Снять напряжение с глаз – Как снять напряжение с глаз

Как снять напряжение с глаз

В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Как снять напряжение с глаз

Ключевые правила ухода за глазами

Содержание статьи

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Совет, фото	Краткое описание
Питайтесь полноценно и правильно	Организм должен получать достаточное количество витаминов А и D. Хотя существуют и другие витамины, принимающие активное участие в зрительных процессах – это В2, С, Е. Наконец, не стоит забывать о растительных экстрактах, цинке.
Профилактика	Посещайте кабинет офтальмолога в профилактических целях как минимум раз в год.
Читайте правильно	Источник света во время чтения должен располагаться сзади и немного сверху, само освещение не должно быть чересчур ярким. Не рекомендуется читать в движущемся транспортном средстве и приближать книгу более чем на 30 сантиметров к глазам.
Будьте осторожны	Старайтесь беречь глаза от различных инфекционных заболеваний, травм и повреждений.
Регулярно отдыхайте	В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Что может вызывать синдром «сухого глаза»

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять усталость глаз. Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Комплекс упражнений для глаз

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Метод №1. Лепестки мальвы

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Мальва

Метод №2. Укроп или ромашка

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

Укроп сушеный

Метод №3. Отвар шиповника

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения конъюнктивита.

Отвар шиповника

Метод №4. Чайные пакетики

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Компресс из чайного пакетика

Метод №5. Пшенка

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Метод №6. Увлажняющие глазные капли

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Капли от сухости глаз

Метод №7. Цветки василька

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Цветки василька

Метод №8. Огуречный компресс

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Метод №9. Сырой картофель

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Тертый картофель

Метод №10. «Рекламная пауза»

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв

Метод №11. Моргание

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Расположите монитор на верной дистанции и под правильным углом

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Уменьшите яркость компьютера и увеличьте контраст

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Устраните электростатические частицы

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Приобретите подставку для книжек и бумаг

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Правильное освещение

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Приобретите антибликовый экран для вашего монитора

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Чаще моргайте

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также очки с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Используйте очки, прописанные вам врачом

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Приобретите монитор высокого разрешения

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Воспользуйтесь программой для изменения настроек цвета

Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

linzopedia.ru

Как снять напряжение с глаз: причины, симптомы, что делать

Усталость глаз может быть спровоцирована различными негативными факторами, воздействующими на организм. Среди всего их многообразия можно выделить следующие:

1. Продолжительная работа за компьютером и пользование гаджетами. При нахождении в течение длительного времени за компьютером у человека сильно напрягаются органы зрения и возникают проблемы с кровообращением. Результатом этого становится появление ощущения сухости в глазах и покраснение конъюнктивальной оболочки.
2. Неправильная организация рабочего места. При плохом освещении и неправильном расположении источников света в помещении у человека достаточно быстро устают глаза. Для понижения нагрузки на органы зрения рекомендуется располагать в комнате стол параллельно окну, а также пользоваться светодиодными лампами.
3. Просмотр телепередач и фильмов в течение длительного времени. Современные телевизоры существенно понижают нагрузку на органы зрения, но они устают по той причине, что человек слишком долго сидит перед экраном.
4. Нахождение за рулём в течение длительного времени. Человеку слишком долго приходится сосредотачивать внимание на дороге, и он слишком часто моргает, что вызывает напряжение глазных мышц. Особенно сильно органы зрения устают в том случае, если приходится вести машину в солнечную погоду, вечером либо в ночное время. Ещё одним негативным фактором считается слепящий свет от фар навстречу движущихся машин.
5. Чтение книг в течение продолжительного времени и просмотр печатных документов. При работе с документацией человеку приходится скачкообразно двигать глазами вдоль строк с остановками. Это вызывает сильную нагрузку на глаза, которая ещё больше увеличивается при чтении во время движения транспорта либо при плохом освещении.
6. Неправильно подобранные средства для коррекции зрения. Важно помнить о том, что подбирать очки и контактные линзы должен только специалист, и категорически запрещено приобретать изделия самостоятельно. В том случае, если средства коррекции не подходят человеку, то возможно появление как напряжения органов зрения, так и головной боли.
7. Недостаток витаминов в организме человека. Достаточно часто усталость глаз является симптомом неправильного питания. Спровоцировать нарушение работы органов зрения может недостаток витаминов А, С, В, калия и полиненасыщенных жирных кислот.

В некоторых случаях продолжительная усталость может быть следствием напряжённой работы со слишком мелкими деталями, частых стрессовых ситуаций, нахождения в комнате с сухим воздухом и неудобного положения во время чтения.

Симптомы усталости и переутомления глаз

Важно уметь отличить обыкновенное напряжение органов зрения от какого-либо заболевания. Свидетельствовать о переутомлении могут следующие признаки:

• окрашивание белков в красный цвет;
• отёк нижнего века;
• тёмные круги под глазами;
• усиленное слезоотделение;
• синдром сухого глаза;
• ощущение жжения;
• мушки или помутнения глаз при работе за компьютером.

Однако такая симптоматика не всегда свидетельствует об обыкновенной усталости органов зрения и в некоторых случаях может указывать на конъюнктивит или блефарит. Именно по этой причине при появлении признаков усталости глаз необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет поставить точный диагноз.

Важно помнить о том, что при игнорировании таких симптомов высока вероятность понижения остроты зрения. В медицинской практике усталость глаз называют астенопией, которая часто диагностируется у людей, проводящих слишком много времени за компьютером. Астенопия – это утомление органов зрения, которое дополняется появлением определённой симптоматики.

Что делать при тяжести в глазах

Справиться с напряжением и улучшить полноценное функционирование органов зрения удаётся с помощью различных методов и средств.

Медикаменты

Одним из самых простых и быстрых способов снятия напряжения глаз являются специальные капли. С их помощью удаётся сузить сосуды и за короткое время справиться с усталостью органов зрения.

В том случае, если глаза устают от работы, нарушается выработка слезы и появляется раздражение, то человек начинает их тереть. Результатом этого служит покраснение конъюнктивальной оболочки и ее окрашивание в красный цвет. В такой ситуации необходимо увлажнять глаза и одним из эффективных средств считается Визин. Такие капли сужают сосуды и помогают снять отёки тканей. Уже спустя 8 часов после закапывания пациенту становится легче и заметен положительный эффект.

Наиболее эффективными лекарственными средствами, с помощью которых удаётся снять напряжение глаз, являются:

1. Окуметил при попадании на слизистую глаза преобразуются в гель. Такое средство рекомендуется закапывать в органы зрения при сильном переутомлении или усталости при работе за компьютером. Оно оказывает достаточно быстрое действие, купирует воспалительный процесс и помогает не допустить появления отёков. Действие таких капель для глаз сохраняется в течение нескольких часов.
2. Тауфон. Такое лекарственное средство обладает регенерирующим действием и помогает нормализовать процессы обмена веществ в тканях.
3. Офтагель. Такие капли для глаз по своему составу напоминают естественные слезу, хорошо увлажняют роговицу и помогает справиться с раздражением.
4. Систейн. Такие капли образуют на её поверхности защитный слой. Это позволяет пациенту чувствовать себя комфортно на протяжении всего дня.
5. Корнерегель. Такие капли отличаются вязкой консистенцией, что обеспечивает их длительное воздействие на поверхности глазного яблока. Средство часто применяется для снятия усталости после продолжительной работы за компьютером, при ожогах глаз и дистрофических поражениях роговичного слоя.
6. Виаль. Такое средство вызывает сужение сосудов и хорошо подходит тем людям, которые носят линзы в течение длительного времени. С их помощью удаётся справиться с повышенной сухостью глаз и их покраснением.

Любые средства для глаз в виде капель, с помощью которых удаётся снять усталость глаз, по своему составу напоминают настоящие слёзы и представляют собой слабый солевой раствор. Конечно, существуют некоторые отличия в составе средств, но они совсем незначительные. Именно по этой причине не нужно искать каких-либо определённых лекарственных средств в том случае, если они не показаны врачом.

Перед тем как закапать в глаза лекарственное средство, необходимо обязательно вымыть руки. После этого следует посмотреть наверх и оттянуть нижнее веко. Препарат необходимо во внутренний угол глаза после чего поморгать несколько раз и следить за тем, чтобы средство не вытекало.

Почти у каждого лекарственного средства есть определённые противопоказания к применению. Не разрешается закапывать препарат при индивидуальной непереносимости составляющих компонентов, период беременности и грудного вскармливания.

Гимнастика для глаз

С помощью специальных комплексов упражнений для глаз удаётся достаточно быстро и эффективно справиться с напряжением и усталостью:

1. Необходимо приложить подушечки указательных пальцев к наружным уголкам органа зрения и выполнить несколько последовательных движений как бы разглаживая морщины. После нужно сильно зажмурить глаза на несколько секунд, после чего постараться полностью расслабиться. Такое упражнение необходимо выполнять несколько раз в течение суток.
2. Быстро снять симптомы переутомления можно с помощью такого упражнения, как моргание глазами. После следует выполнить до 10 круговых движений в разные стороны. Пациенту нужно крепко сомкнуть веки и разомкнуть их 15-20 раз, после чего переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево.

Хорошее тонизирующее действие на веки оказывает упражнение, которое связано с йогой. Рекомендуется выполнить несколько раз круговые вращения глазами, поднять и опустить их, а после постараться нарисовать в воздухе римскую V. В конце упражнения следует закрыть веки на 1 минут и после постараться быстро поморгать.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает большое количество различных средств, с помощью которых удаётся снять напряжение органов зрения и улучшить их работу. Перед началом их использования рекомендуется проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Снять напряжение глаз, покраснение и усталость удаётся с помощью ванночек с добавлением различных травяных настоев. Необходимо налить в ванночку настой или отвар ромашки и делать ванночки, поочерёдно прикладывая их к глазам. Следует запрокинуть голову и открывать каждый глаз по 8-10 раз. В завершении процедуры следует выполнить круговые движения глаз, а после подсыхания кожных покровов в области органов зрения нанести жирный крем.

Справиться с отёкшими веками удаётся с помощью примочек на основе берёзовых листьев. Для этого необходимо промыть свежие листья березы, залить их стаканом холодной воды и настаивать не менее 8 часов.

Решить проблемы в домашних условиях можно с помощью следующих средств нетрадиционной медицины:

1. Лёд. Кубики замороженной воды оказывают положительное воздействие на веки при их сильной усталости. Лучше всего готовить лёд из минеральной воды, травяного отвара либо крепкого чая.
2. Ромашковый настой. С помощью такого народного средства удается снять красноту и воспаление органов зрения. Для приготовления средства необходимо в посуду всыпать 2 столовые ложки сухих цветков растения и заварить их стаканом кипятка. Образовавшуюся массу необходимо оставить настаиваться на полчаса, после чего профильтровать. Ромашковым настоем рекомендуется протирать воспаленные веки несколько раз в день до полного устранения неприятной симптоматики.
3. Сырой картофель. Для снятия отёчности органа зрения и избавления от усталости можно натереть картофель и нанести образовавшуюся кашицу на веки. Такую маску рекомендуется держать не менее 15 минут, после чего протереть кожные покровы ледяной водой либо отваром ромашки.

Хороший эффект дают примочки с настоем синего василька, которые могут снять раздражение глаза. Для этого необходимо всыпать в посуду 1-2 столовые ложки растительного сырья и заварить их стаканом кипятка. Образовавшуюся смесь следует настаивать не менее 20 минут, после чего профильтровать. В приготовленном средств необходимо смочить ватные тампоны и приложить их к воспалённым векам на 15-20 минут.

Как снять усталость глаз от компьютера

Для того чтобы избавиться от усталости глаз после нахождения в течение длительного времени за компьютером, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

1. Лучше приобретать современные мониторы высокого качества, которые оснащены плоскими дисплеями. За счёт высокого разрешения картинки современных компьютеров удаётся предупредить напряжение органов зрения и тем самым снизить их негативное воздействие на здоровье.
2. Для работы перед компьютером соблюдать оптимальное время. Наиболее безопасным считается проведение за монитором компьютера не более 4 часов. Необходимо обязательно делать перерывы и отходить от компьютера, не заниматься какими-либо другими делами до тех пор, пока глаза не отдохнут.
3. Важно правильно расположить монитор для работы. Нужно помнить о том, что расстояние от монитора компьютера до органа зрения должно быть не менее 70 см. Однако, не разрешается располагать его слишком далеко, поскольку это приведёт к тому, что человек будет щуриться и создавать на глаза дополнительную нагрузку. Оптимальным вариантом считается расположение монитора на расстоянии 20 см от точки, в которую приходится упираться взглядом.
4. Пользоваться специальными очками, предназначенными для работы за компьютером. Благодаря им удаётся нейтрализовать блики и избавиться от ощущения дискомфорта в глазах.

Кроме этого, при работе за компьютером важно следить за тем, чтобы на мониторе не было бликов от источников света, расположенных в помещении. Рабочий стол с ПК рекомендуется расположить таким образом, чтобы при работе на человека не падали иные источники света. Категорически запрещено, чтобы лампа светила прямо в лицо.

Профилактика

Хроническая усталость глаз, которая дополняется появлением иной неприятной симптоматики, требует обязательной консультации со специалистом. В целях профилактики рекомендуется хотя бы 1 раз в год проверять остроту зрения у пациента, оценивать внутриглазное давление и иные показатели нормальной работы органа.

Если органы зрения всё время устают, то следует пересмотреть свои условия отдыха и работы. Важное место отводится достаточному ночному сну и регулярному снятию усталости органов зрения на протяжении суток. Облегчить состояние и установить выраженный дискомфорт удаётся с помощью несложных упражнений и лёгкого массажа век, который можно делать самостоятельно.

В том случае, если работа человека связанными с постоянными нагрузками на глаза, то рекомендуется каждый час делать перерыв. Можно просто посмотреть в окно, перевести взгляд с близко расположенных предметов на дальние и наоборот. При организации рабочего места нужно проверить освещённость, следить за регулярными проветриваниями и отрегулировать положение стула и монитора.

Важно следить за тем, чтобы питание было правильным и рациональным, пища обязательно должна быть полезной, содержать достаточное количество витаминов и полезных элементов.

Снять напряжение с глаз можно различными способами, но не нужно забывать о том, что такой симптом может являться следствием любой хронической патологии. Именно по этой причине, если не получается решить проблему своими силами, то нужно обратиться за консультацией к специалисту.

oculistic.ru

Как снять напряжение с глаз: лучшие способы и препараты

Сегодня компьютер есть практически в каждом доме. Он стал неотъемлемой составляющей жизни современного человека, которую используют не только для развлечений, но и для работы. Однако в процессе работы за ПК на глаза создается большая нагрузка. При чтении мелкого шрифта их приходится сильно напрягать, в результате чего через определенный промежуток времени развивается усталость и мышечное перенапряжение. Как правило, уже спустя несколько часов работы зрительный орган начинает болеть и пользователю трудно сфокусироваться. При этом многие не придают особого значения данной проблеме, которая на самом деле намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Также нельзя быть полностью уверенным, что причина заключается именно в усталости, а не связана с каким-либо заболеванием.

Чтобы сохранить работоспособность, каждый человек должен иметь представление о том, как снять напряжение с глаз после компьютера. Существует несколько проверенных методов, обладающих высокой эффективностью, о которых будет рассказано далее в этой статье.

Симптомы астенопии

Прежде чем поговорить о том, как быстро снять напряжение с глаз, давайте сперва разберемся в особенностях его проявления. Усталость зрительного органа в медицине называется «астенопия». Как и любая другая патология, она сопровождается определенными клиническими проявлениями. Самое проблемное при этом заключается в том, что данный синдром имеет схожую симптоматику с некоторыми офтальмологическими заболеваниями, поэтому самостоятельно отличить их очень сложно. Среди типичных признаков переутомления глаз можно выделить следующие:

• давящая боль;
• покраснение белков;
• ощущение жжения, рези и зуда;
• болезненные ощущения от яркого света;
• синдром сухого глаза;
• черные точки или пятна перед глазами;
• повышенная утомляемость;
• нервозность;
• синяки под глазами.

Наличие нескольких из перечисленных выше симптомов свидетельствует об усталости. Чтобы избавиться от нее, необходимо снять напряжение с глаз. Оптимальный вариант — это взять небольшой перерыв от работы, приблизительно на 15-20 минут, посмотреть вдаль за окно и выполнить несколько простых упражнений. Подробно о наиболее действенных способах вы сможете узнать далее.

Основные причины усталости

На сегодняшний день довольно-таки много людей обращаются к специалистам с глазными проблемами. Самое главное — не затягивать, иначе последствия могут быть самыми разными. Снять напряжение с глаз в домашних условиях можно различными способами, но выбор конкретного зависит от фактора, стоящего за ним. Среди наиболее распространенных причин астенопии медики выделяют следующие:

• работа с большим объемом текста;
• слишком высокая яркость подсветки дисплея;
• неправильная поза при сидении за компьютером;
• неправильно подобранная цветовая гамма экрана;
• косоглазие;
• синдром ленивого глаза;
• дисфункция вегетативной нервной системы;
• работа за ПК без защитных очков;
• остеохондроз;
• артериальная гипертензия;
• низкий уровень освещения в помещении;
• некачественное питание;
• низкая влажность воздуха в комнате;
• авитаминоз;
• слишком изнурительные диеты;
• последствия приема некоторых медикаментозных препаратов;
• хроническое повышенное внутриглазное давление;
• расстройство сна;
• сахарный диабет;
• гормональный сбой;
• воспаление придаточных пазух;
• плохая экологическая обстановка в регионе проживания;
• блефаропластика.

Это лишь небольшая часть всех возможных причин, которые могут стоять за астенопией. Как вы могли убедиться, некоторые из них связаны с различными серьезными заболеваниями. При них снять напряжение с глаз самостоятельно в домашних условиях без консультации с доктором будет невозможно, поскольку любые патологии требуют соответствующего лечения. Поэтому при наличии каких-либо проблем со зрением лучше всего обращаться в больницу.

Что делать?

Многих людей интересует вопрос о том, как снять мышечное напряжение глаз. И в этом нет ничего удивительного, ведь сегодня практически каждый человек хотя бы несколько часов в день проводит за компьютером. Как утверждают квалифицированные специалисты, существует множество способов для снятия усталости. Однако лучше всего стараться не допускать чрезмерной нагрузки. Она негативно сказывается на состоянии здоровья глаз и может привести к развитию многих серьезных заболеваний.

Для комфортной работы будет достаточно каждый час делать небольшие перерывы продолжительностью около 5-10 минут. При этом лучше воздержаться от использования смартфонов и других электронных гаджетов. Помимо этого квалифицированные врачи рекомендуют периодически использовать капли, снимающие напряжение с глаз. В аптеках представлен огромный ассортимент препаратов, а также они отпускаются без рецепта врача, поэтому с покупкой никаких проблем возникнуть не должно. Далее будут рассмотрены лучшие медикаментозные препараты этой группы, обладающие высокой эффективностью и доступной стоимостью.

Глазные капли

Они станут оптимальным вариантом, когда свободного времени нет, но нужно быстро снять напряжение с глаз. Какие капли лучше использовать? Выбор медикаментозных препаратов очень широк, но при покупке нужно учитывать один важный нюанс. Подобное лечение относится к радикальным методам. Это обусловлено тем, что оно направлено на снятие симптоматики, а не на устранение самой причины проблемы.

Среди лучших капель для глаз, снимающих напряжение и усталость, можно выделить следующие:

• «Тауфон»;
• «Офтагель»;
• «Визин»;
• «Систейн»;
• «Окуметил»;
• «Светоч»;
• «Рибофлавин».

Любые глазные капли, снимающие напряжение с глаз, обладают очень быстрым действием. Результат от их применения становится ощутим уже спустя несколько минут после закапывания. Но не рекомендуется начинать использовать их без предварительной консультации с врачом. Все препараты относятся к различным группам, обладающим определенным воздействием. Например, одни снимают усталость, а другие улучшают слезоотделение или нормализуют кровообращение. Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода.

Упражнения

Если вы не хотите использовать капли для глаз, снимающие напряжение и усталость, то есть другой хороший вариант. Существует несколько специальных упражнений, эффективно помогающих при астенопии. Вот одно из лучших:

1. Переключите взгляд с экрана монитора на окно и постарайтесь сфокусировать зрение на любом предмете, расположенном вдалеке. Это может быть все, что угодно. Главное, чтобы предмет находился как можно дальше.
2. Через 10-15 секунд сфокусируйтесь на предметах, расположенных в помещении. Например, это может быть ручка, лежащая на столе на расстоянии около 25 сантиметров.
3. Подобная процедура повторяется несколько раз, пока вы не ощутите улучшение и к вашим глазам не вернется резкость. В завершение нужно некоторое время быстро поморгать. Это стимулирует работу слезных желез, что положительно сказывается на увлажнении роговицы.

Некоторые капли, снимающие напряжение с глаз, способствуют укреплению и повышению тонуса мышечных тканей. Но этого же эффекта получится добиться также при помощи некоторых упражнений. Например, можно на несколько секунд зажмурить глаза, стараясь как можно сильнее напрячь веки, после чего на такое же время сделать перерыв. Цикл необходимо повторить от 5 до 10 раз. Также справиться с сильной усталостью глаз поможет следующая методика:

1. Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание, зажмурившись на 6-8 секунд. Мышцы шейного отдела и лицевой части головы должны быть максимально напряжены. На выдохе глаза раскрываются настолько широко, насколько это возможно. Для достижения хорошего результата необходимо выполнить несколько повторов.
2. Вращайте зрачками, пытаясь нарисовать ими восьмерку в горизонтальном положении 10 раз. После этого проделайте аналогичное количество упражнений, но при этом фигура должна вырисовываться уже вертикально. Для увлажнения при выполнении движений непрерывно моргайте.
3. Надавите на виски пальцами. Рассчитайте силу таким образом, чтобы вы ощущали ее, но при этом не испытывали боли. Поморгайте некоторое время в таком положении, после чего расслабьте глазные мышцы, немного отдохните и сделайте еще несколько подходов.

Подобные упражнения по своей эффективности не уступают медикаментозным препаратам и позволят быстро снять напряжение с глаз. При этом подобного рода гимнастика является безопасной для здоровья, в то время как капли изготавливаются на основе различных химических средств, которые оказывают не только положительное воздействие, но и определенный вред.

Нетрадиционная медицина

Многие люди, которые ежедневно проводят очень много времени за компьютером, интересуются, как снять напряжение с мышц глаз при помощи народных методов. Есть множество хороших рецептов, которые можно использовать при астенопии. Вот некоторые из них:

1. Мелко нашинкуйте свежие листья петрушки, заверните их в марлю и на протяжении 30 секунд выдержите в кипятке. После того как компресс остынет до комфортной температуры, прикладывайте его к глазам на четверть часа. Вместо зелени можно использовать перетертый картофель.
2. При чрезмерном напряжении зрительных органов универсальным средством является обычный чай. Например, если у вас остались чайные пакетики, то их можно немного подогреть и прикладывать на 20 минут на глаза.
3. Смочите в подогретом до 40-45 градусов молоке ватные диски и приложите на 30 минут на закрытые веки. Когда нужное время закончится, компресс нужно снять и обязательно умыться теплой водой.
4. Помойте свежий огурец, отрежьте пару кружочков и положите их на глаза на полчаса.
5. Смешайте по одной чайной ложке сушеных цветов ромашки и липы, залейте водой и доведите до кипения. Далее снимите с огня, добавьте 60 грамм меда, хорошо размешайте и дайте немного настояться. Полученным средством растирайте веки каждый день перед сном. Такие процедуры не только помогают справиться с усталостью, но и снимают воспаление, а также нормализуют циркуляцию лимфы и тканевой жидкости в глазных яблоках.

Теперь вы знаете, чем можно снять напряжение с глаз в домашних условиях без использования медикаментозных препаратов и выполнения гимнастических упражнений. Но будьте осторожны, поскольку самолечение может быть чревато многими серьезными последствиями. Чтобы снизить риск их развития, предварительно нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Профилактика астенопии

Выше было подробно рассмотрено, как снять усталость и напряжение с глаз. Но врачи утверждают, что лучше не допускать этого, поскольку астенопия очень часто приводит к развитию многих серьезных заболеваний. Снизить риски возникновения проблем со здоровьем помогут следующие профилактические мероприятия:

• регулярные плановые обследования у офтальмолога;
• ношение очков или контактных линз при наличии проблем со зрением;
• своевременное лечение любых глазных патологий;
• работа за компьютером в специальных защитных очках;
• минимальное использование косметики;
• серьезно подходить к выбору крема для век;
• качественный полноценный отдых;
• правильное питание, богатое витаминами и минералами;
• соблюдение правильного положения тела во время чтения;
• перерывы при длительной работе за компьютером или просмотре телевизора.

Перечисленные выше мероприятия позволят уменьшить нагрузку на глаза и снизить риск развития многих офтальмологических заболеваний. Главное — не лениться, а регулярно выполнять их. Особенно это важно, если вы ввиду своей профессиональной деятельности долго сидите за компьютером или помногу играете.

Когда бить тревогу?

Как уже упоминалось в начале статьи, зрительный дискомфорт не всегда связан с перенапряжением глаз из-за длительной работы за ПК. Как утверждают врачи, очень часто он приводит к развитию многих проблем со здоровьем. Среди наиболее распространенных можно выделить следующие:

• нервозность;
• быстрая утомляемость;
• ухудшение остроты зрения;
• головные боли.

Помимо этого, синдром значительно повышает риск проявления некоторых офтальмологических патологий. Наиболее часто диагностируемыми являются:

• миопия;
• гиперметропия;
• глаукома;
• деформация хрусталика или роговицы;
• катаракта;
• воспалительные заболевания глаз.

Любая из вышеперечисленных патологий не только негативно сказывается на повседневной жизни человека, но также может стать причиной частичной или полной слепоты. Поэтому очень важно знать, как снять напряжение с глаз.

Общие советы и рекомендации

Если вы не можете представить свою жизнь без компьютера, то хотя бы нужно правильно за ним работать. Чтобы не создавать большую нагрузку на глаза и избежать переутомления, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Расположите источник освещения сзади, чтобы он не бил в глаза.
2. При работе за компьютером используйте защитные очки и экраны.
3. Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и каротином, необходимым для острого зрения.
4. Отрегулируйте на мониторе подсветку и контрастность.
5. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.
6. Соблюдайте расстояние до экрана не менее 50 сантиметров.
7. Делайте перерывы между работой, давая глазам отдохнуть.
8. При чтении или наборе текста увеличивайте размер шрифта. Это позволит снизить нагрузку на органы зрения.
9. Периодически умывайтесь холодной водой и делайте гимнастические упражнения для глаз.

Как показывает медицинская статистика, приблизительно у 70 процентов людей есть проблемы со зрением. Перечисленные выше советы и рекомендации позволят не попасть в их число.

Заключение

Зрение — это одно из важнейших человеческих чувств, поэтому к нему следует относиться очень бережно. При длительном сидении за компьютером следует делать хотя бы небольшие перерывы и выполнять различные упражнения для глаз, направленные на снятие напряжения. А при возникновении каких-либо проблем или подозрений на офтальмологические заболевания необходимо сразу обращаться в больницу за медицинской помощью. Берегите свое здоровье в любой ситуации! Никогда не жалейте на себя времени и денег, иначе может быть поздно!

fb.ru

Комплекс упражнений для снятия напряжения глаз

Комплекс упражнений для снятия напряжения глаз

Гимнастика для глаз упражнения.

Разминка.
Закройте глаза ладонями
Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, затем закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медленно откройте их.

Настройка, упражнения для глаз.

• Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;
• Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
• Сделайте несколько круговых движений глазами.
• Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку в окне
  (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку),
  а потом в даль (на облака, далёкий дом )

Погружение, комплекс упражнений для глаз.
Выполнять обязательно в кресле, легко, без напряжения.

Примите удобное положение, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо.
Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока:

• взгляд влево — прямо,
• вправо — прямо,
• вверх — прямо,
• вниз — прямо,
• без задержки в отведенном положении.

Круговые движения глаз -от 1 до 10 кругов влево и вправо.
Сначала быстрее, потом медленнее.

Изменение фокусного расстояния:

• Посмотрите на кончик носа, затем вдаль.
• Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторите упражнение несколько раз.

Комплекс упражнений для глаз. Утро

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Повторять не менее 6 раз в каждом направлении

Комплекс упражнений для глаз. Ежедневный

• Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды.
  Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд.
  Опустите руку, снова посмотрите вдаль.
  Повторить 10-12 раз.
• Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением.
  Повторить 10-12 раз.
• Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм.
  Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно.
  Повторить 10-12 раз.
• Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали.
  Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
• Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз.
  Повторить 10-12 раз.
• Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки.
  Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы.
  То же выполните левой рукой.
  Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
• Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний.
  Повторить 5-7 раз, потом — в обратном порядке.

Упражнения для снятия напряжения с глаз

• Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее.
  Напрягите мышцы шеи, лица, головы.
  Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза.
  Повторить 5 раз.
• Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам.
• Закройте глаза, расслабьте брови.
  Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево.
  Повторить 10 раз.
• Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз.
  Повторить 10 раз.
• Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните.
  Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха.
  Повторить 3 раза.

Гимнастика глаз снятия напряжения, комбинированная

В обычных условиях человек последовательно смотрит то на близкие предметы, то на отдаленные.
Это заставляет мышцы, управляющие хрусталиком, растягиваться и сокращаться;
так сохраняется необходимая эластичность мышц и возможность фокусировки глаза.
В том случае, когда человек долгое время смотрит на статичный объект, находящийся все время на одном и том же расстоянии (книга, тетрадь, монитор компьютера), начинает развиваться близорукость (миопия) – глаз постепенно теряет способность рассматривать предметы на большом расстоянии в связи с атрофией мышц хрусталика.
А ведь именно за компьютером некоторые люди часто сидят не отрываясь, часами напролет.

Исходное положение сидя, каждое упражнение повторяется 5-6 раз.
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

• Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох.
• Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
• Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
  Повторить 5-6 раз.
• Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем — против часовой стрелки.
  Повторить 5-6 раз.
• Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
  Повторить 4-5 раз.
•  Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.
  Повторить 6-8 раз.
• Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Простые упражнений для глаз снятии усталости и напряжения

Бабочка.
Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
Вверх-вниз.
Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
Маятник.
Голову держите прямо, смотрите перед собой.
Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо.
Голова неподвижна, работайте только глазами.
Восьмерка.
Голову держите прямо, смотрите перед собой.
Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами.
Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую.
После этого часто-часто поморгайте.
Циферблат.
Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
Карандаш.
Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.
Окно.
Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу.
Повторите упражнение несколько раз.
Закрытыми глазами.
Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
Жмурки.
Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
Эстафета.
Отметьте в воображении несколько точек на своем рабочем месте.
Начните с какого-нибудь предмета, который находится вблизи, например, с компьютерной клавиатуры или с кончика своего большого пальца.
Следующая точка может находиться на мониторе, рядом с экраном.
Теперь переместите взгляд на какой-нибудь предмет, который находится на вашем письменном столе, что-нибудь вроде линейки, бумаги для записей, штемпельной подушечки, подставки с карандашами и т.д.
Ищите предметы, которые расположены на различных расстояниях по отношению к вам.
Пусть ваш взгляд немного задержится на каждом предмете.
Затем переведите взгляд на цветы на подоконнике, на оконную раму, затем за окно, на дерево или куст, на дом, который располагается напротив, — все дальше, до тех пор, пока взгляд не достигнет неба. Затем по отмеченным точкам последовательно вернитесь обратно к вашей клавиатуре или пальцу.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО!

xn--90aennigc8b.xn--p1ai

Как снять напряжение с глаз: причины, упражнения для расслабления

Проблемы со зрением сегодня имеют более 70% взрослых и детей в нашей стране. Иногда нарушения и аномалии врожденные, и тут что-либо изменить сложно. Но в большинстве случаев человек сам виноват в раннем снижении остроты зрения. Сохранить глаза здоровыми и зоркими может каждый, если знать, как снять напряжение с глаз после долгой работы или игры за компьютером, при регулярном ношении контактных линз или вождении автомобиля. Для этого нет необходимости тратиться на дорогостоящие препараты или посещать клиники. Достаточно делать каждый день простые упражнения, регулировать времяпрепровождение за компьютером и выполнять еще несколько несложных правил.

Что такое усталость глаз и почему она возникает

Усталость глаз обычно возникает при регулярных интенсивных нагрузках зрения.

Причины напряжения глаз могут быть в длительной работе за компьютером, вождении автомобиля, особенно в ночное время, чтении при плохом освещении или в движущемся транспорте. В офтальмологии существует такой термин, как астенопия. Это не болезнь как таковая, а скорее состояние, для которого характерно быстрое утомление глаз даже при небольших зрительных нагрузках. При этом могут появляться такие симптомы, как покраснение конъюнктивы, жжение, снижение остроты зрения.

Если глазам дать отдых, то, скорее всего, усталость и сопровождающие ее симптомы пройдут. Но если нагрузки будут повторяться, то со временем могут развиться уже более серьезные заболевания, ведущие к полной или частичной утрате зрения. Чтобы этого не произошло, не стоит игнорировать первые проявления перенапряжения органов зрения, нужно находить время на посещения офтальмолога и профилактику глазных болезней.

Важно: постоянное использование очков или контактных линз также ведет к глазному перенапряжению. Поэтому рекомендуется использовать оптические приспособления только по мере необходимости, а в свободное время стараться давать глазам отдых.

Упражнения для расслабления глаз

Снять напряжение в глазах можно с помощью несложных упражнений. Для выполнения гимнастики понадобится всего несколько минут. Рекомендуется ее делать несколько раз на протяжении рабочего дня или в домашних условиях.

• Сначала следует крепко зажмуриться и сосчитать до пяти. Затем раскрыть глаза и постараться максимально расслабить их. Повторить упражнение еще два раза.
• На протяжении двадцати секунд быстро-быстро моргать, затем зажмуриться на десять секунд. Раскрыть глаза и расслабить их. Повторить.
• Не поворачивая голову, отвести глаза максимально вначале влево, затем вправо. Повторять пять раз.
• Теперь, точно так же не двигая головой, посмотреть сначала вверх, затем вниз. Повторять пять раз.
• Быстро моргать на протяжении десяти секунд, зажмуриться еще на десять секунд, затем медленно раскрыть.

Массаж и гимнастика для глаз помогут предотвратить снижение зрения при постоянных нагрузках

Справиться с усталостью после компьютера взрослому или школьнику поможет несложный самомассаж. Скорее это даже не массаж, а просто расслабление органов зрения с помощью прикосновения собственных рук. Сначала их следует потереть, чтобы согреть ладони. Далее закрыть глаза и приложить к векам ладони. Давить не нужно, только легко касаться их. Такие прикосновения приятны и расслабляющи, их можно повторять несколько раз на протяжении дня, чтобы снять глазное напряжение.

На заметку: очень полезны для зрительного аппарата занятия йогой. Существует целая система упражнений для глаз, включающая дыхательную и физическую гимнастику, моральный настрой. Адепты индийского учения утверждают, что при их постоянном выполнении можно не только предотвратить ранее снижение зрения, но даже восстановить его, если проблемы уже существуют.

Капли против усталости глаз

С помощью каких капель справиться с усталостью глаз и ослаблением зрения, лучше проконсультироваться у врача-офтальмолога. Если серьезные проблемы со зрением отсутствуют, то назначаются обычно увлажняющие капли, заменяющие натуральную слезную жидкость. Нередко такие препараты обогащены дополнительно витаминами и минералами, полезными для глаз.

При ношении контактных линз обязательно следует использовать увлажняющие капли для профилактики синдрома сухого глаза и переутомления органов зрения

Популярностью среди пациентов и врачей пользуются:

• Слезин;
• Визин;
• Искусственная слеза;
• Тауфон.

Все эти средства стоят недорого и продаются в аптеках без рецепта врача.

Полезная информация: не стоит полагаться только на капли для глаз. Они временно увлажняют

Что еще поможет

За глазами следует правильно и регулярно ухаживать, если не хочется как можно дольше сталкиваться с ослаблением зрения и другими офтальмологическими заболеваниями. Что подразумевается под уходом:

• сбалансированное питание. Следует включить в рацион продукты, богатые витаминами А, Д, Е, С и В₂, а также цинк. Поскольку качество продуктов сегодня оставляет желать лучшего, полезны будут специальные витаминно-минеральные комплексы для укрепления зрительного аппарата;
• за компьютером или письменным столом работать на расстоянии вытянутой руки, не наклоняться к монитору или бумагам;
• делать перерывы в работе или играх на компьютере и мобильных гаджетах каждые сорок минут;
• позаботиться о достаточном освещении – в идеале источник света должен располагаться сверху и немного сзади, при этом не быть слишком тусклым или чрезмерно ярким;
• стараться избегать травм глаз, инфекционных заболеваний;
• не реже одного раза в год проверять зрение у офтальмолога.

Сбалансированное питание поможет сохранить зрение острым, а глаза — здоровыми

Существуют также народные средства от усталости глаз. Преимущественно это компрессы и примочки на основе настоев и отваров лекарственных растений.

• Компрессы из лепестков мальвы. Свежие цветочные лепестки смачивают в охлажденном молоке и накладывают на глаза на четверть часа. Если мальвы не нашлось, можно сделать компрессы просто из холодного молока.
• Примочки из отвара ромашки. Столовую ложку ромашки лекарственной сухой или свежей, заливают стаканом кипятка, накрывают и настаивают полчаса. Затем отвар процеживают и делят на две части. Одна часть должна оставаться теплой, другую следует охладить. Прикладывать рекомендуется поочередно на десять минут горячие и холодные компрессы. Повторяют процедуру через день на протяжении двух недель.
• Компрессы из отвара шиповника. Плоды шиповника, сухие или свежие, следует измельчить, залить стаканом кипящей воды, накрыть, настаивать около часа. В теплом настое смачивают ватные тампоны и прикладывают к глазам на четверть часа. Такое средство помогает снять не только напряжение глаз, но и воспаление при конъюнктивите.
• Отвар пшена. Столовую ложку пшена следует промыть, залить 500 мл воды, довести до кипения и отваривать около 7 минут. Отвар слить и использовать для промывания глаз перед сном. Такое средство помогает, если глаза часто слезятся и краснеют после ношения контактных линз или работы за компьютером.
• Васильковый настой. Столовую ложку цветков василька заливают двумя стаканами горячей воды и настаивают в закрытой посуде полчаса. Далее процеживают и используют для протирания глаз несколько раз в день. Хранить настой из василька можно в холодильнике не более двух дней.

Если под рукой нет увлажняющих капель и витаминов, справиться с глазным напряжением помогут простые и доступные рецепты народной медицины

После любого из перечисленных компрессов кожу следует протереть ватным тампоном, смоченным в минеральной воде, а затем смазать питательным кремом. Если вы пользуетесь контактными линзами, то не забывайте регулярно их очищать специальным раствором и при необходимости менять.

Заключение. Снимать напряжение глаз можно различными способами: с помощью специальных упражнений, массажа, аптечных или народных средств. Рекомендуется начинать использовать любой из методов в профилактических целях как можно раньше, до того, как возникли серьезные проблемы. Если же усталость и напряжение глаз не проходят, зрение начинает падать, не стоит откладывать визит к офтальмологу.

gsproekt.ru

Какие капли подойдут для снятия напряжения с глаз?

Наши зрительные органы ежедневно подвергаются серьезным нагрузкам. В конце рабочего дня, а иногда и до начала обеденного перерыва, глаза переутомляются. В результате этого воспаляется роговица, человек ощущает сухость, снижается четкость зрения. О том, какие капли способны исправить ситуацию, мы и расскажем в этой статье.

Учитывая современное состояние экологии, развитие компьютерных технологий и появление разнообразных гаджетов, неудивительно, что переутомление глаз — это одна из основных жалоб пациентов, которые записываются на прием к врачу-офтальмологу. В таких ситуациях специалисты назначают капли от усталости глаз. Современный рынок оптики предлагает разнообразные средства для снятия напряжения, как отечественных, так и зарубежных производителей. Подобной продукции представлено довольно много, а потому многие теряются, не зная, какие именно выбрать. В этой статье мы попробуем разобраться, какие средства более эффективные, и как покупателю подобрать капли для глаз, снимающие напряжение и усталость.

Что нужно знать о подборе глазных капель?

Прежде чем назначать те или иные средства от напряжения и усталости глаз, врач-офтальмолог должен провести обследование пациента. Это необходимо для того, чтобы установить причину возникновения данных симптомов. В зависимости от заключения специалиста могут быть назначены разные виды капель. Так, например, если дискомфорт вызван многочасовой работой за компьютером, то для снятия сухости и усталости глаз нередко рекомендуются увлажняющие капли. Они помогают восстановить слезную пленку, которая может быть разрушена воздействием на роговицу длительного излучения монитора. Данные средства часто применяют как пользователи контактных линз, так и люди с хорошим зрением. Строгих ограничений, связанных с продолжительностью использования подобных увлажняющих капель, нет. Важно следовать рекомендациям лечащего врача и учитывать срок годности.

Некоторые люди отмечают, что при длительном использовании данных средств они перестают ощущать эффект их действия. Специалисты объясняют это привыканием роговицы к составляющим компонентам препарата. В таких случаях могут назначить аналогичные капли для снятия усталости глаз при работе за компьютером. Если основной причиной дискомфорта является покраснение и повышенная слезоточивость, то врачи рекомендуют сосудосуживающие средства. Нередко они назначаются и при аллергических реакциях. Использование данных капель возможно лишь на протяжении определенного периода. Это связано с тем, что их основными компонентами являются адреномиметики — вещества, которые оказывают воздействие на рецепторы сосудистых стенок. Благодаря этому удается локализовать покраснение, снять отек с глаз, напряжение. Длительное применение этой категории лекарственных средств крайне не рекомендовано.

Как выбрать глазные капли?

 

При выборе глазных капель следует учитывать:

• Их разновидность. Существуют капли для глаз от напряжения, для устранения жжения и зуда, предотвращения отечности и покраснения, для снятия усталости глаз.
• Противопоказания. Прежде чем приобретать те или иные капли, необходимо внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, указанным в инструкции.
• Побочные действия. Их перечень также можно прочитать в аннотации к лекарственному средству.
• Объем. Врачи рекомендуют покупать один флакон. Когда он закончится, всегда можно повторить покупку. Важно помнить, что в открытом виде капли могут храниться только на протяжении конкретного срока и при определенных условиях.
• Вид упаковки. Оптимальный вариант выпуска глазных капель от сухости и усталости глаз — пластиковый флакон. Он имеет специальный «носик» и не требует дополнительного использования пипетки.     

Как правило, капли для глаз снимающие напряжение и усталость продаются без рецепта. Однако получить консультацию офтальмолога все же рекомендуется. Это позволит добиться большей эффективности от применения капель и снизить риск побочных эффектов. Врач выпишет оптимальное средство, способное справиться с дискомфортом. Нередко бывает так, что рекомендованные капли для глаз нелегко найти в аптеках или же их цена Вам не по карману. В таком случае офтальмолог, ориентируясь на основной компонент препарата, может порекомендовать другое аналогичное средство, способное справиться с напряжением и усталость глаз.

Капли для глаз, снимающие усталость и покраснение

Если дискомфорт связан с чтением книги или просмотром видеороликов с экрана смартфона при недостаточном уровне освещения, может быть рекомендовано средство «Иннокса». Как правило, офтальмолог назначает закапывать три раза в сутки по две капли. Данный препарат способствует увлажнению слизистой оболочки глаза, благодаря которому человек чувствует расслабление и может продолжать зрительную работу.

В том случае, если основная причина дискомфорта в области роговой оболочки глаза — краснота, то врач может порекомендовать капли «Визин». Они содержат натуральные компоненты и синтетические добавки. Средство необходимо закапывать по два раза в день. Это позволит на протяжении нескольких часов подряд сохранять целостность слезной пленки. Еще одни глазные капли от покраснения глаз — это «Оксиал». В состав данного средства входит гиалуроновая кислота, которая является биосовместимым компонентом. Обычно достаточно пары закапываний ежедневно, чтобы мышцы глазного яблока получили стимулирующий тонус. Регулярное использование этих капель позволит восстановить клетки роговицы.

Органы зрения могут быть чувствительны к контактным линзам квартальной замены и традиционным моделям. Это может стать причиной напряжения глаз. В таком случае пациенту могут быть выписаны капли «Систейн». Для обеспечения комфорта хватит одного закапывания. В результате на поверхности роговицы образуется защитный слой. Он защитит глаза от воздействия инородного тела и позволит наслаждаться ярким и контрастным зрением.

 

Снятие с глаз усталости при работе за компьютером

Любой современный человек пользуется компьютером. Кто-то с его помощью составляет рабочие отчеты или графики, кто-то — смотрит фильмы в домашней обстановке. Зачастую при длительном использовании требуются капли для глаз от излучения от компьютера. Они очень популярны среди людей, которые не представляют своей жизни без современных гаджетов. Подобные капли всегда должны быть под рукой, если Вы долго трудитесь за компьютером. Отличной защитой от излучений монитора станет применение препарата «Офтагель». Использование данных капель позволит справиться с усталостью глаз и дискомфортом в области зрительных органов. Периодичность закапывания определяется врачом-офтальмологом. Как правило, она зависит от степени усталости глазного яблока.

Еще одни капли для глаз от излучения от компьютера — это «Слезин». Его состав во многом аналогичен структуре слезной жидкости. В этом и заключается его преимущество. Это средство прекрасно помогает избавиться от усталости при работе за компьютером. Использовать его можно только 2-3 дня. Если за это время должного эффекта не наблюдается, то следует обратиться к офтальмологу для замены препарата. Хорошей альтернативой «Слезину» является «Офтолик». Это глазные капли от сухости, которая нередко возникает из-за воздействия компьютерного излучения. Они обладают смягчающим эффектом, благодаря которому ткани глаза приходят в тонус. Вследствие этого удается снять отек конъюнктивы и избавиться от покраснения. Эффективны будут данные капли для глаз при работе за компьютером, а также при управлении автомобилем.

Капли для глаз от аллергии, от сухости

Причинами сухости, усталости зрительных органов не всегда является работа за компьютером. Нередко к этому приводит дефицит в организме витамина А, беременность, гормональные изменения или период реабилитации после проведения LASIK. При такой проблеме рекомендуется применение капель от сухости с мягким воздействием. Одним из подобных препаратов является «Ликонтин». Использовать его можно на протяжении 3-4 дней. Если же избавиться от сухости глаз за этот период времени не удается, то офтальмолог выписывает другое средство. Это могут быть глазные капли «Хило-Комод». В их состав входит биосовместимое вещество — гиалуроновая кислота. Она служит своеобразной смазкой и амортизатором соединительной ткани. Таким образом, данные капли для снятия ощущения сухости формируют защитную пленку.

 

Еще одной причиной, требующей использования капель от сухости, является аллергия. Зачастую аллергические реакции вызывают покраснение роговицы и слезоточивость. Однако так бывает не всегда. Иногда они становятся причиной ощущения «песка в глазах» и сухости. В таких случаях врачи нередко назначают «Аллергодил». Капли рекомендуются для лечения сухости органов зрения. Применение препарата должно продолжаться не более полутора месяцев. Эффективными каплями считаются «Лекролин». У этого противоаллергического средства почти нет противопоказаний. Его можно комбинировать с прочими препаратами. Использовать данный препарат разрешено даже детям старше четырех лет.

Капли для глаз, которые можно использовать детям

Фарм-компании выпускают капли для глаз от напряжения и сухости и для детей. Повышенные нагрузки в школах — основная причина такой потребности. Добавим сюда и компьютер с подключенным интернетом, который доступен во многих семьях. А это не исключает многочасовые «сражения» подростков в компьютерных играх. В связи с этими факторами многие дети могут жаловаться на чувство усталости, сухости глаз. Если такое происходит впервые, рекомендуется посетить окулиста. Дело в том, что организм детей и подростков чувствителен к любым изменениям. Нередко под обычной усталостью может скрываться надвигающаяся болезнь. Лучше её предотвратить заранее.

 

Оптимальным вариантом глазных «детских» капель является «Левомицетин». Он рекомендуется для применения даже новорожденным малышам, так как имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Стандартная процедура использования подразумевает закапывания каждые восемь часов. В некоторых случаях дозировку можно увеличить, но только после согласия лечащего врача. Достойной заменой «Левомицетину» можно назвать капли «Тобрекс». Они эффективно справляются с усталостью и избавляют ребенка от напряжения глаз. Кроме того, их применение зачастую помогает вылечить такие офтальмологические патологии, как кератит, блефарит, конъюнктивит и другие.

Команда MagazinLinz.ru

magazinlinz.ru

Как снять напряжение с глаз?

Современные люди привыкли часами просиживать перед телевизором или монитором, не обращая внимания на переутомление глаз. Чем дольше человек проводит за компьютером, тем больше напрягаются и устают его глаза, так как мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, слишком долго пребывают в статистическом положении. Длительное времяпровождение у компьютера или телевизора сравнимо с двухдневной пробежкой без каких-либо отдыхов.

Люди, которым приходиться длительное время работать с компьютером время от времени сталкиваются с такими симптомами как раздражение и сухость глаз, затуманенное зрение, головная боль, усиленное моргание, удвоенное изображение и тому подобное. Как правило, подобные симптомы со временем выливаются в какие-то болезни, наиболее распространенной среди них считается синдром раздраженного глаза.

В тех случаях, когда люди, страдающие от этого недуга, продолжают длительное время проводить у монитора, их состояние только ухудшается. Однако случается и такое, что вышеперечисленные симптомы появляются не в результате заболевания, а по совершенно иной причине.

К примеру, ряд симптомов может спровоцировать тусклый свет в комнате или наоборот сильное яркое свечение. Некоторые люди страдают от скрытых проблем со зрением, а другие просто забывают моргать, что приводит к постоянной сухости глаза. Причин, по которым у человека устают и болят глаза довольно много.

Напряжение в голове и глазах

В норме, обычный человек моргает около пятнадцати раз за одну минуту, но в тех случаях, когда ему приходиться сконцентрировать свое зрение на чтении или игре, частота морганий сильно сокращается. Отсюда и синдром сухого глаза. В процессе моргания верхнее веко играет роль дворников на лобовом стекле автомобиля. Именно оно смазывает слезами оболочку глаза.

Благодаря ему глаз получает кратковременный отдых, за время которого нужно успеть смазать глаз слезами и очистить его для ясности зрения. Наряду с глазными проблемами у людей часто использующих компьютер появляются еще и другие проблемы, такие как боль в шее, напряженность мышц спины и головная боль.

Это происходит потому, что пользователи компьютеров держат голову в необычном положении длительное время. Также очень важно находиться на большом расстоянии от монитора, ведь если сесть слишком близко, то спустя какое-то время непременно возникнут спазмы в мышцах спины, шеи и плеч. Независимо от того, где и сколько человек использует компьютер, он обязательно должен регулярно проверять свое зрение у офтальмолога.

В тех случаях, когда глаза начинают доставлять неудобства, лучше посетить врача и заменить свои очки. Это касается и тех случаев, когда нужно снять напряжение с одного глаза. Современные очки для компьютерных пользователей удивляют разнообразием линз, форм и дизайнов. Как правило, компьютерные очки представляют собой многофокусные линзы без разделительной линии.

Нижняя часть этих линз предназначена для чтения или печати на клавиатуре, а верхняя для остальной работы. В связи с тем, что такие очки не способны корректировать расстояние, они подходят только для монитора компьютера и телевизора.

В качестве альтернативы можно использовать бесконтактные компьютерные линзы. Если нужны очки, предназначенные как для повседневного пользования, так и для работы с компьютером, то лучше всего приобрести линзы, предназначенные для среднего расстояния. Ориентироваться нужно на то расстояние, которое было выбрано для работы за компьютером.

Как снять напряжение с глаз?

Помимо приобретения очков снятие напряжения с глаз осуществляется и другими способами. Во время длительной работы за компьютером нужно каждые пять-семь минут отводить свой взгляд от монитора. Можно посмотреть в окно или понаблюдать за аквариумом, чтобы глаза отдохнули от постоянной фиксации. Через каждый полчаса надо вставать из-за рабочего места и разминаться.

Периодически нужно проделывать круговые движения шеей, для того, чтобы привести в порядок мышцы (лучше всего это делать в положении стоя, но можно и в сидячем положении). Если память подводит вас, и вы забываете периодически отвлекаться от компьютера, то лучше завести таймер на мобильном телефоне или приклеить стикер на монитор.

Аналогичные упражнения нужно проделывать и при других работах, которые сильно напрягут зрение: чтение, вышивание или заполнение документов. В тех случаях, когда глаза постоянно пересыхают, нужно сходить к врачу, чтобы он назначил специальные глазные капли (их еще называют искусственные слезы). Нежелательно самостоятельно назначать себе препараты, так как они могут спровоцировать раздражение глаза.

Для того чтобы устранить отсвечивание от экрана монитора нужно либо переместить источник света, либо приобрести монитор с антибликовым эффектом. Нежелательно также ставить монитор напротив окна, в таких ситуациях глаза сильно напрягаются. Также очень важно соблюдать угол обозрения по отношению к монитору, с учетом всех источников света в комнате.

Периодически нужно влажными салфетками протирать монитор и стараться работать на светлом фоне с темными буквами, а не наоборот. Монитор должен быть установлен на расстоянии двадцати-двадцати пяти дюймов от глаз. Но самое главное, чтобы он находился ниже их на пять-восемь дюймов. Не менее важна позиция, занятая человеком для работы, она должна быть максимально удобной для мышц спины, плеч и шеи.

Надо полностью облокачиваться на спинку и расслабляться, тогда зрение напрягать не придется. Ни в коем случае нельзя прижимать икры к креслу. А если вы не способны контролировать свою позу во время работы, то лучше всего приобрести поддерживающую подушку для работы за компьютером. Обязательно нужно чтобы ступни ног плотно прилегали к полу. В том случае если они не достают до пола, надо придумать какую-то подставку.

Несколько эффективных способов

Чаще всего напряжение в глазах возникает у людей, чья профессиональная деятельность связана с длительной концентрацией внимания и работой за компьютером.

Как снять напряжение с глаз в таком случае, не имея в своем распоряжении много времени? Для этого существуют специальные упражнения.

Весь комплекс занимает не более 1-2 минут. Его можно выполнять прямо на рабочем месте.

• Крепко зажмурьтесь на 5-7 секунд, а затем откройте глаза и посмотрите некоторое время на стену. Выполните 2-3 повтора;
• Не двигая головой отведите взгляд максимально влево, затем вправо, вниз и вверх. Повторите 2-3 раза;
• Поморгайте 30-40 раз, а затем зажмурьте глаза на 5-10 секунд;

В конце, после всех проделанных упражнений рекомендуется приложить к глазам предварительно нагретые за счет трения ладони на 10-15 секунд. Выполняя такой комплекс хотя бы один раз в час можно навсегда забывать об усталости в глазах.

yzdorov.ru