Спазмы в икроножных мышцах причины и лечение: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Немедикаментозные методы лечения судорог голеней и стоп

Какова цель этого обзора?

У людей обычно возникают мышечные судороги по ночам, когда они пытаются заснуть, во время упражнений, во время беременности и во время гемодиализа (фильтрация крови для людей с серьезными заболеваниями почек). Судороги также могут возникать и в другое время, и могут быть особенно частыми и тяжелыми у детей и взрослых с неврологическими заболеваниями (например, болезнь Шарко-Мари-Тута).

Существует множество способов лечения (мышечных) судорог в голенях и стопах. Большинство из них не были проверены в хорошо спланированных клинических испытаниях. Применение непроверенных вмешательств не идеально, поскольку люди могут зря тратить свое время или деньги и подвергать себя риску причинения вреда. В этом Кокрейновском обзоре мы собрали и проанализировали все соответствующие исследования, чтобы выяснить, помогли ли какие-либо немедикаментозные вмешательства при лечении мышечных судорог в голенях и стопах.

Ключевая информация

По результатам рандомизированных клинических испытаний очень мало доказательств, чтобы помочь людям принимать решения о немедикаментозном лечении судорог в голенях и стопах. Мы не можем быть уверены в том, что какая-либо немедикаментозная терапия особенно полезна, потому что нет достаточного числа исследований, на основе которых можно было бы принимать решения, а судороги, как правило, не были хорошо оценены. Ни в одном из исследований не изучали немедикаментозную терапию у людей в возрасте до 50 лет или с неврологическими заболеваниями. Существующие доказательства в некоторой степени поддерживают, что ежедневная растяжка икр и подколенных сухожилий может уменьшить тяжесть судорог мышц нижних конечностей в ночное время у людей в возрасте 55 лет и старше, но влияние на частоту судорог неясно; определенность доказательств очень низкая.

Что было изучено в этом обзоре?

Нас интересовали исследования, в которых растяжку, физические упражнения, массаж, релаксацию, предотвращение усталости, контроль температуры в ночное время, изменения положения во время сна и в положении сидя, а также шины, которые накладывали во время сна, сравнивали с отсутствием лечения, с плацебо или фиктивным лечением. Мы исключили исследования, в которых изучали судороги во время беременности (поскольку они освещены в другом Кокрейновском обзоре) или инвазивные методы лечения (такие как хирургические вмешательства или иглоукалывание).

Мы задавались вопросом, может ли терапия повлиять на частоту возникновения судорог, болезненность судорог, продолжительность каждого спазма, число людей, испытывающих судороги, качество сна или участие в повседневной деятельности, и имеет ли лечение какие-либо вредные последствия.

Каковы основные результаты этого обзора?

Три исследования (201 участник) представили доказательства низкой или очень низкой определенности в отношении эффективности растяжки для уменьшения судорог ног у людей в возрасте 50 лет и старше. Одно исследование получило государственное финансирование; в двух других исследованиях не сообщали об источнике финансирования.

Комбинация ежедневной растяжки икроножных мышц и подколенного сухожилия (по сравнению с отсутствием вмешательства) может уменьшить тяжесть ночных судорог мышц нижних конечностей у людей старше 55 лет (1 РКИ, 80 человек).

Сама по себе растяжка икроножных мышц (по сравнению с имитацией растяжки) может оказывать незначительное влияние (или не влияет вовсе) на частоту судорог в любой мышце нижних конечностей у людей в возрасте 60 лет и старше, хотя ограничения в дизайне исследования не позволяют понять, как результаты связаны с клинической практикой (1 РКИ, 97 человек).

Доказательства неопределенны в отношении того, приводит ли комбинация ежедневной растяжки икр, квадрицепсов и подколенных сухожилий (по сравнению с отсутствием вмешательства) к снижению частоты и тяжести судорог в ногах у женщин в возрасте от 50 до 60 лет с метаболическим синдромом (группа состояний здоровья, приводящих к повышенному риску сердечных заболеваний и связанных с ними проблем), поскольку серьезные имитации в дизайне исследования ограничили нашу уверенность в результатах (1 РКИ, 24 женщины).

Ни один из участников клинических испытаний не сообщил о каких-либо побочных эффектах лечения, но мы можем быть только в умеренной степени уверены в этом выводе, поскольку клинические испытания были небольшими.

Ни в одном исследовании не сообщали о влиянии лечения на качество сна, качество жизни или участие в повседневной деятельности. Ни в одном из исследований не изучали немедикаментозное лечение у людей с неврологическими заболеваниями, во время физических упражнений или ночных судорог у молодых людей.

Насколько актуален этот обзор?

Мы провели поиск исследований, опубликованных до мая 2020 года..

Судороги, мышечные спазмы, сердцебиение после тренировки

Мышечная судорога (мышечный спазм) – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью.

Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов.

Наиболее подвержены судорогам следующие мышцы:

• мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, тренирующихся на выносливость (например, марафонцев и триатлонистов), а также случаются при выполнении упражнений максимальной интенсивности — спринтерский бег, спринтерские гонки на велотреке.

Причины мышечных судорог:

• недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость;

• тренировки в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия;

• проблемы с кровообращением, нервами, позвоночником, обменом веществ, уровнем гормонов;

• неправильное питание;

• последствие приёма лекарств;

• дефицит некоторых витаминов.

Первая помощь и лечение

Судороги обычно исчезают самостоятельно и не требуют медикаментозного лечения.

Чтобы как можно быстрее прекратить судорогу необходимо предпринять следующие действия:

• Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу.
• Аккуратно растянуть и помассировать мышцу, сведённую судорогой, и удерживать её в растянутом положении, пока судороги не прекратятся. Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы на себя, колено при этом должно быть выпрямлено. Если свело мышцы задней поверхности бедра, нужно также при помощи рук разогнуть колено.
• Не следует растягивать мышцу исключительно за счёт действия мышц-антагонистов – это может усилить и/или продлить судорогу.
• Расслабить сведённую судорогой мышцу и дать ей отдохнуть несколько минут. Попытка произвольно сократить эту мышцу сразу после прекращения судороги может привести к повторному спазму.
• При болезненных ощущениях в мышце после судорог можно приложить лёд и наложить тугую повязку (эластичный бинт, бандаж).
• Если после судорог мышца всё ещё находится в напряжённом состоянии, плотная на ощупь, следует её помассировать, разогреть и наложить тугую повязку.

Для профилактики судорог мышц мы рекомендуем:

• тщательно выполнять разминку, регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам;

• консультацию специалиста диетолога-нутрициолога, который разработает индивидуальный рацион с необходимым количеством кальция, натрия, калия и магния, а также подберёт витаминно-минеральный комплекс.

К какому врачу обратиться при боли в икроножной мышце

Хирурги Москвы — последние отзывы

Приняли меня во время. Доктор помог в решении моей проблемы, успокоил меня. Времени мне было уделено достаточно. Анатолий Николаевич серьезный, хороший специалист. По итогу я получила необходимую консультацию. Повторно обращусь к данному специалисту.

Тамара, 09 января 2022

Мне всё очень понравилось. На приёме Дмитрий Олегович меня выслушал, всё объяснил, рассказал, показал и ответил на все вопросы. Приём длился около тридцати минут. Врач тактичный, всё понятно и доступно объясняет. Могу обратиться к нему повторно и буду рекомендовать данного специалиста своим знакомым.

На модерации, 11 января 2022

Вместе 2100 приём обошёлся 4000 т.считаю нудно заранее писать о зеркале для просмотра,а не когда уже лежишь на кресле

Аноним, 07 января 2022

Рабадан Ибрагимович хороший врач. На приеме был осмотр и консультация, врач выписал гомеопатические таблетки и мазь, таблетки не покупала. Осталась довольна качеством приема.

Виктория, 09 января 2022

Андрей Ильич хороший врач. Остались довольны приемом. Рекомендовано наблюдать процесс заболевания. Если будет необходимость, повторно запишусь к этому доктору. Его выбирали по отзывам. Данного специалиста рекомендую.

На модерации, 10 января 2022

Ян Алексеевич вежливый, обходительный, квалифицированный и грамотный врач. Он меня проконсультировал и выписал нужные лекарства. Я осталась довольна качеством приёма.

Людмила, 08 января 2022

Доктор внимательный. Все было очень хорошо. Врача рекомендую. Понравилось отношение. Елена Александровна все выслушала, задала вопросы, посоветовала что нужно было. Все доступно объяснила, ответила на все вопросы. Прием длился минут 15. Вопрос пока не решён, но не по вине врача. Специалиста выбрала по цене и близости к дому. В будущем обратилась бы.

Алина, 10 января 2022

С дочерью врач общался хорошо. Очень вежливый и внимательный. Абдулла Александрович провел осмотр, вызвал скорую помощь. В дальнейшем нас отвезли в больницу, провели манипуляции и отпустили домой, не зная, что у моей дочери.

На модерации, 10 января 2022

Меня приняли хорошо. Прием длился около 40-45 минут. Алан Мухарбекович провел осмотр, всю информацию мне подробно рассказал и объяснил и дальше сделал операцию. По итогу приема доктор помог в решении моего вопроса. Данного специалиста рекомендую.

На модерации, 10 января 2022

Профессиональный доктор. Прием прошел отлично. Алексей Васильевич все подробно и доступно объяснил, ответил на интересующие меня вопросы и составил план дальнейших действий. Я остался доволен. Обратился бы к этому врачу повторно, при необходимости.

Евгений, 09 января 2022

Показать 10 отзывов из 15428

Специалист по судорогам ног — Оуэн Браун, Колумбия, доктор медицины: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог: доктор медицинских наук, специалисты по венам и коже

Что такое судороги ног?

Судорога ног — это внезапное непроизвольное сокращение мышц, которое может вызвать сильную боль. Кроме того, что вы не можете пошевелить мышцей, вы также можете почувствовать узел в ноге. Судороги ног чаще всего возникают в икроножной мышце.

Что вызывает судороги ног?

Судороги в ногах могут возникать по разным причинам.Чрезвычайный физический труд и упражнения, особенно в жаркую погоду, являются распространенными причинами судорог в ногах, как и некоторые лекарства.

Плохой приток крови к мышцам ног также может вызвать внезапные болезненные спазмы, в том числе варикозное расширение вен. Если ваши судороги в ногах случаются часто и не проходят после ухода за собой, доктор Банда рекомендует вам прийти к нему на осмотр, чтобы выяснить, не является ли плохой кровоток причиной ваших судорог в ногах.

Как узнать, вызваны ли мои судороги ног плохим кровотоком?

Если Др.Банда подозревает, что плохой кровоток является причиной судорог в ногах, он может провести цветное дуплексное УЗИ, чтобы оценить состояние вен. В этой процедуре используется технология звуковых волн для создания изображений вен и кровотока в ногах.

Ультразвуковое исследование — это неинвазивный тест, не требующий подготовки перед лечением или простоя после него.

Во время процедуры д-р Банда может искать:

• Сгустки крови
• Сужение или слабость вен
• Снижение кровотока
• Пороки развития или опухоли вен

Dr.Банда является специалистом по венам и тщательно просматривает ваши ультразвуковые изображения на наличие признаков венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Что можно сделать, чтобы уменьшить судороги в ногах?

Если ваши судороги в ногах связаны с венозной недостаточностью или варикозным расширением вен, доктор Банда может порекомендовать лечение, которое поможет восстановить кровоток и облегчить судороги в ногах. Сначала он может порекомендовать:

• Снижение веса при избыточном весе
• Использование компрессионных чулок
• Упражнения

Банда может порекомендовать минимально инвазивное лечение, которое разрушает вены, которые могут быть причиной ваших судорог в ногах. Лечение включает:

• Эндовенозную абляцию
• Пенную склеротерапию под ультразвуковым контролем
• Амбулаторную флебэктомию

Если у вас судороги ног и варикозное расширение вен, доктор Банда из MD Vein & Skin Specialists может помочь. Позвоните сегодня или запишитесь на прием, используя кнопку онлайн-бронирования.

Лучшее средство от судорог в ногах? Уходи

Вы когда-нибудь шли на прогулку только для того, чтобы сойти с рельсов из-за судорог в икрах или чувства усталости в ногах? Боль когда-нибудь заставляет вас хромать? Если это так, вы можете испытывать хромоту, то есть судороги ног из-за недостаточного притока крови к мышцам.

Распространенной причиной перемежающейся хромоты является заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое развивается, когда в артериях накапливаются бляшки, вызывающие образование тромбов, возникает необходимость хирургического вмешательства на сосудах или даже потеря конечностей. Те, кто курит, имеют избыточный вес или старше 60 лет, подвергаются более высокому риску. Хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить ЗПА, приложив немного усилий и решимости.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в ноге во время ходьбы, — это немного отдохнуть, а затем продолжить идти.

«Я советую своим пациентам ходить в течение 30 минут, отдыхая по мере необходимости и не забывая не учитывать периоды отдыха как часть 30 минут», — говорит сосудистый хирург Джордан Неппер, доктор медицинских наук, магистр хирургии. «Гуляйте так часто, как можете. Три-четыре раза в неделю — идеально».

Доктор Неппер говорит, что ходьба способствует расширению мелких артерий в ногах, что увеличивает кровоток. «Имейте в виду, что боль, которую вы можете почувствовать во время ходьбы, не причиняет дальнейшего вреда», — говорит он.

Если ваш врач разрешит, вы можете начать простую ходьбу, которая улучшит здоровье ваших ног. Начните с десятиминутной прогулки и постепенно увеличивайте время.

Восстановление после ЗПА или сосудистого вмешательства

Если у вас диагностировали ЗПА или вы восстанавливаетесь после операции на сосудах, лучшим способом встать на правильный путь ходьбы могут быть упражнения под наблюдением. Многие больницы предлагают программу сосудистой реабилитации, в рамках которой вы можете безопасно заниматься спортом под наблюдением медицинского работника. Это позволяет вам обрести уверенность и увеличить расстояние, которое вы можете пройти, в то же время снижая риски, связанные с сосудистыми заболеваниями.Центры услуг Medicare и Medicaid теперь покрывают сосудистую реабилитацию для квалифицированных лиц.

Запущенные случаи ЗПА требуют лечения, которое может включать нехирургические процедуры или малоинвазивную хирургию. Спросите у лечащего врача, хотите ли вы пройти бесплатное обследование вен или проконсультироваться с сосудистым хирургом.

---

Чтобы записаться на прием к лечащему врачу или найти сосудистого хирурга, посетите сайт henryford. com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).Если вы находитесь в районе Джексона или на юге центральной части Мичигана, позвоните по номеру 1-888-862-DOCS.

Джордан Неппер, доктор медицинских наук, магистр наук, сосудистый хирург, лечащий пациентов в медицинском центре Henry Ford Allegiance Vascular Health в Джексоне. Доктор Кнеппер специализируется на неинвазивных и минимально инвазивных процедурах для лечения венозной недостаточности и ЗПА.

Мышечные спазмы | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога — это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут.Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечную судорогу?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растяжка и массаж мышц.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге ноги:

• Походите или покачайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену.Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как делать эту растяжку голени.

Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Перед тем, как принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не прописанное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы тренировать и растягивать мышцы.
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
• Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Что делать, если мышечные спазмы продолжают возвращаться?

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают спать, врач может прописать лекарство, расслабляющее мышцы.

Ссылки

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010 г.). Краткое изложение научно обоснованных рекомендаций AAN для врачей: Симптоматическое лечение мышечных спазмов. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394. pdf.
• Американская академия неврологии (2010 г.). Краткое изложение научно обоснованных рекомендаций AAN для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных спазмов.Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Katzberg HD и др. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных спазмов (доказательный обзор): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология, 74(8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Янг Джи (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http://клинические доказательства.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

Кредиты

Актуально на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C. Poinier MD – Терапия
Kathleen Romito MD – Семейная медицина
Martin J. Gabica MD – Семейная медицина
Karin M.Линдхольм Д.О. — Неврология

Актуально на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, доктор медицинских наук, внутренние болезни и Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Мартин Дж. Габика, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицинских наук, неврология

Дневная доза — Советы по борьбе с мышечными спазмами

Никому не нравятся мышечные спазмы.Если вы когда-нибудь просыпались ночью или останавливались от внезапной и неожиданной мышечной судороги, вы знаете, что эти непроизвольные сокращения могут вызывать сильную боль. «Мышечные спазмы обычно представляют собой спазм либо целой мышцы, либо набора мышечных волокон — обычно болезненный, обычно внезапный и сильный», — говорит Кармен Тиг, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням в Atrium Health.

Часто поражаются мышцы ног, брюшной стенки и ступней, чаще всего икроножная мышца.Интенсивная боль может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Иногда боль бывает настолько сильной, что пострадавший просыпается ото сна и у него болит мышца до 24 часов.

Что вызывает мышечные спазмы?

Хотя причина мышечных спазмов часто неизвестна, доктор Тиг говорит, что наиболее частые случаи были зарегистрированы в связи с усталостью мышц во время физических упражнений, обезвоживанием, дефицитом магния во время беременности, алкоголизмом, нарушениями обмена веществ, гипотиреозом и эффектами некоторых лекарств.

Даже положение вашего тела может привести к мышечным спазмам. «Если у вас на дне кровати плотное покрывало, ваши пальцы ног направлены вниз, и это заставляет ваши мышцы сокращаться», — говорит доктор Тиг.

Судя по этому списку причин, неудивительно, что мышечные спазмы так распространены. Возраст также может играть роль: примерно 40% взрослых старше 50 лет жалуются на судороги в ногах. «Мы знаем, что риск мышечных судорог увеличивается с возрастом», — говорит доктор Тиг. «Пожилые люди не так сильно чувствуют жажду, поэтому они, вероятно, не так обезвожены, а пожилой возраст также увеличивает вероятность того, что вы будете принимать лекарства, которые могут обезвоживать вас.”

Растягиваться, растягиваться и еще раз растягиваться

Если у вас судорога, есть несколько домашних средств, которые облегчат боль и дискомфорт. Вы можете с силой растянуть напряженную мышцу и слегка помассировать ее, чтобы помочь ей расслабиться. «Если вы встанете и растянете мышцу, она расслабится», — говорит доктор Тиг.

При судороге голени встаньте и перенесите вес на сведенную судорогой ногу, слегка согнув колено. Если вы не можете стоять, сядьте, вытянув больную ногу прямо перед собой, и попытайтесь подтянуть верхнюю часть стопы к себе.Кроме того, вы можете принять горячий душ или приложить тепло или лед, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Как предотвратить неожиданные судороги

«Предпочтительная профилактика — это натуральные средства», — говорит доктор Тиг. Мало того, что растяжка является отличным способом лечения судорог, когда они возникают, выработка привычки регулярно растягиваться в среднем четыре раза в день также помогает уменьшить судороги, сохраняя мышцы расслабленными.

Предотвращение обезвоживания — еще один способ уменьшить судороги, так как жидкости помогают вашим мышцам расслабиться и сохранить гидратацию мышечных клеток и сделать их менее раздражительными.По мере того, как вы пьете воду, становится важным заменять натрий и электролиты, чтобы восполнить потерянную жидкость. Если вы не можете поддерживать надлежащий уровень гидратации, лучше избегать кофеина, алкоголя и других диуретиков, которые могут способствовать обезвоживанию.

Если природные средства не снимают боль, в качестве альтернативы можно принимать витаминные добавки (комплекс витаминов группы В, комплекс Е, магний или железо). Если витамины со временем перестают работать, прием антигистаминных препаратов или блокаторов кальциевых каналов помогает тем, кто страдает от мышечных спазмов.

Если ничего не помогает и судороги мешают вашей повседневной жизни, попробуйте выпить около 6 унций тонизирующей воды перед сном. Тонизирующая вода является последним средством, поскольку она содержит хинин, который показал свою эффективность, но не регулируется FDA из-за серьезных побочных эффектов со стороны сердца при употреблении в больших количествах. По этой причине пить любую тонизирующую воду не рекомендуется в течение длительного времени или если вы пожилой пациент.

Если мышечные спазмы продолжаются, обратитесь к своему лечащему врачу в Atrium Health, чтобы обсудить варианты лечения.

Похожие сообщения

Болезненные судороги в ногах при ходьбе?

У всех нас время от времени бывают судороги в ногах. Но если у вас возникают судороги в ногах и/или ягодицах во время ходьбы или упражнений, которые прекращаются после некоторого отдыха, у вас может быть перемежающаяся хромота.

Что может вызвать судороги/перемежающуюся хромоту?

Перемежающаяся хромота является одним из наиболее распространенных симптомов сердечно-сосудистого заболевания «заболевание периферических артерий» (PAD).

Если у вас ЗПА нижних конечностей, кровеносные сосуды (артерии), несущие кровь к ногам и ступням, могут затвердевать, сужаться или блокироваться скоплением жировых отложений. Это уменьшает количество кислорода, которое может попасть в мышцы ног. Когда вы идете, мышцам ног требуется больше кислорода, чем в состоянии покоя. Поэтому, если ваши мышцы ног не получают достаточного количества кислорода при движении, они начинают болеть или «сводить».

Боль может варьироваться от легкой до сильной и обычно проходит через несколько минут, когда вы даете ногам отдохнуть.Часто бывает хуже при ходьбе вверх по склону.

Вы можете чувствовать боль в одной ноге или в обеих ногах, или она может быть сильнее на одной стороне, чем на другой.

Другие симптомы заболевания периферических артерий могут включать:

• Выпадение волос на ногах и ступнях
• Онемение или слабость в ногах
• Ломкие, медленно растущие ногти на ногах
• Незаживающие язвы (открытые язвы) на ступнях и голенях
• Изменение цвета кожи на ногах, например, побледнение или посинение
• Блестящая кожа
• У мужчин эректильная дисфункция
• Мышцы ног сокращаются (атрофируются)

Симптомы заболевания периферических артерий часто развиваются медленно и со временем. Если ваши симптомы развиваются быстро или внезапно ухудшаются, это может быть признаком серьезной проблемы, требующей немедленного лечения.

Если у вас заболевание периферических артерий на ногах и ступнях, это может быть признаком того, что вы подвержены риску других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ или инсульт. Это связано с тем, что если артерии в ваших ногах и ступнях сужены или заблокированы жировыми отложениями, кровеносные сосуды в других частях вашего тела, вероятно, также будут затронуты.

Подробнее о заболевании периферических артерий можно прочитать на сайте NHS Choices или на веб-сайте British Heart Foundation.

Подробнее о перемежающейся хромоте можно прочитать на веб-сайте Circulation Foundation.

Диагноз заболевания периферических артерий

Многие люди ошибочно думают, что эта боль является следствием старения, но нет никаких причин, по которым здоровый человек должен испытывать судорожную боль в ногах во время физических упражнений. Если у вас периодически возникают болезненные судороги в нижних конечностях при ходьбе, запишитесь на прием к врачу общей практики. Вам могут назначить встречу с медсестрой или ортопедом, а не с врачом, поскольку медсестры и ортопеды часто несут ответственность за уход за пациентами с проблемами ног и стоп

Перед посещением не забудьте удалить лак с ногтей на ногах.

При посещении медсестры, ортопеда или врача они должны:

• Спросите о своих симптомах и о том, как долго у вас были проблемы
• Осмотрите голени
• Измерьте пульс в паху, под коленями и в ступнях.

Проведите специальный тест с использованием ультразвуковой допплерографии , называемый индексом лодыжечно-плечевого давления (ABPI). Этот тест сравнивает кровоток в лодыжке с кровотоком в руке, чтобы выяснить, есть ли проблемы с кровотоком в голени.Возможно, вам придется вернуться, чтобы пройти допплерографию в другой день или в другой клинике, но вы должны пройти этот тест в течение нескольких недель после вашего первого теста

.

Вам также могут быть предложены дополнительные анализы, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши ноги, включая диабет, анемию, проблемы с щитовидной железой и почками, а также проблемы с холестерином.

Если врач общей практики считает, что у вас проблемы с артериями, он может направить вас на дополнительные анализы в местную больницу или специализированную клинику.

Лечение – какое лечение мне предложат при заболевании периферических артерий?

Атеросклероз поражает не только артерии в ногах, но и артерии, ведущие к сердцу и мозгу. Это может вызвать сердечные приступы или инсульты. Самая важная часть лечения перемежающейся хромоты — убедиться, что болезнь не прогрессирует и не распространяется на другие артерии. Лучший способ сделать это – изменить свой образ жизни.

Лекарство

Ваш лечащий врач должен предложить вам препарат для разжижения крови, такой как клопидогрел, и статин, такой как аторвастатин, для снижения уровня холестерина. Эти лекарства должны не только помочь уменьшить судороги в ногах, но и снизить вероятность серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульты.

Если у вас диабет или высокое кровяное давление (гипертония), важно, чтобы они хорошо контролировались с помощью лекарств, если это необходимо.

Упражнение

Ваш лечащий врач расскажет вам о важности здорового образа жизни. Это будет включать в себя важность отказа от курения, поддержания здорового веса и важность физических упражнений.Упражнения сами по себе могут быть средством от судорог, так как со временем они могут увеличить дистанцию ​​безболезненной ходьбы. Это должно быть первым рекомендуемым лечением, прежде чем будет рассмотрено хирургическое вмешательство. Идеальным вариантом является участие в программе упражнений под наблюдением, где вам будет предложено 2 часа упражнений под наблюдением в течение 3 месяцев. Если в вашем районе программы упражнений под наблюдением недоступны, вас могут попросить провести период (3 месяца) структурированных упражнений по крайней мере 2 часа в неделю, когда вам будет предложено тренироваться до максимальной боли, где бы вы ни находились. возможный.Поскольку упражнения полезны при спазмах и общем состоянии здоровья, важно, чтобы они были предприняты до того, как вы задумаетесь о какой-либо форме хирургического вмешательства.

Подробнее  (Скачать PDF)

Дополнительная обработка

Если судороги в ногах сильно влияют на качество вашей жизни, возможно, вам стоит подумать об операции. Иногда сужение или закупорку артерии можно открыть и растянуть с помощью небольшого баллона. Эта процедура проводится под местной анестезией в рентгенологическом отделении больницы.

Если ваши симптомы очень серьезны, а закупорка слишком велика, чтобы ее можно было открыть с помощью баллона, может быть вариантом обходная операция. Это когда вена вашей ноги или искусственная артерия используется для переноса крови через закупорку. Ваш специалист по сосудистым заболеваниям обсудит с вами все эти варианты.

Медицинская консультация при судорогах/перемежающейся хромоте?

Внесение здоровых изменений в образ жизни может помочь уменьшить или стабилизировать хромоту и предотвратить ее превращение в нечто более серьезное:

• Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, похудение поможет вашим артериям и позволит вам ходить дальше.
• Занимайтесь легкими или умеренными физическими упражнениями, такими как плавание или ходьба, в течение примерно 30 минут не менее трех раз в неделю. Упражнения заставляют наши кровеносные сосуды формировать новые ответвления и улучшают кровообращение в ногах. Не волнуйтесь, если ваши ноги немного болят во время упражнений, но упражнения не должны вызывать у вас недомогание.
• Бросьте курить. Курение увеличивает затвердевание артерий примерно в десять раз.Это также приводит к закупорке мелких артерий. Бросить курить сложно, но у медсестры или врача можно найти много поддержки, включая никотинзаместительную терапию. Вот несколько ссылок, которые могут быть вам полезны

У NHS Choices есть много информации о том, как бросить курить

ADT Health также предоставляет исчерпывающий список советов и рекомендаций по отказу от курения

Загрузите эту страницу в формате PDF для печати

Что вызывает Чарли Лошади? | Икроножные судороги

Наденьте носки, зашнуруйте туфли, и вы буквально бежите за дверь. Но где-то через полмили пробега он начинает подкрадываться к тебе, и ты знаешь, что это будет болезненно. Мы говорим о тех надоедливых судорогах икр, которые появляются без предупреждения и просто не проходят.

Хотя может быть несколько причин, по которым вы испытываете ноющие боли в икрах, в целом судороги в икрах возникают из-за того, что мышцы задней цепи, в том числе ягодичные, подколенные сухожилия и икры, недостаточно сильны, и поэтому мышца приходит в спазм или небольшие сокращения, если на нее надавить слишком сильно, объясняет Джордан Мецл, М.Д., врач спортивной медицины в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке. «Судороги у икр реже возникают из-за проблем с питанием, таких как гидратация и дисбаланс электролитов», — добавляет он.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эти судороги обычно возникают в начале или в конце пробежки. Почему? «В начале пробежки ваши мышцы не разогреты, а в конце, скорее всего, они утомлены», — говорит Метцль. Это две ситуации, которые делают икроножную мышцу чрезвычайно уязвимой. Неровная местность также может вызывать судороги, потому что это подчеркивает необходимость активации поддерживающих мышц.

Хотя заманчиво просто прорваться, когда вы начинаете чувствовать боль, это не всегда хорошая идея. Если боль слабая, можно попытаться сократить шаг и продолжать бежать, объясняет Метцль. «Если это кажется более серьезным, я бы порекомендовал остановиться и растянуть его», — говорит он. Попробуйте выполнить растяжку, такую ​​как «собака вниз», растяжку голени с выпадом или касание пальцами ноги в согнутом положении стоя, в зависимости от того, что вы можете делать, не усиливая боль.Затем вы можете попробовать запустить снова.

«Если боль настолько сильная, что заставляет вас хромать во время бега, отступите и дайте ей время», — говорит Метцл. «Последнее, что вы хотите сделать, это порвать мышцу».

[ Защитите себя от травм на дороге, заняв коврик Йога для бегунов . ]

Если у вас возникают судороги икроножных мышц, и вы подозреваете, что они не вызваны упомянутыми выше проблемами, лучше всего обратиться к специалисту по фитнесу или медицинскому работнику, чтобы выяснить, что вызывает вашу конкретную боль.Для всех остальных убедитесь, что ваши мышцы разогреты и готовы к бегу, и что они достаточно сильны и достаточно хорошо заправлены, чтобы выдержать спазмы икроножных мышц.

Эми Шлингер Эми Шлингер — писатель и редактор по вопросам здоровья и фитнеса из Нью-Йорка, чьи работы публиковались в журналах Men’s Health, Women’s Health, The New York Post, Self, Shape, Cosmopolitan, Glamour и других изданиях; Сертифицированный персональный тренер Национальной академии спортивной медицины (NASM-CPT) чрезвычайно увлечена здоровым образом жизни, и ее часто можно встретить на силовых тренировках в тренажерном зале, когда она не берет интервью у тренеров, врачей, медицинских работников, диетологов или профессиональных спортсменов для рассказов. .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Являются ли судороги вызваны недостатком соли?

Вы просыпаетесь посреди ночи в агонии. Ваша икроножная мышца, кажется, живет своей собственной жизнью и находится в состоянии спазма, вызывая мучительную боль в задней части голени.Вы безуспешно пытаетесь расслабить ногу и знаете, что вас ждет бессонная ночь. То, что у вас есть, это судороги, или charley horse, как это также известно в Северной Америке.

Этот тип судорог очень распространен, особенно на поздних сроках беременности. Это происходит чаще, когда люди становятся старше или прибавляют в весе, но это может случиться с кем угодно, либо ночью, либо после тренировки. Причину этого распространенного недуга часто приписывают низкому уровню соли в вашем рационе или, точнее, натрию, содержащемуся в соли. Примите немного соли и уменьшите боль, так гласит история, но, как я объясню, есть гораздо более простое решение, не содержащее соли.

Судороги чаще всего возникают в икроножных мышцах на задней поверхности голени, в подколенных сухожилиях на задней поверхности бедра или в четырехглавой мышце спереди. Иногда это может указывать на что-то более серьезное, например, на хромоту — состояние, при котором к мышцам поступает недостаточное количество кислорода, из-за чего они напрягаются при ходьбе. Или, в редких случаях, судороги могут быть вызваны очень низким уровнем кальция из-за проблемы с паращитовидной железой в области шеи.Но, как говорит Рэймонд Плейфорд, профессор медицины в Бартсе и Лондонской школе медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью в большем количестве соли в вашем рационе.

Шоковая терапия

Что вызывает эту судорогу, остается загадкой. Более века назад люди заметили, что люди, разводившие пожары на кораблях, часто болели, и это даже стало называться «кочегарской судорогой». Это привело к теории, что причиной был недостаток соли.Идея заключалась в том, что жар огня заставил мужчин так сильно потеть, что им стало не хватать натрия. Поэтому естественно предполагалось, что употребление большего количества соли предотвратит судороги.

Биологическое объяснение этому состоит в том, что нехватка соли и сопутствующее обезвоживание вызывают сокращение промежутков между клетками мышц, что затем увеличивает давление на нервные окончания, что приводит к боли. Проблема с этим объяснением заключается в отсутствии надежных доказательств этого. Честно говоря, это непростая тема для изучения.Поскольку судороги непроизвольны, вы никогда точно не знаете, когда они произойдут, что затрудняет их исследование. Если собрать людей в лаборатории для наблюдения, можно очень долго ждать, прежде чем у них начнутся судороги.

Это оставляет наблюдения за реальной окружающей средой, такие как вывод о том, что американские футболисты больше страдают от судорог в жаркую погоду, придавая дополнительный вес идее о том, что, как и в случае с кочегарами, все это связано с потерей пота и недостатком соли. Проблема с этой теорией в том, что у спортсменов в холодном климате тоже бывают судороги.А когда измеряли потерю натрия у спортсменов, принимавших участие в ультрамарафоне в Кейптауне, Южная Африка, разница между теми, у кого были судороги, и теми, у кого их не было, была слишком мала, чтобы иметь клиническое значение.

Еще один испытанный подход — вызвать судороги у храбрых добровольцев с помощью электрического тока. Если нехватка соли играет роль, то для вызова судорог у человека, который частично обезвожен и, следовательно, имеет мало соли, требуется меньший ток. Но Кевин Миллер и его коллеги из Университета штата Северная Дакота в США обнаружили, что это не имеет значения, хотя они признают, что влияние больших потерь жидкости на порог возникновения судорог неизвестно.

Если вы думаете о средстве от судорог, которое вы видите на спортивной площадке, это дает нам ключ к пониманию того, что оно не имеет ничего общего с солью. Когда мы чувствуем эту мучительную боль, лучшие доказательства говорят о том, что растяжение мышц, а не жидкости, приносит облегчение. Если вы чувствуете боль в икроножной мышце, возьмитесь за пальцы ног и осторожно подтяните стопу к себе. Это растягивает мышцы и в конечном итоге облегчает боль. Никакого повышения уровня натрия, какими бы то ни было способами, не требуется.

Если вы хотите прокомментировать эту историю или что-то еще, что вы видели в Future, зайдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Заявление об отказе от ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего лечащего врача или любого другого медицинского работника. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный пользователем на основании содержания этого сайта.BBC не несет ответственности за содержание каких-либо перечисленных внешних интернет-сайтов, а также не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на каком-либо из сайтов.