Содержание

ТОП 9 лучших глазных капель от сухости и усталости

 «У меня дискомфорт в глазах, но вижу я хорошо. Что бы мне покапать?» — довольно частый вопрос клиентов оптик.

Заменители натуральной слезы — это самое простое и удобное средство для профилактики лечения «синдрома сухого глаза», а также в комплексной глазной терапии.

Препаратов на рынке очень много, наши специалисты стараются выбирать лучшие продукты на рынке. Попробуем разобраться вместе в классификации и развитии капель для глаз:

Препараты низкой вязкости, например, Вид-Комод. Раствор «Вид-комод» служит для устранения «сухости» глаз, а также для избавления от ощущения жжения и присутствия инородного тела. Равномерная прероговичная слезная пленка, которая образуется при применении раствора, надежно защищает глаза от раздражения. Эта пленка долго сохраняется и не снижает остроты зрения.

Препараты длительного действия, в основе которых лежит гиалуроновая кислота:

Хило-комод. Рекомендованы офтальмологами для применения после операций на глазах, а также при различных повреждениях роговицы — сильных климатических воздействиях или травмах. Помогают устранить дискомфорт, который может появиться при ношении контактных линз. Отлично справляются с ощущением сухости глаз, чувством жжения и присутствия инородного тела в глазу.

Biosoft Active. Отлично увлажняют линзы и улучшают доступ кислорода к роговице. Гиалуроновая кислота помогает сохранить баланс увлажненности глаз — за счет сохранения слезной пленки и повышения способности удерживать влагу. Янтарная кислота отвечает за насыщение роговицы кислородом и служит для поддержания оптических свойств линзы.

Препараты-слезозаменители, которые можно капать на контактные линзы:

Артелак Всплеск. Офтальмологический раствор, специально разработан для длительного и  интенсивного увлажнения роговицы глаза. Помогает справиться с негативным воздействием окружающей среды, с усталостью глаз от работы за компьютером и тому подобных стрессовых для зрения ситуаций.

 Применяется также при появлении сухости глаз, связанной с заболеваниями и травмами. Помогает устранить дискомфорт при ношении контактных линз.  

Comfort Drops. Увлажняющие и смазывающие капли – это средство, идентичное по составу слезной жидкости. Рекомендованы при адаптации к новым контактным линзам, при ношении линз в неблагоприятных условиях (помещения с системой кондиционирования, длительная работа за компьютером, загрязненный воздух и т.п.).       


Подбор идеальных капель для ваших глаз — очень индивидуальная вещь. Обязательно посоветуйтесь с вашим офтальмологом, когда будете выбирать капли для глаз.

Вы пользуетесь каплями для глаз? Чувствуете эффект?

Вы всегда можете записаться на проверку зрения в Оптику Кронос на сайте или по телефону горячей линии. Капли есть в наличии в любом салоне и в интернет-магазине.

С заботой о вашем зрении, Оптика Кронос

Рекомендуемые статьи

Прямая речь: Победители конкурса «Лицо Оптики Кронос»

В 2016 году мы провели конкурс «Лицо Оптики Кронос». Профессиональное соревнование соседствовало с творческими заданиями, что помогло сотрудникам полностью раскрыться и сделать важный шаг в своем развитии как специалиста. Мы поговорили с победителями конкурса об их пути в оптической сфере и о том, почему они так гордятся со своей работой.

Эфирное масло лаванды. 59 мл. Now Foods

Смесь для снятия головной боли: Капните по 3 капли лавандового масла, масла перечной мяты и ромашки в диффузор и наслаждайтесь.

Для ароматерапии. Для других вариантов применения, аккуратно разведите в базисном масле, например, в масле жожоба, виноградной косточки, оливковом или миндальном масле. Внимательно изучите инструкцию эфирного масла или обратитесь к специалисту, чтобы узнать необходимые пропорции.

 

Лаванда — признанная королева ароматов. Это растение настолько универсально, что используется во многих бытовых и промышленных областях нашей жизни. Например, в кулинарии, косметологии, парфюмерии, в производстве бытовой химии и, конечно же, в медицине. При этом нетрадиционная медицина давно знает лаванду как древнее знахарское средство, которое, за века использования, не потеряло своей актуальности. В настоящее время наиболее активно используется эфирное масло лаванды. Его широко применяют вароматерапии как самостоятельное средство, или как компонент в сочетании с другими аромамаслами.

Как получают масло лаванды. Состав эфирного масла лаванды

Эфирное масло лаванды получают с помощью водно-паровой дистилляции лаванды вида Lavandula officinalis, семейства яснотоковых. Все части этого растения содержатэфирное масло, но наибольшее его количество накапливается в соцветиях. Эфирное масло лаванды – это легкая, бесцветная жидкость основной частью которой являются сложные эфиры спирта L-линалоола и некоторых кислот — уксусной, капроновой, валериановой и масляной. В эфирном масле лаванды выделяют такие вещества как гераниол, герниарин, лавандиол, кумарин, кариофиллен, борнеол и др. А цветки в большом количестве содержат дубильные вещества, горечи и смолы.

Свойства и целительные действия эфирного масла лаванды

Эфирное масло лаванды обладает сильно выраженным противосудорожным, седативным и мочегонным действием. Благодаря отличному лимфодренажному действию эфирное масло лаванды улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и мозговое кровообращение. Эфирное масло лаванды является сильным антисептическим, бактерицидным и регенерирующим средством, поэтому используется для быстрого заживления ран, уничтожения болезнетворных микробов, рассасывания рубцов и кожных уплотнений. Клинические данные подтверждают сильные успокаивающие и тонизирующие свойства лавандового масла. Аромат лаванды нормализует функции нервной системы и применяется при бессоннице, неврозах и болезней нервного происхождения, общей слабости, повышенной утомляемости, упадке сил.

Эфирное масло лаванды применяется для всех типов воздействия на организм, как внутреннее, так и внешнее средство, с помощью аромаламп, аромамедальонов, распылений, ванн, ингаляций, спринцеваний, компрессов и непосредственного нанесения на кожу. При этом нужно помнить о сильных химических свойствах эфирных масел и не допускать превышения рекомендованных доз и прямого контакта чистого, неразбавленного масла со слизистыми оболочками.

Лавандовое масло имеет свойство заглушать слишком резкие, сильные и неприятные запахи. В косметологических композициях эфирное масло лаванды наилучше сочетается с бодрящими цитрусовыми ароматами, розой и розмарином, хвойными маслами, пряными гвоздикой, пачули, шалфеем и мускатом.

Применение лавандового масла в лечебных целях

С древних времен настои и цветки лаванды применяли в лечении сердечно-сосудистых, неврологических и выраженных воспалительных заболеваний, а вотчистое эфирное масло лаванды ароматерапевты не рекомендуют принимать внутрь, так как это может вызвать сильное раздражение слизистой оболочки желудка.

Наиболее востребованными медицинскими свойствами эфирного масла лавандыявляются его антисептическое, бактерицидное и регенеративное действие.

В лечебных целях эфирное масло лаванды широко применяется:

  • Для общего расслабления, снятия стресса организма и спокойного сна достаточно будет использовать аромалампу в помещении.
  • Ароматные вдыхания и аромакурильницы используются для стимулирования центральной нервной системы, сердечной деятельности и снижения артериального давления.
  • Применения холодного и горячего ингалятивного метода с добавлением эфирного масла лаванды способствует отхаркивающему и противомикробному действию при заболеваниях дыхательных путей и бронхитах.
  • Теплые компрессы с добавлением 5-7 капель чистого эфирного масла лавандыоказывают антиревматическое и болеутоляющее действие.
  • Холодные компрессы будут полезны при солнечных и термических ожогах, язвах и гнойных поражениях кожи, но для этого эфирное масло лаванды нужно подготовить, а именно — развести в масле-основе в пропорции: 1 капля эфирного масла лаванды на 10 капель масла основы.
  • С помощью аромаванн достигается сильный желчегонный, мочегонный и потогонный эффект, что способствует лечению мочекаменной болезни, пиелонефрита, невралгий и других внутренних воспалительных процессов.
  • Всего 5-7 капель эфирного масла лаванды, добавленного в ванну, окажут общий расслабляющий и успокаивающий эффект.  Аромаванны также применяют для лечения депрессий, невралгий и мигреней.
  • Для лечения болезней кожных покровов, таких как экземы, дерматозы, витилиго, микозы, для достижения максимального лечебного эффекта применяют точечные массажы с помощью чистого лавандового масла или смесей эфирных масел.
  • Точечные аромамассажи лица будут полезны при заложенности носа, головных болях.
  • Лавандовый аромамассаж также поможет уменьшить болевые ощущения при родах и усилит родовую деятельность.

Уникальные косметические свойства лаванды выражаются в ее дезинфицирующем, противовоспалительном и подсушивающем воздействии. Этим обусловлено довольно частое использование эфирного масла лаванды в производстве косметики для жирной и комбинированной кожи.

Эфирное масло лаванды для кожи, волос, рук, ногтей

  • Препараты на основе лаванды незаменимы при лечении таких косметологических проблем как акне, фурункулезы разных типов, себорея, дерматиты, экземы и пр. А также используются в общем косметическом уходе за кожей, подверженной частым воспалительным процессам.
  • Чистое эфирное масло лаванды имеет уникальное ранозаживляющее свойство, благодаря которому снижается вероятность возникновения послеугревых и поствоспалительных рубцов.
  • Целебные свойства лавандового масла также помогают регулировать выработку кожного жира, что препятствует образованию жирного блеска и закупорки пор, а кожа при этом остается матовой и шелковистой.
  • Препараты с добавлением эфирного масла лаванды – это отличное средство для поврежденных и ослабленных волос. При постоянном использовании лаванды волосы приобретают здоровый блеск и жизненную силу, заметно снижаетсяломкость и выпадение волос.
  • Лавандовое масло эффективно при лечении перхоти и алопеции, для этого необходимо втирать подготовленное масло в кожу головы перед каждым мытьем.
  • Лавандовым маслом рекомендуется обогащать уже готовые косметические средства. Например, несколько капель эфирного масла лаванды, добавленных вкрем для рук, поможет быстро заживить небольшие травмочки, не оставляя при этом рубцов и уплотнений.
  • Для укрепления ногтей полезно втирать по 1 капле подготовленного лавандового масла в луночку ногтя непосредственно после маникюра.

Нужно отметить, что эфирное масло лаванды прекрасно подходит для ароматизации, дезодорации и дезинфекции помещений. Но не стоит забывать, что улавандового масла, как и у любого другого эфирного масла, есть индивидуальная непереносимость, а также ряд противопоказаний. Не применяйте эфирное масло лаванды во время беременности. Соблюдайте осторожность при таких заболеваниях как эпилепсия, гипотония, бронхиальная астма, а также не стоит наносить масло на кожу при выраженной аллергическойсыпи или дерматите.

Виды и действие наркотиков и статистика смертности от них. Справка

Опиаты – наркотики, обладающие седативным, «затормаживающим» действием. К этой группе относятся природные и синтетические морфиноподобные соединения. Все природные наркотические средства опийной группы получают из мака. Вызывают состояние эйфории, спокойствия, умиротворения. Включаясь в обменные процессы, приводят к быстрому возникновению сильнейшей психической и физической зависимости. Крайне разрушительно действуют на организм. Наркотические зависимости, вызываемые опиатами, очень трудно поддаются лечению. К опиатам относятся: героин, маковая соломка, ацетилированный опий, опий-сырец, метадон.

Признаки употребления – непродолжительное состояние эйфории, необычная сонливость в самое разное время; медленная, «растянутая» речь; часто «отстает» от темы и направления разговора; добродушное, покладистое, предупредительное поведение вплоть до полного подчинения; стремление к уединению в тишине, в темноте, несмотря на время суток; бледность кожных покровов; очень узкий зрачок, не реагирующий на изменения освещения; замедление сердцебиения, дыхания, снижение болевой чувствительности; понижение аппетита, жажды, рефлексов и сексуального влечения.

Последствия употребления опиатов – огромный риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитами из-за использования общих шприцев; поражение печени из-за низкого качества наркотиков: в них остается уксусный ангидрид, который используется при приготовлении; сильное снижение иммунитета и, как следствие, подверженность инфекционным заболеваниям; заболевания вен, разрушение зубов из-за нарушения кальциевого обмена; импотенция; снижение уровня интеллекта. Очень велика опасность передозировки с тяжелыми последствиями, вплоть до смерти.

Препараты конопли. Конопля произрастает в регионах с умеренно теплым климатом. Чем южнее выращено растение, тем больший наркотический эффект вызывает изготовленный из него наркотик. Действующие вещества – каннабиноиды. Воздействие – изменение сознания. В помещении надолго остается характерный запах жженной травы. Сохраняет этот запах и одежда. Самые распространенные препараты конопли: марихуана, гашиш и др.

Признаки употребления препаратов конопли – эйфория, чувство беззаботности; несдержанность, повышенная разговорчивость; состояние сильного голода и жажды, покраснение глаз; при небольшой дозе – расслабленность, обостренное восприятие цвета, звуков, повышенная чувствительность к свету из-за сильно расширенных зрачков; при большой дозе – заторможенность, вялость, сбивчивая речь у одних, агрессивность, с немотивированными действиями у других; безудержная веселость, нарушение координации движений, восприятия размеров предметов и их пространственных отношений, галлюцинации, беспочвенные страхи и паника.

Последствия употребления – неразбериха в мыслях, разочарованность, депрессия и ощущение изолированности; нарушение координации движения, памяти и умственных способностей; замедленное половое развитие и созревание; при приеме большой дозы наркотика могут возникнуть галлюцинации и паранойя; формирование психической зависимости, когда курение не приносит удовлетворения, но становится необходимым; провокация одновременного употребления алкоголя и перехода к более тяжелым наркотикам; бронхит, рак легких.

Амфетамины – наркотики, обладающие психостимулирующим, «возбуждающим» действием. К этой группе относятся синтетические вещества, содержащие соединения амфетамина. В большинстве случаев вводятся внутривенно. Эти наркотики получают из лекарственных препаратов, содержащих эфедрин. В природе эфедрин содержится в растении «эфедра». Действие наркотика продолжается 2-12 часов. Формируется психическая и физическая зависимость. Продолжительное употребление требует постоянного увеличения дозы наркотика. Обостряются вспыльчивость, злобность, агрессивность. Со временем появляется необоснованная тревожность и подозрительность. Возможны попытки суицида. Амфетаминовая наркомания имеет характер «запойной» или «сессионной» – периоды употребления наркотика сменяются «холодными» периодами, продолжительность которых со временем сокращается. Самые распространенные виды амфетаминов: эфедрон, первитин, эфедрин и др.

Признаки употребления – ощущение безмятежности и эйфории; учащение сердечного ритма и повышение кровяного давления; расширение зрачков глаз; излишняя двигательная активность, сильное сексуальное раскрепощение; болтливость, деятельность носит непродуктивный и однообразный характер; отсутствует чувство голода; нарушение режима сна и бодрствования.

Последствия употребления амфетаминов – головокружение, головные боли, ухудшение зрения и сильное потоотделение; инфаркты, инсульты; нервное истощение; сильные изменения психики и необратимые изменения головного мозга; поражения сердечно-сосудистой системы и всех внутренних органов; поражения печени из-за низкого качества наркотиков – в них остается йод, марганцовка и красный фосфор, которые используются при приготовлении наркотика; риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитами из-за использования общих шприцев; сильное снижение иммунитета, опасность передозировки с тяжелыми последствиями, вплоть до смерти.

Кокаин – психостимулятор растительного происхождения, получаемый из листьев растения коки. Привыкание развивается незаметно, но стойко. Кокаин вымораживает область от глаз до груди – тело становится нечувствительным. Различается на кокаин и крек.

Признаки употребления – вызывает короткое, но интенсивное ощущение эйфории и повышение работоспособности; стимулирует центральную нервную систему; учащенный пульс, дыхание, повышение кровяного давления, потливость; расширение зрачков, отсутствие аппетита; излишняя активность, возбужденность, чувство тревоги, бессонница.

Последствия употребления – аритмия, кровотечения и другие повреждения носовой полости; разрушение слизистой и утрата обоняния, вкуса; глухота; параноидальные психозы, галлюцинации, агрессивность; смерть в результате нарушения сердечной деятельности (инфаркт миокарда) или остановки дыхания.

Галлюциногены – неоднородная по происхождению и химическому составу группа психоделических препаратов, изменяющих сознание – ощущения, мысли, эмоции и восприятие. К ним относятся: ЛСД, псилоцин, псилоцибин и др.

Признаки опьянения – повышенная частота пульса, повышенное давление, расширение зрачков, дрожание рук, сухость кожи. Наркотическое опьянение сопровождается изменением восприятия внешнего мира –те, кто принимает галлюциногены, говорят, что они «видят звуки» и «слышат цвета»; галлюцинации, сильное ощущение счастья, перевозбуждение; нарушения ощущения своего тела, координации движений; утрата самоконтроля.

Последствия употребления – необратимые изменения в структуре головного мозга, психические нарушения различной степени тяжести, вплоть до полного распада личности. Даже однократный прием ЛСД может привести к изменению генетического кода и необратимо повредить головной мозг. Психические нарушения неотличимы от заболевания шизофренией. Наркотик накапливается в клетках мозга. Оставаясь там длительное время, он может и спустя несколько месяцев вызывать те же ощущения, что и непосредственно после приема. Действие наркотика продолжается 2-12 часов. Формируется психическая и физическая зависимость. Продолжительное употребление требует постоянного увеличения дозы наркотика. Обостряются вспыльчивость, злобность, агрессивность. Со временем появляется необоснованная тревожность и подозрительность. Возможны попытки суицида.

Экстази – общее название для группы синтетических наркотиков-стимуляторов амфетаминной группы, часто с галлюциногенным эффектом. Белые, коричневые, розовые и желтые таблетки или разноцветные, часто с рисунками, капсулы содержат около 150 мг препарата. «Экстази» – дорогой наркотик, и обычно его потребители переходят на систематический прием героина или амфетаминов.

Признаки опьянения – наркотическое действие продолжается от 3 до 6 часов. Возбуждается центральная нервная система, повышается тонус организма, увеличивается выносливость, физическая сила. Под действием «экстази» принявший может выдержать экстремальные эмоциональные и физические нагрузки, не спать, не чувствовать усталости. За искусственный «разгон» организма приходится расплачиваться: после прекращения действия наркотика наблюдается состояние апатии, подавленности, сильной усталости, сонливости. Это состояние может продолжаться несколько дней, так как организму требуется восстановить израсходованные силы.

Последствия употребления – психическая зависимость; депрессия, вплоть до самоубийства; физическое и нервное истощение; страдает нервная система, сердце, печень, дистрофия внутренних органов; изменение генетического кода. Возможны смертельные исходы от обезвоживания, перегрева организма, острой почечной недостаточности.

Снотворные – группа седативных (успокаивающих) и снотворных веществ, встречающихся в виде официальных препаратов, обычно таблеток («колеса») или капсул. Существует много разновидностей, наиболее опасны – производные барбатуратовой кислоты, но и другие, более или менее свободно продающиеся в аптеках, могут вызвать психическую и физическую зависимость. Снотворные обычно принимаются внутрь, но иногда их вводят внутривенно. Вызывают сильную зависимость как на физическом, так и на психологическом уровнях. Особенно опасны при использовании вместе с алкоголем.

Признаки опьянения – замешательство, невнятная речь, неуклюжесть, нарушение координации, дезориентация схожие с алкогольным опьянением; агрессивность, грубость, раздражительность, депрессия.

Последствия употребления – стойкая бессонница; повреждение головного мозга, клинически сходное с эпилепсией; психозы с галлюцинациями, бредом преследования; дистрофия сердечной мышцы; истощение печени; смерть от передозировки и от быстрого отказа от больших доз.

Ингалянты – летучие вещества наркотического действия. Содержатся в препаратах бытовой химии: красителях, растворителях, клее, бензине, лаке для волос, средствах от насекомых. Сами по себе они к наркотикам не относятся. Опьяняющее действие возможно, если количество вещества, поступившее в организм, очень велико.

Признаки опьянения – возникновение галлюцинаций; вызывающее, неадекватное поведение; нарушение координации движений.

Последствия употребления – чихание, кашель, насморк, носовые кровотечения, тошнота, нарушение сердечного ритма и боли в области грудной клетки, потеря координации, равновесия; острая интоксикация психоактивными веществами, вплоть до смертельного исхода; токсическое поражение печени через 8‑10 месяцев; необратимое поражение головного мозга; частые и тяжелые пневмонии; изменение характера, отставание в умственном и психическом развитии.

Курительные смеси (или курительные миксы) состоят из трав и экстрактов. Травы, входящие в состав любой курительной смеси, являются энтеогенами и известны человечеству с давних пор.

Исследования специалистов показывают, что употребление курительных смесей с одурманивающим эффектом вызывает психические расстройства. Накурившись, человек теряет способность сосредоточиться, нарушается способность восприятия мира. Человек, выкурив такую сигарету, вдруг начинает беспричинно хохотать, не может общаться с теми, кто рядом. Такие изменения поведения могут длиться долго. По словам главного государственного санитарного врача РФ Геннадия Онищенко, действие курительных смесей способно изменить личность не на время, а навсегда, превратить нормального человека в наркозависимого больного, привести к тяжелой инвалидности.

Статистика потребления

В России, по данным на февраль 2010 года, официально зарегистрировано около 550 тысяч потребителей наркотиков. По экспертным оценкам, эта цифра достигает примерно 2,5 миллиона или составляет почти два процента населения. Ежегодно почти 75 тысяч человек впервые пробуют наркотики, а 30 тысяч – погибают вследствие их потребления. Специализированными наркологическими учреждениями зарегистрировано почти 138 тысяч детей и подростков, страдающих наркологическими расстройствами. Почти 90 процентов наркозависимых потребляют опиаты афганского происхождения.

Согласно докладу экспертов Управления ООН по наркотикам и предупреждению преступности, опубликованному в октябре 2009 года, Россия занимает первое место в мире по потреблению героина, на ее долю приходится 21% всего производимого в мире героина и 5% всех опиумосодержащих наркотиков.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

Управление стрессом: Расслабление разума и тела | Детская больница CS Mott

Введение

Сделайте глубокий вдох. Задержитесь на мгновение, а затем выдохните. Чувствуете себя более расслабленным? Дыхательные упражнения — один из способов расслабиться. Здесь вы узнаете о различных способах расслабления ума и тела. Расслабление может помочь снять стресс. Он также может облегчить тревогу, депрессию и проблемы со сном.

  • Расслабиться означает успокоить ум, тело или и то, и другое.
  • Расслабление может успокоить ваш разум и заставить вас чувствовать себя мирным и спокойным.Ваше тело также реагирует, когда вы расслабляетесь. Например, ваши мышцы могут быть менее напряженными и более гибкими.
  • Есть разные способы расслабиться. Вы можете найти один или несколько способов, которые помогут вам успокоиться и почувствовать себя умиротворенно.

Как расслабить разум и тело?

Есть много способов расслабиться. Некоторые способы предназначены для расслабления ума, а некоторые — для расслабления тела. Но из-за того, как связаны разум и тело, многие методы релаксации воздействуют как на разум, так и на тело.

Вы можете попробовать один или несколько из следующих советов по расслаблению, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Расслабление ума

  • Медленно и глубоко вдохните. Или попробуйте другие дыхательные упражнения для расслабления.
  • Примите теплую ванну.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Практикуйте осознанную медитацию. Цель осознанной медитации — сосредоточить свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас, в настоящий момент.Например, прислушайтесь к своему телу. Ваше дыхание быстрое, медленное, глубокое или поверхностное? Слышите ли вы шумы, такие как движение транспорта, или вы слышите только тишину? Идея состоит в том, чтобы просто отметить, что происходит, не пытаясь изменить это.
  • Написать. Некоторые люди чувствуют себя более расслабленными после того, как напишут о своих чувствах. Один из способов — вести дневник.
  • Использовать управляемые образы. С управляемыми образами вы представляете себя в определенной обстановке, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Вы можете использовать аудиокассеты, сценарии или учителя, который проведет вас через процесс.

Расслабление тела

  • Займитесь йогой. Вы можете взять книги и видео для занятий дома или записаться на занятия йогой.
  • Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Этот процесс включает в себя напряжение и расслабление каждой группы мышц. Прогрессивная мышечная релаксация может уменьшить тревогу и мышечное напряжение. Если у вас есть проблемы с засыпанием, этот метод также может помочь решить проблемы со сном. Когда вы расслабляете мышцы, ваше тело получает сигнал о том, что можно заснуть.
  • Прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь другим. Выделение времени на то, что вам нравится, также поможет вам расслабиться.
  • Сходите на массаж или попросите кого-нибудь помассировать вам спину.
  • Выпейте теплый напиток, не содержащий алкоголя или кофеина, например, травяной чай или теплое молоко.

Каталожные номера

Консультации по другим работам

  • Anspaugh DJ, et al. (2011). Справляться со стрессом и управлять им.В Wellness: Concepts and Applications, 8-е изд., стр. 307–340. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Фримен Л. (2009 г.). Релаксационная терапия. В дополнительной и альтернативной медицине Мосби: подход, основанный на исследованиях, 3-е изд., стр. 129–157. Сент-Луис: Мосби Эльзевир.

Кредиты

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Патрис Берджесс, доктор медицины – семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины – семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии — поведенческое здоровье

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина, и Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, поведенческое здоровье

Снятие стресса с помощью музыки | Консультационные услуги

Музыка может оказывать сильное влияние как на эмоции, так и на тело.Быстрая музыка может заставить вас чувствовать себя более внимательным и лучше концентрироваться. Веселая музыка может заставить вас чувствовать себя более оптимистично и позитивно смотреть на жизнь. Более медленный темп может успокоить ваш разум и расслабить мышцы, заставляя вас чувствовать себя спокойно, снимая стресс дня. Музыка эффективна для расслабления и снятия стресса.

Исследование подтверждает эти личные впечатления от музыки. Текущие результаты показывают, что музыка со скоростью около 60 ударов в минуту может заставить мозг синхронизироваться с ритмом, вызывающим альфа-мозговые волны (частоты от 8 до 14 герц или циклов в секунду).Эта альфа-мозговая волна присутствует, когда мы расслаблены и сознательны. Чтобы вызвать сон (дельта-мозговая волна 5 герц), человеку может потребоваться посвятить не менее 45 минут в расслабленном положении прослушиванию успокаивающей музыки. Исследователи из Стэнфордского университета заявили, что «прослушивание музыки способно изменить работу мозга в той же степени, что и лекарства». Они отметили, что музыка — это то, к чему может получить доступ почти каждый, и это делает ее простым инструментом для снятия стресса.

Так какая музыка лучше всего снижает стресс? Немного удивительно, что индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты очень эффективны для расслабления ума, даже если играть на них умеренно громко.Звуки дождя, грома и звуки природы также могут расслаблять, особенно если смешать их с другой музыкой, такой как легкий джаз, классика (движение «ларго») и легкая музыка для прослушивания. Поскольку о музыке нам редко говорят количество ударов в минуту, как выбрать музыку для релаксации, которая лучше всего подходит для вас? Ответ частично зависит от вас: сначала вам должна нравиться играемая музыка, а затем она должна вас расслаблять. Вы можете начать с простого изучения музыки на этой веб-странице. Что-то может вас расслабить, что-то нет.Заставляя себя слушать расслабляющую музыку, которая вас раздражает, вы можете создать напряжение, а не уменьшить его. Если это произойдет, попробуйте поискать альтернативы в Интернете или проконсультируйтесь с сотрудниками консультационной службы для других музыкальных предложений. Важно помнить, что успокоение ума не означает, что вы автоматически почувствуете сонливость. Это означает, что ваш мозг и тело расслаблены, и с вашим новым спокойным «я» вы можете работать наилучшим образом во многих видах деятельности.

Поэкспериментируйте сейчас. Испытайте «звуковую ванну» и позвольте музыке увлечь вас

Ссылки под каждым из них открывают расслабляющие музыкальные подборки на YouTube.

Медитация «Момент покоя»
Анил и Брэдфилд, трек «Heaven and Earth Spirits» из альбома «Life & Love»). Прекрасная современная фортепианная музыка в сопровождении инструментов и сцен природы.

Эхо времени
К. Карлос Накаи из трилогии Каньон. Безмятежная флейта коренных американцев с изображением Накаи, освещенного солнцем в Гранд-Каньоне.

Извилистый путь
Кен Керн из Извилистого пути. Высоко оцененная красивая фортепианная музыка с аккомпанементом инструментов и изображениями изысканных цветов и растений.

Классическая индийская музыка для исцеления и расслабления
Гаятри Говиндараджан, трек «Чистая глубокая медитация». Прекрасная и ритмичная музыка играла на вине, самом древнем из индийских щипковых инструментов, со сценами природы.

Ангелы Венеции
Ангелы Венеции из музыки для арфы, флейты и виолончели. Классика на 3-х инструментах с изображением природы.

Earth Drum
«Spirit Vision» (Дэвид и Стив Гордон. Безмятежная и милая современная музыка коренных американцев, играющая на барабанах с использованием Taos Log Drum и Incan Pan вместе с другими инструментами и сценами природы океана / леса.

Дух Будды
Анил и Брэдфилд из Света и Любви. Задумчивая, но сильная современная музыка с использованием различных инструментов и случайных гудящих голосов с красочными колеблющимися фракталами

Расслабляющая спа-музыка
Спокойная современная инструментальная композиция с фортепиано и фиксированным светом свечи.

Музыка для релаксации: свеча для медитации на 1 час
Безмятежная современная инструментальная композиция с фортепиано и одной мерцающей свечой.

Спи крепко
Дэн Гибсон.Звуки природы и инструментальная, спокойная музыка для сна.

Невесомый
Союз Маркони. Звуки в этом видео представляют собой тщательно подобранные гармонии, ритмы и басовые партии, которые помогают замедлить сердечный ритм слушателя, снизить кровяное давление и снизить уровень гормона стресса кортизола.

Как успокоить ребенка при разлуке

«Прилипчивый» младенец появляется в возрасте около 10 месяцев, и родители сразу узнают об этом. Внезапно уход из поля зрения ребенка причиняет малышу сильный стресс — отчасти благодаря неразвитому чувству времени у ребенка и отсутствию опыта отсутствия родителей.

К счастью, тревога разлуки со временем проходит. Это нормальная стадия развития для большинства детей, обычно заканчивающаяся во второй половине второго года жизни. По мере того, как малыш узнает, что мама и папа продолжают возвращаться после того, как они уходят, страх утихает, а уверенность в себе растет. Переход отсюда туда может привести к некоторым трудным моментам, а часто и к нежным.

Этот страх у ребенка называется тревогой разлуки, и это нормальная, здоровая часть взросления.Обычно он достигает пика между 10 и 18 месяцами и исчезает к концу второго года жизни. За это время ваш ребенок узнает, что вы не всегда будете рядом с ним. Это может быть очень болезненным уроком. Но ваш ребенок также получает пользу от этих первых шагов относительной независимости и учится использовать память о рутине, чтобы успокоить себя эмоционально.

Для родителя эмоции, связанные с тревогой разлуки вашего ребенка, могут чередоваться между прекрасными и трудными.Это сильное чувство, что ребенок так сильно любит и в нем нуждается, может быть мощной укрепляющей связью, но оно также может начать ощущаться удушающим и вызывать обиду или вину у родителя за то, что ему приходится время от времени оставлять ребенка. Будьте уверены: этот этап пройдет.

К счастью, есть эффективные способы помочь родителям и детям справиться с этим переходом. Сильная, здоровая привязанность ребенка к родителю обычно означает, что ребенок пройдет через эту фазу раньше и быстрее, чем в противном случае.Вы можете поощрять это, проявляя как можно больше тепла и хорошего настроения в течение этого времени и сдерживая любое негодование. Демонстрируя любовь и теплоту, вы готовите своего ребенка к тому, чтобы выражать любовь и отвечать взаимностью, что является прочным фундаментом, на который он будет опираться долгие годы. Вот несколько дополнительных советов, как сделать этот переход максимально плавным, кратким и позитивным:

  • Страх разлуки более вероятен, когда ребенок устал, голоден или болен. Попробуйте запланировать свои прогулки на время после того, как она поела и вздремнула.Кроме того, старайтесь оставаться рядом с ней как можно дольше, когда она болеет.
  • Постарайтесь отвлечь внимание ребенка, когда будете уходить. Ваша няня может помочь с этим, поделившись новой игрушкой, купав ребенка или показав ребенку свое отражение в зеркале, среди прочего. Тогда попрощайтесь и уходите как можно быстрее.
  • Многие дети будут плакать, когда вы уйдете, что бы вы ни делали, потому что хотят, чтобы вы остались. Постарайтесь помнить, что эти слезы обычно исчезают в течение нескольких минут после вашего ухода, поскольку внимание вашего ребенка переключается на опекуна.
  • Потренируйтесь «уходить» из дома, чтобы помочь ребенку подготовиться к «настоящему» отсутствию. Когда ваш ребенок инициирует разделение — возможно, переползая в другую (защищенную от детей) комнату — не следуйте за ним сразу. Дайте ему одну или две минуты. Когда вы выходите из комнаты, в которой находится ваш ребенок, дайте ей знать, что вы уходите и скоро вернетесь. Если ваш ребенок суетится, позовите его, а не бегите обратно. Таким образом, ваш ребенок узнает, что эти короткие разлуки не имеют большого значения, потому что вы всегда возвращаетесь — как вы и говорите.

Если вы ведете ребенка на дом няни или в детский сад, проведите там несколько дополнительных минут, играя с ребенком в этой новой обстановке, а не сразу уходите. Уходя оттуда, обязательно заверите ее, что вернетесь позже.

Эта статья была опубликована в журнале «Здоровые дети». Чтобы просмотреть полный выпуск, нажмите здесь.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Снятие стресса от смеха? Это не шутки

Снятие стресса от смеха? Это не шутки

Когда дело доходит до снятия стресса, доктор прописал больше хихиканья и хохота. Вот почему.

Персонал клиники Майо

Ржете ли вы над ситкомом по телевизору или тихонько хихикаете над газетным мультфильмом, смех идет вам на пользу.Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутки.

Снятие стресса от смеха

Хорошее чувство юмора не может вылечить все болезни, но растет количество данных о том, что смех может принести пользу.

Краткосрочные пособия

Хороший смех имеет большой краткосрочный эффект. Когда вы начинаете смеяться, это не только облегчает вашу психологическую нагрузку, но и вызывает физические изменения в вашем теле. Банка смеха:

  • Стимулирует многие органы. Смех увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом, стимулирует работу сердца, легких и мышц и увеличивает количество эндорфинов, выделяемых мозгом.
  • Активируйте и ослабьте реакцию на стресс. Задорный смех разжигает, а затем охлаждает вашу реакцию на стресс и может увеличить, а затем уменьшить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Результат? Хорошее, спокойное чувство.
  • Снять напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что может помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Долговременные эффекты

Смех — это не просто быстрое тонизирующее средство. Это также хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Смех май:

  • Укрепите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут воздействовать на ваше тело, вызывая дополнительный стресс в вашей системе и снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные мысли могут высвобождать нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
  • Облегчить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные естественные обезболивающие.
  • Повышение личного удовлетворения. Смех также может помочь справиться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
  • Поднимите себе настроение. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронических заболеваний. Смех может помочь уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и может сделать вас счастливее.Это также может повысить вашу самооценку.

Улучшите свое чувство юмора

Вы боитесь, что у вас слаборазвитое — или вовсе отсутствующее — чувство юмора? Без проблем. Юмору можно научиться. На самом деле развить или усовершенствовать свое чувство юмора может быть проще, чем вы думаете.

  • Добавьте юмора на свой горизонт. Найдите несколько простых предметов, таких как фотографии, поздравительные открытки или комиксы, которые заставят вас посмеяться. Затем повесьте их дома или в офисе или соберите в папку или блокнот.Держите под рукой забавные фильмы, телепередачи, книги, журналы или комедийные видео, когда вам нужно добавить юмора. Посмотрите в Интернете сайты с шутками или глупые видео. Слушайте юмористические подкасты. Сходите в комедийный клуб.
  • Смейся, и весь мир будет смеяться вместе с тобой. Найдите способ посмеяться над собственными ситуациями и наблюдайте, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если поначалу это кажется натянутым, потренируйтесь смеяться. Это хорошо для вашего тела.

    Подумайте о том, чтобы попробовать йогу смеха. В йоге смеха люди практикуют смех в группе.Смех сначала вынужденный, но вскоре может перейти в спонтанный смех.

  • Посмеяться вместе. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем верните должок, поделившись забавными историями или шутками с окружающими.
  • Стук, стук. Просмотрите подборку книг с анекдотами в местном книжном магазине или библиотеке и добавьте несколько анекдотов в свой список, чтобы поделиться ими с друзьями.
  • Знай, что не смешно. Не смейся над другими. Некоторые формы юмора неуместны. Используйте свое здравый смысл, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.

Смех — лучшее лекарство

Давай, попробуй. Поднимите уголки рта в улыбке, а затем рассмеяйтесь, даже если это кажется немного натянутым. После того, как вы посмеетесь, оцените, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали менее напряженными? Вы чувствуете себя более расслабленным или бодрым? Это естественное чудо смеха на работе.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

29 июля 2021 г. Показать ссылки
  1. Снижение стресса: как это влияет на организм? Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/lower-stress-how-does-stress-affect-the-body. По состоянию на 30 марта 2021 г.
  2. Создавать радость и удовлетворение. Психическое здоровье Америки. http://www.mentalhealthamerica.net/create-joy-and-satisfaction. По состоянию на 30 марта 2021 г.
  3. Savage BM и др. Юмор, смех, обучение и здоровье! Краткий обзор. Достижения в физиологии образования. 2017; doi: 10.1152/advan.00030.2017.
  4. Йим Дж. Терапевтическая польза смеха для психического здоровья: теоретический обзор.Журнал экспериментальной медицины Тохоку. 2019; doi:10.1620/tjem.239.243.
  5. Lopes-Junior LC, et al. Эффективность больничных клоунов для лечения симптомов в педиатрии: систематический обзор рандомизированных и нерандомизированных контролируемых испытаний. БМЖ. 2020; дои: 10.1136/bmj.m4290.
  6. Сиворд БЛ. Комическое облегчение: целительная сила юмора. В: Основы управления стрессом. 5-е изд. Джонс и Бартлетт Обучение; 2021.
  7. Van der Wal CN, et al. Терапия, вызывающая смех: систематический обзор и метаанализ.Социальные науки и медицина. 2019; doi:10.1016/j.socscimed.2019.02.018.
Подробнее

.

Здравый смысл и проверенные методы успокоения

Теперь, когда вы познакомились с общими чертами и двумя важными принципами успокоения, которые часто используются во всех странах и культурах, давайте рассмотрим ряд распространенных методов успокоения, которые родители и опекуны использовали для успокоения своих младенцев.

Как вы понимаете, вариантов сотни. Например, культуры по всему миру разработали множество способов вынашивания младенцев. Некоторые из них включают в себя различные способы пеленания младенцев, некоторые из них включают в себя различные виды детских переносок или слингов, а некоторые из них просто включают в себя ношение ребенка на руках. Когда вы думаете о методах переноски, которые использовали вы или другие люди, вы, вероятно, заметите, что ваша техника переноски включает в себя многие общие черты успокаивающих средств, например:

  1. Перенос часто включает смену положения;
  2. Частое ношение (но не всегда) включает взгляд на ребенка и его/ее взгляд на вас, увеличение зрительного контакта, а также человеческую стимуляцию;
  3. Ношение включает в себя множество ощущений, включая прикосновения, запахи, образы и, если вы говорите во время ношения ребенка, звуки;
  4. Вынашивание включает близость с матерью или родителем ребенка;
  5. Если вы гуляете с ребенком, ходьба привносит ритм в успокаивающий опыт ребенка.

И, конечно же, два принципа успокоения будут частью этого: переноска работает некоторое время, но она не работает все время; и ношение — это то, что вы можете делать все время, а не только в ответ на плач ребенка.

Общие успокаивающие методы в период ФИОЛЕТОВОГО плача.
В другом разделе этого сайта есть описание программы Period of PURPLE Crying . В программных материалах очень просто описывается, каким может быть плач новорожденного ребенка в первые недели и месяцы жизни.Это важно, потому что, как узнает каждый, кто прочитает брошюру или посмотрит видео, плач новорожденных будет усиливаться в первые недели и месяцы жизни, прежде чем он уменьшится.

Итак, в качестве отправной точки поговорим об успокаивающих методах из материалов Период ФИОЛЕТОВОГО Плача . Буклет содержит раздел о том, что следует делать, если ребенок много плачет. Он предлагает три шага действия, и первый шаг действия касается успокоения.Первый шаг к действию гласит, что лица, осуществляющие уход, должны:

«Увеличьте комфорт, носите, гуляйте и разговаривайте со своими младенцами».

Почему это важно делать? Ну, есть две основные причины. Во-первых, это напоминание воспитателям о том, что нужно делать все замечательные успокаивающие действия, которые они уже знают, но увеличивать количество или количество раз, когда они успокаивают своего ребенка. Другими словами, чаще берите ребенка на руки, чаще носите его с собой, пойте ему и чаще нежно гладьте и гладьте его.Это потому, что чем больше вы делаете этих вещей, тем больше вероятность того, что вы сможете успокоить своего ребенка. «Утешение» может заключаться в том, чтобы завернуть ребенка в одеяло или просто взять его на руки. «Перенос» включает в себя удержание, контакт и близость. «Ходьба» включает в себя все это, а также введение ритма в ваши движения. Вы также можете двигать своим телом в ритме музыки, пока носите и успокаиваете ребенка. «Разговор» включает в себя добавление человеческого голоса, возможно, повторение или пение одних и тех же вещей снова и снова под мелодию.

«Чаще берите своего ребенка на руки, чаще носите его с собой, пойте ему и чаще нежно гладьте и гладьте его. Это потому, что чем больше вы будете делать эти вещи, тем больше вероятность того, что
вы сможете успокоить его. Ваш ребенок.»

Вторая причина исходит из успокаивающего принципа, заключающегося в том, что применение этих успокаивающих методов, когда ваш ребенок не плачет, сделает их еще более эффективными, сохраняя спокойствие вашего ребенка после того, как он перестанет плакать.Таким образом, если вы начнете использовать эти методы утешения, ношения, прогулки и разговора, когда ваш ребенок плачет, будет полезно продолжать использовать их после того, как ребенок успокоится. Это поможет предотвратить повторение плача. Многие матери снова укладывают ребенка, как только он перестает плакать, но продолжая использовать успокаивающие методы некоторое время после этого, вы должны помочь ребенку оставаться спокойным.

Хорошо поэкспериментировать с различными методами и посмотреть, что работает в данный момент. Также важно видеть, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы их пробуете. Некоторые родители говорят, что просто наличие списка, который нужно пройти, дает им «что-то, что можно попробовать» или «что-то сделать», даже если это не всегда работает. Успокоить себя, попробовав что-то, может быть так же важно, как успокоить ребенка.

«Некоторые родители говорят, что просто наличие списка, который нужно пройти, дает им
«что-то попробовать» или «что-то сделать», даже если это не всегда работает».

Однако очень важно не позволять себе разочаровываться, пробуя эти вещи.Помните, что это не ваша вина или вина вашего ребенка. Вот почему существует второй шаг действия. Второй этап действия гласит, что, ЕСЛИ вы расстроены тем, что плач не прекращается, можно положить ребенка в безопасное место и отойти на некоторое время, а затем вернуться и проверить состояние вашего ребенка после того, как вы поплакали. шанс стать спокойнее.

Другие распространенные методы
Теперь поговорим о других распространенных методах, которыми пользуются многие родители. Некоторые из этих методов построены на идее создания «белого шума».» Белый шум бывает разных форм. Мы уже упоминали звук взлетающего самолета, который родители и их дети слышат, если живут рядом с аэропортом. Другие родители обнаружили, что звук машины, подающей воздух в аквариумы с рыбками ( аэратор) является эффективным успокаивающим приемом. Если у вас есть такой аквариум, стоит поставить детскую кроватку рядом с аквариумом, когда аэратор включен, чтобы посмотреть, успокаивает ли он вашего ребенка. Еще один источник белого шума, который есть почти в каждом доме. есть пылесос.Матери часто сообщают, что их младенец перестает плакать, когда они пылесосят дом. Поклонники иногда делают то же самое. Кроме того, вентиляторы обеспечивают источник мягкого «контакта» с воздухом, который движется над младенцем.

«Матери часто сообщают, что их младенец перестает плакать, когда они пылесосят дом».

Еще один метод, который предложили родители, — положить ребенка на сушилку для белья, когда она работает. Это, вероятно, «работает» из-за белого шума и постоянного покачивания, которое обеспечивает сушилка для белья.Тем не менее, родители должны знать, что это может быть очень опасно, так как движение сушилки может привести к падению ребенка с сушилки на пол. Еще одна потенциально опасная ситуация может возникнуть, если ребенка положить рядом с работающим феном, особенно если ребенок может соприкоснуться с феном и обжечься.

Почти все родители, у которых есть автомобиль, замечали, что их малыш успокаивается и даже засыпает, если они возят малыша на прогулку в машине.Как вы можете себе представить, поездка в автомобиле включает в себя «белый шум» (автомобильный двигатель, уличные шумы и т. д.), а также постоянное и ритмичное движение, о котором мы говорили ранее. Иногда в машине слышны знакомые человеческие голоса других членов семьи. Поездка на автомобиле часто упоминается родителями как одна из самых эффективных стратегий успокоения их ребенка. На самом деле, это так хорошо известно как успокаивающая стратегия, что несколько лет назад крупная автомобильная компания выпустила телевизионную рекламу, в которой папа сажает ребенка в машину и несколько раз проезжает вокруг квартала. Мало того, что машина попала в кадры камеры, так еще и ребенок успокоился и заснул!

«Поездка в автомобиле часто упоминается родителями как одна из самых эффективных стратегий успокоения их ребенка».

Ношение ребенка в слинге
Я хочу упомянуть еще одну идею, которая может быть полезной для успокоения, а именно ношение ребенка в переноске, которую носят близко к телу родителя, как в слинге. Как вы можете себе представить, за возможным исключением кормления ребенка (особенно грудного вскармливания), вероятно, нет ничего, что родитель мог бы сделать, используя более общие черты успокоения.Кроме того, это то, что вы можете сделать, когда ваш ребенок не плачет, чтобы помочь ему успокоиться.

Справедливо будет сказать, что исследования, проведенные в отношении этой техники, не всегда показали, что увеличение времени, в течение которого вы носите ребенка, эффективно снижает плач. Одно исследование младенцев, которые обращались к педиатрам, показало, что родители (как матери, так и отцы), которые увеличили количество ношения ребенка более чем до трех часов в день с трехнедельного возраста, уменьшили общее количество беспокойства и плача своих младенцев на 43 часа. %.В другом исследовании рассматривались только здоровые, но очень плачущие младенцы (младенцы, которые плакали более трех часов в день в течение более трех дней в течение одной недели — что большинство людей назвало бы «коликами»). В этом исследовании родители, которые увеличили объем ношения на 50%, не смогли уменьшить плач и суету своих младенцев по сравнению с родителями, которые продолжали носить то же, что и раньше. Таким образом, остается неясным, почему увеличение переноски оказалось столь эффективным в одном исследовании, а не в другом.

Возможно, родителям во втором исследовании нужно было еще больше нести своих и без того плачущих младенцев. Возможно, усиленное ношение нужно было начать раньше, до того, как установится высокий плач. Какова бы ни была причина, неясно, подходит ли ношение для всех младенцев, хотя у некоторых оно кажется очень эффективным. Конечно, это то, о чем говорится в разделе «Принципы успокоения», а именно, что некоторые успокаивающие действия работают некоторое время, но ничего не работает постоянно. Однако, если вам удобно использовать один из этих слингов-переносков и он помогает успокоить вашего ребенка, то стоит попробовать. Это может иметь дополнительное преимущество, поскольку вы чувствуете себя ближе к своему ребенку и что вы делаете что-то, чтобы помочь ему.

Возможно, вы слышали, что в других обществах, особенно за пределами Северной Америки и Европы, младенцев чаще носят на руках и носят дольше. Это правда. Интересно, что в этих обществах младенцы часто описываются как меньше плачущие.На самом деле, в этих обществах проводились некоторые исследования ношения и плача. В целом это соотношение верно: младенцы в этих обществах плачут меньше, чем младенцы в североамериканских обществах. Однако не все признаки плача редуцированы. Одно из наиболее задокументированных исследований было проведено с группой в Африке под названием !Кунг Сан. В этом обществе младенцев почти все время носят в слинге, который называется каросс. Интересно, что общая продолжительность плача и беспокойства была снижена на 50% по сравнению с младенцами в Северной Америке и Голландии (где младенцев не носят на руках все время, а ношение чаще происходит в ответ на плач). Тем не менее, младенцы Кунг-сан по-прежнему демонстрировали повышенный характер плача, который является нормальным и обычным явлением в первые несколько месяцев жизни ребенка — они плакали одинаковое количество раз (то есть частота плача была одинаковой, но они не плакали). плакали так же долго, как плакали) и до сих пор безутешно плакали время от времени. Таким образом, увеличение ношения, кажется, помогает, но оно не избавляет от плача и беспокойства, даже когда родители все время носят своих детей, как это делают !Кунг Сан.


Автор: Национальный центр синдрома встряхивания ребенка

Многие родители и опекуны спрашивают, что они могут попытаться успокоить плачущего ребенка.Ниже приведен список практических способов успокоить плачущего ребенка. Важно помнить, что хотя многие из этих предложений будут работать большую часть времени, ничто не будет работать постоянно. Когда вы начинаете сильно расстраиваться из-за плача ребенка, пришло время положить ребенка в безопасное место и уйти. Чтобы узнать, как справиться с разочарованием и гневом, нажмите здесь.

  • 1.Носите в слинге

    Убедитесь, что ваш слинг соответствует санитарным нормам и что лицо вашего ребенка не закрыто.

  • 2.Поездка на машине

    Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок был надежно закреплен в автокресле, обращенном назад, на заднем сиденье.

  • 3.Аккуратно качайте

    Используйте кресло-качалку или имитируйте движение качалки, сидя на полу.

  • 4.Вакуум

    Шум от пылесоса называется белым шумом. Другими формами белого шума являются проточная вода, жужжание вентилятора, шум посудомоечной машины или пузырьки в аквариуме.

  • 5.Пой

    Держите ребенка на руках, пока вы медленно танцуете или идете под музыку.

  • 6.Ванна

    Отличная успокаивающая техника, но не забывайте никогда не оставлять ребенка без присмотра.

  • 7. Грудное вскармливание

    Грудное вскармливание является одним из лучших известных нам успокаивающих методов. Он сочетает в себе больше чувств вашего ребенка, чем любой другой успокаивающий метод.

  • 8.Соска

    Пустышки можно использовать после успешного грудного вскармливания.

  • 9.Кожа к коже

    Это отличная успокаивающая техника для отцов.

  • 10.Зрительный контакт

    Это покажет ребенку, что вы его любите, даже когда он плачет.

Приведенный выше список не является исчерпывающим, так как есть много других вещей, которые вы можете попробовать, чтобы успокоить плач вашего ребенка.Помните… хотя многие из этих методов будут работать большую часть времени, ничто не работает постоянно, и это нормально. Это не означает, что с вами или вашим ребенком что-то не так.

Президент

Heritage: администрация Трампа демонстрирует «сильное, успокаивающее лидерство» в ответ на коронавирус

ВАШИНГТОН — Президент Фонда наследия Кей С. Джеймс в пятницу опубликовала следующее заявление после того, как Белый дом объявил чрезвычайное положение в стране для борьбы с коронавирусом:

«Во времена кризиса американский народ заслуживает сильного, успокаивающего руководства со стороны наших лидеров.Об этом свидетельствует сегодняшнее заявление президента. Действия Белого дома являются решительными, уместными, своевременными и согласуются с законными властями и в значительной степени помогут нашей стране в ответ на коронавирус.

 

«Хотя действия Белого дома можно назвать «чрезвычайной декларацией» в юридическом смысле, на самом деле это заверение американского народа в том, что федеральное правительство, правительства штатов, неправительственные организации и мощная рабочая лошадка американской промышленности неустанно работают вместе, чтобы остановить распространение коронавируса, лечить инфицированных и смягчить его воздействие на нашу страну.Это четкий сигнал американскому народу о том, что федеральное правительство в полной мере выполняет свою часть работы, чтобы дополнить и укрепить смелые усилия штатов по борьбе с коронавирусом. Как и в случае недавнего запрета на поездки, федеральное правительство продолжает предпринимать шаги, которые являются целесообразными и эффективными.

 

«Нас должны воодушевить действия Белого дома по устранению бюрократической волокиты в таких программах, как Medicare и Medicaid, и по расширению инновационных программ, таких как телемедицина, которые быстрее увеличат доступ к медицинской помощи для большего числа людей.Мы можем воодушевиться, увидев, как конкуренты из частного сектора стоят плечом к плечу, объединившись в борьбе с этим общим врагом. И мы можем черпать силы из прогресса в борьбе с этим вирусом, которого мы уже добились как нация.

 

«Такие трудные времена напоминают нам о величии Америки. Даже перед лицом невзгод мы можем и должны сплотиться, чтобы противостоять этим вызовам, будь они масштабными, как ядерные державы, или такими «маленькими», как микроскопические вирусы.В этом наша сила. Сегодняшний день может стать поворотным моментом в борьбе с этим вирусом, если мы будем вместе».

Самоуспокоение: помогите ребенку освоить этот жизненный навык

Автор: Patti Ideran, OTR/L, CEIM & Mark Fishbein, MD, FAAP

В дискуссиях о том, как помочь детям научиться засыпать самостоятельно, вы можете услышать, как часто упоминается «самоуспокоение». Этот термин иногда можно интерпретировать как родитель, заставляющий ребенка «плакать» или игнорирующий его плач.Это абсолютно не так.

Обучение детей методам успокоения дает им важный жизненный навык. Показ собственного примера и обучение хорошим навыкам преодоления трудностей с самого начала помогает младенцам стать счастливыми, хорошо приспособленными детьми.

Выяснение того, что нужно вашему ребенку и что ему помогает


Обучение самоуспокаиванию требует обучения как для вас, так и для вашего ребенка. Например, если ваш ребенок очень раздражителен, он может быть голодным (и тогда вам нужно его покормить) или очень усталым (и тогда вам нужно попытаться помочь ему уснуть). Если вы считаете, что ваш ребенок испытывает боль, вам нужно решить эту проблему.

Если все это исключено, а ваш ребенок накормлен, переодет и хорошо отдохнул, но капризничает, вы можете попробовать ряд успокаивающих техник (см. ниже).

Слишком часто, когда ваш ребенок плачет (может показаться, что все время!), у вас может возникнуть инстинкт немедленно взять его на руки. Вместо этого в следующий раз постарайтесь замедлиться и предпринять шаги, чтобы действительно узнать о своем ребенке и о том, что ему нужно. Медленно пробуйте каждую технику и делайте паузы, чтобы посмотреть, как реагирует ваш ребенок; вы оба узнаете, что помогает, а что нет.

Успокаивающие техники, которые стоит попробовать

Порядок продвижения важен, потому что вы делаете меньше в начале, просто используя свой голос, и больше в конце, когда держите на руках и, возможно, кормите ребенка. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок успокоился при меньшем вмешательстве с вашей стороны, а вы перестали держать его на руках весь день, что часто случается с беспокойными детьми.

Развитие метода CALM Baby
  • Посмотрите на своего ребенка, дайте ему увидеть ваши глаза.

  • Посмотрите на них и поговорите с ними.

  • Положите руку на живот или грудь.

  • Держите руки вместе по направлению к телу или согните ноги к животу.

  • Измените их положение, перевернув их на бок (только во время бодрствования).

  • Возьмите ребенка на руки и держите на руках или на плече (но пока не двигайтесь!).

  • Держите и качайте ребенка.

  • Запеленайте своего ребенка и качайте его.

  • Поместите соску в рот (или помогите ему поднести руку или большой палец ко рту для сосания). Вы также можете попробовать это раньше, если ваш ребенок любит пустышки.

  • Накорми их, если считаешь, что это поможет.

Другие методы, которые помогут успокоить вашего ребенка


Другие методы, которые вы можете использовать, включают массаж его спины, пока вы держите его на руках, пение для него, прогулку с ним и использование белого шума. Когда дети очень беспокойны, мы пытаемся помочь им успокоиться. Но иногда это означает, что мы добавляем больше стимуляции к уже перегруженной сенсорной системе, и это может иметь неприятные последствия.

Вы можете держать их, ходить, менять позы, похлопывать, петь, передавать их, например, вашему партнеру, и это слишком много входных данных. Некоторые родители, с которыми мы работали, выбирают интенсивную стратегию, например, сидят на гимнастическом мяче и подпрыгивают; однако это рискованно, так как голова вашего ребенка может быть недостаточно сильной, чтобы справиться с этим интенсивным движением, или вы можете случайно упасть с мяча, держа ребенка на руках.

Дайте ребенку время, чтобы успокоиться


Когда дети безутешны, мы советуем родителям попробовать одну стратегию (1 или 2 сенсорных входа) в течение примерно 5 минут, прежде чем переходить к следующей. Это может показаться долгим, но это позволяет ребенку обработать ощущения и дать им время успокоиться. Отличная позиция, которую можно попробовать, — это драпировка руки или «висящая» позиция (держите ребенка на своем предплечье лицом к полу, его голова около вашего локтя поддерживается вашей рукой).) Это может занять пару минут, и иногда плач может усилиться, прежде чем он начнет ослабевать.

Вы также можете попробовать встать и крепко держать ребенка, пока он сосет соску, шлепает или поглаживает его, пеленает и укачивает. Просто не пробуйте все стратегии сразу или слишком быстро подряд, иначе они будут чрезмерно стимулированы!

Вы также можете попробовать уменьшить интенсивность взаимодействия; говорите тише, двигайтесь медленнее, используйте меньше анимации на лице.Попробуйте придерживаться одного метода в течение пяти минут; если это не помогает ребенку успокоиться, перейдите к другой стратегии и дайте ей пять минут. Попробуйте каждую стратегию, прежде чем сдаваться. Каждый раз, когда ваш ребенок плачет, попробуйте эту стратегию и делайте это хотя бы один день, чтобы увидеть, поможет ли это вашему ребенку измениться. Если вы чувствуете, что какая-то стратегия работает время от времени, сначала попробуйте ее.

Последовательность является ключевым моментом при попытке установить некоторые модели поведения. Ваш ребенок может не сразу перестать суетиться.Но когда вы используете эту стратегию каждый раз, когда она плачет, ваш ребенок может привыкнуть к ней и со временем успокоиться быстрее. Помните, что у одного родителя может быть стратегия, которая лучше всего работает для него, в то время как у другого есть другая стратегия, которая помогает больше всего, и это абсолютно нормально!

Ваш растущий ребенок


По мере того, как дети становятся старше, их плач меняется, и ваши стратегии, помогающие им успокоиться, меняются. Иногда родители находят стратегию, которая хорошо работает с их ребенком, например, приседания с ребенком на руках, что гораздо сложнее сделать с более взрослым и тяжелым ребенком! Родители, как правило, остаются со стратегиями, которые когда-то работали, и могут не захотеть попробовать что-то другое, опасаясь, что это может не сработать. Младенцы могут стать слишком большими для детских качелей, или родитель, подпрыгивающий ребенка, сидя на гимнастическом мяче, может быть более трудным или даже рискует упасть, когда ребенок станет тяжелее. Будьте готовы к тому, когда придет время попробовать что-то другое, что может быть более подходящим или более безопасным для вашего ребенка по мере его роста.

Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится


Не стесняйтесь поговорить со своим педиатром. Если вы и ваш ребенок все еще расстроены, есть и другие ресурсы, которые могут вам помочь. Подумайте о том, чтобы обратиться к детскому эрготерапевту, который специализируется на лечении младенцев, специалисту по детскому психическому здоровью или детскому психологу, занимающемуся развитием.Эти специалисты могут помочь вам понять своего ребенка, помочь вам научиться читать его сигналы и способствовать развитию саморегуляции. Проведите собеседование с этими профессионалами, чтобы убедиться, что у них есть профессиональный опыт, который вы ищете, чтобы иметь наилучшие шансы на успех.

Дополнительная информация


О г-же Идеран

Патти Идеран, OTR/L, CEIM, более 35 лет работает в области детской трудотерапии; последние 15 лет она уделяла особое внимание лечению младенцев и детей ясельного возраста.Она сертифицирована в Институте Бразелтона по наблюдению за поведением новорожденных (NBO), является сертифицированным преподавателем детского массажа (CEIM) и сертифицированным учителем йоги для младенцев и малышей. Она также сертифицирована по нейроразвивающему подходу к лечению.

О докторе Фишбейне

Марк Фишбейн, доктор медицинских наук, FAAP, детский гастроэнтеролог в Детской больнице Энн и Роберта Х. Лурье в Чикаго. Он является преподавателем Медицинской школы Файнберга в Северо-Западном университете.Он является медицинским директором Детской клиники расстройств питания и глотания в Центральной больнице Дюпейдж. Он является соавтором Food Chaining: проверенный 6-шаговый план, чтобы перестать привередничать в еде, решить проблемы с питанием и расширить рацион вашего ребенка.

Сильные успокаивающие: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.