Сильно першит в горле не могу спать: спасите, не могу спать, дерет горло, кашель, перепробывала все все

Если в горле запершило… Как правильно лечиться | Здоровая жизнь | Здоровье

Визит к врачу необходим прежде всего для того, чтобы определить, что именно послужило причиной боли в горле. Далеко не всегда это банальное ОРЗ, вызванное переохлаждением. Чаще всего при этом симптоме присутствует либо вирусная, либо бактериальная инфекция.

Есть множество причин, по которым горло может першить и болеть. Среди них есть как вполне невинные обстоятельства, так и очень опасные заболевания.

Причина: механическое или термическое повреждение глотки

Это может произойти, если есть сухари или другую жёсткую, царапающую пищу, способную нанести микротравмы нежной слизистой в гортани, или если употреблять чрезмерно холодную или слишком горячую еду и напитки. При таком повреждении помимо небольшой боли, покалывания, сухости и першения в горле никаких других симптомов нет.

Что делать? Ничего. Ну разве что есть пищу преимущественно в протёртом виде.

Через 2–3 дня всё пройдёт само собой.

Причина: чрезмерно сухой и пыльный воздух в помещении

В этом случае могут беспокоить сухость, покраснение и першение в горле. Эта причина не так уж и безопасна. Ведь сухая слизистая крайне восприимчива к различным болезнетворным микробам.

Что делать? Больше пить. Обзавестись увлажнителем воздуха или регулярно опрыскивать воздух из пульверизатора и поставить под батареи тазики с водой. Регулярно проводить влажную уборку. Проветривать помещение. Спать с открытой форточкой.

Причина: ОРВИ

В этом случае помимо боли в горле бывают кашель, насморк, повышенная температура, ощущение слабости.

Что делать? Больше пить тёплого витаминного питья (чай с малиной, мёдом и лимоном, ягодные морсы, настой шиповника). Необходим также постельный режим хотя бы первые три дня болезни. Облегчит состояние полоскание отварами трав (шалфея, ромашки, подорожника, мать-и‑мачехи, календулы) и ингаляции эфирными маслами (эвкалипта, чайного дерева и лаванды – прекрасных антисептиков).

Но при этом важно точно знать, что на эти растения у вас нет аллергии.

Аллергикам в качестве полоскания можно использовать соль, соду и яблочный уксус: на стакан тёплой воды 1 чайная ложка вещества. Полоскать горло желательно через каждые 1–2 часа. Также можно делать ингаляции – из тех же ингредиентов, что и полоскание. Поначалу по 5–8 процедур в день, дальше – меньше. Особенно важно начать такое лечение с первых минут заболевания – тогда эти меры наиболее эффективны.

Лучше чередовать щелочное и травяное полоскание. Первое создаёт в полости рта щелочную среду и препятствует дальнейшему размножению болезнетворных микроорганизмов. А полоскание травами снимает воспаление и уменьшает боль.

Причина: фарингит

При этом в горле покалывает так, будто вы проглотили ежа, а также першит и пересыхает. Возможны также общее недомогание и температура, слабый кашель. Фарингит поражает только полость глотки, при надлежащем лечении длится недолго и осложнений не вызывает.

Что делать? Фарингит хорошо поддаётся лечению народными средствами. Для снятия боли в горле показано согревающее питьё. Например, такое: 1 столовую ложку травы шалфея залить стаканом молока, прокипятить в течение 10 минут, затем процедить и снова вскипятить. Выпить в тёплом виде на ночь.

Также эффективны масла, например облепихи. Ложку масла надо взять в рот и рассасывать в течение 5 минут.

Причина: острый тонзиллит (ангина)

Боль в горле в этом случае очень сильная и усиливается при глотании, миндалины краснеют и покрываются белым налётом, могут воспалиться лимфатические узлы на шее, подняться высокая температура и наблюдаться все симптомы интоксикации (слабость, головная боль, тошнота). Ангина – очень опасное бактериальное заболевание, вызываемое, как правило, стафилококками и стрептококками. Осложнения этой болезни могут затрагивать множество органов и систем организма: сердце, почки, суставы. Поэтому обращение к врачу в этом случае обязательно!

Что делать? Вылечить ангину народными средствами вряд ли получится. Хотя попробовать можно, если с первых же часов заболевания через каждый час начать полоскать глотку настойкой прополиса, соком клюквы с мёдом, фурацилином, 3%-ной перекисью водорода (1 чайная ложка на стакан тёплой кипячёной воды) или соком свёклы с уксусом (на 200 мл сока 1 столовая ложка уксуса). Но если на другой день состояние не улучшилось, то, вероятно, необходимы антибиотики.

Причина: мононуклеоз

Заболевание вызывается герпес-вирусом Эпштейн-Барра или (реже) цитомегаловирусом. Едва ли не каждый взрослый инфицирован вирусом герпеса, но у большинства людей он находится в неактивном состоянии. Однако при снижении иммунитета эти вирусы могут активизироваться.

Симптомы мононуклеоза очень схожи с ангиной: боль в горле, высокая температура, налёт на миндалинах. Но при мононуклеозе воспаляются все лимфатические узлы, а не только на шее. Могут увеличиться печень и селезёнка. Уточнить диагноз поможет обычный анализ крови, в котором будут изменённые лейкоциты – атипичные мононуклеары.

Что делать? Специфического лечения у мононуклеоза нет. Все, что следует в этом случае предпринять, – много пить, отдыхать, соблюдать постельный режим, полноценно питаться, принимать витамины.

10 способов победить ночной кашель

Ночной кашель не дает уснуть, раздражает, мешает домочадцам. Как его остановить?

1. Увлажняйте воздух

Этот совет подходит всем: и тем, кто просто испытывает сухость в горле, и людям с серьезными болезнями, такими как астма или бронхит. Если влажность в квартире опускается ниже 40%, страдают слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что, собственно, и вызывает кашель. Увлажнитель помогает решить проблему, особенно ночью.

При этом надо следить, чтобы влажность не превышала 50%, напоминает Татьяна Михайловна Желтикова, доктор биологических наук, руководитель лаборатории экологической биотехнологии Научно-исследовательского института вакцин и сывороток имени И. И. Мечникова. Иначе начинается интенсивное размножение микрофлоры, в том числе плесени, а плесень – опасный аллерген, способный сделать кашель еще сильнее. Так что в дополнение к увлажнителю купите гигрометр – прибор, измеряющий относительную влажность воздуха. (См. также 3 бытовых прибора, необходимых аллергику.)

2. Пейте чай с медом

Горячий чай с медом перед сном уменьшает раздражение в носоглотке, убирает слизь, успокаивает горло.

3. Полощите горло

Теплая соленая вода помогает снять воспаление или раздражение в горле, удаляет слизь с задней стенки.

Налейте в стакан ⅔ теплой кипяченой воды и размешайте в ней чайную ложку соли. Перед сном прополощите горло этим раствором.

4. Промывайте нос

Промывание носа морской водой помогает снять отек и воспаление, убрать слизь, удалить из носоглотки микрочастицы пыльцы, пыли и других аллергенов, смыть вирусы и бактерии. Так вы сможете не только победить кашель, но и защитить дыхательные пути от инфекций.

«Аквалор», «Аква-марис», «Маример», «Линаква» – выбор спреев с морской водой сегодня огромен. А можно сделать «спрей» самим – для этого треть чайной ложки морской соли надо растворить в стакане теплой кипяченой воды. Полученную жидкость следует набрать в самую обычную спринцовку, вставить кончик спринцовки в нос и нажать на помпу – вот и все!

5. Спите на высокой подушке

Если лежать на плоской подушке, кашель усиливается, потому что слизь стекает по задней стенке горла и раздражает его. Более высокое положение головы во сне помогает уменьшить постназальное затекание, а также симптомы ГЭРБ – гастроэзофагеального, или желудочно-пищеводного, рефлюкса (продвижение содержимого желудка обратно в пищевод), тоже связанные с кашлем. Можно использовать несколько подушек или клиновидное изголовье.

6. Бросьте курить

Кашель – визитная карточка курильщика. Конечно, если бросить курить, за один день от него не избавиться, но со временем он полностью пройдет и тем более не будет беспокоить вас ночью. Если вы не можете бросить на одной силе воли, можно попробовать никотиновый пластырь, жевательную резинку или даже лекарства, которые, конечно же, должен прописать врач.

7. Лечите астму

Бронхиальная астма – это аллергическое воспаление бронхов. Они распухают и сужаются, поэтому при астме трудно дышать и сложно откашляться: и воздух, и мокрота с трудом проходят через узкие просветы бронхов. Ночью, когда человек ложится, мокрота забивает суженные бронхи и кашель начинает мучить сильнее. Некоторые даже вынуждены спать полусидя.

Выход один – пользоваться ингалятором, как прописал врач. Лучше делать это регулярно, чтобы контролировать астму, а не тогда, когда кашель не дает уснуть.

8. Контролируйте ГЭРБ

Рефлюксная болезнь вызывает першение в горле, одышку, хрипы, кашель, который усиливается ночью. Чтобы ГЭРБ не мешала спать, избегайте пищи, вызывающей изжогу, и ешьте минимум за четыре часа до сна.

9.

Уничтожайте аллергены

Кашель чаще всего вызывают пыльца, пыль, плесень, перхоть домашних животных. Избавиться от этих аллергенов хотя бы частично помогают:

• ежедневная уборка пылесосом с HEPA-фильтром;
• избавление от «пылесборников», таких как нагромождение книг и журналов, а также ковров и ворсистой обивки;
• еженедельная стирка постельного белья в горячей воде;
• душ перед сном.

10. Обязательно сходите к врачу

У кашля десятки причин (см.: 10 причин опасного кашля): грипп, бронхит, пневмония, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), коклюш, аллергический бронхолегочный аспергиллез, сердечная недостаточность, рак легких. Если у вас лишь небольшая простуда или сухость в горле, вы скорее всего сможете самостоятельно справиться с кашлем. Но если возникли серьезные симптомы:

• температура выше 38,3°C;
• кашель длится больше недели;
• свист при дыхании;
• кашель с кровью;
• боль в груди;
• затрудненное дыхание,

самое время посетить специалиста. Только врач поставит диагноз и пропишет правильное лечение.

Источники: tvojlor.com, medicalnewstoday.com, allergotop.com

Сухой кашель у ребенка — чем лечить детский сухой кашель

Содержание:
Причины и механизм возникновения сухого кашля у ребенка
Симптомы сухого кашля у детей при различных заболеваниях дыхательных путей
Чем лечить сухой кашель у ребенка

Сам по себе кашель не является чем-то плохим. Наоборот, при влажном кашле организм избавляется от слизи, которая вырабатывается абсолютно у всех людей — и у больных, и у здоровых. Но сильный длительный кашель у ребенка без отделения мокроты — довольно тревожный симптом, который может говорить о развитии не только простуды, ОРВИ или бронхита. Иногда ребенок долго кашляет сухим кашлем на фоне коклюша или из-за того, что в дыхательные пути попал посторонний предмет — бусина, фрагмент пластика от игрушки или пуговица. В этом случае требуется безотлагательная врачебная помощь. Если лечение сухого кашля у детей будет начато несвоевременно, ухудшение состояния может приводить к опасным осложнениям.

Причины и механизм возникновения сухого кашля у ребенка

Кашель — это защитный механизм, в ходе которого происходит удаление из дыхательных путей инородных тел, слизи, продуктов жизнедеятельности вирусов и микробов. Он возникает при химическом или физическом раздражении специальных чувствительных рецепторов, которые отвечают за своевременное реагирование на попадание в дыхательные пути инородных тел. Нервные импульсы передаются в определенные структуры мозга, а затем — в кашлевой центр. В результате возникает кашель, который может быть сухим или влажным.Сухой кашель сильно изматывает ребенка, лишает его сил, мешает спать. Дети отказываются от еды, долго плачут, а при затяжном течении заболевания, которое продолжается недели и месяцы, могут даже формироваться диафрагмальные и паховые грыжи из-за увеличения внутригрудного давления и сильного напряжения брюшной стенки.

Основные причины сухого кашля у детей:

• раздражение дыхательных путей инфекционной, аллергической природы, вследствие попадания инородных тел или воздействия агрессивных химических компонентов;
• сильное сдавливание горла;
• раздражение рецепторов области средостения;
• левожелудочковая сердечная недостаточность;
• бронхиальная астма, хроническое течение бронхита;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• воспаление слизистой пищевода.

Только квалифицированный специалист может знать, чем лечить сухой кашель у ребенка и что предпринять для борьбы с основным заболеванием, а также для профилактики развития осложнений. Не затягивайте с лечением, особенно если сухой кашель у ребенка не проходит, имеет приступообразный или «лающий» характер, сопровождается хрипами, ухудшением самочувствия и выраженной слабостью.Длительно текущий кашель у детей снижает качество жизни как самого малыша, так и его родителей, которые не знают, что дать ребенку, чтобы ему стало легче. Экспериментировать с лекарственными средствами в детском возрасте крайне опасно — не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу.

Симптомы сухого кашля у детей при различных заболеваниях дыхательных путей

Сухой детский кашель сигнализирует о том, что дыхательные пути не освобождаются от мокроты, а значит, происходит ее застой, который может привести к бронхиту или пневмонии. Распознать его легко: першение в горле, невозможность откашляться, приступы сухого кашля у ребенка, которые повторяются снова и снова. Такой кашель усиливается в теплой комнате и непосредственно после того, как малыш ложится спать.

ОРЗ и ОРВИ

При ОРЗ, ОРВИ сухой непродуктивный кашель причиняет ребенку много страданий. Может повышаться температура до высоких значений, и тогда родителям приходится вызывать неотложную помощь, чтобы нормализовать состояние малыша. Сухой кашель раздражает слизистую глотки, от него повышается давление.

Респираторно-вирусные заболевания в детском возрасте сопровождаются не только кашлем, но и другими характерными признаками:

• ломотой в теле;
• головными болями;
• расстройством стула;
• насморком;
• осиплостью голоса;
• увеличением глоточных миндалин;
• заложенностью носа;
• повышением температуры;
• увеличением аденоидов;
• ознобом, признаками лихорадки;
• потерей аппетита;
• покраснением горла, появлением белого налета на языке.

Чем младше ребенок, тем сложнее он переносит вирусные инфекции наподобие ОРВИ и ОРЗ, которые без лечения могут осложняться болезнями верхних дыхательных путей, протекающими, как правило, хронически, с частыми обострениями и упорным кашлем. Вылечить его бывает довольно сложно. Каждый родитель стремится помочь своему ребенку, приобретая средства от сухого кашля у детей, но с медикаментами лучше не шутить. Назначать их должен только врач.

Бронхиты и трахеиты

Трахеит и бронхит — распространенные осложнения ОРЗ, гриппа, ОРВИ и других вирусных инфекций. Иногда заболевания протекают самостоятельно, но это случается редко. При трахеите инфекционные возбудители вызывают воспаление трахеи — трубочки, соединяющей бронхи и гортань. Кашель при этом заболевании сухой, мучительный, усиливается ночью и утром. Температура остается в пределах нормы, могут возникать боли за грудиной.При бронхите кашель сухой обычно первые дни болезни, а потом он становится влажным, и мокрота начинает активно отходить. Дополнительно у ребенка наблюдаются насморк, першение в горле, головные боли, слабость, повышенная утомляемость.

Ларингит и фарингит

При ларингите (воспаление слизистой гортани) кашель у ребенка сухой, приступообразный и мучительный, мокрота плохо отделяется из-за ее повышенной вязкости. При этом может развиться саднение в горле, нередко появляется головная боль. При обострении ларингита температура тела часто повышается, миндалины могут быть отечными и красными, как и голосовые связки.Фарингит (воспаление глотки) протекает с сухим кашлем, покраснением задней стенки глотки, повышением температуры и чувством першения в горле. Мокрота в большинстве случаев не выделяется, если только заболевание не протекает на фоне других инфекций.

Чем лечить сухой кашель у ребенка

Чаще всего упорный детский кашель вызывают простуды. В них нет ничего страшного, и, если действовать правильно, заболевание проходит примерно в течение недели. Но простуженный ребенок плохо себя чувствует, и любой маме хочется сделать все возможное, чтобы облегчить его состояние и не допустить развитие осложнений. Вот несколько простых советов, как вылечить у ребенка сухой кашель.

1. Давать много жидкостиТеплое обильное питье — простое, всем известное и весьма действенное средство. Жидкость разжижает слизь, позволяет организму выводить бактерии как из бронхов, так и из полости носа. Кроме того, теплые напитки смягчают боль в горле. Что лучше дать ребенку при сухом кашле? Идеальный вариант — простая чистая вода. Хороши и домашние морсы, разбавленные пополам с водой (чтобы не было слишком сладко), фруктовые соки.

2. Увлажнять воздухСухой воздух в отопительный сезон сам по себе может стать причиной пересыхания слизистых и возникновения кашля. Поэтому желательно иметь дома увлажнитель воздуха. Другие возможные меры — постеленные на батареях мокрые полотенца и влажная уборка без применения химических средств. Можно посидеть вместе с ребенком полчаса в ванной комнате с горячим паром.Ежедневное продолжительное купание (конечно, не в период болезни) может служить хорошей профилактикой пересушивания слизистых и возможного кашля.

3. Попробовать медМед содержит антибактериальные вещества и компоненты, которые выступают в роли антиоксидантов. Важно помнить, что мед — продукт высокоаллергенный, поэтому детям от года до пяти лет следует давать не больше половины чайной ложки меда ежедневно.

4. Принимать сироп Доктор МОМ^®При сухом кашле у ребенка врачи часто рекомендуют сиропы и настойки, особенно на основе лекарственных трав. Они облегчают отхаркивание и ускоряют очищение бронхов. Сироп Доктор МОМ^® разжижает вязкую мокроту, улучшает ее отделение и снимает воспаление. В составе лекарства исключительно растительные компоненты, в том числе экстракты алоэ, базилика, лекарственного имбиря, куркумы и солодки. Это позволяет принимать его достаточно долго — до двух-трех недель — с минимальным риском побочных эффектов. Детский отхаркивающий сироп назначают при ларингите, бронхите, трахеите, фарингите и ларинготрахеите, поскольку он обладает бронхолитическим, муколитическим, отхаркивающим и противовоспалительным действием. Сироп показан детям с трех лет.

5. Не принимать самостоятельно/ без рекомендации врача средства, которые подавляют кашлевой рефлекс и не способствуют выведению мокротыОчень тяжело смотреть на то, как мучается и задыхается ребенок от сухого ночного кашля. Поэтому желание дать ему лекарство, останавливающее этот неприятный синдром, вполне объяснимо и естественно. Однако самостоятельно делать этого ни в коем случае нельзя!Средства, подавляющие кашлевой рефлекс, не способствуя выведению мокроты, может назначить только врач и в ряде особенных случаев: при кашле после коклюша, плеврита (воспаление плевры — внешней оболочки легких) или вызванном внешними факторами. Квалифицированный специалист, изучив данные анамнеза, осмотра и диагностики, может определить, чем лечить сухой лающий кашель у ребенка.Самолечение средствами, подавляющими кашлевой рефлекс и не способствующими выведению мокроты, опасно!

6. Массаж и лечебная физкультураБудут ли это физиопроцедуры от районной поликлиники или аккуратный массаж специалиста с медицинским образованием, результат должен быть один — активизация обменных процессов, в результате которых мокрота начинает легче отделяться и выводиться из организма. Также под наблюдением инструктора можно делать специальные дыхательные упражнения.

ВАЖНО!Кроме простуды причиной кашля могут быть астма, аллергия, заболевания центральной нервной системы, химические отравления, поэтому перед началом лечения ребенка нужно показать педиатру. Только врач может поставить диагноз и назначить лечение, в которое входит прием лекарственных препаратов.

Длительный сухой кашель, не приносящий облегчения, может осложняться:

• спонтанной эмфиземой средостения;
• вирусной пневмонией;
• хроническим бронхитом;
• пневмотораксом;
• тревожным сном, бессонницей;
• нарушением психоэмоционального равновесия у ребенка.

Лечить сухой кашель у детей необходимо вовремя и проверенными средствами, желательно максимально натуральными и безопасными. Незамедлительно обращайтесь за помощью, если заметите в мокроте прожилки крови — это может говорить о развитии внутреннего кровотечения. Также насторожить должны такие признаки, как очень высокая температура, сохраняющаяся в течение нескольких дней и больше, наличие хрипов при дыхании, «лающий» характер кашля, выраженный диарейный синдром, появляющийся у ребенка сухой кашель до рвоты.

Вам также может быть интересно

 

Как жить после коронавируса. Истории людей, которые столкнулись с постковидным синдромом

Постепенно у Людмилы стало болеть все тело. Вернее, все, что когда-то болело – рука в двух местах переломов, колено, по поводу которого пять лет назад поставили диагноз “артроз”, колено, в которое Людмила случайно загнала ножницы, когда ей было шесть лет, поясница.

– Были и совсем странные вещи. Например, у меня начали болеть нижние передние зубы, я пошла к стоматологу, сделала рентген, и врач говорит: “Это последствие травмы”. Я сначала не поняла, какой еще травмы? А потом вспомнила. 23 года назад мы с маленькой дочкой выходили из транспорта, я споткнулась, упала лицом в асфальт и выбила нижний передний зуб. В общем, этой зимой мой организм вспомнил все травмы и болезни, которые у него были за 51 год.

Где-то к январю 2021 года жизнь Людмилы стала совсем невыносимой и безрадостной. Все время что-то болело, причем хаотично: женщина могла идти по городу и начинала болеть рука. Через полчаса – колено, еще 200 метров – спина. К врачу с болями решила не идти, лечилась симптоматично: одна мазь для коленей, другая для спины, третья для руки. Это длилось около месяца, к середине февраля постепенно прошло. А вот плохое настроение – осталось.

– Не хотелось вообще ничего. Открою ленту фейсбука, пять минут полистаю – надоело. Включу кино, десять минут посмотрю – скучно. Открою книгу, прочитаю два абзаца – не хочу. Раньше со мной такого никогда не было, а тут каждый день я стала думать: худшее, что могло случиться, – это что я проснулась утром. Хорошо хоть, на удаленке рабочее место было в двух метрах от дивана, я работала, потом ложилась и смотрела в одну точку. Как будто мир перестал существовать. Я могла смотреть в окно, но не видеть ни старой рамы, ни солнца, ни туч.

Апатия сменялась приступами нервной дрожи – начинало быстро биться сердце, дрожать руки, казалось, что случилось или вот-вот случится что-то ужасное. Людмила думает, что это были панические атаки. Они прошли, когда женщина по назначению врача пропила курс медикаментов.

В то время у Людмилы были только два желания – плакать и рисовать. Почти год назад дочь подарила ей картину по номерам – на ней изображена женщина, танцующая фламенко. До болезни у Людмилы не было времени ее раскрашивать, а тут она подумала: раз ничего не радует, может, хотя бы это сработает? И действительно, Людмилу затянуло, она могла по три-четыре часа раскрашивать картину, от этого становилось спокойнее, дурные мысли отступали. Но как только Людмила клала кисточку на подставку, мир вокруг и внутри снова становился черным.

В конце концов, женщина решила пойти к психиатру. Тот выслушал жалобы и спросил: “Хоть что-то вас радует?” Людмила рассказала о рисовании и добавила, что вроде бы отвлеклась, когда на днях ходила в гости к куме, они разговаривали по душам и пили мартини. Психиатр сделал назначения: кума с мартини, общение в спокойной обстановке и транквилизаторы. Людмила начала курс.

Здоровый сон во время пандемии коронавируса: пять советов, чтобы спать как олимпиец

26 апреля 2020

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Постоянный стресс от жизни в самоизоляции может негативно сказаться на качестве сна

Консультант олимпийской сборной Великобритании предлагает пять советов, которые помогут вам вернуться к спокойному сну даже в наше неспокойное время. И наконец начать спать, как олимпиец.

Действительно, в эти полные тревожных ожиданий и неопределенности дни мало кто способен беззаботно заснуть, как только положит голову на подушку.

Сомнолог Люк Гупта, который работает старшим психологом в Английском институте спорта (Шеффилд), помогает ведущим британским олимпийцам легко засыпать и высыпаться перед важными международными соревнованиями.

Он предлагает свои ответы на пять важных вопросов, которые стоит задать себе перед тем, как лечь в постель.

1. Насколько вы спокойны перед тем, как лечь спать?

Таких ночей не избежать: вы ложитесь в постель, но чувствуете, что еще не успокоились после всего того, что видели и слышали за день.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда часы сна постоянно разбиваются, переносятся, сдвигаются, ничего хорошего не ждите

Конечно, мы хотим знать, что происходит в мире, хотим понять, в какую сторону развиваются события. И проблема, скорее всего, в том временном интервале, когда мы это делаем.

Если наша встреча с тревожными новостями происходит прямо перед сном, то мозг переходит в состояние повышенной боеготовности. И это значит, что потом мы долго не сможем заснуть.

В таких случаях лучше даже не пытаться заставить себя заснуть: у вас вряд ли быстро получится.

Если вам действительно необходимо перед сном читать последние новости, то лучше ложиться спать не сразу после этого, а заняться чем-то еще — более успокаивающим.

Не спешите выключать свет, не пытайтесь заставить себя заснуть. Посмотрите телевизор или почитайте художественную литературу, а потом отправляйтесь в постель. Лучше лечь попозже, но в более спокойном расположении духа.

2. Достаточно ли вам хочется спать?

Состояние сонливости — как резиновая лента. Пока мы бодрствуем, оно растягивается, и чем сильнее натянулось за день, тем быстрее мы засыпаем, когда ложимся в постель (отпуская «резиновую ленту»).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В карантине некоторые из нас могут себе позволить ложиться и вставать, когда самим удобно

Если период бодрствования у вас был продолжительным, велика доля вероятности, что вы быстро заснете, когда придет время ложиться.

Физические упражнения и вообще дневная физическая активность тоже к вечеру усиливают ваше желание спать.

Спортсменам накануне важных соревнований обычно хочется лечь пораньше и как следует выспаться — они считают, что это положительно скажется на их результатах.

Но всё работает не совсем так. Если вы ложитесь раньше, чем обычно, вы еще не готовы ко сну — та самая резиновая лента еще недостаточно натянулась.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Не нужно лезть в холодильник, если вы не голодны, и заставлять себя уснуть, если спать не хочется

Кроме того, если слишком рано лечь, у вас появится лишнее время на беспокойство перед завтрашними стартами. Вы будете ворочаться в постели, думая о предстоящих соревнованиях.

Так что не ложитесь, если вам еще не захотелось спать по-настоящему. Вы же не лезете в холодильник, если не голодны. Но почему-то мы считаем, что нам «надо» ложиться, даже если сна у нас — ни в одном глазу.

Вы выспитесь гораздо более качественно, если ляжете спать, когда вам действительно захочется спать.

3. Правильное ли время для сна вы выбрали?

Еще до того, как мы оказались в самоизоляции, мы ложились спать в определенное время, руководствуясь тем, что рано утром надо вставать на работу.

Сейчас всё немного не так — некоторые из нас могут себе позволить ложиться и вставать, когда самим удобно, а не тогда, когда «надо».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Физические упражнения и вообще дневная физическая активность к вечеру усиливают ваше желание спать

И все-таки, несмотря на то, что теперь мы можем более гибко распоряжаться своим временем, очень важно придерживаться упорядоченного расписания дня.

Сон приносит нам пользу, когда он регулярный, и как только мы поняли, какое время в постели для нас оптимально, стоит придерживаться его. Когда часы сна постоянно разбиваются, переносятся, сдвигаются, ничего хорошего не ждите.

Вы не обязаны ложиться и вставать строго в одно и то же время, но лучше иметь определенный буфер — окно в один час — вечером и утром, внутри которого можно слегка сдвигать время сна. Например, поваляться в постели лишний час с утра или лечь спать на час позже.

4. Насколько знакомо и спокойно то место, где вы спите?

Большинство из нас спит в спальне. Но когда мы говорим о месте сна как о знакомом нам, мы имеем в виду вот что: это место используется только для ночного сна.

Или вы занимаетесь в постели чем-то еще — например, в течение дня ложитесь посмотреть ленту «Фейсбука»? Или садитесь на диван посмотреть телевизор? Так знакомо ли это место вашему сну?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спальня должна быть местом исключительно для сна, а не ночных бдений с ноутбуком или телефоном

Надо стараться избегать использования кровати или дивана, на которых вы спите ночью, для чего-то еще. Договоритесь сами с собой: это место — только для сна.

Если же вам все-таки приходится работать, сидя на этом диване, хотя бы стелите на него плед днем, чтобы ночью он выглядел иначе. Поможет и то, что днем вы на нем сидите, а не лежите — все-таки есть какая-никакая разница.

5. Достаточно ли вам было света на протяжении дня?

Наш организм привык бодрствовать во время светового дня и спать ночью.

Сейчас, когда мы в основном сидим по домам и выходим лишь по серьезной необходимости, очень трудно получить достаточно дневного света. И тогда разница между днем и ночью становится для нашего организма незначительной.

В таком случае приходится быть более изобретательным: если у вас собственный дом, то занимайтесь физическими упражнениями во дворе; если вы работаете за компьютером — постарайтесь садиться поближе к окну. Тогда ваш организм будет отличать день от ночи.

Невозможно спать першит в горле( — Вопрос пульмонологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.36% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

«Легкие хрустят»: пациенты с COVID-19 рассказали о первых симптомах

https://ria.ru/20200420/1570278119.html

«Легкие хрустят»: пациенты с COVID-19 рассказали о первых симптомах

«Легкие хрустят»: пациенты с COVID-19 рассказали о первых симптомах — РИА Новости, 20.04.2020

«Легкие хрустят»: пациенты с COVID-19 рассказали о первых симптомах

Россияне, переболевшие COVID-19, рассказали в интервью «Известиям» о симптомах заболевания. РИА Новости, 20.04.2020

2020-04-20T06:56

2020-04-20T06:56

2020-04-20T10:47

распространение коронавируса

общество

здоровье — общество

коммунарка (москва)

россия

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/11/1570209681_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_2cd12d7180b92689c8a0338e2c7139ae. jpg

МОСКВА, 20 апр — РИА Новости. Россияне, переболевшие COVID-19, рассказали в интервью «Известиям» о симптомах заболевания.По словам 34-летней Евгении, она попала в больницу 30 марта с двухсторонней мультисегментарной пневмонией и подозрением на коронавирус. Болезнь протекала тяжело.Женщина подчеркнула, что через восемь дней в больнице ей стало лучше: температура спала. При этом слабость, одышка, тошнота и боль в груди никуда не делись. Сильно изменилось восприятие вкуса, поначалу все казалось горьким и тухлым.Как рассказала 36-летняя Анна, ее первым симптомом была температура 38. В течение десяти дней у женщины начисто пропало обоняние, но кашля и проблем с дыханием не было.В семье 50-летней Виктории коронавирусом заразились трое: она, сын (25 лет) и дочь (18 лет).У женщины температура держалась 13 дней, не выше 38. Была общая интоксикация, заложен нос, покраснение горла. Кашель начался на пятый день.Первым симптомом 27-летней Марии стала повышенная температура. Вскоре у нее заболело горло, начался сильный кашель по ночам, пропало ощущение вкуса и запаха. Ее доставили в больницу в Коммунарке.В России количество заразившихся коронавирусом достигло 43 тысяч, порядка трех тысяч человек излечились. Власти призвали граждан соблюдать все меры предосторожности, в частности носить маски в общественных местах и держать дистанцию.Кроме того, правительство разработало несколько пакетов мер, направленных на поддержку бизнеса и уязвимых категорий населения.

https://ria.ru/20200416/1570133863.html

https://ria.ru/20200321/1568925173.html

коммунарка (москва)

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/11/1570209681_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_f65a7d1afa74b69523f2dff52dd5f6c2.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, коммунарка (москва), россия, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 20 апр — РИА Новости. Россияне, переболевшие COVID-19, рассказали в интервью «Известиям» о симптомах заболевания.

По словам 34-летней Евгении, она попала в больницу 30 марта с двухсторонней мультисегментарной пневмонией и подозрением на коронавирус. Болезнь протекала тяжело.

«Было больно дышать, кашель такой, что кажется, что выпадут легкие. Начался сухой кашель, боль при дыхании. Ощущение, как будто в груди песок. Температура поднялась через несколько дней и не сбивалась. Не было ни боли в горле, ни насморка. Но чувствовалась сильная слабость и ломота в теле, которая сопровождалась расстройством ЖКТ», — отметила она.

Женщина подчеркнула, что через восемь дней в больнице ей стало лучше: температура спала. При этом слабость, одышка, тошнота и боль в груди никуда не делись. Сильно изменилось восприятие вкуса, поначалу все казалось горьким и тухлым.

16 апреля 2020, 14:33Распространение коронавирусаРазвеян популярный миф о способе заражения коронавирусом

Как рассказала 36-летняя Анна, ее первым симптомом была температура 38. В течение десяти дней у женщины начисто пропало обоняние, но кашля и проблем с дыханием не было.

В семье 50-летней Виктории коронавирусом заразились трое: она, сын (25 лет) и дочь (18 лет).

«Симптоматика была классическая для коронавируса: резкий подъем температуры, общие признаки интоксикации, недомогание, заложенность носа при отсутствии насморка и полная потеря обоняния. Это было у всех в разной степени», — рассказала пациентка.

У женщины температура держалась 13 дней, не выше 38. Была общая интоксикация, заложен нос, покраснение горла. Кашель начался на пятый день.

Первым симптомом 27-летней Марии стала повышенная температура. Вскоре у нее заболело горло, начался сильный кашель по ночам, пропало ощущение вкуса и запаха. Ее доставили в больницу в Коммунарке.

«Температура поднималась до 38,4, но долгое время держалась на уровне 37. Кашель был мокрый, а не сухой. Так что симптомы достаточно индивидуальны», — заключила пациентка.

В России количество заразившихся коронавирусом достигло 43 тысяч, порядка трех тысяч человек излечились. Власти призвали граждан соблюдать все меры предосторожности, в частности носить маски в общественных местах и держать дистанцию.

Кроме того, правительство разработало несколько пакетов мер, направленных на поддержку бизнеса и уязвимых категорий населения.

21 марта 2020, 07:57ИнфографикаТак победим: как остановить коронавирус

Как заснуть при простуде, боли в горле или кашле

Хотя лекарства не вылечивают простуду или боль в горле, они облегчат симптомы, которые вы испытываете, и сделают процесс выздоровления более комфортным. Прежде чем что-либо проглотить, внимательно прочтите этикетки. Например, если вы идете на работу, не принимайте ночные лекарства, потому что они вызывают сонливость.

Еще один полезный совет — избегать дневных формул после 18:00. Многие из этих брендов обладают стимулирующим действием, которое может не дать вам уснуть и замедлить выздоровление.

Противозастойное средство в виде назального спрея

Одним из преимуществ противозастойного средства в виде назального спрея является мгновенное облегчение заложенности носа без необходимости перорального приема лекарств, которые могут вызвать непредвиденные побочные эффекты. Еще одна причина того, что спреи для носа находятся в верхней части нашего списка, заключается в том, что они немедленно действуют на ваш заложенный нос, в отличие от таблеток для приема внутрь, действие которых может занять от нескольких минут до часа.

Если вы выберете спрей для носа , убедитесь, что вы используете его только пару дней. Длительное использование может вызвать раздражение слизистых оболочек и воспаление.

Назальные полоски

Назальные полоски дешевы, эффективны и не содержат лекарств! Эта простая полоска проходит через переносицу и поднимает ткань вокруг носовой полости. В результате проходимость дыхательных путей и облегчение дыхания.

Еще одна причина, по которой они так популярны, — это то, что они помогают от храпа. Люди, болеющие простудой, часто храпят, и полоска в носу помогает предотвратить это.

Обезболивающее

При головных болях и лихорадке безрецептурное обезболивающее может оказать столь необходимое облегчение. Аспирин и тайленол содержат ацетаминофен, который является эффективным жаропонижающим средством.

Как указывалось ранее, проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы не принимаете дневную смесь на ночь и наоборот.

Последнее замечание о обезболивающих, прежде чем мы перейдем к следующему совету. Детям младше двух лет мы рекомендуем не давать им болеутоляющее с ацетаминофеном.По данным Национального института здравоохранения, этот препарат связан со случаями расстройства аутистического спектра у детей ясельного возраста, поскольку он проникает через гематоэнцефалический барьер у маленьких детей, создавая уровни токсичности, которые приводят к неврологическим повреждениям.

Сироп от кашля

Кашель может быть болезненным и мешать спать. Если у вас сухой кашель, то средство от кашля в виде сиропа от кашля поможет вам лучше спать.

Еще раз проверьте этикетку предпочитаемого вами бренда.Некоторые формулы содержат парацетамол и антигистаминные препараты. Если вы уже принимали лекарства с этими ингредиентами, не увеличивайте их вдвое.

Просыпание с болью в горле: что нужно знать

Ваше горло сухо, чешется или чешется? Глотать больно? Это признаки боли в горле. Вы можете подумать, что заболели вирусной инфекцией. Но если вы не чувствуете себя больным и у вас нет температуры, но вы продолжаете просыпаться с болью в горле, это может быть вызвано другими причинами.

Причины боли в горле

Признаки и симптомы боли в горле могут различаться в зависимости от того, что ее вызывает.

Возможные причины:

Обезвоживание. Ваше тело плохо себя чувствует, если вы не пьете достаточно воды или слишком быстро потеете. Обезвоживание также может произойти, если вы принимаете лекарства, которые заставляют вас чаще мочиться или терять водный вес. Ночью, когда вы часами проводите без воды, вы можете проснуться с сухостью во рту и першение в горле, что затрудняет глотание.

Другие признаки обезвоживания включают:

Чувство жажды — признак того, что вы уже обезвожены. Лучший способ избавиться от обезвоживания и сухости в горле — пить много воды. Вы также можете использовать смеси для регидратации или порошки, которые добавляют электролиты обратно в вашу систему.

Количество воды, необходимое вам каждый день, зависит от вашего возраста, роста, веса и местных погодных условий. Стандартная рекомендация — восемь стаканов воды в день, но спросите своего врача, что вам подходит.

Храп и апноэ во сне. Каждый храпит в какой-то момент своей жизни. Громкий, резкий храп возникает, когда мышцы горла расслабляются, а воздух, проходящий через трахею, вызывает вибрацию тканей вокруг него.

Постоянная вибрация дыхательных путей из-за храпа — частая причина боли в горле. Храп также тесно связан с дыханием через рот, из-за чего может пересохнуть во рту и чесаться в горле, когда вы просыпаетесь.

Хотя храп является обычным явлением, хронический храп может быть признаком апноэ во сне, серьезного нарушения сна, при котором ваше дыхание может начинаться и останавливаться несколько раз в течение ночи.Существуют разные типы апноэ во сне, но наиболее распространенным из них является обструктивное апноэ во сне (СОАС). Он есть примерно у 22 миллионов американцев.

При ОАС мышцы горла расслабляются и блокируют дыхательные пути, когда вы ложитесь. Это затрудняет дыхание. Просыпание с болью в горле или сухостью во рту — один из характерных признаков.

Другие симптомы включают:

Чувство сонливости в течение дня

• Громкий храп
• Пробуждение внезапно задыхаясь и удушье
• Головная боль
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство капризности или раздражительности
• Высокое кровяное давление
• Ночная потливость
• Низкое половое влечение

Если ваш храп слишком громкий или вы просыпаетесь с болью в горле и сухостью во рту, сообщите об этом своему врачу.Они могут провести исследование сна, чтобы контролировать активность вашего сердца, легких и мозга, а также провести некоторые тесты, чтобы подтвердить это. Ваш врач может выбрать проведение исследования в лаборатории или дома.

Варианты лечения включают изменение образа жизни, например снижение веса, регулярные физические упражнения или сокращение курения и алкоголя. Если вы много храпите, попробуйте спать на боку — сон на спине усугубляет ситуацию. Ваш врач может также назначить лекарства от аллергии или снотворное, чтобы вы могли спать спокойно.

Если у вас тяжелое апноэ во сне, вам может потребоваться аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который помогает держать ваши дыхательные пути открытыми во время сна.В некоторых случаях может потребоваться операция.

Аллергия. Если у вас аллергия на аллергены окружающей среды, такие как пыльца, плесень, шерсть животных или пылевые клещи, пребывание рядом с ними может вызвать раздражение носа и дыхательных путей. Это может вызвать зуд или першение в горле. Большинство лекарств от аллергии (антигистаминные препараты) доступны без рецепта и могут частично облегчить раздражение. Если вы не уверены, на что у вас аллергия, спросите своего врача.

Вирусные инфекции. Вирусы, вызывающие такие инфекции, как простуда или грипп, часто становятся причиной боли в горле.

Другие симптомы вирусной инфекции могут включать:

Обычно вирусные инфекции проходят через 5-7 дней без лечения. Антибиотики не действуют при вирусной инфекции. Если у вас есть боль или высокая температура, облегчите симптомы легкое болеутоляющее, например парацетамол (тайленол). Если боль в горле сильная и длится более недели, сообщите об этом врачу.

Стрептококковая ангина. Бактериальная инфекция также может очень быстро вызвать боль в горле. Наиболее частой причиной являются бактерии под названием Streptococcus pyogenes , вызывающие стрептококк в горле.

Другие симптомы включают:

• Затруднение при глотании
• Лихорадка
• Красные, опухшие миндалины. На них также могут быть белые пятна или полосы гноя.
• Крошечные красные пятна на небе
• Увеличение лимфатических узлов на шее

Если у вас ангина, врач назначит вам курс антибиотиков для ее лечения.

Кислотный рефлюкс. Это расстройство пищеварения, которое возникает, когда желудочная кислота возвращается по пищеводу в горло.Медицинский термин для этого — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Другие симптомы могут включать изжогу, хриплый голос или боль в горле, которая кажется бугристой, когда вы просыпаетесь утром.

Если у вас кислотный рефлюкс, сообщите об этом врачу. Вы также можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить проблемы с пищеварением.

Опухоли. У вас может быть боль в горле, если у вас есть раковая опухоль или опухоль рядом с горлом или в горле, на языке или рядом с голосовым аппаратом (гортань).

Другие симптомы могут включать:

• Охриплость голоса
• Затруднение при глотании
• Шумное дыхание
• Кровь в слюне

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно сообщите об этом своему врачу.Возможно, вам потребуется начать лечение рака.

ВИЧ-инфекция. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) — это разновидность вирусной инфекции. На ранних стадиях он может вызвать боль в горле или симптомы гриппа. Если вы ВИЧ-инфицированы, у вас может быть сильная боль в горле. Это может быть связано с грибковой инфекцией, называемой молочницей полости рта, которая может возникнуть из-за отсутствия иммунитета.

Вирус, называемый цитомегаловирусом (CMV), также может вызывать боль в горле. Это может быть серьезным заболеванием, если ваше тело не в состоянии бороться с вирусом.

Если вы подозреваете ВИЧ-инфекцию и у вас болит горло, немедленно пройдите тестирование. ВИЧ-инфекцию можно контролировать с помощью обычных лекарств, но чем раньше вы узнаете об этом, тем лучше. Лечение и лекарства также уменьшают ваши шансы передать вирус другим людям.

Когда обращаться к врачу

Если вы часто просыпаетесь с болью в горле или она длится дольше недели, сообщите об этом своему врачу. Они могут сделать несколько анализов или взять мазок из горла, чтобы выяснить, что его вызывает.В зависимости от вашего диагноза врач определит план лечения.

Если из-за боли в горле трудно дышать или глотать, или вы чувствуете ком в горле, как можно скорее проверьте его. Если у вас есть вирусная или бактериальная инфекция и температура выше 101 F, обратитесь к врачу по этому поводу. Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить жар и улучшить самочувствие.

Если боль в горле является признаком апноэ во сне, помимо тестов на сон, врач может направить вас к специалисту по уху, носу и горлу, чтобы исключить любые структурные блоки, которые могут вызывать проблемы со сном.

Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Хотя сильная ангина может потребовать медицинской помощи, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить симптомы.

Вы можете:

• Пососать кусочки льда или фруктовое мороженое, чтобы успокоить горло. Вы также можете попробовать леденцы или леденцы.
• Используйте увлажнитель, если в помещении, где вы спите, сухой воздух.
• Полощите горло соленой водой, чтобы уменьшить зуд в горле.
• Пейте теплые напитки и много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
• Используйте мед для облегчения кашля у взрослых. Детям можно есть мед, если им больше 1 года.

6 способов крепко спать при простуде, кашле или гриппе

Этот контент был создан Национальным фондом сна.

Сон — одно из лучших лекарств от простуды. Это мощный стимул для вашей иммунной системы, улучшающий способность вашего организма отражать вирусы, прежде чем они распространятся. А когда вы заболеете, полноценный сон поможет вам быстрее прийти в норму, отчасти за счет максимального увеличения вырабатываемых вашим организмом антител для борьбы с инфекциями.Так что же делать, если по ночам вам мешает кашель или заложенный нос? Эти простые стратегии могут помочь вам справиться с симптомами простуды, чтобы вы могли получить необходимый отдых.

Выпей Чай с медом

Как и классический куриный суп с лапшой, любой горячий суп или напиток может распарить сухие носовые проходы, облегчая дыхание. Так что попробуйте чай с медом. Помните, что мед не только успокаивает боль в горле, но и успокаивает кашель не менее эффективно, чем лекарства от кашля.

Примите горячий душ

Горячий пар в душе также может открыть носовые проходы, разжижить засохшую слизистую и очистить дыхательные пути. Кроме того, это хороший способ расслабиться и расслабиться, прежде чем залезть под одеяло.
Используйте увлажнитель воздуха

Сухой воздух в помещении и холодное время года идут рука об руку. К счастью, хороший увлажнитель воздуха может помочь в борьбе как за счет добавления влаги в воздух, так и за счет успокоения сухих носовых пазух. Но будьте осторожны: если вы не обслуживаете увлажнитель, регулярно очищая его, он может размножать плесень и бактерии, что усугубляет те самые проблемы, для устранения которых вы их используете.Поддерживайте его в чистоте, меняя воду ежедневно и очищая резервуар не реже, чем раз в несколько дней.

Сложите подушки

Если вам кажется, что симптомы ухудшаются, как только вы ложитесь, вы, вероятно, правы. Это потому, что когда вы находитесь в горизонтальном положении, слизь может собираться, вызывая кашель и даже боль в горле. Опираясь на подушки, сила тяжести работает в ваших интересах.

Попробуйте лекарства от простуды и гриппа

Противоотечные, подавляющие кашель, отхаркивающие средства — существует множество различных лекарств, которые могут облегчить симптомы, чтобы вы могли отдохнуть.Внимательно читайте этикетки, чтобы попытаться подобрать препараты в соответствии с вашими симптомами, поскольку лучше избегать комбинированных лекарств, которые лечат симптомы, которых у вас нет. И перед сном избегайте лекарств с пометкой «дневные» или «не вызывающие сонливость», поскольку они могут содержать ингредиенты, которые не дадут вам уснуть.

Не заставляйте

Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и переместитесь в другое место вашего дома. Почитайте книгу, послушайте музыку или выпейте еще одну чашку горячего травяного чая. Затем попробуйте ударить по мешку еще раз через 15–30 минут.

Болит горло? Открытое окно — виновник — Кливлендская клиника

Если вы просыпаетесь с болью в горле, вы можете задаться вопросом: это из-за того, что вы оставили окно открытым или из-за того, что вентилятор работает? Эксперты говорят, что это происходит по разным причинам, но, к счастью, их часто легко устранить простыми средствами.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Хотя люди могут думать, что оставление открытого окна вызывает у них боль в горле, на самом деле это больше зависит от качества воздуха, — говорит Майкл Беннингер, доктор медицины, председатель Института головы и шеи. «Прохладный воздух из открытого окна может помочь людям лучше дышать, если только воздух не очень сухой», — говорит доктор Беннингер.

Вентиляторы также могут сушить воздух, но успокаивающий белый шум может улучшить сон. «Я предлагаю повернуть вентилятор от себя. Он по-прежнему будет циркулировать воздух, производя фоновый шум », — говорит он.

Другое причины просыпаться с болью в горле

«Наиболее частые причины боли в горле по утрам — сухая среда, особенно зимой, наряду с дыханием через рот и кислотным рефлюксом», — говорит доктор Беннингер. Он говорит, что виновниками также могут быть обезвоживание, сенная лихорадка или начало простуды. Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне, также могут просыпаться от боли в горле.

Если вы проанализируете условия сна и симптомы, вы часто сможете найти способы избавиться от этого ощущения зажатия наждачной бумаги в горле.

Вот несколько общих вопросов, которые стоит задать себе:

• Воздух сухой? Если вы подозреваете, что воздух сухой, что обычно является проблемой зимой, используйте увлажнитель воздуха. Питье дополнительной воды в целом, но особенно перед сном, также может помочь.
• Можно ли дышать ртом? Дыхание через нос помогает удерживать влагу во рту и горле. Иногда, если ваши носовые ходы не чисты, вы в конечном итоге дышите через рот.Для кратковременного облегчения (при простуде) вы можете попробовать оксиметазолин (Африн®) перед сном в течение нескольких дней. Для более длительного облегчения можно использовать стероидный назальный спрей (флутиказон) или полоски для носа Breathe Right®.
• У вас кислотный рефлюкс? По словам доктора Беннингера, у людей чаще возникает рефлюкс, когда они находятся в лежачем положении. «Существуют подушки, которые могут помочь, но ключевыми факторами являются здоровая диета (с низким содержанием кислоты) и контроль веса», — говорит он. Если у вас проблемы с кислотным рефлюксом, он предлагает принять перед сном антигистаминный препарат h3, например Zantac® или Pepsid®.Кроме того, он предлагает не есть прямо перед сном и избегать алкоголя, который может вызвать усиленный храп.

А как насчет аллергии?

Есть ли у вас аллергия? В таком случае лечение аллергии в помещении и / или на улице также может помочь уменьшить боль в горле.

Другие советы по аллергии включают следующее:

• Регулярно меняйте воздушные фильтры.
• Не подпускайте домашних животных к себе в спальню.
• По возможности удалите ковры и шторы.
• Line матрас и подушки, если у вас аллергия на пылевых клещей.
• Примите душ утром (пар успокаивает горло).

Трудно представить, но пылевые клещи и мусор могут добавить от 5 до 10 фунтов к матрасу за несколько лет.

Некоторым людям этот совет может быть даже труднее понять: «Не подчиняйся правилам своей матери и не заправляй постель», — говорит доктор Беннингер. «Пылевые клещи любят темное и теплое окружение, поэтому не снимайте простыни прямо перед сном.

Когда пора обратиться к врачу?

Если вы ответили «да» на эти вопросы, пора обратиться к врачу:

• У вас болит горло, не связанное с вирусом, которое длится весь день?
• У вас не проходит боль в горле через пару недель?

Особенно важно пройти обследование горла у специалиста, если у вас есть вышеперечисленные симптомы, а также вы курите, страдаете кислотным рефлюксом и / или пьете много алкоголя.

«Любое связанное с этим изменение голоса или затруднение глотания вызывает большее беспокойство», — говорит д-р Беннингер.

Врачи первичной медико-санитарной помощи могут помочь, но если болезненность не проходит, возможно, пора обратиться к специалисту (ЛОР). Это могло быть признаком более серьезного заболевания. «ВПЧ (вирус папилломы человека) становится эпидемией рака полости рта и глотки. Человек с несколькими партнерами или папилломой в другом месте должен быть особенно осторожным », — говорит д-р Беннингер.

К счастью, ангина в утро, которое проходит после еды или питья, редко является признаком чего-то серьезного.

Стрептококковая ангина или ангина? Лучшие способы сказать — Клиника Кливленда

Боли в горле — это не только боль, они могут быть вызваны множеством различных факторов. Вирусы, бактерии, такие как Streptococcus pyogenes , сухой воздух, аллергия или даже выделения из носа могут вызвать боль в горле.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Но не все боли в горле одинаковы. В то время как аллергия или насморк доставляют неприятные ощущения, ангина — это заболевание, требующее диагностики и лечения врача.

Если вы подозреваете фарингит, есть несколько причин обратиться за лечением. Во-первых, вы можете заразить других. Кроме того, бактерии, вызывающие ангины, могут распространяться на другие ткани, вызывая более серьезную инфекцию. Наконец, нелеченный стрептококк в редких случаях может привести к более тяжелому заболеванию, например, ревматической лихорадке, потенциально смертельному заболеванию, которое может повредить сердечные клапаны.

Поэтому важно знать, когда это простая боль в горле, которую нужно лечить в домашних условиях, а когда это может быть стрептококк, требующий посещения врача. Как вы можете сказать?

Когда болит горло

Когда боль в горле вызвана вирусом простуды, у вас часто возникают другие симптомы простуды, которые могут включать:

• Насморк.
• Кашель.
• Красные или слезящиеся глаза.
• Чихание.

«У вас нет кашля при стрептококковой инфекции.Если вы кашляете, это, как правило, означает отсутствие стрептококка », — говорит Дэниел Аллан, доктор медицины. «Кроме того, когда вы смотрите в горло человека, у которого болит горло, вызванное вирусом простуды, вы обычно не видите гноя или экссудата в задней части глотки».

Простуда обычно развивается через несколько дней и обычно проходит сама по себе в течение пяти-семи дней, говорит доктор Аллан.

Нет лекарства от боли в горле, вызванной вирусом простуды, но вы можете сделать что-то, чтобы чувствовать себя более комфортно: пить теплые жидкости, полоскать горло теплой соленой водой, сосать кусочки льда или принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. лекарство может облегчить ваши симптомы.

Вы также можете ускорить свое выздоровление, если достаточно отдыхать, соблюдать здоровую диету и пить много жидкости.

Симптомы стрептококка

Симптомы стрептококковой инфекции в горле обычно более серьезны, чем боль в горле, вызванная вирусом. Они могут включать:

• Внезапная ангина.
• Красные миндалины с белыми пятнами на них.
• Боль при глотании.
• Лихорадка.
• Увеличение шейных лимфоузлов.
• Потеря аппетита.
• Головная боль.
• Боль в животе.

Доктор Аллан говорит, что ваш врач может определить вероятный случай стрептококковой инфекции на основе определенного набора характеристик.

Если ваш врач подозревает стрептококк, простой, безболезненный и быстрый тест может подтвердить диагноз. Врач промокнет заднюю стенку горла ватным тампоном, после чего он проверит наличие бактерий Streptococcus pyogenes .

Вирусные заболевания могут иметь те же симптомы, что и ангина. Поэтому важно взять мазок из зева, чтобы подтвердить присутствие стрептококковых бактерий в глотке.Таким образом, ваш врач может назначить для лечения антибиотики, которые подходят для бактериальных заболеваний, таких как стрептококк, но не для вирусных заболеваний, таких как простуда.

Зараженный

Если вы недавно контактировали с кем-то, кто недавно переболел стрептококком, это важная информация, которую нужно сообщить своему врачу, — говорит доктор Аллан. Стрептококковая инфекция может легко передаваться при совместном использовании личных вещей с инфицированным человеком, при тесном контакте с инфицированным человеком или даже через воздух при чихании или кашле.

Доктор Аллан предупреждает, что назначение антибиотиков при ангине без подтвержденного диагноза стрептококка может вызвать устойчивость к лекарствам или ненужные побочные эффекты. Вот почему так важно получить подтверждающий тест.

«Большинство стрептококковых инфекций проходит самостоятельно. Однако существует риск ревматической лихорадки, если ее не лечить, поэтому я бы не рекомендовал отказываться от тестирования и лечения », — говорит д-р Аллан. «Если есть какие-либо опасения по поводу стрептококка, я бы порекомендовал пройти тестирование».

Доктор.Аллан говорит, что лечение стрептококка антибиотиками занимает около 10 дней.

Не можете уснуть из-за кашля и боли в горле? — Sleepbubble.com

Кашель и боль в горле никогда не бывает приятным. Это больно, раздражает и отвлекает. Не только это, но и весь этот громкий кашель может быть довольно неприятным. Чем сильнее вы кашляете, тем сильнее раздражается горло. Вот почему ты кашляешь еще сильнее.

Кашель достаточно сильный в течение дня, когда вы пытаетесь заниматься своими повседневными делами.Но самое худшее — когда ложишься ночью. Трудно уснуть, когда каждые несколько минут из легких выходит воздух со скоростью 50 миль в час. Когда вы все-таки бросите, есть все шансы разбудить вас ночью от кашля.

К счастью, дело не безнадежно. Есть много вариантов лечения кашля и боли в горле. Доступны несколько типов лекарств, а также домашние средства. Итак, читайте дальше, чтобы найти решения вашей бессоннице.

Что вызывает боль в горле и сильный кашель по ночам?

Неконтролируемый ночной кашель может иметь множество различных причин, хотя некоторые из них встречаются чаще, чем другие.Первый шаг к избавлению от него — выяснить, что его вызывает. Вот 6 самых распространенных причин боли в горле и ночного кашля:

• Наиболее распространенными вирусами являются простуда и грипп (грипп). Если у вас вирус, у вас обычно будет больше симптомов, чем просто кашель и боль в горле. Они могут включать насморк или заложенность носа, болезненные пазухи, боли в голове и теле, а также общее недомогание. При гриппе у вас также может быть жар и озноб. Инфекции грудной клетки, такие как пневмония и бронхит, иногда возникают после простуды или гриппа.Наряду с грудным кашлем вы можете страдать от одышки, хрипов, головной боли, боли в груди и лихорадки.
• Если у вас длительное заболевание легких, вы можете регулярно кашлять. Другие симптомы включают одышку, хрипы и чувство сжатия или сдавливания в груди.
• Возможно, у вас дома реакция на аллерген. Это может быть пыльца, пылевые клещи, чистящие средства, освежители воздуха или шерсть домашних животных.
• Дым, включая вторичный дым, раздражает горло и легкие.Если вы или кто-либо из членов вашей семьи курите, это может вызывать кашель и боль в горле.
• Кислотный рефлюкс. Это состояние, при котором желудочная кислота поднимается по пищеводу. Это может вызвать кашель вместе с чувством жжения в груди. У вас также может быть неприятный привкус во рту, икота или тошнота.

Как остановить приступ кашля ночью с помощью лекарства

Ваш кашель, скорее всего, вызван вирусом, например, простудой.

Теперь, когда вы знаете, в чем проблема, что вы можете с этим поделать? Обычно основное лечение — это время.Однако есть некоторые лекарства, которые помогают облегчить симптомы и могут быстрее избавить вас от кашля. Прием этих лекарств перед сном может уменьшить кашель в ночное время.

Имейте в виду, что некоторые средства от кашля могут вступать в реакцию с определенными состояниями или лекарствами. Всегда читайте инструкции перед приемом лекарства.

Противоотечные средства

Противоотечные средства — распространенный ингредиент в безрецептурных средствах от простуды. Их часто можно найти в лекарствах от кашля, капсулах и спреях для носа.Обычные примеры, на которые следует обратить внимание, — это фенилэфрин и псевдоэфедрин.

Противозастойные средства действуют путем снятия заложенности носа. Они сужают кровеносные сосуды в ткани носа, уменьшая отек. Это открывает дыхательные пути, позволяя большему количеству воздуха проходить через нос. В результате ткань носа становится суше, и в горло попадает меньше слизи (постназальная капля).

Слизь в горле может быть причиной кашля при простуде или гриппе. Таким образом, с меньшим количеством слизи у вас меньше шансов кашлять.

Средства от кашля

Средства от кашля также известны как противокашлевые средства. Они обычно используются в сиропах от кашля, которые продаются на ночь. Наиболее известны декстрометорфан и кодеин.

Как следует из названия, они подавляют кашлевой рефлекс. Средства от кашля не устранят причину кашля; они уменьшают позывы к кашлю. Если вы не можете заснуть по ночам, вам могут помочь средства от кашля.

Средства для подавления кашля рекомендуются при сухом непродуктивном кашле, вызванном раздражением горла или дыхательных путей.Однако, если ваш кашель продуктивный (вы откашливаете слизь), лучше не подавлять кашель.

Отхаркивающие

Отхаркивающие средства предназначены для тяжелого продуктивного кашля (кашля с выделением слизи). Их также называют муколитиками. Наиболее часто используемым отхаркивающим средством является гвайфенезин, который содержится во многих смесях, предназначенных для лечения грудного кашля.

Если у вас заложенность грудной клетки из-за вируса, инфекции или аллергии, могут помочь отхаркивающие средства. Они действуют, увлажняя ваши легкие и разжижая слизь, выстилающую их.Более жидкую и влажную слизь легче откашлять, чем густую сухую слизь.

Это означает, что, хотя вначале вы можете кашлять сильнее, вскоре вы откашляетесь всей своей раздражающей мокротой. Как только он исчезнет, ​​ваш кашель тоже исчезнет.

Антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты часто используются для снятия аллергии. Когда вы страдаете аллергической реакцией, ваше тело вырабатывает химическое вещество, называемое гистамином. Это вызывает воспаление тканей носа, что может привести к кровотечению из носа во время сна.Это может вызвать зуд, кашель и чихание. Антигистаминные препараты блокируют выброс гистамина, поэтому этого не происходит.

Ваше тело также иногда выделяет гистамин при обнаружении инфекции. Используя антигистаминные препараты, вы можете облегчить некоторые симптомы вируса, такие как кашель.

Антигистаминные препараты могут не работать для всех и не для всех типов кашля. Однако в сочетании со средствами от кашля или противоотечными средствами они могут быть весьма эффективными.

Ментол

Ментол — это натуральное соединение, содержащееся в некоторых эфирных маслах и маслах мяты, таких как мята перечная.Несмотря на то, что он получен от природы, он не считается растительным или гомеопатическим средством.

Успокаивающие и обезболивающие эффекты ментола хорошо изучены и научно обоснованы. Ментол создает ощущение охлаждения, стимулируя «холодные» рецепторы нашего тела. Он содержится во многих лекарствах, включая капли от кашля и мази для местного применения.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pulmonary Pharmacology and Therapeutics, ментол снижает чувствительность кашлевого рефлекса.В этом смысле он похож на средство от кашля, но при этом дает прохладное успокаивающее ощущение.

Сиропы на основе глицерина

Сиропы от кашля на основе глицерина разработаны при сухом непродуктивном клещевом кашле (т. Е. При отсутствии слизи). Такой кашель может возникнуть, если горло раздражено из-за аллергена.

Иногда продуктивный кашель может превратиться в сухой кашель после того, как вы избавились от вируса простуды. Поверхность горла может болеть от всего кашля, что, по иронии судьбы, вызывает еще больший кашель.

Глицерин — увлажнитель, что означает, что он способствует удержанию влаги в организме. Он также действует как успокаивающее средство, что означает, что он образует успокаивающую пленку на горле. Исследование 2017 года, опубликованное Швейцарским фармакологическим журналом, показало, что глицерин безопасен и эффективен при лечении кашля.

Антибиотики и противовирусные препараты

Обычно кашель, вызванный простудой или гриппом, длится от 14 до 18 дней. Это может показаться целой жизнью, но, к сожалению, это вполне нормально. Однако, если кашель длится более трех недель, вам следует обратиться к врачу.

Иногда кашель может быть вызван инфекциями органов дыхания. Ваш врач скажет вам, есть ли он у вас. В зависимости от типа инфекции ваш врач может назначить противовирусные препараты или антибиотики. Бронхит обычно вирусный, а пневмония — бактериальная.

Если вам интересно, как заснуть при грудной инфекции, могут помочь антибиотики или противовирусные препараты. Однако вы по-прежнему можете следовать остальным нашим советам.

Важно никогда не принимать антибиотики, если у вас обычная простуда, грипп или другой вирус.Антибиотики убивают только бактерии, но не вирусы. Прием антибиотиков, когда они вам не нужны, может сделать ваше тело устойчивым к ним в будущем.

Как остановить кашель ночью без лекарств

Теперь вы знакомы со всеми основными лекарственными средствами от надоедливого кашля. Однако лекарства — не единственное, что вы можете сделать, чтобы помочь себе. Есть множество способов успокоить ночной кашель без лекарств, которые вы можете предпринять дома.

Оставайтесь гидратированными

Вода — одно из ценнейших средств от кашля.Конечно, всегда важно пить достаточно воды. Но это особенно важно, когда у вас кашель или простуда. Сохранение гидратации помогает по-разному:

• Он сохраняет ваше горло, дыхательные пути и легкие красивыми и влажными. Влажные дыхательные пути гораздо реже вызывают раздражение и кашель.
• Обильное питье помогает разжижить и разжижать слизь в пазухах и легких. Более жидкая и влажная слизь отхаркивается намного легче и быстрее.Это означает, что ваше горло и дыхательные пути не будут так раздражены.

Придерживайтесь прозрачных жидкостей, таких как вода, фруктовые чаи и слабые ликеры. Избегайте напитков с кофеином, таких как газированные напитки и кофе, поскольку они могут обезвоживать вас.

Как узнать, достаточно ли вы увлажнены? После посещения туалета проверьте, какого цвета ваша моча. Он должен быть светлого бледно-соломенного цвета. Если он желтый, золотой или коричневый, вы пьете недостаточно.

Используйте увлажнитель

Точно так же, как поддержание водного баланса помогает бороться с простудой, влажность также является отличным инструментом.Если воздух в вашем доме слишком сухой, ваши дыхательные пути могут стать сухими и раздраженными. Как мы уже говорили, это не идеально, если у вас кашель или простуда.

Увлажнитель воздуха в доме может творить чудеса. Просто не забывайте очищать увлажнитель после каждого использования, чтобы не образовалась плесень и грибок.

Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы также можете принять длительный душ и вдохнуть пар. Как вариант, наполните таз горячей водой и вдохните пар из нее.Можно даже добавить в воду пару капель ментола. Однако будьте осторожны — не используйте кипяток, так как вы можете ошпариться.

Приготовьте медово-лимонный напиток

Научные исследования показывают, что мед и лимон могут облегчить кашель. Исследование, опубликованное в Canadian Family Physician Journal, показало, что мед действует как эффективное средство от кашля. Он покрывает и успокаивает горло, снимая раздражение.

Лимоны содержат большое количество витамина С, который играет жизненно важную роль для здоровья иммунной системы.Исследование, проведенное для журнала Американской академии практикующих медсестер, показало, что потребление витамина С сокращает продолжительность простуды.

Итак, мед помогает меньше кашлять, а лимон помогает быстрее избавиться от простуды. Смешайте горячую воду с двумя столовыми ложками меда и одной столовой ложкой лимонного сока. Всегда можно добавить еще по вкусу.

Сосать леденцы

Леденцы действуют примерно так же, как мед. Когда вы их посасываете, они начинают таять. Растопленный сахар покрывает горло.Это сохраняет его успокаивающим и влажным и обеспечивает защитный барьер. В результате вы будете менее склонны к кашлю.

Вы можете купить леденцы, приготовленные специально для снятия кашля. Капли от кашля обычно содержат такие лекарства, как ментол, анестетики или средства от кашля. Они по-разному помогают избавиться от кашля. Однако, если вы не хотите принимать лекарства, обычные леденцы сами по себе успокаивают.

Избегайте раздражителей

Если у вас кашель, избегайте контакта с чем-либо, что может раздражать горло или носовые проходы.Раздражители могут ухудшить или продлить кашель. Общие раздражители, которых следует избегать, включают:

• Дым, например, сигаретный дым
• Аэрозоли и другие чистящие средства
• Пыльца
• Моющие средства для стирки с сильным запахом
• Ароматические свечи, благовония и освежители воздуха
• Пряные продукты
• Волосы домашних животных
• Загрязнение воздуха, например, автомобильные выхлопы

Если возможно, во время кашля оставайтесь внутри, чтобы не подвергаться воздействию внешних раздражителей.Держите дом в чистоте и регулярно пылесосьте, но не используйте чистящие средства с сильным запахом или освежители воздуха. Избегайте курения и пассивного курения любой ценой.

Регулярно стирайте постельное белье

Иногда кашель может быть вызван (или усугублен) пылевыми клещами. Эти крошечные существа живут в нашем постельном белье и питаются мертвыми клетками кожи, которые мы естественным образом выделяем ночью. Они есть в каждом доме и не вредны. В отличие от постельных клопов, они не кусаются и никоим образом не представляют для нас опасности.Однако у некоторых людей они могут вызывать симптомы аллергии, например кашель.

Лучший способ избавиться от пылевых клещей — регулярно стирать постельное белье. Стирайте простыни, одеяла, наволочки, наматрасник и пододеяльник при температуре 130 градусов по Фаренгейту не реже одного раза в неделю. Если ваши подушки можно стирать, постирайте и их. И не забудьте тщательно пропылесосить и вытереть пыль в спальне.

Какие позы лучше всего подходят для прекращения кашля?

В большинстве случаев перечисленные выше средства помогут облегчить кашель.Однако есть одна проблема: лежа в постели, иногда кашель возвращается в полную силу.

Если вы отчаянно искали «помогите, я не могу перестать кашлять, когда ложусь», вы не одиноки. С кем не бывает. Все дело в гравитации. Лежа на спине, слизь собирается в задней части горла. Это вызовет у вас еще больший кашель. Итак, как вам лучше спать, чтобы остановить приступы кашля?

• Сидя: не всем удается заснуть, сидя прямо.Однако, если вы достаточно устали и у вас есть удобное кресло или диван, попробуйте. Сидеть — лучшее положение для сна, когда у вас кашель. Слизь не сможет скапливаться в горле, а это значит, что вероятность кашля меньше.
• Дополнительные подушки: если вы не можете заснуть сидя, попробуйте вместо этого спать с дополнительными подушками. Идея состоит в том, чтобы немного приподнять верхнюю половину тела, чтобы вы не лежали ровно. Это не так эффективно, как сидение, но вы все равно будете кашлять реже, чем лежа.
• Поднимите изголовье кровати. Некоторым людям сложно заснуть из-за слишком большого количества подушек. В таком случае поищите каменные или деревянные блоки. Разместите их под изголовьем кровати. Ваша голова по-прежнему будет приподнята, но вы можете спать на обычной подушке.

Как облегчить боль в горле перед сном

Боль в горле может быть такой же тяжелой для сна, как и сильный кашель. Обычно они идут рука об руку. Болезненное и раздраженное горло увеличивает вероятность кашля. Кашель, в свою очередь, усиливает боль в горле.

Вот наши лучшие уловки и уловки, которые помогут успокоить боль в горле перед тем, как уснуть.

Горячие жидкости

Горячие жидкости могут творить чудеса при боли в горле. Тепло успокаивает раздражение, уменьшая боль. Попробуйте горячее какао, травяные чаи, такие как ромашковый, и суп. На самом деле куриный суп может быть лучшим вариантом. Куриный суп помогает лучше, чем другие горячие жидкости, уменьшить симптомы простуды со стороны верхних дыхательных путей. Исследователи до сих пор не знают, почему, но если это работает, значит, работает.

Холодная еда и напитки

Наряду с горячими напитками, холодная еда и напитки также могут помочь при боли в горле. Сильный холод помогает уменьшить отеки, поэтому мы прикладываем пакеты со льдом к травмам. Это отличный повод совершить набег на вкусности в морозильной камере. Попробуйте мороженое, фруктовое мороженое, ледяные напитки и слякоть. Если вы не хотите есть что-нибудь, можно даже пососать кубики льда. Они снимут отек и сохранят водный баланс.

Полоскание соленой водой

Соль — прекрасное средство для облегчения боли в горле.Сделайте раствор соленой воды, добавив половину чайной ложки соли в стакан теплой воды на 8 унций. Просто полощите им горло, а потом выплюньте. Соль помогает облегчить боль, избавиться от вируса и уменьшить отек. Также он разжижает слизь. Делайте это несколько раз в день, и вы заметите, что боль утихает.

Леденцы от горла

На рынке представлено множество марок леденцов от горла. Ищите те, которые содержат обезболивающее, а не ароматизированные капли от кашля. Анестетик чрезвычайно эффективен при избавлении от боли в горле.Обязательно сначала прочтите упаковку, так как вы можете принимать только определенное количество в день.

Обезболивающие

Обычные обезболивающие, такие как парацетамол (тайленол) и ибупрофен (адвил), могут помочь при ангине. Они работают, подавляя сигналы боли в ваш мозг, поэтому они работают при самых разных видах боли. Примите немного за 30 минут до сна. К тому времени, когда вы будете готовы ко сну, боль станет меньше отвлекать.

Травяные средства

Если вы не хотите принимать лекарства, возможной альтернативой являются лечебные травы.Некоторые травы могут работать лучше, чем другие, поэтому не бойтесь пробовать разные виды. Примерами трав, которые, как утверждается, помогают при боли в горле, являются эхинацея, корень алтея и вяз скользкий. Предполагается, что тимьян помогает успокоить кашель.

Если вы последуете нашим советам о том, как успокоить кашель и боль в горле, вы сразу же сможете снова заснуть. Однако, если вы страдаете от сильного недосыпания из-за непрекращающегося кашля, что вам делать?

Во-первых, отдыхайте как можно больше.Если вы сильно недосыпаете, вам следует взять отпуск с работы, пока вы не почувствуете себя лучше. В зависимости от вашей работы работать в изнеможении может быть опасно. Не водите машину, если чувствуете сонливость.

Спите всякий раз, когда чувствуете усталость, даже днем. Когда вы устали, гораздо легче заснуть с кашлем. Так что, если вы чувствуете сонливость, воспользуйтесь этим. Не забывайте спать на склоне, не допускайте обезвоживания и не перенапрягайтесь в течение дня.

Также можно использовать натуральные средства от сна, например масло лаванды, корень валерианы и капсулы мелатонина.Однако имейте в виду, что некоторые снотворные могут влиять на действие других лекарств, которые вы, возможно, принимаете. Если кашель и боль в горле не проходят через 18 дней, обратитесь к врачу. Они смогут исключить что-нибудь более серьезное.

Статьи по теме:

• 10 домашних средств, которые помогут вам спать по ночам

  Достаточное количество сна — жизненно важная часть здорового образа жизни. Если вы недостаточно спите каждую ночь, это может отрицательно сказаться на вашем общем самочувствии и…

• Помогает ли ромашковый чай лучше спать?

  Ромашковый чай изготавливается из сушеных цветов немецкой или римской ромашки.Он широко используется для лечения таких разнообразных состояний, как сенная лихорадка, воспаления, бессонница и язвы и…

• Курение табака помогает спать?

  Многие люди любят «расслабиться» перед сном с сигаретой. Но научные исследования показывают, что табак вредит вашему сну. Никотин в табаке нарушает ваш режим сна…

• Помогает ли сон быстрее справиться с простудой (гриппом)?

  Ежегодно 20% населения США заболевает простудой, и примерно 200 000 человек госпитализируются с заболеваниями, связанными с гриппом.Очень важно определить способы ускорения выздоровления. Когда мы…

Это стрептококковая инфекция или ангина? Сравните свои симптомы

Болезнь в горле может быть частой жалобой зимой. По мере того как холодная погода заставляет нас сидеть и окружать все больше людей, легче может развиться простуда, а вместе с ней и боль в горле.

Как узнать, нужна ли вам медицинская помощь при боли в горле?

«Нередко путают простудную ангину с более серьезной стрептококковой ангиой, но есть различия, — сказала семейная медсестра Розмари Шайрер из Samaritan Internal Medicine — Corvallis.«Боль в горле обычно вызывается вирусом и обычно проходит сама по себе по мере ослабления симптомов простуды, в то время как ангина — это бактериальная инфекция, которую необходимо лечить антибиотиками».

Вирусная ангина обычно сопровождается другими простудными симптомами, такими как кашель, чихание, насморк и хриплый или хриплый голос.

«Стрептококковая инфекция может вызывать очень болезненные ощущения при глотании и часто сопровождается лихорадкой 101 градус и выше», — сказал Шайрер. «Стрептококковая ангина гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых.”

Стрептококк группы А — это название бактерий, которые могут вызывать несколько различных типов инфекций, в том числе инфекционный стрептококк горла. Кто-то может заразиться инфекцией, вдохнув или прикоснувшись к инфицированным каплям при кашле или чихании, или проглотив капли через общую кухонную утварь.

«Стрептококковая инфекция часто вызывает красные и опухшие миндалины, иногда с белыми пятнами и / или крошечными красными пятнами на небе, которые вы можете увидеть, посветив фонариком во рту», ​​- сказала она.«Но все разные, и человек может болеть стрептококком без этих симптомов».

Если боль в горле вызывает проблемы с глотанием, длится более 48 часов или сопровождается лихорадкой или сыпью, обратитесь к врачу.

«Стрептококковая инфекция не исчезнет сама по себе, и, если ее не лечить антибиотиками, она может перерасти в нечто более серьезное, особенно у детей, поэтому не откладывайте обращение за медицинской помощью», — сказал Шайрер.

Тестирование на Strep

Хотя домашние тесты на стрептококк доступны, Шайрер не рекомендует их.

«Домашние тесты часто могут дать ложноотрицательный результат, что отсрочит начало лечения. Поскольку стрептококк, если его не лечить, может привести к гораздо более серьезным заболеваниям, таким как ревматическая лихорадка или скарлатина, я рекомендую обратиться к врачу, чтобы узнать наверняка », — сказала она.

Тестирование можно сделать и проанализировать прямо в кабинете врача. Если тест покажет положительный результат, можно сразу же начать прием антибиотиков. Если результат окажется отрицательным, ваш врач может порекомендовать более обширный посев из горла, сделанный в лаборатории, для изучения результатов которого потребуется несколько дней.

«После начала приема антибиотиков наши пациенты обычно замечают уменьшение симптомов в течение дня или двух», — отметил Шайрер.

Имейте в виду, что некоторые симптомы ангины схожи с симптомами COVID-19, который все еще активен в наших сообществах. Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть коронавирус, обратитесь к своему врачу, чтобы как можно скорее пройти тестирование на COVID-19 и пройти последующее наблюдение.

Симптомы: вирусная ангина против стрептококковой инфекции

Хотя это общие симптомы, все люди разные.У вас может быть только один или два симптома, но если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к врачу для тестирования. Стрептококковая инфекция чаще встречается у детей, чем у взрослых, и при отсутствии лечения может иметь серьезные последствия.

Вирусная ангина пройдет сама по себе, в то время как стрептококковая инфекция требует антибиотиков. Если боль в горле вызывает проблемы с глотанием, длится более 48 часов и / или сопровождается лихорадкой или сыпью, обратитесь к врачу.

Симптомы	Вирусная ангина	Стрептококковое горло
Заложенность / насморк / симптомы простуды	Х
Хриплый голос	Х
Болезненное глотание	Х	Х
Белые пятна на задней стенке горла		Х
Маленькие красные пятна во рту		Х
Легкая лихорадка	Х	Х
Температура выше 101 градуса		Х
Увеличение лимфатических узлов (чуть ниже мочек ушей)		Х
Сыпь на шее		Х
Красные опухшие миндалины		Х
Симптомы длятся 48 часов или дольше		Х

Успокаивает боль

Боль в горле, связанная с простудой или стрептококком, может быть очень неприятной.В ожидании заживления горла Шайрер рекомендует попробовать эти советы, чтобы облегчить боль:

• Полоскать горло теплой соленой водой . Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды, прополощите ею рот и запрокиньте голову, чтобы полоскать ею горло. Когда закончите, обязательно выплюньте воду, а не проглотите ее.
• Пить теплые жидкости . Попробуйте чашку горячей воды с чайной ложкой меда или мягкий чай. Избегайте цитрусовых жидкостей, таких как апельсиновый сок, поскольку они могут усилить боль.
• Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта . Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут временно облегчить такие симптомы, как кашель или заложенность носа. Также могут помочь спреи от горла и леденцы. Не давайте леденцы от глотки маленьким детям, так как они могут вызвать удушье.
• Мороженое может помочь . Иногда простуда помогает успокоить боль в горле, поэтому, если вы хотите съесть мороженое, это может быть хорошим вариантом. Сосание кусочков льда также может принести облегчение.
• Больше отдыхайте .Сон — это способ омоложения и исцеления организма, поэтому не забывайте о нем. Это также может быть хорошее время, чтобы посмотреть фильмы, почитать книгу или просто расслабиться.

Профилактика

Поскольку и простуда, и стрептококк являются заразными, то есть могут передаваться другим людям или вы можете заразиться повторно, рекомендуется попытаться предотвратить их.

«Частое и тщательное мытье рук имеет большое значение для ограничения распространения всех типов вирусов и инфекций», — пояснил Шайрер.«Также важно прикрывать кашель и чихание, чтобы капли не попадали к другим. И избегайте использования чужого стакана или столовой посуды ».

Сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и хороший сон также могут помочь укрепить иммунную систему организма и помочь ей бороться с инфекциями.

Если у вас или у вашего ребенка боль в горле, которая, кажется, не проходит, обратитесь к педиатру вашего ребенка или обратитесь за медицинской помощью в ближайшую клинику неотложной помощи.