Диета 5 кг минус за неделю
Краткосрочные диеты — лучший способ сбросить лишний вес за короткий срок. Жесткие ограничения в питании причиняют ущерб организму, а их последствиями может оказаться усиленный набор массы. Но диета 5 кг минус за неделю — необходимость в тех случаях, когда вес замирает и его требуется подтолкнуть в процессе похудения. Важно следовать рекомендациям, чтобы получить желаемый эффект.
Плюсы и минусы
Краткосрочное похудение для организма неестественно, поэтому ущерб от таких режимов питания очевиден. Но такой метод борьбы с жировыми отложениями в критических ситуациях необходим. Каждый тип питания приносит организму такие плюсы:
- Монодиета. Питание состоит из тех, продуктов, которые очищают организм от токсинов и разгоняют обмен веществ.
- Урезание калорий. При ограничениях в объеме рациона тело начинает активно расходовать внутренние ресурсы. Подходит для тех, у кого нет проблем со здоровьем.
- Коррекция метаболизма. Такой вид похудения изложен, например, в плане питания Пьера Дюкана или Мишеля Монтиньяка. Режим настроен на долгосрочную корректировку обмена веществ.
Строгая диета приносит и побочные эффекты. Переход на привычную пищу увеличит скорость усвоения обычных продуктов.
Поэтому к переходу из строгого рациона нужно отнестись ответственнее, чем к диете. В первое время тело будет истощено, и процесс снижения веса будет сопровождаться головокружением, головной болью и резким ухудшением настроения. Придерживаясь курса, стоит не забывать о тонкостях, которые помогут уменьшить нагрузку на тело.
Общие рекомендации
Чем ограниченнее в сроках и объемах пищи диета, тем основательнее нужно подходить к её соблюдению. Однако, чтобы процесс не привел к сильному стрессу и не ударил по организму, лучше придерживаться таких дополнений к питанию:
- Потребление жидкости. При обычном питании у каждого собственная норма воды, при диете — нужно пить на 30% больше нормы. На этом принципе основано и лечебное голодание. Нагрузку лучше компенсировать чистой жидкостью, поскольку для переваривания чая, сока или супа тело расходует и собственную воду.
- Уменьшение физических нагрузок. Тренировки лучше устраивать при выходе из диеты. При ограниченном меню на каждый день у тела нет будет ресурсов для того, чтобы регенерировались нагруженные мышцы, а давление и частота сердечных сокращений изменчива. Упражнения даже при обычном рационе могут менять тело неэстетичным образом на первых этапах, что может привести к стрессу и срыву.
- Дробление рациона. Этот метод работает и при обычном питании. Как при здоровом рационе, так и с употреблением фастфуда лучше знать наперед свой суточный объем еды и делить его. Пищеварительная система тоже накапливает привычки и будет готова переработать еду, если она поступает привычным для неё образом. Растянутые стенки желудка уменьшаться в объеме, как и аппетит.
На время диеты стоит баловать себя косметическими процедурами и массажами. Прием пивных дрожжей, проросших зерен пшеницы, качественных зарубежных мультивитаминов, сырых нерафинированных растительных масел и пробиотиков поможет избежать негативных последствий ограничений в питании.
Важно! При сильном ожирении ни в коем случае нельзя практиковать короткие интенсивные диеты. При голодании человек избавляется от накопленных токсинов, а вес прямо пропорционален их количеству. Резкая и интенсивная интоксикация губительна для организма.
Подготовка
Коррекция тела требует плановой подготовки. Она поможет убрать лишние жировые отложения, не сорвавшись в процессе похудения. Состоит подготовка из 4 действий:
- Нужно провести расчет объема нужно пищи и закупить заранее все ингредиенты.
- Лучше убрать запрещенные продукты или заменить их полезными аналогами на случай срыва.
- Перед диетой стоит измерить вес и объемы фигуры.
- Полезно запастись заранее источниками мотивации на случай сомнения.
Перед первым днём лучше убрать вредные продукты и питаться полезной едой, но не допускать переедания. Переход к диете должен быть плавным. Слишком резкие скачки от одного типа питания к другому способны причинить огромный ущерб ослабленному организму.
Диета на зеленом чае
Чай — единственный напиток, который включен в здоровый рацион.
Это объяснимо: зеленый чай имеет много плюсов:
- Напиток содержит кофеин, который повышает уровень бодрости и полностью заменяет кофе.
- Чай разгоняет метаболизм, что препятствует застоям в работе пищеварения при краткосрочных диетах.
- Чашка зеленого чая подавляет чувство голода и усиливает вывод жидкости из организма вместе с токсинами.
Стоит тщательно подойти к выбору вида напитка. Сорта «гандпаудер» «и «банча» содержат больше витаминов, последний же подходит тем, кто не пьет кофе.
На время диеты стоит убрать из рациона фастфуд, магазинные соусы и сладкое. Рацион должен состоять из овощей, но не моркови и картофеля, фруктов, но винограда и бананов, бобовых. Лучше исключить белый рис и другие рафинированные продукты. Людям, страдающим от высыпаний, лучше исключить овсяную кашу.
За 7 дней стоит перепробовать любимые варианты меню и состоять оно будет из таких продуктов:
- Завтрак: овсяная, пшенная или гречневая каша, фрукты или сухофрукты.
- Перекус №1: зеленые фрукты и сухофрукты.
- Обед: куриный бульон с овощами, салат, каша, супы без зажарки и картофеля.
- Перекус №2: продукты из кислого молока.
- Ужин: рыба с овощами.
Отзывы говорят о том, что данный тип рациона может вызывать головокружения и слабость. Поэтому лицам, страдающих от повышенного или пониженного давления стоит воздержаться от экспериментов с содержащими кофеин напитками.
Важно! Для диеты не подходит чай в пакетиках из супермаркета, так как он содержит мусор и может расширить стенки желудка. Стоит запастись крупнолистовым чаем в специальном магазине.
Диета «Любимая»
Питание состоит из жидких и твердых продуктов, которые чередуются. За 2 недели при таком рационе уходит 5–7 кг лишнего веса.
| Понедельник | Овощи с добавлением масла: сельдерей, огурцы,капуста, баклажаны, а также грибы |
| Вторник | Бульон, молочные продукты |
| Среда | Любые фрукты, кроме винограда, банана и сладких яблок |
| Четверг | Вареная или запеченная курица и индейка без кожи, творог и бобы (предварительно замоченные в воде на 12 часов) |
| Пятница | Смузи, зеленый чай |
| Выход | Мясо птицы, фрукты, овощи, яйца |
При недомогании и головокружении нужно внести в рацион фрукты и убрать кофе.
Кефирно-гречневая диета
Самая простая схема питания основана на поочередном приеме гречки и кефира с добавлением фруктов и овощей. При диете стоит воздержаться от такой пищи, как:
- жирное и красное мясо;
- соль и сахар;
- консервации, магазинные соусы и фастфуд.
Остальные продукты принимать можно, но стоит брать в учет, что приёмы кефира будут полезны с овощами и мясом, а гречку лучше комбинировать с фруктами. Первую комбинацию лучше оставить на вечер, а вторую употреблять утром и в обед. Ежедневно нужно выпивать 1–1,5 л кефира.
Фрукты лучше принимать в ограниченном количестве, уделив большее внимание мясным продуктам. Они будут задерживать усиленное очищение желудка и сочетаться с приемами витаминов.
Важно! Принимать любые добавки с нутриентами нужно с мясом и растительными маслами, а не кашами, фруктами и овощами.
Похудение на овощах
Эффективная диета для тех, кто хочет наладить работу желудка, состоит преимущественно из овощей. Их можно варить, запекать,а также жарить, но строго на оливковом и кокосовом масле. Эти жиры не выделяют канцерогенных веществ при нагревании. Для готовки подойдут рафинированные версии этих масел, а в сыром виде лучше пить льняное, кунжутное и тыквенное.
Выбирая для рациона овощи, стоит обойти вниманием:
- картофель;
- помидоры;
- кабачки;
- морковь.
Сытость организму придаст нежирное мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Легкая диета, при условии добавления масел, поможет урегулировать гормональный фон.
Важно! Нужно воздержаться от такого питания в то время года, когда нет сезонных овощей.
Диета «Неделька»
Во время этого питания важно отказаться от любых копченостей, сладкого, соленого, жирного и мучного. Рацион останется разнообразным и не ударит по здоровью, если соблюдать объём порций. При этом режиме питания стоит пить только вторичный бульон. Один приём пищи составляет 100 грамм и питаться лучше не меньше 5 раз в сутки.
| Понедельник | Куриный или говяжий бульон, салат без масла |
| Вторник | Овощи в любом виде, кроме жареного |
| Среда | Яйца, рыба, творог |
| Четверг | Фруктовый салат, соки и смузи |
| Пятница | Натуральный йогурт без добавок, куриный бульон |
| Суббота | Салат, филе, овощные супы и рыба |
| Воскресенье | Овощные бульоны и супы |
За 2 недели такого плана питания можно сбросить больше веса, но ограниченность порции негативно отразится на организме. Следует плавно увеличивать калорийность обедов.
Важно! Нельзя употреблять во время диеты магазинные соки, так как они содержат много сахара. Подойдут домашние, разбавленные водой соки или компоты без сахара.
Белковая диета
Питание подходит тем, кто занимается спортом и хочет быстрее нарастить мышечную массу. Внимание стоит уделить калорийности такого рациона, поскольку при переедании есть риск увеличить вес. Точный рацион содержит овощи, молоко, творог, фрукты и овощи.
План питания на сутки:
- Завтрак: сырые яйца или омлет, овсяная каша, фрукт.
- Перекус: куриная грудка и овощи.
- Обед: куриная грудка и овощи, сыр, цельнозерновой хлеб.
- Перекус: фрукт.
- Ужин: овощи и гречневая каша.
- Поздний ужин: творог.
- Поздний ужин (после тренировок): протеин, творог.
Объем суточного рациона подбирается в зависимости от пола, комплекции, роста и уровня физической активности.
Приведенный режим рассчитан на 3600 ккал, что не даст скинуть лишний вес при строгом соблюдении. Допускается убирать калорийные продукты, например, овсянку, фрукты, сыр и хлеб.
Экспресс-диета Малышевой
Этот режим дня требует безукоризненного соблюдения. Из рациона исключены полуфабрикаты, консервы, соленья и прочая готовая продукция. Похудение происходит за счёт снижения числа питательных продуктов и объема порций.
- Завтрак: бутерброд с сыром и чай.
- Перекус №1: фрукты в любом объеме.
- Обед: овощи сырые или суп, постная говядина либо нежирная рыба.
- Перекус№2: овощное или фруктовое смузи.
- Ужин:Овощной салат без масла с соком лимона, сыр, бородинский хлеб, чай или вода.
Стоит избегать речной рыбы при таком питании, а попытаться найти более свежий и чистый продукт.
Рацион из тыквы
Монодиета, основанная на исключении всех продуктов, кроме тыквы, фруктов и молока.
Тыквенный рацион устраняет проблемы с желудочно-кишечным трактом, несет мочегонный эффект. Тыква содержит много витаминов, поэтому такое питание богато нутриентами.
За 5–10 дней такого питания можно убрать 5–7 кг лишнего веса. Меню выглядит так:
- Завтрак: тыквенная каша и нежирное молоко.
- Обед: суп из тыквы с добавлением овощей или куриного мяса.
- Ужин: фрукты или тыква в запеченном виде с овощами.
Для тыквенного салата нужно натереть тыкву, банан и зеленые яблоки, добавить красный лук и петрушку, а затем заправить обезжиренным йогуртом, уксусом или соком цитрусовых. По желанию можно добавить миндаль и растительное масло.
Можно употреблять напитки без сахара. Последний прием пищи должен совершаться за 3–4 часа до сна.
Эстонская экспресс-диета
Эффективная диета, но ограниченная по рациону. Каждый из дней такого режима представлен отдельным рационом, который состоит из одного продукта. Во время этого плана питания важно исключить такие продукты:
- специи;
- соль;
- сахар;
- соусы;
- кофеинсодержащие напитки.
Каждый день нужно выпивать 2 л чистой фильтрованной воды. Точный план питания на неделю ниже:
Понедельник | Вареные яйца |
Вторник | Творог |
Среда | Куриное филе |
| Четверг | Вареный или запеченный коричневый рис |
| Пятница | Картофель |
| Суббота | Яблоки |
| Воскресенье | Кефир |
Чтобы продержаться на таком питании, стоит разнообразить методы готовки, избегая общий список запрещенных продуктов:
- рафинированные крупы и макароны;
- соусы, соленья, консервации;
- сладкое, кроме фруктов и сухофруктов;
- овощи, кроме картофеля, свеклы, моркови, помидоров;
- фрукты, кроме красных яблок, бананов, винограда.
- белый хлеб и мучное.
Результативность питанию можно прибавить и регулярными тренировками, которые будут полезны в случаях срыва диеты, а также станут профилактикой последствий переедания.
Выход
Когда диета закончится, тело будет нуждаться в восполнении нутриентов, ферментов и корректировке гормонального фона. Стоит начать принимать поливитамины и пробиотики, а также ограничить прием гормонсодержащих продуктов. Среди таких — молочные и мясные продукты.
Если планируется похудение за 7 дней, выход занимает не менее 3 суток. В это время лучше ограничиться овощами, фруктами, сырыми растительными маслами. Следует избегать:
- сладостей;
- консерваций;
- жареного;
- копченостей;
- фаст-фуда.
В первое время будет возвращаться вода, поэтому стоит уменьшить объем соли. Она будет задерживать выход жидкости из организма. Поспособствовать этому процессу поможет хорошая физическая активность. Важно помнить, что после срывов лучше совершить легкую прогулку длиной в час.
Интенсивная диета способна спровоцировать резкий набор веса по завершении. Важно переходить к привычному рациону постепенно. Для этого нужно постепенно включать новые продукты в рацион и ни в коем случае не превышать суточную калорийность. Помогут удержать результат регулярные кардиоупражнения, которые усиливают метаболизм в течение суток после тренировки.
Смотрели: 546
hudetdoma.ru
диета на неделю, похудение в домашних условиях
Ожирение – это оборотная сторона научного прогресса. Доступная еда и малоподвижная жизнь приводят к набору лишнего веса.
Идеальный вариант поддержания стройности – это физнагрузки и сбалансированное питание. Если нужно срочно похудеть к важному мероприятию или к отпуску, допускается использовать кратковременные пищевые ограничения. За неделю реально добиться минус 5 кг.
Не злоупотребляйте низкокалорийными и моно-программами, применяйте экспресс-методы похудения в крайних случаях. Недостаток питания приводит к нарушению пищевого поведения и последующему набору веса.
Пять диет: минус 5 кг за неделю
Ограничения в питании направлены на стимуляцию организма к расходу собственных жировых запасов. Длительные голодания разрушают мышцы, негативно влияют на состояние кожи, ногтей и волос.
Для быстрого приведения себя в форму достаточно недели. Не получая энергии из пищи, тело живет на внутренних запасах.
Это стрессовый режим, поэтому перед голодными днями необходимо в течение 2-3 недель постепенно снижать калорийность привычного рациона, исключая еду, способствующую отложению жиров.
| Что разрешено | Что запрещено |
| Мясо | Колбасы |
| Рыба, морепродукты | Сосиски |
| Яйца | Ветчина |
| Цельнозерновой хлеб | Фастфуд |
| Бобовые | Сладкие газировки |
| Творог | Энергетики |
| Кисломолочные изделия | Выпечка |
| Растительные масла | Конфеты, торты |
| Семена, орехи | Сахар |
| Мед | Майонез |
| Зелень, пряные травы | Маргарин и спреды |
| Овощи | Алкоголь |
| Фрукты и ягоды |
Отказ от запрещенных продуктов после похудения поможет сохранить достигнутый результат. Не употребляйте жареного, исключите соль. Всю пищу, требующую термообработки, варите, запекайте или готовьте в пароварке.
Кефирная
Один из популярных способов быстро снизить вес. Принципы питания заключаются в отказе от пищи за 3-4 часа до сна и дроблении дневного рациона на 5-6 небольших порций.
В течение недели нужно ежедневно выпивать 2 литра кефира и полтора литра воды, это неизменная часть меню.
Помимо кефира нужно съедать:
| Дни | Продукты |
| 1 | 5-6 средних картофелин |
| 2 | 500 г вареной куриной грудки |
| 3 | 250 граммов нежирного творога |
| 4 | 200 граммов рыбы или морепродуктов |
| 5 | 5-6 яблок, 300 граммов сухофруктов, горсть орехов |
| 6 | 300 граммов салата из листьев и зеленых овощей |
| 7 | По 150 граммов брокколи и цветной капусты |
Последний прием пищи перед сном – кефир. Допустимо пить травяные чаи.
Диета на зеленом чае
Этот напиток способствует жиросжиганию, выведению жидкости и очистке организма. Допускается проводить разгрузки раз в месяц, употребляя по 1,5 литра чая и воды.
За неделю реально похудеть на 5-7 кг, снизив количество калорий и выпивая 2 литра зеленого чая.
Важно! Пейте за час до еды и через два часа после.
Делите пищу на 5-6 приемов, последний раз поесть можно за 2-3 часа до отхода ко сну. Разделите весь объем зеленого чая на порции по 20 мл. Салаты заправляйте 1 ложкой оливкового масла с добавлением лимонного сока.
| Дни | Продукты |
| 1 | 1 грейпфрут, 250 г творога, 100 г гречневой каши, 150 г салата из пекинской капусты |
| 2 | 100 граммов ананаса, 100 г рыбы; 100 г отварного риса, 200 г салата из огурцов и сельдерея |
| 3 | 1 зеленое яблоко, 2 яйца, 200 г стручковой фасоли, 100 гречневой каши |
| 4 | 1 грейпфрут, 200 г нежирного мяса, 150 г пшенной каши, 250 г зеленой салатной смеси |
| 5 | 150 г ананаса, 150 г морепродуктов, 100 г бурого риса, 250 г салата «Ромэн» или «Айсберг» |
| 6 | 2 зеленых яблока, 100 г кураги, 200 г творога, 100 г овсянки, салат из сельдерея и моркови |
| 7 | 1 грейпфрут, 50 г орехов, 2 яйца, 200 г отварной чечевицы, 300 г салата из квашеной капусты с яблоком |
После возвращения к привычному меню продолжайте пить зеленый чай не менее 2-3 чашек в сутки. Процесс жиросжигания продолжится.
Диета «Любимая»
Этот рацион основан на чередовании жидких и твердых блюд. Первый, третий и шестой дни – питьевые. Употребляйте йогурт, ряженку, овощные отвары и травяные чаи.
Комбинируйте напитки, выпивая на завтрак кефир, в обед отвар овощей, а на ужин йогурт. Воду рассчитываем по формуле: 30 мл на 1 кг веса.
Начните с понедельника и помните, что три дня питьевые, а в остальные питайтесь по принципу:
| День недели | Что можно есть |
| Вторник | Любые овощи в неограниченном количестве |
| Четверг | Фрукты и ягоды (кроме бананов) |
| Пятница | Продукты, богатые белком. Мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты. Общий вес – 800 г |
| Воскресенье | Крупы и овощи |
Ежедневная калорийность не превысит 1000 ккал, что позволит быстро и безопасно снизить массу тела.
Гречнево-кефирная диета на 7 дней
В течение недели потребуется в день по стакану сырой гречки и по полтора литра кефира. Каждый вечер заливайте крупу двумя стаканами воды. Распределите получившийся объем на 5-6 порций.
Заливайте каждую 200 мл кефира, ешьте каждые 2-2,5 часа.
Овощное похудение на 5 кг
Придерживаясь овощного меню, старайтесь есть максимальное количество не подвергшихся тепловой обработке овощей. Исключение – супы, их нужно варить. Распределите 1,5 кг овощей на 4-5 порций.
На обед варите овощной суп на воде, а во время ужина выпивайте стакан йогурта или кефира, чтобы восполнить запас белка. Салаты сбрызгивайте растительным маслом и лимонным соком. Общая калорийность рациона не превышает 1000 ккал.
Быстрые диеты для похудения: минус 5 кг
Быстрый сброс веса вреден для здоровья, поэтому не злоупотребляйте низкокалорийным рационом. Можно повторять курс не чаще раза в квартал, используя тот вариант питания, на который тело реагирует лучше всего.
Творожная
Минимум углеводов и жиров и переизбыток белка позволит избавиться от жира и сохранить мышцы. Избыток белка дает нагрузку на почки, контролируйте самочувствие. 500 г творога и литр кефира распределите на 4-5 порций.
Чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, употребляйте отруби. Допускается одна столовая ложка джема или меда в сутки.
На яблоках
Есть одни яблоки рекомендовано только в разгрузочные дни, не чаще одного раза в месяц. Просидеть на яблоках неделю можно, добавив к ним белковые и углеводные продукты. 6-8 отечественных яблок нейтрального вкуса распределите на три части.
За завтрак ешьте крупяную кашу на воде, а на ужин 120 г куриной грудки или рыбы. Предпочтительно запекать яблоки, чтобы не вызвать излишнего раздражения органов пищеварения.
Питьевая
Этот метод подойдет только абсолютно здоровым людям с сильной волей. Ее смысл заключается в исключении твердой еды.
Разрешено употреблять только то, что не нужно жевать:
- бульон мясной, рыбный, овощной;
- несладкие компоты;
- овощные и фруктовые соки;
- кисели;
- жидкие кисломолочные продукты;
- овощные суп-пюре.
Внимание! Цельное молоко разрешено пить только тем, кто усваивает этот продукт, но лучше заменить его на кокосовое или соевое молоко.
Несмотря на то, что перечисленные продукты обладают пищевой ценностью и содержат основные макронутриенты, сложно выдержать жидкий рацион.
Проблема носит психологический характер и вызвана отсутствием процесса жевания. Механическое перемалывание пищи – важнейшая составляющая процесса пищеварения.
Диета манекенщиц
Секрет стройности моделей в строго высчитанном рационе. Обычным женщинам не нужно увлекаться низкокалорийным меню из-за опасности пищевых расстройств анорексии и булимии.
Воспользуйтесь рецептами манекенщиц на короткие временные промежутки.
Основа питания – дефицит углеводов.
Под запретом простые источники энергии:
- мед;
- варения и джемы;
- фрукты и ягоды;
- сахар,
- выпечка;
- хлебобулочные изделия.
Нельзя употреблять и сложные углеводы:
- крупы;
- овощи;
- цельнозерновой хлеб.
Основой меню является пища с высоким содержанием белка. Жиры ограничены, масло под запретом.
Можно есть:
- творог;
- яйца;
- нежирное мясо;
- рыбу и дары моря.
Выпивайте не менее 2 литров чистой воды. Разрешены травяные чаи, а от кофе и какао воздержитесь.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Одно яйцо и стакан липового чая |
| Обед | 120 г мяса или рыбы, отвар шиповника |
| Ужин | 300 г листового салата |
Потеря веса может составить до 6 кг.
Эффективная молочная диета: минус 5
Подходит для людей, чей организм хорошо переносит молочный белок. Основу питания составляет молоко и все молочные продукты.
Ешьте 4-5 раз в день, за один прием 200 г маложирного молока, творога, ряженки или йогурта. Важно знать: избыток белка негативно влияет на мочевыделительную систему.
Легкая диета для ленивых: минус 5 кг за неделю
Это самая безопасная и сбалансированная программа питания.
Основные принципы:
- отказ от жареного;
- запрет фастфуда, майонеза и полуфабрикатов;
- снижение количества соли;
- отказ от сахара и кондитерских изделий;
- запрет газировок и пакетированных соков;
- отказ от сладких и соленых снеков;
- 30-50 г отрубей в сутки
- стакан воды за час до еды;
- два стакана теплой воды с утра натощак.
Количество пищи на каждый прием должно помещаться в одной ладони. Последний прием пищи не позже, чем за три часа до ночного сна.
Вес снижается постепенно, вред для здоровья отсутствует.
Заключение
Перед началом экспресс-похудения начните пить витамины, они помогут организму пережить пищевые ограничения. Для восполнения полиненасыщенных жиров употребляйте рыбий жир или льняное масло в капсулах.
Резкое снижение калорийности противопоказано:
- беременным и кормящим;
- людям с низким индексом массы тела;
- несовершеннолетним;
- пожилым;
- людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ и мочевыводящей системы.
В период похудения контролируйте самочувствие. В случае его ухудшения вернитесь к привычному рациону.
dietonika.com
Диета «5 на 5», минус 5 кг за 5 дней
Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (5)
- Инфекционные и паразитарные болезни (27)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (3)
- Вирусные поражения кожи (12)
- Микозы (10)
- Протозойные болезни (1)
- Гельминтозы (5)
- Злокачественные новообразования (9)
- Доброкачественные новообразования (7)
- Болезни крови и кроветворных органов (9)
- Болезни щитовидной железы (6)
- Болезни эндокринной системы (13)
- Недостаточности питания (1)
- Нарушения обмена веществ (1)
- Психические расстройства (31)
- Воспалительные болезни ЦНС (3)
- Болезни нервной системы (19)
- Двигательные нарушения (5)
- Болезни глаза (20)
- Болезни уха (4)
- Болезни системы кровообращения (10)
- Болезни сердца (11)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
- Болезни органов дыхания (35)
- Болезни полости рта и челюстей (16)
- Болезни органов пищеварения (30)
- Болезни печени (2)
- Болезни желчного пузыря (9)
- Болезни кожи (32)
- Болезни костно-мышечной системы (49)
- Болезни мочеполовой системы (14)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (27)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (4)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (123)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (155)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (15)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (113)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (145)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (103)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз (109)
- [Б] Базофилы .. Булимия (9)
- [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (48)
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
medside.ru
минус 8.5 кг за неделю, проверила на себе
Если вы решились на быстрое похудение, значит, вам действительно, это необходимо. Мало ли — срочно в платье любимое влезть надо, на свадьбу пригласили и нужно блеснуть стройностью фигуры, мужчину мечты встретили, поездка срочная выпала на море — всяко бывает. Поэтому, если обычные программы похудения на пару месяцев растянутые не подходят — ищем качественную и эффективную альтернативу. Итак, худеем быстро и легко: минус 8,5 кг за неделю — проверено на себе.
Посмотрите также: как похудеть без диеты и убрать живот.
Обычно быстрые программы сброса веса включают в себя жесткие диеты, часто не совместимые со здоровьем, особенно если хоть какие-то проблемы имеются. Но эта диета весьма щадящая, и все же эффективная, благодаря тщательно подобранному питанию — организм снабжается необходимой полезной пищей, и в то же время недополучает калории, за счет чего и происходит сброс веса. При этом еще положительный момент — никакого чувства голода. И если правильно придерживать по пунктам питания — результат стопроцентный. Программу составляли европейские диетологи, которые разбираются отлично в данном вопросе, потому — просто доверимся, строго действуем по программе, и все получится.
Быстрая недельная диета
Первый день
Завтрак: нежирного кефирчика грамм 200, 50г свежеотваренной или на пару не жирной рыбки, листья салата, немного сбрызнутые оливковым маслицем. (примечание: здесь и дальше маслице брать лучше первого отжима оливковое).
Обед: нежирного мясца кусок граммов 50, 2 ломтя хлебушка с отрубями, 1 вареное яйцо. Или же тушёная капуста с курицей рецепт с фото.
Второй диетный день
Начинаем с 80г телятины (на пару или отварной), по 1 морковке и картофелине отварной, сельдерей, сколько хотите, чашка чашку зеленого (примечание: чай должен быть качественный, не в пакетиках, от известного производителя, иначе толку ноль будет).
Обед: 50г творожка (нежирного, естественно, не сладкого), тарелка овсянки, пяток фиников, стаканчик легкого йогурта.
Третий день нашей вкусной диеты
Завтрак: отварной птицы граммов 50, ломоть хлеба, куриный бульончик (без соли). (Примечание: для бульона брать домашнюю птичку, от фабричных толку не будет!).
Обед: черного хлебушка 2 кусочка, по 1 апельсину с яблочком, 50г телятины.
Четвертый день
Завтрак: небольшая тарелочка гречки (ее нужно запарить водой, не варить), стаканчик низко-жирного кефира, пара помидоров в виде салата с добавлением ложечки оливкового маслица.
Обед: риса отварного тарелочка, 30г тощего творога, по одной штучке киви, грепфрута, стакан любого фреша.
Пятый день диетный, дело движется к завершению!
Завтрак: кусочек телятинки, граммов 60г, в смяточку яичко, огурчик свежий сочный, 2 болгарских перчика.
Обед: картошина в шубе сваренная, 50г вареной птичьей грудки, яблочко, сочный апельсин, по несколько штучек кураги и орешков грецких.
Шестой день (скоро завершение!)
Завтрак: полстакана бульончика из рыбки морской, 3 ложки отварного зеленого горошка, 50г нежирной вареной рыбки, краюха хлеба, чашка чая (можем медку добавить).
Обед: полтарелочки риса, несколько листочков салата, с помидоркой, лимонным соком и семечками сезама, бананчик, киви, стаканчик низкожирного молока.
Седьмой день (последний!!)
На завтрак с облегчением тарелочку гречки уминаем с 60г отварной птички. Через пару часов начиняем пару перцев сладких смесью творожка с изюмом, черный чай с медком на завершение.
Обед: полтарелки отварной чечевицы, граммов 200-ти йогурта нежирного, 70г говядины вареной, по горсточке винограда синего и миндаля.
Еще интересно: рисовая диета: 10 кг за неделю.
Советы по диете
Как видите, диета не сложная, не голодная, по отзывам — у многих женщин даже остается от дневной нормы перекусить вечером (но не позже 6 часов!).
• Все продукты, выделенные на обед или завтрак, можно делить на 2 приема.
• Об сильных нагрузках на неделю забыть: пешие прогулки и легкий бег — это все, что понадобится.
• Овощи и фрукты не лимитируюся, можно есть, в принципе, неограниченно, но — лучше желудок не растягивать, потому как тогда будет постоянно хотеться есть.
• Фрукты с овощами употреблять (обязательно) только так: после того, как съедите фрукт — не есть минимум час, после еды тоже должно пройти никак не меньше часа, прежде чем съедите фрукт, иначе сделаете себе медвежью услугу: фрукт смешанный с едой, не переваривается, киснет в нем, гниет, вызывает брожение и прочие неприятные последствия в виде различных расстройств желудка.
Такая диета, простая, легкая и не обременительная, совместно с нашими рекомендациями, поможет убрать 7-9 кг за семидневку точно, обязательно попробуйте. Если будете точно ее придерживаться, вас ждет успех.
Плюсы данной диеты
Благодаря тщательно подобранному набору и количеству продуктов, а также их чередования вы получите дополнительные бонусы к сброшенным килограммам:
• очищение сосудов;
• улучшение пищеварения;
• повышение жизненного тонуса;
• уменьшение объема бедер;
• насыщение полезными веществами, и, как результат, избавитесь от ломкости ногтей, улучшите состояние волосы, уйдут, если имеются, прыщи.
Кроме того, за неделю вы распробуете вкус нового образа питания, полезного и здорового, и не захотите больше травится магазинными сладостями, копченостями и соленостями. А здоровое питание – это уже половина успеха не только для красивой фигуры, но и для общего здоровья.
Смотреть еще: как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.
dieta-prosto.ru
Диета минус 5 кг на неделю и 10 дней: меню, отзывы
Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за который она не успеет сильно надоесть, а такая продолжительность диеты не навредит вашему организму.
Диета основана на методике правильного и сбалансированного питания, которое без вреда для здоровья избавит вас от лишних килограммов, улучшит обмен веществ и приведет ваш желудочно-кишечный тракт в идеальное состояние. В рационе диеты присутствуют продукты, содержащие множество полезных витаминов и минералов, что благотворно повлияет на внешний вид худеющего.
Содержание статьи:
Советы и принципы диеты
Диета минус 5 килограммов позволяет в очень короткий срок сбросить довольно большой вес, что превышает рекомендуемую норму потери веса почти в 2 раза. Всемирная организация здравоохранения проводила исследования связанные с похудением и выяснила, что самым правильным похудением является избавление до 2 килограмм лишнего веса в неделю. Если придерживаться всех рекомендаций диеты можно скинуть до 5 и килограмм веса, что согласитесь очень приятно за такой промежуток времени.
Основной рацион диеты составляют овощи и фрукты, а остальной должно составлять нежирное мясо (говядина, курятина, крольчатина). Во время диеты следует чередовать употребление белковых и углеводных продуктов для достижения максимального эффекта.
Следует немедленно прекратить диету:
- Категорически запрещается применять диеты более 10 дней. Это может привести к разным заболеваниям организма;
- При явных признаках истощения организма (слабости, головокружении, сонливости, раздражительность) следует отказаться от диеты и вернуться к привычному для вас питанию;
- Необходимо прислушиваться к своему организму и если вы заметили что-то странное, прекратите диету и проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Противопоказания и минусы диеты
Несмотря на кажущуюся безобидность, все диеты таят в себе опасность, одни в большей мере, а другие в меньшей, необходимо тщательно обдумывать стоит уменьшение веса рисков связанных с вашим здоровьем или нет.
Перед началом диеты следует подготовить свой организм к предстоящему изнурению и за 2 недели начать постепенно уменьшать количество потребляемых калорий, благодаря такому подходу вы избавите организм от лишнего стресса.
К чему может привести чрезмерное увлечение диетами:
- Изменение гормонального фона.
- Бесплодие.
- Уменьшение половой активности.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Заболевание почек и печени.
- Истощение.
- Нарушение работы нервной системы (депрессия, нервозность, апатия и т.д.).
Не стоит применять диету людям с болезнями желудка (язва, гастрит), с сердечной и почечной недостаточностью. Перед применением диеты проконсультируйтесь с опытным врачом.
Меню диеты
Меню питания должно чередоваться с мясным и овощным днем. Нельзя употреблять в один день и овощи и мясо, поскольку на этом состоит принцип диеты.
Овощной день:
- Завтрак – запарьте геркулесовой каши и добавьте в нее мелко нарезанных яблок.
- Обед – сделайте салат из помидоров, огурцов, капусты (в качестве заправки к салату используйте лимонный сок, а не масло).
- Ужин – можете сделать овощное рагу.
Можно комбинировать и заменять продукты, которые вам больше нравятся. Для перекусов используйте фрукты, овощи, свежевыжатые соки. Ужин не должен быть позже 19:00.
Мясной день:
- Завтрак – куриный бульон с сухариками.
- Обед – мясной салат.
- Ужин – 200 грамм отварной куриной грудки.
Во время белковых дней допускается употребление нежирного кефира в объеме 1 литра. Диету следует придерживаться в течение недели, а для достижения большего эффекта до 10 дней. После курса диеты можно повторить диету для закрепления результатов не раньше чем через месяц. Диета минус 5 кг за неделю требует согласования с врачом, не забывайте про это.
Правильное завершение диеты
Большую роль играет то как вы вернетесь к прежнему питанию. Если сразу по окончании диеты вы начнете употреблять большое количество жирной пищи, то с большой вероятностью вы не только вернете свой старый вес, но и прибавите тройку килограммов. Для того чтобы избежать возврата килограммов следует ограничиться здоровым питанием хотя бы на недельку, постепенно увеличивая порции, а потом добавляйте небольшими порциями продукты, которые были исключены из питания на время диеты.
Отзывы о диете
Множество отзывов о том, как помогла диета избавиться от лишнего веса, свидетельствует об эффективности данной методики похудения. Также несколько вариантов диеты помогут выбрать ту, которая больше подойдет для вас. Диетологи оставили положительный отзыв в сторону 7 дневной диеты, поскольку по их словам данный период лучше переносится нашим организмом и является оптимальным для правильного похудения.
Несмотря что множество отзывов подтверждают эффективность такого способа похудения, стоит учесть, что каждый человек уникален и похудение происходит у всех по-разному, и нет гарантии, что вы избавитесь от 5 кг.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
porahudet.ru
5 кг за три недели — www.wday.ru
1. Ограничить калории, избегая жиров. 80% съедаемых вами жиров прячутся в невинных с виду продуктах. Исключите жирное мясо и полуфабрикаты.
2. Сбросить вес быстро и без ущерба для мышечной массы, отдавая предпочтение протеинам. Так ваше тело сохранит упругость, а вас не будет мучить чувство голода.
- Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т.д.) высокого качества имеют структуру, схожую с протеинами, вырабатываемыми нашим организмом. Они участвуют в производстве волокон эластина и коллагена кожи, а также кератина волос. Чтобы усилить действие, потребляйте цинк (минимум 15 мг в день) – он входит в витаминные комплексы, а также содержится в устрицах, печени, ростках злаковых.
- Растительные протеины (соя, чечевица, горошек) заменят животные протеины в вегетарианском меню – хотя учтите, что их биологические качества ниже.
3. Не допускать внезапного сильного голода, выбирая продукты с низким содержанием глюкозы: хлеб со злаками, цельнозерновой хлеб, красные фрукты, все молочные продукты, мясо, рыбу и чечевицу. И еще отличная идея – чтобы избежать резкой потребности в сахаре, принимайте хром (этот олигоэлемент регулирует выработку инсулина): 200 мг пиколината хрома 1 раз в день. Хром также присутствует в говяжьей печени, мясе, сливах и пивных дрожжах.
4. Поддерживать хорошее настроение. Отличные антидепрессанты – Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе холодных морей (лосось, скумбрия) и в некоторых растительных маслах (рапс, орех). Морская рыба полезнее – ее жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Да, она калорийная, но мясо еще калорийнее. Потреблять ее нужно минимум два раза в неделю.
- L-5-гидротриптофан – предшественник серотонина – управляет аппетитом и настроением. В натуральном виде содержится в яйцах, мясе, злаковых, молоке. Дополнительно принимайте «Серолин» или «Ноксидрим».
5. Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, тем не менее, способствует снижению веса. Иметь больше мышц – значит расходовать больше энергии, даже во время отдыха. Ходите пешком как минимум 30 минут в день.
6. Сохранять свежесть при помощи бета-каротина, провитамина А, который есть в цветных фруктах и овощах, – он придает коже оттенок легкого загара и омолаживает ее благодаря антиоксидантному действию.
7. Поддерживать клетки кожи, активно употребляя витамин С, антиоксидант, участвующий в образовании коллагена. О витамине Е тоже не забывайте.
8. Избавляться от токсинов, выпивая в день как минимум 1,5 л воды, зеленого и травяного чая.
9. Позаботиться о плоском животе с помощью пробиотиков. Эти благоприятные микробактерии улучшают пищеварение, создавая хорошую кишечную флору. В итоге – здоровый цвет лица и живот, который не вздувается. Пробиотики есть в кефире, натуральном йогурте, простокваше, сыре. Творог с большим содержанием протеинов – не самый лучший источник.
10. Сделать волосы блестящими с помощью железа, которое насыщает корни кислородом. Оно присутствует в красном мясе, а также в морепродуктах. Тем, кто не ест ни красное мясо, ни морепродукты, понадобятся биодобавки. Также включите в рацион витамины группы В, которые, в свою очередь, участвуют в выработке кератина: В2 и В9 содержится в говяжьей печени, РР – в злаковых хлопьях и растворимом кофе, В6 – в мюсли, В12 – в печени и устрицах. Все эти витамины есть и в пивных дрожжах.
www.wday.ru
Быстрая диета 1 неделя 5 кг (2 варианта, меню, отзывы)
Быстрая диета 1 неделя 5 кг будет интересна тем, кто желает приблизиться к идеалу в кратчайшие сроки. На пути к совершенству вы можете использовать любой из предложенных ниже вариантов меню.
Жесткая диета: 1 неделя минус 5 кг
Эта диета, по сути, близка к голоданию, поэтому не приступайте к ней при наличии любых проблем со здоровьем (а также, если не уверены в собственной силе воли). На время диеты откажитесь от активных занятий спортом – лучше выделяйте время на медленные пешие прогулки. Предложенный суточный рацион (если его можно так назвать) делите на 5-6 порций.
Меню
• Понедельник: минеральная вода без газа
• Вторник: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
• Среда: минеральная вода без газа
• Четверг: вода, несладкий чай и литровая банка салата из сырых овощей (салат можно заправить растительным маслом)
• Пятница: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
• Суббота: чай без сахара, вареное яйцо, большое яблоко, овощной бульон, 100 г отварного мяса и 100 г овощей
• Воскресенье: 500 мл молока, 100 г нежирного творога и несладкий чай
Быстрая белково-углеводная диета для похудения на 5 кг за неделю
Как и в прошлом варианте диеты, активные занятия спортом нежелательны. Ужин в данной диете отсутствует – можно пить лишь воду. Алкоголь, соль и сахар находятся под запретом. Норму потребления овощей и фруктов можно несколько увеличить, но растягивать желудок не стоит. Пищу растительного происхождения рекомендуется кушать отдельно от белковой пищи – за час до нее или через час после (в меню продукты указаны вместе).
Меню
Понедельник
• Завтрак: листья салата, заправленные лимонным соком и небольшим количеством растительного масла, 200 мл кефира или питьевого йогурта, 50-70 г отварного филе рыбы
• Обед: отварное яйцо, пара тостов, 70-90 г отварного куриного филе
Вторник
• Завтрак: сельдерей, вареная морковь, 80 г телятины в отварном виде, картофель в мундире, зеленый чай
• Обед: нежирный питьевой йогурт, 50 г творога минимальной жирности, порция овсяной каши и финики (3-5 шт.)
Среда
• Завтрак: порция овощного или куриного бульона, 3 зерновых хлебца, 50 г филе курицы в отварном виде
• Обед: тост из ржаного хлеба, ломтик (50 г) отварной курятины или телятины, шпинат, апельсин и яблоко
Четверг
• Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 200 мл нежирного кефира, помидоры (можно приготовить салат, добавив зелень и растительное масло)
• Обед: тарелка каши из бурого риса, 200 мл фруктового сока, грейпфрут, киви, 30 г творога минимальной жирности и 60 г чернослива
Пятница
• Завтрак: 60 г постного мяса в отварном виде, вареное яйцо, огурец и болгарский перец (из овощей можно приготовить салат или съесть их по отдельности)
• Обед: филе курицы в отварном виде – 50 г, отварная стручковая фасоль, яблоко, апельсин, курага и грецкие орехи (по 2 шт. того и другого)
Суббота
• Завтрак: рыбный бульон, 50 г рыбы в отварном виде, 1-3 ст.л. консервированного зеленого горошка, тост из ржаного хлеба и несладкий чай (можно добавить к трапезе 1 ч.л. меда)
• Обед: порция каши из бурого риса, листовой салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек, 200 мл обезжиренного молока, банан и киви
Воскресенье
• Завтрак: ломтик нежирной ветчины (не более 60 г), порция гречневой каши, болгарский перец, 2 ч.л. нежирного творога, чай, горсть изюма и 1 ч.л. меда
• Обед: половина тарелки чечевицы в отварном виде, 70 г отварной говядины, 200 мл питьевого йогурта минимальной жирности, несколько виноградин, горсть орешков (кедровых или миндальных)
Отзывы специалистов
Быстрая диета 1 неделя 5 кг, безусловно, поможет вам похудеть, вот только результат вряд ли долго будет вас радовать – потеря веса обуславливается очищением кишечника и выведением из организма лишней влаги. Если хотите похудеть надолго, обратите внимание на менее жесткие диеты.
updiet.info