Содержание

правила питания для отличного самочувствия

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог

У обладателей III группы крови крепкая иммунная система и пищеварительный тракт, способный подстроиться под разные условия питания вне зависимости от резус-фактора. Диета по 3 группе крови не имеет большого количества строгих ограничений, как в других группах. Рассмотрим полезные и усваиваемые продукты, а также вредные продукты, которые желательно исключить из меню.

Продукты для диеты по 3 группе крови

Диета по группе 3 группе крови способствует набору лишнего веса за счет многообразия продуктов, поэтому сочетание физических нагрузок с умственными позволит избежать этого энергичным и подвижным людям. Созидание поможет справиться с ежедневным стрессом и напряжением.

Основные источники набора веса

Носители III группы крови не должны включать в рацион питания продукты, способствующие набору веса:

  • чечевицу, крупу гречневую, пшеницу, арахис, кукурузу;
  • свинину, гусятину, сердце, ветчину, мясо кур, уток, цыплят, куропаток, перепелок.

Вредные продукты

Таблица продуктов, вредных для обладателей III группы крови:

Продукты

Наименование

Мясные

Свинина и продукты, повышающие вес

Морепродукты

Ракообразные и моллюски: крабы, омары, креветки, мидии, осьминоги, речные раки, улитки, устрицы

Рыба и животные

Анчоусы, лосось копченый, белуга, барракуда, угри, окуни: полосатые и каменные, лягушки, черепахи

Молочные

Сыр плавленый, мороженое

Крупы, зерновые

Гречка, проросшая пшеница, мука пшеничная, макароны из топинамбура

Овощи

Томаты, кукуруза, маслины, топинамбур, редька, тоф

Фрукты

Хурма, гранаты, кокосы

Напитки

Томатный сок и содовая вода, настой из: хмеля, сумки пастушьей, липы, алоэ, клевера и мать-и-мачехи

Приправы

Очень вредят добавки из кетчупа и корицы, солода ячменного и сиропа кукурузного, перца: черного, белого, горошком и молотого, крахмала кукурузного, желатина пищевого, миндального экстракта

Вредным продуктам можно найти вкусные и полезные аналоги

Полезные продукты

Чтобы быстро и эффективно снизить вес, в рацион вводятся продукты, улучшающие обмен веществ. Поэтому рекомендуем составлять блюда с добавлением:

  • зеленых овощей;
  • яиц;
  • ливера, печени;
  • мяса кролика и ягненка;
  • оленины, баранины;
  • обезжиренных молочных продуктов.

Важно. Периодически (1-2 раза в неделю) можно включать в питание: мясо индейки и фазана, говядину и телятину, рис шлифованный, муку высшего и первого сорта. А также: майонез, горчицу, соленья и маринады, мед, шоколад, сахар: белый и коричневый.

Полезно питаться часто:

  • рыбой: камбалой и осетром, треской и скумбрией, щукой и лососем, палтусом и морским языком, пикшей, южноафриканской сардиной и морским окунем, форелью радужной и свежей, соленой или маринованной сельдью, окунем и полосатой зубаткой, карпом, тунцом и корюшкой;
  • черной икрой, кальмарами и акулой;
  • прессованным творогом, обезжиренным и цельным молоком, козьим и соевым молоком и брынзой, кефиром и йогуртом, сливочным маслом и молочной сывороткой;
  • различными сортами сыров: моцареллой, гауда, пармезаном, швейцарским, эдамским и эмментальским, соевым;
  • просом, воздушным рисом, отрубями овсяными, блюдами из муки: овсяной и рисовой;
  • овощами, особенно с наличием магния: свеклой и морковью, капустой: бело- и краснокочанной, цветной и брюссельской, спаржевой, листовой, китайской, и баклажанами. А также: сладким перцем и картофелем, пастернаком и петрушкой, брюквой и имбирем, цукини и спаржей, чесноком и шпинатом, кольраби и луком, огурцами, тыквой и хреном;
  • фруктами: ананасами и бананами, сливами и папайя, манго, яблоками и персиками, мандаринами и апельсинами, абрикосами и грушами, грейпфрутами и лимонами,
  • ягодами: клюквой и виноградом, голубикой, ежевикой и земляникой, черникой и малиной, красной и черной смородиной, свежим и сушеным инжиром, финиками и изюмом, черносливом и арбузами, вишней, киви и дыней.

Если вам интересно, как подобрать диету по группе крови для похудения, то эта информация также имеется на нашем сайте

Что нужно пить

Особенно полезно носителям 3 группы крови пить соки из ананасов, капусты, клюквы и винограда. А также: из абрикосов, сливы, вишни и апельсинов, яблок и грейпфрута, огурцов и сельдерея.

Фруктовые и овощные соки

Рацион нужно дополнять зеленым чаем и настоями, в составе которых присутствует корень солодки, женьшень, шалфей, петрушка, мята, листья малины, плоды шиповника и имбирь. Полезны настои из зверобоя, одуванчика, ромашки, эхинацеи и почек березы белой, валерианы и лопуха, тимьяна и тысячелистника, щавеля и кайенского перца, бузины.

Совет. Иногда не нужно отказываться от бокала от красного и белого вина, пива, чашки натурального кофе.

Желательно обогащать пищу добавками с содержанием магния, лецитина и энзимов. Крайне полезны для людей с 3-й группой крови добавки в блюда из хрена, петрушки, имбиря, кари и кайенского перца.

Чтобы избавиться от стресса и усталости, должна сочетаться физическая активность с расслаблением и созиданием. Можно заниматься тай-чи, хатха-йогой, восточными единоборствами, аэробикой, пластической гимнастикой, теннисом, ходьбой и плаванием, бегом. Питание должно быть дробным, сбалансированным и из полезных продуктов.

Рекомендуем изучить похожие материалы:

  1. 1. Система гемостаза: зачем сдавать анализ на свёртываемость крови
  2. 2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
  3. 3. Причины повышения или понижения нейтрофилов в анализе крови у детей?
  4. 4. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
  5. 5. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
  6. 6. Правильное питание при повышенном уровне билирубина в крови
  7. 7. Низкий уровень общего билирубина в крови: причины понижения показателя

moyakrov.ru

таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

proteinfo.ru

Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

  • Мясо: кролик, баранина, ягненок.
  • Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
  • Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
  • Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
  • Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
  • Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
  • Яйца
  • Хлеб пшенный, рисовые лепешки
  • Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
  • Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
  • Специи и приправы: имбирь, карри.
  • Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

  • Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
  • Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
  • Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
  • Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
  • Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
  • Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
  • Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
  • Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
  • Специи: все виды, кроме перца душистого.
  • Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов: 

  • Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
  • Рыба: окунь, все морепродукты, раки
  • Молочные продукты: мороженное
  • Масло: подсолнечное, кукурузное
  • Бобовые: чечевица, нут
  • Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
  • Овощи: кукуруза, томаты
  • Фрукты: кокос, хурма, гранат.
  • Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

  • 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
  • 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок 

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай 

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао 

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе 

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай 

Перекус:

  • Сухофрукты
  • Желе фруктово-молочное
  • Блины с творогом и клубничным джемом
  • Ореховое ассорти
  • Фруктовый салат 

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком 

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком 

Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом 

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром 

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы. 

Полдник:

  • Шарлотка с яблоками, чай
  • Творожная запеканка с вишней, какао
  • Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
  • Десерт творожно – желейный, сок 

Ужин: 

Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами 

Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея 

Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью 

Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая 

Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

 

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Читать далее >>

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

pitanie-club.ru

Диета для 3й группы крови(список продуктов)

Вот оно как бывает....Худею,худею,а оказывается не правильно :bigsmile: Часто употребляемые мною продукты и не подходят :~ Хорошо,что додумалась поискать,что подходит для моей группы крови 🙂 Копирую для удобства себе(а может и ещё кому пригодится 😉 )

Диета для группы крови В (3 группы крови)

Продукты, способствующие наращиванию веса:

* Кукуруза. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
* Чечевица. Замедляет усвоение питательных веществ. Уменьшает эффективность обмена веществ.
Вызывает гипогликемию.

* Земляные орехи (арахис). Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.

Затормаживает работу печени.

* Семена кунжута. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
* Гречка. Замедляет процесс пищеварения. Уменьшает эффективность обмена веществ.

Вызывает гипогликемию.

* Пшеница. Замедляет процесс пищеварения. Затормаживает обмен веществ. Помогает превращению пищи в запасаемый жир, а не в энергию. Ослабляет действенность инсулина. Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего весазеленые овощи.

Помогают эффективному обмену веществ.

* Мясо. Помогает эффективному обмену веществ.
* Яйца. Помогают эффективному обмену веществ.
* Молочные продукты (с низкой жирностью). Помогают эффективному обмену веществ.
* Печень и ливер. Помогают эффективному обмену веществ.
* Настой (чай) солодкового корня (лакрицы). Препятствует развитию гипогликемии.

Мясо и домашняя птица

Особо полезные продукты:
Баранина. Крольчатина. Мясо ягненка. Оленина.
Нейтральные продукты:
говядина. Мясо буйвола. Индейка. Фазан. Печень. Телятина.
Избегать:
свинина. Гусь. Куры мясных пород. Куропатка. Перепелка. Цыпленок. Утка. Сердце.

Морские продукты

Особо полезные продукты:
белокорый палтус. Групер. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Камбала. Кумжа (лосось-таймень). Лососевые рыбы. Морской ангел. Морской окунь. Осетр. Осетровая (черная) икра. Пикша. Порги. Скумбрия. Треска. Щука. Сардина.
Нейтральные продукты:
акула. Горбыль. Морской гребешок. Длинноперый тунец. Желтый окунь. Кальмар. Карп. Корюшка. Полосатая зубатка. Радужная форель. Серебристый окунь. Сельдь. Сиг.
Избегать:
анчоус. Барракуда (морская щука). Белуга. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось (копченый). Мидия и другие моллюски. Омар. Осьминог. Полосатый окунь. Речной рак. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Морская черепаха.

Молочные продукты и яйца

Особо полезные продукты:
домашний сыр. Кефир. Козье молоко. Йогурт. Обезжиренное молоко. Творог. Обезжиренное (2%) молоко. Сыр из козьего молока. Сыр овечий.
Нейтральные продукты:
казеин пищевой. Масло сливочное. Пахта. Сливочный сыр. Соевое молоко. Соевый сыр. Молочная сыворотка. Цельное молоко. Прочие сыры (кроме указанных в «избегать»).
Избегать:
мороженое. Сыр «американский». Сыр голубой. Сыр плавленый.

Масла и жиры

Особо полезные продукты:
оливковое масло.
Нейтральные продукты:
жир печени трески. Льняное масло.
Избегать:
арахисовое. Кукурузное. Кунжутное. Подсолнечное. Сафлоровое. Хлопковое.

Орехи и семена

Особо полезные продукты
нет.
Нейтральные продукты:
американские орехи. Грецкие орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори. Орехи литчи (китайской сливы). Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Сладкие (съедобные каштаны).
Избегать:
арахисовая паста и орехи. Кедровые орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Семена подсолнечника. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва.

Плоды бобовых

Особо полезные продукты:
бобы красной сои. Бобы темные (флотские). Лимская фасоль (фасоль «лима»). Обыкновенная овощная фасоль.
Нейтральные продукты:
белая фасоль. Бобы «жикама». Бобы «каннелини». Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы «фава». Зеленый горошек. Красные бобы. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов.
Избегать:
адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Нут (бараний горох). Фасоль «пинто» (пятнистая). Черные бобы. Чечевица.

Злаки и крупы

Особо полезные продукты:
овес. Просо. Рис. Спельта.
Нейтральные продукты
нет.
Избегать:
амарант (щирица). Гречиха. Камут. Кукуруза. Пшеница. Рожь. Ячмень.

Хлеб и сдоба

Особо полезные продукты:
пшенный хлеб. Рисовые лепешки. Хрустящие хлебцы.
Нейтральные продукты:
кексы из овсяных отрубей. Хлеб без клейковины. Хлеб из ржаного шрота. Хлеб из соевой муки. Хлеб из спельты.
Избегать:
пшеничный хлеб. Ржаной хлеб.

Овощи

Особо полезные продукты:
баклажаны. Батат. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Капуста браунколь. Капуста листовая. Капуста брокколи. Китайская капуста. Краснокочанная капуста. Красный (жгучий) стручковый перец. Лимская фасоль. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Морковь. Пастернак. Петрушка. Свекла. Цветная капуста. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты:
бамия (гибискус съедобный). Белый горох. Бок-чой. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы. Дайкон (японская редька). Зеленый лук. Имбирь. Цикорий. Картофель. Кольраби. Кресс водяной. Листовые овощи. Лук (все типы). Мангольд (листовая свекла). Морской овощ (водоросль). Огурцы папоротник (завитки). Побеги бамбука. Побеги люцерны. Рапс. Салаты. Сельдерей. Спаржа. Турнепс (кормовая репа). Тыквы (кроме пепо). Укроп. Фенхель. Хрен. Цукини. Чеснок. Шпинат.
Избегать
авокадо. Артишок. Топинамбур. Кукуруза. Маслины. Побеги золотистой фасоли (маш). Редька (и побеги). Темпекс (ферментированная вареная соя). Томаты. Соя. Тыква пепо.

Фрукты и ягоды

Особо полезные продукты-
ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Папайя. Сливы.
Нейтральные продукты
абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки. Бузина.
Избегать
гранаты. Звездоплодник. Карамбол. Кокос. Опунция. Ревень. Хурма.

Соки и жидкости

Особо полезные продукты-
-ананасовый. Виноградный. Капустный. Клюквенный. Папайя.
Нейтральные продукты
вода с лимонным соком. Абрикосовый. Апельсиновый. Грейпфрутовый. Морковный. Овощные соки.
Избегать
томатный сок.

Пряности и специи

Особо полезные продукты
имбирь. Кайенский перец. Карри. Петрушка. Хрен.
Нейтральные продукты
все, кроме «избегать».
Избегать
душистый (гвоздичный) перец. Желатин пищевой. Корица. Кукурузный крахмал. Кукурузный сироп. Перец белый. Перец черный молотый. Тапиока. Экстракт миндаля. Ячменный солод.

Приправы

Особо полезные продукты
нет.
Нейтральные продукты
все, кроме кетчупа.
Избегать
кетчуп.

Травяные чаи (настои)

Особо полезные продукты
-женьшень. Имбирь. Листья малины. Мята перечная. Петрушка. Солодковый (лакричный) корень. Шалфей. Ягоды шиповника.
Нейтральные продукты
-алзина. Березовые почки. Боярышник. Бузина. Валериана. Вербена. Гидрастис. Гладкий вяз. Зверобой. Листья земляники. Лопух. Люцерна. Одуванчик. Ромашка. Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Шандра. Щавель курчавый. Эхинацея.
Избегать
-алоэ. Горечавка. Сенна. Клевер красный. Коровяк. Кукурузные рыльца. Липа. Мать-и-мачеха. Пажитник сенной. Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник.

Прочие напитки

Особо полезные продукты
-зеленый чай.
Нейтральные продукты
-вино белое и красное. Кофе без кофеина. Кофе обычный. Пиво. Чай черный.
Избегать
-напитки с перегнанным спиртом. Сельтерская вода. Содовые напитки

www.nadietah.ru

Каким должно быть питание при 3 положительной группе крови: таблица продуктов, меню

В последнее время очень много появилось различных диет. Одной из них является питание по группе крове. Она основывается на идее натуропата Питера Д`Адамо из Америки о рационе питания по группе крови. Рекомендации для группы крови одинаковы, но они имеют различия по резус фактору.

Отличительные черты людей с третьей группой крови

20% населения нашей земли имеет 3-ю группу крови с положительным резусом. В составе их рациона обязаны присутствовать как продукты питания животного, так и растительного происхождения. Представителям данной группы крови крупно повезло, потому как для них очень мало ограничений в пище.

Читайте также: Каким должно быть питание при 1 положительной группе крови

Но не нужно этим злоупотреблять, ведь малоподвижный образ жизни почти всегда приводит к ожирению. Избегнуть малоприятных последствий получится, ведя активную жизнь и правильно питаясь. Если нет возможности совершить поход в спортзал или фитнес-клуб, достаточно ежедневно прогуливаться пешком, можно пройтись с работы домой, или же вечером перед сном.

Правильное питание для людей с положительным резус-фактором 3-й группы крови

Лицам с 3-й группой и положительным резусом повезло в плане питания. Перечень допустимых продуктов практически без ограничений и разнообразен.

Им можно употреблять мясо кролика и баранину. Нейтральным для них будет печень, сало и говядина. Разрешается употреблять яйца куриные и перепелиные. Разнообразить белковую пищу поможет рыба, независимо от того, речная она или морская, а также морепродукты в виде ракообразных и икры; водоросли не желательно вносить в рацион.

Из молочной продукции можно молоко (как коровье, так и козье), кефир, сметану и творог. Из масел разрешают использовать оливковое и сливочное.

Разрешается использовать в пищу любые злаки, зерновые, а также бобовые и негенномодифицированную сою. Хлебобулочные изделия и макаронные изделия из муки твердых сортов.

Из овощей можно употреблять лишь морковь, перец, сельдерей и капусту разных видов. В рационе должно присутствовать большое количество зелени. Из фруктов лучше всего есть яблоки, сливы, виноград, бананы, ананасы и алычу. Также можно употреблять семечки и орехи.

Напитки подойдут из шиповника, женьшеня, малины. Разрешается пить зеленый чай и соки, как овощные, так и фруктовые.

Как видно из вышенаписанного, питание очень разнообразно. И список запрещенных продуктов небольшой:

  • гречневая и кукурузная крупа;
  • жирное мясо;
  • помидоры, а также все продукты, от них произведенные (томатная паста, сок, кетчуп).

Независимо от группы крови, диетологи не советуют употреблять газировку, кетчуп и майонез. От них польза для организма минимальна, а то и вовсе ее нет. Людям, склонным к полноте, стоит есть побольше овощей и фруктов и уменьшить в своем рационе мучные изделия. Также следует помнить об активности в течение всего дня, занятиях в спортзале и прогулках по свежему воздуху.

Рекомендации по подбору продуктов

Главными рекомендациями питания по группе крови для людей с 3-й положительной группой крови является отказ от томата и всех продуктов, происходящих от него, а также следует исключить свинину и курятину. Именно они создают нарушение обмена веществ в организме, ухудшают пищеварение и содействуют появлению лишнего веса.

Люди, имеющие эту группу крови, обладают хорошим иммунитетом. Но они расположены к заболеваниям крови, ЖКТ. Диетическое питание не должно приносить вред организму. Поэтому рацион рассчитывается так, чтобы все системы работали правильно.

 

Продукты, которые должны содержаться в рационе представителей 3-й группе крови
           —           +             0
семена тыквы и подсолнечника, фундук, кедровые орехи, арахис, фисташки семена мака миндаль и грецкий орех
масло из кокоса, подсолнечника, кукурузы, сои, хлопка, арахиса, а также маргарин оливковое масло масло из льна, жир печенки трески, сливочное масло.
помидоры и все блюда из них, редька, редис, тыква, авокадо морковь, капуста, огурцы, кабачки т. д.
мороженое йогурт, козье молоко, кефир, овечий сыр, домашний творог, сметана коровье молоко, сыворотка,  сливки, твердый и плавленый сыр
угорь, ракообразные, водоросли, копченный лосось, икра все разновидности морской рыбы карп, окунь, сельдь, тунец, свежий сом, корюшка
ветчина, свинина, цыпленок, бройлерные куры, гусиное и утиное мясо, окорок куриные и перепелиные яйца, кролик, баранина сало свиное, печень, индейка, говядина

Но правильно питаться – это только одна половинка пути к избавлению от лишних килограммов. Вторая же – это смена малоподвижного образа жизни на активный. Для этого нужно посещать спортивные секции, самостоятельно можно заниматься физическими упражнениями среднего уровня. В спортзале стоит заниматься на велотренажере, беговой дорожке, приветствуется плавание в бассейне. В борьбе с лишним весом отлично поможет большой теннис, ходьба в быстром темпе и йога.

Если возникает голод между приемами еды, то не надо тянуться к сладкому, лучше выбрать белковую пищу, например, кусочек мяса или творог. Запрещается сидеть на голодных диетах. В этот период организм получает большой стресс. В результате во время приема пищи он начнет задерживать жиры на черный день, то есть на случай, если вдруг снова будет голод. В итоге вместо потери веса появится приобретение.

Как показывают отзывы людей с данной группой крови, соблюдая вышеизложенные рекомендации, можно уменьшить количество болезней и увеличить продолжительность жизни, потому как правильно организованное питание нормализует верную работу организма. Таким образом, диета для тех, у кого 3-я группа крови с положительным резусом, максимально эффективна, как для женщин, так и для мужчин.

Лишний вес, независимо от группы и резуса – положительного или отрицательного, – будет появляться из-за употребления запрещенных продуктов, малоподвижного образа жизни и большими порциями еды. Но если человек нацелился похудеть и оздоровиться, он легко сможет адаптироваться под новые условия.

obanalizekrovi.ru

Питание по группе крови 3 положительная: меню и таблица продуктов

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Существует множество систем питания, помогающих человеку эффективно сбросить лишний вес. Ограничение в одной пище, сочетание с другой – варианты можно приводить долго. Есть и другой вид, например, диета по группе крови 3 положительная, которая считается самой щадящей, ведь в ней меньше ограничений и питаться разрешается практически всем. Как вам такой способ похудения? Попробуйте питаться по нижеописанной схеме.

Статьи по теме

Принципы питания для группы крови 3 положительная

Второй вид крови выделился после появления растительной пищи, третий – при добавлении к мясу и растениям, молоку. Четвертый образовался при смешивании двух предыдущих. Диета для 3 положительной группы крови базируется на следующих принципах:

  1. Основа – нежирная крольчатина, баранина. Разрешаются яйца и морская рыба, но исключить нужно курятину, кукурузу, растительное масло.
  2. Включение в рацион таких круп, как овсянка, рис.
  3. Обязательное употребление всех видов бобовых.
  4. Ежедневное питание нежирными кисломолочными продуктами.
  5. Исключение пищи, быстро понижающей выработку инсулина: гречки, пшеницы, арахиса, ведь они провоцируют накопление жидкости, что замедляет обменные процессы в организме. Лучше вместо арахиса выбрать грецкие орехи.

Меню диеты

Как определить, что стоит употреблять при такой схеме питания, а что лучше ограничить? Это легко сделать по специальной таблице, в которой разделена разрешенная и запрещенная пища. Следующие продукты по группе крови 3 положительная следует включить в ежедневный рацион:

  • куриные яйца;
  • печенка;
  • масло оливковое;
  • постная говядина или телятина;
  • мясо индейки;
  • морковка;
  • бананы, виноград.

Диета для 3 положительной группы крови предполагает употребление полезных для организма напитков, например:

  • чай зеленый;
  • сок из клюквы, ананаса или винограда;
  • отвар женьшеня или листьев малины.

Диета для третьей положительной группы крови требует полного отказа от таких продуктов:

  • томаты, томатный сок;
  • креветки, анчоусы, т.е. все морепродукты;
  • мясо куриное и свиное;
  • копчености;
  • соленое, жирное и жареное;
  • сладкие газированные напитки;
  • майонез;
  • соус;
  • пшеничный хлеб;
  • кондитерские изделия.

Рацион одного дня диеты по группе крови 3 положительной может выглядеть так:

  1. Завтрак. Одно вареное яйцо,150 г крольчатины или мяса индейки, стакан молока. Салат из разрешенных овощей.
  2. Обед. Бульон говяжий, любой разрешенный фрукт, чай зеленый, вафли рисовые.
  3. Полдник. Стакан обезжиренного молока, булочка.
  4. Ужин. Рыба отварная, салат овощной, йогурт.

Видео: диета по группе крови

Сколько способов похудения перепробовал человек? Особенно выделяется раздельное питание по группе крови. Подобный принцип мало чем отличается от других, ведь он тоже основан на разрешении питаться одними продуктам и запрещении другими. Попробуйте на себе такой метод, а чтобы узнать о нем побольше информации, посмотрите полезный видеоролик ниже.

Диеты по группе крови - Все буде добре - Выпуск 239 - 21.08.2013 - Все будет хорошо

Отзывы о диете для 3 группы крови резус положительный

Наталья, 24 года ­Мне удалось за 6 месяцев избавиться от 17 кг, причем я не строго соблюдала все инструкции, а какой эффект. Легко избавилась от молочных продуктов, котлеток на основе телятины и индейки, но вот вычеркнуть из рациона свинину было тяжело. Чего не сделаешь ради стройности, поэтому пока держусь, иногда украдкой съедая хотя бы одну конфетку. Попробуйте и вы!
Виктория, 32 года ­Это должен быть образ жизни, но перейти на него очень сложно. Я 2 года держалась, а потом сорвалась и понеслось: конфетки, булочки, свининка и все остальное. За ними вернулся и вес. Снова перехожу на диету по группе крови 3 положительной, а что делать? Рекомендую.
Ирина, 38 лет ­Я с мужем никак не могу поделить еду. То, что он ест, мне нельзя и наоборот. Вот такие трудности, хотя эффект есть, но как и при любых ограничениях, держать себя в руках сложно. Особенно для меня трудным является запрет на сладости. Рекомендую иногда разрешать себе маленькие вкусности, чтобы совсем не сорваться.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 11.06.2019

sovets.net

Диета для группы крови B (3 группа) – какие продукты подходят

Группа крови B появилась между 10 и 15 тысячелетиями до н.э., когда всё большее число населения, в результате великих эмиграции, перебралось из Африки в холодные регионы в Азии.

Разные климатические условия и кочевой образ жизни потребовали особой диеты, состоящей как из продуктов растительного происхождения, так и животного происхождения.

Такой образ жизни сформировал группу B. Люди с 3 группой крови, полностью переносят молочные продукты, которые, например, противопоказаны группе А.

Группа крови и диета

Диета на основе группы крови постоянно вызывает возражения некоторых специалистов по питанию. Потому, они утверждают, что такое питание не имеет смысла. В свою очередь, другие диетологи считают, что группа крови определяет лучший способ питания для каждого из нас, который был нам передан в генах от предков. Диета для группы крови – это хороший способ начать новый стиль жизни. Благодаря такой здоровой диете Вы будет худеть медленно, исключая, тем самым, риск эффекта бумеранга.

По словам автора диет по группе крови – Питер Адам –не только возраст и пол влияют на процессы потери веса в применении диеты, но также группа крови. От группы крови зависят процессы пищеварения, склонность к некоторым заболеваниям, усваивание некоторых продуктов питания. Каждая группа крови, по мнению ученого, возникла при различных процессах развития человека, что было связано с изменением режима жизни и режима питания предков. Это привело к тому, что некоторые продукты мы перевариваем медленнее, другие – быстрее. Настройка питания по группе крови может, например, предотвратить расстройства желудочно-кишечного тракта.

Как утверждают специалисты, группа крови B возникла в результате объединения различных культур и людей. Люди с 3 группой крови, как правило, люди сильные и живые. Обладают исключительной способностью адаптации к новым условиям. Группой крови B наделены люди, которые любят перемены. Их отличает высокая гибкость и мобильность. Это наследники путешественников. Может быть, именно поэтому они реже сталкиваются с заболеваниями сердца или раком. Их тела мало чувствительны к изменениям в диете и очень хорошо усваивают различные продукты.

Однако, люди с 3 группой часто имеют расстройства иммунной системы, такие как рассеянный склероз или волчанку. Но здоровая диета позволяет людям с этой группой крови сохранить прекрасную форму.

Правила диеты для 3 группы крови

Интересно, что, несмотря на большое разнообразие пищи, люди с 3 группой крови не могут потреблять помидоры, а из домашней птицы – кур. Придерживаясь принципов диеты группы крови B, можно похудеть на 2,5 килограмма в течение 14 дней. Во время диеты едят 3-5 приемов пищи в день, состоящие из продуктов, указанных при 3 группе крови.

Увеличению веса человека с 3 группой крови способствуют:

  • гречка;
  • кукуруза;
  • пшеница;
  • чечевица;
  • арахис;
  • кунжут.

Эффективное похудение для людей с группой крови B – это, прежде всего:

  • зеленые овощи;
  • мясо;
  • яйца;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жира;
  • печенка.

Продуктами выбора для группы крови B являются:

  • мясо: баранина, дичь, ягненок, кролик;
  • морепродукты: треска, камбала, окунь, пикша, лосось, осетр, икра, скумбрия, морской черт, молодые щуки, морской лещ, хек, морская форель, сардина;
  • яйца и молочные продукты: обезжиренное или 2% молоко, йогурт, йогурт замороженный, кефир, молоко овечье, сыр фармер, сыр фета, сыр моцарелла, сыр овечий, сыр рикотта, творог;
  • масла и жиры: оливковое масло;
  • фасоль и другие бобовые: бобы красной сои, бобы, фасоль;
  • зерновые: пшеницы, овсяные отруби, рисовые отруби, овсянка, просо, рис;
  • хлеб и тосты: хлеб из коричневого риса, хлеб ессеев, хлеб Иезекииля, просо, вафли рисовые, хрустящие хлебцы;
  • зерна и макаронные изделия: мука из овса, мука рисовая;
  • овощи: баклажаны, свекла, брокколи, горчица, грибы шиитаке, белокочанная капуста, китайская капуста, красная капуста, цветная капуста, морковь, пастернак, петрушка, перец красный, перец халапеньо, перец зеленый, перец желтый, сладкий картофель;
  • фрукты: ананас, банан, черный виноград, ежевика, папайя, темные сливы, сливы красные, зеленые сливы, виноград;
  • соки и напитки: сок ананаса, сок капусты, сок папайи, сок из винограда, сок из клюквы;
  • специи: карри, хрен, имбирь, кайенский перец, петрушка;
  • чаи из трав: имбирь, солодка, листья малины, мята перечная, плоды шиповника, петрушка, шалфей, жень-шень;
  • вредные привычки: зеленый чай.

Большинство орехов и семян не рекомендуется для 3 группы крови. Не рекомендуется также птица, чечевица, кукуруза, редис, помидоры, оливки, креветки, льняное семя, пшеница, мука ржаная, кетчуп, ревень, корица и желатин.

Напитки, негативно влияющие на здоровье у людей с этой группой крови, – это компот из ревеня, лимонный сок, пиво, кола, ликеры и напитки газированные.

Плюсы и минусы диеты для 3 группы крови

Диета для 3 группы крови – это наиболее сбалансированная из всех диет для групп крови. Её несомненным плюсом является тот факт, что она не исключает каких-либо питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма. Но, с другой стороны, исключение сливочного масла, орехов и семян подсолнечника или тыквы вызывает дефицит здоровых жирных кислот.

Диета для 3 группы крови не подходит для детей в возрасте до трех лет, и для женщин, кормящих грудью. Стоит помнить, что необходимость исключать помидоры из рациона может вызвать снижение иммунитета.

vseznam.ru

Продукты для третьей группы крови – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о