Содержание

в чем причина и что делать?

Разберемся, почему возникает вздутие после еды, только ли продукты в этом виноваты и что делать, чтобы не сталкиваться с этой проблемой.

Содержание

☝️Эта и другие статьи в интернете носят только информационный характер и не заменят вам поход к врачу.

Обычно под вздутием понимают ощущение увеличенного желудка и газообразование. Растяжение брюшной полости из-за этих процессов становится причиной видимого увеличения живота. Такие явления могут быть симптомом болезни, например, синдрома раздраженного кишечника (СРК). Но чаще всего вздутие возникает у здоровых людей из-за диеты.

Причина 1: дисбактериоз

В кишечнике человека живут триллионы бактериальных клеток, которые составляют микробиоту кишечника. Эти бактерии выполняют такие важные задачи, как расщепление клетчатки, производство полезных метаболитов, таких как витамины и короткоцепочечные жирные кислоты, а также поддерживают вашу иммунную систему.


Когда соотношение видов бактерий в кишечнике меняется из-за антибиотиков, стресса или других причин, развивается дисбактериоз. Это состояние вызывает массу расстройств пищеварения: от дискомфорта и метеоризма до диареи и рвоты.

Причина 2: заболевания ЖКТ

Есть несколько заболеваний кишечника, которые обычно вызывают вздутие после еды. Например, если бактерии в тонкой кишке чрезмерно растут (SIBO), реакция на еду может быть более бурной. Синдром раздраженного кишечника (СРК) вызывает похожее состояние: сначала возникает боль в животе, а за ней вздутие.

Дырявый кишечник на самом деле не считается болезнью, но состояние слизистой и правда может повлиять на самочувствие. Повышенная проницаемость стенки кишечника вызывает хроническое воспаление и целый ряд неприятных сипмтомов, включая вздутие, диарею и запоры.

Причина 3: диета

У некоторых людей ощущение вздутия живота после еды вызывают определенные продукты. Например, цельное зерно, бобовые и некоторые овощи, хотя и полезны для здоровья, могут привести к образованию газов.

Хотя бактерии вашего кишечника хорошо приспособлены для расщепления клетчатки, этот процесс также может привести к образованию газов. Внезапное увеличение потребления клетчатки может вызвать метеоризм с неприятным запахом, вздутие живота и дискомфорт.

Соль тоже вызывает вздутие, потому что заставляет организм удерживать воду. А употребление газированных напитков увеличивает скопление газов в организме.

1 Найдите причину

Первый шаг к решению проблемы — разобраться в причинах. Вот что вызывает вздутие чаще всего: стресс, газированные напитки, диета, отсутствие физических упражнений, слишком быстрое питание, дисбактериоз, СРК, пищевая непереносимость.

Но помните: то, что вызывает вздутие живота у одного человека, может не совпадать с этим у другого. Поэтому слепо винить стресс или рацион не стоит. Понаблюдайте за собой и попробуйте завести дневник вздутия. Записывайте туда все, что вы едите и пьете, наряду с информацией про физические нагрузки, лекарства и самочувствие после еды.

Когда станет понятно, возникает ли вздутие чаще после жирной пищи или стресса, можно приступать ко второму шагу. Постарайтесь ограничить один за одним факторы, которые вызывают неприятные ощущения и проверить, в них ли было дело.

2 Добавьте физической нагрузки

Если у вас есть желание, прогуляйтесь после еды, чтобы уменьшить вздутие живота. Но имейте в виду, что щадящие упражнения лучше, чем интенсивные, потому что интенсивная физическая нагрузка отключает пищеварительную деятельность и перенаправляет энергию на мышцы.

3 Ешьте меньше клетчатки

Если вы уже едите много волокнистых продуктов, то задумайтесь прежде чем и дальше увеличивать их долю в рационе. На самом деле, это может принести вам больше вреда, чем пользы.

Некоторые продукты, особенно цельное зерно, бобовые и фасоль, обычно вызывают вздутие живота. Клетчатка необходима как часть здорового питания, но увеличивать ее потребление следует постепенно, а не сразу, и следить за реакцией организма.

4 Используйте ферментированные продукты

Если баланс микробов в кишечнике немного нарушен, увеличение потребления пробиотиков может помочь вернуть микробиом в равновесное состояние. К продуктам, уменьшающим вздутие живота, можно отнести ферментированные продукты, такие как кефир и йогурт, содержащие натуральные пробиотики (источник живых полезных бактерий).

5 Жуйте медленнее

Прием пищи - это марафон, а не спринт. Когда вы заглатываете пищу в спешке, вы также заглатываете много воздуха, что приводит к образованию большого количества газов после еды. Это также может привести к отрыжке.

Вы можете побороть вздутие живота, если будете есть медленнее и пережевывать пищу. Это не только уменьшит количество воздуха, который вы вдыхаете, но и поможет вам чувствовать себя более сытым, поэтому вы будете поглощать меньше ненужной пищи. А это выигрыш для вашей талии.

6 Откажитесь от газировки

Если вы испытываете вздутие живота после небольшого количества пищи, возможно, дело не в том, что вы едите, а в том, что вы пьете. Шипучие или газированные напитки вызывают накопление углекислого газа в организме, раздувая желудок, что приводит к газообразованию сразу после еды.

Лучший напиток для борьбы с этим - вода. Только негазированная. Если вам, как и многим другим, не нравится вкус, попробуйте добавить немного аромата, например, ломтик лимона или лайма.

7 Добавляйте меньше соли

Соль побуждает организм задерживать воду, поэтому после употребления соленой пищи мы испытываем жажду. Она также может изменить состав микробиома кишечника, снижая численность пробиотических бактерий Lactobacillus.

Хорошая новость заключается в том, что снижение потребления соли может облегчить симптомы вздутия живота, и сделать это очень просто. Большая часть натрия поступает с обработанными продуктами и из ресторанов, поэтому старайтесь готовить дома и использовать травы и специи, чтобы придать блюдам аромат.

Поскольку пища часто является триггером желудочно-кишечных симптомов, для борьбы с проявлениями СРК иногда используется диета с низким содержанием FODMAP. Это означает ферментируемые, олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Это типы ферментируемой клетчатки, которые организм с трудом переваривает и которые вызывают дискомфорт, когда их расщепляют бактерии кишечника.

Однако перед тем, как приступить к диете с низким содержанием FODMAP, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, поскольку изменение привычек питания может повлиять на здоровье и даже спровоцировать расстройство пищевого поведения.

Если вы хотите победить вздутие живота, помните следующее:

  • Получайте достаточное количество клетчатки в своем рационе, но не будьте героем.
  • Замените шипучие напитки на негазированную воду с добавлением лимонного сока.
  • Старайтесь снизить уровень стресса.
  • Введите в свой рацион пробиотики.
  • Контролируйте потребление соли.
  • Не спешите во время еды.
  • Легкие физические упражнения после еды могут помочь пищеварению.
  • Если изменения в образе жизни не помогают, обратитесь к специалисту.

Вы можете узнать, каких нутриентов и пищевых волокон не хватает вашим бактериям, сделав Тест микробиоты Атлас. Вы получите индивидуальные и понятные рекомендации, которые помогут улучшить работу микробиоты и наладить пищеварение.

  • Apiroz, F and Malagelada, J, R. Abdominal Bloating, 2005
  • Brown, K et al. Diet-Induced Dysbiosis of the Intestinal Microbiota and the Effects on Immunity and Disease, 2012
  • Chang, L et al. Sensation of Bloating and Visible Abdominal Distension in Patients With Irritable Bowel Syndrome, 2001
  • Costa, R, J, S et al. Systematic Review: Exercise-Induced and Gastrointestinal Syndrome-Implications for Health and Intestinal Disease, 2017
  • Dukowicz, A et al. Small Intestinal Bacterial Overgrowth, 2007
  • Halmos, E, P et al. A Diet Low in FODMAPs Reduces Symptoms of Irritable Bowel Syndrome, 2014
  • Peng, A, W et al. Effects of the DASH Diet and Sodium Intake on Bloating Results From the DASH-Sodium Trial, 2019
  • Young Seo, A et al. Abdominal Bloating: Pathophysiology and Treatment, 2013

Вздутие живота и газообразование у взрослых: причины, лечение, симптомы

Что такое вздутие живота

Вздутие живота или метеоризм — это синдром, вызванный скоплением в желудочно-кишечном тракте излишнего количества газов.

Вздутие может возникать как при избыточном образовании газов в органах пищеварения, так и при их недостаточном отведении. Задержка газов чаще беспокоит во второй половине дня, когда система пищеварения функционирует максимально активно. Дискомфорт может пройти после посещения туалета, но иногда не спасает даже акт дефекации — газ продолжает скапливаться и периодически выходить через анальное отверстие с различными неприятными запахами и громким звуком.

Метеоризм не является отдельным заболеванием, это состояние проявляется разнообразными симптомами, и на его появление может влиять множество факторов.

Периодическое вздутие живота знакомо абсолютно всем, оно обычно связано с приемом пищи, вызывающей повышенное газообразование, и достаточно быстро проходит. Но постоянный дискомфорт и боли в животе говорят о наличии патологии. Очень часто вздутие живота связано со значительным скоплением каловых масс в толстом кишечнике, излишнем количеством жира в области живота, задержкой жидкости в организме. От правильного определения причин вздутия зависит эффективность дальнейшего лечения.

Причины вздутия живота

Кишечник человека производит газы каждый день, но большую их часть, около 70%, мы поглощаем с воздухом во время еды. Каждый раз, когда мы проглатываем пищу, с ней в желудок поступает 2-3 мл воздуха.

В норме в кишечнике здорового взрослого человека постоянно присутствует около 200 мл газа, а общая циркуляция за сутки — 20 и более литров. Через прямую кишку за это же время выделяется от 200 мл до 2 л газа.

В желудке уже имеется определенный объем углекислого газа — продукта, выделяющегося во время реакции соляной кислоты с продуктами питаниями, содержащими щелочи. В двенадцатиперстной кишке также образуется углекислота при реакции компонентов панкреатического сока с поступающей из желудка соляной кислотой.

Газы в кишечнике образуются из нескольких источников:

  • газ, выделяемый в процессе брожения и гниения продуктов питания;
  • продукты метаболической активности бактерий, образующиеся в процессе ферментации;
  • газ, поступающий из системы кровообращения.

Поступивший с пищей воздух суммируется с газами, находящимися в органах пищеварения, образуя пену из мелких пузырьков. Эти пузырьки покрываются скользкой слизью, обеспечивающей газу свободное продвижение в сторону анального отверстия при перистальтике.

Органические вещества, не всосавшиеся в тонком кишечнике, поступают в толстую кишку. Их состав определяет запах газа. Неприятный запах газов и каловых масс связан с образованием при расщеплении белков сероводорода и аммиака. Если продукты белкового обмена преобладают над другими компонентами, появляется запах гниющих продуктов. Растительные волокна, клетчатка и сложные углеводы образуют большой объем газа, в котором преобладает углекислый газ, не имеющий запаха.

Состав газа и его количество в различных сегментах системы пищеварения определяются балансом между процессами образования и выведения. Вздутие возникает, если газов в кишечнике накапливается больше, чем организм может вывести.

Причины вздутия живота физиологического характера

Все причины вздутия живота делятся на две большие группы: периодические функциональные нарушения, возникающие у здоровых людей под влиянием определенных факторов, и проявления различных заболеваний органов пищеварения. Среди частых причин вздутия, не связанных с системными заболеваниями:

  • Неправильное пищевое поведение. Отсутствие режима питания, слишком большой объем съеденной пищи за один прием, переедание на ночь, малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы вредными продуктами.
  • Переход на непривычные продукты питания, например, при поездке в страну со специфическими кулинарными традициями. Вздутие живота может возникать и при переходе на несбалансированную диету в целях похудения. Причиной болезненного состояния становится недостаток ферментов поджелудочной железы, необходимых для переваривания незнакомых продуктов.
  • Частое употребление продуктов, стимулирующих излишнее образование газа, например, кваса и черного хлеба, начинающих процесс брожения при попадании в кишечник.
  • Авиаперелеты. Так называемый высотный метеоризм связан с расширением газов и повышением их давления на органы пищеварения из-за снижения атмосферного давления на большой высоте.
  • Гормональные изменения во время менструального цикла и в период беременности.

Все эти причины не подразумевают патологий внутренних органов. Они носят периодический характер и проходят после ликвидации факторов, вызвавших дискомфорт.

Метеоризм часто встречается в старческом возрасте из-за неизбежных изменений в физиологии кишечника. Со временем происходит атрофия мышечной стенки кишечника и снижение функциональности пищеварительных соков. В результате газы и непереваренные продукты задерживаются в просвете кишки, вызывая метеоризм.

Заглатывание воздуха

Метеоризм, вызванный заглатыванием избыточного количества воздуха во время еды, называется аэрофагией.

Проглоченный во время еды и питья воздух составляет больше половины состава кишечного газа. Глотание воздуха связано с: 

  • быстрой едой на ходу, 
  • разговорами во время приема пищи, 
  • недостаточным пережевыванием и заглатыванием больших кусков, 
  • курением во время еды, 
  • запиванием газированными напитками, 
  • питьем напитков через соломинку. 

Большой объем воздуха попадает в желудок при постоянном жевании жевательной резинки.

После еды второпях часть проглоченного воздуха выходит с отрыжкой, но другая часть поступает в желудочно-кишечный тракт.

Еще одна причина аэрофагии — плохо подогнанные зубные протезы. Много воздуха попадает в желудок и при повышенном слюноотделении, возникающем при неврозах и стрессах или вследствие некоторых заболеваний органов пищеварения, например, панкреатита или язвы желудка.

Заболевания, вызывающие вздутие живота и газообразование

Практически все острые или хронические заболевания органов пищеварения могут стать причиной вздутия живота, так как они нарушают процессы переваривания и всасывания пищи и ухудшают моторику кишечника.

Чаще всего метеоризм является одним из симптомов:

  • воспаления при колите, гастрите, энтерите;
  • синдрома раздраженного кишечника;
  • воспаления поджелудочной железы — панкреатита;
  • воспаления желчного пузыря и желчевыводящих путей — холецистита;
  • опухолей желудка и кишечника любой этиологии, спаек, наличия кишечных паразитов (глистов) и т.д.;
  • острого аппендицита;
  • отравление, вызвавшее нарушения моторики кишечника;
  • непереносимости лактозы;
  • непереносимости глютена — группы белков, содержащихся в злаках;
  • неврозов и других заболеваний центральной нервной системы.

Увеличение живота не всегда связано с избыточным объемом газов в кишечнике. Большой живот появляется и при ожирении. Человек может чувствовать себя вполне удовлетворительно, но нельзя забывать, что избыточный жир в области живота нарушает скорость обменных процессов и является фактором риска развития гипертонии, сахарного диабета и других серьезных патологий.

Вздутие живота практически всегда сопровождает еще одно функциональное нарушение системы пищеварения — синдром раздраженного кишечника. При этой патологии заболеваний ЖКТ не выявляется, а моторика кишечника нарушается из-за проблем нервной или гуморальной природы.

Основной симптом раздраженного кишечника — частая боль в животе и нарушения стула. Стул может быть как жидким, так и слишком твердым, вызывающим запоры. Метеоризм сопровождает обе формы расстройства. Газы при синдроме раздраженного кишечника образуются в связи с изменением кишечной микрофлоры и замедления моторики из-за проблем с рефлекторной регуляцией.

Недостаток пищеварительных ферментов может возникать из-за воспаления поджелудочной железы. В результате в толстый кишечник попадает не ферментированный комок, а непереработанная пища. Под действием бактерий толстой кишки пища начинает разлагаться и бродить, образуя значительный объем газа.

Заболевание, не относящееся к ЖКТ, но вызывающее вздутие живота — асцит. Эта патология характеризуется скоплением в брюшной полости большого количества жидкости. Асцит может быть симптомом тяжелой инфекции, цирроза печени, проблем с сердцем и сосудами и тромбозом воротной вены. Такое состояние требует немедленной медицинской помощи.

Метеоризм также может быть косвенным признаком миомы матки, фибромиомы и внематочной беременности. Увеличиваясь в размерах, матка начинает сдавливать прямую кишку, препятствуя нормальному выходу газов.

Непереносимость лактозы

Лактазная недостаточность — еще одна из частых причин вздутия живота. Суть патологии заключается в отсутствии или недостаточной активности фермента лактазы, задача которого — расщепление лактозы (молочного сахара) на глюкозу и галактозу. Молочный сахар, в отличие от глюкозы и галактозы, не имеет способности всасываться в кровь и попадает в неизменном виде в толстую кишку. Там его расщеплением занимаются бактерии, и его утилизация проходит с выделением большого объема газа.

На особенностях этого процесса основан тест на определение лактазной недостаточности при помощи анализа выдыхаемого воздуха. На патологию указывает высокая концентрация в нем водорода. Еще один симптом заболевания — жидкий стул с пеной и характерным кислым запахом из-за повышенной секреции воды под действием нерасщепленной лактозы.

Лактазная недостаточность проявляется только при употреблении цельного молока. В кефире, простокваше и других кисломолочных продуктах молочного сахара гораздо меньше, а в сыре и твороге его нет совсем.

Представители некоторых народов на генетическом уровне не переносят молочный сахар, например, взрослое население Африки. Ген толерантности к лактозе не сформирован у народов, с давних времен занимавшихся растениеводством, а не земледелием — японцев, китайцев и некоторых других представителей азиатских стран.

Лактазная недостаточность иногда диагностируется у слабых недоношенных детей, но эти случаи достаточно редки. Прежде чем переводить новорожденного на безлактозные смеси, необходимо пройти тщательное обследование. Ситуация становится намного опаснее, если у малыша обнаруживается непереносимость казеина — основного молочного белка, который содержится абсолютно во всех молочных продуктах, включая сыр, творог и все кисломолочные. В этом случае ребенка можно кормить только растительным молоком (рис. 1), например, соевым, и вводить овощные прикормы и безглютеновые каши.

Рисунок 1. Миндальное и другое растительное молоко не содержит лактозы и молочного белка — казеина. Источник: unsplash.com

У каждой третьей беременной женщины вздутие живота возникает на втором-третьем триместре. Усиленное газообразование сопровождается частой отрыжкой, изжогой и проблемами со стулом. Это может быть обусловлено следующими факторами:

  • увеличением матки и ее давлением на кишечник;
  • замедлением перистальтики из-за гормональной перестройки;
  • повышенной нагрузкой на печень и поджелудочную железу и недостаточной выработкой пищеварительных ферментов.

Какие продукты вызывают вздутие живота у взрослых

Метеоризм провоцирует большое количество продуктов, этот список во многом индивидуален. Некоторые плохо переносят экзотические фрукты и незнакомую кухню, а у других вздутие живота происходит от традиционных для наших широт продуктов или их сочетаний. Но большинство продуктов-провокаторов хорошо известны (рис. 2), они присутствуют в каждой группе:

  • Хлеб и выпечка. Газообразование начинается после употребления изделий из дрожжевого теста, поскольку дрожжи — грибки, вызывающие процесс брожения. Особенно активно провоцирует метеоризм свежий белый хлеб и сдоба. Черный хлеб также начинает активно бродить под действием желудочного сока, именно поэтому его используют при производстве кваса.
  • Молоко — вызывает вздутие живота, но кисломолочные продукты, наоборот, нормализуют баланс микрофлоры кишечника.
  • Овощи — самая большая группа продуктов, вызывающих вздутие живота. Брожение в кишечнике вызывают все виды капусты, особенно белокочанная; бобовые, особенно фасоль и горох, долго остаются в кишечнике в непереваренном виде и вызывают быстрое размножение бактерий; свежая зелень, огурцы, все виды редиса, томаты, картофель.
  • Фрукты. Газообразование при употреблении фруктов связано с высоким содержанием в них сахара, стимулирующего процесс брожения. Особенно активный процесс вызывает виноград, груши, персики и другие сочные сладкие плоды.

Из других продуктов стоит отметить яйца, свинину и баранину, грибы. Вздутие живота вызывает большое количество медленно перевариваемого белка и грубых растительных волокон. Активное брожение провоцируют также быстрые углеводы.

Чтобы любимые продукты не вызывали метеоризм, можно изменить способ приготовления. Например, тушеная капуста не стимулирует газообразование. Огурцы можно полить растительным маслом, а бобовые предварительно замочить в воде на несколько часов.

Метеоризм могут вызвать и нейтральные продукты, если употреблять их постоянно. Например, рис и рыба не активизируют брожение, но если питаться только суши и роллами, то очень быстро начнутся запоры, а с ними и процесс гниения с усиленным выделением газов.

Рисунок 2. Продукты, провоцирующие вздутие живота. Источник: МедПортал

У кого чаще всего бывает вздутие

Несмотря на то, что вздутие живота само по себе не является болезнью и может периодически появляться у совершенно здоровых людей, выделяются группы риска, в которых это состояние появляется очень часто:

  • Люди с лишним весом — избыточная масса тела повышает нагрузку на все системы организма, в том числе и на органы пищеварения. К тому же, лишний вес обычно появляется у людей с неправильным пищевым поведением, предпочитающих жирную и сладкую еду в чрезмерных количествах.
  • Курильщики. Заглатывание воздуха происходит не только при курении обычных сигарет, но и при использовании электронных гаджетов и кальянов.
  • Беременные женщины в связи с увеличением размеров матки.
  • Люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения, даже в период ремиссии.
  • Люди, страдающие хроническими бронхитами и легочными заболеваниями. Проблемы с бронхами и легкими также могут провоцировать метеоризм, так как затрудненное дыхание — одна из причин заглатывания воздуха во время еды.

Время от времени вздутием живота страдают 20-30% людей. Это очень распространенный синдром.

Где бывает вздутие

Вздутие живота бывает в разных отделах пищеварительного тракта. 

В желудке

В желудке всегда содержится определенное количество воздуха, попадающего в него по время еды. Естественный механизм избавления от лишнего воздуха — отрыжка, оставшийся объем попадает в тонкий кишечник.

В желудке присутствуют в основном азот и кислород — газы, содержащиеся в атмосфере и не имеющие запаха. Неприятный запах появляется при прохождении газов через тонкий и толстый кишечник.

В тонком кишечнике

В тонком кишечнике пузырьки газа соединяются с жидкой переваренной пищей и всасываются через его слизистую оболочку.

В двенадцатиперстной кишке (начальном отделе тонкого кишечника) при реакции соляной кислоты с щелочью образуется углекислый газ. В нормальном состоянии большая часть углекислоты всасывается в кровь, а остальная проходит дальше в толстый кишечник. При избыточной выработке углекислого газа он задерживается в тонком кишечнике, вызывая вздутие живота.

В толстом кишечнике

В толстом кишечнике скапливаются каловые массы, и газы не всасываются в кровь. Они могут выйти наружу только через прямую кишку. В зависимости от объема скопившегося в толстой кишке газа он выходит с разной частотой.

Газы по-разному влияют на работу толстого кишечника. Так, излишнее количество метана в составе газа ведет к запору, потому что метан затрудняет движение кала по прямой кишке. Повышенная концентрация водорода отрицательно влияет на моторику, но активизирует движение в нижних отделах толстой кишки.

При проблемах с пищеварением и попадании в толстый кишечник непереваренной пищи образуются соединения индол и скатол. Соединяясь с сероводородом, они приобретают резкий неприятный запах.

Симптомы вздутия живота

Избыток газа в пищеварительной системе проявляется общим дискомфортом и некоторыми неприятными симптомами:

  • болью и тяжестью в разных частях живота или по всей его области;
  • громкими звуками в животе, ощущением постоянного движения в нем;
  • выделением газа с неприятным запахом, сопровождающимся громкими звуками.

Иногда появляются жалобы на частую отрыжку с неприятным привкусом, изжогу, расстройство желудка, проблемы со сном, эмоциональную нестабильность.

Субъективные ощущения зависят от конкретного участка пищеварительного тракта, в котором скапливаются газы. Если задержка происходит в области селезеночного изгиба, то жалобы связаны с болью в левом подреберье, отдающей в сердце, и общим вздутием живота. Скопление в зоне под печенью проявляется болью в правом подреберье и ощущением переполненности желудка.

Метеоризм тонкого кишечника характеризуется общим вздутием живота, а толстого — по бокам.

Что делать при вздутии живота

Облегчить состояние при вздутии живота можно приемом некоторых лекарственных препаратов, но принимать их без консультации с врачом, опираясь только на рекламу, очень опасно. При болях в животе можно выпить спазмолитические средства, но лучше всего отказаться на время от вредной еды и спокойно полежать.

Когда стоит пойти к врачу?

Проконсультируйтесь с врачом, если вздутие живота сопровождается одним из следующих симптомов:

  • сильная или продолжительная боль в животе;
  • кровь в стуле или темный, дегтеобразный стул;
  • высокая температура;
  • понос;
  • обострение изжоги;
  • рвота;
  • несимметричное увеличение живота;
  • необъяснимая потеря веса.

Если состояние не острое и не позволяет выйти из дома, следует вызвать скорую. Вздутие может быть признаком острого аппендицита или кишечной непроходимости, эти состояния требуют срочной медицинской помощи.

Признаки, говорящие, что вздутие вызвано серьезной проблемой

Иногда, опираясь на симптоматику, можно заподозрить возможную причину вздутия:

  • Боль и вздутие после употребление продуктов из ржи, пшеницы или ячменя может говорить о целиакии, заболевании, связанном с непереносимостью глютена.
  • Вздутие, за которым следует запор или диарея, могут означать, что человек страдает синдромом раздраженного кишечника.
  • Боль в правой нижней части живота может говорить об аппендиците.
  • Вздутие живота после употребления определенных продуктов может быть признаком пищевой аллергии.
  • Болезненное вздутие совместно с чувством тошноты может быть связано с желчнокаменной болезнью.
  • У женщин вздутие живота и нарушения менструального цикла могут быть симптомами рака яичников.
  • Боль и вздутие, когда желудок пуст, могут быть свидетельством наличия язв.

Почему бывает постоянное вздутие

Если дискомфорт в животе сохраняется в течение длительного времени, то это серьезный повод для обращения к терапевту и гастроэнтерологу. Постоянное вздутие живота — тревожный симптом, свидетельствующий о наличии патологии органов пищеварения. Особенную озабоченность должен вызывать факт недомогания на фоне нормализации питания и отказа от вредных пищевых привычек.

При заболеваниях органов пищеварения вздутие сопровождается комплексом других симптомов: сильной болью, слабостью, тошнотой, изжогой, диареей или запором.

Лечение вздутия живота

Единой схемы лечения вздутия живота не существует, так как она зависит от того, почему возникает такое состояние.

Если вздутие живота беспокоит очень часто, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу и пройти всестороннее обследование. Лечение определяется наличием основного заболевания.

Препараты от вздутия живота и кишечника

Любые лекарственные препараты принимаются только по согласованию с врачом-гастроэнтерологом.

В комплекс лечения включаются:

  • пеногасители — для разрушения газовых пузырьков и облегчения выхода газа наружу;
  • активированный уголь и другие энтеросорбенты для сбора токсических отходов бактерий;
  • прокинетики — для стимулирования перистальтики;
  • препараты с ферментами для улучшения пищеварения;
  • пробиотики — живые бактерии для нормализации микрофлоры;
  • спазмолитики — для снятия болевого синдрома.

При запоре принимают слабительные средства, но не следует забывать, что частый прием подобных препаратов отрицательно влияет на моторную функцию кишечника.

Диета

Нельзя говорить о какой-то специальной диете при вздутии живота, поскольку это состояние не является заболеванием. Но если приступы беспокоят регулярно, то следует придерживаться некоторых рекомендаций по организации питания:

  • есть нужно несколько раз в день небольшими порциями, исключить переедание;
  • последний прием пищи — не меньше, чем за 4 часа до сна;
  • ограничить в рационе трудноперевариваемые продукты — бобовые, капусту, сладкие фрукты;
  • не пить газированные напитки, включая пиво;
  • постепенно вводить в рацион продукты, богатые клетчаткой;
  • употреблять кисломолочные продукты, они содержат полезные для желудка бактерии — пробиотики;
  • исключить жареные блюда;
  • увеличить количество белковой пищи в рационе.

Переход на правильное рациональное питание нормализует работу пищеварительной системы и помогает избежать приступов метеоризма.

Лечение вздутия живота народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для облегчения состояния при вздутии живота, но применять их нужно с осторожностью. Любое растение — потенциальный аллерген, а несоблюдение пропорций может привести к печальным последствиям. Перед использованием средств нетрадиционной медицины следует проконсультироваться с врачом.

Среди народных средств с ветрогонным эффектом можно выделить:

  • настой фенхеля — 2,5 г семян на стакан воды;
  • мяту — прокипятить 10 г листьев мяты в стакане воды в течение нескольких минут, дать настояться и процедить, пить не больше трех чашек в день;
  • анис — прокипятить 2 звездочки аниса в стакане воды, остудить и пить два раза в день.

Хорошо помогает при вздутии живота отвар ромашки (рис. 3). В экстренных случаях при сильной изжоге можно выпить стакан воды с чайной ложкой соды.

Рисунок 3. Растения, способствующие снятию вздутия живота. Источник: МедПортал

Профилактика

Избежать приступов метеоризма поможет нормализация режима питания и здоровый образ жизни (рис. 4).

Основные принципы профилактики:

  • питаться часто, но малыми порциями;
  • уделять внимание физической активности;
  • следить за весом;
  • отказаться от газированных напитков;
  • не жевать жвачку и не есть на ходу;
  • пить больше простой чистой воды;
  • включать в рацион кисломолочные продукты с пребиотиками;
  • вести дневник питания, чтобы выяснить, какие продукты вызывают вздутие живота.
Рисунок 4. Профилактика метеоризма.

Заключение

Вздутие живота — неприятное состояние, вызванное скоплением газа в разных отделах системы пищеварения. Правильный режим питания и отказ от продуктов, вызывающих метеоризм, позволяет достаточно быстро избавиться от дискомфорта, но при длительных приступах необходимо обратиться к врачу.

Источники

  1. Ведение частых ЖК симптомов в общей популяции. Глобальный взгляд на изжогу, запор, метеоризм и абдоминальную боль/дискомфорт // Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. – Май, 2013.
  2. Hyun Jik Lee, Kyung Sik Park. Bloating [Электронный ресурс] // Korean Journal of Gastroenterology, December 2017.
  3. Max Schmulson. Understanding Bloating and Distension [Электронный ресурс] // International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, 2013.
  4. Nayoung Kim, Dong Hyun Oh. Abdominal Bloating: Pathophysiology and Treatment [Электронный ресурс] // Journal of Neurogastroenterology and Motility, October 2013.
  5. Carly Gennaro, Helaine Larsen. Symptomatic Approach to Gas, Belching and Bloating with OMT Treatment Options [Электронный ресурс] // Osteopathic Family Physician, 2019.

Почему возникает вздутие живота и что с этим делать

Зная и соблюдая несколько простых правил профилактики метеоризма, можно исключить возможность возникновения данного отклонения в здоровье.

Основные рекомендации как предотвратить появление чрезмерного газообразования в кишечнике:

  • исключить из рациона пищу, вызывающую чрезмерное газообразование;
  • принимать пищу в спокойной обстановке;
  • тщательно пережевывать еду;
  • избегать стрессовых ситуаций и не переедать во время них;
  • заниматься спортом и гулять на свежем воздухе;
  • спать каждую ночь не менее 8 часов и исключить влияние всех предметов, мешающих ночному отдыху. 

Берегите себя и помните, что отклонения в работе желудочно-кишечного тракта напрямую зависят от рациона питания. Старайтесь употреблять здоровую пищу и не нервничать.

Как правильно подготовиться к Пасхе, чтобы встретить ее без вздутия живота, изжоги и диареи? Читайте о топ-5 препаратах, которые должны быть под рукой во время пасхальных праздников.

Вздутие живота также может произойти из-за того, что у человека нет зубов или некачественные протезы. Поэтому предлагаем вашему вниманию новую статью о том, как ухаживать за зубными протезами и какой фиксирующий крем для них выбрать.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-терапевтом медицинского центра Medical Plaza — Красновой Екатериной Юрьевной.

 

Источники

Functional anatomy and physiology of gastric secretion / PubMed

The Role of Enzyme Supplementation in Digestive Disorders / ResearchGate

Recent advances on lactose intolerance: Tolerance thresholds and currently available answers / NIH

Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis / ClinicalTrials.gov

Increasing Symptoms in Irritable Bowel Symptoms With Ingestion of Galacto-Oligosaccharides Are Mitigated by α-Galactosidase Treatment / AJG

Effect of Repeated Consumption of Partially Hydrolyzed Guar Gum on Fecal Characteristics and Gut Microbiota: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Parallel-Group Clinical Trial  / ResearchGate

A Randomized Clinical Trial of Berberine Hydrochloride in Patients with Diarrhea-Predominant Irritable Bowel Syndrome / PubMeD

Probiotics in human health and disease: from nutribiotics to pharmabiotics / EuropePMC

Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases / NCBI

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Врач рассказала, с какими продуктами опасно есть черешню

https://rsport.ria.ru/20210617/chereshnya-1737327699.html

Врач рассказала, с какими продуктами опасно есть черешню

Врач рассказала, с какими продуктами опасно есть черешню - РИА Новости Спорт, 17.06.2021

Врач рассказала, с какими продуктами опасно есть черешню

Эндокринолог и диетолог Татьяна Бочарова сообщила РИА Новости, с какими продуктами лучше не сочетать черешню. РИА Новости Спорт, 17.06.2021

2021-06-17T03:35

2021-06-17T03:35

2021-06-17T10:31

зож

питание

ягоды

здоровье

черешня

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/06/05/1572500419_692:228:2848:1441_1920x0_80_0_0_c355c0bacd751616887538e0af427723.jpg

МОСКВА, 17 июн — РИА Новости. Эндокринолог и диетолог Татьяна Бочарова сообщила РИА Новости, с какими продуктами лучше не сочетать черешню."Норма черешни в день — до 200 граммов для здорового взрослого человека, у которого отсутствуют такие диагнозы, как гастрит острого типа или сахарный диабет. Если есть гастрит, но очень хочется съесть несколько ягод, не сочетайте их с кислыми или полукислыми продуктами: малиной, вишней, виноградом, сливой, яблоками и тем более цитрусовыми", — сказала Татьяна Бочарова.По словам врача, вредно сочетание черешни и бобовых. Не следует есть ягоду на десерт после супа с фасолью или гороховой каши. Как черешня, так и бобовые, по отдельности могут провоцировать вздутие живота, усиленное газообразование. Сочетание этих продуктов повышает вероятность проблем с кишечником. По мнению врача, не следует есть черешню сразу после еды. Лучше подождать хотя бы 30 минут — в этом случае ягода положительно повлияет на пищеварительную систему.

https://rsport.ria.ru/20210524/klubnika-1733574357.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/06/05/1572500419_285:0:3016:2048_1920x0_80_0_0_38b56df84907bce2d84104b012d7ced1.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, ягоды, здоровье, черешня

03:35 17.06.2021 (обновлено: 10:31 17.06.2021)

Врач рассказала, с какими продуктами опасно есть черешню

МОСКВА, 17 июн — РИА Новости. Эндокринолог и диетолог Татьяна Бочарова сообщила РИА Новости, с какими продуктами лучше не сочетать черешню.

"Норма черешни в день — до 200 граммов для здорового взрослого человека, у которого отсутствуют такие диагнозы, как гастрит острого типа или сахарный диабет. Если есть гастрит, но очень хочется съесть несколько ягод, не сочетайте их с кислыми или полукислыми продуктами: малиной, вишней, виноградом, сливой, яблоками и тем более цитрусовыми", — сказала Татьяна Бочарова.

Врач рассказала, кому нельзя есть клубнику

По словам врача, вредно сочетание черешни и бобовых. Не следует есть ягоду на десерт после супа с фасолью или гороховой каши. Как черешня, так и бобовые, по отдельности могут провоцировать вздутие живота, усиленное газообразование. Сочетание этих продуктов повышает вероятность проблем с кишечником.

По мнению врача, не следует есть черешню сразу после еды. Лучше подождать хотя бы 30 минут — в этом случае ягода положительно повлияет на пищеварительную систему.

Когда кишечник «ведёт себя плохо». 6 мифов про вздутие живота | Здоровая жизнь | Здоровье

Как избежать неприятных реакций на пищу? И только ли переедание и специфические продукты их провоцируют? Популярные мифы разбирает научный сотрудник отделения гастроэнтерологии и гепатологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Владимир Пилипенко.

Горох, фасоль и им подобные продукты у всех вызывают вздутие и повышенное газообразование

Есть часть продуктов, которые даже в маленьких количествах могут провоцировать проблемы газообразования. Классический пример — бобовые, особенно «тяжёлые» типа чечевицы, фасоли. Они содержат вещества, которые мешают работать пищеварительным ферментам. В результате съеденная пища расщепляется позже, чем обычно, и у бактерий появляется шанс кое-что из этой пищи утилизировать с образованием газов.

Но реакция на такую пищу у людей сильно различается из-за особенностей генетики. Чей-то организм она обеспечивает более сильными ферментами и в большем количестве, которые помогают быстрее переварить пищу. У других людей с рождения закладывается такая микрофлора кишечника, которая может не усвоенную часть пищи, утилизировать без накопления неприятных веществ, вызывающих неприятные симптомы. Например, у человека с недостаточностью фермента лактазы для переваривания молочного сахара может быть хорошая микрофлора, которая может частично его утилизировать, не доводя до появления симптомов.

Вздутия живота имеют одну причину — переедание или «не те» продукты

Да, львиная доля неприятностей в животе возникает от слишком большого объема пищи, когда ферменты должны напрячься, чтобы успеть это всё переварить. Если человек 3 привычных приема пищи разделит на 6, добавив перекусы, то в разовой порции объём пищи будет гораздо меньше, и кишечник её будет усваивать, не напрягаясь.

Однако помимо переедания, ощущения урчания, переливания, вздутия могут быть следствием того, что поджелудочная железа вырабатывает ферментов меньше необходимого. Поэтому даже нормальный объем еды станет вызывать подобные симптомы. Либо сам кишечник «недодаёт» ферментов. Например, лактазная недостаточность, или непереносимость молока, нередко развивается у людей старшего возраста — они вдруг обнаруживают, что при употреблении молочных продуктов живот «ведёт себя плохо».

Кроме того, постоянные вздутия живота могут быть признаком синдрома избыточного роста бактерий в тонкой кишке. Дисбаланс микроорганизмов способен приводить к дискомфорту в животе. Любая съеденная пища, прежде чем попасть в кровь, взаимодействует с микроорганизмами. А продукты их активности — накопление газов, которые могут вызывать ощущение «распирания».

В любом случае, когда что-то в животе меняется и быстро не восстанавливается, имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы он мог оценить, насколько опасны эти изменения. Врач может назначить ряд тестов, которые эту ситуацию проясняют. Уровень ферментов поджелудочной железы покажет анализ кала на панкреатическую эластазу. Чтобы понять, «виноваты» ли в ваших неприятностях бактерии, выполняется водородно-метановый дыхательный тест с лактулозой.

Вздутие живота провоцируют диеты

Львиная доля неприятных реакций на пищу связана с тем, что кишка вынуждена к новой пище приспосабливаться. Если рациону не хватает какого-то привычного компонента (например, много белка, мало углеводов), это сразу коренным образом влияет на процесс переваривания и функционирования всей пищеварительной системы. В такой ситуации органы секреции — печень, поджелудочная железа — пытаются недостающий компонент возместить, потому что в самой кишке химический состав содержимого должен быть более-менее стабильным. А пока стабильность не восстановилась, дискомфорт остаётся.

Например, сейчас очень любят ограничивать углеводы, а частности крахмал. Флора, оставшись без привычного ингредиента, вынуждена переключаться на кишечную слизь и извлекать из неё необходимые углеводы. Количество слизи резко сокращается, и антигенная нагрузка на кишку увеличивается. Это тоже вызывает неприятные симптомы.

Поэтому основная задача в этой ситуации — постараться привести свой рацион к принципам рационального питания. Не исключать совсем из меню какие-то продукты. Есть меньшими порциями, но чаще.

Если перейти на правильное питание, то вздутие живота не грозит

Когда человек что-то ест, надо понимать, что он кормит не только себя, но ещё и 1,5-2 кг бактерий, которые живут в кишечнике. И когда пища резко меняется, то у этих бактерий сразу начинается серьёзное изменение состава. Часть бактерий вынуждены уйти, потому что они перестали питаться нормально, а часть бактерий на новом рационе наоборот начинают размножаться и занимать освободившиеся места. Вот эти переходные процессы могут ощущаться как урчание, переливание, приводить к изменениям стула. Обычно через несколько дней, максимум пару недель, все нормализуется, и симптомы проходят. А если живот продолжает беспокоить, то это повод насторожиться и посетить специалиста.

Чтобы не страдать от вздутия, надо больше пить

Чтобы пища лучше усваивалась, её нужно «растворить» в воде. Если человек пьет мало воды, кишка должна секретировать больше пищеварительных соков. Напрягаться. А любое напряжение в конечном счёте приводит к формированию симптомов вздутия живота. Если человек пьёт достаточно воды, все легко растворяется, расщепляется, всасывается вовремя. Никаких симптомов нет.

Физическая активность вылечит вздутый живот

После еды в течение первых 40 — 60 минут стоит избегать физической активности. Когда идет активное переваривание пищи, органам пищеварения требуется больше крови. Если же человек в это время пытается заниматься, скажем спортом, то работающие мышцы забирают себе большую часть крови. Кишка оказывается не обеспеченной достаточным объемом крови. Из-за этого возникают симптомы несварения.

5 причин вздутия живота и 5 продуктов

Для начала нужно понимать, что газообразование — это нормальное явление для организма человека. Газы участвуют в процессе пищеварения и помогают пище продвигаться по кишечнику. Если желудок здоров и полезных бактерий в нём достаточно, газообразование не приносит яркого выраженного дискомфорта. Но, когда вы замечаете неприятный запах, появляется изжога, а живот становится каменным, обратите внимание на свой ежедневный рацион и пищевые привычки.

В статье подробно рассмотрим блюда, продукты и средства, которые не только не вызывают вздутие, но и могут его устранить. Но для начала, важно знать, из-за чего появляются такие неприятные симптомы. 

Несколько причин газообразования и вздутия живота:

1. Вы съели продукт или выпили напиток, который запустил процесс газообразования

Возможно, при приготовлении блюд вы используете разные продукты, которые плохо сочетаются между собой и с трудом перевариваются. Или определённые продукты вызывают такие симптомы из-за индивидуальных особенностей организма. Если вы склонны к газообразованию, будьте осторожны с частым употреблением фасоли, картофеля, квашеной капусты, чёрного хлеба. 

Кофеин может вызвать синдром раздражённого кишечника и запустить процесс газообразования.

Сладкие газированные напитки, квас и кефир также могут вызвать вздутие живота. Кроме того, эксперты Европейской рабочей группы IBiS Club определили — кофеин повышает чувствительность желудка, поэтому у некоторых людей симптомы синдрома раздраженного кишечника появляются именно из-за его употребления.

2. Организму недостаёт ферментов для нормального переваривания пищи

Возможно, вы замечали, как после съеденного мясного блюда возникает тяжесть в желудке. Дело в том, что мясо — продукт богатый белком, и для его переваривания необходимо должное количество ферментов. Если в ЖКТ их не хватает, мясо плохо усваивается и живот раздувает.

3. Вы переели жирной пищи

Жирной пище нужно больше времени для усвоения, а организму необходимы ферменты для её переваривания. Если их не хватает, то вздутие живота после жареной картошки неизбежно.

4. Вы общались во время еды и воздух попал в желудок

Во время разговоров за едой в желудок попадает воздух и может вызвать метеоризм.

Иногда в ресторане или просто за обедом мы ведём оживлённые беседы, быстро проглатываем пищу и не всегда достаточно её пережёвываем. Всё это ухудшает процесс переваривания. Также, когда мы разговариваем во время еды, в желудок попадает воздух и провоцирует газообразование. Не зря поговорка гласит: «Когда я ем — я глух и нем».

5. Вы мало двигаетесь

Вздутие живота может возникнуть из-за малоактивного образа жизни. Когда кровообращение в кишечнике нарушено, пищеварительная система страдает. Поэтому физические нагрузки, прогулка и йога полезны не только для фигуры, но и для внутренних органов.

Вывод

Чаще всего неподходящие для организма продукты становятся причиной вздутия и метеоризма. Есть несколько способов справиться с неприятными симптомами — выпить лекарство, скорректировать своё питание или попробовать народные средства.

5 продуктов, которые могут устранить газообразование

От вздутия живота и газообразования помогают определённые продукты и натуральные средства

Существует множество фруктов, овощей и трав, помогающих избавиться от газов без таблеток. Обычно в таких продуктах содержатся определенные вещества, необходимые для пищеварения. Итак, запоминайте.

Бананы 

В этом фрукте большое количество калия. Он стимулирует кровоток, регулирует количество воды в организме и уровень электролитов в толстой кишке. Резистентный крахмал (один из видов клетчатки в бананах) выступает отличным пребиотиком. Австралийские учёные говорят об этом в исследовании, посвящённом роли стойкого крахмала и нерастворимых полисахаридов.

Электролиты в составе банана устраняют негативный эффект от употребления сладостей, чипсов и бургеров. А пектин (его больше всего в зелёных бананах), возможно, помогает бороться с раком толстой кишки - такое заключение дали в школе пищевых биологических наук при университете Рединга.

Если вам по какой-то причине не хочется или неудобно употреблять бананы в чистом виде, попробуйте приготовить мармелад из киви и банана по этому рецепту. Вместо сахара в нём агар-агар и мёд.

Ананас

В ананасе содержится много бромелаина, который необходим для нормального пищеварения.

Бромелаин — важный фермент, необходимый для нормального пищеварения. Он содержится в ананасе и расщепляет белок, иногда затрудняющий переваривание пищи.

Этот сочный фрукт может уменьшить воспаление толстой кишки, а значит после ананасового смузи вздутие вам не грозит. Можете приготовить по нашему рецепту свинину в кисло-сладком соусе и добавить ананасы — они помогут лучше переварить мясо.

Огурцы 

Овощ на 96% состоит из воды и вымывает её излишки из организма. Вместе с водой уходят и токсины. Поэтому гидратация организма улучшается, и пища лучше переваривается. Чтобы метеоризм не застал вас в неловкой ситуации, обязательно съешьте за плотным ужином пару ломтиков свежего огурца. Или сделайте "битые" огурцы по-китайски по этому рецепту.

Кинза 

Зелень, как и огурцы, выгоняет лишнюю воду из организма. А в кинзе содержатся полезные для пищеварения энзимы и фитонутриенты. Эту зелень можно есть в чистом виде или добавлять в салаты для уменьшения вздутия, газов и изжоги.

Авокадо

Чаще всего о пользе фрукта говорят с акцентом на большое содержание в нём омега-3. При этом все полезные жиры в авокадо не только благотворно влияют на здоровье кожи, волос и глаз, но и предотвращают вздутие живота. В фрукте много калия, который помогает организму вывести натрий и лишнюю воду. Поэтому советуем обязательно приготовить сытный и полезный завтрак с авокадо и яйцами по нашему рецепту.

5 натуральных средств от метеоризма

Существуют также и натуральные средства, которые могут устранить неприятные симптомы в животе.

Кроме продуктов, устраняющих вздутие живота и газообразование, существуют и натуральные средства, оказывающие такой же эффект. Но с ними нужно быть осторожными — они хоть и обладают терапевтическими свойствами, но могут вызвать побочные эффекты. 

Ромашка 

Эта трава многим известна, как средство для снятия тревожности и улучшения качества сна, потому что расслабляет и успокаивает. Но ромашковый чай также может уменьшить несварение желудка, помочь избавиться от газов в кишечнике и уменьшить урчание в животе. 

Рецепт приготовления простой: заварите себе ромашковый чай и пейте его перед едой или перед сном.

Корица

Чтобы метеоризм не застал врасплох, в блюда можно добавлять немного корицы.

В пряности содержится множество антиоксидантов, которые особенно нужны человеку во время усвоения пищи. В исследовании Гонконгского университета антиоксидантную активность корицы сравнивали с другими специями, и она оказалась явным победителем в предотвращении окисления. Но очень часто корицу подделывают и продают вместо неё кассию. В этой статье рассказываем, как распознать вредную подделку.

Также корица уменьшает давление на стенки живота и выступает отличным ветрогонным средством. Можете добавлять щепотку корицы в выпечку или напитки, чтобы улучшить пищеварение.  

Специю используют как в сладких блюдах, так и в соусах. Например, в нашем рецепте говядина с тушёными овощами приготовлена под соусом из помидоров и корицы.

Яблочный уксус

Пищеварительная система правильно функционирует благодаря достаточному количеству микроэлементов и витаминов, таких как бета-каротин, пектин, цинк, железо, калий. В яблочном уксусе содержатся все эти полезные вещества, поэтому он помогает избавиться от дискомфорта в кишечнике. А пантотеновая и молочная кислоты в нём понижают щелочность желудочного сока и ускоряют пищеварение.

Самый простой рецепт натурального средства от вздутия живота: одна чайная ложка 6% яблочного уксуса на стакан воды. Раствор нужно пить каждые 2 часа в течение дня по 2-4 столовых ложки. 

Помните, что этим средством на основе уксуса злоупотреблять нельзя.

Укроп и фенхель 

Настой из семян укропа или фенхеля поможет лучшему выведению продуктов обмена.

Расслабить пищеварительные мышцы можно с помощью этих растений. В них содержатся анетол, эстрагол и фенхон, которые помогут снять спазмы кишечной мускулатуры. Укроп и фенхель также расширяют сосуды. Поэтому, если добавить немного их семян в блюдо или сделать укропную воду, всасывание питательных веществ ускорится, а это поспособствует лучшему выведению продуктов обмена. 

Чтобы приготовить настой, положите 1 столовую ложку семян укропа в стакан 200 мл и залейте кипятком. Дайте отвару настоятся примерно 20 минут, процедите его и принимайте в небольших количествах 6 раз в день.  

Мята 

Это ароматное растение действует примерно так же, как и ромашка — расслабляет мышцы кишечника, улучшает выход желчи и помогает пище лучше перевариваться.

Рецепт натурального средства с мятой от вздутия живота: порвите листочки растения, залейте их кипятком и дайте настояться напитку в течение 20 минут. Пейте отвар 3 раза в день после еды.

Уделяйте внимание тому, что и как вы едите

Если вы столкнулись с газообразованием и вздутием живота, скорее всего вам недостаёт определенных химических веществ или ферментов, необходимых для переваривания пищи. Также неприятные симптомы могут быть вызваны неправильным питанием. 

Прежде чем обращаться к лекарственным препаратам, пересмотрите свой рацион, поймите, какие продукты вызывают вздутие и старайтесь их не употреблять. Добавьте в своё ежедневное меню продукты, которые наоборот могут избавить от метеоризма и попробуйте приготовить натуральные средства.

Следите за своим здоровьем и питайтесь правильно!

Кишечный газ и вздутие живота

Авторы: О.В. Швец, к. мед. н., Ассоциация диетологов Украины, г. Киев

Статья в формате PDF

Пациенты с симптомами, вероятно связанными с повышенным газообразованием в пищеварительном тракте, часто обращаются за консультацией не только к гастроэнтерологу. Семейные врачи также нередко сталкиваются с жалобами пациентов на отрыжку, вздутие, разлитую боль в животе и флатуленцию. Обычно пациенты считают их следствием избыточного газообразования, что, необходимо отметить, не всегда соответствует действительности.

Увеличение количества кишечного газа может быть связано с избыточным заглатыванием воздуха, увеличением газообразования в результате мальабсорбции нутриентов, уменьшением всасывания образовавшегося газа или увеличением его объема из-за перепадов атмосферного давления.

Патофизиологические механизмы

Объем и композиция кишечного газа

Для лучшего понимания природы синдромов, сопровождающихся вздутием живота, был проведен ряд исследований. Их целью было сравнение объема и композиции кишечного газа у людей с симптомами и без них.

Объем кишечного газа составляет примерно 200 мл (как натощак, так и после еды), существенно не отличаясь у лиц с метеоризмом и без специфических жалоб [1].

Более 99% газовой смеси, выделяемой кишечником, приходится на азот (N2), кислород (O2), углекислый газ (СО2), водород (Н2) и метан (СН4). Азот является доминирующим газом в просвете кишечника. Кислород здесь представлен в незначительном количестве, а концентрации СО2, Н2 и СН4 у разных людей варьируют в широких пределах [2].

Композиция газовой смеси существенно отличается в разных отделах пищеварительного тракта. Например, желудочный газ содержит высокие концентрации N2 и О2, близкие к таковым атмосферного воздуха. В толстой кишке содержится намного меньше О2 и существенно больше СН4.

Основные кишечные газы не обладают запахом. Минорные компоненты флатуса, обеспечивающие его специфический запах, включают серосодержащие вещества – ​метанэтиол, диметилсульфид, сульфид водорода, а также короткоцепочечные жирные кислоты, скатолы, индолы, ароматические амины и аммиак [3].

Происхождение кишечного газа

Заглатывание атмосферного воздуха – ​аэрофагия – ​обеспечивает основную долю желудочного газа. Каждый акт ­глотания сопровождается попаданием в желудок нескольких миллилитров воздуха. При проглатывании больших кусков пищи вместе с ней поступает гораздо большее количество атмосферной газовой смеси. 

Аэрофагия может быть проявлением тревожных состояний, ее интенсивность увеличивается при употреблении жевательной резинки и курении. Основная часть заглатываемого воздуха эвакуируется с отрыжкой [4].

Воздух, попадающий в желудок во время глотания, является основным источником N2 и О2, входящих в состав кишечного газа. Положение тела существенно влияет на количество газа, проникающего из желудка в тонкую кишку. Горизон­тальное положение тела способствует перемещению газа в двенадцатиперстную кишку, так как он располагается выше уровня жидкого содержимого желудка и выше пищеводно-желудочного соединения.

Внутрипросветное образование газа. Три из пяти ключевых газов (CO2, H2 и CH4) образуются в просвете кишечника:

  • СО2 образуется в результате переваривания жиров и белков в верхних отделах пищеварительного тракта, при бактериальной ферментации внутрипросветного содержимого, а также в результате реакции кислоты и бикарбонатов [5]. Основное количество углекислого газа образуется в верхних отделах тонкой кишки и, вероятно, абсорбируется еще до попадания в ободочную кишку. Увеличение доли СО2 во флатусе может быть следствием употребления определенных пищевых веществ, например, неперевариваемых углеводов [6];
  • Н2 одновременно производится и потребляется кишечными бактериями преимущественно в просвете ободочной кишки [7]. Углеводы и белки пищи являются основными источниками продукции водорода. У здоровых людей определенные продукты с высоким содержанием олигосахаридов, например, стахиозы, раффинозы (присутствующих в бобовых) и неперевариваемого крахмала (содержится в пшеничной, кукурузной муке, овсяной крупе и картофеле), не полностью перевариваются в просвете тонкой кишки, что ведет к увеличению образования Н2 [8].

Потребление водорода бактериями увеличивается при продукции метана, сульфатных соединений и ацетата [9]. Н2 выделяется с выдыхаемым воздухом (после абсорбции и попадания в кровь), а также в составе флатуса.

Мальабсорбция углеводов в просвете тонкой кишки приводит к их попаданию в ободочную кишку и росту продукции Н2. На этом базируется принцип водородных дыхательных тестов для выявления мальабсорбции ряда углеводов.

  • СН4, как и Н2, является продуктом бактериального метаболизма. Главным производителем СН4 является бактерия Methanobrevibacter smithii. M. smithii катализирует реакцию 4H2 + CO2 → CH4 + 2H2О, которая уменьшает объем газа в просвете кишечника. СН4 может всасываться, попадать в портальный кровоток и выделяться с выдыхаемым воздухом или выводиться в составе флатуса.

Уровень продукции СН4 предопределяется присутствием метаногенных бактерий и зависит от ряда внешних и генетических факторов. Наличие желчных кислот в ободочной кишке также может быть важным фактором регуляции метаногенеза [10].

Основные причины увеличения объема кишечного газа

Абдоминальная боль, метеоризм и флатуленция являются распространенными симптомами, ассоциированными с увеличением продукции и объема кишечного газа или с висцеральной гиперчувст­вительностью при его нормальном объеме. В таблице 1 приведены состояния, обусловливающие рост объема кишеч­ного газа.

Клинические проявления, ассоциированные с наличием газа в разных отделах пищеварительной системы

Отрыжка

Под отрыжкой понимают звучное изгнание воздуха из пищевода или желудка в глотку. Она может быть произвольной и непроизвольной. Последняя обычно возникает во время или вскоре после употребления пищи вследствие возврата заглоченного воздуха при расширении желудка. Отрыжка считается расстройством, когда становится избыточной и приносящей беспокойство.

Выделяют два основных типа отрыжки: наджелудочная и желудочная.

При наджелудочном типе отрыжки воздух возвращается в глотку из пище­вода, а не из желудка. Синерадио­графические исследования демонстрируют, что у пациентов происходит расслабление верхнего пищеводного сфинктера, заглатывание определенного количества воздуха, а затем его отрыгивание до попадания в желудок [11]. У части пациентов возникает негативное внутригрудное давление, возможно, за счет вдоха при закрытой голосовой щели, с последующим расслаблением верхнего пищеводного сфинктера и попаданием воздуха в пищевод (как на рис. 1). У другой части пациентов синхронное сокращение мышц глотки, неба и языка также обеспечивает попадание воздуха в просвет пищевода [12].

Желудочная отрыжка появляется при изгнании внутрижелудочного воздуха, который возвращается в пищевод при временном расслаблении нижнего пищеводного сфинктера (рис. 2). Это может происходить вследствие употребления определенных продуктов, которые способствуют расслаблению сфинктера – ​шоколада, мяты, жиров [13]. Желудочная отрыжка может возникать до 25-30 раз в день, она является физиологической и непроизвольной.

Для субъектов, у которых наблюдается отрыжка, часто характерно привычное заглатыванию воздуха (аэрофагия). Последний преимущественно попадает только в пищевод, откуда и отрыгивается (наджелудочная отрыжка). Нередко такая «привычная» отрыжка может некорректно восприниматься в качестве симптома гастроэнтерологического заболевания.

Выраженная частая отрыжка более характерна для наджелудочного типа. Если этот симптом является единственным, то он чаще связан с психологическими и поведенческими причинами. Примеча­тельно, что отрыжка практически отсутствует ночью, а появляется только днем, когда человек обращает на нее внимание.

Достаточно часто отрыжка ассоциирована с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и функциональной диспепсией. Как правило, этот симптом не является основным. Наджелудочная отрыжка может провоцировать рефлюкс и изжогу у части пациентов.

Диагностика. Отрыжка является функ­циональным симптомом, в таких случаях диагноз основан на данных анамнеза. Объективное наблюдение ­позволяет уточнить ситуацию. Частая отрыжка, являющаяся единственным симптомом, как правило, относится к наджелудоч­ному типу. Иногда наблюдаются эпи­зоды с частотой до 20 отр­ы­ги­ваний в ­минуту.

Наличие тревожных симптомов, таких как умень­­­­шение массы тела, абдоминальная боль, дисфагия, изжога и регургитация, тре­бует проведения дополнительного ­обследования: верхней эндоскопии, компьютерной томографии или другого визуа­лизационного исследования.

В соответствии с Римскими критериями IV, расстройства с отрыжкой определяются как достаточно выраженно влияющие на повседневную жизнь и наблюдающиеся чаще, чем в течение 3 дней в неделю [14].

Диагноз наджелудочной отрыжки более вероятен при наличии частых повторных эпизодов, что не характерно для желудочного варианта. Внутрипро­светная импедансометрия также дает возможность дифференцировать два типа отрыжки.

Лечение. Объяснение природы появления симптомов и убеждение пациента в их доброкачественности является важным компонентом терапии. Поведен­ческие вмешательства могут включать прекращение курения, употребления жевательной резинки, газированных напитков, а также проглатывания больших кусков пищи и большого объема жидкости.

Специфическая терапия показана пациентам с проявлениями тревоги и депрессии. Пациенты с симптомами ГЭРБ нуждаются в адекватной патогенети­ческой терапии.

Результаты небольших эмпирических исследований демонстрируют успешное лечение патологической отрыжки путем применения диафрагмального дыхания [15]. С его помощью достигается сни­жение постпрандиального внутри­желудочного давления, увеличение давления в зоне пищеводно-желудочного соединения и восстановление градиента давления (рис. 3).

Миорелаксант баклофен (10 мг 3 раза в день) можно использовать при резистентной отрыжке. Эффект препарата объясняется уменьшением эпизодов расслабления нижнего пищеводного сфинктера и количества глотательных движений. Баклофен может быть эффективен при обоих типах отрыжки. Однако из-за частых побочных эффектов его используют только при неэффективности других терапевтических подходов [16].

Флатуленция

Объем газа, ежедневно выделяемый через прямую кишку, составляет от 500 до 1500 мл [17]. Частота изгнания флатуса у здоровых субъектов может отличаться в 10-20 раз [18].

Несмотря на то что чрезмерная флатуленция и неприятный запах газа часто беспокоят пациентов, они редко являются признаками серьезных заболеваний. Едкий запах флатуса обусловлен нали­чием серосодержащих компонентов. Вызывать избыточную флатуленцию может ряд причин, включая:

  • нарушения кишечной моторики и композиции кишечной микробиоты;
  • пищевые факторы: увеличенное употребление продуктов с содержанием лактозы, фруктозы, сорбитола, а также овощей, бобовых и фруктов, сожержащих неперевариваемые крахмалы, и газированных напитков;
  • психологические факторы могут обусловливать избыточную реакцию на нормальный пассаж флатуса.

Диагностика. Основными направлениями диагностического поиска являются изучение анамнеза; воспроизведение обычного рациона питания пациента с акцентом на употреблении определенных продуктов и напитков; физикальное исследование.

Тревожные симптомы у пациента с флатуленцией:

  • ночная абдоминальная боль;
  • уменьшение массы тела;
  • гематошизия;
  • лихорадка;
  • диарея или стеаторея;
  • тошнота;
  • значительное напряжение передней брюшной стенки, органомегалия, шум плеска при аускультации живота.

Дополнительные исследования у пациентов с флатуленцией обычно проводятся при наличии тревожных симптомов. Например, впервые возникшая флатуленция, сопровождающаяся диареей и абдоминальной болью, требует исключения мальабсорбции (табл. 1).

В таких ситуациях ценную диагностическую информацию можно получить с помощью исследований кала на содержание жира, выявление паразитов и простейших, выполнения водородного дыхательного теста для установления непереносимости лактозы и синдрома избыточного бактериального роста (СИБР), иммуноферментного анализа для определения маркеров целиакии и эндоскопических исследований. Если у пациента тревожные симптомы отсутствуют, от проведения дополнительных исследований целесообразно воздержаться.

Лечение. С целью уменьшения выраженности флатуленции терапевтические подходы должны быть индивидуальными. Чаще всего они включают следующие направления.

  1. Устранение причины избыточной флатуленции – ​наиболее эффективная и одновременно наиболее сложная задача. У субъектов с непереносимостью лактозы следует ограничить употребление лактозосодержащих продуктов (не более 12 г лактозы за один прием, такое количество лактозы содержится в 200 мл молока) или рекомендовать применение препаратов лактазы. При подтверждении СИБР рекомендуется прием антибактериального препарата рифаксимина (Альфа Нормикс) в дозе 1200-1600 мг в течение 10-14 дней.
  2. Оптимизация диеты – ​пациентам рекомендуют избегать употребления продуктов, вызывающих избыточное газо­образование (капуста, лук, брокколи, брюссельская капуста, пшеница и картофель). Если данные ограничения не обеспечивают достаточного эффекта, следует рассмотреть возможность применения диеты с низким содержанием фруктанов, олиго-, ди- и моносахаридов, а также полиолов (FODMAP). Подобные диети­ческие вмешательства включают три ­этапа – ​максимальное ограничение FODMAP (табл. 2), частичное повторное употребление продуктов, длительный ­самоконтроль. Имплементация такой диеты является сложной задачей и тре­бует наблюдения квалифицированного диетолога.
  3. Прием ветрогонных препаратов (­симетикон, активированный уголь). К сожалению, убедительные доказательства эффективности таких средств пока не получены [19, 20], поэтому их применение нецелесообразно.
  4. Применение висмута субсалицилата уменьшает интенсивность запаха, генерируемого присутствием сульфатов и других веществ [21]. Однако его длительный прием может быть ассоциирован с побочными эффектами вследствие токсичности.

Вздутие и растяжение живота

Под вздутием живота понимают ощущение абдоминального переполнения, давления, избыточного скопления газов. Под растяжением живота пациенты подразумевают его увеличение в размерах. Ряд других причин также приводит к увеличению живота, включая асцит, абдоминальное ожирение, гигантские кисты яичников и брыжейки, а также кишечная непроходимость. Такие состояния следует исключить при физикальном и дополнительных исследованиях.

Распространенность вздутия и растяжения живота в общей популяции составляет 20-30%. В то же время до 96% пациентов с синдромом раздраженного ­кишечника (СРК) отмечают наличие вздутия живота и считают его одним из основных симптомов [22, 23]. Эти симптомы могут быть проявлением как органической патологии (СИБР, целиакия, непереносимость лактозы), так и функциональных заболеваний. Среди последних, кроме СРК, часто встречаются функциональный запор, функциональная диарея, функциональное вздутие/растяжение живота.

Патогенез вздутия живота пока до конца не понятен и, вероятно, является многофакторным. Количество и тип кишечного газа, осмотическое давление, присутствие жидкости в просвете кишечника, композиция микробиоты, состояние моторики и нарушения висцеральной чувствительности – ​основные детерминанты, предопределяющие субъективное ощущение вздутия и растяжения живота у пациента.

Появление вздутия и его выраженность больные чаще всего связывают с увели­чением газообразования в кишечнике. Однако в проведенных исследова­ниях не установлена прямая связь между ­объемом внутрикишечного газа и симптомами. В одном из исследований композиция и количество газа у пациентов в основной группе и группе контроля не имели статистически достоверных различий (176 и 199 мл соответственно) [24]. В то же время имеются данные, позволяющие рассматривать нарушение транзита внутрикишечного газа в качестве причины вздутия и растяжения живота у части пациентов [25].

В других исследованиях рассматривалась гипотеза в отношении ведущей роли гиперчувствительности к растяжению и избыточной активации моторной функции при нормальном количестве кишечного газа у пациентов с хроническими жалобами на вздутие живота [26].

Кишечная микробиота также вовлечена в патофизиологические процессы при вздутии живота. Вероятными механизмами является дисбиоз кишечника, нарушение взаимодействия флоры с эпителиальными структурами, кишечной иммунной системой и центральной нервной системой [27].

Диагностика. Вздутие и растяжение живота могут быть вызваны органическими причинами или функциональными гастроэнтерологическими заболеваниями. Клинический диагноз функционального вздутия/растяжения основан на диагностических критериях (Римский консенсус IV) и исключении органических причин в ходе дополнительных исследований.

Анамнез и физикальное исследование позволяют достаточно точно определить круг возможных причин возникновения симптомов и выявить пациентов с наличием тревожных симптомов. При изучении анамнеза необходимо уточнить особенности дебюта заболевания, связь симптомов с диетой (в частности с употреблением изделий из пшеницы, молочных продуктов, пищевых волокон, неперевариваемого крахмала), вариабельность симптомов в разные дни, наличие других функциональных симптомов – ​запора, диареи, абдоминальной боли и постпрандиального переполнения.

Характерным признаком функционального вздутия является суточная динамика симптомов. Пациенты могут отмечать ухудшение состояния во второй половине дня, особенно после еды, и уменьшение выраженности симптомов ночью. Абдоминальная боль и нарушение кишечного транзита также могут наблюдаться, но не являются доминирующими симптомами.

Основные диагностические тесты включают ограниченный перечень исследований: общий анализ крови, определение серологических маркеров целиакии. Кроме того, целесообразно проведение водородного дыхательного теста для исключения СИБР и непереносимости лактозы. Впервые возникшее устойчивое вздутие живота у женщин среднего и старшего возраста требует проведения ультразвукового исследования органов малого таза для исключения патологии яичников.

Дополнительные исследования проводятся у пациентов с наличием тревожных симптомов или патологии по результатам основных тестов. Например, при наличии анемии, диареи или непроизвольном уменьшении массы тела рекомендуется выполнение эндоскопического исследования и визуализационных исследований поджелудочной железы для исключения мальабсорбции.

Диагностические критерии функционального вздутия/растяжения живота. В соответствии с рекомендациями Римского консенсуса IV [28], для установления диагноза необходимо наличие следующих двух симптомов (в течение последних 3 мес с дебютом, как минимум, за 6 мес до постановки диагноза):

  1. рецидивирующее вздутие/растяжение живота, в среднем, как минимум, 1 раз в неделю, которые превалируют над другими симптомами;
  2. отсутствие достаточных критериев для установления диагноза «функциональный запор», «функциональная диарея» или «постпрандиальный дистресс-синдром».

Лечение. Модификация диеты и образа жизни – ​используются подходы, аналогичные применяемым у пациентов с СРК. Рекомендуется максимальное ограничение употребления продуктов, стимулирующих газообразование (бобовых, лука, сельдерея, моркови, изюма, бананов, абрикосов, слив, брюссельской капусты, ростков пшеницы, багетов). При неэффективности этого этапа следует рекомендовать ограничение употребления продуктов, содержащих большое количество FODMAP (табл. 2), а также отказ от употребления газированных напитков. Легкие физические упражнения, продолжительное нахождение в вертикальном положении после еды также могут уменьшить выраженность вздутия живота у некоторых пациентов.

Влияние на причину вздутия живота предусматривает исключение приема препаратов, замедляющих моторику кишечника: холинолитических агентов, опиатов, блокаторов кальциевых каналов. Рекомендуют ограничение лактозосодержащих продуктов или прием препаратов лактазы.

При наличии СИБР, перенесенных кишечных инфекций, связанных с дебютом симптомов, эффективным является применение рифаксимина. Рифаксимин (Альфа Нормикс) – ​селективный кишечный невсасывающийся антибиотик широкого спектра действия, активный в ­отношении грамнегативных и грам­позитивных микроорганизмов, анаэробных и аэробных бактерий, с доказанной эффектив­ностью при СИБР и вздутии живота у больных СРК. Препарат имеет сопоставимый с плацебо высокий профиль безопасности, обусловленный низкой абсорбцией, и не оказывает системных побочных эффектов. Рифаксимин действует только в желудочно-кишечном тракте и выводится в основном с фекалиями. Его влияние на нормальную кишечную микрофлору ограничи­вается периодом применения, препарат не вызывает развития клинически ­значимой резистентности. Кроме того, в ­последние годы установлено, что рифаксимин обладает пробиотическими свойствами, в частности увеличивает количество полезных Lactobacillus и Faeca­li­bacterium prausnitzii. В этой связи в последнее время рифаксимин (Альфа Нормикс) рассматривается даже не как селективный кишечный антибиотик, а как кишечный эубиотик. В таб­лице 3 приведены результаты исследований эффективности приема рифаксимина (Альфа Нормикс) в отношении общих симптомов функциональных кишечных расстройств и в частности вздутия ­живота [29].

Установлено достоверное улучшение состояния у пациентов со вздутием живота при первом и повторном (втором) назначении рифаксимина (Альфа Нормикс) [30]. Препарат рекомендуют принимать в дозе 1200-1600 мг/день в течение 10-14 дней.

Что касается других терапевтических подходов, то до настоящего времени убедительные доказательства в пользу применения ветрогонных средств (симетикон) и абсорбентов (активированный уголь) не получены.

Выводы

Общий объем газа, находящегося в просвете кишечника, составляет 200 мл натощак и после приема пищи как у здоровых лиц, так и у пациентов с жалобами на вздутие живота. Азот, кислород, углекислый газ и метан составляют более 99% кишечной газовой смеси. Увеличение объема кишечного газа может быть связано с чрезмерным заглатыванием воздуха, мальабсорбцией с ростом внутрипро­светного образования газа, снижением абсорбции в результате кишечной непроходимости.

Отрыжка считается патологическим симптомом тогда, когда является постоянной и назойливой. Основные типы отрыжки – ​наджелудочный и желудочный. Около половины пациентов с ГЭРБ жалуются на отрыжку, она также часто возникает при функциональной диспепсии. Наиболее эффективными способами лечения пациентов с очень частой отрыжкой являются поведенческая терапия, диафрагмальное дыхание, коррекция диеты. При сочетании ГЭРБ и отрыжки необходимо применение препаратов, угнетающих секрецию соляной кислоты.

Вздутие и растяжение живота могут быть обусловлены функциональными и органическими нарушениями. Причину выявляют при помощи физикального исследования, оценки анамнестических данных и результатов основных диагнос­тических тестов. Дополни­тельные исследования показаны при наличии тревожных симптомов или патологии по результатам основных диагностических тестов.

Лечение функционального вздутия/растяжения живота включает диетические рекомендации относительно ограничения употребления продуктов, стимулирующих газообразование. В случае их недоста­точной эффективности может быть использована диета с низким содержанием FODMAP. Применение рифаксимина (Альфа Нормикс) целесообразно и ­обосновано при наличии СИБР и при дебюте функционального кишечного расстройства после перенесенной кишечной инфекции.

Список литературы находится в редакции.

Тематичний номер «Гастроентерологія. Гепатологія. Колопроктологія» № 1 (51), лютий 2019 р.

СТАТТІ ЗА ТЕМОЮ Гастроентерологія

15.08.2021 Гастроентерологія Терапія та сімейна медицина Тактика ведення хворих із запальними захворюваннями кишечнику під час пандемії COVID-19

Допоки COVID-19 є глобальною надзвичайною ситуацією, пацієнти із запальними захворюваннями кишечнику (ЗЗК) почувають особливе занепокоєння щодо ризику інфікування та продовження ними медикаментозної терапії. Ці оновлені клінічні рекомендації відображають сучасне розуміння проблеми COVID-19 та узагальнюють наявні вказівки для пацієнтів із ЗЗК і тих, хто за ними доглядає....

15.08.2021 Гастроентерологія Терапія та сімейна медицина Фуга назначению пробиотиков при СОVID‑19: использовать или пренебречь?

Новый вирус SARS-CoV‑2, виновник коронавирусной болезни‑19 (COVID‑19), внезапно ворвался в жизнь всего человечества, изменив устоявшиеся жизненные привычки и практически толкнув мир на грань гибели, спровоцировав развитие пандемии. Несмотря на появление первых стандартов лечения и активное проведение вакцинации, количество инфицированных и умерших от COVID‑19 пока продолжает измеряться миллионами, появляются новые (более агрессивные) мутации вируса, растет количество случаев с тяжелым течением заболевания и фатальными последствиями; все это делает проблему единоборства и противостояния SARS-CoV‑2 глобальной и животрепещущей....

15.08.2021 Гастроентерологія Терапія та сімейна медицина Потенціал бактерій роду Bacillus як пробіотиків

Бактерії роду Bacillus завдяки здатності утворювати спори широко розповсюджені в природі й трапляються повсюдно – в ґрунті, воді, повітрі, харчових продуктах, а також в організмі людини та тварин [1, 2]. Характерною особливістю бацил є також їхня висока й різнобічна біологічна активність. Вони характеризуються вираженим антагонізмом до широкого спектра збудників захворювань людини та тварин, синтезують різні за своєю природою й механізмом дії сполуки з протимікробною активністю, а також ферменти, амінокислоти, полісахариди, вітаміни....

15.08.2021 Гастроентерологія Терапія та сімейна медицина Новітні технології в діагностиці та лікуванні хвороб печінки

17-18 червня відбулася науково-практична конференція з міжнародною участю «ІХ наукова сесія Інституту гастроентерології НАМН України. Новітні технології в теоретичній та клінічній гастроентерології». Під час заходу пролунали тематичні виступи провідних вітчизняних і закордонних науковців, присвячені актуальним питанням діагностики, лікування та профілактики захворювань травного тракту. Значну увагу аудиторії привернув сателітний симпозіум компанії «Абботт» щодо новітніх технологій у діагностиці та лікуванні хвороб печінки....

Почему я чувствую вздутие живота и газы после еды?

Застрял с животом, похожим на воздушный шар, а звук гудка громче, чем у духового оркестра? Ты не одинок.

Чувство вздутия живота и газов после еды является обычным явлением, особенно после обильной еды.

Это неприятно (и может быть очень неловко!), Но есть ли повод для беспокойства?

Мы выясняем, что вызывает вздутие живота и газы после еды, является ли это признаком нездорового кишечника, и что можно предпринять, чтобы уменьшить их.

История вздутия живота и газов
  • Вздутие живота происходит, когда воздух или газ попадает в кишечник
  • Оно может быть вызвано вдыханием воздуха во время еды и питья или газом, выделяемым кишечными микробами ( микробиом)
  • Газы и вздутие живота после еды могут быть вызваны определенными продуктами питания, а также некоторыми заболеваниями
  • Простые изменения в том, как и что вы едите, могут помочь уменьшить вздутие живота и газы

Что вызывает вздутие живота и газы после принимать пищу?

Вздутие живота - это термин, который часто используется для описания чувства дискомфортной полноты, сжатого, вздутого живота и ощущения газообразования после еды.Вздутие живота происходит, когда в кишечнике попадает большое количество воздуха или газа.

Итак, что вызывает вздутие живота?

Еда - частая причина вздутия живота, потому что наш организм выделяет газы при переваривании пищи.

Мы также можем заглатывать воздух во время еды, который попадает в ловушку нашей пищеварительной системы. Газированный газ в газированных напитках и пиве также может вызывать вздутие живота, хотя часто он выходит из-за отрыжки, а не из другого конца пищеварительной системы.

Газы в кишечнике в основном поступают от триллионов микробов, составляющих микробиом кишечника. По мере того как наши кишечные микробы расщепляют компоненты нашей пищи, они выделяют множество различных молекул, называемых метаболитами, а также газы, от которых мы обычно избавляемся при пердеже.

Несколько факторов влияют на то, сколько газа накапливается в кишечнике. Наиболее очевидным является то, что вы ели, а также типы и количество различных микробов, обитающих в кишечнике. Другой - время прохождения пищи через кишечник, известное как время прохождения.

Этот кишечный газ в основном состоит из азота, водорода, метана и углекислого газа, которые не имеют запаха. Классический запах пердежа возникает из-за крошечных количеств сильно пахнущего сероводорода и других серосодержащих соединений, которые также присутствуют в нем.

Интересно, что не весь этот газ выходит из вашего тела таким образом. Он также может всасываться из кишечника в кровь и в конечном итоге достигает легких, где он выдыхается.

Это нормально - чувствовать вздутие живота и газы после еды?

Газ от кишечных клопов - это нормальное явление, и это признак того, что мы даем им пищу, необходимую для их развития.Мы все разные, у нас уникальные кишечные микробы и диеты, поэтому одни люди производят больше газа, чем другие.

Эпизоды газообразования и вздутия живота часто возникают из-за определенных продуктов или особенно больших приемов пищи, вызывающих большую микробную активность и, в свою очередь, большое количество газов.

Некоторые люди могут быть более чувствительны к ощущению газа, толкающего стенки кишечника (висцеральная гиперчувствительность), вызывающего боль и дискомфорт, даже если их микробы не производят необычно большого количества газа.

Избыточное газообразование и вздутие живота иногда могут быть вызваны пищевой непереносимостью, включая непереносимость лактозы и целиакию, или определенными состояниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР).

В редких случаях вздутие живота и боль в кишечнике могут быть симптомом чего-то более серьезного, включая некоторые виды рака.

Если вы испытываете постоянное вздутие живота или боли, которые нельзя объяснить изменением диеты или обстоятельств (например,г. повышенный стресс), вам следует поговорить со своим врачом.

Какие продукты вызывают вздутие живота и газы?

Когда вы едите, ваши микробы тоже получают пищу, потребляя клетчатку растительной пищи, а также сахар и белок. Если вы выпили алкоголь, ваши кишечные микробы тоже почувствуют вкус, который может быть так же опасен для них, как и для нас.

Некоторые продукты с высоким содержанием определенных типов углеводов, известные как FODMAP, имеют репутацию «пердных».Сюда входят бобы, чечевица и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, капуста или цветная капуста. Лук и болгарский перец также могут вызывать газообразование, как и некоторые фрукты.

Тем не менее, это здоровая растительная пища, которая помогает накормить «хороших» кишечных микробов, связанных с улучшением здоровья, поэтому по возможности лучше сохранить их в своем рационе.

Продукты без сахара, содержащие полиолы, такие как эритрит, сорбит или ксилит, могут оказывать сильное воздействие на кишечные микробы, вызывая газы, вздутие живота и даже диарею.

Пищевая аллергия и непереносимость также могут вызывать вздутие живота и газы. Одной из наиболее распространенных является непереносимость лактозы, которая является реакцией на сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах.

Как уменьшить вздутие живота и газы после еды?

Газы в кишечнике - это нормально и полезно для здоровья, особенно после употребления большого количества волокнистой растительной пищи или обильного приема пищи. И многие из нас время от времени страдают от застойного ветра или вздутия живота.

Если вас беспокоит вздутие живота и газы после еды, вы можете попробовать кое-что.

Напоминаем, что если вы испытываете стойкое вздутие живота или боли, которые нельзя объяснить изменением диеты или обстоятельствами (например, повышенным стрессом), вам следует поговорить со своим врачом. Вам также следует поговорить со специалистом в области здравоохранения, если вы беспокоитесь, что у вас может быть пищевая аллергия / непереносимость или вы чувствительны к продуктам FODMAP.

Как улучшить здоровье кишечника

Поиск продуктов, которые лучше всего подходят для вашего уникального тела и сообщества кишечных бактерий, начинается с понимания того, какие насекомые живут в вашем кишечнике прямо сейчас и какие продукты помогут им развиваться.

Наш тест на микробиом кишечника - самый передовой из доступных на рынке, в котором используется глубокий уровень секвенирования для выявления микробов в кишечнике. Мы сообщим вам, какие ошибки вы используете, а также подробно расскажем, как ваше тело реагирует на пищу, чтобы вы могли навсегда вернуть себе контроль над своим здоровьем и весом.

Хотите узнать больше о своем уникальном микробиоме и узнать, как вы реагируете на еду? Присоединяйтесь к программе ZOE сегодня и начните свой путь к более здоровому кишечнику.

Обратите внимание:

В настоящее время наши услуги поддерживают общее состояние здоровья и не могут диагностировать или лечить метаболические, воспалительные или другие заболевания.

Текущая версия нашего совета не предназначена специально для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), хотя мы работаем над этим. Известно, что некоторым людям с СРК сложно адаптироваться к диете с гораздо более высоким содержанием клетчатки и большим разнообразием растений.

Наши ученые считают, что нездоровый микробиом кишечника играет ключевую роль в этом, и мы узнаем больше с каждым дополнительным человеком с СРК, который выполняет тесты ZOE.В результате мы активно изучаем, как скорректировать наши рекомендации специально для людей, живущих с СРК и другими заболеваниями кишечника в будущем.

Хотя мы даем советы по улучшению здоровья кишечника и уменьшению пищевых воспалений, которые подходят для большинства людей, некоторые части наших советов могут не подходить для чувствительного кишечника, поэтому, пожалуйста, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать ZOE.

Легкое вздутие живота после еды - это нормально, но мы стали одержимы «Избегать вздутия живота»

Как диетолог, многое из того, что я делаю, касается пересечения между едой и психическим здоровьем, а также ролью еды и питания. на функции мозга, расстройство пищевого поведения и наши психологические отношения с едой.В последние несколько лет я заметил поразительную закономерность в описании особенно тревожной мысли о вздутии живота после еды, которая, кажется, возникает у пациентов с различными расстройствами пищевого поведения. Большинству этих пациентов около двадцати лет, что делает их представителями поколения, имевшего доступ к Интернету с юных лет.

Мои пациенты снова и снова говорят о страданиях, связанных с ощущением «вздутия живота после еды». Когда я прошу их объяснить, наш разговор обычно выглядит примерно так:

Пациент: После того, как я съела, мой животик раздулся.
Я: Как долго это длилось?
Пациент: Пару часов.
Я: Боль была?
Пациент:
Я: Тебя тошнило?
Пациент:
Я: Как часто это происходит?
Пациент: Только после еды.

У меня были клиенты, разочарованные, вставали, поднимали рубашки и показывали мне «вздутие живота» после еды, из-за которого они чувствовали себя так плохо.Я выгляжу. Я не вижу никаких признаков вздутия живота. Со временем я начал подозревать, что то, что мои клиенты находят настолько беспокоящими, - это результат процесса приема пищи и переваривания пищи - вы знаете, легкое вздутие живота из-за присутствия пищи и жидкости, бульканье или, может быть, газ. Я считаю, что это связано с медикализацией пищи и тела, а также с сильной социальной стигмой в отношении жира и ожирения, но об этом чуть позже. Сначала я хочу немного поговорить о том, как выглядит и ощущается здоровое пищеварение.

Напоминание: вздутие живота - нормальная часть процесса пищеварения.

Как объясняет Рудольф Бедфорд, доктор медицины, директор по гастроэнтерологии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, после еды ваш желудок разбивает пищу на легкоусвояемые кусочки, так что пища может течь через тонкий кишечник, где происходит большая часть пищеварительной деятельности. При расщеплении углеводов и ферментации пищевых волокон может образовываться газ, который расширяется (представьте себе наполнение баллона воздухом), что, в свою очередь, вызывает вздутие живота.Это вздутие живота обычно проходит через некоторое время или после выхода газов, и часто это просто часть вашего тела, эффективно работающая над превращением пищи в топливо.

Важно отметить, что существуют определенные состояния, которые связаны с дискомфортным, стойким и сильным вздутием живота после еды. Доктор Бедфорд говорит, что вздутие живота, которое сопровождается такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника, целиакия или чувствительность к глютену, сопровождаются дискомфортом и спазмами, и его вряд ли можно спутать с умеренным вздутием живота после еды (которое не сопровождается любые другие симптомы или вызывают более чем незначительный дискомфорт).

Как профессионал в области питания, я заметил тревожный рост числа моих пациентов, которые думают, что вздутие живота - это плохо. Я не одинок.

Я спросил коллег (в области питания и психического здоровья), есть ли у них опыт работы с клиентами, которые жалуются, в частности, на вздутие живота, и многие сообщали, что клиенты и пациенты спрашивают, как «избежать вздутия живота». Снова и снова - даже после того, как расстройства пищеварения были исключены - клиенты остаются убежденными в том, что если их живот не всегда плоский, значит, что-то (или они что-то сделали) не так.

Замечают ли гастроэнтерологи похожие тенденции? Когда его спросили о пациентах в его практике, доктор Бедфорд сказал, что он постоянно испытывает то, что я описал выше. (На самом деле он выразился более решительно: «Все. Время».) Он говорит, что за последнее десятилетие он стал свидетелем увеличения числа пациентов, которые приходят к нему в офис с жалобами на вздутие живота; пациенты, у которых в большинстве случаев нет других симптомов, указывающих на что-либо, кроме нормального пищеварения.

Вздутие живота 101: Почему у вас вздутие живота

Вздутие живота, газообразование и дискомфорт в животе не ограничиваются периодическим праздничным застольем.Каждый десятый американец говорит, что он регулярно страдает от вздутия живота, даже если не съел много еды. В некоторых случаях вздутие живота может стать настолько сильным, что вызывает вздутие живота или ощутимое вздутие живота. Вздутие живота и газы обычно связаны с тем, что и как вы едите, поэтому несколько простых изменений могут помочь.

Продолжайте вздутие живота в заливе

Вот три распространенные причины вздутия живота и способы их предотвращения.

  1. Переедание, вероятно, является наиболее частой причиной вздутия живота.Меньшие порции должны облегчить боль.
  2. Употребление обильной и жирной пищи может вызвать чувство дискомфорта. Жир переваривается дольше, чем белок или углеводы, поэтому он дольше сохраняет желудок полным. Избегайте вздутия живота, ограничивая жиры в своем повседневном рационе.
  3. Слишком быстрое питание увеличивает риск вздутия живота после еды. Лекарство простое - ешьте помедленнее. Сигналам сытости может потребоваться до 20 минут, чтобы добраться до мозга и снизить аппетит. Многие эксперты по снижению веса считают, что медленное питание помогает предотвратить переедание.

Снижение газообразования

Второй наиболее частой причиной временного вздутия живота является газ в брюшной полости. Около половины газов в пищеварительной системе - это проглатываемый воздух. Остальное вырабатывается кишечными бактериями, которые помогают переваривать пищу. Если желудочно-кишечный тракт не перемещает его эффективно, в кишечнике накапливается газ, вызывая вздутие живота и дискомфорт.

Если вы часто испытываете вздутие живота из-за газа, избегайте этих привычек, которые увеличивают количество проглатываемого воздуха.

  • пить через соломинку
  • жевательную резинку
  • пить газированные напитки
  • сосать леденцы.

Некоторые люди глотают больше воздуха, когда нервничают. Возможно, что практика способов уменьшения стресса и беспокойства, таких как дыхательные упражнения или прогрессивное расслабление мышц, может помочь уменьшить избыточное газообразование и вздутие живота.

Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Трудно перевариваемые продукты могут вызывать газообразование и вздутие живота.Это некоторые знакомые виновники.

  1. Бобы и чечевица содержат неперевариваемые сахара, называемые олигосахаридами. Эти сахара должны расщепляться бактериями в кишечнике.
  2. Фрукты и овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, морковь, чернослив, абрикосы. Они содержат сахар и крахмал, которые могут вызвать газообразование и вздутие живота.
  3. Подсластители также могут вызывать газы и вздутие живота. Сорбит, искусственный подсластитель, не переваривается. Фруктоза, натуральный сахар, добавляемый во многие обработанные пищевые продукты, трудно переваривать.Чтобы избежать вздутия живота, помните об этих подсластителях в продуктах, которые вы едите, и ограничьте их количество.
  4. Молочные продукты могут быть источником кишечных расстройств и вздутия живота, если у вас проблемы с перевариванием лактозы или молочного сахара.
  5. Цельнозерновые продукты, рекомендованные из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, иногда могут вызывать вздутие живота и проблемы с газами. Одна из причин, по которой цельнозерновые продукты настолько полезны, - это их высокое содержание клетчатки. Но клетчатка - это неперевариваемый углевод. Резкое увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать газы, вздутие живота и запор.Диетологи рекомендуют постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе, чтобы дать организму время приспособиться. В то же время пейте много воды с продуктами с высоким содержанием клетчатки, говорит диетолог Джоан Л. Славин, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор пищевых наук и питания Университета Миннесоты. «Все волокна поглощают воду», - объясняет она. Питьевые жидкости помогают клетчатке перемещаться по пищеварительной системе и предотвращают вздутие живота и запоры.

Когда спросить врача о вздутии живота

Временное вздутие живота - обычное дело, и беспокоиться не о чем.Но если вы регулярно страдаете от вздутия живота, поговорите со своим врачом.

Физические препятствия, такие как рубцы на входе в желудок, могут затруднять нормальное прохождение пищи через пищеварительный тракт. Если ваш врач диагностирует физическую непроходимость в желудке или тонком кишечнике, для его устранения может потребоваться операция. Вздутие живота также может быть вызвано нарушением мышечной функции пищеварительного тракта. Когда мышцы, которые обычно перемещают пищу, не работают должным образом, в тонком кишечнике может накапливаться газ, вызывая вздутие живота.В некоторых случаях газ в кишечнике может пойти неправильным путем, вернувшись в желудок.

Постоянное вздутие живота или вздутие живота также может сигнализировать о потенциально серьезных состояниях, таких как увеличение одного из органов брюшной полости или злокачественное новообразование.

Что еще можно сделать с вздутием живота

Если отказ от употребления трудно перевариваемой пищи не решает вашу частую проблему вздутия живота, могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта. Поищите таблетку или жидкость, содержащую альфа-D-галактозидазу, фермент, расщепляющий неперевариваемый сахар в бобовых и овощах.Таблетки или капсулы, содержащие симетикон, также могут помочь облегчить симптомы избыточного газа.

Если вы курите, кишечные расстройства могут быть еще одной причиной, чтобы бросить курить. Курение связывают с вздутием живота, изжогой и другими проблемами пищеварения.

К счастью, вздутие живота редко бывает симптомом серьезных проблем. Для большинства людей самый эффективный рецепт от вздутия живота прост: контролируйте размер порций, не употребляйте жиры и ешьте достаточно медленно, чтобы дать организму время подать сигнал, когда с вас достаточно.Эти разумные средства должны уберечь вас от чрезмерного вздутия живота.

Что с вами не так, если у вас вздутие живота после всего, что вы съели? | Здоровое питание

Линдси Бойерс Обновлено 2 декабря 2018 г.

Вздутие живота, которое обычно вызывается скоплением газов в пищеварительном тракте, не редкость. На самом деле, клиника Кливленда отмечает, что многие люди считают, что у них избыток газа, хотя на самом деле у них нормальное количество. Вздутие живота является распространенной жалобой, но чувство вздутия живота каждый раз, когда вы едите, может быть признаком основной проблемы с пищеварением.Если вы испытываете трудности, обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинскую проблему.

Определение пищевой непереносимости

Если вы чувствуете, что у вас вздутие живота после всего, что вы едите, возможно, виновата невыявленная пищевая непереносимость. Когда ваш организм не переносит определенную пищу, он не может полностью ее переварить. В результате у вас могут возникнуть неприятные симптомы, такие как вздутие живота, газы, диарея или запор. Глютен и молочные продукты - самые распространенные виды пищевой непереносимости. Если вы подозреваете, что у вас непереносимость пищи, обратитесь к диетологу, который разработает исключающую диету, которая поможет вам определить причину.

Несварение желудка

Вздутие живота после всего, что вы едите, может быть признаком хронического несварения желудка или диспепсии. Несварение желудка возникает, когда желудочная кислота контактирует с чувствительной тканью, выстилающей пищевод. Помимо вздутия живота, вы можете испытывать изжогу, тошноту и чувство полноты. Вы также можете часто испытывать позывы к отрыжке. Тяжелое несварение желудка может вызвать долговременное повреждение пищеварительного тракта, например, рубцевание пищевода. Если вы испытываете несварение желудка после каждого приема пищи, обратитесь к врачу, который сможет определить конкретную причину и составить конкретный план лечения.

Виноваты углеводы

Углеводы - это макроэлементы, которые с наибольшей вероятностью вызывают кишечные газы и вздутие живота. Это связано с тем, что бактерии могут питаться непереваренными частями углеводов в пищеварительном тракте, создавая газ в качестве побочного продукта. Некоторые углеводы перевариваются не так хорошо, как другие, поэтому они с большей вероятностью вызывают газы и вздутие живота. Эти углеводы включают фруктозу, которая содержится во фруктах и ​​фруктовых соках; лактоза, которая содержится в молочных продуктах; фруктаны, которые содержатся в луке, чесноке и пшенице; и галактоолигосахариды, которые содержатся в фасоли и бобовых.Если вздутие живота усиливается после каждого приема пищи, возможно, в этом виноваты плохо перевариваемые углеводы.

Борьба с закупоркой

Вздутие живота, которое вы чувствуете после каждого приема пищи, может быть результатом запора - расстройства пищеварения, от которого страдают примерно 42 миллиона американцев. Когда у вас запор, нормальные кишечные газы застревают за фекалиями, застрявшими в вашей пищеварительной системе. Когда вы едите, кишечные газы увеличиваются и накапливаются, что приводит к вздутию живота и болям в животе, особенно со временем.Если ваши симптомы облегчаются после успешного посещения туалета, вероятной причиной является запор.

Если у вас сильное вздутие живота, которое не проходит, у вас сохраняется рвота, и у вас не может выделяться стул или газы, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Эти симптомы могут указывать на кишечную непроходимость, то есть полную или частичную блокировку кишечника. Если не лечить, непроходимость кишечника может вызвать инфекцию или отмирание тканей.

Как остановить вздутие живота после еды: 10 быстрых и простых шагов

У всех нас был неприятно полный живот.

Есть много вещей, которые могут способствовать вздутию живота. К счастью, вы тоже можете многое с этим поделать.

Вы можете почувствовать вздутие живота, когда у вас будет время переварить большую еду. Или вздутие живота может быть стойким и сильным, что приводит к боли в животе, газам и тошноте.

Вздутие живота может постепенно ухудшаться не только после еды, но и к концу дня. До 50% людей, которые жалуются на вздутие живота, обнаруживают, что из-за него выпячивается живот [1].


Что вызывает вздутие живота после еды?

Вздутие живота возникает, когда газ попадает в кишечник. Это удивительно сложно, так как существует множество факторов, которые могут привести к образованию этого захваченного газа [2]. Некоторые из них включают:

Дисбаланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике. Даже небольшие изменения в составе бактерий в желудочно-кишечном тракте (известные как дисбактериоз) могут оказать значительное влияние на функцию кишечника.

C переедание пищи или поспешный прием пищи может вызвать заглатывание воздуха, что приведет к газам и вздутию живота.

Эмоции [3]. Если вы находитесь в состоянии стресса во время еды, еда дольше остается в желудке. Это потому, что внимание вашего тела направлено на управление вашей нервной системой. И это может стать порочным кругом: в одном исследовании женщины с умеренным и тяжелым вздутием живота сообщили о более высоком уровне тревожности и депрессии [4].

Диета . Углеводы, включая лактозу, фруктозу и клетчатку, как правило, являются основными виновниками вздутия живота. Тонкая кишка не всегда всасывает их должным образом, а это означает, что они перемещаются в толстую кишку для ферментации кишечными бактериями.Это брожение вызывает газообразование и вздутие живота [5].

Изменения в работе кишечника . Запор - или просто меньшее количество испражнений, чем обычно, - может вызвать вздутие живота. Это связано с тем, что медленное движение пищи через кишечник способствует большему брожению [7].

Пищевая непереносимость или повышенная чувствительность могут означать, что вашему организму трудно переваривать определенные продукты, что приводит к вздутию живота. Некоторые из распространенных видов непереносимости - глютен, лактоза и салицилаты, но пищевые добавки, такие как глутамат натрия, кофеин и алкоголь, тоже могут вызывать проблемы.

IBS . После болей в животе вздутие живота является вторым наиболее частым симптомом, о котором сообщают люди, страдающие СРК [8]. Те, у кого СРК-запор, обычно более склонны к вздутию живота, потому что у них меньше испражнений. У женщин с СРК вздутие живота чаще, чем у мужчин. Это может быть связано с гормональными изменениями, особенно потому, что вздутие живота является частым симптомом ПМС [9].

Болезнь. Заболевания, связанные с кишечником, которые связаны с вздутием живота и газами в брюшной полости, включают целиакию, СИБР, гастропарез и дивертикулез [10].Вздутие живота также часто встречается при заболеваниях, не связанных с кишечником, таких как расстройства пищевого поведения и рак яичников [11].

У большинства людей комбинация этих факторов. Для эффективного лечения целесообразно понять истинные причины вздутия живота, прежде чем начинать.

Как уменьшить вздутие живота после еды

Хорошая новость заключается в том, что существует множество эффективных и простых в реализации решений в области питания и образа жизни. Начните с этих:

  1. Тщательно пережевывайте пищу. Это дает пищеварительному процессу фору и активирует важные ферменты, необходимые для расщепления и усвоения питательных веществ.
  2. Не переедай. Ешьте, пока не насытитесь более чем на 80%, и наслаждайтесь едой в расслабленной обстановке для оптимального пищеварения.
  3. Устранение проблемных продуктов под руководством дипломированного диетолога. Ваш практикующий врач начнет с удаления продуктов, которые могут быть вызваны подозрением на провокацию, а затем будет медленно вводить их по одной, пока не определит проблему.
  4. Попробуйте травы и специи , стимулирующие пищеварение. Попробуйте добавить в рецепты черный перец, тмин или имбирь. Травяные чаи, в том числе фенхель, ромашка и мята, могут уменьшить вздутие живота.
  5. Не ешьте фрукты сразу после еды , так как это приведет к газам и вздутию живота.
  6. Ограничьте количество сахара, где это возможно . Это потому, что сахар питает вредные бактерии в кишечнике. Если сомневаетесь, возьмите за привычку читать этикетки с ингредиентами.
  7. Добавьте в свой рацион яблочный уксус и лимон .Они поддерживают выработку кислоты в желудке и улучшают пищеварение.
  8. Добавляйте к блюдам небольшое количество ферментированных продуктов. Мисо-суп, квашеная капуста или соленые огурцы содержат натуральные пробиотики (полезные бактерии).
  9. Упражнение. Быстрая 30-минутная прогулка поможет улучшить кровообращение и пищеварение, что в свою очередь способствует выделению газов.
  10. Рассмотрим дополнения . Пищеварительные ферменты, пробиотики и некоторые лечебные травы могут быть полезны для всех, кто страдает вздутием живота.

Если вы страдаете от регулярного вздутия живота или болей в животе после еды, лечение симптомов может обеспечить временное облегчение. Однако до тех пор, пока вы не определите основную причину, у вас, скорее всего, будет вздутие живота.

Если вы не беременны или у вас вздутие живота нет по медицинским причинам, лучше поговорить с дипломированным диетологом. Они изучат подробный анамнез, чтобы исключить другие состояния, которые могут быть связаны с вашим вздутием живота, и предложат индивидуальный подход к диете и образу жизни.

Никому не нравится неудобно полный животик - и не нужно с этим мириться.


Автор
Теган Филп, бакалавр наук, магистр наук PgDip - сертифицированный диетолог. Увлеченная всем, что связано с кишечником, ее магистерская диссертация была посвящена роли микробиома в сердечно-сосудистых заболеваниях. Теган имеет более чем восьмилетний опыт работы в ведущих колледжах по питанию в Австралии и Великобритании. Вы можете узнать больше о Теган на странице ее практикующего врача или связаться с ней через LinkedIn.

Вздутие живота после еды | Почему у меня вздутие живота?

Почему у меня появляется вздутие живота после еды?

Вздутие живота часто вызывается чрезмерным скоплением кишечных газов, что может доставлять дискомфорт и неудобство. Бактерии в пищеварительном тракте выделяют этот газ из пищи, которая не была должным образом переварена или абсорбирована.

Что вызывает вздутие живота?

Скопление газов в желудке и кишечнике является наиболее частой причиной вздутия живота. Вздутие живота может сопровождаться как легким дискомфортом, так и резкими приступами сильной боли.Люди, которые испытывают вздутие живота, сообщают, что им кажется, что что-то застряло у них в желудке. Вы можете почувствовать, что ваш живот вздут и растянут.

Так что же вызывает вздутие живота? К сожалению, однозначного ответа нет; Однако вот некоторые из самых популярных причин вздутия живота.

  • Глотание слишком большого количества воздуха Это может произойти из-за разговора во время еды, жевания с открытым ртом или жевания резинки.
    СРК - вздутие живота встречается не у всех людей с СРК, но это очень частый симптом этого состояния.
  • ПМС - некоторые женщины считают, что ПМС сопровождается вздутием живота, несварением желудка и запором.
    Целиакия - чрезмерное вздутие живота может быть признаком того, что кишечник реагирует на глютен в вашем рационе, что означает, что вы страдаете глютеновой болезнью.
  • Пищевая непереносимость - если вы регулярно чувствуете вздутие живота и чувствуете это в течение длительного периода времени, это может означать, что у вас пищевая непереносимость. Это может проявляться тремя способами. Во-первых, в результате реакции на пищу может образоваться слишком много газа.Во-вторых, из-за непереносимости пищи ваш кишечник может не опорожняться должным образом, и, в-третьих, пища может вызвать скопление газа.

Хотя это ни в коем случае не исчерпывающий список причин, по которым у вас может быть вздутие живота, эти общие причины могут дать вам некоторое представление о том, что причиняет вам столько боли. Если вас беспокоит вздутие живота, вам следует обратиться к терапевту.

Симптомы вздутия живота:

Типичные симптомы вздутия живота включают:

  • Ощущение сжатия, боли или вздутия желудка после еды
  • Ощущение дискомфортного «застревания ветра» в животе
  • Бульканье в животе
  • Может испытывать резкие боли в животе

Как быстро избавиться от вздутия живота?

Если вы ежедневно страдаете вздутием живота или обнаружили, что живот распух перед большим мероприятием или вечеринкой, есть способы облегчить вздутие живота.Приятно знать, что есть меры, которые можно предпринять для борьбы со вздутием живота. Однако ощущение, будто вы воздушный шарик, который вот-вот лопнет, может быть неудобным и даже неприятным.

Вот 5 способов уменьшить вздутие живота:

  • Слишком много воздуха - слишком быстрое пережевывание пищи или прием пищи на ходу может вызвать вздутие живота. Это происходит из-за вдыхания лишнего воздуха, даже жевательная резинка дает возможность набрать больше воздуха, чем обычно.
  • Употребление слишком большого количества газированных или газированных напитков - Неудивительно, что все эти пузырьки в газированных напитках могут расширить ваш желудок.Рекомендуется использовать негазированную воду и стараться поддерживать водный баланс, выпивая 8 стаканов в день.
  • Регулярные упражнения - регулярные упражнения и движения в целом также помогают поддерживать работу пищеварительного тракта. Это может устранить запор и уменьшить вздутие живота.
  • Улучшение здоровья кишечника - улучшение здоровья кишечника также может помочь предотвратить вздутие живота. Прием хорошего пробиотика может помочь вашему пищеварительному тракту двигаться и, в свою очередь, облегчить запор, боль в животе и ужасное вздутие живота.
  • Исключить пищевую непереносимость - с точки зрения здоровья кишечника непереносимость пищевых продуктов может привести к вздутию живота. Непереносимость пищевых продуктов может вызвать воспаление кишечника и симптомы кишечника.

Если вы обнаружите, что регулярно испытываете вздутие живота, вам следует посетить своего терапевта, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания. После этого, возможно, стоит поближе взглянуть на свой рацион, если вы продолжаете испытывать повторяющееся или продолжительное вздутие живота.

Какие продукты вызывают вздутие живота?

Сообщается, что некоторые продукты, как известно, выделяют больше газа, чем другие.Продукты, которые могут вызвать вздутие живота:

  • фасоль
  • пшеница
  • Репчатый лук
  • Чеснок
  • Чечевица

Важно отметить, что у индивидуумов наша реакция на пищу и напитки, которые мы потребляем, сильно различаются. Ингредиент, который может вызвать проблемы у одного человека, может быть полностью приемлем для другого. В yorktest мы называем это нашим личным «отпечатком пальца еды».

Знаете ли вы, что тест на пищевую непереносимость может помочь устранить догадки при поиске того, на какие продукты вы реагируете в своем текущем рационе? Наш простой домашний тест анализирует вашу реакцию на указанные выше продукты, а также на 203 других ингредиента продуктов питания и напитков, таких как коровье молоко, глютен, цветная капуста и яблоки.

Что такое продукты FODMAP?

Термин FODMAP означает «Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы». Определенные продукты классифицируются как FODMAP, что означает, что они плохо усваиваются организмом, что может привести к симптомам СРК, таким как боль в животе и вздутие живота.

Продукты с высоким содержанием FODMAP, такие как лук и чеснок, являются обычными продуктами, которые кишечник трудно переваривать. Обнаружение и, что наиболее важно, понимание ваших личных пороговых значений определенного ингредиента может гарантировать, что вы сделаете лучший диетический выбор, чтобы оптимизировать свой рацион, взять под контроль вздутие живота и качество жизни.

Вот несколько примеров продуктов с высоким содержанием FODMAP:

1) Капуста
2) Брюссельская капуста
3) Продукты с высоким содержанием фруктозы (фруктовый сахар), такие как яблоки и кукурузный сироп, содержащие пищевые продукты.
4) Продукты на основе лактозы (молочного сахара)
5) Продукты с высоким содержанием фруктанов, которые содержатся во многих овощах, а также в пшенице
6) Продукты, содержащие сахарные спирты - в том числе искусственные подсластители и некоторые фрукты
7) Продукты на основе галактанов - Бобовые, такие как фасоль и горох.
- Хорошо известно, что продукты, богатые солью и натрием, способствуют вздутию живота, поэтому старайтесь избегать переедания этих продуктов.
- Увеличьте количество потребляемых продуктов, богатых калием. Общие продукты включают семена подсолнечника, миндаль и грибы.
- Избегайте газированных напитков, так как они только увеличивают газ в пищеварительной системе.
- Начните принимать пробиотики - они могут помочь поддерживать здоровье пищеварительной системы и регулярную дефекацию, обеспечивая поддержание здоровой культуры бактерий в кишечнике.
- Ешьте медленнее и меньшими порциями - и то, и другое предотвратит вздутие живота, вызванное перееданием.

Как мы уже упоминали, вздутие живота может быть признаком пищевой непереносимости, и поэтому определение продуктов, вызывающих вздутие живота, может стать отличным способом справиться со своим вздутием живота.

Может ли тест на пищевую непереносимость помочь при вздутии живота?

Рынок тестов на пищевую непереносимость сильно насыщен из-за повышенного интереса к здоровью и благополучию. Вот почему для вас, читатель, важно убедиться, что вы делаете осознанный выбор, когда дело доходит до покупки теста на пищевую непереносимость .

Здесь, в yorktest, мы работаем более 35 лет и являемся ведущим поставщиком в Великобритании по тестированию на пищевую непереносимость . Мы также предоставляем послетестовую поддержку в виде руководств и консультаций по питанию с диетологами, зарегистрированными в BANT *, чтобы убедиться, что вы заменяете продукты-триггеры здоровыми и питательными альтернативами.

Наше исследование yorktest и вздутие живота

Йоркский университет провел исследование **, чтобы понять преимущества элиминационных диет на основе результатов теста на пищевую непереносимость .

Из 576 человек, которые сообщили о вздутии живота в качестве основного симптома, 92% сообщили об улучшении состояния после отказа от своей «спусковой» пищи. Мы определяем их как продукты, которые показывают положительную реакцию IgG на антитела в крови.

В целом в исследовании 76% людей, строго соблюдающих рекомендованную диету, сообщили о положительном результате, 68% из которых испытали это через 3 недели.

Результаты нашего крупнейшего опроса 92% участников сообщили об уменьшении вздутия живота после программы yorktest Подробнее

Обеспечение здоровья

«Я могу честно сказать, что чувствую себя сейчас просто потрясающе.Я отказался от продуктов, вызывающих реакцию, и по возможности ограничил потребление пограничных продуктов. Я не могу даже приблизиться к такому ветру и вздутию живота. Я могу поесть вне дома и чувствую себя счастливее »

Эми Хардинг
yorktest Клиент
« Невозможно описать словами, насколько хорошо я себя чувствую - моя жизнь, кожа и животик лучше, чем когда-либо »

Джон Рид
yorktest Клиент
« Я вздутие живота намного меньше, и я не испытываю таких же спазмов желудка, если я не употребляю продукты, вызывающие раздражение »

Кейли Хеннинг
yorktest Клиент

Что наши клиенты говорят о нас на Trustpilot


Trustpilot

Заказать обратный звонок

Один из наших представителей службы поддержки клиентов будет рад помочь вам узнать больше о наших тестах и ​​послепродажной поддержке

или позвоните нам по телефону
+44 (0) 1904 410 410

Что говорят наши клиенты

Многие наши клиенты в восторге от услуг, которые мы предоставляем, и рады сообщить нам.Прочтите здесь, что некоторые говорили о нас.

«Я не так часто просыпаюсь по ночам, у меня в носу не затухает, и у меня гораздо больше энергии»

Салли Ганнелл OBE
52, уровни энергии
«Я чувствую себя так, как будто я в новый кузов! Я намного здоровее. Не могу передать, насколько сильно я изменился с тех пор! »

Эмили Каттералл
24: IBS
«Я острее, более мотивирована, сосредоточена и могу так ясно мыслить. Больше не волнуйтесь и не сбивайтесь с толку, когда ситуация становится напряженной »

Дэвид Браун
39, Tiredeness & Brain Fog
« Я почувствовал, что действительно могу снова нормально дышать.Честно говоря, удивлен, насколько изменилась эта разница »

Fin Bigg
20, Breathing

† yorktest определяет пищевую непереносимость как реакцию IgG, специфичную для пищевых продуктов
* BANT означает Британскую ассоциацию питания и медицины образа жизни - профессиональную организацию для зарегистрированных практикующих диетологов
** Дальнейший анализ данных, опубликованных как Hardman G. and Hart G. (2007) Диетические рекомендации, основанные на результатах определения IgG к пище. Питание и пищевые науки 37: 16-23
yorktest определяют пищевую непереносимость как реакцию IgG, специфичную для пищевых продуктов.Наша информация предназначена для предоставления рекомендаций по питанию для оптимизации диеты. yorktest не утверждает, что лечит или излечивает симптомы, и рекомендует вам обсудить любые медицинские проблемы, которые у вас есть, с терапевтом, прежде чем начинать программу yorktest.

Вздутие живота после еды | причины и продукты, которых следует избегать

Введение в вздутие живота после еды

Существует множество причин вздутия живота или вздутия живота, но, возможно, наиболее частые из них связаны с вздутием живота после еды из-за образования избыточного газа в пищеварительном тракте.

Газ обычно вырабатывается в кишечнике. Было подсчитано, что каждый день производится более 5 литров вещества, которое мягко выделяется вниз в виде газов (ветер) или, альтернативно, вверх при отрыжке.

Избыток газа сразу или через несколько часов после еды вызывает вздутие живота и дискомфорт в животе. Некоторые из наиболее распространенных причин чрезмерного пищеварительного газа описаны на нашей странице о том, что вызывает вздутие живота.

Пережевывайте пищу

Вы можете внести определенные изменения в образ жизни, чтобы избежать вздутия живота после еды.

Первое из описанных на этой странице, пожалуй, самое важное. Это очень простой совет, но, как это ни парадоксально, в нашем стремительном современном мире, возможно, это одна из самых трудных вещей для достижения успеха.

Будьте осторожны при пережевывании пищи - пережевывайте каждый кусок не менее 30 раз. На это нужно время, и вы не сможете есть быстро. Однако если вы потратите необходимое время, ваш желудок сможет вырабатывать достаточное количество пищеварительного сока. Кроме того, каждый раз, когда вы глотаете, вы будете вводить в желудок пищу, которая должным образом измельчена.

В результате пища расщепляется естественным образом, легко и более эффективно. Это облегчает симптомы несварения желудка, кислотного рефлюкса, а также уменьшает газообразование и вздутие живота после еды.

Прочие изменения образа жизни

В вашем образе жизни есть и другие моменты, на которые вы можете обратить внимание, в том числе:

  • Если вы курите, откажитесь от этого - улучшится не только ваше пищеварение и вздутие живота
  • Пейте много воды , так как это поможет вашему общему здоровью.Однако не пейте воду за 30 минут до еды и постарайтесь ограничить количество жидкости, потребляемой во время каждого приема пищи, чтобы не разбавлять пищеварительные соки.
  • Уменьшить или исключить алкоголь . Если вы чувствуете потребность в напитке, делайте это умеренно и придерживайтесь вина, а не спиртных напитков.
  • Избегать стресса . Помните, что гормоны стресса («борись или беги») увеличивают количество кислоты в желудке, вызывая расстройство желудка или, что еще хуже, язвы
  • Научитесь лучше справляться со стрессом .Не всегда удается избежать стресса, поэтому следующий логический шаг - лучше справиться с ним. Спросите себя: каким вы были в последний раз, когда опаздывали на встречу из-за того, что застряли в пробке?
  • Упражнение подробнее . Это не только поможет вам расслабиться, но и улучшит вашу пищеварительную функцию в целом.

Смотрите, что вы едите

Некоторые продукты могут усугубить вздутие живота:

  • Газированные напитки (включая газированную воду) - содержат много газированного газа
  • Сладкие напитки - высокий уровень сахара стимулирует кишечные бактерии производить больше газа
  • « Диетические напитки » - содержат заменители сахара, такие как сорбит, а также приводят к увеличению газообразования, поскольку организм не может их хорошо усвоить.
  • Темное пиво или настоящий эль
  • Овощи полезны , но избегайте брюссельской капусты, лука-порея, лука, репы, капусты, фасоли
  • Жирная пища , если вздутие живота после еды вызвано несварением желудка или кислотным рефлюксом
  • Если вы не переносите определенные продукты , например, лактозу, избегайте их
  • Избегайте молочных сливок или блюд, приготовленных с большим количеством этих продуктов, даже если у вас нет непереносимости лактозы
  • Избегайте использования соломинок , питья из бутылочек или жевательной резинки, так как они могут привести к попаданию чрезмерного количества воздуха в вашу пищеварительную систему

В зависимости от причины вздутия живота вы можете есть определенные продукты, которые помогут себе:

  • Йогурт живой, натуральный
  • Если у вас запор, продуктов, богатых клетчаткой , а также чернослив могут помочь
  • Если вы страдаете СРК, выпейте мятный чай

Средства правовой защиты

Многим людям, читающим эти страницы, будет интересно узнать, как дополнительные средства могут помочь тем, у кого наблюдается вздутие живота после еды:

  • Попробуйте использовать горькие травы, такие как центаврий, чтобы «разбудить» свой желудок.
    Раздутие живота после еды: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *