Содержание

Шейный остеохондроз, его симптомы, лечение и профилактика

В современном мире резонансность заболевания шейным остеохондрозом трудно переоценить. Остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается гораздо чаще, чем в других позвоночных отделах. Это заболевание, с симптомами которого в той или иной степени знакомы почти все люди старше двадцати пяти лет.

Шейный остеохондроз развивается, в основном, из-за сидячего образа жизни, чему особенно способствует исторический переход человека от физического труда к умственному, которому, пусть и в умеренной степени, сопутствует выполнение работы в положении сидя.

Остеохондроз шейного отдела – это дегенеративно-дистрофическое заболевание шейного отдела позвоночника, приводящее к поражению межпозвонковых дисков в позвоночнике, что является общим вообще для заболевания остеохондроз. Так как этот отдел позвоночника является в силу своей природы достаточно подвижным, но и при этом уязвимым ввиду слабо развитого мышечного корсета в данном отделе, то любое отрицательное воздействие на шею или спину, плохо влияет в первую очередь на шейный отдел.

Из-за того что дегенеративные изменения при шейном остеохондрозе наиболее часто развиваются в самых подвижных позвоночных отделах, то в шейном отделе наиболее часто страдают именно нервные окончания на уровне С5…С7.

Так как симптомы шейного остеохондроза сильно противоречивы, то они не всегда рассматриваются только как симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника, что довольно часто приводит к обращению за помощью к специалистам иных областей медицины. Поговорим о симптомах немного подробнее.

Симптомы

С симптомами заболевания сталкивалась большая часть людей в возрасте после 30. Ввиду того, что шейный отдел позвоночника довольно компактен в сравнении с другими его отделами, то даже небольшое напряжение мышц шеи или же смещение позвонков шейного отдела, может стать причиной сдавливания или защемления нервных корешков шейного отдела позвоночника, чему могут быть подвергнуты также и сосуды, расположенные в шейном отделе.

Ну, а остеофиты – костные разрастания, в народном лечении называемые «отложением солей» и формирующиеся в условиях развития заболевания шейным остеохондрозом, приводят, как следствие, лишь к существенному ухудшению течения болезни.

Клинические проявления заболевания шейным остеохондрозом в соответствующем отделе, то есть его симптомы, можно разделить на рефлекторные симптомы и корешковые симптомы шейного остеохондроза.

Рефлекторные симптомы шейного остеохондроза

К рефлекторным симптомам шейного остеохондроза относятся, так называемые «прострелы», выражающиеся в появлении резких острых болей в шее, и заметно усиливающихся при любых движениях. Ввиду этого больные зачастую принимают какое-то вынужденное, наиболее комфортное положение головы. Кроме того, вполне возможно и возникновение типичного «хруста» в шейном отделе при поворотах или иных движениях головой.

При заболевании шейным остеохондрозом пациенты зачастую испытывают головные боли, носящие сжимающий характер и иррадиирующие в глазные яблоки или височную часть головы.

Кроме того, иногда при этом может падать острота зрительного восприятия, перед глазами всё плывёт.

Также при остеохондрозе может развиться и синдром позвоночной артерии, когда раздражается её нервное сплетение, который очень часто, ввиду головокружений у больного, ошибочно диагностируется нарушением кровообращения мозга. Такой симптом шейного остеохондроза может проявляться при резких движениях головой и осложняться тошнотой и возможной рвотой.

Помимо вышеуказанных, к рефлекторным симптомам шейного остеохондроза также относится и кардиологический синдром, при котором возникают ощущения схожие с приступом стенокардии. Но такое проявление симптомов шейного остеохондроза обычно сочетается с комплексом и иных признаков этого заболевания, поэтому трудностей в постановке верного диагноза обычно не вызывает.

Корешковые симптомы шейного остеохондроза

Симптомы разнообразны и весьма неприятны. Корешковые симптомы шейного остеохондроза, как правило, проявляются ввиду сдавления спинномозгового нервного окончания – корешка.

В этом случае чувствительные нарушения, сказывающиеся на двигательных функциях, зависят всецело от того, какой конкретно нервный корешок травмирован, а именно:

  • С1 – снижение чувствительности в области затылка;
  • С2 – возникновение болей в теменной или затылочной области головы – относится к наиболее частым симптомам остеохондроза;
  • С3 – нарушение чувствительности и появление боли в области шеи, где произошло травмирование спинномозгового корешка, с вполне возможным нарушением функции речи, ввиду потери чувствительности языка и контроля над ним;
  • С4 – появление боли и снижение чувствительности в плечелопаточной спинной области, а также боль в области сердца и печени с одновременным снижением мышечного тонуса шеи и возможными нарушениями дыхательной функции;
  • С5 – снижение чувствительности и возникновение болей на наружной плечевой поверхности;
  • С6 – боль, иррадиирущая от шейного отдела на лопатку, наружную плечевую поверхность, предплечье и далее от лучезапястья к большому пальцу руки;
  • С7 – такая же боль, как и при С6, но иррадиирущая от лопатки на заднюю плечевую поверхность и далее от предплечья ко 2-4-му пальцам руки, со снижением чувствительности в области болей;
  • С8 – снижение чувствительности и боль, идущая от шеи на плечо, а далее от предплечья к мизинцу руки. Данные симптомы могут сочетаться. Стоит помнить, что ликвидировать симптомы в позвоночнике, не устраняя причин, неправильно и ведет к прогрессированию. К лечению нужно относиться очень ответственно.

Лечение

Шейный остеохондроз – это довольно сложное и крайне неприятное заболевание, для лечения которого необходима системность, длительность и этапность. Терапевтическое лечение шейного остеохондроза, в первую очередь, направлено на полное прекращение болевых симптомов шейного остеохондроза и устранение воспаления в области соответствующего отдела шеи, поражённой недугом.

Больным, при лечении шейного остеохондроза, проводится терапия классическими анальгетиками, как то: анальгин, кеторол или баралгин. Хотя в последнее время широкой популярностью при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника пользуются также и нестероидные противовоспалительные средства, например, мовалис, эффективно снимающий боли в позвоночнике и снижающий активность воспалений.

Помимо прочего, в лечении шейного остеохондроза используются также и хондропротекторы, как то: терафлекс или афлутоп, замедляющие процесс разрушения тканей хряща и, по мнению очень многих специалистов, также способствующих процессу их регенерации. Кроме того, больным назначается применение витаминов В, улучшающих обменные процессы в организме больного.

А вот использование наружных гелей или мазей для лечения шейного остеохондроза – неэффективно, но имеет смысл, так как в процессе их втирания в кожу выполняется ещё и дополнительно массаж шейной области позвоночника.

Комбинируемыми с традиционным медикаментозным лечением шейного остеохондроза являются процедуры физиотерапии, и в частности, особо эффективным является использование магнитотерапии посредством специальных лечебных приборов, например отечественного аппарата ДИАМАГ, снискавшего себе заслуженную славу среди специалистов и пациентов. Лечение аппаратом направлено на улучшение кровообращения и снятие болей.

Также в комплексе с вышеуказанными способами лечения применяются лечебный массаж, лечебная физкультура и мануальная терапия. Но, в особо тяжёлых случаях заболевания может потребоваться и оперативное хирургическое вмешательство.

Профилактика заболевания шейным остеохондрозом

Сама по себе профилактика шейного остеохондроза не является сложной. Рекомендуется:

  • ведение активного и здорового образа жизни,
  • занятия спортом, или хотя бы утренняя гимнастика,
  • грамотная организация рабочего места,
  • соблюдение режима труда и отдыха,
  • при длительной работе в положении сидя – в течение рабочего времени, несколько раз выполнять разминку и обеспечивать правильное положение головы и осанку во время выполнения работы.

При остеохондрозе важным также является и подбор удобной подушки и матраса для сна. А вот тем, кто уже страдает этим недугом, настоятельно рекомендуется повседневное применение для комфортного сна специализированных ортопедических изделий. Шейный остеохондроз – хроническое заболевание, нужно планомерно и комплексно лечить его всю жизнь.

Вернуться в раздел

Шейный остеохондроз - симптомы, лечение, профилактика шейного остеохондроза

Шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков и является наиболее подвижным отделом позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела возникают дегенеративные и изменения в межпозвонковых дисках, что влечет деформацию позвоночника. 

Симптомами шейного остеохондроза является боль тупого характера, которая распространяется на плечо, руку, надплечье, лопатку, слабость рук, онемение пальцев и временная потеря чувствительности в этих зонах. 

Остеохондроз шейный проявляется специфическими симптомами: синдром позвоночной артерии (головокружение, головные боли в области затылка) и кардиальный синдром (боли в области сердца). Боли усиливаются при кашле, повороте головы. 

Шейный остеохондроз часто сопровождается симптомами: шумы пульсация в ушах ощущения кома в горле, ухудшение зрения. 

Диагностика заключается в проведении МРТ шейного отдела, компьютерной томографии, ультразвуковой допплерографии магистральных артерий головы. 

Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника?

 

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника направлено, прежде всего, на купирование болевого симптома, улучшение кровоснабжения позвоночника. Лечение шейного отдела позвоночника включает лечебную физкультуру, рефлексотерапию, постизометрическую релаксацию (щадящие методики мануальной терапии), медикаментозное лечение, которые проводятся курсами.

 

Остеохондроз шейного отдела позвоночника нуждается в комплексном лечении, изменения в позвоночнике остаются, но главная задача - приостановить развитие заболевания и уменьшить симптомы проявления заболевания: боли, похолодание и онемение рук, головные боли.

 

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника заключается в соблюдении здорового образа жизни. Умеренная физическая нагрузка, лечебная физкультура и самомассаж шеи поддерживают обменные процессы в тканях, окружающих позвоночник, и таким образом можно предотвращать обострения остеохондроза.

Профилактика остеохондроза позвоночника | uzalo48.lipetsk

Остеохондроз — хроническое заболевание позвоночника, относящееся к группе дегенеративных неврологических болезней, когда происходит уменьшение высоты межпозвоночного диска, склероз соприкасающихся с ним поверхностей позвонков, разрастание их краев. Причин остеохондроза много, действует совокупность факторов, вот некоторые из них:                                                                                                               

- генетическая склонность;

- травмы и оперативные вмешательства на позвоночнике;

- заболевания с расстройством обмена веществ,

- хронические инфекции;                                                                                                                       

- болезни суставов, стоп, ношение неудобной обуви;                                                                    

- врожденные аномалии строения позвоночника;                                                              

- неправильный образ жизни: гиподинамия, работа, связанная с подъемом тяжестей, резкими движениями;

- стрессы, излишняя масса тела, дефицит микроэлементов;                                                                   

- возраст старше 35лет.                                                                                                                           

Для того чтобы предотвратить  остеохондроз, необходимо исключить или максимально снизить эффект вызывающих его факторов на организм. Данная патология крайне трудно поддается лечению и, к сожалению, добиться полного возвращения к нормальной структуре дисков и позвонков не удается. Вот почему так важна своевременная профилактика остеохондроза, начатая при первых признаках болезни или заранее, не дожидаясь их появления у лиц, находящихся в группе риска.

Как предотвратить болезнь                                                                                                  

Вследствие наличия большого количества факторов, вызывающих патологию, на которые медицина пока еще повлиять неспособна, под профилактикой подразумевается предотвращение обострений. Они существенно снижают трудоспособность пациента, качество его жизни. Грамотная профилактика остеохондроза позвоночника позволит существенно отсрочить необратимые изменения межпозвоночных дисков и избежать инвалидизации человека. Вестись она должна по многим направлениям.                                                                                         

Снижение внешних нагрузок на позвоночник  

                                                      

Необходимо научиться правильно стоять, лежать, сидеть, водить автомобиль, ходить, бегать, прыгать, работать, в том числе за компьютером и с тяжелыми объектами.    

                                                                                                                                           

Кажется, что человек все это умеет, это легко и просто. В том-то и беда, что обычно делает он это неправильно. В целом, позу нужно часто менять, переходя в иное положение тела, при этом следует максимально расслабить мускулы спины, нагрузка при изменении позиции должна приходиться на руки или ноги.                                                                                    

Как стоять

Стоя длительно на одном месте, нужно менять опорную ногу. Не лишним будет опереться на стену, другой объект: снятие нагрузки со спины любым способом приветствуется.                       

Как сидеть                                                                                                                                                   

Долго находиться в одной позе нельзя, через полчаса нужно встать, походить, еще лучше побегать. Сидя в кресле или на стуле, необходимо выбирать такую позицию, чтобы тело максимально опиралось на его спинку. Если требуется, можно подложить подушки под изгибы позвоночника. Спину держать необходимо ровно, это касается не только сидячего, но и любого другого положения. Стопы должны опираться на пол или подставку, в обратном случае вес всего тела приходится на позвоночник.                                                         

Как спать                                                                                                                                             

Необходимо выбирать ортопедические матрасы и подушки. Поверхность, на которой пациент спит, должна быть умеренно твердой. Для предотвращения шейного остеохондроза потребуется приобрести подушку, которая хорошо поддерживает шею: она должна быть невысокая, достаточно плотная.

Как бегать и прыгать

Поверхность для пробежек нужно найти упругую, тщательно подбирать амортизирующую обувь. Резких поворотов туловища, высоких прыжков надо избегать. Женщинам стоит отказаться от высоких каблуков и выбирать обувь, имеющую каблучок 3-4 см.                                                      

Как поднимать и носить предметы (тяжелые)                                                                                           

В целом, более 10 кг пациенту, у которого диагностирован остеохондроз, поднимать не рекомендуется. Никогда нельзя поднимать тяжести резким рывком, а также на вытянутых руках. Выполняя это действие, нужно присесть, держа спину ровно, тяжелый предмет следует максимально прижимать к телу. Вставать необходимо, не сгибаясь. Носить тяжести следует таким же образом: прижимая к туловищу. Если это сумки или чемоданы, их нужно распределять в обе руки, нагружать только одну очень вредно для позвоночника. Идеальным вариантом будет приобрести чемоданы на колесиках.

Как водить машину

Положение водителя за рулем авто - неправильное с точки зрения хорошей осанки. Если пациент много времени проводит в машине, ему нужно задуматься над этим вопросом. Для улучшения ситуации нужно использовать специальные валики под спину и подголовники, кресло должно быть жестким.

Как работать "внаклон"

Никак. Этого нужно избегать при домашних делах или на работе. Любой труд с нагрузкой при согнутой спине резко отрицательно влияет на структуру межпозвоночных дисков.          

Укрепление мускульного корсета                                                                                      

Профилактика остеохондроза также направлена на развитие мышц спины, шеи, поясницы, корсет из них будет поддерживать позвоночник при нагрузках. Тренировка мускулов брюшного пресса позволит перераспределить вес тела со спины на другие группы мышц. Для этого необходимо применять специальные комплексы упражнений. Также полезно по возможности в течение дня немного позаниматься на турнике, подтягиваясь, поднимая ноги несколько раз. Для предотвращения обострения остеохондроза шейного отдела полезным будет упражнение: сидя ровно за столом, выписывать носом буквы в течение 3-5 минут несколько раз в день. Важной частью профилактики неприятного недуга является регулярное плавание. Оно вызывает равномерное развитие мышц всего тела, ослабляет их напряжение, выравнивает измененную динамику позвоночника и суставов.                             

Отказ от вредных привычек                                                                                                            

Курение, употребление спиртных напитков оказывает общий токсический эффект на организм человека. Для того чтобы снизить его, нужно отказаться от вредных привычек или максимально уменьшить частоту их употребления.                                 

Общезакаливающие процедуры                                                                                            

Обливания, контрастный душ, водный массаж, пробежки на свежем воздухе — все эти процедуры благотворно влияют на весь организм, и позвоночник — не исключение. Заболевание, безусловно, неприятное и трудно поддающееся терапии. Однако обычная физическая активность, выполняемая регулярно и целенаправленно в течение дня, позволит значительно улучшить качество жизни страдающего остеохондрозом человека. А соблюдение простых правил контроля нагрузки на спину и суставы позволит сохранить здоровье на длительное время.

Заведующая неврологическим отделением

ГУЗ «ЛГБ №3 «Свободный Сокол»

Чеснокова Галина Кирилловна

 

 

 

 

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
2. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
3. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
4. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.
Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если Вы будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

1.Исходное положение — стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх — выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову — выдох. Повторите 8 — 10 раз.
2.И.п. — сидя на стуле. Заведите руки за голову — вдох, максимально прогнитесь назад 3 — 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.
3.И.п. — встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 — 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 — 7 раз.
4.И.п. — лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
5.И.п. — лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 — 8 раз.
Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он не займет много времени, пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным до преклонного возраста.

1.Исходное положение — стоя руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
2.И.п. — стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
3.И.п. — стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 — 20 раз.
4.И.п. — лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 — 15 раз.
5.И.п. — стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 — 15 раз.
6.И.п. — лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 — 15 раз

Как правильно сидеть

  • избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
  • к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:
  • высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.
  • максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
  • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
  • если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
  • следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
  • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
  • если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
  • за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8- 10 раз каждое.
  • перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.
Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Eсли есть возможность, ходите на месте, двигайтесь. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз).
Для этого:
На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5- 8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.

  • Когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
  • Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

  • сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
  • затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
  • опустите одну ногу на пол;
  • опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-кресцовом отделе — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.
Как правильно переносить тяжести:
Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках. для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.
Как правильно поднимать тяжести:
Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс; присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена; ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.
Вы спросите: «Почему именно так и не как иначе?» Объясняется все очень просто.

  • Когда спина прямая, позвонки располагаются параллельно и нагрузка на них распределяется равномерно.
  • А когда спина находится в согнутом положении, то позвонки не параллельны друг другу и в точке их сближения возникают травмирующие перегрузки.

Формы занятий физкультурой

Людям, страдающим остеохондрозом позвоночника, можно рекомендовать следующие формы занятий физкультурой:

  • утренняя гигиеническая гимнастика;
  • физкультурная пауза в процессе труда;
  • лечебная гимнастика;
  • плавание;
  • вытяжение позвоночника;
  • занятия физической культурой по избранной программе;
  • самомассаж.

Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упражнения для мышц рук, пояса верхних конечностей и туловища, маховые движения ногами, упражнения в смешанном или чистом висе, а также дыхательные упражнения. Закончить утреннюю гимнастику желательно водной процедурой, после которой необходимо насухо вытереть тело и сильно растереть полотенцем поясницу и спину. Не рекомендуется выполнять прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвоночные диски.

Некоторые упражнения рекомендуемых при остеохондрозе:
Исходное положение (И.П.) — сидя на стуле или на табурете, руки опущены вдоль туловища, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.
Упражнение 1
И.П.; круговые движения надплечиями вперед и назад. Повторить 4-6 раз в каждом направлении, темп средний.
Упражнение 2
И.П.; поднять руки через стороны вверх над головой и соединить кисти рук тыльными поверхностями — вдох, опустить — выдох. Повторить 3 раза, темп медленный.
Упражнение 3
И.П.; кисти рук к плечам; поднять локти, потом опустить их. Повторить 6 раз, темп средний. Дыхание свободное.
Упражнение 4
И.П.; наклонить голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, и максимально откинуть голову назад. Повторить 2-6 раз, темп медленный. Дыхание свободное. Это упражнение надо выполнять с особой осторожностью.
Физкультурная пауза проводится в течение 5 — 6 минут. Для тех, кто работает в положении сидя с опущенной головой, рекомендуется комплекс, состоящий из 8 — 9 упражнений, выполняемых в исходном положении — стоя, в среднем темпе и со средней амплитудой. Тем, кто работает в положении стоя, рекомендуется выполнять 7 — 9 упражнений в положении сидя с несколько подтянутыми ногами с небольшим напряжением, в среднем темпе и с ограниченной амплитудой. После упражнений следует активно промассировать поясницу и спину в течение 1 — 3 минут, а затем расслабить мышцы ног.
Лечебная гимнастика показана, прежде всего, тем, кто страдает частыми обострениями остеохондроза в виде радикулита. В комплекс включаются общеразвивающие специальные и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц и самомассаж. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше утром. Большинство упражнений выполнять в и.п. — лежа или в упоре стоя на коленях, т.к. при этом снимается осевая нагрузка с позвоночника и в определенной степени расслабляются мышцы, удерживающие его в вертикальном положении.
Плавание. Наиболее эффективно плавание на спине. Плавать рекомендуется 2 — 3 раза в неделю по 1 — 1.5 часа. В осенне-зимний период плавать лучше в закрытом бассейне, чтобы избежать охлаждений, которые крайне нежелательны для больных остеохондрозом.
Вытяжение позвоночника. Для этого можно использовать следующие простые приемы:

  • Лежа на животе (или на спине), руки вверху. Сильно потянуться руками вверх, затем расслабиться. Повторить 7 — 8 раз. Спину не прогибать, ноги от пола не отрывать.
  • Чистый вис, при котором нет опоры. При этом можно выполнять упражнения: «маятник», сгибание и разгибание ног, прогибание туловища.
  • Стоя между столом и стулом: опереться одной рукой на стол, другой на спинку стула и согнуть ноги.

В занятия физкультурой по избранной программе можно включать бег, гимнастику, игры и тому подобное. Основная часть занятий обычно полностью посвящается ритмической гимнастике, легкой атлетике, плаванию, катанию на лыжах и так далее. Продолжительность — 20 — 30 минут и более.
Самомассаж — эффективное средство профилактики развития и обострения остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвоночных дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса 10 — 15 минут.

Заключение

Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние. Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь у своего лечащего врача, лучше если это будет мануальный терапевт или остеопат, он подскажет вам на что обратить внимание, а чего лучше не делать вообще. Кроме физических упражнений, необходимо соблюдать ортопедический режим, следить за своим питанием, ведь все это неотъемлемые части здорового образа жизни. Надо помнить о том, что вы не можете постоянно находиться под наблюдением врача и поэтому нужно научиться самому контролировать себя: следить за осанкой, за положением тела при работе.

Лечение шейного остеохондроза и профилактика отдела позвоночника

Дегенеративное изменение костей и хрящевой ткани в шейном отделе позвоночника называют остеохондрозом. Проблема не относится к категории заболеваний пожилого возраста и может появляться уже с 30 лет. Если пренебрегать лечением, к 45 годам появляются протрузии межпозвонковых дисков — межпозвоночные грыжи.

Остеохондроз развивается постепенно и проходит три стадии:

Не всегда пациенты вовремя обнаруживают патологию шейного отдела. Первая степень заболевания может протекать без сильного дискомфорта.

  1. Первая степень начинается с разрушения позвонков шейного отдела, когда в фиброзном кольце появляются трещины. Шейные позвонки теряют свою эластичность, а нервные корешки сдавливаются. В результате возникает ноющая боль.
  2. Вторая стадия считается хроническим состоянием остеохондроза. Она возникает из-за отсутствующего или неэффективного лечения. Из ноющей боль становится в постоянной. Диски шейного отдела разрушаются и уплотняются, появляется синдром «падающей головы».
  3. Третья степень заболевания характеризуется разрушением фиброзного кольца, появлением межпозвонковой грыжи. У пациента полностью разрушается хрящевая ткань и защемлены нервные корешки.

Симптомы шейного остеохондроза

Главный симптом — это ноющая, острая или тупая боль в области шеи. Во время движения болевой синдром усиливается, ощущается пульсация в затылочной части.

Остеохондроз характеризуется скованностью шеи и рук, появлению жжения в области сердца. По утрам может неметь шея и темнеть в глазах.

Также шейный остеохондроз вызывает резкую боль — прострел. Дискомфорт ощущается не только в шее, но и в спине, руках.

С течением времени в области позвоночника разрастается и уплотняется кожа.

Почему появляется шейный остеохондроз?

Причин появления заболевания очень много: сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, нарушение обмена веществ, ухудшение кровоснабжения.

К основным факторам, способствующим появлению заболевания, относят:

  • Неправильную осанку.
  • Получение травмы в области шейного отдела и головы.
  • Работу за компьютером и длительную езду за рулем авто.
  • Подъем тяжестей.
  • Физические перегрузки.
  • Нарушение условий труда.
  • Лишний вес, который оказывает повышенную нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника.
  • Употребление спиртного, курение.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Неправильное питание.
  • Переохлаждение.
  • Использование для сна некачественных матрасов и подушек.
  • Постоянные стрессы.
  • Наследственная предрасположенность к шейному остеохондрозу.

Как диагностировать и лечить шейный остеохондроз?

Поставить точный диагноз сможет только врач. При обнаружении болезни пациент получает диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника второй или третьей степени, так как первую практически невозможно заметить.

Во время обследования врач использует метод визуального осмотра и пальпации, а также прибегает к компьютерной, магнитно-резонансной томографии, рентгеновскому исследованию. Аппаратные методы помогают поставить наиболее точный диагноз.

Чтобы замедлить разрушение хрящевой и костной ткани, врач назначает лечение. Полностью избавиться от остеохондроза шейного отдела невозможно, но реально предотвратить появление заболевания и остановить его развитие на ранней стадии.

Лечение шейного остеохондроза проводится комплексно и включает:

  • Прием препаратов для снятия воспаления, спазмов и болей.
  • Прием витаминов.
  • Проведение лечебной физкультуры и рефлексотерапии.
  • Массаж и иглоукалывание.

Эффективным методом в борьбе с дегенеративным изменением тканей шейного отдела считается магнитотерапия.

Аппарат Алмаг-01 снимет воспаление, усилит действие лекарственных препаратов, улучшит кровообращение. Работа прибора основана на воздействии глубоко проникающего импульсного магнитного поля. Алмаг идеально подходит для проведения домашних процедур.

Перед использованием аппарата нужна консультация врача.

Главное о шейном остеохондрозе. Профилактика. Лечение

В наше время примерно в 70 процентах случаев боль и дискомфорт в шее связан с шейным остеохондрозом!

Шейный остеохондроз- это патологический процесс при котором происходит дегенерация дисков в шейном отделе позвоночника. Проще говоря, межпозвоночные диски истончаются. Со временем в этот процесс вовлекаются связки, мышцы и сами позвонки и этот процесс становится необратимым.

Симптомы шейного остеохондроза:

На ранних стадиях шейный остеохондроз почти не проявляется, чаще всего его проявления можно заметить после физической нагрузки плечевого пояса, длительного сидения в неудобной или неправильной позе, либо после резких поворотов головы.

Со временем симптомы становятся более выраженными и проявляются чаще всего как

  • Частые головокружения или головная боль

  • Боль в шее или затылке

  • Хруст в шейном отделе позвоночника при поворотах или наклонах

  • Слабость или онемение рук

  • Постоянное напряжение в шее

  • Снижение зрения и ,,фокуса,,

  • Постоянная боль в шее

  • Проблемы при движении головы

  • Колебания артериального давления

Основные причины шейного остеохондроза:

Обычно шейный остеохондроз это стечение нескольких факторов, которые приводят к дегенерации дисков

  • Основная причина- неправильная осанка, наклон головы вперед или в бок

  • Малоподвижные образ жизни

  • Сидячая работа

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз)

  • Врожденные заболевания

  • Большие нагрузки плечевого пояса

  • Последствия травм

  • Напряженные, неестественные позы в процессе работы: например, за компьютером человек часто наклоняется вперед, принимая напряженную позу

Стадии
  • 1 стадия. На первой стадии симптомы почти отсутствуют и проявляются достаточно редко. Проявляются после нагрузок или долгого прибывания в неудобной позе. Толщина дисков незначительно уменьшена.

  • 2 стадия. Диск становится меньше, возможны протрузии. Боль становится более яркой и проявляется чаще, возможны проблемы с поворотом шеи и возможны головные боли

  • 3 стадия. Чаще всего присутствует межпозвоночная грыжа. Расстояние между позвонками значительно уменьшено. Присутствует сильная скованность при движении шеи. Боль становится ярко выраженной и сильно влияет на обычную жизнь. Боль постоянная.

  • 4 стадия. В позвоночном столбе происходят необратимые изменения: появляются костные разрастания, межпозвоночный диск замещается рубцовой тканью и теряет способность амортизировать нагрузку. Симптомы становятся выраженными и оказывают значительное влияние на образ жизни пациента и его самочувствие. Качество жизни снижается.

К какому специалисту обратится?

Если остеохондроз только начался, то стоит обратиться к мануальным терапевтам, физиотерапевтам.

Если присутствует уже 3 или четвертая стадия, то стоит обратиться к неврологу.

Профилактика и лечение:

Если вы чувствуете начальные симптомы шейного остеохондроза, то лучше обратится к специалисту для проверки и профилактики остеохондроза.

Диагностика: Диагностика может быть проведена с помощью ортопедических тестов и пальпации, для определения состояния шеи. Если при этом будут видны отклонения, то надо сделать либо рентген, либо МРТ. И на основании этих данных поставить точный диагноз- есть ли остеохондроз и какая стадия и после чего приступить к лечению.

Лечение:

На первых стадиях очень помогает мягкая мануальная терапия и индивидуальный курс домашних упражнений.

Мягкая мануальная терапия- снимает спазмы вокруг шейных позвонков, улучшает кровообращение в шее, снимает тонус мышц.

За счет техник коррекции происходит облегчение болевых синдромов. Так-же на сеансе мягкой мануальной терапии происходит разблокировка шейного отдела позвоночника, после чего производится легкая вытяжка позвоночника, для того чтобы снять осевую нагрузку на шейный отдел.

После мануальной терапии стоит приступить к домашней физиотерапии, специальным упражнениям подобранным под Ваш случай. Данные упражнения укрепляют мышцы шеи, восстанавливают мобильность, улучшают кровообращения, снимают спазмы.

Комплексный подход мягкой мануальной терапии и домашней физиотерапии на первых этапах лечения и профилактики показывают очень хорошие результаты

Если стадия остеохондроза более запущена- то применяется комплекс мер. Курс нестероидных противовоспалительных, аппаратная физиотерапия, ношение корсета, мануальная терапия, специальные гимнастики.

В особо запущенных случаях показана операция, обычно операция показана при очень сильном сужении просвета позвоночного столба, при большой грыже.

Профилактика:

Чтобы противостоять остеохондрозу важно:

  • Вести подвижный образ жизни

  • Использовать хорошую подушку и матрац

  • Регулярно проверять состояние шеи

  • Сидеть не наклоняясь вперед

  • Если Вы работаете в неудобной позе- разработать гимнастику для шеи, плюс делать перерывы

  • Избегать постоянных наклонов вперед

  • Избегать сутулости!

Если Вы хотите проверить состояние шеи или прибегнуть к методу мягкой мануальной терапии ознакомьтесь подробнее: https://www.reabitallinn.com/manualnajaterapia

Вопросы можно задать написав на e-mail: [email protected]

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Профилактика заболевания и лечение

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Главными симптомами являются: сильная головная боль, усиливающаяся при каждом движении головы, так как позвонки шейного отдела не только несут на себе тяжесть головы, но и способствуют ее движению и непроходящая после приема обезболивающих средств. А также ограниченная подвижность шеи, тянущая или давящая боль в левой половине грудной клетки и левой руке, этот симптом можно спутать со стенокардией, но в отличие от нее не проходит после приема нитроглицерина. Может возникнуть и спазм сосудов, тогда ощущается онемение и покалывание в кистях, болезненные ощущения в запястных суставах. Заболевание наиболее часто поражает людей молодого возраста (25 – 40 лет), им страдает около 80% людей.

Профилактика заболевания остеохондроз шейного отдела

Упражнения легки и просты, их можно делать и сидя и стоя, рекомендуется включить их в утреннюю гимнастику. Надежной профилактикой остеохондроза является выполнение упражнений ежедневно и длительное время. Но помните, ни в коем случае не совершайте резких движений, все движения должны быть плавными и спокойными, а также не совершайте круговые вращательные движения - это может привести к травме.

  1. Надовите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь(3 раза по 7 секунд).
  2. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  3. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  4. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча(5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Лечение остеохондроза шейного отдела складывается из лекарственных, физиотерапевтических, нетрадиционных и народных методов лечения. Во-первых, нужно исключить физическую нагрузку и положение тела, которые вызывают обострение заболевания – ограничить время работы на компьютере, сменить подушку на более низкую и мягкую, а матрац на более жесткий. Очень эффективны курсы массажа, причем не только шейного отдела, но и, как минимум задней поверхности тела и рук, поскольку шейный остеохондроз часто сочетается с грудным. Также можно воздействовать на акупунктурные точки на поверхности тела, которые связаны с мышцами шеи (рефлексотерапия) и восстановление соотношения мышц и костей позвоночника руками врача (мануальная терапия). Назначаются также физиотерапевтические процедуры (парафин, озокерит, электрофорез с новокаином и т.д.) и курсы лечебной гимнастики. Из лекарственных препаратов можно отметить средства на основе хондроитинсульфата (терафлекс, артра, хондроксид и т.д), а так же разогревающие ([капсикам], финалгон) и обезболивающие препараты в виде мазей ([долгит], фастум гель, кетонал крем, кетонал гель), а так же средства, улучшающие мозговое кровообращение ([кавинтон], циннаризин).

Оленева Олеся Олеговна

Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

 

Шейный остеохондроз - настоящая причина и профилактика шейного остеохондроза

Патологические изменения суставного хряща, вызывающие дегенерацию межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника, называются остеохондрозом. Заболевание возникает по разным причинам, имеет сходные с другими заболеваниями симптомы, не всегда легко распознается и скрывает скрытые опасности для здоровья человека, поэтому требует действенной профилактики.

Чем опасен остеохондроз шейного отдела позвоночника?

Позвоночный столб является опорой для всего тела и требует осторожного обращения.

Не зря говорят - позвоночник надо беречь!

Шейный отдел, с одной стороны, является наиболее легко перемещаемой частью позвоночника. В то же время он достаточно уязвим, склонен к незначительным травмам из-за неразвитости шейно-мышечной структуры и анатомических особенностей позвоночного строения.

  • Во-первых, шейные позвонки различаются по строению.
  • Во-вторых, расстояние их расположения друг от друга вызывает сдавление нервов и кровеносных сосудов, хотя есть небольшое перекрытие позвонков.

Оба сосуда, особенно позвоночные артерии, и нервные волокна проходят через отверстия поперечных позвоночных отростков и активно участвуют в нервных процессах головного мозга. При защемлении кровеносных сосудов мозг выходит из системы кровоснабжения, что может вызвать серьезное повреждение головного мозга.

Кроме того, деформация нервного корешка и сосудистого сплетения может спровоцировать смещение позвоночного диска. В этом случае он, как правило, прыгает назад или вбок, что чревато образованием грыж.На этом этапе диск сохраняет целостность, но опасность заключается в направлении грыжи к межпозвоночному протоку.

На следующей стадии дегенерация поражает позвоночные суставы. Вокруг него появляется костный рост, который постепенно закрывает промежутки между позвонками.

Имейте в виду, что канал шейного отдела позвоночника из-за своего анатомического строения намного уже, чем в других частях позвоночника. Поэтому небольшого выступа диска достаточно для появления компрессии.Сосудистые и нервные образования сдавливаются, мышцы в ответ на раздражение слишком напряжены, позвоночное давление друг на друга увеличивается.

Описанный процесс приводит к последствиям патологической ишемии, так как поражаются спинной и головной мозг, которые не получают необходимых питательных веществ.

Почему развивается это заболевание?

Прежнее отношение к остеохондрозу как к заболеванию пожилых людей, симптомы которого усиливаются параллельно с возрастом, сегодня изменилось и теперь актуально.Заболевание явно «помолодело». При особенностях жалоб на остеохондроз сегодня к врачу обращается немало молодых людей в возрасте от 18 до 30-35 лет, даже детей.

Универсальные вычисления и интенсивное вождение автомобиля способствуют увеличению числа пациентов, страдающих шейным остеохондрозом.

Среди множества причин этого заболевания следует выделить основные

  • Недостаточная физическая подготовка, особенно связанная с развитием слаборазвитого опорно-двигательного аппарата.
  • Образ жизни неактивный, неактивный (долгое сидение за рулем или на экране монитора, телевизора).
  • Наследственные факторы.
  • Плохая осанка, в том числе плоскостопие.
  • Избыточный вес.
  • Искривление позвоночника, в том числе травмы в результате переломов или ушибов.
  • Человек долгое время пребывает в депрессии.
  • Плохая экология.
  • Переохлаждение, а также инфекционные раны.
  • Недостаток в рационе витаминов, микроэлементов.
  • Недостаток жидкости в организме.
  • Перенос тяжелого груза.
  • Длительное нахождение в комфортном неудобном положении при нагрузке на шейный отдел позвоночника (в том числе при сне на «неправильной» подушке).
  • Врожденная нестабильность позвоночного сегмента.

Эти факторы приводят к тому, что у человека начинают возникать проблемы с шеей, когда развивается корешковый синдром. Из-за дегенеративных изменений, происходящих в организме, хрящевая ткань межпозвонкового диска теряет свою естественную эластичность, размер и физиологическую нормальную форму.

Человек начинает испытывать головные боли, боли в шее, головокружение, моргание в глазах «мухи», шум в ушах и многие другие симптомы, стоит сразу обратиться к врачу для постановки точного диагноза!

Профилактика

Профилактика шейного остеохондроза складывается из грамотной организации рабочего места и всего рабочего процесса, соблюдения правильного режима питания, плавания, йоги, выполнения умеренной гимнастики и массажа, отдыха на ночь на подушке, повторяющей физиологические изгибы шеи.

Также рекомендуется для вытягивания позвоночника. Легче выполнять упражнения стоя или лежа на спине, с усилием вытягивая руки и ноги в противоположную сторону, пока все тело вместе с позвоночником не растянется надолго.

Приседания и прогибы также полезны.

Вам следует выбрать простое упражнение и выполнять его в соответствии с возрастом и как можно чаще, без особых усилий!

Целью гимнастики является расслабление мышц шеи и плеч, снятие чрезмерного мышечного напряжения, возникающего при длительном однообразном положении тела, а также укрепление шейно-плечевого мышечного корсета.Это увеличивает подвижность позвонков и кровообращение во всей воротниковой зоне.

Гимнастику нужно делать периодически, каждое упражнение выполнять 5-8 раз, наблюдая за собственными ощущениями.

Во время тренировки не должно быть боли!

  • Массаж плеча или около шеи можно проводить самостоятельно или обратиться за помощью к массажисту.
  • Для качественного ночного сна, а не травм и отдыха днем, рекомендуются ортопедические подушки анатомически правильной формы, которые помогают расслабить мышцы головы и шеи.Правильно подобранные подушки защищают нервы и сосуды от сдавливания.

Профилактика шейного остеохондроза актуальна и для школьников, и для подростков школьного возраста, и для всех, кто много времени проводит за компьютером, за партой или машиной в сидячем положении!

Если у вас есть ребенок, очень важно с раннего возраста следить за правильностью его осанки и исправлять ее при незначительных нарушениях или искривлении. Это также эффективная профилактика шейного остеохондроза.

Шейный остеохондроз - истинные причины и профилактика шейного остеохондроза

Патологические изменения суставного хряща, приводящие к дегенерации межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, называются остеохондрозом. Заболевание возникает по разным причинам, имеет сходные с другими заболеваниями симптомы, не всегда легко распознать и таит скрытую опасность для здоровья человека, поэтому нуждается в грамотной профилактике.

Чем опасен остеохондроз шейного отдела позвоночника?

Позвоночный столб является опорой для всего тела и требует осторожного обращения.

Не зря говорят - позвоночник надо беречь!

Шейный отдел - это, с одной стороны, самая подвижная часть позвоночника. При этом он достаточно уязвим, подвержен легким травмам из-за недоразвитости шейно-мышечной структуры и анатомических особенностей строения позвонков.

  • Во-первых, шейные позвонки различаются по строению.
  • Во-вторых, близость их расположения друг к другу вызывает сдавление нервов и сосудов даже в случае небольшого перекрытия позвонков.

Оба сосуда, в частности позвоночные артерии, и нервные волокна проходят через отверстия поперечных позвоночных отростков и активно участвуют в иннервации головного мозга. Пережимание кровеносных сосудов лишает мозг кровоснабжения, и это может привести к серьезному повреждению мозга.

Кроме того, деформация нервных корешков и сосудистых сплетений может спровоцировать смещение спинного диска. При этом он, как правило, выпячивается назад или в сторону, что чревато образованием грыжи.На этом этапе диск сохраняет целостность, но опасность заключается в направлении грыжи в межпозвоночный канал.

На следующей стадии дегенерация поражает позвоночные суставы. Вокруг них появляются костные разрастания, которые постепенно закрывают промежутки каналов, существующих между позвонками.

Следует иметь в виду, что каналы шейного отдела позвоночника из-за анатомического строения намного уже, чем в других отделах позвоночника. Поэтому для появления компрессии достаточно малейшего выступа диска.Сосудистые и нервные образования сдавливаются, мышцы в ответ на раздражение чрезмерно напряжены, давление позвонков друг на друга увеличивается.

Описанные процессы приводят к патологическим ишемическим последствиям, так как поражаются спинной и головной мозг, не получающие необходимого питания.

Почему развивается болезнь?

Прежнее отношение к остеохондрозу как к болезни пожилых людей, симптомы которой нарастают параллельно с возрастом, сегодня изменилось на то, что актуально и в настоящее время.Заболевание явно «помолодело». С жалобами, характерными для остеохондроза, в наши дни к врачам обращаются совсем молодые люди в возрасте от 18 до 30-35 лет и даже дети.

Всеобщая компьютеризация и повсеместное вождение автомобиля способствуют увеличению количества пациентов, страдающих шейным остеохондрозом.

Среди множества причин заболевания следует выделить основные

  • Недостаточная физическая подготовка, особенно в связи с недоразвитием опорно-двигательного аппарата.
  • Сидячий, малоподвижный (длительное сидение за рулем или у экрана монитора, телевизора) образ жизни.
  • Наследственный фактор.
  • Плохая осанка, в том числе плоскостопие.
  • Чрезмерная масса тела.
  • Искривление позвоночника, в том числе вследствие травмы в результате перелома или ушиба.
  • Длительное пребывание человека в стрессовом состоянии.
  • Плохая экология.
  • Переохлаждение, а также инфекционные поражения.
  • Недостаток в питании витаминов, микроэлементов.
  • Недостаток жидкости в организме.
  • Перевозка тяжелых грузов.
  • Длительное нахождение в вынужденном неудобном положении при нагрузке на шейный отдел позвоночника (в том числе во время сна на «неправильной» подушке).
  • Врожденная нестабильность позвоночных сегментов.

Эти факторы приводят к тому, что у человека начинают возникать проблемы с шеей, так как развивается корешковый синдром.Из-за дегенеративных изменений, происходящих в организме, хрящевая ткань межпозвонковых дисков теряет присущую ей эластичность, физиологически нормальный размер и форму.

Человек начинает испытывать головную боль, болезненность в шее, головокружение, мигающие в глазах «мухи», шум в ушах и многие другие симптомы, в случае возникновения которых необходимо немедленно обратиться к врачу для установления точного диагноза!

Профилактика

Профилактика шейного остеохондроза заключается в грамотной организации рабочего места и всего рабочего процесса, соблюдении правильного режима питания, плавании, йоге, выполнении несложных гимнастических упражнений и массажа, отдыхе на ночь на подушке, повторяющей физиологический изгиб шеи. .

Также рекомендуется делать вытяжение позвоночника. Упражнение удобно выполнять стоя или лежа на спине, с усилием вытягивая руки и ноги в противоположные стороны так, чтобы все тело вместе с позвоночником было растянуто в длину.

Приседания и прогибы также полезны.

Выбирайте простые упражнения и выполняйте их в соответствии с вашим возрастом и в меру своих возможностей, не перенапрягая себя!

Целью гимнастики является расслабление мышц шеи и плеч, снятие чрезмерного мышечного напряжения, возникающего при длительном однообразном положении тела, а также укрепление шейно-плечевого мышечного корсета.Это улучшает подвижность позвонков и кровообращение во всей воротниковой зоне.

Гимнастику нужно делать регулярно, каждое упражнение выполнять 5-8 раз, наблюдая за собственными ощущениями.

Во время упражнения не должно быть боли!

  • Массаж около плечевой или околошейной зоны можно проводить самостоятельно или обратиться за помощью к массажисту.
  • Для качественного, нетравматичного ночного сна или дневного отдыха рекомендуется ортопедическая подушка анатомически правильной формы, помогающая расслабить мышцы головы и шеи.Правильно подобранная подушка защищает нервы и сосуды от сдавливания.

Профилактика шейного остеохондроза актуальна для школьников, подростков школьного возраста и для всех, кто длительное время проводит за компьютером, за столом или станком в сидячем положении!

Если у вас есть дети, очень важно с раннего детства следить за правильностью их осанки и корректировать ее при малейшем нарушении или искривлении. Это также эффективная профилактика шейного остеохондроза.

Предотвращение дегенеративной болезни диска - Центр позвоночника Эдисона

Многие люди считают, что остеохондроз является частью старения, но это просто неправда. Здоровый образ жизни может иметь большое значение для защиты межпозвоночных дисков.

Что такое дегенеративная болезнь диска?

Позвоночник состоит из 24 позвонков, а также крестца и копчика, которые являются отдельными костями. Между каждым из этих позвонков находится позвоночный диск; Всего 23 диска.Эти диски выполняют три основные функции:

  1. Действуют как амортизаторы
  2. Действуют как жесткие связки, удерживающие позвонки вместе
  3. Действуют как хрящевые суставы, обеспечивающие гибкость позвоночника

Каждый диск имеет мягкий внутренний слой, называемый пульпозным ядром, и твердый внешний слой, затрубное пространство. С возрастом мягкие ядра межпозвонковых дисков начинают терять свою мягкость - они высыхают, и этот процесс известен как высыхание.

Осушение имеет два отрицательных эффекта.Во-первых, диски - менее эффективные амортизаторы. Во-вторых, ядро ​​более восприимчиво к пробиванию фиброзного кольца, что является распространенным заболеванием, называемым грыжей диска. Это создает выпуклости в диске, и если эти выпуклости давят на близлежащий нервный корешок, это может вызвать боль в спине, иррадиирующую боль или онемение, слабость или покалывание в руках или ногах.

Профилактика дегенеративной болезни диска

Дегенеративная болезнь диска - хроническое заболевание и часто медленный процесс.Скорее всего, у вас будет некоторое время между первым приступом боли в спине и очень высохшими дисками. Можно сделать многое, чтобы снизить риск или прогрессирование DDD.

  • Бросьте курить или, еще лучше, не начинайте - курение увеличивает скорость высыхания
  • Будьте активны - регулярные упражнения для увеличения силы и гибкости мышц, которые окружают и поддерживают позвоночник
  • Чтобы избежать подъема с помощью правильной механики тела напряжение позвоночника и грыжа межпозвоночных дисков
  • Поддерживайте здоровую массу тела - высокий ИМТ создает дополнительные факторы стресса для позвоночника
  • Уменьшите потребление алкоголя
  • Используйте витамины и добавки, такие как кальций, железо и цинк, чтобы поддерживать здоровую структуру костей (предварительно проконсультируйтесь с врачом)

Варианты хирургического лечения

Большинство методов лечения остеохондроза не хирургическое.Однако, когда все другие варианты не помогли и сильная боль сохраняется более шести месяцев, спондилодез может быть рассмотрен для лечения остеохондроза. Спондилодез - это хирургическая процедура для соединения (сращивания) двух или более позвонков. Цель операции - уменьшить боль и улучшить стабильность позвоночника.

Во время спондилодеза костный трансплантат или костеподобный материал помещается в пространство между двумя позвонками. Металлические пластины, винты и стержни могут использоваться для правильного удержания позвонков вместе во время их заживления.Процесс слияния имитирует нормальный процесс заживления сломанных костей, заставляя позвонки срастаться в одну твердую кость. Операция устраняет движение между сращиваемыми позвонками, тем самым уменьшая боль в спине и обеспечивая большую стабильность позвоночника.

Спондилодез - наиболее распространенная процедура, применяемая при остеохондрозе; однако замена искусственного диска стала более широко использоваться в последние годы по мере совершенствования устройств и хирургических методов. При замене искусственного диска поврежденный диск заменяется новым из пластика и металла.Замена диска - это серьезная операция, требующая пребывания в больнице.

Оба типа хирургии считаются факультативными, то есть пациент решает, хочет ли он, чтобы операция была проведена в качестве лечения.

Если у вас болит спина и вы хотите получить дополнительную информацию о остеохондрозе, свяжитесь с нашим офисом сегодня, чтобы записаться на прием. Один из наших специалистов сможет обсудить варианты диагностики и лечения.

Цервикальный остеоартрит | Уход за позвоночником

Обзор

Шейный остеоартрит, также известный как шейный спондилез или артрит шеи, - это заболевание, которое возникает из-за износа костей, дисков и суставов шеи с возрастом.

Диски шейного отдела позвоночника постепенно разрушаются, обезвоживаются и с возрастом становятся жесткими.

Примерно 85 процентов людей старше 60 лет страдают шейным спондилезом.

Некоторые пациенты не испытывают симптомов, и когда они появляются, симптомы обычно можно облегчить нехирургическим лечением.

Причины шейного остеоартроза

Шейный спондилез может развиться по мере износа костей и хрящей шеи. Изменения, которые могут ускорить дегенеративный процесс, включают:

  • Диски, которые обезвоживаются и начинают сжиматься, что приводит к большему контакту кости с костью.
  • Вздутие дисков, которое может возникнуть из-за того, что диски трескаются. Диски могут давить на нервы спинного мозга.
  • В позвоночнике может вырасти лишняя кость, которая может защемить нервы спинного мозга.
  • Связки, которые с возрастом становятся жесткими, могут сделать шею менее гибкой.

Симптомы шейного остеоартроза

Хотя большинство людей не испытывают симптомов, связанных с шейным спондилезом, у людей наиболее частыми симптомами являются:

  • Боль или скованность в шее, плече или руках
  • Головная боль
  • Затруднение при повороте головы или сгибании шеи
  • Ощущение скрежета при движении шеей

Большинство симптомов шейного остеоартрита улучшаются с течением времени после отдыха.Боль обычно наиболее сильна утром или вечером.

Осложнения шейного остеоартроза

Если шейный спондилез оказывает давление на спинной мозг, это может привести к состоянию, называемому шейной миелопатией. Когда это происходит, у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой, мышечные спазмы, потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником, а также покалывание или онемение в конечностях.

Если костная шпора давит на нервы, когда они выходят из костей позвоночного столба, у вас может развиться шейная радикулопатия.Когда это произойдет, вы можете почувствовать простреливающую боль в руках.

Факторы риска шейного остеоартроза

Самым распространенным фактором риска шейного остеоартрита является старение. Люди среднего и старшего возраста чаще страдают шейным остеоартритом.

Люди, перенесшие ранее травму шеи, также могут быть подвержены риску развития шейного остеоартрита.

Профилактика шейного остеоартроза

Хотя шейный спондилез невозможно предотвратить у многих пациентов, следуйте этим рекомендациям, чтобы снизить риск и замедлить прогрессирование заболевания.

  • Упражнение
  • Поддерживать правильную осанку
  • При занятиях спортом используйте правильное снаряжение
  • Избежать травм шеи

Диагностика шейного остеоартроза

Ваш врач может диагностировать шейный спондилез. Как правило, ваш врач исключает другие состояния, которые имеют похожие симптомы. Во время медицинского осмотра врач оценит ваше движение и определит, где находятся пораженные нервы, кости и мышцы.

Ваш врач, скорее всего, закажет вам визуализационные тесты, например:

  • Рентген для проверки костных шпор
  • КТ
  • МРТ для выявления защемленных нервов
  • Миелограмма
  • Электромиограмма
  • Исследование нервной проводимости для проверки скорости и силы нервных сигналов

В зависимости от тяжести вашего состояния врач направит вас к специалисту, например, к ортопеду, неврологу или нейрохирургу.

Лечение шейного остеоартроза

Целью лечения шейного спондилеза является облегчение боли, снижение риска развития долгосрочных повреждений и помощь в возвращении к повседневной деятельности. В большинстве случаев нехирургические методы могут эффективно вылечить ваше состояние.

Более сложные варианты лечения включают:

  • Лечебная физкультура. Цель физиотерапии - укрепить мышцы шеи и плеч, чтобы облегчить боль.
  • Вытяжение за шею.Вытяжение шейного отдела увеличивает пространство между шейными суставами и снижает давление на шейные диски и нервные корешки за счет вытяжения шеи.
  • Ваш врач попробует безрецептурные препараты в качестве терапии первой линии. Если этих лекарств недостаточно, вам могут потребоваться миорелаксанты, противоэпилептические препараты, инъекции стероидов или нестероидные противовоспалительные препараты.
  • В качестве крайнего средства лечения может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, если вы не можете двигать руками из-за шейного спондилеза.Врач может удалить костные шпоры, части костей шеи или грыжу диска.

Когда обращаться за помощью

Если вы внезапно почувствуете онемение или покалывание в конечностях или потеряете контроль над кишечником или мочевым пузырем, немедленно обратитесь к врачу отделения неотложной помощи.

Если ваши симптомы влияют на вашу способность выполнять повседневные действия, запишитесь на прием к врачу.

Следующие шаги

  • Запишитесь на прием к врачу.
  • При подготовке к приему запишите свои симптомы, когда они появились, и любую другую информацию о вашем состоянии.
  • Ваш врач разработает план лечения специально для вас. Тщательно следуйте указаниям врача, и если ваши симптомы ухудшатся или усиливаются, позвоните своему врачу, чтобы узнать, что делать дальше.

C5-C6 Лечение

Лечение позвоночно-двигательного сегмента C5-C6 обычно начинается с нехирургических методов. В случаях, когда боль в шее и другие симптомы не уменьшаются при нехирургическом лечении, или если ухудшается состояние нервного корешка или спинного мозга, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства. 1

Сохранить

Лечение позвоночно-двигательного сегмента C5-C6 начинается нехирургическими методами. Стойкие и / или прогрессирующие заболевания спинного мозга или спинномозгового нерва могут нуждаться в хирургическом лечении.

Нехирургическое лечение C5-C6

Нехирургические методы лечения сегмента движения C5-C6 включают:

объявление

  • Мануальная терапия . Мануальная терапия в сочетании с лечебными упражнениями может помочь улучшить функцию шеи, уменьшить боль и увеличить диапазон движений на уровне C5-C6.Эта процедура также помогает улучшить баланс головы и шеи и предотвратить падения. 2 , 3

    См. Физическая терапия для снятия боли в шее

  • Впрыск . Введение стероидов в эпидуральное пространство, нейрофорамен или в фасеточные суставы может быть рекомендовано для лечения корешковой боли от межпозвоночной грыжи и хлыстовой травмы. 4 , 5 Исследования оценивают от 3 до 11 месяцев облегчения боли от этих инъекций, с максимальным периодом облегчения для людей с грыжей межпозвоночного диска. 5 Эпидуральные инъекции, как правило, могут нести риск гематомы, кровотечения и повреждения нервов при введении в шейный отдел. 4

    Смотреть видео об инъекции эпидуральных стероидов в шейку матки

  • Самообслуживание . Соблюдение определенных мер по уходу за собой может помочь предотвратить возникновение или усиление боли в шейных позвонках и / или спинномозговом нерве. Вот несколько советов, как избегать:
    • Повторяющиеся наклоны шеи вперед и / или назад
    • Внезапные, резкие и / или рывки движения в шее, например, при прыжках
    • Упражнения высокой интенсивности и поднятие тяжестей

См. Лечение боли в шее

Рекомендуется сохранять хорошую осанку, сидя прямо, плечи назад и не высовывая голову вперед, чтобы избежать нагрузки на C5-C6.Врач может помочь оценить степень допустимых движений на шее, чтобы избежать дальнейшего повреждения позвоночного уровня C5-C6.

Узнайте, как плохая осанка вызывает боль в шее

В этой статье:

Хирургическое лечение C5-C6

Цели хирургического лечения двигательного сегмента C5-C6 включают одно или несколько из следующего:

  • Повышение устойчивости шеи на уровне несущих C5-C6 позвонков.
  • Снимите компрессию спинного мозга и / или спинномозговых нервов С6.
  • Предотвратить дальнейшее повреждение нервных корешков и / или спинного мозга.

Хирургическое вмешательство, скорее всего, будет рекомендовано тем, у кого постоянная боль и неврологический и / или мышечный дефицит, препятствующий способности функционировать в повседневной жизни.

См. Хирургия боли в шее

Хирургические методы, применяемые на уровнях C5-C6 позвонков, описаны ниже.

  • Передняя шейная дискэктомия и спондилодез (ACDF) Операция включает удаление межпозвоночного диска C5-C6 для снятия давления на спинной мозг или корешок C6 нерва.Диск заменяется имплантатом или костным трансплантатом, что обеспечивает биологическое слияние соседних позвонков C5 и C6.

    Посмотреть видео о передней шейной дискэктомии и спондилодезе (ACDF)

  • Замена шейного искусственного диска (ADR) или операция артропластики шейного диска выполняется для удаления поврежденного диска и замены его искусственным диском для поддержания движения в обработанном сегменте.

    Посмотреть видео об операции по замене шейного диска

  • Задняя декомпрессия шейного отдела позвоночника Операция заключается в удалении части грыжи межпозвоночного диска с задней стороны шейного отдела позвоночника.

    См. Хирургия задней декомпрессии шейки матки (микродискэктомия)

  • Ламинэктомия - это удаление части позвоночной дуги в заднем отделе. Ламинэктомия помогает расширить позвоночный канал, снимая давление на спинной мозг. Процедура может включать С5, С6 или оба позвонка.

    Посмотреть видео о ламинэктомии шейки матки

  • Фораминотомия - это удаление лишней или разросшейся кости в межпозвоночном отверстии. Фораминотомия помогает снизить давление на спинномозговые нервы, проходящие через эти отверстия.

    См. Амбулаторная задняя цервикальная фораминотомия / дискэктомия

  • Ламнофораминотомия - это фораминотомия, выполняемая одновременно с ламинэктомией и распространенная процедура, выполняемая для снятия компрессии нервного корешка C6.

Тип операции, выбранной для C5-C6, может зависеть от степени и локализации повреждения, а также от количества задействованных позвоночных уровней. В некоторых случаях можно сочетать более одного типа хирургии.

объявление

Обычно после операции на C5-C6 признаки и симптомы, связанные со сдавленным нервом, такие как уменьшение боли, покалывания, онемения и / или слабости в руке, могут уменьшаться.Также может наблюдаться уменьшение боли в шее.

Как и при любой операции, всегда существует небольшой риск серьезных осложнений, таких как инфекция, неврологическая травма, чрезмерное кровотечение, аллергическая реакция или смерть после этих хирургических процедур. Важно поговорить со своим хирургом об этих рисках, об альтернативах операции, а также о рисках, если операция не будет проведена.

Посмотреть видео: вопросы, которые следует задать хирургу-позвоночнику

Список литературы

  • 1.Айер С., Ким Х.Дж. Шейная радикулопатия. Curr Rev Musculoskelet Med. 2016; 9 (3): 272-80.
  • 2.Ensrud KE, Schousboe JT. Переломы позвонков. Медицинский журнал Новой Англии. 2011; 364 (17): 1634-1642. DOI: 10.1056 / nejmcp1009697
  • 3. Эпштейн NE. Основные риски и осложнения цервикальных эпидуральных инъекций стероидов: обновленный обзор. Surg Neurol Int. 2018; 9: 86. Опубликовано 23 апреля 2018 г. doi: 10.4103 / sni.sni_85_18
  • 4.Kim KH, Choi SH, Kim TK, Shin SW, Kim CH, Kim JI. Инъекции в шейно-фасеточный сустав при боли в шее и плече.J Korean Med Sci. 2005; 20 (4): 659-62.
  • 5.Epstein NE. Обзор медсестер по ламинэктомии и спондилодезу шейки матки. Surg Neurol Int. 2017; 8: 300. Опубликовано 11 декабря 2017 г. doi: 10.4103 / sni.sni_243_17

Боль и проблемы в шее | Johns Hopkins Medicine

Что такое боль в шее?

Из-за своего расположения и диапазона движений ваша шея часто остается незащищенной и подвергается риску травмы. Боль в шее может варьироваться от легкого дискомфорта до хронической боли, приводящей к инвалидности.

Что вызывает боль в шее?

Боль в шее может быть вызвана множеством разных факторов, включая травмы, возрастные расстройства и воспалительные заболевания.Причины боли в шее и проблем могут включать:

  • Травма (повреждение мышц, сухожилий или связок)

  • Межпозвоночная грыжа шеи

  • Артрит (например, остеоартрит, ревматоидный артрит)

  • Дегенерация шейного (шейного) диска

  • Врожденные (присутствующие при рождении) аномалии позвонков и костей

  • Опухоли

Симптомы

Может ощущаться боль в шее:

  • Конкурс

  • Sharp

  • Жесткий

  • Спазматический

  • Жжение или покалывание

Иногда вместе с болью в шее возникают и другие симптомы, например слабость в руке или руке или головные боли.Боль также может распространяться на спину.

Как диагностируется боль в шее?

Наряду с полным анамнезом и физическим осмотром диагностические процедуры при боли в шее могут включать:

  • Анализы крови. Эти тесты могут помочь диагностировать основное воспалительное заболевание.

  • Электромиограмма (ЭМГ). Тест для оценки функции нервов.

  • Рентген. Тест, в котором используются лучи электромагнитной энергии для переноса изображений костей на пленку.

  • Магнитно-резонансная томография (МРТ). Процедура, при которой используются большие магниты и компьютер для получения подробных изображений органов и структур внутри тела. МРТ часто может выявить повреждение или заболевание внутренних структур в наших суставах или в окружающей связке или мышце.

  • Компьютерная томография (также называемая компьютерной томографией или компьютерной томографией). Процедура визуализации с использованием рентгеновских лучей и компьютерных технологий для получения изображений тела.Компьютерная томография показывает подробные изображения любой части тела, включая кости, мышцы, жир и органы. КТ более детализирована, чем обычная рентгенография.

Как лечится боль в шее?

Лечение может включать:

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Лечение боли в шее рекомендуется, когда боль начинается, чтобы предотвратить любую травму или повреждение в будущем.

Основные сведения о боли в шее

  • Боль в шее может варьироваться от легкого дискомфорта до хронической боли, приводящей к инвалидности.

  • Боль в шее может быть вызвана множеством разных причин - от травм до возрастных расстройств или воспалительных заболеваний.

  • Обращение к врачу как можно скорее после травмы сведет к минимуму будущие повреждения и воспаления.

  • После того, как вы прошли курс лечения от первоначальной травмы, может потребоваться программа физической реабилитации. Важно выполнять свою программу и упражнения, чтобы как укрепить, так и нарастить мышцы, поддерживающие вашу активность.

  • Использование хорошей механики кузова может предотвратить травмы в будущем.

Диетический подход к шейному спондилезу

Исследовательская статья Открытый доступ
Мини KD
Кафедра зоологии колледжа Шри Санкара, район Калади Эрнакулам, Керала,
* Авторы для переписки: Mini KD
Кафедра зоологии
Колледж Шри Санкара
Район Калади Эрнакулам, Керала
Тел .: 9605055445
Эл. Почта: [электронная почта защищена]
Поступила в редакцию 20.06.2012; Опубликовано 30 июля 2012 г.
Образец цитирования: Mini KD (2012) Диетический подход к шейному спондилезу.1: 193. doi: 10.4172 / scientificreports.193
Авторские права: © 2012 Mini KD. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.
Аннотация
Число людей, страдающих шейным спондилезом - заболеванием, при котором наблюдается аномальный износ хрящей и костей шеи (шейные позвонки), с каждым днем ​​растет тревожно.Шейный спондилез часто связан с возрастом, он прогрессирует с возрастом. Оба пола страдают в равной степени, но проблемы у мужчин начинаются раньше. Причинами CS считаются режим работы, травма шеи, генетический фон, диета и т. Д. Симптомами являются скованность шеи, которая со временем усиливается, онемение или ненормальные ощущения в плечах, руках или ногах, головные боли, особенно в затылке и т. Д. Помимо физических упражнений, лекарства и йога-диета играют очень важную роль в уменьшении проблемы шейного спондилеза.Необходимо соблюдать правильную диету, чтобы поддерживать наши кости и суставы в здоровом состоянии. И вегетарианская, и невегетарианская диета играет уникальную роль в поддержании минерального метаболизма костей в организме. Вегетарианские диеты действительно обеспечивают существенную защиту от заболеваний костей и суставов при условии адекватного ухода за ежедневными потребностями в кальции, белке и витаминах. Анализ имеющихся данных показывает, что вегетарианские диеты предотвращают прогрессирование боли в шее и плечах и деминерализацию костей из-за высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов и низкого содержания кислоты.
Введение
Число людей с жалобами на боли в шее и плечах, называемые шейным спондилезом (CS), значительно увеличивается день ото дня. Пациенты, страдающие CS, обращаются к врачам за постоянным решением, которое часто бывает недостижимым. Люди в возрасте старше сорока лет более подвержены симптомам CS, и они прогрессируют с возрастом. Шейный спондилез также называют шейным остеоартрозом, который связан с разрушением позвонков и дисков шеи по мере старения, особенно шейного отдела позвоночника, который является частью позвоночника в шее.По краям позвонков раз за разом образуются небольшие неровные участки кости, называемые остеофитами. Шейный спондилез возникает из-за хронического износа шейного отдела позвоночника. Сюда входят диски или подушки между шейными позвонками и суставы между костями шейного отдела позвоночника. На костях позвоночника (позвонках) могут быть аномальные разрастания или «шпоры». Эти изменения могут со временем давить (сдавливать) один или несколько нервных корешков. В запущенных случаях вовлекается спинной мозг.Это может повлиять не только на руки, но и на ноги. Эти изменения могут начинаться с ежедневного износа. У людей, которые очень активны на работе или в спорте, больше шансов заболеть ими [1].
Причины шейного спондилеза
Возраст
Шейный спондилез часто связан с возрастом. В то время как только менее 25% людей в возрасте до 40 лет страдают шейным спондилезом, около 60% или более людей старше 40 лет страдают от него.Главный фактор риска - старение. Спондилез прогрессирует с возрастом и часто развивается в нескольких интервалах. С возрастом на телах позвонков образуются остеофиты или костные шпоры. Это попытка тела увеличить площадь поверхности и стабилизировать гипермобильный позвоночный сустав. Обычно эта миссия не приносит успеха, костные шпоры могут вызывать болезненные ощущения, поскольку они оказывают давление на спинномозговые нервы и, в некоторых случаях, спинной мозг. Это давление часто вызывает слабость, онемение и / или недержание кишечника или мочевого пузыря [2].К 60 годам у большинства женщин и мужчин на рентгеновских снимках появляются признаки шейного спондилеза. По данным рентгенологического исследования, 90% мужчин старше 50 лет и 90% женщин старше 60 лет имеют признаки дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника. Границу между нормальным старением и болезненным процессом определить трудно [3]. Оба пола страдают одинаково, но у мужчин проблемы начинаются раньше [4].
Травма шеи
Травма шеи, которая могла произойти много лет назад, может предрасполагать к спондилезу.Другие провоцирующие факторы, такие как неправильное положение тела, травмы и чрезмерное употребление кислой пищи (согласно аюрведе), могут вызвать приступы спондилита. Если хрящ полностью изнашивается, это может привести к трению кости о кость. Чтобы восполнить утраченный хрящ, ваше тело может отреагировать на это путем выращивания новой кости в фасеточных суставах, чтобы поддержать позвонки. Со временем это разрастание кости, называемое шпорами, может сузить пространство для прохождения нервов (стеноз) (https: // orthoinfo.aaos.org)
Генетика
Хотя роль генетики еще не подтверждена, люди старше 50 лет, страдающие этим заболеванием, с большей вероятностью будут иметь брата или сестру с нормальными или легкими состояниями шейного спондилеза. Существование семейного шейного спондилеза не является нереалистичным, потому что другие исследования показали, что генетика определяет форму позвоночника и что похожие позвоночники имеют тенденцию к вырождению аналогичным образом.Поэтому генетическое консультирование такой семьи, как описанная здесь, может оказаться очень полезным для предупреждения братьев и сестер о том, что они подвержены высокому риску травмы шейного отдела позвоночника. Каким бы редким он ни был, семейный шейный спондилез может быть явлением, которое любой хирург-позвоночник должен заподозрить в семье с аномалиями шейного отдела позвоночника, обнаруженными у нескольких членов [5]. Исследования показали, что вариации гена HLA-B, входящего в семейство генов, называемых человеческим лейкоцитарным антигеном (HLA), влияют на возникновение спондилеза [5].
Трудовая деятельность
Шейный спондилез чаще встречается у людей, которые несут тяжелые грузы на голове или плечах, чем у тех, кто этого не делает. Еще одним важным фактором является выполнение работы, которая оказывает давление на область шеи, например, поднятие тяжестей, гимнастика и т. Д. Другими вариациями этого фактора являются условия работы, требующие от людей работы в одном положении, обычно сгибаясь, в течение длительных периодов времени.Короче говоря, любая деятельность, вызывающая чрезмерную нагрузку на шею в течение длительного периода, может вызвать шейный спондилез. Некоторые примеры - это просмотр телевизора, сидя в странном положении, оказывающем давление на шею, путешествия на большие расстояния и сон сидя, работа с телефоном в течение долгих часов и т. Д. Неправильная поза для сна, использование очень мягких спальных матрасов также может привести к шейный спондилез.
Грыжа межпозвоночного диска
Межпозвоночные диски состоят из двух концентрических слоев: внутреннего гелеобразного пульпозного кольца и внешнего фиброзного фиброзного кольца.В результате старения ядро ​​теряет жидкость, объем и упругость, а вся структура диска становится более восприимчивой к травмам и сжатию. Это состояние называется обезвоживанием диска. Таким образом, диск очень уязвим для разрывов, и когда они возникают, внутреннее пульпозное кольцо выступает через фиброзный слой, создавая выпуклость в межпозвоночном диске. Это состояние называется грыжей межпозвоночного диска. Это может затем вызвать сдавление спинного мозга или формирующихся нервных корешков и привести к связанным с этим проблемам [6].
Симптомы шейного спондилеза
Общие симптомы включают боль в шее, которая позже распространяется на руки или плечо, слабость в ногах и руках, скованность в области шеи, онемение рук, ног или плеч, потерю равновесия, головные боли (в задней части голова), мышечные спазмы, потеря контроля над мочевым пузырем или дефекацией, а также общая усталость и беспокойство. Симптомы часто развиваются медленно с течением времени, но они могут появиться или внезапно ухудшиться.Боль может быть легкой или глубокой и настолько сильной, что вы не можете двигаться.
Боль может ощущаться через лопатку, или она может распространяться на предплечье, предплечье или (реже) пальцы.
Боль может усилиться:
• После стояния или сидения
• Ночью
• Когда вы чихаете, кашляете или смеетесь
• Когда вы сгибаете шею назад или проходите более нескольких ярдов
У вас также может быть слабость в определенных мышцах.Иногда вы можете не заметить этого, пока врач не осмотрит вас. В других случаях вы заметите, что вам трудно поднять руку, сильно сжать одну из рук или другие проблемы [7].
Другие общие симптомы:
Жесткость шеи, которая со временем ухудшается
Онемение или ненормальные ощущения в плечах, руках или (редко) ногах
Головные боли, особенно в затылке
Роль диеты в контроле CS
Кальций, фосфор, витамин D и множество гормональных, диетических и эмоциональных факторов играют важную роль в целостности опорно-двигательной системы.Тонкий баланс между этими факторами позволяет многим вещам пойти не так в этой системе - например, дефицит кальция приведет к ослаблению всей матрицы кости или нарушение соотношения кальций: фосфор может вызвать деминерализацию кости. Необходимо соблюдать правильную диету, чтобы поддерживать наши кости и суставы в здоровом состоянии. Как вегетарианская, так и невегетарианская диета играет свою уникальную роль в поддержании минерального метаболизма костей в организме [8].
Невегетарианская диета
Мясо - богатый источник серы, которая может изменять pH крови.Такое же влияние наблюдается в случае жареной, острой и кислой пищи. Мясо имеет наибольшую кислотную нагрузку из-за высокого содержания серы, которая увеличивает кислотность крови, что приводит к деминерализации костей. Многие исследования показали, что вегетарианцы в постменопаузе имеют более высокое содержание минеральных веществ в костях по сравнению с их невегетарианцами [9] (всеядными).
Кроме того, существует очень тесная взаимосвязь между болями в суставах, такими как «замороженное плечо» и шейный спондилез, и видом съедаемой пищи.Жареные продукты, острая, жирная пища, чрезмерное количество мяса и рафинированные продукты, такие как сладости, кондитерские изделия, хлеб и другие продукты из рафинированной пшеницы, являются основными инкриминирующими факторами заболеваний суставов. Такая пища приводит к избыточной кислотной нагрузке в крови, с которой не могут справиться почки. Следовательно, эта кислота вызывает воспаление всех суставов, ухудшение межпозвонковых дисков, следовательно, компрессию диска.
Запор также инициирует образование токсинов в кишечнике, которые всасываются в кровь и повышают ее кислотность.Это тоже, наряду с другими факторами, способствует развитию CS и деминерализации костей.
Гормоны, такие как эстроген, тестостерон, гормоны коры надпочечников, щитовидная железа и гормон роста, также играют очень важную роль в поддержании нормальной структуры и функций организма. Сильная связь между гормональной активностью и пищей, которую мы едим, была установлена ​​в нескольких исследованиях.
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета, богатая клетчаткой и в сыром виде, содержащая много витаминов и минералов, оказывается очень полезной, поскольку предотвращает запоры [10], удаляет токсичные вещества из желудочно-кишечного тракта, тем самым предотвращая повышение кислотности кровь.Повышенное количество минералов и витаминов в вегетарианской пище в значительной степени способствует нормальному функционированию костного метаболизма. Кислотность (связанная с серой) невегетарианской диеты инициирует и поддерживает деминерализацию костей, что подтверждается серийными исследованиями минеральной плотности костей, выполненными с помощью прямой фотонной абсорбциометрии. Напротив, вегетарианская диета, состоящая в основном из сырых продуктов, лишена этого недостатка. Однако жареная пища, острая пища и чрезмерно кислые продукты, вегетарианские или невегетарианские, вредны для костей, хрящей и целостности суставов.
Лакто-вегетарианство
Принято считать, что вегетарианцам не хватает кальция в рационе, и в результате они страдают от деминерализации костей, что приводит к остеопорозу и остеомаляции. Это не относится к лактовегетарианцам, потому что молоко и продукты из него являются очень богатым источником кальция, который легко доступен человеку. Однако есть сообщения и наш опыт, что с возрастом переваривание молока становится все труднее и труднее из-за снижения содержания ферментов и кислоты в желудке.Нарушение переваривания молока не только вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, но и увеличивает кислотную нагрузку на организм, что приводит к болям в суставах и обострению артрита. Творог (также известный как панир или тертое молоко) и сыворотка (вода, полученная при приготовлении творога) являются отличными источниками кальция для вегетарианца и гораздо менее токсичны, чем невегетарианские источники белка. Анализ имеющихся данных показывает, что вегетарианские диеты предотвращают прогрессирование боли в шее и плечах и деминерализацию костей благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов и низкому содержанию кислоты
Вегетарианские источники кальция
А.Молоко
Б. Творог
C. Миндаль
D. Бобовые (хотя и связаны с фитатом)
E. Семена, особенно кунжут, подсолнечник
F. Сыр Чеддер
г. Швейцарский сыр
H.Соевые бобы и продукты из них, такие как TOFU (творог из бобов)
Факторы, препятствующие всасыванию кальция
A. Пищевые продукты, содержащие щавелевую кислоту. например шпинат, стебель лотоса, хренграмма
Б. Недостаток вит. Д.
C. Чрезмерное употребление белков, таких как мясо, рыба, птица, яйца и т. Д.
Д.Чрезмерное употребление поваренной соли, алкоголя, кофе, табака, жиров и безалкогольных напитков, содержащих фосфор
Простые диетические советы для CS
Помимо физических упражнений, медитация и йога-диета играют очень важную роль в решении проблемы шейного спондилеза. Пациенту необходимо четырехразовое питание, которое включает салат из тушеных овощей, сырых овощей, ростков цельнозернового хлеба и молока.Также полезно употребление витамина D, витамина C, фосфора, белков кальция. Принимать лимонный сок, смешанный с солью, не менее 2-3 раз в день. Дополнительный прием чебулического миробалана после еды также оказался очень эффективным. Привычное употребление 2-3 зубчиков чеснока утром снижает риск шейного спондилеза.
Фрукты и овощи - содержащиеся во фруктах и ​​овощах витамины C и A борются со свободными радикалами, вызывающими воспаление, и помогают уменьшить болезненный отек вокруг шеи.
Рыба, орехи и масличные семена являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот и витамина Е, действующих против воспаления.
Яблоко, чеснок, имбирь и куркума также обладают противовоспалительным действием.
Избегайте красного мяса, белого картофеля и кофе, поскольку они увеличивают кислотную нагрузку в организме. Включите фруктовый сок и овощной суп в повседневный рацион.
Диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление.
Избегайте острой, острой, соленой жирной пищи [11].
Заменить рис пшеничным
Добавьте больше горьких овощей, таких как горький мармелад и барабанная палочка, в обычную пищу [12].
Заключение
Следовательно, очевидно, что вегетарианская диета действительно обеспечивает существенную защиту от заболеваний костей и суставов при условии, что уделяется должное внимание удовлетворению ежедневных потребностей в кальции, белке и витаминах.Анализ имеющихся данных показывает, что вегетарианские диеты предотвращают прогрессирование боли в шее и плечах и деминерализацию костей из-за высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов и низкого содержания кислоты. Исследования показали, что соблюдение правильного режима питания в жизни может творить чудеса в минимизации CS.
Ссылки

  1. Аль-Шатури HAH (2009) Цервикальный спондилез, eMedicine.

  2. Devereaux M (2009) Боль в шее. Med Clin North Am 93: 273-284.

  3. Licata AA, Bou E, Bartter FC, West F (1981) Острые эффекты диетического белка на метаболизм кальция у пациентов с остеопорозом. Дж. Геронтол 36: 14-29.

  4. Marsh AG, Sanchez TV, Mickelsen O, Keizer J, Mayor G (1980) Плотность кортикальной кости взрослых лакто-ово-вегетарианских и всеядных женщин. J Am Diet Assoc 76: 148-151.

  5. Marsh AG, Sanchez TV, Michelsen O, Chaffee FL, Fagal S.M (1988) Вегетарианский образ жизни и минеральная плотность костей.Амер Дж. Клин Нутр 48: 837-841.

  6. Окада Э., Мацумото М., Итихара Д., Чиба К., Тояма Ю. и др. (2009) Старение шейного отдела позвоночника у здоровых добровольцев: 10-летнее исследование с продольной магнитно-резонансной томографией. Spine (Phila Pa 1976) 34: 706-712.

  7. Rosenbaum RB, Ciaverella DP (2008) Заболевания костей, суставов, связок и мозговых оболочек. Неврология в клинической практике.

  8. Yoo K, Origitano TC (1998) Семейный шейный спондилез. Отчет о болезни J eurosurg 89: 139-141.

  9. https://www.basilwellness.com/

  10. https://www.abcarticledirectory.com

  11. www.ayurvedaclinics.in

  12. www. backandneck.about.com

.
Шейный остеохондроз профилактика: симптомы, признаки и лечение остеохондроза шейного отдела

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *