Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Добавил: Жанна , 16.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Огурцы свежие-2-3 шт.
— Грудка куриная отварная 300-400 гр.
— Шампиньоны консервированные резаные 1 банка большая или 2 маленьких (по 400 мл.)
— Сметана бездоповая или дю-майонез для заправки 0,5 ст (примерно)
— соль,перец черный молотый, любая зелень по вкусу
Добавил: Che , 11.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Тыква сырая тертая 300-400 грамм
— Яйцо куриное
— Загуститель: или столовая ложка соевой муки, или столовая ложка кукурузного крахмала, или столовая ложка пшеничных отрубей (на выбор)
— Соль
— Специи: куркума, сушеный чеснок, молотый черный перец
— Растительное масло для смазывания сковородки
Добавил: , 02.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Колбаса Эколь халял докторская 6% жирности 150гр.
— Редис 5-6 крупных щи.
— Огурец свежий среднего размера 2-3шт.
— Яйцо перепелинное 7-10 шт.
— Зелень петрушки и укропа по несколько веточек
— Кефир 0% 0,5 л.
— Газированная минеральная вода 1-1,5ст.
— Соль, перец по вкусу
— По желанию можно заправить сметаной собственного изготовления, как у меня, 0,5%.
Добавил: юлия , 23.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
— 350 г свежей нашинкованной капусты
— 3 сырых куриных яйца
— Творог 0% 200 г( пачка)
— 2 ст.л. дю-майонеза
— 4-5 ст.л.овсяных отрубей(зависит от этапа)
— 1ч.л.разрыхлителя
— 2 ст.л кук.крахмала
— 2 з.чеснока
Добавил: Katrin , 18.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
ДЛЯ ТЕСТА:
— 4 ст.л ОО=60гр
— 2 ст.л.ПО=30гр
— 2 ст.л. клейковины
— 5-6 ст.л. СОМ=60гр
— 1 ч.л. соды
— 1 ч.л. смесь пряностей(корица, мускатный орех, имбирь, гвоздика)
— несколько капель ароматизатора по вкусу (у меня коньяк)
— цедра одного лимона (добавила половину)
— 2 желтка
— 100 гр. мягкого творожка
— сах.зам
— крахмал для обваливания
ДЛЯ ГЛАЗУРИ:
— 4 ст.л. молока обезжиренного жидкого
— 2 ст.л. СОМ=25 гр
— сах.зам
Добавил: оксана , 11.11.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— 4 ст.л овсяных отрубей
— 2 ст.л. пшеничных отруьей
— 6 ст.л кефира 0%
— 3 яйца
— 1 ч.л разрыхлителя
— 2 ст.л СОМ
— соль, перец
— 150-180 гр филе рыбы (у меня судак, сом, карп, модно любую другую, где нет мелких костей)
— пол луковицы.
Рецептов на странице Показать

Рецепты:

Задать вопрос на форуме 

Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск

Самое популярное:

Последние из блогов:

www.mydukan.ru

Вторые блюда | Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Добавил: Анастасия , 07.10.2015
Этап: Атака
— Куриная грудка
— Лук репчатый
— Обезжиренный творог
— 1.5 ст.л овсяных отрубей
— Соевый соус вместо соли
— Перец по вкусу
Добавил: Che , 23.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— фарш (говядина, курятина, телятина, микс) в зависимости от желаемого выхода продукта, скажем, грамм 300-400
— мягкий творог (100 гр)
— одна репчатая луковица
— белки 2-3 яиц
— ложка пшеничных отрубей
— зелень укропа
— соль, специи по вкусу
— столовая ложка яблочного уксуса
— фольга
— шпажки для шашлыка
Добавил: Che , 23.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Филе Хека или Трески или любой разрешенной рыбы
— 200 гр творога
— 1 репчатая луковица
— 2 яичных белка
— отруби (можно использовать дневную норму овсяных отрубей или, если вы их употребили для приготовления другого блюда, добавьте ложку пшеничных отрубей)
— черный молотый перец, соль по вкусу
Добавил: Надежда , 21.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— 2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку), я взяла готовую муку,
— 1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)
— 1 ч.л. семян льна (не молоть)
— На АТАКЕ семена льна НЕ ДОБАВЛЯЕМ!
— 2 белка
— 1 ст.л. холодной воды
— 1 ч.л. оливкового масла
— 0,5 ч.л. разрыхлителя
— щепотка соли
— сахарзам
— я добавила корицу по вкусу
Добавил: Наталья , 19.09.2015
Этап: Чередование
— куриный фарш — 0.5кг
— грибы белые, отварные — 0.3кг
— отруби овсяные — 2 ст.л.
— лук репчатый — 1 средняя головка
— чеснок — пару зубчиков
— соль, перец — по вкусу
Добавил: Che , 18.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— шампиньоны
— филе курицы
— зеленая стручковая фасоль
— капуста белокачанная
— огурец
— соль по вкусу
— черный молотый перец
— лимонный сок
— крышечка яблочного уксуса
Пропорции — всего понемногу
Добавил: Ульяна , 18.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
«Тесто» для омлета.
— 3 яйца
— 100 г мягкого творога 
— 2 ст .л отрубей
— разрыхлитель или сода на кончике ножа погашенная уксусом.
— соль
— зелень по вкусу.
Для паштета из скумбрии .
— 600 г филе отварной скумбрии.
— 200 г мягкого творога.
— специи по вкусу.
Для омлета и фарша я использовала мягкий творог «Милава» в виде колбаски.
В паштет можно добавить рубленные варёные яйца и мелко нарезанный свежий огурец. По желанию один из желтков можно заменить на белок.
Добавил: Лена , 27.08.2015
Этап: Атака
— 2 яйца
— 1/2 стакана обезжиренного молока
Рецептов на странице Показать

Рецепты:

Задать вопрос на форуме 

Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск

Самое популярное:

Последние из блогов:

www.mydukan.ru

Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Добавил: Дарья , 20.03.2015
Этап: Атака
— 300 гр. куриного филе
— 1/2 ст. кефира
— 1 ст. л. творожного сыра
— 2 зубчика чеснока
— 1 ст. л. паприки
— щепотку сухого  укропа 
Добавил: Iriska , 06.03.2015
Этап: Атака
— 1 ст. молока 0%
— 1 ч.л. разрыхлителя
— 2 яйца
— 2 ст. л. кукурузного крахмала
— 3 ст. л. муки пшеничных отрубей
— 3 ст. л. зародышей пшеничных отрубей
Добавил: Виктория , 29.01.2015
Этап: Атака

— 2 желтка
— 4 столовые ложки кефира
— 1 ч л  9% уксуса (можно 1 ст л 3%)
— 5 ст ложек воды (у меня получился жидковатый, поэтому водички можно и поменьше)

Рецептов на странице Показать

Рецепты:

Задать вопрос на форуме 

Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск

Самое популярное:

Последние из блогов:

www.mydukan.ru

Рецепты для атаки по диете дюкана – меню на каждый день, рецепты атаки с фото

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *