Тонус мышц при грыже позвоночника – Грыжи и длительно непроходящий тонус мышц

Содержание

Грыжи и длительно непроходящий тонус мышц | Страница 2

Грыжи и длительно непроходящий тонус мышц

Доктора, пожалуйста, откликнитесь! На форуме много советов по острым случаям. У меня грыжа и протрузия поясничного отдела, 2 грыжи шейного отдела. Снимки я выкладывала ранее, писала на форум. По пояснице с момента 1 обострения (август 2011) прошло 5,5 месяцев, к декабрю вроде спина почти прошла, но 5 декабря утром, во время завтрака – я только присела на стул и потом встала, но началась нерезкая, ноющая, но быстро нарастающая боль в пояснице, отдающая в правую ногу. Сразу легла на спину, поджав ноги к груди, чтобы растянуть позвонки, поставила диклофенак свечку, доза 100 . На следующий день мне муж сделал укол диклофенака 100, опять с неделю пила мидокалм. Ногу отпустило в течение недели, но поясница стала болеть сантиметров на 5-7 выше, чем раньше. Т.е. и в старом месте, и в новом как будто опять внутренние ограниченные спазмы защитные, но больно лишь при выгибании спины (в автобусе или когда поскользнусь, запнусь за что-то). Сейчас спину не сгибаю, сгибаюсь лишь в тазобедренных суставах, лекарств не принимаю. В шее обострение было в октябре, но с тех пор повышен тонус плече-лопаточных мышц, спазмы начинаются от почти любой нагрузки. Терпеливо ждала, пока станет лучше. (Я на пенсии и могу себе позволить щадящий режим). Каждый день – ходьба в течение 1 часа. ЛФК лежа на спине (поочередное поднимание ног, таза, поворот согнутых коленей вбок до пола). Массаж поясницы электрическим массажером делает муж мне каждый день. (Плечи не массируем — невозможно, спазмы появляются). Аппликатор Кузнецова на плечи и шею, иногда пол-ночи на нем сплю. Однако сдвигов положительных практически нет. По спине, может, и рано – с декабрьского обострения прошло 1,5 месяца. А вот по шее тонус все тот же. Перед компьютером приходится стоять на коленях на полу, чтобы руки не висели на шее – раз, и чтобы спину не сгибать – два. Нейрохирург хороший посоветовала мне точечную массажистку. Прошла 3 сеанса минут по семь. Один сеанс пришлось пропустить – все же она мне чуть попыталась размять плечевые мышцы, и появились спазмы, боли, затихшие через день. Вообще-то она делает только массаж биоактивных точек вдоль позвоночника и по рукам. Теперь она ушла в отпуск на 2 недели. Еще у меня в пятом грудном позвонке – оссификат, а вокруг него – литический процесс. Пока из пределов позвонка процесс не вышел, позвонок еще крепкий. Нейрохирург сказала, что, если будет расти, придется делать биопсию того места, где разрежение ткани позвонка. Я так поняла, что тонус и спазмы мышц плечевого пояса – не от этого.

Пока точечная массажистка в отпуске, я стала сама массировать эти точки, одновременно под теплым душем стала двигать плечами – 3-6 вращательных движений за день, и осторожно – головой. (Голова поворачивается вверх-вниз и вправо-влево. А вот вниз и одновременно вбок – иногда боли возникают при резких движениях). Как будто бы стало легче двигаться, поднимать руки (вроде стали реже возникать спазмы при подъеме рук). Попробовала спать на боку – на правом задремала примерно на час, вроде обошлось, на следующий день утром полежала минут по 5-10 на обоих боках, игнорируя некоторое напряжение мышц в лопатках и плечах. К вечеру начались спазмы в плечах и ключичных мышцах самопрозвольные – продолжаются два дня, иногда стихая. Я что-то сделала не так, не пойму? Теперь вопрос: может ли ликвидировать тонус и спазмы мышц плече-лопаточных точечный массаж, или все же придется идти к мануальному терапевту? И надо ли при таких симптомах к нему идти (резких болей-то нет)? Физио и прогревание на спину мне запретили из-за процесса в пятом грудном позвонке. Что-то я начала сомневаться, что мышечный тонус пройдет сам по себе с течением времени. Вроде прочитала, что изменения в мышцах могут стать застарелыми. А еще – что длительное обездвиживание отдельных отделов позвоночника вызывает перенагрузку других отделов и проблемы в них. Совсем непонятно, что делать дальше. Просто ждать, продолжать ходьбу, ЛФК в щадящем режиме или все же идти к мануальному терапевту? Если придется делать биопсию, как я смогу лежать на животе при таком тонусе мышц плечевых и шейно-ключичных? Это тревожит. Я пропила дважды амитриптилин, вроде спокойна, надеюсь. Резких болей нет — значит нет замкнутого круга боль- спазм-боль? Из-за тонуса плечевых мышц могу лежать только на спине. Посоветуйте, пожалуйста, что делать.

www.medhouse.ru

Грыжи и длительно непроходящий тонус мышц

Грыжа L4/L5, протрузия L3/L4. Возможно ли полное излечение?

Помогите советом, пожалуйста! У меня дорзальная медиальная грыжа диска L4/L5,размерами до 0,6 см деформирующая дуральный мешок, по дуге широкого радиуса распростарняющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон и суживающая их с частичной компрессией корешков. Дорзальная диффузная с преимущественным фораминальным компонентом протрузия диска L3/L4, размером до 0,4см. Лечусь с 27 августа, после того, как ишиалгия возникла от поднятия ведра. В сентябре появились неприятные ощущения в области шеи. сделала МРТ — грыжи по 0,3см C4/C5, с5/с6. Ходила на консультацию к нейрохирургу, к участковому невропатологу. Хотя бы одна из них сказала — не читайте лежа, не смотрите телевизор лежа, не делайте ЛФК, где задействованы руки (на четвереньках). Можно было, наверное, предположить, что человек с обострением грыжи поясницы именно и будет читать лежа и смотреть телевизор. Теперь у меня обострение шейных грыж, руки слабеют, болят мышцы предплечья, ключичные, в области локтя, немеют руки во сне, руку чувствую, как тяжелый груз на шее, с трудом сплю только на спине, на боку появляются боли в шее. Волосы на себе рву, что сама спровоцировала обострение по незнанию. Вот врачам трудно было сказать пару фраз предостережения? Теперь-то я и сама нашла все это в интернете, но перед компьютером ведь сидеть мне противопоказано из-за спины, вот и не видела этого раньше, потому что сидела понемногу, а искать начала, только когда все стало хуже в шее. Про правильное поведение при сочетании грыж в шейном и поясничном отделе нигде не написано. Так обидно, что можно было предотвратить обострение! Теперь снова пью НПВС, миорелаксанты. Правильно ли я поняла, что в моем возрасте 55 лет, если я буду беречься, то грыжи, грубо говоря, подсохнут (кальцинируются) сами собой года через 2? Или через полгода? Жуткая депрессия и тревога по поводу того, что такое вот качество жизни (не гнется поясница, боли в руках и шее, и нельзя ничего делать руками, наклонять голову) сохранится на всю оставшуюся жизнь. Сколько надо потерпеть и не напрягать руки и шею, сколько надо по большей части лежать с обострением шеевой грыжи? Неделю? Две? ЛФК для поясницы почти прекратила — делаю совсем немного лежа на спине. Стараясь не напрягать мышцы плечевого пояса. Ходила к психологу, он выписал антидепрессант вчера, сегодня впервые выспалась с него. Сделала вывод, что мануальная терапия, ЛФК делают для УСКОРЕНИЯ процесса реабилитации. А если ничего этого не делать(опасаясь ухудшить) , организм тоже как-то справляется, кальцинируется. Доктор Ступин, вы именно так считаете, как я поняла? Обещали мне в поликлинике физиопроцедуры какие-то, поставили на очередь, жду уже больше двух недель… Правда, особо на них не надеюсь, это же не панацея. Очень острое чувство, что медицине на нас плевать, а коммерческой медицине тоже плевать, будут предлагать свои методики, лишь бы платили… И выбор платного врача — на ответственности пациента — кому поверит. Каждый предлагает свое, ругая других, оскорбляется, когда пациент сомневается, задает вопросы. Через сколько времени организм сам справляется? Или не справится? Хотя поясница и не гнется, я уже беспокоюсь сейчас за шею. Чем ей помочь в остром периоде, кроме лежания в удобной позе? Сколько лежать, так уже надоело (лежу уже 5 дней, но встаю и к компьютеру, и для приготовления пищи, и на 20 мин погулять). Полный день выдержать трудно. Сколько дней лежать с обострением шейной грыжи и насколько строго лежать? Сколько дней пить НПВС и миорелаксанты? Чтобы справиться с депрессией, мне нужно знать, в течение какого времени все само проходит у тех, кто особо не лечится? Вот эта зацикленность на проблеме, что я должна еще сделать, чтобы выздороветь, и создает мою депрессию.

www.medhouse.ru

Грыжа позвоночника: Как помочь самому себе

Как и какими упражнениями можно помочь себе самостоятельно в домашних условиях при грыже поясничного отдела.

Итак, с вами это случилось. У вас грыжа позвоночника.

Если вы ее обнаружили в результате случайного обследования, и грыжа не дает никак о себе знать, то вам в какой-то степени повезло. Было бы гораздо хуже, если бы вы вдруг оказались в положении лежащего человека, который не может двигаться от боли, не говоря уже о ходьбе.

Способы лечения грыжи разные. От консервативных до оперативных. Операция на позвоночнике, какой бы простой она не была, многих людей пугает очень сильно. И люди готовы сделать все, что только возможно, чтобы избежать ее.

В этой статье речь пойдет о том, как и какими упражнениями можно помочь себе самостоятельно в домашних условиях при грыже поясничного отдела. Бывают в жизни моменты, когда нет возможности обратиться к невропатологу, к мануальному терапевту или вертебрологу.

Грыжа очень часто сопровождается защемлением седалищного нерва, из-за чего возникают неприятные ощущения в ногах, боли при ходьбе, прострелы в ягодичную мышцу. Также из-за болевого синдрома может возникнуть гипертонус мышц (спазм мышц), в результате которого происходит сильное искривление позвоночника, одна нога может вдруг стать как будто короче другой и прочие неприятности. Это возникает потому, что позвоночник пытается подстроиться под обстоятельства и принимает положение, которое будет приносить меньше боли. В результате тело может искривиться очень сильно, а гипертонус мышц не даст вернуть его в обычное положение, и при этом будет тоже причинять очень сильные боли.

Первым делом нужно постараться снять гипертонус. Для этого подойдут легкие растягивания спазмированных мышц. Помощь кого-нибудь из близких не будет лишней. Нужно постараться выпрямить тело максимально возможно перед тем, как приступить к упражнениям.

Сначала, до исчезновения болевого синдрома, все упражнения делаются, лежа на спине. Согните ноги в коленях. Начинайте наклонять колени вправо и влево, насколько сможете. При этом старайтесь на напрягаться, а наоборот, расслабить все мышцы.

Потом, так же лежа на спине, начните совершать вращательные движения ногами в тазобедренных суставах по очереди. Ноги при этом сначала согнуты в коленях. Но постепенно их можно распрямить, а амплитуда вращения может ограничиваться только вашими ощущениями и возможностями. Вращения делайте как в одну сторону, так и в другую.

Все упражнения вы совершаете ногами, спиной при этом просто лежите на не очень жесткой и не очень мягкой поверхности. Эти упражнения, несмотря на то, что спиной вы не работаете, очень эффективно расслабляют мышцы спины, убирают защемление седалищного нерва (если оно есть), а также усиливают кровообращение в области таза.

Эффект от этих упражнений не будет мгновенным, но он будет, если упражнения будут делаться регулярно и старательно.

Также не помешает параллельно с этими упражнениями делать массаж остистых отростков позвоночника. Вы ложитесь на живот, руки вдоль тела, а ваш помощник легкими движениями из стороны в сторону промассирует все позвонки. При этом, если он будет достаточно внимательным, он сможет увидеть, какие позвонки являются проблемными. Именно они будут самыми неподвижными и как будто каменными.

Этот массаж ни в кое случае не нужно делать сильно. Движения легкие и мягкие. Каждый позвонок просто слегка двигается перпендикулярно оси позвоночника в одну сторону, потом в другую. И так несколько раз. Этот массаж усиливает кровообращение в позвонках, а также снимает мышечное напряжение.

Наш позвоночник в обычной жизни испытывает на себе недостаток питания. Постоянная компрессия приводит к нарушениям кровообращения. Для того, чтобы позвоночник получал полноценное питание, мы должны ходить ежедневно в течение двух часов. Только во время свободной, медленной ходьбы, а точнее — в тот момент, когда вы совершаете шаг, позвоночник получает питание. Если вы мало ходите, то ваш позвоночник голодает. Описанный выше массаж дает возможность компенсировать недостаток ходьбы и малоподвижный образ жизни. По крайней мере, до тех пор, пока вы не станете снова полноценно ходить.

Ну а когда вы избавитесь от болевого синдрома, придет пора для закрепления результата и укрепления мышц позвоночника, которые будут фиксировать его в том положении, которое является физиологически правильным. Этих упражнений всего два, но они очень эффективны.

В первую очередь, упражнения под названием «выпады». Это глубокие шаги вперед. Выпадов нужно делать как можно больше. Ну, например, за день постепенно вы должны довести количества выпадов до 90. Три подхода по 30 раз. Выпады усилят заднюю часть бедра и ягодицы.

Второе упражнение можно делать на столе. Вы ложитесь животом на стол, таз тоже лежит на столе, ноги пока стоят на полу. Руками можно держаться за край стола. Поднимаете ноги и голову с плечами. На столе лежат только нижняя часть груди, живот и таз. Плечи с головой и ноги вы держите силой мышц спины и ягодиц. Можно слегка прогнуться в позвоночнике. Ваша поза должна напоминать лодочку. При этом вы почувствуете, что именно поясничные мышцы позвоночника в этой позе работают максимально. Доведите время, на которое вы можете находиться в этой позе, до трех минут. Этим упражнением вы «связываете» в единой целое мышцы задней поверхности бедра, ягодиц и мышцы спины в единое целое, в единый каркас, который станет тем прочнее, чем сильнее вы его разовьете.

Будьте здоровы!

Эвелина Сирициус, специально для Viveris.ru

Читайте также: Грыжа позвоночника: Причины возникновения

viveris.ru

Гимнастика при грыже позвоночника, лечебная физкультура (видео)

В результате изменений, которые происходят в организме человека с возрастом, либо после полученных травм, структура позвоночника нарушается, происходит деформация межпозвонковых дисков, что приводит к образованию грыжи. Гимнастика при грыже позвоночника может стать отличным помощником в снятии боли, устранении защемления нервов и растяжке позвоночного столба.

Грыжа может образоваться в любом из отделов – шейном, поясничном или грудном. Независимо от расположения, лечить грыжу нужно обязательно. Применяют для лечения консервативные методы, сопровождающиеся физиопроцедурами , зарядка для спины и позвоночника при грыже должна быть неотъемлемым составляющим терапевтической программы.

Цель проведения гимнастики

Гимнастика при грыже позвоночника разрешается, при условии, что выполнять ее нужно строго по назначению врача, под контролем медицинского персонала. Болевые ощущения во время занятий должны полностью отсутствовать, если же в ходе выполнения ощущается дискомфорт, значит, занятия придется отменить. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника ставит перед собой цель привести в тонус мышцы спины, улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет, а также растягивать позвоночник, освобождая защемленные нервные корешки. Растяжка позволяет эффективно избавить от отеков и предупредить их появление, улучшить обмен веществ и разгрузить позвоночник.

Комплекс гимнастических упражнений для пациентов с грыжей позвоночника должен разрабатываться специалистом, с учетом всех физиологических особенностей и возможностей пациента. Нагрузка от гимнастики должна увеличиваться постепенно, с каждой неделей тренировки должны проводиться интенсивнее.

Чтобы понять, каким образом может помочь ЛФК при грыже позвоночника, нужно предварительно изучить как можно больше информации об этом заболевании, посмотреть обучающие видео, проконсультироваться с врачом, можно ли делать гимнастику в каждом конкретном случае.

Упражнения на острой стадии заболевания

Зарядка для спины и позвоночника при грыже должна проводиться регулярно, а ее комплекс должен составляться врачом. При разработке упражнений врач учитывает локализацию грыжи позвоночника, возраст пациента, стадию заболевания и другие особенности заболевания. Представленные упражнения носят ознакомительный характер, облегчающий понимание того, в каком направлении необходимо действовать, чтобы достичь результата.

В проведении зарядки пригодятся вспомогательные предметы, которые есть в любом кабинете ЛФК. Основные виды упражнений:

С табуреткой

Табуретка ставится в центр комнаты, на нее кладется подушка. Пациент ложится на подушку животом, при этом соблюдая правильное дыхание. Такое упражнение поможет максимально растянуть позвоночник, избавляя от защемления нервные окончания. Изогнуться нужно насколько возможно, предоставляя позвонкам наибольшее место для растяжки.

С фитболом

Этот надувной мяч незаменим, когда проводится лечебная физкультура при грыже позвоночника. Упражнение состоит в том, чтобы лечь на фитбол сверху и двигаться вперед и назад. Это качественно расслабляет позвоночник и приводит в тонус мышцы спины. А если использовать не простой мяч, а с резиновыми шипами, то можно получить еще и хороший массажный эффект.

На шведской стенке

К стенке должна крепиться специальная гимнастическая доска, расположить ее можно под любым углом наклона. Один конец гимнастической доски крепится на расстоянии около 80-100 сантиметров от пола. Необходимо лечь на доску, ногами к верхней части. Делать это упражнение рекомендуется с помощью медицинского работника, который будет тянуть за руки вниз, для достижения максимальной растяжки межпозвонковых дисков. Тело в этот момент нужно расслабить насколько возможно.

Зарядка при грыже позвоночника призвана как можно сильнее укрепить не только мышцы спины, не и пресса. Для этого проводятся упражнения в несколько подходов, когда брюшные мышцы то напрягаются, то расслабляются.

Перечисленные упражнения подходят для тех, кто страдает сильными болями в спине и защемлением нервных корешков. При регулярном их выполнении можно избавиться от болевого синдрома, а затем приступить к выполнению более интенсивной зарядки.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника

Следующий комплекс можно делать при межпозвоночной грыже не только в кабинете ЛФК, но и самостоятельно дома:

лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, ноги в прямом положении. Без отрыва рук и ног от пола нужно стараться приподнимать корпус. Приподнять тазовую область над полом, на расстояние 10 сантиметров, задержаться, опустить. Со временем увеличивать высоту подъема и задержку;
лечь на пол, вытянув руки вдоль тела, а ноги согнув в коленях. Нужно постоянно фиксировать позвоночник в одном положении, приподнимая голову и держа ее над полом в течение 30 секунд;
лежа на полу, согнуть колени, и положить правую руку на левую коленку. Ногу нужно пытаться поднимать, а рукой ее удерживать, создавая сопротивление. Потом левая рука давит на правое колено и поднимается правая нога. Проводится упражнение подходами по 15-20 секунд;
присесть на корточки, прижав пятки к полу, а ягодицы к пяткам. Нужно тянуться руками перед собой, не отрываясь от пола, и следить за тем, чтобы ягодицы все время находились на пятках;
сесть на стул, вытянуть и раздвинуть ноги в стороны. Наклоняться поочередно к каждой ноге, вытягивая позвоночник;
лежа на коврике, обхватить согнутые ноги руками перед собой. Сделать около десяти подходов, прижимая пятки плотно к ягодицам.

Упражнения делаются для того, чтобы помочь в комплексном лечении при грыже позвоночника. Делать гимнастику нужно плавными движениями, аккуратно, избегая резких движений и перенапряжения мышц. Только тогда гимнастика от грыжи диска позвоночника принесет желаемый эффект и избавление от боли.

Специализированная гимнастика

Доктор Бубновский разработал специальный комплекс физических упражнений для позвоночника, которая пользуется наибольшей популярности у пациентов с диагнозом грыжа. Основана методика на принципе кинезитерапии, то есть лечении в движении. Выполняют этот комплекс упражнений даже те пациенты, которые ожидают операции по удалению межпозвонковой грыжи, и многим из них удается ее избежать.

Лечебная гимнастика В.Дикуля применяется в специализированных клиниках, работающих по данной методике. Она дает хороший положительный эффект не только в лечении грыжи позвоночника, но и других заболеваний – остеохондроза и травм. Также, с помощью комплекса этих индивидуальных упражнений, налаживается обмен веществ в организме, кровообращение и дыхание.

Плавание – альтернатива гимнастике

Помимо лечебной физкультуры, большую пользу организму пациентов с межпозвоночной грыжей, приносит плавание. Объясняется это тем, что во время плавания эффективно прорабатываются мышцы спины. Позвоночник получает максимальную разгрузку благодаря тому, что тело поддерживается водой, а нагрузка на мышцы интенсивная, но не приносящая усталости и боли. В отделах позвоночника, где локализуется межпозвоночная грыжа, нарушено кровообращение. Плавание уже после первого сеанса помогает улучшить кровоснабжение пораженных участков, принося облегчение и избавляя от болевого синдрома.

Когда человек находится в воде, все группы мышц активно работают, позволяя укрепить мышечный корсет, нормализовать обмен веществ и тонус.

hondrozz.ru

Физиотерапия при грыже поясничного отдела позвоночника Поясница

Грыжа поясничного отдела обычно развивается у людей после 40 лет. Но в настоящее время патология возникает и у молодого поколения. Происходит это вследствие малоподвижного образа жизни, питания блюдами быстрого приготовления, отказа от прогулок на свежем воздухе и многого другого.

Физиотерапия при грыже поясничного отдела позвоночника является одним из способов избавления от неприятного недуга.

Для чего она нужна

Для лечения грыжи позвоночника применяются способы медикаментозного воздействия, оперативные вмешательства и физиопроцедуры. Операция назначается пациенту, если не помогло консервативное лечение. Обычно оно дает положительный результат в 80% случаев. Медикаментозная терапия проводится только в комплексе с восстанавливающими процедурами: ЛФК, электрофорез, КВЧ, мануальная терапия и другие. Вместе они помогают больному восстановить свое здоровье.

Лекарственные средства помогают снять болевой синдром, а физиопроцедуры вернуть прежнюю осанку и восстановить мышечный тонус.

После того как будет пройдена острая фаза заболевания, которая лечится применением лекарственных средств, назначаются физические упражнения, помогающие:

восстановить тонус мышц;
вернуть прежнюю осанку, анатомически правильную;
перераспределить нагрузку с поясничного участка;
избавить от мышечных спазмов;
стимулировать циркуляцию крови и доступ питательных веществ к больному отрезку позвоночника.

Обычно назначаются электрофорез, КВЧ, ультразвук, электростимуляция, парафиновые аппликации и другие процедуры. Виды физиолечения выбирает врач в зависимости от стадии патологии и состояния пациента.

к оглавлению ↑

Преимущества физиотерапии

Физиотерапия при грыже поясничного отдела позвоночника должна проводиться правильно, чтобы не навредить пациенту и не привести к следующим осложнениям:

Ослабление мышц. Пациенту с трудом даются такие движения, как продвижение по ступеням, прыжки, приседания и прочие действия.
Снижение тонуса мышц. Ступни, голень и бедра больного совершенно не могут справляться с нагрузкой.
Атрофия мышц. Асимметрия становится сильно заметна вследствие более тонкой ноги с пораженной стороны, сглаженной ягодичной впадины на больной стороне туловища. У больного появляется неуверенность при хождении и ранняя утомляемость.
Нарушение чувствительности. У пациента наблюдаются жжение, покалывание, бегающие мурашки, онемение или повышенная чувствительность в пораженном участке позвоночника.
Термический сбой. В месте расположения грыжи может быть повышенное потоотделение или сильная сухость кожи.

Физиотерапевтические мероприятия предупреждают данные осложнения и дополнительно помогают улучшить качество лечения, где выделяют:

сохранение мышечной работоспособности;
уменьшение напряжения, как физического, так и эмоционального;
повышение регенерационных процессов;
подъем иммунитета;
быстрое устранение болевых ощущений;
снижение количества используемых лекарственных средств;
возвращение подвижности позвоночника и его амплитуды движений.

Советуем посмотреть видео.

Проводить физиотерапию следует в специальном медицинском учреждении под присмотром специалистов. Предварительно пациент проходит комплексное обследование, на основании результатов которого врач назначает методы лечения. Эффект от них станет заметен после нескольких процедур, а шанс на выздоровление только увеличится.

к оглавлению ↑

Какие процедуры назначаются

Физиопроцедуры при грыже поясничного отдела позвоночника считаются основным моментом в терапии. При межпозвоночной грыже назначаются следующие виды физиотерапии.

Электрофорез

Это воздействие током низкой частоты. Электрическое поле помогает проходить медикаментам через кожный покров в требуемом количестве. Применяются растительные средства, которые способны положительно воздействовать на регенерацию тканей, стимулировать циркуляцию крови в пораженном участке и уменьшать размеры самой грыжи.

Электрофорез при грыже поясничного отдела позвоночника является главной физиопроцедурой. Человек при этом чувствует только легкое пощипывание и никакой боли.

к оглавлению ↑

КВЧ

Это воздействие крайне высокочастотного тока. Данные манипуляции, направленные на жизненно важные точки в организме с требуемой интенсивностью, способны заставить его активно участвовать в самовосстановлении.

Эта процедура избавляет от боли, стимулирует кровоток в пораженных тканях, поднимает мышечный тонус, снимает отечность. Во время лечения больной ничего не чувствует.

Ультразвук

Помогает вводить лекарства на больное место с помощью ультразвуковых волн, способных действовать на глубину 6 см. Ультразвук дает пульсирующее давление на больные ткани, их прогревание, стимулирование процессов обмена. Способствует обновлению клеток больных тканей, доставке питательных веществ к больному месту.

Иглорефлексотерапия

Это введение медицинских препаратов тонкими иголками в определенные биологически активные точки на теле человека. Терапия слегка болезненна, но эффект от лечения перетягивает неприятный дискомфорт от воздействия. Иглоукалывание стимулирует кровообращение и питание тканей, что и дает хороший эффект в восстановлении больного участка.

Также будет интересно посмотреть.

к оглавлению ↑

Аппликации парафина

Данная терапия помогает устранить боль и снять воспаление. Ускоряет метаболические процессы и улучшает проводимость нервных импульсов. Применяется белый парафин, который нагревают до 60 градусов и наносят на поясницу кисточкой послойно. Толщина его должна быть не менее 2 см, а продолжительность прогревания – 40-60 минут.

ЛФК

Лечебная гимнастика помогает стабилизировать позвоночник, восстановить осанку и гибкость позвоночного столба. Упражнения для каждого больного подбираются индивидуально лечащим врачом, принимая во внимание все противопоказания.

Плавание

Оно разгружает позвоночник и не дает травмировать пораженный участок. Стимулирование кровообращения улучшает доступ к больному участку питательных веществ. Укрепляются мышцы спины, позвоночник становится подвижнее. Самые безопасные стили при этом: кроль и на спине. Нельзя плавать в бассейне в период обострения заболевания. Упражнения на воде выбираются врачом и проводятся под присмотром инструктора. Очень полезен гидромассаж – он положительно влияет на мышечную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Плавать в бассейне необходимо 3 раза в неделю по 45-60 минут.

Надо сказать, что занятия гимнастикой принесут хороший результат, если пациент будет заниматься ею ежедневно. Если во время тренировки появились резкие боли в области нахождения грыжи, следует от них временно отказаться или снизить нагрузки и интенсивность.

к оглавлению ↑

Электрофорез с Карипазимом

Электрофорез с Карипазимом при грыже поясничного участка назначается врачом почти во всех случаях. Данный процесс физиотерапии дает шанс больному обойтись без операционного вмешательства.

Карипазим – это медицинский препарат, производится на основе биологически активных добавок, полученных из концентрата натурального фермента папайи. Он обладает высокими противовоспалительными и муколитическими свойствами.

Карипазим оказывает следующее воздействие на имеющуюся грыжу:

делает мягче хрящевую ткань у позвонков;
повышает выработку коллагена, что способствует рубцеванию разрушенных волокон межпозвоночного диска и придания им упругости;
останавливает воспалительный процесс.

Оказанные Карипазимом действия приводят к уменьшению размера грыжи, снятию давления с нервного корешка, устранению воспаления и освобождению от боли.

Карипазим – это белый порошок, который требуется разводить в воде, доводя до нужной концентрации. Чтобы усилить лечебное действие, в раствор добавляется 2-3 капли Димексида. Нормальная температура для максимального действия препарата +37 градусов. Процедура физиолечения проводится в лечебном учреждении под наблюдением специалиста. Курс таких процедур – не менее 20-30 сеансов. Полное лечение включает 3 курса с перерывами в 2-3 месяца.

Электрофорез с Карипазимом при грыже позвоночника применяют больше 10 лет. Лечение практически безопасно, ведь лекарство не попадает в кровяное русло и его действие распространяется строго на определенный участок. Сама процедура длится недолго и не доставляет дискомфорта пациенту. Происходит оздоровление организма и улучшение тканевой структуры дисков. Под воздействием средства повышается процесс регенерации клеток.

Редко у больных развивается аллергия на препарат, зуд и жжение в местах воздействия и даже повышение температуры. В этих случаях сеанс требуется прервать, раствор смыть с кожи и смазать место соприкосновения гидрокортизоновой мазью. Такие проявления бывают крайне редко. В целом лечение с Карипазимом дает благоприятные результаты, особенно на ранних стадиях обнаруженной патологии.

к оглавлению ↑

Тематическое видео: Методика электрофореза Карипаин

Грыжа поясничного отдела не лечится одними лекарствами. Именно физиотерапия влияет в большей степени на выздоровление больного. От него требуется выполнять систематически все рекомендации и назначения лечащего врача, что дает надежду на окончательное избавление от грыжи позвоночника. Физиотерапия также помогает в профилактике обострения уже имеющегося заболевания или его развития. Лучше прибегать к методам регулярно – частоту прохождения сеансов определит лечащий врач.

poyasnica.com

Физиотерапия при грыже позвоночника: преимущества и недостатки лечения

В последние годы грыжа межпозвоночного диска все чаще встречается у молодых людей в возрасте от 25 лет.

Основными причинами раннего развития патологии являются малоактивный образ жизни, тяжёлая физическая работа, несбалансированное питание, пагубные привычки и некоторые другие факторы, оказывающие отрицательное влияние на структурные сегменты позвоночного столба.

Грыжа в запущенной стадии может грозить наступлением негативных последствий, вплоть до паралича нижних конечностей.

Благодаря грамотно подобранному лечению можно остановить прогрессирование недуга, избежать возможных осложнений и хирургического вмешательства.

В борьбе с грыжей применяется комплексная терапия, включающая в себя различные методы лечения, среди которых важное значение отводится физиопроцедурам.

Грыжа позвоночника — это…

Грыжа межпозвоночного диска — расстройство, связанное с разрывом фиброзного кольца и выходом пульпозного ядра в межпозвоночный канал. При грыже происходит сдавливание клеток спинного мозга или нервных окончаний, вызывающее воспаление и отёк. Чаще всего заболевание поражает пояснично-крестцовую зону позвоночника, в редких случаях — шейный и грудной отделы.

Ниже описаны причины возникновения грыжи межпозвонкового дискаФакторами риска по развитию патологии являются:

возраст старше 30 лет;
высокий рост;
женский пол;
малоактивный образ жизни;
тяжёлая физическая работа;
вредные привычки;
избыточный вес;
неправильная осанка;
резкие движения, падение;
переохлаждение;
нарушение питания дисков;
искривление позвоночника;
остеохондроз.

Деформация проявляется такими симптомами, как:

боли после нагрузок или неудобного положения тела;
усиление болезненности при кашле и чихании;
уменьшение или потеря чувствительности;
онемение или покалывание конечностей;
снижение температуры тела;
отечность.

Основные способы лечения

Методы борьбы с грыжей позвоночника разделяются на консервативные и хирургические.

Основные цели безоперационного способа — устранение болевого синдрома и снятие воспаления. Грамотная комплексная схема терапии в большинстве случаев позволяет добиться хороших результатов в лечении грыжи и избежать радикальных мер.

К консервативным методам относятся:

Оперативное вмешательство представляет собой удаление грыжи путем проведения операции. Хирургический метод применяется только в исключительных случаях, когда уже опробованы возможные варианты щадящей терапии. Облегчение самочувствия наступает практически незамедлительно, однако во время операции травмируется позвоночник, поэтому существует высокая вероятность рецидива.

Физиотерапия

Физиотерапия — способ лечения грыжи, направленный на стимуляцию организма к самовосстановлению. Метод используется в сочетании с приемом медикаментов, гимнастикой, массажем и другими средствами борьбы с недугом. Физиолечение помогает предотвратить возможные осложнения и улучшить качество основной терапии.

В основе процедур лежат следующие воздействия:

водных потоков;
прохладного и тёплого воздуха;
колебаний ультразвука;
магнитного поля;
излучений лазера;
электрического тока.

Физиотерапия улучшает кровообращение и метаболизм тканей спиныФизиолечение позволяет решить следующие задачи:

улучшить метаболизм пораженных тканей;
ускорить регенерацию позвонков;
восстановить работу внутренних органов;
активировать кровообращение;
снизить воспаление и отеки;
возвратить тонус мышцам;
увеличить подвижность позвоночника;
уменьшить болевые ощущения;
избавиться от спазмов мышц;
исправить осанку.

Перед назначением терапии пациенту показано пройти обследование здоровья, на основании которого врач подберет подходящие процедуры. Физиолечение проводится строго в медицинских учреждениях под наблюдением специалиста. Эффект от сеансов становится заметным уже после нескольких посещений.

На какой стадии назначается

Физиопроцедуры могут применяться на любой стадии развития патологии. При этом они могут быть прописаны в качестве вспомогательного метода во время основной терапии для усиления её воздействия, для ускорения реабилитации после прохождения лечения.

Врач принимает решение о назначении сеансов физиотерапии, их дозировке и времени воздействия, отталкиваясь от течения болезни и индивидуальных особенной больного.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению физиотерапевтических процедур при грыже позвоночника являются:

период беременности;
кожные заболевания;
расстройства дыхательной системы;
нарушения функционирования печени и почек;
патологии нервной системы;
злокачественные образования;
тяжелые болезни;
серьезные расстройства сердечно-сосудистой системы.

Хотите знать больше о применении физиотерапии для лечения позвоночника? Прочтите следующие статьи:

Виды физиотерапии

При грыже межпозвоночного диска применяются следующие разновидности физиопроцедур:

электролечение;
магнитотерапия;
лазеротерапия;
ударно-волновая терапия;
ультразвук;
парафиновые аппликации.

Электротерапия

Следующий факт

Электротерапия представляет собой воздействие на организм постоянным непрерывным электрическим током малой силы и напряжения через электроды, установленные на теле пациента.

Основные виды гальванизации: электростимуляция; электрофорез; фонофорез.

Во время электростимуляции происходят непроизвольные сокращения мышц, приводящие к:

ускорению кровотока;
улучшению питания тканей;
освобождению нервных корешков;
сжиганию жировых отложений;
усилению притока и оттока лимфы;
выводу токсинов;
устранению болевых ощущений.

Электрофорез применяется для доставления активных компонентов лекарственных средств на место воспаления при помощи постоянного тока, вызывая регенерацию тканей, нормализацию обмена веществ, ускорение кровообращения в зоне поражения, уменьшение размера грыжи.

При терапии электрофорезом лечение дополняют специальным лекарством, которое доставляется в пораженные ткани с помощью прибора

Преимущества электрофореза:

специальное воздействие без токсического эффекта;
возможность передачи нескольких средств одновременно;
безопасно на любом участке тела;
не вызывает болевых ощущений.

Фонофорез является альтернативой электрофореза. Их отличие состоит в том, что при данной процедуре действующие вещества доставляются при помощи ультразвука.

Механическое влияние способствует:

стимуляции обменных процессов;
репарации;
лимфодренажу;
снятию отечности;
уменьшению воспаления;
избавлению от болей.

Видео: «Как проводится процедура электрофорез?»

Магнитотерапия

В основе этой физиопроцедуры лежит воздействие магнитным полем на организм человека. Современные приборы позволяют устанавливать такую частоту магнитных импульсов, которая соответствует индивидуальным биологическим ритмам человека.

Данный метод помогает:

Обратите внимание на полезные свойства магнитотерапииутолить боли;
стимулировать компенсаторно-приспособительные механизмы;
улучшить кровообращение;
увеличить поступление кислорода;
повысить иммунитет;
стабилизировать уровень сахара;
нормализовать работу внутренних органов;
снять воспаление и отечность;
ускорить процесс регенерации;
активировать процессы выведения вредных веществ.

Видео: «Что нужно знать о магнитотерапии?»

Лазеротератия

Процедура базируется на применении излучения оптического диапазона, источником которого является лазер.

Особенность такого потока — фиксированная длина волны.

Для лечения применяется инфракрасное и красное излучение в импульсном или постоянном режиме.

Первое поступает глубоко в ткани и воздействует на клеточном уровне, а второе используется для поверхностной терапии.

Терапия может быть направлена в место поражения, сегментарные зоны, область болевых ощущений, проекцию сосудисто-нервных пучков и надпочечников, акупунктурные точки.

Для лечения грыжи позвоночника лазером используют инфракрасное излучениеВо время лечения происходит активация процессов саморегуляции, в результате которой:

устраняется болезненность;
улучшается циркуляция крови;
восстанавливаются ткани;
стимулируется обмен веществ;
снимается воспаление и давление на пораженную зону;
повышается иммунитет.

Ударно-волновая терапия

Ударно-волновой метод основывается на влиянии акустических импульсов низкой частоты на костную и соединительную ткани. Попадая в организм, ударная волна проникает сквозь все клетки организма, кроме костных и хрящевых.

В плотных тканях она останавливается, стимулируя восстановительные процессы. В результате действия волны расслабляются мышцы, устраняются мышечные боли. При передачи импульса ударная волна способствует разрушению грыжи позвоночника.

С помощью ударно-волновой методики снимается спазм с мышц и разрушается грыжевое образование в диске

В зависимости от источника, вырабатывающего волны, терапия подразделяется на следующие типы: электрогидравлическая, пьезоэлектрическая и пневматическая.

Пневматическая отличается наибольшей эффективностью и доступной стоимостью. Сразу после проведения процедуры чувствуются положительные результаты.

В организме происходят такие изменения, как:

ускорение кровообращения;
запуск процессов регенерации;
устранение отечности;
снижение болевого синдрома.

Ультразвук

Под данным способом предполагается введение медикаментозных препаратов в нужный участок при помощи ультразвуковых волн, способных проникнуть на расстояние до 6 сантиметров.

Ультразвуковое лечение, как и электрофорез, включает в себя применение лечебных средств

Положительные эффекты процедуры:

вызывает чувство тепла;
ускоряет обмен веществ;
оказывает пульсирующее звуковое давление;
провоцирует восстановление новых тканей;
активирует процесс передачи питательных веществ в поврежденный участок.

Озокеритотерапия

Новый метод устранения межпозвоночных грыж с помощью теплого парафинаДля физиопроцедуры применяется нагретый парафин в качестве носителя тепла. В лечении используется парафин белого цвета, нагретый до 60 градусов.

Средство накладывается на место поражения толщиной равной двум сантиметрам. Продолжительность сеанса составляет около 40 минут.

Парафиновые аппликации помогают:

утолить болезненность;
снять воспаление;
ускорить метаболизм;
увеличить проводимость нервных импульсов.

Видео: «Озокеритотерапия: техника выполнения»

Заключение

Межпозвонковая грыжа — это патология, связанная с повреждением фиброзного кольца и смещением ядра межпозвоночного диска.
К методам терапии недуга относятся: медикаментозное лечение, специальная физкультура, массаж, плавание, физиопроцедуры, ношение корсета, новокаиновые блокады.
Физиотерапия — один из методов устранения позвоночной грыжи, который направлен на стимуляцию организма к регенерации.
Физиолечение назначается не зависимо от стадии течения расстройства. Сеансы могут проводиться как в комплексе с основной терапией, так и после ее завершения.
Противопоказаниями к физиопроцедурам являются: беременность; злокачественные опухоли; болезни кожи, сердца и сосудов, дыхательной и нервной системы, печени и почек.
При грыжи позвоночного столба используются: электролечение, магнитотерапия, лазеротерапия, ударно-волновая терапия, ультразвук, парафиновые аппликации.
Электролечение — метод, основанный на воздействии электрических токов на организм человека.
Магнитотерапия — процедура, которая базируется на влиянии магнитного поля на пораженный участок.
Лазеротерапия — применение в лечебных целях оптического излучения, носителем которого является лазер.
Ударно-волновая терапия — оздоровление при помощи кратковременного влияния низкочастотных акустических импульсов.
Ультразвук — в основе способа лежит использование механических колебаний ультравысокой частоты.
Парафиновые аппликации — физиопроцедура, представляющая собой применение нагретого парафина в качестве теплоносителя.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы

spinatitana.com

Вопрос ребром. Йога при протрузиях и грыжах позвоночника.

«У меня протрузия (грыжа) позвоночника. Можно ли с моим диагнозом заниматься йогой?»

Каждому инструктору йоги рано или поздно приходится отвечать на этот вопрос. Ответы бывают самыми разными — от категоричного — «нет, ни в коем случае!», до обтекаемого — «посоветуйтесь с врачом».

Хорошо, если вопрошающий достаточно подкован в медицинских вопросах и знает, с каким врачом советоваться. Ведь врачей нынче много — неврологи, вертебрологи, хирурги, реабилитологи, ортопеды, травматологи, да ещё какие-то остеопаты и мануальные терапевты впридачу! Хотя логичнее всего консультироваться по данному вопросу с врачом ЛФК (лечебная физическая культура — так расшифровывается эта аббревиатура, если кто не в курсе). Да где ж его найти? Вы знаете? То-то же.

Да и вообще не факт, что человек пойдёт решать такой вопрос в больницу — запишется на приём, отсидит очередь (да и без очереди не всегда просто выкроить время, проявить волю и дисциплинированно явиться в назначенный час).

Но, допустим, вопрос врачу задать получилось. Про йогу. Можно? Или нельзя? С моей протрузией (грыжей)?

В наш век технического прогресса, развитой коммуникации и повальной информированности, можно допустить, что врач знает, что такое йога, чем там занимаются, и даже (о, удача!) занимается сам.

Но даже в таком (суперудачном) случае он совершенно не обязан знать вашего инструктора, его стиль, его профпригодность, его «вменяемость», наконец.

И что подумает информированный и осознанный врач, услышав такой вопрос? А подумает он, скорее всего, следующее – «Вот я сейчас скажу – «да, можно, занимайся на здоровье», и в случае, если безграмотный инструктор напортачит и безответственно (или бездумно) разрешит этому пациенту делать что-то из противопоказанного, или даже просто вдруг на классе йоги что-то пойдёт не так (в жизни всякое бывает — всего не предусмотришь) — к кому придет пациент с болью и ,возможно, с претензиями? Ко мне! Я тут лечу, стараюсь, добиваюсь хороших результатов, и буду отвечать за чужие ошибки? Пожалуй, подстрахуюсь и скажу — ка я вот что…

Ну и что он скажет — нетрудно догадаться (мол, вам с таким диагнозом показаны занятия ЛФК ). Вариации будут, конечно, разные, но смысл-один! Вопрос про йогу, по сути, остался открытым. Давайте всё-таки его закроем.

Йога при протрузиях и грыжах позвоночника.

За всё в жизни приходится платить. Таков закон. За вертикальное положение тоже. Причем расплачивается за это — позвоночник.

Я не ошибусь, если назову протрузию (грыжу) межпозвоночного диска одной из самых распространенных патологий . Протрузия — это, по большому счету «предгрыжа». А что такое грыжа станет понятно, если посмотреть на строение позвоночника. Позвоночный столб человека (columna vertebralis) состоит из позвонков, между ними есть диски. Межпозвоночные диски служат для соединения тел позвонков, обеспечивают позвоночному столбу устойчивость, подвижность, амортизацию… В центре диска есть студенистое ядро, вокруг ядра располагаются хрящевые волокна — фиброзное кольцо (а посмотрите школьный учебник анатомии, если интересно).

В силу многих причин (генетические патологии, обменные нарушения, травмы, поднятия тяжестей, малоподвижный образ жизни, длительное вынужденное положение) возможно повреждение диска, он становится хрупким; при так называемых дегенеративно-дистрофических процессах в позвоночнике эластичность коллагеновых волокон фиброзного кольца также резко снижается. Пульпозное ядро начинает выбухать за пределы тел позвонков. Вот вам и протрузия. Если же фиброзное кольцо теряет целостность (происходит его разрыв) – диагностируется грыжа диска. Но и при выбухании без разрыва фиброзного кольца может быть поставлен диагноз межпозвонковой грыжи, если размеры выбухания значительны (обычно более 6 мм).

От того, где локализуется грыжи или протрузии зависит симптоматика. Грыжевые выпячивания могут сдавливать корешки спинномозговых нервов, а порой и спинной мозг. Возникают боли в спине, онемение в конечностях, нарушение чувствительности, снижение мышечной силы (вплоть до парезов и параличей), боль может иррадиировать (проводиться) по ходу сдавленного нерва, могут возникать нарушения функций тазовых органов.Зачастую протрузии не вызывают особых беспокойств и могут протекать бессимптомно. Всё зависит от стадии, локализации процесса и индивидуальных особенностей организма.

В последнее время ЛФК, йога, пилатес заняли прочное место среди методов лечения протрузий и грыж позвоночника. От стадии заболевания (ремиссия, подострая или острая фаза) зависит комплекс упражнений. И, конечно же, необходимо хорошо знать анатомию и представлять место расположения грыжи, чтобы правильно подобрать упражнения, которые будут способствовать улучшению самочувствия и выздоровлению, а не ухудшать состояние (что, к сожалению, тоже возможно при непонимании сути процесса).

К примеру, если грыжа диска выпячивается в левую сторону, то сжатие левого бока (при наклонах, скручиваниях) противопоказано, а умеренное вытяжение левой стороны будет способствовать уменьшению боли и значительному улучшению состояния. Глядя на результаты МРТ специалист четко может сказать, когда противопоказаны глубокие наклоны вперед, а при каком расположении грыжи необходимо категорически избегать прогибов назад (причем, в определенном отделе позвоночника).

Даже в остром периоде, когда необходим покой и постельный режим назначается комплекс лечебных упражнений (в том числе дыхательных, упражнения на расслабление, на вытяжение — при помощи терапевтических укладок, например). Они позволяют улучшить кровообращение и обменные процессы в пораженном участке позвоночника, снять спазм и нормализовать тонус мышц, тем самым уменьшить боль и воспаление. В подостром периоде заболевания лечебный комплекс значительно расширяется. В период ремиссии с помощью движений формируется и поддерживается мышечный корсет, который, по меньшей мере препятствует прогрессированию процесса, а при серьёзном отношении к занятиям способствует полному выздоровлению. Но для того, чтобы достигнуть успеха в таком непростом деле, как лечение грыжи, необходимо соблюдать (причем строго ) ряд правил.

1.Занятия должны быть регулярными (в остром и подостром периодах — ежедневно, 2 раза в день, в период ремиссии — минимум 3 раза в неделю).

2. Комплекс должен быть составлен правильно, с учетом локализации патологического очага.

3. Большое внимание необходимо уделять правильному дыханию.

4. Движения должны быть плавными, медленными. Противопоказаны резкие, толчковые, прыжковые упражнения.

5. Движения выполняются осознанно, с полной концентрацией на ощущениях. При возникновении дискомфорта и болей необходимо уменьшить нагрузку, снизив амплитуду и скорость движения (вплоть до исключения данного упражнения из своего комплекса).

Конечно, по мере занятий и укрепления мышц и связок можно будет расширять комплекс вплоть до полного снятия каких-либо ограничений. Но для этого потребуется терпение, время, сила воля. Главное помнить, что в этой жизни «невозможное – возможно» и «человек может всё».

Комплекс при протрузиях(грыжах) в шейном отделе позвоночника.

При локализации протрузий (грыж) в шейном отделе позвоночного столба часто можно наблюдать укоренившуюся привычку втягивать голову в плечи, напрягать плечевой пояс, тем самым ухудшая состояние межпозвоночных дисков (в зажатых спазмированных мышцах затрудняется кровоток и,соответственно, нарушаются обменные процессы в межпозвоночных дисках). Такой же эффект вызывает длительное вынужденное положение с напряженным шейным отделом позвоночника (сидение перед экраном монитора, например). Поэтому очень важно выработать правильный стереотип осанки — в данном случае расслаблять и разворачивать плечи, вытягивать шею (в йоге часто можно слышать фразу — «направляйте плечи от ушей ». Только одно это движение (направляем плечи вниз и тянемся макушкой вверх) значительно улучшает самочувствие и способствует терапевтическому эффекту при лечении протрузий (грыж) в шейном отделе позвоночника. Попробуйте выполнить комплекс, не забывая об этом полезном движении.

1. Сукхасана.

2. Тадасана.

3. Урдхвахастасана.

4. Бандхгулиасана(в Тадасане, в Ваджрасане)

Дыхание свободное, или полное йоговское, от 3 до 15 циклов.

Простые , но очень эффективные динамические упражнения (сукшма вьяямы), а также упражнения с сопротивлением и некоторые статические упражнения помогут значительно улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет в шейном отделе.

В следующих упражнениях важно плавное и медленное их выполнение. Не допускаются резкие и быстрые движения, которые не только не будут полезными, но и способны нанести вред (вплоть до ущемления грыжевого выпячивания). При выполнении динамических упражнений рекомендуется концентрироваться на ощущениях, синхронизировать движения и дыхание, не допускать боли и ощущения дискомфорта.

Исходное положение — Тадасана или Вирасана (Ваджрасане).

1. Наклоны головы вправо-влево (для усиления эффекта: руки располагаем примерно 30- 45 градусов, и рукой, противоположной наклону головы, тянемся вниз.) Важно — вытягивать позвоночник в вертикальном направлении, направляя внутренние края лопаток к центру , а копчик направлять вниз, слегка подкручивая его кнутри.

2. Повороты головы вправо-влево, подбородок удерживать параллельно полу. Для усиления эффекта — руки вытянуть в стороны, параллельно полу — Утхиттахастасана (но на первых порах кисти рук можно положить на бедра),

3. Полукруговые перекаты головой вправо-влево.

4. Сцепить руки в замок и уложить их на затылок. Слегка наклонить подбородок к груди.
Давить руками на затылок не надо — достаточно веса рук и головы, чтобы почувствовать вытяжение мышц шеи и верхне-грудного отдела позвоночного столба. От 3 до 15 циклов дыхания пребывать в данном положении, наблюдая за ощущениями. Затем начинаем плавно поднимать голову в вертикальное положение, слегка сопротивляясь сцепленными в замок кистями рук.

5. Обхватить кулак левой руки правой кистью и прижать руки под подбородком. В течение 3- 15 циклов дыхания давим подбородком на руки, а руками — на подбородок, удерживая подбородок параллельно полу.

6. Прижать правую ладонь к левому виску и в течение 3-15 циклов дыхания плавно давить ладонью на висок, а виском — на ладонь, удерживая голову в строго вертикальном положении

Затем повторить с правой стороны.

7. Наклонить голову вправо, Положить правую руку на левое ухо, в течение 3-5 циклов дыхания понаблюдать за ощущением натяжения шеи слева, а затем начать плавно поднимать голову в вертикальное положение, мягко сопротивляясь правой рукой. Для усиления эффекта левую руку тянем вниз .

Затем повторить в другую сторону.

8. Повторить перекаты головы вправо-влево.
9. Лежа на спине, приподнять голову от пола на расстояние, равное толщине вашей ладони и удерживать голову в этом положении .
(Это можно сделать так: положить ладонь под затылок- а потом убрать руку из-под головы, продолжая удерживать голову на заданной ладонью высоте).
Время удержания можно постепенно увеличивать, начиная от нескольких циклов дыхания и доводя до 1-3 минут..
При выполнении данного упражнения важно не втягивать голову в плечи, не задерживать дыхания, не допускать чрезмерного мышечного напряжения. Если вы всё же почувствуете перенапряжение — проверьте ладонью расстояние от пола до головы, и наверняка обнаружите, что голова чрезмерно поднялась над уровнем пола. В этом случае выровняйте расстояние до первоначального и продолжайте выполнение упражнения.

10. Макарасана (в некоторых транскрипциях Накрасана) — поза крокодила. Поза для расслабления.

11. Шавасана (при необходимости-под голову можно подложить одеяло или валик). Поза для расслабления.

Комплекс упражнений при протрузиях и грыжах в грудном отделе позвоночника.

Зачастую люди, у которых диагностируются протрузии или грыжи в грудном отделе позвоночника выглядят ссутулившимися, напряженными, скованными. Они словно хотят спрятаться от окружающего мира, «закрыться» в себе. Задачи при локализации проблемного участка в грудном отделе позвоночника: сформировать правильную осанку, правильный стереотип движений , укрепить мышечный корсет, научиться расслабляться, тем самым уменьшать повышенный тонус мышц. избавляясь от спазмов и болей.
А если сказать в двух словах, то задача состоит в том, чтобы «вытянуться и раскрыться». Откройся миру — и мир откроется тебе. И ведь правда открывается — проверьте на себе!)

1.Тадасана.
Важно вытянуть позвоночник по вертикальной оси и раскрыть грудную клетку, направляя плечи назад и вниз.

2.Суптатадасана.

Тут так же, как в Тадасане постарайтесь вытягивать позвоночник по вертикали и развернув плечи, раскрыть грудную клетку.
3. Матсиендрасана а) без пропсов.

Лечь на спину — вытянуться и , опираясь на руки и затылок — раскрыться.
б) Можно использовать пропсы ( кирпичи, болстеры, одеяла).

4.Сфинкс.

Направляем плечи и лопатки к пояснице, а головой тянемся вперед и ввех — удлиняя и вытягивая шейно-грудной отделы позвоночника. Разворачиваем плечи и направляем внутренние края лопаток вглубь, к позвоночнику, раскрывая грудную клетку.
5.Сукхасана лицом к стене (сидя на болстере, руки — на стене).
Плотно прижимаем ладони к стене, как бы толкая стену от себя. Тянемся головой вверх, направляем плечи вниз.
6. Маджариасана.

7. Гоасана. Тянемся макушкой вперед, а копчиком назад, удлиняя позвоночный столб.

8. Балансы из гоасаны

9. Шавасана.

Комплекс упражнений при протрузиях и грыжах в поясничном отделе позвоночника.

В силу строения скелета поясничный отдел позвоночника в наибольшей степени подвержен осевым нагрузкам, а следовательно и протрузии и грыжи встречаются в нем в разы чаще, чем в других отделах позвоночного столба.
Укрепить мышцы спины, сформировать правильный стереотип движений ( при подъеме тяжестей, при наклонах, при переходе из положения сидя в положение стоя) , вытянуть и разгрузить поясничный отдел, расслабить спазмированный участок, активировать кровообращение в мышцах, и как следствие, улучшить обменные процессы в межпозвоночных дисках поможет грамотно составленный комплекс.

1. Тадасана
Вытягиваем позвоночный столб в вертикальном направлении, направляя копчик вниз и слегка вперед (как бы подкручивая его вовнутрь, тем самым уменьшая поясничный прогиб)

PS. Надо сказать, что плохую службу в плане возникновения протрузий и грыж может сыграть гиперлордоз поясничного отдела, то есть сильно выраженный прогиб в пояснице (хоть и смотрится он со стороны подчас довольно привлекательно, особенно у молоденьких девушек). И в этом случае формирование правильной осанки и полезного двигательного стереотипа (направления копчика вниз и кнутри) будет просто спасением от неминуемых проблем с поясницей.

2.Субта Тадасана (дыхательные упражнения с участием рук помогут расслабить поясничный отдел)

3.Экопада паванамуктасана