что это такое и как наверняка справиться с проблемой
Птоз ягодиц, фото которого можно посмотреть ниже, представляет собой опущение мягких тканей, которые покрывают ягодичные мышцы. Это состояние сильно ухудшает самооценку. Но что делать в такой ситуации? Существуют различные методы, которые помогут придать ягодицам нужную форму.
Иногда для этого необходимо регулярно делать определенные упражнения, а в некоторых случаях придется склониться к радикальным методикам. Как же избавиться от птоза ягодиц, что это такое?
Что представляет собой птоз ягодиц?
Резкое снижение веса, тонуса мышц, гормональные сбои могут повлиять на внешний вид ягодиц. Кожа становится менее упругой, начинает растягиваться. В результате кожно-жировая прослойка опускается вниз. Такое состояние называют птозом.
В результате начинают появляться комплексы, что часто случается у представительниц прекрасного пола, так как каждая женщина желает иметь упругие ягодицы. Но они теряют форму, красоту и привлекательность.
Чтобы исправить такой дефект, люди склоняются к различным мерам. Некоторые мужчины и женщины начинают усиленно тренироваться, но такой метод не всегда дает хороший результат.
Необходимо понимать, что это явление появляется вследствие определенных причин. Некоторые факторы провоцируют опущение и растягивание кожи. На это могут повлиять:
- вредные привычки;
- частое и длительное нахождение в сидячем положении;
- отсутствие физкультуры;
- гравитационные силы;
- быстрый набор веса или резкое похудение.
В результате влияния этих факторов человек может столкнуться с птозом. Его легко диагностировать по изменению внешнего вида ягодиц. Визуально хорошо видно опущение ягодичной складки.
Существуют разные степени такого явления, которые можно определить, используя линейку. Ее нужно установить под ягодицу. Но получится очень и очень условная градация.
| Степень | Опущение ягодичной складки (в см) |
|---|---|
| Первая | 0,5 |
| Вторая | 1 |
| Третья | Больше 2 |
Методы подтяжки без операции
Если человек столкнулся с птозом, ему может помочь утягивающее белье. На сегодняшний день продается огромное количество разнообразных колготок, которые разработаны таким образом, чтобы подтянуть ягодицы.
Также можно найти утягивающие боди, шорты. Такой метод поможет исправить внешний вид данной части тела на определенный период, ведь утягивающие колготки женщина не будет носить постоянно.
Избавиться от птоза ягодиц можно с помощью упражнений. Наверняка многие люди знают о пользе приседаний. Если регулярно приседать, можно добавить объем ягодицам. Другие виды спорта не помогут изменить внешний вид этой части тела так, как приседания.
Также рекомендуется отправиться на фитнес, ведь он положительно сказывается на внешнем виде ягодиц и ног. Можно записаться в тренажерный зал, обратиться к специалисту. Подобные тренировки в спортивных клубах имеют некоторые преимущества.
Если сравнивать с фитнесом, то можно заметить, что занятия на тренажерах повышают вещественный обмен даже во время перерыва. Тренажерный зал поможет улучшить внешний вид не только ягодиц, но и других частей тела.
Можно выделить и такие недостатки занятий на тренажерах:
- для получения результата нужны регулярные тренировки;
- стоит найти хорошего специалиста, который поможет подобрать комплекс для исправления индивидуальных минусов фигуры;
- приседания с использованием штанги нагружают колени, поэтому человек рискует столкнуться с артрозом, если не будет придерживаться правильной техники.
Для моделирования фигуры также используется миостимуляция, вакуумный массаж и другие методики. Особенно полезно массирование, с помощью которого можно улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.
Специалисты советуют людям, у которых был выявлен птоз, систематически посещать специализированные салоны, где проводятся различные процедуры по улучшению внешнего вида ягодиц.
Но, чтобы добиться конкретного результата, нужно потратить немало денег. Не всегда подобные методы показывают хороший эффект.
Инъекции
Некоторые люди для исправления внешнего вида ягодиц склоняются к мезотерапии с биоревитализацией. Также можно проводить контурную пластику. Такие способы положительно влияют на кожу, подтягивая ее.
Подобные процедуры выполняют для профилактических целей или устранения птоза. Также их используют после пластической операции по подтяжке, чтобы дольше сохранить эффект. Такие методы не добавят объема ягодицам, но исправят их контур.
Филаментлифтинг
Эта процедура практически не имеет противопоказаний. Она осуществляется под местным наркозом. Реабилитационный период не длится долго, что является огромным плюсом.
Чтобы провести филаментлифтинг, применяются особые нити, их вводят под кожный покров, после чего осуществляется их натяжение. В результате форма и размер ягодиц становится заметно лучше. Чтобы провести такие манипуляции, врачу потребуется около часа.
После процедуры человеку не нужно находиться в клинике. Изначально появляются болезненные ощущения в области погружения нити, можно столкнуться с отеком или синяками.
Такие побочные эффекты проходят через несколько дней. Пару недель человеку придется надевать поддерживающее белье. Также лучше воздержаться от физкультуры и тепловых процедур. Может также наступить нагноение, отечность, болезненность.
Это эффективный метод, но он не в состоянии справиться с птозом второй-третьей степени. Кроме этого, эффект от процедуры через некоторое время исчезает.
Фэтграфтинг
Что делать, если вышеперечисленные методы не помогают? В таком случае рекомендуется склониться к фэтграфтингу. Такое название получила полноценная пластическая операция.
Проводить ее должен высококвалифицированный доктор. Данное хирургическое вмешательство осуществляют в сочетании с липосакцией. Врач убирает жир в местах, где его много. После этого он перемещает его в те зоны, где не хватает объема.
На сегодняшний день самым безопасным и эффективным методом считается микро фэтграфтинг. Отличие заключается в том, что врач перемещает жир маленькими порциями.
Доктор должен быть опытным, соблюдать ряд правил, чтобы жировые клетки прижились в другой области тела.
Зачастую для проведения данной процедуры используется местное обезболивание. Но в некоторых случаях делается общий наркоз. Такая операция длится 1,5-3 часа.
Изначально доктор осуществляет липосакцию. Используя ультразвук, происходит разрыхление жировой ткани. После этого она аспирируется водоструйным способом.
В такой способ сохраняются жизненные функции жировых клеток. После этого врач вводит их в ягодичную зону. С помощью такого метода можно убрать птоз ягодиц, что видно на фото до и после операции пациентов.
Фэтграфтинг показывает отличные результаты, но он имеет немаленький реабилитационный период, который длится до 2 месяцев. Во время реабилитации нужно использовать компрессионное белье, не ходить в сауну, солярий.
Лучше не заниматься спортом, уменьшить активность. Дело в том, что сильные нагрузки приведут к гибели жировых клеток, которые пересадили.
Даже если были соблюдены все правила, можно не получить желаемого результата. Такое случается, если жировые клетки не прижились по каким-то причинам.
В медицинской практике встречались и осложнения после операции. Они проявлялись миграцией пересаженного жира. В результате человек сталкивается с появлением олеогранулемы. Фото таких побочных эффектов можно встретить в интернете.
Вопрос — ответ
Подтяжка ягодиц
Подтяжку проводит хирург, используя общий наркоз. Для проведения операции потребуется около 4 часов. Учитывая внешний вид ягодиц и пожелания пациента, подбирается определенный метод:
- Верхняя подтяжка. В такой способ добавляется объем в верхней ягодичной области. Этот метод отлично устраняет ярко выраженный птоз.
- Латеральная подтяжка. С ее помощью устраняется лишняя кожа наружных ягодичных отделов. Это отличая помощь при слабо выраженной степени проблемы.
- Медиальная подтяжка. Ее еще называют бабочкой. Метод используют при 2-3 степени. Операция помогает увеличить объем, используя собственные лишние ткани. Окончательный результат можно увидеть после исчезновения отечности.
Зачастую на первые сутки человека оставляют в палате. В такой способ медики контролируют поведение пациента после наркоза. На второй день его выписывают.
Чтобы контролировать ситуацию, человеку нужно систематически посещать хирурга. Если не делалась липосакция, тогда можно обойтись без поддерживающего белья. Несколько недель после операции будет ощущаться боль, видно отек и синяки.
Эндопротезирование либо глютеопластика
Но как убрать птоз ягодиц, увеличить объем, если не хватает собственных тканей? В таком случае применяется эндопротезирование (либо глютеопластика). Протезы для ягодиц напоминают грудные импланты.
У них прочная оболочка из силикона, внутри находится специальный гель. Они могут быть круглыми или грушевидными. Протезы подбираются индивидуально для каждого человека, чтобы они добавили нужного объема и не навредили седалищному нерву.
Установка инмплантов может осуществляться под мышцу или под кожный покров. Первый вариант используется чаще. Это связано с тем, что мускулатура надежно держит протез, его не видно в любых положениях тела. Также имплант не смещается.
После данного метода человек ощущает дискомфорт около года. За такое время организм свыкнется с инородным телом. Также протез может чувствоваться во время занятий спортом при сокращении мышц.
Со временем наступает атрофия мышц вследствие давления импланта, которая может так и не откорректироваться при занятиях спортом.
Мнение эксперта
Ирина Дорофеева
практикующий косметолог
Чтобы наверняка получить желаемый результат, отправляйтесь к профессионалу. Если вы не желаете склоняться к радикальным мерам, тогда вам может помочь персональный тренер, который знает, как накачать ягодичные мышцы. Приседания, езда на велосипеде и многое другое могжет значительно помочь. Но в данном случае результатов придется ждать от 6 месяцев до года. Не всегда упражнения оказываются эффективными. Пластическая операция может помочь убрать и подтянуть провисающую кожу, что особенно актуально после потери веса.
задать вопрос
Эми Банди
пластический хирург
Если вы чувствуете, что кожа ваших ягодиц провисла, а щадящие методы не приводят к положительному эффекту, тогда единственным вариантом будет пластика. Вы можете либо удалить свободную кожу через традиционную подтяжку ягодиц, либо добавить объема, используя собственный жир или имплантат.
задать вопрос
Птоз ягодиц – это неприятное явление, которое доставляет эстетический дискомфорт. А ведь каждый человек желает иметь подтянутую фигуру. Не стоит переживать, так как существуют методы, с помощью которых можно исправить внешний вид ягодиц.
plastichno.com
Пластический хирург Соколов увеличение голени увеличение ягодиц круропластика пластика ягодиц
Внешний вид ягодиц напрямую зависит от толщины, ровности и гладкости жировой прослойки, которая пролегает под кожей.
С возрастом, под воздействием множества неблагоприятных факторов жировой слой и кожа над ним претерпевает ряд изменений, трансформаций: опускается вниз, увеличивается или уменьшается в размерах.
Среди неблагоприятных факторов
можно выделить:
- малоподвижный
образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
- вредные
привычки;
- резкое
колебание веса;
- естественная
сила тяжести, гравитация.
В итоге ягодицы обвисают. В медицине такое явление называется птозом.
Птоз — опущение мягких тканей
(жировой ткани, коллагеновых компонентов, кожи), находящихся на поверхности
ягодичных мышц, над подъягодичной связкой, которая является перемычкой между
ягодицей и бедром.
Птоз легко диагностируется по внешнему виду: центр ягодиц смещается книзу, появляется четко выраженная подъягодичная складка. Кроме этого, наличие птоза хорошо определяется по виду ягодиц в профиль.
Существует несколько стадий и
степеней птоза ягодиц:
При отсутствии птоза ягодичная складка не просматривается или может доходить до линии седалищного бугра, а угол, образующийся между нависающей ягодицей и бедром, не должен быть более 90 градусов.
Рассмотрим стадии птоза.
1. Минимальный прептоз
При минимальном прептозе ягодичная складка пересекает линию седалищного бугра, не доходя до срединной линии бедра.
2. Умеренный прептоз
Когда ягодичная складка доходит до срединной линии бедра, не пересекая ее, говорят о наличии умеренного прептоза.
3. Пограничный прептоз
Если ягодичная складка пересекает срединную линию бедра, то мы имеем дело с пограничным прептозом.
4. Истинный птоз ягодиц
Об истинном птозе мы говорим при наличии ярко выраженной ягодичной складке, пересекающей на значительном расстоянии срединную линию бедра на достаточно большом расстоянии.
Степени птоза
Степень птоза ягодиц определяют с помощи линейки.
Первая степень
При первой степени птоза ягодичная складка опускается на о,5 см подъягодичной борозды;
Вторая степень
При второй степени птоза ягодичная складка опускается на 1 см ниже подъягодичной борозды;
Третья степень
При третьей степени птоза ягодичная складка опускается на 2 и более сантиметров ниже борозды под ягодицами.
Птоз может встречаться даже у спортсменов. Накачивая тазовые мышцы, вы увеличиваете их вес и размер. От веса складка становится более выраженной.
Таким образом птоз ягодиц невозможно скорректировать в тренажерном зале. С данной проблемой может справиться только эстетическая медицина.
www.doctor-sokolov.ru
Птоз ягодиц. Что делать, если попа плоская.
ПЛОСКИЕ ЯГОДИЦЫ И СТЕПЕНИ ПТОЗА
Известно, что одно из имен древнегреческой богини красоты — Афродита Каллипигос, что в переводе означает «богиня с прекрасными ягодицами». Уже в те времена мужчины, не колеблясь, признали очаровательнейшей именно ту небожительницу, пикантная часть тела которой произвела на них наибольшее впечатление. Наивно полагать, что сегодня дела обстоят по-другому. Недаром одним из удачнейших ходов в истории рекламы считается решение одной из косметических клиник Сеула поместить объявления об услугах на голых идеальных ягодицах красавиц. Не нашлось мужчин, которые бы прошли мимо и не обратили внимания на такую нестандартную рекламу. Ведь красивая попа — один из главных женских козырей. В то время как отвисший зад с «ушами» на бедрах — недостаток, который сводит на нет, все усилия дамы затмить конкуренток.
Плоская попа – один из тех изъянов фигуры, которые оказывают сильное влияние на самооценку женщины.
В оценке критериев эстетической привлекательности ягодиц большое значение имеет отсутствие или наличие птоза – избытки мягких тканей ягодичной области, которые опускаются ниже подъягодичной борозды (рис. 1).
ЛИПОФИЛИНГ ЯГОДИЦ ФОТО
Фото липофилинга ягодиц более красноречиво о достоинстве и эффективности этой операции.
Фото до и после увеличения ягодиц фэтграфтингом, примеры результатов Вы можете увидеть здесь.
Термин и наиболее подробная классификация была предложена Gonzalez R. в 2006 году, который выделил стадии формирования птоза и назвал их псевдо-птоз, PRE-птоз и истинный птоз. По его мнению, для определения птоза и его степени, необходимо оценить 2 проекции – фас и профиль:
1. На задней проекции в фас проводится срединная линия бедра (линия М), которая продлевается на ягодицу. Вторая вертикальная линия идет от седалищного бугра к крестцу (линия Т). При отсутствии птоза в фасной проекции ягодичная складка не должна пересекать линию Т.
По мере прогрессирования птоза ягодиц складка удлиняется и в начальной стадии заходит за срединную линию бедра, а затем продолжается до латеральной (наружной) части бедра (рис. 1).
а) норма — птоза нет. Ягодичной складки нет вообще или она доходит только до Т – линии седалищного бугра;
б)минимальный прептоз – ягодичная складка пересекает Т — линию седалищного бугра, но не доходит до срединной линии бедра – M;
в) умеренный прептоз – ягодичная складка доходит до срединной лини бедра, но не пересекает ее;
г) пограничный прептоз – ягодичная складка пересекает срединную линию бедра;
д) е) истинный птоз ягодиц – ягодичная складка выражена и пересекает срединную линию бедра на значительном расстоянии — «улыбающиеся ягодицы».
СТЕПЕНИ ПТОЗА ОПУЩЕННЫХ ЯГОДИЦ
2. Степень птоза определяется линейкой, которую устанавливают в подъягодичную борозду и в сантиметрах оценивают опущение ягодичной складки.
I степень птоза – опущение ягодичной складки на 0, 5 см ниже подъягодичной борозды. Не имеет большого практического значения, так как это не ухудшает эстетичного вида ягодиц.
II степень – опущение ягодичной складки на 1 см, дистальная точка ягодичной складки проецируется практически на уровне подъягодиной борозды.
III степень – на 2 см и более, ягодичная складка находится значительно ниже подъягодичной борозды, ягодицы практически «лежат» на бедрах.
ОТЗЫВЫ О ЛИПОФИЛИНГЕ ЯГОДИЦ
«О коррекции фигуры думала всегда, пробовала с помощью физических упражнений; «подкачать» попу, но там ничего не прибавлялось. После рождения третьего сына прибавила в весе. Решиться на кардинальные изменения своего тела решила после того, как от нас ушел мой муж и отец моих детей. Руки не опустились и первое, что мне захотелось — это изменить себя, свою внешность. Путем долгих поисков на бескрайних просторах интернета я все время находила ссылки на клинику пластической хирургии «Абриелль». Записавших на консультацию к Саруханову Георгию Михайловичуи пообщавшись с ним, я твердо решила, что буду делать фэтграфтинг».Елена, 39 лет. Другие отзывы пациенток, которые уже давно решились, сделали эту операцию и остались довольны результатом.
3. Оценка бедренно — ягодичного угла в профильной проекции. Для этого необходимо соединить две условные линии: 1-я – проходит через точку максимальной проекции ягодиц, а 2-я – линия задней поверхности бедра (рис 2).
В механизме развития птоза ягодиц большую роль играет прочность поверхностной фасциальной системы (SFS). Поверхностная фасция (она же фасция Скарпа), описанная Lockwood, в области подъягодичной борозды сливается с глубокой фасцией, покрывающей ягодичные мышцы, образуя подъягодичную связку. В образовании этой связки принимают участие и плотные соединительно-тканные волокна, берущие свое начало от зоны слияния поверхностной и глубокой фасции, и прикрепляющиеся к коже. Этот факт подтвержден анатомическими и гистологическими исследованиями блока мягких тканей из области подъягодичной борозды (кожа, подкожная жировая клетчатка) у кадаверов. 
Агрессивная липосакция этой области приводит к нарушению целостности подъягодичной связки, уменьшению толщины жирового «балкончика» под ней и возникновению ятрогенного птоза.
Внешне это проявляется в углублении и увеличении протяженности подъягодичной борозды в фасной проекции (так называемые «улыбчивые» ягодицы). В боковой проекции отмечается характерное провисание ягодичной складки (ягодицы «лежат» на бедрах).
Фото пациентки после липосакции в области подъягодичной борозды а) фас, б) профиль.При осмотре у таких пациентов выявляется практически отсутствие подкожно-жирового слоя под ягодичной складкой (сразу пальпируются мышцы задней поверхности бедра).
Ятрогенный птоз значительно ухудшает эстетический вид ягодиц и требует проведения коррекции с помощью изолированного липофиллинга ягодиц, а в тяжелых случаях (растянутости, слабости SFS, значительных избытках и дряблости кожи) – в сочетании с подтяжкой ягодиц (методом «Batterfly» или DTA).
Для профилактики возникновения ятрогенного птоза, необходимо очень бережно и поверхностно проводить липосакцию в зоне ягодичной связки и под ней (на задней поверхности бедер для устранения жировой складки – так называемого «banana rol»).
При наличии у пациенток 2-3 степени птоза могут применяться различные способы подтяжки ягодиц как изолированно, так и в сочетании с увеличением эндопротезами или фэтграфтингом.
В XIX столетии дамы пытались создавать иллюзию соблазнительно-округлых ягодиц с помощью турнюра — особой подушечки, которую они подкладывали под юбку сзади ниже талии. Современная пластическая хирургия позволяет обойтись без искусственных ухищрений. Сегодня женщина может выглядеть сексапильно и неотразимо даже без одежды, если она решится на липофиллинг ягодиц. Довериться искусным рукам врача — все, что нужно для того, чтобы упругий и подтянутый зад желаемой формы перестал быть всего лишь грёзой.
abriell.ru
Анатомия ягодичных мышц, как подтянуть ягодицы и сделать попу упругой
Экология здоровья. Фитнес и спорт: Для того чтобы эффективно и правильно работать на ягодичными мышцами, необходимо понимать их анатомию, правильно оценить проблемные зоны и разработать методику, по которой стоило бы работать над проблемой, иначе вы можете достигнуть совсем не того эффекта, который вам нужен.
Для того чтобы эффективно и правильно работать на ягодичными мышцами, необходимо понимать их анатомию, правильно оценить проблемные зоны и разработать методику, по которой стоило бы работать над проблемой, иначе вы можете достигнуть совсем не того эффекта, который вам нужен.
Чаще всего вопросом как подтянуть ягодицы все же задаются девушки, потому что это их достаточно популярная часть тела, которая требует работы и сама по себе бывает редко привлекательной. Итак, давайте рассмотрим, почему ягодицы опускаются, как нужно качать поп, почему она обвисла и что с этим делать.
Анатомия ягодичных мышц
Наша пятая точка состоит из трех крупных ягодичных мышц:
-
большая;
-
средняя;
-
малая.
Именно с этими тремя составляющими мы и работаем в спортзале. Так что же нужно из этого качать, чтобы попа была упругой, подтянутой и не свисала?
Большая ягодичная мышца
Даже просто из названия можно сделать вывод, что она отвечает за «объем» ягодиц. Просьба не путать округлость и подтянутость с объемом. Тренируя её, мы добиваемся мясистости и величины ягодиц.
Средняя ягодичная мышца
Вторая по величине мышца, которая крепится на боковой поверхности таза. Она отвечает за отведение ноги вперед и назад, стабилизации тела при разгибании. Часть это мышцы «спрятана» под большой ягодичной. Её тренировка не придаст большего объема, но позволит добиться привлекательного контура бедра.
Эти две мышцы наиболее легко контролируются на степень активности. Они легко прощупываются при тренировке и с их помощью можно сформировать упругость попы, которая наблюдается визуально.
Малая ягодичная мышца
Анатомически она расположена под средней мышцей. Тренируя её, работая над средней мышцей, можно добиться большего объема в верхней части ягодиц. Отвечает малая мышца за отведения ноги в сторону.
Но спешим вас разочаровать. К сожалению, одними только упражнениями вы, конечно же, сможете добиться увеличения самой попы, но не сможете избавиться от отвисания и подъягодичной складки. Откуда она вообще появляется и что это такое?
Жир на попе и его трансформация
От того насколько его много между мышцами и кожей зависит форма ягодиц и их внешний вид. Из-за воздействия различных факторов кожа может опускаться, растягиваться или трансформироваться.
Факторы, которые влияют на внешний вид ягодиц:
-
вредные привычки;
-
отсутствие физических упражнений;
-
сидячий образ жизни;
-
гравитация;
-
резкие набор веса или похудение.
Все это приводит к такому диагноза как «птоз», который вполне легко диагностировать по внешнему виду. Чем четче и очевиднее выделяется складка в подъягодичной зоне, тем сильнее развит птоз.
Птоз характеризуется опусканием именно мягких тканей и при правильной работе и устранении излишнего жира, вы сможете придать своим ягодицам необходимый внешний вид.
Таким образом, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и красивой формы, нужно соблюдать правильную диету, дабы избежать излишних жировых отложений и эффективно работать над укреплением всех трех ягодичных мышц.
Ягодичный мостик
Это одно из самых простых с точки зрения использования дополнительных средств упражнение для ягодиц. Относится оно к классу изолирующих упражнений, которые нацелены на проработку конкретной мышцы или группы мышц.
Прелесть в том, что выполнять его можно буквально где угодно, если есть место лечь. Поэтому, если вы ищите упражнения для ягодиц в домашних условиях, то ягодичный мостик именно то, что вам нужно. Его, как и пресс, можно выполнять не один раз в день, несколько подходов с большим количеством повторений.
Что качает упражнение ягодичный мостик акцентированная нагрузка:
-
большая ягодичная мышца;
-
дополнительная нагрузка: бицепс бедра, средняя ягодичная мышца, квадрицепс.
Сложность упражнения: средняя
Вообще, квадрицепс постоянно пытается перетянуть всю нагрузку на себя, если вы нарушаете технику выполнения упражнения.
Сколько подходов и повторений выполнять. И парням и девушкам стоит сделать 2-3 подхода до состояния положительного отказа, т.е. повторений должно быть много.
Техника выполнения упражнения
1. Лягте на пол, упритесь головой и лопатками в пол так, чтобы шея не соприкасалась с полом (она не должна лежать на нем), руки вдоль туловища.
2. Ноги поставьте таким образом, чтобы образовался угол 100-110 градусов, стопы на ширине плеч и все площадью должны упираться в пол, отрывать их нельзя, носки ного вперед.
3. На выдохе медленно поднимайте таз, максимально сокращая ягодичный мышцы. При этом ноги и колени должны оставаться на том же месте.
4. В наивысшей точке (на пике напряжения попы) зафиксируйте на несколько секунд положение. На выдохе медленно опустите в исходное положение таз.
5. Едва коснувшись пола повторите упражнение.
Это Вам будет интересно:
4 минуты вместо часовой тренировки. Результат ошеломляющий
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья
Варианты выполнения для увеличения нагрузки
Если вы чувствуете, что вам становиться легко выполнять упражнение, можно ставить ноги не на пол, а на скамейку или фитбол. Это усложнит процесс выполнения.
Ещё один вариант, чтобы эффективно качать попу – использовать утяжеление. Можно использовать один блин, который кладут прямо на таз сверху и удерживают одной рукой. Либо можно брать штангу и класть её.опубликовано econet.ru
econet.ru
Гравитационный птоз
Сегодня поговорим о первых внешних признаках старения человека, одним из которых является гравитационный птоз также обсудим, что можно сделать, чтобы уменьшить внешние признаки старения. С возрастом эластичность кожи уменьшается и под действием гравитационных сил мягкие ткани «сползают» вниз. Со временем из-за этого теряется четкость овала лица, опускаются уголки рта, и глаз, нависают веки и брови, углубляются носогубные складки и возникают так называемые морщины марионетки, теряется резкий переход подбородка в шею, такое явление получило название гравитационный птоз.
Птоз лица
Женское лицо устроено таким образом, что на нем меньше костных выступов, а черты лица имеют более плавные очертания за счет этого гравитационный птоз на лице у женщин начинает проявляться раньше чем у мужчин, первые признаки можно увидеть у некоторых уже после 25 лет.
Одной из основных причин, вызывающих гравитационный птоз, является уменьшение количества коллагеновых волокон в поверхностной мышечно-апоневротической системе, которая выполняет роль каркаса для нашего лица.
Полностью предотвратить возрастные изменения и гравитационный птоз сейчас еще невозможно, но можно существенно сократить: улучшая кровоток и микроциркуляцию в коже — применяя регулярно контрастный душ для лица, делать специальную гимнастику для лица, массаж лица и применять препараты, противодействующие разрушению коллагена и помогающие организму синтезировать его.
Гравитационный птоз груди
Гравитационный птоз груди это то, с чем сталкивается любая женщина рано или поздно, негативное влияние гравитация оказывает не только налицо, но и на другие выступающие части тела, в том числе грудь. Грудь практически не содержит мышечных волокон и состоит преимущественно из жировой ткани, поэтому она подвергается наибольшему воздействию гравитации и сильнее всего обвисаете с возрастом. Негативно на грудь действует также грудное вскармливание, и уменьшение выработки эстрогена с возрастом. К сожалению, гравитационный птоз груди сильнее и быстрее всего проявляется у обладательниц большой груди. Как выглядит гравитационный птоз хорошо видно на рисунке.
Гравитационный птоз ягодиц.
Гравитация, воздействует и на ягодицы, вызывая их обвисание — гравитационный птоз ягодиц.
Стадии гравитационного птоза
Гравитационный птоз обычно подразделяют на 4 стадии в зависимости от степени его проявления. На первых стадиях он практически незаметен и может поддаваться легкой коррекции, упражнениями и приемом препаратов которые я описываю в конце статьи, на последних стадиях — единственный метод, чтобы избавиться от птоза это операция. Не нужно запускать птоз до поздних стадий когда помочь сможет лишь операция, когда часть тканей просто вырезается дабы убрать обвисшие излишки. На мой взгляд, лучше применять профилактику птоза заранее, принимать препараты и делать упражнения.
Как предотвратить гравитационный птоз
Практически для любой формы гравитационного птоза эффективны физические упражнения (в меньшей степени упражнения действуют на птоз лица и груди из-за сложности тренировки и малого количества мышц в груди).
Для мышц лица есть несколько комплексов гимнастики — их эффективность к сожалению сомнительна, больший эффект могут на мой взгляд, дать процедуры массажа лица, и контрастный душ.
Упражнения для груди: хорошим упражнением, которое может помочь замедлить проявления гравитационного птоза груди могут быть упражнения воздействующие на большую часть грудной мышцы, это различные жимы в тренажерах, и работа в жимовом режиме лежа с гантелями, разводка гантелей перед грудью лежа. Упражнения для груди можно посмотреть на фото.
Упражнения для предотвращения птоза ягодиц
Расскажу о двух наиболее эффективных упражнениях для предотвращения птоза ягодиц. Эти упражнения необходимо делать каждый день.
- Выпады с гантелями
Делаются выпады так: исходное положение под цифрой 1: нужно встать в позицию ноги на ширине плеч, взять гантели в обе руки, сделать шаг вперед одной ногой, как показано на рисунке, согнуть ноги до угла в 90 градусов, нога должна почти коснуться пола. После этого вернуться в исходное положение. Сделать 15—20 повторов.
- Приседания с весом (гантель или гиря)
A) Исходное положение ноги шире плеч, берем одну гантель в обе руки делаем приседание, возвращаемся в исходное положение, повторяем снова. Данный вид приседаний концентрированно задействует ягодицы. Необходимо выполнять 12–15 приседаний. В нескольких подходах.
Роль серы в организме человека
Серу и иногда называют минералом красоты, она улучшает состояние волос и кожи. Очень важно для поддержания молодости кожи содержание серы в организме, как показывают исследования нормальное значение серы в организме для поддержания здоровья составляет примерно 140 грамм, наибольшее количество серы содержится в волосах, ногтях и коже человека, с возрастом содержание серы, как и многих других микроэлементов снижается. Сера в нашем организме отвечает за такие важные процессы, как:
- Ионный обмен клеток — процесс ответственный за доставку в клетку полезных питательных вещества и вывода токсинов из нее.
- Выработка энергии — сера является одним из компонентов инсулина, он регулирует процесс усвоения клетками глюкозы и выработки энергии.
- Регенерация тканей — сера важный компонент протеинов организма, обеспечивающий гибкость и подвижность тканей. Сера также способствует предотвращению разрушения тканей свободными радикалами.
В рацион обязательно нужно включать серосодержащие продукты: такие как морская рыба (окунь, горбуша), яйца или же мясные продукты, наибольшее количество серы содержится в белковой пище, поэтому вегетарианцам особо серьезно необходимо относиться к дефициту серы и принимать дополнительные добавки для возмещения дефицита серы. Сера часто включается в состав витаминно-минеральных комплексов, также она содержится во многих аминокислотах необходимых для организма человека: метионин и цистеин и д.р. Принимая препараты, содержащие L-цистеин, я заметил существенные улучшения кожи лица, повысилась эластичность и морщины стали менее выраженными.
Роль коллагена для организма
Коллаген является одним из основных белков, входящих в состав тканей нашего организма, он содержится в костях, суставах, коже и волосах, а также в соединительных тканях организма. Кожа на 75% состоит из коллагена. С возрастом коллаген все хуже вырабатывается организмом, этот процесс начинается в 21 год к 30 годам уменьшение становится очень значительными, за счет этого появляются признаки старения кожи. Из наиболее эффективных препаратов помогающих синтезировать собственный коллаген является BIOSIL, он также способствует выработке кератина, и эластина. Данный препарат проходил двойное слепое плацебо контролируемые исследование и доказал свою высокую эффективность. Исследования проводились с 2005 по 2008 год, клинические результаты опубликованы в рецензируемых научных журналах [1][2][3]. Было показано, что при приеме BIOSIL волосы растут более сильными, прочными и густыми. При приеме препарата было установлено значительное улучшение состояния кожи: увеличение ее эластичности и уменьшение морщин, было доказано положительное влияние на минеральную плотность костей, и прочность и качество ногтей.
Вывод по всему вышесказанному: я считаю, что BIOSIL на сегодняшний момент лучшее средство для борьбы с гравитационным птозом, ну по крайней мере, лучше я ничего не нашел, если у вас есть какие-то другие советы или предложения прошу смело отписываться в комментариях. Кроме того, восстановление генерации собственного коллагена также должно сказываться положительно и на общем состоянии организма, а не только на внешних признаках старения (например, кости становятся прочнее) следовательно, это должно сказаться положительным образом и на продолжительности жизни человека.
BIOSIL выпускается двух видов: в капсулах или каплях, я сам принимал в каплях — вполне удобно, несколько капель в стакан воды перед едой (в каплях получается экономнее). Данный препарат в виде капсул можно купить по ссылке капсулы BIOSIL или в каплях по этой ссылке капли BIOSIL, использовав мой рефкод ZPW509 вы получите скидку от 5 до 10 долларов на свой первый заказ, подробнее про IHERB, и заказ препаратов можно прочитать в статье: препараты для продления молодости и красоты напрямую из Америки.
[1] R. R. Wickett · E. Kossmann · A. Barel · N. Demeester · P. Clarys · D. Vanden Berghe · M. Calomme «EVect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with Wne hair» http://www.biosilusa.com/public/uploads/files/Wickett.pdf
[2] Tim D Spector1, Mario R Calomme, Simon H Anderson3, Gail Clement, Liisa Bevan, Nathalie Demeester, Rami Swaminathan, Ravin Jugdaohsingh, Dirk A Vanden Berghe2 and Jonathan J Powell «Choline-stabilized orthosilicic acid supplementation as an adjunct to Calcium/Vitamin D3 stimulates markers of bone formation in osteopenic females: a randomized, placebo-controlled trial» http://www.biosilusa.com/public/uploads/files/Spector.pdf
[3] A. Barel Æ M. Calomme Æ A. Timchenko K. De. Paepe Æ N. Demeester Æ V. Rogiers P. Clarys Æ D. Vanden Berghe
«Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nailsand hair in women with photodamaged skin» http://www.biosilusa.com/public/uploads/files/Barel.pdf
Похожие статьи :
The following two tabs change content below.Я уже более пяти лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.
vechnomolod.ru
Как подтянуть ягодицы. Советы профессионалов
Как подтянуть ягодицы — один из главных вопросов, который возникает почти у всех, решивших улучшить фигуру. Надо сказать, что опущение ягодиц — проблема, касающаяся как полных людей, так и худых. Попробуем разобраться в том, почему со временем вид сзади теряет красивую форму и как это исправить.
С чем мы имеем дело и почему ваши усилия до сих пор не дали результата
Часть тела, о которой идет речь, состоит из крупных ягодичных мышц и жировой прослойки. Казалось бы, ответ на поверхности — подкачать мышцы и избавиться от лишнего жира. Безусловно, и то и другое необходимо. Тренировки и правильное питание помогут нормализовать вес и сделать фигуру стройнее. Но попа все-таки будет обвисать, хоть и приобретет более привлекательную форму. В чем же дело?
Причина опущения ягодиц в воздействии силы земного притяжения, которое со временем приводит к провисанию мягких тканей. Этот процесс называется птозом. Он является причиной отвисания кожи и на лице, и на животе, и на других частях тела, что придает обрюзглый вид. Профилактикой птоза может служить только привычка ухаживать за собой, заниматься спортом и поддерживать нормальный вес с молодых лет, пока еще тело в хорошей форме.
Итак, становится очевидным, что ответ на вопрос «Как подтянуть ягодицы?», которые уже значительно подверглись птозу, заложен в самом вопросе. Это именно подтяжка кожи и мягких тканей. Задача успешно решается с помощью косметологических процедур. К сожалению, в домашних условиях справиться с ней практически невозможно.
Как мы все-таки добьемся желаемого результата
В современной эстетической медицине существуют различные методики, которые эффективно, безопасно и безболезненно позволяют придать ягодицам желаемый силуэт. Наиболее эффективные средства для достижения поставленной цели, применяемые в Apecsmed, это:
Все эти процедуры направлены на сжигание жира, подтяжку кожи и улучшение ее качества. Они также эффективно борются с целлюлитом.
Учтите и еще один важный момент. На ягодицах мы имеем дело с локальными жировыми отложениями, которые формируются у девушек в период полового созревания для выработки эстрогенов. Эти жировые отложения прекращают работать, когда организм полностью сформировался, и остаются в качестве энергетического запаса. Уменьшить их посредством спорта и диеты крайне сложно, если не сказать невозможно. Наш организм не желает их расходовать без совсем уж крайней необходимости. По-настоящему эффективная коррекция фигуры достигается только с помощью перечисленных выше и ряда других процедур.
Подведем итог повествования о том, как подтянуть ягодицы:
- При наличии лишнего веса постараться с ним расстаться. На нашем сайте и в блоге вы найдете много информации на эту тему.
- Включить в свое расписание регулярные занятия спортом с комплексом упражнений на мышцы ягодиц. Лучше под контролем тренера.
- Обратиться в клинику эстетической медицины и провести курс процедур.
- Добившись желаемого результата, продолжать заниматься и правильно питаться, чтобы сохранить красивую фигуру.
В общем-то, надо начать с обращения в клинику, чтобы специалист помог составить план действий, включая и питание, и нагрузки, и индивидуально подобранные процедуры.
Мы желаем вам успешно воплотить в жизнь задуманное и будем рады помочь в этом непростом деле.
Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям
Скопировать ссылку
apecsmed.ru
Глютеопластика (пластика ягодиц), показания к операции, видео, фото до и после, пластический хирург Соколов А
Глютеопластика (пластика ягодиц) помогает увеличить объем и придать округлую форму ягодицам.
Безупречная фигура – мечта любой женщины. Тонкий силуэт, округлые формы – все это притягивает взгляды и придает уверенности в себе. Но если тонкую талию и плоский животик можно «заработать» в спортклубе, то красивые упругие ягодицы для многих так и остаются недостижимой заветной мечтой. Но там где бессилен спорт и физические упражнения, практически всегда может помочь пластическая хирургия.
Показания для глютеопластики
Глютеопластика показана людям, желающим увеличить ягодичную область и неспособным добиться увеличения этой области при помощи силовых упражнений. Цель операции – добиться коррекции формы и увеличения объема ягодиц, который отсутствует по причине определенной конституции тела или утрачен в результате травмы.
Как выполняется операция по пластике ягодиц
Пластика ягодиц выполняется путем установки имплантатов под большую ягодичную мышцу. Использование протезов позволяет решить сразу несколько проблем: увеличить недостаточный объем ягодиц, приподнять их и провести коррекцию формы. Имплантаты по своей структуре очень мягкие, но это никак не сказывается на их прочности, они способны выдержать значительные нагрузки. Имплантат выбирается строго индивидуально с учетом строения тела женщины.
Правильный выбор имплантата для глютеопластики во многом обеспечивает успех будущей операции. Установка имплантата в любом случае даст желаемый объем и подкорректирует форму ягодиц, но если установить слишком большой имплантат, то он будет незаметен лишь в положении стоя, а в остальных случаях будет контурировать в результате дефицита мягких тканей. Важно подобрать имплантат так, чтобы он не нарушал естественность результата независимо от принятого положения и позы. Мой профессиональный опыт показывает, что имплантанты для глютеопластики Евросиликон — оптимальный выбор для проведения пластики ягодиц. Они позволяют добиться идеального результата.
Методы установки имплантантов при глютеопластике
В ходе операции протез устанавливается в имплантационный карман под большими ягодичными мышцами через небольшой разрез в межягодичной складке. Затем разрез ушивается и со временем становится практически незаметным, к тому же он останется надежно скрытым естественными складками тела.
При всей своей кажущейся простоте пластика ягодиц требует безупречной техники и аккуратности от хирурга. В ходе операции не должны быть затронуты важные сосуды и нервы, например седалищный нерв, повреждение которого может привести к нарушениям при ходьбе.
Операция по глютеопластике занимает около 1,5 – 2 часа и проводится под общим наркозом или субдуральной анестезией.
Рекомендации после пластики ягодиц
После операции в стационаре необходимо провести еще 1 день. В первое время необходимо строго придерживаться определенных правил, соблюдение которых обеспечит наилучший эффект от глютеопластики: это обязательное ношение компрессионного белья с целью фиксации имплантатов, отказ от курения и приема алкоголя.
Кроме того, некоторое время после операции стоит как можно меньше сидеть, тем самым ограничивая нагрузку на установленные протезы.
Вернуться к своей обычной жизни Вы сможете через 10-14 дней после операции, но все же стоит ограничивать физические нагрузки еще в течение двух недель после этого. А вот к занятиям спортом можно вернуться не раньше чем через 3 месяца после выполнения пластики ягодиц.
Т.к. вес ягодиц после операции увеличивается, необходимо дать организму возможность привыкнуть к этому, поэтому в первые два месяца после операции я рекомендую носить специальные поддерживающие шортики.
Ограничения после глютеопластики
Единственное ограничение, которое останется с Вами на всю жизнь после операции по коррекции ягодиц, – это запрет на инъекции в этой области. Стоит предупредить всех своих лечащих врачей о том, что любые уколы Вам можно ставить только в область бедра.
На сегодняшний день глютеопластика – единственный безопасный и максимально эффективный способ придать своим ягодицам желаемый объем и форму. Имплантаты имеют пожизненную гарантию, не требуют замены, прочны и устойчивы к повреждениям, идеально повторяют контуры Вашего тела, естественны и незаметны как визуально, так и на ощупь.
Вот уже почти десять лет я выполняю операции по пластике ягодиц, тем самым превращая мечту женщин о красивой фигуре в реальность! Для женщины изменения во внешности всегда означает новую жизнь, и я со своей стороны делаю всё, чтобы они вошли в эту жизнь с гордостью за свою новую фигуру!
www.doctor-sokolov.ru