Спазм икроножной мышцы: Заболевания

почему сводит мышцы во время пробежки

Cудороги мышц при беге – одно из самых неприятных явлений, которое подстерегает бегуна вне зависимости от его опыта. Именно они могут испортить тренировку и оставить после себя долгое неприятное воспоминание.

Что такое судороги, почему они возникают при беге и как с ними бороться, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом и ультрамарафонцем Александром Элкониным.

Что такое судорога с точки зрения физиологии

Судорога – это непроизвольное болезненное сокращение скелетной мышцы. При этом мышца становится плотной, болит при надавливании. Судороги сильно ограничивают любое движение в затронутом сегменте тела из-за боли и страха. Да-да, именно страха. Столкнувшись впервые с судорогой во время бега, спортсмен начинает бояться неопределённости характера боли.

Судороги могут быть проявлением некоторых болезней, но в подавляющем большинстве случаев возникают у практически здоровых людей, обычно в связи с непривычной по интенсивности или продолжительности нагрузке.

Чаще всего судороги захватывают икроножные мышцы (мышцы задней поверхности голени), а также мышцы передней и задней поверхности бедра.

В этой статье рассматриваются судороги, связанные с физической нагрузкой (Exercise-Associated Muscle Cramps), они возникают во время нагрузки или вскоре (от нескольких минут до нескольких часов) после неё, в покое, в том числе во сне.

Почему возникают мышечные судороги у бегуна

Нет одной-единственной причины появления судорог, по крайней мере, на сегодняшний день учёные обсуждают несколько теорий, которые в большей или меньшей степени подтверждаются данными исследований.

Так, исторически первой предполагаемой причиной судорог были наследуемые нарушения обмена веществ в мышцах (“метаболическая теория”). Затем появилась гипотеза о связи судорог с водным балансом мышечной ткани (“теория дегидратации”). Предполагались также нарушения концентрации электролитов в плазме крови (“электролитная теория”) и экстремальные внешние температуры (“теория среды”).

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Качественных исследований, подтверждающих эти теории – нет. Некоторые теории связывают судороги с проявлением болезней (например, “электролитная теория” – это прямая аналогия с судорогами у людей с хронической почечной недостаточностью).

Наконец, несколько относительно недавних (менее 15 лет назад) исследований с применением электромиографии (регистрации биоэлектрической активности мышц) у бегунов и иных спортсменов, тренирующихся на выносливость, позволили установить, что судороги сопряжены с повышенной фоновой импульсацией, идущей от спинного мозга к мышцам по нервным волокнам.

С другой стороны, обратная импульсация, идущая от мышц к спинному мозгу, оказалась снижена. Таким образом, возникновение судорог связывают с нарушением обратной связи в нервно-мышечной передаче и с дисбалансом механизмов управления мышечным сокращением и расслаблением.

Судороги возникают в ходе или вскоре после нагрузки, которая отличается от привычной своей интенсивностью или продолжительностью.  Это бывает при тяжёлых тренировках или в ходе соревнований. Известно, что риск появления судорог выше на фоне мышечного утомления, обезвоживания и экстремально высоких или экстремально низких температур.

Что нужно делать, чтобы судороги не возникали

Увы, но волшебной пилюли нет. На данный момент неизвестны качественные исследования, доказывающие снижение частоты или тяжести судорог в результате приёма солевых таблеток или растворов, аминокислот (в том числе с разветвленной боковой цепью – BCA), витаминов, микроэлементов, биологически активных добавок и чего-то другого.

Основное средство профилактики – грамотное дозирование нагрузки с постепенным её наращиванием

Авторы обзора в British Journal of Sports Medicine 2009 пишут, что доказательства теорий “потери электролитов” и “потери воды” построены на единичных наблюдениях и некачественных исследованиях на малых выборках. Кроме того, эти теории не находят обоснования в научно доказанных патофизиологических механизмах организма человека, объясняющих клинические проявления и пути лечения.

Поэтому доктор Элконин приходит к выводу, что дефицита нет, восполнять его ничем не нужно: “А то, что это очень распространённая практика как у любителей, так и у профи – так и триста лет назад половину всех болезней лечили кровопусканием. Невежество (в т.ч. неумение критически оценивать информацию) и нежелание учиться – это стойкая черта человеческой психики, с древности до наших дней, и изменений не предвидится”.

Поскольку судороги при беге и тренировках на выносливость возникают при непривычно интенсивной или продолжительной нагрузке, основное средство профилактики – грамотное дозирование нагрузки с постепенным её наращиванием.

Другое средство профилактики, которое также абсолютно неспецифично – это адекватное восстановление после тренировок. И это будет даже лучше любых таблеток.

Профилактика судорог у бегуна-любителя

• Активный отдых, например, лёгкие восстановительные кроссы.
• Длительный сон. А при тяжёлых тренировках в напряжённых режимах с двумя тренировками в день добавляется дневной сон.
• Регулярное, полноценное и разнообразное питание.
• Массаж или самомассаж, включая MFR (миофасциальный релиз).
• Растяжка.

Каким должно быть питание

Жителям центральной России (в отличие от Крайнего Севера, Дальнего Востока и т.п.) повезло: они следуют пищевой традиции, которая вполне обеспечивает полноценное разнообразное питание. Рацион со свежими овощами и фруктами (углеводы и некоторые витамины), крупами, зерновыми, бобовыми, мучными продуктами (углеводы, растительные белки и некоторые витамины), молоком и кисломолочными продуктами (животный белок и некоторые витамины), а также мясом, птицей, рыбой, яйцами (животный белок, железо и некоторые витамины) обеспечивает белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами в достаточных количествах.

Для человека с соответствующей росту и возрасту стабильной массой тела (можно даже не вставать на весы, достаточно раздеться и посмотреть в зеркало) описанный выше рацион – обычно за 3-4 приёма пищи в сутки – покрывает все потребности в питательных веществах, необходимых для обеспечения организма энергией и строительным материалом.

Что делать в момент возникновения судорог

Обычно судорога во время бега заставляет остановиться. Сведённую мышцу нужно аккуратно растянуть, для этого используются обычные положения статической растяжки. Часто непродолжительное прекращение нагрузки и растяжение мышцы позволяют бежать дальше уже через несколько минут, поначалу с меньшим темпом, затем можно пытаться разогнаться до целевой скорости.

После судорог мышца может сохранять небольшую болезненность при растяжении, надавливании и сокращении под нагрузкой, эти неприятные ощущения уходят со временем.

По мере прогресса в тренировках порог возникновения судорог отодвигается выше, переносимость нагрузок растёт.

Что произойдёт с мышцей, если бегун будет игнорировать судороги

Игнорировать судороги невозможно: боль, нарушение движения в суставе и связанный с ними страх всегда заставляют остановиться или, по крайней мере, существенно замедлить бег. В плохом случае судорога является побочным проявлением более серьёзного повреждения, тогда попытка бежать в том же темпе может привести к усугублению травмы.

Нужно ли обращаться к врачу, если судороги частые

В подавляющем большинстве случаев для того, чтобы судороги перестали быть большой проблемой, достаточно корректировки тренировочного процесса и адекватного восстановления после нагрузок.

Если, несмотря на это, мышечные спазмы регулярны, нарастают по частоте и охвату, не дают нормально тренироваться и значимо снижают качество обыденной жизни, имеет смысл обратиться к врачу. Лучше, если это будет врач, знакомый со спецификой ваших спортивных тренировок.

Какую профилактику судорог использует официальная медицина в России

Чаще всего для профилактики судорог при занятиях бегом назначают витаминно-минеральные комплексы с магнием, кальцием, йодом, железом, витаминами группы В, А, С, D и Е.

Нужно не забывать о необходимом объёме поступающей воды в организм. Для человека весом 60 кг необходимо в день выпивать порядка 2 литров чистой воды. Чем выше температура тела или окружающей среды, тем больше нужно пить.

Обезвоживание в разы увеличивает вероятность возникновения судорог.

И важно знать, что частые судороги – это не только неприятные ощущения, но и сигнал организма о серьёзных нарушениях в работе организма.

Как бороться с судорогами в мышцах во время и после езды на велосипеде

27 августа 2015 г.

Мышечные судороги — довольно распространённое явление и многие из вас их испытывали как в процессе езды, так и после неё. Ощущения эти не из приятных, поэтому стоит выяснить: почему они возникают и как с ними справляться.

Почему случаются мышечные спазмы?

Существует несколько предположений, но единого ответа пока нет. Выделяют несколько факторов, которые могут повлиять на их возникновение:

Правильная регулировка велосипеда

Большинство производителей велосипедов и специалистов в этой отрасли скажут вам, что одной из причин возникновения судорог в мышцах может стать слишком высокое седло велосипеда. Это может привести перенапряжению ног во время езды, в результате чего и случаются спазмы мышц.

К счастью, эту проблему легко решить, посетив велосипедный салон и воспользовавшись услугами специалиста, который настроит оптимальную высоту седла.

Питание

Эксперты-диетологи заявляют, что даже при сбалансированном питании, возникновение судорог в мышцах может быть связано с нехваткой магния или других электролитов в рационе. Разрабатывая состав спортивных напитков, производители большое внимание уделяют наличию электролитов в их составе. Поэтому будет хорошей идеей взять с собой в поездку спортивные напиток, а также немного скорректировать свой рацион и убедиться, что вы получаете достаточно магния.

Перенапряжение

Наконец, это может быть просто банальное перенапряжение. Судороги могут случаться как результат изнурительной работы мышц, тем самым защищая организм от переутомления. Вполне вероятно, что на это влияют увеличение интенсивности или продолжительности езды на велосипеде.

Что можно сделать в случае возникновения спазмов?

Есть и несколько советов, которые также помогут справиться с этой проблемой.

Совет № 1. Растягивайте свои мышцы.

Упражнения на растяжку — один из самых эффективных, но малоиспользуемых способов избавления от спазмов. Отказ от растяжки может привести к повреждению мышц, если же вы их постоянно перенапрягаете. Мышцы, постоянно сокращаясь, в итоге превращаются в один напряженный комок, в результате чего судороги могут случиться в любой момент.

Делайте разминку перед поездкой и потратьте немного времени, чтобы сделать несколько упражнений на растяжку после её завершения.

Совет № 2. Восполняйте потерю жидкости.

Взять с собой спортивный напиток, богатый электролитами — неплохая идея, но также важно иметь при себе и бутылку с водой. Обезвоживание может привести к судорогам, поэтому делайте несколько глотков воды каждый раз когда вас одолевает жажда.

Совет № 3. Наращивайте интенсивность и продолжительность езды постепенно.

Хотите избежать спазмов? Убедитесь, что наращивание показателей и достижение поставленных целей происходит постепенно. Старайтесь не увеличивать интенсивность и продолжительность езды более чем на 10% в неделю.

Существуют различные методы относительно того, как справиться с мышечными спазмами. Но, в конечном же счёте, только вы знаете своё тело. Выясните, какой из этих советов, а может быть, и их сочетание, подойдёт именно вам, и избавьтесь от спазмов мышц навсегда, наслаждаясь поездками на велосипеде.

VkontakteFacebookTwitterGoogle+PinterestMail.ruOdnoklassniki

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте ^{на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.}

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка ^{— наиболее безопасный вариант самопомощи.}

• Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
• Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение ^{нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.}

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать ^{судороги мышц.}

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна ^.

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
2. Выбирайте удобную обувь.
3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Читайте также

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Также известные как мышечные судороги, спазмы возникают, когда ваши мышцы непроизвольно и принудительно сокращаются и не могут расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе. Наиболее распространенными местами мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, руки, руки и живот. Когда такие судороги возникают, особенно в икрах, они известны как «лошади Чарли».Судороги ног, которые случаются ночью, когда вы отдыхаете или спите, называются «ночными судорогами ног».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Интенсивность мышечных спазмов варьирует от легких, неприятных подергиваний до значительного дискомфорта и сильной сильной боли. Спастическая мышца может ощущаться тверже, чем обычно, на ощупь и/или казаться заметно деформированной. Может дергаться. Спазмы обычно длятся от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

Как остановить мышечный спазм?

Не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают мышечные спазмы, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это растянуть пораженную мышцу и помассировать ее. Если это у вас в ноге, встаньте и пройдитесь. Попробуйте приложить лед или тепло (примите теплую ванну или используйте грелку).

Иногда мышечный спазм можно предотвратить – остановить еще до того, как он произойдет.

У кого бывают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть в любое время у любого человека.Стары вы или молоды, ведете малоподвижный образ жизни или ведете активный образ жизни, у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Насколько распространены мышечные спазмы?

Часто встречаются мышечные спазмы (мышечные судороги). Они могут случиться с кем угодно и вполне нормальны.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные судороги)?

«Идиопатический» означает, что точная причина неизвестна, и это относится к мышечным спазмам.Некоторые эксперты считают, что в большинстве случаев виноват один из следующих факторов:

• Недостаточное растяжение.
• Мышечная усталость.
• Тренировки в жару.
• Обезвоживание.
• Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в организме).
• Непроизвольные нервные разряды.
• Ограничение кровоснабжения.
• Стресс.
• Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

• Длительное сидение.
• Перенапряжение мышц.
• Стоять или работать на бетонных полах.
• Сидеть неправильно.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Мышечные спазмы могут ощущаться как покалывание в боку или быть мучительно болезненными. Вы можете заметить подергивание под кожей, и она может быть твердой на ощупь.Спазмы непроизвольны. Мышцы сокращаются, и для их расслабления требуется лечение и время. Они очень распространены, особенно у пожилых людей и спортсменов.

Если мышечный спазм сильный, возникает часто, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Диагностика и тесты

Как диагностируются мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

• Какая сильная боль.
• Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
• Как долго длятся судороги.
• На что похожи мышечные спазмы.
• Когда начались мышечные спазмы.
• Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Управление и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Когда возникает спазм, вы можете заниматься спортом, просто сидеть или даже спать посреди ночи.Если бы только существовала волшебная инъекция, способная мгновенно облегчить вашу боль! Однако есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от спазма:

• Растянуть пораженный участок.
• Массаж пораженного участка руками или массажным валиком.
• Встаньте и пройдитесь.
• Приложите тепло или лед. Положите пакет со льдом, приложите грелку или примите теплую ванну.
• Принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных судорогах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витамина B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Как правило, мышечный спазм не должен длиться очень долго и, хотя он может быть очень болезненным, обычно не считается неотложным состоянием. Однако, если боль становится невыносимой или спазмы начинаются после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или заразным, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Мышечные спазмы трудно предотвратить.Они могут быть непредсказуемыми. Они могут произойти в любое время. Есть факторы риска, которых вы не можете избежать, например, ваш возраст. Тем не менее, есть некоторые известные методы, которые могут быть полезны, когда речь идет о преодолении этих факторов риска и предотвращении мышечных спазмов:

.

• Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
• Работайте над улучшением общей физической формы.
• Регулярно растягивайте мышцы. Делайте это специально для тех, кто наиболее склонен к мышечным спазмам.
• Часто пейте жидкости.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
• Избегайте занятий спортом в жаркую погоду.
• Носите обувь, которая вам подходит.
• Держите свой вес в пределах нормы. Поэкспериментируйте с легкими физическими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
• Избегайте лекарств, которые могут вызывать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта.
• Чтобы предотвратить судороги в ногах, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесьте ноги с края кровати.
• Разомните мышцы перед сном. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностированы мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут усиливаться и возникать чаще с возрастом. Обязательно используйте методы профилактики и лечения, чтобы увеличить свои шансы справиться с мышечными спазмами.

Как мне позаботиться о себе?

Вы и ваш лечащий врач должны вместе составить план лечения.Имейте план профилактики и план действий при мышечном спазме. Делайте следующее каждый день:

• Упражнения (но не в сильную жару). Если у вас ночные судороги в ногах, погуляйте перед сном.
• Растяжка. Часто растягивайтесь, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
• Купите прочную обувь.
• Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
• Принимайте все прописанные витамины и лекарства, такие как миорелаксанты.
• Подготовьте место для сна, держа рядом грелку и массажный ролик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Обратитесь к врачу, если спазмы невыносимо болезненны, случаются часто или длятся долго. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

• Сильная боль.
• Отек или онемение ноги.
• Изменения кожи на ноге.
• Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
• Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
• Если у вас есть нарушения со стороны жидкости или дисбаланс электролитов, о которых вы знаете.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши мышечные спазмы являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о мышечных спазмах?

• Рекомендуете ли вы мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
• Вы думаете, что мои мышечные спазмы являются симптомом болезни?
• Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу сделать, чтобы растянуть мышцы?
• Как помочь ребенку при мышечном спазме?
• Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы снять мышечные спазмы?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Вам не нужно «просто жить с» мышечными спазмами! Они могут быть непредсказуемыми, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять не только для их предотвращения, но и для того, чтобы успокоить их в данный момент. Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг и поговорите о своих проблемах.

Не позволяйте мышечным спазмам мешать вам заниматься спортом и не позволяйте им мешать вашему сну! Помните – слушайте своего лечащего врача.

Периферическая невропатия — Болезни и состояния

Лечение периферической невропатии может включать лечение любой основной причины или любых симптомов, которые вы испытываете.

Лечение может быть более успешным при определенных основных причинах.Например, обеспечение хорошего контроля над диабетом может помочь улучшить невропатию или, по крайней мере, остановить ее ухудшение.

Лечение основной причины

Существует множество различных возможных причин периферической невропатии, некоторые из которых можно лечить по-разному. Например:

• Диабет иногда можно контролировать, изменив образ жизни, например, бросив курить, сократив потребление алкоголя, поддерживая здоровый вес и регулярно занимаясь спортом
• Дефицит витамина B12 можно лечить с помощью инъекций или таблеток B12
• периферическая невропатия, вызванная лекарством, которое вы принимаете, может улучшиться, если прекратить прием лекарства

Некоторые менее распространенные типы периферической невропатии можно лечить с помощью лекарств, таких как:

• кортикостероиды — мощные противовоспалительные препараты
• иммунодепрессанты — лекарства, снижающие активность иммунной системы
• инъекции иммуноглобулина — смеси белков крови, называемых антителами, вырабатываемой иммунной системой

Однако основная причина не всегда неизлечима.

Облегчение нервных болей

Вам также могут потребоваться лекарства для лечения любой нервной боли (нейропатической боли), которую вы испытываете.

В отличие от большинства других типов боли, невропатическая боль обычно не уменьшается при приеме обычных обезболивающих, таких как парацетамол и ибупрофен и другие лекарства часто используются.

Обычно их следует начинать с минимальной дозы с постепенным увеличением дозы, пока вы не заметите эффект, потому что идеальная доза для каждого человека непредсказуема.Более высокие дозы могут лучше справляться с болью, но также с большей вероятностью вызывают побочные эффекты.

Наиболее частыми побочными эффектами являются усталость, головокружение или чувство опьянения. Если вы их получите, может потребоваться уменьшить дозу. Не садитесь за руль и не управляйте механизмами , если вы чувствуете сонливость или помутнение зрения. Вы также можете стать более чувствительными к воздействию алкоголя.

Побочные эффекты должны исчезнуть через неделю или две, когда ваше тело привыкнет к лекарству. Однако, если ваши побочные эффекты продолжаются, сообщите об этом своему врачу общей практики , так как возможно перейти на другое лекарство, которое вам больше подходит.

Даже если первое испробованное лекарство не помогло, другие могут.

Многие из этих препаратов могут также использоваться для лечения других состояний, таких как депрессия, эпилепсия, тревога или головные боли. Если вам дали антидепрессант, это может снять боль, даже если у вас нет депрессии. Это не означает, что ваш врач подозревает, что у вас депрессия.

Основные препараты, рекомендуемые при нейропатической боли, включают:

• амитриптилин — также используется для лечения головных болей и депрессии
• дулоксетин — также используется для лечения проблем с мочевым пузырем и депрессии
• прегабалин и габапентин — также используются для лечения эпилепсии, головных болей или беспокойства

Существуют также некоторые дополнительные лекарства, которые можно использовать для облегчения боли в определенной области тела или для облегчения особенно сильной боли на короткое время. Они описаны ниже.

Крем с капсаицином

Если ваша боль ограничена определенной областью тела, и вы не можете или не хотите принимать указанные выше лекарства, вам может помочь крем с капсаицином.

Капсаицин — это вещество, которое придает остроту перцу чили и, как полагают, действует при нейропатической боли, останавливая нервы, посылающие болевые сигналы в мозг.

Крем с капсаицином размером с горошину втирают в болезненный участок кожи три-четыре раза в день.

Побочные эффекты крема с капсаицином могут включать раздражение кожи и ощущение жжения в обработанной области при первом применении.

Не наносите крем с капсаицином на поврежденную или воспаленную кожу и всегда мойте руки после его нанесения.

Лидокаиновый пластырь

Это большой лейкопластырь, содержащий местный анестетик. Это полезно, когда боль затрагивает только небольшой участок кожи. Он наклеивается на болезненную кожу, и местный анестетик впитывается в кожу, которая покрыта.

Трамадол

Трамадол — сильнодействующее болеутоляющее средство, родственное морфину, которое можно использовать для лечения невропатической боли, не поддающейся другим видам лечения, которые может назначить врач общей практики.

Как и все опиоиды, трамадол может вызывать привыкание, если его принимать в течение длительного времени. Обычно его назначают только на короткое время. Иногда полезно принимать трамадол, когда боль усиливается.

Общие побочные эффекты трамадола включают:

• плохое самочувствие или рвота
• головокружение
• запор

Лечение других симптомов

В дополнение к лечению боли вам также может потребоваться лечение, чтобы помочь вам справиться с другими симптомами, которые вы испытываете в результате периферической невропатии.

Например, если у вас мышечная слабость, вам может потребоваться физиотерапия, чтобы выучить упражнения для улучшения мышечной силы. Вам также может понадобиться носить шины для поддержки слабых лодыжек или использовать вспомогательные средства для ходьбы, чтобы помочь вам передвигаться.

Другие проблемы, связанные с периферической невропатией , можно лечить с помощью лекарств, таких как:

В некоторых случаях вам может потребоваться более инвазивное лечение, например инъекции ботулинического токсина при гипергидрозе или катетеризация мочевого пузыря, если у вас есть проблемы с опорожнением мочевого пузыря.

4 лучших способа снять спазм икроножных мышц

Многие клиенты приходят с жалобами на скованность мышц, боль или спазмы в икрах. Но что такое икроножные спазмы, как они развиваются и как их лечить? Обычно мышечные спазмы являются нормальной реакцией на мышечное перенапряжение, боль или усталость. Однако в некоторых случаях они могут быть вызваны более серьезными причинами. Важно посетить своего врача общей практики или квалифицированного медицинского работника, если вы испытываете регулярные болезненные мышечные спазмы, которые влияют на вашу способность участвовать в повседневной жизни.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм — это внезапное, сильное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Мышечный спазм возникает из-за аномально продолжительного мышечного сокращения и очень болезненный. Мышечные спазмы могут возникать в любой гладкой или скелетной мышце тела. Скелетные мышечные спазмы возникают в мышцах, ответственных за произвольное движение, передвижение и вертикальное положение. Скелетным мышцам для эффективного функционирования требуется достаточный уровень кислорода, глюкозы, воды и электролитов, поступающих с кровотоком.Эти мышечные спазмы могут возникать в результате травмы или чрезмерного использования мышц и возникать в результате внезапных или неожиданных движений, длительных и повторяющихся поз, лежащих в основе анатомических проблем или если человек не разогрелся должным образом перед тренировкой. Мышечные спазмы могут возникать во всем теле.

Типы мышечных спазмов

Острые мышечные спазмы могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки, травм, обезвоживания и метаболических изменений в мышцах. Эти типы мышечных спазмов непроизвольны и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, они часто бывают интенсивными и болезненными. Острые мышечные спазмы относительно безвредны и могут быть легко устранены при правильном лечении. Например, острый мышечный спазм может возникнуть, если спортсмен недостаточно разогрелся перед интенсивными упражнениями.

Хронические, рецидивирующие или широко распространенные мышечные спазмы — более длительные внезапные, сильные и непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Хронический мышечный спазм возникает из-за аномально длительного мышечного сокращения и очень болезненный. Они часто являются результатом плохого набора мышц, повторяющихся и/или длительных движений и неправильных поз.Они также могут быть результатом основных анатомических проблем или состояний, таких как остеохондроз или остеоартрит, из-за инстинктивного воспаления мышц, окружающих это состояние.

Мышечные судороги можно рассматривать как разновидность острого мышечного спазма. Они представляют собой резкое, неприятное и болезненное ощущение, вызванное внезапным сокращением мышц или их чрезмерным сокращением. Мышечные спазмы обычно кратковременны, однако общая болезненность мышц может продолжаться до недели.

Мышечные подергивания или фасцикуляции представляют собой непроизвольные, неконтролируемые мелкие моторные движения небольших сегментов мышц. Эти крошечные мышечные спазмы часто можно увидеть под кожей в виде мини-подергиваний. Мышцы, склонные к фасцикуляции, включают большой палец, икру, бедро и веко.

Каждый из этих типов мышечных спазмов может возникать в икроножных мышцах, но что их вызывает?

Что вызывает мышечный спазм?

Человек может испытывать мышечные спазмы по ряду причин; при этом каждая причина зависит от предрасполагающих факторов, таких как вовлеченная часть тела и окружающая среда, в которой находится тело.Общие причины включают следующее:

• Мышечная усталость
• Чрезмерное использование и/или перетренированность
• Обезвоживание
• Низкий уровень следующих электролитов; кальций, магний, калий или натрий
• Низкий уровень витамина D
• Повреждение нерва
• Предшествующая травма

Спазмы икроножных мышц могут возникнуть, если мышца устает из-за чрезмерной нагрузки, напряжения или предыдущей травмы. Спазм также может возникнуть, если мышца подвергается внезапному, неожиданному движению, чрезмерно растягивается или находится в неудобном положении в течение длительного периода времени.При чрезмерном использовании или перетренированности запасы клеточной энергии и жидкости в мышцах истощаются, что приводит к гипервозбудимости мышц, склонных к сильным сокращениям.

Мышечные клетки нуждаются в достаточном количестве воды, глюкозы, кальция, магния, калия и натрия, чтобы позволить белкам внутри мышц развивать организованное сокращение и эффективно функционировать. Если человек обезвожен или ему не хватает достаточного количества этих электролитов, у него повышен риск возникновения мышечных спазмов.

Причина мышечного спазма варьируется от человека к человеку и должна быть изучена медицинским работником, чтобы определить наилучший подход к лечению.

4 лучших способа снять спазм икроножных мышц

Икра расположена на задней части голени, чуть ниже колена, и состоит из трех мышц – икроножной, камбаловидной и подошвенной. Икры являются одними из наиболее распространенных мышц, которые испытывают мышечные спазмы из-за их меньшего размера и роли, несущей вес.Мышечные спазмы в икроножных мышцах часто очень болезненны и могут сопровождаться тугоподвижностью и пальпируемым узлом. Читайте дальше, чтобы узнать 4 лучших способа снять спазм икроножных мышц…

4. Гидратация и замена электролита

Предотвращение обезвоживания — один из наиболее эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность спазма икроножных мышц. Ряд функций организма зависит от адекватной гидратации, одна из которых — способность ваших мышц развивать плавные, организованные сокращения.Если ваши мышцы обезвожены и не могут формировать это плавное, организованное сокращение, они не могут сокращаться эффективно и результативно, что увеличивает вероятность мышечных спазмов. Кроме того, вода помогает пищеварению и важна для устранения отходов, образующихся при работе мышц.

Электролиты участвуют во многих важных метаболических процессах в нашем организме. Они играют роль в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании гидратации нашего тела и регулировании уровня pH.Основными электролитами, необходимыми организму, являются натрий, калий (особенно для роста новой мышечной ткани) и хлорид, а кальций и магний играют ключевую вспомогательную роль. Они действуют, чтобы помочь нервно-мышечной активности, такой как организованное сокращение мышц, поэтому адекватное потребление имеет решающее значение для предотвращения спазмов икроножных мышц. Сбалансированная диета, богатая этими электролитами, может помочь поддерживать здоровое функционирование мышц и уменьшить мышечные спазмы. Если вы не можете достичь адекватного уровня с помощью сбалансированной диеты, добавки могут быть полезными.

Продукты с высоким содержанием:

• Кальций: молоко, листовые зеленые овощи, рыба (например, сардины и лосось), орехи и семена
• Магний: Темный шоколад, орехи (особенно миндаль, кешью, бразильские орехи), бананы и листовая зелень
• Калий: тыква, шпинат, картофель и чечевица
• Натрий: консервированные бобы, сельдерей, куриный бульон и свекла

Примечание. Низкий уровень натрия редко встречается в западных странах из-за диеты с высоким содержанием соли.

Потребление калия особенно важно для эффективного функционирования мышц.Калий регулярно используется и теряется при сокращении мышц и потоотделении. В отличие от натрия (который помогает мышцам сокращаться), калий способствует расслаблению мышц. Следовательно, недостаточный уровень калия может увеличить вероятность мышечного спазма из-за неспособности мышц расслабиться после сокращения.

Магний — еще один важный минерал для оптимального функционирования мышц. Его работа заключается в том, чтобы помочь в регулировании мышечных сокращений, блокируя кальций, способствуя расслаблению и восстановлению мышц.Добавки магния доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, мази для местного применения. На данный момент исследования демонстрируют эффективность использования порошка магния, поскольку это наиболее биодоступная форма минерала. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет примерно 320 мг, для мужчин – 420 мг.

Витамин D

Витамин D обычно связан с поддержанием здоровья костей, однако многие люди не осознают влияние витамина D на оптимальное функционирование мышц.Этот важный витамин помогает организму усваивать кальций, жизненно важный минерал, который способствует сокращению мышц. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может привести к неадекватному уровню кальция из-за неспособности организма эффективно усваивать кальций. Здоровой, сбалансированной диеты должно быть достаточно для обеспечения всех ваших потребностей в витамине D, особенно в теплом климате, где вы подвергаетесь большому количеству солнца, например, в Австралии. Продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу (такую ​​как сельдь, рыба-меч и жир из печени трески), яичные желтки и грибы шиитаке.

Перед тем, как вы начнете принимать какие-либо новые добавки, вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.

3. Мягкое растяжение

Легкие упражнения и растяжка могут облегчить боль, вызванную спазмом икроножных мышц, и ускорить выздоровление. Регулярная растяжка может стимулировать удлинение мышц и предотвращать контрактуры, помогая сохранить мышцы. Мягкая, медленная ходьба может также уменьшить боль, связанную со спазмом икроножных мышц, стимулируя кровообращение и приток крови к тканям, уменьшая жесткость мышц и спазм.Несмотря на то, что рекомендуется легкая растяжка, лучше соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом общей практики или специалистом по трудотерапии мягких тканей, прежде чем начинать режим растяжки из соображений безопасности и предотвращения дальнейшего воспаления или повреждения области.

2. Нагрев

Когда вы испытываете спазм икроножных мышц, прикладывание тепла к области может помочь успокоить мышцы и облегчить боль. Тепло увеличивает циркуляцию кровотока по всей области, улучшая доставку питательных веществ к мышцам, помогая в восстановлении и уменьшая симптомы мышечного спазма.Применение согревающих компрессов, принятие горячей ванны или использование местных бальзамов, таких как тигровый бальзам или бальзам орла, может помочь уменьшить спазм икроножных мышц. Тигровый бальзам и Орлиный бальзам согревают мышцы благодаря высокой концентрации ментола, активного ингредиента, который успокаивает мышцы.

1. Трудотерапия мягких тканей

Посещение профессионального терапевта мягких тканей может помочь в лечении спазма икроножных мышц. Эрготерапевт мягких тканей проведет оценку, чтобы определить причину спазма, а затем предоставит практические нервно-мышечные методы, такие как терапия триггерных точек, сухое иглоукалывание или миофасциальное расслабление, чтобы улучшить функционирование мышц, сухожилий, связок и фасций.Эти нервно-мышечные методы работают, чтобы разрушить фиброзные спайки, высвободив напряженные мышцы и исправив неправильное функционирование мышц и осанку. Практический подход к лечению может помочь устранить дисбаланс тканей, суставов или мышц и помочь увеличить циркуляцию свежей, здоровой крови в области, увеличивая дренаж нездоровой, токсичной жидкости из этой области. Это усиленное питание и удаление токсинов из поврежденных тканей усиливает естественную реакцию организма на заживление и ускоряет выздоровление. Эрготерапевты мягких тканей также разработают и порекомендуют режимы растяжки и укрепления, чтобы облегчить симптомы и предотвратить повторяющиеся спазмы в пояснице. Эрготерапевт также изучит факторы образа жизни, такие как положение во сне или эргономика рабочего места, которые могут способствовать возникновению спазма икроножных мышц, и разработает индивидуальный план лечения, который уменьшит ваши симптомы.

Выпуск триггерной точки

Терапия триггерной точки включает в себя сильное давление на раздраженное место или натянутую полосу, известную как триггерная точка.Это давление снимает напряжение в мышцах, уменьшая приток крови к области и уменьшая ощущаемое давление. Когда давление снимается, кровь возвращается к области и вымывает любые токсины, выделяемые мышцей. Эти точки и часто могут передавать боль в другие части тела, длящуюся несколько секунд.

Сухое иглопробивание

Сухие иглы — это метод, который можно использовать для уменьшения мышечной скованности путем высвобождения триггерных точек (см. выше) с помощью акупунктурных игл.Специалист по трудотерапии мягких тканей будет использовать индивидуально упакованные стерилизованные иглы для акупунктуры, чтобы непосредственно «уколоть» триггерную точку и вызвать локальную реакцию в мышце, которая затем быстро рассеивается и позволяет мышце расслабиться.

Миофасциальный релиз

Миофасциальное расслабление — это манипулятивное лечение, направленное на снятие напряжения в фасции из-за травмы, позы или воспаления. Соединительные ткани, называемые фасциями, окружают мышцы, кости, нервы и органы тела.Точки ограничения в фасции могут оказывать сильное давление на нервы и мышцы, вызывая хроническую боль. Эрготерапевт мягких тканей будет использовать длинные движения на растяжку, предназначенные для балансировки механики тканей и мышц и улучшения диапазона движений в суставах для облегчения боли.

В центре Infused Health наши высококвалифицированные эрготерапевты мягких тканей будут использовать практический подход, чтобы помочь в лечении ваших травм, состояний или любых проблем, которые могут у вас возникнуть. Вы можете записаться на прием сегодня по телефону 0401 876 623 .

Что нужно знать о судорогах в ногах, внезапной боли и о том, когда обратиться к врачу

Не обязательно быть олимпийцем, чтобы почувствовать страдания от судороги в ногах или стреляющую боль, которая возникает из ниоткуда. Вам даже не нужно быть воином выходного дня. Судороги ног, икроножных мышц или подколенных сухожилий, которые иногда ласково называют лошадью Чарли, могут затронуть всех нас — как спортсменов, так и домоседов.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев судороги, которые могут возникнуть в любом месте ноги, в большинстве случаев не вызывают беспокойства.Хотя в редких случаях судороги в ногах могут быть признаком основного заболевания.

массаж голени / боль / спазмGetty Images stock

Вот что вам нужно знать.

1. Понимание лошади Чарли

Сначала немного основ биологии.

«Судороги в ногах — это просто спонтанные сокращения и сокращения мышц», — сказал специалист по неотложной помощи доктор Скотт Дрезден из Северо-западной мемориальной больницы в Чикаго. «Проблема в том, что может быть очень больно в течение нескольких секунд или даже нескольких минут.

Почему мы получаем судороги ног, судороги икр или даже судороги подколенного сухожилия, действительно плохо изучены. «Есть много мыслей о том, почему это происходит, но однозначного ответа нет», — пояснил он.

Некоторые потенциальные причины судорог включают обезвоживание (особенно у спортсменов или любого из нас, работающих в жарких и влажных условиях). Другой потенциальной причиной может быть электролитный дисбаланс. Или это может быть какое-то недопонимание между нервами, которые заставляют мышцы сокращаться, и теми, которые останавливают сокращения.Даже некоторые лекарства имеют побочный эффект в виде судорог в ногах.

Не удивляйтесь, если ваша нога, икра или подколенное сухожилие какое-то время болят даже после того, как судорога прошла.

«Что происходит, особенно когда это сильная, болезненная судорога, так это то, что у некоторых людей могут появиться крошечные микроразрывы в мышцах из-за сильных сокращений», — сказал Рон ДеАнджело, директор по спортивным тренировкам в спортивном комплексе UPMC Rooney. Питтсбург. «Микроразрывы заживают, но может пройти около 24 часов, чтобы почувствовать себя лучше.

2. Когда вас будит судорога

Итак, вы дремлете, вам снится приятный сон, и следующее, что вы понимаете, это то, что вы корчитесь в постели, потому что у вас свело икру, бедро или, кажется, всю ногу. Может, даже ногу свело.

Вы не одиноки.

«Эти виды ночных или ночных судорог являются обычным явлением, и в большинстве случаев они не являются признаком болезни», — сказал доктор Майкл Ханак, доцент кафедры семейной медицины в Медицинском центре Университета Раш.

Ночная боль может быть в любой части ноги и может затронуть всех, как молодых, так и пожилых, мужчин и женщин.

Существует длинный список причин, по которым вы можете испытывать ночные судороги в ногах. Может быть, вы стоите весь день на работе, а может быть, вы сидите весь день, или сидите, не касаясь ногами пола. Возможно, вы беременны или обезвожены. «Возможно, люди просто неловко спят», — сказал ДеАнджело. «Многие из этих ночных судорог в ногах во многом связаны с положением тела во время сна.”

Убедитесь, что вы носите подходящую обувь в течение дня. «Если ваша походка нарушена, скажем, из-за того, что вы носите обувь, которая не подходит или не подходит для того вида спорта, которым вы занимаетесь, у вас могут быть судороги по ночам», — говорит он.

Если вы хотите избежать этого грубого пробуждения, избегайте обезвоживания и подумайте о том, чтобы размять ноги перед тем, как заснуть. Чтобы облегчить боль, когда вы проснулись, растяните ее.

Не путайте ноющую ноющую судорогу в ногах с ощущением «ползания мурашек», возникающим при расстройстве сна, называемом синдромом беспокойных ног, который не вызывает судорог.

3. Судороги в ногах по выходным

Таким образом, вы начали бегать или ходить этим летом только для того, чтобы почувствовать жжение в икрах, четырехглавых мышцах и мышцах подколенного сухожилия. По словам ДеАнджело, скорее всего, вы просто обезвожены.

«Если люди теряют физическую форму и начинают заниматься спортом, они могут недооценивать, сколько они на самом деле потеют», — говорит он.

Весь этот пот означает, что вам нужно пить больше воды. Если вы этого не сделаете, связь между нервами, которые заставляют ваши мышцы расслабляться или напрягаться, может дать осечку, что приведет к судорогам в ногах, сказал он.

«Лучшее, что можно сделать, — это прекратить тренироваться, когда у вас судороги в ногах, а затем потянуться и восполнить водный баланс», — сказал ДеАнджело, добавив, что также разумно пить воду перед началом тренировки.

4. Когда следует обращаться к врачу

Многие люди беспокоятся, что судороги в ногах или икрах сигнализируют о серьезной проблеме, такой как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который представляет собой сгусток крови, образующийся в одной из глубоких вен вашего тела. , вообще нога.

Помимо судорог, которые обычно возникают в икрах, другие симптомы включают односторонний (как правило) отек голени, стопы и лодыжки, а также сильную боль в ступне и лодыжке. Одна область ноги может казаться более теплой, чем другие части ноги. И кожа может быть обесцвеченной, бледной или красноватой.

Это серьезное состояние, которое может привести к опасной для жизни легочной эмболии, по словам доктора Дрездена, доцента кафедры неотложной медицины Северо-Западного университета Медицинской школы имени Файнберга.

«Если у вас есть симптомы ТГВ или вы просто обеспокоены, разумнее сразу обратиться к кому-нибудь», — пояснил он.

Поскольку судороги в ногах, икрах и подколенных сухожилиях обычно проходят сами по себе, лечение обычно не требуется.

Но для некоторых людей судороги ног могут быть обычным явлением. У людей с эндокринными проблемами, такими как диабет, структурными проблемами, такими как плоскостопие, плохое кровообращение, а также у людей с неврологическими или нервно-мышечными расстройствами часто бывают судороги ног.

«После того, как основная проблема будет лучше контролироваться, судороги ног могут перестать быть проблемой», — сказал д-р Ханак из Медицинского центра Университета Раш.

Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного -агонисты, используемые для лечения респираторных заболеваний, также могут вызывать спазмы.«Если это проблема, мой совет — поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что можно сделать и какие изменения можно внести», — сказал Ханак.

Следите за TODAY Health and Wellness на Facebook и подпишитесь на нашу рассылку «One Small Thing», чтобы получать простые советы, которые помогут улучшить вашу жизнь каждый будний день!

Судороги и отек ног могут сигнализировать о проблеме с сосудами: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

Прежде всего: ваша кровь переносится по телу через систему кровеносных сосудов, называемых артериями и венами (артерии несут кровь от сердца, а вены возвращают ее к сердцу).Сосудистые проблемы включают любое состояние, которое влияет на эту систему кровообращения, в том числе заболевания артерий, вен и лимфатической системы, а также заболевания крови, которые могут повлиять на ваше кровообращение.

Если вы испытываете судороги в ногах вместе с отеком ног, эти симптомы могут указывать на проблемы с сосудами.

В Alate Health в Хьюстоне мы предлагаем специализированные процедуры для решения сосудистых проблем. Вот на что следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас проблемы с ногами.

Судороги и отек ног

Если у вас отекают ноги, это часто может быть вызвано скоплением жидкости в ногах. Эта жидкость может накапливаться в результате нескольких состояний, включая инфекцию, травму или ослабление клапанов в венах ноги (это называется венозной недостаточностью).

Если вы лишь изредка испытываете судороги в ногах, скорее всего, у вас нет серьезного основного заболевания. Но если у вас частые мышечные спазмы в икрах и бедрах во время ходьбы или физических упражнений, ваш врач может захотеть провести более глубокое исследование.

Судороги в ногах могут быть вызваны венозным или артериальным заболеванием. Венозные заболевания затрагивают около 80 миллионов американцев и встречаются примерно в 20 раз чаще, чем артериальные заболевания. Они включают в себя все: от сосудистых звездочек до язв на ногах и тромбоза глубоких вен.

Что такое заболевание периферических артерий?

Болезнь периферических артерий — одна из наиболее распространенных проблем с артериями. Это происходит, когда жировые отложения (бляшки) накапливаются в артериях, несущих кровь к ногам, что ограничивает приток крови.Результатом может быть дискомфорт и боль в ноге, и, если ее не лечить, проблема может привести к гангрене и даже ампутации ноги.

В Alate Health наши интервенционные радиологи используют самые современные диагностические тесты, чтобы определить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то степень ее тяжести. Если у вас есть ЗПА, ваше лечение будет зависеть от степени прогрессирования вашего конкретного состояния. Вы можете контролировать его, просто принимая лекарства и изменяя образ жизни (например, бросив курить и контролируя диабет и кровяное давление).

Если вам требуется дальнейшее лечение, наша команда может сделать баллонную ангиопластику, при которой используется небольшой баллон, чтобы прижать бляшку к стенке артерии, улучшая кровоток. Другим потенциальным методом лечения является атерэктомия, при которой небольшое устройство фактически вырезает бляшку в ваших кровеносных сосудах, чтобы удалить источник закупорки.

Проблемы с вашей сосудистой системой могут привести к гораздо более серьезным проблемам в будущем, поэтому важно позаботиться о них, как только вы заметите проблему.Позвоните в Alate Health сегодня или запишитесь на прием с помощью нашего удобного онлайн-планировщика, чтобы начать!

Почему дергается икроножная мышца?

На этой странице:

Возможно, вы смотрите свою любимую телепередачу или просматриваете Интернет и вдруг испытываете спонтанные подергивания икроножных мышц. Или, может быть, вы только что закончили интенсивную тренировку, например кроссфит, и за этим напряжением следуют подергивания икроножных мышц.

С тобой такое когда-нибудь случалось? Это, безусловно, может вызывать беспокойство.Так что же заставляет вашу икроножную мышцу дергаться или прыгать, и стоит ли вам беспокоиться об этом, если это происходит постоянно? Хотите верьте, хотите нет, но ответ часто можно найти в пояснице.

Подергивания икроножных мышц и нервы нижней части спины

Спинномозговые нервы передают сигналы от вашего мозга, которые заставляют ваши мышцы сокращаться. Таким образом, спинномозговые нервы являются посредниками, соединяющими мозг с остальным телом и наоборот. Когда эти сигналы по какой-либо причине нарушаются или происходит раздражение нерва, это может вызвать подергивание частей ваших мышц (медицинский термин для «подергивания» — fasciculate ) (1).

Тело представляет собой один большой соединенный механизм (коленная кость соединена с лодыжкой и т. д.), однако медицинская промышленность разбила нас на составные части, обрабатывая тело по отдельности, а не как единое целое. Чтобы эффективно лечить пациента, мы должны относиться к телу как к единому целому, и позвоночник является хорошим примером этого.

В качестве одного увлекательного примера, мы можем посмотреть на всю стопу — бурсит. Бурсит – это больше, чем просто косточка, однако хирург-ортопед «исправляет» его хирургическим путем, удаляя. Бурсит, однако, может быть вызван раздражением нервов в нижней части спины, поэтому, если не устранить первопричину, могут возникнуть новые проблемы. Это пример лечения только признака (бурсит) гораздо более серьезной проблемы (проблема с позвоночником, которая привела к бурситу) и не рассмотрения тела в целом.

Точно так же подергивание икроножных мышц может быть признаком более серьезной проблемы: проблемы с нижне-спинными спинными нервами (2).

Нервы, отходящие от позвоночника в нижней части спины, соединяются с мышцами ног.В частности, с икроножной мышцей мы рассматриваем нервы примерно от L5 (пятый позвонок на уровне поясницы) до S2 (второй позвонок на уровне крестца), поскольку именно нервы S1 и S2 в позвоночнике обычно иннервируют икроножную мышцу. Когда есть проблемы в этой области, такие как защемление нерва или выпячивание диска, это раздражает нерв и может вызвать подергивание икроножной мышцы.

Узнайте о процедурах Regenexx при заболеваниях позвоночника.

Что делать при подергивании икроножных мышц

Итак, вам нужно что-то с этим делать? Да, вам следует проверить нижнюю часть спины. Подергивание икроножной мышцы может быть вашим первым признаком того, что есть проблема, и отслеживание ее как можно раньше и устранение проблемы, если она есть, гарантирует, что дальнейшее повреждение не будет нанесено.

Вы спросите, а не болит ли у меня спина, если у меня защемление нерва или проблема с диском (3)? Может быть, а может и нет. Ваша спина может быть или не быть жесткой или болезненной, потому что, как я уже упоминал, подергивание икроножной мышцы может быть первым признаком того, что что-то не так.

Эта связь нижней части спины и икроножных мышц настолько важна, что поврежденные нервы в этой области нижней части спины могут привести к разрыву икр.Это случилось со мной, и одним из моих предупреждающих признаков, ведущих к разрыву икры, было подергивание и прыжки в икроножной мышце. Между прочим, хотя время от времени у меня действительно были легкие боли в пояснице, это было редко. Нервы настолько важны для наших икроножных мышц (и это верно для любой из наших мышц по всему телу), что, если нервы остаются поврежденными в течение длительного времени, это может даже вызвать усадку и, в конечном итоге, атрофию этой икроножной мышцы.

А что, если вы проверили подергивание икроножной мышцы и обнаружили, что у вас действительно раздражен нерв в нижней части спины? Тогда что? Во-первых, вашему раздраженному нерву обычно можно помочь либо с помощью физиотерапии, либо с помощью инъекции лизата тромбоцитов четвертого поколения, который представляет собой факторы роста, выделенные из ваших собственных тромбоцитов.Затем не забудьте похлопать себя по спине, потому что вы впереди игры, и лечение сейчас может спасти вас от дальнейшего ущерба в будущем.

_______________________________________________________

Ссылки

(1) Фасцикуляция. ScienceDirect.com. Секреты неврологии (пятое издание), 2010 г. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/fasciculation. По состоянию на 13 августа 2121 г.

(2) Раут Т.П., Гарг Р.К., Чаудхари Т.С., Малхотра Х.С., Сингх М.К. Очаговая нейромиотония как проявление пояснично-крестцовой радикулопатии. Энн Индиан Академик Нейрол . 2013;16(4):693-695. doi:10.4103/0972-2327.120464

(3) Orita S, Yamashita T, Ohtori S, et al. Распространенность и локализация нейропатической боли при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: анализ 1804 последовательных пациентов с первичной болью в пояснице. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2016;41(15):1224-1231. doi:10.1097/BRS.0000000000001553

Крис Сентено, доктор медицинских наук , специалист в области регенеративной медицины и новой области интервенционной ортопедии.Сентено впервые применил ортопедические процедуры со стволовыми клетками в 2005 году и является автором большого количества опубликованных исследований по использованию стволовых клеток в ортопедии. Просмотр профиля

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этого сообщения в блоге, напишите нам по адресу [email protected]

ПРИМЕЧАНИЕ. В этом сообщении в блоге представлена ​​общая информация, которая поможет читателю лучше понять регенеративную медицину, здоровье опорно-двигательного аппарата и смежные темы. . Весь контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или в любых связанных материалах, включая текст, графику, изображения, профили пациентов, результаты и информацию, не предназначен и не должен рассматриваться или использоваться в качестве замены медицинской консультации, диагностики или лечения. .Пожалуйста, всегда консультируйтесь с профессиональным и сертифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить, подходит ли вам лечение.

Получайте обновления блога по электронной почте

Мы не продаем и не передаем вашу информацию сторонним поставщикам.

Отправляя форму, вы подтверждаете, что прочитали и соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Мы можем использовать электронную почту, телефон или другие электронные средства для передачи информации о Regenexx.

Мы предоставим информацию, которая поможет вам решить, хотите ли вы записаться на осмотр к врачу Regenexx.

Страховка обычно покрывает осмотры и диагностические тесты (если они рекомендованы). Большинство планов страхования в настоящее время не покрывают процедуры Regenexx.

Мышечные судороги | UF Health, University of Florida Health

Определение

Мышечные судороги — это когда мышца напрягается (сокращается), когда вы не пытаетесь ее напрячь, и не расслабляется. Судороги могут охватывать всю или часть одной или нескольких мышц.

Наиболее часто вовлекаемые группы мышц:

• Задняя часть голени/икры
• Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
• Передняя часть бедра (четырехглавая мышца)

Судороги в стопах, кистях, руках, живота и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Мышечные спазмы являются обычным явлением и могут быть остановлены растяжением мышц. Судорожная мышца может ощущаться твердой или выпуклой.

Альтернативные названия

Судороги — мышцы

Соображения

Мышечные судороги отличаются от мышечных подергиваний, которые рассматриваются в отдельной статье.

Причины

Мышечные судороги являются обычным явлением и часто возникают при чрезмерной нагрузке или повреждении мышц. Тренировки, когда у вас недостаточно жидкости (обезвоживание) или когда у вас низкий уровень минералов, таких как калий или кальций, также могут повысить вероятность мышечного спазма.

Мышечные спазмы могут возникать во время игры в теннис или гольф, боулинг, плавание или любые другие упражнения.

Они также могут быть вызваны:

Уходом на дому

Если у вас мышечный спазм, прекратите свою деятельность и попробуйте растянуть и помассировать мышцу.

Тепло расслабит мышцы, когда начнется спазм, но лед может помочь, когда боль уменьшится.

Если мышца все еще болит, нестероидные противовоспалительные препараты могут облегчить боль. Если мышечные спазмы сильные, ваш лечащий врач может назначить другие лекарства.

Наиболее распространенной причиной мышечных спазмов во время занятий спортом является недостаточное потребление жидкости. Часто питьевая вода облегчает спазмы. Однако вода сама по себе не всегда помогает. Могут быть полезны солевые таблетки или спортивные напитки, которые также восполняют потерянные минералы.

Другие советы по снятию мышечных спазмов:

• Измените свои тренировки так, чтобы они выполнялись в пределах ваших возможностей.
• Пейте много жидкости во время тренировки и увеличьте потребление калия (отличными источниками калия являются апельсиновый сок и бананы).
• Растяжка для улучшения гибкости.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Позвоните своему врачу, если у вас мышечные судороги:

• Серьезные
• Не прекращайте простое растяжение
• Продолжайте возвращаться
• Продолжайтесь долго
• в вашем кабинете Посетите

  Ваш врач осмотрит вас и задаст вопросы о ваших симптомах и истории болезни, например:

  • Когда впервые начались спазмы?
  • Как долго они длятся?
  • Как часто вы испытываете мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Всегда ли спазм находится в одном и том же месте?
  • Вы беременны?
  • Были ли у вас рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, чрезмерное количество мочи или любая другая возможная причина обезвоживания?
  • Какие лекарства вы принимаете?
  • Вы много тренировались?
  • Вы много употребляли алкоголь?

  Анализы крови могут проводиться для проверки следующего:

  • Метаболизм кальция, калия или магния
  • Функция почек
  • Функция щитовидной железы

  Могут быть назначены обезболивающие препараты.

  Спазм икроножной мышцы: Заболевания