популярной.

Розмарин

Розмарин относится к семейству мятных и имеет аромат. Листья похожи на иглы, и они используются в качестве растительного лекарственного средства для лечения многих заболеваний, включая тревогу и депрессию.Это помогает снизить уровень кортизола, который является гормоном стресса. Все, что вам нужно сделать, это выпивать одну чашку чая с розмарином каждый день, чтобы оставаться спокойным и расслабленным. Это значительно снижает уровень стресса. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Польза пудины для здоровья: 6 причин использовать больше листьев мяты в кулинарии

Это 5 самых эффективных трав, которые можно использовать при лечении беспокойства и депрессии. Это снижает уровень гормонов стресса и помогает вам чувствовать себя намного лучше и собраннее. Эти травы можно использовать только в том случае, если ваша депрессия или беспокойство были обнаружены на ранней стадии.И прежде чем что-либо употреблять, всегда желательно проконсультироваться с врачом.

(Фото: Shutterstock)

Нашли эту историю интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Кроме того, поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

Терапевтическое действие фитохимических веществ и лекарственных трав на депрессию

История вопроса . Депрессия является рецидивирующим, распространенным и потенциально опасным для жизни психическим заболеванием, связанным с множеством причин.Хотя обычная терапия антидепрессантами может помочь облегчить симптомы депрессии и предотвратить рецидив заболевания, необходимы дополнительные методы лечения из-за недостатков текущей терапии, таких как побочные эффекты. Кроме того, в ряде исследований изучались дополнительные терапевтические подходы для улучшения результатов лечения пациентов с депрессией. Цель . Один потенциальный метод, дополняющий обычные антидепрессанты, включает использование лекарственных трав и фитохимических веществ, которые обеспечивают терапевтический эффект.Исследования выявили благотворное влияние лекарственных трав и фитохимических веществ на депрессию и ее механизм центральной нервной системы. Здесь мы обобщаем современные знания о терапевтических преимуществах фитохимических веществ и лекарственных трав против депрессии и подробно описываем их механизмы. Секции . В этом обзоре есть два раздела: фитохимикаты против депрессии и лечебные травы против депрессии. Заключение . Использование фитопрепаратов может быть альтернативным вариантом лечения депрессии в случае, если традиционные препараты не применимы из-за их побочных эффектов, малой эффективности или недоступности.Однако эффективность и безопасность этих фитомедицинских методов лечения депрессии должны быть подтверждены клиническими исследованиями.

1. Введение

Депрессия – рецидивирующее, хроническое и инвалидизирующее психическое заболевание, связанное со значительной смертностью и заболеваемостью [1]. Это опасное для жизни психическое расстройство является одной из важнейших причин инвалидности у взрослых. В целом частота депрессии составляет около 3–10%; однако у пациентов с хроническими заболеваниями он намного выше и составляет от 22 до 46% [2].Хотя точная причина депрессии неизвестна, считается, что на нее влияют сложные взаимодействия нескольких генетических факторов и последующее широкое воздействие переменных окружающей среды на протяжении всей жизни. Исследователи показали, что психологические, генетические и экологические факторы значительно увеличивают риск развития этого заболевания. Риск этого заболевания связан с травмой, стрессом и вирусными инфекциями [3]. Взаимодействие между окружающей средой и генами, по-видимому, лучше прогнозирует риск заболевания у человека, чем окружающая среда или гены. Кроме того, развитию болезни могут способствовать неблагоприятные условия детства, особенно если речь идет об эпигенетических изменениях [4, 5]. Структурные и функциональные аномалии головного мозга, по-видимому, связаны с аномальной функцией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, низкими уровнями мозгового нейротрофического фактора и токсичностью, опосредованной глутаматом [6].

Существует три основных категории традиционных фармакологических средств для лечения депрессии: ингибиторы моноаминоксидазы (МАО), трициклические антидепрессанты и антидепрессанты второго поколения.Ингибиторы МАО представляют собой химические вещества, которые ингибируют активность семейства ферментов моноаминоксидазы. Ингибиторы МАО, включая транилципромин, изокарбоксазид, фенелзин и моклобемид, часто используются в качестве терапии первой линии [7]. Ингибиторы МАО блокируют переносчики норадреналина и серотонина, что повышает их синаптический уровень и, таким образом, увеличивает нейротрансмиссию [8]. В последнее время трициклические антидепрессанты все чаще заменяют новыми антидепрессантами, имеющими меньше побочных эффектов. Новые антидепрессанты второго поколения включают ингибиторы обратного захвата норадреналина, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина.Несмотря на разработку этих традиционных лекарств, лечение депрессии во многих случаях по-прежнему не приводит к клинической ремиссии [9]. Это объясняется количеством взаимосвязанных систем, связанных с депрессией. Более того, многие пациенты по-прежнему демонстрируют непереносимость или рефрактерность к этим препаратам [10]. Действительно, использование этих агентов ограничено неожиданными побочными эффектами, а результаты некоторых из них противоречивы [11, 12]. Побочное действие антидепрессантов проявляется беспокойством, потливостью, тахикардией, тремором, седативным эффектом, бессонницей, серотониновым синдромом, паркинсонизмом, постуральной гипотензией, нечеткостью зрения и др. [13, 14].

Из-за этого во многих исследованиях изучались альтернативные лечебные подходы, улучшающие клинические результаты лечения депрессии. Фитомедицина является одним из основных средств, дополняющих обычные лекарства. Некоторые фитохимические/лекарственные травы были исследованы для лечения депрессии, и был достигнут существенный прогресс. Мы провели открытый ограниченный поиск на английском языке в MEDLINE (Pubmed) и Scopus по всем доступным статьям до 31 августа 2016 г. с использованием терминов, относящихся к фитомедицине, фитохимии, травам, депрессии и большому депрессивному расстройству.В этом обзоре мы обобщаем современные знания о фитохимических веществах/травах и о том, как они могут улучшить симптомы депрессии и уменьшить ее возникновение. Мы также предоставляем их механизмы действия.

2. Фитохимические препараты против депрессии

Известно, что фитохимические препараты, полученные из трав, снижают риск некоторых тяжелых заболеваний, включая аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания, а также нейродегенеративные заболевания. Действительно, популярные полифенолы, такие как куркумин, феруловая кислота, проантоцианидин, кверцетин и ресвератрол, обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Эти фитохимические вещества неоднократно демонстрировали свое нейропротекторное действие, убедительно доказывая, что они могут улучшить симптомы депрессии. Антидепрессивной активности этих фитохимические подробно в таблице 1.

Дизайн исследования Reference [274
9-250 мг / кг 9-250 мг / кг

Вещество растительного происхождения Доза эффектов и механизмов

Карвакрол 12.5–50 мг/кг Пероральное введение мышам Вызывают антидепрессивные эффекты, которые, по-видимому, зависят от взаимодействия с дофаминергическими путями головного мозга [19]
12,5 мг/кг перорально крысам 1 90 Повышают уровни 5-HT и дофамина в гиппокампе и префронтальной коре
Влияют на активность нейронов посредством модуляции нейротрансмиттеров25–10 мг/кг
Пероральное введение крысам Сокращение времени неподвижности в тесте принудительного плавания
Реверсивная двусторонняя обонятельная бульбэктомия, индуцированная гиперактивностью в открытом поле и дефицитом постепенного пассивного избегания
[24]
20–40 мг/кг Внутрибрюшинное введение мышам Повышение уровня 5-НТ [25]
Восстановление биохимических и поведенческих изменений, вызванных хроническим стрессом стресс [26]
10 мг/кг Пероральное введение мышам Уменьшение продолжительности иммобилизации в тесте принудительного плавания
Может быть связано с 5-H и 5-H подтипами
10–20 мг/кг Пероральное введение крысам Ослабление индуцированной стрессом мРНК 5-H гиппокампа [28]

Феруловая кислота 100-250 мг / кг Уровень перорального введения в мышах Ослабление, вызванное стрессом.

L-теанин 1–20 мг/кг Пероральное введение мышам Индуцированный птоз и гипотермия [41]


Proanthyanidin 25-50 MG / KG Устное администрирование в мышах Увеличить срок неподвижного в принудительном тесте принудительного плавания. Уровни -ГТ в гипоталамусе, гипоталамусе и лобной коре [46]

кверцетин 20-40 мг / кг Устное администрирование в мышах предотвращают гиперакцию оси HPA [50] [50]

Resveratrol 20-80 мг / кг Пероральное введение мышам Уменьшение периода неподвижности в тестах отчаяния без влияния на двигательную активность
Повышение концентрации 5-НТ и норадреналина в головном мозге
[59]
40–80 4 мг/кг Пероральное введение 904 у крыс Обратное увеличение массы тела, снижение предпочтения сахарозы и дефицита в челночном ящике
Повышение концентрации 5-НТ, дофамина и норадреналина в головном мозге
Снижение активности МАО
[60]
4 4 5 84821
2.
1. Карвакрол

Карвакрол представляет собой монотерпеновый фенол, выделенный из ароматических трав, включая орегано и тимьян. Это ароматическое фитохимическое вещество обладает противовоспалительными, обезболивающими, антиартритными, противоаллергическими, антиканцерогенными, антидиабетическими, кардиопротекторными, гастропротекторными, гепатопротекторными и нейропротекторными свойствами [15]. Этот монотерпеноидный фенол регулирует переходный потенциал рецепторов ионных каналов человека V3 и A1, вызывая ощущение тепла [16]. Также известно, что карвакрол может активировать PPAR и подавлять опосредованное ЦОГ-2 воспаление [17].Донг и др. продемонстрировали, что фермент цитохром P450 2A6 (CYP2A6) является преобладающим ферментом, метаболизирующим лекарственные средства, участвующим в метаболизме карвакрола, требующим внимания при совместном введении карвакрола с другими соединениями, в основном подвергающимися метаболизму, опосредованному CYP2A6 [18]. Перорально введенный карвакрол (12,5–50 мг/кг) вызывает антидепрессивные эффекты, которые, по-видимому, опосредованы дофаминергическими путями мозга у мышей [19]. Зотти и др. показали, что введение карвакрола (12,5 мг/кг перорально [перорально] в течение 7 дней) может повышать уровни 5-НТ и дофамина в гиппокампе и префронтальной коре [20].

2.2. Куркумин

Куркумин является ключевым активным компонентом Curcuma longa . Этот желтый природный фенол исторически использовался в восточной медицине; его потенциальные лечебные свойства находятся в стадии изучения [21]. Пероральное введение куркумина показало низкие уровни в тканях и плазме, быстрый метаболизм и экстенсивное быстрое выведение [22]. Нерастворимость в воде и невсасывание являются потенциальными факторами, которые ограничивают биодоступность куркумина; поэтому существует множество подходов к увеличению биодоступности куркумина с использованием факторов абсорбции, структурного аналога, липосом или наноматериалов [23].Антидепрессивное действие добавок куркумина было доказано на различных моделях мышей. У крыс введение куркумина (1,25–10 мг/кг, перорально в течение 14 дней) уменьшало повреждение пассивного избегания и поведенческие аномалии в открытом поле. Лечение куркумином, кроме того, уменьшило время неподвижности в тесте принудительного плавания и полностью улучшило двустороннее изменение 5-HT, норадреналина и дофамина в гиппокампе, вызванное обонятельной бульбэктомией [24]. Кулкарни и др. продемонстрировали, что введение куркумина (20 и 40 мг/кг, внутрибрюшинная инъекция [ВЖ]) увеличивает уровень 5-HT у мышей, а антидепрессивное действие куркумина может быть усилено различными видами антидепрессантов, включая бупропион, флуоксетин и венлафаксин, при совместном введении. 25].Они также показали, что это фитохимическое вещество может восстанавливать биохимические и поведенческие изменения, вызванные хроническим стрессом [26]. Ван и др. также исследовали, что антидепрессивное действие куркумина (10 мг/кг, перорально) затрагивает 5-HT рецепторы, в частности 5- и 5-подтипы [27]. Сюй и др. снова показали, что куркумин (10 и 20 мг/кг, перорально) может обратить изменение 5-мРНК в гиппокампе крысы [28]. Кроме того, Херли и соавт. продемонстрировали, что антидепрессивное действие куркумина может быть связано с увеличением нейротрофического фактора гиппокампального мозга, тесно связанного с патофизиологией депрессии [29].

2.3. Феруловая кислота

Феруловая кислота является фитохимическим веществом, которое, как известно, обладает мощной антиоксидантной способностью [30].

Это соединение получают из фенилаланина, который превращается в 4-гидроксикоричную кислоту, а затем в кофейную кислоту и проявляет различные лечебные свойства, включая противовоспалительные, противоопухолевые, антидиабетические и нейропротекторные свойства [31–34]. Ябе и др. обнаружили, что пероральное введение феруловой кислоты (100 и 250 мг/кг) может смягчить вызванное стрессом аномальное поведение в модели депрессии у мышей.Более того, они продемонстрировали, что феруловая кислота может повышать фосфорилирование CREB и уровень мРНК нейротропного фактора головного мозга в гиппокампе [35].

2.4. L-теанин

L-теанин — это аминокислота, открытая в 1949 году как компонент Camellia sinensis (зеленый чай). Было продемонстрировано, что эта аминокислота обладает различными терапевтическими преимуществами, включая улучшение концентрации и способности к обучению, усиление противоопухолевой активности, предотвращая сосудистые заболевания, снижая артериальное давление, оказывая эффект против ожирения, улучшая иммунную систему и проявляя нейропротективное действие [36]. Это поведенчески и физиологически активное соединение структурно сходно с возбуждающим нейротрансмиттером глутаматом и, соответственно, связывается с рецепторами глутамата, хотя и с гораздо меньшим сродством по сравнению с ним [37]. В частности, он связывается с ионотропными глутаматными рецепторами и действует как антагонист AMPA- и каинатных рецепторов, а также как агонист NMDA-рецептора [38]. L-теанин оказывает воздействие на центральную нервную систему, включая усиление γ -аминомасляной кислоты, допамина и серотонина и ингибирование обратного захвата глутамата [39].При потенцировании γ -аминомасляной кислоты основной тормозной медиатор мозга, L-теанин, может действовать как мягкий анксиолитик. Гомес-Рамирес и др. продемонстрировали влияние L-теанина на процесс внимания. L-теанин влиял на непрерывные процессы, отвечающие за поддержание внимания в течение периода сложной работы, а не на конкретные процессы развертывания фазы от момента к моменту [40]. Введение L-теанина (1, 4 и 20 мг/кг в течение 10 дней) оказывало антидепрессивное действие на мышей. Кроме того, лечение L-теанином заметно блокировало птоз и гипотермию, вызванные резерпином [41]. В открытом клиническом исследовании назначение L-теанина (250 мг/сут в течение 8 недель) было безопасным и проявляло различные положительные эффекты в отношении депрессивных симптомов, когнитивных нарушений, нарушений сна и тревожности у пациентов с депрессией [42].

2.5. Проантоцианидины

Проантоцианидины представляют собой олигомерные и полимерные флаван-3-олы, содержащиеся в различных растениях, включая яблоки, какао-бобы, виноград и чай.Исследователи доказали, что эти фитохимические вещества обладают обширными фармакологическими свойствами, включая кардиопротекторное, антиоксидантное и антиноцицептивное действие [43–45]. Сюй и др. продемонстрировали, что проантоцианидин (25 и 50 мг/кг перорально в течение 7 дней) сокращает время неподвижности как в тестах принудительного плавания, так и в тестах подвешивания за хвост у мышей. Кроме того, лечение проантоцианидином повышало концентрацию 5-НТ в гипоталамусе, гиппокампе и лобной коре. Авторы предполагают, что антидепрессивное действие проантоцианидина может быть связано с центральными моноаминергическими нейротрансмиттерными системами [46].

2.6. Кверцетин

Кверцетин — полифенольный флавоноид, содержащийся во многих фруктах, овощах и лекарственных травах. Сообщается, что этот флавонол ингибирует окисление других молекул, действуя как поглотитель свободных радикалов, ответственных за окислительные цепные реакции [47]. Кверцетин является неспецифическим ингибитором фермента протеинкиназы [48], но он активирует рецепторы эстрогена [49]. В доклинических исследованиях кверцетин (20–40 мг/кг, перорально) предотвращал депрессивное поведение, возникающее в результате гиперактивации оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) у мышей.Эффект был сравним с флуоксетином (10–20 мг/кг, внутрибрюшинно) [50].

2.7. Ресвератрол

Ресвератрол — это тип природного фенола, который содержится в винограде и красном вине. В клиническом исследовании с пероральным приемом 500 мг в течение 13 недель ресвератрол измеряли в спинномозговой жидкости [51]. Хотя ресвератрол, введенный перорально, всасывается на 70%, его биодоступность составляет около 0,5% из-за экстенсивного глюкуронирования и сульфатирования в печени [52]. Одним из способов преодоления этого препятствия может быть трансбуккальная доставка, всасываемая непосредственно через ткани внутри рта.Когда 1 мг ресвератрола в 50 мл 50% раствора спирта/воды удерживали во рту в течение 1 минуты, через 2 минуты в плазме было обнаружено 37 нг/мл ресвератрола. Эта концентрация может быть достигнута при приеме 250 мг ресвератрола в форме таблеток [53]. Его противовоспалительное и нейропротекторное действие доказано различными исследователями [54–57]. Яньес и др. показали, что ресвератрол ингибирует захват 5-НТ/норадреналина и активность МАО у крыс [58]. Более того, показано, что транс-ресвератрол (20–80 мг/кг) может оказывать антидепрессивное действие при повышенных уровнях 5-НТ/норадреналина в мозге мышей [59].Недавно Ю и соавт. также продемонстрировали, что это фитохимическое вещество может подавлять депрессивное поведение, вызванное хроническим стрессом. Повышенные уровни 5-НТ/дофамина/норадреналина и сниженная активность МАО подтверждают идею о том, что ресвератрол взаимодействует с моноаминергической системой в связи с его антидепрессивным эффектом [60].

3. Лекарственные травы против депрессии

Фитотерапия является наиболее популярной дополнительной терапией [61]. Депрессия имеет явные показания для лекарственных трав [62–65], и большинство людей с депрессией пробуют дополнительные лекарства [66].Некоторые лекарственные травы улучшали симптомы депрессии в доклинических и клинических испытаниях (таблица 2). Психофармакологические эффекты этих антидепрессантов включают регуляцию обратного захвата 5-НТ/дофамина/норадреналина, ингибирование МАО и нейроэндокринную модуляцию [67, 68].

Crocus Sativus [71-75] 1



90 474

Травы Доза Дизайн исследования эффекты и механизмы Ссылочные

Camellia Sinensis 5, 10, и 20 мг / KG Устное администрирование в мышах Уменьшение Беспокойство в тесте хвостовой подвески и принудительное плавание теста
модуляции HPA Axis
[70]

30 мг / день Рандомизированные контролируемые клинические испытания Улучшение шкалы рейтинга гамильтона для депрессии
100 мг / день 100 мг / день 100 мг / день Randomied Control Control Clinial Trials Улучшение инвентаризации депрессии Beck эффекты

90 453 Echium amoenum 375 мг/день Рандомизированные контролируемые клинические испытания Улучшение шкалы оценки депрессии Гамильтона на четвертой неделе исследования, однако этот результат не сохранился на шестой неделе [80]
Peryericum Perforatum 3 × 300 мг / день Долгосрочное последующее исследование с участием 426 пациентов Предотвращение рецидива после восстановления от острой депрессии [81]

Piper Methysticum 16 г, содержащий 250 мг кавалактонов / день Рандомизированные контролируемые испытания Улучшение оценки рейтинга депрессии Монтгомери-Асберга без серьезных побочных эффектов и клинической гепатотоксичности [82]

Родиола розовая 1. 5–6 г/кг Пероральное введение крысам Повышение индуцированной уровнем 5-HT в гиппокампе пролиферации нейральных стволовых клеток, восстановление поврежденных нейронных клеток в гиппокампе [83]
10–20 мг/кг Устное администрирование на крысах Revert Уменьшение всадности сахарозы
Уменьшить движущееся поведение
Минимизируйте увеличение движущегося движущегося
Минимизируйте увеличение веса и дисплауса их эстразного цикла
[84]
Рандомизированные контролируемые фазы III Клиническое испытание Улучшить общую депрессию, вместе с бессонницей, эмоциональной нестабильностью и соматизацией, но не самооценка без серьезных побочных эффектов [85]

Lavandula Angustifolia Lavend Aromatherapy у крыс Подавление депрессивного поведения в тестах принудительного плавания и приподнятого крестообразного лабиринта
Обратный sp Дефицит памяти intial
[86]
Lavender Cream Рандомизированные контролируемые клинические испытания Уменьшить стресс, беспокойство и депрессия у беременных женщин [87]
Лавандовая ароматерапия Рандомизированные контролируемые клинические испытания Снижение депрессивных симптомов
Улучшить масштаб постнатальной депрессии Эдинбург
[88-91]

Nelumbo Nucifera 4 г / кг Устное администрирование на крысах и сниженное связывание рецептора 5-H в головном мозге [92]
2. 1 г/кг Пероральное введение крысам Увеличение времени борьбы и первого латентного периода в тесте принудительного плавания [93]
0–2000 мг/кг для крыс
0–4000 мг/кг для бигля собаки
Пероральное введение крысам или гончим собакам Улучшает латентный период начала, число подъемов, время ухода и уменьшает количество посещений, вызванное хроническим легким стрессом в тесте принудительного плавания
Отсутствие токсичности в течение 28 дней введения у собак и 13 недель введения крысам
[94]

3.1.
Camellia sinensis (Зеленый чай)

Лист Camellia sinensis является источником зеленого чая. Зеленый чай показал противораковые, антифибротические свойства, противовоспалительное и антинейродегенеративное действие [69]. Недавнее доклиническое исследование показало, что полифенолы (5, 10 и 20 мг/кг перорально в течение 7 дней), полученные из Camellia sinensis , улучшали депрессивное поведение и снижали уровень кортикостерона в сыворотке. Эти результаты свидетельствуют о том, что полифенолы зеленого чая могут регулировать ось HPA, участвующую в патологии депрессии [70].

3.2.
Crocus sativus (Шафран)

Crocus sativus наиболее известен как пряный шафран, который получают из частей цветка. В двух рандомизированных контролируемых исследованиях с использованием шафрана (30 мг/день) у пациентов наблюдалось значительное улучшение депрессии по сравнению с плацебо по рейтинговой шкале депрессии Гамильтона [71, 72]. Они также сообщили об эквивалентных эффектах по рейтинговой шкале Гамильтона для депрессии в трех независимых рандомизированных контролируемых исследованиях, сравнивающих шафран с имипрамином или флуоксетином [73–75].Ограниченный метаанализ пришел к выводу, что добавки с шафраном могут улучшить симптомы у пациентов с депрессией [76], а в другом обзоре литературы указано, что он помогает при легкой и умеренной депрессии [77]. Авторы предполагают, что антидепрессивное действие шафрана потенциально связано с его серотонинергическим, антиоксидантным, противовоспалительным, нейроэндокринным и нейропротекторным действием. Недавнее двойное слепое рандомизированное и плацебо-контролируемое исследование, проведенное Mazidi et al. показали, что лечение шафраном (100 мг/день перорально в течение 12 недель) оказало значительное влияние на лечение депрессии с редкими побочными эффектами [78].

3.3.
Echium amoenum (огуречник)

Echium amoenum относится к семейству огуречников, произрастающих в большинстве стран Европы и в северных частях Ирана. Цветок Echium amoenum используется в альтернативной медицине в качестве жаропонижающего, противовоспалительного, возможного противоракового средства, а также в качестве антидепрессанта [79]. Чтобы выяснить влияние Echium amoenum на депрессию, Sayyah et al. провели предварительное рандомизированное двойное слепое клиническое исследование.Результаты показали, что водный экстракт Echium amoenum (375 мг/день перорально) превосходит плацебо в улучшении шкалы оценки депрессии Гамильтона на четвертой неделе исследования, хотя разница не была значимой на шестой неделе (80) .

3.4.
Hypericum perforatum (зверобой продырявленный)

Hypericum perforatum — самое известное растение, которое уже давно используется для лечения депрессии [95]. Ряд клинических исследований показал, что Hypericum perforatum клинически эффективен при депрессии [96–106].В долгосрочном последующем исследовании приняли участие 426 человек, ответивших на лечение экстрактом зверобоя продырявленного (3 × 300 мг/день) для оценки показателей ремиссии. Результаты показали положительный эффект экстракта зверобоя продырявленного для предотвращения рецидива после выздоровления от острой депрессии, в то время как долгосрочное поддержание и переносимость при продолжении лечения были сравнимы с плацебо [81]. Линде и др. показали, что экстракт зверобоя продырявленного лучше, чем плацебо, у пациентов с депрессией и так же эффективен, как и стандартные антидепрессанты, но с меньшими побочными эффектами [107].Авторитетный систематический обзор и метаанализ пришли почти к такому же выводу [108, 109]. Однако стандартизация и качество оказались трудными для Hypericum perforatum , поскольку экстракты демонстрируют разнообразие потенциальных эффектов из-за неравных профилей компонентов [110], а некоторые клинические исследования не подтверждают эффективность Hypericum perforatum при депрессии [111, 112]. ]. Более того, репутация зверобоя продырявленного была поставлена ​​под сомнение, поскольку он является индуктором фермента цитохрома Р450 2С9 (CYP2C9), 2С19 (CYP2C19), 3А4 (CYP3A4) и р-глюкопротеина и, таким образом, может ускорять метаболизм лекарственных средств, выделяемых или биотрансформируются по этим путям [13, 113].Было обнаружено, что он стимулирует фермент цитохрома Р450 и, таким образом, снижает уровень в плазме широкого спектра обычных лекарств, включая варфарин, вориконазол, верапамил, талинолол, такролимус, симвастатин, квазепам, оральные контрацептивы, омепразол, нифедипин, мидазолам, метадон, мефенитоин, ивабрадин. , иринотекан, индинавир, иматиниб, гликлазид, фексофенадин, эритромицин, дигоксин, дебризохин, циклоспорин, хлорзоксазон, аторвастатин, амитриптилин и алпразолам [114–116].

3.5.
Piper methysticum (кава)

Корень Piper methysticum долгое время использовался для приготовления психоактивного напитка в Южно-Тихоокеанском регионе. В настоящее время его экстракт широко используется в качестве анксиолитического средства во всем мире, включая Европу и США [117]. В 2009 году было проведено 3-недельное двойное слепое перекрестное исследование с участием 60 пациентов для изучения анксиолитического и антидепрессивного действия экстракта Piper methysticum . Исследование показало, что водный экстракт Piper methysticum (16 г, содержащий 250 мг кавалактонов в день) обеспечивает значительное улучшение сопутствующей депрессии по шкале оценки депрессии Монтгомери-Асберга.Важно отметить, что экстракт не проявлял каких-либо серьезных побочных эффектов или клинической гепатотоксичности, что свидетельствует о его безопасности в качестве лекарственного средства [82]. Однако некоторые компании-производители отозвали это лекарственное растение из-за беспокойства по поводу скрытой гепатотоксичности [118].

3.6.
Родиола розовая (корень розы)

Родиола розовая – двухлетнее цветущее растение, используемое в качестве народной медицины в некоторых странах Азии и Европы. Родиола розовая упоминается как стимулятор физического и умственного развития [119].В депрессивной модели экстракт родиолы розовой (1,5–6 г/кг перорально) повышал уровень 5-НТ в гиппокампе крыс. Кроме того, экстракт родиолы розовой индуцировал пролиферацию нервных стволовых клеток, восстанавливая поврежденные нейронные клетки в гиппокампе [83]. Маттиоли и др. показали антидепрессивную активность экстракта родиолы розовой (10–20 мг/кг, перорально в течение 3 недель) с использованием поведенческих тестов на крысах. Хроническое введение экстракта родиолы розовой сильно ингибировало хронические поведенческие и физиологические изменения, вызванные легким стрессом [84].van Diermen и его коллеги показали, что антидепрессивный эффект Rhodiola rosea является результатом ингибирования МАО [120]. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование фазы III с использованием экстракта родиолы розовой (340–680 мг/день) продемонстрировало значительное выздоровление в группе, получавшей родиолы розовой , по сравнению с плацебо при легкой и умеренной депрессии. 85].

3.7.
Lavandula angustifolia (Лаванда)

Lavandula angustifolia — цветущее растение семейства губоцветных, произрастающее в Средиземноморье.Полезность лавандового масла включает в себя антибактериальные, противогрибковые, ветрогонные, седативные и антидепрессивные свойства [121]. Хритку и др. сообщили, что хроническое воздействие масла лаванды заметно подавляло депрессивное поведение у крыс в тестах принудительного плавания и приподнятого крестообразного лабиринта [86]. Ханчиану и др. сообщили о нейропротекторном эффекте лавандового масла за счет антиоксидантного действия на модели деменции у крыс [122]. Каспер и его коллеги проанализировали данные о влиянии и переносимости лавандового масла при лечении тревожных расстройств [123] и клинические испытания, изучающие безопасность и потенциальное лекарственное взаимодействие лавандового масла, а также его анксиолитический эффект и переносимость. В клинических испытаниях масло лаванды не вызывало побочных эффектов, за исключением легких желудочно-кишечных симптомов. Более того, в дозах 80 или 160 мг в день он не вызывал синдрома отмены или лекарственного взаимодействия [124]. Они также исследовали анксиолитическую эффективность применения масла лаванды для лечения беспокойства, связанного с тревогой, и нарушений сна. Это подтвердило успокаивающую и анксиолитическую эффективность лавандового масла в рандомизированных и плацебо-контролируемых исследованиях [125]. Есть также несколько сообщений, демонстрирующих положительное влияние лаванды на уменьшение симптомов депрессии.Эффати-Дарьяни и др. изучали влияние лавандового крема на депрессию во время беременности и продемонстрировали, что крем можно использовать беременным женщинам для уменьшения депрессии [87]. Настой масла лаванды показал несколько лечебных преимуществ у пациентов с депрессией, существенно снизив средний балл депрессии [88]. Ароматерапия лавандой в течение 4 недель улучшила Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии у послеродовых женщин с высоким риском [89]. ЯВЛЯЕТСЯ. Ли и Г.-Дж. Ли также сообщил, что ароматерапия с использованием лаванды благотворно влияет на депрессию у студенток колледжа [90].Дополнительная терапия маслом лаванды с имипрамином для лечения умеренной депрессии у 45 пациентов привела к улучшенным и более быстрым результатам. Кроме того, антихолинергические побочные эффекты имипрамина, в том числе задержка мочи и сухость во рту, возникали реже, когда имипрамин вводили вместе с лавандой [91].

3.8.
Nelumbo nucifera

Плод Nelumbo nucifera (Nelumbinis semen) уже давно используется в качестве природного транквилизатора в странах Азии.Наша лаборатория и коллеги выявили его психиатрические преимущества и механизм воздействия на депрессию. В крысиной модели депрессии Nelumbinis semen продемонстрировал антидепрессивный эффект за счет обращения вспять снижения связывания 5-рецепторов [92]; интересно, что его терапевтический эффект был выше, чем у Hypericum perforatum — самого популярного на сегодняшний день природного антидепрессанта [93]. В тесте на принудительное плавание обработка спермой Nelumbinis заметно улучшала латентность начала, количество всходов и время ухода, а также уменьшала количество посещений, вызванных хроническим легким стрессом.В течение 28 дней введения у собак и 13 недель введения у крыс токсичность Nelumbinis semen, связанная с лечением, не была обнаружена [94].

4. Заключение

За последнее столетие научные знания о психоактивных травах значительно расширились. Сейчас общепринято считать, что в природе существуют мощные нейрозащитные фитохимические вещества. Антидепрессивное действие фитохимических веществ и трав, по-видимому, связано с различными механизмами, включая ось HPA, моноаминовые нейротрансмиттеры и механизмы нейрогенеза/нейротрофических факторов.Все эти действия, по-видимому, связаны со стимулированием выживания и дифференцировки нейронных клеток и ингибированием апоптоза нейронов.

Как подытожено здесь, многочисленные доклинические и клинические исследования выявили терапевтический потенциал фитохимических веществ и лекарственных трав против депрессии. Стоит рекомендовать применение этих фитопрепаратов в качестве альтернативного антидепрессанта для пациентов, которые не получают пользы или сталкиваются с побочными эффектами от обычных лекарств. Кроме того, эти фитопрепараты могут быть полезными терапевтическими средствами для людей, которые живут в местах, где обычные лекарства не могут быть доставлены, или которые не могут позволить себе обычные антидепрессанты, поскольку фитопрепараты в значительной степени безопасны и доступны по цене.Несмотря на это, следует соблюдать осторожность, когда пациенты используют фитопрепараты, поскольку не каждый натуральный продукт безопасен. Кроме того, положительные результаты или безопасность на животных моделях не гарантируют клинической эффективности или безопасности у людей. Более того, многие лекарственные растения могут взаимодействовать с прописанными лекарствами, как в случае Hypericum perforatum [126]. Некоторые фитохимические вещества и лекарственные травы с результатами in vivo и in vitro до сих пор не исследовались на людях. Эффективность и безопасность этих фитомедицинских методов лечения депрессии должны быть подтверждены клиническими исследованиями.Кроме того, необходимы исследования in vitro и in vivo, чтобы узнать подробности об их антидепрессивных механизмах.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Вклад авторов

Gihyun Lee и Hyunsu Bae задумали и разработали исследование. Гихён Ли написал рукопись. Оба автора пересмотрели и одобрили эту рукопись.

Благодарности

Эта работа была поддержана программой исследований и разработок конвергенции традиционной медицины и традиционной корейской медицины, финансируемой Министерством здравоохранения и социального обеспечения Кореи через Корейский институт развития индустрии здравоохранения (HI15C0214).

Травяные лекарственные средства и дополнительные лекарственные средства

Большинство этих методов лечения, по-видимому, воздействуют на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), химическое вещество в мозгу, связанное с тревогой. Мы не знаем, вызывают ли эти препараты зависимость. Они менее эффективны, чем обычные седативные средства или снотворные таблетки.

Примечание
  • Кава (piper methysticum) была отозвана в Великобритании из-за опасений, что она может вызвать повреждение печени.Его не следует использовать.
  • Комбинации экстрактов могут быть менее безопасными. Были опасения по поводу повреждения печени комбинациями валерианы и других трав.

Средства правовой защиты включают
  • Valerian (Valeriana Officinalis)
  • (Passiflora Incarnata)
  • немецкая ромашка (Matricaria recutita)
  • хмель (гумулюс лупуль)
  • овес (Avena Sativa)
  • Starflower / Borage (Borago Officinalis)
  • Лэмомонный бальзам (Melissa Officinalis)
  • Лаванда (Lavendula Angustifolia)
  • BACH Flower Commenties
  • Мелатонин (N-Acetyl-S-Metoxy Trytamine)
  • AminoCIDS
  • Roseroot
  • Витамины, микроэлементы и добавки

Валериана

Валериана лекарственная считается безопасной и доступна в Великобритании в виде стандартного экстракта. Некоторые другие виды могут вызывать проблемы с печенью

Как это работает?
  • Вероятно, действует на ГАМК.
  • Может также противодействовать действию кофеина.
Насколько он хорош?

В настоящее время это остается неясным, но некоторые исследования показали, что люди сообщают, что лучше спят, принимая валериану.

Побочные эффекты  

сонливость или возбудимость. Он может замедлить реакцию, поэтому после его приема вам не следует садиться за руль или управлять опасными механизмами.Валериана безопасна для большинства людей при использовании условного обозначения. Как и в случае с большинством дополнительных лекарственных средств, мы не знаем  длительное использование может быть вредным. Вы не должны принимать его во время беременности.

Лекарственные взаимодействия с
  • седативные средства
  • алкоголь
  • таблетки
  • лекарства от ВИЧ

Пассифлора

Пассифлора используется для снятия беспокойства. Его также предлагали для лечения тяги к алкоголю и отмены опиатов.

Как это работает?
  • Вероятно, действует на ГАМК.
Насколько он хорош?

 Было проведено очень мало исследований. Одно испытание показало, что он так же эффективен, как и обычные транквилизаторы.

Побочные эффекты

Отдельные сообщения о тяжелой токсичности даже при нормальных дозах. Это может вызвать головокружение, спутанность сознания, проблемы с сердцем и воспаление кровеносных сосудов.Некоторые виды могут содержать цианиды, поэтому токсичность может зависеть от препарата.

Лекарственные взаимодействия с
  • варфарином, разбавителем крови.

Немецкая ромашка

Ромашка обладает легким успокаивающим действием. Он также используется для лечения расстройства желудка и раздражения слизистых оболочек. Традиционно цветы заваривают как чай.

Как это работает?
Насколько это хорошо?  

Мы знаем очень мало, но одно недавнее исследование показало, что это может уменьшить беспокойство людей, если беспокойство не слишком сильное.

Побочные эффекты

Может увеличить время кровотечения и может стимулировать рост клеток рака молочной железы при раке, чувствительном к эстрогену.

Лекарственные взаимодействия с
  • препараты для разжижения крови
  • оральные контрацептивы (таблетки).

Хмель

Сушеный хмель используется для лечения беспокойства и проблем со сном.

Как это работает?
Насколько это хорошо?  

Одно исследование показало, что комбинация валерианы и хмеля помогает уснуть.

Побочные эффекты

Не сообщалось.

Лекарственное взаимодействие с  

Усиливает седативный эффект при использовании с:

  • седативными средствами
  • снотворными таблетками
  • другими травами
  • алкоголем.

Овес

Люди используют его для снижения уровня холестерина и при расстройствах желудка, таких как синдром раздраженного кишечника. Он также использовался для лечения беспокойства и усталости. Его даже предлагали использовать при алкогольной и никотиновой зависимости.

Как это работает?  

Мы не знаем.

Насколько это хорошо?  

Мы не знаем.

Побочные эффекты

Не известны.

Лекарственное взаимодействие с

Неизвестно.

Звездоцвет (огуречник)

Масло звездчатки используется при ревматоидном артрите, предменструальном синдроме (ПМС) и для успокоения.

Как это работает?
Насколько это хорошо?  

Мы не знаем.

Побочные эффекты

 Некоторые экстракты могут вызывать проблемы с печенью или, возможно, рак. Его не следует использовать во время беременности, так как это может усилить эпилептические припадки.

Лекарственные взаимодействия с:
  • препаратами для разжижения крови, такими как: аспирин, ибупрофен, варфарин.

Мелисса лимонная

Мелисса лимонная — растение семейства мятных. Он используется при беспокойстве, проблемах со сном, обильных менструациях и менструальных болях. Он также используется для лечения возбуждения при деменции.Лимонный бальзам используется в виде чая или экстракта. Масло также используется в ароматерапии.

Как это работает?
  • Может работать с мозговыми передатчиками.
Насколько он хорош?  

Некоторые признаки успокоения при слабоумии. Нет исследований по его использованию при тревоге и бессоннице. В сочетании с валерианой и хмелем может улучшить сон.

Побочные эффекты  

Очень редко

Лекарственные взаимодействия с

Усиливает седативный эффект при использовании с:

Лаванда

Лаванда также относится к семейству мяты.Капли лавандового масла или семян, которые кладут на подушки, помогают уснуть. Он используется в ароматерапии, а также в виде экстракта или чая.

Как это работает?
Насколько это хорошо?  

Может действовать как легкое седативное средство при использовании в ароматерапии.

Побочные эффекты :

Раздражение кожи.

Лекарственное взаимодействие с:

 Усиливает седативный эффект при использовании с:

Цветочные средства Баха

Это экстракт из комбинации цветов, который используется для лечения беспокойства, паники и травм.

Как это работает?

Мы не знаем.

Насколько это хорошо?  

Нет веских доказательств.

Побочные эффекты

Мы не знаем.

Лекарственные взаимодействия с :

Мы не знаем.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в основании головного мозга. Он управляет нашими биологическими часами. Если вам больше 55 лет, врач может назначить вам мелатонин.Предписанный бренд называется Circadin.

Как это работает?

  • Регулируя биологические часы.
Насколько он хорош?  

Может улучшить качество сна у пожилых людей.

Побочные эффекты :

Сонливость и плохое настроение.

Лекарственные взаимодействия с :

Препараты для разжижения крови.

Повышает седативный эффект при использовании с:  

Успокаивающими средствами и травами.

Аминокислоты

Смесь двух аминокислот — L-аргинина и L-лизина — использовалась для уменьшения стресса и беспокойства.

Как это работает?  

Путем изменения гормонов, которые высвобождаются при стрессе.

Насколько хорош ?

Существует всего несколько исследований, поэтому мы не знаем.

Побочные эффекты:
  • L-лизин: сообщалось об одном случае серьезных проблем с почками.
  • L-аргинин: препараты, снижающие кровяное давление и нитраты. Несколько случаев смерти произошло у людей, недавно перенесших сердечный приступ. Если вы сомневаетесь, избегайте или сначала обратитесь за консультацией к кардиологу.
Лекарственные взаимодействия с:
  • L-лизин: добавки кальция.
  • L-аргинин: препараты, снижающие кровяное давление и нитраты. Избегайте таких комбинаций, потому что они могут привести к слишком сильному падению артериального давления. Даже сочетание с лекарствами, такими как Виагра, может привести к слишком низкому кровяному давлению.

Корень шиповника

Корень шиповника также известен как «арктический корень» или «родолия».Это также так называемый «адаптоген», который должен помочь организму лучше справляться со стрессом, беспокойством и усталостью. Корень шиповника также используется в качестве усилителя энергии, например, для повышения спортивных результатов.

Как это работает?
  • Не знаем. Некоторые компоненты корня шиповника могут модифицировать гормоны, которые высвобождаются при стрессе, другие могут оказывать мягкое стимулирующее действие.
  • Также обладает антиоксидантной активностью.
Насколько он хорош?  

В настоящее время мы не знаем.Для подтверждения эффектов необходимы дополнительные исследования.

Побочные эффекты:  

О серьезных эффектах не сообщалось. Это может вызвать головокружение или сухость во рту.

Лекарственное взаимодействие с:

Не сообщалось.

Витамины, микроэлементы и добавки. Было высказано предположение, что определенные витамины, микроэлементы и добавки могут помочь при тревоге. Однако в настоящее время очень мало исследований, на которые можно положиться. Одна из проблем заключается в том, что исследования, как правило, проверяют комбинации а не отдельные вещества, так что трудно сказать, какой ингредиент что делает.

Агентство по пищевым стандартам создало веб-сайт, на котором рассказывается все о витаминах, микроэлементах и ​​пищевых добавках.

Депрессия и фитотерапия: лечение растениями и травами

Существует целый ряд как ситуационных, так и органических причин депрессии. Генетика также может играть роль в депрессии; новые исследования в области так называемой эпигенетики доказали, что требуется всего одно поколение мышей, чтобы передать страх перед чем-то, с чем у родительских мышей был плохой опыт.

Теория, которая лежит в основе многих современных фармацевтических вмешательств, согласно которой низкий уровень серотонина является причиной многих депрессивных состояний, не была доказана. Что мы действительно знаем, так это то, что увеличение доступности серотонина в мозгу может изменить симптомы депрессии. Однако в настоящее время становится ясно, что люди, принимающие антидепрессанты (наиболее распространенными являются ингибиторы обратного захвата серотонина), более подвержены рецидивам депрессии в течение жизни, чем люди, не принимающие эти лекарства.

Я обеспокоен тем, что этот подход может означать пожизненное заключение в постоянной борьбе между депрессией и лекарствами для людей, принимающих антидепрессанты, вместо того, чтобы позволить естественному состоянию способствовать изменениям и росту. Меня также серьезно беспокоит то, как мы навсегда изменили культуру, пытаясь избавиться от неприятных симптомов, увековечивая систему убеждений, согласно которой приемлемы только положительные чувства. Это никоим образом не синхронизируется с циклами природы.

Мы забываем, что мы из мира природы. При таком подходе не понимается, что симптомы — лишь малая часть того, что действительно требует нашего внимания. Классическая реакция нашей культуры, ориентированная на симптомы, ведет именно к тому, что описывает слово «депрессия»: к состоянию «сжатой энергии» — застрявшей энергии, на которую может быть очень важно обратить внимание, исследуя значение ситуации и позволяя ей влиять на наши мысли. жизненный выбор, ведущий в конечном итоге к изменениям, которые восстановят и поддержат жизненный поток.

Роль серотонина

Что касается современных химических тенденций в лечении, давайте кратко рассмотрим, что мы знаем о серотонине: он (наряду с мелатонином и другими химическими веществами) является нейротрансмиттером и нейронным защитником, включенным в каждую нейронную сеть на планете, а также в тело человека. Серотонин выступает носителем информации (нейротрансмиттером), передатчиком гормонов и модулятором различных тканей. Он регулирует нейронные сети, улучшающие связь между мозгом и сердцем, позволяя им работать как сплоченная система.

Серотонин играет огромную роль в нейропластичности (росте новых нейронных сетей в мозгу), которая необходима для любой живой адаптивной системы. Он помогает объединить весь мозг в единую биологическую систему, модулируя мозг и центральную нервную систему и постоянно изменяя химический состав нейронов-мишеней. Он влияет на форму, влияет на сенсорные и двигательные нейроны, чтобы отслеживать источник стимулов извне системы, и регулирует информацию, поступающую к нам через наши органы чувств.

Нейроны серотонина находятся в нашем сердце, мозге, пищеварительной и иммунной системах и активируются внешними раздражителями. Серотонин существует (в организме) в любом месте, где мы соприкасаемся с внешним миром, и внешний мир касается нас; это интерфейс. Когда информация касается нейронной сети, серотониновые нейроны координируют нашу физиологическую реакцию.

Химическое вещество серотонин очень чувствительно к любым изменениям в окружающей среде. Он модулирует информацию, полученную через наши органы чувств, сенсорные каналы.Когда происходят сенсорные притоки, они сужают или открывают ворота к тому, что становится нашим осознанием. При депрессии кажется, что эти воротные каналы сужены и не позволяют страдающему получить полную картину своей ситуации здесь и сейчас.

Соединение с корпусом

Более 70% серотонина в нашем организме вырабатывается в кишечнике, поэтому я полагаю, что это хорошее место, чтобы начать изучение борьбы с депрессией — рассмотрение состояния кишечной флоры, диеты и общего состояния организма. физическое здоровье человека с депрессией.Некоторые депрессии просто вызваны плохим физическим здоровьем, которое необходимо исправить.

Для других депрессия может быть ситуативной. В этом случае, я думаю, важно не стремиться подавить опыт, а облегчить цикл, в котором человек находится, чтобы значение проблем с настроением можно было воспринять и привести к новому образу жизни, а не подтолкнуть. вернуться к статус-кво. Травы, которые могут поддерживать этот процесс, а также другую этиологию, будут перечислены далее в этой статье.

В наши дни редко можно найти человека, чья депрессия не воспринималась бы с точки зрения того, что быть «в подавленном состоянии» — это болезнь, а не часть ритма жизни.И хотя я понимаю чрезвычайно высокую тяжесть и сложность в некоторых случаях, я повторяю, что я думаю, что мы усугубили депрессию из-за подавления естественного цикла.

Ситуационная депрессия возникает по большему количеству причин, которые мы можем сосчитать, и многие из которых мы не понимаем. Некоторые причины заключаются в том, что человек может восстанавливаться после потери или травмы или иметь дело с неудовлетворенными потребностями на другом этапе жизни. Особенно сильны неудовлетворенные потребности детства, из-за которых некоторые аспекты личности застревают на более ранней стадии развития, несмотря на прогресс тела во времени.В некоторых культурах это рассматривается как потеря души.

Депрессия часто связана с чувством беспомощности, которое приводит к состоянию отчаяния и сдаче. Чрезвычайно важно, чтобы человек исследовал и осознал значение депрессии и предпринял трудные шаги, чтобы исправить свою ситуацию — будь то что-то не работает в его сегодняшней реальности или есть необработанные стимулы из прошлого опыта, как видно в посттравматический стресс (ПТСР) или потеря души.

Часто это может быть сочетание того и другого: текущая ситуация запускает старую проблему и затрудняет точное восприятие настоящего.Когда мы смотрим на роль серотонина и то, как он модулирует информацию извне, легко увидеть, как, если мы игнорируем трудную жизненную ситуацию или старый материал, мы можем нарушить внутренний регулирующий баланс задействованных химических веществ.

Депрессия: физическая, психическая или обе?

Моя основная ориентация на психическое здоровье и депрессию проистекает из перспективы Райха — все, что подавляется, выйдет другим путем, потому что энергии нужно двигаться.Энергия — это просто информация, то, что приходит, чтобы сообщить нам о чем-то. Это похоже на то, как электрический ток течет по проводу или вода по шлангу. Его природа — двигаться.

В своей работе в Телесной психотерапии в Сиэтле я пытаюсь открыть скомпрометированную систему и восстановить поток жизни на пяти уровнях существования: тело, эмоции, мыслящий ум (мысли), действия (воля/поведение) и «большой разум» (духовное/эфирное влияние человека). Суть в том, чтобы создать интеграцию жизненного опыта человека между этими пятью сферами, чтобы они работали согласованно друг с другом, а не, например, чрезмерно использовали мысли для оправдания своих действий или отрицания своих сложных эмоций.

Физическая работа с телом важна для меня, потому что любые физиологические и мышечные реакции, которые у нас есть на внешнюю среду, становятся непроизвольными паттернами реакций, заложенными в нервную и мышечную системы. Эти реакции запускаются, когда тело ощущает что-то, отдаленно напоминающее компрометирующую ситуацию в прошлом, даже если этого не происходит в настоящем. Со временем химические реакции и связанная с ними мышечная память создают сильные, чрезмерно используемые мышцы, которые становятся настоящей физической броней, которая заставляет нас снова и снова переживать наши ранние жизненные переживания.

Одной из основных проблем депрессии в нашей культуре является необходимость все время быть на высоте. Я бы подошел к депрессии совсем по-другому, если бы у нас было общество со встроенной гибкостью, позволяющей людям приспосабливаться к этим естественным циклам, когда они манят. Хронический стресс и ощущение отсутствия смысла в жизни способствуют, если не вызывают депрессии. Это создает настоящую дилемму в поиске здоровых ответов.

Применение фитотерапии на практике

Травы могут играть важную роль в поддержании всей системы человека для удовлетворения требований, предъявляемых к ней во время сложного процесса изменений. Важно, чтобы травник воздерживался от попыток быть единственным поставщиком медицинских услуг для человека с серьезной депрессией. Важно, чтобы проводник (или несколько) работал вместе, чтобы синхронизировать все уровни (тело, эмоции, мышление, поведение и т. д.).

Мне все менее удобно давать списки трав для определенных состояний. Я думаю, что травник должен иметь своих собственных союзников, к которым можно обратиться, чтобы укрепить здоровье другого. Это наши отношения и наш опыт работы с растениями, которые определяют лечение.Но могу предложить некоторые подходы к выбору трав.

Во-первых, обязательно подумайте о конституции человека и подберите травы в соответствии с уникальным характером. В аюрведической медицине выделяют три доши , которые являются элементами, составляющими состав человека. У всех разная комбинация этих элементов, которая может стать неуравновешенной до нездорового уровня. Различные вещества могут по-разному влиять на черты доши , поэтому важно адаптировать лекарство к человеку.

Например, не давайте сухую траву человеку с обострением сухого ( Вата ) состояния; это человек с сухими слизистыми оболочками и легкомысленным характером, легко отвлекаемый. Вы также не должны давать сладкие травы капхе , человеку слишком приземленному, лишенному выражения и медлительному. Им лучше подойдут острые или горькие лекарства, те, которые могут сбить с толку и усугубить симптомы Вата человека.

Как видите, симптомы депрессии будут проявляться по-разному у разных конституций; в основном каждая конституция будет преувеличена в своем несбалансированном состоянии.Человек с Питтой может быть мучительно раздражительным и беспокойным, Вата будет демонстрировать растерянность и отсутствие концентрации, а Капха будет закрывать все окна и лежать в постели месяцами.

Все эти симптомы являются общими и могут встречаться одновременно у одного человека, но присмотритесь внимательно, чтобы увидеть тонкости, и с практикой вы будете руководствоваться при выборе подходящих трав. В целом, травяные средства от депрессии должны быть стимулирующими (чтобы заставить вещи двигаться), а также питать организм и успокаивать нервную систему.

Дополнительные советы по внутренней стабильности во время депрессии

Люди в любой депрессии должны избегать как можно большего количества токсинов окружающей среды; ешьте натуральные продукты; и избегайте кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов. Они должны окружить себя естественной, нестимулирующей средой.

Поддерживайте здоровую кишечную флору с помощью пробиотиков и регулярных методов устранения. Если кал сильно пахнет, обязательно примите это как предупреждающий знак со стороны кишечника.

В течение определенного периода времени содействуйте хорошей элиминации с помощью таких трав, как алоэ, ревень, солодка и пасхальный цветок, или используйте горькие вещества, такие как одуванчик или корень горечавки. Это будет особенно важно при работе с людьми с холодным, влажным телосложением, так как они имеют тенденцию к более медленному обмену веществ. Но Питта и Вата также могут иметь проблемы с поглощением по разным причинам.

После создания хорошо функционирующей среды в кишечнике используйте альтернативы (категория трав с тонизирующим эффектом), чтобы помочь печени выводить токсины из организма.Dandelion и Pasqueflower, как упоминалось выше, также относятся к категории альтернатив. Есть много хороших смесей. Один, который я делаю для себя, включает ашваганду, лопух, красный клевер (для крови) и желтый щавель.

Чрезвычайно важно использование на протяжении всего курса лечения нервов — полезных растений для успокоения нервной системы и снятия беспокойства. Некоторые из моих любимых: лимонная мята, тюбетейка (особенно полезна при гонках или навязчивых мыслях, типичных для человека с Вата или Питта ), розмарин, пассифлора и молочный овес (что было бы хорошо для человека с Питта ). , так как он такой прохладный и влажный).И, конечно же, использование зверобоя следует рассматривать при депрессивных состояниях, хотя исследования показывают, что лучше всего он работает в умеренных случаях. Солнечные травы, такие как зверобой, боярышник, розмарин и ладан (в качестве ароматерапии), особенно хороши при сезонных депрессивных состояниях.

Все методы лечения депрессии должны включать регулярный выход на естественный свет; даже если темно и пасмурно, это окажет положительный эффект. Перемещение тела при ходьбе или при выполнении физических упражнений также имеет решающее значение, но его особенно трудно облегчить человеку с конституцией Капха .

После поддержки печени и нервной системы обратите внимание на адаптогены — стабилизирующие травы — чтобы восстановить работу почек и надпочечников, так как они сильно нагружаются при депрессии. Есть много замечательных адаптогенов; Я регулярно меняю свои смеси, чтобы понять, как разные травы работают и работают вместе.

Всегда используйте травы, с которыми вы знакомы, чтобы вы могли почувствовать, как они влияют на вас или, если вы терапевт, на вашего клиента. Я люблю лимонник, ашваганду, полигонум, готу колу, астрагал, родиолу, дягиль, женьшень и пустырник.

Мудрость мирского исцеления

Для меня самое важное руководство по лечению взято из практики других культур. В Южной Америке и Африке шаманы путешествуют между мирами, чтобы решить проблему потери души, некоторые из которых описаны выше. Большая часть работы, которую я делаю, связана с лечением потери души нескольких типов, но, в отличие от местных практик, мне нравится быть уверенным, что я полностью подготовил все аспекты организма человека, чтобы они могли сохранять результаты еще долго после окончания лечения. .Я занимаюсь разведкой и руководством, но мой стиль также возлагает бремя работы на клиента: с моей помощью они осознают свои старые паттерны и прерывают их с помощью вмешательств (например, путем остановки мысли, вмешательства когнитивно-поведенческой терапии). ).

Я учу их тому, как удовлетворять старые глубинные потребности, строить отношения и взращивать молодые части себя изнутри. Со временем и при бдительности информация, которая когда-то проходила через системы нейронных сетей по предсказуемым, устаревшим и проблематичным схемам, может начать собираться, как в плотине, и, наконец, переполняться, формируя новые нейронные сети, которые лучше соответствуют текущей реальности.

Другая модель, которую я всегда имею в виду при депрессии, взята из древней мифологии, связанной с подземным миром. Персефона — богиня, похищенная Аидом в подземный мир. Там она столкнулась со многими проблемами. Но наверху ее мать Деметра искала и удерживала ее, пока ее не вернули. Иннана шумерская проделала тот же путь, ей пришлось столкнуться со свирепой богиней Эрешкигаль в подземном мире, пока не пришло ее время освободиться. Это то же самое путешествие, которое человек совершает через чрево депрессии.Травник, работающий на этих уровнях, может рассмотреть возможность использования спагирических эссенций, алхимически приготовленных растительных лекарственных средств, которые могут положительно влиять на депрессивные состояния. Их готовят путем перегонки эфирного масла Души из растения; затем оставить гидрозоль и растительный материал для брожения и перегнать из него спирт. Это уровень духа растения. Оставшееся растительное вещество очищается огнем до тех пор, пока не превратится в белый пепел, из которого извлекаются минеральные соли, Тело растения. Все три соединены вместе, чтобы сформировать лекарство, которое работает на эфирных уровнях, вызывая изменения за пределами тела. Это изменение просачивается в тело и способствует здоровью. Organic Unity предлагает линию спагирических эссенций, которые сделаны из дикорастущих растений, приготовленных в соответствии с соответствующими астрологическими влияниями и наполненных исцеляющими молитвами и любовью. По моему опыту, такая забота имеет огромное значение для эффективности лекарства и его воздействия на клиента. Я очень рекомендую их.

Наконец, я думаю, что самое главное, о чем следует помнить при работе с человеком в тяжелой депрессии, это то, что его нельзя оставлять одного. Подобно Деметре, кто-то должен удерживать для них пространство и наблюдать за ними сверху, создавая якорь для большего мира. Это пространство должен удерживать тот, кто не боится темноты. Кто-то, кто терпелив и добр, мудр и силен. Практик со знанием территории, большим любящим сердцем и хорошими границами!

© Copyright 2014 GoodTherapy.

Травы от депрессии: ТОП-7 трав от тревоги и депрессии. Фитотерапия лекарственными сборами

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.