Способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях: Инновационные методы в лечении «пяточной шпоры» Medical On Group Хабаровск

Инновационные методы в лечении «пяточной шпоры» Medical On Group Хабаровск

Пяточная шпора… Как много боли в этом слове для ортопедического пациента…
Кто из нас не слышал об этом коварном заболевании? 

Как правило, с этой проблемой сталкиваются люди в возрасте старше 30 лет и имеющие сопутствующую патологию продольного свода стопы. Среди факторов, способствующих прогрессированию заболевания, в первую очередь можно отметить достаточно интенсивные физические нагрузки при ходьбе, продолжительное стояние и недостаточно рациональную обувь.

В народном мнении достаточно прочно укрепилась мысль, что пяточная шпора – это «отложение солей». Отчасти это так. Но не бывает дыма без огня, как и не бывает кальцификации плантарной фасции стопы в месте врастания её в пяточную кость без её хронической перегрузки.

Отчего это происходит? Вследствие хронической перегрузки в данной области нагружается и воспалятся надкостница пяточной кости, что ведёт к её кальцификации – постепенно на пятке вырастает «шип», именуемый «Пяточной шпорой».

Легко ли ходить с шипом, похожим на шип розы, испытывая боль при каждом шаге? Ответ очевиден. 

Многие люди, имеющие данное заболевание, годами безуспешно пытаются с ним расстаться. Но, как правило, народные средства самолечения (ванночки, йод, уксус, капустный лист,  чеснок, компрессы и др.) неэффективны и временны. Потому что: первое — не избавляют человека от первопричины заболевания, второе — не воздействуют на сам «шип».

В ММЦ «Медикал Он Груп» Вы имеете уникальную возможность навсегда избавиться от негативных последствий данного заболевания.

На первичном приёме квалифицированный врач-ортопед определит самое главное — первопричину заболевания, правильность установки стопы и степень воспаления плантарной фасции. И только в зависимости от этого будет строиться индивидуальный для каждого пациента план лечения. 

После углубленного ортопедического осмотра доктор проведёт консультирование по обуви и режиму нагрузки, использованию специальных ортопедических подпяточников и стелек, особенностям ходьбы.

 
При необходимости врач подберёт и назначит курс эффективного комбинированного физиолечения на ультрасовременном аппарате BTL-5000 SLM (5815), с возможностью проведения противовоспалительной анестезирующей блокады шпоры, в том числе в день приёма. 

Эффективный современный метод, который широко используется для лечения пяточной шпоры — УВТ терапия (ударно волновая терапия). Остановимся на нём поподробнее.

В нашей клинике для проведения УВТ-терапии используется аппарат BTL-6000 SWT TOPLINE, курс терапии позволяет врачу целенаправленно проводить щадящее лечение шпоры – безопасно для мягких тканей, без травматизации кожи, без оперативного вмешательства. По своей эффективности данный вид лечения приравнивается к операции, поскольку позволяет безопасно для мягких тканей разрыхлить и разбить коварный костный шип – экзостоз.

Как правило, для уверенно-длительного лечебного эффекта необходимо до 5-7 процедур УВТ, промежуток между процедурами обычно составляет 5-7 дней, в зависимости от индивидуальной чувствительности пациента и наличия воспалительного плантарного фасциита. Весьма редко пациент после проведения сеанса УВТ чувствует обострение болей в пятке, в этом случае процедуры приостанавливают или откладывают, усиливая охранительный режим.

Характер боли в пятке после процедуры УВТ имеет определенную особенность: в самом очаге, боль снижается на 20% сразу же после сеанса, ослабевая постепенно, в течении 4-10 часов после окончания процедуры. В зависимости от тяжести заболевания, боли у определенных больных могут возвращаться и беспокоить на протяжении нескольких дней, постепенно исчезая к окончанию курса терапии.

Стойкий эффект от УВТ-терапии при пяточной шпоре, как правило, сохраняется от полугода до нескольких лет, эффективность лечения составляет около 90%, отмечается стойкая положительная динамика, о чем свидетельствуют клиническая и контрольные  рентгенологические картины. 

Важно отметить, что если не устранить первопричину возникновения пяточной шпоры, лечение не принесет положительного эффекта. Именно поэтому данную проблему необходимо решать комплексно, взяв за основу компетентное мнение ортопеда по Вашей индивидуальной ситуации.  

Будьте внимательны к своим стопам!
С Уважением, Ваш семейный ортопед, 
главный врач ММЦ «Медикал Он Груп»
Алексей Сергеевич Тонких.

Уточняющую информацию, наличие противопоказаний можно узнать по телефону клиники.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПЯТОЧНУЮ ШПОРУ ЭФФЕКТИВНО И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ?

Подробности

Автор: ЛДЦ Нейрон

Опубликовано: 08 Ноябрь 2015

Пяточными шпорами называют небольшие, но, тем не менее, очень неприятные, остроконечные наросты на подошве стопы. Часто, особенно на ранних стадиях развития заболевания, шпору трудно обнаружить, и иногда, это возможно только при рентгенологическом обследовании.

 

Большие по величине наросты могут травмировать окружающие ткани (мышцы, нервы) и создавать болезненные ощущения, что затрудняет ходьбу. Интенсивность болей связана скорее не с размерами нароста, а с его локализацией. Боль тем сильнее, чем ближе шпора расположена к нервным окончаниям. Предрасположенность к заболеванию имеют люди с повышенной массой тела, страдающие заболеваниями позвоночника, плоскостопием.

Причинами образования шпор могут быть продольное плоскостопие, острая и хроническая травма, ревматизм, инфекция, сосудистые и нейродистрофические расстройства.

Предрасположенность к развитию пяточных шпор имеют люди страдающие:

    избыточным весом;
    заболеваниями позвоночника;
    заболеваниями крупных суставов нижних конечностей;
    плоскостопием.

Чаще всего заболевание появляется в возрасте после 40 лет. Пяточная шпора – это костный мозоль, который вызывает очень неприятные болевые ощущения. Иногда они могут чувствовать острую боль при опоре на пятку. Пожилые люди не могут опереться на ногу и испытывают боль, сравнимую с зубной. Заболевание «пяточная шпора» было присуще не только простым людям, но и большим знаменитостям, например, королю Франции Людовику 15.

Но в то время лечить этот недуг было чрезвычайно сложно.

Обычно пяточную шпору лечат консервативно. Лечение пяточной шпоры заключается в обеспечении разгрузки применением различного рода стелек и подпятников, физиотерапевтическом комплексном лечении: грязевые аппликации, ультразвуковая терапия, минеральные ванны, местное введение кортикостероидов, рентгенотерапия, а при отсутствии эффекта оперативное лечение — удаление костного выроста хирургическим путем и иссечение измененных тканей. Будем откровенны, что зачастую эти методы оказываются не эффективны и боль возвращается снова и снова.

В лдц «Нейрон» можете избавить себя от боли причиняющей Вам пяточной шпорой — всего за один визит к доктору хирургу. Специальная высокотехнологичная методика, позволит Вам навсегда забыть о боли и неудобствах. Эффективность лечения пяточной шпоры методом ударно—

волновой терапии поможет быстро решить проблему и вернуть здоровые ощущения в Ваших ногах.

Зачем терпеть боль, если можно избавиться от нее очень быстро!

Запишитесь на прием по телефону (8634) 31-22-16

Добавить комментарий

терапия медикаментами в домашних условиях

Остеофит – это неприятное и довольное болезненное проявление разрастания костной ткани в виде шипа, вызванное тянущим воздействием сухожилия или связки. Для такого заболевания, как пяточная шпора лечение медикаментами вполне возможно, если его не запускать. О причинах возникновения, средствах помощи поговорим в сегодняшней статье.

Почему возникает заболевание

При диагнозе «пяточная шпора» лечение медикаментами подразумевает, что заболевание уже обнаружено, например, посредством ультразвукового обследования или рентгена. Признаки пяточной шпоры очевидны, и, несмотря на то, что заболевание развивается постепенно, обращения к врачу возникают уже фактически на стадии, когда наросты причиняют ощутимый дискомфорт при ходьбе. По статистике обращений с фасциитом (воспаление мышечной ткани вследствие остеофита) чаще страдают женщины, потому что обувь на высоком каблуке, когда стопа резко переходит из положения нагрузки на одни связки в положение покоя и наоборот, характерны именно для женского пола. Нагрузки на ноги при ходьбе, активном образе жизни совсем не являются показателем того, что остеофит исключен. Главное условие для его профилактики – правильное питание, равномерное чередование нагрузок на ногу с покоем и вовремя проведенная специалистом диагностика.

Бессимптомное протекание заболевания

Микроскопические надрывы, трещинки, которые образуются при систематических нагрузках на стопу из-за неудобной обуви, непривычной высоты каблука (или его отсутствия после того, как стопа постоянно была на каблуке) поддаются лечению. Как лечить пяточную шпору медикаментозно? Обеспечить ноге покой, смазать любым успокаивающим и снимающим воспаление средством, обезболить и постараться при облегчении дать время стопе и не нагружать ее. Совсем другие меры следует принимать, если боли в пятке стали мучить из-за других причин – инфекций, травм, ожирения и т. д. В таком случае следует выявить основную причину проблемы и исключить сначала ее, иначе использование средств, воздействующих непосредственно на ткани (костную, мышечную, сухожилия), помогут только кратковременно. Их действие основано на обезболивании и снятии воспаления. Еще хуже будет настаивать на консервативных методах без подтверждения генеза заболевания. Поэтому перед тем как лечить пяточную шпору медикаментами, стоит убедиться в том, что ваша инициатива не навредит: сдать анализы, сделать рентген или УЗИ стопы.

Признаки пяточной шпоры, при которых нужно обратиться к врачу

Определить заболевание нетрудно, если оно уже прогрессирует. Первые признаки:

• Дискомфорт в пятке при нагрузке на стопу, пронизывающая боль – это подошвенный фасциит.
• Костяные наросты на пятке сзади, развивающиеся и выпирающие из-под кожи, визуально легко диагностируемые, доставляют не меньше проблем – это пяточная шпора.

Медикаментозное лечение пяточной шпоры в домашних условиях возможно, однако самолечением без диагностики заниматься не следует хотя бы потому, что различные стадии заболевания имеют разные назначения, и то, что на одной из них будет эффективным средством, в другой способно усугубить течение болезни.

Каковы причины развития болезни

Одной из главных причин возникновения шпоры является нарушенный обмен веществ, что, как правило, связано и с избыточным весом пациента. Неправильное течение процессов обмена углеводов в организме влечет образование солей кальциевых отложений и воспаление тканей пяточного бугра. Испытывая максимальную нагрузку во время ходьбы, бега, прыжков, внутренние ткани стопы иногда получают микротравмы, которые в результате постоянной нагрузки не заживляются, а усугубляются новыми нагрузками. Поэтому часто заболевание сопутствует и спортсменам, любителям легкой атлетики. Обычно лечение пяточной шпоры медикаментами возможно еще до диагностики, по первичным признакам: резкой боли внутри стопы, невозможности ступить на пятку из-за ощущения «вбитого гвоздя». В таких случаях не следует делать стопам ванночки, нельзя прогревать компрессами: это поможет на более поздних стадиях заболевания, но на начальных может вызвать отеки и усиленный болевой синдром. Вот почему при подозрении на диагноз «пяточная шпора» лечение медикаментами должен назначать специалист, и заниматься самолечением не рекомендуется.

В первую очередь – лечим источник

К другим причинам заболевания относятся плоскостопие, ортопедические болезни и искривления позвоночника (вследствие неравномерно распределённого веса на обе стопы), хронические скрытые инфекции (хламидиоз, вызывающий синдром Рейтера), ревматические заболевания (артрит, болезнь Бехтерева, подагра). Чтобы подтвердить диагноз «пяточная шпора» (лечение медикаментами можно назначить только после установления), нужно сдать некоторые анализы. Они позволяют определить, что заболевание действительно остеопатического характера, а не другое (суставное, позвоночное) со схожей симптоматикой. При некоторых из них нагрузка на стопы может быть даже не столь существенна, поэтому лечение пяточной шпоры медикаментами уже не даст стабильного эффекта. В таком случае нужно заняться тщательным излечением первоисточника проблем.

Пяточная шпора: лечение медикаментами

Отзывы о медикаментозном лечении пациентов часто носят положительный характер, потому что тщательно выполняемые предписания ортопеда или хирурга на начальной стадии заболевания позволяют снять болезненный синдром и избавиться от симптомов. Применяются нестероидные противовоспалительные средства в виде капсул, таблеток кремов и мазей, для аппликаций и компрессов, гормональные препараты в виде геля, крема или уколов. Совмещая с массажами, которые тоже нужно выполнять грамотно, лечение такими средствами можно снять все болевые ощущения за двухнедельный курс применения. Эффективно помогают мази и кремы стероидного или нестероидного типа. Показано и эффективно себя зарекомендовало для заболевания «пяточная шпора» лечение медикаментами: сабельником, пчелиным ядом, на основе которых создаются кремы для облегчения симптомов. Мази нужно наносить не периодически при самых интенсивных болях, а трижды-четырежды в день, предварительно разогрев больную пятку. Их действие проявляется как размягчение кожи, снятие воспаления, обезболивание, улучшение кровоснабжения в болезненной области.

Сабельник

Сабельник болотный давно и широко применяется как внутренне, так и внешне, и способствует заживлению и снятию воспалений различного характера. Его принимают в качестве спиртовых настоек, отваров и травяных настоев, используют местно наружно. В его листьях содержится множество ценных веществ, которые обладают выраженным противовоспалительным и анальгезирующим действием, улучшают обмен веществ при приеме внутрь, способствуют укреплению защитных сил организма, иммунитета. К тому же сабельник не имеет противопоказаний. Разве что беременным и кормящим мамам не стоит прибегать к сабельнику.

Для лечения пяточной шпоры сабельник признан одним из лучших природных средств. На основе этого натурального препарата делается спиртовая настойка. Курс лечения составляет три недели для приема внутрь. На основе настойки из сабельника делают и ночные компрессы на больную пятку с применением фольги или пластыря. Из барсучьего, гусиного жира или глицерина, таблетки мумиё и десертной ложки такой настойки делают мазь, которая наносится на предварительно разогретую кожу и остается в виде компресса на всю ночь.

Методы консервативной медицины для лечения пяточной шпоры

Позволяют облегчить симптомы заболевания и такие средства, как:

• Ударно-волновая терапия (УТВ), направленная на улучшение кровообращения. Она быстро делает костную часть более рыхлой при помощи импульсов.
• Рентгенотерапия, не имеющая противопоказаний, которая обезболивает участок локализации шпоры.
• Ультразвук, прогревающий болезненное место, и ускоряющий обменные процессы, что способствует регенерации поврежденных тканей.
• Отличный способ избавления от такого заболевания, как пяточная шпора – лечение медикаментами: мази, крема, предполагающие целый курс лечения, продолжительный и эффективный. Подойдут различные мази и крема, содержащие такие компоненты, как бутадион, диклофенак, ибупрофен для снятия воспаления.
• Одним из крайних методов, к которым стараются прибегать как можно реже, является оперативное вмешательство, оно необходимо, только если все остальные способы не помогли.

Виды лечения пяточной шпоры

К другим способам консервативного лечения относится применение ортопедических стелек, силиконовых подкладок под пятку с углублением или отверстием в месте локализации нароста. Такой способ можно совмещать с более традиционным, воздействие крема или мази в сочетании с бережным уходом за пяткой сделает исцеление более быстрым и эффективным.

Кроме того, используются и такие виды помощи, как пластыри, теплые ванночки для ног, обертывание, прогревание парафином (парафинотерапия), металлотерапия с использованием фольги, грязелечение, лазерная терапия и лекарственные блокады. Блокады — это средство, которое ни в коем случае нельзя использовать самостоятельно. Инъекции в пятку нестероидных противовоспалительных и обезболивающих препаратов можно доверить только специалисту, в противном случае может быть только ухудшение.

Лечение пяточной шпоры

Сочетание противовоспалительного и обезболивающего действия при физиотерапии позволяет значительно сократить сроки лечения пяточной шпоры. Надежда на то, что боль в пятке пройдет сама по себе, пожалуй, самая большая ошибка. Иногда люди тянут по шесть месяцев, прежде чем приходят к врачу. В отличие от других частей тела, стопа постоянно находится под нагрузкой, поэтому травмированная пятка сама выздороветь не может.

---

Костная шпора (остеофит) – это костный нарост, образованный поверх нормальной кости. Для большинства людей костная шпора ассоциируется с чем-то острым, однако, это лишь костное новообразование. Она, как правило, мягкая, однако может стираться, причиняя боль при трении о другие кости или мягкие ткани, такие как сухожилия, связки или нервы. Костные шпоры могут образовываются не только на пятке, но и на позвоночнике, плечах, руках, бедрах, коленях.

Главный симптом пяточной шпоры — боль в пятке. Она может возникнуть внезапно, а может постепенно нарастать со временем. Если боль ощущается под пяткой со стороны подошвы, то скорее всего поражены пяточные сухожилия. Если боль концентрируется над пяткой, по задней поверхности голени, то есть вероятность поражения ахиллова сухожилия.

Как и остальная часть стопы, пятка выполняет роль амортизатора. Мягкая жировая прослойка и пяточная кость, самая большая из 26 костей стопы, могут выдерживать колоссальные нагрузки при беге и ходьбе. Но через пяточную кость проходят кровеносные сосуды, отчего в сравнении с другими костями она более мягкая, губчатая, проходят через нее и нервы. Многие нервы ноги именно через пятку проходят к другим частям стопы. Именно из-за наличия нервных каналов и кровеносных сосудов пятка так чувствительна к травмам.

При возникновении интенсивных болей в пятках следует обратиться к врачу (ортопеду). Врач установит причину боли и поставит диагноз. Правда в большинстве случаев для этого придется провести ряд дополнительных обследований: рентгенодиагностику, общий и биохимический анализы крови.

Пяточная шпора лечение

как лечить пяточную шпору, средства лечения пяточной шпоры, терапия пяточной шпоры: лазер, увч, магнито- и электротерапия, лечение пяточной шпоры лазером

Лечение пяточной шпоры обычно направлено на облегчение боли и уменьшение воспаления. Для этого применяются всевозможные подкладки, подушечки, которые уменьшают давление на подошвенную часть пятки. Кроме того, используется ортопедическая обувь, которая корректирует положение стопы, уменьшая натяжение подошвенной фасции.

Медикаментозная терапия пяточной шпоры сводится к приему обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Местно применяются различные мази и гели. В тяжелых случаях, для уменьшения воспаления и снятия болевого синдрома проводятся инъекции в место пяточной шпоры стероидных препаратов в сочетании с местным анестетиком. Используются и народные средства – траволечение. Все эти виды лечения в большинстве случаев направлены исключительно на снятия обострений и профилактику прогрессирования процесса.

Наиболее эффективным и радикальным лечением пяточной шпоры является применение физиотерапии. В условиях стационара хороший результат дает применение аппаратов УВЧ в сочетании с тепловыми процедурами (ванны и массаж). Но, если учитывать, что 90% процентов больным приходится решать эту проблему амбулаторно, то возникает вопрос: как же себе помочь в домашних условиях?

Поэтому очень важно применение физиотерапевтического лечения в домашних условиях, особенно тем больным, которым затруднительно перемещаться из-за болей. В начальных стадиях проявлениях болезни положительный эффект дает применение магнитотерапии. Аппараты магнитотерапии способствуют улучшению микроциркуляции, уменьшают боль, усиливают дренажную функцию.

Если течение пяточной шпоры осложнено фасциальными, туннельными синдромами, поражениями периферических нервов, распространенными болями не только в пятке, а и во всей стопе, голени и даже в бедре, то лучше использовать вместе с аппаратами магнитотерапии, аппараты электротерапии. Электронейро- (ЭНС) и миостимуляция способствует улучшению микроциркуляции, снятию болей или улучшению чувствительности. ЭНС улучшает или восстанавливает нейро-мышечную регуляцию пораженных конечностей.

Если мы зададимся целью не только улучшить состояние пациента, а попытаться рассосать появившуюся пяточную шпору, то лучше использовать аппараты магнито-лазерной терапии, то есть проводить лечение пяточной шпоры лазером. Аппараты лазерной терапии вызывают в организме ускорение процессов восстановления, оказывает обезболивающее, рассасывающее, противоотечное действие. Они прекрасно расширяют сосуды, способствуют насыщению тканей кислородом, препятствуют развитию осложнений, усиливают действие медикаментозной терапии. Лечебный эффект усиливается благодаря одновременному воздействию различных излучений: инфракрасного непрерывного, импульсного лазерного и магнитного поля. Обычно достаточно 3-4 курсов лечения чтобы снять проблему. Если проблему запустить, дело может дойти и до оперативного хирургического вмешательства.

Методики лазерной терапии пяточной шпоры в домашних условиях есть у аппаратов Милта БИО 0-22 Вт и Милта-Ф-5-01 (лучше мощность 9-12 или 12-15 Вт).

Лечение пяточной шпоры Харьков | шип в пятке

Пяточная шпора (подошвенная шпора) — подошвенный (плантарный) фасцит

 Лечение пяточной шпоры — одно из направлений, которым занимается «Клиника здорового позвоночника и суставов Доктора Костюка» в Харькове. 

Причины пяточной шпоры 

Воспаление подошвенной фасции на стопах сопровождается резкими болями, порой с ограничением функции передвижения.

 Подошвенная фасция – мощная связка, которая начинается от основания пальцев, проходит по всей поверхности тыла стопы и прикрепляется к пятке.

 Её функция – фиксировать все кости стопы, предает сводчатое положение стопе, тем самым обеспечивая амортизацию суставов стопы при ходьбе. С возрастом уменьшаются механические свойства связки, стопа уплощается, соответственно перегружаются суставы стопы, и сама связка может травмироваться и воспаляться. Самая тонкое место – точка прикрепления к пятке. 

Симптомы пяточной шпоры

Как правило болевой синдром развивается именно там. Боль может появляется внезапно после ударной нагрузки (прыжок с высоты), так и постепенно после длительной ходьбы в неудобной плоской обуви и (или) длительной ходьбы по мягкому основанию (вспаханное поле, песок, снег). Боль настолько острая, что как правило не снимается противовоспалительными средствами. Как при любом воспалении (рана) боль через некоторое время проходит, особенно если человек выдерживает постельный режим. Но может и повторятся (рецидивировать).

 Если история болезни продолжается несколько лет, то при рентгенологическом обследованием выявляется пяточный остеофит. По своей форме он напоминает шпору. Поэтому в народе это заболевание называется «пяточная шпора».

 Наличие пяточной шпоры — результат разрешения ситуации: организм воспринимает надрыв подошвенной фасции, как перелом и поэтому откладывает в это место соли кальция с целью стабилизации «перелома».

 Таким образом, проблема болей в области пятке не в пяточной шпоре подошвенной шпоре. Масса людей с отсутствием болей в пятке имеют пяточные шпоры.

 Профилактика дома или лечение в «Клинике здорового позвоночника и суставов Доктора Костюка»

 Если у вас были раньше обострения болей в пятке, то с большой долей вероятности это будет повторяться. У многих возникает логичное желание и запрос — шпора на пятке лечение в домашних условиях. Возможно ли самостоятельно, дома, без обращения к доктору, избавиться от болей в пятке, вылечить пяточную шпору в Харькове? Ответ не так однозначен, но предупредить заболевание, несколько облегчить состояние или ускорить выздоровление вы, безусловно сможете. Необходимо заняться профилактикой.

1. Удобная обувь. Обувь должна быть не узкая и иметь каблук высотой 3-4 см. Обувь без каблука приводит к натяжению подошвенной фасции и обострению болей. Обувь на высоком каблуке приводит к перегрузки плюсневых костей и болям в переднем отделе стопы.

2. Использовать супинаторы. При уплощении свода стопы перегружается подошвенная фасция и это приводит к рецидивам болей. Ортопедические супинаторы приподнимают внутренний край стопы, восстанавливают биомеханику в суставах стопы, уменьшают нагрузку на точку прикрепления фасции в области пятки.

3. Физиотерапевтическое лечение (ФТЛ), лечебная физкультура (ЛФК), массаж способствуют улучшения кровообращения в стопе и восстановления функции фасции.

 ФТЛ в домашних условиях любые варианты сухого, глубокого тепла: электрогрелка, теплый мешочек с песком или солью, аппликаторы.

 ЛФК в домашних условиях: ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стопы. Брать пальцами ног мелкие предметы (карандаш, резинка). Особенно эти упражнения полезны для детей.

 Массаж: обычный массаж стоп, ходьба босиком по скошенной траве, по гальке, по мокрому песку.

 Во время обостренияболи от подошвенной шпоры:

1. Уменьшить нагрузку на стопу: пользоваться тростью, постельный или полупостельный режим.

2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Дозировка должна быть достаточная, в течении 7-10 дней.

3. Если предыдущие мероприятия эффекта не дают применяют блокаду болевой зоны стероидными препаратами. Блокаду выполняет врач, который владеет техникой манипуляции.

4. Ударно волновая терапия (УВТ) – народное название «разбивание солей», позволяет резко усилить кровообращение в проблемной зоне, тем самым ускорить выздоровления в разы. Метод применим в подостром или хроническом периоде, когда блокада не требуется, а НПВС не дает эффекта. Выполняется специальным прибором УВТ. Наносятся серия механических ударов на проблемную зону. Сеанс занимает 3-5 минут. Сеанс выполняется от 2 до 1 раза в неделю. На курс требуется от 5 сеансов.

В «Клинике здорового позвоночника и суставов» вы получите квалифицированные ответы и помощь по всем проблемам с вашей стопой.

Будьте здоровы! 

 

Вот как избавиться от пяточной шпоры в домашних условиях нехитрым способом

Пяточные шпоры доставляют сильный дискомфорт и невыносимую боль человеку при ходьбе. Как оказалось, шпоры можно излечить в домашних условиях не прибегая к хирургическим методам.

Как правило, при пяточных шпорах возникают острые боли, при которых тяжело передвигаться.

Пяточная шпора – это кальцинация пяточного сухожилия. Ее можно выявить с помощью рентгена.  Это происходит при получении травм сухожилия, после чего идет воспалительный процесс, далее шпора кальцинируется. Есть масса рецептов помочь себе в домашних условиях, кто-то катает скалку, кто-то прогревает ноги.

Мы вам предлагаем сделать раствор, при котором боль стихнет после первого применения.

Что для этого нужно?

1. Аспирин (10 таблеток)
2. Водка (250 грамм)

Как приготовить раствор?

Для начало нужно растолочь таблетки аспирина в порошок с помощью скалки. Затем высыпать порошок в стеклянную бутылку и залить водкой. Далее раствор отправляем настаиваться в темное прохладное место на двое суток. Средство против шпор готово!

Как применять?

Возьмите марлевую повязку и смочите ее в приготовленном растворе. Затем приложите к пяткам на ночь, в виде компресса и обмотайте полиэтиленовой пленкой. Поверх наденьте теплый носок.

Уже утром, когда проснетесь, сполосните ноги теплой водой. Хорошенько вытрите и смажьте увлажняющим кремом.

Процедуру нужно повторять каждый день, пока шпоры не пропадут.

Спустя неделю шпоры на пятках исчезнут, а пятки oчиcтятcя oт oгpубeвшeй кoжи.

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Болезненные ощущения в районе пятки могут возникать у многих людей. Причиной этому зачастую является пяточная шпора, которая представляет собой небольшие костяные наросты.

Существует множество способов избавиться от этой болезни, среди которых одной из ведущих мест занимает ударно волновая терапия пяточной шпоры. Более детально узнать об этой методике можно на специализированных сайтах.

Используем природные компоненты

Лечению пяточной шпоры в домашних условиях посвящено большое количество сайтов. Среди всего этого можно выделить несколько простых рецептов:

• Компресс из куриной желчи. Сделать мазь достаточно просто. Нужно смешать 40 гр желчи, 20 гр водки и чайную ложку шампуня. Чтобы получить нужный эффект, перед нанесением смеси ноги обязательно распариваются. После этого вещество намазывается на пятку и закутывается в целлофан. Сверху все это закрывается теплой ноской. Подобные процедуры желательно проводить около 8 часов, поэтому лучше выполнять это ночью.
• Настой из луковой шелухи. Сделать его можно из луковых листочков и уксуса, которые смешиваются в одинаковых пропорциях. Настаивается этот раствор 2 недели в темном помещении, исключая попадание света. После этого можно смесь наносить на пятку и также закутывать пленкой и оставлять на ночь. Чтобы получить положительный эффект нужно провести не меньше 6 сеансов.

Применение ванн

Такой подход также предполагает использование специальных растворов. Существует множество видов подобных смесей, которые очень просто приготовить самостоятельно:

1. Для этого раствора вам понадобятся равные части таких растений как лопух, полынь, крапива и просвирник. После этого готовиться смесь 1 ст.л. травяного сбора и одного литра воды. При этом полученную смесь нужно довести до кипения. Таким образом следует прогревать воду около 25 минут, не заставляя ее кипеть. После этого в отваре парят ноги примерно 20 мин. Курс лечения составляет около одного месяца.
2. Альтернативным вариантом являются ванночки из смеси соли и соды (по 1 ст.л.), которые заливаются горячей водой. Ноги парят таким раствором примерно 10 минут каждый день на протяжении двух недель.

Следует понимать, что данные рецепты не всегда могут дать положительный эффект. Поэтому перед началом лечения следует обязательно консультироваться со специалистом, который подберет вам оптимальную методику восстановления.

Пяточные шпоры: симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое пяточная шпора?

Пяточная шпора или костная шпора представляет собой костный нарост, выступающий из нижней части пятки, где пяточная кость соединяется со связкой, проходящей между пяткой и подушечкой стопы (подошвенная фасция). Пяточные шпоры поражают около 15% людей.

Пяточные шпоры развиваются со временем. Большинство людей не подозревают, что у них пяточная шпора, пока не обратятся за помощью при боли в пятке. Хотя пяточные шпоры можно удалить хирургическим путем, медицинские работники рекомендуют нехирургические методы лечения, чтобы облегчить симптомы, связанные с пяточными шпорами.

Пяточная шпора — это то же самое, что и подошвенный фасциит?

Пяточная шпора и подошвенный фасциит связаны между собой, но это не одно и то же. Вот как пересекаются два условия:

• Подошвенный фасциит возникает, когда чрезмерная нагрузка растягивает или разрывает подошвенную фасцию — связку, которая проходит между пяткой и подушечкой стопы. Если у вас подошвенный фасциит, вы, вероятно, будете чувствовать сильную колющую боль в пятке, которая приходит и уходит в течение дня.Боль ослабевает после того, как вы немного походите, но возвращается, если вы сядете, а затем встанете, чтобы еще немного пройтись.
• Пяточные шпоры могут возникать как реакция на стресс и воспаление, вызванное подошвенным фасциитом. Со временем ваше тело реагирует на стресс созданием дополнительной костной ткани. Эта дополнительная ткань становится пяточной шпорой. Большинство людей не чувствуют боли из-за пяточной шпоры, но когда они это делают, боль похожа на боль при подошвенном фасциите.

Симптомы и причины

Что вызывает пяточную шпору?

Пяточные шпоры — это реакция вашего организма на стресс и нагрузку на связки и сухожилия стопы.Например, когда у вас развивается подошвенный фасциит, ваше тело реагирует на стресс образованием пяточной шпоры.

Вы также можете получить пяточную шпору, постоянно разрывая покрытие, покрывающее пяточную кость, или если у вас есть нарушение походки. (Нарушение походки — это когда болезнь или состояние влияет на ваш баланс и координацию, поэтому вы не можете ходить, как обычно.)

Диагностика и тесты

Как медицинские работники диагностируют пяточную шпору?

Медицинские работники обычно осматривают вашу ногу и спрашивают о физической активности, которая могла вызвать боль в пятке. В конечном счете, рентген является одним из наиболее распространенных тестов, которые медицинские работники используют для диагностики пяточной шпоры.

Управление и лечение

Чем лечить пяточную шпору?

Медицинские работники лечат пяточную шпору так же, как лечат подошвенный фасциит. Это потому, что боль в пятке, которую обвиняют в пяточной шпоре, на самом деле вызвана подошвенным фасциитом. Лечение симптомов подошвенного фасциита может облегчить боль, связанную с пяточной шпорой. Стандартное лечение включает:

• Отдых для пятки.Если вы бегаете или бегаете трусцой, перерыв поможет избавиться от боли в пятке.
• Использование холодных компрессов или льда. «Обледенение» нижней части стопы может облегчить боль в пятке.
• Прием пероральных противовоспалительных препаратов.
• Ношение обуви или вставок для обуви, которые поддерживают свод стопы и защищают подошвенную фасцию, амортизируя нижнюю часть стопы.

Нужна ли мне операция по удалению пяточной шпоры?

Пяточная шпора может быть удалена в рамках операции по поводу подошвенного фасциита, но медицинские работники редко проводят операцию по удалению пяточной шпоры.

Уходят ли пяточные шпоры без операции?

После образования пяточные шпоры становятся постоянными. Хирургия — единственный способ удалить пяточную шпору. Поскольку пяточные шпоры обычно не болят, лечение состояния, вызвавшего пяточную шпору, должно облегчить боль в пятке.

Профилактика

Каковы факторы риска пяточной шпоры?

Несколько факторов повышают риск развития пяточной шпоры. Некоторые факторы можно изменить сразу или изменить со временем.Другие вы не можете изменить.

Изменения, которые вы можете внести прямо сейчас

• Если вы бегаете трусцой или бегом, выбирайте мягкие поверхности, такие как трава и дорожки, а не твердые поверхности, такие как тротуары и тротуары.
• Носите обувь, которая подходит и поддерживает свод стопы.
• Носите тапочки или обувь, если вы ходите по паркетным или плиточным полам.
• Измените походку, чтобы уменьшить нагрузку на пятки.

Изменения, которые вы можете вносить с течением времени

• Похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на ногу.
• Измените свой распорядок дня, чтобы меньше стоять на ногах.

Вещи, которые вы не можете изменить

• С возрастом подошвенная фасция становится менее гибкой, более подверженной повреждениям и с большей вероятностью развития подошвенного фасциита.
• Вы постепенно теряете естественные жировые подушечки на ступнях.
• У вас толстые ступни или высокий свод стопы.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня есть пяточные шпоры?

Другие состояния обычно вызывают пяточную шпору.Существуют методы лечения, которые могут облегчить боль при этих основных заболеваниях, но операция — единственный способ удалить пяточную шпору. Спросите своего лечащего врача, является ли хирургическое вмешательство подходящим решением вашей проблемы с пяточной шпорой.

Жить с

Как позаботиться о себе, если у меня пяточная шпора?

Если у вас есть пяточная шпора, у вас всегда будет пяточная шпора. К счастью, пяточные шпоры обычно не болят. Но вы должны планировать лечение симптомов, связанных с пяточной шпорой.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

• Сократите действия, которые усиливают боль в пятке.
• Убедитесь, что у вас есть удобная обувь, которая поддерживает ваши своды стопы.

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Поговорите со своим врачом, если лечение боли в пятке не помогает. Хотя пяточные шпоры не всегда болят, постоянная боль в пятке может быть признаком того, что пришло время попробовать другие методы лечения или проверить наличие других потенциальных проблем.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

• Почему у меня пяточная шпора?
• Что вы можете сделать для моей пяточной шпоры?
• Пройдет ли моя пяточная шпора?
• Если пяточная шпора не вызывает боль в пятке, то что?
• Какие методы лечения могут решить проблему, вызвавшую пяточную шпору?

Записка из клиники Кливленда

Пяточная шпора возникает, когда стресс и напряжение повреждают подошвенную фасцию, связку на подошве стопы. Пяточные шпоры обычно не являются причиной боли в пятке. Вероятно, вы узнали о своей пяточной шпоре, когда обращались за помощью по поводу боли в пятке. Даже если пяточная шпора не вызывает боли в пятке, вам все равно следует обратить внимание на свои пятки. Если у вас болят пятки при выполнении определенных действий, поговорите со своим лечащим врачом о дополнительных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль в пятках.

Что такое пяточная шпора? Симптомы, лечение и восстановление пяточной шпоры: спортивная медицина Орегон: ортопедическая хирургия

Что такое пяточная шпора? Симптомы, лечение и восстановление пяточной шпоры

Средний американец делает более 5 000 шагов каждый день.В течение нашей жизни эти маленькие шаги составляют десятки тысяч километров, и этот километр может изнашивать наши ноги, приводя к различным травмам и хроническим заболеваниям. Примерно у 10 процентов людей эти износоустойчивые травмы стопы в конечном итоге включают шпоры пяточной кости. Пяточные шпоры представляют собой небольшие костные выступы, которые могут сильно ограничивать подвижность и делать даже ходьбу по дому обременительной и болезненной. К счастью, многие пациенты, страдающие от болей в стопах, связанных с костными шпорами, могут избавиться от симптомов нехирургическими методами.В этом посте мы ответим на многие из наиболее часто задаваемых вопросов, касающихся костных шпор. Итак, что такое костные шпоры и каковы ваши варианты лечения костных шпор? Давайте посмотрим…

Симптомы костной шпоры: что такое пяточная шпора?

Прежде чем мы коснемся лечения пяточной шпоры, давайте сначала обсудим, что вызывает эти болезненные шпоры. Пяточные шпоры — это в основном просто избыточные отложения кальция, которые накапливаются на дне пяточной кости, также известной в просторечии как пяточная кость, в течение длительного периода времени.Формирование этих костных разрастаний может быть связано с другими условиями или факторами образа жизни. Например, неправильно подобранная обувь или обувь с плохой подкладкой могут привести к развитию пяточной шпоры. У людей с избыточным весом повышен риск развития пяточных шпор, а также у людей с артритом и некоторыми нарушениями походки, такими как гиперпронация (также известная как плоскостопие). Нагрузка на кости и соединительные ткани стопы от таких упражнений, как бег и бег трусцой, также может способствовать росту пяточной шпоры.

Как узнать, есть ли у вас пяточная шпора? Симптомы костной шпоры

Независимо от основной причины пяточная шпора имеет множество общих симптомов. Многие люди испытывают более выраженную боль при пяточной шпоре рано утром или после продолжительного отдыха. У некоторых пяточная шпора может проявляться острой болью в нижней части стопы. Боль при пяточной шпоре также может быть легкой и проявляться в виде тупой боли в течение дня, особенно во время и после напряженной деятельности. Другие симптомы костной шпоры стопы включают воспаление и болезненность в нижней части стопы, известную как подошвенный фасциит.При более крупных костных шпорах может быть даже видимый выступ в месте образования шпоры. Физикальное обследование и другие диагностические изображения также могут быть использованы для правильной диагностики основной причины легкой или сильной боли в пятке пациента. Однако важно отметить, что не все пяточные шпоры вызывают дискомфорт или боль. Фактически, по данным Американской академии хирургов-ортопедов, только около 5 процентов людей с пяточной шпорой испытывают боль в стопе.

Облегчение боли при пяточной шпоре: варианты лечения пяточной шпоры

После того, как заболевание будет правильно диагностировано, ваш лечащий врач порекомендует соответствующее лечение пяточной шпоры.К счастью, многие пациенты могут добиться адекватного облегчения боли при костной шпоре с помощью нехирургического лечения пяточной шпоры. На самом деле, по данным Американской академии хирургов-ортопедов, «более 90 процентов пациентов с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 10 месяцев после начала простых методов лечения». Во многих случаях это лечение может включать корректировку образа жизни. Для пациентов с избыточным весом потеря лишних килограммов может помочь уменьшить нагрузку на пораженную стопу и пятку во время занятий с отягощениями.Спортсменам, страдающим от болей в костных шпорах, может быть необходимо снизить интенсивность и частоту занятий, вызывающих обострение симптомов. Людям с более легкими симптомами пяточной шпоры можно провести адекватное лечение пяточной шпоры в домашних условиях с режимом покоя, льда, компрессии и возвышения. (Чтобы узнать больше о методе RICE, не стесняйтесь читать наш недавний пост в блоге об эффективной терапии льдом и теплом.) Кроме того, можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы облегчить общую боль и отек после интенсивных занятий и во время обострение симптомов.Поскольку некоторые болевые симптомы костной шпоры связаны с напряженными мышцами и соединительными тканями в стопе и голени, другое лечение пяточной шпоры в домашних условиях может принимать форму ежедневного режима растяжки.

Базовое растяжение икр можно выполнить, просто поставив подушечки стоп вдоль края ступеньки лицом вверх, а затем медленно и безопасно опустив пятки. Растяжку сидя можно также выполнять с помощью вспомогательных лент, которые подтягивают верх стопы к телу.Медицинский работник может порекомендовать более целенаправленные упражнения, предназначенные для растяжения подошвенной фасции, и они часто наиболее эффективны, если их выполнять в начале дня перед интенсивной активностью. Ночные шины также можно использовать для того, чтобы связки стопы, а именно подошвенная фасция, оставались расслабленными в течение ночи. Правильно подобранная обувь, подпяточники для смягчения нижней части стопы и вставки для минимизации аномалий походки (таких как высокий свод стопы или чрезмерная пронация) могут быть полезными. Эти вспомогательные устройства и вставки могут помочь снизить нагрузку на подошвенную фасцию.

В зависимости от тяжести состояния врач может порекомендовать полный курс физиотерапии, включающий как растяжку, так и другие упражнения против пяточной шпоры для уменьшения боли и дискомфорта. В этих случаях терапевт подбирает режим физиотерапии индивидуально для каждого пациента. Как только пациент почувствует себя комфортно, эти упражнения при подошвенном фасциите и пяточной шпоре можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Инъекции кортизона при пяточной шпоре также могут помочь уменьшить боль и отек.Тем не менее, важно отметить, что эти прививки дадут лишь временное облегчение боли при пяточной шпоре, и пациентам нужно будет возвращаться для инъекций кортизона при пяточной шпоре в течение года для получения долгосрочных результатов.

Что такое хирургия пяточной шпоры?

Если предыдущие варианты нехирургического лечения не помогли облегчить боль при пяточной шпоре, может потребоваться хирургическое вмешательство. После того, как ваше конкретное заболевание будет диагностировано, ваш врач обсудит ваши конкретные варианты операции по удалению пяточной шпоры.Пяточные шпоры могут развиваться наряду с другими состояниями, а именно подошвенным фасцитом, и это повлияет на варианты лечения. Подошвенный фасциит — это воспаление связки подошвенной фасции, проходящей по подошве стопы, что может привести к развитию костных разрастаний вдоль пятки. Боль, связанная с этим типом пяточной шпоры, часто связана непосредственно с воспаленной связкой. Если это так, ваш врач может порекомендовать процедуру, известную как освобождение подошвенной фасции. Во время операции по освобождению подошвенной фасции хирург удаляет часть связки, чтобы уменьшить воспаление и боль.Эта процедура может быть выполнена как эндоскопическая или открытая процедура. Эндоскопическая процедура будет включать меньшие разрезы и более короткое время восстановления, чем открытая процедура. Ваш врач порекомендует одну из этих процедур в зависимости от вашего конкретного состояния. В некоторых случаях может потребоваться также удаление пяточной шпоры, хотя операция по удалению пяточной шпоры менее распространена, чем ранее упомянутые стратегии. Как правило, ваш лечащий врач будет рекомендовать удаление пяточной шпоры только после того, как предыдущие варианты лечения пяточной шпоры не облегчили симптомы.Во время операции по удалению пяточной шпоры хирург удаляет отложения кальция вдоль пятки. Эта процедура также может быть открытой или эндоскопической, и, как и освобождение подошвенной фасции, она будет варьироваться в каждом конкретном случае.

Время восстановления после операции на пяточной шпоре:

После операции по удалению пяточной шпоры люди должны носить повязку на разрезе в течение двух недель. Костыли часто используются для облегчения работы с нагрузкой во время восстановления после операции на пяточной шпоре.Безрецептурные обезболивающие могут помочь при легкой боли и дискомфорте. Метод RICE следует использовать, чтобы свести к минимуму боль и отек сразу после операции. Для достижения компрессии можно использовать бинты и обертывания. Держите оперированную стопу приподнятой (в идеале над сердцем) также минимизирует отек. В то время как большинству пациентов следует ожидать восстановления после операции по удалению пяточной шпоры в течение нескольких недель, некоторым пациентам может потребоваться до трех месяцев, чтобы полностью восстановиться после операции по удалению пяточной шпоры.

Сегодня эффективное лечение костных шпор позволяет миллионам людей вести активный образ жизни без боли в течение десятилетий. В Sports Medicine Oregon мы можем предоставить новейшие консервативные методы лечения в нашем ультрасовременном учреждении с услугами, начиная от амбулаторной физиотерапии и новейших регенеративных инъекций до минимально инвазивной хирургии. Если вы или ваш близкий испытываете боль и дискомфорт в области костной шпоры, наша опытная медицинская команда разработает конкретную стратегию лечения в зависимости от вашей конкретной травмы или состояния, чтобы помочь вам вести активный и безболезненный образ жизни вашей мечты.Пожалуйста, проконсультируйтесь с нашими поставщиками, чтобы узнать, какое лечение лучше всего подойдет для ваших проблем со стопами.

Помните, что мы ежемесячно обновляем наш блог Sports Medicine Oregon, поэтому не забывайте чаще настраиваться на него, чтобы быть в курсе последних новостей и обзоров спортивной медицины!

Простые шаги для облегчения боли в пятке

Лечение подошвенного фасциита: другие методы лечения

Если эти рекомендации не помогают облегчить боль в пятке, врач может порекомендовать следующие методы лечения:

• Ношение специальной шины на ночь. Это помогает поддерживать небольшое растяжение подошвенной фасции во время сна.
• Физиотерапия
• Индивидуальная обувь или вставки (ортопедические стельки)

При более серьезных болях в пятках можно принять более агрессивные меры:

• Укол кортизона для уменьшения воспаления. Это может быть эффективным, но, как правило, болезненным.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия, при которой внешние ударные волны направляются на воспаленные участки подошвенной фасции. Успех этой процедуры был неоднозначным, и она, как правило, лучше всего работает у пациентов с подошвенным фасциитом, которые также являются бегунами.
• Различные хирургические вмешательства. Обычно это крайняя мера, и только если боль все еще сохраняется после многих месяцев других видов лечения.

Подошвенный фасциит: профилактика

Подошвенный фасциит может быть вызван многими факторами, поэтому важно научиться снижать риск. Ожирение оказывает дополнительное давление на ноги, поэтому похудение — хорошая идея, если вы боретесь с болью в пятке.

Обувь, которую вы носите, также может существенно повлиять на ощущения ваших ног, поэтому защитите свои ступни и пятки обувью, которая обеспечивает хорошую поддержку свода стопы и широкий устойчивый каблук.Не носите изношенную обувь; замените их при заметном износе подошвы. Также не ходите босиком по твердой поверхности.

Упражнения также влияют на подошвенный фасцит. Всегда разогревайтесь и никогда не торопитесь с новым занятием — не торопитесь и дайте мышцам привыкнуть к упражнению. И инвестируйте в пару мягких кроссовок, которые следует регулярно менять.

Боль в пятке, безусловно, беспокоит, но не позволяйте ей остановить вас. Распознайте симптомы подошвенного фасцита и дайте своим ногам отдых, которого они заслуживают.

Подиатрический хирург стопы и голеностопного сустава

По оценкам, у 1 из 10 человек есть пяточная шпора, которая представляет собой костный выступ, образующийся между пяткой и сводом стопы. Не у всех с пяточной шпорой возникает боль, но около 5% людей испытывают дискомфорт, который может варьироваться от постоянной тупой боли до острой боли при стоянии.

Костные шпоры развиваются со временем, как правило, из-за нагрузки на стопы и определенных факторов образа жизни. Костные шпоры, которые не вызывают болезненных ощущений, могут не требовать лечения, но боль в стопе может ограничивать вашу способность заниматься обычной деятельностью.

Если вас беспокоят повторяющиеся боли в пятках или стопах, пора записаться на прием к специалисту. Дэвид Б. Гловер, DPM, FACFAS, и наша команда в Институте стопы и голеностопного сустава Маунтин-Вью специализируются на диагностике и лечении пяточных шпор и связанных с ними проблем, таких как подошвенный фасциит.

Что вызывает пяточную шпору?

Пяточные шпоры — это отложения кальция, которые образуются на нижней стороне пяточной кости. Они формируются медленно при повторяющихся нагрузках на пятку, часто увеличиваясь в течение нескольких месяцев. Пяточные шпоры различаются по размеру и форме, но могут вырасти до полусантиметра в длину.

Некоторые из наиболее распространенных причин пяточной шпоры:

• Растяжение мышц или связок стопы
• Бег по твердым поверхностям
• Длительное пребывание на ногах
• Неподходящая обувь
• Избыточный вес или ожирение

Определенные нарушения походки также могут увеличить риск развития пяточной шпоры. Если вы предпринимаете шаги, которые увеличивают нагрузку на пяточную кость, связки или близлежащие нервы, у вас может развиться пяточная шпора.

Пяточные шпоры и подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит является одной из наиболее частых причин болей в стопах. Он развивается, когда воспаляется подошвенная фасция — толстая полоса ткани, которая тянется от пятки до пальцев ног.

Пяточные шпоры не вызывают подошвенный фасциит, но эти два состояния часто возникают вместе. Если у вас подошвенный фасциит, есть большая вероятность, что у вас также могут быть пяточные шпоры. В этих случаях лучший способ справиться с болью — это лечение подошвенного фасциита.

Лечение пяточной шпоры

Доктор Гловер обычно диагностирует пяточную шпору после физического осмотра и медицинских визуализирующих исследований, таких как рентген. Более 90% людей с пяточной шпорой считают, что консервативное лечение улучшает их состояние.

В зависимости от ваших симптомов и вашего образа жизни доктор Гловер разрабатывает план лечения, соответствующий вашим потребностям. Несколько возможных методов лечения, которые могут уменьшить боль при пяточной шпоре, включают:

• Растяжка
• Вставки для обуви или ортопедические стельки
• Физиотерапия
• Перевязка, шинирование или обвязка
• Противовоспалительные препараты

Боль при пяточной шпоре, которая не проходит при консервативном лечении, может потребовать хирургического вмешательства.Доктор Гловер может порекомендовать операцию, если у вас были симптомы в течение 9-12 месяцев без облегчения. Операция может включать удаление пяточной шпоры или снятие натяжения подошвенной фасции.

Даже если у вас нет болей в стопах, перед физической активностью важно сделать растяжку. Разогрев мышц и связок стопы может помочь предотвратить травмы и развитие хронических заболеваний, таких как пяточная шпора и подошвенный фасциит.

Если у вас есть пяточная шпора или вы подозреваете, что она у вас есть, вам достаточно одного звонка или щелчка мыши.Чтобы узнать больше, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Институте стопы и голеностопного сустава Маунтин-Вью уже сегодня.

Как эффективно лечить пяточные шпоры | Fort Worth Podiatrist

Пяточные шпоры — это отложения кальция, которые образуются на дне пяточной кости и могут возникать по разным причинам, но являются результатом чрезмерного напряжения мышц и связок стопы. Например, если вы занимаетесь ходьбой, бегуном или занимаетесь спортом, требующим прыжков по твердой поверхности, или носите обувь, которая не поддерживает ваши ноги или создает нагрузку на стопу, у вас могут появиться пяточные шпоры. По словам нашего опытного ортопеда из Форт-Уэрта, они также могут быть вызваны: 

• слишком частое ношение шлепанцев и/или высоких каблуков
• артрит
• ушиб пятки
• подошвенный фасциит
• лишний вес
• проблемы с походкой или осанкой

Пяточные шпоры можно лечить дома или у ортопеда из Форт-Уэрта, который определит, какие методы следует использовать для решения ваших конкретных проблем.

Общие признаки пяточной шпоры

Наиболее распространенным признаком пяточной шпоры является хроническая тупая боль в пятке.По словам нашего ортопеда из Форт-Уэрта, некоторые люди также испытывают внезапную острую боль в нижней части пятки или стопы при ходьбе или стоянии. Кроме того, существуют и другие признаки пяточной шпоры, в том числе:

• небольшой видимый выступ под пяткой
• болезненность при надавливании на стопу
• воспаление и отек передней части пятки
• тепло, излучаемое проблемной зоной
• боль, которая продолжается, даже если стопа находится в состоянии покоя

Пяточные шпоры могут формироваться постепенно с течением времени и могут не вызывать симптомов до тех пор, пока они не прогрессируют. Ортопед из Форт-Уэрта может диагностировать пяточную шпору с помощью осмотра и визуализирующих тестов.

Варианты лечения пяточной шпоры

Часто пяточную шпору можно вылечить, изменив свой образ жизни, например, похудев или изменив свой образ жизни. Отдых и использование льда или холодных компрессов на области стопы, где присутствует боль, часто могут облегчить боль. Некоторые другие консервативные методы лечения пяточной шпоры:

• Тепловая терапия. Тепло может обеспечить комфорт и облегчение при воздействии на нижнюю часть стопы.
• Сжатие . Использование легкой компрессии, такой как обертка или носки, может помочь при боли.
• Противовоспалительные препараты. Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь при боли и отеке.
• Инъекции кортикостероидов. Ортопед может сделать инъекции стероидных препаратов в пятку, чтобы уменьшить воспаление.
• Индивидуальные ортопедические стельки. Ортопедические стельки можно носить внутри обуви для обеспечения поддержки и дополнительной амортизации.
• Обувь. Можно носить поддерживающую обувь, чтобы снять нагрузку с пяток. Ищите обувь со слегка приподнятым каблуком и мягкой подкладкой.
• Физиотерапия. Физиотерапия может состоять из упражнений для уменьшения боли и воспаления, включая растяжку икроножных мышц, сгибание и перекатывание стопы или растяжку пальцев ног.
• Ударно-волновая терапия. Ударно-волновая терапия использует волны давления для улучшения кровообращения, чтобы способствовать регенерации здоровых тканей, чтобы помочь уменьшить боль в пятке стопы.

Когда используются консервативные методы лечения для уменьшения давления на нижнюю часть пятки, шпора часто врастает обратно в пяточную кость и исчезает. Как только это произойдет, дальнейшее лечение не требуется.

В редких случаях, когда консервативное лечение не приносит облегчения, для решения проблемы может потребоваться амбулаторное хирургическое вмешательство. Операция может быть сделана, чтобы сбрить шпору или полностью удалить ее с пятки, чтобы устранить причину боли. Хирургия также может быть необходима для восстановления подошвенной фасции, чтобы предотвратить будущие осложнения.

Советы по профилактике

По словам нашего ортопеда из Форт-Уэрта, существует множество способов предотвратить болезненные пяточные шпоры, в том числе:

• Носите обувь, которая подходит по размеру и обеспечивает поддержку свода стопы, чтобы снять нагрузку с пяток
• Избегайте ношения высоких каблуков
• Разминка перед физической активностью
• Разомните ноги перед бегом, бегом трусцой или другими видами деятельности
• Похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на ноги

Запишитесь на прием к нашему опытному ортопеду из Форт-Уэрта

Если вы испытываете боль и воспаление из-за пяточной шпоры, обратитесь к специалистам Alliance Foot & Ankle Specialists для оценки у нашего опытного ортопеда из Форт-Уэрта. Чтобы назначить встречу с одним из наших ортопедов в нашем офисе Grapevine или Keller, заполните нашу удобную контактную форму онлайн , или позвоните нам сегодня.

 

Упражнения при пяточной шпоре: Яблочная ортопедия Группа: Ортопеды

При чрезмерной нагрузке на пятку формируется новая кость для защиты пятки от переломов. Это известно как пяточная шпора и часто ощущается как шишка на пятке. Обычно он начинается как хрящ, а затем переходит в твердую кость.Они присутствуют примерно у половины населения, хотя не у всех есть боль. Наиболее распространенной причиной пяточной шпоры является подошвенный фасциит. Если боль ощущается, то обычно утром или после отдыха. Как правило, после первых нескольких шагов боль проходит по мере того, как нога привыкает к движениям. Некоторые упражнения также могут помочь облегчить боль. Положите пораженную ногу на теннисный мяч, катая его, это может помочь расслабить мышцы. Кроме того, сгибание коленей при движении вверх и вниз может обеспечить дополнительное облегчение.

Пяточные шпоры могут причинять невероятную боль и иногда мешать вам заниматься физическими упражнениями. Чтобы получить медицинскую помощь при пяточных шпорах, обратитесь к ортопедам из Apple Podiatry Group. Наши врачи сделают все возможное для лечения вашего заболевания.

Пяточные шпоры

Пяточные шпоры образуются из-за отложений кальция на тыльной стороне стопы, где находится пятка. Это также может быть вызвано небольшими фрагментами кости, отломившими одну часть стопы и прикрепившимися к задней части стопы.Пяточные шпоры также могут быть костными разрастаниями на тыльной стороне стопы и могут расти в направлении свода стопы.

Пяточной шпорой обычно страдают пожилые люди, и с возрастом боль иногда усиливается. Одно из основных состояний, с которым связаны шпоры, — это подошвенный фасциит.

Боль

Боль, связанная со шпорами, часто возникает из-за нагрузки на стопы. Когда кто-то идет, весь его вес сосредоточен на ногах. Костные шпоры имеют тенденцию поражать другие кости и ткани вокруг стопы.По мере того, как боль продолжается, ступни со временем становятся нежными и чувствительными.

Лечение

Существует множество способов лечения пяточной шпоры. Если человек страдает от пяточной шпоры в сочетании с болью, существует несколько методов лечения. Лекарства, хирургия и лечение травами — вот некоторые варианты.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в наши офисы, расположенные в Арлингтоне и Ирвинге, штат Техас. Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для удовлетворения ваших потребностей.

 

Как вылечить костные шпоры естественным способом

Когда большинство людей слышат слово «шпора», трудно представить себе что-либо иное, кроме пыльного Джона Уэйна, неторопливо прогуливающегося по городу в белой шляпе и цокающем каблуками. Однако повседневная реальность гораздо более приземленная и имеет гораздо больше общего с костями, чем с парнями.

Костные шпоры являются относительно распространенным заболеванием, которое чаще всего не требует медицинского вмешательства. Костные шпоры обычно возникают в результате старения.Однако существуют факторы образа жизни, состояния здоровья и определенные ситуационные травмы, из-за которых костные шпоры возникают в более раннем возрасте, а иногда и болезненно. Поняв, что такое костные шпоры, вы можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни, который не только предотвратит их, но и заставит вас прогуливаться так же, как и любого ковбоя, одетого в хлопчатобумажную одежду.

---

Что такое костная шпора?

Костные шпоры, известные в медицине как остеофиты, представляют собой костные разрастания, которые образуются по краям костей, особенно по краям суставов.Это звучит болезненно, но костные шпоры, как правило, не такие острые, как следует из их названия.

Фактически, они могут развиваться на любой кости без каких-либо признаков или симптомов и часто остаются незамеченными в течение многих лет. Многие люди проживают жизнь, не подозревая о том, что у них есть одна или несколько костных шпор, пока они не сделают рентген, и шпора не покажется странной.

Что вызывает костные шпоры и подошвенный фасциит?

Костные шпоры часто связаны с остеоартритом. Остеоартрит — это дегенеративное заболевание, при котором хрящ разрушается.Это наиболее распространенный тип артрита, поражающий более 27 миллионов американцев. Поскольку остеоартрит разрушает хрящ в суставах, ваше тело пытается восстановить потерю или, по крайней мере, защитить кости от последствий утраты хряща. Он делает это, создавая наращивание кости по краям ваших существующих костей. Обычно это происходит в ответ на постоянное давление, трение или стресс в течение длительного периода времени.

Костные шпоры также могут быть вызваны другими заболеваниями и состояниями, такими как:

• Подошвенный фасцит — Костная шпора на пятке — или «пяточная шпора» — может образоваться в месте соединения соединительной ткани (фасции) с пяточной костью (пяточная кость). Это одна из наиболее распространенных причин боли в пятке, от которой, по оценкам, страдают 2 миллиона человек в США. Шпора возникает в результате хронического раздражения или воспаления соединительной ткани, но не вызывает боли, связанной с подошвенным фасциитом.
• Спондилез — Также называемый «артрит шеи», возникает, когда остеоартрит и костные наросты вызывают дегенерацию костей шеи (шейный спондилез) или нижней части спины (поясничный спондилез).
• Диффузный идиопатический скелетный гиперостоз (DISH) — Вызывает образование костных разрастаний на связках позвоночника.DISH встречается относительно часто и встречается у 10% населения в возрасте старше 50 лет.
• Спинальный стеноз — Костные шпоры могут способствовать сужению костей, составляющих позвоночник (спинальный стеноз), оказывая давление на позвоночник. шнур. В настоящее время нет лекарства от этой болезни, но улучшение гибкости и силы с помощью упражнений может облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие.

Многие пожилые люди без каких-либо заболеваний могут по-прежнему иметь костные шпоры, даже не подозревая об этом, так как тело создает шпоры, чтобы повысить устойчивость стареющих суставов.

---

Где образуются костные шпоры?

При работе с головы до ног костные шпоры чаще всего возникают в шейных позвонках, плечах, локтях, бедрах, коленях и пятках. Они также распространены в позвоночнике — рядом с дегенерированными дисками. Тем не менее, костные шпоры могут возникать в любом месте на любой кости. В зависимости от того, чем занимается человек в течение жизни, на запястьях, руках и ногах также часто появляются шпоры.

Почему именно эти районы?

Костные шпоры обычно возникают, когда сустав подвергается постоянному трению или нагрузке в течение длительного периода времени.Имея в виду бедра, колени и пятки, это все области, где слои хрящей и костей встречаются и подвергаются частым и повторяющимся движениям и давлению. Хрящи и кости трутся, со временем изнашивая хрящ. В ответ область воспаляется и формируется новая кость. Это решение кости для стресса вокруг нее.

---

Факторы риска развития костных шпор

По большей части факторы риска развития костных шпор такие же, как и для любого другого состояния здоровья: генетика, возраст, вес, образ жизни, физическая активность и состояние здоровья на протяжении всей жизни.

Наиболее распространенные факторы риска образования костных шпор:

• Возраст — По большей части износ на протяжении всей жизни — и наша генетика — в конечном итоге приводит к костным шпорам.
• Генетика — Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к развитию костных шпор, особенно если учитывать другие состояния, такие как остеоартрит. Кроме того, генетика может играть роль в способности организма усваивать кальций, что, в свою очередь, может увеличить риск костных шпор.
• Травмы — Травма кости и/или сустава может привести к тому, что в процессе заживления в организме образуются костные шпоры. Это касается острых разовых травм, таких как перелом кости, а также постоянного напряжения, такого как ношение неудобной обуви. Неподходящая обувь может привести к увеличению нагрузки на ступни, колени и бедра при каждом шаге.
• Образ жизни — Работа, спорт и даже транспорт способствуют образованию костных шпор. Кроме того, выбор образа жизни, такой как курение, может повлиять на вероятность развития костных шпор.
• Заболевания — Определенные заболевания, такие как остеопороз, остеоартрит и спинальный стеноз, влияют на возможное образование костных шпор.
• Питание — Питание оказывает сильное влияние на общее состояние здоровья, в том числе на скелет. Недостаточное количество кальция и других минералов, необходимых для построения костей, подвергает ваши кости риску остеопороза, переломов и костных шпор. Рацион с высоким содержанием соли, фосфора или других конкурирующих минералов — при низком содержании кальция — может иметь тот же эффект. С другой стороны, слишком много кальция в сочетании с низким потреблением питательных веществ, необходимых для усвоения и использования кальция, может привести к костным шпорам. Вот почему мы рекомендуем естественный баланс питательных веществ (и кальция) в правильной пропорции для ваших костей. На земле есть только один известный растительный источник, который клинически доказан и обеспечивает этот баланс.
• Осанка — Плохая осанка на протяжении всей жизни может оказывать чрезмерное давление на суставы. В этих утомленных суставах могут образоваться костные шпоры в качестве компенсации неравномерного давления на них.
• Вес — Лишний вес создает нагрузку на кости и суставы. Это значительно увеличивает нагрузку на суставы во время движения. Вот почему важно соблюдать баланс между здоровым питанием, образом жизни и физической активностью, если вы решили похудеть. Разнообразие занятий поможет вам лучше сбросить вес и уменьшить напряжение, связанное с повторяющимися движениями.

---

Симптомы костных шпор

Во многих случаях костные шпоры не имеют никаких симптомов, поэтому их чаще всего обнаруживают при обследовании по поводу другого состояния, например артрита.Если вы страдаете от боли в суставах, онемения, ограничения подвижности и/или сильной болезненности в определенной области — и ваш врач считает, что это могут быть костные шпоры — вам назначат рентген, компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию для подтверждения диагноза. диагноз.

Оттуда вы и ваш лечащий врач можете выбрать наилучшее лечение костной шпоры в зависимости от местоположения и серьезности шпоры, а также любых других факторов, влияющих на ваше состояние. Имейте в виду, что болит не сама костная шпора, а окружающие ее ткани.Бессимптомные костные шпоры — шпоры без боли или воспаления — редко лечатся.

Пяточные шпоры являются наиболее распространенным типом костных шпор из-за их расположения. В конце концов, ноги — это рабочие лошадки тела, и бывает трудно дать им достаточно времени для отдыха и заживления. Пяточные шпоры обычно развиваются из-за повторяющихся ударов. Избыточный вес, неравномерная походка и неподходящая обувь могут способствовать возникновению пяточной шпоры.

Среди прочих признаков пяточной шпоры могут быть следующие:

• Боль в нижней части стопы при ходьбе или стоянии
• Воспаление
• Отек
• И во многих случаях подошвенный фасциит.

Когда костные шпоры появляются в таких местах, как коленный или плечевой сустав, при определенных движениях может ощущаться острая стреляющая боль. Потеря диапазона движений может быть еще одним признаком костной шпоры в этих областях, а также припухлости, покалывания и даже заметного «подхвата» при движении сустава.

Костные шпоры в позвоночнике может быть не так легко обнаружить; спины сложны, и множество вещей могут вызвать боль в спине. В позвоночнике обычно развиваются костные шпоры, чтобы компенсировать воздействие и давление разрушения хряща на протяжении всей жизни.Хотя этот сбой может быть частью нормального процесса старения, определенную роль могут играть такие состояния, как остеохондроз или спинальный стеноз. Ношение лишнего веса и активная деятельность также могут со временем оказать влияние.

Костные отростки, возникающие в позвоночнике, могут сдавливать нервы, вызывая покалывание в руках и ногах. Вы также можете испытывать стреляющую боль, онемение, боль при стоянии или ходьбе, проблемы с пищеварением и даже иногда недержание мочи.

Часто используемые суставы, такие как плечевые и коленные, подвержены более высокому риску развития костных шпор.Признаки и симптомы варьируются в зависимости от причины и местоположения костной шпоры. При этом боль, ограничение движения, воспаление и скованность являются обычным явлением.

Диагностика костной шпоры

Как упоминалось выше, некоторые люди всю жизнь не подозревают, что у них есть костная шпора, пока она не обнаруживается на медицинских изображениях, таких как рентген. Если костная шпора протекает бессимптомно и не затрагивает окружающие ткани, шпора не требует лечения. Тем не менее, поставщики медицинских услуг могут дать рекомендации по изменению образа жизни, чтобы предотвратить дальнейшее образование шпор.

Когда симптомы начинают сохраняться, ваш врач должен не только искать костные шпоры, но и оценивать причину шпоры. Чтобы поставить точный диагноз, врач может направить вас на компьютерную томографию, МРТ, миелографию, УЗИ или рентген.

Ваш лечащий врач выберет для вас наилучший вариант тестирования с учетом наличия технологий, текущих признаков и симптомов, а также вашей истории болезни. После подтверждения диагноза можно обсудить варианты лечения.

Традиционные варианты лечения

Лечение костных шпор может облегчить боль, связанную с костными шпорами.Однако они не исчезнут сами по себе. В отличие, например, от грыж и выпячиваний дисков в позвоночнике, которые способны заживать в процессе резорбции, костные шпоры являются постоянными отложениями.

Лечение будет зависеть от локализации, причины и тяжести ваших симптомов. Сначала обычно пробуют неинвазивные варианты лечения.

Это не дорого и не дорого, но часто первое, что рекомендует лечащий врач, — дать отдых тому, что вас беспокоит. Если вы продолжите усугублять состояние ткани, у нее не будет возможности зажить.Отказ от действий, которые причиняют боль этой области, не только ускорит заживление, но и, вероятно, облегчит боль. Это также поможет вам определить, какие действия могут повредить ваши костные шпоры, и как только вы это сделаете, рекомендуется немедленно приложить лед к пораженному участку.

Когда вы прикладываете лед к мышцам, он уменьшает кровоток и сужает кровеносные сосуды, что уменьшает боль, отек и воспаление.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании было показано, что криоультразвук (сочетание ультразвука и криотерапии — терапия с использованием коротких приступов отрицательных температур) является эффективным методом лечения хронического подошвенного фасциита.Одной группе была назначена криоультразвуковая терапия, в то время как другая криотерапия, , обе группы сообщили об уменьшении интенсивности боли, что показало ранние перспективы в качестве эффективных вариантов лечения.

Напряженные мышцы являются причиной многих проблем со скелетом. Мышцы и сухожилия, которые предназначены для поддержки суставов и костей, могут на самом деле сдвинуть их с правильного положения, если они станут слишком тугими. Растяжка помогает постепенно расслабить напряженные мышцы и сухожилия, что также может уменьшить давление, связанное с костными шпорами.

Потеря веса часто упоминается при обсуждении костных шпор, потому что избыточный вес оказывает большее давление на суставы и кости. Со временем это избыточное давление разрушает хрящи, защищающие от ударов, в некоторых суставах, таких как концы костей в коленях и хрящи между позвонками. В стопах избыточный вес оказывает значительное давление на все мелкие кости, смещая их. Это не только вызывает ненужный износ самих костей, но и тканей, которые удерживают их на месте.

Когда дело доходит до потери веса по любой причине, найдите баланс между здоровой диетой и физическими упражнениями. Делайте упражнения разнообразными, так как это не только делает их интересными и захватывающими, но и снижает риск получения травм из-за повторяющихся движений. Возьмем, к примеру, бег. Людям с пяточными шпорами бег не рекомендуется для похудения, но растяжка, плавание, йога, пилатес и ходьба — отличные варианты. Соедините это со здоровой диетой, богатой противовоспалительными продуктами, и вы быстро почувствуете себя в форме и похудеете.

Другим временным методом лечения костной шпоры являются противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Однако они могут вызывать побочные эффекты, такие как язвы, кровотечения и даже потеря костной массы при длительном применении. Инъекции стероидов также могут быть рекомендованы, если боль сохраняется. Тем не менее, побочные эффекты могут усугубить симптомы, а в результате инъекций стероидов могут возникнуть осложнения, такие как разрыв подошвенной фасции.

Ваш врач может предложить ряд вариантов, включая противовоспалительные препараты, отдых и естественные домашние методы лечения шпор, такие как растяжка и лед.

Если костные наросты причиняют дискомфорт, лечение может быть направлено на устранение причин, симптомов или самих костных наростов. Если причина костной шпоры не устранена, удаление шпоры обеспечит только дорогостоящее, инвазивное, временное облегчение.

Хирургическое удаление костных шпор часто является последним средством после того, как были изучены все естественные и неинвазивные методы лечения. Этот вариант обычно используется, когда шпора начинает ограничивать диапазон движений или вызывает сильную боль.

---

5 Натуральные средства для лечения костных шпор

Имейте в виду, что костные шпоры не всегда требуют лечения.

Некоторые костные шпоры не имеют никаких признаков, симптомов или дискомфорта, в то время как другие могут быть мучительными и сильно ограничивать подвижность.

Однако существуют натуральные средства, которые можно попробовать, если вы испытываете дискомфорт или боль.

Диета, богатая антиоксидантами

Здоровая диета имеет решающее значение для общего состояния здоровья, а также для лечения костных шпор, поскольку они обычно развиваются в областях воспаления. Антиоксиданты — это соединения, содержащиеся в пищевых продуктах, которые защищают ваши клетки от повреждения свободными радикалами и могут помочь уменьшить воспаление. ORAC (способность поглощать радикалы кислорода) — это показатель содержания антиоксидантов в пищевых продуктах, который был первоначально разработан Национальным институтом старения. Связь между значением ORAC и пищевыми добавками/добавками и их преимуществами до сих пор не доказана. Но исследователи предполагают, что более высокое значение ORAC может быть более эффективным при нейтрализации свободных радикалов.

Вот некоторые из лучших антиоксидантных продуктов, богатых по весу:

• Темный шоколад: 20,816 ОРАК ОРАЧНЫЙ ОЦЕНК
• PECANS: 17,940 ОРАК ОРАЧНЫЙ ОЦЕНК
• Elderberries: 14 697 ОРАКС
• Wild Blueberries: 9 621 ОРАК : 8 606 ORAC score
• Ежевика: 5 905 ORAC score
• Кориандр: 5 141 ORAC score
• Ягоды годжи: 4 310 ORAC score

in и вы можете увидеть его значение ORAC.

Как видите, оценки ORAC основаны на весе. Таким образом, может не иметь смысла есть большое количество всех вышеперечисленных продуктов.

И перестаньте подливать масла в огонь, убрав продукты, вызывающие воспаление, такие как добавленный сахар, рафинированные углеводы и насыщенные жиры.

Массаж и растяжка

В мета-анализе 60 исследований, опубликованных в журнале Pain Medicine , массаж был рассмотрен для облегчения различных типов боли, включая головную боль, внутреннюю боль, фибромиалгию, боль в мышцах и мышцах. боль в костях.Этот систематический обзор показал, что массажная терапия облегчает боль лучше, чем полное отсутствие лечения. И по сравнению с другими методами лечения, такими как физиотерапия и иглоукалывание, массаж все же оказался полезным с небольшими побочными эффектами.

Исследования показали, что массаж может специфически снизить уровень вещества Р, нейротрансмиттера, связанного с болью.

При подошвенном фасците растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия считается одним из лучших методов лечения. Это связано с тем, что растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия помогает уменьшить нагрузку на них из-за напряженных сухожилий и тканей, окружающих костные отростки.

Ортопедические стельки и подходящая обувь

Если костная шпора находится на стопе, как при подошвенном фасциите, могут помочь ортопедические стельки, новая обувь и очень удобные стельки. Слишком тесная и тесная обувь может препятствовать движению сухожилий и повреждать кости стопы.

Хотите поделиться этим в своем блоге? — Скопируйте и вставьте код ниже.

5 натуральных костных шпор Лечение — инфографика, подготовленная группой специалистов по адресу com/»>AlgaeCal

Противовоспалительные добавки

  . доказано снова и снова, чтобы уменьшить воспаление существенно.Соединение в корне куркумы, известное как куркумин, отвечает за его противовоспалительные свойства! Куркумин связан с положительными улучшениями при сотнях различных заболеваний и состояний и является одним из самых мощных антиоксидантов на земле. При поиске качественной добавки с куркумой убедитесь, что она стандартизирована до 95% куркуминоидов.

Жирные кислоты омега-3 ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) также обладают противовоспалительными свойствами и защищают от возрастного снижения когнитивных функций, сердечно-сосудистых заболеваний и потери костной массы. Triple Power Omega 3 Fish Oil тормозит воспаление и содержит клинические дозы куркумина куркумы, омега-3 жирных кислот и дополнительного мощного противовоспалительного средства астаксантина.

Имбирь является одним из самых потребляемых пищевых продуктов в мире! Исследования показали, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, такими же сильными, как безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен. При поиске качественной имбирной добавки убедитесь, что она стандартизирована до 5-6% гингеролов и 6% шогоалов.

Адекватное потребление витаминов и минералов

Костные шпоры напрямую связаны с остеоартритом, разрушением хрящей в суставах. Остеоартрит может быть связан с дефицитом кальция и минералов, и его можно лечить и предотвращать с помощью сбалансированной диеты. Поэтому имеет смысл лечить костные шпоры диетой с высоким содержанием кальция и минералов. Как говорится, что хорошо для гуся, то и для гусака.

Магний является важным минералом, используемым для формирования костей и для поглощения кальция.Низкий уровень магния также был связан с более высоким уровнем С-реактивного белка (СРБ) в организме — индикатором воспаления. Таким образом, включение в рацион продуктов, богатых магнием, таких как черная фасоль, шпинат и тыквенные семечки, увеличит ваш рацион. Витамин С также имеет решающее значение для образования коллагена, а его недостаток также может ослабить сухожилия и связки.

Может быть трудно постоянно соблюдать рекомендуемое количество витаминов и минералов, поэтому может быть полезно включить ежедневную добавку, такую ​​​​как AlgaeCal Plus.AlgaeCal Plus — это натуральный, полезный для костей кальциевый комплекс, содержащий все 13 обязательных для костей микроэлементов, включая магний. Он поддерживает здоровье костей, фактически создавая новую кость.

---

Профилактика костных шпор и перспективы

Костные шпоры, от симптомов до локализации, обширны и разнообразны. Некоторые из них вы никогда не заметите, в то время как другие могут причинить вам боль и потребовать хирургического вмешательства. Некоторые хорошо реагируют на естественные средства, а другим может потребоваться искусственное вмешательство, например, ортопедические стельки.

Однако профилактика и даже лечение во многом остаются прежними. Носите хорошую обувь, соблюдайте сбалансированную диету, богатую питательными веществами, и измените режим упражнений, чтобы избежать повторяющихся травм от ударов.