Продукты повышающие лактацию грудного молока: продукты повышающие лактацию грудного молока

Содержание

продукты повышающие лактацию грудного молока — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Грудное вскармливание — дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство — зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, — подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток — это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда) — отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, — не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

Продукты, повышающие лактацию, а также ее стимулирующие

5 главных продуктов животного происхождения для лактации в период кормления

Нередко на границе 3-4 месячного возраста малютки у мамы снижается уровень белой жидкости в груди или исчезает вовсе. Потребность в пищевых веществах высока.

Продукты, повышающие лактацию, присутствуют в период лактогенного кризиса. Существует определенный список блюд, которые увеличивают качество и объем белой жидкости.

Говядина увеличивает выделение молозива, в ней есть витамины и макроэлементы. Рекомендуется готовить говяжью печень, поскольку она не калорийна.
Индейка – диетическое и низкоаллергенное мясо. Белок в этом мясе низкокалорийный, легко усваивается, обладает микроэлементами: фосфором, кальцием и калием.
Нежирная свинина. Свинина обладает энергетической ценностью. Нежирная свинина – продукт, повышающий лактацию грудного молока после родов. Использовать свинину после термической обработки (вареное мясо или парное без добавления масла). 1 раз в неделю 150 г – норма.
Кролик вызывает аллергию в 7 случаях из 10 у детей.
Рыба имеет витамин Д и омега 3-кислоты, легче переваривается, чем мясо. Соленая рыба приводит к дисбалансу. Жареная и копченая рыба противопоказана. Речная рыба сойдет для бульона без добавления масла. Есть рыбу 2 раза в неделю по 50 грамм в вареном виде. Красная рыба не рекомендована в диете женщины, если ребеночку нет 3-х месяцев, вызывает аллергическую реакцию.

Продукты, стимулирующие лактацию, не должны быть в жареном виде. Мясо содержит белок животного происхождения. Суточный прием не обходится без мяса. Для улучшения лактации кормящей мамы употребление мяса обязательно!

7 продуктов с растительными белками для лактации

Арахис – отличный антидепрессант, он увеличивает жирность молока, обогащая его питательными веществами.

Соя обладает рядом витаминов, кальцием, магнием, железом. Соя в составе соевого соусу – заправочный элемент в меню молодой мамы, который обладает лецитином, крахмалом и жирным маслом. Педиатры не рекомендуют его частое употребление из-за аллергической реакции и даже отравления у грудничка.
Морские водоросли или морская капуста. Ламинарию или морскую капусту вписывают в меню тогда, когда грудничку исполнится 3 месяца. Количество суточного блюда 200 г.
В жареном арахисе есть витамины E и С. Он отличный антидепрессант, он увеличивает жирность молока, обогащая его питательными веществами. Употреблять арахис происходит с ограничениями, 2-3 раза ореха в день.
Чечевица. Изофлавоны – вещества в чечевице, которые обладают профилактическим действием против рака молочной железы. Не употреблять чрезмерно бобовые культуры, они вызывают метеоризм, ухудшается стул ребенка.
Фасоль обладает мочегонным действием. В своем составе имеет кальций, фосфор, цинк, железо, аскорбиновую кислоту. Ограничить в еде красную фасоль, так как красные и оранжевые – аллергенные красители для грудничка
Хлеб с отрубями. Хлеб – источник полезных элементов для организма: растительным белком, клетчаткой, витаминами B.
Овсяные хлопья обладают клетчаткой, микро и макроэлементами. Овсянка обеспечит организм фитиновой кислотой. Отказываться от блюд из злаков в период кормления нельзя.

После родов женщина пересматривает питание, чтобы не навредить крохе и задумывается над вопросом: «Какие продукты повышают лактацию грудного молока?».

Продукты, увеличивающие лактацию молока для кормящей матери содержат белки. Они выполняют функцию гормонов и ферментов.

На стыке 2-3 месяцев молозиво уменьшается. Главное не паниковать. Ошибка многих женщин в решении употреблять больше жидкости, это неправильно!

Обратить внимание нужно на продукты для увеличения лактации кормящей матери с белками, и отказаться от острой еды и овощей с резким запахом: лука, редиса или чеснока, употреблять в пищу полезные и натуральные элементы.

Следует заметить, белок – отличный строительный материал для организма. Рацион родившей женщины включает 25% белков. Суточная норма белка 2 г на 1 кг веса для молодой мамы, то есть 50 % растительного белков и 50 % животных.

Предлагаем познакомится с рецептами для кормящих мам для разнообразного и сбалансированного питания, полезного и для фигуры матери, и для для нежного желудочно-кишечного тракта малыша.

А за тем, достаточно ли молока грудничку, мама сможет следить, узнав, нормы грудного и искусственного вскармливания в этой статье.

А со схемой успешного введения прикорма малышу вы можете познакомится здесь.

Продукты с углеводами, способствующие лактации

Быстрые углеводы

Сладкие газированные напитки строго не рекомендуются при ГВ

Сладкие напитки. Искусственные консерванты и красители пагубно влияют на качество грудного вещества.
Выпечка: печенье, крекеры, зефир способствует улучшению молозива.
Сладкие газированные напитки. Любой подобный напиток попадает с молоком малышу, что резко отрицательно влияет на здоровье грудничка.
Запрещены алкоголь и курение в период кормления.

Медленные углеводы

Крупы оказывают лактогонное действие.
Овощи. Свежие овощи полезны и обладают массой витаминов. Употребление квашеных овощей, как капуста, являются причиной коликов.
Грибы. Грибной суп увеличивает выделение белого грудного вещества. Отвар с грибами, меда, трав и орехов увеличивает количество грудной жидкости.
Ягоды – являются облигатными (сильными) аллергенами, в частности клубника и малина, из питания исключаются.

Углеводы играют незаменимую роль. Однако чрезмерное употребление вредит организму ребеночка. Уровень углеводов не должен быть превышен 40 % в рационе кормящей матери.

Легкоусваиваемые углеводы при их перегрузке ухудшают состав грудной жидкости.

Какие жиры повышают лактацию грудного молока?

Насыщенные жиры

Молочные или кисломолочные продукты, улучшающие лактацию кормящей матери: сыр, творог. Они восполняют дефицит витаминов и макроэлементов. Большое количество выпитого грозит аллергической реакцией у ребенка, 200 мл в день.
Масло: кокосовое, пальмовое и сливочное приостанавливает лактационный криз. Кокосовое масло легко усваивается, в процессе тушения не теряет свои полезные свойства. Пальмовое масло состоит на половину из насыщенных, входит в список одного из продуктов, для лактации грудного молока и содержится в половине детских смесях.
Маргарин нарушает работу клеточных мембран, необходимо снизить его применение в еде на период кормления крохи.
Важно! Холестерин не является продуктом для увеличения лактации, вредный жир, который чреват для качества грудной еды. Он делает белую жидкость вязкой и густой, что создает проблемы при всасывании. Допустимое содержание холестерина в грудном молоке 20мг/100 мл холестерина.

Мононенасыщенные жиры

Арахисовое масло
Кунжутное масло
Оливковое масло

В употреблении ограничены и требуют консультации со специалистом.

Полинасыщенные жиры

Сало плохо переваривается и не рекомендовано в рационе родившей женщины.
Фаст-фуд – запрещено включать в рацион молодой мамы.
Допускает курс приема рыбьего жира для увеличения количества молока кормящей матери. Для определения этого курса следует посоветоваться со специалистом. Рыбий жир относится к продуктам, повышающим лактацию и жирность грудного молока. К чему ребенок еще не готов.

Полинасыщенные жиры не рекомендованы в рационе кормящей матери.
Продукты, повышающие лактацию, содержат жиры. Жиры участвуют в функционировании прогормонов и являются источником энергии для организма.Жирная кислота и глицерин – элементы жиров.

Питание родившей женщины должно быть калорийным и в пределах нормы 1500-2000 ккал. Молочные продукты, улучшающие лактацию, энергетически насыщены. В рационе молодой женщины количество жиров – 30 %.

5 видов напитков для улучшения лактации

Чай с молоком стимулирует секрецию молока кормящей женщины

Чай с молоком. Напиток перед употреблением выпивается теплым за полчаса до кормления. Чай стимулирует секрецию молока кормящей женщины.
Имбирный чай продлевает период выделения молока.
Фреши. Морковный фреш или морковный напиток, который состоит из тертой моркови и молока и благоприятно влияет на выделение молозива.
Травяной чай. Травы собираются летом и осенью или покупаются в аптеке. Укроп, крапиву, душица, мелиссу, боярышник оказывает стимулирующее действие.
Чистая вода. В рационе должен быть 1 литра чистой негазированной воды. Оптимальное питье – залог здоровья мамы и малыша.

В период кормления женщина должна выпивать 2 – литра в день. Большее количество не рекомендовано и чревато снижением питательности молозива.

Важно соблюдать потребление воды в сутки. Чистая и негазированная вода позволяет избежать синдром «пустых пеленок».

Грудничок должен мочиться 6 раз в сутки. Здоровая моча бледна и бледно-желтая. Если этого не происходит. Задумайтесь о здоровье малыша, и обратиться к специалисту.

Выводы

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и размеренным. Некоторые продукты для лактации имеют ограничения в употреблении. Необходимо избежать аллергеносодержащие элементы в питании, при возникновении сомнений в правильности выбора продуктов для улучшения лактации, следует посоветоваться с педиатром.

С осторожностью стоит относиться к блюдам с красителями. Никакого никотина или алкоголя!

Помните, продукты, повышающие лактацию и жирность молока важны для питания грудничка. Если малыш не прибавляет в весе, значит, суточная норма молока снизилась. Задумайтесь о применении продуктов, повышающих лактацию грудного молока.

А о том когда заканчивать кормить ребенка грудью, и как отучить от груди правильно и без слез вы можете узнать здесь.

Важно не забывать про воздействие внешней среды на молоко матери: тесное белье и нездоровый сон. Режим питания, комфорта и сна! Продукты, улучшающие лактацию кормящей мамы – надежные друзья и помощники.

Отзывы

Екатерина Селезнева, 24 года, г. Москва

Покупаю индейку и делаю на пару в мультиварке с овощами вкусно. У меня дочка, ей еще нет полгода, а с проблемой отсутствия молозива столкнулась на 4-ом месяце её жизни.

Дело в том, что на мясо кролика, у моей крохи была аллергия, вот и решила попробовать мясо индейки – идеально помогло. Не ограничивайте себя в полезной и вкусной еде!

Ирина Визинская, 27 лет, г. Рязань

Справиться с двумя малышами – близнецами сложно. В 3 месяца, выделение молока снизилось, и я была просто в панике, что делать?

Моя бабушка дала мне неплохой рецепт. На завтрак я съедала 100 грамм овсянки, одно вареное яйцо и стакан молока, вместо этого можно выпить стакан чая. У меня был второй завтрак из овощного салата. Который заправляла 10 % сметаной, нежирной, кусочек хлеба и компот, компот сделать из сухофруктов.

На обед суп из курицы с лапшой и сырники или запеканка. Полдник я разбавила йогуртом с фруктами и без сахара, а на ужин съела кусочков рыбы на пару с овощами и выпивала чай с тмином, альтернатива – чай с укропом. Попробуйте. Результат есть.

Маргарита Волкова, 26 лет, г. Артем Приморского Края

Выбор блюд для питания огромный. Я выбрала листья лимонной мяты (мелиссы). Я начала заваривать, когда сыну было 5 месяцев. Белая жидкость перестала выделяться, не могла уснуть ни на минутку. Постоянная усталость, нервность не давала мне покоя.

Я делала так: 1 ст. ложку мелиссы на 200 граммовый стакан кипятка настаивала 20 минут и принимала раз в день. Эффект почувствовала где-то после 3 приемов – нервы стали в порядке и мой малыш сыт.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Признаки недостатка молока | Улучшение лактации

Многих мам беспокоит недостаточная выработка молока, но узнать, действительно ли молока мало, не всегда просто. Прочитайте нашу статью, чтобы понять, действительно ли это так, и что с этим можно сделать.

Поделиться этой информацией

«Достаточно ли у меня молока?» — вопрос, которым часто задаются молодые мамы. Если Ваш малыш здоров и хорошо растет, нет причин для беспокойства. Однако если Вы все же беспокоитесь о выработке молока, лучше как можно раньше проконсультироваться со специалистом. Если все в порядке, он сможет Вас успокоить. К тому же, Вы не станете напрасно кормить ребенка смесью, из-за которой выработка молока может действительно снизиться.

Причины недостатка молока

У некоторых мам не вырабатывается достаточное количество грудного молока в силу медицинских причин, к которым относятся:

Сильная потеря крови при родах (более 500 мл) или оставшиеся фрагменты плаценты могут задерживать приход молока (который обычно начинается примерно через три дня после родов).¹
Синдром поликистозных яичников, диабет, нарушения функции щитовидной железы или другие гормональные нарушения. В ряде случаев такие заболевания приводят к низкой выработке молока.²
Редкое медицинское отклонение, называемое «гипоплазия молочной железы», при котором в груди недостаточно железистой ткани, вырабатывающей молоко.³
Операции или травмы груди. Однако многие мамы, перенесшие операции на груди, в будущем успешно кормят грудью.⁴

Если у Вас имеется хотя бы одно из перечисленных состояний, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или наблюдающему врачу.

Как происходит выработка молока

С приходом молока грудь начинает работать по принципу спроса и предложения. Каждый раз после ее опорожнения, будь то кормление ребенка или сцеживание, молока будет вырабатываться еще больше.

Именно поэтому выработка молока может сократиться, если Вы будете давать ребенку смесь — Ваш организм не получит сигнала вырабатывать больше молока, потому как оно будет оставаться.

То, как Ваш малыш кушает, также влияет на выработку молока. Чем чаще и лучше он сосет грудь, тем она будет больше. Если же Ваш малыш за одно кормление съедает лишь маленькую порцию, необходимо регулярно сцеживать молоко, чтобы сохранить уровень его выработки. Подробнее об этом читайте ниже.

Признаки того, что ребенок не получает достаточно молока

Несмотря на то, что низкая выработка молока встречается довольно редко, в первые несколько недель малыш может испытывать трудности с питанием, но по другим причинам. Возможно, Вы кормите его недостаточно часто или с недостаточной продолжительностью, особенно если Вы стремитесь придерживаться определенного графика. Возможно, ребенок неправильно захватывает грудь, или у него есть особенности, которые затрудняют прием молока.

Следующие признаки указывают на то, что малыш получает недостаточно молока:

Плохой набор веса. В первые несколько дней жизни новорожденные в норме теряют от 5 до 7 %, а иногда даже до 10 % от своего веса при рождении. Однако после этого они должны набирать не менее 20–30 г в день и на 10–14 сутки восстановить свой вес при рождении. ^5,6,7 Если Ваш малыш в первые дни потерял 10 % или более своего веса или не начал набирать его к 5–6 суткам, следует немедленно обратиться к врачу.
Недостаточное количество мокрых и испачканных подгузников. Хорошим показателем того, достаточно ли молока получает ребенок, служит количество использованных за день подгузников. Ознакомьтесь с нашей статьей, в которой подробно рассказывается о норме мокрых и испачканных подгузников, в разделе Грудное вскармливание новорожденного: чего ожидать в первую неделю. Обратитесь за консультацией к врачу, если Вас что-то беспокоит или Вы заметили, что количество испачканных подгузников стало уменьшаться.

Обезвоживание. Если моча Вашего малыша приобрела темный цвет, у него появилась сухость во рту или желтуха (пожелтение кожи или глаз), или малыш стал вялым, потерял аппетит, возможно, у него обезвоживание организма.⁶ Причиной обезвоживания может стать высокая температура, диарея, рвота или перегрев. Если Вы заметите любой из этих симптомов, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Заблуждения относительно недостатка молока

Новорожденные обычно питаются очень часто, около 10–12 раз в сутки или каждые два часа. Это вовсе не означает, что им не хватает молока. Не забывайте, что кормление для малыша — это еще и комфорт, поэтому трудно сказать, сколько молока съедает ребенок при каждом кормлении, так как его количество может различаться.

У Вас достаточное количество молока, даже если:

ребенок хочет кушать часто;
ребенок не хочет, чтобы его клали;
ребенок просыпается ночью;
кормление происходит быстро;
кормление происходит долго;
после кормления ребенок берет еще бутылочку;
Ваша грудь стала мягче, чем в первые недели;
молоко не подтекает либо перестало подтекать;
Вы не можете сцедить много молока;
у Вас маленькая грудь.

Что делать при недостаточной выработке молока

Если Вы подозреваете, что Вашему малышу не хватает молока, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или наблюдающему врачу. Он определит, достаточно ли у Вас молока, и проверит, как ребенок захватывает грудь и получает ли он достаточное количество молока. Возможно, он также предложит изменить позу для кормления или способ прикладывания малыша к груди, чтобы облегчить этот процесс.

Попробуйте также чаще прижимать малыша к себе, чтобы увеличить контакт кожа к коже, до и во время кормления. Это стимулирует выработку гормона окситоцина, который способствует приливу молока. Применяйте техники релаксации, такие как прослушивание любимой успокаивающей музыки, чтобы снизить тревожность, негативно влияющую на выработку молока.⁸

При должной поддержке у большинства мам с недостаточной лактацией получается кормить своих малышей грудным молоком хотя бы частично, а некоторым удается нормализовать выработку.

Если Ваш малыш не может получать достаточно молока непосредственно у груди (возможно, потому что он родился недоношенным или имеет особые потребности), Вам необходимо сцеживать молоко, чтобы поддержать его выработку.

Ваш лечащий врач может назначить Вам специальные препараты, стимулирующие лактацию.

Если Вам не удается сцеживать достаточно молока, Вам придется докармливать малыша донорским молоком или смесью. Это также должно происходить под контролем врача. Дополнительная система кормления (SNS)* — это отличный способ помочь Вашему малышу получать все необходимое молоко у груди.

Как увеличить выработку молока с помощью молокоотсоса

Если Вам необходимо увеличить выработку молока в первые пять дней после родов, Вы можете воспользоваться двойным электронным молокоотсосом с технологией запуска лактации, таким как Medela Symphony**. Такой молокоотсос имитирует сосание груди ребенком и способствует увеличению выработки молока в дальнейшем.⁹

После прихода молока двойное сцеживание позволит Вам получать больше молока за меньшее время.¹⁰ Этот метод помогает лучше опорожнять грудь, что также улучшает лактацию.

Хотя все мамы разные, зачастую рекомендуется сцеживать молоко сразу или через час после кормления.

Это может показаться странным, так как обычно сцеживать молоко проще из наполненной груди. Однако сеанс сцеживания следует рассматривать как «вклад в завтрашний день».

Поначалу у Вас, вероятно, получится сцеживать лишь немного молока, но не стоит расстраиваться — при регулярном сцеживании количество молока увеличится. Старайтесь опорожнять грудь — прикладывая малыша к груди или сцеживая молоко — от 8 до 12 раз в сутки, включая один ночной сеанс, когда Ваш уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока) наиболее высок. Чем чаще Вы будете опорожнять грудь, тем лучше. После двух-трех дней регулярного сцеживания Вы заметите значительное увеличение выработки молока. Рекомендации о том, как получать больше молока при каждом сцеживании, Вы найдете в статье Советы по использованию молокоотсоса.

Сцеживание в сочетании с массажем для получения большего количества молока

Если Ваш ребенок совсем не берет грудь или Вы пока не можете сцеживать для него достаточно молока, Вам может пригодиться техника, называемая «сцеживание с массажем».

Она помогает мамам увеличить количество молока, получаемого за один сеанс сцеживания.^11,12 Весь процесс занимает около 25–30 минут. Помните, что чем лучше опорожнить грудь, тем быстрее в ней вырабатывается молоко.

Необходимо выполнить несколько простых действий:

Помассируйте грудь.
Выполните двойное сцеживание, надев при этом специальный топ-бюстье, позволяющий держать руки свободными.
Во время сцеживания сожмите всеми пальцами грудь на несколько секунд. Отпустите и повторите. Сжимайте обе молочные железы, пока молоко не потечет тонкой струйкой.
Снова помассируйте грудь.
Сцедите молоко вручную или с помощью одинарного молокоотсоса, поочередно сжимая каждую грудь, чтобы максимально полно опорожнить их.

Когда Ваш малыш начнет набирать вес, а выработка молока увеличится, Вы сможете перейти на кормление исключительно грудью.

Литература

1 Pang WW, Hartmann PE. Initiation of human lactation: secretory differentiation and secretory activation. J Mammary Gland Biol Neoplasia. 2007;12(4):211-221. — Панг У.У., Хартманн П.И., «Инициация лактации у кормящей матери: секреторная дифференциация и секреторная активация». Ж Маммари Гланд Биол Неоплазиа. 2007;12(4):211-221.

2 Vanky E et al. Breastfeeding in polycystic ovary syndrome. Acta Obstet Gynecol Scand. 2008;87(5):531-535. — Ванки И. и соавторы, «Грудное вскармливание на фоне поликистоза яичников». Акта Обстет Джинекол Сканд. 2008;87(5):531-535.

3 Neifert MR et al.

Lactation failure due to insufficient glandular development of the breast. Pediatrics. 1985;76(5):823-828. — Нейферт М.Р. и соавторы, «Неспособность к лактации ввиду дефицита железистых тканей груди». Педиатрикс (Педиатрия). 1985;76(5):823-828.

4 Neifert M et al. The influence of breast surgery, breast appearance, and pregnancy-induced breast changes on lactation sufficiency as measured by infant weight gain. Birth. 1990;17(1):31-38. — Нейферт М. и соавторы, «Влияние операций на груди, внешнего вида груди и изменений груди, вызванных беременностью, на количество молока, измеряемое посредством взвешивания ребенка». Берс. 1990;17(1):31-38.

5 C Tawia S, McGuire L. Early weight loss and weight gain in healthy, full-term, exclusively-breastfed infants. Breastfeed Rev. 2014;22(1):31-42. — С. Тавиа С., МакГуайр Л., «Потеря и набор веса в период новорожденности у здоровых доношенных младенцев на исключительно грудном вскармливании». Брестфид Рев (Обзор грудного вскармливания). 2014;22(1):31-42.

6 Lawrence RA, Lawrence RM. Breastfeeding: A guide for the medical profession. 7th ed. Maryland Heights MO, USA: Elsevier Mosby; 2010. 1128 p. — Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М., «Грудное вскармливание: руководство для медиков». Седьмое издание. Издательство Maryland Heights, Миссури, США: Элсевьер Мосби; 2010. Стр. 1128.

7 World Health Organisation. [Internet]. Child growth standards; 2018 [cited 2018 Feb] — Всемирная организация здравоохранения. [Интернет]. Стандарты роста ребенка» 2018 [процитировано в феврале 2018].

8 Keith DR et al. The effect of music-based listening interventions on the volume, fat content, and caloric content of breast milk-produced by mothers of premature and critically ill infants. Adv Neonatal Care. 2012;12(2):112-119 — Кейт Д.Р. и соавторы, «Влияние прослушивания музыки на количество, жирность, состав и калорийность грудного молока у матерей недоношенных и серьезно больных детей». Адв Неонейтал Кэр. 2012;12(2):112-119

9 Meier PP et al. Breast pump suction patterns that mimic the human infant during breastfeeding: greater milk output in less time spent pumping for breast pump-dependent mothers with premature infants. J Perinatol. 2012;32(2):103-10. — Мейер П.П. и соавторы, «Режимы сцеживания, имитирующие поведение грудного ребенка во время кормления: больше молока и меньше временных затрат для постоянно сцеживающихся матерей недоношенных младенцев». Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2012;32(2):103-10.

10 Prime DK et al. Simultaneous breast expression in breastfeeding women is more efficacious than sequential breast expression.Breastfeed Med. 2012;7(6):442-447. — Прайм Д.К. и соавторы. «В период грудного вскармливания одновременное сцеживание обеих грудей продуктивнее последовательного». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2012;7(6):442-447.

11 Stanford University School of Medicine [Internet]. Stanford, CA, USA: Maximizing Milk Production with Hands-On Pumping; 2017. [Accessed 30.04.2018]. — Школа медицины Стэнфордского университета [Интернет]. Стэнфорд, Калифорния, США: «Увеличение количества вырабатываемого молока при сцеживании руками»; 2017. [Посещение страницы 30.04.2018].

12 Morton J et al. Combining hand techniques with electric pumping increases milk production in mothers of preterm infants. J Perinatol. 2009;29(11):757-764. — Мортон Дж. и соавторы, «Ручное сцеживание в сочетании с электрическим молокоотсосом повышает выработку грудного молока у матерей недоношенных младенцев». Ж Перинатол (Журнал перинатологии). 2009;29(11):757.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

*РУ № ФСЗ 2010/07352 от 19.07.10

**РУ № ФCЗ 2010/06525 от 17/03/2021

Продукты, повышающие лактацию — Грудное вскармливание — Наши детки — Каталог статей

Грудное вскармливание — очень важный этап для развития и хорошего здоровья Вашего малыша. К большому сожалению, грудного молока не всегда оказывается достаточно карапузу. Для начала попробуйте прикладывать малыша к груди чаще, чем обычно. Многим этот способ помогает для стимулирования выработки молока.

Также необходимо помнить и о психологическом настрое (избегайте негативных эмоций, думайте в положительном оптимистическом ключе). Постарайтесь (как это ни сложно, но всё-таки) высыпаться, больше гулять на улице, чаще расслабляться.

Но самую большую роль играют некоторые продукты и правильное питание. Есть некоторые продукты, которые повышают лактацию — о них мы сегодня и расскажем Вам в этой небольшой, но очень важной статье.

Какие продукты повышают лактацию?

Главными из них являются: курага, гречневая крупа, грецкие орехи и зелёный чай с молоком. Еще можно воспользоваться таким методом — употребляйте на протяжении трёх недель морковь, сваренную в молоке. Кушать это блюдо необходимо два раза в день.

И всё же, иногда медики рекомендуют отказаться от употребления молока на время кормления малыша грудью. Это из-за того, что оно считается фоном — основой для возникновения различных аллергических заболеваний и реакций, а также оно способствует расстройству пищеварительной системы у малыша. Если Вы очень любите молоко, то Вам следует употреблять другие кисломолочные продукты. Например, если ежедневно выпивать два стакана свежей ряженки или кефира, Вы непременно увеличите лактацию.

Ещё Вам следует обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Главным образом на те, которые не вызовут у Вас или Вашего ребёнка аллергическую реакцию. Не отказывайте себе в напитках и соках, которые можно приготовить из клевера и свежего укропа. Регулярное употребление этих напитков приводит к увеличению лактации.

Вам помогут улучшить лактацию и растительные чаи из листьев малины, крапивы и фенхеля. Ещё благотворно влияют на выработку грудного молока семена подсолнечника, кориандра, кунжута и тмина.

Но всё же, лучше воспользоваться растительными готовыми средствами, которые без проблем можно купить в ближайшей аптеке. Не забывайте перед их применением проконсультироваться у Вашего лечащего врача.

Ещё стоит знать, что некоторые травы прекращают лактацию или уменьшают выработку молока.

Например, если вы простудились, ни в коем случае не стоит употреблять шалфей, так как он очень сильно уменьшает выработку молока. Подробнее о том, какие продукты и травы прекращают лактацию, вы можете прочитать здесь.

Как Вы видите, существует много растений и продуктов, которые помогают повысить лактацию. Главное, грамотно и правильно воспользуйтесь ими и постарайтесь как можно дольше обеспечивать Вашего малыша грудным молоком.

Продукты, повышающие лактацию — Мамины новости

Специалисты из всемирной организации здравоохранения утверждают, что в первые полгода детей не нужно докармливать – достаточно груди. Однако некоторым мамочкам кажется, что молока у них вырабатывается слишком мало, а потому сегодня мы поговорим о том, существуют ли продукты, повышающие лактацию.

Конечно, ГВ лишь отчасти зависит от пищи, употребляемой женщиной, но не стоит забывать, что питание молодой мамы напрямую влияет на ее здоровье.

От чего зависит количество вырабатываемого молока при ГВ

Ведущие педиатры сходятся во мнении, что лучшим способом, позволяющим увеличить количество молока, является поддержание ГВ. Частое прикладывание крохи приводит к запуску естественных процессов внутри женского организма, так что молоко начинает вырабатываться в больших объемах.

Как только малыш высасывает все молоко из груди, тело старается как можно быстрее восполнить его количество. Если же в молочных железах наблюдается застой грудного молока, то организм, напротив, замедляет процесс его производства. Чаще всего это происходит, когда ребенок редко прикладывается к груди и она остается наполненной в течение длительного времени.

Именно поэтому молодая мама обязательно должна регулярно кормить своего ребенка грудью, при этом делать это как можно чаще. Если же даже в этом случае объем грудного молока невелик, можно попробовать искусственно стимулировать его выработку.

Одним из самых безопасных способов считается добавление в свой рацион продуктов, косвенно повышающих объем вырабатываемого молока. Часть из них содержит натуральные химические соединения, влияющие на процессы внутри женского организма.

Другие же просто вмещают массу витаминов и минералов, которые так необходимы маме после родов. Полное же оздоровление тела, в таком случае, приводит к улучшению лактации.

Продукты, способные увеличить объем грудного молока

Цельнозерновые

Известно, что цельные зерна отличаются повышенной питательностью. Кроме того, считается, что их химический состав благотворно влияет на внутренние процессы и гормоны, которые как раз и отвечают за лактацию.

Наилучшим выбором для новоиспеченных мамочек станет обычная овсянка, приготовленная на медленном огне. Кроме того, положительными свойствами обладают и такие продукты как ячмень, коричневый рис и так далее. Также допускается употребление всевозможных блюд, в состав которых входят цельные зерна. Например, это может быть овсяное печенье.

Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые положительно влияют на выработку грудного молока.

Фенхель

Семена фенхеля используются при приготовлении многих блюд, однако и само это растение вполне можно есть в сыром виде или добавлять в пищу при ГВ. Все его части съедобны, а потому их можно включать в супы и рагу, а также любые другие кушанья.

Что касается влияния фенхеля на лактацию, то в нем содержатся растительные эстрогены. Именно они и нормализуют процессы по выработке молока и даже усиливают их.

Чеснок

Чеснок не только отличается высокой питательностью, но и может использоваться в качестве продукта-стимулятора лактации.

Конечно, зубчики чеснока имеют достаточно специфический вкус и запах, которые способны проникать в грудное молоко. Однако некоторым детям необычный привкус даже нравится. Дополнительно следует отметить, что регулярное употребление чеснока может повысить в целом длительность лактации.

С другой стороны, некоторые малыши совсем не переносят чесночного вкуса в грудном молоке. Именно поэтому при первых признаках пищевой чувствительности необходимо прекратить употребление чеснока или хотя бы снизить его количество в своем рационе. Лучше всего в таком случае не есть овощ в чистом виде, а добавлять его в небольших количествах во всевозможные блюда.

Нут

Нут является распространенным бобовым продуктом, популярным в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Еще в древние времена египетские женщины, кормящие грудью, ели нут, чтобы увеличить количество производимого грудного молока.

Нут – это питательный продукт с высоким содержанием белка. Он также содержит растительные эстрогены, которые и делают его таким полезным во время ГВ. Нут можно добавить в макароны или салаты. Также допускается употребление в пищу хумуса – пасты, изготовленной из нута.

Кунжут

Кунжут, как и нут, содержит значительное количество растительных эстрогенов. Также подобные семена вмещают в себя внушительный объем кальция.

По этой причине специалисты рекомендуют добавлять кунжутные семена в салаты, различные блюда, есть их отдельно или вместе с другими продуктами с похожими свойствами, например, орехами.

Миндаль

Орехи, особенно свежий миндаль, полезны для здоровья и богаты белком и кальцием. Многие кормящие матери утверждают, что регулярное употребление в пищу миндаля и питье миндального молока, повышает густоту, сладость и количество грудного молока.

Лен и льняное масло

Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Лен также содержит незаменимые жирные кислоты.

Имбирь

Свежий имбирь – это не только полезное дополнение к диете, но также достаточно сильный стимулятор выработки грудного молока. Можно добавлять имбирный корень к, практически, любым блюдам.

Также этот продукт можно использовать для изготовления всевозможных настоев и заваривания полезных чаев. И хотя свежий имбирь считается относительно безопасным, перед его употреблением необходима консультация с врачом.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи – это очень полезная пищевая добавка, содержащая витамины группы В, железо, хром, селен и другие минералы.

Кормящие мамы могут принимать их не только для того, чтобы помочь организму вырабатывать больше грудного молока, но и для того, чтобы наделить его энергией. Принимать пивные дрожжи можно как в виде таблеток, так и в форме порошка.

Чай для лактации

Одним из самых эффективных способов, позволяющих повысить объем грудного молока, считается прием лактационного чая. Чаще всего такой продукт состоит из нескольких разновидностей трав, которые вместе оказывают сильный лактогонный эффект.

Большая часть подобных чаев включает в себя пажитник, чертополох и фенхель. Дополнительным положительным свойством всех этих трав является мягкий и безопасный успокаивающий эффект.

Продукты, негативно влияющие на лактацию

Осведомленность о пище, положительно влияющей на лактацию, безусловно, важна. Однако каждой кормящей маме необходимо помнить, что некоторые продукты обладают противоположными свойствами.

Алкоголь

Среди некоторых женщин бытует мнение, что небольшое количество пива, выпитого непосредственно перед кормлением, способствует лучшей лактации. Организм расслабляется, что делает процесс высвобождения молока более эффективным.

На самом же деле алкоголь, даже в небольших количествах, приводит к блокировке выброса окситоцина, что негативно сказывается на процессе кормления. Конечно, один стакан слабоалкогольного пива не способен нарушить выработку молока. Однако специалисты, все же, рекомендуют избегать подобных напитков вплоть до завершения ГВ.

Шалфей, мята, петрушка и ментол

Все эти травы содержат вещества, блокирующие процесс производства грудного молока. Естественно, для видимого негативного эффекта необходимо употребить значительный объем этих растений, либо же включать их в свой рацион постоянно, например, добавляя в чаи.

Витекс

Витекс обыкновенный чаще всего применяется в виде пищевых добавок во время менопаузы и для устранения основных симптомов ПМС. Нередко это растение также рекомендуют кормящим матерям, страдающим от сильных отеков.

Однако следует помнить, что ряд веществ, в составе витекса, негативно влияет на лактацию, поскольку нарушает выработку пролактина. Именно поэтому, специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют использовать при отеках другие средства, не обладающие столь значительным побочным эффектом.

Меры предосторожности при употреблении продуктов для ГВ

Конечно, не все женщины замечают положительные изменения, после того как добавляют лактогонные продукты в свой рацион, однако попробовать стоит. Чаще всего, если молодая мама придерживается здоровой диеты, то большая часть перечисленных продуктов уже присутствует в ее меню.

Здесь важно отметить, что любая, даже самая полезная пища, хороша в меру. Рекомендуется постепенно сокращать объем лактогонных продуктов в своем меню после того, как объем вырабатываемого молока увеличился до нормального.

Если проигнорировать эту рекомендацию, то можно столкнуться с проблемой избыточной выработки грудного молока. Слишком большой объем молока может привести застоям в груди, блокировке молочных протоков и даже маститу.

Отдельно следует упомянуть продукты, принимаемые в виде активных пищевых добавок. Их использование допускается только после консультации с врачом. Что же касается свежей пищи, то ее можно употреблять без каких-либо опасений, внимательно следя за реакцией крохи.

Дополнительные советы по повышению лактации при кормлении новорожденного

Старайтесь кормить ребенка достаточно часто – 1 раз каждые 2 часа. Это естественным образом повлияет на выработку молока. При кормлении важно следить за правильностью положения малыша, только в этом случае он сможет съесть весь объем.
Если ребенок не съел весь объем молока, его остаток можно сцедить.
Старайтесь больше отдыхать и расслабляться.
Прикладывая ребенка, необходимо давать ему то одну грудь, то другую. Подобное чередование во время кормления позволяет равномерно освободить обе груди от молока и качественнее насыщает малыша.
Избегайте использования сосок.
До полугода не давайте ребенку никакой пищи кроме грудного молока.
Подберите удобный бюстгальтер. Ношение плотного изделия, сжимающего область груди, может повлиять на поток молока. Неправильный бюстгальтер может привести к забитым протокам, блокирующим выработку молока.
Массаж вашей груди поможет разблокировать протоки и избавит от затвердевших участков внутри груди и комков. Данная процедура не увеличивает объем производство молока, но позволяет ему легко течь. Также массаж уменьшает риск возникновения мастита.

Следуя этим простым рекомендациям и употребляя продукты, повышающие лактацию, вы сможете достаточно быстро нормализовать ГВ. Самое важное при этом – соблюдать меру и вовремя приостановить прием лактогонных продуктов, как только объем вырабатываемого молока станет нормальным.

Продукты для увеличения лактации + 5 рецептов коктейлей для повышения лактации

Кормление грудью не всегда и не всем даётся просто. Со стороны может показаться, что ничего сложного в этом процессе нет — дайте ребенку грудь, а дальше природа сама всё сделает. На самом деле это не совсем так, ведь на старте каждая женщина оказывается с разным количеством молока, которое её организм может произвести за один раз. Вот почему в первые же дни после родов одни женщины мучаются от застоев, другие спокойно кормят своих деток, а некоторые ищут способы и продукты, повышающие лактацию молока.

Почему у кормящей мамы мало молока?

Причин, по которым крохе может не хватать молока достаточно много, и среди них:

Недостаточно частое прикладывание ребенка к груди или кормление по часам. Частое прикладывание к груди посылает вашему организму сигналы “нужно больше”, таким образом частота прикладываний влияет на качество лактации.

Лактационный кризис — ребеночку стало нужно больше молока, так как он подрос, а организм женщины еще не успел подстроиться под новые потребности.

Скудная диета кормящей мамы. В первый месяц после родов, женщинам, которые решили кормить малыша грудным молоком, рекомендуют воздержаться от многих продуктов, среди которых жареное, соленое, острое, а также продукты, склонные с большой вероятностью вызывать аллергию у крохи — курица, яйца, рыба, орехи и так далее. Тем не менее, после первого месяца привычные продукты должны постепенно вернуться в ваш рацион, за исключением тех, которые не подходят конкретно вашему малышу.

Недостаточно отдыха и сна. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока — окситоцин и пролактин — вырабатываются гораздо лучше, когда женщина не испытывает стресс и сильное чувство усталости или истощения. Если вы столкнулись с проблемой нехватки молока, попробуйте попросить близких взять часть обязанностей по дому и уходу за ребенком на себя.

Прием гормональных лекарственных препаратов, подавляющих лактацию. В этом случае следует обсудить варианты со своим лечащим врачом.

Сниженная от природы лактация. Хотя среди консультантов по грудному вскармливанию бытует мнение, что “немолочных” мам не бывает, (и мы отчасти с этим согласны), тем не менее возможности организма у каждой женщины индивидуальны. Ничего страшного в этом нет, вы всё равно можете успешно выкормить ребенка грудью, просто придётся приложить немного усилий для “раскачки” организма. В этом могут помочь регулярные частые прикладывания, дополнительные сцеживания в первые 3 месяца, а также продукты для улучшения лактации.

Отсутствие ночных кормлений. В ночные и утренние часы гормоны, отвечающие за лактацию, работают наиболее активно.

Если лактация снижена, необходимо обязательно устранить или минимизировать причину, по которой это произошло, ведь никакие специальные диеты не дадут нужного эффекта, если вы при этом, например, продолжаете кормить ребенка по графику или подвергаетесь регулярному стрессу. Устранили? Теперь давайте поможем природе делать своё дело, слегка подстегнув естественный ход вещей и узнаем, как улучшить лактацию с помощью продуктов.

Продукты, увеличивающие лактацию молока

Овсяные хлопья — продукт, который есть в доме у каждой хозяйки, помимо массы полезных качеств помогает увеличить лактацию. Постарайтесь включить овсянку в свой ежедневный рацион, и через несколько дней оцените, насколько увеличится количество вашего грудного молока.

Обыкновенный йогурт без добавок тоже хорошо зарекомендовал себя, как помогающий улучшить лактацию у многих матерей. Одна порция в день, помимо “молочной” помощи, обеспечит организм необходимыми белками, а также кисломолочными бактериями, полезными для пищеварения.

Различные орехи, особенно миндальные, также помогают многим мамам по всему миру справляться с нехваткой грудного молока. Но не переусердствуйте! В день можно съедать не более 2-4 орешков, иначе малыша могут начать мучать колики, и вместо увеличения лактации, вы получите бессонную ночь и плачущего ребенка. Также обязательно убедитесь, что у вашего крохи нет аллергии на орехи, начинайте пробовать с небольшой порции, например, половинки орешка, ежедневно увеличивая порцию, но обязательно наблюдая за реакцией в течение дня.

Укроп и его близкий родственник фенхель в небольшом количестве также помогают увеличить лактацию, и всегда присутствуют в составе лактогонного чая. Вы можете заваривать семена кипятком и выпивать этот напиток 1-2 раза в день небольшими порциями. Семена фенхеля, помимо этого, помогают деткам справляться с коликами, что является большим плюсом.

Маслянистые плоды авокадо — отличные продукты, повышающие лактацию грудного молока. Их можно включить в рацион по небольшой порции в составе салата, например, но обязательно смотрите за реакцией ребенка на этот продукт.

Помимо этого, в рационе кормящей мамы обязательно должны быть продукты, содержащие белок — индейка с первого месяца жизни ребёнка, а далее постепенно вводятся яйца, курица и рыба, а также нежирные виды мяса. Молочные и кисломолочные продукты также должны быть на столе ежедневно (если нет аллергии на коровий белок).

Морковь оказывает поистине чудесный эффект в вопросах улучшения лактации. Её можно натереть на терке и есть с сахаром, или приготовить морковный напиток. Для этого нужно взять 3-4 столовые ложки тертой моркови, залить ее только что вскипяченным молоком, дать остыть до температуры 38-40 градусов и выпить, не дожидаясь пока напиток остынет. Так улучшали лактацию даже наши прабабушки! Вообще, овощи и фрукты, за исключением тех, что вызывают аллергию или повышенное газообразование у вашего малыша, обязательно должны быть в ежедневном рационе кормящей женщины. Среди них: зеленые яблоки, бананы, тыква, картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, баклажаны, лук и чеснок в небольших количествах, болгарский перец и так далее. В летний период отлично помогает увеличить лактацию арбуз, ведь в нём много жидкости.

Ежедневно пейте воду и теплые напитки — слабый чай, морс, компот из сухофруктов, но не вливайте в себя жидкость литрами, пейте по жажде. Адекватный объем воды в сутки составляет примерно 2 -2.5 литра. Избыточное употребление жидкости может сыграть с вами злую шутку, и вместо того, чтобы увеличить лактацию, напротив, снизит её. Многие женщины отмечают, что хорошие приливы молока у них происходят после того, как они выпьют теплого чая с молоком или сгущенкой, так что можете попробовать применять и этот напиток примерно за 20 минут до кормления. Однако не забывайте, что в черном чае, как и в кофе, содержится кофеин, который может возбуждать нервную систему детки, поэтому ограничьте употребление такого чая до 2-3 чашек в день, желательно в первой половине дня. А вот газированные напитки стоит полностью исключить из своего рациона, так как никакой пользы они не приносят, но могут вызывать у ребенка колики.

Еще можно ввести в рацион корицу, имбирь, семена льна и тмина — эти специи издавна славятся своими лактогонными свойствами. Они и лактацию помогут увеличить, и пищу разнообразят на время, пока мамочка временно отказалась от острой и жареной пищи.

Мёд, который мы привыкли употреблять в основном в сезон простуд — еще один из списка продуктов, которые увеличивают лактацию молока. Съедайте ложку или две мёда в день, и проверьте его действие на ваш организм.

Помните, что каждый организм индивидуален, и если что-то из нашего списка вам не подошло, значит обязательно подойдет другой продукт, который поможет увеличить лактацию молока. Просто пробуйте их все, по очереди, пока не найдете свой. Также не стоит забывать и о том, что изменения не произойдут моментально. Дайте природе немного времени, и вскоре лактация обязательно наладится в нужном объёме.

Предлагаем посмотреть видео о продуктах, которые повышают лактацию с хорошими рецептами для кормящих матерей.

Продукты, которые не стоит употреблять, если вам нужно увеличить лактацию.

Какие продукты увеличивают молоко, мы разобрались. Теперь нужно рассказать и о снижающих лактацию продуктах, чтобы вы могли исключить их из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Никаких секретов здесь нет — всё, что задерживает жидкость в организме, идёт во вред лактации.

Блюда со специями, особенно острыми, не только мешают установлению хорошей лактации, но и сказываются не лучшим образом на животике малыша, если он чувствителен к вашей диете. Имбирь, тмин, корица, барбарис или капелька чеснока — разрешенные специи, которыми можно разнообразить практически любое блюдо без вреда для грудного вскармливания. С остальным придётся повременить.

Употребление некоторых трав — например, шалфея и мяты, нежелательно, если вы хотите улучшить лактацию. Многиеженщины фиксировали сниженную выработку молока после регулярного употребления этих трав.

Соль в больших количествах также является противником хорошей лактации, так как задерживает воду в вашем организме. Совсем отказываться от неё не стоит, но всё же необходимо знать меру.

Рецепты коктейлей для увеличения лактации:

В последнее время обрели большую популярность смузи — коктейли, которые готовятся при помощи блендера — погружного или в специальной чаше. Всенародную любовь они заслужили за простоту приготовления — необходимо просто положить в емкость немного того, немного этого, добавить льда и нажать на кнопку. Если использовать для приготовления таких коктейлей продукты, увеличивающие лактацию молока, можно убить двух зайцев один выстрелом — и проблеме помочь, и время на готовку сэкономить.

Скачать все рецепты коктейлей одним файлом
+1 дополнительный рецепт

Выводы.

Сниженная лактация — это просто этап, с которым может столкнуться любая мама. Не стоит сразу отчаиваться или переводить карапуза на смеси. Грудное вскармливание — самая полезная еда для крохи по крайней мере до 6-ти месячного возраста. Ситуацию можно скорректировать, если употреблять продукты, которые улучшают лактацию, о которых мы рассказали.

Продукты повышающие лактацию: мой топ-5

1 октября 2015 г. | автор: Квасова Вероника

Сегодня хочу поделиться своим опытом в вопросе увеличения лактации при грудном вскармливании. В частности расскажу, какие продукты повышают лактацию и как меняется процесс «прихода молока» в разные периоды взросления грудничка.

Как со временем меняется приход молока

В первые 3-4 месяца жизни ребенка у молодых мам проблем с лактацией практически не бывает. Молока в этот период времени, как правило, даже больше, чем достаточно. А для того чтобы все так и оставалось, нужно просто регулярно его сцеживать, что в свою очередь поможет избежать проблем с застоем молока.

Но начиная, примерно, с 4-го месяца, организм кормящей мамы уже перестает хаотично в больших количествах вырабатывать молоко, а вместо этого подстраивается под ребенка и под его режим питания. Т.е. молочко приходит именно в тот момент, когда ребенок начинает сосать грудь. В этот период времени может возникнуть ложное ощущение нехватки грудного молока, но на самом деле его выработка просто становится оптимальной.

Зачем повышать лактацию грудного молока?

В большинстве случаев молодым мамам не требуется каким-то особенным образом стимулировать дополнительную выработку грудного молока, достаточно просто правильно питаться и придерживаться соответствующей диеты кормящей мамы.

Но иногда есть необходимость в избыточном количестве молока для того, чтобы можно было делать «продовольственные запасы» Мне в частности в скором времени придется оставить своего семимесячного ребенка на двое суток наедине с папой. А так как моя малышка находится на грудном вскармливании, то соответственно на это время мне нужно будет наморозить для нее около двух литров молока. И если в период до 3-х месяцев это была не слишком сложная задача, то сейчас, когда мы ввели первый прикорм, и она уже частично находится на твердой пище, задача увеличения лактации становится особенно актуальной. Тут-то и приходят на помощь продукты, повышающие выработку грудного молока.

Топ-5 продуктов для повышения лактации

В интернете я прочитала много разной информации о продуктах для увеличения лактации и выбрала для себя пять из них, которые практически всегда есть у меня в наличии, и которые я и без того очень люблю кушать, даже не зная о их полезных свойствах. Итак, вот они:

Финики

Финики – это мой самый любимый сухофрукт и по счастливому стечению обстоятельств он же входит в список лучших продуктов для повышения лактации. На востоке этот плод вообще считается чуть ли не волшебным и способным излечить от многих недугов и проблем со здоровьем.

В частности в финиках содержится большое количество витаминов A, C и B, которые положительно влияют на состояние кожи и волос. Также этот сухофрукт очень полезен для здоровья зубов, десен и зрения.

Но так как этот продукт является довольно-таки калорийным, злоупотреблять им не стоит. Я обычно съедаю 2-3 сушеных финика, замешивая их в свой «идеальный завтрак».

Орехи кешью

Кешью – это вообще чуть ли не единственные орехи, которые смело можно кушать в период грудного вскармливания. Большинство других орехов либо могут вызвать аллергию у ребенка, как например грецкие, либо – запор, как миндаль, и т.д.

Орехи кешью также оказывают очень благотворное воздействие на эмаль зубов, борются с различными кожными заболеваниями, способствуют улучшению репродуктивной функции у женщин (благодаря высокому содержанию витамина Е) и конечно же повышают выработку грудного молока у кормящих мам.

Вообще кешью очень полезные орехи именно для женщин. Обязательно почитайте подробнее обо всех их достоинствах.

Зеленый чай

Ну про то, что зеленый чай повышает лактацию, наверное, слышали все молодые мамы. Классический «бабушкин совет»: за полчаса до кормления ребенка выпейте стакан теплого зеленого чая. Так и делаем!

Кунжут

Кунжут – это одна из тех приправ, которые я добавляю практически везде: на бутерброды, в салаты, в горячие блюда. Благодаря высокому содержанию в семенах кунжута таких элементов как фитостеролы, ниацин, кальций, селен, цинк, железо – этот продукт также относится к наиболее полезным для женского здоровья.

Если вы еще не открыли для себя эту замечательную приправу, то советую ознакомиться с информацией о полезных свойствах кунжута. Там вы наверняка узнаете очень много интересных особенностей этого продукта, о которых раньше и не догадывались.

Сыр

Ну и последним номером в моем списке самых полезных продуктов повышающих лактацию значится сыр. Про его способность увеличивать выработку грудного молока также знают большинство кормящих мам, так как на самом деле классический «бабушкин совет» в полной версии звучит так: за полчаса до кормления ребенка выпейте стакан теплого зеленого чая вприкуску с бутербродом из ржаного хлеба и сыра.

Вот такие продукты для увеличения лактации я для себя выбрала и очень довольна тем благотворным воздействием, которое они оказывают на мой организм. По крайней мере половина запланированной нормы молока на месяц уже надоена. До выполнения плана осталось еще чуть-чуть

Существуют ли продукты в период лактации для увеличения количества молока? – Клиника Кливленда

В: Кормящие матери часто беспокоятся о том, достаточно ли молока вырабатывается для их детей. Существуют ли определенные продукты, которые могут увеличить выработку грудного молока?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

A: Понятно, что этот вопрос часто возникает.Кормящие мамы хотят быть уверены, что делают все возможное для здоровья своего ребенка. Если есть способ увеличить производство молока, они его ищут.

Так какая еда лучше? Вот честный ответ: не один или два продуктовых магазина заслуживают этой короны. (Наверное, не тот ответ, которого вы ожидали, да?)

Забудьте обо всех старых фольклорных сказках и кричащих онлайн-заголовках, которые рекламируют суперпродукты для грудного вскармливания, такие как абрикосы, семена фенхеля, овсянка и лосось.Правда в том, что нет убедительных научных доказательств того, что какой-то один продукт увеличивает лактацию.

Подумайте об этом так: не одна вещь, которую вы едите, имеет значение. Это все , что вы едите.

Питание при грудном вскармливании

Кормящим матерям необходимо соблюдать сбалансированную и питательную диету, чтобы соответствовать требованиям, предъявляемым к их телу. На вашей тарелке должны быть пять групп продуктов: фрукты, овощи, крупы, молочные продукты и белок.

Министерство сельского хозяйства США предлагает потрясающий онлайн-ресурс для приготовления еды на myplate.gov. Однако в целом, если вы кормите грудью, вам следует обратить внимание на:

Наполните половину своей тарелки фруктами и овощами.
Выбирайте цельнозерновые продукты как минимум для половины ваших зерен.
Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко, йогурт или сыр.
Выберите из множества различных белков.

Не забывайте также пить воду.Институт медицины Национальной академии рекомендует женщинам потреблять примерно 2,7 литра (91 унцию) жидкости в день вместе с едой и напитками.

Если вы не хотите считать унции, следуйте простому правилу: выпейте немного воды, когда почувствуете жажду, и следуйте указаниям своего тела.

Кормящие женщины также должны ограничить потребление кофеина и алкоголя.

Количество калорий

Сокращение потребления калорий не является правильным шагом, когда вы кормите грудью.Ваше тело нуждается в дополнительных калориях для производства молока. В целом, ваше ежедневное потребление пищи должно быть на 300-500 калорий больше, чем вам было необходимо до беременности, чтобы поддерживать идеальный вес.

Что касается дополнительных калорий, образующих лишние килограммы, не беспокойтесь: ваше тело сжигает примерно такое же количество калорий, что и при производстве молока, что делает его отмыванием.

Беспокойство по поводу производства молока

Есть причина, по которой вы искали в Интернете суперпродукты, чтобы увеличить выработку молока.Многие матери, которые кормят грудью, естественным образом беспокоятся о том, достаточно ли они производят молока для своего ребенка.

Это беспокойство также усиливается социальными сетями и другими факторами давления.

Сделайте глубокий вдох. Скорее всего, у вас все хорошо. Подавляющее большинство матерей сцеживают достаточное количество молока, чтобы накормить ребенка. Признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока, включают:

Шесть или более мокрых подгузников в день.
Прибавка в весе.
Регулярный график кормления.(Стремитесь к восьми или более кормлениям в сутки.)
Слышать и видеть, как ребенок глотает молоко.
Грудь становится более мягкой и пустой после кормления.

Если у вас есть опасения по поводу выработки молока, как можно скорее сообщите об этом своему врачу, педиатру вашего ребенка или консультанту по грудному вскармливанию. Они могут помочь вам в правильном направлении, чтобы вернуться на правильный путь.

Одно можно сказать наверняка: никаких проблем не будет из-за того, что вы не едите определенную пищу.

– Специалисты по грудному вскармливанию Сьюзан Бьюкенен, RN, и Мари Латтаруло, RN

Добавки для грудного вскармливания популярны, хотя научно не доказаны

Как и примерно две трети молодых матерей, мне было трудно кормить грудью. Мой ребенок родился на месяц раньше срока и отказывался брать грудь, поэтому я провела первые несколько месяцев его жизни, по сути, доила себя по 20 часов в день, держа над сосками пару хрипящих пластиковых конусов, пока мы с мужем смотрели унций . на канале HBO Go.

Мой консультант по грудному вскармливанию сказал мне, чтобы я продолжала сосать грудь, одновременно пытаясь заставить моего сына сосать грудь. Как только он это сделает, сказала она, у меня увеличится количество молока, поскольку ребенок, естественно, намного эффективнее высасывает молоко из груди, чем молокоотсос. Но мой сын продолжал отказываться от груди, и после каждого сцеживания я смотрела на несколько крохотных капель молока в бутылочках и тихо захлестывала отчаяние.

Меня это, мягко говоря, потрясло. Перед родами меня учили — врачи, блоги мам, родственники и блаженные мамы-знаменитости в Instagram — что лучше всего грудь, и что давать моему ребенку смесь равносильно насильственному кормлению его сигаретами и McFlurries. Но я не только не могла кормить своего сына грудью напрямую, но и не производила для него достаточного количества молока. Так что я стала одержима увеличением количества молока до такой степени, что буквально фантазировала о том, чтобы стать обильной молочной машиной, где моя грудь выбрасывала молоко тонкими дугами, как фембот Остина Пауэрса, убивающий своих жертв.

Постепенно количество молока, которое я вырабатывала за сеанс сцеживания, стало лакмусовой бумажкой моей самооценки, официально заменив мой вес, мой возраст или размер груди в количественном выражении моей ценности как женщины.Я постоянно гуглила «способы увеличить выработку грудного молока» и различные их варианты. И вот так я наткнулась на галактагогов и на множество способов, которыми их продают молодым матерям.

Танасис Зовойлис / Getty Images

Партийная линия консультантов по грудному вскармливанию, педиатров и других защитников грудного вскармливания заключается в том, что большинство молодых матерей естественным образом подготовлены для производства достаточного количества молока для младенцев и что внешние факторы, такие как плохой захват ребенка грудью или узкий язык, или мать, которая не может часто сосать грудь достаточно, виноваты в малом количестве молока. Тем не менее, существует большая индустрия продуктов, предназначенных для увеличения ваших поставок, и эта индустрия только растет.

Что такое галактагоги и как они якобы работают?

Галактагоги можно в широком смысле определить как «продукты, напитки, травы, добавки или лекарства, которые, как говорят, увеличивают выработку молока», объясняет Типпер Галлахер, Миннеаполис/Сент-Луис. Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию из Пола, который также ведет блог на веб-сайте поддержки грудного вскармливания Boob Geek.

Галактагоги имеют разное происхождение, некоторые из них, как сообщается, являются древними средствами, которые матери веками использовали для увеличения количества молока.Например, чертополох благословенный — это растение, которое изначально произрастало в Средиземноморье и использовалось монахами в средние века для облегчения пищеварения; его листья сейчас иногда рекомендуют кормящим матерям в виде чая или капсул. Листья моринги, растения, богатого антиоксидантами, произрастающего в тропиках, также выпускаются в форме капсул или чая для увеличения производства. Пажитник, пожалуй, самый известный стимулятор производства; семена часто используются в индийской кухне и для ароматизации кленового сиропа. (На самом деле, один из самых распространенных мифов, связанных с пажитником, заключается в том, что вы знаете, что он работает, если ваша моча пахнет кленовым сиропом.)

Существуют также определенные продукты и напитки, которые, по слухам, имеют непреднамеренный эффект увеличения количества молока. Gatorade, например, часто упоминается как стимулятор лактации, хотя мнения на форумах мам относительно того, какой аромат более эффективен, расходятся — некоторые относятся к синему лагерю, а другие — к оранжевому. («Хотя мы слышали эту теорию раньше, нет никаких научных исследований, подтверждающих, что употребление Gatorade помогает молодым матерям увеличить выработку молока», — сказал Vox представитель Gatorade.) Предполагается, что темное пиво и овсянка увеличивают предложение; Также ходят слухи, что Pink Drink, пункт «секретного меню» в Starbucks, который содержит кокосовое молоко и клубнику асаи, заставляет вас лактировать как гангстеров.

Кто покупает галактагоги?

Новоиспеченным мамам легко понять, насколько привлекательными могут быть галактагоги. В свете растущего количества доказательств того, что грудное вскармливание коррелирует с рядом преимуществ для здоровья детей, включая снижение риска ожирения, астмы, аллергии, респираторных и ушных инфекций, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и другие организации здравоохранения рекомендуют матерям кормить исключительно грудью. минимум на шесть месяцев.

Несмотря на то, что грудное вскармливание по-прежнему является очень актуальной темой в кругах родителей, в Соединенных Штатах преобладает мнение, что «грудь лучше всего» (по крайней мере, в кругах среднего и выше среднего класса): 83,2 процента матерей в Соединенных Штатах Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, в штатах теперь кормят грудью сразу после рождения детей. Тем не менее, показатели исключительно грудного вскармливания, как правило, снижаются в течение первых шести месяцев жизни ребенка из-за широкого спектра трудностей, с которыми может столкнуться мама, от уздечки языка до трудностей с захватом груди и, да, низкого количества молока.

В результате рынок аксессуаров для грудного вскармливания резко вырос. Хотя он все еще бледнеет по сравнению с индустрией смесей стоимостью 70 миллиардов долларов, по состоянию на 2016 год рынок аксессуаров для кормления, который включает в себя все, от насосов до бальзамов для сосков, подушек для кормления и пищевых добавок, оценивался в 1,4 миллиарда долларов. Такие бренды, как Milkmakers, производят печенье для лактации, предназначенное для увеличения количества молока, которое в Target стоит более 20 долларов за упаковку.

Одним из крупных игроков является Milky Mama, компания по производству добавок для лактации и поддержки грудного вскармливания.Его основательница Кристал Духани, бывшая дипломированная медсестра, которая также владеет обычным магазином в Ранчо Кукамонга, Калифорния, была вдохновлена на открытие своего бизнеса после того, как изо всех сил пыталась кормить грудью своего первого ребенка. «Вы видите фотографии кормящих мам, они улыбаются и смеются», — сказала она мне. «Чувствовать, что я не в состоянии сделать это, я чувствовал себя неудачником».

После того, как у нее родился второй ребенок, Духани хотела убедиться, что на этот раз уход за ребенком не будет таким трудным. Она начала исследовать традиционные лактагоны и придумала рецепт печенья для лактации, продавая его группе своих местных мам в Facebook.Как бывшая дипломированная медсестра, «я видела, какие проблемы у женщин после родов» с уходом за больными, говорит она. «Затем я исследовал продукты, которые использовались во всем мире или в других культурах, и использовал эти проверенные временем средства для разработки наших продуктов».

В 2016 году Духани открыла свой магазин, а позже начала продавать пирожные для лактации (12 долларов за дюжину), лимонад (32 доллара за 7 дней), латте (также 32 доллара за неделю) и травяные добавки (25 долларов за штуку). Она говорит, что сейчас на пути к тому, чтобы заработать 5 долларов.6 миллионов продаж к концу 2018 года.

Несмотря на то, что ее продукты не имеют каких-либо конкретных гарантий, есть ряд восторженных отзывов покупателей о пирожных, печенье и пищевых добавках, все от ранее обеспокоенных матерей, которые были в восторге от увеличения поставок. «Я перешла от полторы унции молока после кормления к 6 унциям», — пишет одна женщина, добавляя: «Ко мне вернулась уверенность в том, что я смогу продолжать кормить грудью, когда снова начну работать». Вывод ясен: покупая добавки для лактации, вы тоже можете стать богиней лактации своей мечты и, соответственно, идеальной матерью.

Эффективны ли лактагоги?

Краткий ответ: мы не знаем.

Вообще говоря, существует мало исследований того, что травяные добавки для грудного вскармливания действительно работают. Исследования галактагогов «имеют очень маленькую выборку, [и] они плохо контролируются», — говорит Галлахер. Объем грудного молока также трудно измерить с самого начала: в то время как консультанты по грудному вскармливанию обычно взвешивают ребенка до и после кормления, чтобы приблизительно определить, сколько молока он получает, если только мать не сцеживает молоко (в отличие от непосредственного кормления ребенка грудью), трудно точно определить, сколько молока вырабатывает ее грудь.

Петри Эшгер/Getty Images

«Главное, что недостаточно тщательных исследований» по галактагогам, — говорит Алессандра Баззано, доцент Школы общественного здравоохранения Тулейнского университета. В 2016 году Баззано опубликовал обзор 18 исследований, в которых оценивалась эффективность пяти травяных лактагогов, которые обычно ищут в Google и рекомендуют консультанты по грудному вскармливанию, включая пажитник, чеснок и шатавари, которые обычно используются в аюрведической медицине.Она обнаружила, что результаты по травяным галактагогам были неоднозначными. «У нас есть некоторые доказательства того, что они могут быть эффективны для некоторых женщин [для увеличения производства молока], но нам нужны должным образом спланированные испытания, чтобы знать наверняка», — сказала она.

Тем не менее, многие консультанты по грудному вскармливанию (кроме Галлахера) часто рекламируют травяные стимуляторы лактации в своей собственной практике, рекомендуя определенные продукты клиентам или даже давая клиентам образцы. Фактически, по словам Кимберли Шрам, вице-президента по маркетингу и коммуникациям в Upspring, которая продает капсулы, печенье и смесь ягодных напитков для увеличения предложения, компания сотрудничает с Международной ассоциацией консультантов по грудному вскармливанию (ILCA), появляясь на торговых выставках и обеспечение консультантов по грудному вскармливанию образцами.

В дополнение к растительным добавкам существуют два фармацевтических препарата, предназначенных для увеличения количества молока: домперидон и метоклопрамид, иначе известный как реглан, который Баззано также оценил в своем обзоре. Оба были разработаны для лечения проблем с желудком, но имеют эффект увеличения количества молока.

Дебаты о малом количестве молока

Несмотря на то, что проблемы с грудным вскармливанием далеко не редкость, не совсем ясно, насколько распространена конкретно проблема недостаточного количества молока.Большинство консультантов по грудному вскармливанию и педиатров скажут, что недостаточное количество молока встречается довольно редко: хотя оценки разнятся, одно исследование предполагает, что только около 15 процентов женщин имеют проблемы с лактацией по уважительной медицинской причине, например, из-за недостаточного количества железистой ткани. «В моей практике я могу встретить одного человека в месяц, у которого есть [эти проблемы]», — говорит Галлахер. Она говорит, что женщины гораздо чаще приписывают проблемы с грудным вскармливанием малому количеству молока, хотя на самом деле они могут бороться с механическими проблемами, такими как плохой захват груди.

Если мать обеспокоена тем, что у нее мало молока, большинство врачей и консультантов по грудному вскармливанию советуют ей чаще кормить грудью или сцеживать молоко. «Самый эффективный способ увеличить выработку молока — убедиться, что молоко извлекается из груди каждые два-три часа либо путем грудного вскармливания, либо сцеживанием», — говорит доктор Смита Малхотра, педиатр из Лос-Анджелеса, объясняя, что выработка молока основывается на «спросе и предложении».

Но есть некоторые споры о том, может ли у каждой мамы быть достаточно молока, если она достаточно часто опорожняет грудь.Баззано, например, предполагает, что недостаток молока может быть более распространенным явлением, чем часто предполагают консультанты по грудному вскармливанию и педиатры. «Происходит много разных вещей, связанных с выработкой молока и выработкой молока», — говорит она, предполагая, что материнское ожирение, материнский стресс и задержка родов могут способствовать тому, что у матерей возникают проблемы с выработкой молока.

Вопреки тому, что говорят большинство консультантов по грудному вскармливанию и педиатров, физиологические барьеры для грудного вскармливания также могут быть более распространенными, чем мы думаем, говорит она.«Я работаю с консультантами по грудному вскармливанию, и мне они нравятся, но они кровно заинтересованы в продвижении консультирования и поддержки», — говорит она. «По большому счету, они не врачи и не специалисты по травам. … Я думаю, что их обучение — это идея о том, что так мало женщин, у которых есть физиологический барьер для грудного вскармливания. Большинство проблем, говорят они, носят механический характер. А это просто неправда».

Проблема текущих исследований в области грудного вскармливания

Конечно, этот спор (и множество других споров о грудном вскармливании) можно было бы легко разрешить, если бы мы лучше понимали механизм увеличения количества молока, не говоря уже о лактации в целом. Но Баззано говорит, что исследований по грудному вскармливанию в целом недостаточно: «Мы еще многого не понимаем».

Учитывая, что матери тысячелетиями кормили своих детей грудью, это может показаться смешным. Но правда в том, что исторически грудное вскармливание — и материнское здоровье в целом — не считалось предметом, достойным изучения в медицинском истеблишменте, состоящем преимущественно из белых мужчин, говорит Галлахер. «Женщины не являются настоящим приоритетом, особенно с точки зрения материнской заботы и тем более в период лактации», — говорит она.Хотя мы знаем, что грудное вскармливание полезно как для матерей, так и для детей, и мы знаем, каковы многие из этих конкретных преимуществ, исследования в основном останавливаются на этом.

«[Есть такое] представление о том, что так мало женщин имеют физиологический барьер для грудного вскармливания… и это просто неправда»

Шрам, менеджер по маркетингу и коммуникациям в Upspring, открыто признает, что существует не так много рецензируемых, содержательных исследований, подтверждающих эффективность галактагогов, хотя она говорит, что Upspring провела внутренние клинические испытания и ведет переговоры с исследователями. проводить официальные клинические испытания.Она говорит, что отчасти причина того, что было так мало внешних клинических испытаний галактагогов, связана с тем фактом, что исследователям необходимо установить «надлежащие протоколы» для контроля различных факторов в лабораторных условиях.

«Существует так много вещей, которые могут вызвать изменение предложения, увеличение или уменьшение его количества у мамы», — говорит она. «Это может зависеть от того, насколько ребенок устал, от захвата, от положения ребенка. Трудно иметь женщин, кормящих грудью в одно и то же время, [с] одними и теми же детьми…. Это такой индивидуальный опыт, который, я думаю, во многом связан с [отсутствием исследований добавок для грудного вскармливания]. Каждый ребенок и каждая мать разные».

Имеют ли галактагоги побочные эффекты?

Большинство травяных стимуляторов лактации, таких как капсулы MilkFlow от Upspring и добавки Milky Mama, не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. «Регламента нет. Никакого надзора», — говорит Баззано. «Но это касается всех витаминов и всех добавок.

Многие из ингредиентов, связанных с этими добавками, не имеют документально подтвержденных серьезных побочных эффектов. Галлахер говорит, что по большей части добавки для грудного вскармливания, которые она видела на рынке, безвредны; в лучшем случае, говорит она, мать увидит незначительное увеличение ее запасов, а в худшем они «ничего особенного не сделают».

Тем не менее, были сообщения о побочных эффектах пажитника, таких как снижение уровня сахара в крови или проблемы с желудочно-кишечным трактом у матерей и детей.Кроме того, некоторые из этих добавок не указывают эти потенциальные побочные эффекты на своих этикетках; Например, на этикетке благословенной добавки с чертополохом и пажитником, выпускаемой компанией по производству добавок для грудного вскармливания (и брендом, одобренным Хлоей Кардашьян) Mommy Knows Best, таких предупреждений о пажитнике нет.

Что касается фармацевтических препаратов, Баццано обнаружил, что, хотя есть некоторые доказательства того, что домперидон может быть эффективен для увеличения количества молока, и домперидон, и реглан имеют довольно неприятные побочные эффекты. Домперидон был связан с синдромом удлиненного интервала QT, потенциально смертельным заболеванием сердца, поэтому в настоящее время он запрещен в Соединенных Штатах; reglan был связан с поздней дискинезией (аномальными движениями мышц) и даже с суицидальными мыслями.

Как продаются лактагоги

Учитывая отсутствие исследований лактагогов, вероятно, можно относиться к ним слегка скептически (и уж точно не следует принимать какие-либо травяные добавки без предварительной консультации с врачом).Но, честно говоря, многие из людей, с которыми я говорил для этой статьи, не делают каких-либо чрезмерно преувеличенных утверждений об обратном, даже если они получают прямую прибыль от продажи таких добавок.

Duhany, например, открыто признает, что добавки имеют свои пределы. Как обученный консультант по грудному вскармливанию, она считает, что увеличение выработки в конечном итоге зависит от правильной практики грудного вскармливания, т. е. от регулярного опорожнения груди каждые несколько часов и установления правильного захвата ребенка. «Существует множество добавок, которые могут помочь увеличить выработку молока, но ничто не поможет, если мама не опорожняет грудь должным образом», — говорит она.

«Вы думаете: «Грудное вскармливание — это естественно, так делают все млекопитающие, ничего страшного»»

Тем не менее, изображения переполненных бутылочек Medela и футболок с пятнами молока доминируют во всех маркетинговых материалах, связанных с добавками для лактации, некоторые из которых предназначены специально для кормящих матерей или только что родивших матерей. (Например, Криста Найт, менеджер по цифровому маркетингу Mommy Knows Best, говорит, что компания проводит таргетированную рекламу по ключевым словам и поисковым запросам, таким как «добавки для лактации» и «поддержка грудного вскармливания».”)

Когда вы молодая мама с затуманенными глазами, отчаянно пытающаяся накормить кричащее маленькое существо по требованию, все эти анекдотические свидетельства довольно убедительны. Рецензируемые журналы и научные исследования, издаваемые и авторами которых являются добродушные старые белые мужчины, вероятно, последнее, о чем вы думаете; вы хотите знать, что сработало для других мам, и вы хотите сделать это быстро.

И в этом кроется соблазнительная привлекательность брендов добавок для грудного вскармливания: больше, чем благонамеренные родственники, друзья и консультанты по грудному вскармливанию, которые не могут не внести свой вклад в тревожное ощущение того, что вы потерпели неудачу как мать, компании, производящие добавки для грудного вскармливания, похоже, единственные, кто знает правду о грудном вскармливании, по крайней мере, так, как я это испытала.Они знают, что это не так просто, как кажется другим. Они знают о вашем вездесущем чувстве неадекватности, об односторонних, полных ругательств разговорах, которые вы ведете со своей помпой в 2 часа ночи, когда вы просто не можете выжать еще одну каплю. И они знают, что иногда нужно немного подтолкнуть в правильном направлении.

«Вы только что доставили; ваши эмоции повсюду», — сказал Шрам, резюмируя трудности кормления молодых матерей. «Вы думаете: «Грудное вскармливание — это естественно, это делают все млекопитающие, это не имеет большого значения.Только когда у вас действительно появится ребенок, [становится ясно] некоторым мамам это удается легко, а другим нет».

По совету моего консультанта по грудному вскармливанию я все-таки попробовала пажитник и «чай с материнским молоком» — продукт, содержащий пажитник и чертополох. Я также пробовал есть овсянку и пить тонны Gatorade и Guinness, последний из которых был вкусным, но в значительной степени бесполезным. Я действительно обнаружил, что регулярное питание и поддержание водного баланса немного помогали, как и чередование сцеживания с ручным сцеживанием (причудливый термин для «сжимания груди и доения себя, как корова»), но по большей части мои запасы оставались относительно постоянными. .Только когда я начала отчаянно искать поставщика домперидона на черном рынке, я поняла, что ничто, даже исключительно грудное вскармливание, не стоит того, чтобы рисковать моим здоровьем до такой степени. (Тот факт, что я спал по два часа в сутки, значения не имел.)

Так что я смирилась с тем, что мне придется докармливать смесью, сократить количество сцеживаний и давать своему сыну то немногое количество грудного молока, которое я могла. Спустя почти два года меня все еще преследует мысль, что, может быть, мне стоило стараться больше; может быть, я должен был накачать больше.Черт, может, мне стоило попробовать Pink Drink (хотя, честно говоря, клубничный асаи звучит отвратительно). Но другая часть меня также знает, что не было волшебной таблетки, травы или чая, которые я мог бы принять, чтобы решить главную проблему: не чувство, что я никогда не смогу сделать достаточно для своего сына, но чувство, что я никогда не смогу быть достаточным для него. .

Хотите больше историй от The Goods by Vox? Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Исправление: В предыдущей версии этого поста было неправильно написано имя Баззано и год публикации ее статьи.

Добавки для лактации и как они работают

Добавки для лактации и производство грудного молока

Термин «галактагоги» описывает группу продуктов, которые предполагают, что их прием может помочь увеличить выработку грудного молока или улучшить поток молока. Травы, чаи для лактации, лекарства и даже печенье доступны в большинстве продуктовых магазинов и в Интернете и часто используются мамами в надежде увеличить количество грудного молока. Как и в случае с любой травой, лекарством или добавкой, мы рекомендуем всегда сообщать своему лечащему врачу о том, что вы рассматриваете возможность их приема заранее.Таким образом, если по какой-то причине вам не рекомендуются галактагоги или определенный ингредиент, ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты, прежде чем вы начнете их принимать, что сэкономит ваше время, деньги и возможные осложнения для здоровья.

Во-первых, попробуйте обратиться к сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию или к своему лечащему врачу, чтобы определить, уменьшилось ли у вас количество молока и какова может быть основная причина этого падения. Вы можете обнаружить, что как только первопричина будет устранена, а также благодаря более ежедневным последовательным кормлениям и сцеживанию, выработка молока естественным образом снова увеличится без необходимости в каких-либо дополнительных лактационных добавках.Хотя текущие исследования относительно эффективности лактагогов неоднозначны, вот распространенные добавки для лактации, которые можно попробовать, если вы все еще испытываете проблемы с поставками. Обязательно обратите внимание, что дозировки этих добавок различаются в зависимости от производителя, поскольку они не регулируются FDA!

Помните, что большинству матерей не нужны усилители лактации, чтобы инициировать, создавать и поддерживать выработку грудного молока. Обязательно кормите грудью и/или сцеживайте грудь часто — обычно около 8–12 раз в каждые 24 часа — и эффективно, так как адекватное удаление молока имеет важное значение.Часто проверяйте, правильно ли ваш ребенок набирает вес, и поддерживайте постоянную связь с вашим лечащим врачом и педиатром, чтобы любые вопросы можно было решить как можно быстрее. Хотя снижение выработки грудного молока может быть обескураживающим, это обычная проблема для мам, кормящих грудью. Зная заранее, чего вы можете ожидать на пути грудного вскармливания, и оставаясь сильными, уверенными и приверженными обеспечению вашего малыша жидким золотом, вы сможете преодолеть эти случайные сбои на этом пути — у вас есть это!

Каталожные номера:

1.Хейл, Т. (2017). Лекарства и материнское молоко, 2017 г. (17-е изд.). Амарилло, Техас: Издательство Хейл.

2. Мортел М1, Мехта С.Д. (2013). Систематический обзор эффективности травяных лактагогов J Hum Lact. 2013 Май; 29(2):154-Выражение руки

добавки для увеличения грудного молока

Мои пациенты часто спрашивают меня об эффективности и безопасности добавок, которые, как утверждается, увеличивают выработку молока. Они действительно работают?

Если вы боретесь с проблемами выработки молока, в первую очередь необходимо оценить простые факторы, включая оценку захвата груди, осмотр полости рта ребенка, частоту кормления или сцеживания и тщательность опорожнения груди. Я всегда спрашиваю своих пациентов, пьют ли они достаточно воды — потребление достаточного количества жидкости важнее любых пищевых добавок. Консультант по грудному вскармливанию, часто доступный в вашей местной больнице или магазине поддержки грудного вскармливания, может оказать неоценимую помощь в выявлении основных проблем, способствующих выработке молока.

Я всегда спрашиваю своих пациентов, пьют ли они достаточно воды… Потребление достаточного количества жидкости важнее для образования молока, чем любые добавки.

Время заняться Галактогогом

Если эти проблемы были исключены, то можно рассмотреть «галактагог» или «лактагог» — что означает продукт питания или добавку, которые могут увеличить выработку молока у женщины.Их следует использовать с осторожностью, матери должны знать о возможных побочных эффектах и иметь минимальные данные об их эффективности. В то время как есть только две распространенные травяные добавки, которые признаны FDA безопасными для увеличения выработки молока (пажитник и фенхель), есть несколько других, которые добились успеха у некоторых женщин, так что вот краткий обзор.

1. Пажитник

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum L. ) относится к семейству гороховых, иногда используется в искусственных ароматизаторах клена.Пажитник используется в течение многих лет для улучшения самочувствия, увеличения количества молока и помощи при уретрите (воспалении уретры) и артрите (воспалении суставов). Он уже много лет используется в индийской и китайской кухне. Мета-анализ (это исследование, которое объединяет все исследования, чтобы сделать вывод) показал, что он превосходит плацебо и может помочь увеличить выработку молока у женщины.

Там много различных форм: чаи, капсулы, жидкость, семена и порошки.Рекомендуемая доза пажитника составляет 2–3 капсулы (580–610 мг на капсулу) 3–4 раза в день, прием можно прекратить, как только количество молока увеличится до желаемого уровня. Многие женщины имеют сообщили результаты в течение 24-72 часов. Точно неясно, как работает пажитник, но некоторые предполагают, что он увеличивает потоотделение, а грудь, по сути, представляет собой большую потовую железу. Другие предположили, что он увеличивает некоторые природные гормоны. которые стимулируют выработку молока.

побочные эффекты пажитника плохо изучены.Тем не менее, некоторые общие побочные эффекты, о которых сообщалось, включают тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и перистальтику желудочно-кишечного тракта с жидким стулом. Некоторые женщины сообщают об увеличении груди. гиперемия и привкус клена в грудном молоке.

Это Матерям важно знать о побочных эффектах и контролировать себя и своих детей. Им следует обсудить добавки, которые они принимают, со своими лечащими врачами и консультантами по грудному вскармливанию.

Итог: Пажитник внесен в список общепризнанных FDA как безопасный (GRAS), и пока матери знают о побочных эффектах, это хороший вариант, чтобы попытаться увеличить поставки.

2. Фенхель

Фенхель (Foeniculum vulgare) — трава со вкусом солодки, произрастающая в Средиземноморье. и наиболее известен для лечения колик. Некоторые неподтвержденные сообщения обнаружили увеличение производства молока. Нет единого мнения о количестве, составе или частоте потребления. Следует отметить, что фенхель также богат витамином С, калием, марганцем, медь, фосфор и фолиевая кислота. Это также отличный источник клетчатки и в умеренных количествах является питательной пищей для кормящей матери.

Итог: Фенхель признан FDA безопасным (GRAS), и, учитывая другие преимущества для здоровья от его употребления, это хороший вариант попробовать.

3. Финики пальмовые

Пальмовые финики — одни из старейших галактагогов. Финики содержат мало жира и белка и богаты сахаром. Подсчитано, что 100 г фиников могут обеспечить более 300 ккал и содержать более 10 различных основных минералов, таких как селен, цинк, медь, калий и магний.Они содержат витамины группы В, витамин С и богаты клетчаткой. Финики также обладают антиоксидантными свойствами. В одном исследовании приняли участие 25 женщин, которые ели мякоть 10 пальмовых фиников класса А 3 раза в день, и было обнаружено, что у них увеличилась выработка грудного молока. Наиболее заметно это было в первые две недели после родов. Объем грудного молока почти удвоился в группе, которая ела финики, по сравнению с контрольной группой. Пальмовые финики в качестве добавок не имеют рейтинга GRAS от FDA.

Итог: учитывая другие преимущества пальмовых фиников, я не вижу проблемы в том, чтобы попробовать их, несмотря на отсутствие убедительных доказательств.

4. Coleus Amboinicus

Coleus Amboinicus — это многолетнее суккулентное растение, которое веками использовалось в китайской кулинарии для лечения множества заболеваний, включая боль в груди, астму, эпилепсию, сыпь и бессонницу. Также было высказано предположение, что виды Coleus могут увеличить выработку женского молока. В моем литературном поиске я не смог найти никаких доказательств, которые не были бы анекдотичными, и я не смог найти никаких рекомендаций по дозировке, составу и частоте приема.

Итог: Я бы действовал с осторожностью, для начала попробуйте небольшое количество.

Хотите узнать больше от доктора Стефани Канале?

Стефани Канале

Доктор Канале из Монреаля, Канада, получила степень бакалавра и доктора медицины в Университете Макгилла. Она прошла обучение в ординатуре по семейной медицине в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. После ординатуры по медицине она присоединилась к преподавательскому составу Центра семейного здоровья Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, а затем присоединилась к офису в Санта-Монике Парксайд.Ей нравится принимать пациентов всех возрастов, особенно семьи с маленькими детьми и молодых людей. Доктор Канале является членом Американского совета семейной медицины. Лаборатория лактации родилась из личной потребности понять, что содержится в ее грудном молоке, она, в свою очередь, хотела помочь матерям оптимизировать свое молоко и питание ребенка. Она замужем, имеет двоих маленьких детей и, несмотря на то, что ей нравится погода в Южной Калифорнии, по-прежнему любит зимние виды спорта, такие как катание на лыжах и хоккей.

Как увеличить выработку грудного молока

Беспокойство по поводу низкого уровня грудного молока очень распространено среди новых кормящих родителей.Независимо от того, кормите ли вы грудью, сцеживаете молоко или выполняете комбинацию того и другого, количество грудного молока, которое вы производите и кормите, может стать действительно потребляющей частью вашего родительского пути. Не имея возможности точно измерить, сколько ваш ребенок выпивает за каждый сеанс кормления грудью, трудно сказать, производит ли ваш организм «достаточно» молока. Однако на самом деле недостаточное количество молока не вырабатывается довольно редко. Однако, если у вас действительно мало молока, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить выработку молока.Мы поговорили с несколькими опытными консультантами по грудному вскармливанию, чтобы узнать подробности о том, что вызывает малое количество молока и что действительно работает, чтобы его увеличить.

Сколько молока я должен производить?

«Имейте в виду, что грудное молоко — это явление, отличное от вскармливания смесями, — говорит Эшли Георгакопулос, директор Motif Medical по грудному вскармливанию и IBCLC. «Калории [в грудном молоке] меняются вместе с ребенком, а это означает, что даваемое количество меняется не сильно, а только концентрация», — объясняет она.

Например, 6-месячному ребенку, который пьет молочную смесь, может понадобиться бутылочка на 6-7 унций каждые четыре часа, в то время как 6-месячному ребенку, который находится на грудном вскармливании, может понадобиться меньше молока, но чаще. На самом деле нет никакого сравнения, и поэтому потребление в унциях так разнообразно.

Таким образом, вам действительно не нужно столько молока, чтобы ваш ребенок получал все калории, необходимые для его здоровья и роста. Ваш педиатр сообщит вам, влияет ли количество молока на общий рост ребенка, но, как правило, ваше тело знает, что делать, когда дело доходит до выработки молока.

Отличная новость как для медсестер, так и для тех, кто занимается молокоотсосом.

Как узнать, достаточно ли у меня молока?

Суть грудного вскармливания заключается в том, что на протяжении всего путешествия будет происходить много колебаний как в вашей груди, так и в количестве молока, и в потребностях вашего ребенка. «Грудь резко меняет форму, полноту, интенсивность ощущения приливов и проницаемость», — объясняет Кэтрин Рой, RN и сертифицированный специалист по грудному вскармливанию. «Потребности детей также различаются в зависимости от возраста, всплесков роста, времени суток, основных этапов умственного развития и режима сна, среди множества других причин — все это влияет на ваше питание», — продолжает она.Это, конечно, не поможет вам понять, достаточно ли вы производите молока. На самом деле, все колебания и отсутствие регулярности могут сделать вещи действительно запутанными.

Здесь вы должны немного (или много!) доверять своему телу. «Если ваш ребенок набирает вес, соответствующий его возрасту, как подтвердил педиатр, если у вашего ребенка есть регулярные мокрые подгузники и здоровые, регулярные какашки, — объясняет Рой, — ваше тело, вероятно, производит все, что нужно вашему ребенку. «Иногда нам нужен действительно четкий ответ, но в грудном вскармливании (и воспитании детей) он не всегда есть. Это одна из тех ситуаций, когда отсутствие новостей — хорошая новость: если ваш ребенок в целом здоров, а ваш педиатр не говорит иначе, ваш организм вырабатывает достаточно молока.

Таким образом, если у вас do недостаточно молока, квалифицированный медицинский работник или консультант по грудному вскармливанию, вероятно, сообщит вам об этом. В противном случае, ваш запас, вероятно, в самый раз.

Что вызывает мало молока?

«В течение первых нескольких месяцев выработка молока регулируется частотой отбора молока, будь то непосредственное грудное вскармливание или сцеживание с помощью молокоотсоса», — отмечает Шейла Дукас-Янакос, генеральный директор Healthy Horizons и IBCLC.«Примерно в 4 месяца, — продолжает она, — все меняется, и фактическое количество молока, которое удаляется, становится движущим фактором [для продуктивности]».

«В среднем [человеку] требуется около 8 сцежений молока в день, чтобы поддерживать полноценную выработку молока», — отмечает Сара Скулер, MSN, RN, IBCLC из Thrive Lactation Center. Это, конечно, сильно различается среди кормящих родителей. «Некоторым людям нужно около 10 или даже 12, чтобы посылать адекватные сигналы в мозг для поддержания снабжения», — объясняет она.

Влияет ли стресс на выработку молока?

Стресс заставляет ваше тело выделять адреналин, объясняет Скулер, а адреналин может влиять на выработку окситоцина, который способствует притоку молока.Однако проблемы снабжения, связанные со стрессом, обычно разрешаются сами собой вскоре после устранения стрессора. Это означает, что если вы нальете себе горячую ванну, выпьете теплую чашку чая или сделаете что-то еще, что поможет вам расслабиться и восстановить силы, это поможет вернуть ваш запас в нормальное состояние.

Могут ли проблемы со здоровьем вызывать недостаток молока?

В целом другие проблемы со здоровьем редко влияют на выработку молока, но в некоторых случаях это возможно. «Гипотиреоз, СПКЯ, гормональный дисбаланс до или во время беременности, тяжелая анемия, задержка плаценты, потеря крови во время родов, предшествующая операция на груди или травма, а также чрезмерное употребление алкоголя могут привести к снижению количества молока», — говорит Скулер. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом и консультантом по грудному вскармливанию, если вы боретесь с какой-либо из этих проблем, так как они могут помочь поддержать ваши усилия по грудному вскармливанию.

Могу ли я принимать лекарства во время кормления грудью?

Некоторые лекарства и добавки могут изменить тело кормящего родителя и, следовательно, его выработку молока, говорит Скулер. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем добавлять какие-либо лекарства или добавки в свой рацион, чтобы убедиться, что они безопасны как для вас, так и для вашего ребенка.Распространенные лекарства, которые могут повлиять на ваш запас, включают противозачаточные таблетки, содержащие эстроген (попросите у вашего врача версию, подходящую для грудного вскармливания!) и лекарства от простуды, содержащие псевдоэфедрин, такие как Sudafed.

Как увеличить количество молока?

Лучший способ увеличить выработку молока — усилить стимуляцию груди. «Для большинства людей это означает более частое или эффективное кормление грудью, сцеживание вместо сеансов кормления, добавление дополнительных молокоотсосов после кормления или обучение более эффективному использованию помпы», — говорит Шулер.

Нервная система кормящего ребенка распознает стимуляцию груди и посылает этот сигнал в мозг, чтобы высвободить молоко, хранящееся в груди. Количество удаленного молока в сочетании со стимуляцией сосков сообщает мозгу, сколько молока необходимо произвести. «Когда пустая или почти пустая грудь получает дополнительную стимуляцию от грудного ребенка или молокоотсоса, это все равно, что сказать своему телу: «Эй, полки здесь пусты, и нам нужно больше еды», — объясняет Шулер.

«Я советую клиентам сосать грудь с обеих сторон, а затем, как только ребенок закончит сосать, сцеживать молоко в течение 10-15 минут, чтобы удалить «остатки» и сцедить как можно больше молока при каждом кормлении», — добавляет Эллисон Мерфи, IBCLC. лактации. «Даже если вы получаете только капли, вы делаете заказ на этой неделе, чтобы ваше тело произвело больше на следующей неделе», — говорит она.

Как правило, через 5-7 дней последовательной дополнительной стимуляции вы заметите увеличение предложения.

Стоит отметить, что организм человека не всегда реагирует на молокоотсос так же, как на ребенка, но его можно поощрять к тому, чтобы он действовал более эффективно. Так что, если вы планируете сцеживать грудь как часть своего обычного ухода или планируете вернуться к работе, полезно начать регулярно практиковать сцеживание примерно за месяц или около того.Таким образом, ваше тело можно научить эффективно и действенно сцеживаться, чтобы свести к минимуму любые провалы в поставках.

Также важно оценить захват груди вашего ребенка, говорит Рой, так как это также может привести к неэффективному удалению молока. Она призывает кормящих грудью родителей использовать своих педиатров или консультантов по грудному вскармливанию в качестве ресурсов, если они считают, что их ребенок плохо берет грудь. «Болезненность сосков, растрескивание и кровотечение, — говорит она, — это ненормально, и их следует лечить и поддерживать, и они могут быть связаны с условиями, влияющими на правильный захват, такими как узкий язык, или даже с неэффективным размещением и позиционированием.” Регулировка захвата ребенка может помочь вам кормить грудью более эффективно и без дискомфорта.

Галактагоги работают?

Галактагоги, или продукты и добавки, которые, как считается, увеличивают выработку молока, часто рекламируются как быстрый и простой способ увеличить лактацию. Но эффективны ли они на самом деле, пока неясно. Исследования эффективности галактагогов имеют небольшие размеры выборки и часто плохо контролируются. Короче говоря, нет основанных на фактических данных исследований, подтверждающих, что лактагоги действительно увеличивают выработку молока.

«Существует [много] продуктов, которые Интернет хочет продать вам, чтобы увеличить ваши поставки: чай, печенье, батончики, коктейли, таблетки, напитки и т. д.», — отмечает Мерфи. Хотя эти продукты не обязательно навредят, нет никакой гарантии, что они помогут. «Лучшее вложение вашего времени и денег — это убирать больше молока и работать с отличным консультантом по грудному вскармливанию», — говорит Мерфи.

Тем не менее, многие галактика имеют культурное значение и являются свидетельствами разговорной речи. Расторопша, моринга и пажитник, как говорят, использовались в качестве древних средств для увеличения количества молока у кормящих родителей в различных культурах.Многие из этих ингредиентов теперь можно найти в таких продуктах, как чай для лактации, смузи и печенье. Говорят, что такие продукты, как овсянка, пивные дрожжи и темная листовая зелень, повышают выработку молока у многих кормящих родителей.

Увеличение потребления овса или капусты никогда не повредит, но если вы действительно хотите попробовать добавки, стимулирующие лактацию, или другие продукты, предназначенные для увеличения выработки молока, обязательно сначала свяжитесь с вашим лечащим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Они смогут подсказать вам самые безопасные варианты для вас и вашего ребенка.

И помните, если вы не едите или не пьете достаточно, вашему телу не будет необходимого питания или жидкости, необходимых для производства молока. Хранение закусок под рукой, быстрое питание в холодильнике и стакан с водой рядом помогут вам следить за количеством калорий и жидкости, пока вы жонглируете всем, что приходит с новорожденным.

Грудное вскармливание сложно и не всегда легко. Как отмечает Мерфи: «Никогда не измеряйте свою самооценку в унциях и миллилитрах. Некоторые люди просто не производят 100% молока, необходимого их ребенку.Вы можете докармливать ребенка смесью во время грудного вскармливания, и у вас будут замечательные, успешные отношения с кормящими мамами».

Наши любимые продукты, которые помогают увеличить выработку молока

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или будущей мамой, количество молока, вероятно, находится на вашем радаре. Мы все слышали различные советы и рекомендации по увеличению количества молока, от составления графиков интенсивного сцеживания до принятия теплых ванн. Если вы не видите прогресса после того, как попробовали все, вы не одиноки. Чувствовать себя не в своей тарелке из-за малой выработки молока — это совершенно нормально, и для того, чтобы привыкнуть к кормлению ребенка, требуется время!

Если вы можете относиться к этому, задумывались ли вы когда-нибудь о том, как пища может повлиять на выработку молока? Продукты, которые стимулируют выработку молока, называются лактагогами и веками использовались молодыми мамами, стремящимися усилить процесс лактации.Эти продукты содержат питательные витамины, минералы и различные химические свойства, которые могут помочь увеличить производство молока.

Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты увеличивают грудное молоко и каких продуктов следует избегать.

Какая связь между пищей и грудным молоком?

Грудное молоко не производится непосредственно из пищи, которую вы едите, оно производится в груди! Но типы пищи, которую вы едите, могут повлиять на процесс производства молока. На самом деле то, что вы едите, может изменить вкус вашего грудного молока для вашего ребенка.Когда вы что-то перевариваете, оно распадается на маленькие молекулы, которые всасываются в кровь. Молекулы циркулируют в тканях молочной железы и в конечном итоге попадают в альвеолярные (вырабатывающие молоко) клетки и в грудное молоко. Поскольку ваш ребенок подвергается воздействию того, что вы вводите в свое тело, важно есть самые разнообразные продукты, потому что это может помочь сгладить переход на твердую пищу в дальнейшем.

«Сбалансированное разнообразие продуктов обеспечивает наилучшее общее питание для вашего ребенка, особенно если вы кормите ребенка исключительно грудью. Чем больше разнообразия вы потребляете, тем шире спектр витаминов и других питательных веществ получит ваш ребенок», — говорит Венди Райт, IBCLC.

Поскольку ваш ребенок питается питательными веществами, которые вы едите, важно иметь всестороннюю и здоровую диету, чтобы убедиться, что вы едите все те продукты, которые нужны вам и вашему ребенку. Во время кормления вы будете более голодны, так что не утруждайте себя подсчетом калорий! Ешьте, когда вы голодны, и не забывайте включать в свой рацион разнообразные виды мяса, овощей, молочных продуктов и злаков.

Как определить, достаточно ли у вас молока

Помните, что у всех мам вырабатывается разное количество молока, и то количество, которое вырабатывается у вас, идеально подходит для вашего ребенка.Измерение уровня молока, которое вы производите, основано на состоянии здоровья вашего ребенка. Ребенок, который не ест достаточно, может проявлять признаки:

Нечастые какашки: Дети должны наполнять подгузники каждые 2-3 часа. Если ваш ребенок не наполняет подгузники, вероятно, они обезвожены, и, возможно, пришло время проверить количество молока.
Отсутствие прибавки в весе: Дети растут на 5-7 унций в неделю в зависимости от возраста. Если ваш ребенок не соответствует критериям здорового роста, это повод для беспокойства.
Не глотать: Следите за тем, глотает ли ваш ребенок во время каждого кормления. Если они вообще не глотают, возможно, они неправильно сцеживают молоко.

Что есть, чтобы увеличить выработку молока

Большинство пищевых продуктов не могут повлиять на истинное качество грудного молока, но есть продукты, которые могут помочь увеличить выработку молока. Эти продукты содержат жизненно важные соединения и минералы, которые, как считается, помогают стимулировать выработку молока.Важно помнить, что, несмотря на то, что многие из этих продуктов были полезны для многих мам, отсутствуют опубликованные исследования о продуктах и их влиянии на выработку грудного молока. Если у вас проблемы с выработкой молока, не помешает добавить некоторые из этих новых продуктов в свой ежедневный рацион после консультации с врачом.

Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты, такие как ячмень и коричневый рис, питательны и обладают мощными свойствами, которые, как было доказано, повышают уровень пролактина, одного из важных гормонов в выработке грудного молока. Ячмень и коричневый рис можно легко добавлять в различные блюда, чтобы создать здоровую и сытную диету для увеличения количества молока.

Овес, овсяные хлопья и овсяное молоко

От классической тарелки овса до маття с овсяным молоком — овес является отличным источником железа. Доказано, что недостаточный уровень железа препятствует выработке грудного молока, поэтому ешьте овсянку, пока можете!

Постное мясо

Любое нежирное мясо является отличным источником железа и белка, которые, как доказано, увеличивают выработку молока.Рекомендуется есть нежирное мясо во время кормления грудью, чтобы подпитывать вас и вашего ребенка.

Чеснок

Исследования показывают, что существует возможная связь между добавлением в рацион чеснока и других ароматических ингредиентов и увеличением количества молока. Из-за этого чеснок является популярной едой, которой клянутся многие кормящие мамы! Чеснок — отличный ингредиент, который можно добавить к любому вкусному обеду, так что это довольно простая еда, которую можно включить в свою жизнь.

Абрикосы

Возьми с собой абрикосы и другие сухофрукты на полдник! Сухофрукты богаты полезными питательными веществами, а также содержат триптофан, который, как известно, повышает уровень пролактина.

Нут

Мы знаем, что белок необходим для производства молока, а нут является одним из самых богатых источников белка среди всех растений. Нут можно добавлять практически к любому блюду, поскольку он является отличным источником белка и вкуса!

Травы

Включение в рацион безопасных трав поможет увеличить выработку молока:

Пажитник: Эти ароматические семена являются наиболее распространенной травой, используемой для увеличения количества молока.Пажитник содержит соединения, подобные эстрогену, и доказал свою эффективность для мам, однако нет научных доказательств того, действительно ли он эффективен.
Базилик священный: Добавьте эту приправу в свою любимую пасту, чтобы придать ей божественный вкус. Кроме того, считается, что это увеличивает количество молока!
Имбирь: Свежий имбирь невероятно полезен и хорош в любом блюде. Свежий имбирь был связан с увеличением количества молока и стимулировал процесс выделения молока.

Семена

Семена и орехи питательны и богаты белком, идеально подходят для увеличения количества молока:

Миндаль: Миндаль богат белками и антиоксидантами, которые полезны для здоровья и производства молока. Добавьте горсть в смесь для идеального перекуса!
Льняное семя: Льняное семя содержит фитоэстрогены, которые влияют на лактацию. Льняными семенами можно посыпать вкусные салаты и добавлять в рецепты десертов для дополнительного здорового перекуса.
Пивные дрожжи: Пивные дрожжи известны как стимуляторы лактации, однако научных доказательств того, что они эффективны для увеличения количества молока, немного. Тем не менее, многие женщины клянутся им. Пивные дрожжи можно найти в пиве, хлебе и пищевых добавках.
Тыквенные семечки: Тыквенные семечки богаты цинком, жизненно важным питательным веществом для поддержки вашей иммунной системы и вашего ребенка! Исследования показывают, что низкий уровень цинка может повлиять на выработку молока, поэтому важно есть его, когда есть возможность.
Семена фенхеля: Известно, что семена фенхеля улучшают пищеварение и являются одним из старейших естественных способов увеличения количества молока. Подобно льняному семени, семена фенхеля содержат фитоэстрогены, которые стимулируют процесс производства молока. Фенхель можно добавлять в чай, суп или в качестве приправы к любому блюду.

Зелень

Листовая зелень является отличным источником белка и кальция, которые являются ключевыми питательными веществами для ускорения процесса лактации.Зелень, такая как шпинат, капуста и листья пажитника, идеально подходят для любого салата. Мамам рекомендуется есть темную листовую зелень не менее 1-2 раз в день для полноценного питания, которое усиливает лактацию.

Вода

Хотя вода не является твердой пищей, поддержание водного баланса имеет решающее значение для повышения лактации. Когда вы кормите грудью, вы постоянно теряете жидкость. Держите бутылку с водой рядом с собой и продолжайте пить! Чем больше вы придерживаетесь режима гидратации, тем больше вероятность того, что у вас будет много молока.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Обращать внимание на то, что не следует давать в организм, так же важно, как и на то, что следует, особенно во время грудного вскармливания. Вот некоторые продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания:

Спирт

На самом деле, вы можете пить алкоголь во время кормления грудью, но будьте осторожны и не злоупотребляйте. 1 порция в день — это рекомендация Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) или то, сколько вы можете пить, не оказывая негативного влияния на грудное молоко. Помните, что если вы решите пить больше, некоторое количество алкоголя попадет в ваше грудное молоко. Если вы пьете слишком много во время грудного вскармливания, эмпирическое правило состоит в том, чтобы подождать два часа после того, как вы выпьете, чтобы снова кормить грудью. Просто держите немного грудного молока под рукой в холодильнике или заморозьте его, если вы знаете, что собираетесь выпить несколько напитков!

Кофеин

Подобно алкоголю, кофеин в умеренных количествах не должен быть проблемой ни для вас, ни для вашего ребенка. Однако помните, что кофеин является стимулятором!Если вы пьете утренний, дневной и вечерний кофе, ваш ребенок может почувствовать последствия вашей привычки к кофе.

Мята перечная, петрушка и шалфей

Доказано, что употребление этих трав в больших количествах снижает выработку молока, как и при использовании любых лекарств, отпускаемых по рецепту. Если вы время от времени едите эти травы во время еды или чая, все будет в порядке.

Все в меру

Хотя научных данных, подтверждающих, увеличивают или уменьшают выработку молока те или иные продукты, немного, мамы на протяжении столетий пробовали разные методы, чтобы ускорить процесс лактации.Нет необходимости регулировать то, что вы едите во время лактации, но всегда важно помнить о составлении сбалансированного ежедневного рациона, который подпитывает вас и вашего ребенка. Если вы хотите узнать больше о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы получить положительный опыт ухода за больными, посетите наш интернет-магазин, чтобы узнать больше о том, как Willow может помочь со всем, что вам нужно!

Как увеличить выработку грудного молока

Детям нужно много пищи, чтобы питать их растущие тела, но что, если выработка грудного молока не соответствует этой задаче? Беспокойство по поводу малой выработки молока распространено среди молодых мам.На самом деле, многие женщины задаются вопросом, как увеличить выработку молока, хотя часто это даже не проблема. Хорошая новость заключается в том, что если у вас действительно мало молока, есть много способов увеличить выработку молока. Лучшая новость? Скорее всего, с вашим молоком все в порядке.

Сколько молока я должен производить?

Если вы кормите исключительно грудью и ребенок находится на пути к здоровому набору веса, скорее всего, у вас все в порядке, и нет необходимости увеличивать выработку грудного молока, даже если ребенок кажется голодным или беспокойным.Чтобы поддерживать достаточное количество молока, большинству мам просто нужно кормить грудью всякий раз, когда ребенок голоден, а ваше тело естественным образом позаботится обо всем остальном.

«Выработка грудного молока в первые несколько дней после родов определяется гормонами», — говорит Стефани Нгуен, RN, IBCLC, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и основатель Modern Milk, клиники грудного вскармливания и центра дородового и послеродового обучения в Скоттсдейле, Аризона. . «Когда вы кормите грудью, нервы в вашей груди предупреждают ваш мозг о необходимости высвобождения пролактина, гормона, отвечающего за выработку грудного молока.

В то время как гормоны — это то, что первоначально стимулирует выработку молока, спрос и предложение вскоре включаются в работу: по сути, чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывает ваш организм, чтобы не отставать от потребностей ребенка. Кажется довольно простым, не так ли? Но, как может подтвердить любая молодая мама, это не всегда так.

«Новые родители часто понятия не имеют, сколько должен есть их новорожденный, и склонны думать, что им нужно больше, чем на самом деле», — говорит Кэти Пейдж, сертифицированная медсестра-акушерка из Линчбурга, штат Вирджиния.Эта путаница заставляет многих мам думать, что у них мало молока, хотя на самом деле у них все в порядке. Кроме того, в отличие от родителей, кормящих из бутылочки, кормящие мамы не могут видеть, сколько молока на самом деле выпивает ребенок, что только усиливает стресс при его снабжении. Но дело в том, что «90 процентов мам способны вырабатывать достаточно молока для своего ребенка», — говорит Нгуен.

Связанное видео

Как узнать, мало ли молока?

К сожалению, малыш еще не может закричать после кормления и сказать: «Мамочка, я еще голоден!» Но если вы задаетесь вопросом: «Как я узнаю, что у меня мало молока?» будьте уверены, что ваш малыш все еще может дать вам ценные подсказки о том, что происходит.Следите за этими распространенными признаками недостаточного количества молока:

• Прекращение набора веса. Младенцы обычно теряют до 10 процентов своего веса при рождении в первые несколько дней, но они должны восстановить его к тому времени, когда им исполнится 2 недели. Если ребенок изо всех сил пытается снова набрать эти килограммы, проблема может быть в недостаточном количестве. «Важно знать, что таблицы веса новорожденных основаны на стандартах, установленных для детей, находящихся на искусственном вскармливании, которые могут набирать вес быстрее, чем дети, находящиеся на грудном вскармливании, потому что содержание жира в смеси выше и остается постоянным при каждом кормлении», — говорит Пейдж. «Самое главное, что дети продолжают расти, пусть и медленно». В среднем сытый ребенок прибавляет в весе от четырех до семи унций в неделю.

• Меньше грязных подгузников. В течение первых нескольких дней ребенка необходимо мочить столько подгузников, сколько дней соответствует его возрасту. Таким образом, двухдневный ребенок испачкает два подгузника. Начиная примерно с 5-го дня, «у хорошо накормленного ребенка должно быть не менее двух-пяти грязных подгузников с желтыми какашками и не менее четырех-шести мокрых подгузников с прозрачной мочой», — говорит Ли Энн О’Коннор, IBCLC, BA, LLL. сертифицированный консультант по грудному вскармливанию в Нью-Йорке.Загляните внутрь: если моча светло-желтая или бесцветная, а ее кал большой, грязный и горчичного цвета, скорее всего, она получает достаточно молока.

• Снижение активности ребенка. «Дети, которые недоедают, вялые, — говорит Пейдж. «Они могут просыпаться не так часто или быть не такими активными, когда просыпаются. Они также выглядят худыми, теряя свой пухлый детский вид, поскольку их тело использует энергию накопленного жира для питания мозга, надпочечников и многого другого». Доверься инстинктам своей мамы в этом вопросе.

Если вы наблюдаете эти признаки малой выработки молока у ребенка, читайте дальше, чтобы узнать, какие факторы могут вызвать снижение выработки молока и как увеличить выработку молока естественным путем.

Что вызывает мало молока?

Вполне естественно паниковать, если вы думаете, что ребенку не хватает молока, и поверьте нам, мы знаем, что паника плохо сочетается с этими дикими послеродовыми гормонами! Но сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, потому что, хотя малое количество молока может показаться загадкой, ее обычно можно решить.Вот наиболее распространенные причины малой выработки молока:

• Недостаточно подачи. В первые несколько недель после родов дети могут быть очень сонливыми и иногда дремлют во время кормления. Если она, несмотря ни на что, набирает вес, во что бы то ни стало, пусть лежит спящий ребенок. Но если нет, разбудите свою спячку, чтобы покормить. Как? «Распеленайте их! Пеленание подавляет сигналы голода и нормальные циклы бодрствования», — говорит Барбара Коэн, IBCLC, RLC, LLLL, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию в Нью-Йорке.«Снимите все шапки, которые согревают их, и снимите варежки, чтобы они могли сосать те маленькие ручки, которые они сосали в течение нескольких месяцев, прежде чем они даже родились». Эти методы должны возбудить ребенка настолько, чтобы он смог съесть все рекомендуемые ежедневные кормления. В течение первых нескольких недель вы должны кормить грудью от восьми до двенадцати раз в день, то есть примерно каждые два-три часа.

• Дополнение бутылкой. Вообще говоря, ваше тело устроено так, чтобы производить столько молока, сколько нужно ребенку, поэтому, когда ребенок часто сосет грудь, ваше тело понимает, что потребность в молоке высока, и увеличивает выработку, чтобы удовлетворить ее.Но когда ребенок получает смесь из бутылочки вместо того, чтобы сосать грудь, ваше тело обманывается, думая, что ребенку нужно меньше молока, и начинается сокращение запасов. Подумайте о том, чтобы отказаться от бутылочки, если хотите увеличить количество молока.

• Неэффективная защелка. Иногда проблема не в том, как часто ребенок сосет грудь, а в том, как он ест грудь. «Плохой захват может нанести ущерб всему процессу грудного вскармливания», — говорит Нгуен. «Ребенок выделяет меньше молока, поэтому у мамы вырабатывается меньше молока.«Когда ребенок хорошо сосет грудь, молока выделяется больше, и молока вырабатывается больше.

• Использование пустышки. «Если ребенок использует пустышку в течение дня, это может удовлетворить его потребность в кормлении, и он может не показывать признаков голода», — говорит Нгуен. Если вы планируете использовать пустышку, подождите, пока ребенку исполнится 3–4 недели и у вас не будет достаточно молока, прежде чем вводить ее.

• Употребление алкоголя или курение. Обе эти вещи могут уменьшить количество молока. Курение также может замедлить рефлекс утоления жажды, из-за чего ребенку будет труднее сосать грудь.Если у вас проблемы с малой выработкой молока, избегайте этих веществ.

• Родился преждевременно. Недоношенные дети иногда слишком малы и слабы для грудного вскармливания, поэтому вам, возможно, придется попробовать сцеживаться, чтобы увеличить количество молока. «Если ребенок родился преждевременно или был разлучен с вами после рождения, важно сразу же начать сцеживание, чтобы обеспечить достаточное количество молока», — говорит Нгуен. Если вы этого не сделаете, ваша выработка молока может сильно пострадать.

• Проблемы со здоровьем или лекарства. Обычно запасы грудного молока у мамы (временно) сокращаются, если она болеет простудой или гриппом. Но другие состояния здоровья, такие как синдром поликистозных яичников или проблемы со щитовидной железой, могут иметь более продолжительное влияние на выработку грудного молока, как и предшествующая операция на груди. Некоторые лекарства, такие как комбинированные противозачаточные таблетки или противозастойные средства, также могут испортить выработку молока.

• Преклонный материнский возраст. Женщинам старше 35 лет, которые рожают в первый раз, гораздо чаще, чем их более молодым коллегам, приходится искать способы увеличить выработку молока.Нэнси Кларк, бакалавр наук, IBCLC-RN, директор Консультантов по грудному вскармливанию в Северной Вирджинии, говорит: «Любая мама, которая считается в преклонном материнском возрасте, должна получать наилучшую стимуляцию на раннем этапе, чтобы иметь наилучшие шансы на грудное вскармливание. Сделайте это с самого начала и поговорите с консультантом по грудному вскармливанию во время беременности. Важно максимально увеличить количество молока с самого начала».

Как увеличить выработку грудного молока

Снижение количества грудного молока не является постоянной проблемой. Существует множество естественных способов увеличить выработку молока и стимулировать молочные протоки, чтобы они вырабатывали больше грудного молока.И хорошая новость заключается в том, что большинство из них довольно просто включить.

Сколько времени нужно, чтобы увеличить количество молока?
Нетерпеливые мамы хотят знать, сколько времени потребуется, чтобы увеличить количество молока. Но вот в чем дело: «Невозможно узнать, сколько времени потребуется, чтобы увеличить выработку молока», — говорит Коэн. «Это зависит от того, почему предложение было низким с самого начала». Но знайте: большинство методов, которые вы можете попробовать, либо сработают относительно быстро, либо не сработают вообще. Другими словами, вам не нужно месяцами принимать пажитник в надежде на результаты — если это сработает, вы, скорее всего, скоро увидите увеличение.Помните, что лучший способ увеличить выработку молока — это расслабиться, есть здоровую пищу (подробнее об этом позже) и часто кормить ребенка грудью. Если вы все еще чувствуете, что у вас недостаточно молока, читайте дальше, чтобы узнать, как увеличить количество молока.

Сцеживание для увеличения количества молока

Сцеживание для увеличения выработки молока можно выполнять с помощью молокоотсоса (лучше всего подходят двойные молокоотсосы больничного класса) при каждом пропущенном кормлении или каждый раз, когда ребенок получает дополнительную бутылочку с грудным молоком или смесью. Также рекомендуется сцеживать оставшееся молоко после каждого кормления.Другой метод, если вам интересно, как увеличить количество молока при сцеживании, — это силовое сцеживание, — говорит Пейдж. «В течение часа каждый день сцеживайте 20 минут, отдыхайте 10 минут, сцеживайте 10, отдыхайте 10, сцеживайте 10. Это можно делать в течение нескольких дней, и это работает, сигнализируя организму, чтобы он производил больше».

Продукты для увеличения количества молока

Хотите знать, можно ли есть определенные продукты, чтобы увеличить выработку молока? На самом деле, это возможно! Есть несколько продуктов (и напитков), которые, как говорят, помогают увеличить приток молока.И, конечно же, эти продукты можно использовать в дополнение к другим способам увеличения количества молока, таким как сцеживание и прием пищевых добавок. Вот некоторые из лучших продуктов для увеличения количества молока:

• Овсянка. Вы не ошибетесь с овсянкой, так как это вкусная начинка как , так и . «Овсяные хлопья быстрого приготовления, обычные овсяные хлопья, овсяные хлопья — говорят, что овсяные хлопья во всех формах увеличивают количество молока», — говорит О’Коннор. «Люди некоторых культур даже смешивают овес с водой, затем процеживают овес из воды и используют оставшуюся молочную воду в качестве напитка, повышающего запасы.

• Пивные дрожжи. Пивные дрожжи, которые обычно продаются в виде порошка и, по общему признанию, не являются самым вкусным ингредиентом на планете, чаще всего используются для приготовления пива и вина. Тем не менее, он считается эффективным для увеличения количества молока и часто является одним из основных ингредиентов в этих суперпопулярных лактационных печеньях. Он богат железом, белком и витаминами группы В и, как правило, считается безопасным для употребления.

• Льняное семя. Благодаря содержанию омега-кислоты семена льна являются одним из лучших способов увеличить выработку молока.Пейдж рекомендует лакомство для лактации Milkin’ Cookies, которое содержит льняное семя, овсяные хлопья и пивные дрожжи, повышая выработку молока.

• Вода. Вам также следует выпивать тонну воды, чтобы поддерживать запасы в хорошей форме, говорит Пейдж. Понятно, что ваше тело не может производить достаточно молока, если вы обезвожены, поэтому попробуйте выпивать стакан на восемь унций каждый раз, когда вы кормите грудью, плюс еще пару в течение дня.

• Ячмень, хмель и укроп. Да, это те же ингредиенты, что и в пиве, и они также могут помочь вам в снабжении.Поскольку вам пришлось отказаться от пива во время беременности, полезно знать, что одна порция пива время от времени может помочь увеличить запасы пива теперь, когда ребенок наконец-то здесь.

Травы для увеличения количества молока

Травы использовались в лечебных целях на протяжении всей истории. Хотите узнать, как таким образом увеличить выработку грудного молока? Некоторые травы считаются сверхэффективными стимуляторами лактации, и многие мамы видели ощутимые результаты, используя некоторые из этих трав для увеличения количества молока.

• Пажитник. «Пажитник, вероятно, является самой распространенной травой для увеличения количества молока, и она хорошо работает для многих мам», — говорит Нгуен. «Есть также смеси добавок, которые содержат несколько добавок в одной таблетке. Я предпочитаю их, потому что вы можете реагировать на одну добавку, а не на другую, поэтому лучше попробовать несколько добавок одновременно».

• Чай для лактации. Чай с печеньем, кому? По словам Коэна, «чаи для лактации, как правило, содержат фенхель, огуречник, пажитник, чертополох и другие дижестивы.Попробуйте сочетать чай с печеньем для лактации, чтобы получить вкусную закуску, которая обязательно повысит ваш запас молока.

• Чертополох благословенный. Это еще одно галактагогическое растение, которое консультанты по грудному вскармливанию часто рекомендуют в сочетании с пажитником. Его часто можно найти в таблетках с добавками, а также в чае для лактации.

• Люцерна. Люцерна уже давно используется кормящими матерями в качестве эффективного средства для увеличения количества молока, а также имеет множество других преимуществ для здоровья.Люцерну можно употреблять в растительной форме, в таблетках или даже в виде чая.

• Овсяная солома. Возможно, вы не слышали об этом раньше, даже если вы были знакомы с другими травами из этого списка. Но, по словам Коэна, «овсяная солома — очень полезная трава, которая увеличивает выработку молока и очень успокаивает, потому что богата витаминами группы В».

Обратите внимание, что важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для увеличения количества молока. И если вам дали добро, знайте, что как только вы достигнете точки, когда ваши запасы будут там, где вы этого хотите, вы должны прекратить принимать таблетки.

Эфирные масла для увеличения количества молока

Многие естественные живые объекты рекламируют использование эфирных масел для увеличения количества молока, но вопрос о том, эффективны они или нет, остается открытым. «Нет никаких исследований, подтверждающих использование эфирных масел для увеличения количества молока», — говорит Дженнифер де Франко, RN, IBCLC, владелица Premier Lactation Services в Северной Вирджинии. «Никто в этой области на самом деле не говорит о них».

Кларк соглашается, говоря: «Нет эфирных масел, которые увеличили бы количество молока.Есть некоторые, которые сделают маму более расслабленной, но вы должны быть невероятно осторожны, используя эфирные масла во время беременности и кормления грудью, потому что некоторые из них небезопасны для матери и ребенка».

Тем не менее, для тех из вас, кто использует эфирные масла в рамках здорового, естественного образа жизни, мы перечислили пару эфирных масел, которые обычно хорошо сочетаются с грудным вскармливанием. Обратите внимание, что вы никогда не должны втирать эти масла в область сосков, где ребенок может проглотить их во время кормления грудью.

• Лаванда. Аромат лаванды уже давно известен как успокаивающий, вызывающий сон аромат. Подумайте о распылении лаванды во время сеансов кормления грудью, чтобы усилить расслабление и уменьшить напряжение.

• Фенхель. Используемый в чае для кормления грудью и в смесях добавок, фенхель также доступен в виде эфирного масла, которое можно втирать в верхнюю часть груди, чтобы увеличить количество молока.

Лекарство для увеличения количества молока

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь обеспечить ребенка достаточным количеством молока, возможно, вы слышали о двух спорных препаратах, которые могут увеличить выработку молока.Молодые мамы должны знать, что использование лекарств для увеличения количества молока следует рассматривать только в крайнем случае, поскольку ни один из препаратов не был одобрен FDA для увеличения количества молока. Всегда следует консультироваться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что проблема с лактацией действительно существует, а если есть, то в первую очередь следует исчерпать все другие возможности. Здесь более подробная информация об обоих препаратах.

• Реглан. Это лекарство, используемое при проблемах с пищеварением, может быть эффективным средством от лактации.«Реглан может быть очень эффективным и безопасным, если принимать его в краткосрочной перспективе, в течение двух недель или меньше», — говорит де Франко. Тем не менее, молодым мамам следует проявлять осторожность при рассмотрении этого препарата, поскольку тяжелая депрессия и усталость являются двумя наиболее распространенными побочными эффектами, что не совсем идеально, когда у вас на руках новорожденный.

• Домперидон. Домперидон, первоначально использовавшийся для облегчения тошноты у онкологических больных, также использовался в качестве лекарства для увеличения количества молока, пока не был запрещен к продаже в США Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Продукты повышающие лактацию грудного молока: продукты повышающие лактацию грудного молока — 25 рекомендаций на Babyblog.ru