Приступы всд каждый день что делать: Приступы ВСД каждый день | Анатомия здоровья

Приступы ВСД каждый день | Анатомия здоровья

У вас приступы ВСД каждый день. Они вас замучили, испортили вашу жизнь, вы не можете работать, не можете общаться с друзьями, ваши мысли – об одном: сейчас снова будет приступ. Страх парализовал ваше сознание…

Знакомая ситуация. Приступами панической атаки страдал мой родственник – молодой и успешный мужчина, всегда занятый, и в делах.

Сначала приступы были редкие, длились всего несколько секунд, перехватывало дыхание, бешено стучало сердце, охватывала дикая паника и страх, тело от напряжения дрожало.

Спустя несколько лет приступы уже повторялись каждый день по несколько раз, даже ночью во время сна. Длились 1-2 минуты, заставали врасплох и на улице, и в офисе. Осложнились кратковременным отключением памяти и судорогами всего тела. Как выражался родственник, его «клинило».

Однажды я была свидетелем такого приступа.

Надо сказать, зрелище было не для слабонервных людей.

Проведенное комплексное медицинское обследование, не выявившее органических поражений, подтвердило диагноз – вегето-сосудистая дистония (ВСД).

Сегодня все больше людей на планете страдает такими симптомами. Врачи говорят, что это не смертельно, таким образом, организм перезагружается, так как из-за ускоренного жизненного ритма и умственной перегруженности, он не может это сделать естественным путем.

Привожу здесь одно из моих писем родственнику, которому я очень старалась помочь.

Следует отдать должное ему за то, что он смог побороть свой недуг самостоятельно.

Помогите себе сами, если у вас приступы ВСД каждый день! Поверьте – это возможно!

«Здравствуй, мой дорогой! Теперь ты понял, что совершенно здоров. Это подтвердили результаты обследования. Твои панические атаки – это реакция твоей симпатической нервной системы на твой образ жизни и образ мышления.

По характеру ты – холерик, а отсюда преобладание функций симпатической нервной системы над функцией парасимпатической.

Врач тебе сказал, что нельзя сильно нагружать себя и надо чаще проводить релаксацию, чтобы расслабить мышцы и освободить на время мозг от мыслей.

Надеюсь, ты понял, что никто тебе не может помочь, кроме тебя самого?!

У тебя два пути по избавлению от своих приступов:

1. Изменить своё мышление, а в результате, – поведение, привычный образ жизни.
2. Выбрать себе хорошего психотерапевта, и периодически с ним общаться, выполнять его рекомендации.

Ты – молодец, что готов работать над собой. Однако полностью восстановить душевное и физическое здоровье самому без помощи врачей, очень трудно.

Только ты сам можешь понять, что спровоцировало, когда-то, начало твоих приступов: случай, эмоции, чьи-то действия и т. д. Как только поймешь это, будет легче избавиться от панических атак. Их причина где-то глубоко у тебя в подсознании, ты ее не хотел признавать и обсуждать, но она есть.

Чтобы обнаружить причину приступов и поддержать свое уставшее от страстей тело, нужна духовная работа по высвобождению стрессов и страхов, прощению плохих людей или ситуаций, изменению своего умонастроения на позитивное.

Предлагаю тебе личную систему выздоровления. Это не значит, что я тебе ее навязываю. Это моё видение твоего выхода из сложившейся ситуации. А ты прочти, выбери приемлемые для тебя пункты, выдели их жирным шрифтом или другим цветом и часто, очень часто перечитывай их, обдумывай и действуй.

Предлагаемая тебе личная система выздоровления состоит из трех, неразрывных, взаимосвязанных частей, которые надо развивать одновременно, терпеливо, с любовью и надеждой. Это – триединство духовной работы, осознания веры в нашего создателя (Всевышнего, Бога, Высшего разума, Вселенную, как тебе нравится) и восстановления физического здоровья

Такой системный подход к проблеме приступы ВСД каждый день, позволит тебе, справиться со своим недугом.

(Подробно о личной системе выздоровления вы найдете в статье «Постоянная тревога и страх, что делать?»).

Помощь психотерапевта, на мой взгляд, также нужна. Психотерапевт поможет найти проблему, вызвавшую начало приступов, назначит медикаментозные препараты, например, успокоительные средства.

Твои панические атаки, которые приводят к спазму мышц, сосудов и дыхания, во-первых, продолжаются давно, несколько лет. Во-вторых, они усугубляются с возрастом, когда все процессы в организме замедляются, плюс пагубные привычки: курение, недосыпание, торопливость, тревога о том, что не успеешь, что кого-то подведешь и т.д.

Первый путь очень сложен и требует длительного периода постоянной внутренней работы над собой. Ты, конечно, стараешься, но, как видишь, пока не достаточно.

Второй путь – обратиться к психотерапевту, ты не принимаешь.

Почему ты стараешься быть добрым для всех?

Ты – добрый для всех, но в ущерб себе. Когда человек думает только о других, он забывает о себе. А ты печешься за всех: близких, дальних, за всю страну, весь мир. А тело, кричит тебе: «Вспомни обо мне!». Не будь слишком хорошим для всех, забывая о себе! Бог создает человека, чтобы каждый сам себя совершенствовал всю жизнь, а не стремился кого-то изменить.

Частица не может изменить целое.

Ты – частица природы, Вселенной, где действуют определенные законы. А частица не может изменить целое! Она может и должна, усвоив общие закономерности, извлечь полезное для себя.

Не надрывайся, не торопись, не стегай себя – всему свое время. Не критикуй ни себя, ни других, а спокойнее приглядывайся, что можно извлечь для своего блага из действий или ошибок своих и чужих.

Нужно учиться принимать любого человека таким, какой он есть, с его недостатками и мыслями, отличающимися от твоих мыслей. Чтобы спокойно принимать каждого собеседника, надо мысленно простить его за то, что он не такой, каким ты, хотел бы его видеть.

Простишь всех, полюбишь себя таким, какой ты есть!

А ты – умный, добрый (твои родные характеризуют тебя, как доброго и заботливого). Ты – порядочный, надёжный, энергичный, инициативный, постоянно себя совершенствуешь.

Принимай себя таким и хвали себя даже за маленькие успехи, а остальных людей оставь в покое. Не доказывай им ничего и не критикуй. Ты не можешь их изменить!

Ты – уникален, и они также уникальны, и не могут мыслить и поступать так, как ты, потому что Всевышний создал их другими, не похожими друг на друга. У каждого свой путь в этом мире и свои жизненные уроки.

Прости своих родителей!

Надо, простить своих родителей, а потом и себя сможешь прощать за ошибки (они же жизненные уроки) и на других будешь смотреть спокойно, не возмущаясь их глупостью или недопониманием, и тебя не будет «клинить».

Родители много делают ошибок в своей жизни, делают больно детям, и это «больно» живет в глубине души выросшего ребенка.

Простить можно матерей за то, что они слишком напуганы болезнями детей и взрастили страх в детской душе, который преследует человека и во взрослом состоянии.

Сможешь простить своих родителей, легче будет простить себя и других.

Учись смотреть страху в глаза!

Испугался – подумай, а что будет, если твои опасения исполнятся.

Боишься очередного приступа? Представь, что он наступил. И что?! Как наступил, так и уйдет, потому, что от него не умрешь. А вот твое мысленное ожидание приступа обязательно его вызовет. Как только почувствуешь, предвестники панической атаки, расслабься, присядь, чтобы не упасть, и жди.

Боишься, что твой приступ удивит кого-то? «Забей»! Это их проблемы, а не твои. Что про тебя подумают? Пусть думают, что хотят. Это тебя никак не унизит в их глазах, если они адекватные люди.

Опаздываешь куда-то – не беда, извинишься, поэтому не надо напрягаться и бежать сломя голову. Это вредит твоему здоровью. Забыл что-то выполнить, простите! (ты имеешь право на ошибку). Много дел, боишься, не успеешь: расслабься и выбери самые приоритетные дела. Остальные перенеси на другое время и место. И спокойно начинай действовать.

Самый большой страх для человека – страх смерти. Здесь все во власти Всевышнего и себя самого.

Нужно молиться каждый день и в сложных ситуациях, молиться проникновенно и с верою, (но без фанатизма). Когда человек расслабляется во время молитвы и надеется на Бога, его энергия

сообщается с энергией Вселенной – Божьей энергией, приходит понимание своей болезни или ситуации.

В расслабленном состоянии слышишь мысль, посланную свыше. И начинаешь действовать согласно полученному сигналу (интуиции). А когда постоянно напряжен от стресса, страха или спешки, Бог не может помочь, так как энергия твоих клеток зажата и не может свободно перетекать и обогащаться за счет энергии Вселенной.

Болезнь нам дается для понимания своего духовного изменения. Тело не может говорить. Оно говорит болью или приступами.

Учись отпускать приступ, боль, страх!

Надо учиться отпускать любую боль или приступ или страх с благодарностью, потому что боль, приступ учит нас перейти на другой уровень духовного развития. И пока мы не усвоим урок, Бог будет нам предоставлять те же самые уроки – боль, ошибки, приступы пока мы не задумаемся,

что должны изменить на духовном уровне.

На мой взгляд, твои приступы панической атаки покинут тебя, если ты сможешь изменить свое негативное мышление на позитивное. Перестанешь оценивать и критиковать действия и высказывания других. Займешься собой: будешь думать о себе, хвалить всегда себя за успехи, прощать за ляпсусы и ошибки, иметь личное пространство, ежедневно выкраивать для себя время (15-20 минут) для уединения и расслабления, достаточно отдыхать и высыпаться, не торопиться сделать все и сейчас, не бросаться всем на помощь, сломя голову.

Старайся посмотреть внутрь себя, старайся понять, что стало причиной приступов, какие события, эмоции или разговоры.

И одновременно пообщайся с хорошим психотерапевтом, ведь незнакомому человеку можно выложить все, что думаешь о своем окружении и своих страхах. Выговорившись – снимаешь напряжение, которое сидит в тебе и ведет к спазмам.

Учись любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками!

Жизнь и Бог даст тебе все, о чем мечтаешь. Помни, что тебя любят твои родные таким, какой ты есть.

Живи, не торопясь, благодари Бога за то, что имеешь, и получишь то, что хочешь, только тогда, когда будешь готов это принять. Такие законы Вселенной, Господа Бога.

Желаю тебе удачи в формировании позитивного мышления и выздоровления! С любовью Н. С.»

Это письмо я опубликовала здесь с целью, помочь тому, у кого приступы ВСД каждый день. Не отчаивайтесь, вы можете себе помочь! Постарайтесь выявить глубинную причину вашей проблемы.

Так, у моего родственника первый приступ случился, когда его годовалая дочка упала и травмировалась. Страх за ребенка был у него генетический на подсознательном уровне, а потом в процессе воспитания усилен очень тревожной матерью.

Однажды его панические атаки внезапно исчезли навсегда. Это был результат его духовной работы в течение полугода.

Помните, что ваши приступы – это перезагрузка организма, если это подтверждено результатами медицинского обследования, это подсказка свыше – что-то не так у вас на духовном уровне.

Читайте, думайте, действуйте, намеренно ждите приступы! У вас обязательно получиться освободиться от них!

Рекомендую к чтению:

– Владимир Леви «Приручение страхов»;

-Джон Кехо «Подсознание может все!»;

-Наполеон Хилл «Ключи к позитивному мышлению. 10 шагов к здоровью, богатству и успеху»;

-Кейт Мейсон «Мысли, которые лечат и мысли, которые калечат».

Приступы ВСД каждый день – не приговор, а сигнал к самосовершенствованию!

Удачи всем в преодолении приступов!

Приступ ВСД – симптомы, что делать при вегето сосудистой дистонии

От синдрома вегето сосудистой дистонии страдают люди разных возрастов. Статистика говорит, что эта проблема есть у 80% населения, но признаки ее проявляются только у трети из них. Необходимо знать, как проявляется приступ ВСД и как правильно с ним бороться.

Разновидности приступов ВСД и их признаки

Ученые придерживаются мнения, что ВСД не является самостоятельной медицинской проблемой. Это сочетание клинических симптомов, которые проявляются в связи с расстройствами в деятельности вегетативной нервной системы. В зависимости от того, какой отдел ВНС расстроен, проявляются разные симптомы дистонии и приступы.

У каждого человека, страдающего от сосудистой дистонии, проблема может проявлять себя по-разному. Виной тому индивидуальные особенности каждого пациента. Медики выделяют три основных разновидности приступов ВСД. Рассмотри их подробнее.

Гипертензивный приступ ВСД характеризуется следующей клинической картиной:

• наблюдается скачок в давлении пациента;
• пульс бьется чаще. Отмечается от 110 до 130 сокращений;
• температура тела становится высокой.

Гипотензивному приступу в момент ВСД свойственна следующая симптоматика:

• резкое понижение артериального давления;
• сердце начинает биться реже;
• ощущение общей слабости во всем организме;
• головокружение в момент ВСД;
• может возникнуть ощущение недостатка кислорода;
• сильные боли внизу живота при ВСД;
• тошнота, рвота.

При кардиальном приступе в момент ВСД проявляются следующие признаки:

• ощущается болевой приступ в грудине;
• сердце меняет свой ритм, как в сторону увеличения числа, так и в сторону уменьшения;
• возникает чувство, что сердце работает с перебоями;
• боязнь, что сердце остановится;
• неконтролируемое чувство страха.

к содержанию ↑

Сколько может длиться кризисное состояние при ВСД

Сколько будет продолжаться приступ ВСД, зависит от степени его тяжести. При легкой форме криз продолжается приблизительно 20 минут. Симптомы ВСД в таких случаях проявляются не очень выражено. Астении после приступа, как правило, не наблюдается.

При приступах средней тяжести, недомогание может продлиться более часа. Признаки ВСД при этом проявляются более выражено. По окончании наблюдается астения – болезненное нервозное состояние, при котором человек ощущает бессилие, апатию. Астения мажет продлиться более суток.

Сильные приступы проходят в наиболее тяжелой форме, их длительность – несколько часов. Состояние астении после такого приступа в момент ВСД может затянуться на несколько суток.

к содержанию ↑

В чем причина такого состояния

Безусловно, у ВСД, как и у любой другой проблемы, есть свои причины. Обычно они состоят в следующих факторах:

• наследственность;
• черепно-мозговые травмы;
• родовая травма;
• проблемы с эндокринной системой;
• регулярные психоэмоциональные перегрузки;
• состояние стресса;
• злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических препаратов.

Всегда есть фактор, который запускает первый приступ при ВСД. Таким фактором может выступить стресс, чрезмерная физическая нагрузка, перемена обстановки, операция или другое медицинское вмешательство, использование сильнодействующих медицинских препаратов.

к содержанию ↑

Как справиться с приступом ВСД дома

Что делать, если приступ при ВСД застал врасплох и как облегчить свое состояние в домашних условиях? Многое зависит от того насколько сильный приступ у вас случился. С легкой формой можно справиться в домашних условиях без медицинской помощи. При более тяжелых состояниях следует обратиться к врачу.

Несмотря на то, что в некоторых случаях такое состояние может напоминать сердечный приступ, нельзя уступать панике, сильное волнение только усилит симптомы и ухудшит состояние приступа при ВСД. Нужно постараться сохранять спокойствие.

Итак, если вы столкнулись с легким приступом, прежде всего, необходимо устранить, фактор, который спровоцировал кризисное состояние. Далее необходимо лечь и постараться успокоиться. Если самостоятельно расслабиться у вас не получается, можно принять валериану или пустырник.

Необходимо открыть окно, чтобы обеспечить приток воздуха. Можно также постараться медленно дышать только животом и посчитывать при этом число вдохов и выдохов. Маленькими глоточками не торопясь выпейте стакан воды. Потом закройте глаза и выполните легкий массаж век круговыми движениями. Также может помочь массаж кончиков мизинцев на руках при ВСД.

Все эти приемы способствуют нормализации частоты сердцебиения и эффективно помогают бороться с приступами ВСД.

Необходимо понимать, если сосудистая дистония проявила себя один раз, это может повториться и неоднократно. Эта болезнь склонна к прогрессированию и к частым приступам. Поэтому, если вы столкнулись с симптомами, характерными для ВСД, необходимо проконсультироваться со специалистом.

к содержанию ↑

Медицинская помощь

Первое, что должен сделать врач, когда к нему обращаются с симптомами ВСД – назначить обследование, которое поможет выяснить, в чем причина приступа. От этого зависит выбор дальнейшего курса лечения. Кроме того, специалист на основе полученных данных должен оценить тяжесть ВСД и выяснить, какие возможны осложнения.

Необходимо выявить, все симптомы, из которых складывается приступ, и работать с каждым из них в отдельности. Так при повышенном артериальном давлении при ВСД, необходимо подобрать препараты, которые будут его сдерживать. Если же у пациента диагностированы проблемы со щитовидной железой, потребуется гормональное лечение.

Для лечения ВСД нередко назначают курс физиотерапии, прием витаминов, успокоительных лекарств на растительной основе.

Чтобы улучшить кровоснабжение головного мозга, рекомендуют препарат Пирацетам. Как правило, курс лечения приступов при ВСД составляет три месяца.

По окончании лечения у пациента должно наблюдаться улучшение общего состояния организма, сократиться количество головных болей, должна уйти рассеянность и усталость, должны прекратиться приступы.

к содержанию ↑

Что нельзя при ВСД?

Также специалист должен разъяснить пациенту, что есть вещи, которые не рекомендуется делать, если вы страдаете дистонией.

Так, во избежание приступов ВСД не рекомендуется:

• употреблять алкоголь, курить;
• отказываться от еды с целью похудения;
• просматривать телепередачи, в которых есть сцены насилия;
• находиться в постоянном ожидании нового приступа;
• вести малоподвижный, затворнический образ жизни;
• употреблять в больших дозах кофе или энергетики;
• активные виды спорта с высоким риском.

к содержанию ↑

Повторение кризисов ВСД каждый день

В отдельных случаях описанные выше приступы при ВСД повторяются ежедневно. Безусловно, больному это приносит массу дискомфорта и истощает нервную систему. Что нужно делать, чтобы приступы стали проявляться реже.

Помимо лечения ВСД, предписанного специалистом, больному следует скорректировать свой рацион, постараться переживать как можно меньше, впустить в свою жизнь положительные эмоции, больше отдыхать. В жару нежелательно находится на солнце во избежание приступов.

Также уменьшить частоту проявления неприятных симптомов поможет курс массажа головы, спины, воротниковой зоны. При себе следует все время иметь успокоительные, чтобы предотвратить развитие приступа. Для этой цели подойдет «Персен», «Грандаксин», «Афобазол» или «Нормаксан».

Если вы часто подвержены паническим атакам и приступам, можно для себя записать на бумажку текст, который поможет вам обрести спокойствие. Пропишите, что в таком состоянии нет ничего страшного, что она вам уже знакомо и скоро пройдет.

Нужно научиться делать дыхательную гимнастику, которая помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и просто расслабиться при ВСД. Если вы чувствуете, что приближается тяжелое состояние приступа, начните дышать ровно, равномерно. На вдохе сосчитайте до двух, остановитесь на пару секунд, выдохните. На выдохе сосчитайте до трех. Выполните этот прием при ВСД несколько раз.

Подумайте о хорошем, вспомните что-то приятное или подумайте о своей мечте, можно полистать любимую книгу. Чтобы не зацикливаться на состоянии приступа можно позвонить родственнику или другу и обсудить с ним отвлеченные темы, не касающиеся здоровья.

Займитесь повседневными хлопотами, которые отвлекут вас от мыслей о плохом самочувствии при ВСД.

к содержанию ↑

Если приступ случился в ночное время

Часто приступы возникают ночью. Они могут начаться при страшном сновидении. Обычно это случается около 4 часов утра.

Такие состояния могут быть связаны с пережитыми за день волнениями и стрессами. Если днем удается отодвинуть неприятные мысли на второй план, перед сном все проблемы снова проходят перед нами. В результате все переживания при ВСД отпечатываются в подсознании и находят отражение в сновидениях.

Человек может проснуться в холодном поту из-за приступа, начинается сильное сердцебиение, повышается давление, болит голова, чувствуется слабость, его охватывает ужас, неконтролируемый страх смерти в момент ВСД.

Пережить такое состояние помогут успокоительные препараты. Чтобы предотвратить приступ в ночное время, нужно стараться перед сном размышлять только о приятном. Нужно не переживать, думать о том, что вы сумеете справиться со всеми проблемами.

Мы рассмотрели проявления и разновидности ВСД, поговорили о том, как снять и предотвратить ее пприступы. Может, это состояние и не является болезнью, но его проявления весьма неприятны. Главное в борьбе с этой проблемой – спокойствие, поэтому занимайтесь тем, что нравиться и думайте о хорошем.

Симптомы приступа ВСД, что делать при кризе вегето-сосудистой дистонииВСД

В детстве и юности мало кто пытался бороться с вегето-сосудистой дистонией, к тому же, десяток лет назад медицина не уделяла ВСД огромного внимания. B сейчас многие современные доктора считают, что дистония – не болезнь, а лишь комплекс ипохондричных накруток, который донельзя расшатывает нервную систему и заставляет человека страдать на ровном месте. Как бы там ни было, пациенты с ВСД действительно страдают.

Им крайне необходимо доброжелательное и серьёзное отношение, особенно со стороны близких людей. Каждый приступ ВСД (его также именуют «криз») переживается больным так ярко и остро, что порой его жуткое послевкусие преследует человека несколько дней. Что нужно знать ВСДшнику о кризах и как помочь самому себе?

ВСД с кризовым течением

Симптомов и состояний при ВСД столько, что хватило бы на многотомную книгу. Если ВСД сопровождается острыми приступами, то врачи называют это «ВСД с кризовым течением. Каждый из этих приступов «включается» по сигналу мозга. Нервная система словно начинает некую безумную игру, которая воспринимается ВСДшником буквально как гонка на выживание. Приступы бывают двух типов — гипертонический и гипотонический, это зависит от типа вашей личной телесной реакции на опасность. Также бывает приступ по смешанному типу, когда сочетаются симптомы и гипертонического и гипотонического типов.

Гипертонический приступ при ВСД

Гипертонический приступ (гипертонический или адреналиновый криз). Наиболее распространенная реакция на опасность, вшитая в человека на уровне инстинктов — это реакция «бей или беги» с резким повышением тонуса. Происходит паническая атака с выбросом адреналина.

Симптомы при гипертоническом приступе или панической атаке:

• Необъяснимое чувство нарастающей паники, страх за свою жизнь, ощущение смертельной опасности где-то рядом
• Рост пульса и артериального давления
• Мышечный тремор
• Учащенное дыхание, чувство нехватки воздуха
• Сильный тонус, можно долго бежать или выполнять тяжелую физическую работу

Данный приступ ВСД возникает после стрессов и длительного нервного напряжения. Опасности для здоровья панические атаки не представляют, это всего лишь нормальная реакция на опасность с резким повышением тонуса, как и задумано природой. Но паникёру будет сложно после этого  жить полноценной жизнью, ежечасно ожидая нового приступа паники.

Гипотонический приступ при ВСД

Гипотонический приступы случаются при вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу. Это более редкое явления и соответствует инстинктивной реакции на опасность «замереть». Происходит общее снижение тонуса и слабость.

Симптомы гипотонического приступа:

• Усталость, слабость, вымотанность
• Тяжело стоять на ногах, ватные ноги, «ноги не держат»
• Возможно снижение артериального давления и пульса
• Возможны расстройства пищеварения, метеоризм и диарея.
• Головокружение, шаткость
• Возможно потемнение в глазах
• Озноб

Данный приступ вегето-сосудистой дистонии также вызван чисто психологическими причинами, стрессами и нервным напряжением. Качество жизни при гипотонических кризах очень низкое – человек разбит и не желает проявлять активность. Часто при этом у человека присутствует страх упасть в обморок, либо страх диареи если есть такой симптом

При ВСД по смешанному типу присутствуют черты и гипертонической реакции и гипотонической одновременно. Не стоит этого пугаться, это довольно распространенное явление. Периодичность описанных состояний не подчиняется определённому графику, однако замечено, что приступы чаще всего случаются в межсезонье или при резкой смене погоды. Иногда кризы буквально застают человека на ровном месте из-за того, что подсознание «вспомнило» что-то жуткое.

Как снять приступ при ВСД

Эти простые вещи способен сделать каждый человек. Данные действия будут полезны при любом приступе ВСД. Дистоник в состоянии сам выполнить их, но проще, если осведомлённый домочадец или знакомый будет контролировать выполнение.

• Отвлеките мозг. Когда начинается криз, мозг поглощён только им. Но природу не обмануть – мозг не в состоянии обрабатывать несколько задач одновременно. Поставьте перед собой задачу. Если рядом нет никаких пазлов или мелких предметов, которые можно разобрать, посмотрите на собственные ладони и найдите на них 10 отличий. Известны случаи, когда приступы прекращались от того, что ВСДшник испугался внезапного громкого стука или был озадачен заливистым смехом своего домочадца.
• Измерьте давление! Так вам будет проще знать, какой медикамент принять – если дело набирает критичные обороты. Если тонометра нет под рукой, есть другой интересный способ проанализировать собственное АД. Известно, что при пониженном давлении и активации парасимпатического отдела ЦНС начинает усиленно работать ЖКТ. Если чувствуется желание посетить туалет и опорожнить кишечник, скорее всего, ваше давление понижено. При скованных мышцах живота и судорожном подёргивании внутренних органов ЖКТ, давление, скорее всего, повышено. Нельзя постоянно полагаться на данные факты, поскольку порой они могут обмануть вас.
• Обеспечьте приток свежего воздуха. Подойдите к форточке, балкону или выйдите на улицу. Прохлада и свежесть дают облегчение и снимают напряжение с дыхательной области.
• Наполните тазик горячей водой и опустите туда ноги. Примите 15-минутную ножную ванну, во время которой не лишним будет укутаться в тёплый плед. После завершения процедуры наденьте тёплые носки и займитесь спокойным делом.
• Примите 50 капель Валерианы, Корвалола или другого седативного средства. Даже если ваше давление понижено, этот препарат не сделает его критически низким, но нервную систему успокоит. Особенно, если случился приступ ВСД ночью, перед важным событием, когда требуется выспаться.
• Нажмите на глазные яблоки несколько раз. Это поможет сердцу успокоиться, а давлению – стать немного ниже.

Важно понять: любой криз, касающийся ВСД, пройдёт через 15-60 минут. Очень редко приступы затягиваются на несколько часов. Всё пройдёт, даже если вы не нажимали на глазные яблоки и не пили Корвалол.

Как убрать приступы ВСД навсегда?

Приступы вегето-сосудистой дистонии вызваны просто сильным страхом. Таким образом причины явления чисто психологические. И тогда чтобы решить проблему — нужно разобраться со своими страхами. Сделать это самостоятельно крайне сложно, поэтому лучше всего обратиться к опытному психологу.

Если состояние очень тяжелое, то помимо психологической работы следует подключить фармакологию. Обратитесь к врачу психотерапевту и пропейте назначенные им препараты. Это значительно снизит вашу тревогу, а значит и избавить вас от приступов.

криз ВСД, симптомы, что делать и как снять приступ ночью

Синдром нейроциркуляторной дистонии все чаще встречается как среди молодых людей, так и среди тех, кому уже давно не двадцать лет.

По статистике им страдают 80% населения, однако, симптомы ВСД проявляются лишь у трети. Что же такое синдром вегето-сосудистой дистонии?

По мнению ученых, ВСД – это не болезнь. Но с этим можно поспорить.

По мнмению докторов, это всего лишь совокупность клинических симптомов, возникающих из-за сбоев в работе ВНС.

Какие именно признаки синдрома нейроциркуляторной дистонии проявятся у больного — зависит от того, какой отдел его ВНС пострадал (парасимпатический или же симпатический).

ВСД — это совокупность клинических симптомов, которые возникают в результате нарушения работы вегетативной нервной системы человека

Приступ ВСД

Синдром нейроциркуляторной дистонии может протекать бессимптомно.

Человек может даже не подозревать о его наличии, однако же, под воздействием некоторых факторов синдром ВСД может оповестить человека о своем существовании в самых ярких красках.

Так, у больного могут начать потеть конечности, появиться головные и сердечные боли, возникнуть тошнота и рвота.

Все эти признаки говорят о том, что у человека произошел приступ вегето-сосудистой дистонии.

Патогенез криза ВСД

Сбой в ВНС может возникнуть вследствие:

• родовых травм;
• стрессов;
• сотрясения мозга;
• курения и злоупотребления спиртными напитками;
• неправильного образа жизни;
• неврологических болезней;
• гормональной перестройки оранизма;
• резкой перемены погоды;
• генетической предрасположенности;
• эмоциональных перегрузок;
• эндокринных болезней;
• травм позвоночника.

ВСД возникает по разным причинам, в том числе и из-за неправильного образа жизни, переутомления, физической усталости

Классификация приступов нейроциркуляторной дистонии:

Сбой работы отделов ВНС проявляется в срыве выделений гормонов медиаторов, надпочечников, а также других желез.

Из-за этого-то и возникают все симптомы кризов ВСД.

В зависимости от того, где произошел сбой, различают:

Вид криза вегето-сосудистой дистонии	Как себя проявляет
Вагоинсулярный	Нарушается функционирование парасимпатического отдела. В кровь поступает значительное количество инсулина, в то время как уровень сахара резко снижается. Сначала больной начинает ощущать общую слабость организма. Затем у него появляется головокружение и тошнота, ему начинает не хватать воздуха. Снижается кровяное давление, становится реже частота сердцебиения. Больной начинает сильно потеть. У него может возникнуть рвота.
Вегетативно-вестибулярный	Человек также может начать испытывать головокружение, тошноту. Его главным отличием от предыдущего приступа нейроциркуляторной дистонии является то, что во время него могут начать происходить скачки кровяного давления, которое может как резко повышаться, так и понижаться.
Симпато-адреналовый	Из-за сбоя, произошедшего в симпатическом отделе, в кровь начинает быстро и в большом количестве поступать адреналин. При этом кризе ВСД симптомы следующие: боль в области сердца, учащенный пульс, головные боли, высокое артериальное давление, озноб. Кроме того, у больного во время этого приступа возникает странное возбуждение, появляется чувство тревоги, беспокойства, ощущение онемения конечностей.
Гипервентиляционный	Больному начинает не хватать воздуха, из-за чего он начинает чаще дышать. У него развивается тахикардия, повышается кровяное давление, напрягаются мышцы стоп, предплечий, голеней, кистей.

Кроме того, приступы ВСД бывают:

• гипертензивные. Его симптомы следующие: повышенное кровяное давление (около 140-180 мм. рт. ст.), учащенный пульс (примерно 110-140 ударов в минуту), пульсирующие головные боли, высокая температура (38-39 градусов), боль в грудной клетке, присутствие непонятного волнения;
• гипотензивные. Во время этого приступа кровяное давление снижается до 90-50 мм. рт. ст., пульс становится реже 45-50 ударов в минуту. Также появляется слабость во всем теле, возникает ощущение нехватки воздуха, удушья. Появляются боли в животе и в сердце; к голове подступают приливы жара; возникает тошнота, рвота, а также головокружение. Возможна потеря сознания во время приступа;
• кардиологические. Во время него больному начинает недоставать кислорода. У него появляется боль в области грудины, сбивается сердечный ритм, происходят остановки в сердцебиение; может возникнуть аритмия. Ему начинает казаться, что у него скоро разорвутся сосуды сердца.

Важно знать, как снять приступ ВСД.

Во время любого из вышеописанных кризов нейроциркуляторной дистонии у больного может развиться приступ панической атаки.

При тяжелой форме сосудистой дистонии может даже произойти психическое расстройство личности, а также появиться страх смерти, однако, после окончания криза ВСД все эти симптомы пропадают.

Так как приступ может произойти в любой момент, то знакомым человека, страдающего нейроциркуляторной дистонией, необходимо знать, как правильно оказывать ему помощь при ВСД.

Продолжительность кризов

Сколько будет длиться приступ ВСД, зависит от степени его тяжести.

Так, если это легкий криз, то его продолжительность составит примерно 15 минут.

Во время такого приступа вегето-сосудистой дистонии симптомы практически никак себя не проявляют.

Астении после него не бывает.

Если у больного произошел криз средней тяжести, то длиться он будет не менее часа.

При таком приступе ВСД симптомы не смогут остаться незамеченными.

Их очень много. Плюсом к этому, сразу после криза начинается астения. Ее длительность составляет 24-36 часов.

Продолжительность тяжелого криза еще дольше, а симптомов больше. Длительность астении, начавшейся после криза ВСД, составляет несколько суток.

Довольно часто после криза начинается астения — чувство бессилия, чрезмерной усталости, апатия

Первая помощь при ВСД

Люди, которым был поставлен диагноз сосудистая дистония, должны знать, как быстро снять приступ ВСД.

Нужно уметь самостоятельно с ним справляться, так как он может произойти внезапно и рядом может никого не оказаться.

Что же делать при приступе ВСД:

1. Сначала нужно постараться успокоиться. Не стоит думать о смерти из-за появившихся тревожных симптомов. Необходимо понимать, что это всего лишь криз ВСД, спустя время они исчезнут.
2. Затем необходимо расстегнуть тугую одежду и при возможности выйти на воздух. Это надо сделать, чтобы обеспечить поступление кислорода в легкие. Рекомендуется выпить успокоительное. Например, настойку пиона, пустырника, лимонника китайского, валерианы. Использовать их надо следующим образом: 50 гр настойки следует растворить в половине стакана кипяченой воды.
3. Если нет сил самостоятельно выйти на воздух, то необходимо открыть окно в помещении. После этого следует лечь на спину и приподнять ноги. Благодаря этому улучшится прилив крови к голове.
4. Если кто-то есть рядом, то первой помощью его при вегето-сосудистой дистонии должно стать сбрызгивание лица больного холодной водой. Если последний начинает терять сознание, то он должен дать ему понюхать нашатырь. При его отсутствии следует воспользоваться одеколоном или спиртом.
5. Потом можно выпить тот же «Валокордин» или «Корвалол».
6. При повышенном давлении необходимо принять таблетку, которая должна помочь снизить его. При пониженном давлении, соответственно, требуется выпить лекарство, которое повысит его.
7. Можно выпить крепкий сладкий чай или кофе.
8. Опустить ноги в теплую водичку.
9. Для того чтобы успокоить сердцебиение – надавить на глазные яблоки.

Итак, как снять приступ вегето-сосудистой дистонии — мы выяснили.

А вот как можно предотвратить развитие этого состояния?

Что делать при ВСД врачами не рекомендуется:

• пить в больших количествах алкогольные напитки, курить;
• сидеть на диетах, требующих практически полного отказа от пищи;
• смотреть фильмы и сериалы, в которых присутствуют сцены насилия;
• настраивать себя на наступление криза;
• мало времени проводить на улице, много – за компьютером или телевизором;
• пить в большом количестве кофе или энергетические напитки;
• заниматься экстремальными видами спорта.

Для начала нужно постараться просто успокоиться

Что делать при вегето-сосудистой дистонии?

Терапию синдрома ВСД должен назначать врач.

Не стоит пытаться справиться с его проявлением самостоятельно.

Лечение нейроциркуляторной дистонии включает в себя прием лекарственных препаратов на растительной основе.

Например, настойки пустырника, женьшеня, или валерианы.

Если у больного имеются тяжелые невротические нарушения, то ему следует применять легкие седативные препараты и лекарственные средства, которые укрепляют нервную систему.

Для улучшения тока крови, а также ее циркуляции в сосудах мозга могут быть назначены такие препараты, как «Глицин», «Пирацетам», «Гинкго блоба», «Пантогам», «Актовегин».

Использовать их рекомендуется не менее трех месяцев.

После прохождения всего курса у больного должна будет улучшиться память, сократиться частота мигреней и головных болей. Должны устраниться такие симптомы, как забывчивость, усталость, рассеянность. Кроме того, должно улучшиться общее состояние.

Приступы ВСД каждый день?

Кризы нейроциркуляторной дистонии могут происходить раз в неделю, в несколько месяцев, а в некоторых случаях и каждый день.

Естественно, это доставляет множество неудобств больному.

Что же делать при вегето-сосудистой дистонии? Как сократить частоту возникновения приступов?

Помимо приема препаратов, назначенных врачом, больному следует отказаться от курения и употребления алкоголя, скорректировать свое питание, по возможности стараться меньше нервничать, больше отдыхать.

Необходимо делать дыхательные упражнения, заниматься умеренными видами спорта, ходить в поликлинику на массаж головы, воротниковой зоны или спины, во время жаркой погоды реже находиться на солнце.

Можно пройти курс лечения в санатории.

Также следует всегда носить с собой успокоительные средства, чтобы можно было выпить их в начале криза.

Как успокоиться при ВСД?

Что делать, если вдруг произошел приступ панической атаки?

Во-первых, следует принять любое успокоительное или лекарство, которое обладает похожим транквилизаторным воздействием.

Например, «Персен», «Грандаксин», «Афобазол» или «Нормаксан».

Во-вторых, если приступы панических атак случаются часто, то можно написать себе на листочке успокаивающий текст.

В нем должно говориться о том, что ничего страшного в этом приступе нет!

Что он скоро обязательно пройдет, и что все станет так же, как и прежде!

Листочек необходимо носить с собой и каждый раз перечитывать его содержимое в медленном темпе во время приступа панической атаки.

В-третьих, необходимо привести дыхание в норму.

Для этого следует начать ровно и размеренно дышать.

Во время вдоха следует досчитать до двух, остановиться на две секунды, а затем выдохнуть.

Во время выдоха следует считать до трех. Это упражнение требуется повторить несколько раз.

Необходимо привести дыхание в норму

В-четвертых, надо переключиться с неприятных чувств на что-нибудь другое. Можно начать читать стих, вспоминать приятные события из своей жизни, листать книжку.

В-пятых, для того чтобы быстрее успокоиться, можно позвонить друзьям. Пообщаться с ними о погоде, их делах, в общем-то, о чем угодно, но только не о своем состоянии.

В-шестых, надо понять, с чем связано возникновение приступа и устранить причину.

В-седьмых, можно начать заниматься своими делами. Это поможет отвлечься.

Да, сначала это будет нелегко, но в конце концов все получится.

Приступ ВСД ночью?

Одна из частых жалоб педиатру звучит так: «Доктор, я постоянно ночью просыпаюсь от ВСД. Потом не могу долго уснуть и в итоге весь день хожу нервный. Что мне делать?»

Действительно, приступ ВСД нередко происходит именно ночью.

Больному снится какой-то страшный сон, после чего он просыпается и у него возникает паническая атака.

Как правило, это происходит между 3-4 часами ночи.

Отчего же это происходит?

За день человек может пережить множество стрессовых ситуаций.

• Он может с кем-то поругаться, у него может что-то не получиться, может произойти какое-либо несчастье в семье.
• Днем он может стараться обо всем этом не думать, как бы ставить «барьер» на все эти неприятности.
• Ночью же он снимается.
• Перед сном человек начинает заново переживать все то, что произошло с ним за день.
• Все это откладывается в его психике.
• В итоге ему снится неприятный сон.
• Он просыпается в обильном поту.
• Сердце его сильно колотится, происходят перебои в его работе.
• Кровяное давление резко повышается.
• Появляются сильные головные боли.
• Человек испытывает дикий ужас.
• Ему начинает казаться, что он скоро умрет.

Приступы ВСД ночью могут произойти из-за стрессовых ситуаций, которые вы пережили днем

Как быстро снять приступ ВСД ночью?

В этот момент важно постараться успокоиться.

Выпить настойку валерианы или пустырника.

Затем подумать о чем-то хорошем.

Надо понимать, что все эти симптомы обязательно скоро пройдут.

Приступы панических атак могут отражаться на здоровье человека как на психологическом, так и на физиологическом уровне.

Чтобы этого не происходило, следует:

• приучить себя перед сном думать только о хорошем;
• ни о чем не тревожиться;
• представлять, что все имеющиеся проблемы уже решены.

Здоровья!

Вам будет интересно почитать:

Приступ ВСД и его признаки, симптомы, варианты лечения, профилактика

Содержание статьи

Вегетососудистая дистония – диагноз, который не дает точных объяснений его возникновения. Этот размытый синдром проявляется посредством неприятных вегетативных проявлений, которые с каждым разом могут усиливаться.

Приступ ВСД или вегетативный криз

Приступы вегетососудистой дистонии происходят внезапно и сопровождаются неприятными симптомами, которые спровоцированы нарушениями в вегетативной нервной системе.

При частых приступах ВСД у человека снижается уровень работоспособности, ухудшается внимание и память. При интенсивных проявлениях наблюдается ухудшение психического здоровья – он становится подавленным, депрессивным.

ВСД – это не заболевание, а набор симптомов, которые могут свидетельствовать о разных заболеваниях. Диагностика зависит от разновидности сопутствующих симптомов. В Международной классификации вегетативный криз классифицируется как паническая атака.

Первые проявления криза наблюдаются примерно в 20 лет. Но бывает, что это происходит и в более юном возрасте. Женщины почти в 3 раза чаще страдают от этого симптомокомплекса.

Проявления этого расстройства не всегда ярко выражены. В большинстве случаев проявления размыты или незначительны. Триггером к переходу синдрома в активную фазу становится сильный стресс, гормональный сбой, интенсивные физические нагрузки.

Наиболее яркими являются первые проявления криза, поэтому запоминаются на всю жизнь.

Полезная информация

Приступ ВСД проявляется посредством затрудненного дыхания, учащенного сердцебиения, беспричинной тревожности.

Эти и другие признаки приводят к усилению страха смерти. Этот страх чаще вызван тем, что человек не понимает, что с ним происходит, и повлиять на это также не может. Вызывает опасение еще и то, что криз может длиться как несколько минут, так и несколько часов.

Причины вегетативного криза

Причин возникновения приступов ВСД множество. Они делятся на первичные и вторичные. К первичным факторам, которые провоцируют развитие вегетативного криза относят генетическую детерминированность. Она приводит к отклонениям в строении, а также функционировании систем и органов.

К вторичным причинам относят:

• длительные и частые стрессы;
• чрезмерные физические нагрузки;
• умственные нагрузки;
• гормональный дисбаланс;
• психическая неустойчивость;
• проблемы с сердцем и сосудистой системой;
• хронические заболевания внутренних органов;
• шейный остеохондроз;
• черепно-мозговые травмы;
• патологии эндокринной системы;
• длительный прием медикаментов;
• наличие аллергии;
• физически неактивный образ жизни.

Чаще страдают от приступов люди с ослабленной нервной системой. Эти личности в основном довольно впечатлительны и мнительны, психически неустойчивы, плохо переносят перемены, тревожны, с постоянными перепадами настроения.

Вегетативные кризы также провоцируют острые заболевания, прием психотропных веществ, алкоголя.

Разновидности

Всего выделяют три разновидности приступов ВСД. В зависимости от вида меняется количество рецидивов, а также тяжесть состояния. Также они зависят от расстройства того или иного отдела нервной системы – симпатического, парасимпатического. Каждый из них соответствует определенному типу. Всего выделяют:

1. Паническую атаку (симпатоадреналиновый криз), который спровоцирован нарушениями симпатического отдела. Эта разновидность характеризуется выбросом адреналина в кровь, что провоцирует сужение кровеносных сосудов, перевозбуждение, усиление сердечных сокращений. Также проявляется бледность кожных покровов, боли в голове. Нервное перевозбуждение приводит к повышению тревожности и усилению страха.
2. Вагоинсулярный синдром, что характеризуется нарушениям парасимпатического отдела. При этой разновидности наблюдается резкий выброс инсулина в кровь. У человека проявляются симптомы гипогликемического состояния. К его основным признакам относят снижения артериального давления, сужение зрачков, потливость, приступ удушья и рвоты.
3. Смешанный вид, при котором наблюдаются признаки симпатоадреналинового криза и вагоинсулярного синдрома.

Также приступы вегетососудистой дистонии делят в зависимости от длительности приступа. Они бывают легкими, средними и тяжелыми. Легкие проявляются не дольше 15 минут и чаще сопровождаются расстройствами одной системы (например, в виде учащенного сердцебиения или приступов удушья).

Средние длятся до часа, и после них наблюдается посткризовое состояние, которое продлевается до нескольких суток. Тяжелые вегетативные приступы характеризуются расстройствами многих систем одновременно (например, тахикардия, страх, боль в голове, повышенное слюноотделение, тошнота). Длительность достигает нескольких часов, после чего неприятные ощущения могут напоминать о себе в течение двух последующих дней.

Как проявляется

Проявляться приступы ВСД могут по-разному. Симптомов этого расстройства много, и они могут иметь различные комбинации в зависимости от формы. К наиболее распространенным признакам вегетативного криза относят:

• потемнение в глазах;
• нарушение речи;
• отсутствие концентрации;
• ощущение дереализации, деперсонализации;
• тахикардия;
• головная боль;
• головокружение;
• вялость;
• повышенный уровень потливости;
• удушье;
• чувство беспричинного страха;
• повышенная тревожность;
• проблемы со сном;
• повышенное слюноотделение;
• непроизвольное мочеиспускание;
• синдром раздраженного кишечника.
• затекание рук и ног.

Признаки проявляются в разном сочетании, могут быть более интенсивными или приглушенными. Их выраженность и длительность проявляются по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Замечено, что интенсивность проявлений ярче в жаркое время года.

Как справиться с приступом?

В зависимости от того, с какой формой криза имеется дело, ее устранение будет происходить по-разному. Приступ ВСД может возникать как днем, так и ночью. Больные воспринимают ночные проявления хуже, так как они кажутся более выраженными.

Если речь идет о легкой форме, справиться с ней можно и в домашних условиях. Для этого, первоначально стоит принять мысль, что проявляемые признаки не смертельны, и на них можно повлиять.

Чтобы устранить неприятные проявления, достаточно прогуляться на свежем воздухе, выпить травяного чая, прилечь полежать.

Если же это криз средней тяжести или в тяжелой форме. Здесь не обойтись без приема медикаментов. Но для этого необходимо обратиться за помощью к специалистам. После проведения дополнительной диагностики устанавливается диагноз и назначается лечение. Чаще всего назначают применение транквилизаторов, антидепрессантов.

Люди, страдающие от постоянного вегетативного криза, предчувствуют начало очередного приступа. Если есть возможность, стоит отвлечься на какое-то дело, иногда это действительно помогает. Но если приступа не избежать, чтобы облегчить состояние, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

• расстегнуть верхние пуговицы одежды для доступа свежего воздуха, если возможно, открыть окно;
• присесть на стул, а лучше прилечь, если это острая форма криза, поднять высоко ноги для притока крови к голове;
• выпить успокоительное;
• успокоиться, подождать пока приступ пройдет.

Что нельзя делать во время приступа?

Если человек нашел у себя подобные проявления, чтобы облегчить свое состояние, ему необходимо отказаться от некоторых действий, которые будут только усугублять состояние.

Говоря о расстройстве в целом, стоит учесть, что страдающему от ВСД необходимо исключить:

• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• употребление любых психоактивных веществ;
• употребление кофе и кофеиносодержащих напитков;
• тяжелые физические упражнения;
• сократить стрессовые ситуации

Если речь идет об очередном приступе, во время него не рекомендуют пить таблетки, которые не были приписаны врачом, продолжать физическую активность. В остальном приступ ВСД не требует дополнительных действий.

Если человек ничего не знает о расстройстве, ему сложнее справляться с проявлениями. Страх усиливается и это только усиливает симптоматику. Чтобы избежать этого, стоит больше узнать о кризе, а также о том, как с ним бороться.

Лечение

Терапия при соматоморфной вегетативной дисфункции является необходимой. Это позволяет сократить негативные проявления к минимуму, тем самым, улучшая качество жизни человека.

При ВСД практикуют следующие методы лечения:

• медикаментозное;
• народную медицину;
• психотерапию.

Вегетососудистая дистония поддается лечению, но чтобы достичь полного выздоровления, понадобится немало времени. Особенно, если речь идет о запущенных сложных формах.

Полезная информация

Избавиться от негативной симптоматики могут даже те, кто имеют наследственную предрасположенность. В этом случае врачи добиваются длительной ремиссии.

Наиболее распространенная терапия – медикаментозная. В зависимости от степени поражения используются седативные препараты, антидепрессанты с транквилизаторами. Последние назначаются только врачом. Если имеются проблемы с повышенным давлением, выписывают противогипертензивные препараты.

Наиболее распространенным препаратом при панических атаках является Глицин. При повышении тревожности выписывают Афобазол. Головокружение устраняется Бетасерком, а давление снижает Бисопролол. Улучшение метаболизма происходит при применении Вазорбалома. Вестинорм же используется при проблемах со сном. Не менее распространенным препаратом является Валидол, который устраняет излишнюю возбудимость и снижает проявление тахикардии. Грандаксин используют для устранения навязчивых состояний у человека во время и после приступа. Магнезия используется при приступах соматоморфной вегетативной дисфункции как противосудорожный препарат.

Народная медицина подразумевает использование трав для приготовления успокоительных травяных чаев. Психотерапия также очень важна, но многие игнорируют этот этап, считая его бесполезным. Но на самом деле он является чуть ли не самым важным. Причина в том, что первопричиной ВСД нередко становится невроз – психогенное расстройство, которое лечится посредством психотерапии. В зависимости от тяжести криза. Рекомендуется обращаться к психологу, психотерапевту, психиатру.

Профилактика

Предотвратить проявление вегетососудистой дистонии сложно, если речь идет о генетической детерминированности. Чаще приступ ВСД возникает на фоне сильной стрессовой ситуации или из-за значительных нагрузок. Выходит, что в некоторых случаях это можно избежать. Независимо от того, были у человека приступы или нет, чтобы их предотвратить или минимизировать, необходимо:

• сократить стрессовые ситуации;
• уменьшить или вовсе исключить потребление кофе и кофеиносодержащих напитков;
• избегать интенсивных физических нагрузок;
• соблюдать режим дня;
• отказаться от вредных привычек;
• проводить больше времени на свежем воздухе;
• принимать контрастный душ;
• при наличии проблем психологического характера обращаться за помощью к психологу, психотерапевту.

Соматоморфная вегетативная дисфункция приносит множество неудобств тому, кого поражает. Но исправить ситуацию можно, если обратиться за помощью к специалистам. Эта разновидность расстройства поддается лечению. Для получения более качественного и скорого эффекта используется комплексный подход.

как снять симптомы, что делать в домашних условиях

Вегетососудистая дистония является достаточно распространенным синдромом, развитие которого приводит к нарушению сердечного ритма, приступам, неврозу, гипертоническому кризу. Приступ всд характеризуется чрезмерной потливостью, учащенным сердцебиением, болезненными ощущениями в грудной области, головными болями, приводит к потере сознания. ВСД не является самостоятельным заболеванием, но при отсутствии должного лечения атаки учащаются, что становится причиной возникновения патологических процессов в организме. Что происходит во время приступа всд, как облегчить симптомы, сколько длится атака и какое лечение необходимо — далее в этой статье.

Содержание статьи:

Причины

Основная причина возникновения приступов кроется в патологиях ЦНС и полученном ранее сотрясении мозга. Но кризис также может быть вызван:

• Гормональным дисбалансом, спровоцированным естественными переменами (например, беременностью).
• Нарушениями эндокринного характера.
• Болезнямивегетативной нервной системы. Как правило, они возникают при остеохондрозе, как следствие инфекционных процессов или формирования опухолей.

Факторами, провоцирующими криз, обычно являются стрессовые ситуации, интенсивные физические нагрузки, воздействие некоторых лекарственных препаратов. Также атаки могут возникнуть на фоне сильно переутомления, у людей, которые не так давно перенесли операцию или общий наркоз.

После первого криза происходят негативные изменения на психоэмоциональном уровне. Так, человека начинает беспокоить чувство страха и тревоги перед повторными атаками. Усиливает эти ощущения незнание о том, что делать при приступе всд, и каких ожидать последствий. На фоне указанных переживаний создается неблагоприятная эмоциональная обстановка, что приводит к стрессам, которые и провоцируют повторные «припадки».

Симптоматика

Симптомы приступа всд всегда выражены по-разному. Каждый признак зависит от того, по какому типу развивается патологический процесс.

К наиболее частым проявлениям, характерным для атак, относят:

• Чрезмерное выделение пота.
• Головокружения, головные боли.
• Нестабильное артериальное давление. Может сопровождаться какгипотоническими, так и гипертоническими признаками, тахикардией, болезненными ощущениями в грудной области.
• Удушье, для которого характерны чувства нехватки воздуха, иногдасудороги.
• Одышка,кашель.
• Лихорадка.
• Паника, тревога, страх.
• Тремор(дрожание пальцев).

Эмоциональная нестабильность, как правило, сопровождается постоянным беспокойством, паническими атаками, резкими сменами настроения, проблемами со сном, нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта.

Симптомы криза всд по гипотензивному типу проявляются в виде резких скачков ад (оно нередко повышается до отметки в сто восемьдесят миллиметров ртутного столба), высокой температурой тела, учащенного биения сердца, ярко выраженных головных болей. Кожа лица становится красной, человека одолевает сильное чувство слабости, усталость.

Симптомы  приступа вегетососудистой дистонии  по кардиальному типу дают о себе знать в виде интенсивных болей в грудной области, нарушений сердечного ритма. Во время атаки чувство страха смерти сильно возрастает.

Криз гипотензивного типа проявляется в резком снижении артериального давления, человеку не хватает воздуха, он может терять сознание. Возникает чувство тошноты, рвота, кожа становится бледной. Для вегетативно-вестибулярного типа характерны ярко-выраженные проявления: рвота, головокружение. Давление резко повышается и падает.

Легкое течение криза длится не более семи минут. В тяжелых вариациях атака может продолжаться несколько часов. После у человека наблюдается общая слабость, ощущение бессилия, которое длится три-четыре дня.

Как справиться с приступом самостоятельно

Как снять приступ вегетососудистой дистонии? Врачи рекомендуют не только посещать психолога, который поможет побороть часть проблемы, но также приложить самостоятельные усилия, чтобы адекватно реагировать на каждый последующий приступ дистоний. Негативные эмоции, такие как страх, тревога, паника и ощущение собственного бессилия только учащают и усугубляют каждую атаку.

Если криз начался в домашних условиях, нужно делать все возможное, чтобы облегчить его проявление. В первую очередь рекомендуется открыть окно, наполнив помещение свежим воздухом. Он положительно воздействует на работу нервной системы и на весь организм в целом.

Чтобы обеспечить бесперебойное кровообращение, следует занять положение лежа и поднять ноги. Как только атака началась, необходимо также позаботиться о том, чтобы все тело и особенно конечности находились в полном тепле.

Если указанные меры не принесли ожидаемого эффекта, рекомендуется налить в небольшую емкость горячую воду и опустить туда ноги. Вода должна покрыть щиколотки. Подавить симптомы помогут успокоительные лекарственные средства. Быстродействующими при таких обстоятельствах считаются «Корвалол» или «Валокордин» (достаточно всего двадцати капель, разбавленных с небольшим количеством воды). В качестве альтернативы используется половина таблетки «Гидазепам», которую кладут под язык.

Что запрещено делать во время приступов

Указанные рекомендации способствуют снятию симптомов, но подобные манипуляции не должны заменить основное лечение. Бороться с ними поможет только комплексная терапия под наблюдением специалиста.

Во время атак человеку категорически запрещено:

• Заниматься вещами, которые приводят организм в состояние шока. Например, экстремальные виды спорта, прыжки с высоты в бассейне.
• Практиковать голодание.
• Употреблять напитки, содержащие кофеин.
• Заниматься интенсивными физическими нагрузками.
• Просматривать фотографии, фильмы или видеозаписи, которые негативно влияют на психику.
• Курить, употреблятьалкоголь. Следует учесть тот факт, что во многих случаях частым фактором, провоцирующим криз, является похмелье.

В то же время не рекомендуется вести малоподвижный образ жизни. Человек должен как можно чаще находиться на свежем воздухе, меньше времени проводить за компьютером или перед телевизором.

Действия при приступе в ночное время суток

Нередко приступы всд с паническими атаками могут происходить ночью. Это то время, когда организм находится в наиболее уязвимом состоянии. Как правило, кризы являются следствием негативного воздействия стрессов, которые человек пережил днем.

Обычно атаки начинаются около трех часов. Больной просыпается, ощущает лихорадку, острую нехватку воздуха, его мучает сильная головная боль, панический страх, тревога. Нередко наблюдаются нарушения в работе сердца, резкие скачки артериального давления.

Несмотря на то, что приступы в ночное время суток менее негативно воздействуют на физическое состояние организма, их признаки сильно усугубляются из-за страха. В конечном итоге это плохо сказывается на психоэмоциональном здоровье. Поскольку подобные атаки нарушают естественный процесс сна, в дневное время люди часто ощущают себя усталыми и слабыми.

Если не начать своевременное лечение, человек все больше боится засыпать, вследствие чего развивается бессонница в хронической форме. Этот фактор только учащает атаки, что может привести к возникновению депрессии.

Снять неприятные симптомы и свести к минимуму негативные последствия поможет правильное оказание первой помощи. Для начала нужно сделать все, чтобы максимально успокоиться и занять вертикальное положение. Привести сердечно-сосудистую систему в норму помогут седативные препараты. Для этой цели хорошо подойдет экстракт Валерианы или «Новопассит».

Как только первые признаки немного утихнут, нужно сделать несколько простых дыхательных упражнений. В положении сидя с закрытыми глазами необходимо выполнить глубокие вдохи и выдохи. Они окажут успокаивающий эффект и помогут вновь уснуть (при условии, что приступ протекает в легкой форме).

Вызвать «скорую помощь» нужно в том случае, если проявляются болезненные ощущения в грудной области, резко падет или повышается давление. При таких обстоятельствах врачи, прибившие на место по вызову, дадут больному препарат, который снизит активность симпатоадреналовой системы (например, «Верапамил», «Реланиум»). Заниматься самолечением при помощи подобных средств не рекомендуется, поскольку при ошибочном распознании существует риск еще сильнее усугубить ситуацию.

Лечение и профилактика

Полностью избавиться от недуга поможет комплексная терапия. Изначально пациента направляют на осмотр к невропатологу, который установит первопричину. Медикаментозный курс лечения часто включает прием препаратов, регулирующих артериальное давление, работу щитовидной железы.

Чтобы победить всд как можно быстрее, минимизировав негативное воздействие на состояние сосудов, сердца и других систем, пациенту могут порекомендовать физиотерапию, лечение в санитарно-курортных условиях, выполнение специальных гимнастических упражнений, консультации психолога.

К основным мерам профилактики относят соблюдение правил здорового образа жизни, полноценный отдых, правильное питание, умеренные физические нагрузки. Также необходимо избегать длительного воздействия солнечных лучей, исключить все вредные привычки, выполнять рекомендации врача и принимать лекарственные препараты согласно назначению.

Приступ ВСД как снять | Анатомия здоровья

Приступ ВСД, как снять его, зависит от индивидуальных симптомов. Однако, исходя из общей характеристики панической атаки, можно рекомендовать несколько приемов снятия приступа.

Общее описание приступа можно представить, как внезапное ощущение тревоги, страха, паники, дезориентации в пространстве, сопровождающееся спазмом мышц и сосудов тела: бронхов, диафрагмы, сердца, плечевого пояса.

Спазм может проявляться прерывистым дыханием, удушьем или ощущением нехватки воздуха, учащенным пульсом, болями в области сердца, изменением артериального давления, ознобом, судорогами, головокружением, иногда обмороком, а также тошной, рвотой и болями в животе.

Приступы ВСД рассматриваются как проявление расстройства вегетативной нервной системы, состоящей из двух подвидов: симпатической и парасимпатической.

Ускорение сердечного ритма является результатом стимуляции сердца симпатической нервной системой, поэтому излишнее нервное напряжение или негативные мысли, страхи приводят к сужению кровеносных сосудов и уменьшают питание организма кровью.

А поскольку человек обладает механизмами самозащиты, организм сразу же реагирует на нехватку питания ускорением сердечного ритма и приступом панической атаки.

Если в результате комплексного медицинского обследования исключены поражения внутренних органов, и поставлен диагноз вегето-сосудистой дистонии, можно предложить семь приемов по снятию симптомов.

Приступ ВСД, как снять симптомы панической атаки:

1. При первых ощущениях приближающегося приступа сесть или лечь, если возможно, и постараться расслабиться.

2. Вдохнуть животом, то есть диафрагмой, если не перехватило дыхание. Затем сделать длинный выдох и затаить дыхание. Как можно дольше не вдыхать.

Тем самым снизится гипервентиляция и увеличится концентрация углекислого газа в крови, что расширит кровеносные сосуды и снимет спазм мускулатуры.

Можно подышать в пакет, банку или сложенные в пригоршню ладони.

3. Выпить стакан теплой воды с сахаром или медом. Это позволит насытить мозг глюкозой, уровень которой во время приступа резко падает.

4. Умыться холодной водой, если позволяет состояние.

5. Улыбнуться, механически растянуть губы в улыбке несколько раз. Тем самым вы «обманете» свой мозг, и он отреагирует положительными эмоциями, как на полноценную улыбку, что успокоит вас.

6. Прочитать молитву, например, «Отче наш», если вы в сознании и можете это сделать.

7. Перевести внимание со своего состояния на воспоминание приятной «картинки», например, отдыха на море или нежных объятий любимого человека и т. д.

Если ваше состояние во время панической атаки не позволяет сделать ни одно из рекомендуемых действий, смиритесь с симптомами и ждите, когда «отпустит».

При этом, помните, что приступ не опасен, и не может привести вас к смерти или к тяжелому заболеванию (если, конечно, вы обследовались и знаете, что ваша ВСД – просто невроз – функциональное нарушение).

На вопрос: «Приступ ВСД, как снять?» медицинские работники скорой помощи отвечают, что при таких приступах экстренная помощь не нужна, а пациент должен заниматься профилактикой проявлений своего невроза.

Профилактика приступов ВСД заключается, в первую очередь, в осознании их причины, и изменении своего мышления, принципов поведения.

Основной принцип нашего мышления – негативизм, а поведения – вечная гонка за материальными выгодами. Такое мышление и поведение напрягают биоэнергетическую оболочку нашего тела. Тело управляется мозгом, а мозг – эмоциями.

Мы живем в постоянном напряжении, вот наш мозг и старается защитить тело от разрушения такими приступами – разрядками.

Помогите себе сами, подумайте и отпустите свою спешку. Куда спешить, жизнь дана, чтобы ценить то, что имеешь, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.

А вечные гонки за материальными благами, вечные страхи за себя и близких, вечная борьба с ветряными мельницами утомляют, изнашивают организм и интеллект.

Уже давно научно доказано, что наше сознание – это тончайшая и динамичная форма энергии, которая свободно течет в нашем организме и сообщается с энергией Вселенной. Поэтому наши страхи и мысленные образы становятся реальными событиями, то есть материализуются.

Какая мысль у вас возникла, такая и отразилась во Вселенной (а Вселенная – без эмоций принимает вашу мысль однозначно). Пожелаете сгоряча, себе или другим чего-нибудь плохого, именно это плохое к вам и возвращается.

Необходимо учиться мыслить положительно. Здоровье и наше мышление определяют друг друга. Об этом можно прочитать по ссылке.

Ваши приступы посланы вам Вселенной (Богом) для того, чтобы вы переосмыслили свое отношение к себе и миру, и перешли на более высокий уровень саморазвития.

В профилактике приступов ВСД особую роль играет освоение техники расслабления, другими словами, медитации.

Более подробно о симптомах и профилактике приступов ВСД как снять их поговорим в следующей статье.

Если у вас возникли вопросы, предложения или пожелания, направляйте их мне с помощью формы обратной связи, которая есть на сайте, указав ваше имя и e-mail.

Не паникуйте! Обследуйтесь! Читайте, думайте и меняйте свои мысли!

Удачи вам!

Как лечить кислотную атаку и что делать, если вы являетесь свидетелем или участником инцидента

На улицах Великобритании произошел тревожный всплеск нападений с применением кислоты, и это жестокое преступление может привести к катастрофическим последствиям и изменить жизнь травмы.

Поскольку угроза сохраняется, важно знать, что следует и что нельзя делать при оказании первой помощи, если вы оказываете помощь жертве. Вот подноготная.

4

Решам Хан облили кислотой в свой 21 день рождения — и теперь она хочет, чтобы правительство сделало больше, чтобы расправиться с злоумышленникамиКредит: Universal News (Европа)

Как лечить кислотные ожоги?

Самое важное, что вы можете сделать в случае кислотной атаки, — это облить жертву проточной водой, а не использовать влажную ткань.

Вода разбавляет кислоту, поэтому важно как можно быстрее освежиться новой чистой водой.

Новое руководство NHS England Report, Remove, Rinse инструктирует любого, кто сталкивается с жертвой, как помочь.

Доктор Адриан Бойл, представитель Королевского колледжа неотложной медицины, сказал, что важно, чтобы люди, спешащие помочь жертвам кислотных атак, сами не становились вторичными жертвами.

4

Самое важное, что вы можете сделать в случае кислотной атаки, — это как можно дольше облить раны жертвы пресной проточной водой Фото: Getty Images

Он сказал The Sun Online: «Очень важно донести до людей, чтобы люди не становились вторичными жертвами.

«Если вы видите, что кто-то подвергся воздействию кислоты, не пытайтесь отряхнуть ее руками, иначе вы получите ожог.

«Если вещество находится в форме порошка, просто смахните его щеткой, используя кусок одежды для защиты кожи».

При атаке используются не только кислые жидкости, но и очень щелочные вещества.

Доктор Бойл добавил: «Намокшие щелочные порошки могут внезапно начать реагировать».

Его трехэтапный план состоит в том, чтобы, прежде всего, не стать вторичной жертвой, позвать на помощь и набрать 999, а если есть вода, использовать ее для разбавления кислоты.

Кампания «Остановить кислотные атаки» советует людям следовать этим рекомендациям, если они стали жертвами или свидетелями кислотной атаки:

• Немедленно промойте пораженный участок пресной водой или физиологическим (соленым) раствором — всегда убедитесь, что этот источник не загрязнен.
• Продолжайте промывать обожженную часть тела прохладной водой, пока боль не утихнет. Это может занять около 45 минут
• Снимите всю одежду / украшения, которые контактировали с кислотой
• Как ни соблазнительно добавить крем для облегчения, это может повлиять на лечение, назначенное врачами
• Если возможно, свободно оберните место ожога стерильной марлей, чтобы предотвратить загрязнение раны.
• После лечения в больнице пациентам рекомендуется соблюдать строгий режим реабилитации, который включает регулярную смену повязок
• В серьезных случаях врачи могут назначить физиотерапию пострадавшим, нервная система которых пострадала от ожога
• Другим будут предложены кожные трансплантаты, чтобы уменьшить симптомы и косметические признаки приступа
• Поскольку кислотные атаки травматичны, пациентам также можно посоветовать обратиться за консультацией

Чего НЕ следует делать в случае приступа кислоты?

Вы можете подумать, что молоко может действовать как успокаивающее средство в случае кислотного ожога, но эксперты считают, что это плохая идея.

Молоко, как правило, щелочное, но по мере его выхода становится более кислым.

При контакте щелочного молока с кислотой возникает экзотермическая реакция, в результате которой выделяется больше тепла и может быть больше вреда.

Кроме того, молоко может увеличить риск заражения.

Так что всегда, всегда придерживайтесь проточной воды — и в большом количестве.

4

Решам восстанавливает свою жизнь после удара кислоты, который оставил ожоги, покрывающие ее тело.

Насколько распространены кислотные атаки в Великобритании?

Расследование Sun показало, что в Великобритании наблюдается тревожный рост числа нападений с применением кислоты — по две жертвы сжигаются каждый день.

Этот рост вызван тем, что банды отказались от использования ножей и огнестрельного оружия, чтобы попытаться избежать более суровых приговоров, если их поймают.

По данным полиции, в 2016 году пострадало 454 человека — по сравнению с 261 в 2015 году.

По данным благотворительной организации Acid Survivors Trust International, истинное число может быть больше 700.

По данным Met Police, только в Лондоне в 2017 году было зарегистрировано

465 человек.

ACID FIEND FREE

Нападавший на Кэти Пайпер будет освобожден из тюрьмы, поскольку комиссия по условно-досрочному освобождению освободит бандита

Эксклюзив

ACID HELL

Почти 50 преступлений с кислотной атакой в ​​неделю в Англии и Уэльсе, шокирующее расследование обнаружило

ACID JIHADI

UK первый кислотный убийца устроил атаку «джихада» в тюрьме после радикализации

Последняя

«КИСЛОТНАЯ АТАКА»

Женщина, пострадавшая при подозрении на кислотную атаку, после того, как на нее было брошено вещество

Эксклюзив

УЖАС ОТ БАРРАКОВ

Солдат был брошен кислотой его лицо рассечено лезвием около основания

«ЧАСЫ НАРУШЕНИЯ»

Банда похитителей схватила человека и пытала его КИСЛОТОЙ за деньги и его часы Rolex

В июле 2017 года двое мужчин совершили пять жестоких нападений с кислотой в течение ужасающих 90 минут в Лондоне.

Эти жестокие нападения последовали за публикацией трогательного открытого письма, написанного начинающей моделью и жертвой ядовитого нападения Решам Ханом.

Также сообщалось, что женщине-фельдшеру, работающей в Лондоне, также были брошены химические вещества в лицо, когда она ответила на звонок 999.

Между тем, еще одно расследование Sun в августе 2017 года показало, что 15-летний подросток все еще может покупать кислоту в магазинах в Восточном Лондоне, несмотря на то, что владельцев магазинов призывают не продавать кислоту лицам моложе 21 года.

4

За 90 МИНУТ было совершено пять жестоких атак на Хакни-роуд и прилегающих районах Фото: Twitter / @sarah_cobbold

Что делать, если вы стали свидетелем приступа кислоты?

Немедленно позвоните в службу 999, если вы станете свидетелем кислотной атаки или попали в нее.

Пока не прибудет медицинская помощь, следуйте руководству «Остановить кислотные атаки», чтобы облегчить болезненные последствия.

Оператор службы экстренной помощи также должен дать вам совет о том, как действовать в ситуации.

Артур Коллинз, бывший бойфренд звезды реалити-шоу Ферн Макканн, виновен в нападении с кислотой в лондонском клубе ,

Как прекратить тревогу или паническую атаку

«Тревога» — это общий термин, описывающий различные переживания, включая нервозность, страх, опасения и беспокойство, которые характерны для некоторых расстройств психического здоровья. Хотя у большинства из нас в какой-то момент возникает тревога, это полностью отличается от приступа паники или тревожного расстройства. Нормальные чувства нервозности, беспокойства и страха часто имеют известные триггеры (серьезный экзамен, проблемы с деньгами или обнаружение ошибки). Но когда у вас полномасштабная паническая атака или приступ паники, симптомы — боль в груди, покраснение кожи, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание — могут заставить вас почувствовать, что вы упадете в обморок, потеряете рассудок или умрете. ,На самом деле вы этого не сделаете. Ключ к выживанию — узнать все, что можно о приступах паники, и отработать навыки, необходимые для их преодоления.

По данным клиники Майо, признаки приступа паники включают:

• Спазмы в животе
• Боль в груди
• Озноб
• Головокружение, бред или обморок
• Страх потери контроля или смерти
• Чувство нереальность или отстраненность
• Головная боль
• Приливы
• Тошнота
• Онемение или покалывание
• Учащенное сердцебиение
• Чувство надвигающейся гибели или опасности
• Одышка или стеснение в горле 9000
9000 Дрожь в горле 9000 или встряхивание

Причины приступов паники до конца не изучены.Некоторые травмирующие жизненные события могут вызвать приступы паники, если человек склонен к депрессии или тревожным расстройствам. Кроме того, приступы паники могут вызывать заболевания и некоторые лекарства. Многие считают, что приступы паники возникают в семьях с генетической предрасположенностью. Другими словами, если у вашей мамы и ее сестры были приступы паники, вполне вероятно, что вы тоже.

Американская ассоциация тревоги и депрессии предлагает практические стратегии борьбы со стрессом и приступами паники, в том числе:

• Примите тот факт, что вы не можете все контролировать.
• Сделайте все возможное.
• Сохраняйте позитивный настрой.
• Узнайте, что вызывает у вас беспокойство.

Последняя стратегия — изучение того, что вызывает у вас тревогу, — важна. Иногда вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы побороть тревогу, вместо того, чтобы позволить спусковому крючку победить вас. Например, если знакомство с новыми людьми вызывает у вас сильное беспокойство, подумайте о том, чтобы пойти с другом на встречу с новыми соседями. Как только вы сделаете это с легкостью, вы сможете двигаться вперед и встречаться с людьми самостоятельно.Все сдерживаемые приступы страха и тревоги начнут исчезать, когда вы привыкните к общению с окружающими.

Другие меры, связанные с образом жизни, могут помочь вам контролировать приступы паники. Например, избегайте алкоголя и кофеина, которые могут усугубить беспокойство, заставляя ваше сердце биться чаще. Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Высыпайтесь, особенно когда вы в стрессе. Делайте упражнения каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровым.

«К этим методам нужно привыкнуть», — говорит Дэйв Карбонелл, доктор философии, психотерапевт из Чикаго, но важно научиться справляться с приступами паники, чтобы боязнь другого человека не удерживала вас дома и не ограничивала ваши возможности. виды деятельности.Исследование, проведенное в исследовании «Альтернативные методы лечения в здоровье и медицине » в 2013 году, показало, что могут помочь несколько подходов к управлению тревожностью, включая такие стратегии, как дыхание и ведение дневника.

Вот как остановить приступ паники и выздороветь.

.

Что делать (и носить с собой), чтобы справиться с панической атакой

Когда у меня случилась первая паническая атака в 19 лет, я с абсолютной уверенностью верил, что нахожусь в смертельной опасности. Я лежу на кровати в своей комнате в общежитии несколько часов, сжимая колотящееся сердце и хватая ртом воздух. Пятнадцать нескончаемых минут спустя казалось, что этого никогда не было, и я чувствовал себя относительно нормально, но это был не последний инцидент. У меня было еще много панических атак, и с тех пор мне поставили диагноз паническое расстройство (ПД).Я среди двух-трех процентов американцев с PD; в то время как 18,1 процента американцев страдают тревожным расстройством в целом — наиболее распространенным психическим заболеванием. С того дня я лечил свое состояние с помощью терапии и лекарств.

Несмотря на то, что я управляю своим PD, я все еще страдаю от случайных панических атак, но с профессиональным руководством (обязательно) я узнал, что есть простые вещи, которые я могу сделать, чтобы остановить паническую атаку в ее следах. Я поговорил со специалистами в области психического здоровья, чтобы обсудить, почему мои собственные методы работают и что еще могут сделать те из нас, кто страдает паническими атаками.

Паническая атака возникает из ниоткуда и не является приступом паники

Хотя мы склонны использовать термины «паническая атака» и «приступ паники» как синонимы, стоит отметить, что с профессиональной точки зрения (и при обращении к Руководству по диагностике и статистике психических расстройств, также известного как DSM – 5), на самом деле нет такой вещи, как приступ паники, как таковой.

«Тревога — это чрезмерное постоянное беспокойство по поводу неизбежного события, которое может длиться некоторое время. Паническая атака — это приступ сильного страха, который обычно длится менее 30 минут », — сказал доктор.Кэролайн Родригес, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде, сказала NBC News ЛУЧШЕ. Она говорит, что никогда не использовала бы термин «приступ паники» для определения любого такого события, отмечая, что этот термин является чем-то вроде «непрофессионального подхода».

Кроме того, когда панические атаки связаны с паническим расстройством, они возникают неожиданно без явного триггера, но любой может испытать паническую атаку. «Если вы, например, боитесь высоты и находитесь на крыше, у вас может быть паническая атака.Разница здесь в том, что в этом случае паническая атака имеет ясную причину, тогда как в случае панического расстройства нет очевидного виновника в окружающей среде.

Знайте признаки панической атаки

«Часто, когда вы не знаете физиологических признаков панической атаки, вы можете чувствовать себя более напуганным, представляя, что у вас сердечный приступ», — говорит Энни Райт, LMFT и владелец и клинический директор Evergreen Counseling. «Прочтите признаки панической атаки, чтобы знать, с чем вы имеете дело.»

Доктор Родригес рекомендует просмотреть веб-сайт Американской ассоциации тревоги и депрессии, который охватывает все симптомы:

• Сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Дрожь или дрожь
• Ощущение одышки или удушение
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Чувство головокружения, неустойчивость, головокружение или обморок
• Озноб или ощущение жара
• Парестезия (онемение или покалывание)
• Дереализация ( чувство нереальности) или деперсонализации (отстранение от себя)
• Страх потерять контроль или «сойти с ума»
• Страх смерти

Родригес добавляет, что очень важно пройти медицинский осмотр, чтобы исключить другие проблемы.

Запишите факты и мантры на карточке и держите их при себе.

Один из инструментов, который мне помог, — это осознание того, что даже самая жестокая паническая атака не может меня убить. Доктор Родригес рекомендует записать этот факт в учетную карточку или в свой телефон, чтобы прочитать, когда вы почувствуете, что что-то приближается. «Панические атаки не опасны для жизни», — говорит она. «Запишите это. И, возможно, добавьте себе заметку: «Вы и раньше переживали панические атаки. Вы выживете в этом. ”

Dr.Пракаш Масанд, основатель Центра психиатрического мастерства, рекомендует записать несколько положительных мантр, чтобы избавиться от катастрофического образа мыслей. «Или еще лучше, приготовь свой собственный. Если у вас есть негативные мысли о мраке и гибели, запишите несколько положительных и более реалистичных опровержений ».

Связанные

Визуализируйте свою панику как волну

Получите лучший информационный бюллетень.

«Когда вы начинаете испытывать панические ощущения, вместо того, чтобы пытаться избавиться от них, визуализируйте каждое чувство как волну, на которой вы катаетесь, пока она не остановится на берегу», — говорит д-р.Чак Шеффер, психолог, специализирующийся на силе. «Ожидайте, что волна пройдет и станет все менее и менее интенсивной по мере того, как она поднимается. Напомните себе, что если вы чувствуете, что утонете под волной, это не значит, что вы не умеете плавать. Вы также можете напомнить себе, что панические ощущения — это просто проходящие волны в постоянном мощном океане, которым являетесь вы ».

Доктор Родригес дополняет эту метафору, добавляя, что волны будут подниматься и опускаться, и что обычно паническая атака достигает пика через 10 минут, а затем стихает.

Используйте свой смартфон для отвлечения внимания

Мои слова с друзьями зависимость немного выходит из-под контроля, но она, несомненно, пригодится, когда меня затмевает паника.

«Полезны такие игры, как кроссворды и поиск слов, — говорит доктор Масанд. «Идея в том, что это может отвлекать внимание от страха или симптомов тревоги, связанных с телом. Наши смартфоны предлагают множество отличных инструментов, и это то, что большинство из нас уже носит с собой. Загрузите несколько игр, которые отвлекут вас и отвлекут от неприятных симптомов, которые вы испытываете.Вы также можете скачать расслабляющую музыку и сеансы релаксации с гидом ».

Медленное, глубокое дыхание является ключевым, но вы должны практиковаться каждый день.

Длинные глубокие вдохи успокаивают ваше тело, но их может быть сложно выполнить, если вы не привыкли их делать. Доктор Шеффер предлагает, чтобы вам было проще выполнять эту практику ежедневно — с тревогой или без.

«Практикуйте дыхание всем телом каждый день», — сказал он NBC News ЛУЧШЕ. «Сделайте глубокий вдох через нос и представьте, что все ваше тело наполняется воздухом, как воздушный шар.Затем сделайте свой рот маленьким, как будто вы выдыхаете через трубочку. Медленно выдохните через рот, пока не почувствуете, что весь воздух полностью покинул ваше тело. Повторите это примерно 10 раз и обратите внимание на любые изменения частоты сердечных сокращений или напряжения тела. Когда вы освоитесь с этим типом дыхания, используйте его во время панической атаки, чтобы замедлить сердцебиение и успокоиться ».

Носите эфирные масла, плюшевую ткань и другие мультисенсорные предметы.

Один из худших симптомов панических атак в моем опыте — это чувство «нереальности» — как будто я каким-то образом нахожусь вне своего тела.Доктор Родригес рекомендует носить с собой предметы, которые помогут задействовать ваши чувства и заземлить вас.

«Такие вещи, как эфирные масла (попробуйте лаванду или перечную мяту), могут помочь вам вернуться в свое тело», — говорит она, добавляя, чтобы носить с собой мягкий пушистый кусок ткани или даже чувствовать свою рубашку. «Почувствуйте это, подумайте об этом, послушайте».

«Другие способы закрепить себя во время нападения включают в себя растирание рук или босых ног о такую ​​поверхность, как стул, диван или коврик», — говорит доктор Шеффер.«Положите кубик льда в бумажное полотенце и с силой сожмите его одной рукой в ​​течение минуты, пока не почувствуете холод и дискомфорт. Поменяйте руки и повторяйте, пока не получите те же ощущения в другой руке ».

.

Prevention, When Alone, and More

Многие люди беспокоятся о сердечном приступе в течение своей жизни, и на это есть веские причины: по оценкам, у американца сердечный приступ случается каждые 40 секунд.

Несмотря на то, что сердечный приступ может быть смертельным, десятки тысяч американцев ежегодно переживают сердечные приступы.

Быстрые действия при подозрении на сердечный приступ могут значительно повысить ваши шансы на выживание.

В большинстве случаев сердечные приступы начинаются медленно, с легким дискомфортом и болью, предупреждающими об опасности еще до того, как они начнутся.Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, позвоните 911 или попросите кого-нибудь позвонить 911 немедленно.

Это могут быть признаки сердечного приступа:

• Дискомфорт в груди, особенно в центре, который длится более нескольких минут или приходит и уходит. Дискомфорт может ощущаться как тяжесть, полнота, сдавливание или боль.
• Дискомфорт в верхней части тела, например в руках, спине, шее, челюсти или животе. Это может быть похоже на боль или общий дискомфорт.
• Одышка. Это может сопровождаться дискомфортом в груди или без него.
• Необычные ощущения, такие как холодный пот, тошнота, рвота, головокружение или головокружение. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают подобные симптомы.

1. Попросите кого-нибудь вызвать скорую помощь

Если поблизости есть другие люди, попросите их остаться с вами до прибытия работников скорой медицинской помощи (EMS). Позвонить по номеру 911 — это обычно самый быстрый способ получить неотложную помощь, в отличие от того, чтобы попросить кого-нибудь отвезти вас в больницу на своей машине.Работники скорой помощи обучены оживлять людей, перенесших сердечные приступы, а также могут доставить вас в больницу для оказания быстрой помощи.

Если вы находитесь в общественном месте, например, в магазине, школе, библиотеке или на рабочем месте, велика вероятность, что под рукой окажется дефибриллятор.

Дефибриллятор — это устройство, которое сотрудники скорой помощи используют для оживления людей, страдающих сердечными приступами. Если вы все еще находитесь в сознании в начале сердечного приступа, попросите кого-нибудь поблизости найти ближайший дефибриллятор.Дефибрилляторы поставляются с простыми в использовании инструкциями, поэтому работник скорой помощи может оживить вас в случае сердечного приступа.

2. Примите аспирин.

Когда вы все еще в сознании, примите обычную дозу аспирина (325 миллиграммов), если она у вас есть. Аспирин замедляет свертываемость крови. Во время сердечного приступа аспирин замедляет свертывание крови и сводит к минимуму размер тромбов, которые могли образоваться.

Как только прибудет скорая помощь, они доставят вас в больницу, где вам окажут помощь в связи с сердечным приступом определенного типа.

Узнайте больше о лечении различных типов сердечных приступов.

Если вы один и испытываете какой-либо из вышеперечисленных симптомов сердечного приступа, немедленно звоните 911. Примите аспирин, если он у вас есть. Затем откройте входную дверь и лягте рядом с ней, чтобы сотрудники службы неотложной помощи могли вас легко найти.

Нет, не существует быстрого способа остановить сердечный приступ, не обратившись за неотложной медицинской помощью в больнице. В Интернете вы найдете множество «быстрых» методов лечения сердечного приступа. Однако эти «быстрые» методы лечения неэффективны и могут быть опасны из-за отсрочки оказания неотложной медицинской помощи.

СЛР от кашля

Один из видов лечения, который можно найти в Интернете, называется СЛР от кашля. Некоторые интернет-источники утверждают, что глубокое дыхание, а затем глубокий кашель может повысить кровяное давление на секунду или две. Источники говорят, что это может доставить больше крови в ваш мозг. В заявлении также говорится, что если ваше сердце бьется нормально, глубокий кашель может вернуть его в норму.

Но Американская кардиологическая ассоциация не поддерживает СЛР при кашле. Во-первых, его нельзя использовать для лечения невосприимчивого человека, потому что он не может кашлять.

Вода и кайенский перец

Еще одна неэффективная онлайн-рекомендация — выпить стакан воды с ложкой кайенского перца. Некоторые люди говорят, что кайенский перец — это стимулятор, способный увеличить частоту сердечных сокращений и разносить кровь по всему телу, балансируя кровообращение. Некоторые утверждают, что кайенский перец мгновенно останавливает кровотечение.

Однако нет доказательств того, что кайенский перец или другие виды перца полезны, если принимать их в начале сердечного приступа.Более того, непонятно, как капсаицин может взаимодействовать с аспирином при приеме во время сердечного приступа — и эксперты знают, что аспирин полезен.

Хотя вы не можете контролировать все факторы риска сердечного приступа, такие как старение, пол (мужчины подвержены более высокому риску) и наследственность, некоторые из них вы можете контролировать. Чтобы предотвратить риск сердечного приступа:

• Бросьте курить и сведите к минимуму воздействие пассивного курения.
• Возьмите под контроль свой высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, изменив свой рацион, сбросив вес, принимая лекарства или выполняя комбинации этих действий.
• Будьте физически активными ежедневно.
• Контролируйте свой вес, если у вас избыточный вес или ожирение.
• Если у вас диабет, будьте осторожны, придерживаясь плана лечения и контролируя уровень сахара в крови.
• Справьтесь со стрессом в своей жизни, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, или попробуйте разговорную терапию.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, богатой множеством витаминов и минералов.

.