Снизить плохой холестерин – 4 лучших способа снизить плохой холестерин быстро и эффективно

Как повысить хороший холестерин и понизить плохой: диагностика, нормы уровня

В последние годы все чаще на телевидении и в прессе звучат высказывания врачей об опасности холестерина. Большинство людей, услышав это, сразу вспоминают о холестериновых бляшках на сосудах – причинах инфарктов и инсультов. В то же время холестерин важен для организма, так как является строительным материалом для обновления клеток и выработки гормонов и ферментов. Печень обеспечивает нас 80% холестерина, остальной попадает во время приема пищи.

Хороший и плохой холестерин

Перед тем как винить холестерин во всех бедах, следует уяснить, что он бывает двух видов:

• ЛПНП – липопротеин низкой плотности – «плохой холестерин»;
• ЛПВП – липопротеин высокой плотности – «хороший».

ЛПНП по своей структуре жидкий и липкий, поэтому прилипает к стенкам сосудов, особенно если на них есть повреждения. Чем более изношены сосуды, тем больше вероятность появления холестериновых бляшек. ЛПВП, наоборот, плотный и твердый, поэтому, благодаря ему, сосуды чистятся.

Причиной возникновения разнообразных заболеваний часто является высокое количество плохого холестерина и низкое хорошего. Поэтому если человек стремится снизить вероятность появления атеросклероза, уменьшить риск инфаркта и инсульта, он должен знать, как можно повысить хороший холестерин и понизить плохой.

Если удается снизить плохой холестерин в крови хотя бы на 1%, то риск инфаркта и инсульта также снижается на 1%, а вот повышение уровня хорошего холестерина снизит эти риски на 3%.

Диагностика и нормы холестерина

Знать уровень холестерина в крови необходимо каждому человеку, особенно после достижения 45-летия. Сделать это просто. Достаточно обратиться в клиническую лабораторию и сдать кровь на соответствующий анализ (более простой вариант экспресс-теста можно приобрести в аптеке). Перед сдачей пациент должен отказаться от курения, алкоголя и ряда лекарственных препаратов, а сама процедура проводится натощак.

Для анализа проводится забор крови из вены, результат может быть готов уже через несколько часов. Холестерин измеряется в ммоль/л или мг/дл, нормы для мужчин и женщин немного различаются.

Мужчины		Женщины
ЛПНВ	ЛПВП	ЛПНВ	ЛПВП
2,2–4,8 ммоль/л	1,68ммоль/л	1,9–4,5 ммоль/л	1,42

Если показатель уровня плохого холестерина выше 5,2 ммоль/л, необходим более тщательный анализ липидного профиля.

Как повысить уровень липопротеинов высокой плотности?

Если лабораторные исследования показали недостаток ЛПВП, то пациенту следует приложить все усилия к тому, чтобы вернуть показатель к норме, а если при этом еще и повышен ЛПНП, то сделать это следует как можно скорее.

Читайте также:

Изменить свои привычки

При пониженном уровне хорошего холестерина в первую очередь необходимо пересмотреть свои привычки. Необходимо отказаться от курения, так как никотин понижает уровень хорошего холестерина и провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление алкоголя следует свести к минимуму – крепкий алкоголь должен быть исключен из употребления, а вот один бокал хорошего красного вина способен повысить уровень ЛПВП и снизить ЛПНП.

Для того чтобы сохранить все органы и системы организма здоровыми, следует не забывать и о физической активности. Лучшим выбором станут регулярные нагрузки не только в виде занятий каким-либо спортом, например, плаванием, ездой на велосипеде, но и посещение тренажерного зала, а также танцы, активные игры – футбол или волейбол. Достаточно 40–60 минут в день, чтобы уровень хорошего холестерина начал повышаться. Однако эффект будет только при регулярных занятиях не менее 3 раз в неделю.

Если из-за избыточного веса такие тренировки невозможны, то можно начать с пешеходных прогулок, начинать с 20 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 50–60 минут.

Регулярные физические нагрузки позволят снизить уровень плохого холестерина в организме

Избыточный вес

При избыточном весе ЛПВП будет постепенно снижаться в процессе похудения. При условии снижения веса на 3 кг уровень хорошего холестерина будет повышаться на 1мг/дц. Для этого необходимо будет не только пересмотреть свой рацион, но и увеличить физические нагрузки. Не следует стремиться снизить вес слишком быстро – 1–2 кг в неделю будет отличным достижением, в этом случае вес назад не вернется, а организм не будет страдать от резких скачков сахара в крови.

Правильное питание

Так как 20% всего холестерина попадает в организм с пищей, коррекция питания способна повысить уровень полезного холестерина.

В первую очередь необходимо придерживаться следующих правил:

• Увеличить количество потребления правильных жиров. Для этого в рационе должны быть авокадо, оливковое масло, орехи, жирные сорта рыбы, фасоль и бобовые, семя льна, фрукты, богатые клетчаткой (яблоки, груши, сливы), соя, черный шоколад, цельное зерно, печень, мясо курицы и индейки.
• Отказ от употребления транс-жиров. Транс-жиры – своего рода чистый плохой холестерин. Употребляя продукты с ним, мы получаем отложения на стенках сосудов. Они содержатся в кондитерских и колбасных изделиях, майонезе, маргарине, спреде, продукции фаст-фуда, пище быстрого приготовления. Отказ от таких продуктов снижает риск инфаркта и диабета в два раза.
• 3Увеличить потребление витаминов. Никотиновая кислота (витамин В3 или РР, ниацин) способна повысить уровень ЛПВП быстрее, чем лекарственные препараты. Большое его количество содержится в яйцах, молочных продуктах, арахисе, грибах. При необходимости врач может назначить ниацин в форме лекарственных добавок.
• Напитки. Лучше всего исключить из рациона кофе и заменить его зеленым чаем, богатым полифенолами и антиоксидантами. Достаточно всего 2–3 чашки зеленого чая, чтобы уровень ЛПВП начал повышаться. Полезным будет и клюквенный сок, богатый полифенолами. Употребление 200 мл морса или сока в течение месяца поможет повысить уровень ЛПВП на 7–9%.

Рациональное и здоровое питание – отличный метод привести холестерин в норму

Лекарственные препараты

Снижение уровня ЛПВП может происходить из-за приема некоторых фармакологических средств. К ним относятся:

• Анаболические стероиды,
• Бета-блокаторы,
• Прогестины,
• Бензодиазепины.

Если пациент употребляет подобные препараты, то необходима врачебная консультация, возможно, их можно будет заменить на натуральные средства.

Способы снижения липопротеинов низкой плотности

Повышенный ЛПНП требует корректировки питания, отказа от вредных привычек, иногда его уровень снижается только при соответствующей медикаментозной терапии.

В первую очередь необходима корректировка меню с исключением из него вредных продуктов. Полезными продуктами, которые могут снизить плохой холестерин, являются:

• куриная или индюшиная грудка,
• телятина,
• сельдь,
• лосось,
• тунец,
• скумбрия,
• нежирная сметана,
• йогурт,
• овощи и фрукты,
• паста из твердых сортов пшеницы,
• бобовые,
• минеральная вода.

Лекарственные средства, которые влияют на уровень холестерина в организме, можно принимать только по рекомендации врача

Также существуют продукты, употреблять которые категорически нельзя, так как уровень плохого холестерина вырастет еще больше:

• жирные сорта мяса,
• колбасные изделия,
• крабы,
• кальмары,
• яичный желток,
• сливки и плавленые сыры,
• жареные овощи,
• кондитерские изделия,
• газированные напитки.

Снизить уровень плохого холестерина можно не только посредством корректировки питания. Также этому будет способствовать следование следующим рекомендациям:

• Стараться избегать стрессовых ситуаций. Все чаще врачи сходятся во мнении, что стресс провоцирует появление атеросклеротических бляшек на сосудах.
• Физическая активность. Достаточно трех тренировок по 30 минут в неделю, чтобы началось снижение ЛПНП.
• Отказаться от курения и крепкого алкоголя.

Народные методы снижения плохого холестерина

Народная медицина также предлагает способы снижения плохого холестерина. Рецептов множество, самыми популярными являются:

• Настой из боярышника – 2 ст. л. цветов залить 3 ст. кипящей воды и прокипятить 10 минут, настоять до остывания и принимать по 1 стакану трижды в день за полчаса до еды.
• Донник лекарственный. Взять 4 ч. л. травы, залить 3 ст. кипятка, прокипятить 10 минут и настоять 2 часа. Выпивать 3 раза в день за 20 минут до еды.
• Рябина. 2 ст. л. плодов залить 600 мл воды и настоять, выпивать по 1 ст. перед основными приемами пищи.
• Тыква. Необходимо включить в рацион тыквенные семечки в количестве не менее 40–50 граммов в день.

Иногда пациенты нуждаются в медикаментозной терапии для снижения холестерина. Для этого применяются препараты двух групп: статины, или ингибиторы абсорбции холестерина, и липидоснижающие средства. Принимать такие препараты самостоятельно запрещено, так как они могут нанести существенный вред организму, если дозировка будет подобрана неправильно. Если же препараты назначены, употреблять их следует, соблюдая режим приема.

Контроль над уровнем холестерина у людей среднего возраста очень важен. Своевременные меры по снижению плохого или повышению хорошего холестерина могут снизить вероятность возникновения инфаркта и инсульта и улучшить качество жизни человека.

bezholesterina.com

Как повысить хороший холестерин и понизить плохой

Холестерин – это органического плана соединение, которое имеет в своей основе специальный липид крови, характерный для всех без исключения животных организмов, их клеток.

Примерно 80% компонента поступает из половых желез, посредством работы здоровой печени и надпочечников и из кишечника. Все остальное количество вещества поступает в организм вместе с потребляемой каждый день едой. Если наблюдается сбой в организме, потребуется повысить или понизить показатели.

Важно! Холестерин выполняет очень важные функции, он необходим для эффективной работы многочисленных органов, для полноценной выработки незаменимого витамина D и для активации защитных сил организма. Что еще более важно, полезный холестерин предотвращает появление раковых клеток, потому многие стремятся его повысить, а плохой понизить. Нарушение показателей в состоянии привести к серьезным проблемам.

Стоит знать, что в организме человека присутствует не только хороший и полезный холестерин, но также плохой, который характеризуется прямо противоположным воздействием. Каждый из видов вещества необходимо изучить более подробно, а также важно знать, как быстро повысить хороший холестерин и понизить показатели плохого.

Основные виды холестерина

В крови каждого человека присутствует три основных вида холестерина. Он может быть общим, а также есть липопротеиды низкой и высокой плотности. На липопротеиды высокой плотности возлагается функция, связанная с перемещением жировых клеток по организму с последующим его распадом.

Говоря иными словами, они избавляют организм от плохого и опасного вещества, освобождая от него вены и артерии, многочисленные сосуды мозга и сердца.

Есть такие липопротеиды, которые перемещают плохой холестерин в печень, здесь он преобразуется в желчь. Его для поддержания здоровья все стремятся повысить.

Липопротеиды низкого уровня плотности осуществляет транспортировку общего холестерина в отдельные органы и ткани тела. Именно этот вид вещества является причиной опасного скопления холестерина в сосудах, что вызывает серьезные проблемы в работе всего организма и в сердечно-сосудистой системе. Все это происходит по причине снижения хорошего и повышения плохого холестерина.

Это проблема, которая требует лечения, правильного питания и полного изменения образа жизни, позволяющего понизить уровень вещества.

Причины патологии

Пониженный уровень полезного для организма холестерина наблюдается у людей с разными проблемами в организме. Основной причиной является плохое усвоение жиров по причине сбоя в обмене веществ. Если человек употребляет в пищу продукты, богатые жирами и низким количеством углеводов, проблем с холестерином не избежать. Снижение его может быть вызвано резким переходом на вегетарианскую пищу, при долговременном приеме статинов.

Есть и определенные заболевания, на фоне которых может значительно снизиться холестерин:

1. Туберкулез в разной форме развития;
2. Развивающаяся сердечная недостаточность;
3. Эндокринный гипертиреоз;
4. Анемия;
5. Острый и хронический панкреатит;
6. Развитие гнойного сепсиса;
7. Разного плана инфекционные заболевания;
8. Поражения печени;
9. Развитие пневмонии.

Повышению плохого холестерина способствует сильное нарушение в эндокринной системе, хроническое нервное напряжение и стресс, плохое питание.

Нередко снижение полезного холестерина встречается у людей, страдающей анорексией и у спортсменов, как правило, у бегунов.

Сниженный холестерин в состоянии вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это может быть развитие опасных заболеваний и патологий, которые значительно ухудшают общее качество жизни, а также могут привести к летальному исходу. Для предотвращение этого, нужно понизить повышенный плохой холестерин, посредством смены образа жизни.

Правила питания при пониженном холестерине

Чтобы повысить хороший холестерин и снизить плохой, важно соблюдать определенные правила питания. Диета позволит значительно улучшить работы печени, а она играет важную роль в регуляции уровня холестерина в крови.

В первую очередь потребуется ограничить общее потребление завышенного количества сахара, выпечки, макаронных изделий, хлеба.

Для эффективного повышения объема холестерина в рацион каждого дня нужно включить следующие продукты:

• Орехи, семена льна, все виды рыбы, оливковое масло. Все это нормализует метаболизм холестерина посредством высокого количества входящих в состав полезных элементов Омега-3.
• Свекольный сок эффективно поддерживает работу желчного пузыря. Данный орган вырабатывает большое количество желчи нормализующей жировой обмен.
• Свиное сало, икра, желтки яиц, печень говядины, сливочное масло. В допустимом количестве данные продукты, несущие в организм полезный холестерин, нормализуют работу органов пищеварения. Будут поддерживаться на должном уровне полезные питательные вещества.
• Чтобы поддерживать в организме нужный уровень холестерина и при необходимости повысить его, стоит в свой ежедневный рацион ввести такие продукты, как сельдерей, болгарский перец и капусту. Они богаты незаменимым витамином С, что идеально регулирует уровень холестерина.

Все это полезные продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе человека. Для получения положительного результата и быстрого выздоровления потребуется просто соблюдать определенную дозировку данных продуктов, так как их переизбыток в состоянии привести к прямо противоположному результату.

Варианты приготовленных блюд

Соблюдать диету при повышенном холестерине не сложно. Все блюда достаточно просты и понятны в приготовлении. Это могут быть бульоны, простые супчики с добавление лука, моркови и картофеля. Идеально подойдет на диете суп Минестроне, который состоит из очень полезных продуктов – чеснок, спаржа и разные бобовые.

Чтобы легче было ориентироваться в полезных блюдах, стоит рассмотреть популярные варианты блюд на разное время приема пищи:

• Завтрак – идеально подойдут каши с тостами и хлеба грубого помола. Можно включить в рацион небольшое количество творога. Полезен будет завтрак из вареных яиц или омлет. Время от времени можно баловать себя диетическими сырниками и оладьями.
• Обеденное время – в это время нужно кушать супы, метод приготовления которых был описан выше. Их также можно готовит на говяжьем языке или на куриных сердечках. Дополнять их можно печеночными оладьями, овощными рагу и фаршированными овощами. Все это продукты содержать в своем составе не только полезный для человека холестерин, но также жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Разнообразить меню можно при помощи отварной грудки с гарниром из спаржи и брокколи, морковным пирогом. Что касается напитков, то это может быть компот и зеленый чай.
• Блюда на ужин. В вечернее время идеально подойдет салат и разных свежих овощей. Это могут быть не только стандартные морковь, капуста и помидоры, но также отварная свекла, вареное куриное мясо. Для повышения полезных качеств в салат стоит добавлять оливковое масло, сок лимона и семена льна. Идеально для диетического меню подойдет на пару приготовленная рыба, дополненная овощами. Вечером можно скушать и полезный десерт – курага с медом, творог с изюмом, главное чтобы не тортик.

  Завтрак — омлет

  Обед — суп

  Ужин — салат

  
  

В процессе приготовления диетических блюд лучше вообще не использовать соль, она и так присутствует во многих продуктах. Специи использовать вполне допустимо. Для получения положительного результата стоит много пить воды и зеленого чая, полностью исключая потребление спиртных напитков и крепкого кофе.

Данная схема питания уже сама по себе может привести холестерин в норму — повысить хороший и понизить плохой.

Если же нехватка полезного холестерина является ярко выраженной, если плохого вещества в организме присутствует очень много, правильное питание потребуется сочетать с использованием народных методов лечения.

Народные методы повышения холестерина

Основная масса народных средств лечения направляется на очищение печение и на насыщение организма полезными микроорганизмами и витаминами. Самым действенным является применением настоя чертополоха. Растение быстро выводит из организма токсины, безопасно очищает печень, эффективно оптимизируя ее работу.

Вот еще несколько действенных рецептов для снижения холестерина в крови:

• Столовую ложку листьев ежевики нужно залить стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить и принимать до еды по одной трети стакана, желательно трижды за сутки. Рецепт помогает быстро снизить холестерин;
• Эффективен сок из 200 грамм моркови, 300 грамм свеклы и 150 грамм сельдерея. Сок выпивается за один раз и повторяется только на следующий день. Для очищения крови – это идеальный вариант;
• Врачи советуют использовать льняные семена, предварительно измельченные в кофемолке. Полученный порошок можно добавлять в самые разные блюда;
• Снизить плохой холестерин можно при помощи порошка, выполненного из цветков липы. Для достижения оптимального результата потребуется принимать по маленькой ложке три раза в день. Через месяц такого лечения показатели холестерина полностью приходят в норму.

Если народные методики лечения не приносят должного результата, специалист назначит медикаментозную схему лечения. Препараты в состоянии быстро повысить холестерин полезный и понизить опасный, то есть больной быстро приходит в норму.

Хорошие привычки

Никакая лечебная схема не даст должного результата без изменения всего образа жизни и замены вредных привычек на полезные.

Чтобы быстро понизить показатели плохого холестерина и повысить хороший, стоит приобрести определенные привычки:

• Ежедневные занятия спортом;
• Полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• Желательно соблюдать режим дня, чтобы всегда находилось время на полноценный отдых;
• Спиртное стоит заменить зеленым чаем, свежевыжатыми соками, смузи и молочными коктейлями, в которых не содержится сахар.

Уже одних таких полезных привычек может быть вполне достаточно для того, чтобы привести параметры холестерина в норму без применения лекарственных препаратов. В этой ситуации не придется восстанавливаться и заниматься очищением печени от вредных лекарственных токсинов.

Подводя итоги

Сбой в работе организма, приводящий к нарушению количества холестерина в организме, можно быстро устранить при помощи всех перечисленных выше советов – здоровый образ жизни, полноценное правильное питание и периодические лечения народными средствами. Таким образом можно быстро восстановить общее состояние организма.

myholesterin.ru

как снизить, «хороший» и «плохой» холестирин

Home Ваше здоровье

Повышенный уровень холестерина напрямую сказывается на качестве жизни и представляет собой смертельную опасность. Какой холестерин является нормой, и как бороться с его повышением?

Содержание статьи:

Что такое холестерин и какую опасность он представляет?

С тех пор, как страшное слово «холестерин» появилось в нашем повседневном обиходе, мы привыкли относиться к нему, как к чему-то однозначно плохому. Между тем холестерин является одним из жировых соединений, жизненно важных для нормального функционирования организма. Вырабатывается он на 80% печенью человека — а оставшееся количество поступает вместе с употребляемой нами пищей.

За счет холестерина мы получаем необходимое количество витамина D, отвечающий за прочность костей, зубов, состояние кожи и волос. Это соединение помогает организму вырабатывать пищеварительные кислоты, поддерживает работу щитовидной железы и нормальный гормональный фон.

Таким образом, опасность представляет не сам холестерин — а его повышенное содержание в клетках крови. Общепринятой нормой считается 3,6 – 7,8 ммоль на литр крови — точные показатели зависят от индивидуальных особенностей пациента.

Что происходит при повышении количества холестерина? При нормальном содержании жирового соединения липопротеиды спокойно перемещаются по кровеносным сосудам, не создавая никаких препятствий кровотоку. Однако при избытке холестерина жировые клетки начинают откладываться на стенках артерий — и тем самым «забивают» сосуды, приводя к нарушениям кровообращения, скачкам давления и перебоям сердечной деятельности.

Кроме того, холестериновая бляшка может растрескаться. Это приведет к образованию кровяного сгустка, или тромба — и если тромб полностью перекроет сосуд, то дело закончится инфарктом, инсультом или вовсе быстрым летальным исходом. Медицинская статистика подтверждает, что уровень сердечно-сосудистых заболеваний в отдельных странах напрямую связан с уровнем холестерина у жителей этих стран. Переизбыток холестерина в «государственных масштабах» выразительно отражается на статистике смертности от инфарктов, инсультов и закупорки сосудов случайными тромбами.

Плохой и хороший холестерин

При изучении уровня холестерина в собственной крови необходимо знать, что существует так называемый «плохой» и «хороший» холестерин. Конечно, в медицинской практике используются немного другие термины. «Хорошая» разновидность называется липопротеидами высокой плотности, а «плохая» — липопротеидами низкой плотности. В чем заключается принципиальное отличие между ЛПВП или ЛПНП?

Откладываться на стенках кровеносных сосудов склонен именно плохой холестерин. Липопротеиды низкой плотности продуцируются печенью и разносятся по организму, при высоком содержании формируя атеросклеротические бляшки и создавая непосредственную угрозу здоровью. Повышение «плохого» холестерина является прямым показанием для срочного начала лечения.

«Хороший» холестерин занят в организме ровно обратным — образно выражаясь, он борется со своим «плохим» собратом. Липопротеиды высокой плотности снимают холестериновые бляшки со стенок сосудов, транспортируют низкоплотные соединения обратно в печень — и таким образом выводят их из организма, улучшая общее состояние и самочувствие.

При биохимическом анализе крови исследуется как уровень ЛПНП, так и ЛПВП. Значимым показателем является соотношение между общим уровнем холестерина и уровнем «хороших» соединений — если оно не превышает 6, то можно говорить о хорошем здоровье пациента. Индивидуальный же показатель «хорошего» холестерина должен находиться не ниже отметки 0,45 ммоль на литр.

Как снизить холестерин?

Если анализы продемонстрировали повышение общего уровня холестерина и в особенности количества ЛПНП, это означает, что холестерин необходимо снижать. Как это можно сделать?

Для начала необходимо понять, что именно провоцирует его повышение. Как мы уже упоминали, только незначительная доля холестерина попадает в организм вместе с пищей — основная часть вырабатывается непосредственно печенью. А следовательно, для нормализации уровня холестерина нужно не только пересмотреть свою диету, но и уделить внимание другим вопросам — спортивным нагрузкам, уровню стрессов, гормональному балансу организма.

Одним словом, нормализация холестерина требует комплексного подхода. Не стоит сразу же прибегать к лекарственным препаратам — снижение холестерина общедоступными способами окажет более долговременный и надежный эффект.

Сбалансированная диета

Итак, чему нужно уделить первоочередное внимание в борьбе с повышенным холестерином? Хотя питание является только одной из причин роста уровня ЛПНП, скорректировать диету проще всего — с нее и начнем.

• Основная масса холестерина поступает к нам вместе с продуктами животного происхождения — а также сладостями и кондитерскими изделиями. Причина заключается в высоком содержании насыщенных и транс-жиров.
• Под категорический запрет попадает любой фаст-фуд, жирные, жареные и острые блюда, майонез и другие соусы с повышенным процентом жира.
• Стоит также отказаться от пирожных и тортов, а также другой сладкой выпечки, содержащей пальмовое или кокосовое масло.
• Общеизвестна «холестериновая опасность» куриных яиц. Однако для многих становится неожиданностью, что нежелательные соединения присутствуют также в молоке и сливочном масле.
• В «черный список» попадают субпродукты — животная печень, почки и мозг — сосиски и колбаса.

Что можно употреблять в пищу при повышенном холестерине?

• В первую очередь, это продукты растительного происхождения — овощи, фрукты, злаки и зелень, богатые клетчаткой, улучшающей работу пищеварения, и ценными витаминами.
• Заправлять еду следует не сливочным, а растительным маслом — оно не способствует повышению холестерина и даже борется с ним.
• Разрешены к употреблению нежирные виды мяса — например, курица и другая птица.
• В рацион обязательно нужно включить рыбу — причем именно жирных пород. Жиры, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, относятся к категории полиненасыщенных — и очень полезны при повышенном холестерине.

Разумеется, не стоит и упоминать, что разумно полностью отказаться от алкоголя — или максимально снизить его употребление. Опьянение всегда приводит к повышению артериального давления — и соответственно, риск осложнений при высоком уровне холестерина увеличивается еще больше. По той же причине строго не рекомендуется курить и даже пить кофе в больших количествах. Зато несомненную пользу принесет зеленый чай — одно из проверенных средств, способствующих выравниванию давления.

Спортивные нагрузки

При повышенном содержании липопротеидов низкой плотности принципиально важно следить за своим весом и поддерживать здоровую физическую активность. Статистика подтверждает, что лишние килограммы и холестериновые бляшки напрямую связаны между собой.

Оптимальным решением будет приобретение абонемента в спортзал. Регулярные тренировки укрепят здоровье и повысят выносливость организма. В сочетании с диетой упражнения будут способствовать активному расщеплению жиров и переработке их в ценную энергию.

Однако если возможности серьезно заняться фитнесом у Вас нет, подойдут и другие спортивные нагрузки. Большую пользу для сердца и сосудов представляют утренние и вечерние пробежки, активные виды плавания, активные игры — баскетбол, футбол, волейбол. Все они дают так называемые кардионагрузки, укрепляющие стенки сосудов и сердечную мышцу. Быстро улучшается обмен веществ и ускоряется вывод шлаков из организма.

Народные средства

В комплексе со спортивными упражнениями и правильным питанием будет очень полезно попить лекарственные отвары, основанные на природных травяных сборах. В частности, распространены следующие средства:

• настойка из свежих ягод или сока рябины и баклажана — по 100 граммов ежедневно;
• четырехпроцентная настойка прополиса — ежедневно по семь капель за полчаса до еды;
• льняные семена — в качестве приправы их можно добавлять в любые блюда;
• вареный сельдерей с кунжутом — после пятиминутного кипячения стебли растения просто посыпаются кунжутными семечками и служат вполне самодостаточным диетическим блюдом;
• настойка из промытых овсяных семян, заваренная в крутом кипятке в термосе — пить средство нужно натощак в течение 10 дней;
• вареные бобы и фасоль, а также киви и грейпфруты, авокадо — все эти продукты снижают уровень ЛПНП вплоть до 30%.

Лекарственные препараты

Если уровень липопротеидов низкой плотности в крови вызывает у Вас серьезные опасения, Вы можете прибегнуть к медикаментозному лечению. Но здесь необходимо сразу же упомянуть о двух важных аспектах.

• Во-первых, любые препараты должны приниматься только по назначению врача. Получив анализы крови и изучив результаты, не спешите самостоятельно ставить себе диагноз и тем более не назначайте лечения. Первым делом посетите специалиста — он установит, действительно ли положение так серьезно, как Вам кажется, и при необходимости посоветует подходящие препараты.
• Во-вторых, обязательно сочетайте прием медикаментов с диетой и спортивными упражнениями. Иначе лекарства просто не окажут долгосрочного эффекта — как только Вы прекратите их употребление, холестерин быстро вернется к опасным показателям.

Препараты, предназначенные для снижения холестерина, подразделяются на две категории — фибраты и статины. Первые из них направлены на повышение уровня «хорошего» холестерина, оказывают мягкое действие, побочные эффекты от их употребления выражены слабо. Однако и эффективность фибратов относительна — в среднем холестерин снижается на 15 – 20%. К лекарственной группе относятся такие препараты, как «Гевинол», «Фенофибрат», «Безафибрат», «Липанор».

Статины по сравнению с фибратами в целом более эффективны — поскольку предназначены еще и для целенаправленного понижения «плохого» холестерина. Показатель ЛПНП при их употреблении снижается в среднем на 25 – 55%, в зависимости от конкретного средства. однако принимать статины следует с большой осторожностью, поскольку они сильно влияют на другие системы организма и могут производить ярко выраженные побочные эффекты. В лекарственную группу входят препараты «Кардиостатин», «Липримар», «Синкар», «Вазилип» и другие.

Какие продукты снижают холестерин и очищают сосуды?

Мы подробно рассказали о том, какие продукты следует исключить из своего рациона при повышенном холестерине, а какие можно оставить. Но кроме того, существуют продукты, употребление которых настойчиво рекомендуется — поскольку они не просто безопасны с точки зрения уровня ЛПНП, но и быстро понижают концентрацию нежелательных соединений.

• Жирная рыба. Лосось, сардины, тунец, скумбрия — рыба, богатая содержанием Омега-3 и ненасыщенных кислот, обязательно должна присутствовать в постоянном меню.
• Оливковое, льняное, тыквенное масло. Мы уже упоминали о пользе льняных и тыквенных семян — произведенные из них растительные масла также позволяют не отказываться от привычной заправки салатов, при этом понижая количество холестериновых бляшек на стенках сосудов.
• Овощи и фрукты — в особенности красные, фиолетовые и синеватого оттенка. Они богаты веществом полифенолом, способствующим усиленной выработке ЛПВП — «хорошего» холестерина.
• Миндаль, грецкий орех, фундук и фисташки — орехи также содержат ненасыщенные монокислоты, а кроме того, способствуют насыщению, что довольно актуально при соблюдении диеты.
• Морская капуста. В этом продукте содержится много йода — а йод отвечает за растворение кровяных сгустков и препятствует образованию тромбов.
• Кефир, творог — нежирные молочные продукты понижают уровень ЛПНП, в отличие от жирного молока.
• Чеснок — он полезен не только в качестве профилактики простуд, но и для снижения холестерина.

Важно отметить, что перечисленные продукты помогают бороться с «плохим» холестерином, в то время как «хороший» остается в пределах нормы. Это позволяет достигнуть двойного эффекта — ЛПНП снижается за счет употребления продуктов и благодаря действию ЛПВП одновременно.

Что делать, если холестерин постоянно повышен?

Бытует мнение, что повышенный уровень «плохих» липопротеидов относится к разряду «старческих» заболеваний — и серьезно беспокоиться о его уровне стоит лишь по достижении преклонного возраста. Именно поэтому многие молодые люди не спешат бить тревогу, обнаружив изменения в собственных анализах — и стараются «быстро» скорректировать уровень холестерина короткой диетой.

Но если показатели уровня ЛПНП не спешат понижаться, то пациенты начинают тревожиться по-настоящему. Что делать, если холестерин у Вас постоянно повышен, и Вы начали отмечать некоторые негативные изменения в своем самочувствии?

Прежде всего, дойдите до врача. Только специалист сможет поставить точный диагноз и прописать Вам курс медикаментов. Кроме того, немедленно пересмотрите свои пищевые привычки — скорее всего, Вы слишком часто употребляете фаст-фуд и жирную пищу, а вот овощи и фрукты являются редкими гостями в Вашем рационе. Займитесь спортом или хотя бы начните чаще гулять — долгая неторопливая прогулка на свежем воздухе окажет крайне полезное действие на сердце и сосуды.

Доказано, что на уровень холестерина напрямую влияют стрессы. Старайтесь меньше нервничать и соблюдать спокойный режим дня — ведь при переживаниях происходит повышение давления, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Как часто нужно сдавать анализ?

Уровень холестерина в крови желательно отслеживать — а для этого нужно регулярно сдавать биохимический анализ крови. Насколько часто это требуется делать?

Поскольку холестерин относится к разряду заболеваний, вероятность которых увеличивается с возрастом, по достижении 40 лет проверять холестерин рекомендуется не реже раза в год. Но даже здоровым молодым людям врачи советуют ежегодно проходить такие проверки.

Людям, предрасположенным к повышению холестерина и обладающим установленным диагнозам, сдавать анализы требуется чаще. Но точную периодичность может назначить только врач — и это одна из причин, по которой лечение повышенного уровня холестерина должно проходить под контролем специалиста.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

Как снизить уровень плохого холестерина

Октябрь 23rd, 2016 Анатолий и Ирина

Холестерин представляет собой жироподобное вещество, являющееся составляющей клеточных оболочек. В организм человека он поступает не только с пищей. 80% холестерина производится при участии печени, надпочечников, тонкого кишечника и яичников у женщин, и лишь 20% поступает с продуктами животного происхождения.

Как избыток, так и нехватка холестерина приводит к различным болезням сердечно-сосудистой системы. Холестерин снабжает мозг необходимыми антиоксидантами, помогает усваивать жиры, участвует в производстве желчной кислоты, которая необходима для пищеварения, витамина Д, женских половых гормонов прогестерона и эстрогена, клеточных мембран. Нормальный уровень холестерина обеспечивает стабильную работу всего организма.

В то же время повышенный уровень холестерина является причиной образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Со временем они могут перекрыть сосуды полностью, что приведет к инсульту или инфаркту.
Как отличить плохой холестерин от хорошего

В чистом виде в организме человека холестерин не содержится. Он вместе с жирами и белками образует липопротеидные комплексы. Вот как раз эти комплексы и подразделяются на 2 вида: ЛПВП и ЛПНП.

ЛПВП – то есть липопротеиды высокой плотности. Они удаляют из клеток излишки холестерина и переносят их в печень.

ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, напротив, переносят из печени холестерин в ткани.

Если нормальное соотношение между ЛПВН и ЛПНП нарушается, т о начинает развиваться атеросклероз. Таким образом, важно не снижение уровня вредно холестерина, а поддержание нормального соотношения между липопротеидными комплексами: ЛПВП и ЛПНП. Есть вероятность, что понизив вредный холестерин, снизится и уровень полезного, а это также приведет к неполадкам в работе организма.

Норма холестерина в крови

Норма холестрина в крови составляет 3,6 – 5,2 ммоль/л

Повышенное содержание холестерина, то есть гиперхолестеринемия, бывает:

• незначительная – 5,2 – 6,7 ммоль/л,
• умеренная – 6,7 – 7,8 ммоль/л,
• тяжелая – свыше 7,8 ммоль/л

Для людей с такими заболеваниями, как атеросклероз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, а также после инсульта или инфаркта допустим уровень холестерина в крови не более 4,5 ммоль/л.

При превышении этого уровня назначается гиполипидемическая терапия.
Сделав анализ крови можно определить, какой холестеринсодержится в сыворотке крови.

Причины повышения холестерина

Наиболее частая причина повышенного уровня холестерина в крови – нездоровый образ жизни, а именно: большое потребление жирной пищи и недостаточная физическая активность. Усугубляют ситуацию стресс, курение, потребьление алкоголя. Свое влияние на повышение уровня холестерина оказывают наследственная предрасположенность и возраст. Повышенный холестерин в среднем возрасте выявляется чаще у мужчин, но с достижением климакса численность женщин перевешивает.

Влияние питания на уровень холестерина

Именно питание часто бывает причиной повышенного уровня холестерина в крови. Продукты питания делятся на две группы: повышающие и понижающие уровень холестерина.

Продукты, снижающие уровень холестерина

• курятина без кожи, предпочтительнее грудка, индюшатина, не часто можно употреблять мясо ягненка, телятину, постную говядину,
• белая рыба, лучше морская, жирная рыба – тунец, лосось, палтус, скумбрия, сардины, сельдь,
• нежирное молоко (до 1%), нежирные сыр, йогурт, сметана, белок яиц,
• фрукты и овощи, в том числе и замороженные (особенно чеснок и авокадо),
• каши на воде, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые (горох, чечевица, фасоль), хлеб грубого помола,
• чай и соки без сахара, минеральная вода, кофе,
• подсолнечное, оливковое, кукурузное масла, рыбий жир,

Продукты, повышающие холестерин

• свинина, гусь, утка, жирное мясо, бекон, колбасы, сосиски, паштет,
• икра, кальмары, крабы, креветки, осьминоги,
• плавленый сыр, сыр жирностью более 30%, жирное молоко, сливки, яичные желтки,
• овощи, приготовленные с жиром, особенно чипсы,картофель фри, консервированные с сахаром фрукты,
• торты, пирожные, белый хлеб, выпечка, мороженное, особенно пломбир и сливочное, пончики и блины,
• газированная вода, сок с сахаром, горячий шоколад и какао, алкоголь,
• маргарин, сливочное масло, свиной жир и сало, майонез, жирные соуссы.

Правила питания при повышенном холестерине

• замените жареную ищу на отварную, приготовленную на пару, на сковороде с антипригарным покрытием или на гриле,
• с мяса срезайте жир, с курицы и другой птицы снимите кожу,
• мясо сочетайте с овощами и макаронами группы А,
• мясной бульон охладите, снимите с поверхности застывший жир и только после этого готовьте первые блюда,
• не сочетайте мясные продукты и сыр, так как этим вы увеличиваете содержание жира вдвое,
  за
• мените яйца на яичный белок, желтки можно употреблять не более 2-х раз в неделю,
• заправляйте салаты соком лимона и специями,
• откажитесь от употребления алкоголя. В праздники допустимая норма – 250 мл вина либо 50 мл крепких спиртных напитков,
• обезжиренное молоко по содержанию белка, кальция и фосфора не уступает жирному.

Как снизить уровень холестерина в крови

1. Боритесь со стрессом. Хотя еще нет доказательств, что стрессовые ситуации непосредственно повышают уровень холестерина в крови, именно стресс негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и является наиболее частой причиной образования бляшек в сосудах.
2. Обеспечьте организму динамические нагрузки 3-4 раза в неделю по 30-40 минут: ходьба, езда не велосипеде, теннис, футбол, волейбол.
3. Снижайте массу тела.
4. Отказ от курения. Независимо от дозы, табак негативно влияет на уровень «хорошего» холестерина в крови. Пассивное курение также опасно. Единственное правльный вариант – бросить курить.
5. Умеренное потребление спиртного. Согласно статистике один бокал вина (не более 250 мл) в день уменьшает риск образования тромбов и нормализует соотношение ЛПНП/ЛПВП. При этом такое свойство приписывают только вину, а никак не пиву или коктейлям. Однако, повышение дозы алкоголя окажет только негативное влияние. Врачи не рекомендуют такой способ снижения уровня холестерина.

Вывод: уровень холестерина в крови, в первую очередь, зависит от здорового образа жизни.
В запущенных случаях, если реализация вышеперечисленных советов не дает желаемый результат, в ход идет лекарственная терапия.

на Ваш сайт.

garmony-life.ru

Высокий холестерин. Как быстро понизить холестерин

Холестерин-это липид, образуемый в печени. Он имеет большое значение для жизнедеятельности человека. Медициной установлена необходимая и достаточная норма этого вещества в составе крови, и изменения, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, является опасными для здоровья.

Холестерин входит в состав каждой клетки организма человека и сконцентрирован в плазматической мембране. Он «отвечает» за проницаемость клеточной мембраны, пропускает необходимые молекулы в клетки и препятствует проникновению ненужных. Благодаря холестерину в мембранах не происходит кристаллизация молекул углеводородов. Он необходим для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников, для производства желчи, он изолирует нервные волокна, способствует образованию витамина D, служит для метаболизма витаминов К, А, Е, D. Приблизительно 80% необходимого холестерина организм способен вырабатывать самостоятельно, а 20% он должен получать с продуктами питания. Если в крови содержится большое количество холестерина низкой плотности, то велик риск возникновения атеросклероза. На стенках сосудов накапливается холестерин и образует бляшки, которые разрастаются и препятствуют прохождению крови по сосудам и в итоге закупоривают их. Значительное количество холестерина в крови способствует возникновению сердечнососудистых заболеваний. У здорового человека в организме 200г холестерина, сконцентрирован он в печени, головном мозге и нервных тканях.

Долгое время повышенный холестерин считался первопричиной большинства сердечнососудистых заболеваний, смертность от которых очень велика. Именно образование бляшек на сосудах, определили как причину для развития атеросклероза, инсульта, инфаркта, различных заболеваний головного мозга. Поэтому была развернута борьба с холестерином, не рекомендовалось употребление продуктов с высоким его содержанием, в моду вошло множество диет, где исключались подобные продукты. Однако позднее выяснилось, что важен не только уровень холестерина, существует еще ряд других факторов: состояние нервной системы, частые инфекционные заболевания, наследственность, физические нагрузки. Они так же влияют на состояние сосудов и могут способствовать развитию атеросклероза.

Важно еще и то, что холестерин делится на два вида « хороший» и «плохой». Для хорошего здоровья недостаточно сократить количество «плохого», нужно обеспечить необходимый уровень «хорошего», без которого организм не может функционировать нормально.

Ежедневно в организме человека вырабатывается до 5г холестерина. Основная часть 80% синтезируется клетками печени, остальное вырабатывается другими клетками и поступает с едой. Синтезируя холестерин, организм расходует его на свои нужды. 60-80% идет на синтез желчной кислоты, которая образуется в печени и расходуется в тонком кишечнике на всасывание жиров. 20% — обеспечивает нормальное функционирование головного и спинного мозга, где холестерин входит в состав миелиновой оболочки нервов. До 4% расходуется на образование гормонов, на синтез витамина D, на задержку влаги в организме.

Ученые Германии и Дании, в ходе исследований установили, что липопротеиды низкой плотности, т.е. «плохой » холестерин, находящиеся в плазме крови, связывают и делают безопасными бактериальные токсины. И сделали вывод, что «плохой » холестерин в немалой степени поддерживает иммунную систему. Поэтому нужно следить за тем, чтобы, холестерин в крови был на определенном уровне и соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином отвечало норме.

Тем более что питание продуктами с малым содержанием холестерина могут иметь и отрицательные последствия. Так для мужчин это выражается в падении сексуальной активности, для женщин следствием может стать аменорея. Голландские ученые считают, что недостаточное содержание холестерина в крови может быть причиной душевных болезней. И рекомендуют при депрессии проверить его содержание в крови, возможно, что именно он причина вашего состояния.

Дальнейшие исследования показали, что наилучшее соотношения «хорошего» и «плохого» холестерина встречается у людей, в рационе которых доля жиров составляет 40-50%. А у людей, в рационе которых жиры отсутствуют практически полностью, снижается содержание обоих видов холестерина, что тоже ведет к развитию атеросклероза.

Важным показателем для здоровья является соотношение двух видов холестерина между собой. Определяют его так делением общего количества холестерина на количество «хорошего». Результат должен быть не меньше шести. Кроме того немало важно чтобы содержание холестерина в крови было не ниже нормы.

Какова же норма содержания холестерина в крови

Европейского общества атеросклероза рекомендует нормативные показатели содержания в крови жировых фракций.

1. 5,2 ммоль/л — верхняя граница содержания холестерина в крови.
2. 3-3,5 ммоль/л.- содержание «хорошего» холестерина или липопротеидов низкой плотности.
3. 1,0 ммоль/л. – содержание «плохого» холестерина или липопротеидов высокой плотности. 4.Триглицериды, должны составлять менее 2,0 ммоль/л.

Если все же ваши показатели превышают нормативные, то, как снизить холестерин в крови. Конечно, только изменив свой рацион питания, вы можете добиться успеха.

Как организовать питание, чтобы снизить содержание холестерина в крови. Диета при повышенном холестерине.

Как мы уже говорили, отказаться от употребления в пищу продуктов, способствующих выработке «плохого » холестерина недостаточно. Нужно включать в рацион питания продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жиры, пектины, клетчатку. Эти продукты способствуют уменьшению «плохого» и выработке «хорошего» холестерина.

К ним можно отнести жирные сорта рыбы, например скумбрия, тунец. Достаточно съедать по 100г рыбы два-три раза в неделю. Таким образом, вы сможете предотвратить образование тромбов, сохранить разжиженное состояние крови.

Помогут привести уровень холестерина в норму орехи. Это продукт с большим содержанием мононенасыщенных жиров, очень полезных для здоровья. Содержатся такие жиры во всех без исключения орехах. Есть орехи нужно пять раз в неделю по 30г, подойдут не только грецкие или лесные орехи, но и кедровые, бразильские, миндаль, фисташки, кешью. Чтобы было проще ориентироваться 30г очищенных орехов это: 7 грецких орехов, 47 – фисташек, 18-кешью, 22-миндаля, 8 – бразильских. Для повышения «хорошего» холестерина используйте семечки подсолнечника, кунжута и льна.

Понизить уровень холестерина помогут растительные масла. Лучше применять для приготовления салатов и добавлять к пище оливковое, соевое, льняное масла, и масло из кунжутных семечек. Не следует использовать их для жарки, нужно добавлять к уже готовой пище. Очень полезно есть оливки и соевые продукты, необходимо только следить, чтобы вам не попались генномодифицированные.

Снизить «плохой» холестерин в крови поможет ежедневное потребление 25-35г клетчатки. Богаты клетчаткой отруби, семечки, бобовые, цельные злаки, овощи, зелень, фрукты. Натощак нужно выпивать отруби, для этого 2-3 чайные ложки отрубей запивать стаканом воды.

Повышенный холестерин нормализуют фрукты, содержащие пектин. Это в первую очередь яблоки, цитрусовые, арбузы, а так же свекла, семечки подсолнуха. Пектин улучшает обменные процессы, способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов. Это незаменимые продукты в сложной экологической обстановке.

Диета при повышенном холестерине должна обязательно включать соки. Особенно полезны соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый. Для усиления действия в них добавляют немного сока лимона. Хорошо подойдут и любые ягодные соки, а так же овощные: из свеклы, моркови. Овощные соки требуют аккуратного применения при заболеваниях печени, поэтому начинать нужно с малых доз, не более чайной ложки. Удивительное действие на холестерин в крови оказывает зеленый чай. Он повышает уровень «хорошего» и понижает уровень «плохого».

Для снижения холестерина используют минеральную воду.

Британские ученые обнаружили интересный факт. 30% людей обладают геном, способным регулировать количество «хорошего» и «плохого» холестерина. Чтобы этот ген заработал, нужно питаться строго в одно время, не реже чем через 4-5 часов.

Диета при повышенном холестерине, обычно, рекомендует отказаться от употребления сала, яиц, сливочного масла или сократить их в ежедневном рационе. Но современные ученые пришли к выводу, что выработка холестерина печенью обратно пропорциональна потреблению его с пищей. Это означает, что если мы едим продукты с малым количеством холестерина, то организм вырабатывает его больше и наоборот. Таким образом, если человек перестает получать холестерин с пищей, то организм будет синтезировать его сам. Но это не означает, что не должно быть ограничений в питании.

Норма холестерина в крови может быть достигнута ограничением или исключением насыщенных, тугоплавких жиров. Их много в бараньем, говяжьем жире. Нужно ограничить потребление сливочного масла, сливок, сыра, сметаны, молока. «Плохой» холестерин входит в состав животных жиров. Если вы обеспокоены, как снизить холестерин в крови, то вам нужно сократить прием таких продуктов. Употребляя птицу, удаляйте жирную кожу, таким образом, вы удалите практически весь холестерин. После варки мяса охладите бульон и удалите застывший жир, это самый вредный жир для сосудов.

Как снизить холестерин в крови, такая проблема не станет перед вами если:

— вы не имеете вредных привычек – курение, алкоголь;
— много ходите пешком на свежем воздухе;
— имеете нормальное давление и вес тела;
— имеете нормальный гормональный фон.

Как понизить холестерин с помощью народных методов

Уровень холестерина можно понизить с помощью цветков липы

Кофемолкой измельчить в порошок высушенные цветки липы, нужно принимать по чайной ложке три раза в день на протяжении месяца. Запивать водой. После месячного курса лечения нужно сделать перерыв на 2 недели. Параллельно вы выведете из организма шлаки и немного похудеете. Потеря веса доходит до 4 килограмм. У вас улучшится самочувствие и цвет лица.

Добиться скорейшего результата поможет диета. Ежедневно нужно есть яблоки и укроп. Для снижения уровня холестерина нужно нормализовать работу печени и желчного пузыря. Для этого нужно две недели пить желчегонные травы, затем сделать недельный перерыв и продолжить еще на две недели. Две недели нужно пить отвар одной травы, затем после перерыва начинать использовать отвар другой. Рекомендуются следующие травы: бессмертник, расторопша, кукурузные рыльца, пижма. Норма холестерина в крови достигается через несколько месяцев применения, общее самочувствие становится лучше.

Прекрасное средство для снижения холестерина – прополис

Приобретите в аптеке 4% настойку прополиса и пейте по 7 капель за 30 минут до еды, растворяя в 30 мл воды. Результат вы получите через четыре месяца применения.

Снизить холестерин поможет фасоль

Полстакана фасоли или гороха заливают водой с вечера. Утром нужно слить воду, и налить свежей, добавить питьевую соду на кончике чайной ложки. Это поможет избежать газообразования в кишечнике. Далее фасоль варят и за два раза съедают. Применять фасоль нужно в течение трех недель. В день необходимо съедать 100г фасоли, и за три недели можно понизить холестерин на 10%.

Люцерна

Прекрасное средство для снижения уровня холестерина – листья люцерны. Для лечения необходима свежая трава. Выращивать ее нужно дома, первые ростки срезают и едят. Из побегов можно выжимать сок и пить его по две столовые ложки трижды в день на протяжении месяца. Благодаря содержанию минералов и витаминов люцерна используется при артрите, остеопорозе, хрупкости ногтей и ломкости волос.

Помогает снизить холестерин и льняное семя

Льняное семя можно приобрести в аптеке. Семя измельчают в кофемолке и добавляют в пищу. Кроме снижения уровня холестерина, оно нормализует давление, стабилизирует работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Принимать льняное семя нужно длительно, одновременно рекомендуется изменить питание.

Корни одуванчика избавляют организм от избыточного холестерина и лечат атеросклероз

Сухие корни одуванчика измельчают кофемолкой и пьют по одной чайной ложке перед едой на протяжении шести месяцев. Корень одуванчика помимо снижения холестерина очищает организм от токсинов.

Холестерин в крови помогут снизить баклажаны, рябина и соки

Баклажаны едят как можно чаще, их замачивают в соленой воде для удаления горечи и добавляют сырыми в салаты.

По утрам пьют томатный или морковный соки, чередуя каждый день.

Помогут снизить холестерин ягоды рябины, если съедать по пять свежих ягод 3-4 раза в день. Через четыре дня нужно сделать перерыв на 10 дней и повторять курс еще два раза. Лечение ягодами рябины нужно проводить после первых заморозков, когда ягода наберет все полезные вещества.

Холестерин, лечение корнем синюхи голубой

Столовую ложку корней синюхи голубой и 300г воды доводят до кипения и варят полчаса под крышкой на небольшом огне. Отвар охлаждают и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по столовой ложке, после еды через два часа. Этот отвар имеет успокаивающее действие, он нормализует сон, понижает давление, поэтому последний прием должен быть обязательно перед сном.

Поможет снизить холестерин и сельдерей

Стебли сельдерея в любом количестве нарезают, опускают на несколько минут в кипящую воду. Вынимают и добавляют кунжутное семя, немного соли и сахара, оливковое или подсолнечное масло. Получиться легкий и вкусный салат. Он может стать прекрасным завтраком, ужином, дополнением к обеду. Одновременно сельдерей понизит кровяное давление.

Корень солодки поможет снизить «плохой» холестерин

Две столовые ложки порезанных корней солодки и пол литра воды кипятят 10 минут на медленном огне, затем охлаждаю и процеживают. Пьют по трети стакана четыре раза в день, после еды на протяжении 2-3 недель. После этого нужно сделать перерыв на месяц и повторить лечение.

Холестерин, лечение настойкой плодов софоры и омелы белой

Траву омелы и плоды софоры берут по 100г и измельчают, затем заливают литром водки. Настаивают 21 день в темном месте, затем процеживают. Пьют трижды в день за 30 минут до еды, нужно выпить всю приготовленную настойку. Кроме лечения холестерина настойка софоры и омелы лечит гипертонию и многие другие сердечнососудистые заболевания, улучшает снабжения мозга кровью, снижает ломкость капилляров. Сочетание этих растений в настойке позволяет очищать сосуды, предотвращать закупорку, омела удаляет шлаки, соли тяжелых металлов, радионуклиды, софора – растворяет холестериновые бляшки.

Золотой ус. Средство для понижения уровня холестерина в крови

Для лечения используют настой, который готовят так: двадцатисантиметровый лист режут кусочками и наливают один литр кипятка. Через 24 часа настой готов. Настой можно хранить при комнатной температуре в непрозрачной посуде в темном месте. Пьют по столовой ложке трижды в день на протяжении трех месяцев. Настой золотого уса так же используют для снижения сахара в крови, при заболевании почек и печени.

Снизить «плохой» холестерин поможет квас из желтушника

Автор этого рецепта травник Болотов. В марлевый мешочек кладут 50г сухой травы желтушника, прикрепляют грузик и заливают тремя литрами холодной кипяченой воды, добавляют в воду чайную ложку сметаны и столовую ложку сахара. Помещают в теплое место на две недели, каждый день жидкость перемешивают. После приготовления квас пьют по половине стакана три раза в день. В емкость с квасом нужно регулярно доливать воду до первоначального объема и класть чайную ложку сахара. Снижение «плохого» холестерина происходит в течение месяца, кроме этого улучшается память, успокаивается нервная система, исчезает шум в ушах, нормализуется давление. Во время приема кваса было бы хорошо сократить прием животных жиров и потреблять в пищу больше овощей, орехов, фруктов, семечек, растительных масел, каш.

Нормализовать холестерин можно проведя курс лечение настоем, состоящим из: сока одного килограмма лимонов, и 200г кашицы, полученной из раздавленного чеснока. Настаивать смесь три дня в темном прохладном месте. Одну столовую ложку настоя разбавляют в воде и пьют. Весь приготовленный настой нужно выпить за один курс. Витамин С и фитонциды чеснока выводят из организма холестерин.

Каждый человек прекрасно знает, что чем лечить болезнь лучше ее предотвратить. Несколько слов о профилактике повышения холестерина.

Прежде всего, нужно разумно скорректировать свое питание. Помните, что больше всего холестерина в красном мясе, креветках, омарах, сливочном масле. Незначительное количество холестерина в моллюсках и океанической рыбе. Употребляйте в пищу больше такой рыбы, овощей этим вы снизите уровень холестерина, избавитесь от ожирения, улучшите состояние сердечнососудистой системы. Уровнем холестерина в крови нужно контролировать один раз в полгода, делая специальный анализ. Если он выше нормы, то нужно обратиться за советом к врачу и принимать решительные меры.

sabyna.ru

Как снизить холестерин в крови

Вам понадобится

• — правильное питание;
• — физическая активность;
• — контроль веса.

Инструкция

Плохой холестерин имеет низкую плотность. Он вреден для организма, так как его избыток приводит к образованию бляшек на стенках артерий и их закупорке, что грозит серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хороший холестерин наделен высокой плотностью. Его вырабатывает организм во время физической активности. Он выводит плохой холестерин из артерий и направляет его в печень для уничтожения. Чем выше его уровень в организме, тем ниже риск развития болезней сосудов и сердца.

Для того чтобы понизить содержание плохого холестерина, нужно пересмотреть свой рацион. Питаясь правильно, можно без медикаментов довести уровень холестерина до необходимых показателей.

Включите в меню морскую рыбу. Она богата йодом и полиненасыщенными жирными кислотами и предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Морская капуста растворяет кровяные сгустки в артериях и очищает сосуды.

Ешьте больше овощных и фруктовых салатов или просто употребляйте овощи и фрукты в чистом виде. Апельсины, грейпфрут, авокадо, свекла, морковь и т.д. прекрасно справляются с плохим холестерином.

Яблоки незаменимы в борьбе с холестерином. В них содержатся нерастворимые волокна, которые выводят его излишки из организма. При регулярном употреблении яблок (не менее 2 в день) снижается риск закупорки сосудов и возникновения сердечных заболеваний.

Великолепным средством против холестерина являются чеснок и лук. Чеснок разжижает кровь, а содержащееся в нем вещество аллицин выводит вредный холестерин. Ежедневное употребление 3 долек чеснока снижает его на 10%. Если употреблять 50г лука в день, можно повысить уровень полезного холестерина на 30%.

В зеленом горошке, фасоли и чечевице присутствует растворимая в воде клетчатка (пектин) и фолиевая кислота. Ежедневное употребление этих продуктов поможет вам через месяц понизить холестерин на 10%.

Гранатовый сок уничтожает вредный холестерин и укрепляет сосуды и капилляры.

Замените сахар натуральным медом. Он тоже обладает способностью выводить холестерин.

Хорошее сухое вино разжижает кровь и способствует ее продвижению по сосудам, расширяя их. Рекомендуется ежедневно употреблять по 50г вина за обедом.

Овсянка не только полезна для желудка, но и прекрасно борется с холестерином. Содержащаяся в ней клетчатка связывает его и снижает уровень на 5%.

Помните, что в неделю можно употреблять не более 3 яиц. Покупая молочные продукты, отдавайте предпочтение тем, которые содержат не более 1,5% жирности. Исключите свинину, баранину и копчености. Говядину и телятину можно употреблять 2 раза в неделю по 150г.

Следите за весом. Каждые лишние 500г повышают плохой холестерин на 2 уровня. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком и плавать. Движение не только понизит вредный холестерин, но и повысит полезный.

Видео по теме

Полезный совет

После 40 лет необходимо регулярно проверять уровень холестерина в крови.

Связанная статья

Как снизить уровень холестерина с помощью диеты

Источники:

• как уменьшить холестерин крови

www.kakprosto.ru