ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½

Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ² ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ: ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΅ΠΌΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.Β Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°. ΠΡΠΈ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.Β ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ β ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ :
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ.
Π‘ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, Π° Π²ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΒ Π½Π° ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ: 50% ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° β ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 35% β ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ 15% β ΠΆΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡ, ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΒ Β ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 20-30 Π»Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 50-60 ΠΊΠ³ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ (Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ 1500-1800 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠΈΡΡ
ΠΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° β Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ β Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ΅Β» ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°Ρ , ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ°Π»ΠΎ), Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ β Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅Β» ΠΆΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ (ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡΠ΅Ρ Π°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. ΠΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ±Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ² β ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ (Π±ΡΡΡΡΡΠΌΠΈ) ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ).
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ , ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ, ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΎΠ·Ρ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ) ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅).Β ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°.
Π£ΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅. Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ β ΠΊΡΡΠ°Π΅ΠΌ 4-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΠ‘ΠΠ
.ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ: ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ

ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ.Β Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ:
- ΠΡΡΠΎ. ΠΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. Π ΡΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΉΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ (ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β Π΄ΠΎ 5%, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ β 0-1%).
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ, Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ).
- Π€ΡΡΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ : ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΡ. ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΡ 1,5 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ: ΡΡΠ°ΠΏΡ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ.Β Π ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 2-2,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ: Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 15%. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ. ΠΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΡΠΊ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΠΌ β ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 10%, Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Ρ, ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅ 0,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Ρ.
- Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 1-2 Π΄Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- Π ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅: ΠΏΡΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΉΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΠΈ.

Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ :
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
- ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΡΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ 70% ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ 6-7 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°.
- ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ.
- ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β 4 ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² ΡΠ°Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΡ: Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π΄Π° ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠ° β Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- ΠΠ·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΆ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ°. ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡ Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅
www.fitnessera.ru
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ²Π°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: 11 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ
Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π»Π΅ΡΠΎ, Π° ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π»Π΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π»Ρ: Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ Β«ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΡΡΒ» ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΊ Π»Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΠ½ΠΎΡΠΈ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π»Π°Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π»Π° Β«ΡΡΡΠΊΠ°Β» ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Ρ Π½ΠΈΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, Π΄Π²Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ. ΠΠ·ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Β«ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Β» ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° β ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅!
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:
- Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ?
- ΠΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
- ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
- Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Β«ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΒ» Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ?
Π‘ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΌΡ ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ β Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠΎΠΉ Β«ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΒ» Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:Β Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ: ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠ°ΠΊ, Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΌ?
ΠΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Β«ΡΡΡΠΊΠ°Β» ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ 8-12%).
- ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π°Β Β«Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ±ΡΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ³, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²Π»Π΅Π·ΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΡΠΆΡ.
- Π‘ΡΡΠΊΠ° β ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ.
- Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ±ΡΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
- Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- Π‘ΡΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ, Β«ΡΡΡΠΊΠ°Β» β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Ρ, Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎ 12-ΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ° β ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ .
Π Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ (Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ, ΠΈ Π½Π΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ!), Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ β ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ . ΠΠ³ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ²Π΅Ρ!
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅ ΡΡΡΠΊΠ°?
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ 175-176 ΡΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΡ ΡΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΡΠ° Ρ Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² 45 ΠΊΠ³, ΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Β«ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΒ».
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ Π² 170 ΡΠΌ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ (ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ!) ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ° β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20-25%.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ!
Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ β ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ?
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ β ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π°. Π’Π΅ΠΌΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ β Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ (ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»):
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- ΠΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΌΡΡΡΡ.
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°ΠΌ).
- ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ:
- Β«ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉΒ», ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ±ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½Π°, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ.
- Π‘ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ° Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ.
- Π ΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ°ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ·Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π» Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ) ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
- Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ·Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
- ΠΠ»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
- Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉ.
Π Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ:
- ΠΠΈΠ°Π±Π΅Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΠΠ’.
- Π£ΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΄ (Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ).
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ β ΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ!
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅, Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ (ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ) ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ:
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ NaCl (ΠΏΡΠΈΠΌ. β ΡΠΎΠ»ΠΈ) Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
- Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°,
- ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.
- ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡ (ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ, Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°).
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:Β Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ:
- ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ² Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.
- ΠΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠΎ-Π½Π°Π±ΠΎΡΠ½ΡΡ, Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 90 ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ (ΠΈΠ· 5-7 Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ) ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½:
- Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ 5-7-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
- Π Π°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅: h3O = N (ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ) Ρ 0,03.
- ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100-200 Π³, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ 2-3 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ (ΡΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 100-200 ΠΊΠΠ°Π» Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ), ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π½ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ, ΠΈΡΠΏΡΠ³Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ (ΠΏΡΠΈΠΌ. β ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ/ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ) ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π¦ΠΠ‘, Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ (Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅), Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°.
- Π Π°Π· Π² 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ Π΅ΠΌΡ Β«ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉΒ» Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 50-80 Π³.
- Π ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±) ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
- ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ?
ΠΠ°, Π½ΡΠΆΠ΅Π½.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ?
ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡ: ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Β«Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΒ» ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΈ ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ. Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°: Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ β Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:Β Π§ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ?
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ 1-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡβ¦
ΠΠ°Π»Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΡΠ±Ρ.
ΠΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ, Π° ΡΠΎΠ»ΠΈ β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ.
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠΌ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π³) ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 3 Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 1 ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ, Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ 100 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΠΈ 100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° 200 Π³, Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΠΎΠΊ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ 200 Π³. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈ 100 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° 3 ΡΠΉΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ². Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ-ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, 1 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΠΈ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π° 200 Π³ (ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ). ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ, 100 Π³ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ°.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΠΏΠ°ΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° 250 Π³. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Π½Π° 3 ΡΠΉΡΠ° ΠΈ 1 ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ 250 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ (Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ). ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΡΠΈΡΡΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 Π³.
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: 100 Π³ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²!), 250 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ 150 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ.
- ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ (ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ), ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ (ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠ΅Π΄Ρ) ΠΈ 150 Π³ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° 2-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ:
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρβ¦
- ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΡΠΊΡΡ.
- Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° β 1 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π½Π° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ β 4/5 ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΆΠΈΡΡ β 1/5.
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° 3-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ:
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 0,5 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°.
- ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ/Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ (ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ) Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².
- ΠΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠ΄Ρ β ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 1,5 Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ β ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°, Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ:
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ 5-ΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ!
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ²Π°
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡ, fitness-ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ:www.colady.ru
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° * Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ Β» ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Β» ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° β Π’ΠΠ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ !ΠΠ°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ°Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΈΠΉ. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ β Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ 6 ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ° β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ. ΠΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π° ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ-Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Β» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°Ρ .
ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ
ΠΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°: ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ
Π¦ΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ (7Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°)
Π¦ΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ (Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ), ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. Π¦ΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ , Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π±Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π»Π΅Π±Π°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°ΠΉΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠ»Π»Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B6, C, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΄.
Π¦Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (5 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΠ΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌΒ». Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ 23 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²! Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏΠΎΠ², ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΠΊΡΡ-ΠΊΡΡΠ°, ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΡ!
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ².
Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄ (1Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ΅. Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Ρ Π»Π΅Π±, ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄Π΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° K, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΈΠ±Ρ (2Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΡΠΈΠ±Ρ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π·ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΏΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ, Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π² Π³ΡΠΈΠ±Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ)
ΠΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ Π½Π° 95% ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° K, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ (6Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 230 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²) ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ° ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Β«Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Β» ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»Π΅ΠΉ.
Π’ΡΠΊΠ²Π° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (7Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ β Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΊΠ²Π°-ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ-ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΎΡΠΊΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ 8-12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅), ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ²Π΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠΊΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΡΡΠΊΠ²Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ:
- Π Π΅Π΄ΡΠΊΠ°;
- Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ°;
- Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ;
- ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ;
- ΠΠΎΠΊ-ΡΠΎΠΉ;
- ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ;
- Π ΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅? Π’ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅! ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅Β ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ?
ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (8Π³ Π½Π° 2 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°)
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ. ΠΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ)
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΠΎ 75% ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Β» ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (11 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ, Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΠΊ Β«ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΒ».
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ (9 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°)
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 20% ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²:
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ;
- ΠΡΠ±ΡΠ·;
- Π Π΅Π²Π΅Π½Ρ;
- ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ±ΠΎΠ»Π°;
- ΠΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°;
- ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ.
Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°: ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Π°
Π‘ΠΎΠΌ (0 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠ° Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ², Π² ΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B12, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ (0 Π³ Π½Π° Β½ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ)
ΠΠΎΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ 0 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² (ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ), ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ .
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 0 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·, ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ.
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ (0 Π³ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡ Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ 100Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π‘Π΅Π»Π΅Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ .
ΠΠ½Π΄ΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ (0Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
Π€Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ . Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ (0Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ Π² Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 6:1, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B1, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ (0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 0 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° (0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 60 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ°, Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΡΠΎ Π±ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° (0 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΠΌΡΡΠ° Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ, Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠ΅Π² ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΌΡΡΠΎ Π±ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²Π·ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Ρ .
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΠΌΡΡΠ΅ Π±ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ΅, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°:
- ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΠΎΡΠ½ΠΈΡ;
- ΠΠ°Π»ΡΡΡ;
- ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ;
- ΠΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ;
- Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ;
- ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ?
Π‘ΡΡ ΠΡΡΠΉΠ΅Ρ (0 Π³ Π½Π° 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ°. ΠΡΡΠΉΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΏΠΈΡΡΡ, Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠΎΡ ΡΡΡ β Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ (0 Π³ Π½Π° 1 ΡΡ.Π».)
Π ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΡΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Β«Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π―ΠΉΡΠ° (1 Π³ Π½Π° 2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΉΡΠ°)
Π―ΠΉΡΠ° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠΉΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ²
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ (6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ β1 Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 28 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ % ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΏ1 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ² ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ.
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ (9Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. ΠΠ½ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π» ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (23 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ). ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ·ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (11Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ . ΠΠΎΠ·ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π² ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (CLA), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΠΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΡΡΡ;
- Π‘ΡΡ Π±ΡΠΈ;
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ;
- Π ΠΈΠΊΠΎΡΡΠ°;
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ;
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π’ΠΎΡΡ (3Π³ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
Π’ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π², ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. Π’ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΡΠΎΠ΅, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½Ρ β ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ (9Π³ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ². ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠΏΡ, ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ (18 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°)
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β 12 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ (5Π³ Π½Π° 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. Π ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²:
- ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅;
- ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ;
- Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°
Π‘ΡΡ-ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° (0 Π³ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
Π Π°ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡ-ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Sargento), ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ (3Π³ Π½Π° 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» Π±Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°.
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ (4Π³ Π½Π° 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π² Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
Π§ΠΈΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»Π΅ (8-12 Π³ Π½Π° 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ. Π§ΠΈΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»Π΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ Π½Π° 30% ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠ°Ρ .
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² A, C ΠΈ K.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ (ΡΠ½ΡΠΊΠΈ):
- ΠΠ΅ΠΊΠ°Π½Ρ;
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΡ;
- ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ;
- ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ;
Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ· Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΈ
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° (6 Π³ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ)
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΠΊΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° E ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π¨ΠΈΡΠ°ΡΠ°ΠΊΠΈ (0Π³ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ)
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π³Π»ΡΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π½Π°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΡ Ρ Π¨ΠΈΡΠ°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π½Π°Π½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ 2 ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ (23 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°)
ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π² ΠΠΌΠ°ΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠ΄Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ . ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΊΠ°:
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°;
- ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°;
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°;
- ΠΡΠΊΠ° ΠΈΠ· Π·Π°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
ΠΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (0 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π² Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΠΌΠ±Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π·Π°Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (2Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅, Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° E, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° (3Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°, ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°. Π£ Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ΅.
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ (10 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ)
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, ΠΊ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ»ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° 100% Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ:
- ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ;
- Π’ΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ;
- ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²! ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ .
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ:
kandeleria.ru
ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ: ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ!
Β ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ 5-10 ΠΊΠ³ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²!
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΠ° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ! Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ°?
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°! ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ β Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 12:00, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β Π΄ΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² β Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ:
- ΠΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅
- ΠΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅
- ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ (Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ) Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅
ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ :
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΈΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ.
- ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ (Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°): ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅.
- ΠΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°.
- Π€ΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ.
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
- ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°.
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ.
- ΠΠ³ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ
- ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΡΡΡΠ±ΠΈ (Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅) β ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ.
Π£ΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, Π° Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ β ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² Π»ΠΈΡ Π²ΠΎΠΉ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°!
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ 2 ΡΡ.Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΌΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅?
ΠΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²: ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠΈΠ»Π΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 Π³ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ β ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ (Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ!), ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²!
Π Π²ΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡΡ , Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ. ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅!
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ 2-2,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°Π» ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΠΈ.
ΠΠ΅Π½Ρ Π½Π° 5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅, Π² ΡΡΡΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ.ΠΊ. ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. Π― Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡ Π΅ΠΌΡ. Π£ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 1
Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 2-2,5Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ!
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 2
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 1 Π³, ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΠΎ 80%! Π ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° (Π»ΡΡΡΠ΅ β ΠΏΡΠΈΡΡ), ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΡΠ±Ρ.
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ β Π²ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 3
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 0,5Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. Π Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 4
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 5
ΠΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ . ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ . Π Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ! ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
Π‘ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ!
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β Πatandjog.ru
mirwoman.com
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
04.07.2017
ΠΠ΅Ρ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»Π° ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Β«ΡΠΊΠ·Π΅ΠΊΡΡΠΈΠΉΒ» Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ°. ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌ. Π§Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡ?
Π‘ΡΡΠΊΠ° β Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ, Π²ΡΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ Π½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΡΠΌ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π½Π°ΡΠΌΠ°ΡΠΊΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π΅Ρ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΡΠ°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ: Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ (Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ) ΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.Β
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ², Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ) Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ 1,5 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ Β«Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΒ», ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ β ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΡΠΊΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° Π±Π΅Π·ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ» ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ. Β

ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ (Π΄ΠΎ 12:00). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 50%. Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° β 2ΡΡ.Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ). ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ (ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ).
ΠΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² β ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠ½ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.Β
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2-2,5Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». ΠΠ° Π²ΡΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡΒ» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ , ΠΌΡΡΠ½ΡΡ , ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΡ , ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ , ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
Β«Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ?Β» — ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Ρ. ΠΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ:
-
ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°
-
ΠΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ (Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°)
-
ΠΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ
-
ΠΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°
-
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ
-
ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
-
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ (Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°)
-
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
-
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ
-
ΠΡΡΡΠ±ΠΈ (ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅)
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ(!) ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ. Π€ΡΡΠΊΡΡ (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ) Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Β«ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉΒ» Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. Β
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌ
ΠΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ Π² ΡΡΡΠΊΠ΅ β ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ:
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ) Π₯ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ = Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°
ΠΠΠΠΠ! ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π²ΡΠ΅ 5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ (ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ΅). Β

ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 1ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° β 2-2,5Π³.
ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Ρ ΠΎΠ΄ Π² ΡΡΡΠΊΡ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ°.Β
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 1ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° β Π΄ΠΎ 1Π³.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 80%. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ.
Π’ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 1ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° β Π΄ΠΎ 0,5Π³.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Ρ.ΠΊ. ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Β«ΠΏΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉΒ» ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ.ΠΊ. ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ, ΡΡΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² ΡΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. ΠΠ³ΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ²Π΅Ρ! ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π°ΡΠ°ΡΡ. Β
foodspa.ru
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΌΠ΅Π½Ρ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°,ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.Β ΠΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ°.Β
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎ! ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ β ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ:
- ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β Π΄ΠΎ 5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ;
- ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ;
- ΠΏΠΈΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ 2,5 Π»;
- ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ;
- ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ;
- 2/3 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ;
- ΡΠΆΠΈΠ½, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
- ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ;
- Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ;
- ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ;
- ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π΅Π΄Ρ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΈ 2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ;
- ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 6-ΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ;
- ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅! Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ β Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ:
- ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ;
- ΠΌΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ±Ρ;
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ;
- ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅;
- ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°;
- Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°;
- ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³;
- 1%-ΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ;
- 1%- ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
- ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Π ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
- ΠΊΡΡΠΏΡ: Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ;
- ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ;
- ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ;
- ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ;
- Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°;
- ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ: Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ;
- ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΡΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅;
- Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ: Π²ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ;
- Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΌΠ΅Π΄, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ², Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ². Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ , Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΡ , ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π°.
Π Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ: 2 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² 2 ΡΠ°Π·Π°.
Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°: ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ:
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ°, 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ, ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°.
- ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
- ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ, ΡΡΠ±Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ, ΡΠΈΡ.
- ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ°, 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
- ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΠΈΡ, ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠ±Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ-Π³ΡΠΈΠ»Ρ.
- Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎ 1 ΡΡ., Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅. Π‘ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΡΠΏΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ 4-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Ρ 5-ΠΉ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.Β Π‘ 6-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°Β ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΒ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΈΡΡΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ , Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! Π‘ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π£Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π», ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ , ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ·ΠΎ ΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ.
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ,Β ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Β
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ 7-ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Π΄Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 10 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ.
dom-eda.com
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. [Π§Π°ΡΡΡ β3: Π²ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ]
ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡ, ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ½ΡΡΠΊΠΈ!
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π°Ρ ΠΆΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ, Ρ.Π΅. ΠΈΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π² Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ Π·Π°ΡΡΠΎΠ½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡ, Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΠ°Ρ, ΠΊΡΠΎ Π½Π°Π±Π΅ΡΡΡΡΡ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.

ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅ΠΉ, ΠΌΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ½Π°?
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΡΡ ΡΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ-Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ ΠΌΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ :), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ [Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. Π§Π°ΡΡΡ β1] ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ [Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. Π§Π°ΡΡΡ β2]. ΠΡ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ :), Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΡΡΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠ»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π²ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ.
Π’ΠΎΠΏ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅
ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° 3+2 ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅:
- Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ;
- ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ;
- ΠΆΠΈΡΡ;
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ;
- ΡΡΡΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡΒ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ.
I. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ:
β1. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡ
ΠΠ° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ (Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅) ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 50-55 ΠΊΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎ 6-8 Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Ρ ΡΡΡΠ° ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ, Π² Ρ.Ρ. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
β2. ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅/ΡΠ°ΡΡ/Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, — ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΠ£, Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌΒ 20/6/2. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ, Π² Ρ.Ρ. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
β3. ΠΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Ρ
ΠΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ, ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠ°Π·Π°Π½, ΡΡΠ½Π΅Ρ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ£ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ 20/6/1. Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ/ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ, ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ±Ρ (ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ) ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ, Π² Ρ.Ρ. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
II. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ:
β1. ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° (Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΠ΅ΡΠΊΡΠ»Π΅Ρ)
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ (Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ²Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΠ (ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 60 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ) ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Ρ ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Ρ ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
β2. ΠΠ°ΡΠ°Ρ (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ)
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B6. ΠΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Ρ ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΌ).
β3. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ°
ΠΡΠ΅Π²Π΄ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π² ΠΊΡΡΠ³Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 60 Π³Ρ Π½Π° 100 Π³Ρ) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 15 Π³Ρ Π½Π° 100 Π³Ρ). ΠΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ (ΡΠ΅ΡΠΊΠ°) ΠΈ ΡΠ΄ΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ, Π² ΡΡΠΌΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Ρ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎ 17-00.
III. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ:
β1. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ½Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ (ΠΠΠΠ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Ρ ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³/ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ (Π΄ΠΎΒ 17-00).
β2. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅/Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅/Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΠΌΠ΅Π³Π° 3/6/9) ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠ΅Π»: ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°Ρ .
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ/ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ βΠ½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌβ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎ-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎ 15-00.
IV. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ:
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ βΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈβ Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ (20 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100Π³Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ². Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄ β Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π² Ρ.Ρ. ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ²Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½: Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΊΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ .
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ, Π² Ρ.Ρ. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
V. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ:
β1. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ/ΠΏΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΎ/Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ βΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π΅Π³β, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ βΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΡβ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ, Π΄ΠΎ 15-00.
β2. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΡΠΈΠΏΠ° Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΊΠ°, Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, Ρ.Π΅. Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π² Ρ.Ρ. Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΡΠ΅Π½Π½ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ.
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅: Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ, Π΄ΠΎ 15.00.
ΠΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ (Π»ΡΡΡΠΈΠ΅) ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΡ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ°Ρ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ.Π΅. Π±Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ£ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ, ΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π°.
ΠΡΠ°ΠΊ, Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡβ¦
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅?
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ:
- ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ — ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅/Π²Π°ΡΠΊΠ°, Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π°ΡΡΠΎΠ³ΡΠΈΠ»Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅;
- ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΡΡΠΏ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³Π°Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° (2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ);
- ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ: ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ°, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°;
- ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ) ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠΎΡΡΠΎΠ²:
- ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½Π°;
- ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°;
- ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ/ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π΅Π΄Ρ;
- ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° — ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ-Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π½Π΅Ρ.
Π‘ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈβ¦
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ?

Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ βmust haveβ, Ρ.Π΅. Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ° Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ — Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ (ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ), ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° β ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ.
β1. ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½
Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° 61% ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΏΠΎ.Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, ΡΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° (HGH) Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ (ΠΈΠ·Π²Π½Π΅) ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ βΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉβ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° β1 Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π³Π΅Π½ΡΠ°, ΡΡΠΎ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½.
β2. ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ BCAA ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
ΠΡΠΎΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° β Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ BCAA ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. Π¦Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½Π° (ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ»Π°ΡΡ) β ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΈΠ²Π° (ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ). Π Π°Π½Π΅Π΅ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π°Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ.
β3. ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ (ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ-ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π° Π°Π·ΠΎΡΠ°, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΠΌ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ (ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ) Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, L-Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ· Π² Π°Π΄ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
β4. Π-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½. ΠΠ½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ βΠ²Ρ ΠΎΠ΄Π°β Π² ΠΌΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄ Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ βΠ°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉβ), Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ.
β5. ΠΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌ Q10
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ (ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ-ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌ Q10, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ (ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ), ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
β6. ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ALA
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (ALA), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, Π² Ρ.Ρ. Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ Π·Π°ΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΠΎ:
ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅/ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΒ β Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½, Π»-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ BCAA, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ/ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ (ΡΠΎΡΠΌΠ° β ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ, Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ);
ΠΎΠΏΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ β Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌ Q10, Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ΠΉ.

ΠΡ Π²ΠΎΡ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ :), Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎβ¦
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ.

Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π°, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ, Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° 2-3 ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π·Π²ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ² ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ (ΠΠ°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ :)), ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠΈΠ²ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΆΠΈΠ²ΡΡ (Ρ.Π΅. ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅) Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ :
- ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΠ: Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° (Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ 20-35Β Π»Π΅Ρ), Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎ/ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ β 65/60 ΠΊΠ³, ΡΠΎΡΡ 160-165 ΡΠΌ, Π½Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- ΠΠ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ/ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ (Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅);
- ΠΠ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°;
- ΠΠ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΈΡ ΡΡ ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΠΠ£Π;
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΠ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π΄Π½ΠΈ ΠΠ/ΠΠ’/Π§ΠΠ’Π/ΠΠ―Π’Π Π² 18-00;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π² 5-30, ΠΎΡΠ±ΠΎΠΉ Π² 22-00;
- ΠΠ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ (Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ/ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°) ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ;
- ΠΠ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ (ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ) 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
- ΡΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΠ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΈ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ Π»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ βΡΡΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡΠ°β ΡΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ, Ρ.Π΅. ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΊ) Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ 7-ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ>>
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΉ ΠΠ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ?
ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π±Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΈ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½, Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ:
- ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π½Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅;
- ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΡ ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΠΠ£Π (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΡ);
- ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ (ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ β1)/ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ (ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ β4) ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½;
- Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ βΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡβ Π½Π° ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ).
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ π Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΈ, Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π·Π°ΠΊΡΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡβ¦
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π΄Π°Π±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ.
Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ.
ΠΠ° ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅, Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Ρ!
PS. Π° ΠΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ?
PPS. ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! 20.03 ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΄Ρ ΡΠ°Π΄ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅!
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ.

ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ.
ferrum-body.ru