Простыла что попить: Набор для самопомощи при простуде: аптечка и первые действия

Содержание

как и чем вылечить простуду?

В холодное время года организм особенно восприимчив к вирусам гриппа и других ОРВИ, так как белые кровяные тельца, помогающие бороться с инфекцией, при низкой температуре замедляются. А вот сами вирусы, наоборот, обретают дополнительную защиту и распространяются быстрее. Поэтому осенью и зимой важно принимать дополнительные меры, чтобы профилактика и лечение простуды были более эффективными. Особенно это касается детей, посещающих садик или школу.

Простуда: лечить нельзя оставить

Многие считают, что простуду организм должен перебороть сам, поэтому лечить следует в лучшем случае только симптомы. Также распространено мнение: переболев одним вирусом ОРВИ, человек навсегда приобретает к нему иммунитет. Но проблема в том, что вирусы постоянно эволюционируют, и организм не успевает к ним приспособиться, чтобы обеспечить достаточную защиту, сколько бы раз в жизни человек ни простужался.

И каждый новый вирус сильнее влияет на организм. Без лечения сильная простуда может дать осложнения на ЛОР-органы (ухо, горло, нос) и даже привести к пневмонии. Вместе с вирусами начнут развиваться бактерии, и тогда лечиться придется антибиотиками.

Важно
Нужно различать противовирусные препараты и антибиотики. Последние воздействуют не на вирусы, а на бактерии, уничтожая их или препятствуя размножению. Неосложненная простуда вызывается только вирусами, поэтому не следует лечить ее антибиотиками, чтобы лишний раз не нарушать микрофлору. Патогенные бактерии появляются в уже ослабленном вирусами организме, если простуда не была вовремя пролечена.

Итак, ни в коем случае нельзя запускать ОРВИ: только постельный режим и чай с медом не помогут. К тому же после затяжной простуды иммунитет может снизиться из-за общей ослабленности, а значит, организм будет больше подвержен новым заболеваниям. Это одна из причин, по которым дети начинают часто болеть. Выход — лечение простуды в самом начале рекомендованными врачом противовирусными лекарствами.

Чем лечить легкую простуду?

Легкая простуда обычно не сопровождается температурой и проявляется только в насморке, легком кашле и общей слабости. Несмотря на то, что многие привыкли переносить такие недомогания на ногах, не задумываясь, чем можно лечить простуду, следует как можно больше лежать в постели под теплым одеялом и пить много теплой жидкости (чай, бульон, а по разрешению врача — отвары трав, к примеру ромашки). Пища тоже должна быть теплой и мягкой, чтобы не травмировать лишний раз и без того раздраженное горло. Болеющего ребенка лучше в этом случае оставить дома, чтобы предотвратить дальнейшее ослабление организма.

Чтобы лечение легкой простуды было более эффективным, врач может посоветовать дополнить его медикаментозными средствами. Это в первую очередь противовирусные препараты — в небольших или стандартных дозировках, в зависимости от тяжести течения заболевания. Также лекарственные средства прописывают для лечения симптомов начальной стадии простуды: кашля, насморка (сосудосуживающие средства), боли в горле, слабости.

Следует помнить, что любые симптоматические средства лечения простуды, не являющиеся противовирусными, не лечат простуду, а только облегчают ее течение. Если не воздействовать непосредственно на вирус, через короткое время симптомы могут вернуться. Нужно подкреплять симптоматическое лечение воздействием непосредственно на причину заболевания.

Информация
Вирус в организме человека размножается следующим способом: он прикрепляется к здоровой клетке, а затем поглощается ею. Внутри клетки он размножается, одновременно уничтожая ее. Противовирусные препараты препятствуют слиянию клетки с вирусом (блокируют фузию), что мешает инфекции распространяться. Поэтому лечение более эффективно на начальной стадии простуды, при первых симптомах.

Лечение сильной простуды

Методы лечения сильной простуды с температурой и выраженными симптомами отличаются от вышеперечисленных, прежде всего, силой воздействия. При сильном кашле, насморке с заложенностью носа и головной боли следует обратиться к врачу за более мощными средствами.

В первую очередь пациенту — как взрослому, так и ребенку — будет рекомендовано оставаться в теплой постели и не выходить из дома. Точно так же, как и при легкой простуде, необходимо теплое питье, иначе потение может нарушить водно-электролитный баланс. Полоскание горла и ингаляции помогут ослабить вирусную инфекцию.

Также обязательно назначают противовирусные лекарственные средства, чтобы искоренить болезнь в основе. Нужно придерживаться рекомендованного врачом курса лечения при простуде, иначе не вся инфекция будет нейтрализована, и болезнь может вернуться.

Медикаменты прописывают и от симптомов простуды во время лечения. Это могут быть:

средства для промывания носа, спреи или капли от насморка;
жаропонижающие средства;
лекарства от сухого и влажного кашля.

Профилактика простудных заболеваний

Чем лечить простуду, лучше, конечно, ее предотвратить. Поэтому в период эпидемий гриппа и других ОРВИ многие, особенно родители, задумываются о том, как укрепить иммунитет и обезопасить организм от инфекций. Для профилактики простуды существует множество способов:

Правильное питание — основа крепкого здоровья, так как через пищу человек может получать все необходимые витамины и другие микроэлементы. Главное, чтобы питание было сбалансированным.
Прием витаминов: в определенных районах и при определенном образе жизни человеку может недоставать витаминов, получаемых с пищей, и тогда следует попросить врача порекомендовать комплекс добавок, которые восполнят нехватку.
Закаливание: оно не только укрепляет организм в целом, но и тренирует его внутреннюю терморегуляцию и способность адаптироваться к низким температурам. Главное — начинать закаливание постепенно, без фанатизма, неправильный подход может только навредить.
Прием медикаментов: врач может посоветовать ребенку или взрослому принимать необходимые для лечения дозы противовирусных препаратов в период обострения инфекции, особенно при частом нахождении в большой группе людей.

Профилактика простудных заболеваний позволяет избежать гриппа и других ОРВИ. Но если болезнь все-таки настигла, нужно незамедлительно приступать к лечению. И уж точно не следует переносить простуду на ногах. В противном случае могут возникнуть еще более неприятные симптомы, которые уже не так просто будет вылечить. Противовирусные препараты на сегодняшний день считаются быстрым способом выздороветь.

Врач рассказал, как не заболеть, промокнув под дождем

https://ria.ru/20210803/dozhd-1744096080.html

Врач рассказал, как не заболеть, промокнув под дождем

Врач рассказал, как не заболеть, промокнув под дождем — РИА Новости, 03.08.2021

Врач рассказал, как не заболеть, промокнув под дождем

Если дождь застал врасплох, человеку необходимо зайти в теплое помещение, чтобы просушить одежду и выпить горячий чай, также можно купить согревающую мазь,… РИА Новости, 03.08.2021

2021-08-03T06:23

2021-08-03T11:16

общество

андрей тяжельников

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/150487/00/1504870051_0:0:3079:1732_1920x0_80_0_0_122670ecae238236b44f189f8e0d0bef.jpg

МОСКВА, 3 авг — РИА Новости. Если дождь застал врасплох, человеку необходимо зайти в теплое помещение, чтобы просушить одежду и выпить горячий чай, также можно купить согревающую мазь, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.Ранее главный специалист московского метеобюро Татьяна Позднякова сообщила РИА Новости, что практически всю неделю в Москве ожидаются кратковременные дожди, температура понизится до 25 градусов днем.»Прежде всего нужно внимательно следить за прогнозом и быть готовыми к любым изменениям: одеваться по погоде, брать с собой зонтик и вещи, которыми можно утеплиться. Если же непогода застала вас врасплох, и вы промокли и замерзли, постарайтесь как можно скорее согреться. Если есть возможность, то нужно быстро переодеться в сухую одежду. Можно зайти и обсохнуть в любом кафе, в помещении. Желательно выпить горячий травяной чай с медом, имбирем, лимоном. Не выходите из теплого помещения, пока не пройдет озноб», — рассказал Тяжельников.При этом он предупредил, что промокшим опасно заходить в холодное помещение или в метро, потому что мокрая одежда усиливает риск переохлаждения.»Если по дороге есть аптека, то можно забежать и купить согревающую мазь, которой затем в офисе натереть промокшие ноги. По возможности нужно снять мокрую одежду и просушить ее. Желательно снять обувь и носки. Если нет сменной, то какое-то время посидеть разутым, выпить горячий чай. Если успели промерзнуть, то нужно больше двигаться. При движении организм вырабатывает тепло и согревается», — отметил собеседник агентства.Тяжельников уточнил, что ступни мерзнут всегда быстрее, потому что не имеют жировой ткани, а через промерзшие ноги быстро происходит теплопотеря. Переохлаждение ног часто ведет к множеству заболеваний, поэтому необходимо носить обувь по погоде, не допуская промокания.»Здоровым людям никаких лекарств для профилактики простуды принимать не нужно. Но, чтобы избежать рисков заболевания при переохлаждении, когда организм становится уязвимым для вирусов, особенно такого опасного, как коронавирус, необходимо вакцинироваться. Я советую сделать прививку и не подвергать себя рискам», — добавил врач.

https://ria.ru/20210715/dozhd-1741393094.html

https://ria.ru/20210715/dozhdi-1741434925.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.

img.ria.ru/images/150487/00/1504870051_223:0:2954:2048_1920x0_80_0_0_cadc524196e4a08c2b624c62f496c702.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, андрей тяжельников, россия

06:23 03.08.2021 (обновлено: 11:16 03.08.2021)

Врач рассказал, как не заболеть, промокнув под дождем

МОСКВА, 3 авг — РИА Новости. Если дождь застал врасплох, человеку необходимо зайти в теплое помещение, чтобы просушить одежду и выпить горячий чай, также можно купить согревающую мазь, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.Ранее главный специалист московского метеобюро Татьяна Позднякова сообщила РИА Новости, что практически всю неделю в Москве ожидаются кратковременные дожди, температура понизится до 25 градусов днем.

«Прежде всего нужно внимательно следить за прогнозом и быть готовыми к любым изменениям: одеваться по погоде, брать с собой зонтик и вещи, которыми можно утеплиться. Если же непогода застала вас врасплох, и вы промокли и замерзли, постарайтесь как можно скорее согреться. Если есть возможность, то нужно быстро переодеться в сухую одежду. Можно зайти и обсохнуть в любом кафе, в помещении. Желательно выпить горячий травяной чай с медом, имбирем, лимоном. Не выходите из теплого помещения, пока не пройдет озноб», — рассказал Тяжельников.

При этом он предупредил, что промокшим опасно заходить в холодное помещение или в метро, потому что мокрая одежда усиливает риск переохлаждения.

15 июля 2021, 15:14

Ученый объяснил, почему не стоит гулять под дождем в Москве

«Если по дороге есть аптека, то можно забежать и купить согревающую мазь, которой затем в офисе натереть промокшие ноги. По возможности нужно снять мокрую одежду и просушить ее. Желательно снять обувь и носки. Если нет сменной, то какое-то время посидеть разутым, выпить горячий чай. Если успели промерзнуть, то нужно больше двигаться. При движении организм вырабатывает тепло и согревается», — отметил собеседник агентства.

Тяжельников уточнил, что ступни мерзнут всегда быстрее, потому что не имеют жировой ткани, а через промерзшие ноги быстро происходит теплопотеря. Переохлаждение ног часто ведет к множеству заболеваний, поэтому необходимо носить обувь по погоде, не допуская промокания.

«Здоровым людям никаких лекарств для профилактики простуды принимать не нужно. Но, чтобы избежать рисков заболевания при переохлаждении, когда организм становится уязвимым для вирусов, особенно такого опасного, как коронавирус, необходимо вакцинироваться. Я советую сделать прививку и не подвергать себя рискам», — добавил врач.

15 июля 2021, 18:25

В ОАЭ испытали технологию искусственного вызова дождей

Простуда и грипп в офисе – Картина дня – Коммерсантъ

Что делать, если на работе болеют гриппом и простудой? Советы “Ъ” по профилактике простудных заболеваний, как снизить риски заболевания в офисе, стоит ли работать больным и когда выходить на работу с больничного.

Грипп передается воздушно-капельным путем, и любые скопления людей в закрытых пространствах, в том числе в офисах,— особо благотворная среда для его распространения. Учитывая постоянное общение и тесное соседство на работе, вспышка гриппа или ОРЗ (острое респираторное заболевание) может поразить сразу многих сотрудников.

В каких ситуациях риск заразиться от коллег выше

Когда здороваетесь с заболевшим коллегой за руку. Чаще всего вирусы и бактерии оседают именно на руках переносчика инфекции. Обычно это происходит после того, как заболевший прикрыл рот во время кашля или касался вещей другого больного.

От прикосновений к вещам больного. Бактерии могут жить на различных предметах до семи недель.

На обеде. Словить вирус можно также во время приема пищи рядом с больным, если бактерии попадут на еду.

На совещании. У группы говорящих друг с другом людей в замкнутом пространстве риск заболеть всегда выше. Вирусы любят большие скопления людей.

Сезонные эпидемии гриппа фиксируются ежегодно. По данным эпидемиологов, в России наиболее опасен период с ноября по май.

Как не заразиться в офисе

Чтобы не допустить возникновения цепной реакции, когда сотрудники заболевают один за другим, для профилактики нужно соблюдать ряд правил:

1. Избегать предметов общего пользования

Совсем отказаться от них, конечно, не получится, но по возможности стоит остерегаться самых опасных предметов, которые могут быть переносчиками инфекции. Обычно это кухонные предметы общего пользования (микроволновка, чайник, холодильник), дверные ручки, краны умывальников, рабочие столы.

2. Мыть руки не только перед едой

Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Мытье рук разрушает инфекционную цепочку, по которой вирус попадает на слизистую оболочку от заболевшего. Мыть руки нужно в течение 15–20 секунд, желательно теплой или горячей водой. Чтобы снизить риск распространения микробов, необходимо сразу после мытья вытереть или высушить руки.

3. Использовать спрей-антисептик

Если нет возможности часто мыть руки, поддерживайте гигиену антисептиком, содержание спирта в нем должно быть не менее 60%. Необходимо обрабатывать спреем рабочие поверхности, после того как их касался заболевший,— вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на предметах часами.

4. Спиртовые салфетки для оргтехники

Альтернатива спрею. Протирать стоит все поверхности вокруг себя, особенно после того, как с ними контактировал предположительно заболевший сотрудник. Привычка пользоваться специальными салфетками пригодится не только в сезон эпидемий — летом мы также подвержены различным инфекциям.

5. Проветривания и влажная уборка

В «высокий сезон» они необходимы чаще, чем обычно. Проветривать нужно минимум каждые два часа по 5–10 минут. Сухой и теплый воздух — лучшая среда для распространения бактерий, увлажнение повышает шансы избежать встречи с вирусом. Оптимальная влажность воздуха для человеческого организма — 50–60%. Кроме того, большое количество бактерий содержится в пыли.

6. Медицинская маска

Использовать ее следует и тем, кто болеет, и тем, кто здоров. В качестве альтернативы маске рекомендуют смазывать слизистую оболочку носа чем-то жирным (например специальными мазями).

7. Не касаться своего лица

Во время рабочего дня нужно стараться не тереть руками нос, глаза, губы. При постоянном контакте рук с ними шансы занести микробов на слизистую увеличиваются.

8. Больше двигаться

Для предупреждения болезни помогают также занятия физкультурой или легкая гимнастика во время обеденного перерыва.

9. Комнатные растения

К примеру, бегония, герань и хлорофитум содержат фитонциды, которые уничтожают микробов, переносимых по воздуху.

10. Обеззараживатель воздуха

Существуют специальные приборы на основе ультрафиолетовых ламп, способствующие ликвидации микробов, а также бытовые рециркуляторы для очистки воздуха.

Что делать для личной профилактики вне офиса

Меры предосторожности стоит принимать не только в офисе. Чтобы не заболеть, человек должен заниматься своим здоровьем комплексно. Что может помочь:

Прививка от гриппа. Во время сезонного увеличения количества заболевших действуют мобильные пункты вакцинации. Впрочем, направление на вакцинацию можно получить также на приеме у терапевта.
Витамины. Особенно полезен для предотвращения простуды витамин C в аскорбинке или цитрусовых и витамин D, содержащийся в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
Занятия спортом, закаливание.
Здоровый образ жизни и режим правильного питания.
Избегать стрессов и переутомлений.

Можно ли с гриппом ходить на работу

Если чувствуете, что начали заболевать, при наличии чихания и кашля, даже если температура в норме — врачи рекомендуют сидеть дома. При высокой температуре настоятельно рекомендуется взять больничный. При этом после обнаружения у себя характерных признаков заражения обязательно нужно обратиться к врачу, самолечение — не выход.

Чтобы не заражать коллег, выходить на работу нужно как минимум, когда с момента последней лихорадки прошло 24 часа, даже если вы чувствуете облегчение.

Помните, что грипп, перенесенный «на ногах», опасен серьезными осложнениями, в числе которых может быть бронхит, отит, пневмония и даже заболевания сердца и ЦНС.

Как правильно чихать и кашлять

Известно, что при чихе около 100 тыс. микроорганизмов разлетаются на расстояние до четырех метров. В их числе — болезнетворные. Так что если возможности сидеть дома у вас нет, то чихать и кашлять на работе стоит в удалении от коллег. Будучи заразным, не нужно здороваться с ними за руку.

Лучше всего использовать одноразовые бумажные платки, главное — сразу выкидывать использованные. Если нет платков, лучше всего чихнуть в рукав. Микробы осядут на нем и не разлетятся по комнате. После этого, впрочем, рукав лучше не трогать.

Не стоит чихать и кашлять в ладони. С рук микробы передаются чаще всего.

Что делать при болезни в домашних условиях

Соблюдать постельный режим. Если температура меньше 38 градусов — сбивать ее не нужно.
Больше пить и больше спать. Обезвоживание организма препятствует нормальному функционированию иммунной системы. Ноги необходимо держать в тепле.
Промывать нос и делать ингаляции с эвкалиптом, шалфеем, ромашкой (вдыхать через нос, выдыхать через рот).
Полоскать горло фурацилином, йодо-солевым раствором, ромашкой.
Принимать медикаменты возможно только по рецепту врача.

Как отличить симптомы ОРВИ от гриппа

Способы лечения, сроки, тяжесть болезни — все это зависит от того, грипп у вас, либо острая респираторная инфекция. Какие проявления свойственны разным типам болезни?

ОРВИ:

Болезнь начинается постепенно — инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
Температура редко поднимается выше 38 градусов.
Сразу появляются насморк и боли в горле при глотании.
Заболевший часто чихает.

Грипп:

Инкубационный период от 12 до 48 часов — болезнь захватывает организм неожиданно.
Резкое повышение температуры (часто выше 38 градусов).
Повышенная чувствительность к свету, покраснение глаз.
Ломота в мышцах и суставах, сильная головная боль.
Сильный кашель и боли в груди на второй день.
В ряде случаев бывает тошнота, рвота и понос.

Профилактика гриппа и простуды: 12 советов, чтобы не заболеть

Автор Ирина Рудевич

16 сентября 2021

«РБК Стиль» собрал основные методы противостояния простудным заболеваниям и вирусам, профилактика которых гораздо практичнее, чем дальнейшее лечение.

1. Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1].

2. Мойте руки

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Гигиена помогает противостоять вирусам

3. Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

4. Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

5. Проветривайте помещение

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение [2]. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Свежий воздух важен для здоровья

6.

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее [3], поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

7. Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним [4]. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

8. Сделайте прививку

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне [5].

Делайте прививки перед началом сезона заболеваний

9. Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета [6]. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

10. При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ [7], грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Своевременный отдых — отличное средство для иммунитета

11. Употребляйте витамин Д

В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

В каких продуктах содержится много витамина Д

12. Исключите алкоголь

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям [8]. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, со второй группой грызунов, которым его не давали. Иммунитет подопытных первой группы был значительно ниже. Врачи считают, что это объяснение тому, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Превентивных мер, на самом деле, немного. Но все они достаточно просты и могут стать частью ежедневных бытовых ритуалов. Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь проветривать помещение, несмотря на то, что воздух уже прохладный. Чтобы обезопасить себя от гриппа, сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.

Делать или не делать: что нужно знать о вакцине от гриппа

Может ли собака простудиться или заболеть гриппом

Настало то самое время года, когда легкий насморк быстро перерастает в чихание, а першение в горле оборачивается непрекращающимся кашлем. Вы готовы на все, чтобы ваша семья, в том числе и ваш щенок, оставались здоровыми. Что ж, теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: «А может ли собака простудиться?». А если вы чувствуете недомогание, то мысль о том, что собака может подхватить грипп от человека, например от вас, заставит еще сильнее нервничать. Конечно, вы любите своего питомца и хотите, чтобы он был здоровым, но надо ли меньше контактировать с питомцем, изолировать его от вас, пока вы не поправитесь? Эта статья о том, может ли щенок заразиться простудой или гриппом от человека, а также о том, что вы можете для него сделать, чтобы он не заболел.

Все говорят о коронавирусной инфекции. Может быть, это она?

Как и любой другой обеспокоенный владелец домашнего животного, читая и слушая о коронавирусной инфекции, вы наверняка задумывались о риске передачи инфекции от вас вашему питомцу и наоборот. В настоящее время нет никаких доказательств того, что собаки, кошки. Поскольку ситуация с коронавирусной инфекцией COVID-19 продолжает развиваться, важно следить за обновлениями и следовать рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей (Роспотребнадзор) и других международных и национальных организаций здравоохранения.

На сегодняшний день нет никаких доказательств того, что собаки, кошки или другие домашние животные могут болеть COVID-19. Всемирная ассоциация ветеринарии мелких животных (англ. World Small Animal Veterinary Association, WSAVA) опубликовала на своем официальном сайте очень полезный, регулярно обновляемый документ, доступный и на русском языке, который поможет разобраться в ситуации и даст ответы на конкретные вопросы.

Стоит ли беспокоиться, если ваша собака кашляет?

Если ваш щенок или ваша собака кашляет, у них повысилась температура тела, они выглядят вялыми, то налицо все симптомы, которые диагностируют у людей с COVID-19. Пожалуйста, незамедлительно обратитесь к ветеринарному врачу, так как подобные симптомы у питомцев вызывает множество других заболеваний: питомниковый кашель, в т.ч. парагрипп собак, коллапс трахеи, сердечная недостаточность, бронхит, пневмония и сердечная форма дирофиляриоза. И это лишь некоторые из них! Часть этих заболеваний может быть вызвана другими вирусами, которые никак не связаны с инфекцией COVID-19, и, согласно данным Центров профилактики и контроля заболеваемости (англ. Centers for Disease Control and Prevention, CDC), нет никакой информации о передаче вируса собачьего гриппа человеку.

Может ли собака заразиться простудой от человека?

Апчхи! Чихаете? У вас заложен нос или болит горло? У людей простуда, как правило, возникает после контакта с человеком, инфицированным вирусом (врачи называют это ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция). Другими симптомами, помимо чихания, являются боль в горле или заложенный нос, а также слезящиеся глаза и избыток слизи в носу и горле.

Итак, может ли собака «подхватить» от вас простуду?
Отличная новость: если вы болеете, а щенок хочет вас лизнуть или обнять, чтобы поднять вам настроение, не прогоняйте его. Как правило, ОРВИ и многие бактериальные инфекции являются видоспецифичными, т.е. ими могут болеть только определенные виды животных или только человек, вот почему вам не стоит волноваться, что вы можете заразить питомца обычной простудой. Согласно порталу PetMD (крупнейший международный информационный интернет-портал о здоровье питомцев, материалы которого одобрены ветеринарными специалистами) , что простуда не передается животным от человека.

Может ли собака заразиться простудой от другой собаки? К сожалению, ответ на этот вопрос: «Да». То, что животному не передается ОРВИ от людей, не означает, что ваш щенок не может заразиться от другой чихающей собаки.

В целом, многие симптомы инфекции, появившиеся у вашего пса, будут совпадать с человеческими. Так, согласно PetMD, типы вирусов, поражающие людей и собак, отличаются, при этом симптомы в основном одни и те же: чихание, кашель, насморк или заложенный нос и слезящиеся глаза.

Существует множество вирусов, которые собаки могут передавать друг другу. Давайте рассмотрим один из наиболее распространенных типов «собачьей простуды».

Питомниковый кашель

Питомниковый кашель — это группа довольное опасных, легко передающихся другим собакам заболеваний дыхательной системы, которые питомец может «подхватить» в месте скопления других собак, например на собачьих выставках или занятиях по дрессировке. Плохо то, что вашей собаке даже не обязательно вступать в непосредственный контакт с инфицированным псом. Вирусы могут находиться на различных предметах общего пользования, например, на мисках для воды или игрушках, на которых осталась слюна больной собаки. Согласно данным портала Vetstreet (информационный интернет-портал разработчика программного обеспечения для лучшей заботе о здоровье питомцев для владельцев и ветеринарных специалистов, материалы которого одобрены ветеринарными специалистами), громкий, частый сухой кашель, похожий на крик гуся, является наиболее частым признаком питомникового кашля. Зараженные собаки страдают от рвотных позывов и давятся, как если бы им что-то мешало в горле и они пытались от этого избавиться. У собак, заразившихся питомниковым кашлем, симптомы обычно сохраняются от четырех до десяти дней. Лечение, которое может назначить только ветеринарный специалист после осмотра животного, зависит от течения и тяжести заболевания и может включать в себя как наблюдение и улучшение условий содержания, так и прием антибиотиков и других лекарственных средств.

Могут ли собаки заразиться гриппом от людей?

Симптомы гриппа у людей схожи с симптомами обычной простуды, но если у вас ломит тело и резко поднялась температура, то велики шансы, что это более серьезное заболевание — грипп. Вирус гриппа передается от одного человека к другому, так что старайтесь прикрывать рот, когда кашляете или чихаете, а также соблюдать другие меры личной гигиены.

Согласно данным Министерства Здравоохранения РФ, в отличие от других ОРВИ, которые довольно быстро проходят, грипп длится дольше и может повлечь за собой серьезные осложнения, такие как пневмония.
Вы, вероятно, будете рады узнать, что, как и в случае с обычной простудой, ваша собака не может заразиться от вас или других людей вирусом гриппа.

Однако вам следует знать, что существует и видоспецифичный вирус гриппа, который поражает собак.

Собачий грипп

Собачий грипп — это респираторная вирусная инфекция, как и человеческое заболевание. По данным Американского ветеринарного общества (англ. American Veterinary Medical Association, AVMA), первым обнаружили и выделили у собак в США в 2004 году вирус гриппа типа А штамм h4N8. А уже в 2015 году вспышка собачьего гриппа, возникшая в Чикаго, была вызвана другим штаммом вируса – h4N2.

Симптомы собачьего гриппа схожи с симптомами гриппа у людей. У собаки может начаться затяжной кашель, который обычно длится от десяти до тридцати дней. Она может чихать, ее может лихорадить, а также могут наблюдаться обильные выделения из глаз и носа.

Лечение, которое может назначить только ветеринарный специалист после осмотра животного, зависит от течения и тяжести заболевания и может включать в себя как наблюдение и улучшение условий содержания, так и прием антибиотиков и других лекарственных средств.

Обратите внимание: необходимо предпринять меры, чтобы другие ваши животные не заразились. AVMA предупреждает: «Собаки, инфицированные вирусом собачьего гриппа, должны быть изолированы во избежание заражения других собак, а в случае заражения штаммом h4N2 — и кошек».

Поход к ветеринарному врачу

Естественно, вы хотите защитить вашу собаку, так же как вы хотите защитить своих детей. Однако, если ваш щенок заболел, то ему может потребоваться квалифицированная помощь. Помните, что забота о больной собаке подобна заботе о больном ребенке.

Прежде всего, если вы заподозрили, что собака заболела, не важно чем, обратитесь за консультацией к ветеринарному специалисту. Помните, что правильное лечение может назначить только ветеринарный специалист после проведения осмотра и диагностики состояния животного.

Одна из рекомендаций, которую вы, скорее всего, можете услышать, это обеспечить питомцу покой и уют. Покой жизненно необходим щенку для выздоровления. Пожалуй, с этим проблем не будет, так как когда собака болеет, то ей не до игр, но это должны учитывать все домочадцы и, особенно, дети. Пока ей не станет лучше, она не захочет играть и ходить на прогулки. К счастью, поскольку вирус не передается от собак к человеку, вы можете подарить вашему питомцу всю любовь и заботу, в которой он нуждается, чтобы он чувствовал, что вы рядом и готовы помочь ему выздороветь.

Особенно важно, обеспечить болеющего питомца достаточным количеством жидкости. Следите, чтобы в его миске всегда была свежая, чистая вода, и почаще предлагайте ему попить.

Если ваша собака проводит время в гостинице для собак, или если ей в ближайшем будущем придется питаться вместе с другими животными, поговорите с ветеринарным специалистом и убедитесь, что ваш питомец достаточно здоров, чтобы находиться в окружении других собак. Ведь вы же не хотели бы, чтобы больное животное намеренно вступало в контакт с вашей здоровой собакой, поэтому необходимо позаботиться и о том, чтобы ваш болеющий щенок не контактировал с другими животными. Это также касается запрета на посещение специализированных площадок для выгула собак.
Немного покоя, отдыха, здоровое питание, обильное питье и, возможно, немного лекарств, которые назначит ветеринарный специалист, — вот что требуется, чтобы ваш питомец был снова здоров и полон сил играть и радовать вас ив вашу семью.

Erin Ollila

Эрин Оллила — энтузиаст и любитель домашних животных. Она верит в силу слов, в то, что ее статьи могут изменить жизнь людей и их питомцев к лучшему. Ее статьи можно найти и в сети Интернет, и в некоторых печатных изданиях. Загляните в ее Твиттер @ReinventingErin или узнайте о ней больше на сайте http://erinollila.com.

Один из основных эффектов употребления ледяной воды, говорит наука — Ешьте это, а не то

Люди по-разному относятся к питью ледяной воды. Некоторые утверждают, что употребление холодной воды вредно для пищеварения и может вызвать накопление слизи. Другие утверждают, что холодная вода заставляет вас сжигать больше калорий и помогает выполнять физические упражнения. Так что правда? Можно ли в жаркий летний день насладиться чашкой ледяной воды? Короче говоря — да . Недостаточно научных доказательств, чтобы утверждать, что ледяная вода вредна для вас, и один из основных эффектов питья ледяной воды — это именно то, что вы могли бы подумать, — для вашей гидратации.

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать еще больше полезных советов прямо на ваш почтовый ящик!

Почему питье холодной воды помогает при обезвоживании

Во-первых, важно отметить, что питьевая вода любой температуры поможет вашему организму гидратироваться. По данным Harvard Health, поддержание водного баланса важно для регулирования температуры тела, поддержания нормального функционирования органов, доставки питательных веществ к клеткам организма и даже может помочь в профилактике инфекций.

И все же, несмотря на то, что потребление воды любой температуры может способствовать обезвоживанию вашего тела, было доказано, что употребление прохладной воды особенно способствует регидратации в большей степени, чем другие температуры. Одно исследование из Международного журнала клинической и экспериментальной медицины , в котором рассматривались шесть разных спортсменов-мужчин, которые потребляли воду разной температуры, показало, что употребление воды температурой 16 градусов по Цельсию (~60 градусов по Фаренгейту) с более высоким потреблением воды приводит к меньшему потоотделению. по сравнению с другими.В исследовании делается вывод, что прохладная водопроводная вода может быть идеальной температурой для регидратации, особенно для спортсменов, которые тренируются в жару.

Было доказано, что помимо питья холодная вода также помогает спортсменам восстанавливаться после тренировок. Одно исследование из журнала Human Kinetics Journal показало, что 10-минутный холодный душ сразу после тренировки может помочь с состоянием гидратации. Кроме того, было доказано, что 10-минутный холодный душ (также известный как «терапия холодной водой») помогает спортсменам чувствовать себя менее болезненными и менее утомленными, согласно Европейскому журналу прикладной физиологии .

Несмотря на то, что пить холодную воду очень полезно, некоторые эксперты по здоровому образу жизни утверждают, что холодная вода на самом деле вредна для здоровья вашего тела, и их теории, очевидно, были опровергнуты.

Найджел Мсипа/Unsplash

Мифы о потреблении холодной воды

В аюрведической медицине утверждается, что питье ледяной воды на самом деле вредно для общего пищеварения организма. В этом конкретном утверждении говорится, что питье холодной воды может сужать кровеносные сосуды, что приводит к неспособности вашего тела усваивать определенные питательные вещества и витамины, а также пищу.Питье теплой воды также является культурной практикой для многих, где утверждается, что теплая вода может помочь ускорить процесс пищеварения и даже может быть полезна для здоровья вашего кишечника.

Некоторые поддерживают это утверждение западной медицины и указывают на исследование в General Pharmacology от 1983 года, в котором рассматривается, как холод влияет на стенки кровеносных сосудов, и оценивается кровоток и температура тела у собак. Хотя это правда, что холодная погода может повлиять на систему кровообращения, это исследование не фокусируется конкретно на том, как питье ледяной воды может напрямую повлиять на ваши кровеносные сосуды.В целом, хотя ваши кровеносные сосуды действительно играют важную роль в пищеварении, нет достаточных научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что употребление холодной воды может замедлить скорость пищеварения в вашем организме.

Еще одно распространенное заблуждение о питье ледяной воды заключается в том, что она может вызвать накопление слизи. Это исходит из исследования 1978 года из журнала CHEST Journal , в котором измерялась скорость носовой слизи и сопротивление носовому потоку воздуха и было обнаружено, что горячая жидкость превосходит холодные жидкости в управлении назальными жидкостями организма.Тем не менее, важно отметить, что, хотя это конкретное исследование было заархивировано в Национальной медицинской библиотеке, исследование больше не доступно для просмотра в онлайн-журнале CHEST Journal .

Наконец, есть утверждение, что питье холодной воды может сделать вас более голодным, что вытекает из исследования, проведенного в 2005 году Университетом Флориды. В этом исследовании сравнивается разница в аппетите при занятиях в холодной воде по сравнению с теплой водой, и делается вывод, что у тех, кто занимается в холодной воде, может быть «чрезмерное потребление энергии после тренировки», что может вызвать чувство голода и заставить вас есть больше.

Даже если были проведены другие исследования, показавшие повышенный голод в холодное время года, это еще не означает, что употребление холодной воды может привести к повышенному аппетиту. В то время как ваше тело может работать немного больше, чтобы поднять температуру тела после употребления холодной воды, вашему телу нужно всего восемь калорий, чтобы сделать это, что приводит к незначительным расходам калорий.

Просто пейте больше воды.

В то время как есть много споров о том, пить ли воду ледяной воды или пить воду комнатной температуры, медицинские эксперты могут согласиться в одном: просто пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Ваши предпочтения в отношении температуры воды не будут иметь значения, когда дело доходит до конечной цели, по которой вы в первую очередь пьете воду — чтобы избежать обезвоживания и сохранить свое тело здоровым и счастливым.

Чтобы узнать больше об увлажнении, прочтите следующее:

Польза для здоровья от питья ледяной воды

Фото предоставлено freepic. diller

Повышение скорости обмена веществ и ускоренная потеря веса

Все мы знаем, что быстрый обмен веществ является показателем хорошего здоровья.Многие ошибочно полагают, что холодная вода способствует набору веса за счет замедления метаболизма. Это неправда! Холодная вода на самом деле ускоряет обмен веществ. Согласно статье, опубликованной в журнале Active, немецкие исследователи недавно обнаружили, что употребление шести чашек холодной воды в день (примерно 48 унций) может повысить метаболизм в состоянии покоя примерно на 50 калорий в день — это примерно столько же, сколько вы бы сожгли, если бы шел 15 минут. Причина кажется очевидной — ваше тело должно работать более агрессивно, чтобы поддерживать внутреннюю температуру, и при этом оно сжигает больше сахара и жиров, что приводит к потере веса.

Абсолютно обязательный партнер по тренировкам

Хорошей новостью является то, что холодная вода — отличный партнер для тренировок. По данным WebMD, обзор нескольких исследований показал, что люди пьют примерно на 50 процентов больше холодной или прохладной воды по сравнению с теплой водой во время физических упражнений — и в результате меньше обезвоживаются. Другие исследования показали, что у людей, которые тренируются в условиях жары и влажности, внутренняя температура тела постепенно повышается, когда они пьют холодную, а не теплую воду.Будь то бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей, оказывается, что те, кто пьет холодную воду, могут тренироваться дольше, не чувствуя себя утомленным. Отправляясь в спортзал или отправляясь на пробежку, чтобы ваше тело хорошо увлажнялось и охлаждалось, возьмите с собой бутылку с водой, наполненную кубиками льда. Холодная вода — отличный способ охладиться после тренировки (или даже до нее), потому что она может помочь уменьшить воспаление и болезненность. А если у вас болит голова, попробуйте подержать в руках несколько кубиков льда в течение 30 секунд. Холод заглушит боль!

Оставайтесь начеку и облегчайте боль

Холодная вода активирует датчики прямо под нашей кожей, которые затем увеличивают частоту сердечных сокращений и добавляют прилив адреналина, чтобы дать нам это пугливое и живое чувство. Адреналин помогает сохранять бдительность и умственную готовность. Исследования показали, что помимо кофеина питьевая вода со льдом помогает вам оставаться внимательным и более сосредоточенным. Наличие бдительного ума за счет лучшей выработки адреналина приводит к более быстрому принятию решений; следовательно, улучшая свои навыки принятия решений. Адреналин не только способен возвысить ваш разум, но и увеличивает склонность тела переносить боль. По этой причине людям, попавшим в аварию, часто дают стакан холодной воды, чтобы их разум мог сохранять бдительность, а их тело чувствовало меньшую боль по сравнению с пережитой травмой.

Регидратация Вы чувствуете, что выгораете быстрее, чем раньше? Переключитесь на охлажденную воду вместо теплой воды или воды комнатной температуры. Эксперты Колумбийского университета также показали, что желудок человека поглощает питьевую воду, охлажденную примерно до 40 градусов по Фаренгейту, намного быстрее, чем теплую воду или воду комнатной температуры, что в конечном итоге помогает предотвратить побочные эффекты обезвоживания.

Ледяная вода способствует выведению токсинов из организма, поэтому употребление большего количества воды может помочь предотвратить накопление токсинов и негативное влияние на вашу иммунную систему.

Если вы не можете справиться с большим количеством простой воды, есть разные способы насладиться этой восхитительной увлажняющей агуа, приправив ее натуральными суперпродуктами. Что отличает настоянную воду от обычной питьевой воды, так это то, что она смешивает эту прекрасную воду со всеми природными витаминами, минералами и антиоксидантами, найденными в природе. Кроме того, он имеет прекрасный вкус и способствует естественной детоксикации!

Улучшают ли работоспособность холодные напитки в жаркую погоду? by Precision Fuel & Hydration

Основатель Precision Fuel & Hydration и спортивный ученый Энди Блоу объясняет, какое влияние температура напитка может оказать на вашу работоспособность в жарких условиях…

Комплектация:

Могут ли горячие напитки охладить вас в жаркую погоду?

В детстве я помню, как мой папа говорил мне, чтобы я выпил чашку горячего чая, если я когда-нибудь пожалуюсь на температуру летом, потому что это якобы охладит меня.

В то время я думал, что это одна из самых глупых вещей, которые я когда-либо слышал, но, как оказалось, могут быть некоторые веские научные доказательства, подтверждающие эту сказку старых жен (так что я должен извиниться перед вами за то, что мой взгляд на этого папу!).

Было продемонстрировано, что в условиях низкой влажности и очень эффективного испарения пота употребление горячего напитка может вызвать непропорционально большую реакцию потоотделения на фактическое повышение внутренней температуры тела. Таким образом, тело теряет тепло, поскольку этот дополнительный пот испаряется.

Изображение предоставлено: Pexels (авторское право бесплатно)
Но для спортсменов, тренирующихся в жару и уже обильно потеющих, питье горячих напитков не является ни привлекательным, ни практичным, ни разумным подходом.
Таким образом, более актуальным вопросом должен быть: существует ли измеримая разница в производительности при употреблении очень холодных напитков по сравнению с напитками при температуре окружающей среды?
Влияние употребления холодной воды/льда на работоспособность
Влияние приема внутрь холодной воды (и, в частности, льда) на работоспособность в жару было изучено достаточно широко и в целом свидетельствует о том, что употребление ледяной суспензии или очень холодных напитков может быть полезным в определенных ситуациях.
Тем не менее, есть практические вопросы, которые следует учитывать, поскольку доставка льда или очень холодных жидкостей спортсменам во время соревнований непроста, поэтому важно выяснить, стоит ли это хлопот, прежде чем вы решите попросить друга следовать за вами по мобильному телефону. с кулером, полным льда, во время следующей поездки на велосипеде или пробежки!
Управление внутренней температурой тела, пожалуй, самая большая проблема, с которой сталкивается ваше тело во время тренировок в жару.Это связано с тем, что мышечное сокращение приводит к выработке большого количества избыточного тепла, которое необходимо отводить во внешнюю среду, обычно посредством испарения пота.
Но употребление холодной воды или льда может, теоретически по крайней мере , обеспечить альтернативный путь «внутренней» передачи тепла (вместо того, чтобы потеть).
Большая часть исследований в этой области была сосредоточена на использовании «ледяной суспензии», потребляемой непосредственно перед тренировкой, для снижения температуры тела в начале занятия, что дает больше «запаса» для повышения температуры тела после начала гонки. Теория состоит в том, что этот температурный «буфер» задерживает усталость, которая неизбежно наступает, когда, наконец, достигается критический температурный предел.
В большинстве исследований, в которых проверялось предварительное охлаждение напитками (например, в этом примере, сравнивающем предварительное охлаждение с акклиматизацией к теплу), исследователи использовали лед, а не очень холодные жидкости. Это важно, потому что фазовый переход льда в воду в желудке требует гораздо больше тепловой энергии, чем простое нагревание холодной жидкости.
Таким образом, вы получите гораздо больше «отдачи от затраченных средств», пережав пол-литра ледяной суспензии, чем такой же объем холодной воды, даже если эта вода очень близка к точке замерзания.
Когда следует пить холодные напитки/лед?
Исследования в этой области обычно демонстрируют измеримый прирост производительности в более коротких и более интенсивных видах спорта, таких как велогонки на время или беговые забеги, где выработка метаболического тепла очень высока.
Но неясно, будут ли они столь же эффективны в более длительных гонках, где интенсивность ниже, а терморегуляция не является ограничивающим фактором.
Это привело к тому, что практика употребления льда перед гонкой стала относительно популярной среди профессиональных велосипедистов перед гонками на время.
Изображение предоставлено: Инго Янссен ©
Когда мы разговаривали с экспертом по питанию Team Sunweb Лизой Нийбрук, она сказала:
Мы используем машину для слякоти перед гонками на время, чтобы поддерживать низкую температуру тела во время разминки, которая часто включает в себя всплески высокой интенсивности. Это в конечном итоге повышает производительность.
Помимо практических проблем, возникающих при попытке дать спортсменам напитки со льдом во время соревнований или тренировок, еще одной серьезной причиной, по которой исследования были сосредоточены на их использовании перед тренировкой , является влияние внутреннего охлаждения на скорость потоотделения.
В то время как горячие напитки могут увеличить потоотделение, потребление льда или очень холодной жидкости может заметно снизить выделение пота. Потенциально это может привести к тому, что они «отменят» преимущества внутренней теплопередачи — соответствующее снижение внешних теплопотерь означает, что в целом вы не станете заметно холоднее от употребления холодного напитка.
Несмотря на это, в обстоятельствах, когда возможен доступ к льду или очень холодным напиткам во время тренировки, не представляется веской причины ограничивать доступ к ним.
Если общая потеря тепла останется примерно на том же уровне, то психологическая польза от вкуса прекрасного ледяного напитка потенциально может привести к небольшому повышению общей производительности или, по крайней мере, к снижению восприятия усилий.
Единственным исключением из правила, согласно которому холодные напитки или лед не способствуют общей потере тепла, могут быть условия или ситуации, когда испарение пота уже очень затруднено (например, при высокой влажности или в условиях, когда одежда не позволяет поту испаряться). эффективно убирается).
В этих сценариях любое снижение потоотделения, вызванное холодными напитками, в любом случае не окажет негативного влияния на испарительное охлаждение, поэтому теоретически общее снижение теплоотдачи будет иметь место.
Это может сделать их наиболее подходящими для занятий такими видами спорта, как американский футбол, где защитная одежда препятствует испарению пота, или в помещении или в условиях очень высокой влажности, где потоотделение само по себе минимально эффективно.
Изображение предоставлено: Эмма Паллант ©
Вкусовые качества напитка
Еще одна возможная причина, по которой более холодные напитки могут считаться лучше, чем напитки с температурой окружающей среды – это простой факт, что ледяной холодный напиток имеет гораздо более привлекательный вкус, когда вы усердно работаете в жаркий день.
В свою очередь, это может послужить стимулом к тому, чтобы в целом пить немного больше жидкости, чем в противном случае.
Поскольку обезвоживание постепенно приводит к уменьшению объема плазмы крови, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему в жару, не исключено, что наличие бутылок с охлажденными напитками может помочь более эффективно поддерживать общий уровень гидратации.
Таким образом, может быть аргумент в пользу того, чтобы сделать их доступными там, где это целесообразно.
Скорость поглощения жидкости при различных температурах
Часто предполагалось, что температура напитков может влиять на опорожнение желудка и скорость всасывания жидкости (при этом более холодные жидкости предположительно попадают в кровоток быстрее, чем более теплые), но, похоже, не так много убедительных доказательств в поддержку этого. это.
Таким образом, маловероятно, что есть существенная разница в том, как «ведут себя» холодные жидкости и жидкости с температурой окружающей среды после попадания в организм.
Изображение предоставлено: Предоставлено: Дейл Трэверс ©
Улучшает ли работоспособность употребление холодных напитков в жаркую погоду?
В конечном счете, существуют правдоподобные доказательства того, что употребление очень холодных или, предпочтительно, напитков на основе льда непосредственно перед более короткими и быстрыми гонками в жару может привести к падению внутренней температуры тела перед гонкой и заметному улучшению последующих результатов.
Ледяная суспензия, вероятно, будет более эффективной, чем холодные напитки, из-за дополнительной тепловой энергии, потребляемой при преобразовании льда обратно в жидкость.
С практической точки зрения, гонщики Team Sunweb потребляют около 500 мл ледяной каши (сделанной из смеси напитков на основе углеводов) во время разминки на роликах непосредственно перед началом заездов. испытание в жаркую погоду.
Что касается напитков, потребляемых во время тренировки, маловероятно, что температура жидкости окажет существенное влияние на скорость всасывания в кровоток.
Но, поскольку более холодные напитки приводят к более высокому уровню произвольного потребления, может быть аргумент в их пользу, поскольку они могут привести к лучшему общему восполнению потерь с потом и сохранению объема крови.
Также может быть так, что там, где это практически возможно, употребление ледяной суспензии или очень холодных напитков в условиях высокой влажности или когда одежда препятствует легкому испарению пота, может быть достигнут общий охлаждающий эффект, поскольку любое отрицательное влияние на скорость потоотделения не имеет значения. .
Стоит отметить, что это менее вероятно в более сухих условиях, когда потоотделение остается эффективным из-за того, что холодные жидкости могут притупить общее выделение пота.
Наконец, стоит помнить, что твой папа обычно прав; если вы сидите в жарком, сухом помещении и хотите остыть, чашка горячего чая может быть именно тем, что вам нужно — она будет стимулировать потоотделение и приведет к общей потере тепла.
Так что слушай своего старика!
Дальнейшее чтение
Холодная вода vs.Вода комнатной температуры: что лучше для вас?
Ваше тело нуждается в воде, чтобы функционировать и избежать опасности обезвоживания для здоровья. Подсчитано, что взрослые должны потреблять от двух до трех литров воды каждый день. Однако существуют некоторые разногласия по поводу того, как лучше пить воду, особенно в отношении температуры. Некоторые люди клянутся, что пить холодную воду вредно для вас, и вы должны пить только воду комнатной температуры.
Правда немного сложнее.Как оказалось, ни вода комнатной температуры, ни холодная вода на самом деле не «вредны» для вас. Тем не менее, каждый из них может по-разному влиять на ваше тело. Поэтому вопрос не в том, лучше или хуже для вас одно или другое, а в том, в каких ситуациях вы должны предпочесть одно другому.
Ситуации, когда лучше пить холодную воду
Холодная вода особым образом воздействует на организм. Поэтому он может принести вам больше пользы, если вы пьете его при определенных обстоятельствах:
Пока вы тренируетесь.
Во время тренировки температура тела повышается. Это заставляет вас терять энергию быстрее и утомляться. Употребление холодной воды во время тренировки помогает поддерживать более низкую температуру тела. В результате вы меньше устаете, что помогает дольше тренироваться.
Когда потеешь в жару .
Когда ваше тело подвергается воздействию высоких температур, оно охлаждается за счет потоотделения. В процессе вы теряете много жидкости, и вам нужно пить воду, чтобы восполнить ее.Теплая вода или вода комнатной температуры уменьшит жажду, а это означает, что вы можете не пить столько, сколько вам нужно, чтобы восполнить потерю жидкости с потом. Употребление холодной воды может побудить вас пить больше и избежать обезвоживания.
Если вы хотите повысить бдительность :.
Вместо того, чтобы пить кофеин, когда вам нужен заряд энергии, чтобы не уснуть, попробуйте выпить стакан холодной воды. Холодная вода помогает вашему организму вырабатывать адреналин, гормон, который делает вас более бдительными, и у него нет побочных эффектов, которые может вызвать кофеин.
Ситуации, когда лучше пить воду комнатной температуры
Вода комнатной температуры воздействует на организм иначе, чем холодная. Поэтому есть определенные ситуации, в которых употребление теплой воды принесет больше пользы, чем холодной.
При заложенности носовых пазух .
Если у вас простуда, грипп или аллергия на нос, вызывающая закупорку носовых пазух, питье теплой или горячей воды может облегчить ваши симптомы и облегчить дыхание.Напротив, питье холодной воды может ухудшить ваше самочувствие из-за сгущения носовой слизи.
Если вы хотите улучшить пищеварение .
Если вы съедите тяжелую пищу, вашему желудку будет труднее ее переработать. Вода комнатной температуры или чуть теплее помогает растворять эти продукты, облегчая их переваривание.
Если вы хотите ускорить обмен веществ и избавиться от жажды.
Вы можете ускорить обмен веществ, выпив теплую или холодную воду.Однако, если вы хотите одновременно утолить жажду, вам следует пить более теплую воду, если вы не рискуете потерять жидкость из-за чрезмерного потоотделения. Вода комнатной температуры более эффективно предотвращает чувство жажды.
Теплая и холодная вода по-разному воздействуют на организм, но ни один из них не причиняет вреда. Поэтому, решите ли вы пить воду холодной или комнатной температуры, это вопрос личных предпочтений. Некоторым людям не нравится вкус воды комнатной температуры, поэтому охлаждение делает ее более приятной на вкус.Важнее то, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, чем ее температура.
8 удивительных вещей, которые произойдут, когда вы перестанете пить холодные напитки
Медовый месяц важен. Свадьба закончилась. Месяцы или даже годы стресса и планирования наконец закончились. Пришло время вам двоим расслабиться, обустроиться и начать получать удовольствие от совместного времяпрепровождения, когда вы отправляетесь в свое первое семейное путешествие.
Чтобы максимально использовать это время за наименьшую сумму денег, важно сосредоточиться на том, чего вы хотите от медового месяца.Это не ваш типичный список туристических мест для медового месяца, куда все едут. Скорее, это список дешевых впечатлений для медового месяца, которыми пара может наслаждаться вместе, независимо от того, где он находится.
1. Кемпинг
Недельный поход в поход — отличный способ увидеть, как вы справляетесь как пара. Вы попадаете в ситуацию «выживания» с низким уровнем воздействия, где есть только вы вдвоем и природа. У вас есть шанс увидеть, как ваш новый супруг ведет себя, когда остается с основами жизни.В Соединенных Штатах есть удивительные национальные парки, где вы можете разбить лагерь на неделю за 20-30 долларов, отключиться от технологий и насладиться некоторыми природными чудесами, которые может предложить наша страна.
2. Staycation
Вам не нужно никуда ехать в медовый месяц. На самом деле, традиция проводить медовый месяц в отпуске относительно новая. До 19 ^-го-го века медовый месяц заключался в том, чтобы оставаться дома вместе в течение месяца, чтобы узнать друг друга физически. Подумайте, каким блаженством может быть взять отпуск на целый месяц, отключиться от внешнего мира и полностью сосредоточиться на совместных проектах.Возможно, вы не удивите своих друзей и семью фотографиями какого-нибудь экзотического места, но тем не менее они будут завидовать вашему спасению от крысиных бегов.
3. Побег на остров
Во время медового месяца на Гавайях, Таити и т. д. люди часто тратят слишком много денег. Поездка в эти места не обязательно должна быть дорогой. Вам не нужно останавливаться на 5-звездочном курорте, если у вас бюджет Best Western. Вы здесь, чтобы окунуться в атмосферу острова, а не гостиничного номера. Забронируйте дешевый рейс и спите в отеле, на пляже или в машине.Это вид в раю, который действительно имеет значение.
4. Необычный курорт
Забронируйте дорогой курорт, спа или уединенный отдых в городе, в котором вы живете. Хотя это может показаться нелогичным в качестве дешевого направления, если учесть вашу экономию на авиабилетах и других транспортных расходах, вы можете себе позволить относиться как к королевской семье в пределах вашего собственного города. Если вы забронируете пакет для молодоженов, вы получите множество бесплатных удобств и дополнительное внимание. Нет необходимости лететь через полмира, чтобы жить хорошо.
5. Дорожное путешествие
Путешествие часто приносит больше удовлетворения, чем фактическое место назначения. Если вы летите в какое-то экзотическое место, вы застрянете в самолете на 8-30 часов. Возьмите напрокат роскошный автомобиль, выберите несколько мест, которые каждый из вас всегда хотел посетить, и отправляйтесь навстречу приключениям. Вы можете снизить расходы на еду, упаковав свои собственные закуски, но всегда полезно попробовать местные деликатесы, куда бы вы ни пошли, даже если это всего лишь несколько штатов.
6. Аренда лодки
Если вам нравится океан, недельный круиз может стоить вам 1500-3000 долларов на человека, в зависимости от пункта назначения.Вы также должны учитывать расходы на проезд в круиз и обратно, алкоголь, сувениры и экскурсии на берегу. Вы также будете окружены людьми. За ту же цену (а часто и намного дешевле) вы можете арендовать собственную лодку и наслаждаться отдыхом в одиночестве.
7. Лас-Вегас/Атлантик-Сити
Если вам нравятся азартные игры, то это места, где можно это сделать. Какой из них вы выберете, зависит от ваших предпочтений, бюджета и близости. Чтобы сделать этот отпуск дешевле, нужно играть с умом.Держитесь подальше от столов с низкими ставками (например, кости, рулетка) и читайте о стратегиях блэкджека Массачусетского технологического института, чтобы выиграть казино. Если вы сделаете это правильно, вы можете выиграть достаточно для бесплатной поездки (и в процессе получить ценный командный навык).
8. Тематические ретриты
По всему миру проводятся недельные ретриты, где вы вдвоем можете полностью погрузиться в хобби, которым вы оба увлечены. Отправляйтесь на йогу/медитацию, на ранчо, на виноградник/ферму, в пешее приключение, на поиски сокровищ или на все, чем вы увлекаетесь.
9. Рабочий медовый месяц
Ваш медовый месяц не обязательно должен быть отпуском. Чтобы получить незабываемые впечатления, посвятите неделю благотворительной или волонтерской организации. Вы можете выехать в палаточный лагерь, чтобы помочь восстановить его в межсезонье. Возможно, вы всегда хотели стать волонтером, помогать местному приюту для животных, сажать деревья, помогать бездомным и т. д. Используйте время, чтобы сделать что-то вместе, как пара, которая наполнит вас духовно, внося свой вклад в жизнь общества. То, что у вас медовый месяц, не означает, что вы не можете быть продуктивным.
10. Фестивали, ярмарки и специальные мероприятия
В каждом городе, штате и стране проводятся фестивали, ярмарки и специальные мероприятия. Найдите тот, который вас интересует. Если вы правильно распланируете свадьбу, ваш медовый месяц может стать поездкой на один из этих фестивалей. Burning Man, SXSW, Bonnaroo, Ярмарка Возрождения, региональные фестивали урожая, Марди Гра, канун Нового года на Таймс-сквер, премьера фильма или что-то еще, чем вы увлекаетесь. Если вы планируете свой медовый месяц в нужное время в нужном месте, возможности безграничны.
Избранное фото: Josue Michel через unsplash.com
Опасно ли пить ледяную воду при перегреве?
Поскольку большая часть США готовилась к беспрецедентно высоким температурам в июле 2021 года, в социальных сетях распространялись предупреждения и предложения по предотвращению травм, связанных с жарой. В одном из таких постов утверждалось, что употребление ледяной воды в условиях сильной жары потенциально может вызвать у организма шок. Читатели Snopes отправили нашей команде следующий пост в Facebook, который, как сообщается, был опубликован на платформе в начале июля:
.
Итак, мы все слышали, что нельзя пить очень холодную воду в жару, но многие из нас не слышали почему и не испытали это на себе.Холодная вода — это хорошо, так как же она может быть плохой? Ну вот вчера узнал. Мы работали в 100-градусную погоду (сама по себе не очень хорошая идея), когда мой отец заметил, что мое лицо сильно покраснело, и предложил мне сделать перерыв. Я тут же схватил бутылку холодной воды и выпил ее.
После того, как он проделал еще немного работы, он предложил мне сесть в грузовик и включить кондиционер. В грузовике я выпил еще немного холодной воды и вскоре почувствовал себя странно. Я начал видеть пятна, мой желудок стал очень тошнотворным, и мои руки и ноги начали покалывать. Я чувствовал, что меня вот-вот вырвет, поэтому я открыл дверцу грузовика, и следующее, что я помню, это то, что я лежу лицом в земле, и мой отец переворачивает меня и вытирает мое лицо. Хех сказал, что мои глаза немного закатились, и я не приходил в себя несколько минут. Пришел Эмт и спросил, что происходит. Парень сразу понял, что произошло.
Судя по всему, если вам слишком жарко и вы выпьете бутылку холодной воды, это может вызвать у вашего тела шок. Он думает, что желудок переохлаждается, поэтому берет теплую кровь из ваших рук, ног и головы и направляет ее в желудок.Вы потеряете сознание. Он сказал, что холодная вода хороша, но только глотками. Вода комнатной температуры лучше, если вам нужна быстрая регидратация. Просто подумал, что поделюсь, если кому-то может быть полезна моя неудача. Лето не за горами. Не горячись. Не стесняйтесь поделиться, если вы думаете, что это может помочь кому-то. Хотел бы я, чтобы я узнал это давным-давно.
Просмотр в Facebook показал, что более ранняя форма сообщения была опубликована группой Facebook «We Are Northhamptonshire» 6 июля 2018 года вместе с фотографией мужчины с окровавленным носом.
В течение многих лет в социальных сетях циркулировали различные итерации подобных предупреждений:
Сноупс поговорил с медицинскими работниками, которые сказали, что, хотя употребление ледяной воды может привести к шоку, такие события происходят крайне редко и часто могут совпадать с другими проблемами со здоровьем, такими как обезвоживание, тепловое истощение. , низкий уровень сахара в крови или неизвестные основные заболевания.
«Существует слишком много факторов, которые могли повлиять на то, почему этот человек заболел, и без проведения полного медицинского обследования невозможно однозначно сказать, что неблагоприятный исход, который он испытал, был вызван исключительно употреблением ледяной воды», — Теннесон Льюис, — рассказала Сноупс в интервью медсестра отделения неотложной помощи из Монтаны.
Хотя такой инцидент маловероятен, он не невозможен. Шок — это критическое состояние, вызванное внезапным падением кровотока, что означает, что клетки и органы не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, которые в противном случае транспортировались бы кровеносной системой. По данным клиники Майо, тело может впасть в шок из-за множества состояний, включая травму, потерю крови, аллергическую реакцию или тепловой удар.
И если кто-то сильно обезвожен с самого начала, вполне возможно, что тело может отреагировать на попадание холодной воды в желудок сужением кровеносных сосудов, окружающих желудок, чтобы направить кровь к жизненно важным органам.Это будет означать, что мозг не получает достаточного количества крови, что может привести к временной потере сознания.
«Если кто-то находится снаружи и страдает от теплового удара, проще говоря, он обезвожен», — сказал Льюис. «Если нет других основных медицинских проблем, то этот человек, скорее всего, потерял сознание из-за обезвоживания».
Но вероятность того, что ледяная вода может привести к шоку или обмороку, не обязательно означает, что ее следует избегать, когда на улице жарко.Тепловой удар — это серьезное заболевание, связанное с перегревом, которое возникает, когда организм больше не может контролировать свою температуру. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отметили, что температура тела быстро повышается, человек теряет способность потеть, и, таким образом, тело больше не может охлаждаться. В экстремальных случаях теплового удара в течение 15 минут температура тела может подняться до 106 градусов по Фаренгейту или выше, что может привести к повреждению мозга и других жизненно важных органов, а иногда и к смерти.
Несколько факторов могут влиять на способность организма к самоохлаждению, в том числе высокая влажность, препятствующая быстрому испарению пота. Другие условия включают пожилой возраст, ожирение, болезни сердца, плохое кровообращение, солнечные ожоги и обезвоживание. Лучший способ предотвратить обезвоживание – пить много воды.
Если у человека появляются симптомы теплового удара, такие как пульсирующая головная боль и он больше не потеет, CDC рекомендует отвести его в затененное место и начать быстро охлаждать.Одним из лучших способов охладить тело является погружение в ледяную воду.
English The Easy Way — Изучайте английский онлайн
Английский может выучить каждый!!!!!
Английский The Easy Way хочет, чтобы вы выучили английский язык. Мы создали этот сайт, чтобы помочь вам выучить английский язык.
Вот несколько советов, которые помогут вам выучить английский язык
Читать
Читайте как можно больше на английском языке.Читайте все, что вам интересно.
Читать онлайн на английском языке. Интернет наполнен английским языком. Читайте хоть понемногу.
Читайте книги и статьи для детей и подростков/молодых людей.
Если вы можете изменить свой телефон на английский язык.
Запись
Пишите себе заметки на английском языке.
Заводите новых друзей в социальных сетях и отправляйте им сообщения на английском языке.
Пишите каждый день в блокноте.Пишите даже просто для того, чтобы попрактиковаться в письме.
Прослушать
Слушайте английский столько, сколько сможете.
Слушайте музыку, видео, смотрите фильмы, спорт и т. д.
Слушайте английский, когда занимаетесь другими делами.
Разговор —
Найдите человека, с которым вы можете говорить по-английски.
Заводите новых друзей в социальных сетях и говорите с ними на английском языке.
Прочтите вслух.Это также поможет вам улучшить вашу речь.
Поговорите с маленьким ребенком на английском языке.
Если вы можете поговорить с туристами в вашей стране.
Не бойся ошибаться. Ошибки — это только часть обучения.
Сильная решимость — это ключ к тому, чтобы говорить по-английски, как носитель английского языка.
Грамматика английского языка
Словарь английского языка
Английские идиомы
Фразовые глаголы
Слова, которые часто путают
Говоря по-английски
Чтение
Навыки письма на английском языке
Английская пунктуация
Редактирование и корректура
Написание резюме и сопроводительных писем
Поиск работы
.
Простыла что попить: Набор для самопомощи при простуде: аптечка и первые действия